1. შეცვალეთ თქვენი რეჟიმი.დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენი რეალობა არის შედეგი იმისა, რასაც აკეთებთ ყოველდღიურად, დაწყებული საუზმის დროს დაწყებული, სამსახურში ან სკოლაში წასვლამდე. თუ თქვენ აპირებთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრებისეული გარემოებები, თქვენ მოგიწევთ შეცვალოთ ის, რასაც აკეთებთ ყოველდღე.

   • თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში მცირე ცვლილებებიც კი დაგეხმარებათ, რომ ცხოვრება ნაკლებად მოსაწყენი გახადოთ. მაგალითად, აიღეთ სხვა მარშრუტი სამსახურში, მიირთვით რაიმე ახალი საუზმეზე, ივარჯიშეთ სკოლის წინ და არა შემდეგ, ან წადით სხვა კაფეში. ასეთი მცირე ცვლილებები შეიძლება მცირედ მოგეჩვენოთ, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენს ცხოვრებას უფრო საინტერესოს გახდის მრავალფეროვნების დამატებით.
   • დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა ყოველდღე: ​​მეხმარება თუ არა ის, რასაც ვაკეთებ (ან არ ვაკეთებ) მივაღწიო იმას, რაც მინდა? საუბარია იმაზე, თუ რას ჭამთ, ვარჯიშობთ თუ არა და როგორ ატარებთ დღის უმეტეს ნაწილს. თუ პასუხი არის არა, მაშინ შეიტანეთ საჭირო ცვლილებები.

2. განიხილეთ თქვენი ცხოვრების გზა.სკოლაში ხართ, სამსახურში, ეძებთ სამუშაოს, მოხალისედ მუშაობთ თუ მოგზაურობთ, შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას და ნახეთ, შეესაბამება თუ არა ის თქვენს ღირებულებებს.

   • რა არის თქვენი ჰობი, ინტერესები ან მიზნები? მიუხედავად იმისა, რომ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას შეიძლება წლები დასჭირდეს, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, თუ რა სახის მემკვიდრეობა გსურთ დატოვოთ. ეს კითხვა ეხება არა მხოლოდ თქვენს კარიერას, არამედ თქვენს ურთიერთობებსაც. როგორ ისურვებდით, რომ მოგახსენოთ და დაიმახსოვროთ სხვა ადამიანები?
   • დაადგინეთ, შეესაბამება თუ არა თქვენი ცხოვრების წესი თქვენს პირად ღირებულებებს. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი ცხოვრება და თქვენი ღირებულებები გარკვეულწილად არ ემთხვევა ერთმანეთს. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვაგვარად, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში? შეიძლება გსურდეთ განიხილოთ თქვენი კარიერის შეცვლა, სპეციალობა, სადაც ცხოვრობთ და როგორ მართავთ თქვენს დროსა და ფულს.
3. • იმუშავეთ იმ ურთიერთობებზე, რომლებიც უკვე გაქვთ. აუცილებლად გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან და მოექეცით მათ გაგებით და თანაგრძნობით. თუ უგულებელყოფთ ან იჩხუბეთ საყვარელ ადამიანთან, დაუთმეთ დრო ურთიერთობის გამოსწორებას. თქვენ მზად უნდა იყოთ კომპრომისზე წასასვლელად და აღიაროთ, რომ შეცდით.
   • დაამყარეთ ახალი, კონსტრუქციული ურთიერთობები სხვა ადამიანებთან. თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, მაშინ მოგიწევთ შეწყვიტოთ სხვისი მოსვლა თქვენთან. აიღეთ საქმეები თქვენს ხელში და გააქტიურდით. გამოდით საზოგადოებაში, დაიწყეთ საუბარი და გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის გაიღიმეთ. ეს საუკეთესო გზაა სხვა ადამიანების თქვენკენ მოსაზიდად.

4. გამოდით კომფორტის ზონიდან.ზოგიერთი ადამიანი სხვებზე მეტად მიდრეკილია რუტინისა და ძველი ჩვევების კომფორტისკენ. მიუხედავად თქვენი შეზღუდვებისა თუ ცვლილების შიშისა, ადამიანებს სჭირდებათ მრავალფეროვნება ბედნიერებისთვის. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ეს ყოველდღიურად როგორც მცირე, ასევე უფრო დიდი მასშტაბით.

   • შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რასაც ყოველდღე არ აკეთებთ. წადით შოუში, რომელშიც არასდროს ყოფილხართ, ესაუბრეთ ახალ ადამიანს, მიირთვით რაიმე ახალი და ა.შ. თქვენ არასოდეს იცით, როდის აღმოაჩენთ რაღაცას ან ვინმეს, რომელიც საბოლოოდ თქვენს ცხოვრებაზე გავლენას მოახდენს.
   • აიღეთ ახალი ჰობი ან იმოგზაურეთ ახალ ადგილას. თუ ინსტრუმენტზე უკრავთ ან რაიმე სპორტს ეწევით, აიძულეთ თავი გადახვიდეთ იმაზე, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ. გაიარეთ კიდევ ერთი მილი, გაიარეთ სხვა მარშრუტი ლაშქრობით, შეისწავლეთ ხელოვნების ახალი სტილი.

   დამოკიდებულების შეცვლა

   1. იცხოვრე მომენტით.საუკეთესო გზა, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაში, არის შეწყვიტოთ წარსულზე ფიქრი და შეწყვიტოთ ფიქრი მომავალზე. თუ თქვენ იტანჯებით შფოთვით ან დეპრესიით, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ მუდმივად აკეთებთ ერთს ან ორივეს და უგულებელყოფთ აწმყოს. თუ აღმოაჩენთ, რომ მუდმივად აწუხებთ ნეგატიურ მოგონებებს, სცადეთ შემდეგი სავარჯიშო:

      • პირველ რიგში, დაადგინეთ მეხსიერება და როგორ გრძნობთ მას. თუ ეს ბოლო შემთხვევაა და ტირილი ან ყვირილი გჭირდებათ, მაშინ გააკეთეთ ეს. მოვლენის შესახებ შეგიძლიათ დაწეროთ დღიურში ან ისაუბროთ საყვარელ ადამიანთან. მას შემდეგ რაც საკმარისად დარდობთ მეხსიერების გამო, მაშინ აღიარეთ, რომ ეს დასრულდა და ვერაფერს გააკეთებთ ამის თავიდან ასაცილებლად. იმის ნაცვლად, რომ სევდიანი იყოთ, რომ ეს მოხდა, მადლობელი იყავით, რომ ეს დასრულდა და გახსოვდეთ, რომ შეიძლება უარესიც ყოფილიყო. შემდეგ ჯერზე, როცა ეს აზრი გაგიჩნდებათ, აღიარეთ, მადლობელი იყავით, რომ დასრულდა და გაუშვით.
      • მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია წარსულის სრულად დავიწყება, ბევრი ადამიანი ამახვილებს ყურადღებას უარყოფით ან ტრავმულ მოგონებებზე და არა პოზიტიურზე. იფიქრეთ ყველა იმ კარგზე, რაც წარსულში დაგემართათ. თუ ეს დაგეხმარებათ, შეადგინეთ სია.

   2. იყავი პოზიტიური.არ აქვს მნიშვნელობა რა გაქვს, სად ხარ ან ვისთან ერთად ხარ, შენი აღქმამათი გარემოებები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად ეს გარემოებები. ამის გასაგებად, გაითვალისწინეთ ეს ფაქტი: ნებისმიერ მომენტში, მსოფლიოში არსებობენ სხვა ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნაკლები ფული, ნაკლები რესურსი, ნაკლები საყვარელი ადამიანი, ვიდრე თქვენ, და მაინც ისინი უფრო ბედნიერები არიან. ანალოგიურად, არიან ადამიანები, რომლებიც შენზე უფრო მდიდრები არიან, უკეთეს ფორმაში, მეტი რესურსით, მაგრამ თავს ნაკლებად კმაყოფილად გრძნობენ ვიდრე შენ.

      • მიიღე ჩვევა, რომ შეამჩნიო პოზიტიური ასპექტები ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელშიც აღმოჩნდები. თუ დაიწყებთ პრეტენზიას იმის გამო, რაც თქვენს გარშემო ხდება, დაუპირისპირდით თქვენს თითოეულ საჩივარს ერთი ან ორი დადებითი დაკვირვებით.
      • შეწყვიტე საკუთარი თავის და სხვების კრიტიკა. ისევ და ისევ, ყველას აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი თვისებები. ეს საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია. თუ გამუდმებით ყურადღებას გაამახვილებთ, მაგალითად, თქვენი მეუღლის უარყოფით თვისებებზე, მაშინ მხოლოდ მათ შეამჩნევთ და მუდმივად იმედგაცრუებული და გაღიზიანებული იქნებით. პირიქით, თუ გამუდმებით შეახსენებთ საკუთარ თავს თქვენი მეუღლის დადებით თვისებებს, მაშინ შეამჩნევთ მათ და იგრძნობთ თავს მადლიერად და ბედნიერად, როგორც ადამიანი.

   3. ნუ შეადარებთ საკუთარ ცხოვრებას სხვა ადამიანების ცხოვრებას.ნაწილი, რის გამოც ადამიანებს საკუთარი ცხოვრებით უკმაყოფილო გრძნობენ, არის მათი ცხოვრების სხვა ადამიანების ცხოვრებასთან შედარება. ადამიანები თავიანთი ცხოვრების სუსტ წერტილებს სხვა ადამიანების ცხოვრების პოზიტიურ წერტილებს ადარებენ.

      • მოიშორეთ შური. არავის ცხოვრება არ არის სრულყოფილი, როგორიც არ უნდა ჩანდეს გარედან. თუ თქვენ ეჭვიანობთ სხვების მიმართ მათი ფულის, მათი ნიჭის ან მათი ურთიერთობების გამო, გახსოვდეთ, რომ ყველა ეს ადამიანი იბრძოდა სირთულეებთან და დაუცველობასთან, რაც შეიძლება თქვენსზე უარესიც კი იყოს.

   გარეგნობის ცვლილება

   1. ჩადექით ფორმაში.რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ გინარჩუნებთ საუკეთესო ფორმაში, ის აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, ამცირებს გარკვეული დაავადებების შანსს, გაძლევთ მეტ ენერგიას და აუმჯობესებს თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას.

      • ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანს კვირაში სჭირდება 150 წუთი ზომიერი აერობული აქტივობა ან 75 წუთი ენერგიული აერობული აქტივობა. ზომიერი აქტივობა მოიცავს სიარულს ან თავისუფალ ცურვას, ხოლო ენერგიული აქტივობა მოიცავს სირბილს, კიკბოქსინგს ან ტრიალს.
      • თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალის ვარჯიში კვირაში მინიმუმ ორი დღე. სცადეთ ძალაუფლების აწევა ან იატაკის ვარჯიშები (კრუნჩხვები, ბიძგები და ა.შ.), რომლებიც თქვენს საკუთარ სხეულს მიმართავს წინააღმდეგობას.
      • იფიქრეთ ადგილობრივ სპორტულ დარბაზში ან ადგილობრივ სპორტულ გუნდში გაწევრიანებაზე. სხვა ადამიანებთან მუშაობა დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული და გახადოთ ვარჯიში უფრო სახალისო.

   2. ჭამე კარგად.გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ რასაც ჭამთ. წონაში დაკლებას თუ უბრალოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ცდილობთ, მნიშვნელობა აქვს რას ჭამთ.

      • თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს ხილისგან, ბოსტნეულისგან, უცხიმო ცილისგან და მთელი მარცვლეულისგან. წაიკითხეთ ეტიკეტები და თავი შეიკავეთ ხელოვნური ფერების, ასპარტამის და სხვა ქიმიკატების შემცველი პროდუქტებისგან. მიირთვით შაქარი და ცარიელი ნახშირწყლები ზომიერად.
      • თუ გაწუხებთ შფოთვა ან დეპრესია, შეამცირეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის მიღება, რადგან ამ ნივთიერებებმა შეიძლება გააუარესოს ეს პრობლემები.

   3. შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა.თქვენი გარეგნობის შეცვლა არა მხოლოდ უკეთესს გახდის. უბრალოდ თმის შეჭრის შეცვლამ ან ახალი ტანსაცმლის ყიდვამ შეიძლება თავი ახალ ადამიანად გაგრძნობინოთ. თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი გარეგნობით ან უბრალოდ მოგწყინდათ, შეეცადეთ შეცვალოთ ყველაფერი.

      • შეცვალეთ გარდერობი. მოიშორეთ ტანსაცმელი, რომელიც გაგრძნობინებთ მოძველებულად, გაფუჭებულად ან სხვაგვარად უკმაყოფილოდ. შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ ყოველდღე. ეს სულაც არ ნიშნავს ჭკვიანურად ან ფორმალურად ჩაცმას. თქვენ უნდა იპოვოთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულს, არის მოდური (თქვენი აზრით), ხელმისაწვდომი და ასაკის შესაბამისი.
      • შეცვალეთ ვარცხნილობა. გაიკეთეთ თმის ვარცხნილობა ან შეიღებეთ თმა სხვა ფერში. გრძელი თმების მქონე ქალებმა შეიძლება განიხილონ ფენა, ბაფთები ან მოკლე ბობ.
      • მამაკაცებს შეუძლიათ მკვეთრად შეცვალონ გარეგნობა სახის თმით. სცადეთ გაიზარდოთ წვერი, ულვაში ან წვერები. თუ ყოველთვის გქონიათ წვერი ან ულვაში, სცადეთ მისი გაპარსვა ცვლილებისთვის.
   • შეეცადეთ დააბალანსოთ თქვენი ცხოვრება სამუშაოსა და თამაშს შორის. თუ მხოლოდ საქმით ხართ დაკავებული, მაშინ გამოტოვებთ ცხოვრების სიხარულს. თუ თქვენ მხოლოდ გართობას აკეთებთ, მაშინ საბოლოოდ მოგბეზრდებათ ეს და აღარ დააფასებთ გართობის დროს.
   • თუ დაქორწინებული ხართ ან გრძელვადიან ურთიერთობაში ხართ, სადაც ჯადოქრობა ქრება, მაშინ ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს და ერთად გადაწყვიტეთ, რა ცვლილებების შეტანა შეგიძლიათ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
   • იფიქრეთ პოზიტიური მისაბაძი მაგალითის პოვნაში. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს მასწავლებელი, ოჯახის წევრი ან თქვენი საყვარელი მწერალი, მსახიობი ან მუსიკოსი. თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური გავლენა დაგეხმარებათ იპოვოთ მოტივაცია, რომ გადალახოთ დაბრკოლებები და მიაღწიოთ ოცნებებს.
   • დაიძინე ადრე და ადექი ადრე. გააკეთე რაღაც კრეატიული ადრეულ საათებში. გაუკეთე ორიგამი შენი მეგობრის შვილს, დაწერე მოთხრობა ან წადი სირბილით.
   • თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სახე და არ იცით როგორ, მიმართეთ სტილისტს. ჰკითხეთ თქვენს პარიკმახერს რჩევა იმის შესახებ, თუ რომელი ვარცხნილობა მოგეწონებათ საუკეთესოდ.
   • ეს სტატია დაწერილია იმ ვარაუდით, რომ ადამიანს ზოგადად აქვს საკმარისი საკვები საუზმეზე ან სამუშაოზე წასასვლელად.

როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი? თუ ამ კითხვას სვამთ, ეს ნიშნავს, რომ უკვე ძალიან მომწიფებული ადამიანი ხართ. ადამიანები უფრო ხშირად სვამენ კითხვას, როგორ შეცვალონ სხვა ადამიანები ან გარემოებები.

მხოლოდ ზრდასრულ და გონიერ ადამიანს ესმის, რომ ცხოვრებაში ნებისმიერი ცვლილება საკუთარ თავში ცვლილებებით იწყება.

ნამდვილად ბედნიერია იმის გაგება, რომ თქვენი ცხოვრების გარემოებების მართვა იწყება საკუთარი თავის შეცვლით.

როგორ დავიწყოთ შეცვლა

ჩვენ დავსახეთ მიზნები

საკუთარი თავის შეცვლა ღირსეული გადაწყვეტილებაა. მაგრამ სად უნდა დაიწყოს? სანამ საკუთარ თავს შეცვლით, ზუსტად უნდა გესმოდეთ, რა მიზნებისკენ ისწრაფვით.რისი ნახვა გსურთ თქვენი ცვლილებების შედეგად? ყოველივე ამის შემდეგ, შეგიძლიათ დიდი ძალისხმევა დახარჯოთ, შემდეგ კი შედეგით უკმაყოფილო იყოთ.

მიზნები, რომლებმაც შეიძლება მოითხოვონ ცვლილებები, ძალიან განსხვავებულია, მაგალითად:

• გააკეთე საოცარი კარიერა.
• ოჯახის შესაქმნელად.
• იპოვნეთ ჯანმრთელობა და სილამაზე.
• მიაღწიეთ მაღალ პოზიციებს საზოგადოებაში.
• შექმენით პასიური შემოსავლის წყაროები.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ კონკრეტული მიზნის მისაღწევად საჭიროა გარკვეული თვისებები:

• მაგალითად, ქალისთვის ოჯახის შესაქმნელად საჭირო თვისებები: სიკეთე, სინაზე, შვილებზე ზრუნვის სურვილი, თვინიერება, მორჩილება, ერთგულება, ერთგულება. და თუ გოგონა საკუთარ თავს ოჯახის შექმნის მიზნად დასახავს, ​​მაშინ მისთვის სასარგებლო იქნება სწორედ ამ თვისებების შეცვლა და განვითარება.
• თუ მიზანი კარიერის აშენებაა, საჭირო იქნება სხვა თვისებები, როგორიცაა მონდომება, თავდაჯერებულობა, მონდომება, ძალა.
• რა თქმა უნდა, ყველა თვისება შეგიძლია განავითარო საკუთარ თავში ცოტათი განუსაზღვრელი მიზნით. მაგრამ ამ მიდგომით, ცვლილების მცდელობები, სავარაუდოდ, სწრაფად შეჩერდება. ვინაიდან მიზნის არარსებობის შემთხვევაში ქმედებები დიდ კმაყოფილებას არ მოაქვს, ამიტომ წინსვლა დაკარგულია.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, სანამ ცვლილებას დაიწყებთ, დასახოთ მიზანი. მხოლოდ „მე მინდა შევცვალო“ საკმარისი არ არის საკუთარი თავის გარდაქმნისთვის. ცვლილება იწყება მიზნის არჩევით. ეს არის პასუხი კითხვაზე: "სად უნდა დაიწყოს საკუთარი თავის გარდაქმნა?"

მისაბაძი მოდელების პოვნა

საკუთარი თავის შეცვლის შემდეგი ნაბიჯი არის ადამიანების პოვნა, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს მსგავს მიზნებს.

იცოდეთ საბოლოო წერტილი, რომლის მიღწევაც გსურთ, შეგიძლიათ სცადოთ იპოვოთ თქვენი საკუთარი გზა. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთ ძიებას დიდი დრო სჭირდება და ძალიან ხშირად არაფერამდე მიგვიყვანს. ზოგჯერ ეს ჰგავს საკუთარი დამწერლობისა და ენის გამოგონებას.

გაცილებით ადვილია იმ ადამიანების განვითარების მაგალითების შესწავლა, რომლებიც მსგავს სიტუაციაში იყვნენ და შეძლეს მისი შეცვლა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ შეძლონ მისი წარმატებით გადალახვა. სასურველია მაგალითი ავიღოთ არა ერთი ან ორი.

• წარმატებული ადამიანების ბიოგრაფიები

რა შეიძლება მივიღოთ მაგალითად? შესანიშნავი ვარიანტი - ბიოგრაფიები. , ამა თუ იმ სფეროში, ხანდახან წერენ წიგნებს, თუ როგორ გადალახეს სირთულეები, როგორ შეცვალეს.

ბიოგრაფიული წიგნების კითხვა ხელს უწყობს პიროვნების თვისებების იდენტიფიცირებას, რამაც ხელი შეუწყო დასახული მიზნების მიღწევას ცვლილებების გზით. აირჩიეთ წიგნები, რომელთა ავტორებსაც შეუძლიათ დარწმუნებით თქვან: „მე მთლიანად შევიცვალე ჩემი თავი და მივიღე ღირსეული შედეგები“.

• შენს ირგვლივ მყოფი ხალხი

ზოგჯერ მაგალითები შეიძლება ნახოთ ცხოვრებაში. მაგალითად, მეგობარი, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ ჰქონდა პირადი ცხოვრება, მაგრამ შემდეგ მან შეცვალა თავი და იპოვა ოჯახური ბედნიერება.

ან კოლეგას, რომელიც თავიდან უმნიშვნელო თანამდებობას იკავებდა, მაგრამ შემდეგ. უყურეთ ადამიანებს როგორ მიაღწიონ იმას, რაც სურთ. მიუთითეთ მათი თვისებები, მოგერიდებათ იკითხოთ რჩევა.

• ლექციები, ტრენინგები

ლექციების მოსმენა და ტრენინგებზე დასწრება ასევე კარგი ვარიანტია სწორ ადამიანებთან შესახვედრად. ზოგჯერ ასეთი ტრენინგების ლიდერი არის წარმატებული ადამიანი, რომელიც მზად არის გაუზიაროს თავისი გამოცდილება, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს. და წარსულში დიდი ცვლილებები განიცადა.

• ფსიქოლოგიური ლიტერატურა

კითხვა გეხმარება საკუთარი თავის შეცვლაში. თუმცა, ყველა წიგნი არ იქნება სასარგებლო.

ამიტომ, შეისწავლეთ მიმოხილვები და შეეცადეთ გაიგოთ რაც შეიძლება მეტი ავტორის ცხოვრების შესახებ. ფსიქოლოგიური ლიტერატურის ყველა ავტორი არ იმსახურებს იყოს მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს.

• რელიგია

თუ რწმენა არ არის შენთვის მიუღებელი, მაშინ შეგიძლია წაიკითხო ან მოუსმინო სასულიერო პირების ლექციებს. მათ შორის ხშირად არიან ადამიანები, რომლებმაც იციან როგორ შეიცვალონ მთლიანად და არიან კარგი მისაბაძი.

სხვისი გამოცდილებიდან სწავლა

თვითგაუმჯობესების შემდეგი ნაბიჯი იქნება იმ ადამიანების გამოცდილების შესწავლა, რომლებმაც შეძლეს შეცვალონ თავიანთი ცხოვრების მიმდინარეობა. მათი გამოცდილების შესწავლით, შეგიძლიათ სისტემატიზაცია მოახდინოთ და გაიგოთ, როგორ შეცვალოთ, რომ გახდეთ მათნაირი და მიაღწიოთ მიზნებს.

წაიკითხეთ წიგნები, დაესწარით ტრენინგებს, შეისწავლეთ ბიოგრაფიები, შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია სხვა ადამიანების გამოცდილებიდან, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი.

თავით ნუ ჩქარობთ აუზში. თავიდან შეიძლება ზოგიერთი რამ ვერ გაიგო. ანუ, არ იქნება იმის გაგება, თუ რატომ არის საჭირო ამა თუ იმ საქმის გაკეთება, როგორ გამოვიყენოთ და რატომ არის საჭირო. ნუ ჩამოწერთ, თანდათან შემოიტანეთ თქვენს ცხოვრებაში ის, რაც ახლო და გასაგებია.

• მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ გახდეთ წამყვანი ადამიანი, მაშინვე დაიწყეთ ეს ორშაბათს, მომდევნო კვირის სამშაბათს დიდი შანსია დატოვოთ იგი.
• რატომ? იმის გამო, რომ მოსაზრება "მე მინდა შევცვალო" მოსვლასთან ერთად ადამიანი ჩქარობს ყველაფრის ერთდროულად შეცვლას. ანუ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ახლად შემუშავებული მიმდევარი დილის 6 საათზე იწყებს ადგომას, ვარჯიშს, ბოსტნეულის და ხილის ჭამას, ჩვეულებრივი პელმენების ნაცვლად, მოწევას და ალკოჰოლის დალევას მომდევნო დაბადების დღეს.
• შედეგად, რამდენიმე დღის ან კვირის შემდეგ ეს ცხოვრების წესი აუტანელი ხდება. ადამიანი უბრუნდება ძველ ჩვევებს. კითხვა: როგორ შეიცვალოს? ახლა გაცილებით ნაკლებად ზრუნავს, ცვლილებების მიმართ ზიზღის გრძნობა ეუფლება.
• შეისწავლეთ სხვისი გამოცდილება, შეუერთდით მას თანდათანობით, გაგებით. თუ ადრე ადგომას აპირებთ, ხვალ ადექით 30 წუთით ადრე. სამი-ოთხი დღის შემდეგ კიდევ 10 წუთი. თანდათან მიიყვანეთ აწევის დრო სასურველამდე. ეს უნდა გახდეს ჩვევა და არა ძალადობა საკუთარ თავზე. და სანამ რაიმეს გააკეთებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ გჭირდებათ ეს.

სად ვეძებოთ მხარდაჭერა და როგორ შევინარჩუნოთ მოტივაცია

როდესაც გადაწყვეტთ, როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი, ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მოტივაცია და ცვლილების ძლიერი სურვილი არის პროგრესის აუცილებელი თანმხლები.

ბუნებრივია, ცვლილების სურვილი დროთა განმავლობაში იმატებს და დაეცემა. ადრე თუ გვიან, პირველი დაუკრავენ გაივლის, მოტივაცია დაიწყებს კლებას. ცვლილებების გზაზე აუცილებლად იქნება სიტუაციები, როდესაც ჩანს, რომ პროგრესი არ არის.

იქნება სიტუაციები, როდესაც გეჩვენებათ, რომ ცვლილებები სრულიად არასწორი მიმართულებით მიდის, რომ ისინი არ მოგაახლოებთ თქვენს მიზნებთან. ხანდახან შეიძლება გაჩნდეს დიდი სურვილი, დათმო ყველაფერი და დაუბრუნდე იმას, რაც იყო.

ოღონდ დაიმახსოვრეთ, რომ თქვათ ფრაზა: "მე მთლიანად შევცვალე ჩემი თავი, მივაღწიე!" მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვინც მაინც მიაღწიეს ბოლომდე, ვინც გაუმკლავდა ყველა სირთულეს, განიცადა რთული მომენტები და ვინც არ დანებდა, შეუძლია ამის გაკეთება.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს, რომლებიც წარმოიქმნება ცვლილების გზაზე, შექმენით თქვენთვის პირობები, რომლებიც დაგეხმარებათ არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ. რა არის ეს პირობები?

სწორი დამოკიდებულება წარუმატებლობისადმი

ცვლილებების პროცესში უდავოდ იქნება წარმატებები და წარუმატებლობები. მნიშვნელოვანია წარუმატებლობის სწორად გამკლავება. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ცემა ყველა შეცდომისთვის.

წარუმატებლობაც კარგია. იმიტომ, რომ ის იძლევა საჭმელს აზროვნებისა და ანალიზისთვის. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი შეცდომები და არ დაუშვათ ისინი მომავალში.

თუ არ ცდებით, მაშინ დიდი ალბათობით არ სწავლობთ. ყოველი გამოტოვება სავსეა თანაბარი ან კიდევ უფრო დიდი შესაძლებლობით. ისწავლეთ წარუმატებლობის შესაძლებლობებისა და გაკვეთილების დანახვა.

გარემო ცვლილებებისთვის

კარგი გარემოს გარეშე, რომელიც იზიარებს თქვენს მიზნებს, შეუძლებელი იქნება შეცვლა. არ არსებობს ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს ეპარებათ ეჭვი. ძალიან ცოტაა ადამიანი, ვისაც შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში გაუძლოს სხვის ზეწოლას. იმისათვის, რომ გადავრჩეთ ეჭვის, საზოგადოების უარყოფის პერიოდებს, აუცილებელია თანამოაზრეების მხარდაჭერა.

ბევრი არ უნდა იყოს, მაგრამ ერთი მაინც უნდა იყოს. ვინაიდან ეს არის ადამიანის მხარდაჭერა, რომელიც იზიარებს თქვენს მისწრაფებებს და რწმენას, რამაც შეიძლება შეცვალოს ყველაფერი.

პროგრესის მიკვლევის შეცვლა

• მოტივაცია იკარგება პროგრესის შეგრძნების შეუძლებლობის გამო. გამოსავალი ამ შემთხვევაში იქნება - დღიური ან არსებული მდგომარეობის დაფიქსირების სხვა გზა.
• დროდადრო დაუბრუნდით ძველ ჩანაწერებს თქვენს შესახებ, რათა ნახოთ, რომ ცვლილებები ჯერ კიდევ მიმდინარეობს.

შესაძლო დაბრკოლებები

ხშირად ადამიანი, რომელიც აცხადებს: „მე მინდა შევცვალო“ და იწყებს მოძრაობას ამ მიმართულებით, სხვები მტრულად აღიქვამენ.

არ ინერვიულოთ კითხვაზე: "როგორ შევცვალო, თუ სხვები მხარს არ მიჭერენ?" თითოეული, ვინც გადაწყვეტს თავის გზაზე წასვლას, შეცვლას და განვითარებას, სახეზეა.

გარემო, რომელიც აფერხებს ცვლილებას

მაგალითად, კომპანიაში ვიღაცამ შეწყვიტა სასმელი და აღარ სვამს ალკოჰოლს. როგორც წესი, ასეთი განცხადებები ძლიერ რეაქციას იწვევს. იმიტომ რომ სასმელის შეწყვეტა არ შეგიძლია. ამას ძალიან კარგი მიზეზი სჭირდება, მაგალითად, ავადმყოფობა ან ორსულობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეუძლებელია.

თქვენს ირგვლივ ადამიანებს, როგორც წესი, ეშინიათ ცვლილებების, ისინი არ იზიარებენ თქვენი ცვლილების სურვილს. შესაძლოა, თუ თქვენს გზას დაადგებით და კარგ შედეგებს მიაღწევთ, დროთა განმავლობაში ეს იგივე ადამიანები საკუთარ თავს ჰკითხავენ, როგორ შეცვალონ საკუთარი თავი.

მაგრამ ამ დროისთვის, ისინი, სავარაუდოდ, უარყოფითად ან ფრთხილად რეაგირებენ.

პიროვნული თვისებები, რომლებიც ხელს უშლის ცვლილებას

ადამიანების გარდა, ცვლილებებს ხელს უშლის ისეთი ხასიათის თვისებები, როგორიცაა სიზარმაცე, შიში და გაურკვევლობა. ძველი საყვარელი ჩვევები ასევე ანელებს პროგრესს:

• მაგალითად, ადამიანი ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, ეუფლება ჯანსაღ კვებას, ფიზიკურ ვარჯიშებს. მაგრამ შემდეგ სიზარმაცე და ძველი ჩვევები თავდასხმას იწყებს. საღამოს გემრიელად მიირთვით, გამოტოვეთ ვარჯიში.
• განდევნეთ ასეთი სურვილები. შექმენით პირობები, რომლებშიც ცუდი ჩვევებისა და ხასიათის თვისებების გამოვლენა რთული იქნება. შემდეგ, დროთა განმავლობაში, თქვენ სიხარულით იტყვით: "მე მთლიანად შევიცვალე ჩემი თავი".

მსოფლიოში არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ სურდა სრულიად განსხვავებული გამხდარიყო. ყველაზე ხშირად, ასეთი სურვილი ჩნდება იმ მომენტში, როდესაც გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, განთავისუფლდეთ მტკივნეული პრობლემებისგან და სხვებთან უთანხმოებისგან, კომპლექსებისგან, ნაკლოვანებებისგან და ყველაფერს, რაც უბრალოდ ხელს უშლის სრულფასოვან ცხოვრებას.

ადამიანების უმეტესობა ოცნებობს გამდიდრებაზე და დამოუკიდებლობაზე, მიაღწიოს წარმატებას მათ მიერ არჩეულ საქმიანობაში, მაგრამ ცოტას მიაღწევს ამაში წარმატებას და ამაში დაბრკოლება ხდება თავად ადამიანის ხასიათი და აზრები. არ არის აუცილებელი მკვეთრად შეცვლა, ხასიათისა თუ ქცევის უმცირესი ცვლილებაც კი უკვე ასხვავებს ადამიანს. თუ საკუთარ თავში ცვლილებები ნამდვილად აუცილებელია იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ გახდეთ განსხვავებული ადამიანი და როგორ შეცვალოთ შინაგანად.

როგორ გავხდეთ სრულიად განსხვავებული ადამიანი

დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლა თქვენი შინაგანი სამყაროს შესწავლით, რადგან ყველა მოვლენა, რომელიც ხდება ცხოვრებაში, სათავეს იღებს პირადი გამოცდილებიდან, ოცნებებიდან და ადამიანის სულიერი სამყაროდან. ყოველი აზრი, სიტყვა, მოძრაობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გვექცევიან სხვები. თუ სალაპარაკო სიტყვებს ქმედებები არ უჭერს მხარს, მაშინ სხვების დამოკიდებულება ხდება უკიდურესად ნეგატიური და უკმაყოფილო. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც ადამიანმა არ უნდა შეიცვალოს საკუთარი თავი სხვების მოსაწონად, ეს გადაწყვეტილება თავად უნდა მიიღოს და თავისთვის გააკეთოს. არავის არ უნდა უყვარდეს სხვები საკუთარ თავზე მეტად, მხოლოდ საკუთარი თავის ნამდვილ სიყვარულს შეუძლია შეცვალოს ცხოვრება. იმიტომ, რომ თუ არ იცი როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, როგორ შეგიძლია გიყვარდეს სხვა?

სანამ დაიწყებთ, ჯერ უპასუხეთ კითხვას "გიყვართ საკუთარი თავი?". ნუ ეცდებით მის გაფუჭებას, იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან. თუ ნამდვილად არ გიყვარს საკუთარი თავი, ისწავლე როგორ გამოასწორო ეს სიტუაცია. ამის გარეშე თქვენ ვერ გახდებით სხვა ადამიანი. თუ ძნელია მსგავს კითხვაზე პასუხის გაცემა, მაშინ დაიმახსოვრე: ხშირად აქებ საკუთარ თავს, იწონებ შენს ქმედებებს, ეუბნები ვინმეს სიტყვას, წუხხარ თუ არა იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვები, თუ უხერხულ სიტუაციაში აღმოჩნდები. თუ არ გახსოვთ ბოლოს როდის აღფრთოვანებული იყავით და გაგიხარდათ, რომ ყველაფერი გამოგივიდა, პირიქით, გინდა კიდევ ერთხელ გაკიცხვა, რომ არ ხარ ისეთი სრულყოფილი, ლამაზი და ჭკვიანი, როგორც დანარჩენი, საკუთარი თავის ქრონიკული ზიზღის სიმპტომები. და სანამ არ ისწავლი საკუთარი თავის სიყვარულს, ვერ შეცვლი. ყველა მცდელობა უაზრო იქნება, რადგან თქვენ უბრალოდ არ იცით როგორ დააფასოთ საკუთარი თავი, რაც არ უნდა გააკეთოთ.

მაგრამ როგორც კი შეწყვეტთ საკუთარი თავის კრიტიკას და კვირაში ერთხელ მაინც დაიწყებთ საკუთარი თავის ქებას, დაწერეთ ზუსტად რა გსურთ შეცვალოთ საკუთარ თავში, რა ხასიათის თვისებები ან მოქმედებები. არ დაგავიწყდეთ დაწეროთ ის, რაც არ მოგწონთ და არ მოგწონთ ცხოვრებაში, რითაც ხართ უკმაყოფილო. თქვენი ამოცანაა ღრმად ჩაიხედოთ თქვენს სულში და შეადგინოთ სრული სია, რისი ბრძოლაც გჭირდებათ. საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ადეკვატურად შეაფასოთ, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა გახდეთ განსხვავებული ადამიანი, რადგან თქვენ უკვე მოახერხეთ შეცვლა საკუთარი თავის სიყვარულით. თუ ცვლილების სურვილი რჩება, მაშინ დაწერეთ როგორი ადამიანი გსურთ გახდეთ. სამომავლო ცვლილებების მასშტაბის შეფასების შემდეგ, მიუთითეთ გვერდით, რა შეიძლება დაეხმაროს და ეს პროცესი ნაკლებად მტკივნეული გახადოს. ამ სიტუაციაში ყველაზე რთული იყო და რჩება საკუთარი თავის გულწრფელი აღიარება, რომ მე არ ვარ სრულყოფილი. ყოველივე ამის შემდეგ, გულის სიღრმეში ყველას სურს იყოს მაგალითი სხვებისთვის, იგრძნოს პატივისცემა და სხვების მხარდაჭერა.

წესად აქციეთ ყველა ის ეჭვი, რომელიც წარმოიქმნება სხვა ადამიანად გახდომის გზაზე. წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებული პერსონაჟი, განვითარებული ჩვევები და ქცევის სტილი - ყველაფერი გაიძულებს გაჩერდე და მიატოვო შენი გეგმები. ასე მუშაობს ადამიანი, რომ ის იბრძვის სიმშვიდისა და კომფორტის ზონისთვის. მაგრამ თუ გსურთ შეცვალოთ, მოემზადეთ საბრძოლველად არა მხოლოდ სხვებთან, არამედ საკუთარ თავთანაც. ქაღალდზე გამოთქვით ყველაფერი, რაც აწუხებს და აღელვებს, თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, რამდენად შორს არის ყველა ეს შიში და გამოცდილება.

ტყუილად არ გვირჩევენ ფსიქოლოგები შიშის ქაღალდზე გადმოყრას, რის შემდეგაც ფურცელი იწვება ან ტყდება. ლაპარაკი ან პრობლემის დეტალური აღწერა, რაც უფრო მოსახერხებელია, საშუალებას აძლევს ადამიანს ნამდვილად შეხედოს იმას, რაც მას აშინებს და, როგორც წესი, ის მაშინვე იწყებს იმის გაგებას, რომ ამ ცხოვრებაში არაფერია რისი გაკეთებაც არ შეუძლია. ყველაფერი, რაც არ უნდა ფიქრობდე, შეიძლება ასრულდეს, თუ გჯერა საკუთარი თავის და რომ შენ ხარ შენი ბედნიერების შემოქმედი. იგივე ეხება საკუთარ თავზე მუშაობას, რადგან განსხვავებულობის სურვილი იგივე სურვილია, როგორც ნებისმიერი სხვა და უბრალოდ უნდა გჯეროდეს, რომ ყველაფერი შენს ხელშია.

როგორ შეიცვალოს შინაგანად

• შეცვალეთ თქვენი ფილოსოფია და მსოფლმხედველობა. თავი დაანებეთ მოძველებულ ცნებებს. სწორედ ისინი გიშლით ხელს, გახდეთ ის, რაზეც ოცნებობთ. მშობლებისა და ახლობლებისგან მოსმენილი ყოველი სიტყვა აყალიბებდა შეხედულებას საკუთარ თავზე და მის გარშემო არსებულ სამყაროზე. და, სამწუხაროდ, ახლობლების დამოკიდებულება ყოველთვის არ არის ობიექტური და ეხმარება ადამიანს გახდეს უფრო თავდაჯერებული. ამიტომ, ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად, დაიწყეთ თქვენი პიროვნებისა და თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს საკუთარი შეფასების შემუშავებით. უარი თქვით უცხო პრინციპებზე, რომლებიც დაწესებულია, განავითარეთ საკუთარი შეხედულება სამყაროზე. ზოგჯერ ეს საკმარისია იმისთვის, რომ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავში ეჭვს, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და გახდეთ სხვა ადამიანი.
• რომ იგრძნოთ ცხოვრების სიამოვნება, არ უარყოთ საკუთარ თავს უფლება ჰობისა და ჰობის. არ მოუსმინოთ, თუ სხვები აკრიტიკებენ ამის გამო. მთავარი ის არის, რომ მათ მოაქვთ სიამოვნება და სიხარულს, მაგრამ ამავდროულად არ უნდა შეგეშალოთ წარმატებისკენ მიმავალი გზა, დრო სჭირდებათ. საუკეთესო ვარიანტი იქნება, როდესაც ჰობი ხელს უწყობს სამუშაოდან შესვენებას ან ხდება შემოსავლის წყარო, რაც საშუალებას მოგცემთ მეტი დრო დაუთმოთ თქვენს განვითარებას.

• თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, გაიგეთ: "ვინ ხარ?", "როგორი ადამიანი?", "რა სარგებელი შეგიძლია მოიტანო სამყაროსთვის?". ბოლოს და ბოლოს, რატომ გინდათ გახდეთ განსხვავებული და რატომ. მათი შესაძლებლობების, საკუთარი თავისა და სხვებისთვის საკუთარი ღირებულების არ გაგება ხშირად ხდება წარმატების დაბრკოლება.
• უსიამოვნო ემოციების უმეტესობას სხვა ადამიანები გვაწვდიან. ვიწყებთ ნერვიულობას, ვნერვიულობთ, ვნერვიულობთ, ვნერვიულობთ, რომ არ გვესმის და არ გვესმის. სულში სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, შეწყვიტეთ ადამიანების განსჯა და შეფასება, შეეცადეთ უკეთ გაიგოთ ისინი და იმოქმედოთ მათთან ერთად მათი ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებიდან გამომდინარე. მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში ნეგატიურს შემოაქვთ, ხოლო მათთან, ვინც ძვირფასია, რაიმე უთანხმოების და პრობლემების გადაჭრის შემთხვევაში, იპოვნეთ არა მხოლოდ კომპრომისი, არამედ მესამე ვარიანტი, რომელიც ორივე მხარეს მოერგება.
• არ გადადოთ თქვენი მიზნების მიღწევა, მაშინაც კი, თუ ისინი შეუძლებელი გეჩვენებათ. აიღე და გააკეთე ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია ახლავე. ნუ ეძებთ მიზეზებს, რომლებიც ხელს უწყობს უმოქმედობის გამართლებას, არამედ დაუთმეთ დრო თქვენი გეგმის განხორციელებას.

• თუ ვერ გადაწყვეტთ საიდან დაიწყოთ, შეადგინეთ გეგმა, რომ შეასრულოთ თქვენი ყველაზე ღრმა სურვილი ცხოვრებაში. გზაში თქვენ დაიწყებთ შეცვლას, მოგწონთ თუ არა. ახალი აქტივობები, მიღწევები, სიამოვნება თუნდაც უმცირესი შედეგით მიმავალი გზაზე, რაც გსურთ, გაიძულებთ შეცვალოთ დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. თქვენ იგრძნობთ როგორ იზრდება თავდაჯერებულობა და მასთან ერთად თავდაჯერებულობაც.
• ნუ იმედგაცრუებთ, თუ რამე არ მუშაობს. სცადეთ ისევ და ისევ. გადავწყვიტე სპორტით წავსულიყავი, გამონახე დრო, რომ ეს არ მოხდეს. ნუ მისცემთ თავს მოდუნების უფლებას. გახდე განსხვავებული ადამიანი ადვილი არ არის. ეს მოითხოვს ყველა ძალის შრომას და დიდ ნებას, მაგრამ მხოლოდ მოთმინება და მონდომება შეძლებს ამ გზაზე წარმატების მიღწევას. არაფერია იმაზე რთული, ვიდრე შეცვალო ჩვევები და მსოფლმხედველობა, რომელიც შენს სისხლშია გამჯდარი. მაგრამ წარმატებას მიაღწევს მხოლოდ ის, ვინც მზად არის ადგეს რამდენჯერაც საჭიროა. არანაირი წარუმატებლობა ან სირთულე არ აიძულებს მას მიატოვოს დასახული მიზნები. ძლიერი ადამიანი არ ოცნებობს, ის მიზნებს უსახავს თავის თავს და, როგორც წესი, აღწევს მათ. ასე რომ, იყავი ძლიერი და დაჟინებული და აუცილებლად მიაღწევ წარმატებას.

ცოტამ თუ იცის, რომ მათი სურვილები და მიზნები საკუთარი ბრალით არ სრულდება. ყველას შეუძლია ასი მიზეზის მოყვანა, თუ რატომ არ გამოუვიდა რაღაცამ. მაგრამ წარმატების რეცეპტი თქვენშია და მხოლოდ თქვენს აზრებსა და ძალისხმევაზეა დამოკიდებული, მიაღწევთ თუ არა იმას, რაც გსურთ. თუ კომპლექსების არსებობა ხელს უშლის წარმატებას, მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა მოიცილოთ ისინი.

სურვილის ასრულებისთვის გაწეული ყველა ძალისხმევა ნაყოფს გამოიღებს, მთავარია საკუთარი თავის მოსმენა ისწავლო. თუ გსურთ გახდეთ სხვა ადამიანი და გესმით, რომ ეს ნამდვილად აუცილებელია, ჰაერივით, არავის მიაქცევთ ყურადღებას, ნურავის კითხავთ, შეცვალეთ, რადგან ეს ერთადერთი გზაა ცხოვრების რადიკალურად შესაცვლელად.

მოდით ვისაუბროთ ძალიან მნიშვნელოვან და აქტუალურ თემაზე: როგორ დაიწყოთ შეცვლა, როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ?არც ისე დიდი ხნის წინ, ჩემს შესახებ სტატიაში დავწერე, რომ ნებისმიერი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება არ დგას, მასში ცვლილებები ნებისმიერ შემთხვევაში გარდაუვალია და იმისათვის, რომ უკეთ მოერგოთ თქვენი ცხოვრება ასეთ პირობებს, არ უნდა დაელოდოთ. ცვლილებები გარედან მოდის, მაგრამ თავად წამოიწყო ისინი: შეცვალო საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

როდესაც ცვლილებები ცხოვრებაში მოდის გარედან, თავად პიროვნების ნების გარეშე, ყველაზე ხშირად ისინი იწვევს რაიმე სახის გაუარესებას, ახდენს უარყოფით გავლენას. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ მხოლოდ ცვლილებების ინიცირებით.

თუმცა, ადამიანების უმეტესობისთვის ფსიქოლოგიურად ძალიან რთულია ცვლილებების დაწყება. ყოველივე ამის შემდეგ, ამისათვის აუცილებელია კომფორტის ზონიდან გასვლა, რომლის შექმნაზე უკვე დახარჯულია გარკვეული დრო, ძალისხმევა და შესაძლოა ფული. როგორ დაძლიოთ ეს ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ - ამაზე მოგვიანებით.

ასე რომ, პირველ რიგში, ცხოვრებისეული ცვლილებების დასაწყებად, გირჩევთ დაყოთ ისინი 2 დიდ ზონად:

1. შეცვალეთ ცხოვრებისეული გარემოებები.
2. შეცვალეთ საკუთარი თავი.

Ნება მომეცი აგიხსნა. გარემოებებში ვგულისხმობ ყველა იმ პირობას, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. უფრო მეტიც, ეს პირობები შეიძლება იყოს დამოკიდებული ადამიანზე ან არა, და აუცილებელია ვცდილობთ შევცვალოთ ის გარემოებები, რომლებიც არ აკმაყოფილებს ადამიანს და დამოკიდებულია მასზე, მიიღოს დანარჩენი ისეთი, როგორიც არის, მაშინაც კი, თუ ისინი ასევე არ აკმაყოფილებენ.

მაგალითად, პირადი ცხოვრება, სამუშაო, პროფესია, შემოსავლის წყაროები, ჰობი, საცხოვრებელი ადგილი - ეს არის ყველა ის ცხოვრებისეული გარემოება, რომელზეც ადამიანს შეუძლია გავლენა მოახდინოს, სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ. მაგრამ ფასების დონე, საგადასახადო განაკვეთები, ქვეყნის კანონები - ეს უკვე გარემოებებია, რომელსაც ადამიანი ვერ შეცვლის და ამაზე ენერგიის დახარჯვა უაზროა. მართალია, ზოგადად, ადამიანს შეუძლია გადავიდეს სხვა ქვეყანაში, სადაც ეს ყველაფერი მას მოერგება, მაგრამ ეს უკვე ძალიან გლობალური ცვლილებებია, მე ვფიქრობ, რომ ისინი, ვინც ახლახან ფიქრობდნენ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყონ შეცვლა, ნამდვილად არ არიან ამისთვის მზად.

და თუ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაშინ ამით ვგულისხმობ საკუთარი დამოკიდებულების შეცვლას მიმდინარე პროცესებსა და ფენომენებზე, მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ სიცოცხლისთვის.

იმისათვის, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების შეცვლა, ცალკე აღნიშნეთ ცხოვრებისეული გარემოებები და პიროვნული თვისებები, რომლებიც არ შეგეფერებათ და რომელთა შეცვლაც გსურთ.

ბევრი ადამიანი უშვებს სერიოზულ შეცდომას, როდესაც ფიქრობს, თუ როგორ შეცვალოს მათი ცხოვრება, არის ის, რომ ისინი არასწორად ახარისხებენ პირად ფაქტორებს ან ცხოვრებისეულ გარემოებებს მათგან დამოუკიდებელებად და ამავე დროს ცდილობენ შეცვალონ ის, რაც მათზე ნამდვილად არ არის დამოკიდებული. ანუ მიკერძოებულად აფასებენ საკუთარ თავს და შესაძლებლობებს. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ რაღაც შეცვალონ საკუთარ თავში, ისინი ცდილობენ შეცვალონ გარშემომყოფები: მათი სული, მეგობრები, კოლეგები, საზოგადოება, რომელშიც ისინი არიან. ასეთი ადამიანების გლობალურ გეგმებში - შეცვალონ თავიანთი ქვეყანა უკეთესობისკენ ან გადაარჩინონ მსოფლიო საყოველთაო კატასტროფისგან.

კარგი მიზნები? როგორც ჩანს, დიახ. ერთადერთი საკითხია, როგორ მივაღწიოთ მათ. თუ ადამიანი ცდილობს შეცვალოს გარშემო ყველაფერი საკუთარი თავის შეცვლის გარეშე, ეს წამოწყება აშკარად განწირულია მარცხისთვის. დიდი ალბათობით, ასეთი ადამიანი მხოლოდ საკუთარ თავს დაუპირისპირებს მის გარშემო მყოფებს, ხოლო თავად ვერაფერს მიაღწევს და სამყარო არ შეიცვლება. შედეგად, მას ბევრი დრო, ენერგია და ღრმა იმედგაცრუება ელის. ბევრად უფრო სწორი იქნება შეცვალოს ის, რაც კონკრეტულად მის ძალაშია: ეს არის საკუთარი თავი და მისი ცხოვრებისეული გარემოებები, ამით თავისი მოკრძალებული წვლილი შეიტანოს ქვეყნისა და მსოფლიოს შეცვლაში. ქვეყანაც და სამყაროც ხომ ადამიანებისგან შედგება და თუ თითოეული მათგანი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას დაიწყებს, შეიცვლება ქვეყანაც და მსოფლიოც.

კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა ეს: ბევრი ადამიანი არც კი ფიქრობს როგორ შეცვალოს საკუთარი თავი, რადგან ფიქრობს, რომ ეს შეუძლებელია. მათი ცხოვრების პრინციპი: "მე ვარ ისეთი, როგორიც ვარ და სხვა არ გავხდები". ასეთი დასკვნები ეფუძნება მცდარ რწმენას, რომ ადამიანის ხასიათი არ შეიძლება შეიცვალოს. სინამდვილეში, ეს აბსოლუტურად ასე არ არის: თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ პერსონაჟი, თუ მასზე მუშაობთ. და ზოგიერთ შემთხვევაში, მას შეუძლია შეიცვალოს საკუთარი თავი გარკვეული შეცვლილი ცხოვრებისეული გარემოებების გავლენის ქვეშ.

ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ შეცვლა, უნდა გესმოდეთ, რომ სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავის ის თვისებებიც კი, რომლებიც, ერთი შეხედვით, უცვლელი ჩანს. ისე, მაგალითად:

– გარეგნობა და ფიზიკური მონაცემები.უამრავი მაგალითია, როცა „უშნო იხვის ჭუკი“ „ლამაზ გედად“ გადაიქცა. თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, სხეულზე, დაკავდეთ სპორტით და ექსტრემალურ შემთხვევებში, ახლა არის პლასტიკური ქირურგების მომსახურებით სარგებლობის შესაძლებლობაც კი. თუ ეს ნამდვილად გეხმარებათ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლაში, მაშინ რატომაც არა?

– გონება და ინტელექტი.თუ არსებობს სურვილი და მისწრაფება, ადამიანს შეუძლია მნიშვნელოვნად განავითაროს გონებრივი შესაძლებლობები. ახლა ამის უამრავი შესაძლებლობაა: თქვენ უნდა წაიკითხოთ ბევრი სასარგებლო ლიტერატურა, მიიღოთ სასარგებლო ინფორმაცია ინტერნეტიდან, აუდიო წიგნებიდან, ვიდეო გაკვეთილებიდან და სხვა წყაროებიდან. ისტორიაში არის მაგალითები, როდესაც ადამიანები, რომლებიც სკოლაში ცუდად სწავლობდნენ, მოგვიანებით გახდნენ გენიოსები და გააკეთეს მსოფლიო დონის აღმოჩენები.

– მრწამსი.ბევრ ადამიანს ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლაში ხელს უშლის ე.წ. . ხალხი დარწმუნებულია, რომ „ასეთია ბედი, ცხოვრება უსამართლოა და მეტის მიღწევა შეუძლებელია“. დასაწყისისთვის ეს არასწორი პოზიციაა. როგორც კი შეცვლით სიღარიბის ფსიქოლოგიას, თქვენ თავად შეამჩნევთ, როგორ დაიწყებს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეცვლას.

– Ჩვევები.ჩვევების შეცვლა ასევე არ იქნება პრობლემა და ამავდროულად ასეთი ცვლილებები ხელს შეუწყობს ადამიანის ნებაყოფლობითი თვისებების განვითარებას, რაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად. აუცილებელია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა და კარგის განვითარება. კარგი დამხმარე იქნება ამაში.

– Ფინანსური პოზიცია.უფრო მეტიც, ეს არის მაჩვენებელი, რომელიც შეიძლება და უნდა შეიცვალოს უკეთესობისკენ. ამისთვის უამრავი სასარგებლო ინსტრუმენტია, რომელთა უმეტესობა უკვე აღწერილია Financial Genius-ის ვებსაიტზე. თუ ფიქრობთ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, აუცილებლად უნდა მიჰყვეთ ერთ-ერთ მიმართულებას.

თუმცა, მნიშვნელობის ყველაზე დიდი ხარისხი უკეთესობისკენ ცვლილების დასაწყებად იქნება არა ზემოაღნიშნული თვისებების შეცვლა, არამედ ხასიათის, კერძოდ, ნებისყოფის, ნებისყოფის თვისებების შეცვლა. რადგან ყველაფერი დანარჩენი აქედან მოჰყვება.

იმისათვის, რომ შეცვალოთ საკუთარი თავი და ცხოვრება უკეთესობისკენ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია თქვენი ძლიერი ნებისყოფის თვისებების გაძლიერება და ხასიათის შეცვლა.

როგორც უკვე დავწერე, ამის გაკეთება ადვილი არ არის, თუ უკვე ჩამოყალიბებული ხასიათის მქონე ზრდასრულ ადამიანზეა საუბარი, მაგრამ შესაძლებელია. Როგორ? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ობიექტურად გამოავლინოთ თქვენი ხასიათის ის სისუსტეები, რომელთა შეცვლაც გსურთ. შემდეგ შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც დამახასიათებელია იმ პერსონაჟისთვის, რომლისკენაც ისწრაფვით.

მაგალითად, ბუნებით ძალიან მორცხვი ხართ. ამიტომ, შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად აიღოთ ინიციატივა, აიღეთ კომპანიაში ლიდერის როლი, აკეთეთ ის, რასაც აქამდე არ აკეთებდით თქვენი გაუბედაობის გამო.

ან ბევრის გეშინია. ამ შემთხვევაში რეგულარულად შეასრულეთ თამამი, სარისკო ქმედება, გამოიყენეთ სარისკო ატრაქციონები, დაიწყეთ სარისკო სპორტის თამაში. თავიდან ძალიან გაგიჭირდებათ შიშის დაძლევა, მაგრამ ყოველ ჯერზე ეს გაგიადვილდებათ, რადგან თქვენი ხასიათი უკეთესობისკენ შეიცვლება.

ინდივიდუალური მოქმედებებიდან ყალიბდება ჩვევები, ჩვევებიდან - ხასიათი, ხასიათიდან კი - შემდგომი ცვლილებები უკეთესობისკენ. ამიტომ, თუ არ იცით როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი, დაიწყეთ ინდივიდუალური ქმედებებით.

კერძოდ, შემდეგი ქმედებები დაგეხმარებათ უკეთესობისკენ ცვლილებების დაწყებაში:

• რაღაცის დაგეგმვა და თქვენი გეგმის ზუსტად შესრულება;
• უარი თქვით იმაზე, რაც არასწორად გეჩვენებათ, თუ ძნელია დათმობა;
• სწრაფი და მტკიცე გადაწყვეტილების მიღება ყოველგვარი ყოყმანისა და ხანგრძლივი არასწორი გათვლების გარეშე;
• ქმედებები, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენი ნათესავების, ნათესავების, მეგობრების, კოლეგების, ნაცნობების მოლოდინებს;
• ცუდი ჩვევების უარყოფა;
• უარის თქმა არასაჭირო საქმიანობებზე, რომლებსაც არავითარი სარგებელი არ მოაქვს („ჩაკიდება“ სოციალურ ქსელებში, კომპიუტერული თამაშები, ტელევიზორის ყურება და ა.შ.);
• მნიშვნელოვანი სამუშაოს დაუყოვნებელი შესრულება, რომლის გადადებაც გსურთ;
• არასასურველი სამუშაოს გადადება, რომლის გაკეთებაც გსურთ დაუყოვნებლივ;
• საკუთარი თავის შეკავება იმ სიტყვებისგან, რომელთა თქმაც ნამდვილად გსურთ (მაგალითად, კამათის სურვილი, სხვას დაუმტკიცეთ, რომ ის არასწორია, გონების გამოვლენა და ა.შ.);
• პირველი ნაბიჯი მნიშვნელოვანი მიზნის მისაღწევად ().

ასეთი რაღაცეების რეგულარულად გაკეთებით, თქვენ დაიწყებთ თქვენი ხასიათის და, შესაბამისად, საკუთარი თავის, ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას.

საუბრისას, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ შეცვლა, არ შეიძლება არ აღინიშნოს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რითაც ეს ყველაფერი იწყება: მიზნებისა და ამოცანების დასახვა. ანუ, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა განსაზღვროთ მიზნები, რისთვისაც მოხდება თქვენი ყველა ცვლილება. ის დაგეხმარებათ სწორად ჩამოაყალიბოთ მიზანი, რომლის მიხედვითაც თქვენი მიზანი უნდა იყოს კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, რესურსებით მხარდაჭერილი და დროულად მითითებული.

უფრო მეტიც, ძალიან მნიშვნელოვანია მიზნის მისაღწევად ყველაზე მოკლე, ოპტიმალური გზის არჩევა. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ბევრი ადამიანი ადგენს საკუთარ თავს სწორ მიზნებს, მაგრამ ამავე დროს მათ არ იციან როგორ მოძებნონ სწორი გზა მათი მისაღწევად.

მაგალითად, აიღეთ ყველაზე გავრცელებული მიზანი, რომელსაც ახალგაზრდების უმეტესობა სრულწლოვანებამდე დასახავს: გამდიდრება და ფინანსურად დამოუკიდებელი. სწორი სამიზნე? საკმაოდ, თუ მხოლოდ მისი შეძლებისდაგვარად დაკონკრეტება (მე გავაანალიზე, როგორ გავაკეთო ეს სპეციალურად ამ მიზნით სტატიაში მაგალითის გამოყენებით)

მაგრამ როგორ მივაღწიოთ ამ მიზანს? ადამიანების უმეტესობა ასე ფიქრობს: ჯერ უნდა წახვიდე კოლეჯში, მიიღო პერსპექტიული სპეციალობა, შემდეგ დასაქმდე კარგ კომპანიაში, მიიღო გამოცდილება, ასვლა კარიერის კიბეშედეგად, გახდი კომპანიის ხელმძღვანელი და გამოიმუშავე კარგი ფული.

შეუძლია თუ არა ადამიანი გახდეს მდიდარი და ფინანსურად დამოუკიდებელი, შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ, თუ ამ გზას გაუყვება? დარწმუნებული ვარ, რომ 90% შემთხვევაში - არა. მიმოიხედე ირგვლივ: ოდესღაც ყველას წარმოედგინა ამ გზით ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა, მაგრამ რომელმა მათგანმა შეძლო ამ გზით რაღაცის მიღწევა? ალბათ რამდენიმე ათასიდან. და ეს საკმაოდ ლოგიკური და ბუნებრივია, ახლა აგიხსნით რატომ.

პირველ რიგში, სიმდიდრე და ფინანსური დამოუკიდებლობა არ იზომება შემოსავლის ოდენობით, მაგრამ ერთდროულად დამოკიდებულია პირადი ბიუჯეტის შემოსავლებსა და ხარჯებზე. აქ ხარჯების დაგეგმვაზე სიტყვაც არ არის. მეორეც, პირველ 5 წელიწადში დიდი თანხის ინვესტიცია მოუწევს განათლებაში (თუნდაც ეს იყოს უფასო, რაც არ არის ადვილი მისაღწევი, სწავლის პროცესი ბევრ დამატებით ხარჯს მოითხოვს). გარდა ამისა, მინიმუმ 2-3 წლიანი სამუშაო იქნება საჭირო მხოლოდ ტრენინგის ხარჯების "აღდგენისთვის". მესამე, შემოსავლის ერთადერთ წყაროზე დაყრდნობა სიმდიდრის, განსაკუთრებით აქტიური შემოსავლის მისაღწევად, სულ მცირე შორსმჭვრეტელობაა, არამედ უბრალოდ სულელური. მეოთხე, მხედველობაში არ მიიღება, თუ როგორ აპირებს ადამიანი უზრუნველყოს საკუთარი თავის სიცოცხლისთვის ყველაზე საჭირო ნივთებით მაინც: საცხოვრებელი, ქონება. ხელფასის მიხედვით? სასაცილოა… სესხების გამო? მთელი ცხოვრება მოგიწევს ვალების დაფარვა... და როდის მოვა ეს სიმდიდრე? და თუ ნაქირავებ ბინაში ცხოვრობ, დღევანდელი სტანდარტებით თუნდაც დიდი ხელფასის კარგი ნაწილი ქირის გადახდაზე წავა და სიმდიდრის დასაგროვებელი აღარაფერი დარჩება. და რა მოხდება, თუ ფინანსური კრიზისის შუაგულში უეცრად სამსახურიდან გაგათავისუფლებენ? როგორ დაიფარება სესხები, ქირა და სხვა ხარჯები? თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მთელი რიგი სხვა პუნქტები, რომლებიც პირდაპირ მიუთითებს იმაზე, რომ ასეთი გზა უმეტეს შემთხვევაში ჩიხშია. კიდევ ერთხელ ვამბობ: მიმოიხედე გარშემო და ამას ბევრ ცოცხალ მაგალითში დაინახავ.

ამიტომ, თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, სტერეოტიპული აზროვნება, როგორიცაა ზემოთ მოცემულ მაგალითში, უნდა განადგურდეს: ეს არ მიგიყვანთ თქვენი მიზნების მიღწევამდე. მიზნების მისაღწევად აუცილებელია მოძებნოთ ეფექტური, რეალური და დღევანდელი დროის შესაბამისი გზა.

Როგორ გავაკეთო ეს? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ ფინანსურ მომავალზე, რადგან თითქმის ნებისმიერი ცხოვრებისეული მიზნის მიღწევა განუყოფლად არის დაკავშირებული ფინანსურ კომპონენტთან. უხეშად რომ ვთქვათ, ფული არ იქნება - არ გამოდგება მიზნის მისაღწევად. ზემოთ მოყვანილ მაგალითში, ადამიანი, ზოგადად, გეგმავს, თუ როგორ გამოიმუშავებს ფულს ჯერ თავისი ინსტიტუტისთვის (განათლების საფასურის გადახდა), შემდეგ კი დამსაქმებლისთვის (მისთვის სამუშაოს შესრულება და მოგების მიღება). შესაძლოა - ბანკშიც კი (თუ სესხს აიღებს). მაგრამ არა საკუთარ თავს!

თუ გსურთ დაიწყოთ შეცვლა, შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, აუცილებლად დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ ზრუნვა. რადგან თქვენი მიზნების მიღწევა დიდწილად მასზე იქნება დამოკიდებული. ფინანსური რესურსების გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას.

საიტი შეიქმნა იმისთვის, რომ გითხრათ, როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, განსაკუთრებით საკითხის ფინანსური მხრიდან, მაგრამ არა მხოლოდ. აქ ნახავთ უამრავ სასარგებლო ინფორმაციას, რჩევებსა და ხრიკებს, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთესობისკენ ცვლილებების დაწყებაში: როგორც პიროვნული განვითარების, ასევე თქვენი ფინანსური მდგომარეობისა და ცხოვრების დონის გაუმჯობესების კუთხით. შეუერთდით რეგულარულ მკითხველთა რაოდენობას, შეისწავლეთ შემოთავაზებული მასალები, დასვით შეკითხვები კომენტარებში, ისაუბრეთ ფორუმზე და გამოიყენეთ მიღებული ინფორმაცია პრაქტიკაში. ვიმედოვნებ, რომ ფინანსური გენიოსი დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ! სანამ ისევ შევხვდებით საიტის გვერდებზე!

თანამედროვე გოგონები მზად არიან ცხოვრებაში ყველაზე გაბედული ცვლილებებისთვის, მუდმივი თვითგანვითარებისთვის. ბევრმა იცის იმისათვის, რომ გახდეთ უკეთესი, ჭკვიანი, უფრო მიმზიდველი, სექსუალური, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზეგარეგნობა, ცხოვრების წესი, ჩვევები და ქცევის წესები.

თუ ფიქრობთ, როგორ გახდეთ უკეთესი ადამიანი, 30 დღის მკაფიო გეგმა დაგეხმარებათ. ყველა გოგონას შეუძლია შეცვალოს ცხოვრება უკეთესობისკენ! ეს არც ისე რთულია, როგორც ჩანს.

კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის ზოგიერთ წარმომადგენელს წლები სჭირდება იმიჯის შესაცვლელად, ზოგი ცდილობს ძალიან მოკლე დროში რაღაც ახალი შემოიტანოს ცხოვრებაში.

ნებისმიერ შემთხვევაში, შედეგი რომ იყოს გარანტირებული, საკმაოდ ბევრ ადამიანს სურს იცოდეს როგორ გახადო შენი თავი და შენი ცხოვრება უკეთესი გოგო სულ რაღაც 30 დღეში. ჩვენს სტატიაში შეიტყობთ, როგორ გააცნობიეროთ ეს და რადიკალურად შეიცვალოს სულ რაღაც ერთ თვეში. გაიუმჯობესეთ საკუთარი თავი გარედან და შინაგანად.

უკეთესობისკენ შეცვლა არც ისე რთულია, როგორც ჩანს.

როგორ გავხდეთ უკეთესი ერთ თვეში: მოქმედების რეალური გეგმა

თქვენი შიდა და გარე მონაცემების გასაუმჯობესებლად 30 დღეში, თქვენ უნდა შეადგინოთ სამოქმედო გეგმა თქვენს გარეგნობასა და ჩვევებზე მუშაობისთვის.

როგორ გავხდეთ უკეთესი გოგო 30 დღეში: გეგმა ერთი თვის განმავლობაში
კვირა 1	2 კვირა	3 კვირა	4 კვირა
მიეჩვიე ადრე ადგომას.	გადაყარეთ ყველა არასაჭირო ნივთი და რამ, რაც დიდი ხნის განმავლობაში არ არის მოთხოვნადი.	შეადგინეთ დასვენებისა და მუშაობის გეგმა, გააკეთეთ ყველაფერი წერტილი-პუნქტით.	შეეცადეთ გააკეთოთ სხვაგვარად, ვიდრე ადრე იყო, ისწავლოთ ინოვაციები.
მიირთვით მსუბუქი საკვები.	დაასრულეთ ყველა დაგეგმილი დავალება ან მიატოვეთ არასაჭირო.	თქვენი ოცნებების რუკა.	ებრძოლე ყველა შენს შიშს.
ყოველდღიური ვარჯიში, ცეკვა ან იოგა.	შეწყვიტე კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე (გამონაკლისი: მშობლები).	ყოველ საღამოს შეადგინეთ გეგმა მომავალი დღისთვის.	დაისვენეთ სწორად (ინტერნეტის გარეშე, სახლის გარეთ, საკუთარ თავთან ერთად).

კოსმეტიკური პროცედურები გარეგნობის გასაუმჯობესებლად

იმისათვის, რომ უკეთ გამოიყურებოდეთ, უნდა ეწვიოთ კოსმეტოლოგს. კანის ელასტიურობა და სიმტკიცე ხელს უწყობს სახის რეგულარულ წმენდას, რაც არის:

• ულტრაბგერითი;
• სახელმძღვანელო;
• პილინგი.

• ხილის პილინგი;
• მეზოთერაპია;
• ბიორევიტალიზაცია.

30-ის შემდეგ:

• წვრილი ნაოჭების კორექცია ბუტოლოქსინით;
• შემავსებლები ჰიალურონის მჟავით.

40 წლისთვის საჭიროა მოცულობის, სიახლის, ხაზების სიცხადის დამატება. რეკომენდებული მკურნალობა:

• პლაზმოლიფტინგი;
• პილინგი;
• რევიტალიზაცია;
• ლაზერული ზედაპირის აღდგენა;

კოსმეტიკური პროცედურები შეირჩევა მკაცრად ასაკისა და სპეციალისტის რეკომენდაციების მიხედვით.

კანის, თმის და ფრჩხილების მოვლა

გარეგანი ცვლილებები უნდა ეხებოდეს თმას, კანს და ფრჩხილებს. თმა უნდა გამოიყურებოდეს მოვლილი, გაყოფილი ბოლოების გარეშე (ამას მონიტორინგი სჭირდება). თმის ძირები დროულად უნდა შეიფეროს, დარჩენილი სიგრძე კი საჭიროების შემთხვევაში განახლდეს.

ჟელატინის დაფუძნებული ნიღბები ხელს შეუწყობს თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებასმშრალი სტრუქტურისთვის, კონიაკის დამატებით ცხიმიანი კულულებისთვის. თუ თმის სიგრძე საშუალებას იძლევა, შეგიძლიათ დაეუფლოთ ლენტების ქსოვას, ეს სიახლეს შემატებს გამოსახულებას, გარდა ამისა, მოდურია. საშუალო სიგრძის თმისთვის, ბრინინგი შესაფერისია.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ფრჩხილები რეგულარულად უნდა იყოს მოვლილი. მამაკაცებს არ მოსწონთ პილინგი მანიკური, ბურუსი, ასევე ფრჩხილების ქვეშ ჭუჭყიანი.

ძლიერ სქესს მოსწონს პიჯაკი, წითელი ან უკეთესი გამჭვირვალე ლაქი. თუ გოგონა 30 დღის განმავლობაში ყოველდღიურად მოუვლის ფრჩხილებს, ეს ჩვევად იქცევა.

თანამედროვე გოგონა ყოველთვის არ ახერხებს ყოველდღე მანიკურის გაკეთებას, ამიტომ სალონის მოვლას უნდა მიმართოთ.. პროცედურა, როგორიცაა ფრჩხილის ლამინირება, კარგად დაამტკიცა. ის აღადგენს ფრჩხილის ფირფიტას, მალავს ყველა ხარვეზს და ნაკლოვანებას.

ფრჩხილები დაფარულია ნივთიერებით, რომელიც ავსებს ყველა ღრუს და დეფორმაციას. პროცედურის შემდეგ თეფშები შეხორცდება, ესთეტიკა და კვება უბრუნდება მათ. ეს პროცედურა გააუმჯობესებს ფრჩხილების გარეგნობას, ხოლო მოსამზადებელი ეტაპი ხელის მასაჟის სახით მისცემს დასვენების და სრული ჰარმონიის განცდას.

სახის კანს უნდა ჰქონდეს თანაბარი ტონი, სუფთა, მოვლილი გარეგნობა ხაზგასმული მაკიაჟით.. ამისათვის საჭიროა სახის ყოველდღიური კვება, დატენიანება, გაწმენდა და განახლება. ეს გაახანგრძლივებს ახალგაზრდობას.

სახის პროდუქტები შეირჩევა კანის ტიპის მიხედვით. სახლში, მაცივარში, უნდა იყოს ყინულის კუბურები გვირილით, რომლითაც ყოველდღიურად უნდა იწმინდოთ სახე. ასეთი პროცედურების ერთი კვირის შემდეგ კანი დამშვიდდება, ფერი ერთვება, ჩნდება სიახლე, ქრება დაღლილობა.

მსუბუქი რუჯი დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მიმზიდველი. ამისთვის შესაფერისია თვითგარუჯვა ან სოლარიუმში ვიზიტი.

როგორ გავხდეთ უკეთესი: სწორი კვება

სწორი დიეტა დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი: შინაგანად და გარეგნულად.

ჯანსაღი კვება არის ჯანსაღი ცხოვრებისა და კარგი განწყობის გასაღები

• ნებისმიერი კვების დაწყებამდე, 1/4 საათის განმავლობაში, საჭიროა 200 მლ წყლის დალევა.
• ყოველდღე გოგონამ უნდა დალიოს მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.
• უსარგებლო მაღალკალორიული საკვების გამორიცხვით 30 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები.
• ამ დრომდე არსებული გვერდითი კერძები უნდა შეიცვალოს ბოსტნეულის კერძებით.
• სამუდამოდ გამორიცხეთ რაციონიდან სოსისები, ძეხვეული და სხვა ნახევარფაბრიკატები.
• კვებას შორის ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 3 საათი, კვება უნდა იყოს წილადი.
• საღამოს კვება უნდა იყოს დაძინებამდე 2,5 საათით ადრე.
• ყოველ კვირას თქვენ უნდა გააკეთოთ მარხვის დღეები.
• თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ საუზმე.
• ყოველდღე უზმოზე უნდა დალიოთ 1 ჩ/კ. სელის ზეთები.
• საცხობი პროდუქტები საუკეთესოდ ჩანაცვლებულია ციტრუსებით.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ჭამის შემდეგ შეუძლებელია სითხის ან წყლის დალევა (მინიმუმ ნახევარი საათი უნდა გაიაროს).

საუკეთესო დიეტა წონის დაკარგვისა და ჯანმრთელობისთვის

იმისათვის, რომ უპასუხოს კითხვას, თუ როგორ უნდა გახდეს უკეთესი 30 დღეში, გოგონამ უნდა მოაწესრიგოს თავისი ფიგურა. ამაში დაგეხმარებათ სხვადასხვა დიეტა, მათგან ყველაზე პოპულარულია წვნიანი, კეფირი და ფრაქციული.

წვნიანი დიეტა დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში

დიეტა შედგება სხვადასხვა სახის სუპებისგან კარტოფილის, პარკოსნებისა და კარაქის გარეშე. დიეტის დროს პური უნდა იყოს მიტოვებული. მარილი უნდა იქნას გამოყენებული ძალიან მცირე დოზებით. შვიდდღიანი პერიოდის შემდეგ შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 კგ-მდე ჭარბი წონა.

კეფირი ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში

ეს დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში 5 კგ-მდე ჭარბი წონის დაკლება ადვილია. ერთი კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად უნდა დალიოთ 1,5-2 ლიტრი უცხიმო კეფირი.

დიეტის კიბე

ეს დიეტა განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში.პირველ დღეს აუცილებელია ნაწლავების გაწმენდა (დღის განმავლობაში მიირთვით 2 კგ ვაშლი და დალიეთ აქტივირებული ნახშირი). მეორე დღეს ორგანიზმი გამოჯანმრთელებას მოითხოვს (მიირთვით ხაჭო და კეფირი).

დიეტა „კიბე“ დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში

კვების მესამე დღე უნდა შედგებოდეს ჯანსაღი შაქრით მდიდარი საკვებისგან. მეოთხე დღე ცილაა (მიირთვით უცხიმო ფრინველის ხორცი მოხარშული სახით). მეხუთე დღე დიეტაში არის ბოჭკოვანი (მიუსლი, შვრიის ფაფა, ხილი შესაფერისია).

5 დღის განმავლობაში შესაძლებელია 7 კგ-ის დაკლება.დიეტა შეიძლება ჩატარდეს ყოველ 2 კვირაში, მთავარია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არ იყოს.

როგორ გავხდეთ უკეთესი გოგო 30 დღეში - ფსიქოლოგიური ტრენინგი

ფსიქოლოგიური ტრენინგის დახმარებით ერთ თვეში უკეთ გახდებით. თითოეული გოგონა ირჩევს თავისთვის პროგრამას, რომელიც ხელს შეუწყობს მისი ფარული თვისებების განვითარებას.

თავდაჯერებულობა წარმატებული ცხოვრების კიდევ ერთი კომპონენტია!

საკუთარი თავისთვის სწორი პროგრამის არჩევით, 30 დღეში შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ საკუთარი თავი და რაც მთავარია, შეცვალოთ ყველაფერი თქვენს გარშემო. აიმაღლე თვითშეფასება, გახდი უფრო წარმატებული.

გოგონები სასწავლო პროგრამების შემდეგ უკეთესები ხდებიან და რაც მთავარია, კითხვა როგორ - თავისთავად ქრება. ნებისმიერი საკითხი მარტივად წყდება, არ არსებობს შიშები და შიშები, რაც ნიშნავს დეპრესიისა და სტრესის დასასრულს.

სახლში, შეგიძლიათ ჩაატაროთ დამოუკიდებელი ტრენინგი. ამისათვის თქვენ უნდა დაწეროთ ფურცელზე ყველა შესრულებული კარგი საქმე, მიღწევები, ჯილდოები, მხიარული მოგონებები.

ეს სია ყოველდღიურად უნდა წაიკითხოთ და მალე ის ცხოვრების სახელმძღვანელოდ გადაიქცევა. რაც უფრო მეტი დადებითი საქმეები და მიღწევები მოგახსენებთ, მით უფრო გრძელი იქნება სია, რაც ნიშნავს, რომ ყოველდღიური კითხვა 5 წუთის განმავლობაში დადებით შედეგს მოგვცემს.

აუცილებელია არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის ქება - ეს არის ჯილდო და თვითშეფასების ამაღლება. ქება შეიძლება ივარჯიშოთ სარკის წინ.

არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავს ყოველდღე გაიღიმოთ - მაშინ ყველაფერი ყველაზე წარმატებული იქნება.

შექმენით ახალი იმიჯი, რომ გახდეთ უკეთესი

ნებისმიერ გოგონას აქვს საკუთარი იმიჯი, რაც მისთვის უფრო მისაღები და მოსახერხებელია, მაგრამ უკეთესობისკენ რომ შეიცვალოს, მთლიანად უნდა შეიცვალოს. ეს ნიშნავს, რომ წარმატების გზა დრამატული ცვლილებებით გადის.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი იმიჯის შეცვლა თმის ვარცხნილობით:გრძელი სწორი თმა - დახვევა, და ხვეული - გასწორება, მოდური თმის შეჭრა ან შეღებვა. ამ სეზონზე ომბრე და ბალაიაჟი მოდის პიკზეა.

შეცვლა და ჩვეული მაკიაჟი, რომელიც ცდილობდა მოდური ყოფილიყო: შეღებილი წამწამები, თვალის ლაინერით გაფორმებული თვალები, ტონალური კრემი, მოწესრიგებული და გამომხატველი წარბები, პრიალა ან პომადა.

თუ თქვენ გაქვთ მხედველობის პრობლემები, მაშინ თქვენი ჩვეულებრივი სათვალე უნდა შეიცვალოს კონტაქტური ლინზებით.. თუ გამოყენებული იყო კონტაქტური ლინზები, მაშინ ელეგანტური სათვალეები ან ფერადი ლინზები დაგეხმარებათ გამოსახულების შეცვლაში.

გამოსახულების შეცვლა ეხება გარდერობის შეცვლას.საქმიან ქალებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ოფიციალურ კოსტუმებს, შეუძლიათ გააზავონ თავიანთი იერი უფრო მსუბუქი და მხიარული აქსესუარებით, მაგალითად, გამოიყენონ თავსაბურავის ნათელი ფერი მუქ კოსტუმთან ერთად. თავისუფალი სპორტული სტილის მოყვარულებისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე ქალის კაბა და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი.

ელეგანტური აქსესუარები ხაზს უსვამს მთელ იერს.: ჩანთები, ქამრები, სამკაულები და რაც მთავარია ფეხსაცმელი. ყველაფერი უნდა ავსებდეს ერთმანეთს.

სურათის შეცვლა არ არის მხოლოდ ახალი სურათის შექმნა, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები, ამოიღოთ არასაჭირო ჟესტები, ხმამაღალი სიცილი ღიმილით შეცვალე. იცოდეთ თქვენი კომპლექსები და ნაკლოვანებები, ისინი უნდა გამოსწორდეს.

იმისთვის, რომ გოგონა უკეთესი იყოს, ის უნდა ჰქონდეს საკუთარი უნიკალური იმიჯი. არ უნდა დაიკიდოთ თავი, ისევე როგორც მორცხვი ხართ ახალი ნაცნობების მიმართ (30 დღეში მინიმუმ 10 მეგობარი შეიძენთ). აუცილებელია მუდმივად ახალი მეგობრების შეძენა, მაგრამ ამავე დროს არ დაივიწყოთ არსებული. კომუნიკაციის წრე მრავალფეროვანი უნდა იყოს.

მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კომუნიკაბელურობა.კომპანიაში უნდა იყოთ მხიარული, მხიარული, მაშინ ლიდერობის წარმატება გარანტირებულია, ნებისმიერ კომპანიაში არის ადგილი ასეთი პოზიტიური ადამიანისთვის.

კომუნიკაბელურობა არის წარმატების გასაღები ცხოვრებაში. არ გქონდეს 100 მანეთი, მაგრამ გყავდეს 100 მეგობარი!

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ! მთელი ძალით შეიყვარა საკუთარი თავი, სხვები გულგრილი არ დარჩებიან. გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს ანდაზა: გიყვარდეს საკუთარი თავი ისე, როგორც გინდა, რომ სხვებმა შეგიყვარონ.

უკეთესი გახდომის სურვილი შრომატევადი ყოველდღიური, ყოველი წუთიანი სამუშაოა. მოგიწევთ იმუშაოთ თქვენს შეხედულებებზე, გემოვნებაზე, იმიჯზე, გრძნობებზე, შიშებზე, სრულყოფილებასა და გარეგნულ მონაცემებზე.

თუ არ გადაუხვევთ წესებს, მაშინ მიზნის მიღწევა ძალიან ახლოს იქნება და ყველა უსიამოვნო მოგონება და შიში ძველ ცხოვრებაში დარჩება.

სასარგებლო ვიდეოები, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. როგორ გავხდე უკეთესი გოგო

10 რჩევა გოგონებისთვის, როგორ გახდნენ ჯანმრთელები და ლამაზები:

როგორ გავხდეთ ლამაზი გოგონა - მთავარი საიდუმლო:

ლაიფ ჰაკები გოგონებისთვის // როგორ ვიყოთ ლამაზი და კარგი:

როგორ გავხდეთ უკეთესი გოგო 30 დღეში: