វាកើតឡើងនៅពេលដែលផែនដីចាកចេញពីក្រោមជើងពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់: ការបែកគ្នាជំងឺការស្លាប់។ ពិភពលោកពិសេសមួយត្រូវបានសាងសង់ឡើងជាមួយមនុស្សនេះ។ រស់យ៉ាងណាបើពិភពលោកមិនដូចគ្នា? តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បន្ធូរ​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់​, ប្រសិន​បើ​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​នឹង​បេះដូង​មិន​បាន​រស់​ឡើង​វិញ? ប្រហែលជាអត់ធ្មត់ហើយរង់ចាំ?

អំពើអាក្រក់បានកើតឡើងរួចហើយ។ សំណាងអាក្រក់បានកើតឡើងមិនមែននៅក្នុងខ្សែភាពយន្តទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតពិត។ ?

ពេលវេលាព្យាបាល?

វាកើតឡើងនៅពេលដែលផែនដីចាកចេញពីក្រោមជើងពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់: ការបែកគ្នាជំងឺការស្លាប់។ ពិភពលោកពិសេសមួយត្រូវបានសាងសង់ឡើងជាមួយមនុស្សនេះ។ បេះដូងរក្សាទុកបទពិសោធន៍ពីការផ្លាស់ប្តូររួមគ្នាទៅកាន់អាផាតមិនថ្មី កំណើតរបស់កុមារ ឬដើរក្នុងឧទ្យាន។ អ្នក​ចាំ​ថា​គាត់​សប្បាយ​ចិត្ត សោក​ស្តាយ ឬ​រអ៊ូរទាំ​ដោយ​សារ​អ្វី។ អ្នក​ដឹង​ថា​តើ​ស្ករ​ប៉ុន្មាន​គូប​ដែល​គាត់​ចូល​ចិត្ត​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​តែ​របស់​គាត់។ ហើយភ្លាមៗនោះវិធីធម្មតាត្រូវបានឆ្លងកាត់។

រស់យ៉ាងណាបើពិភពលោកមិនដូចគ្នា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្គាប់ចិត្តប្រសិនបើទំនាក់ទំនងជាទីស្រឡាញ់ដល់បេះដូងមិនត្រូវបានរស់ឡើងវិញ? ប្រហែលជាអត់ធ្មត់ហើយរង់ចាំ? ការបណ្តុះបណ្តាលដោយ Yuri Burlan "ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ" ផ្តល់នូវវិធីមួយផ្សេងទៀត - ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនិងដោយមានជំនួយពីចិត្តសាស្ត្រ។

ពាក្យនេះគឺជាជំនួយដំបូង

សូម្បីតែប៉ុន្មានឆ្នាំបន្ទាប់ពីការចាកចេញរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ វាអាចជាការឈឺចាប់ក្នុងការអានសំបុត្រដែលផ្ញើទៅកាន់អ្នកឡើងវិញ ដែលក្នុងនោះគាត់បានចែករំលែកបទពិសោធន៍ខាងក្នុងបំផុតរបស់គាត់។ ល្អបំផុត ការឈឺចាប់នៃការបែកគ្នា - ឬការក្បត់ អំពើហឹង្សា - រិលអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែការរំដោះចេញពីទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តមិនចាំបាច់រង់ចាំដោយអកម្មនោះទេ។ គ្រាន់តែផ្ទុយ។ សម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺចាប់ពីរបួសខាងវិញ្ញាណ ពេលវេលាមិនមានតម្លៃទេ។

ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរគឺនិយាយចេញមក។

មាន​មតិ​មួយ​ដែល​ថា​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​បាន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​តានតឹង គាត់​គួរ​ទុក​ឱ្យ​គាត់​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ដោយ​អារម្មណ៍​របស់​គាត់ ហើយ​«​កុំ​បើក​មុខ​របួស​ឡើង​វិញ​»។ ជាការពិត ដើម្បីទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមនិយាយភ្លាមៗជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ កុំ​បិទ​អារម្មណ៍​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង កុំ​ទប់​ទឹក​ភ្នែក កុំ​សង្កត់​លើ​បទពិសោធន៍​ឈឺចាប់។ ហើយកុំព្រងើយកន្តើយនឹងការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ណាមួយ។

ប្រសិនបើការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចត្រលប់មកវិញបានទេ វាគួរតែពិភាក្សាអំពីគ្រារីករាយ និងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងគាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ និយាយអំពីសមិទ្ធិផលនិងគុណធម៌របស់គាត់។ ការចងចាំបែបនេះនឹងបំបាត់ភាពជូរចត់នៃការបាត់បង់ ធ្វើឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់ភាពសោកសៅ។

វាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយបើមិនដូច្នេះទេបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននឹងត្រូវបង្ខំឱ្យសន្លប់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង វានឹងកាន់តែពិបាកដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនៅពេលក្រោយ។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព។ ខិតទៅជិតការជ្រើសរើសមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការសន្ទនាដោយស្មោះ។ ត្រូវប្រាកដថាគាត់ថែរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នក, ឈឺចិត្ត។

វិធីសាស្រ្តនេះអាចចាត់ទុកថាជាជំនួយដំបូង ដូចជាការដកដង្ហើមសិប្បនិម្មិតជាដើម។ នៅពេលដែលឧបករណ៍នេះពី "ឧបករណ៍ជំនួយផ្លូវចិត្ត" បានបញ្ចប់ភារកិច្ចរបស់ខ្លួន មនុស្សម្នាក់ត្រូវការធនធានដើម្បីរស់នៅ។

តើត្រូវរស់នៅដោយរបៀបណា?

មនុស្សអាចជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពលំបាកតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ហើយផលវិបាកនៃការបាត់បង់បង្ហាញខ្លួនឯងខុសៗគ្នា អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃចិត្តរបស់មនុស្ស។

ការរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត

មាន​មនុស្ស​ដែល​បំបែក​ទំនាក់ទំនង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​គឺ​ជា​ការ​ឈឺចាប់​ជាពិសេស។ ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រកំណត់ពួកវាជាអ្នកតំណាង។

អារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានចិត្តសាស្ត្រប្រភេទនេះ។ ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ពួកគេអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ទាំងមូលពីភាពភ័យខ្លាច រហូតដល់ស្នេហា។ ពួកគេស្វែងរកការកសាងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តជាមួយមនុស្សដែលពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍លាក់កំបាំង ឬផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ព្រលឹង។

ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យព្រលឹងរបស់ពួកគេឈឺចាប់។ ដោយសារតែការរងទុក្ខដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន មនុស្សដែលមើលឃើញបន្ទាប់ពីរបួសដែលមានបទពិសោធន៍អាចបិទ ជៀសវាងការបង្ហាញអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។ នេះជារបៀបដែលពួកគេនាំខ្លួនចូលទៅក្នុងអន្ទាក់។ យ៉ាងណាមិញ ពួកគេមិនបានដឹងច្បាស់ពីសមត្ថភាពដែលមាននៅក្នុងធម្មជាតិនោះទេ ដែលមានន័យថា ពួកគេក៏បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានបទពិសោធន៍នៃជីវិតដ៏រីករាយផងដែរ។

វាកើតឡើងតាមរបៀបផ្សេងទៀត នៅពេលដែលដោយសារតែការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្ត វាជាការលំបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍។ ទប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ Sobs វិលជុំវិញ ការពិតគឺស្ទើរតែមិនអាចដឹងបានពីការរំភើបចិត្តខ្លាំងពេក។ ពី​ការ​បែក​ធ្លាយ​បែប​នេះ ដៃ​ញ័រ​ក្បាល​ខូច។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ភាព​ទទេ និង​ការ​ចង់​បាន​មក។

លក្ខខណ្ឌបែបនេះអាចជាលទ្ធផលនៃការភ័យខ្លាច។ វាបម្រើជាចំណុចចាប់ផ្តើមនៃការអភិវឌ្ឍន៍សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ជាមួយនឹងវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញ។ ជាធម្មតានៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានប្តូរទិសទៅជាការយល់ចិត្ត ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ វាកើតឡើងដែលជំនាញឆ្លើយតបធម្មតាត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយរលកនៃទំនប់ដែលបាក់។ បន្ទាប់មកឫសនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់អាចត្រូវបានលាតត្រដាង។ វាមិនតែងតែត្រូវបានគេដឹងទេ ហើយអាចត្រូវបានបង្ហាញនៅកម្រិតនៃចិត្តវិទ្យា រួមទាំងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

កំហុស

រដ្ឋនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយបារម្ភនៃចិត្តនៃវ៉ិចទ័ររន្ធគូថ។ មិត្តភាព និងគ្រួសារសម្រាប់មនុស្សបែបនេះគឺពិសិដ្ឋ។ បើ​គេ​ប្រាកដ​ថា​គេ​ធ្វើ​បាប​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ គេ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​វា។ ការរិះគន់ខ្លួនឯងត្រូវបានជំរុញដោយការចងចាំដ៏រឹងមាំពីកំណើតនៃវ៉ិចទ័ររន្ធគូថ។ វាជួសជុលយ៉ាងរឹងមាំនូវព័ត៌មានលម្អិតនៃអតីតកាល ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ចងចាំវាទាល់តែសោះក៏ដោយ។ ចុះបើគ្មានវិធីជួសជុលអតីតកាល? មនុស្សម្នាក់អាចជាប់គាំងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃកំហុសអស់រយៈពេលជាយូរហើយមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីកសាងជីវិតរបស់គាត់បន្ថែមទៀត។ ស្ថានភាពនឹងផ្លាស់ប្តូរ ប្រសិនបើអ្នករកវិធីកែប្រែដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលត្រូវការវា។

ភាពឯកា

អ្នកស្រាវជ្រាវ៖ Natalia Konovalova

អត្ថបទ​ត្រូវ​បាន​សរសេរ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​សម្ភារៈ​នៃ​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល»។ ប្រព័ន្ធ - ចិត្តវិទ្យាវ៉ិចទ័រ»

មនុស្សគ្រប់រូបដឹងពីអារម្មណ៍នៃការចង់បាន ភាពសោកសៅ ភាពអស់សង្ឃឹមនេះ នៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានដែលឈ្លក់វង្វេង ហើយជីវិតហាក់ដូចជាគ្មានសង្ឃឹម ពោរពេញដោយការភ័យខ្លាច និងអស់សង្ឃឹម។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ហើយបន្ទាប់មកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វាពិបាកជាងក្នុងការឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបដោះស្រាយការឈឺចាប់នៃព្រលឹងពីព្រោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់បានបង្កើតថ្នាំវេទមន្តដែលអាចព្យាបាលរបួសនៃព្រលឹងបានទេ។

តើអ្វីទៅជាការឈឺចិត្ត

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ឬការរងទុក្ខ គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃអសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញតម្រូវការដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្ស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តខ្លាំងបំផុតកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ មិនថាជាការស្លាប់ ឬចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការបាត់បង់ការងារ តំណែងហិរញ្ញវត្ថុ ស្ថានភាពសង្គម ឬសូម្បីតែមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក៏ដោយ។ ពេលខ្លះព្រលឹងឈឺចាប់ដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

ស្ថានភាពណាមួយដែលមិនស្ងប់ស្ងាត់ មានឥទ្ធិពលមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ការ​បាត់​បង់​អាច​ត្រូវ​បាន​ជួប​ប្រទះ​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ ហើយ​ជា​រៀង​រហូត​នៅ​តែ​ជា​របួស​បេះដូង​ហូរ​ឈាម។ មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់អត្ថន័យនៃជីវិតទាំងស្រុង ដូចដែលមនុស្សនិយាយថា បញ្ចប់ខ្លួនឯង។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំ - គ្រឿងញៀន ការញៀនស្រា ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ និងសូម្បីតែការធ្វើអត្តឃាត។

វិធីដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត

របួសផ្លូវចិត្តបន្សល់ទុកដានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស។ សូម្បីតែការសោកសង្រេងដែលហាក់ដូចជាតូចតាចអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងប្រសិនបើពួកគេ "ដើរលើកន្លែងឈឺ"៖ ប៉ះពាល់ដល់របួសផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានក្នុងវ័យកុមារភាព ឬនាំមកនូវការចងចាំអំពីព្រឹត្តិការណ៍សោកនាដកម្មដែលបានកើតឡើងពីមុន។ ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតអំពីរបៀបស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នៃព្រលឹងដែលការចងចាំដ៏ឈឺចាប់បង្កឱ្យមានគឺដើម្បីព្យាបាលរបួសដែលអ្នកធ្លាប់បានទទួល។ ដំណើរការនេះមិនលឿនទេ វាទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងជំនួយពីចិត្តវិទូដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

វាមានតម្លៃរៀនដើម្បីព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់ដូចគ្នានឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជារាងកាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើមានរឿងអាក្រក់កើតឡើងក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីលទ្ធភាពដើម្បីរួចផុតពីទុក្ខសោកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

មិនចាំបាច់រងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់ គ្រវីធ្មេញ។ ប្រហែលជានៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត និងរឿងប្រលោមលោក វីរបុរសបែបនេះមើលទៅមានភាពក្លាហានមិនគួរឱ្យជឿ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតពិត ការរងទុក្ខដែលគ្មានបទពិសោធន៍នៅតែជាបន្លានៅក្នុងព្រលឹង ហើយបន្តពុះកញ្ជ្រោលពេញមួយជីវិត ធ្វើឱ្យពុលដល់ព្រលឹង និងរាងកាយ និងនាំឱ្យមានជំងឺ និងការឈ្លានពាន។ អារម្មណ៍ត្រូវតែដកចេញពីខ្លួនដោយមធ្យោបាយណាមួយ។ បញ្ចេញទឹកភ្នែក សារភាពចំពោះសង្ឃ និយាយក្នុងការិយាល័យចិត្តវិទូ យំលើស្មាមិត្ត។

វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អនៃការជួយខ្លួនឯងគឺ pysanka ។ ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការបោះចោលបទពិសោធន៍របស់អ្នកទាំងអស់នៅលើក្រដាស ឈានដល់គំនិតសម្ងាត់បំផុត។ Pysanka ជួយ "លះបង់" ការឈឺចាប់ បំបែកវាទៅជាសមាសធាតុរបស់វា ស្វែងយល់ពីហេតុផលលាក់កំបាំងនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស យល់ពីបញ្ហាដែលឈឺចាប់បំផុត។ ព័ត៌មានអំពីរបៀបសរសេរពង Easter ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។

បន្ទាប់ពីអារម្មណ៍ខ្លាំងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ អ្នកត្រូវផ្តល់អាហារបំប៉នដល់ខ្លួនអ្នក ដែលជាឱកាសដើម្បីងើបឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អតីតកាលចាប់ផ្តើមរស់នៅនៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ។ មានបច្ចេកទេសដ៏ល្អ និងសាមញ្ញបំផុតដែលជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន។ ដើម្បីត្រលប់ទៅ "ឥឡូវនេះ" វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបញ្ឈប់លំហូរផ្លូវចិត្តសូម្បីតែមួយភ្លែតមើលជុំវិញពិភពលោកមើលថាតើពិភពលោកជុំវិញយើងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា បក្សីច្រៀងពិរោះប៉ុណ្ណា ហើយមេឃស្រស់ស្អាតនៅពេលថ្ងៃលិច។ លំហាត់សាមញ្ញបែបនេះជួយឱ្យដឹងពីតម្លៃនៃជីវិត និងបង្ហាញពីជម្រើសនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងចិត្ត។

ដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញគឺដើម្បីស្វែងរកនៅក្នុងស្ថានភាពសោកនាដកម្មដែលបានកើតឡើងជាធនធានសម្រាប់ជីវិតនៅពេលក្រោយ។ ការរងទុក្ខដែលមានបទពិសោធន៍ត្រឹមត្រូវជួយឱ្យទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ហើយក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗ។ ត្រូវចាំថាអ្វីដែលមិនសម្លាប់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ!

មាន​វិធី​ងាយៗ​ដើម្បី​សម្រាល​ស្ថានភាព​ឈឺ​ចាប់ ហើយ​សម្លឹង​មើល​ជីវិត​ពី​ផ្នែក​ល្អ​របស់​វា។ ប្រសិនបើរបួសមិនជ្រៅ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីស្តារសន្តិភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។ បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរមិនអាចត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ ពួកគេត្រូវតែព្យាបាលដោយជំនួយពីចិត្តវិទូឯកទេស។ ក្នុងករណីនេះ ដំបូន្មាននឹងជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់ការព្យាបាល។

1. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណូលចិត្តថ្មីៗ។ ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​នៅ​ខាង​ក្រៅ ទៅ​ធម្មជាតិ ដើរ​នៅ​សួន​ច្បារ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
2. ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។ មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់គឺការម៉ាស្សាសម្រាក សូណា ស្ប៉ា។ បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍រីករាយ នីតិវិធីទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយ ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយរាងកាយ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។
3. ចូលលេងកីឡា។ ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ អង់ដូហ្វីនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង និងជំងឺ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
4. រៀនបញ្ឈប់លំហូរនៃគំនិតឈ្លានពាន។ ក្នុងករណីនេះ សមាធិ យូហ្គា លំហាត់ដកដង្ហើម គឺមិនអាចខ្វះបាន។
5. រកមើលភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមានពរជ័យមួយក្នុងការក្លែងបន្លំ ហើយស្ថានភាពដែលអស់សង្ឃឹមបំផុតអាចប្រែទៅជាលទ្ធផលរីករាយដែលមិននឹកស្មានដល់។ ជាការពិតណាស់ វាជាការប្រមាថក្នុងការស្វែងរកសេចក្តីអំណរក្នុងការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតទាំងអស់ វាពិតជានឹងមានពេលវេលាវិជ្ជមានដែលនឹងបើកឱកាសថ្មី ឬយ៉ាងហោចណាស់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលដើម្បីញញឹម។
6. កុំបិទខ្លួនអ្នក និងការឈឺចាប់របស់អ្នក។ កុំប្រែក្លាយការឈឺចាប់របស់អ្នកទៅជាអត្ថន័យនៃជីវិត និងទៅជារបួសដែលហូរឈាមអស់កល្បជានិច្ច។ រៀនសុំជំនួយ។ ព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សល្អនិងភ្លឺ។ ប្រសិនបើរបួសជ្រៅ ធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។
7. ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ ការរងទុក្ខគឺជាហេតុផលដើម្បីគិតអំពីអត្ថិភាពរបស់អ្នក និងអំពីព្រលឹង។ ដោយដឹងពីមូលហេតុមូលដ្ឋានរបស់វា អ្នកអាចយល់ពីអ្វីដែលនាំទៅរកផលវិបាកបែបនេះ ហើយកែកំហុសរបស់អ្នក។ ជីវិតទើបតែចាប់ផ្តើម!

វីដេអូ៖ដំបូន្មានរបស់ Alex Yanovsky "អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់"

ជីវិតមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានសោកនាដកម្ម និងបញ្ហា។ ការរងទុក្ខបន្សល់ទុកសញ្ញារបស់វានៅលើព្រលឹងមនុស្ស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករៀនទទួលការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ស្លាកស្នាមទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាការរំលឹកពីបទពិសោធន៍ដែលទទួលបាន និងធ្វើជាមេរៀនអំពីរបៀបយកឈ្នះលើភាពមិនអនុគ្រោះ និងទទួលបានជ័យជំនះពីពួកគេ។

ការ​បាត់​បង់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​តែង​តែ​មាន​ទុក្ខ​និង​ទុក្ខ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការកើតជាថ្មី នៅពេលដែលជីវិតអតីតកាលរអិលចេញពីក្រោមជើងរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេត្រូវរៀនឡើងវិញពីរបៀបដើរ ដកដង្ហើម ញញឹម ជាដើម។ ការឈឺចាប់ និងកង្វល់ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបន្តជីវិតក្នុងបរិយាកាសសង្គម ទុកចិត្តមនុស្សម្តងទៀត និងមានអារម្មណ៍អាណិតអាសូរចំពោះភេទផ្ទុយ។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ឥតឈប់ឈរគឺស្រួចស្រាវដែលវាជំនួសស្មារតីទាំងមូលហើយមកដល់មុន។

ការឈឺចាប់​ខាង​រាង​កាយ​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញ​ខុស​គ្នា​ដោយ​មនុស្ស​គ្រប់​រូប វា​អាស្រ័យ​លើ​កម្រិត​នៃ​ការ​ឈឺ​ចាប់។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបងាយនឹងឈឺចិត្ត។ ការស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់គឺពិបាក សូម្បីតែមនុស្សដែលមានចិត្តទន់ខ្សោយ និងត្រជាក់បំផុតក៏ដោយ ហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា វាគឺជាមនុស្សទាំងនេះដែលជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តកាន់តែជ្រៅ និងខ្លាំងជាង។ វាកើតឡើងពីនេះដែលអ្នកមិនគួររក្សាបទពិសោធន៍នៅខាងក្នុងទេ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រាលស្ថានភាព និងកម្ចាត់ទុក្ខ។

ហេតុអ្វីបែកគ្នាឈឺចាប់ម្លេះ?

ចិត្តវិទ្យានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ៗជាដំបូងព្រួយបារម្ភអំពីខ្លួនគាត់ ចំពោះស្ថានភាពរបស់គាត់ សម្រាប់កេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់គាត់។ វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ប្រកែក​ជាមួយ​នឹង​រឿង​នោះ​ព្រោះ​វា​ជា​ការ​ពិត​ដែល​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ។ ការឈឺចាប់​ខ្លាំង​នៅពេល​បែកគ្នា​ត្រូវបាន​ពិសោធ​ដោយ​អ្នក​ដែល​រៀបចំ​ផែនការ​សម្រាប់​អនាគត​។ ទំនាក់ទំនងដែលមិនបាននាំមកនូវសេចក្តីអំណរ និងភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលយូរ ជាគោលការណ៍មិនអាចធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ខកចិត្តឡើយ។ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការខកចិត្ត និងការដួលរលំនៃផែនការ និងក្តីសង្ឃឹមផ្ទាល់ខ្លួន។ វាពិបាកក្នុងការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែអ្វីដែលភ្ជាប់ជាមួយពួកគេតាមការយល់ដឹង និងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។

ទំនាក់ទំនងភាគច្រើនចាប់ផ្តើមដោយការភ័យខ្លាច ការយកចិត្តទុកដាក់ និងមនោសញ្ចេតនា។ រង់ចាំការប្រជុំលើកក្រោយ ដោយមិនខ្វល់ ប៉ុន្តែមិនមានការប៉ះដោយចៃដន្យ និងការទន្ទឹងរង់ចាំ - ទាំងអស់នេះពិតជារំភើប និងរីករាយណាស់។ នៅចំណុចខ្លះ ភាពភ្លឺស្វាង និងសេចក្តីរីករាយតូចៗបានបញ្ចប់ ជីវិត និងទម្លាប់ចាប់ផ្តើម។ នៅពេលនេះ ដើម្បីរក្សាបាននូវរលកដ៏រីករាយ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រមើស្រមៃ និងស្រមើស្រមៃពីអនាគត ដែលអ្វីៗនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមិនកើតឡើងនោះទេ។ នៅលើផ្នែកនៃដៃគូមានការផ្ដាច់ខ្លួនកាន់តែខ្លាំងឡើងនិងមានបំណងចង់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងនេះ។ នៅពេលនេះ ការប្រឆាំងកាន់តែខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយការមិនចង់ទទួលស្គាល់ការបរាជ័យទាក់ទងនឹងផែនការចាប់ផ្តើម។

ក្នុងករណីជីវិតរួម ទ្រព្យសម្បត្តិរួម និងវត្តមានរបស់កូនទូទៅ ក៏មានទំនួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុងដែរ មួយផ្នែកមានអារម្មណ៏ថាមានកំហុសចំពោះភាពមិនអាចទៅរួចនៃការកែតម្រូវអ្វីៗទាំងអស់ ហើយត្រលប់ទៅកម្រិតមុនរបស់វាវិញ។ . វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់ និងវាយតម្លៃស្ថានការណ៍ដោយសន្តិវិធី ដោយគ្មានអន្តរាគមន៍ពីខាងក្រៅ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងស្ថានភាពថ្មី ជាមួយនឹងការដឹងថ្មីថាវាចប់ហើយ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង និងកាន់តែខ្លាំង។ មានបញ្ហាថ្មីដែលទាក់ទងនឹងការបែងចែកទ្រព្យសម្បត្តិ ជាមួយនឹងបញ្ហាក្នុងស្រុក។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងល្អ និងផែនការសម្រាប់អនាគតនឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។

មិនតែងតែរយៈពេលនៃទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃការឆក់នោះទេ។ ប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ភាពឆេវឆាវក្នុងអារម្មណ៍ និងការខឹងសម្បារជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តច្រើនដងលឿនជាងភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការឃ្លាតពីខាងក្រៅ។ ក្នុងករណីចុងក្រោយនេះ បុគ្គលនោះបដិសេធនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយការឈឺចាប់បានវាយប្រហារគាត់ពីខាងក្នុងយូរជាងនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត?

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនដើម្បីយល់ពីកម្រិតនៃការតក់ស្លុតហើយងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេ។ នរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ហើយព្យាយាមមិនបានសម្រេចដើម្បីប្រគល់អ្វីៗទាំងអស់មកវិញ នរណាម្នាក់បិទ និងផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីពិភពខាងក្រៅ ប៉ុន្តែការប៉ុនប៉ងទាំងអស់នេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយ។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រសរីរាង្គ ធ្វើឱ្យមានការរំខានដល់ការងាររបស់បេះដូង រំខានដល់ដំណើរការមេតាបូលីស និងនាំឱ្យខូចបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

ការ​បាត់​បង់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​គឺ​ជា​ស្ថានភាព​ជីវិត​ដ៏​លំបាក​មួយ​ដែល​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​យូរ។ កុំបារម្ភថាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នឹងមិនយល់ឬអ្នកដទៃនឹងថ្កោលទោស។ មនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់ជួបរឿងបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់លឿនជាង ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកវាជាជំងឺផ្លូវកាយ នោះគឺជាជំងឺពេញលក្ខណៈ។ នាងក៏គួរតែមានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលនិងរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ដល់ពេលសោកសៅ

អ្នក​មិន​អាច​លាក់​អារម្មណ៍​និង​ព្យាយាម​ដើម្បី​រស់​នៅ​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ខាង​ក្នុង​នៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង​។ ការផ្តោតលើបញ្ហានឹងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ គំនិតថ្មី និងការភ័យខ្លាចឆ្ងាយនឹងលេចឡើង។ ដំបូងកុំលាក់ការឈ្លានពាននិងទឹកភ្នែក។ វា​មិន​មែន​និយាយ​ពី​ការ​ញុះញង់ និង​ការ​វាយ​ប្រហារ​ទេ។ ដៃគូរ មិនថាជាប្តីឬប្រពន្ធ អ្នករួមរស់ ឬគ្រាន់តែជាប្រុស ឬស្រីនោះទេ បានសម្រេចចិត្តរួចហើយ ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យខូចទាំងស្រុងបានទេ។ វាមិនមានតម្លៃទេដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើរឿងនេះម្តងហើយម្តងទៀតត្រូវបានទទួលរងនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ជំងឺនេះត្រូវបានព្យាបាលហើយបន្ទាប់ពីការស្តារឡើងវិញពេញលេញនៅសល់តែការចងចាំប៉ុណ្ណោះ។ រយៈពេលនេះមិនគួរលើសពីមួយសប្តាហ៍ទេ បើមិនដូច្នេះទេ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មានការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ ដើម្បីលុបបំបាត់ការឈ្លានពាននិងការឈឺចាប់ខាងក្នុង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះណែនាំឱ្យបោះចោលអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកមានដូចគ្នា ហើយកម្ចាត់អ្វីៗទាំងអស់ដែលអាចរំលឹកអ្នក រួមទាំងអ្នកស្គាល់គ្នាទូទៅផងដែរ។ អ្នកផ្សេងទៀតជឿថា ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងធម្មជាតិ ការឡើងភ្នំក្នុងព្រៃ ឡើងភ្នំ ជិះក្បូន ឬការរត់ទៀងទាត់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជួយបានល្អ។ នៅតែមានអ្នកផ្សេងទៀតណែនាំឱ្យបំបែកចាន និងស្រែកដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក ដើម្បីរំដោះភាពអវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីសកម្មភាពធម្មតាមួយរយៈ - ឧទាហរណ៍ទៅវិស្សមកាល។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ជា​យូរ​មក​ហើយ មិន​យូរ​មិន​ឆាប់ អ្នក​ដឹង​ថា​ក្បួន​ដោះស្រាយ​មួយ​ចំនួន​នៃ​ជីវិត​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង។ នៅថ្ងៃធ្វើការ - ធ្វើការ ឬសិក្សា ចុងសប្តាហ៍ - ការងារផ្ទះ ហើយល្អបំផុតគឺទៅរោងកុន ឬទៅលេងមិត្តភក្តិ។ ក្រោយពេលបែកគ្នា អ្វីៗត្រូវផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ត្រូវតែមានការរៀបចំឡើងវិញនូវតម្លៃ។ ផលប្រយោជន៍រួមភាគច្រើនត្រូវបានចែករំលែក ហើយម្តងដាក់ដោយពាក់កណ្តាលទៀត។ ប្រាកដណាស់ មានចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួនដែលធ្លាប់ត្រូវបោះបង់ចោល ដោយសារជម្លោះផលប្រយោជន៍ជាមួយដៃគូ។

វិធីត្រឹមត្រូវបំផុតនៃជីវិតគឺសុខភាព។ អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល និងតុល្យភាពនឹងផ្តល់កម្លាំង និងរក្សារូបរាងឱ្យនៅដដែល។ ការដើរទៀងទាត់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល សម្រួលរបៀបថ្មី និងធ្វើអោយមុខប្រសើរឡើង។ ការអនុលោមតាមរបបនៃការងារនិងការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ ការងារហួសកម្លាំងនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងត្រឹមត្រូវ ស្តាររាងកាយឡើងវិញ និងលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញ។ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន និង​ញ៉ាំ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ស្រស់​បន្ថែម​ទៀត។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត សុខភាពទូទៅគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតខ្ពស់ បើមិនដូច្នេះទេរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញមានហានិភ័យនៃការពន្យារពេល។

ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី និងអ្នកស្គាល់គ្នា។

ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីនឹងនាំទៅរកអ្នកស្គាល់គ្នាដោយជៀសមិនរួច។ កុំធ្វេសប្រហែសឱកាសដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាទាក់ទាញដោយកម្លាំងកាន់តែច្រើនដូច្នេះបំណងប្រាថ្នាចង់ត្រលប់ទៅរង្វង់មិត្តចាស់ដែលអ្វីៗទាំងអស់រំលឹកពីការបាត់បង់បាត់។ អ្នក​ស្គាល់​គ្នា​ខ្លះ​អាច​ប៉ះពាល់​ដោយ​ចេតនា និង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ទំនាក់ទំនង។ មិនចាំបាច់ស្វែងរកការប្រជុំដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយព្យាយាមនិយាយ ស្វែងរកអ្វីមួយ ហើយបន្តឡើងវិញ ការប៉ុនប៉ងបែបនេះនាំមកនូវការខកចិត្តកាន់តែខ្លាំង និងបង្កើនការឈឺចិត្ត។

ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវតែរីករាយ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើវាទាក់ទងទៅនឹងការងារ, វាក៏នឹងនាំមកនូវប្រាក់ចំណូលបន្ថែម។ រួមជាមួយនឹងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ថ្នាក់រាំ ទស្សនាផ្នែកផ្សេងៗ វាជាការល្អក្នុងការណែនាំប្រពៃណីនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវស្វែងរកមិត្តភក្តិមួយចំនួនដែលចាប់អារម្មណ៍ ហើយមកជាមួយប្រភេទនៃសកម្មភាពទូទៅមួយចំនួន - ទស្សនាស្ប៉ា កន្លែងងូតទឹក ភោជនីយដ្ឋាន ឬរោងកុន អំឡុងពេលចាក់បញ្ចាំង។ នេះគឺជាការរំខានដ៏ល្អមួយ ពីព្រោះអ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះជាមុន ហើយបន្ទាប់ពីពួកគេមានអ្វីដែលត្រូវពិភាក្សា។

គិតអំពីអនាគត

ផែនការទាំងអស់ដែលបានសាងសង់សម្រាប់អនាគតត្រូវបានគ្រោងទុកសម្រាប់ពីរបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ វាចាំបាច់ដើម្បីតម្រង់ទិសគោលដៅដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់តែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការត្រួតពិនិត្យឡើងវិញទាំងស្រុង ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមបោះបង់ផែនការឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយទទួលយកអ្វីដែលថ្មី។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយចំនួនតែម្នាក់ឯង ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ វាអាចទៅរួចដែលថាផែនការនេះនឹងតម្រូវឱ្យមានដៃគូថ្មីហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវរកមើលគាត់ឧទាហរណ៍ក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ។

អ្នក​មិន​អាច​គិត​អំពី​ភាព​ឯកា​នា​ពេល​អនាគត​បាន​ទេ ទុក​ឱ្យ​ការ​ស្រមើល​ស្រមៃ​របស់​អ្នក​មិន​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ប្រធាន​បទ​នៃ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ និង​ការ​ស្វែង​រក​មិត្ត​រួម​ព្រលឹង។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការលះបង់គំនិតរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលស្រាល និងភ្លឺ ដូចជាវិស្សមកាលនៅប្រទេសដ៏កក់ក្តៅ ឬដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ទ្វីបអឺរ៉ុប។ គម្រោង​ទិញ​ឧបករណ៍ ឬ​រថយន្ត​ថ្មី​ក៏​នឹង​មាន​ប្រយោជន៍​ដែរ ព្រោះ​នឹង​មាន​ការ​ចង់​បាន​លុយ ហើយ​នេះ​ក៏​ជា​ការ​រំខាន​ខ្លាំង​ដែរ។ អ្នកត្រូវបង្កើតផែនការច្បាស់លាស់ដើម្បីដណ្តើមយកពិភពលោក បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ឡើងជណ្តើរអាជីពនៅកន្លែងធ្វើការ ឬអ្វីផ្សេងទៀត ទោះបីជាឆ្កួត ប៉ុន្តែគួរឱ្យអស់សំណើច។ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគឺជាការជំរុញដ៏ល្អសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។

ពេលវេលាដើម្បីនិយាយ

គ្រប់ពេលវេលាដើម្បីខ្លាចបទពិសោធន៍ និងការសោកសង្រេង នឹងមិនដំណើរការទេ។ អ្នក​ត្រូវ​រក​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ស្ងប់ និង​ជួយ​អ្នក​និយាយ។ ចាំបាច់​ត្រូវ​និយាយ​ពី​បញ្ហា​មិន​ខ្មាសអៀន​ក្នុង​ការ​លាតត្រដាង​អ្វី​ដែល​សម្ងាត់។ បញ្ហាហាក់ដូចជាសកល ដរាបណាវាត្រូវបានរក្សាទុកនៅខាងក្នុង ដរាបណាវាបញ្ចេញសំឡេង ហើយមានមតិផ្សេងទៀតអំពីវា វាកាន់តែងាយស្រួល។ ទុក្ខ​ព្រួយ​ដែល​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក​ជា​យូរ​មក​ហើយ​សង្កត់​សង្កិន​ពី​ខាង​ក្នុង។ ការសន្ទនាដោយស្មោះ ឬការសន្ទនាពីរបីនឹងជួយព្យាបាលព្រលឹង ប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ - អ្នកមិនគួរចូលទៅក្នុងបញ្ហា ហើយធ្វើឱ្យរឿងល្ខោនពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកចេញពីវាទេ នេះមិនមែនជាជំនួយទៀតទេ ប៉ុន្តែជំហានត្រឹមត្រូវឆ្ពោះទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត .

មិនតែងតែនៅក្នុងបរិយាកាសមានមនុស្សដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ពេលខ្លះអ្នកពិតជាមិនចង់ចែករំលែកការឈឺចិត្តរបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកបានជួបប្រទះ បារម្ភពីកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នក ឬមិនចង់បង្កបញ្ហាដល់សាច់ញាតិរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមានវេទិកាជាច្រើនដែលមនុស្សត្រៀមខ្លួនដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់គ្នាទៅវិញទៅមកហើយសម្រាប់រឿងនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការដាក់ឈ្មោះពិតរបស់អ្នកទេ។ បណ្តាញសង្គមក្នុងន័យនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះបន្តិច - ពួកវាជាធម្មតាផ្ទុកទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួន ហើយការឆ្លើយឆ្លងត្រូវបានរក្សាទុក និងអាចប្រើប្រឆាំងនឹងមនុស្សម្នាក់បាន។

មើលទៅអតីតកាល

យូរ ៗ ទៅការដឹងការពិតនៃអ្វីដែលបានកើតឡើងអ្នកយល់ថាមនុស្សនោះលែងមាននៅក្នុងជីវិតហើយនឹងមិនមានទៀតទេ។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបាត់បន្តិចម្តងៗ ហើយនៅតែមានភាពសោកសៅ និងស្នាមញញឹមសោកសៅបន្តិចនៅលើមុខជាមួយនឹងការចងចាំ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះបង្ហាញពីសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតគឺអាចនាំមកនូវបទពិសោធន៍។ ដើម្បីជៀសវាងកំហុសអតីតកាលក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មី វាគឺមានតម្លៃវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរឿងចាស់ ហើយឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖

• តើទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ និងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅចំណុចណា?
• តើកំហុសនីមួយៗបានធ្វើអ្វីខ្លះ ហើយហេតុអ្វី?
• តើអ្វីអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនិងនៅពេលណា?
• តើ​វា​អាច​ជៀស​វាង​កំហុស​បែប​នេះ​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​ដែរ​ឬ​ទេ?

ចម្លើយចំពោះសំណួរនឹងត្រូវចំណាយពេលច្រើន អ្នកខ្លះនៅតែបើកចំហរ ព្រោះមតិរបស់គូបដិបក្ខមិនស្គាល់ ហើយពីរនាក់តែងតែស្តីបន្ទោសចំពោះជម្លោះណាមួយ។

ពេលវេលាជាសះស្បើយ ទោះបីជាការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តខ្លាំងជាងការឈឺចាប់រាងកាយច្រើនដងក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាក៏មានទំនោរទៅអតីតកាលដែរ។ ដោយបានឆ្លងកាត់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលអារម្មណ៍ វាជាពេលដែលត្រូវគិតអំពីទំនាក់ទំនងថ្មី ព្រោះភាពឯកកោមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយមិននាំមកនូវបទពិសោធន៍ល្អ និងភ្លឺស្វាងដូចការមានមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅក្បែរនោះទេ។ មិនថាទំនាក់ទំនងអាក្រក់ និងជូរចត់យ៉ាងណាទេ ទាំងនេះគឺជាទំនាក់ទំនងអតីតកាល វាជាអតីតកាល។ មនុស្សទាំងអស់មានភាពខុសប្លែកគ្នាដូច្នេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱកាសដល់បេក្ខជនដែលសក្ដិសមហើយព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវ។

មនុស្សម្នាក់មានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។ អ្នក​ខ្លះ​បាត់​បង់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ខ្លះ​ទៀត​ចែក​ផ្លូវ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់។ វាមិនតែងតែអាចទប់ស្កាត់ភាពសោកសៅ ហើយចាប់ផ្តើមពីដំបូងឡើយ។ ការ​ព្យាបាល​របួស​ខាង​វិញ្ញាណ​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា ការ​ប្រឹងប្រែង និង​ការងារ​ជាប់​លាប់​លើ​ខ្លួន​ឯង។ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាពទាន់ពេលវេលា ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការពិតដែលថាភាពសោកសៅកំពុងទាញអ្នកឱ្យកាន់តែជ្រៅ។ បេះដូង​ឈឺ តែ​ព្រលឹង​យំ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា។ បើក​ទឹក​ក្ដៅ​ហើយ​យំ​វាយ​ពូក​ស្រែក​កុំ​ទុក​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ទាំង​អស់។ ព្យាយាមស្វែងរកតុល្យភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

កុំញញឹមក្លែងក្លាយ ធ្វើពុតថាអ្វីៗគឺល្អ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកមិនចាំបាច់គិតជានិច្ចអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ធ្វើឱ្យមានការបាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាក់ធ្វើសមាធិនៅផ្ទះ ឬយូហ្គានឹងជួយអ្នកស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា។ ទិសដៅទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការព្យាបាលព្រលឹងនិងភាពឯកោជាមួយនឹង "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួន។

ក្នុងករណីដែលវិធីសាស្ត្រខាងលើមិនសមស្រប សូមបង្កើត "ជម្រក" នៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក។ រៀបចំជ្រុងកក់ក្ដៅ ព្យួរវាំងននពណ៌ pastel ទិញខ្នើយទន់។ ជាក់ស្តែង ដំបូង​ឡើយ អ្នក​នឹង​មិន​ចង់​ចេញ​ក្រៅ​យូរ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ពន្យារ​ពេល​នោះ​ទេ។ នៅពេលដែលទឹកភ្នែកស្រក់ម្តងទៀត សូមត្រលប់ទៅជ្រុងដ៏កក់ក្ដៅរបស់អ្នក ញ៉ាំតែបៃតងមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។

គ្រប់គ្រងសកម្មភាព និងចិត្តរបស់អ្នក។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ហើយនៅជាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ព្យាយាមរកផ្លូវចេញ ដើម្បីកុំឱ្យលង់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។ វាជារឿងមួយ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តរង់ចាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការរងទុក្ខ ដែលជារឿងមួយទៀត - នៅពេលដែលអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរងទុក្ខបេះដូង យើងម្នាក់ៗឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាក់លាក់នៅលើផ្លូវទៅកាន់ការព្យាបាល (ទុក្ខព្រួយ កំហឹង ភាពព្រងើយកន្តើយ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច និងការបន្ទាបខ្លួន)។ វិភាគសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក គិតអំពីអ្វីដែលជួយអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។

ប្រហែលជាការផ្លាស់ប្តូរពីភាពសោកសៅទៅជាការមិនពេញចិត្តត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ ឬការងារជាប្រចាំនៅកន្លែងធ្វើការ។ នៅពេលរកឃើញការលើកទឹកចិត្ត សូមប្រើវាដើម្បីបន្តទៅដំណាក់កាលដែលនៅសល់ រហូតដល់ទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង។

គ្មាន​មនុស្ស​បែប​នេះ​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​គ្មាន​ការ​ទំនាក់ទំនង​សង្គម​នោះ​ទេ។ សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិនឹងគាំទ្រអ្នកជានិច្ច បំពេញចន្លោះប្រហោងដោយដំបូន្មាន ឬពាក្យស្ដាយក្រោយ។ អញ្ជើញមិត្ដភក្ដិឱ្យទៅលេង ចម្អិនអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ឬបញ្ជាភីហ្សានៅផ្ទះ បើកភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទអព្យាក្រឹត។ និយាយចេញមក សួរថាតើនាងនឹងធ្វើអ្វីជំនួសអ្នក ស្តាប់ដំបូន្មានល្អៗ។

ទទួលបានទម្លាប់នៃការជួបជុំគ្នាទាំងនេះជារៀងរាល់យប់លើតែមួយពែង ឬការ៉េមឆ្ងាញ់។ កុំពិសាគ្រឿងស្រវឹងសូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង អារម្មណ៍ខ្លាំងនឹងប្រញាប់ប្រញាល់ ដែលអ្នកប្រាកដជាមិនអាចទប់ទល់បាន។

ប្រសិនបើការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនសមរម្យ ទទួលបានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ធ្វើការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់នៅក្នុងវា ផ្ទេរការឈឺចាប់ និងទារុណកម្មដែលប្រមូលផ្តុំទៅក្រដាស។ នៅពេលដែលពេលវេលាមកដល់ ហើយអ្នកអាចបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះ អ្នកនឹងត្រូវដុតសន្លឹកដែលបានសរសេរ ហើយបន្តទៅដំណាក់កាលថ្មីមួយ។

តើអ្នកចង់រក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃទេ? មិនអីទេ យកសត្វចិញ្ចឹមមួយ។ អ្នកមិនគួរទិញឆ្កែទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជំហានដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ។ ជ្រើសរើសសេក (និយមនិយាយ) ឆ្មា ឬត្រី។ អ្នករស់នៅថ្មីនឹងផ្តល់កម្លាំងព្រោះគាត់ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ការស្រលាញ់និងការប្រាស្រ័យទាក់ទង។ ផ្តោតលើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ថែរក្សាវា ដាក់សេចក្តីស្រឡាញ់ និងកម្លាំងទាំងអស់របស់អ្នកទៅក្នុងវា។

ដកហូតវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍

បើ​បាត់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រលាញ់​ហើយ កុំ​បោះ​ចោល​របស់​គាត់​អី​វា​ជា​រឿង​អាក្រក់។ ប្រមូលពួកវានៅក្នុងប្រអប់មួយដោយប្រុងប្រយ័ត្នដាក់វានៅជ្រុងឆ្ងាយនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រី។ ស្តារអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅកន្លែងរបស់វាវិញ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល។ បើ​អ្នក​បែក​គ្នា​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រលាញ់​ដែល​ខូច​ចិត្ត​នឹង​ទង្វើ​របស់​ខ្លួន​ឯង ត្រូវ​លុប​ចោល "ភស្តុតាង" រហូត។ យករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួន គ្រឿងបន្លាស់កោរសក់ ស៊ុមរូបថតទៅធុងសំរាម។ លុបរូបភាពចេញពីកុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទ លុបលេខ។

ប្រសិនបើធាតុទាំងអស់មិនធ្វើឱ្យអ្នកចងចាំនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងទេ សូមតម្រៀបវា។ យកវត្ថុនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាគមដំបូង។ Collage ជញ្ជាំងធ្វើឱ្យអ្នកយំ? យកវាចេញហើយបោះចោល។ ក្លិន​ទឹកអប់​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆ្កួត​ទេ? ដកចេញពីការមើលឃើញ។ ក្រណាត់គ្រែមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ? ចាកចេញ។ ធ្វើជំហានម្តងទៀតសម្រាប់ធាតុនីមួយៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកយល់ខុស។

សម្រាកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង

យកសៀវភៅដែលអ្នកសុបិនចង់អានជាយូរមកហើយ។ ចាប់ផ្តើមមើលស៊េរីថ្មី ឬស្វែងរកចំណូលចិត្ត។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់រាំ ទទួលយកថ្នាក់សាកល្បងនៃការលាតសន្ធឹង ពីឡាត ឬយូហ្គា។ ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក អញ្ជើញពួកគេទៅលេងប៊ូលីង សួនទឹក ឬពិនិក។ ព្យាយាមចំណាយពេលតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានតែម្នាក់ឯង ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ប្រសិនបើការងារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពាក់ព័ន្ធនឹងលំហូរការងារជាបន្តបន្ទាប់ ចូរចូលទៅក្នុងអាជីវកម្មដោយក្បាលរបស់អ្នក។ បង្កើនជំនាញរបស់អ្នក ឬរៀនជំនាញថ្មី។ ទៅសួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិឆ្ងាយ ធ្វើដំណើរកំសាន្តរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍។

បើមានឱកាសទៅក្រៅប្រទេស។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញដំណើរទេសចរណ៍ថ្លៃ ៗ សម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ការធ្វើដំណើររយៈពេល 3 ថ្ងៃទៅកាន់សមុទ្រឬទៅកាន់ប្រទេសដែលមានការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំនៃការទាក់ទាញនឹងគ្រប់គ្រាន់។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រមើស្រមៃ ឬស្រមៃនូវពេលវេលាល្អៗ គាត់នឹងជាសះស្បើយដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយសុបិនទេ ស្រមៃមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាលម្អិតតូចបំផុត។ ស្រមៃថាហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រឬបើកឡានដែលអ្នកទើបតែទិញ។

ឆ្លាក់ចេញ 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការហោះហើរដ៏ប្រណិត។ ក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លីនៅក្នុងពិភពនិម្មិត ព្រំដែនជាមួយនឹងការពិតត្រូវបានលុបចោល បញ្ហាដែលមានស្រាប់ក្លាយជាមិនសូវសំខាន់។

បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ចូលទីតាំងស្រួល ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញបានបង្ហាញឱ្យឃើញម្តងហើយម្តងទៀតថា ការព្យាបាលដោយតន្ត្រីមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ សារធាតុ Endorphins បញ្ចេញ​នូវ​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​តានតឹង និង​បំបាត់​ការ​យល់​ឃើញ​ដ៏​ពិបាក​នៃ​ការពិត។ បន្ទាប់ពី 5 វគ្គ, អាកប្បកិរិយាចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងផ្លាស់ប្តូរ, កម្លាំងលេចឡើងសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មី។

ជៀសវាងការចងចាំសោកសៅ

អ្នក​បាន​រួច​ហើយ​នូវ​អ្វី​ដែល​អាច​រំលឹក​អ្នក​ពី​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង។ នៅដំណាក់កាលនេះ ចាំបាច់ត្រូវបង្ក្រាបការចងចាំអវិជ្ជមានដែលនាំអ្នកទៅកាន់សភាពដើម។ ចម្រៀងធម្មតាដែលចាក់នៅថ្ងៃនោះ ឬដើរលេងនៅកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់ អាចបង្កភាពតានតឹងថ្មី។

វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេប៉ុន្តែគំនិតគួរតែត្រូវបានដឹកនាំក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាភាពសោកសៅហៀបនឹងកើតឡើង សូមប្តូរទៅអ្វីដែលអព្យាក្រឹត ឬរីករាយ។ ទៅដើរលេងកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅ, ទៅទន្លេឬបឹង។

ពេលវេលានឹងកន្លងផុតទៅ អ្នកនឹងរៀនរស់នៅជាមួយវា អ្នកអាចប្តូរពីប្រធានបទដ៏ឈឺចាប់មួយទៅរឿងដែលផ្ទុយស្រឡះ។ ឥឡូវនេះវាហាក់ដូចជាអ្នកថាវានឹងមិនប្រសើរឡើងទេ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ មិនយូរប៉ុន្មានព្រឹត្តិការណ៍នឹងនៅតែមាននៅក្នុងអតីតកាល ហើយអ្នកនឹងរកឃើញកម្លាំងដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់រានមានជីវិតពីការឈឺចាប់ដោយមិនបានផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។ ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៅក្នុងផ្ទះល្វែង ធ្វើការជួសជុលកែសម្ផស្ស រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់នៅក្នុងផ្ទះនេះទេ ចូរផ្លាស់ទៅផ្ទះថ្មី ឬទីក្រុងផ្សេង។

យកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាង

យកសក់ មុខ តួលេខតាមលំដាប់លំដោយ។ ទៅទិញអីវ៉ាន់ស្អាតៗដែលសមឥតខ្ចោះ។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តខ្លាំង ហែលទឹក ឬរៀនជិះស្គីលើទឹកកក។

កុំកោរសក់ វាយសាក់ ឬលាបពណ៌ភ្លឺ។ ទុកការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះសម្រាប់ពេលក្រោយ។ ជួបមនុស្សថ្មី ចំណាយពេលជាមួយពួកគេ។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរៀងរាល់កន្លះម៉ោងដើម្បីពិភាក្សាអំពីព្រឹត្តិការណ៍អកុសលដែលបានកើតឡើងនោះទេ។

អភិវឌ្ឍខាងសម្ភារៈ និងបង្កើនខាងវិញ្ញាណ

រៀនអក្សរសិល្ប៍លើសង្គមវិទ្យា ប្រវត្តិសាស្រ្ត ចិត្តវិទ្យា ឬអាជីវកម្ម។ ស្វែងរកការងារដែលមានផលចំណេញ កំណត់គោលដៅ ហើយឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីសម្រេចវា។ ដើម្បីកុំឱ្យសម្រាក ចូរភ្នាល់ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

កុំរក្សាអារម្មណ៍នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ក្នុងករណីបែបនេះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺទំនងជា។ អញ្ជើញ​មិត្តភ័ក្តិ​មក​លេង ជជែក​គ្នា​លេង​ដោយ​អស់​ពី​ចិត្ត។ មើល​គំនិត​និង​សកម្មភាព កុំ​យក​ការ​ចង​ចាំ​ដោយ​បង្ខំ។ ដើរថយក្រោយ ស្វែងរកអាជីវកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទៅលេងសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិ។

វីដេអូ៖ វិធីយកឈ្នះការឈឺចិត្ត

នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាយើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនិងខិតខំដើម្បីភាពស្និទ្ធស្នាល។ ក្នុងការបំប្លែងខួរក្បាលព្រីមេត ទៅជាខួរក្បាលមនុស្ស ទំនាក់ទំនងសង្គម ដែលរាប់បញ្ចូលទាំងសេចក្តីស្រឡាញ់ បានដើរតួនាទី និងបន្តដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។ យើងយល់ពីរបៀបដែលគីមីសាស្ត្រនៃខួរក្បាលដំណើរការ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលបែកគ្នា និងរបៀបទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងបទពិសោធន៍។

តើស្នេហាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះខួរក្បាលកំឡុងពេលបែកគ្នា អ្នកត្រូវដុសខាត់ដំណើរការសរីរវិទ្យាដែលអមនឹងការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ និងការវិវត្តនៃចំណងនៅក្នុងថនិកសត្វ និងមនុស្ស។ វិទ្យាសាស្រ្តមិនអាចឆ្លើយសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស និងសត្វជ្រើសរើសដៃគូមួយសម្រាប់ខ្លួនគេ និងមិនមែនមួយផ្សេងទៀតនោះទេ ប៉ុន្តែយើងដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

I. ការទាក់ទាញ

មេអំបៅនៅក្នុងក្រពះ និងការទាក់ទាញខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានបង្កឡើងដោយអរម៉ូនភេទ ភាគច្រើនជាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន (ទាំងភេទ)។ វាមិនធ្វើឱ្យមនុស្សធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍នោះទេ វាគ្រាន់តែផ្តល់នូវចំណង់ផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះ។

II. ស្នេហា

សារធាតុ dopamine សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ផ្តល់កម្លាំងចិត្តដើម្បីផ្លាស់ទី និងស្វែងរកដៃគូ។ វាធ្វើឱ្យ "ប្រព័ន្ធរង្វាន់" សកម្មនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់គូស្នេហ៍ក្នុងសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមានប្រធានបទរបស់ពួកគេ ដោយសន្យាថានឹងមានភាពរីករាយ និងបង្ខំឱ្យវត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រេចបាន។

ថាមពលបន្ថែមនៃចំណង់ចំណូលចិត្តផ្តល់ cortisol វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសទៀតផង។ ក្រពេញ Adrenal ផលិត adrenaline យ៉ាងសកម្ម។ ដូច្នេះការបែកញើស ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងបំណងប្រាថ្នាចង់លោត និងលោត ដែលយើងមានអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងដំបូងជាមួយមនុស្សដែលយើងចូលចិត្ត។

គូស្នេហ៍បានបង្កើនកម្រិតនៃ norepinephrine ។ អរម៉ូននេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការជួសជុល stimuli ថ្មីនៅក្នុងការចងចាំរួមទាំងដំណើរការនៃការ "imprinting" ចូលទៅក្នុងការចងចាំនៅក្នុងសត្វ - imprinting ។ ជាក់ស្តែង នេះជាមូលហេតុដែលរូបភាពនៃមនុស្សជាទីស្រលាញ់ជាប់គាំងក្នុងការចងចាំ។ យើង​អាច​គិត​អំពី​វត្ថុ​នៃ​តណ្ហា​ដល់​ចំណុច​នៃ​ការ​គិត​មមើ​ល​ជា​ញឹក​ញាប់​ក៏​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​កម្រិត​នៃ serotonin ។ នៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់យ៉ាងខ្លាំង កម្រិត serotonin ត្រូវបានបន្ទាប - ដូចជាចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺវង្វេងស្មារតីពិតប្រាកដជាមួយនឹងគំនិតគិតមមៃ។

III. ឯកសារ​ភ្ជាប់

ស្នេហាគឺជាចរិតលក្ខណៈមិនត្រឹមតែរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសត្វមានជីវិតផ្សេងទៀតដែរ នៅពេលដែលពួកគេការពារទឹកដីរួម បង្កើតសំបុកជាមួយគ្នា ថែរក្សាគ្នាទៅវិញទៅមក ចែករំលែកការយកចិត្តទុកដាក់ដល់កូនចៅ និងបទពិសោធន៍យូរលង់នៅពេលបែកគ្នា។

នៅពេល​ដែល​អារម្មណ៍​មាន​គ្នា​ទៅវិញទៅមក ហើយ​គូស្នេហ៍​បង្កើត​ជា​គូស្នេហ៍​ធ្លាក់ចុះកម្រិត cortisol និងបរិមាណ serotonin កើនឡើងម្តងទៀត ហើយទំនាក់ទំនងរាងកាយថេរ "បូម" អរម៉ូនភ្ជាប់ទៅក្នុងគូស្នេហ៍។

នៅក្នុងមនុស្ស សម្ព័ន្ធស្នេហាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃសន្តិសុខ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការរួបរួមអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍បែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងអុកស៊ីតូស៊ីន។ វាត្រូវបានផលិតក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងសង្គម និងរាងកាយ ការឱប ការរួមភេទ ជាពិសេសអំឡុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល ហើយកម្រិតរបស់វាគឺខ្ពស់ជាងនៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាទាំងនោះដែលបានចំណាយពេលច្រើននៅក្បែរគ្នា។ វាក៏បង្ហាញអាកប្បកិរិយារបស់ឪពុកម្តាយផងដែរ ដោយជំរុញឱ្យគូទាំងពីរនៅជាមួយគ្នាបានយូរល្មមដើម្បីចិញ្ចឹមកូនចៅ និងបន្តពូជរបស់ពួកគេ។

IV. ហេតុអ្វីបានជាមានច្រើន។

ជាក់ស្តែង ធម្មជាតិបានបង្កើតនូវដំណើរការគីមីដ៏ស្មុគស្មាញបែបនេះ ដើម្បីជំរុញបុគ្គលពីរនាក់ផ្សេងគ្នា បង្កើតជាគូសម្រាប់បង្កើតកូន បង្កើតកូន និងចិញ្ចឹមកូន។ គ្រប់ពេល​នេះ​មនុស្ស​ក្នុង​គូស្នេហ៍​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​ស្រវឹង​ស្រា ស្នេហា​បំភាន់​ភ្នែក​ដែល​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួននៅពេលអ្នកបែកគ្នា។

នៅពេលដែលវដ្តសរីរវិទ្យានេះត្រូវបានរំខានភ្លាមៗនោះរាងកាយនឹងចូលទៅក្នុងអតុល្យភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ សារធាតុ Dopamine បន្តនៅកម្រិតខ្ពស់មួយរយៈ សូម្បីតែនៅក្នុងអវត្តមាននៃវត្ថុនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ - ដែលមានន័យថាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតមិនចុះខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការមិនពេញចិត្ត។ នៅពេលដែលនិចលភាពនៃដំណើរការនេះឈប់ ហើយការផលិតសារធាតុ dopamine ថយចុះ ផ្ទុយទៅវិញ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការខ្វះការលើកទឹកចិត្តនឹងគ្របដណ្តប់។ មនុស្សជាច្រើននឹងត្រូវបានទាក់ទាញទៅ "ម្ជុល" នៃសារធាតុ dopamine នៃជាតិអាល់កុល សារធាតុចិត្តសាស្ត្រ ឬការរួមភេទដែលស្រើបស្រាល (ទាំងអស់នេះមិនអាចជួយបានទេ ប៉ុន្តែមានតែអតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះ)។

I. ការថប់បារម្ភ

មនុស្សដែលមានសេចក្តីស្រឡាញ់បង្ហាញសកម្មភាពតិចនៅក្នុង amygdala ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខ្លាំង ជាពិសេសភាពអវិជ្ជមានដូចជាការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងកំហឹង។ ពួកវាមាន gyrus posterior cingulate សកម្មតិចជាង ដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់។

ការពិសោធន៍បានបង្ហាញថា សូម្បីតែនៅពេលដែលស្ត្រីគ្រាន់តែកាន់ដៃប្តីប្រពន្ធជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេក៏ដោយ ក៏ខួរក្បាលរបស់ពួកគេមានប្រព័ន្ធឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងដែលខ្សោយជាងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការឆក់អគ្គិសនី ហើយពួកគេកាន់តែពេញចិត្តជាមួយនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ នោះពួកគេកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

នៅពេលដែលយើងបាត់បង់ការគាំទ្រដ៏សំខាន់បែបនេះសម្រាប់តុល្យភាពនៃរាងកាយរបស់យើងជាដៃគូ - បើទោះបីជាយើងខ្លួនឯងបានផ្តួចផ្តើមគម្លាតនេះ ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតប្រសិនបើយើងត្រូវបានគេបោះបង់ចោលភ្លាមៗ - យើងជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការមិនពេញចិត្តជាច្រើនយ៉ាងដោយមិនអាចបំភាន់បាន។

II. ការឈឺចាប់ពិតប្រាកដ

លើសពីនេះទៅទៀត ការបដិសេធបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មដូចគ្នានៅក្នុងខួរក្បាលដូចជាការឈឺចាប់រាងកាយ។ ការក្រឡេកមើលរូបភាពនៃអតីតគូស្នេហ៍ធ្វើឱ្យកោសិកា Somatosensory Cortex និង Insula ទីពីរសកម្មដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតអារម្មណ៍រាងកាយស្មុគស្មាញ - ពួកគេក៏សកម្មចំពោះអ្នកដែលវាយម្រាមដៃរបស់ពួកគេដោយញញួរ។

នេះមានន័យថា ការឈឺចាប់នៃការបែកគ្នាគឺពិត។

បេះដូងដែលខូចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងដូចគ្នានិងធ្វើឱ្យតំបន់ដូចគ្នាទៅនឹងជើងដែលខូច: នៅពេលនៃការបដិសេធសង្គមណាមួយថ្នាំអាភៀនត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខួរក្បាល - ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិដែលជាធម្មតាបង្ហាញពីរបួសពិតប្រាកដ។

III. បញ្ហាបេះដូង

ដោយវិធីនេះបេះដូងពីការបែកគ្នាក៏អាចពិតជាឈឺចាប់ដែរ។ រោគសញ្ញាបេះដូងខូច ដូចដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា takotsubo គឺជាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសាច់ដុំបេះដូងក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ បញ្ហាបែបនេះអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់ប្តីប្រពន្ធដែលបង្ហាញថាជាការឈឺទ្រូងនិងអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ បេះដូងរបស់ស្ត្រីក្រោយអស់រដូវគឺមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត ប៉ុន្តែវាកើតឡើងចំពោះភេទទាំងពីរនៅគ្រប់វ័យ។ ស្ត្រេសក៏អាចបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានដោយបង្កើនឱកាសស្លាប់ក្នុងឧបទ្ទវហេតុ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុល ឬគ្រឿងញៀនកម្រិតខ្ពស់ ឬក្នុងជម្លោះ។

IV. គំនិត​ឈ្លក់វង្វេង

អាក្រក់បំផុត ខួរក្បាលរបស់យើងបានវិវឌ្ឍដើម្បីផ្តោតលើការគំរាមកំហែង។ ហើយប្រសិនបើអ្វីមួយបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់នោះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការគំរាមកំហែង។ នោះគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដើរតាមជីវិតរបស់អតីតគូស្នេហ៍ទោះបីជាមានការឈឺចាប់ទាំងអស់ដែលវាបណ្តាលឱ្យគឺជាផលវិបាកនៃ "ភាពឆោតល្ងង់" ខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលជាស្វ័យប្រវត្តិកម្មជីវសាស្រ្តរបស់វា។ ហើយកុំភ្លេចអំពីកម្រិតទាបនៃ serotonin ដែលបណ្តាលឱ្យមានការគិតមមៃ។ ដូច្នេះវាសមហេតុផលដែលធ្វើឱ្យគាត់ពិបាកឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងឈឺចាប់៖ ប្រហែលជាការដកអតីតមិត្តភ័ក្តិមើលទៅក្មេង ប៉ុន្តែនៅតែដំណើរការ។ ប៉ុន្តែ​កុំ​បដិសេធ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក ហើយ​ចៀសវាង​ការ​គិត​ពី​ការ​បែក​គ្នា​ក្នុង​ន័យ​ស្ថាបនា។

តើ​វា​មានន័យ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

អារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាគឺជារឿងធម្មតា និងធម្មជាតិ។ បើនិយាយពីឥទ្ធិពលគីមី ស្នេហាគឺដូចជាការញៀនថ្នាំ ហើយការបែកគ្នាគឺដូចជារោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនរបស់អ្នកញៀននៅពេលអវត្តមាននៃសារធាតុដែលជាធម្មតាផ្តល់នូវកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ dopamine ។ ពួកគេនិយាយថា ប្រហែលជាការចង់បានដូចគ្នាគឺត្រូវបានជួបប្រទះដោយកូកាអ៊ីនបន្ទាប់ពីចែកផ្លូវជាមួយវា។

ខួរក្បាលរបស់យើងមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការញៀន និងការបែកបាក់។ គាត់គ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលា។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក៖ អ្នកអាចរំលាយអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកត្រូវការ។

នៅក្នុងការស្ទង់មតិដែលខ្ញុំបានធ្វើសម្រាប់ប៉ុស្តិ៍ទូរលេខរបស់ខ្ញុំ មនុស្ស 58% បានរាយការណ៍ថាពួកគេបានបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ពីមួយឆ្នាំទៅប្រាំឆ្នាំមុន ខណៈដែល 66% នៃអ្នកដែលបានស្ទង់មតិបានកត់សម្គាល់ថាពួកគេនៅតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

គិតថាវាជាជំងឺដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយ (ដោយវិធីនេះ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរពិតជានាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគគ្រប់ប្រភេទ បន្ថែមពីលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រតិកម្ម)។

ការយល់ដឹងថា អារម្មណ៍សោកសៅមួយចំនួននេះ មិនមាននៅក្នុងព្រលឹងទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរាងកាយ ផ្តល់នូវការធូរស្រាល និងអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង។ យើង​អាច​គ្រប់គ្រង​រាងកាយ​របស់​យើង​បាន​តិច​ឬ​ច្រើន ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ទទួល​បាន​បទពិសោធន៍​នៃ​ភាព​តានតឹង​តិច​ជាង​មុន និង​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​បន្តិច។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរង្គោះរង្គើប្រព័ន្ធនៃរង្វាន់ដែលមិនមានតុល្យភាពជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទេ (យ៉ាងហោចណាស់ វាជាការប្រសើរក្នុងការដឹងពីដែនកំណត់នៃការស្រវឹងស្រា ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់បាន)។ ជួយ dopamine របស់អ្នក។ ការកម្សាន្តដែលមានប្រយោជន៍ គាត់ភាគច្រើនចូលចិត្តចលនា ចំណេះដឹង និងការសម្រេចគោលដៅរយៈពេលខ្លីតូចៗ។ ប្រព័ន្ធរង្វាន់នឹងផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកជាមួយនឹងការជំរុញសម្រាប់ការបង្កើត និងអនុវត្តតាមផែនការ មិនថាជាការសម្អាតផ្ទះ ការមើលភាពយន្តដែលពន្យារពេលយូរ ការព្យាយាមដំណើរការលើកដំបូងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលបីឆ្នាំ ឬសូម្បីតែសម្អាតប្រអប់សារឥតបានការរបស់អ្នកក៏ដោយ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នាបង្កើតភាពជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងកីឡា និងក្នុងការអប់រំ ពីព្រោះពួកគេបញ្ចេញនូវធនធានដ៏ច្រើននៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការលើកទឹកចិត្ត។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយរង្វង់ជិតស្និទ្ធជួយឱ្យទទួលបានសេចក្តីអំណរនិងសន្តិភាពតិចតួច: គ្រួសារ មិត្តភក្តិ មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា - ខួរក្បាល "ស្រឡាញ់" ការទទួលយកសង្គម។ ហើយជាការពិតណាស់ យើងមិនគួរភ្លេចអំពីវិធីសម្រាកលំហែដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពនោះទេ៖ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ម៉ាស្សា និងបច្ចេកទេសសម្រាកផ្សេងៗ។

ការខកចិត្តខាងផ្លូវចិត្ត

ស្រាក្រឡុកខាងសរីរវិទ្យានៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូនដែលហូរកាត់យើងអំឡុងពេល និងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ធ្វើឱ្យមានច្រើនជាងអារម្មណ៍រាងកាយ។ សារធាតុទាំងនេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់សួរថាតើល្បាយនៃការឈឺចាប់ ជូរចត់ ក្តីសង្ឃឹម ការអាក់អន់ចិត្ត ការអស់សង្ឃឹម និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតអាចជៀសបាន ចម្លើយត្រឹមត្រូវគឺទេ។

អ្នកអាចព្យាយាមបដិសេធអារម្មណ៍របស់អ្នក រត់ចេញពីការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ ឬព្យាយាមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពណ៌ផ្សេង - ខ្ញុំមិនទទួលរងពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទេ ខ្ញុំខឹង។ ខ្ញុំ​រង​ទុក្ខ​មិន​មែន​ដោយ​សារ​ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​គាត់​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​គាត់​ក្លាយ​ទៅ​ជា​មនុស្ស​ឆ្កួត។ ប៉ុន្តែដូចជាការដឹងអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតផ្សេងទៀត នេះក៏ត្រូវឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលសាកលនៃការកាន់ទុក្ខ—ការតក់ស្លុត ការបដិសេធ ការខឹងសម្បារ ការចរចា ការលាលែងពីតំណែង—ហើយមកទទួលយកស្ថានភាព និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពពេញលេញ។

ការបាត់បង់អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួន

នៅក្នុងវិធីជាច្រើន ការខកចិត្តផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនៃទំនាក់ទំនងយើងកសាងដៃគូទៅជាអត្តសញ្ញាណរបស់យើង។ មនុស្សជាច្រើនសម្លឹងមើលខ្លួនឯងតាមរយៈភ្នែករបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ហើយខ្ចីចក្ខុវិស័យរបស់គាត់សម្រាប់កំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯង និងសម្រាប់បង្កើតរូបភាពនៃអនាគត។ ការដកធាតុសំខាន់មួយចេញពីរូបភាពនេះធ្វើឱ្យយើងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរូបភាពនៃ "ខ្ញុំ" និងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើជីវិតនិងភាពច្របូកច្របល់របស់យើង។

ជាញឹកញយ យើងសោកស្ដាយមិនខ្លាំងចំពោះបុគ្គលណាម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់រូបភាពនៃ "ខ្ញុំ" របស់យើង ដែលគាត់បានអនុញ្ញាតឱ្យយើងសាងសង់។ ការយល់ដឹងអំពីការពិតនេះជួយផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីធ្វើការលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។

សំណួរ "តើខ្ញុំជានរណា?" - សំណួរអត្ថិភាពធម្មតាសម្រាប់អ្នកនៅលីវ និងគ្រួសារ ប៉ូលីម័រ យុវជន និងមនុស្សចាស់។ ភាពស្មុគស្មាញរបស់វាធ្វើឱ្យយើងស្វែងរកចម្លើយ - នៅក្នុងសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លា ការច្នៃប្រឌិត ឬទស្សនវិជ្ជា។ វា​គ្រាន់​តែ​ឮ​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​មាន​វិបត្តិ។

ប្រើពេលនេះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានចេញពីជីវិត និងអ្នកដែលអ្នកចង់ក្លាយជា។ ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ម្តងទៀត ហើយនឹងមិនមានពេលសម្រាប់អត្ថិភាពនិយមឡើយ។

ការបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់

ជាញឹកញាប់ណាស់ គម្លាតនាំឱ្យមិនត្រឹមតែមានការលំបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការថយចុះនៃការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានទុកចោល។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ វា​អាច​ហាក់​ដូច​ជា​មាន​អ្វី​មួយ​ខុស​ប្រក្រតី​ចំពោះ​អ្នក ដោយសារ​ដៃគូ​របស់​អ្នក​បាន​ចាក​ចេញ​ពី​អ្នក។ ប៉ុន្តែ​ការ​គិត​ខុស​នេះ​នាំ​ឱ្យ​បញ្ហា​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​អាក្រក់​ឡើង ហើយ​ដើរ​ជា​រង្វង់។

មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ចំពោះយើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវតម្លៃនៅក្នុងភ្នែករបស់យើង។ ពេលគាត់ចាកចេញ វាហាក់ដូចជាយើងថា អ្វីដែលគាត់ស្រលាញ់យើងបានធ្លាក់ចុះ - យើងមិនល្អដូចពីមុនទេ។ ការបំបែកការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់ភាពស្និទ្ធស្នាលនិងស្នេហាចេញពីការឈឺចាប់នៃមោទនភាពដែលរងរបួសអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

មានភាពប្រាកដនិយម៖ មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ធ្លាប់ ឬនឹងត្រូវបោះបង់ចោលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ នេះមិនមានន័យថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ៖ យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង មើលឃើញពិភពលោកខុសគ្នា ហើយអាចស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជីវិតរបស់យើងនៅពេលយើងជួបនរណាម្នាក់។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតនៃបញ្ហាជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងគឺការធ្លាក់ចុះនៃអតីតដៃគូនិងទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ឬផ្ទុយទៅវិញឧត្តមគតិនៃអតីតកាល។

រំលោះ។ មនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកការទម្លាក់តម្លៃ - ការមើលស្រាលលើសារៈសំខាន់នៃដៃគូ ដោយមានជំនួយពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ការបណ្តុះការមើលងាយ និងការប្រាប់មិត្តភក្តិអំពីការព្រងើយកន្តើយឬការស្អប់របស់ពួកគេចំពោះបុគ្គលនេះ ជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់យើងទេ។ តាមរយៈការឱ្យតម្លៃអតីតគូស្នេហ៍ យើងក៏បាត់បង់តម្លៃនៃពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយគ្នា បទពិសោធន៍ដែលបានផ្លាស់ប្តូរយើង និងធ្វើឱ្យយើងមានភាពចាស់ទុំ ហើយយើងក៏បដិសេធផ្នែកទាំងនោះនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានភាពចាស់ទុំក្នុងទំនាក់ទំនងទាំងនេះ ហើយអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ការបំពេញ ជីវិត។

ឧត្តមគតិ។ ឧត្តមគតិមួយទៀតគឺ ឧត្តមគតិនៃអតីតកាល នៅពេលដែលអ្នកកំណត់តែពេលល្អបំផុត ប្រមូលវាទុកជាបណ្តុំ ហើយស្រក់ទឹកភ្នែក តម្រៀបតាមវាដូចជាព្រះសង្ឃធ្វើកុដិ។ ជាការពិតណាស់ វាជាការលំបាកសម្រាប់យើងក្នុងការរស់រានមានជីវិតពីការបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលនៅទីនោះក្នុងគ្រាដ៏លំបាក និងអ្នកដែលយើងអាចពឹងផ្អែកលើ - មិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាជីវកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអារម្មណ៍ ភាពអសន្តិសុខ អសន្តិសុខជាដើម។ ប៉ុន្តែ​សូម​ចងចាំ​ពី​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​ស្នេហា​ពេញវ័យ និង​មិនទាន់​ពេញវ័យ​ដែល​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ Erich Fromm នៅក្នុង​សៀវភៅ​របស់គាត់​គឺ The Art of Loving ថា​៖ «​ស្នេហា​មិនទាន់​ពេញវ័យ​និយាយថា 'ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​អ្នក​ព្រោះ​ខ្ញុំ​ត្រូវការ​អ្នក​។ ស្នេហាចាស់ទុំនិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវការអ្នកព្រោះខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" - ខិតខំស្វែងយល់ពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមានភាពចាស់ទុំ។

យុទ្ធសាស្ត្រទាំងពីរ - ការទម្លាក់តម្លៃ និងឧត្តមគតិនៃអតីតដៃគូ - នាំឱ្យមានអតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលមានចលាចលខាងផ្លូវចិត្ត វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងគំនិតទាំងអស់ដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នក ហើយក្លាយជាភាពស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ចិត្ត ដោយឈ្លក់វង្វេងត្រឡប់ទៅវត្ថុនៃអតីតស្នេហាវិញ។

ដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើការគោរពខ្លួនឯងឡើងវិញ សូមប្រើសៀវភៅកត់ត្រា ប៊ិច និងគំនិតរបស់អ្នក។ កត់ត្រានៅលើក្រដាសទាំងអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណចំពោះដៃគូរបស់អ្នក និងការរិះគន់ និងការសោកស្តាយដែលបានប្រមូលផ្តុំក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង។ បង្កើតមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនដំណើរការ៖ អ្នកចង់បានអ្វីដែលខុសពីជីវិត អ្នកមិនយល់ស្របលើតម្លៃ ទំនាក់ទំនងឈឺចាប់ មាននរណាម្នាក់គៀបសង្កត់នរណាម្នាក់។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវលះបង់ និងអ្វីដែលអ្នកមិនចង់សម្រុះសម្រួល។ សរសេរគំនិត និងបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយព្យាយាមស្វែងយល់ពីដំណាក់កាលអតីតកាល ហើយបញ្ចូលវាទៅជាបទពិសោធន៍។

វាគឺជាបទពិសោធន៍នេះ ដែលនៅចុងបញ្ចប់នៃបទពិសោធន៍នៃការបែកបាក់របស់អ្នក នឹងក្លាយជាផ្នែកថ្មីមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ ប្រាជ្ញា និងភាពចាស់ទុំរបស់អ្នក។ បទពិសោធន៍ដ៏មានអត្ថន័យគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក។ សូម្បីតែបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បុគ្គលម្នាក់ៗ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានដឹង និងដំណើរការ។

ការស្ដារឯករាជ្យភាព និងការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងនឹងបម្រើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ៖ អ្នកមានភាពពេញលេញ ហើយអ្នកមិនត្រូវការអ្នកដ៏ទៃដើម្បីឱ្យមានតម្លៃ ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងនរណាជានរណានោះទេ។

បន្ទាប់ពីការងារបែបនេះលើការដឹងអំពីបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលយល់ពីហេតុផលនៃការបែកបាក់គ្នា ទំនងជាឆាប់ជាសះស្បើយ និងពេញចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់ពួកគេជាងអ្នកដែលមិនបានគិតអំពីវា។

ការបំបែកផ្ទៃខាងក្រោយសង្គម

អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល ហើយ​ថែម​ទាំង​ខ្មាស់​គេ​នៅ​ពេល​ដែល​ពន្យល់​មិត្តភ័ក្តិ​ថា​អ្នក​និង​ដៃគូ​របស់​អ្នក​បាន​បែក​គ្នា។ អ្នកត្រូវតែប្រឈមមុខនឹងភាពមិនប្រាកដប្រជាខាងក្នុងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខាងក្រៅផងដែរ៖ អនាគតដែលអ្នកបានគ្រោងទុកនឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ - ដូចជារូបភាពនៃអនាគតខ្លួនឯងបានបាត់ជារៀងរហូត។

I. ភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោ

ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ទាំង​អស់​នេះ​គឺ​ទាក់ទង​ដោយ​ប្រយោល​ទៅ​នឹង​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ និង​ការ​បាត់​បង់​របស់​វា​ប៉ុណ្ណោះ។ យើង​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ដែរ ពេល​យើង​រៀន​ចប់​សាលា ឬ​មហាវិទ្យាល័យ បាត់បង់​ការងារ ឬ​ផ្លាស់​ទៅ​ប្រទេស​ផ្សេង។ ភាពមិនច្បាស់លាស់គឺជាកត្តាស្ត្រេសចម្បងនៅទីនេះ។ ខួរក្បាលរបស់យើងជាទូទៅមិនត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់ និងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែភាពថ្មីថ្មោងណាមួយនឹងក្លាយទៅជារឿងធម្មតាសម្រាប់វា។

ប៉ុន្តែ​ភាព​មិន​ប្រាកដប្រជា​ធានា​ដល់​អ្នក​នូវ​សេរីភាព​នៃ​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព។ រយៈពេលបន្ទាប់ពីចែកផ្លូវជាមួយដៃគូរយៈពេលវែង គឺជាពេលវេលាមួយដ៏មានផ្លែផ្កាបំផុតសម្រាប់ការស្វែងរកព្រលឹង និងកំណត់គោលដៅថ្មី ពីព្រោះនៅពេលនោះ កាតព្វកិច្ចមួយចំនួនធំត្រូវបានដកចេញពីអ្នក ហើយឥឡូវនេះអ្នកមានឧបាយកលកាន់តែច្រើនដើម្បីធ្វើកិច្ចការធំ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

យើង​ប្រហែល​ជា​បារម្ភ​ខ្លាច​នៅ​ម្នាក់​ឯង។ វា​ប្រហែល​ជា​មើល​ទៅ​ថា​យើង​នឹង​មិន​អាច​ស្រឡាញ់​បាន​ទៀត​ហើយ​នឹង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត។ រូបភាពនៃសុភមង្គល ភាពជោគជ័យ និងជីវិតដែលកំពុងពេញនិយមអាចបំផ្លាញការអះអាងនៃឧត្តមភាពនៃសត្វដែលនៅលីវជាងអ្នកនៅលីវ។ ការមើលរឿងដ៏ពេញនិយមអំពីស្នេហា ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

II. "ស្នេហាមិនពិត"

កំហុសចម្បងដែលយើងធ្វើនៅពេលគិតអំពីសុភមង្គលកាលពីអតីតកាលគឺទាក់ទងទៅនឹងកំណែវប្បធម៌ប្រជាប្រិយនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តពេញនិយម ចម្រៀង និងរឿងនិទាន។ ស្នេហាគួរតែមានស្ថិរភាពដូចគ្នា ចាប់ផ្តើមដោយចំណង់ចំណូលចិត្ត នាំឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ឆាប់រហ័ស (ល្អ ឬការបង្កើតគូស្វាមីភរិយាទំនើប) ហើយបន្ទាប់មកស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត។

វាហាក់ដូចជាយើងថាប្រសិនបើស្នេហារបស់យើងត្រូវបានបញ្ចប់នោះវាគឺជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរហើយជាទូទៅមិនមែនជាស្នេហាពិតទេ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺមិនពិត។

ស្នេហាមានតម្លៃជាបទពិសោធន៍៖ បទពិសោធន៍នៃការស្គាល់អ្នកដ៏ទៃ ខ្លួនអ្នក បទពិសោធន៍នៃការជំរុញទឹកចិត្ត និងសកម្មភាពដែលបំផុសគំនិតដោយការយកចិត្តទុកដាក់ បទពិសោធន៍នៃការទទួលយកអ្នកដ៏ទៃ និងការទទួលយកដោយអ្នកដ៏ទៃ។ នេះគឺជាបទពិសោធន៍តែមួយគត់ដែលនឹងនៅជាមួយអ្នកសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់របស់អ្នកបានបាត់ទៅហើយ និងរបៀបដែលអ្នកភ្លេចព័ត៌មានលម្អិតជាច្រើនដែលអ្នកចងចាំឥឡូវនេះ។ ទីបញ្ចប់មិនធ្វើឱ្យខូចដល់តម្លៃនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ដូចគ្នា ដែលការស្លាប់របស់មនុស្សមិនធ្វើឱ្យខូចដល់សារៈសំខាន់នៃសកម្មភាព និងអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលគាត់បានធ្វើ និងជួបប្រទះកាលពីនៅរស់នោះទេ។

ខួរក្បាលគឺប្លាស្ទិក។ វាឆ្លើយតបទៅនឹងបទពិសោធន៍ដ៏ខ្លាំងក្លា និងសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេ។ ព្យុះនៃបទពិសោធន៍ឆ្លងកាត់បន្តិចម្តងៗ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកទទួលយក និងរំខានភ្លាមៗនូវដំណើរការគីមីដ៏ស្មុគស្មាញទាំងមូលដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សពីរនាក់ក្នុងមួយគូ អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធទាំងមូល។ នាង​ត្រូវ​មាន​តុល្យភាព​ខ្លួន​ឯង ហើយ​មាន​សមត្ថភាព​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ។

ពេលខ្លះវិទ្យាសាស្ត្រ និងប្រផ្នូលចូលគ្នា៖ វាកាន់តែប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា ទោះបីជាវាមិនគួរឱ្យជឿឥឡូវនេះក៏ដោយ។

ថ្ងៃដ៏ល្អមួយ (មិនថាមួយខែ ឬពីរបីឆ្នាំក្រោយ) អ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីភាពជូរចត់ ការអន់ចិត្ត និងការសោកស្តាយ។ រឿងចំបង ដូចដែលវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញ គឺត្រូវយល់ឱ្យបានពេញលេញនូវបទពិសោធន៍របស់អ្នក ដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។