სასწავლო წლის დაწყებისთანავე მშობლების უმეტესობა თავს აწუხებს იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს შვილთან სკოლის შემდეგ. ამავდროულად, ყველა დედა ოცნებობს, რომ ახალი ჰობი მის შვილს არა მხოლოდ სიამოვნებას, არამედ ჯანმრთელობის სარგებელს მოუტანს. 4mama-ს რედაქცია ისაუბრებს იმაზე, თუ რატომ არის ასე სასარგებლო იყო სკოლის გუნდის სოლისტი.

სიმღერა აუმჯობესებს განწყობას

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სიმღერის დროს ტვინში წარმოიქმნება ენდორფინები, ბედნიერების ჰორმონები. მათი წყალობით უმჯობესდება განწყობა, ჩნდება სიხარული, მატულობს სიცოცხლისუნარიანობა, ქრება დაღლილობისა და სტრესის კვალი. ასე რომ, თუ თქვენი პატარა დაინტერესებულია მუსიკით, იფიქრეთ მისი სკოლის გუნდში ჩარიცხვაზე. დარწმუნებული ვართ, რომ ასეთი აქტივობა ბავშვს სუფთა სიამოვნებას მოუტანს, გახდის მას ემოციურ და გახსნილს.

სიმღერა აძლიერებს სხეულს ჟანგბადით

სიმღერის დროს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ჟანგბადი შედის. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში, ახდენს გულისცემის და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ სისუსტე, თავის ტკივილი და ფერმკრთალი კანი, ჩაერთონ საგუნდო სიმღერაში.

სიმღერა აძლიერებს იმუნიტეტს

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ მათ, ვისაც სიმღერა ნაკლებად უყვარს, ყელი სტკივა. გარდა ამისა, საგუნდო ვოკალისტი პრაქტიკულად არ ექვემდებარება გაციებას. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას, დადებითად მოქმედებს ვოკალურ კვანძებზე და ლიმფურ კვანძებზე, რაც, თავის მხრივ, ზრდის ადგილობრივ იმუნიტეტს.

იმ ფაქტს, რომ ვოკალური გაკვეთილები სასარგებლოა, არტ გეშტალტთერაპევტი ეთანხმება ანა ტანაკოვა: „თანამედროვე სამყაროში არის მრავალი პროფესია, რომელიც მოითხოვს კომუნიკაციის უნარს. თუ ადამიანი ხმას არ აკონტროლებს, არ გრძნობს და საუბრის დროს შემაშფოთებელ ინტონაციებს გამოსცემს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარიერულ სიმაღლეებს მიაღწიოს.

ლამაზი, თავისუფალი ხმა არის შინაგანი კომფორტის და თავდაჯერებულობის მაჩვენებელი, ჩვენი თვითგამოხატვის მთავარი ინსტრუმენტი. გასაკვირი არ არის, რომ ყელის სიმღერის ვარჯიშები დღეს ასე პოპულარულია - ისინი საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ენერგიის ძლიერი ტალღა ემოციების გამჟღავნების გამო. ადამიანი სულში წლობით დაგროვილს აგდებს, შედეგად შვებას იღებს. ხმასთან ინტენსიური მუშაობის შემდეგ, სულიც და სხეულიც ჰარმონიაში მოდის, იწყებენ „ერთად ჟღერადობას“, იხსნება დაძაბულობა და შფოთვა, უმჯობესდება კომუნიკაციის უნარი.

ჯანმრთელობისთვის

პოპ-ჯაზის ვოკალის მასწავლებლის დაკვირვებით ელენა ვოსკრესენსკაია, სიმღერაში ჩართული ადამიანები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად. უპირველეს ყოვლისა, ესენი არიან მოზარდები, რომლებსაც სურთ გამოირჩეოდნენ თანატოლებს შორის. მეორეში - ახალგაზრდა ქალები, რომლებიც თავისუფალ დროს უთმობენ სიმღერის გაკვეთილებს. სიამოვნებისთვის ან საყვარელი ადამიანის გასაოცრად.

„რა თქმა უნდა, როცა ვოკალის მასწავლებელთან მიდიან, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზანს არ მისდევენ. ადამიანებს უბრალოდ უყვართ სიმღერა, ან უჩნდებათ სურვილი ჰქონდეთ ლამაზი ხმა - ბოლოს და ბოლოს, მომღერალი მაშინვე ხდება ყურადღების ცენტრში, იზრდება მისი თვითშეფასება და ავტორიტეტი, არის შესაძლებლობა გამოხატოს საკუთარი თავი უჩვეულო გზით. ” განმარტავს მასწავლებელი. მაგრამ ვოკალს ასევე აქვს ძლიერი ფიზიოლოგიური ეფექტი: ღრმა მუცლის და დიაფრაგმული სუნთქვა, რომელიც აღებულია იოგის პრაქტიკიდან, აქვს სასარგებლო გავლენა მთლიან სხეულზე, ამშვიდებს და ამშვიდებს. ვინც ბევრს მღერის, იშვიათად ცივდება. სიმღერის დროს კი ჩნდება ვიბრაციის შეგრძნებები, განსაკუთრებით ხორხის არეში – ხდება ფარისებრი ჯირკვლის ე.წ.

იანა(32) აღიარებს, რომ ყოველთვის მორცხვი იყო: „ის იყო მორცხვი და ავადმყოფი. იგი შევიდა პედაგოგიურ უნივერსიტეტში და გახდა მასწავლებელი. მაგრამ ერთხელ ვოკალურ წრეში შევედი - მეგობართან ერთად კომპანიისთვის. თურმე მეც შემიძლია სიმღერა! უბრალოდ ძალიან მეშინოდა ამის. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მან დაძლია უხერხულობა და მოახერხა ჯგუფთან ერთად გამოსულიყო ქალაქის ღონისძიებაზე. შემოქმედებით თვითგამოხატვას უზარმაზარი სიამოვნება მოაქვს. მაგრამ ყველაზე გასაკვირი აღმოჩენა ის იყო, რომ სიმღერა დამეხმარა ბრონქული ასთმის გამკლავებაში - აღარ განვიცდი სუნთქვის სირთულეებს, როგორც ადრე.

ყველა უნისონში

ბევრ ჩვენგანს უყვარს სიმღერა. და ის, ვინც ამტკიცებს, რომ არ მოსწონს ამის გაკეთება, სავარაუდოდ, უბრალოდ მორცხვია, შხაპში ქურდულად აშორებს როულებს. მაგრამ ჩვენ გამოვასწორებთ.

ეთნოგრაფიული ვოკალის მასწავლებლის თქმით ლიუბოვ ალექსახინა, სიმღერა ბუნებრივი პროცესია: „სადაც აღმოვჩნდი, როგორც კი რომელიმე ხალხურ მელოდიას ვიმკაცრებ, მაშინვე ვგრძნობ, რომ ის ჟღერს მსმენელში. სიმღერა ხომ არა მხოლოდ თვითგამოხატვაა, არამედ გაერთიანების საშუალებაც. ადამიანებს სურთ ერთმანეთთან ახლოს ყოფნა, მაგრამ სხვადასხვა მიზეზის გამო ეშინიათ ერთმანეთისკენ ნაბიჯის გადადგმის. ხალხურ სიმღერას რამდენიმე წუთში შეუძლია შეკრება. ახლა კი უკვე ხედავთ, როგორ იღიმებიან უცნობები, ხელებს უერთდებიან, რომ მრგვალ ცეკვაში დგანან, ცდილობთ იმოძრაოთ და ერთხმად იმღერონ. დარწმუნებული ვარ, ყველას შეუძლია სიმღერა. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ კარგი მასწავლებელი."

ბევრს ცრურწმენა აქვს ხალხური სიმღერის მიმართ, უბრალოდ იმიტომ, რომ მას მოსაწყენად და არამოდურად თვლის. იმავდროულად, ეს არ არის მხოლოდ ახალი ვოკალური ტექნიკის შესწავლის საშუალება, არამედ შესანიშნავი შესაძლებლობაა უკეთ გაეცნოთ თქვენს კულტურას. ”შემთხვევით გადავწყვიტე გუნდში მემღერა - ინსტიტუტში ვნახე მოწვევა უფასო არჩევით”, - ამბობს ირინა(24). „შედეგად ვისწავლე ძველი საეკლესიო სლავური, წავედი სხვა ქალაქებში კონცერტზე და ბევრი მეგობარი შევიძინე, რომლებთანაც დიპლომის მიღების შემდეგაც შევინარჩუნე ურთიერთობა“.

სიმღერის ხალისისა და სარგებელის შესაგრძნობად არ არის აუცილებელი გახდე პოპულარული მომღერალი. თუ ყოველ ჯერზე, როცა ბინის დასუფთავებისას ან მანქანის მართვისას იწყებთ ღრიალს რადიოს ქვეშ, არ გაჩერდეთ, არ მოგერიდოთ, წადით თქვენი სურვილებისკენ. „მომღერლებს“ ნაკლებად ემართებათ დეპრესია და კომუნიკაციის ნაკლებობა. ”ჩვენმა ბებიებმა კარგად იცოდნენ ვოკალის დადებითი თვისებები,” - აჯამებს ლიუბოვ ალექსახინა, ”უმიზეზოდ არ მღეროდნენ ისინი ყოველ შესაძლებლობაზე, საშინაო დავალებაზე თუ შვებულებაში. უკვე დიდი ხანია აღინიშნა, რომ ოპტიმისტები და ასწლეულები უფრო ხშირია ვოკალის მოყვარულებს შორის.

პრაქტიკები

ვოკალური სტუდია "კონსონანსი", ტელ.: (495) 222-33-71, www.uroki-vokala.ru

სასცენო ხელოვნების სტუდია "სოლო", ტელ.: (495) 544-72-29, www.solotime.ru

ვოკალური ბრწყინვალების ცენტრი "ხმა", ტელ.: (495) 229-89-06, www.art-vocal.ru

ტექსტი: გალინა ახმეტოვა

ტრუშინა სვეტლანა იურიენვა
მუნიციპალური საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება
საშუალო ზოგადი განათლება კადეტთა კაზაკთა სკოლა
ტრანს-ბაიკალის ტერიტორია, ნერჩინსკის ოლქი, ერთად. ზნამენკა

" სიმღერის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

უძველესი ცივილიზაციების დროიდან ადამიანებმა იცოდნენ საკუთარი ხმით წარმოთქმული ბგერების სამკურნალო ძალა. თანამედროვე მედიცინა დიდი ხანია ამახვილებს ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ სიმღერა, განსაკუთრებით პროფესიული ვოკალური ვარჯიში, სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. სიმღერა არის ძალიან აუცილებელი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ არა მხოლოდ ცხოვრების სიხარული, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. მეცნიერთა ფიგურალური გამოთქმის თანახმად, ხორხი ადამიანის მეორე გულია. ხმა, რომელიც აღდგება ვოკალური ვარჯიშის პროცესში, კურნავს მთელ სხეულს. ორსულებს ურჩევენ უფრო მეტად მოუსმინონ კლასიკურ მუსიკას, მშვიდი იავნანას ურჩევენ თავად მომავალმა დედებმა იმღერონ. სასარგებლოა არა მხოლოდ მუსიკის მოსმენა, არამედ კიდევ უფრო სასარგებლოა საკუთარი თავის სიმღერა, რადგან სიმღერის დროს ხმის სიხშირეები ააქტიურებს ბავშვის განვითარებას, რაც გავლენას ახდენს მის ტვინზე.
მხოლოდ მუსიკის მოსმენაც კი ცვლის ადამიანის განწყობას. ზოგი მუშაობს ამშვიდებს და ამშვიდებს, ზოგი კი ამხნევებს. მელოდიური, წყნარი, ზომიერად ნელი, უმნიშვნელო მუსიკას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ფსიქოთერაპევტები ხშირად იწყებდნენ მუსიკის სამკურნალოდ გამოყენებას და საკმაოდ ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ მუსიკალური ნაწარმოებები სტომატოლოგების კაბინეტებში. დადებითი ემოციური გამოცდილება სასიამოვნო მელოდიების ხმით აძლიერებს ყურადღებას, ააქტიურებს ემოციურ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ასტიმულირებს ინტელექტუალურ აქტივობას.
ექიმები დიდი ხანია ყურადღებას აქცევენ მუსიკისა და სიმღერის სასარგებლო გავლენას ადამიანების ჯანმრთელობაზე. და არ არის აუცილებელი იყო პროფესიონალი, რომ ისარგებლო სიმღერით. თუ ცუდ გუნებაზე ხარ ან დაძაბული ხარ, იმღერე, მაშინაც კი, თუ სიმღერა არასოდეს გისწავლია. ერთია მუსიკის მოსმენა, მაგრამ სულ სხვაა საკუთარი თავის სიმღერა, ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სიმღერის დროს ტვინში წარმოიქმნება სპეციალური ქიმიკატები, რისი წყალობითაც ადამიანი სიმშვიდესა და სიხარულს გრძნობს. მათი თქმით, სიმღერა მოძრაობაში აყენებს ტვინში „ემოციებზე პასუხისმგებელ მოლეკულებს“, ასე რომ, სიმღერის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გამოხატოთ, არამედ გამოიწვიოთ გარკვეული გრძნობები. ხმის ვიბრაცია ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ზოგიერთი ხმოვანთა რეპროდუქცია აიძულებს ტონზილებსა და ჯირკვლებს ვიბრაციას და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას.
სიმღერა ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სიმღერის დროს ტვინში წარმოიქმნება ენდორფინი, ნივთიერება, რომლის წყალობითაც ადამიანი გრძნობს სიხარულს, სიმშვიდეს, კარგ განწყობას და სიცოცხლისუნარიანობის მატებას. ამრიგად, სიმღერის დახმარებით შეიძლება გარკვეული გრძნობების აღძვრა და გამოხატვა. სიმღერის დახმარებით შეგიძლიათ მოწესრიგდეთ ფილტვები, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და სახის ფერი, შეასწოროთ პოზა, რადგან სხვა პოზიციებზე სიმღერა უბრალოდ არასასიამოვნოა. სიმღერის დროს ყოველთვის ვსწორდებით, თავი მაღლა ავწიეთ. პენი ხელს უწყობს სასაუბრო მეტყველების დიქტიკასა და დადგმის გაუმჯობესებას, ისეთი დეფექტის გამოსწორებასაც კი, როგორიცაა ჭუჭყიანი.

როდესაც ადამიანი მღერის, მის ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ჟანგბადი შედის, ხოლო მთელი ორგანიზმის სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, წნევა იკლებს, გულისცემა ნორმალიზდება. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება სასარგებლო გავლენას ახდენს ხმის იოგებზე, ნუშისებრ ჯირკვლებზე და მრავალრიცხოვან ლიმფურ კვანძებზე, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის ადგილობრივ იმუნიტეტს. მათ, ვისაც უყვარს სიმღერა ან უბრალოდ რაღაცის ჩუმება, ყელი ნაკლებად სტკივა, სიცივისადმი მგრძნობელობა მცირდება. სიმღერის დროს სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება იწვევს ტვინის გააქტიურებას: ის იწყებს უფრო ინტენსიურ მუშაობას, უმჯობესდება მეხსიერება, ნებისმიერი ინფორმაციის აღქმა უფრო ადვილია. უფრო მეტიც, მთლიანობაში თავის სისხლით მომარაგების გაუმჯობესებას აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, უმჯობესდება კანის მდგომარეობა.
სიმღერა, სხვა საკითხებთან ერთად, ზრდის ჩვენს ინტელექტს, ხელს უწყობს სხვა ადამიანებთან უკეთეს კონტაქტს, ზრდის მხიარულ განწყობას და კონცენტრაციას და, რა თქმა უნდა, სამუშაო განწყობას. სიმღერა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ხელს უწყობს ღრმა სუნთქვას, ააქტიურებს ლიმფურ სისტემას ხორხში და, შესაბამისად, ლიმფის გამწმენდ მოქმედებას თავის არეში და ზოგადად აუმჯობესებს მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევას. ბავშვები ყოველთვის სიამოვნებით მღერიან, ჩვენ კი უფროსებმა დაგვავიწყდა. ამავე დროს, ბავშვები ხდებიან უფრო მშვიდი, ბედნიერები და ნაკლებად კაპრიზები. უბრალოდ წარმოუდგენელია, როგორ შეგვიძლია სიმღერის წყალობით ამდენი სიკეთის გაკეთება ჩვენთვის და ჩვენივე სისულელეების გამო, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მენატრება ასეთი მომენტი და სერიოზულად არ აღვიქვამთ.
არის ხმები, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლის მიმოქცევის სრულად აღდგენა და შეშუპების აღმოფხვრა
ხმოვნები:
"A" - ხელს უწყობს სხვადასხვა წარმოშობის ტკივილის შემსუბუქებას, კურნავს ფილტვების გულსა და ზედა წილებს, ეხმარება დამბლასა და რესპირატორულ დაავადებებს, ძლიერ გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, ხელს უწყობს ქსოვილების ჟანგბადით გაჯერებას.
"მე" - ეხმარება თვალების, ყურების, წვრილი ნაწლავების მკურნალობაში. "ასუფთავებს" ცხვირს, ასტიმულირებს გულის მუშაობას.
„ო“ - მკურნალობს ხველას, ბრონქიტს, ტრაქეიტს, ფილტვების ანთებას, ხსნის სპაზმებს და ტკივილებს, ამსუბუქებს ფილტვის ტუბერკულოზის მიმდინარეობას.
"U" - აუმჯობესებს სუნთქვას, ასტიმულირებს თირკმელებს, კურნავს ყელსა და ვოკალურ კვანძებს, ასევე მუცელში მდებარე ყველა ორგანოს.
"Y" - ეხმარება ყურების მკურნალობაში, აუმჯობესებს სუნთქვას.
"E" - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.

თანხმოვნები.
ზოგიერთი თანხმოვანის სამკურნალო ძალა მეცნიერულად დადასტურებულია.
"B", "H", "M" - აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
"K", "Sch" - დახმარება ყურების მკურნალობაში.
"X" - ათავისუფლებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისა და უარყოფითი ენერგიისგან, აუმჯობესებს სუნთქვას.
„C“ - ეხმარება ნაწლავების მკურნალობაში, სასარგებლოა გულის, სისხლძარღვების, ენდოკრინული ჯირკვლებისთვის.

ხმის კომბინაციები.
"OM" - ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას. ის აბალანსებს სხეულს, ამშვიდებს გონებას, აღმოფხვრის მაღალი წნევის მიზეზს. ეს ხმა ხსნის გულს და მას შეუძლია მიიღოს სამყარო, სიყვარულით, შიშისა და აღშფოთებისგან შემცირების გარეშე.
"UH", "OH", "AH" - ასტიმულირებს ნარჩენი ნივთიერებების და უარყოფითი ენერგიის გამოყოფას ორგანიზმიდან.
ეს ხმები არა მხოლოდ უნდა იყოს წარმოთქმული, ისინი უნდა იმღერონ. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ბგერების სიმღერის ინტენსივობას. თუ არსებობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, მაშინ ვარჯიში არ უნდა გააკეთოთ ძალიან ინტენსიურად; თუ საჭიროა მუცლის ღრუს ორგანოების თერაპია - პირიქით, რაც უფრო ინტენსიურად, მით უკეთესი.

რუსეთში ხალხს სჯეროდა, რომ სული თავად მღერის ადამიანში და სიმღერა მისი ბუნებრივი მდგომარეობაა. თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, ხშირად ავადდებით, განიცდით დაღლილობას და დაძაბულობას - ერთი რჩევა - იმღერეთ! იმღერე რაც შეგიძლია და დაიმახსოვრე, მაშინაც კი, თუ ეს არასოდეს გისწავლია. ნება მიეცით თქვენს შვილებს მუსიკალურ სკოლაში ისწავლონ და თქვენ მათთან ერთად იმღერებთ. ბევრად უფრო სასარგებლოა იმღერო არა მარტო, არამედ მთელ ოჯახთან ერთად.
სიმღერა იაფფასიანი საქმიანობაა და მას არ სჭირდება სწავლა და ამისათვის სპეციალური ოთახი. იმღერე და იყავი ჯანმრთელი!

გავრილოვა ელენა სერგეევნა

Მუსიკის მასწავლებელი

GBOU გიმნაზია №227

სიმღერის სარგებელი.

უძველესი დროიდან ცნობილია, რომ მუსიკას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ის დადებითად მოქმედებს ადამიანის ზოგად კეთილდღეობაზე, აყალიბებს დადებით განწყობას, რის შედეგადაც ორგანიზმში ფიზიოლოგიური პროცესების დინამიკაც კი უმჯობესდება.

მუსიკის როლი ჩვენს ცხოვრებაში დიდია. ზოგიერთ შემთხვევაში ის უბრალოდ აუმჯობესებს განწყობას, ზოგ შემთხვევაში ამშვიდებს და ამშვიდებს. დადებითი ემოციები, რომლებსაც ვგრძნობთ სასიამოვნო მელოდიების მოსმენისას, ყურადღების კონცენტრირებას ახდენს, ააქტიურებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ასტიმულირებს ინტელექტუალურ აქტივობას.

მშვიდი, მელოდიური, ზომიერად ნელი და უმნიშვნელო ნაწარმოებები ხშირად გამოიყენება ფსიქოთერაპევტების სამედიცინო პრაქტიკაში, რადგან მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი პაციენტებზე. ხშირად დამამშვიდებელი მელოდიები ისმის სტომატოლოგიურ კაბინეტებში.

სიმღერას ასევე აქვს ნამდვილი ჯადოსნური ეფექტი. უფრო მეტიც, მისი სამკურნალო ძალა ცნობილი იყო უძველესი დროიდან. ექიმებმა დიდი ხანია შენიშნეს, რომ სიმღერა - განსაკუთრებით ვოკალის გაკვეთილები პროფესიულ დონეზე - ყველაზე სასარგებლო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე.

ხორხი ჩვენი მეორე გულია.

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ტვინში სიმღერის დროს წარმოიქმნება ენდორფინები – ნივთიერებები, რომლებსაც „სიამოვნების ჰორმონებს“ უწოდებენ. მათი წყალობით უმჯობესდება განწყობა, ჩნდება სიხარული და სიმშვიდე, მატულობს სიცოცხლისუნარიანობა და თავისუფლდება სტრესი. გარდა ამისა, სიმღერას შეუძლია გააუმჯობესოს ფილტვების მდგომარეობა, სახის ფერი და სწორი პოზაც კი.

ამერიკელმა მეცნიერებმა, კერძოდ, ჩაატარეს კვლევა საოპერო მომღერლებს შორის. როგორც გაირკვა, სიმღერა არა მხოლოდ შესანიშნავად ავითარებს სასუნთქ სისტემას და გულმკერდს (ისინი განსაკუთრებით განვითარებულია პროფესიონალ მომღერლებში), არამედ ხდება გულის კუნთის ჯანმრთელობის გასაღები. პროფესიონალი მომღერლების აბსოლუტურ უმრავლესობას საშუალოზე მაღალი სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვს. ანუ, მიაქციეთ ყურადღება, ოპერის მომღერლები ფიზიკურად ჯანმრთელი ხალხია და, როგორც წესი, დიდხანს ცოცხლობენ.

ხორხს, ხმის წარმოქმნის ჩვენს ორგანოს, მეცნიერები ფიგურალურად უწოდებენ ადამიანის „მეორე გულს“. როდესაც ჩვენ ვმღერით საკუთარი სიამოვნებისთვის ან ვოკალის პროფესიულ გაკვეთილებზე, მაშინ ხმის ვარჯიში ჯანმრთელობას ანიჭებს მთელ სხეულს, თითქოს მას სწორად აწყობს.

ბავშვებისთვის სიმღერა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. შეუძლებელია მისი გავლენის გადაჭარბება ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე. მით უმეტეს, თუ ის ესწრება ვოკალის გაკვეთილებს, სადაც მასწავლებელი თავისი ხმის აპარატით მუშაობს. ნახეთ, რამდენი საბავშვო გუნდია ჩვენს ქვეყანაში! და ეს სულაც არ არის შემთხვევითი, რადგან კოლექტიური სიმღერა ასევე ხელს უწყობს ბავშვებს შორის მეგობრობას. ასეთი ბავშვები თანატოლებისგან გამოირჩევიან დადებითი ემოციურობითა და თვითკმარით. მათ არ აქვთ სურვილი, ეძებონ საეჭვო სტიმულატორები, რომ აღარაფერი ვთქვათ სახიფათო სიამოვნებებზე დამოკიდებულებაზე.

ოვერტონები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

ხმის ხმის დროს თითოეულ ხმას თან ახლავს ოვერტონების ვიბრაცია - უფრო მაღალი სიხშირეები. აქ როლს ასრულებს ხორხის ერთმანეთთან სიახლოვე, რომელშიც ეს ვიბრაციები ხდება და ტვინი. რეზონანსი თავის ქალასთან და ტვინთან, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია ადამიანის იმუნურ სისტემაზე, აძლიერებს სხეულის დაცვას. რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის. ამიტომ, ბავშვები, რომლებსაც სიმღერა უყვართ, გაცილებით ნაკლებად ექვემდებარებიან გაციებას, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც მოკლებულნი არიან ამ აქტივობას.

ბავშვის ხმა, როდესაც ვარჯიშობს, შეუძლია დაფაროს სიხშირის დიაპაზონი წამში დაახლოებით 70-3000 ვიბრაცია. გარდა იმისა, რომ ეს ვიბრაციები ზოგადად დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, ისინი თითქოს მომღერალი ბავშვის სხეულშია გაჟღენთილი, რაც ხელს უწყობს უჯრედების გაწმენდას და მათ რეგენერაციას. ადამიანის ხმის რყევების ასეთი ფართო სპექტრი ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას: მაღალი სიხშირე ხელს უწყობს სისხლის მიკროცირკულაციას კაპილარებში, ხოლო დაბალი სიხშირე ხელს უწყობს მის დინებას არტერიებსა და ვენებში.

შინაგანი ორგანოების ხმის თერაპია.

მეცნიერები თვლიან, რომ ადამიანის შინაგანი ორგანოები მორგებულია საკუთარ ვიბრაციის სიხშირეზე. ამიტომ ვოკალი თითოეული მათგანისთვის თვითმასაჟის უნიკალური საშუალებაა, რაც ხელს უწყობს შეხორცებას და ნორმალურ ფუნქციონირებას. თუ რომელიმე ორგანო ავადდება, მაშინ მისი სიხშირე იცვლება. შედეგად, უთანხმოება ხდება მთელი ორგანიზმის მუშაობაში.

როდესაც ადამიანი მღერის, ეს ზემოქმედებს დაავადებულ ორგანოზე და უბრუნებს მას ჯანსაღ ვიბრაციას. ეს ეფექტი აიხსნება იმით, რომ სიმღერის დროს ბგერების მხოლოდ 20% იგზავნება გარე სივრცეში, ხოლო მნიშვნელოვანი ნაწილი - 80% - იბრუნებს შიგნით, რაც ჩვენს ორგანოებს ინტენსიურად მუშაობისკენ უბიძგებს. ხმის ტალღები, რომლებიც ემთხვევა კონკრეტულ ორგანოს შესაბამის რეზონანსულ სიხშირეს, იწვევს მასში მაქსიმალურ ვიბრაციას და აქვს პირდაპირი ეფექტი.

სიმღერა და სუნთქვის ჯანმრთელობა.

"სიმღერის ხელოვნება არის სწორად სუნთქვის ხელოვნება", როგორც ამბობდნენ ძველი იტალიური ვოკალური სკოლის დღეებში. და მართლაც ასეა. როდესაც ადამიანი მღერის, მისი სასუნთქი კუნთები ივარჯიშება და ვითარდება დიაფრაგმული სუნთქვა, რაც კომბინაციაში აუმჯობესებს ფილტვების დრენაჟს.

ბრონქიტის დროს ხდება სიმპათიკური ნერვული სისტემის გადაჭარბებული აგზნება, რომელიც პასუხისმგებელია შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე. როცა ადამიანი ჩაისუნთქავს და შემდეგ სუნთქავს - რაც, ფაქტობრივად, სიმღერის დროს შეიმჩნევა - მაშინ ნერვული სისტემის ეს ნაწილი აქტიურდება და უკეთ იწყებს მუშაობას.

ცნობილი ტექნიკა ბრონქული ასთმის სამკურნალოდ სიმღერის სწავლით. საგუნდო ხელოვნების სპეციალიზირებული მრავალი მასწავლებლის პრაქტიკაში დაფიქსირდა ავადმყოფ ბავშვებში კრუნჩხვების სრული გაქრობის შემთხვევები. და არავის უკვირს, როცა ექიმები ასეთი დიაგნოზის მქონე ბავშვს გუნდში მღერიან. სიმღერა არა მხოლოდ ხსნის ამ დაავადების შეტევებს, არამედ კურნავს მას.

ვოკალური გაკვეთილები ეფექტური პროფილაქტიკური ღონისძიებაა, პირველ რიგში, გაციების თავიდან ასაცილებლად. სიმღერა ჰაერივით აუცილებელია აქ, რადგან ის „ატუმბავს“ ტრაქეას და ბრონქებს, შესანიშნავად ასუფთავებს და ავარჯიშებს ფილტვებს. ასე რომ, ადამიანებში, რომლებიც სისტემატურად ვარჯიშობენ ვოკალს, ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა იზრდება. აქედან, ჩვენი სხეულის უსაფრთხოების ზღვარი გაცილებით დიდი ხდება.

სიმღერას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს რესპირატორული ინფექციები ორგანიზმში არსებული „გაზის დისბალანსის“ გამო, რომელიც წარმოიქმნება ვოკალის დროს. როცა ადამიანი მღერის, ის ჰაერს სწრაფად ისუნთქავს. ამოსუნთქვა ნელია. სისხლში ჟანგბადის შემცველობა მცირდება, ნახშირორჟანგი კი – იზრდება. ეს უკანასკნელი ამ შემთხვევაში ხდება გამაღიზიანებელი და „აძლიერებს“ იმუნურ სისტემას, რომელიც უფრო აქტიურ მუშაობას იწყებს დაავადების დროს.

ვოკალის გაკვეთილები და წუწუნი.

თქვენი საყვარელი სიმღერების დაკვრა აუმჯობესებს გამოთქმას და საუბრის პრაქტიკას. ვარჯიშის დიქციით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ისეთ დეფექტს, როგორიც არის ჭუჭყიანი. ამიტომ, ვოკალური ვარჯიშის როლი მეტყველების ფუნქციების გაუმჯობესებაში ძნელად შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს: რაც უფრო ადრე დაიწყებს ამ ნაკლოვანებას ბავშვი, მით მეტი შანსი ექნება მას სამუდამოდ დაემშვიდობოს ამ ნაკლს.

უმთავრესი სირთულე მათთვის, ვინც ჭკუას იკავებს, სიტყვაში პირველი ბგერის გამოთქმაა. სიმღერის დროს სიტყვები თითქოს შეუფერხებლად მიედინება ერთმანეთში და ერწყმის მუსიკას. როდესაც ადამიანი უსმენს სხვების სიმღერას, ის ცდილობს დროულად მიიღოს. ამავდროულად, მეტყველებაში არასაჭირო აქცენტები იშლება.

ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ წუწუნის მსუბუქი ხარისხი შეიძლება მთლიანად აღმოიფხვრას. მაგრამ იმ პირობით, რომ ადამიანი რეგულარულად ეწევა სიმღერას. ცნობილია ფაქტები, როდესაც მთელ მსოფლიოში, საგუნდო სიმღერის დახმარებით, ბავშვებს წარმატებით მკურნალობდნენ წუწუნის მსუბუქ ფორმას. აქედან გამომდინარე, აქ მთავარია კლასების რეგულარულობა.

დეპრესიას დავამარცხოთ სიმღერით.

უძველესი დროიდან ცნობილია სიმღერის დადებითი როლი - როგორც სოლო, ასევე საგუნდო - ნერვული და ფსიქიკური დაავადებების მკურნალობაში. მაგალითად, დღეს გავრცელებული დეპრესია.

ძველ საბერძნეთშიც კი საგუნდო სიმღერა გამოიყენებოდა, როგორც წამალიუძილობადა არისტოტელე და პითაგორა ამტკიცებდნენ, რომ ის ძალიან სასარგებლოა ფსიქიკური აშლილობისთვის. ამის შესახებ ცოდნა ძველ ტიბეტშიც იყო ცნობილი: იქაური ბერები სამკურნალოდ სიმღერას მაინც გირჩევენნერვული დაავადებები. მართალია, ამ ცოდნის უმეტესი ნაწილი ინტუიციის დონეზე იყო. ასეთ სამკურნალო პოტენციალს ძველ დროში ადამიანები სიმღერაში მხოლოდ გამოცნობდნენ, მაგრამ ამის მეცნიერულად დასაბუთების საშუალება არ ჰქონდათ.

სიმღერა ნებისმიერ შემთხვევაში სასარგებლოა. მაშინაც კი, თუ ადამიანი ფიქრობს, რომ ბუნებამ მას ხმა და მუსიკალური ყური წაართვა. შინაგანი სამყაროს მუსიკაში, სიმღერაში გამოხატვის უნარი შინაგანი დაძაბულობისა და სტრესის განმუხტვის ეფექტური საშუალებაა.

ფაქტი, რომელსაც მტკიცება არ სჭირდება: როცა ადამიანი მღერის, ის პოზიტიურ და კეთილგანწყობილ განწყობაზეა. მაშინაც კი, თუ ის მოწყენილია ან მწუხარება მოხდა, მაშინ სიმღერა ხელშესახებ შვებას მოაქვს.

ცუდ ხასიათზე ხარ? განიცდით დაძაბულობას და დაღლილობას? ხშირად ავად ხარ? მხოლოდ ერთი რამ შემიძლია გირჩიო - იმღერე! არ აქვს მნიშვნელობა რა სიმღერაა. არ აქვს მნიშვნელობა კარგად გახსოვს. და უფრო მეტიც, თქვენი საწყისი ვოკალური ვარჯიში არანაირ როლს არ თამაშობს. რაც მთავარია, გააკეთე ეს მთელი გულით! მაგრამ უმჯობესია არა მარტო, არამედ წრეშიოჯახებიშვილებთან ერთად.