თქვენ შეიძლება უბრალოდ ვერ შეამჩნიოთ ისინი. ამიტომ, ამ სტატიაში მე მაინც შევეცდები ვუპასუხო კითხვას -

როდესაც შენი სული ცუდად გრძნობს თავს, როგორც ჩანს, მშვენივრად ხვდები, რომ ეს დროებითია და რომ მალე მძვინვარე ქარიშხალივით გაივლის და მშვენიერი ამინდი დადგება. უბრალოდ ლოდინი არ მინდა. მინდა პროცესი დავაჩქარო, რადგან ასე გაგრძელება აღარ შეიძლება.

დამწყებთათვის, კარგი იქნება თუ თქვენ დაიკავეთ თქვენი პოზიცია. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ყველანი მიდრეკილნი ვართ ბლუზისკენ ამა თუ იმ ხარისხით. ამის მიზეზები უთვალავია. მაგალითად, წელიწადის დრო, მზის ნაკლებობა, ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები, მუდმივი ან როცა არაფერ შუაშია საკუთარ თავთან და ასე უსასრულოდ. ამიტომ შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ამჟამად საუკეთესო ხასიათზე არ არის. ამ ფაქტის გაცნობიერება და ამჟამინდელი პოზიციის მიღება უკვე ნახევრად ეხმარება გონს მოსვლას. შეიძლება არ გჯეროდეთ, მაგრამ ასეა.

მიღების შემდეგ, კარგი იქნება თუ თქვენ დაადგინეთ თქვენი ცუდი განწყობის მიზეზი. ვფიქრობ, თქვენ მშვენივრად იცით, რომ პრობლემის მიზეზთან გამკლავება, ეს ნიშნავს მის ნახევრად გადაჭრას. თუ ახლა თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინ რაღაც გაწუხებთ. დროა გავიგოთ ზუსტად რა და როგორ გამოვასწოროთ. ამისათვის საჭიროა ძალისხმევა. დიახ, ვიცი, რომ ცუდ მდგომარეობაში ამის გაკეთება სულაც არ არის ადვილი. მაგრამ გინდა მეტი გაუძლო? ასევე, აზროვნების პროცესიც ეხმარება. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, გირჩევთ შეცვალოთ სიტუაცია. ქალაქგარეთ მოგზაურობა იდეალური გამოსავალი იქნება ამ სიტუაციიდან, რადგან სუფთა ჰაერი და სიმშვიდე დაგეხმარებათ ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში.

შემდეგი ნაბიჯი, რომელიც აუცილებლად უნდა გადადგათ არის დაიწყეთ განწყობის გამაძლიერებელი საკვების ჭამა. მე არ ვსაუბრობ მხოლოდ შოკოლადებსა და ტკბილეულზე. ასეთი პროდუქტების ჩამონათვალში შედის რძე, კიტრი და პომიდორი, თევზი, მოცვი, წითელი წიწაკა, ბანანი, იოგურტი და ხაჭო, მთელი მარცვლეულის ფქვილის პროდუქტები, სხვადასხვა მარცვლეული და ნუში, ასევე ციტრუსები. შეიძლება არ დაიჯეროთ, რომ ასეთმა შერევამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, მაგრამ გირჩევთ გამოიყენოთ ეს რჩევა. ასევე, არ დაგავიწყდეთ კერძების ლამაზად გაფორმება. ძალიან მაგარი იქნება, თუ კერძების მომზადებას შეუდგებით. გარდა ამისა, სასიამოვნო სურნელები და სიამოვნება თქვენი საქმით გაიძულებთ დაივიწყოთ ყველანაირი საზრუნავი.

როცა გულით თავს ცუდად გრძნობ, შეგიძლია, ასე ვთქვათ, "გადაიღე შენი სული"თქვენს თანამოსაუბრეს. ეს ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გზაა გონების მოსასვლელად. ეს მეთოდი თქვენთვის ყველაზე სასიამოვნოა და არც ისე სასიამოვნოა თქვენი თანამოსაუბრისთვის, რადგან მას მოუწევს თქვენი ჩივილების მოსმენა და ნაჭუჭის გასუფთავება. თქვენი თანამოსაუბრე შეიძლება იყოს მშობლები, შეყვარებული ან მეგობარი, ფსიქოლოგი. მთავარია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც მზად იქნება მოგისმინოთ და ადეკვატური რჩევა მოგცეთ. თუ არავის გყავს პრეტენზია, მაშინ შენ თვითონ, ხმამაღლა გამოხატე ყველაფერი, რაც არ გიხდება. ასეთი პროცედურის შემდეგ აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობთ და ამას თავადაც იგრძნობთ. შესაძლოა, თქვენი თანამოსაუბრეც უკეთ იგრძნობს თავს. თქვენი ჩივილების შემდეგ ის მიხვდება, რომ მისი ცხოვრება არც ისე ცუდია! ასე რომ თქვენ ორივე გაიმარჯვებთ.

როცა თავს ცუდად ვგრძნობ, ჩემს საყვარელ ფილმებს ვრთავ. ფილმის ყურებისას ჩემი ყურადღების ვექტორი შორდება ჩემს პრობლემებს და მიდის სხვის პრობლემებზე, ანუ ფილმის მთავარი გმირების პრობლემებზე. თუ ფილმი კომედიაა, მაშინ ყველაფერი გასაგებია. კომედია ყოველთვის ამაღელვებელია მაშინაც კი, როცა არ გინდა. ასე რომ არ მესმის შენი, რატომ ხარ ისევ ამ გვერდზე და არ ეძებ კომედიურ ფილმს? გაინტერესებთ სხვა რჩევები? შემდეგ წაიკითხეთ ეს სტატია შემდგომში.

ძალიან ხშირად, აპათიის მიზეზი არის დაღლილობა და გაუთავებელი სტრესი. და როცა გულით თავს ცუდად გრძნობთ, სხეული გაძლევს იმის გაგებას, რომ რობოტი არ ხარ და კარგად უნდა დაისვენო. გარშემორტყმული იყავით მზრუნველობით, რადგან სინამდვილეში თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვისთან ერთადაც მთელ ცხოვრებას გაატარებ. დაიწყეთ საკუთარი თავის განებივრება. წადი და გაიკეთე მასაჟი.ეს ზოგადად იმდენად გეხმარება, რომ მოგეჩვენებათ, რომ არასდროს გქონიათ ცუდი განწყობა. შემოწმებულია პირადად ჩემ მიერ - შედეგები შოკისმომგვრელია. მასაჟის გარდა თბილი აბაზანა გამოჯანმრთელებას უწყობს ხელს. ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როცა ამაზე ვსაუბრობ. უბრალოდ, რატომღაც, ბევრი უგულებელყოფს ბანალურ რჩევას, აკეთებს ნაჩქარევ დასკვნებს. ძალიან გამიხარდება, თუ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ ერთ რჩევას მაინც მიჰყვებით.

კიდევ ერთი რჩევა, რომელიც მინდა მოგცეთ, არის ის, რომ ის ყველასთვის არ არის განკუთვნილი. ეს დამოკიდებულია ადამიანის ტიპზე. როცა თავს ცუდად ვგრძნობ, ვცდილობ, გარშემორტყმულიყავი მეგობრებით. როგორც უკვე ვთქვი, შეგიძლიათ უჩივლოთ მათ. და უბრალოდ, ხალხის კომპანიაში ყოველთვის სახალისოა. ხანდახან წუწუნებენ და მესმის, რომ ყველაფერი ჩიკი-პიკი მაქვს. თუ ინტროვერტი ხართ, მაშინ საკუთარ თავთან მარტოობა თქვენთვის შესაფერისია. მარტოობაც ეხმარება საკუთარ თავთან მისვლას. გარდა ამისა, საუკეთესო მოდის მხოლოდ მაშინ, როცა საკუთარ თავთან რჩები.

შესანიშნავი პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც სული ცუდად გრძნობს თავს, იქნება -. ბევრი იფიქრებს, რომ ეს რჩევა სისულელეა. მაგრამ ეს რჩევა ნამდვილად სისულელეა. აბა, როგორ შეგიძლია გამოიჩინო მადლიერება, როცა გული ცუდად გაქვს? და შენ იწყებ მადლობის გადახდას იმისთვის, რაც გააკეთე ამ ცხოვრებაში. ვიცი, რომ ბევრი გამარჯვებაა შენს ცხოვრებაში, რომლებიც დაგავიწყდა. მაგალითად, უნივერსიტეტში წარმატებით ჩაბარება, ან კონკურსის მოგება, ან იქნებ ისეთი რამ გააკეთე, რასაც საკუთარი თავისგან არ ელოდი? სიგიჟეები გავაკეთე ცხოვრებაში და მადლობელი ვარ ამისთვის. ხანდახან არ მესმის, როგორ მოვახერხე ეს? ახლა ამას ნამდვილად არ გავაკეთებდი! იგივეა შენთვისაც. გაიხსენეთ ის მომენტები, როცა აჯობეთ საკუთარ თავს და მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს ამისთვის. კარგად ხარ!!!

სხვათა შორის, ბიჭებო... რაც შეეხება ექსტრემას. მხოლოდ ერთი შემთხვევა გამახსენდა ჩემი ცხოვრებიდან. დიდი ხნის წინ იყო და იმ დროს თავს ცუდად ვგრძნობდი. აღარ მახსოვს რატომ. უბრალოდ დივანზე ვიჯექი და ვიტანჯებოდი. მერე ვიფიქრე, თუ თავს ცუდად ვგრძნობ, უარესად გავხდე-მეთქი. იმ დროს ერთი გოგო მომწონდა, მაგრამ პაემნებზე დაპატიჟების სული არ მქონდა. მეშინოდა უარის. შემდეგ კი გადავწყვიტე განწყობა კიდევ უფრო გამეფუჭებინა. როცა მისი ნომერი ავკრიფე, დავინახე, რომ გული მკერდიდან გადმოხტა შიშით (არა პირდაპირი მნიშვნელობით). მან ტელეფონი აიღო და მე ვაღიარე ყველაფერი. შემდეგ 20 წამი დუმილი. იმ წამებში კინაღამ გამაოგნდა, მაგრამ მან გამომეხმაურა. შემდეგ ორი საათის განმავლობაში ვსაუბრობდით ტელეფონზე. საუბრის შემდეგ ეიფორიული ვიყავი და ყველაფერი იმიტომ, რომ გავბედე ის, რისი გაკეთებაც არ გავბედე. მინდოდა, ჩემთვის უფრო გამეუარესებინა, მაგრამ პირიქით გამოვიდა.

ასე აკეთებ იმას, რის გაკეთებასაც დიდი ხანია ვერ ბედავ. შეგიძლიათ დაურეკოთ უფროსს და უთხრათ ყველაფერი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის მერე გაგათავისუფლებს. თქვენი სიტყვიერი ცემის შემდეგ ის მეტ პატივს მოგცემთ. და არა მხოლოდ ის, არამედ თქვენი კოლეგებიც. მოკლედ, გჭირდება ადრენალინი განწყობის ასამაღლებლად. გიჟურად ჟღერს, მაგრამ ეს მეთოდი ნამდვილად ეხმარება.

იმის შესახებ, თუ როგორ გვეხმარებიან შინაური ცხოველები ჩვენთვის ცხოვრების არცთუ საუკეთესო პერიოდებში - მთელი ინტერნეტი გადაწერილია. ასე რომ, იგივეს ვიტყვი - შეიძინე შინაური ცხოველი. მასთან არ მოგბეზრდებათ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის აფუჭებს იქ, სადაც არ არის საჭირო.

იყავი დაკავებული. ვიცი, რომ ეს ზედმეტად უცნაურად ჟღერს და მასზე ყველა სტატიაში წერია საკვანძო სიტყვის ქვეშ. რატომღაც ბევრი წერს, რომ დაკავების საუკეთესო საშუალება რემონტია. მე გადავწყვიტე ამ თეორიის შემოწმება და დიახ, ეს მართლაც ძალიან სახალისოა. საშხაპეში კარს რომ ვასწორებდი, ვერ შევამჩნიე როგორ გაფრინდა დრო. მთელი სამი საათი გავიდა. არა, აბა, თქვენ წარმოიდგინეთ, სამი საათის განმავლობაში ერთ კარზე ვჩხუბობდი. ამ წუთში მხოლოდ კარზე ფიქრობ, კარგი, ხანდახან გეფიცები, როცა მარჯვენა ჭანჭიკს კარგავ. სინამდვილეში, ეს არის სუპერ ძლიერი გზა ცუდი განწყობისგან თავის დასაღწევად.

იცი, ერთხელ სარკეში ჩავიხედე და ჩემი პირქუში სახე დავინახე. და მერე დავიწყე სახეების კეთება. თავიდან ცოტა, მერე ყველაფერი წავიდა. იმდენი სიცილი იყო. შემდეგ ოთახში ჩემი ძმა შემოვიდა, ისე შემომხედა, თითქოს უნამუსო ვიყავი და ჩემთან სახეების გაღება დაიწყო. ძალიან სახალისო იყო!!! ვიცი, რომ შეიძლება იფიქრო, რომ მე ვარ აბსურდი, რომ გეუბნები, რომ სახეები აიღე. ფაქტობრივად, საკმაოდ ადეკვატური ადამიანი ვარ და მაქსიმალურად ვცდილობ, კითხვაზე პასუხი გავცე . თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება, მაგრამ თუ გადაწყვეტთ, არ ინანებთ.

და ბოლო რჩევა, რომელიც მინდა მოგცეთ, არის იოგას გაკეთება. იოგა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ორგანოების მუშაობის ჰარმონიზაციის გზით, არამედ აუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას.

გირჩევთ შეიძინოთ კურსი. ამ კურსში დასახული მეთოდოლოგიის დაცვით, თითქმის ყოველთვის საუკეთესო განწყობაზე იქნებით + გაახანგრძლივებთ ახალგაზრდობას. ეს შესაძლებელი გახდა იოგას დახმარებით. იოგა ჯანმრთელობის, სილამაზისა და დღეგრძელობის გასაღებია. .

გირჩევთ ეწვიოთ გვერდს. იქ შეგიძლიათ იყოთ ძალიან დაკავებული თქვენი სურვილების კოლაჟის შექმნით. ყურადღების მთელი აქცენტი იქნება იმაზე, რისი მიღებაც გსურთ ამ ცხოვრებაში. ეს პროცესი სიტყვებით შეუძლებელია, ის უნდა განიცადო. Მზად ხარ? Შემდეგ შენ.

ამ სტატიაში "რა უნდა გააკეთო, როცა გული ცუდად ხარ?" დასრულდა. გისურვებთ კარგ განწყობას!!!

რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ცუდად გრძნობ

	მოსწონს

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთ თემაზე, როგორიცაა "გულის სიმძიმე". ბევრი ჩივის, რომ ამ უსიამოვნო განცდას ვერ იშორებს. განვიხილავთ ამ გრძნობის წარმოშობას, მის სხვადასხვა ტიპებს და ამ უსიამოვნო მდგომარეობიდან გამოსვლის გზებს.

უპირველეს ყოვლისა, მოდით გადავთარგმნოთ ეს აბსტრაქტული გამოთქმა უფრო კონკრეტულ მიმართულებით. როგორ ვლინდება ეს გრძნობა? ის ვლინდება როგორც შფოთვის გაურკვეველი გრძნობა სადღაც მკერდში. არის განცდა, რომ სუსტი ელექტრული დენი შემოდის შიგნით. "გული ფრიალებს." ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებაა, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანებს სურთ მისგან თავის დაღწევა. ასე რომ, სულში სიმძიმე არის შფოთვის განცდა.

როდის ჩნდება შფოთვა?

ეს ხდება მაშინ, როცა რაღაც გადაუჭრელი პრობლემა გვეკიდება, როცა ვგრძნობთ რაიმე სახის უბედურების მოახლოებას, როცა რაღაცის გამოსწორება გვჭირდება და როცა რაღაც გაურკვევლობაში ვართ და უცნობი გვიწევს.

რა საერთო აქვთ ამ სიტუაციებს?

უპირველეს ყოვლისა, მათ აერთიანებს გამოსავლის პოვნა და დაუყოვნებელი მოქმედების აუცილებლობა. შფოთვის გრძნობა გვაიძულებს ვიმოქმედოთ და ვეცადოთ თავიდან ავიცილოთ უმოქმედობის ზოგიერთი უარყოფითი შედეგი.

ამრიგად, უნდა გვესმოდეს, რომ "სულში სიმძიმე" არ არის დაავადება, არამედ სიმპტომია. ჩვენი გრძნობები გვაიძულებს ვიმოქმედოთ, სანამ გვიან არ არის. ამრიგად, გონივრული იქნებოდა ებრძოლოთ არა შფოთვის გრძნობით, არამედ იმ სიტუაციასთან, რამაც ის გამოიწვია.

მაგალითს მოვიყვან საკუთარი გამოცდილებიდან. ჩემი ერთ-ერთი ნაცნობი, ორმოცდაათიანი მამაკაცი, რომელიც უჩიოდა შფოთვის გრძნობას ფორმულირებაში „სულში სიმძიმე რამდენიმე თვის განმავლობაში“. მას შემდეგ რაც დავიწყე მისი დაკითხვა მის ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების შესახებ, რომლებიც წინ უძღოდა შფოთვის დაწყებას, აღმოჩნდა, რომ სანამ ისინი გაჩნდებოდნენ, მას დიდი ჩხუბი ჰქონდა შვილთან. ამ რამდენიმე თვის განმავლობაში ისინი არასოდეს შერიგდნენ (რატომ ეს ცალკე საკითხია), მაგრამ ემოციურ მდგომარეობას არ დაუკავშირა წინა ვითარებასთან. ჩემს მეგობარს რატომღაც არ სურდა ამ ორი მოვლენის დაკავშირება. მუშაობის პროცესში დავადგინეთ ჩხუბის მიზეზები და ამ კაცმა შვილთან მშვიდობის დამყარება მოისურვა. მალევე გააკეთა და სულში სიმძიმე გადაირია.

ამ მაგალითში ადამიანი ქვეცნობიერად გრძნობდა, რომ შერიგება იყო საჭირო, მაგრამ მისმა წყენამ ხელი შეუშალა მას ამის გაკეთებაში. ამავდროულად, მას არ სურდა სიტუაციის და მისი მდგომარეობის ერთმანეთთან დაკავშირება, ცდილობდა გამოსულიყო შიდა კონფლიქტიდან (უკმაყოფილების გრძნობა და მშვიდობის დამყარების სურვილი).

ამრიგად, სულში სიმძიმე მოწმობს რაღაც გადაუჭრელ ცხოვრებისეულ სიტუაციაზე, რომელიც, თუმცა, შეიძლება არ განხორციელდეს. ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შფოთვასთან მუშაობა უნდა შედგებოდეს იმ გარემოებების გარკვევაში, რომლებიც წინ უძღოდა მის გამოჩენას. ეს საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ „მოქმედების სურვილი“, რაც სულში სიმძიმის განცდას იწვევს.

მე აღვნიშნავ, რომ ადამიანს ყოველთვის არ შეუძლია ამის გაკეთება დამოუკიდებლად, რადგან ამას შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანის ცრუ წარმოდგენებმა იმის შესახებ, თუ რა ამოძრავებს მას.

სიტუაციის გადაწყვეტა.

კარგია, როცა სიტუაციის მარტივად მოგვარება შესაძლებელია, მაგრამ ხდება ისე, რომ მისი მოგვარება ძალიან რთულია ან შეუძლებელი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც სიტუაციის გადაწყვეტა ჩვენზე კი არ არის დამოკიდებული, არამედ სხვა ადამიანებზე, ან ჩვენს კონტროლს მიღმა სხვა გარემოებებზე. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ჩვენი გრძნობების ახსნა, რომ რაღაცაში უძლური ვართ.

რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში?

ყველაფერი მარტივია. გრძნობები ჩვენგან მოქმედებას მოითხოვს, რაც ნიშნავს, რომ მოქმედება უნდა იყოს უზრუნველყოფილი. თუ ჩვენ თვითონ ვერ გავუმკლავდებით სიტუაციას, შესაძლოა სხვა ადამიანებმა გაუმკლავდნენ მას. თქვენ უნდა სთხოვოთ ხალხს დახმარება. დახმარების თხოვნაც ისეთი ქმედებაა, რომელიც ცოტათი დაგამშვიდებს. გარდა ამისა, დიდია ალბათობა იმისა, რომ დახმარება რეალურად მოაგვარებს სიტუაციას.

სამწუხაროდ, არის სიტუაციები, რომლებსაც ვერც თქვენ და ვერც სხვა ადამიანები ვერ გადაჭრით. ასეთ შემთხვევებში ადამიანს სჭირდება სხვა ადამიანების მორალური მხარდაჭერა.

ასეთ ვითარებაში, სირთულეებისგან ყურადღების გადატანა შეიძლება დაგვეხმაროს.

მაგალითად, მნიშვნელოვანი საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემთხვევაში, სხვა უარყოფითი ტენდენციების გარდა, შეიძლება შეინიშნოს შფოთვის განცდაც. ვერაფერს გააკეთებთ ასეთ დანაკარგთან დაკავშირებით, ამიტომ ყურადღების გაფანტვა დაგეხმარებათ ასეთ სიტუაციაში. იქნებ ვინმემ დამეხმაროს. მაგრამ ეს კიდევ ერთი, ბევრად უფრო რთული თემაა, რომელზეც ახლა არ შევჩერდებით.

რა არ უნდა გაკეთდეს?

ბევრ ადამიანს ამჯობინებს შფოთვასთან გამკლავება სხვადასხვა ქიმიური საშუალებებით, როგორიცაა ალკოჰოლი, სედატიური საშუალებები, ნარკოტიკები და ა.შ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მათ არ შეუძლიათ დაეხმარონ შფოთვის დაძლევაში, მაგრამ შეუძლიათ მხოლოდ შეანელონ ჩვენი ნერვული სისტემა. ამრიგად, მას შეუძლია მხოლოდ დაანელოს ადამიანი, მაგრამ არა დამშვიდება. გარდა ამისა, ამ პრეპარატებს აქვთ მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები, მაგალითად, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ძილის პრობლემები, რაც ხელს შეუშლის ფსიქოლოგიურ აღდგენას. ამიტომ არასდროს არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი და სედატიური საშუალებები, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ ახალი გადაუჭრელი სიტუაციები, რაც გამოიწვევს დამატებით შფოთვას, რაც თავის მხრივ აიძულებს გაზარდოს დოზა. ამრიგად, ადამიანი შეიძლება მოხვდეს მოჯადოებულ წრეში.

სწორედ აქ დავამთავრებთ დღეს. სულში მხოლოდ სიმსუბუქეს გისურვებ. Წარმატებები!

ჩვენი ცხოვრება შედგება მრავალი მოვლენისა და ემოციური აჯანყებისგან, ჩვენ ვცდილობთ ვიმუშაოთ, გავაუმჯობესოთ ჩვენი პირადი ცხოვრება, ვოცნებობთ წარმატებაზე და სიმდიდრეზე. ამ გზაზე ძალიან დიდ შინაგან ძალას ვხარჯავთ და ხანდახან გვეჩვენება, რომ მიზანი ასე შორსა და მიუღწეველია. ხელები ცვივა, ლტოლვა შთანთქავს და სულში ბნელი ღრუბელი „დასახლდა“, რომელიც „წვიმს ასხამს“ და იპყრობს ლტოლვას და სულიერ ტანჯვას. რა თქმა უნდა, ყველა მივიდა ისეთ მომენტამდე, როდესაც გსურს დაიმალო მთელი სამყაროსგან, მოიწყინე საკუთარი თავი და გაიგო, როგორ იცხოვრო. რატომ არის ასე ცუდი გულით? როგორ გავუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას და დამოუკიდებლად დაეხმაროთ საკუთარ თავს?

გახსოვდეთ, ჩვენი ცხოვრება მხოლოდ დღეს არ არის. ხვალ დილა მოვა და ყველაფერი მკვეთრად შეიცვლება, ღრუბლები გაიფანტება, მზე ამოვა და ყველა ცუდი აუცილებლად გაივლის. ბოლოს და ბოლოს, ასე მუშაობს ჩვენი სამყარო!

ლტოლვა და ტკივილი შესანიშნავ დროს საუკეთესო პარტნიორები არიან

როდესაც ადამიანი ვარდება სასოწარკვეთილებაში და მელანქოლიაში, ის იწყებს საკუთარი თავის „დაჭყლეტას“, რადგან ეს ერთგვარი თავის შეწუხებაა და ამის გაკეთება აბსოლუტურად არასწორია. პრობლემა კი მწვავდება – გონებრივ „ქარიშხალს“ ემატება საკუთარი საქციელის გამო დანაშაულის გრძნობა. მაგრამ ფსიქოლოგები, პარადოქსულად, ამბობენ, რომ ზოგჯერ ძალიან სასარგებლოა ლტოლვა! ამ მდგომარეობაში ადამიანს შეუძლია სრულად გადახედოს ცხოვრების მომდევნო ეტაპს და თავისი შეცდომების გაცნობიერებით ბრძოლაში დიდი მონდომებითა და ძალით შედის!

ანუ, მტკივნეული გამოცდილების მომენტებში თქვენ არ იტანჯებით მარტივად, არამედ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გადალახოთ ეს პრობლემები. Გაბრაზება! დიახ, სწორად გსმენიათ, გაბრაზება ყოველთვის არ არის ცუდი. ეს არის ძლიერი სტიმულატორი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი და გახდეთ ბევრად უფრო ძლიერი და უკეთესი. ადამიანის ქვეცნობიერის ეს მექანიზმები კარგად არის შესწავლილი, სამწუხაროდ ყველამ არ იცის მათი გამოყენება. აქ მოცემულია რამდენიმე პოსტულატი, რომელიც დაგეხმარებათ:

• სიბრალული და წყენა ძლიერი ანტიდეპრესანტებია! როგორ გავიგოთ ეს? იმ მომენტში, როდესაც თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, რომ მოწყალებას დაემორჩილებით, ჩაატარეთ შიდა დიალოგი. და, როცა სრულად იტყვი, ეცადე, გარედან შეხედო საკუთარ თავს: უბედური, დაჩაგრული ადამიანი, რომელსაც უნდა მოეწყინა! აბა, მოგწონთ ეს პერსონაჟი? რა თქმა უნდა, არა, ასე რომ, შეასწორეთ ეს სურათი თქვენს თავში და გაიგეთ, რომ სუსტი ადამიანების სიბრალული სუსტია! სხვებს არ უნდა აჩვენო, რომ სუსტი და უმწეო ხარ, არამედ თანაგიგრძნობენ, მაგრამ სრულფასოვან ადამიანად არ მოგექცევიან!
• გაბრაზება და გაბრაზება საკუთარი უმოქმედობის გამო ბევრად ეფექტურია, ვიდრე საკუთარი თავის შეწუხება! აჰა, შენ გეწყინა თავი და ახლა დროა დაიწყო შენი უმწეობის გამო გაბრაზება! ნუ დაადანაშაულებთ ცხოვრებას ან საყვარელ ადამიანებს თქვენს წარუმატებლობაში. ამ დღიდან აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა მხოლოდ საკუთარ თავზე! გახსოვდეთ, სამყარო ყველასთვის ერთნაირია და მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ როგორ მოვექცეთ მას! გული ცუდია, რას ფიქრობ? წარმოიდგინე, რომ ყველაფერი შენს ხელშია, ახლა გაბრაზებული ხარ და ძალიან გტკივა, მაგრამ პასუხი უკვე თვალწინ გაქვს - ახლა არ დააშავებ და უფრო კრიტიკული იქნები საკუთარი თავის მიმართ! მაშინ გაცილებით ნაკლებად მოგიწევთ ტანჯვა;
• მოქმედება - ეს მესამე ეტაპი შეუფერხებლად მიჰყვება წინა ორს. პარადოქსულია, მაგრამ თქვენ თვითონ მოგინდებათ რაღაცის შეცვლა, სცადეთ წინსვლა და გამარჯვება. უბრალოდ არ გამოტოვოთ ეს ეტაპი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ დეპრესიასა და ლტოლვას დიდი ხნის განმავლობაში.

ნუ მისცემთ ლტოლვას და გულის ტკივილს უფლებას თქვენი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილი ჩამოაყალიბოს. გადალახეთ სირთულეები და წადით წინ!

ემოციების გაღვივება

უცნაურია, მაგრამ ამ ეპოქაში, როდესაც დემოკრატია ყვავის და ყველას შეუძლია საკუთარი აზრის გამოხატვა, ადამიანები სულ უფრო მეტად მალავენ ემოციებს. მაგრამ ჩვენს ტვინს არ შეუძლია მხოლოდ ინფორმაციის შთანთქმა და ანალიზი, ის უნდა „გაფილტროს“ და მოიშოროს დაგროვილი „ნაგავი“! ჩვენ უბრალოდ ვალდებულნი ვართ გამოვყაროთ ჩვენი ემოციები და არ აქვს მნიშვნელობა ისინი ნეგატიურია თუ უარყოფითი. გულით მინდა ვიტირო ან უბრალოდ ვიყვირო, ან იქნებ დროა გამოვხატო ყველაფერი რაც დაგროვდა? ეს აუცილებლად გააკეთეთ, შეგიძლიათ მარტო ან საყვარელი ადამიანის გარემოცვაში. აირჩიეთ ის, რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს. ამის გაკეთება სახლში არ არის, წადით ბუნებაში იზოლირებულ ადგილას. შეგიძლიათ მსხალს სცემოთ და უთხრათ, რამ გაგაბრაზა და გატკინა. უცნაურად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან ბევრს ეხმარება. ასეთი გამონადენის შემდეგ სხვაგვარად უყურებ სიტუაციას.

ყველაფერი გადის

თავს ცუდად გრძნობ, რა ვქნა? სასოწარკვეთის მომენტში იფიქრეთ, რომ ეს სიტუაცია ალბათ უკვე დაემართა ვინმეს და ხალხმა დაძლია და გადავიდა. დიახ, თქვენთვის რთულია ახლა სხვებზე ფიქრი, მაგრამ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია. ნუ იდარდებთ პრობლემაზე, გადადით იმაზე ფიქრზე, თუ რამდენად მალე გაივლის ყველაფერი და უკეთესობისკენ შეიცვლება. მიიღეთ სიტუაცია არა როგორც სასჯელი, არამედ როგორც ფასდაუდებელი გაკვეთილი ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, მისგან შეგიძლიათ მიიღოთ პრაქტიკული ხელმძღვანელობა და მომავალში ნათლად გაიგოთ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ და როგორ გაუმკლავდეთ პრობლემებს. შეხედეთ თქვენს პრობლემას განცალკევებით, გარედან - შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება ობიექტური. რა შეიძლება გაკეთდეს დღეს, რა ზომები დაეხმარება სირთულეების დაძლევაში. ან იქნებ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ პრობლემისგან აბსტრაცია და ხვალ ამაზე ფიქრი? დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს: აკეთეთ ის, რაც ყველაზე მეტად გიყვართ ან უბრალოდ გაისეირნეთ და აღფრთოვანდით ბუნებით.

არაფერი ასტიმულირებს ძლიერ ადამიანს, როგორც გადაულახავი პრობლემები.

გარემო და საზოგადოება

ძვირფასო მეგობრებო, გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი, რაც თქვენთან ხდება, არ არის უნიკალური სიტუაცია! უბრალოდ, ყველა განსხვავებულად განიცდის, ტანჯვაზე არ უნდა იფიქრო და მჩაგვრელი ატმოსფეროთი და იზოლაციით „იკვებო“. თქვენ ოცნებობდით რომელიმე ლამაზ ადგილას წასვლაზე - ასე რომ დადგა დრო. დაიმახსოვრე, ცხოვრება არ მოითმენს დაგვიანებას, ყველაფრის მოგვიანებით გადადებას, ამას არასოდეს გააკეთებ. იზრუნეთ საკუთარ თავზე დღეს: დაისვენეთ სადმე, ან შესაძლოა თქვენთვის კარგია მეგობრებთან ერთად კარავში წასვლა ან სტრესის მოხსნა, როცა ფულს ხარჯავთ. Გააკეთე რაც გინდა! ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ჩვენი უკმაყოფილება დეპრესიისა და აუხსნელი ლტოლვის მთავარი მიზეზია!

ცხოვრება ერთია და ნუ მისცემთ მას „გადინების“ უფლებას. ნუ უყურებ მას, როგორც გულგრილი მაყურებელს, იმოქმედე და ისიამოვნე ყოველი წუთით.

როგორც კი საკუთარ თავს დაუსვით შეკითხვა,რატომ არის ასე ცუდი გულით , შეეცადეთ დაფიქრდეთ სად იქნებით კომფორტულად ახლა? იქნებ საუკეთესო მეგობრების კომპანია და დისკოთეკაში წასვლა მოგეწონებათ, ან იქნებ უბრალოდ შეხვდეთ ნათესავებს, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ? და თუ გსურთ საწოლში დაწოლა და თქვენი საყვარელი ნაწარმოების წაკითხვა, ან საინტერესო საგანმანათლებლო ფილმის ყურება? აირჩიე ის, რაც შენ მოგწონს. და დარწმუნდით, რომ შეეცადეთ დაიხიოთ თქვენი მჩაგვრელი განწყობილება, მიეცით საკუთარ თავს უფლება, უბრალოდ დაჯდეთ და დაისვენოთ! ასეთი გატარება მისცემს ახალ ენერგიას და სურვილს მოქმედებისა და ახალი სიმაღლეების მიღწევისთვის!

სურათი: Mitya Ku (flickr.com)

რატომ ვგრძნობ თავს ისე ცუდად, რომ არ ვგრძნობ იმ ჰარმონიას, როგორც ადრე იყო? როგორ მოვიშორო სიცარიელის საშინელი გრძნობა, რომელიც ყველგან თან ახლავს? სული იტანჯება ასეთი ფიქრებით, მაგრამ ცხოვრების სურვილი უბრალოდ არ არსებობს. როცა ცხოვრება „ყველაფერი რთულია“ სტატუსს იძენს და დღე წარუმატებლობისა და მორალური სტრესის გარდა არაფერია – დროა დაჯდე შენი „გემის“ საჭესთან. მიზეზების ძიება ხელს შეუწყობს მათ ახალ მიმართულებაზე გადაყვანას, რადგან ისინი შეიცავს "ბოროტების ფესვს". დახმარება ახლოს არის - უბრალოდ წაიკითხეთ ბოლომდე.

ყველაფერი ძალიან ცუდია ან რატომ ხდება ეს

როდესაც დილა იწყება არა მხიარული ვარჯიშით და ღიმილით, არამედ სევდით, სრული უიმედობით - ცხადია, საკუთარ თავზე უნდა იფიქრო. საიდან მოდის ის ღრმა სევდა, საიდანაც კვირების განმავლობაში ძნელია თავის დაღწევა? რატომ ხდება ფსიქიკური აშლილობა და თქვენ აღარ ხართ ის მხიარული ადამიანი, არამედ ნაცრისფერი ჩრდილი? ნეგატიური ემოციები გველოდება ყველაზე შეუფერებელ მომენტში, როცა ამას არ ველით. გუშინ იყო რომანი საყვარელ ადამიანთან, კეთილდღეობა, სიმშვიდე, მაგრამ დღეს ყველაფერი აურია. ნეგატივი შეიძლება გაფრინდეს ცხოვრებაში, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ აქ არ დარჩეს. როდესაც ყველაფერი ცუდია - და მასთან ერთად ქრება რაღაცის გაკეთების ენერგია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, კონკრეტულად რა არის მწუხარების მიზეზი. ამ მდგომარეობას აქვს როგორც აშკარა, ასევე ფარული თვისებები.

როდესაც ადამიანი ამბობს "დამეხმარე ცუდად" - შეიძლება განიცადოს:

• ოჯახური პრობლემები- ყველაზე ხშირი შემთხვევა. ახლო, მარადიული ჩხუბის მხრივ გაუგებრობის ფარგლებში იბადება საკუთარ თავში იზოლაცია. უარყოფითი გრძნობები წარმოიქმნება არასაკმარისი სიყვარულის, ურთიერთგაგების, მხარდაჭერის გამო.
• სამსახურში ყველაფერი ძალიან ცუდია.. კოლეგებს არ ესმით და ეს ბოსი ყოველთვის აკრიტიკებს? გიწევს საათობით მანქანით მგზავრობა ქალაქის სხვა ნაწილში, შემდეგ კი ოფისში ღამემდე ყოფნა? ინტენსიური დასაქმება შეუძლია ენერგიული პიროვნებისგან მოძველებული კრეკერი შექმნას. არალოიალური გუნდი ნერვული აშლილობის ხშირი მიზეზია.
• ცუდ ჯანმრთელობაში ვარ. როცა გრძნობ შენს სისუსტეს, გინდა იტირო და ნორმალურად დაუბრუნდე. ჩვეული ცხოვრება მსუბუქი აზრებით ძნელი წარმოსადგენია ჯანმრთელობის გარეშე. მნიშვნელოვანია, არ დააყოვნოთ, მიმართეთ ექიმს და დაუბრუნდით ფორმას.
• რა ცუდია ეს ჩემთვის, რადგან ადამიანმა მიმატოვა.ღამეები ცრემლების გარეშე, სევდიანი მზერა ფანჯრიდან, აპათია გარე სამყაროს მიმართ - ეს ყველაფერი დეპრესიას იწვევს. ურთიერთობაში სირთულეები ცოტა ადამიანს აბედნიერებს.

ადამიანმა ასევე შეიძლება თქვას „ცუდად ვგრძნობ“ თავს, თუ დიდი ხანია ვერ ახერხებს მწარე მდგომარეობიდან გამოსვლას. ნეგატივი გადაიქცევა ქრონიკულ დეპრესიაში, რომელიც ძნელია სიმშვიდის პოვნა. ერთი მიზეზი შეიძლება აისახოს მეორეზე, რაც ქმნის უსიამოვნო შედეგების ჯაჭვს.

მაგალითად, უნივერსიტეტის სტუდენტს კლასელებთან კომუნიკაციის პრობლემა აქვს. სახლში ყოველთვის ცუდ ხასიათზე მოდის, ნერვიულობის გამო იგნორირებას უკეთებს ახლობლებს და უხეშად ექცევა მათ. ეს იწვევს მშობლებს სკანდალისკენ და იწყება სიტყვიერი შეტაკება. ამავდროულად, ოჯახის შვილი წყვეტს კარგად სწავლას, რაც ემუქრება მას ხელშეკრულების ბიუჯეტიდან გასვლით. ოჯახს სწავლის გადახდა არ შეუძლია და ვაჟი, დეპრესიის ტალღის ქვეშ, იწყებს ალკოჰოლის მიღებას და მოწევას. ეს საკმაოდ ბანალური მაგალითია, მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ხდება.

ამ შემთხვევის მსგავსად, კიდევ არის ათასობით და დასკვნა ერთია - ადამიანები თავს მკვდარ კუთხეში ატარებენ. ღირს ერთ პრობლემასთან გამკლავება, რომელიც აღმოფხვრის შემდეგს. დეპრესიიდან გამოსავალი ხშირად ჩვენს თვალწინ დევს.

რა უნდა გააკეთოს, როცა ცუდია

თავს ცუდად ვგრძნობ და ეს მორალურად მჭამს ყოველდღე - დამეხმარეთ! მნიშვნელოვანია, რომ დაუყონებლივ შეიკრიბოთ თავი და გააკეთოთ რამე მორალური შერყევის სახით. უმწეობის განცდა თანდათან უმართავს ადამიანს. სტრესი სულ უფრო მეტად მოქმედებს ქცევაზე, ბევრი რამ წყვეტს სიამოვნებას, როგორც ადრე, და ძლიერი გრძნობები წყვეტს მორალურ დახმარებას. მოწინავე შემთხვევებში, საკუთარი თავის გაკიცხვა გარემოებების ზედმეტად დაუცველობის გამო საუკეთესო გაკვეთილია, რაც შეგიძლიათ ისწავლოთ.

რჩევა, გარედან სიტყვა ზოგჯერ ვერ არღვევს იმ გაუგებრობის კედელს, რომელიც თავად ადამიანმა შექმნა. თავს ისე ცუდად გრძნობთ, რომ გინდათ თავი აიღოთ? ნებისყოფას ვიღებთ მუჭში, ვუწოდებთ ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანებს, რომლებსაც შეგვიძლია ვენდოთ და გამოვხატავთ ყველაფერს, რაც დაგროვდა ამ ხნის განმავლობაში. ამხანაგო, მშობლიური ყოველთვის გაიგებს, დაეხმარება რთულ დროს. შესაძლოა, მთელი ამ ხნის განმავლობაში მსხვერპლს არ აქვს გულწრფელი გაგება, ათავისუფლებს თავს ამ დაბნეულობისგან.

თუ გრძნობამ „ცუდად ვგრძნობ“ დაგატყდათ, წაიკითხეთ ჩვენი რჩევები და ისინი აუცილებლად დაგეხმარებიან.

მოერიდეთ მარტოობას

როცა ყველაფერი ძალიან ცუდია, აღარ გჭირდება საკუთარი თავის დასრულება დუმილით. ასეთ გარემოში ადამიანი ამძაფრებს სიტუაციას, ხდება დაუცველი. ? მნიშვნელოვანია, არ გაამართლოთ თქვენი საქციელი და სხვას დააბრალოთ თქვენი პრობლემები. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება განადგურდეთ. რატომ არ წაიკითხეთ წიგნი? უყურეთ საინტერესო ფილმს ან წადით საყიდლებზე? რას იტყვით თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენის იდეაზე, რომელიც მოგიხსნით შიდა ბარიერს? კარაოკე, სხვათა შორის, ძალიან ეხმარება.

გარშემორტყმული იყავით ზრუნვით

ეს რჩევა ავსებს წინა რჩევას. დადებითი მუხტის მიღება შესაძლებელია წიაღისეული მეგობრებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ ნებისმიერ მომენტში მანქანით ასვლა, კაფეში დარეკვა! ყოველთვის იქნება ვინმე, ვინც შენთანაა, როგორიცაა "წყალი არ დაასხა". ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს, მაგრამ არავინ გამამხნევებს! Რა უნდა ვქნა? მნიშვნელოვანია სიტუაციის განმუხტვა და გარე სამყაროში გასვლა. რატომ არ შეხვდებით საინტერესო ადამიანს, არ წახვალთ ნანატრი პაემანზე, გვერდზე გადადეთ შიშები და ვინმეს შეხვედრა შესთავაზეთ? თქვენ შეგიძლიათ გაახალისოთ საკუთარი თავი, თუ შეწყვეტთ მტკივნეულ საკითხებზე ფიქრს.

დაძლიეთ შიში და გამოსწორდით

ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოასწოროთ ის საბედისწერო შეცდომა, რომელიც არის ყველაფრის მიზეზი. პრობლემა თვეებია, იქნებ წლებია? სულზე ასეთი ქვა უბრალოდ ახშობს სრულად ცხოვრების შესაძლებლობას! თუ სინდისი გტანჯავს, მაშინ არ უნდა შეგეშინდეთ ბოდიშის მოხდა, სიმართლის თქმა. ჩემს განცდებზე მინდა ვთქვა – მთავარია არა უხეში ფორმით, მაგრამ გასაგებია, ისე რომ ადამიანისთვის გასაგები იყოს. შიში ღრღნის, ართმევს სიტყვას - ამას არ სჭირდება შეგუება. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოსწორება, რაც არამარტო თქვენ დაგამშვიდებთ, არამედ თქვენს მოწინააღმდეგესაც.

დაუთმეთ დრო სპორტს

სპორტი გასხივოსნებული ვიტამინია, რომლისგანაც სხეული ფრიალებს, სული განიმუხტება, განწყობა ახლდება. თავისუფალი მკერდით, ლამაზ, ძლიერ სხეულში სუნთქვა - განა ეს არ არის ბედნიერება? რეგულარული ვარჯიში აყალიბებს ნებისყოფას. ის არის ის, ვინც ხშირად არ არის საკმარისი მორალურ ბლუზთან გასამკლავებლად. რამდენიმეთვიანი ფიტნესის შემდეგ, სპორტული დარბაზი, ვინც ადრე რაიმე მიზეზით ძალის გარეშე იყო, დღეს თავდაჯერებულად დარჩება.

გაერთეთ და დაისვენეთ

როდის, უნდა მისცეთ თავს დასვენების საშუალება. პირქუშ, გახურებულ გარემოში დასვენება შეუძლებელია. საშინელი სევდა გადნება, თუ ნანატრ მოგზაურობაში წახვალ, საჩუქრით გაახარებ თავს, ახლობლებს რესტორანში დაპატიჟებ, ქალაქგარეთ ბუნებაში წახვალ. რატომ არ ეწვიოთ სპა სარელაქსაციო მასაჟს? ან იქნებ წახვიდე ფეხბურთის მატჩზე და უგულშემატკივრო საყვარელ გუნდს? ღირს ჩვეულებრივი ჰაბიტატის შეცვლა რაღაც ნათელით, რადგან ახალ ფერებს ვთამაშობთ.

სათანადო კვება და პირადი მოვლა

თავს ცუდად ვგრძნობ, რადგან მახინჯი, მსუქანი, გაბრაზებული ვარ ნებისმიერი მიზეზით. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. გასტრონომიული ინტერესი ადამიანში უძველესი დროიდან იღვიძებდა და მას შემდეგ არ გამქრალა. ჩვენ ვჭამთ იმისთვის, რომ ვიმოძრაოთ, ვიფიქროთ, გონებრივად და ფიზიკურად გავიზარდოთ. ჯანსაღ სხეულში შეგიძლიათ იგრძნოთ სიმსუბუქე ფიქრებში. დროა მოვიშოროთ ზედმეტი კილოგრამები, რის გამოც თავისუფლების განცდა არ არსებობს.

ღირს ნამცხვრების ჭამა ახალი ხილით, ხოლო სწრაფი კვების ბოსტნეულით, მარცვლეულით და თევზით ჩანაცვლება. ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერად, მაგრამ არასოდეს არ უნდა მისცეთ თავი სირცხვილს. გახანგრძლივებული დეპრესიის მდგომარეობაში გაბრწყინებული ღიმილით, წვრილი წელით, კანის თანაბარი ტონით ადამიანი ერთგვარ არაჯანსაღ პიროვნებად იქცევა. P.S. შავი შოკოლადი, ჩაი, ფორთოხალი შესანიშნავად ტონავს!

პოზიტიური აზროვნება საუკეთესო წამალია!

რატომ ვგრძნობ თავს ასე ცუდად? საუბარია ფიქრზე! მნიშვნელოვანია გადახედოთ თქვენს შეხედულებას სამყაროს შესახებ, არ დანებდეთ, რომ ნახოთ მომავალი თქვენს მომავალში. ცუდი აზრები პირდაპირ ტოვებს კვალს მსოფლმხედველობაზე. ნაცრისფერ დღესაც კი შეგიძლიათ იფიქროთ ირგვლივ სამყაროზე, ჯანმრთელობაზე, სიარულის, ნახვის, ოცნების უნარზე. ვიღაცას ახლა სრულიად საშინელი სიტუაცია აქვს და ჩვენ, ზოგჯერ, წვრილმანებზე ვნერვიულობთ.

თქვენ შესანიშნავი ხართ ამ სტატიის გამარჯვებული დასასრულისთვის. ჩვენ გვჯერა, რომ ახლა ნაკლებად გაწუხებთ აზრი „ცუდად ვგრძნობ თავს და ჩემი ცხოვრება დასრულდა“. განაგრძეთ დღეს ახალი ფიქრებით კარგის შესახებ, იპოვეთ გამოსავალი ამ ხაფანგიდან. არასდროს არ არის გვიანი უკეთესობისკენ ცვლილების დაწყება და ის სასარგებლოც კი არის!

დიდი რაოდენობით შინაგანი ენერგია იხარჯება მრავალ ყოველდღიურ საქმიანობაზე და სხვადასხვა გამოცდილებაზე. და ძალიან ხშირად, ენერგიის რეზერვების ამოწურვასთან ერთად, ის მოდის და ადამიანი ვერ ხვდება, რატომ არის ეს ასე ცუდი გულით. ასეთი მდგომარეობის პირველივე ნიშნების დროს თქვენ უნდა სცადოთ საკუთარი თავის დახმარება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს გახანგრძლივებული დეპრესია, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში ქმედუუნარო იქნება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ სული ძალიან ცუდია?

როცა სული ძალიან ცუდია, ადამიანი თავს დაჩაგრულად, უბედურად, სუსტად, უსარგებლოდ გრძნობს. ამ მდგომარეობიდან თავის დასაღწევად ძალა რომ იპოვო, უნდა გაბრაზდე საკუთარ თავზე, გაბრაზება გიბიძგებს საკუთარი სისუსტისა და არაეფექტურობის წინააღმდეგ მოქმედებისკენ. თუ მოქმედების სურვილი გაგიჩნდა, მაგრამ დასამაგრებელი არაფერია, ფიზიკურად უნდა დატვირთოთ სხეული - წადით სირბილზე, იცეკვეთ, მოაწყვეთ ზოგადი წმენდა და ა.შ.

გონების ცუდი მდგომარეობა თითქმის ყოველთვის იწვევს ემოციების შეკავებას, ხოლო ნეგატიური გამოცდილების შეკავება განსაკუთრებით საშიშია. მათი გადასაყრელად შეგიძლიათ ხმამაღლა იყვიროთ (სასურველია ბუნებაში იზოლირებულ ადგილას), სცემთ ბალიშს ან ტომარას. ასეთი გამონადენი ხელს უწყობს პრობლემების ახლებურად გადახედვას და ცხოვრებისეული ჩიხიდან გამოსავლის პოვნას.

ცუდ მდგომარეობაში მყოფი ლტოლვა ბუნებრივი სურვილია, რომელიც შეიძლება შევადაროთ კუს სურვილს, დაიმალოს თავის ნაჭუჭში. თუმცა, ასეთი გაყვანა არ იწვევს პრობლემების გადაჭრას, არამედ ამძაფრებს მათ. საკუთარი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა მეგობრებთან ურთიერთობა, გასეირნება, მოგზაურობა.

და რაც მთავარია - როცა გულით ძალიან ცუდია, ვერ იფიქრებ, რომ სამუდამოდ არის. რთული პერიოდი სამუდამოდ არ გაგრძელდება, ადრე თუ გვიან გაუმჯობესება მოვა. პრობლემებისგან უნდა ისწავლო გაკვეთილი, შეაფასო საკუთარი თავი რაც შეიძლება ობიექტურად და შემდეგ ჯერზე უსიამოვნებები ბევრად უფრო ადვილი იქნება.