ចុះបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំគ្មានតម្លៃ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីសោះ

ជំរាបសួរ។ ខ្ញុំតែងមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្សថ្នាក់ទីពីរព្រោះម្ដាយខ្ញុំនិងខ្ញុំរស់នៅតែម្នាក់ឯងនិងជីវភាពក្រីក្រ។ សាច់ញាតិក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ខ្ញុំ "និយាយ" ខ្ញុំហើយតាំងពីកុមារភាពមកខ្ញុំមានការសង្ស័យខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំតែងតែទាមទារខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់ ហើយខ្ញុំតែងតែប្រឡូកក្នុងការញ៉ាំខ្លួនឯង ថាខ្ញុំនិយាយអ្វីខុសទៅកាន់នរណាម្នាក់ ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុស។ ខ្ញុំមិនមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយប្តីខ្ញុំទេ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់ដែលគាត់និយាយមកខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំចង់បានគេស្រឡាញ់បន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំតែងតែចែចង់ជាមួយបុរសផ្សេងទៀត ហើយបន្ទាប់មកមនសិការរបស់ខ្ញុំស៊ីខ្ញុំថា ខ្ញុំដូចជានារីដែលមានគុណធម៌ដ៏ងាយស្រួល។
ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអាយុ 23 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំធ្វើការជាប្រធានគណនេយ្យករ ហើយនៅតែចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សគ្មាននិស្ស័យ។ ខ្ញុំថែមទាំងព្យាយាមចូលទៅជិតចៅហ្វាយតិចទៀត ដើម្បីកុំឱ្យរំខាន។
ខ្ញុំតែងតែគិតថាខ្ញុំអាចធ្វើបានខុសគ្នា ប្រសើរជាង។ ខ្ញុំគិតថាអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង រហូតដល់ខ្ញុំនិយាយជំរាបសួរនរណាម្នាក់។ ហើយវាតែងតែហាក់ដូចជាថាមនុស្សកត់សម្គាល់ទាំងអស់នេះចងចាំហើយបន្ទាប់មកពិភាក្សាខ្ញុំហើយមិនគោរពខ្ញុំ។
ពីមុនម្ដាយខ្ញុំអាចជួយខ្ញុំក្នុងរឿងនេះ ប៉ុន្តែឥឡូវម្ដាយខ្ញុំបានស្លាប់បាត់ទៅហើយ។ ខ្ញុំពិតជាខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ដើម្បីបើកចំហរ។ ជាលទ្ធផល ខ្ញុំដូចជារាគដោយពាក្យសំដី នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំគិតម្តងទៀត ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំប្រាប់មនុស្សចម្លែកគ្រប់យ៉ាងអំពីខ្លួនខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវនៅស្ងៀម។
ខ្ញុំមិនអាចឆ្លងផុតការពិតដែលថាខ្ញុំបែបនេះទេ។ វាហាក់បីដូចជាខ្ញុំកំពុងព្យាយាមចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សធម្មតា មិនមែនជាមនុស្សឆោតល្ងង់ទេ ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀត ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមើលទៅដូចជាមនុស្សល្ងង់។

សួស្តី Vera!

ខ្ញុំយល់ពីអ្នកខ្លាំងណាស់វាពិបាកក្នុងការរស់នៅ "ញ៉ាំ" ខ្លួនឯងជានិច្ចជាមួយនឹងការរិះគន់។ ហើយខ្ញុំដឹងដោយខ្លួនឯងថា វាពិបាកណាស់ក្នុងការមិនរៀនពីការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ខ្ញុំចង់ណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូ ដើម្បីយល់ពីកន្លែងដែលទម្លាប់នេះកើតចេញពី និងបន្សាបកម្មវិធីអវិជ្ជមាននេះ។ ប្រសិនបើចង់បាន យើងអាចធ្វើការនៅលើ Skype ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារបែបនេះទេ ចូរចាប់ផ្តើមរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ទិញសៀវភៅកត់ត្រាដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ ហើយសរសេរក្នុងវារាល់ល្ងាចរាល់សមិទ្ធិផលរបស់អ្នក សូម្បីតែសៀវភៅតូចក៏ដោយ ហើយនៅក្នុងជួរទីពីរសរសេរនូវគុណសម្បត្តិរបស់អ្នកដែលបានជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ អានវាឡើងវិញជានិច្ច។ បើអ្នកចង់រិះគន់ខ្លួនឯង ចូរនិយាយទៅខ្លួនឯងថា "នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ! មែនហើយ បើខ្ញុំធ្វើបែបនេះ ខ្ញុំអាចធ្វើវាខុសពេលក្រោយ!" យកវាជា axiom មួយ: យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពរឹងមាំនៅក្នុងការមើលក្រោយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលណាមួយនៅក្នុងពេលវេលាមួយ យើងតែងតែធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវបំផុត ដោយផ្អែកលើស្ថានភាពដែលយើងមាន។ យល់ថាដោយការរិះគន់ខ្លួនយើងគ្រាន់តែមើលស្រាលខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានសរសេរយ៉ាងល្អនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ Marusya Svetlova ។ ស្វែងរក និងអានសៀវភៅ "ការគិតបង្កើតការពិត" ខ្ញុំគិតថាអ្នកនឹងរកឃើញឧបករណ៍ល្អៗ ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

គ្រប់យ៉ាងគឺល្អប្រសើ!

Perfilyeva Inna Yurievna អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅ Rostov-on-Don

ចម្លើយល្អ 6 ចម្លើយមិនល្អ 1

សួស្តី Vera ។

បទពិសោធន៍ក្នុងវ័យកុមារមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតពេញវ័យរបស់មនុស្សម្នាក់ នេះជាការពិត។ ខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនបានយកឈ្នះវារហូតមកដល់ពេលនេះ។ អ្នកខ្វះការចូលរួមដ៏សាមញ្ញដោយសារតែការខ្វះសេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងវ័យកុមាររបស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះអ្នកប៉ះប៉ូវការចែចង់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដូច្នេះក្មេងស្រីតូចដែលរស់នៅក្នុងអ្នកកំពុងស្វែងរកសេចក្តីស្រឡាញ់និងការយកចិត្តទុកដាក់។

Vera ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំថាអ្នកធ្វើការបញ្ចេញអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជាមួយអ្នកឯកទេស ដោយមានអារម្មណ៍ដូចជា "មិនសំខាន់" ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយ បង្កើតតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការមិនចូលចិត្តខ្លួនឯង ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសរសៃប្រសាទ។ ជ្រើសរើសអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ហើយបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកអ្នកថ្មី អ្នកមានលទ្ធភាពទាំងអស់សម្រាប់រឿងនេះ ហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយអ្នកស្វែងរកធនធាន។ ខ្ញុំក៏ផ្តល់ជូនអ្នកនូវជំនួយ និងការគាំទ្ររបស់ខ្ញុំក្នុងទម្រង់នៃការពិគ្រោះយោបល់តាម Skype ។

ដោយក្តីគោរព

Trofimova Julia, ចិត្តវិទូ, Elektrostal, ការពិគ្រោះយោបល់តាម Skype

ចម្លើយល្អ 4 ចម្លើយមិនល្អ 1

ជំនឿ ជំរាបសួរ។
ប្រាកដហើយ អារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯងបែបនេះធ្វើឲ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិត ហើយធ្វើឲ្យខូចគុណភាពរបស់វា។ ជាក់ស្តែង អ្នកគឺជាមនុស្សឆ្លាត និងជោគជ័យម្នាក់ - នៅក្មេងបែបនេះ អ្នកបានក្លាយជាប្រធានគណនេយ្យករ។ អ្នកបានដឹងថាវាពិបាកក្នុងការរស់នៅបែបនេះ ហើយងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ។ ប៉ុន្តែក្នុងកំបាំងមុខ វាពិបាកនឹងយល់ពីហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍របស់ខ្លួនឯង។ ការពិតដែលថាពេលនេះមិនមានសេចក្តីស្រឡាញ់គ្រប់គ្រាន់មានន័យថាអ្នកមិនបានទទួលវានៅក្នុងគ្រួសារជាមួយម្តាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនាងនាំអ្នកមកតែម្នាក់ឯង នោះច្បាស់ណាស់ថានាងត្រូវតែរស់។ ហើយមិនមានពេលសម្រាប់ស្នេហាទេ។ ហើយអ្នកនៅតែស្រេកឃ្លានក្នុងន័យនេះ។ ហើយឥឡូវនេះមិនថាអ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណាទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាក្មេងស្រីឃ្លាន។ ហើយវាតែងតែពិបាក ទាំងសម្រាប់អ្នក និងអ្នកដែលនៅជិតអ្នក។ ដូច្នេះការលំបាកនេះគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយអ្នកឯកទេស។ អ្នកអាចទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នក ឬជ្រើសរើសនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។ ដោយស្មោះ។

Silina Marina Valentinovna អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Ivanovo

ចម្លើយល្អ 1 ចម្លើយមិនល្អ 0

ចម្លើយរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

សួស្តីអាឡិចសាន់ត្រា!

តោះទៅតាមលំដាប់។

ចង់ដឹងពីរបៀបដោះស្រាយការមានតម្លៃខ្លួនទាបមែនទេ?

ចាប់ផ្តើមសរសើរខ្លួនឯង រៀនកត់សម្គាល់ពីគុណសម្បត្តិរបស់អ្នក មើលសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយវិជ្ជមាន។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា: ខ្ញុំជាមនុស្សល្អដែលទទួលខុសត្រូវជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំ ហើយចាត់វិធានការជាក់ស្តែងដើម្បីជួសជុលអ្វីដែលមិនសមនឹងខ្ញុំ - ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការពិតដែលថាអ្នកបានងាកទៅរក អ្នកឯកទេសសម្រាប់ជំនួយ។

អ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន: "ខ្ញុំចង់រស់នៅនិងរីករាយនឹងជីវិត" ។ ការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន គឺជាចរិតរបស់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត។ សូមពិនិត្យមើលវាដោយខ្លួនឯង!

បន្ទាប់មកអ្នកសរសេរថាបន្ទាប់ពីរៀនអ្នក "ចាញ់" ពេញមួយឆ្នាំ។ តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកបានបាត់បង់វាទេ? ព្យាយាមសូត្រប្រយោគនេះឡើងវិញដើម្បីឱ្យវាមានអត្ថន័យវិជ្ជមាន។ ប្រហែលជាអ្នកមិនចូលចិត្តជំនាញពិសេសដែលអ្នកបានចូល? តើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្វី ជំនាញអ្វីដែលអ្នកមើលឃើញថាទាក់ទាញបំផុតសម្រាប់អ្នក? យោងទៅតាមទំនោររបស់អ្នក? កន្លែងដែលអ្នកអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់អ្នក? ប្រហែលជាអ្នកត្រូវគិតឲ្យច្បាស់អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីយល់ពីខ្លួនឯងដោយមិនត្រូវបានរំខានដោយអ្វីមួយ? ហើយឆ្នាំនេះមិនអាចចាត់ទុកថាចាញ់ទេ!

អ្នកមិនអង្គុយស្ងៀមដោយអ្នកធ្វើការ - ហើយការងារណាមួយគឺសក្ដិសមនៃការគោរព!

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចនៅតាមផ្លូវ តើមានគំនិត និងអារម្មណ៍អ្វីខ្លះលេចឡើងពេលអ្នកចេញពីផ្ទះ? តើពួកគេពិតជាត្រូវគ្នានឹងស្ថានភាពពិតដល់កម្រិតណា?..

មែនហើយ ចរិតលក្ខណៈអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវទទួលយកអ្វីដែលមាន ហើយស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ។ ព្យាបាលខ្លួនឯងដោយការយល់ដឹង ការយល់ព្រម ការយកចិត្តទុកដាក់ សេចក្តីស្រឡាញ់!

អ្នកសរសេរ អ្នកត្រូវការការអប់រំ។ ប្តូរពាក្យ "ត្រូវការ" ទៅ "ចង់" ។ តើអ្នកចង់បានការអប់រំទេ? ឆ្លើយខ្លួនឯង៖ ហេតុអ្វី? អ្វីដែលសំខាន់នៅទីនេះគឺអ្វីដែលអ្នកចង់បាន! ខ្ញុំចង់ព្រោះ ... បន្តដោយខ្លួនឯង។

"តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច ហើយតើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?" សួរខ្លួនឯងថា តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះរហូតមកដល់ពេលនេះ? តើអ្នកបានរកឃើញគុណសម្បត្តិអ្វីខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន? តើអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើអ្វីដែលត្រូវវិនិយោគ (ការខិតខំ, ពេលវេលា, ល) ដើម្បីលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក?..

ដំណើរការនៃការក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តនឹងដំណើរការលឿន និងងាយស្រួលជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកអានអក្សរសិល្ប៍ពិសេស ឧទាហរណ៍ Albert Ellis "ការព្យាបាលចិត្តមនុស្ស" Louise Hay "Heal Your Life" និងសៀវភៅផ្សេងទៀត ឬធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចិត្តវិទូសម្រាប់ មួយរយៈ។

ជំរាបសួរ ខ្ញុំឈ្មោះ ឌីម៉ា ខ្ញុំអាយុ 22 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង។ ការពិតគឺថាខ្ញុំចាត់ទុកខ្លួនឯងជាការមិនពិតប្រាកដ។ ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះដល់ -100 ប្រសិនបើមិនលើសពីនេះ។ គ្មានក្មេងស្រីទេ ខ្ញុំចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សចម្លែក ហើយអ្នកតំណាងខ្លះនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌បានបង្ហាញរឿងនេះដោយផ្ទាល់។ ឪពុកម្តាយត្រូវបានលែងលះគ្នា ឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ។ ខ្ញុំមិនផឹក ខ្ញុំមិនជក់បារី ខ្ញុំលេងកីឡា។ ខ្ញុំមិនមានសំណាងខ្លាំងណាស់ជាមួយនឹងសុខភាពរបស់ខ្ញុំ៖ ជំងឺរលាកស្បែក seborrheic, ព្យាបាលមិនបាន, បូកខ្ញុំលើសទម្ងន់, ទោះបីជាកីឡា។ ខ្ញុំរៀននៅវិទ្យាស្ថានមួយដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្តជំនាញរបស់ខ្ញុំទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែដោយសារភាពខ្ជិលមិនអាចទៅណាផ្សេងបាន ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវទៅកន្លែងដែលសាច់ញាតិធ្វើការ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាភាពឥតប្រយោជន៍ពេញលេញ ខ្ញុំមិនចង់រស់ ខ្ញុំមិនឃើញអនាគតសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំតែងតែសម្លឹងមើលទៅមិត្តភក្ដិ - កាន់តែជោគជ័យ ស័ក្តិសម និងអត្តពលិក ជាមួយនឹងការច្រណែនព្រៃ និងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាដង្កូវប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ។ តើអ្នកអាចណែនាំអ្វីមួយបានទេ? អរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។

Dmitry, Rostov អាយុ 22 ឆ្នាំ។

ចម្លើយរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖

សួស្តីឌីមីទ្រី។

មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ បានឮរឿងមិនល្អអំពីខ្លួនពួកគេ (ឈ្មោះហៅក្រៅ ការហៅឈ្មោះ ការនិយាយដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់របស់មិត្តភក្ដិ។ល។)។ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលនេះក្លាយទៅជាការផ្ដន្ទាទោសនោះទេ ព្រោះវាមិនមែនជាការពិតទេ នេះគ្រាន់តែជាគំនិតរបស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្វីដែលផ្ទុយពីនេះ? បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សារទាំងនោះដែលអ្នកបានទទួលដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលពីមនុស្សសំខាន់ៗ ជិតស្និទ្ធ និងអ្នកមានសិទ្ធិអំណាច - តើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទណា របៀបដែលអ្នកមើលទៅ។ ប្រសិនបើនៅពេលជាមួយគ្នានោះអារម្មណ៍របស់អ្នកពីមតិរិះគន់ពីសាច់ញាតិ (គ្រួសារ ឪពុកម្តាយ) អវិជ្ជមាន នោះជំនឿរបស់អ្នកក៏នឹងអវិជ្ជមានផងដែរ។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលជាពិសេសដោយកត្តាដូចជា ការដាក់ទណ្ឌកម្មជាប្រព័ន្ធ ការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ ការសរសើរ ភាពកក់ក្តៅ សេចក្តីស្រឡាញ់ ឬការចាប់អារម្មណ៍ (ការព្រងើយកន្តើយរបស់សាច់ញាតិ) ជម្លោះរវាងឪពុកម្តាយ ការគំរាមកំហែងពីឪពុកម្តាយ ការហៅឈ្មោះ ការខ្វះខាតការគាំទ្រ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍បាត់បង់។ ភាពអស់សង្ឃឹម និងធ្វើអោយកូនមានការស្អប់ខ្ពើមខ្លួនឯង.. ការមើលថែ និងការគាំទ្រហួសហេតុ ដោយមិនរើសអើង ក៏ធ្វើឱ្យកុមារអសន្តិសុខ និងមិនអាចទប់ទល់នឹងការពិតនៃពិភពលោកជុំវិញខ្លួនបាន នេះក៏កាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។ ការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ផ្លូវភេទ ឬផ្លូវអារម្មណ៍ គឺជាប្រភពទូទៅបំផុតនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប ហើយប្រព័ន្ធជំនឿគ្រួសារ (ប្រព័ន្ធសាសនា និងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត) អាចធ្វើឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងធ្វើបាបឥតឈប់ឈរ ហើយមិនត្រូវបានអនុម័តដោយឥស្សរជនអាជ្ញាធរ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញវាមានតម្លៃយល់ពីប្រភពហេតុផលព្រោះអ្នកមិនត្រឹមតែងាយរងគ្រោះទៅនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរក្សារូបភាពនៃ "ភាពមិនសំខាន់" នៅក្នុងខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ការព្យាបាលរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលា ភារកិច្ចគឺដើម្បីក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ដែលជាឪពុកម្តាយដ៏ល្អម្នាក់។ ពិចារណាទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដោយផ្ទាល់ ឬពីចម្ងាយតាមរយៈ Skype ។

ដោយក្តីគោរព Lipkina Arina Yurievna ។

សំណួរទៅកាន់ចិត្តវិទូ៖

អរុណសួស្តី។ ខ្ញុំមានអាយុ 20 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ ព្រោះមានរឿងច្រើនណាស់ដែលត្រូវនិយាយ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការពិតដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជារឿងមិនពិត។ ថាខ្ញុំអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ។ មិនប្រាកដ, មានអារម្មណ៍ខុសជានិច្ច, អាក្រក់, មិនចាប់អារម្មណ៍, ខ្សោយ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនិយាយខុស ខ្ញុំកំពុងប្រព្រឹត្តខុស ដើរខុសផ្លូវ ខ្ញុំមើលផ្លូវខុស ខ្ញុំស្លៀកពាក់ខុស ខ្ញុំប្រព្រឹត្តខុស។ ដែលគ្រប់គ្នាកំពុងមើល និងវិនិច្ឆ័យ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាកខ្វក់ជានិច្ច ទោះបីជាខ្ញុំលាងសម្អាតរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងខ្លួនខ្ញុំ ព្រលឹងដូចជាភាពកខ្វក់លើខ្លួនខ្ញុំ។ ទោះបីជានាងមិនបានធ្វើអ្វីខុសក៏ដោយ។ ខ្ញុំខ្លាចអ្វីៗទាំងអស់។ ខ្ញុំកំពុងត្រូវបានព្យាបាលដោយវិកលចរិត។ ជំងឺថប់បារម្ភ-phobic ។ ខ្ញុំបានលេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំ sedative អស់រយៈពេលបីឆ្នាំមកហើយ។ បូក VSD ។ ខ្ញុំតែងតែយកថ្នាំទៅជាមួយ អាម៉ូញាក់។ ខ្ញុំខ្លាចដួលសន្លប់ (រឿងនេះបានកើតឡើងរួចហើយ) ។ សម្ពាធទាប។ ពេលខ្លះមានអារម្មណ៍មិនពិត គំនិតឈ្លក់វង្វេងនិងរដ្ឋជានិច្ច។ មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវពិនិត្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង 5 ដង - ឧស្ម័នទ្វារ។ ទោះបីជាខ្ញុំចាំថាខ្ញុំបានបិទវាក៏ដោយ ខ្ញុំគិតថាចុះយ៉ាងណាបើមានភ្លើងឆេះ ឬអ្វីមួយនៅទីនោះមិនបិទទាំងស្រុង។ ខ្ញុំត្រូវគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យគ្រប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំហត់នឹងវាណាស់ ពេលខ្លះក្បាលរបស់ខ្ញុំទើបតែផ្ទុះដោយសារការឈឺចាប់។ ខ្ញុំមានការសង្ស័យខ្លាំងណាស់។ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំមើលថែខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង ទោះបីជាអ្វីដែលខ្ញុំបានពិពណ៌នា វាកើតឡើងនៅក្នុងព្រលឹងគ្មាននរណាម្នាក់ឃើញវាទេ។ ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទៅណាទេបន្ទាប់ពីម៉ោង 17:00 ក្នុងរដូវរងារ - វាងងឹតហើយគ្មានអ្វីត្រូវដើរជុំវិញផ្លូវនៅពេលយប់ទេ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តក្លឹបរាត្រីទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកពិតជាចង់ដើរលេងជាមួយមិត្តស្រី ឬប្រុស។ ប៉ាខឹងនឹងរឿងនេះ។ យាយថែរក្សា។ អ្នកចាកចេញពីផ្ទះទៅទីក្រុងដើម្បីសិក្សាមួយសប្តាហ៍ - គ្រវីប៊ិចរបស់អ្នកតាមបង្អួច (តាមផ្លូវទៅស្ថានីយ៍) ។ ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅបែបនេះបានទេ។ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ - ហៅទៅឆ្វេង - ហៅ។ ពួកគេមានការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ ចេះតែសួរថាសុខសប្បាយទេ គ្មានអ្វីកើតឡើងទេ? ខ្ញុំមិនអាចយកវាទៀតទេ។ មានតែគំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ - តើមានអ្វីកើតឡើង។ ខ្ញុំស្រលាញ់គេខ្លាំងណាស់ ហើយខ្លាចអន់ចិត្ត ខ្ញុំនឹងនិយាយអ្វីម្យ៉ាង ហើយកំហុសបានគ្របដណ្ដប់ខ្ញុំខ្លាំង រហូតដកដង្ហើមមិនចេញ។

ខ្ញុំគ្មានមិត្តប្រុសទេ ខ្ញុំឯកាខ្លាំងណាស់ ហើយខ្លាចនៅម្នាក់ឯង។ ខ្ញុំតែងតែអង្គុយនៅផ្ទះនៅកុំព្យូទ័រ ទាំងការសិក្សា ឬអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំបានព្យាយាមស្គាល់ទីនោះ ប៉ុន្តែពួកគេជេរ ឬស្បថ ឬជក់បារី និងផឹកស្រា។ ខ្ញុំមិនចង់បានវា។ ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំបានទេ។ ខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំនឹងមិនអាចរកបុរសដែលសមរម្យ ហើយខ្ញុំនឹងនៅជាអ្នកបម្រើចាស់។ ខ្ញុំមិនដឹងធ្វើម៉េចជាមិត្តនឹងប្រុសទេ ខ្ញុំយល់ឃើញមនុស្សប្រុសគ្រប់រូបជាអនាគតបុរស។ ហើយវាបានជំរុញឱ្យខ្ញុំឆ្កួតរួចទៅហើយ។ ខ្ញុំក៏ខ្លាចទំនាក់ទំនង និងភាពស្និទ្ធស្នាលខ្លាំងផងដែរ។ ខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំនឹងត្រូវអាក់អន់ចិត្ត ចំអក និងបោះបង់ចោល ដែលពួកគេនឹងសើចចំពោះភាពគ្មានបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ គ្រប់ទីកន្លែងគោរពភាពស្និទ្ធស្នាលតែចង់ទំនាក់ទំនងចង់ដើរកាន់ដៃ។ ខ្ញុំមិនដែលមានរឿងបែបនេះទេ គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំទេ។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលអ្នកសរសេរប្លុកនៅលើ YouTube ។ មានគូស្នេហ៍មួយគូដែលថតរូបរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេគឺស្រស់ស្អាត, ល្អ, វិជ្ជមាន, រីករាយ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំឈប់យល់ខ្លួនឯងហើយ។ ខ្ញុំមិនចង់មើលថែខ្លួនឯងទេ។ ដើម្បីអ្វី? ខ្ញុំនៅតែអាក្រក់ គ្មានអ្នកណាមើលមកខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមិនអាចឮខ្លួនឯងនៅពីក្រោយវីដេអូទាំងអស់នេះ ដំបូន្មានពីសាច់ញាតិ និងអ្នកដទៃទេ។ ខ្ញុំចង់អង្គុយមើលចំណុចមួយដោយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចឈប់មើលវីដេអូបានទេ។ វាដូចជាថ្នាំឥឡូវនេះ។

ថ្មីៗនេះខ្ញុំមានការសោកសៅ។ ខ្ញុំបានបាត់បង់មិត្តជិតស្និទ្ធម្នាក់។ ឆ្មារបស់ខ្ញុំបានស្លាប់ហើយ។ គាត់នៅជាមួយខ្ញុំជានិច្ច។ ខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំមិនអាចត្រលប់មកវិញបានទេ ត្រឡប់កុមារភាពជាមួយគាត់ ឱបគាត់។ គាត់បានស្លាប់ពេលខ្ញុំរៀននៅទីក្រុង។ ខ្ញុំចាំជានិច្ចពាក្យរបស់ម្តាយខ្ញុំនៅលើទូរស័ព្ទ - ឆ្មាបានស្លាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ដូចខ្ញុំស្រមៃថាគាត់នៅក្នុងដី វាងងឹត ត្រជាក់ សើម វាធ្វើឲ្យខ្ញុំឈឺខ្លាំង។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់នេះយ៉ាងណាទេ។ ខ្ញុំខ្លាចបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានសរសេរនេះ ហើយឥឡូវខ្ញុំគិតថា ចុះបើវាពិតជាកើតឡើងព្រោះខ្ញុំនិយាយវា? ខ្ញុំពិតជានឿយហត់ណាស់។ ខ្ញុំគ្មានអ្នកណានិយាយជាមួយទេ។ ខ្ញុំតែងតែផឹក Corvalol ព្រោះវាពិបាកដកដង្ហើម ហើយខ្ញុំមិនអាចស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលយប់ មិនយំ និងងងុយគេង។ សូមអភ័យទោសចំពោះការភាន់ច្រលំ វាពិបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការយកវាទៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Zhuravlev Alexander Evgenievich ឆ្លើយសំណួរ។

សួស្តី Inna ។

សូមអរគុណចំពោះលិខិតដ៏ស្មោះត្រង់របស់អ្នក។ វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់អ្នកណាស់។

ជាទូទៅ សំបុត្រដ៏ត្រជាក់មួយ ដែលគ្រប់សំណួរមានចម្លើយ។

ខ្ញុំមិនស្អាតទេ! - ដូច្នេះត្រូវស្រស់ស្អាត!

ខ្ញុំអន់ជាងអ្នកផ្សេង! - ដូច្នេះត្រូវប្រសើរជាងអ្នកដទៃ!

ខ្ញុំខ្លាចគ្រប់យ៉ាង! - ក្លាហានឡើង!

មាន Inna សំណួរសម្រាប់អ្នក។

ធ្លាប់ត្រូវគេធ្វើបាបកាលពីក្មេងជាញឹកញាប់? ប៉ាម៉ាក់ប្រាប់អ្នកថា "ទៅលេងកូនឯណាកូនស្រី! ឯងអាក្រក់ជាមួយពួកយើងហើយពួកគេស្អាត!!!"

តើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមើលថែអ្នកតែក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលវាងងឹត? ឬរដូវក្តៅ? ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីម៉ោង 22:00

អ្នកត្រូវការបុរសសមរម្យ - នោះជាថ្នាក់។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្ថានភាពថប់បារម្ភរបស់អ្នក ការបង្ហាញការស្រមើស្រមៃ ការភ័យខ្លាច និងការជឿជាក់លើខ្លួនឯងចម្លែក វានឹងមិនងាយស្រួលទេក្នុងការស្វែងរកមនុស្សបែបនេះ។

ប្រាប់ខ្ញុំតើអ្នកធ្លាប់មានសង្សារទេ? បើដូច្នេះ តើទំនាក់ទំនងបានរីកចម្រើនយ៉ាងណា? តើវាជាស្នេហាឬក៏បែបនោះ?

ហើយមិត្ត??? តើនៅទីនោះ (ឬមាន) មិត្តភក្តិនិងមិត្តស្រី? តើទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិត្រូវបានបង្កើតឡើងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងណា?

តើអ្នកស្រលាញ់អ្វីជាងគេ? តើអ្នកខ្លាចអ្វីជាងគេ? តើសុបិនដែលអ្នកស្រលាញ់គឺជាអ្វី?

តើអ្នកមើលឃើញអនាគតរបស់អ្នកយ៉ាងណា ហើយចង់ឃើញវាយ៉ាងណា???

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការជួយក្នុងសំបុត្រទៅមនុស្សម្នាក់ដែល ::: យកចិត្តទុកដាក់ :::

សង្កេតដោយវិកលចរិត;

បានចុះបញ្ជី (ក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង) អំពីជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរបំផុតចំនួនប្រាំនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត;

គាត់និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "មិនប្រាកដ, មានអារម្មណ៍ខុសជានិច្ច, អាក្រក់, មិនចាប់អារម្មណ៍, ខ្សោយ";

យំពីការយកចិត្តទុកដាក់ពីញាតិសន្ដាន ហៅវាថាជាការឃុំខ្លួនលើសដើម។ល។

(ការបន្តឃ្លា) គឺមិនអាចទៅរួចទេ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយ។

ប្រាប់ខ្ញុំ និយាយអំពីទស្សនវិជ្ជា និងស្វែងរកគំនិត - តើនេះអាចដំណើរការបានទេ?

ចូរនិយាយពាក្យប្រៀនប្រដៅដូចជា "ជីវិតគឺជាអំណោយដ៏ថ្លៃថ្លាពីព្រះ" ឬ "មើលជុំវិញ - មានមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តជាច្រើននៅលើពិភពលោក"! ប៉ុន្តែ?

តើអ្នកជាអ្នកជឿទាល់តែសោះ? និយាយឱ្យត្រង់ទៅ វានឹងល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការ "សម្អាត"។ ប៉ុន្តែមិនមែនខាងរាងកាយទេ (ប្រធានបទនេះស្តាប់ទៅភ្លឺស្វាងនៅក្នុងសំបុត្ររបស់អ្នក) ប៉ុន្តែមានថាមពល ឬអ្វីមួយ ... វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវានៅក្នុងព្រះវិហារ នៅថ្នាក់យូហ្គា នៅក្នុងឧទ្យាន សម្លឹងមើលមេឃ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត , លល។ សម្អាតខ្លួនអ្នកដោយថាមពល - តាមដាននិងដកចេញពីក្បាលរបស់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរារាំងអ្នកពីការផ្លាស់ប្តូរទៅអនាគត !!! ហើយទាំងនេះជាដំបូងនៃការទាំងអស់ គំនិតរបស់អ្នក និងជំនឿចម្លែករបស់អ្នក។

មិនរាប់បញ្ចូលរាល់ការសន្និដ្ឋាន និងគំនិតសំខាន់ៗទាំងអស់ អាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយានៃធម្មជាតិដ៏សំខាន់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលការអាក់អន់ចិត្តត្រូវបានឮ - ការអន់ចិត្តប្រឆាំងនឹងពិភពលោក ឪពុកម្តាយ ខ្លួនឯង។ល។

"ខ្ញុំមិនស្អាតទេ" ។ "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។" «មនុស្សទាំងអស់គឺជេរ ហើយខ្ញុំក៏មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកមិនជេរដែរ»។ "នោះជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ" ។ "ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត។" ខ្ញុំអាចបន្តការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។

ទាំងអស់នេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជា ONE-TWO ឃ្លាគន្លឹះ-គំនិត ឬអាកប្បកិរិយាបញ្ជាក់៖

"ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាដែលមិនមែនជារបៀបដែលខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកក្លាយជា។ ហើយអ្នកនឹងអត់ទោសឱ្យខ្ញុំដែលមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំក្លាយជា" ។

«អរគុណដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំយល់កាន់តែច្បាស់ ហើយពេលនេះខ្ញុំដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី!»

នេះត្រូវបានរៀបរាប់លម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងសៀវភៅដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ៖ Louise Hay, The Power Within Us។

ហើយជាទូទៅ សៀវភៅ Hay ណាមួយគឺជាអំណោយពិតប្រាកដដល់មនុស្សដែលមានរឿងដូចអ្នក។ ហើយ (សម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំប្រាកដ) បញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកនឹងកន្លងផុតទៅ។ សូម្បីតែ somatic ។

អ្នកមានអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកពេកហើយ Inna។ នេះក៏អាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេផងដែរ។ ខ្ញុំបានអានវាដោយយកចិត្តទុកដាក់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានរកឃើញរឿងមួយនៅឯណាទេ៖ តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមប្រយុទ្ធទេ? ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស និងវេជ្ជបណ្ឌិត! តើអ្នកពិតជាបានព្យាយាមធ្វើអ្វី?

VSD? សំណួរអំពីសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង? ដកដង្ហើមខ្លាំង? ដូច្នេះ Inna ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងងាយ។

អ្នកមានអាយុ 20 ឆ្នាំ។ តើអ្នកបានសាកល្បងលំហាត់ប្រាណនិងការព្យាបាលកាយសម្បទាតាមផ្ទះបឋមក្នុងទម្រង់នៃការងូតទឹកពណ៌ស្រអាប់ដែរឬទេ?

បើអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងណាមួយ នោះគឺវាហើយ!

អ្វីមួយដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្តគឺថាអ្នកត្រូវបាន "ភ្ជាប់" លើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិងថ្នាំ។

សាកល្បងអ្វីដែលខ្ញុំណែនាំ។ ប្រហែលជាវានឹងប្រសើរឡើង?

អ្នកមិនបានសរសេរអ្វីទាំងអស់អំពីរបៀបដែលអ្នករស់នៅ! អ្នកកំពុងធ្វើការ? តើអ្នកកំពុងរៀនមែនទេ? តើកាលវិភាគនៃថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

ខ្ញុំនឹងធ្វើសកម្មភាពដោយចៃដន្យ!

1. ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ វាត្រូវតែត្រូវបានពង្រឹងបេតុង! ក្រោកឡើងចូលគេងនៅពេលដូចគ្នា។ អ្នកគួរគេងយ៉ាងហោចណាស់ (តាមចិត្តចង់ និងមិនច្រើនទៀត) ៧-៨ ម៉ោង។

2. បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកមិនចាំបាច់លោតចេញពីគ្រែភ្លាមៗនោះទេ។ អ្នកគួរតែមាន "ប្រតិកម្ម" តូចមួយ - ពី 3 ទៅ 5 នាទីនៅពេលអ្នកគ្រាន់តែដេកដោយបិទភ្នែកប៉ុន្តែមិនដេក។ នៅពេលនេះអ្នកដកដង្ហើម៖ ដកដង្ហើម 1-2-3 ដកដង្ហើមចេញ 1-2-3-4-5 ដោយស្មារតីនិយាយថា "អរុណសួស្តី Innusya"! យ៉ាងពិតប្រាកដ!

3. ទៅផ្ទះបាយហើយផឹកទឹកមួយកែវដោយស្ងប់ស្ងាត់។

4. ផ្កាឈូក។ ចាំបាច់! ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយផាសុកភាព - កក់ក្តៅ។ អ្នកត្រូវកំដៅខ្លួនអ្នកហើយបន្ទាប់មកប្រាំវិនាទីនៃទឹកត្រជាក់ (ឬត្រជាក់) ។ បន្ទាប់មកក្តៅម្តងទៀត។ វដ្តអាចវែងតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែបំពេញនីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនានេះជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ!

សម្រាប់ចិត្តវិទ្យា ខ្ញុំនឹងបន្ថែម៖ វិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នកគឺការនិយាយពាក្យចាស់ និងល្អមើលក្នុងពេលងូតទឹក៖ "ដូចជាទឹកចេញពីសត្វពពែ ដូច្នេះភាពស្គម (ភាពក្រីក្រ ភាពទទេ។ ល។ )!"

វាដំណើរការ! បាទ!

5. វាគឺបន្ទាប់ពីការងូតទឹក - 5 នាទីនៃការឡើងកំដៅរាងកាយ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែមានផាសុកភាពណាស់។ គ្រោងការណ៍របស់ខ្ញុំ (ជាពិសេសសម្រាប់ឈ្មោះហៅក្រៅ VSD)៖

1 នាទី - លោត;

2 នាទី - អង្គុយស្ងៀមក្នុងល្បឿនយឺត។ នេះគឺជា 3 ឈុតនៃ 10 squats ជាមួយនឹងការផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាក។

1 នាទី - រុញពីលើឥដ្ឋ "នៅលើជង្គង់" ។ នោះគឺអ្នកឈរនៅលើឥដ្ឋដោយសង្កត់ធ្ងន់លើដៃនិងជង្គង់របស់អ្នក (នៅលើទាំងបួន) ហើយធ្វើការរុញ។ អស់ហើយ! រុញបីបីដងប្រាំ!

1 នាទី - លំហាត់ណាមួយសម្រាប់សារពត៌មាននៅលើឥដ្ឋ។

គ្រប់យ៉ាងស្ថិតក្នុងចង្វាក់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ មិនទាមទារអ្វីពីខ្លួនឯងទេ តែព្យាយាមតាមដែលអាចធ្វើបាន!

6. សម្រាក 5 នាទី។

7. អាហារពេលព្រឹក (ទាមទារ!)៖ ភេសជ្ជៈក្តៅ + បបរណាមួយ (លើកលែងតែ semolina និងអង្ករ)។ អ្នកមិនត្រូវការនំប៉័ងទេ។

8. យោងតាមផែនការបុគ្គលរបស់អ្នក។

គ្មានអ្វីពិសេសស្មុគស្មាញ ឬចំណាយច្រើនទេ។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺចាប់ផ្តើមធ្វើ។

អ៊ីណា! ខ្ញុំធានាថាអ្នកមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងអារម្មណ៍។ ហើយបើអារម្មណ៍ល្អ នោះប្រាកដជាមានអ្វីមួយចេញជាមិនខាន!

អ្នកមិនបានសរសេរអ្វីអំពី "ប្រភព" នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានផ្សេងទៀតទេ លើកលែងតែប្លុកវីដេអូនេះ។ តែបើមានមែននោះ! នៅតែមានមនុស្សដែលអ្នកចង់ធ្វើដូច។

ដូច្នេះជាទីស្រឡាញ់! ជាការពិត ព្រឹកបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធនឹងមនុស្សទាំងនេះ ទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ!

តែ!!! អ្នកត្រូវរកមើលឱកាសផ្សេងទៀតដើម្បី "ចិញ្ចឹម" ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។

ក្រៅពីអ៊ីនធឺណិត តើអ្នកចូលចិត្តអ្វីផ្សេងទៀតទេ? សំលៀកបំពាក់ តន្ត្រី រោងកុន ល្ខោន សៀវភៅ។ល។ ស្វែងរក និងសាកល្បង!

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ អ្នកត្រូវតែអភិវឌ្ឍរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! និងរបបនៃថ្ងៃនិងធ្វើដោយខ្លួនឯង - ជាទីស្រឡាញ់ - នេះគឺជាលេខមួយ!

វាហាក់ដូចជាថាវាចាំបាច់ដើម្បីចងជាមួយនឹងចិត្តសាស្ត្រ។ លុះត្រាតែអ្នកនិយាយអំពីជំងឺវិកលចរិក។ អ្វីផ្សេងទៀត រាល់ការបង្ខិតបង្ខំ និងឈ្លក់វង្វេងរបស់អ្នក ខ្ញុំខ្លាចតែកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អ្នកប្រាកដជាមានជំងឺសរសៃប្រសាទ។ គាត់ត្រូវតែព្យាបាលដោយថ្នាំ។ ប៉ុន្តែតាមដានរឿងរបស់អ្នក អ្វីៗមិនសូវជោគជ័យទេរហូតមកដល់ពេលនេះ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរការព្យាបាល វិធីសាស្រ្ត និង (ឬ) វេជ្ជបណ្ឌិត!

ចាំបន្តិច!!! អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អប្រសិនបើអ្នកសរសេរមកយើងជាទៀងទាត់ ហើយយ៉ាងហោចណាស់អនុវត្តអ្វីមួយពីអ្វីដែលអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ណែនាំ ជាទូទៅ។

4.7903225806452 ការវាយតម្លៃ 4.79 (31 សំឡេង)

ជាញឹកញយ អ្នកត្រូវតែឮពាក្យថា៖ «ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជារឿងមិនពិត។ ហើយគ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យនាងសប្បាយចិត្តទេ។ Paradoxically, មិនត្រឹមតែមនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលមិនមានដំបូលនៅលើក្បាលរបស់ពួកគេនិងដុំនំបុ័ងដើម្បីរស់នៅលើលក្ខណៈស្ថានភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងវិធីនេះ។ សូម្បីតែបុគ្គលជោគជ័យបំផុត និងខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ ពេលខ្លះក៏បាក់ទឹកចិត្ត នៅពេលដែលភាពបរាជ័យបន្តដំណើរជាមួយពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ។ យើងនឹងព្យាយាមយល់ពីបញ្ហា ហើយព្យាយាមដោះស្រាយវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។

ហេតុអ្វីខ្ញុំក្លាយជាអ្នកបរាជ័យ?

"តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វី?" - គំនិតបែបនេះចូលមកក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ choleric and phlegmatic, cheerful and misanthropic, introverts and extroverts, សុទិដ្ឋិនិយម និងទុទិដ្ឋិនិយម។ ភាពអស់សង្ឃឹមជាបណ្ដោះអាសន្នគ្របដណ្តប់នៅពេលខ្លះនៃពេលវេលារបស់យើងម្នាក់ៗ ត្រឹមតែក្នុងកម្រិតធំជាង ឬតិចជាងនេះប៉ុណ្ណោះ។ ដោយសារសុខុមាលភាពសម្ភារៈគឺជាអាទិភាពក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាចម្បងនៃសំណាងល្អ។ ក្នុងកម្រិតខ្លះ នេះជាការពិត ដោយសារមនុស្សម្នាក់ត្រូវការប្រាក់មួយចំនួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យស្លាប់ដោយភាពអត់ឃ្លាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ យើងម្នាក់ៗដឹងថា លុយមិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់មនុស្សបានពេញលេញនោះទេ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងផ្នែកសីលធម៌។ មនុស្សគ្មានតម្លៃមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្សគ្មានតម្លៃនៅពេលដែលគេមិនបានស្រឡាញ់ មិនគោរព ឬមិនអើពើ។ ហើយកម្រិតនៃបទពិសោធន៍របស់គាត់ ជឿខ្ញុំ វាមិនអាស្រ័យលើចំនួននៃការដាក់ប្រាក់នៅក្នុងគណនីរបស់គាត់ទេ។

ក្នុងការគាំទ្រគំនិតខាងលើ មនុស្សម្នាក់អាចរំលឹកឡើងវិញនូវមនុស្សដ៏អស្ចារ្យដែលនៅតែស្ថិតក្នុងភាពក្រីក្រក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយទទួលបានការទទួលស្គាល់តែបន្ទាប់ពីស្លាប់។ តើគេអាចហៅថាចាញ់ដោយរបៀបណាព្រោះពួកគេទទួលបានភាពល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោក? យើងចាត់ទុកពួកគេថាជាអ្នកជោគជ័យបំផុត ប៉ុន្តែទាំង Van Gogh ឬ Gauguin ឬចៅហ្វាយនាយរាប់រយនាក់ផ្សេងទៀតដែលមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់ពួកគេមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានរស្មីនៃសិរីរុងរឿងនោះទេ។ ពួកគេបានរងទុក្ខ និងត្រូវការប្រាក់បន្ថែម ដោយចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សមិនសំខាន់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។

សញ្ញានៃអ្នកចាញ់បុរាណ

មនុស្សដែលធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមនិយាយថា៖ «ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ និងជាអ្នកចាញ់។ ដើម្បីដឹង និងវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក (នេះជាជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា) អ្នកត្រូវវិភាគថាតើសញ្ញាជាក់ស្តែងអ្វីខ្លះដែលគួរមានវត្តមានក្នុងករណីនេះ។ ប្រហែលនេះគ្រាន់តែជាភាពទន់ខ្សោយមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះដែលនឹងកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយគ្មានដានអ្វីឡើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមគិតអំពីយុទ្ធសាស្ត្រ និងយុទ្ធសាស្ត្របន្ថែមទៀត ដែលយើងនឹងនិយាយនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះ សញ្ញានៃអ្នកចាញ់គឺ៖

ការស្វែងរកថេរសម្រាប់ហេតុផលដោយខ្លួនឯង;
ការលាតត្រដាងចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកដទៃ គឺជា "ប្រទាល" សម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯង។
វត្តមានឥតឈប់ឈរនៃការច្រណែនចំពោះមនុស្សជោគជ័យផ្សេងទៀត (សូម្បីតែមនុស្សចម្លែក);
ថេរ;
វត្តមាននៃកំហុសនៅចំពោះមុខមនុស្សជាទីស្រឡាញ់, ចាប់តាំងពីមនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវជីវិតសមរម្យ;
មានការឆាប់ខឹង ការរអ៊ូរទាំឥតឈប់ឈរ ការមិនពេញចិត្តរ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញ;
មានអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ, melancholy ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
លងបន្លាចដោយគំនិតពីអតីតកាល និងការសោកស្តាយដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន;
ខ្លាចថាជីវិតត្រូវខ្ជះខ្ជាយ។
អាកប្បកិរិយាភ័យស្លន់ស្លោចំពោះភាពទៀងទាត់ឯកតានៃជីវិត។

មូលហេតុ

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីបញ្ជីនេះអ្នកបានបង្កើតខ្លួនអ្នកនៅក្នុងគំនិត: "ទីបំផុតខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាភាពគ្មានន័យពេញលេញ" បន្ទាប់មកការពិពណ៌នាបានប៉ះក្រចកនៅលើក្បាល។ ហើយមុននឹងដោះស្រាយផលវិបាក ចាំបាច់ត្រូវរកមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ៖

ឪពុកម្តាយខូចចិត្តច្រើនពេក។ កុមារប្រើដើម្បីទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមតម្រូវការ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ មនុស្សម្នាក់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងការពិត នៅពេលដែលអ្នកដទៃមិនប្រញាប់ដើម្បីបំពេញបំណងទាំងអស់របស់គាត់។ គាត់មានការខកចិត្ត ដូច្នេះគាត់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាបរាជ័យ។
ភាពតឹងរ៉ឹងហួសហេតុក្នុងការអប់រំ។ តាំងពីកុមារភាពមកកុមារត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើការពិតដែលថាគាត់ត្រូវការច្រើនពេក។ គាត់បានព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាព ប៉ុន្តែកម្លាំងរបស់គាត់មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ គាត់ទើបតែស្ងួតហើយបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។
ភាពល្អឥតខ្ចោះ។ បុរសនោះបានលើករបារខ្ពស់ពេក ដែលគាត់មិនអាចយកឈ្នះតាមវិធីណាមួយបានឡើយ។ ការទាមទារឥតឈប់ឈរលើខ្លួនឯង និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ឧត្តមគតិមួយមិនអាចរកឃើញតំណាងរបស់វានៅក្នុងជីវិតទេ (វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជោគជ័យគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់បែបយ៉ាង)។ កង្វះភាពជោគជ័យក្នុងទិដ្ឋភាពមួយនៃជីវិតគឺជាហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សគ្មានតម្លៃ។
គេចចេញពីការពិត។ បុគ្គលខ្លះរស់នៅក្នុងពិភពរវើរវាយរបស់ពួកគេ។ នេះគឺដោយសារតែនិស្ស័យ (អ្នកណែនាំចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯងជាមួយគំនិតរបស់ពួកគេ) របៀបរស់នៅ (ឯកោ ខ្វះជំនាញទំនាក់ទំនង ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព) ការញៀន (ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការញៀនគ្រឿងញៀន ការញៀនល្បែង)។ ត្រលប់ទៅពិភពពិតវិញ មនុស្សម្នាក់វង្វេង ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបរាជ័យ។
សុបិន្តថ្ងៃច្រើនពេក។ ពេលខ្លះមនុស្សចាប់ផ្ដើមយល់ច្រឡំនឹងការពិត។ ពួកគេបង្កើតគម្រោងបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនគេ ដែលនឹងមិនក្លាយជាការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ចង់រកប្រាក់ចំណូលបានមួយពាន់លាន ឬតាំងលំនៅនៅលើភពព្រះអង្គារ ខណៈដែលគាត់មិនមានប្រាក់ចំណូលសមរម្យ ហើយភ័យខ្លាចក្នុងការហោះហើរលើយន្តហោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកដោយចេតនា ដើម្បីកុំឱ្យមានការខកចិត្តនៅពេលក្រោយ។

ការផ្លាស់ប្តូរអព្ភូតហេតុ

វាដល់ពេលដែលត្រូវសម្រេចចិត្តថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សខ្ជិល និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ការគិតមមៃនេះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវចរិតលក្ខណៈ (សូម្បីតែអវិជ្ជមានបំផុត) គាត់សមនឹងទទួលបានការសរសើររួចហើយ។ មានតែអ្នកដែលមិនអាចវាយតម្លៃខ្លួនឯងបានទេដែលនៅតែចាញ់រហូតដល់ថ្ងៃទីបញ្ចប់។ អ្វីដែលគួរឲ្យសោកស្ដាយបំផុតគឺខ្លួនឯងមិនបានដឹងរឿងនេះទេ អ្នកជុំវិញផ្ដល់ការវាយតម្លៃបែបនេះដល់គាត់។ ហើយនេះគឺអាក្រក់ជាងការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។ វាជាការសង្ស័យខ្លួនឯង ដែលជាកម្លាំងជំរុញសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដូច្នេះកុំភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្ម។

ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតអំពីរបៀបបញ្ឈប់អារម្មណ៍ដូចជាកន្ត្រាក់គឺជាការអំពាវនាវឱ្យធ្វើសកម្មភាព។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាក្នុងរយៈពេលសាមសិបថ្ងៃមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាមានលទ្ធផលពិតប្រាកដប្រសិនបើគាត់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សាមសិប។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះគឺចាំបាច់ត្រូវប្រឹងប្រែងមិនភ្លេចណាមួយឡើយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការណែនាំថ្មីមួយត្រូវតែបន្ថែម។ ពួកវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាផ្នែកខ្លះ ប្រសិនបើចង់បាន ពួកគេអាចប្តូរបាន (ប៉ុន្តែកុំច្រឡំ)។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងបញ្ជីពេញលេញនៃច្បាប់ទាំងអស់ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅការអភិវឌ្ឍន៍បន្តិចម្តង ៗ ។

ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក

សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃការពិតដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់បាន" គួរតែត្រូវបានបំភ្លេចចោលនៅកន្លែងដំបូង។ នេះជាការយល់ឃើញខុសដោយសារតែវាមិនកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានអ្នកស្គាល់តែម្នាក់ដែលចង់ទាក់ទងគាត់។ តាមលទ្ធភាពទាំងអស់នេះគឺជាជម្រើសរបស់បុគ្គលខ្លួនឯងព្រោះគាត់មិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទេ។

កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងគឺត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយគន្លឹះខាងក្រោម:

បោះបង់ទម្លាប់បន្ទោសអ្នកដទៃ។ ទោះមានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ អ្នកត្រូវស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយផ្អែកលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផ្ទាល់ (ការវិភាគផ្លូវដែលបានធ្វើដំណើរ និងរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត) ទុកអោយសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃនៅតែមិនមែនជារបស់អ្នក ប៉ុន្តែបញ្ហារបស់ពួកគេ។
កម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវកំណត់អាទិភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយធ្វើតែអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការងារ ការលំហែ និងការគេងឱ្យបានល្អ ហើយការមើលទូរទស្សន៍គ្មានទីបញ្ចប់ ឬព្យួរនៅលើបណ្តាញសង្គមគួរតែត្រូវបានលុបចោល ឬកាត់បន្ថយឱ្យតិចបំផុត។
បំភ្លេចការបរាជ័យកន្លងមក។ មិនចាំបាច់សង្ស័យ យំ និងប្រៀបធៀបផែនការបច្ចុប្បន្នជាមួយព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល។ មិនមានអ្វីដូចគ្នារវាងពួកគេទេ។
ខិតខំកែលម្អ។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើអាជីវកម្មថ្មីនីមួយៗឱ្យប្រសើរជាងអាជីវកម្មមុន។
ធ្វើរឿងដែលនាំឱ្យអ្នកមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ យើងកំពុងនិយាយអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ការទៅទស្សនាគ្រឹះស្ថានផ្សេងៗ ការធ្វើដំណើរដ៏គួរឱ្យរំភើប។ល។ មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលពិតជាផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសេចក្តីរីករាយ។
សុំអភ័យទោស។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយខុស សុំការអភ័យទោសចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចបំភ្លឺព្រលឹងរបស់អ្នក ហើយដើរតាមផ្លូវនៃជ័យជំនះថ្មី ដោយគ្មានបន្ទុកខាងសីលធម៌ដែលមិនចាំបាច់។

ពង្រីកដែនកំណត់របស់អ្នក។

ការយល់ដឹងថា "ខ្ញុំមិនមែនជាអ្វី" នឹងនៅតែត្រូវបានបំភ្លេចចោលជារៀងរហូត ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើតាមអនុសាសន៍ខាងក្រោម៖

វាយតម្លៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយចេតនា។ អ្នកអាចយល់ថាតើពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលពួកគេពីខាងក្រៅ ហើយស្រមៃមើលលទ្ធផលអវិជ្ជមានបំផុតនៃស្ថានភាពនោះ។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីគំរាមកំហែងដល់ជីវិតរបស់អ្នកទេ នោះអាកប្បកិរិយាចំពោះការភ័យខ្លាចគឺហួសហេតុពេកហើយ។
ដាក់ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែម។ ព្យាយាមធ្វើការងារឱ្យកាន់តែល្អ កុំខ្លាចក្នុងការខិតខំបន្ថែមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អជាង។ យូរៗទៅ ការលះបង់ពេញទំហឹងនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ ហើយការប្រឹងប្រែងនឹងបានផលយ៉ាងសង្ហា។
កុំផ្តោតលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចយល់ពីរបៀបរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនអ្នក។ ប្រាកដណាស់អាកប្បកិរិយាគួរតែសក្តិសម ប៉ុន្តែការវិនិច្ឆ័យរបស់មនុស្សតែងតែជាប្រធានបទ។ ស្តាប់ខ្លួនឯងទៅ ព្រោះមិនអាចផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នាបានទេ។
ពិសោធន៍ជាមួយបញ្ហា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសករណីដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួន។ ជ័យជម្នះដ៏ងាយស្រួលមិននាំមកនូវការពេញចិត្តពេញលេញនោះទេ ដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការភ្នាល់លើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
សួរគ្រប់ស្ថានភាព។ កុំរស់នៅភ្លាមៗលើចម្លើយជាក់ស្តែងចំពោះសំណួរអ្នកត្រូវពិចារណាជម្រើសផ្សេងទៀត។

ត្រូវក្លាហាន និងតាំងចិត្ត

មនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចនិយាយអំពីខ្លួនគាត់ថាខ្ញុំជាមនុស្សឥតប្រយោជន៍បានឡើយ ប្រសិនបើគាត់ស្តាប់តាមដំបូន្មានខាងក្រោម៖

កំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ មានតែការរៀបចំផែនការសមហេតុផលប៉ុណ្ណោះដែលនឹងនាំទៅរកជ័យជំនះដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយ ភាពជោគជ័យរហ័សមិនតែងតែជាគន្លឹះនៃភាពរុងរឿងនោះទេ។
កុំអស់សង្ឃឹម។ កុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង ហើយវិភាគការបរាជ័យក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងក្លាយទៅជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ អ្នកត្រូវទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានចាំបាច់ ហើយចាប់ផ្តើមការប៉ុនប៉ងមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។
កុំឈប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ ប្រសិនបើអ្វីៗដំណើរការល្អ ប៉ុន្តែលទ្ធផលពិតមិនទាន់សម្រេចទេ អ្នកមិនគួរឈប់ទេ។ មិនមែនអ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរពេញមួយយប់នោះទេ អ្នកត្រូវអត់ធ្មត់។
កុំឈប់ឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ។ ទោះបីជាស្ទើរតែគ្មានកម្លាំងនៅសល់ក៏ដោយ អ្នកត្រូវសម្រាក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ជ័យជំនះពិតប្រាកដមិនមែនមកដោយខ្លួនឯងទេ ពួកគេត្រូវតែឈ្នះ។ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជោគជ័យទាំងអស់ធ្វើ។

កុំខ្លាចក្នុងការរៀបចំផែនការធំ

ចំពោះសំណួរអំពីរបៀបចាកចេញពីភាពអស់សង្ឃឹម និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានចម្លើយមួយគឺ សុបិន និងផែនការ។ ការគិតមានទំនោរប្រែទៅជាការពិត ដូច្នេះការរំពឹងទុកដ៏អស្ចារ្យពិតជានឹងមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើតាមជំហានដូចខាងក្រោមៈ

ផែនការលើសពីការរំពឹងទុកជាលទ្ធផល។ មិនចាំបាច់បង្កើតផែនការមិនប្រាកដប្រជាទេ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីលើករបារឡើង។ នេះជំរុញឱ្យមានការទទួលខុសត្រូវ និងការងារស្ថាបនាបន្ថែមទៀត។
គិតថាធំ។ មិនចាំបាច់ភ័យខ្លាចក្នុងការប្រថុយប្រថាននោះទេ ផែនការគួរតែមានលក្ខណៈជាសកលជាងការខ្វះខាតនៃការបាត់បង់។ រៀបចំផែនការអ្វីដែលនាំទៅរកប្រាក់ចំណេញ (ឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង) ជាជាងតុល្យភាពតិចតួចរវាងល្អ និងអាក្រក់។
ភ្លេចការទទួលស្គាល់។ នេះមិនមែននិយាយអំពីការខ្វះសិរីភាព និងកិត្តិយសនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់ខិតខំដើម្បីវានៅលើផ្លូវដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ ការងារគឺជាអាទិភាពពិសេស ហើយការគោរពអ្នកដទៃនឹងគ្រាន់តែជារង្វាន់ប៉ុណ្ណោះ។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបរាជ័យ។ នេះជាស្ថានភាពទូទៅមួយនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ ចាប់តាំងពីវាមិនអាចសម្រេចបាននូវអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងលើកដំបូងឡើយ (ស្ថិតិផ្តល់សក្ខីកម្មចំពោះរឿងនេះ)។ វានឹងមានឧបសគ្គជាច្រើននៅតាមផ្លូវវាចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលពួកគេតាមទស្សនវិជ្ជា។

ផ្តល់ការដឹងគុណដល់មនុស្ស

អ្នកនឹងមិនអាចនិយាយឃ្លានេះបានទេ៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សឆ្កួត" ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះខាងក្រោម៖

ឃើញភាពវិជ្ជមាន។ ក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ សូម្បីតែស្ថានភាពគ្រោះមហន្តរាយបំផុតក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវរកមើលទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន។ ពួកគេត្រូវតែមានវត្តមានពីព្រោះ "លទ្ធផលអវិជ្ជមានក៏ជាលទ្ធផលដែរ" ។
ចាប់យកចំណុចវិជ្ជមាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យវាក្លាយជាច្បាប់មួយដើម្បីសរសេរនូវសមិទ្ធិផល និងពេលវេលាវិជ្ជមានទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តាមរយៈការអានឡើងវិញនូវជ័យជំនះរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ អ្នកនឹងបង្កើតឧបសគ្គរវាងការភ័យខ្លាច និងការពិត។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការចងចាំថាតើអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាអាក្រក់ប៉ុណ្ណា ហើយរបៀបដែលវាក្លាយជាធម្មតានៅចុងបញ្ចប់។
ឈប់រវល់។ មិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកន្លែងណា ហើយធ្វើចលនាដែលមិនចាំបាច់នោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ។
អរគុណមនុស្សឱ្យបានញឹកញាប់។ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការនិយាយថា "អរគុណ" សម្រាប់រាល់សេវាកម្មដែលអ្នកទទួលបាន។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងឃើញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើនដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងបែបនេះជាមួយមនុស្សនឹងនាំមក។
សើចដាក់ខ្លួនឯង។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងពីរបៀបសើចដាក់ខ្លួនឯង ព្រោះវាជាការប្រមាថខ្លួនឯង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក និងមើលកំហុសរបស់អ្នកពីមុំផ្សេង។

យកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នក។

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីសោះ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះចំពោះខ្លួនអ្នកនឹងមិនអាចទៅរួចនោះទេ ពីព្រោះជិតដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ អ្នកនឹងមានអ្វីដែលត្រូវមានមោទនភាពរួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការពេញចិត្តពេញលេញ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការមួយចំនួនទៀត៖

ជ្រើសរើសរបៀបប្រតិបត្តិការល្អបំផុត។ ការកើនឡើងនៃអរម៉ូន cortisol នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីបងា្កររឿងនេះកុំឱ្យកើតឡើង វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ខួរក្បាលឱ្យសម្រាកព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងខាងសីលធម៌និងខាងវិញ្ញាណ។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ អ្នកមិនគួរចុះចាញ់នឹងចំណង់និងការស្រើបស្រាលទេ ហើយការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចត្រូវតែស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។
ស្តាប់យោបល់ដែលមានគោលបំណងពីខាងក្រៅ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបានហើយពិគ្រោះជាមួយគាត់លើបញ្ហាមួយចំនួន។ ទស្សនៈរបស់អ្នក និងទិដ្ឋភាពពីចំហៀងនឹងជួយបង្កើតរូបភាពពិតនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
ធ្វើឱ្យសកម្មភាពធម្មតា។ សកម្មភាពសកម្មរារាំងការភ័យខ្លាច។ ដើម្បីកុំឱ្យនិយាយឡើងវិញថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនចាំបាច់" វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយជាជាងការអង្គុយហើយភ័យខ្លាច។
កម្ចាត់អវិជ្ជមាន។ វាត្រូវបានណែនាំអោយគិតវិជ្ជមានទាំងស្រុង និងមិនបង្កើតបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន (ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអ្នកដទៃ) មកលើខ្លួនអ្នក។ ពាក្យថា "ខ្ញុំតែងតែសំណាង" ឬ "រឿងអាក្រក់តែងតែកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ" គួរតែត្រូវបានដកចេញជាអចិន្ត្រៃយ៍ពីវាក្យសព្ទរបស់អ្នក។
ជៀសវាងភាពជ្រុលនិយម។ ដោយសារមានស្រមោលជាច្រើនក្នុងជីវិតរវាងស និងខ្មៅ នោះវានឹងជាការសម្រេចចិត្តដ៏ឆ្លាតវៃក្នុងការព្យាយាមមិនឱ្យមានលក្ខណៈជាក្រុម។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាពីស្ថានភាពពីមុំផ្សេងៗគ្នា មានភាពបត់បែន និងអាចស្វែងរកការសម្របសម្រួលជានិច្ច។

សរុបមក វាគួរតែត្រូវបាននិយាយថា គំនិត និងការបញ្ចេញមតិដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាគ្មានអ្វី" មិនមានកន្លែងនៅក្នុងក្បាលរបស់មនុស្សនោះទេ។ បុគ្គលម្នាក់ៗគឺជាបុគ្គលដែលគួរឲ្យគោរព។ អ្នកមិនអាចមើលស្រាលខ្លួនឯង បោះបង់ និងកាន់ទុក្ខជីវិតដ៏លំបាក និងគ្មានសង្ឃឹមរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការសាកល្បងវិធីសាស្ត្រខាងលើវាត្រូវតែចាំបាច់នាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ហើយគំនិតបែបនេះនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភាពទន់ខ្សោយបណ្ដោះអាសន្ន ឬភាពស្រពិចស្រពិលតាមរដូវ។ នាងបានកន្លងផុតទៅភ្លាមៗនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យទន់ភ្លន់លេចឡើងនៅលើមេឃ។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង