វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងភាសានៃពាក្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងភាសានៃអារម្មណ៍ផងដែរ។ ជារឿយៗ តាមរូបរាង ទឹកមុខ កាយវិការរបស់មនុស្ស យើងយល់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ ទោះបីជាគាត់មិននិយាយអ្វីក៏ដោយ។ មានអារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំ - ចំណាប់អារម្មណ៍ ភាពរីករាយ ការភ័យខ្លាច ការសោកសៅ និងកំហឹង។ អារម្មណ៍សំខាន់ៗត្រូវបានតំណាងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាលដែលពួកវានីមួយៗត្រូវគ្នាទៅនឹងគំរូម៉ូទ័រជាក់លាក់។ នេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអានព័ត៌មានពីមុខ និងរាងកាយ ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពនៅលើវា នៅពេលដែលបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានេះ ឬអារម្មណ៍នោះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបែងចែករវាងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍គឺជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តរបស់រាងកាយចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយ ដែលជាការឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ។ អារម្មណ៍ជាធម្មតាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ហើយវិវត្តទៅតាមពេលវេលា។

នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងច្រើនតែបែងចែកអារម្មណ៍ទៅជាវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន ហើយចាត់ទុកលក្ខណៈសម្បត្តិច្នៃប្រឌិត និងបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះជួយសម្រួលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ និងមិនផ្តល់គំនិតអំពីអ្វីដែលពួកគេដើរតួយ៉ាងពិតប្រាកដនោះទេ។

- អារម្មណ៍ទាំងអស់គឺសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - ជឿ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Anna Garafeva. - ពួកគេអនុវត្តមុខងារបទប្បញ្ញត្តិរវាងបុគ្គល និងបរិស្ថានរបស់គាត់ ពួកគេក្លាយជាសញ្ញាដែលខួរក្បាលបញ្ជូនក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ និងដែលជួយឱ្យយល់ពីរបៀបប្រព្រឹត្តបន្ថែមទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចព្រមានយើងថាមានគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួននៅក្បែរនោះ ហើយយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ កំហឹង​និយាយ​ថា​មាន​នរណា​ម្នាក់​មក​រំលោភ​លើ​ទឹកដី​របស់​យើង រំលោភ​ព្រំដែន​យើង និង​លើកទឹកចិត្ត​យើង​ឱ្យ​ការពារ​ខ្លួន។ ភាពសោកសៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍នៃការបាត់បង់ដែលត្រូវការការកាន់ទុក្ខ។ អ្នក​មិន​អាច​និយាយ​ថា​ខឹង​គឺ​អាក្រក់​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​ខឹង​គឺ​កាន់​តែ​អាក្រក់។ អារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលយើងធ្លាប់គិតអវិជ្ជមាន ពីដំបូងដើរតួជាវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចក្លាយជាអវិជ្ជមានប្រសិនបើឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការភ័យខ្លាចក្នុងករណីដែលគ្មានការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ - បន្ទាប់មកអារម្មណ៍ប្រែទៅជានិយតករទៅជាអ្នកបំផ្លាញ។ មូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើងអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសវាមិនអាចទៅរួចទេដែលអាចធ្វើបាន។

ការបាត់បង់ទិសដៅ

សំណួរ​សំខាន់​ដូចគ្នា​គឺ​ថា​តើ​អារម្មណ៍​ទាំងអស់​ត្រូវ​បង្ហាញ​ឬទេ? ភ្លាមៗនោះការមិនពេញចិត្តដោយបើកចំហចំពោះសកម្មភាពដ៏ចម្រូងចម្រាសរបស់ចៅហ្វាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាបេក្ខជនដំបូងសម្រាប់ការបណ្តេញចេញហើយការបង្ហាញពីកំហឹងចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែស្មុគស្មាញ? ពិចារណាថាការបញ្ចេញអារម្មណ៍ខ្លះមិនសក្តិសម ខ្មាស់អៀន មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យខូចប្រយោជន៍ យើងចូលចិត្តគាបសង្កត់វានៅក្នុងខ្លួនយើង។ ហើយជារឿយៗយើងទាមទារដូចគ្នាពីកុមារ។ ឧទាហរណ៍សាមញ្ញនិងធ្លាប់ស្គាល់៖ ក្មេងច្រណែនឪពុកម្តាយចំពោះបងប្រុសដែលទើបនឹងកើតខឹងនឹងគាត់។ ហើយ​គេ​និយាយ​ទៅ​កាន់​គាត់​ថា​៖ ​«​ឯង​មិន​អាច​ខឹង​បាន​ទេ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ស្រឡាញ់​កូន​នេះ! គាត់​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង​បាន ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​ខុស​ឆ្គង មាន​កំហុស ហើយ​ព្យាយាម​លាក់​អារម្មណ៍​ខុស​នេះ​ឲ្យ​ជ្រៅ​ក្នុង​ខ្លួន។

ការបង្អាក់អារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនយើងយើងបាត់បង់ការណែនាំសម្រាប់អន្តរកម្មគ្រប់គ្រាន់ជាមួយពិភពលោក - Anna Garafeyeva ពន្យល់។ - យើងឈប់យល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើងក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងរបៀបប្រតិកម្មចំពោះវា។ លើសពីនេះទៀតមិនថាអារម្មណ៍ត្រូវបានបង្ក្រាបយ៉ាងណាទេវានៅតែរកផ្លូវចេញ - នៅក្នុងជំងឺ somatic ឬ neurosis ។ អ្នកត្រូវបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ជាការពិតណាស់ វាមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងការក្លាយជាមនុស្សឆ្កួត ស្រែកជេរប្រមាថអ្នកដទៃ ឬប្រើកម្លាំងកាយ។ នេះជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយកុមារដែលមិនទាន់បានបង្កើតប្រព័ន្ធសម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សពេញវ័យមួយចំនួនក៏ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអាកប្បកិរិយាបែបនេះដែរ ដែលនេះមានន័យថាមនុស្សម្នាក់មានថាមពលនៃអារម្មណ៍ទាំងស្រុង ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។

តេឡេ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ប្រកបដោយភាពថ្លៃថ្នូរ ស៊ីវិល័យ ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការឈឺចាប់ដល់អ្នកដទៃ និងខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែមុននឹងធ្វើជាម្ចាស់វា អ្នកត្រូវតែរៀនទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលខ្វិននៃអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ឈប់​ទាន់​ពេល និង​ដឹកនាំ​ការ​ខិតខំ​របស់​អ្នក​ក្នុង​ទិសដៅ​ស្ថាបនា។

កំហឹង។ អារម្មណ៍ខ្លាំងដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។ នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់យកឈ្នះដោយកំហឹង ថាមពលកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ គាត់ឈប់មានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់គាត់ គ្រវីដៃរបស់គាត់យ៉ាងសកម្ម សម្ពាធឈាមរបស់គាត់កើនឡើង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីចេញពីស្ថានភាពរំភើបនោះគឺផ្ទេរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជើងរបស់អ្នក៖ បោះវា ដើរជុំវិញ មានអារម្មណ៍ថាចលនាជើង និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកម្រាលឥដ្ឋ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការនាំយកអារម្មណ៍នៃផ្នែកកណ្តាលនៃរាងកាយរបស់អ្នកមកវិញដោយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើតំបន់ផ្ចិត។

វាគឺមានតំលៃធ្វើការជាមួយការដកដង្ហើមដែលក្លាយទៅជាអន្ទះអន្ទែងនិងមុតស្រួចនៅក្នុងកំហឹងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមជ្រៅ។ ព្យាយាមដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ ស្ងប់ស្ងាត់ និងយឺត ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមចេញ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងកំហឹងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃចក្ខុវិស័យក៏អាចផ្លាស់ប្តូរផងដែរ: ចក្ខុវិស័យទូលំទូលាយរួមតូចយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះ សូមក្រឡេកមើលជុំវិញដើម្បីចាប់វត្ថុ និងវត្ថុផ្សេងៗដោយភ្នែករបស់អ្នក ព្យាយាមផ្តោតលើពួកវា។ ហើយជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសចាកចេញពីកន្លែងដែលអ្នកត្រូវបានរឹបអូសដោយកំហឹងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីសូមប្រើវា - នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់បន្តិចហើយធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។

ការភ័យខ្លាច។ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អារម្មណ៍នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ ជាមួយនឹងសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះ ជួនកាលព័ត៌មានគោលបំណងអាចជួយបាន៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្លាចហោះហើរតាមយន្តហោះ ប៉ុន្តែអានព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបានថា នេះមិនមែនជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត នោះគាត់នឹងស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។

ប៉ុន្តែ​ការ​អំពាវនាវ​ទៅ​កាន់​អំណាច​ខ្ពស់​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ជាង។ វាអាចជាការអធិស្ឋាន សញ្ញាវេទមន្ត ឬវត្ថុមួយចំនួន គ្រឿងលម្អ។ អ្នក​អាច​ស្រមៃ​ឃើញ​ដូង​សន្សំ​មួយ​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក​ដែល​នឹង​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​មាន​បញ្ហា។ ទាំងអស់នេះជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងជួយឱ្យទទួលបានកម្លាំងបន្ថែមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច។

ទុក្ខព្រួយ។សម្រាប់អារម្មណ៍នេះ អ្នកព្យាបាលដ៏សំខាន់បំផុតគឺពេលវេលា។ តន្ត្រីក៏ជួយទប់ទល់នឹងវាជាធម្មតាក៏សោកសៅផងដែរដែលត្រូវគ្នានឹងស្ថានភាពសោកសៅ។ ការស្តាប់តន្ត្រីបែបនេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាទុក្ខព្រួយលែងមាននៅខាងក្នុងវាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតន្ត្រី។ ដូច្នេះចម្ងាយដ៏អស្ចារ្យកើតឡើងនៅក្នុងព្រលឹងនៃមនុស្សម្នាក់រវាងគាត់និងអារម្មណ៍ដែលគាត់ជួបប្រទះ។ ក្រៅពីនេះ ចម្រៀងកំសត់ក៏អាចពិរោះ! វាជួយឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញបានលឿនជាងមុន ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាត្រូវស្តាប់បទចម្រៀងដូចគ្នារាប់សិបដង ឬរាប់រយដងដើម្បីចេញផ្សាយពេញលេញក៏ដោយ។

ភាពរីករាយ។វាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំភើបខ្លាំងពេកដែលអាចធ្វើឱ្យមិនមានតុល្យភាព។ អារម្មណ៍នេះមានលក្ខណៈសរីរវិទ្យាស្រដៀងនឹងកំហឹង ឬកំហឹង៖ ថាមពលក៏ប្រញាប់ឡើង អ្នកចង់លោត និងហោះហើរ។ នៅទីនេះវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើទំនាក់ទំនងនៃជើងជាមួយនឹងកំរាលឥដ្ឋឬដីក្នុងគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពក្លៀវក្លាបន្តិច។ ហើយវាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីស្តារដង្ហើមឡើងវិញ។ មិនដូចការមើលឃើញតូចចង្អៀតក្នុងកំហឹងទេ ភាពរីករាយ ការសម្លឹងមើលទៅជាធម្មតាត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយ ហើយត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍ - សម្រាប់មួយឬពីរនាទីដើម្បីមើលវត្ថុឬវត្ថុមួយចំនួន។

ជាញឹកញយ មុននឹងរៀនបញ្ចេញ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវតែយល់ជាមុនថាពួកគេមកពីណា។ ពេលខ្លះ អារម្មណ៍ ឬប្រតិកម្មដែលមនុស្សម្នាក់ចាត់ទុកខ្លួនឯងអាចទទួលយកបានពីសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត ហើយថែមទាំងបានឆ្លងពីជំនាន់មួយទៅជំនាន់មួយទៀតផង។ ប៉ុន្តែដើម្បីដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

គំនិតផ្ទាល់ខ្លួន

Valery Afanasiev៖

ខ្ញុំពិតជាមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានទេ។ ពេលខ្លះខ្ញុំត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយហើយនៅទីនេះ - គ្រាន់តែជាខ្យល់ព្យុះ! អ្នកខ្លះថែមទាំងខ្លាចខ្ញុំទៀតផង។ ខ្ញុំរងទុក្ខច្រើនពីរឿងនេះ ប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯងបាន! បន្ទាប់មកខ្ញុំក៏ដើរចេញទៅ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀនដែលខ្ញុំបានប៉ះនរណាម្នាក់ដោយចៃដន្យ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាខ្ញុំនិយាយត្រូវ ហើយ "ឆ្អិន" ដែលពេញវ័យត្រូវតែ "បើក" ដូចម្ដេច។

ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​តែង​តែ​និយាយ​មក​ខ្ញុំ​ថា​៖ «​ម៉េច​ក៏​ឯង​ស្រែក? ការធ្វើបែបនេះ អ្នកបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក!..” ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងទេ… បន្ទាប់មកខ្ញុំច្រើនតែសុំទោសមនុស្ស…

អារម្មណ៍កាន់តែខ្ពស់ តួអក្សរដែលផ្ទុះឡើងអាចសម្គាល់មនុស្សម្នាក់ដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដោយហិង្សា និងមិនអាចគ្រប់គ្រងពួកគេដោយហេតុផលណាមួយឡើយ។ ព្រឹត្តិការណ៍នៃធម្មជាតិណាមួយ (រីករាយ ឬអវិជ្ជមាន) នឹងក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការឆ្លើយតបផ្លូវអារម្មណ៍ដ៏ឃោរឃៅ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះឆួល។

ខ្ញុំចង់សើច និងយំ ស្រែក ឬទម្លាយអ្វីមួយដោយកំហឹង និងការខឹងសម្បារ ការសន្ទនាត្រូវបានអូសទាញទៅជាការប្រគុំជាមួយការបំបែកចាន និងការចម្លងតាមសម្លេងលើកឡើង។ ព័ត៌មានណាមួយបណ្តាលឱ្យមានការច្របូកច្របល់នៃបទពិសោធន៍ដ៏ត្រេកត្រអាល៖ ពីភាពរីករាយដ៏លើសលប់ទៅភាពរំជើបរំជួល - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបរាជ័យជាទូទៅជំរុញឱ្យអ្នកឆ្កួត អ្នកចង់កំទេច បំបែក ស្រែក អន់ចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ស្ថានភាពបែបនេះ នោះអ្នកគឺជាម្ចាស់នៃការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ ហើយអ្នកប្រហែលជាដឹងដោយផ្ទាល់ថាលទ្ធផលនៃការផ្ទុះអារម្មណ៍បែបនេះអាចជាការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។

អារម្មណ៍​ជួយ​យើង​បង្ហាញ​ពី​អារម្មណ៍​របស់​យើង ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​កម្លាំង​របស់​វា​ខ្លាំង​រហូត​ដល់​ចាប់​ផ្ដើម​លែង​ដៃ។ នេះ​ជា​មនុស្ស​អាច​គិត​ថា ៖ តើ​វា​អាច​ទៅ​រួច​ទេ​ក្នុង​ការ​រៀន​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ និង​របៀប​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​ពួកគេ​ក្នុង​ពេល​តានតឹង​ជាពិសេស​? នេះអាចត្រូវបានធ្វើប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមដែលចង់បានជាមួយខ្លួនអ្នកអ្នកនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងនិងស្គាល់យន្តការនៃដំណើរការនៃពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក។

តុល្យភាពអារម្មណ៍ - ហេតុអ្វីមិន?

ប្រាកដ​ណាស់ ការ​បញ្ចេញ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ដោយ​ហឹង្សា​មិនមែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​សម្រាប់​ចិត្ត​មនុស្ស។ លើសពីនេះទៅទៀត ជួនកាលវាថែមទាំងមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ ធ្វើឱ្យខូចភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការយល់ឃើញប្រកបដោយតុល្យភាពនៃការពិត ប៉ុន្តែវាក៏អាចដើរតួជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃបញ្ហាដែលទាក់ទងគ្នាដូចជា៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

វាក៏ខុសផងដែរក្នុងការពិចារណាអំពីការកើនឡើងនៃចរិតលក្ខណៈ: ពួកគេនិយាយថា "ខ្ញុំកើតមកបែបនោះ ហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានអំពីវាទេ" ។ អ្នកអាចធ្វើវាបាន ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្វីដែលគេហៅថា "ចរិតលក្ខណៈ" គឺជាសំណុំនៃស្វ័យប្រវត្តិកម្មឆ្លើយតបមួយចំនួនធំ ដែលដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនអ្នកក្រោមឥទ្ធិពលនៃមនសិការរបស់អ្នក ដែលរក្សាទុកព័ត៌មានទាំងអស់អំពីអតីតកាលរបស់អ្នក ជំនឿរបស់អ្នកទាំងអស់។ និងគំនិតអំពីខ្លួនអ្នក និងពិភពលោក៖

• ទុក្ខសោកពីអតីតកាល ជាពិសេសរឿងដែលបានទទួលក្នុងវ័យកុមារភាព។
• ភាពជូរចត់ដែលមិនអាចនិយាយបាន, ទឹកភ្នែក,
• ការភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យ ទម្លាប់នៃការបង្កើត "ចេញពីសត្វដំរី" និងការបំផ្លើសទំហំនៃបញ្ហាណាមួយ,
• ការបរាជ័យ និងបរាជ័យកន្លងមក និងការសន្និដ្ឋានដែលទាញចេញពីពួកគេ ទម្លាប់នៃការ "រំពឹងថាអាក្រក់បំផុត" និងការភ័យខ្លាចនៃការផ្លាស់ប្តូរ។
• គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើន និងជំនឿដ៏តឹងរឹងអំពីរបៀប "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែ" របៀប "ត្រឹមត្រូវ" ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលស្ថានភាពហួសពីគំរូដ៏ល្អដែលរំពឹងទុករបស់វា។

ក៏ដូចជាហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលមនុស្សម្នាក់ៗមានរៀងៗខ្លួន។ ឥវ៉ាន់ទាំងអស់នេះបានប្រមូលផ្តុំពេញមួយជីវិតមិនត្រឹមតែត្រូវបានរក្សាទុកដោយ subconscious ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកំណត់គំរូនៃការឆ្លើយតបអារម្មណ៍របស់មនុស្សផងដែរ។ នៅខាងក្នុង វាដូចជាម៉ាស៊ីនស្វ័យប្រវត្តិមួយត្រូវបានកេះ - ហើយម្តងហើយម្តងទៀត យើងមានអារម្មណ៍ខឹង ឆេវឆាវ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខឹង ឬច្រណែន ដោយមិនយល់ពីមូលហេតុ។

មនុស្សម្នាក់ៗមាន "ឥវ៉ាន់" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលប្រមូលផ្តុំពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ ដូច្នេះហើយយើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសគ្នា និងមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នា បទពិសោធន៍ រងទុក្ខ និងសើចនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែសមិទ្ធិផលនៃតុល្យភាពអារម្មណ៍គឺមានលក្ខណៈជាសកលព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងការរំដោះនៃ subconscious ពីព័ត៌មានអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលបានរក្សាទុកនៅក្នុងវា អារម្មណ៍ដែលរារាំងទាំងអស់។

របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នក

អ្នកអាចធានាខ្លួនឯងរាល់ពេលដោយនិយាយថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ" អ្នកអាចស្រមៃមើល ហើយព្យាយាមបញ្ចេញ "សេចក្តីស្រឡាញ់ និងពន្លឺ" ឬងាកទៅមើលអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ជំនួយ និងសុំដំបូន្មាននៅលើវេទិកា ឬស្វែងរកវានៅក្នុងជួរឈរផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែ វិធានការទាំងអស់នេះនឹងជាប្រភេទនៃការតុបតែងឡើងវិញពីព្រោះពួកគេនឹងមិនបង្ហាញឱ្យអ្នកដឹងពីឫសគល់ពិតនៃបញ្ហានោះទេ។ វាពិបាកក្នុងការបញ្ចេញពន្លឺ ប្រសិនបើកំហឹងជំរុញអ្នកពីខាងក្នុង ហើយការឈ្លានពានបានហៀរចេញ។ ការបង្ខំខ្លួនឯង និងញញឹមដោយទឹកភ្នែក មិនត្រឹមតែពិបាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ តាមហេតុផល ការព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថា ក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ អ្នកត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក៏គ្មានប្រយោជន៍ដែរ។ មនសិការត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រហែលប្រាំភាគរយនៃយន្តការនៃដំណើរការនៃខ្លឹមសាររបស់មនុស្ស អ្វីផ្សេងទៀតគឺជាការងាររបស់ subconscious វាមិនស្តាប់តាមតក្កវិជ្ជា ការដាស់តឿន និងវិធានការបណ្តោះអាសន្ន។

តាមរយៈការលុបបំបាត់កម្មវិធីឆ្លើយតបដែលបង្កប់នៅក្នុងចិត្ត subconscious វាអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនគួរចាត់ទុក subconscious ក្នុងពេលតែមួយជាសត្រូវនោះទេ។ ការប្រមូលផ្តុំព័ត៌មាននៅក្នុងខ្លួនវា មនសិការព្យាយាមការពារយើង មិនមែនដើម្បីបំផ្លាញទេ ព្រោះវាការពាររាល់របួសរបស់យើង អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តរបស់យើង ហើយព្យាយាមការពារការកើតឡើងនៃរបួសទាំងនេះម្តងទៀតតាមរយៈម៉ាស៊ីនស្វ័យប្រវត្តិ។ តាមរយៈកំហឹង ការឈ្លានពាន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងការពារខ្លួនយើងដូចជាកុមារតូចៗពីការវាយដំ និងការដាក់ទណ្ឌកម្ម។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដក automata ទាំងនេះចេញ នោះការបញ្ចេញអារម្មណ៍នឹងក្លាយទៅជាឥតគិតថ្លៃ។ បទពិសោធន៍របស់អ្នកលែងត្រូវបានកំណត់ដោយអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះកាលពីអតីតកាល ឬ "ការគិត" ដែលអ្នកមានអំពីរបៀបដែលអ្នកគួរមានអាកប្បកិរិយានោះទេ ប៉ុន្តែដោយតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ភាពសុខដុមរមនាជាមួយខ្លួនឯង មិនមែនជាការស្រមើស្រមៃទេ វាជាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត ដែលអារម្មណ៍មិនគ្របសង្កត់ មិននាំទៅរកការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត នេះជាសភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសូម្បីតែសភាព។ ការបរាជ័យប្រសិនបើវាកើតឡើង ត្រូវបានគេយល់ថាជាពេលធ្វើការ៖ "វាបានកន្លងផុតទៅហើយ" ហើយសេចក្តីអំណរត្រូវបានជួបប្រទះដូចដែលមនុស្សម្នាក់ចង់បាននៅពេលនេះ និងឥឡូវនេះ។

ព័ត៌មាននៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិពន្ធ អត្ថបទទាំងអស់ត្រូវបានសរសេរដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេផ្ទាល់ ហើយមិនមានគោលបំណងបញ្ចុះបញ្ចូលនរណាម្នាក់អំពីអ្វីមួយនោះទេ។

គេហទំព័រនេះគឺជាគំនិតផ្តួចផ្តើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិពន្ធរបស់ខ្លួន ហើយមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេស Turbo-Gopher Dmitry Leushkin នោះទេ។

នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរវាងមនុស្ស ដោយសារភាពខុសគ្នានៃនិស្ស័យ ស្ថានភាពជម្លោះតែងតែកើតឡើង។ នេះ​គឺ​មក​ពី​ការ​រំជួល​ចិត្ត​ហួស​ហេតុ​របស់​មនុស្ស​ជា​ដំបូង​និង​ការ​ខ្វះ​ការ​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង។ អារម្មណ៍? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី "កាន់កាប់" អារម្មណ៍និងគំនិតរបស់អ្នកក្នុងពេលមានជម្លោះ? ចិត្តវិទ្យាផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ។

តើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសម្រាប់អ្វី?

ការ​អត់ធ្មត់​និង​ការ​ទប់​ចិត្ត​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ខ្វះ​ខាត។ នេះមកជាមួយពេលវេលា ការបណ្តុះបណ្តាល និងបង្កើនជំនាញឥតឈប់ឈរ។ ការ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​ជួយ​ឱ្យ​សម្រេច​បាន​ច្រើន ហើយ​តិច​បំផុត​នៃ​បញ្ជី​នេះ​គឺ​សន្តិភាព​ក្នុង​ចិត្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយការពារការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងបុគ្គល? យល់ថាវាចាំបាច់ហើយស្វែងរកកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយ "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានស្ថានភាពជម្លោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទេ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទុយទាំងស្រុង។ ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស មិនថាដៃគូអាជីវកម្ម ឬសាច់ញាតិ កូនៗ គូស្នេហ៍។

ឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើជីវិត

ការរអាក់រអួល និងរឿងអាស្រូវ ដែលក្នុងនោះថាមពលអវិជ្ជមានត្រូវបានបញ្ចេញ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួន មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអ្នកជំរុញឱ្យមានស្ថានភាពជម្លោះទៀតផង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក? ព្យាយាមជៀសវាងជម្លោះ និងមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងការបង្កហេតុពីអ្នកដ៏ទៃ។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបំផ្លាញទំនាក់ទំនងសុខដុមរមនាក្នុងគ្រួសាររារាំងការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតារបស់បុគ្គលនិងកំណើនអាជីព។ យ៉ាងណាមិញមានមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលចង់សហការ / ទំនាក់ទំនង / រស់នៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលមិនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងហើយគ្រប់ឱកាសទាំងអស់ចាប់ផ្តើមរឿងអាស្រូវទ្រង់ទ្រាយធំ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ហើយតែងតែរកកំហុសជាមួយបុរសរបស់គាត់ ដែលនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាធ្ងន់ធ្ងរ នោះគាត់នឹងចាកចេញពីនាងឆាប់ៗនេះ។

ក្នុងការចិញ្ចឹមកូន វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទប់ខ្លួនអ្នក និងមិនបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ កូននឹងមានអារម្មណ៍គ្រប់ពាក្យសម្ដីដែលឪពុកម្តាយនិយាយដោយកំហឹង ហើយបន្តចងចាំគ្រានេះអស់មួយជីវិត។ ចិត្តវិទ្យាជួយឱ្យយល់ពីរបៀបរៀនទប់អារម្មណ៍ និងការពារការបង្ហាញរបស់ពួកគេក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ដល់​សកម្មភាព​អាជីវកម្ម​និង​ការងារ។ ក្រុមតែងតែមានមនុស្សដែលមាននិស្ស័យខុសៗគ្នា ដូច្នេះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះ៖ ភាពអវិជ្ជមានអាចហៀរចេញនៅពេលណាមួយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលរងសម្ពាធ ពួកគេត្រូវបានទាមទារឱ្យធ្វើការងារលើសលប់។ ហើយជំនួសឱ្យការសន្ទនាធម្មតា ដែលភាគីអាចឈានដល់ការឯកភាពគ្នា រឿងអាស្រូវកើតឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទប់អារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ? កុំឆ្លើយតបនឹងការញុះញង់របស់និយោជិត ព្យាយាមចាប់ផ្តើមការសន្ទនាធម្មតា យល់ព្រមជាមួយអាជ្ញាធរក្នុងគ្រប់យ៉ាង ទោះបីជាកិច្ចការដែលបានកំណត់ពិបាកសម្រេចក៏ដោយ។

ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍

ការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យជាប់ជានិច្ចនៅក្នុងដែនកំណត់ជាក់លាក់ និងការការពារការដោះលែងអវិជ្ជមាន មិនមែនជា panacea ទេ។ ការបង្ក្រាបប្រមូលផ្តុំភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនវា ដូច្នេះហើយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តកើនឡើង។ វាចាំបាច់ក្នុងការ "បញ្ចេញ" អវិជ្ជមានពីពេលមួយទៅកន្លែងណាមួយប៉ុន្តែតាមរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃមិនរងទុក្ខ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីទប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ពិភពលោកខាងក្នុង? ចូលលេងកីឡា ព្រោះកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ មនុស្សម្នាក់ចំណាយធនធានខាងក្នុងទាំងអស់ ហើយភាពអវិជ្ជមានក៏បាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សម្រាប់ការបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន កីឡាចំបាប់ ការប្រដាល់ ការប្រយុទ្ធដោយដៃគឺសមរម្យ។ វាជារឿងសំខាន់នៅទីនេះ ដែលមនុស្សផ្លូវចិត្តចង់បញ្ចេញនូវអារម្មណ៍របស់គាត់ បន្ទាប់មកគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយគាត់នឹងមិនចង់យកវាចេញលើនរណាម្នាក់ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយការងារហួសកម្លាំងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អាចបង្កឱ្យមានការហូរចូលថ្មីនៃភាពអវិជ្ជមាន។

វិធីពីរយ៉ាងដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ៖

• តើ​អ្នក​មិន​ចូល​ចិត្ត​មនុស្ស​ម្នាក់​ខ្លាំង​ពេក​ដែល​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​បំផ្លាញ​គាត់​ទេ? ធ្វើវា ប៉ុន្តែជាការពិត មិនមែនក្នុងន័យពិតនៃពាក្យនោះទេ។ នៅ​ពេល​នោះ ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ទាក់ទង​ជាមួយ​គាត់ ចូរ​ធ្វើ​ចិត្ត​ជាមួយ​មនុស្ស​នេះ​តាម​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន។
• គូរមនុស្សដែលអ្នកស្អប់ ហើយសរសេរនៅលើក្រដាសមួយនៅជាប់នឹងរូបភាពអំពីបញ្ហាដែលបានលេចឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អរគុណចំពោះគាត់។ ដុតស្លឹកឈើ ហើយបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយបុគ្គលនេះផ្លូវចិត្ត។

ការបង្ការ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទប់អារម្មណ៍? ចិត្តវិទ្យាផ្តល់ចម្លើយបែបនេះចំពោះសំណួរនេះ៖ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ ការការពារគឺជាការចាំបាច់ ម្យ៉ាងវិញទៀត អនាម័យអារម្មណ៍។ ដូចរូបកាយមនុស្ស ព្រលឹងរបស់គាត់ក៏ត្រូវការអនាម័យ និងការការពារជំងឺផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវការពារខ្លួនអ្នកពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលបង្កអរិភាព ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ជៀសវាងជម្លោះ។

ការការពារគឺជាវិធីទន់ភ្លន់ និងល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ វាមិនតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមពីមនុស្សម្នាក់ និងការអន្តរាគមន៍ពីអ្នកឯកទេសទេ។ វិធានការបង្ការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាននិងការបែកបាក់សរសៃប្រសាទក្នុងរយៈពេលយូរ។

រឿងសំខាន់ដែលជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង - លើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ពេញចិត្តនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងផ្ទះការងារទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ហើយគាត់យល់ថានៅពេលណាមួយគាត់អាចមានឥទ្ធិពលនិងកែតម្រូវអ្វីៗទាំងអស់នេះសម្រាប់ខ្លួនគាត់នោះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ មានច្បាប់បង្ការមួយចំនួនដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក? អនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ។

អាជីវកម្មមិនទាន់បញ្ចប់ និងបំណុល

បំពេញកិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី កុំទុកការងារមិនទាន់ចប់ - នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការពន្យាពេលដល់កាលកំណត់ បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ "កន្ទុយ" អាចត្រូវបានស្តីបន្ទោសចង្អុលបង្ហាញអសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

ក្នុងន័យហិរញ្ញវត្ថុ ព្យាយាមជៀសវាងការពន្យារពេលក្នុងការទូទាត់ និងបំណុល - នេះគឺហត់នឿយ និងរារាំងអ្នកពីការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងថាអ្នកមិនបានសងបំណុលទៅនរណាម្នាក់ បណ្តាលឱ្យមានភាពអវិជ្ជមាន អស់សង្ឃឹមនៅពេលប្រឈមមុខនឹងកាលៈទេសៈ។

អវត្ដមាននៃបំណុលទាំងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុនិងផ្សេងទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយធនធានថាមពលនិងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទាំងស្រុងដោយដឹកនាំពួកគេឱ្យសម្រេចបំណងប្រាថ្នា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អារម្មណ៍នៃកាតព្វកិច្ច គឺជាឧបសគ្គដល់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទប់អារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង? លុបបំបាត់បំណុលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ភាពកក់ក្ដៅ

បង្កើតកន្លែងធ្វើការប្រកបដោយផាសុកភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក បំពាក់ផ្ទះរបស់អ្នកតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែមានភាពសុខស្រួល - គ្មានអ្វីគួរធ្វើឱ្យមានការខឹងសម្បារ ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតឡើយ។

ការធ្វើផែនការពេលវេលា

ព្យាយាមរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយសមត្ថភាព ខិតខំធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានទាំងពេលវេលា និងធនធានសម្រាប់ការអនុវត្តភារកិច្ចដែលបានកំណត់ច្រើនជាងតម្រូវការរបស់អ្នក។ នេះនឹងជៀសវាងភាពអវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការខ្វះខាតពេលវេលាឥតឈប់ឈរ និងការព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះហិរញ្ញវត្ថុ ថាមពល និងកម្លាំងសម្រាប់ការងារ។

ការទំនាក់ទំនង និងលំហូរការងារ

ជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនល្អដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាពិសេសជាមួយបុគ្គលដែលត្រូវបានគេហៅថា "បិសាចជញ្ជក់ឈាម" - ពួកគេចំណាយពេលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំងរបស់អ្នកផងដែរ។ បើអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមកុំប្រទាក់ក្រឡាជាមួយមនុស្សដែលមានចិត្តឆេវឆាវពេក ព្រោះការនិយាយមិនត្រឹមត្រូវណាមួយដែលសំដៅលើទិសដៅរបស់ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានរឿងអាស្រូវ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត? ត្រូវ​មាន​សុជីវធម៌ កុំ​លើស​ពី​អំណាច​របស់​ខ្លួន កុំ​តិះដៀល​នឹង​ការ​រិះគន់។

ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកនាំមកជូនអ្នកគ្មានអ្វីក្រៅពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេនោះ អ្នកគួរតែគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ ការរកលុយធ្វើឱ្យខូចព្រលឹង និងអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនយូរមិនឆាប់ នឹងនាំទៅរកការបែកបាក់ និងភាពសុខសាន្តនៃចិត្ត។

ការសម្គាល់ព្រំដែន

ផ្លូវចិត្តបង្កើតបញ្ជីនៃវត្ថុ និងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ គូរបន្ទាត់ដែលមើលមិនឃើញ ជាបន្ទាត់ដែលហួសពីអ្នកណា សូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតមិនគួរឆ្លងកាត់។ បង្កើតច្បាប់ដែលដាក់កម្រិតមនុស្សមិនឱ្យធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នក។ អ្នកដែលពិតជាស្រឡាញ់ ពេញចិត្ត និងគោរពអ្នកនឹងទទួលយកការទាមទារបែបនេះ ហើយអ្នកដែលប្រឆាំងនឹងការកំណត់មិនគួរស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកទេ។ ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកខាងក្រៅ បង្កើតប្រព័ន្ធពិសេសមួយដែលនឹងជៀសវាងការរំលោភលើព្រំដែនរបស់អ្នក និងការបង្កើតស្ថានភាពជម្លោះ។

សកម្មភាពរាងកាយនិងវិចារណញាណ

ការលេងកីឡានឹងនាំមកនូវសុខភាពផ្លូវកាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តទៀតផង។ ផ្តល់កីឡាពី 30 នាទីទៅ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វិភាគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលថ្ងៃ។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថាតើអ្នកបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ ថាតើអ្នកបានប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សត្រឹមត្រូវ ថាតើមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចប់ការងារដែរឬទេ។ នេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែយល់ពីខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលអនាគតផងដែរដើម្បីលុបបំបាត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមិនចាំបាច់ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពអវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍ គំនិត និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងពេញលេញ។

អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងការផ្តល់អាទិភាព

អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការប្តូរពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅជាអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ព្យាយាមមើលផ្នែកវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិនិងអ្នកចម្លែក? ត្រូវមានភាពវិជ្ជមាន ហើយនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់កំហឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

គោលដៅដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អគឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកជិតឈានដល់ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន សូមស្រមៃថានៅពេលដែលអ្នកឈប់ភ័យ ហើយយកចិត្តទុកដាក់នឹងការបង្កហេតុ នោះក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមក្លាយជាការពិត។ ជ្រើសរើសតែគោលដៅជាក់ស្តែង និងអាចសម្រេចបាន។

បរិស្ថាន

ក្រឡេកមើលមនុស្សជុំវិញខ្លួនឱ្យជិត។ តើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយជាមួយពួកគេទេ? តើពួកគេនាំមកជូនអ្នកនូវសុភមង្គល ភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីសប្បុរស តើពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ? បើមិនដូច្នោះទេ ចម្លើយគឺច្បាស់ណាស់ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់ ដើម្បីប្តូរទៅបុគ្គលដែលមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់ វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សបែបនេះនៅខាងក្រៅកន្លែងធ្វើការ។

បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ការពង្រីករង្វង់មិត្តភក្តិនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសថ្មីៗ ចំណេះដឹង និងបន្ទុកវិជ្ជមានសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

ស៊ូទ្រាំឬប្រយុទ្ធ?

ភាពមិនស្រួល បញ្ហា ការថប់បារម្ភ ការឈឺចាប់ ការរងទុក្ខ... "អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន" គឺជានិយមន័យមិនច្បាស់លាស់ ដែលសង្ខេបពីអារម្មណ៍នៃស៊េរីនេះ។

សូម្បីតែមនុស្សដែលចាត់ទុកខ្លួនឯងថាសប្បាយចិត្តក៏ទទួលអារម្មណ៍ពី "វិសាលគមអវិជ្ជមាន" នៃបទពិសោធន៍របស់មនុស្សដែរ។ ហើយទោះបីជាភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍ត្រូវបានយល់ថាជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក៏ដោយ លក្ខណៈទូទៅរបស់ពួកគេគឺថាយើងមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយដែលមិនសប្បាយចិត្ត មិនចង់បាន "អាក្រក់" ។ ភាពខ្លាំងនៃបទពិសោធន៍ទាំងនេះអាចកើនឡើងពីភាពមិនស្រួលដែលស្ទើរតែអាចយល់បាន ទៅជាស្ថានភាពនៃភាពមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

ពេញមួយជីវិត មនុស្សម្នាក់ៗ (ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន) បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយពួកគេ ដោយផ្តល់ចម្លើយផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះសំណួរ៖

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន?

ជៀសវាង។

មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាបទពិសោធន៍ណាមួយគឺពិបាកសម្រាប់ពួកគេ ឈឺចាប់ខ្លាំង ឬសូម្បីតែគ្រាន់តែ "មិនស្ងប់ចិត្ត" ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនមានធនធានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព ឬទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជារឿយៗមនុស្សបែបនេះជ្រើសរើសផ្លូវនៃការជៀសវាង។ ការជៀសវាងគឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ មនុស្ស និងសូម្បីតែការបង្ហាញខ្លួនឯងដែលអាចរំខានដល់តុល្យភាពផ្ទៃក្នុងឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មនុស្សម្នាក់ចាកចេញពីសកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យឈប់នៅក្នុងអ្វីមួយ។

នៅពេលដែល Masha មានអាយុ 8 ឆ្នាំ នៅមេរៀនក្នុងថ្នាក់រៀន នាងបានលើកដៃឡើង ហើយទៅឆ្លើយនឹងក្តារខៀន។ នាងបានស្គាល់សម្ភារៈនេះយ៉ាងច្បាស់ ប៉ុន្តែមានការរំភើបជាមួយនឹងឱកាសដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯង និងក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ខ្លាំង លាយឡំជាមួយអ្វីមួយ។ មិត្តរួមថ្នាក់សើច ហើយគ្រូបានឱ្យចម្លើយខុសចំនួនបី។ Masha ខ្មាសខ្លួនឯង និងឈឺចាប់ចំពោះ troika ។ នៅផ្ទះនាងបានទទួលការអត្ថាធិប្បាយពីម្តាយរបស់នាងថា "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តទៅក្រុមប្រឹក្សាភិបាលប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីខ្លួនអ្នក?"
ពេលនេះ Maria មានអាយុ 32 ឆ្នាំ ហើយធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងវ័យក្មេងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនតូចមួយ។ នាងអាចក្លាយជាអ្នកដឹកនាំតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ព្រោះនាងមានជំនាញមិនត្រឹមតែក្នុងការងាររបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងការងាររបស់នាយកដ្ឋានទាំងមូលទៀតផង។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីវាទេ។ ការភ័យខ្លាចនៃការបង្ហាញខ្លួនឯង (និងការរំពឹងទុកនៃភាពអាម៉ាស់ដែលអាចកើតមាន) បដិសេធលទ្ធភាពនៃការរីកចម្រើនអាជីពរបស់នាង។*

Anton មានអាយុ 42 ឆ្នាំ។ គាត់គឺជាបរិញ្ញាបត្ររឹង។ ស្ត្រីកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ - សម្រាប់មួយថ្ងៃ, ពីរ, ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ... ស្នេហាដ៏វែងបំផុតក្នុងជីវិតរបស់គាត់មានរយៈពេល 8 ខែហើយបានបញ្ចប់កាលពី 23 ឆ្នាំមុន។ ពេល​នោះ​នារី​ដែល​គាត់​ពិត​ជា​លង់​ស្នេហ៍​បាន​ទៅ​រក​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​គាត់។ គាត់រងទុក្ខច្រើន ចង់សម្លាប់គាត់នាង ហើយបន្ទាប់មកខ្លួនអ្នក។ អារម្មណ៍ទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងអ្វីដែលគាត់បានជួបប្រទះនៅអាយុប្រាំឆ្នាំ នៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់គាត់បានលែងលះគ្នា ហើយម្តាយរបស់គាត់បានរៀបការជាមួយឪពុកចុងរបស់គាត់។ វាបានចំណាយពេល 2 ឆ្នាំ Anton ដើម្បីស្តារឡើងវិញពីស្នេហាដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់។ របួស​ពី​ការ​បាត់​បង់​ពី​បទ​ពិសោធ​នៃ​ការ​ក្បត់​បាន​ជា​សះស្បើយ​ប៉ុន្តែ​ស្នាម​នៅ​តែ​មាន​។ ឥឡូវនេះ ដរាបណាមាន "ការគំរាមកំហែង" នៃការទាក់ទងគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ ឱកាសដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង លោក Anton បានផ្តាច់ទំនាក់ទំនងដោយគ្មានមេត្តា។ គាត់ត្រៀមខ្លួនលះបង់ក្តីស្រលាញ់ ភាពកក់ក្តៅ ឱកាសចិញ្ចឹមកូន បើមិនហ៊ានប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ដ៏សែនឈឺចាប់នៃការក្បត់ជាតិ ហើយបែកគ្នាម្តងទៀត។*

ប្រើអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

លទ្ធភាពមួយទៀតគឺប្រើមនុស្សជុំវិញអ្នកដើម្បីផ្ទេរទៅឱ្យពួកគេនូវអ្វីដែលមិនល្អ និងពិបាកនឹងជួបប្រទះនៅខាងក្នុង ដោយមិនដឹងខ្លួនដោយព្យាយាមជៀសវាងទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន ហើយមិនអាចកែច្នៃវាទៅជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង ឬខឹង។ នៅលើកម្រិតដឹងខ្លួន គាត់ភ្ជាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ - ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ស្ថានភាពជីវិត ប្រព័ន្ធនយោបាយ។ល។ ជាលទ្ធផលគាត់ពិតជាមិនព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះទេហើយបដិសេធការរួមចំណែករបស់គាត់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង: ប្រតិកម្មការពារដំណើរការភ្លាមៗនិងដោយមិនដឹងខ្លួន។ អារម្មណ៍ខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបាល់ដែលជាប់គាំង មិនសប្បាយចិត្ត ដែលត្រូវបោះចោលដោយបោះវាទៅមួយទៀត។ ក្នុងករណីភាគច្រើន បន្ទាប់ពីនោះសមតុល្យខាងក្នុងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញច្រើនឬតិច។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ទទួល​រង​នូវ​អារម្មណ៍​ដែល​បាន​ផ្ទុះ​មក​លើ​ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សជាទីស្រលាញ់មិនសប្បាយចិត្ត ឬពួកគេព្យាយាមទំនាក់ទំនងតិច។ ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅតែខ្លាំង។

Ivan Andreevich - ប្រធាននាយកដ្ឋាននៃក្រុមហ៊ុនពាណិជ្ជកម្ម។ គាត់សិក្សាច្រើន គាត់ទាមទារខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់ គាត់ជាអ្នកឯកទេសដ៏ល្អម្នាក់។ ប៉ុន្តែនាយកដ្ឋានរបស់គាត់មានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិក ដែលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃនាយកដ្ឋានទាំងមូល។ មាន​បុគ្គលិក​តែ​ម្នាក់​គត់​ស្នាក់​នៅ​ទីនោះ​ជាង​ពីរ​ឆ្នាំ។ សល់​ទាំង​ផ្លាស់​ទៅ​មន្ទីរ​ផ្សេង ឬ​ឈប់​ទាំង​ស្រុង។ ហេតុផលគឺនេះ: Ivan Andreevich ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឧកញ៉ាតូចតាចពួកគេស្អប់និងខ្លាចគាត់។ នេះធ្វើឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើលនិងអាក់អន់ចិត្តបន្តិចបន្តួចព្រោះគាត់គ្រាន់តែចង់ឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើការ "ធម្មតា" ។ ដូចឪពុករបស់គាត់ដែលតែងតែស្តីបន្ទោសគាត់ (ហើយថែមទាំងវាយគាត់) ចំពោះកំហុសណាមួយ (ហើយអ្វីៗអាចចាត់ទុកថាជាកំហុស) Ivan Andreevich ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាយុត្តិធម៌។ យ៉ាងណាមិញ កំហឹងរបស់គាត់តែងតែសំដៅទៅលើភាពមិនល្អឥតខ្ចោះមួយចំនួនរបស់បុគ្គលិក។ ប៉ុន្តែគាត់មិនបានដឹងថា មូលហេតុពិតនៃអារម្មណ៍របស់គាត់ច្រើនតែមិនមែនជាទង្វើរបស់បុគ្គលិកទេ ប៉ុន្តែគាត់មានសុខភាពមិនល្អ ទំនាក់ទំនងប្រពន្ធរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន សន្លប់មិនដឹងខ្លួន ខ្លាចមិនជោគជ័យ និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តពីអ្នកគ្រប់គ្រងក្រុមហ៊ុន។ "អប់រំ" បុគ្គលិកគាត់មិនដោះស្រាយបញ្ហាពិតទេ ហើយមនុស្សពីនាយកដ្ឋានចេះតែចាកចេញទៅ...*

Tatyana បានរៀបការនៅអាយុ 18 ឆ្នាំ។ នាងចង់មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពខ្លាំងណាស់ ទើបនាងទទួលយកការផ្តល់ជូនពីមនុស្សដំបូងដែលបង្កើតវាដោយមិនគិតពីអារម្មណ៍របស់នាង។ វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់នាងក្នុងវ័យកុមារភាព នាងបានរស់នៅតែម្នាក់ឯងជាមួយម្តាយរបស់នាង ដែលជាស្ត្រីឯកកោ និងមានការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ដែលបានធ្វើឱ្យកូនស្រីរបស់នាងជាមិត្តតែមួយគត់ ម្តាយរបស់នាង អ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តរបស់នាង។ ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​បាន​ប្រើ​កូនស្រី​ដើម្បី​កុំឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ ថប់​បារម្ភ ខ្លាច​ថ្ងៃ​អនាគត ។
Tanya រស់នៅជាមួយប្តីរបស់នាងបានតែ 2 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ គាត់មិនអាចប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ Tanino ជាមួយម្តាយក្មេករបស់គាត់ដែលបានទូរស័ព្ទច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលគាត់ត្រូវចំណាយពេលពេញមួយសប្តាហ៍និងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ទីបំផុតម្តាយរបស់នាងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយ Tanya មិនអាចទ្រាំនឹងកំហុសរបស់នាងចំពោះម្តាយ "បោះបង់ចោល" របស់នាងបានត្រលប់ទៅនាងវិញ ... ការត្រលប់មកវិញរបស់កូនស្រីរបស់នាងបានព្យាបាលម្តាយរបស់នាងហើយពួកគេរស់នៅជាមួយគ្នាអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំទៀតរហូតដល់ម្តាយរបស់នាង។ ស្លាប់។ គ្រប់ពេលវេលា Tatyana ខឹងនឹងនាង។ ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភចំពោះសុខុមាលភាពរបស់ម្តាយនាង និងអារម្មណ៍នៃកំហុស និងការក្បត់មិនបានអនុញ្ញាតឱ្យ Tatyana គិតអំពីការចាប់ផ្តើមជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងឡើយ។*

ស៊ូទ្រាំនិងស៊ូទ្រាំ។

ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ដឹងថាខ្លួនកំពុងលះបង់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ហើយថែមទាំងអាចឈប់រស់នៅដោយខ្លួនឯង ដើម្បីសង្គ្រោះអ្នកដ៏ទៃទៀត។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកពិតជាត្រូវលះបង់ផលប្រយោជន៍មួយចំនួនរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ នៅពេលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឈឺធ្ងន់)។ ប៉ុន្តែជារឿយៗការលះបង់ខ្លួនឯង និងផលប្រយោជន៍របស់នរណាម្នាក់ទៅនរណាម្នាក់ មិនមែនជាការសរសើរចំពោះភាពចាំបាច់ធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ដែលជាមធ្យោបាយអកម្មដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងៗ - កំហឹង ការអន់ចិត្ត កំហុស។

ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ការ​រង​ទុក្ខ​ធ្វើ​ជា​ការ​ដាក់​ទោស​ខ្លួន​ឯង។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​បុគ្គល​ដែល​មាន​ទុក្ខ​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​ទប់ទល់​នឹង​អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស ដែល​បង្ហាញ​ខ្លួន​យ៉ាង​ខ្លាំង​គ្រប់​ពេល​ដែល​ខ្លួន​ព្យាយាម​គិត​អំពី​ប្រយោជន៍​របស់​ខ្លួន។

ហើយជួនកាលការរងទុក្ខ និងការបដិសេធខ្លួនឯង គឺជាមោទនភាពសម្ងាត់របស់មនុស្ស។ និងចិញ្ចឹមការគោរពខ្លួនឯង។ ពីខាងក្រៅ មនុស្សបែបនេះអាចមើលទៅដូចជាពួកបរិសុទ្ធ។ ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលសម្រាប់សាច់ញាតិរបស់គាត់ក៏ដោយ៖ ពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសជានិច្ចសម្រាប់ការចង់ដឹងពីបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេនិងធ្វើតាមផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេខណៈពេលដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេបដិសេធអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមការពេញចិត្តរបស់ពួកគេ។

ចូរយើងត្រលប់ទៅ Tatiana ពីឧទាហរណ៍មុន។ ម្តាយរបស់នាងបានប្រើនាងដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងភាពឯកោរបស់នាង។ នៅពេលដែលមានការគំរាមកំហែងថា Tanya នឹងបំបែកឯកតានេះ ម្តាយរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឈឺ។ ហើយបន្ទាប់មក Tatyana មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង (ការបាត់បង់ម្តាយរបស់នាងហើយក៏បណ្តាលឱ្យនាងស្លាប់ផងដែរ) និងកំហុស (សម្រាប់ការចាកចេញពីម្តាយរបស់នាងនិងសម្រាប់បំណងប្រាថ្នាចង់មានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងក៏ដូចជាសម្រាប់កំហឹងដែលមិនបានបង្ហាញពីម្តាយរបស់នាង) ។ ការភ័យខ្លាច និងកំហុសនាំឱ្យ Tatiana ទទួលបានលទ្ធផលដូចរៀបរាប់ខាងលើ៖ នាងបានចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់នាង ថែទាំម្តាយរបស់នាង គាំទ្រនាង និងបោះបង់ឱកាសដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។*

Elena Sergeevna គឺជាម្តាយនិងជីដូនរបស់គ្រួសារធំមួយ។ នាងបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងដើម្បីគ្រួសារនិងកូន ៗ របស់នាង។ ការចិញ្ចឹមកូនប្រុសរបស់នាង នាងស្ទើរតែមិនព្រមទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់នាង ហើយមិនមានចំណង់ចំណូលចិត្ត។ Elena Sergeevna មិនដែលទាមទារអ្វីសម្រាប់ខ្លួននាងទេ។ ដោយ​បាន​ប្រគល់​ខ្លួន​ឱ្យ​កូន​ហើយ ឥឡូវ​នេះ​នាង​មិន​យល់​ទេ ៖ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​កូន​របស់​នាង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត?*

ប្រើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។

អារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សមានសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងថាអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងកំពុងកើតឡើង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺជាសញ្ញាថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីកម្ចាត់ពួកវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវយល់ពីសញ្ញានេះនិងឆ្លើយតបទៅនឹងវា។

នៅពេលដែលអ្វីមួយក្លាយទៅជាអារម្មណ៍មិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ វាអាចហាក់បីដូចជាអារម្មណ៍ត្រូវបានបិទ៖ មនុស្សលែងរងទុក្ខទៀតហើយ ប៉ុន្តែគាត់ក៏មិនសប្បាយចិត្តដែរ ហើយយូរៗទៅមានអារម្មណ៏ថាជីវិតគ្មានន័យ ឬ អារម្មណ៍​នៃ​សេចក្ដី​ស្លាប់ ការ​រស់​នៅ​ក្នុង​អវត្ដមាន​នៃ​ជីវិត​ខ្លួន​ឯង។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចង់ជួបប្រទះការឈឺចាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ពិតជាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយហេតុផលមួយចំនួន នោះពួកគេស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ គាត់​នឹង​លែង​ដក​ដៃ​ពេល​ប៉ះ​នឹង​វត្ថុ​ក្តៅ​… គាត់​លែង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ការ​រលាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទៀត​ហើយ… ដោយ​បាក់​ជើង​គាត់​នឹង​បន្ត​ដើរ​ទាំង​រហែក​ឆ្អឹង​ខាង​ក្នុង… នៅក្នុងពាក្យមួយ, ដោយគ្មានការឈឺចាប់, គាត់នឹងមិនអាចក្នុងអំឡុងពេលឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ ...

ប៉ុន្តែតើត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន? ដោយជៀសវាងពួកគេ យើងលាក់ខ្លួនពីពិភពលោក ហើយមិនដឹងពីសក្តានុពលរបស់យើងទេ។ ដោយប្រើអ្នកដ៏ទៃដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ យើងធ្វើឱ្យអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងយើងរងទុក្ខ ហើយអ្នកដែលនៅសល់គ្រាន់តែចាកចេញពីយើង។ ការរងទុក្ខ និងការស៊ូទ្រាំ យើងលះបង់ជីវិតរបស់យើង។

ជម្រើសសម្រាប់ជម្រើសមិនស្អាតទាំងនេះគឺ ការងារខាងក្នុងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។. មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងឬដោយមានជំនួយពីចិត្តវិទូ។ ជាការពិតណាស់ ករណីនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ប៉ុន្តែជាទូទៅ ការងារនេះឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទូទៅមួយចំនួន៖

១.ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​ណា​ជា​ទុក្ខ ឬ​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​មាន​ទុក្ខ។

ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេពិតប្រាកដ។

3. ការកំណត់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

4. ការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់សម្រេចបានអ្វីពិតប្រាកដ និងដោយរបៀបណា។

5. ចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរ។

ការងារខាងក្នុងបែបនេះមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ។ វាផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងផ្តល់ហេតុផលឱ្យមានមោទនភាពចំពោះការរីកចម្រើនខាងក្នុងរបស់អ្នក។

* ស្ថានភាពជីវិតធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ជាឧទាហរណ៍នៅក្នុងអត្ថបទ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត - ចិត្តវិទូ
អ្នកវិភាគ និងត្រួតពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាល ECPP

ការពិតមិនគួរឱ្យជឿ

អារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍គឺជារឿងធម្មតា បញ្ហាគឺថាជាញឹកញាប់យើងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយពួកគេ។

ដូច្នេះក្នុងករណីភាគច្រើន យើងងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រដែលធ្លាប់ស្គាល់។ សម្រាប់បុរស កន្លែងលក់ទូទៅបំផុតគឺវីដេអូហ្គេម គ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី។ ស្ត្រី​ដោះស្រាយ​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ​តាមរយៈ​អាហារ​ឬ​ការទិញ​ទំនិញ។

វាល្អប្រសិនបើវាកើតឡើងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនយើងប្រើវិធីសាស្ត្រមិនល្អបែបនេះជាប្រចាំ។ នៅទីបញ្ចប់ ទំនាក់ទំនងការងារ និងសុខភាពរបស់យើងរងទុក្ខ។

តើអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយរបៀបណា?

មានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ។

របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1. អ្នកមិនជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ ព្រោះវាកើតចេញពីផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

2. អារម្មណ៍ផ្ទុយនឹងច្បាប់សីលធម៌។ គេ​មិន​ល្អ​ក៏​អាក្រក់ មិន​ត្រូវ ឬ​ខុស។ វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។

3. អ្នកទទួលខុសត្រូវលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

4. អ្នកអាចទប់អារម្មណ៍បាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចកម្ចាត់វាចោលបានទេ។

5. អារម្មណ៍អាចនាំអ្នកឱ្យវង្វេង ឬនាំអ្នកទៅកាន់ផ្លូវត្រូវ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។

6. អ្នកកាន់តែព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេ នោះពួកគេកាន់តែរឹងមាំ។

7. មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍គឺត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេ។.

8. អារម្មណ៍ជំរុញគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

9. អ្នកត្រូវយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអ្វីដែលពួកគេចង់ប្រាប់អ្នក ទើបអ្នកអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងបាន។ និយាយម្យ៉ាងទៀត អ្នកត្រូវរំលាយអារម្មណ៍របស់អ្នក។

10. រាល់អារម្មណ៍មានសារសំខាន់មួយ។ សារ​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ច្បាស់ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​ព្យាយាម​លាក់​វា​ក៏​ដោយ។ ធ្វើ​ខ្លួន​ឱ្យ​ពេញ​ចិត្ត ហើយ​ទទួល​យក​អារម្មណ៍​ណា​ដែល​អ្នក​មាន​ដោយ​ទទួល​អារម្មណ៍​នោះ។

11. របៀបដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលនេះ។ នៅពេលអ្នកមានភាពចាស់ទុំ អារម្មណ៍របស់អ្នកបានរីកចម្រើនទៅតាមអ្នក។ ពួកគេបានអភិវឌ្ឍ កាន់តែស៊ីជម្រៅ និងមានឥទ្ធិពល។

វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​បាន​ព្យាយាម​មក​លើ​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រៅ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ ពួកវាមិនរលាយបាត់ទេ ប៉ុន្តែចូលជ្រៅទៅក្នុងឫស ហើយឫសទាំងនេះមានន័យ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់ ចូរចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការយល់ច្រឡំជាមួយអ្នកដទៃ។

មានជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនអំពីរបៀបរៀនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1. តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍បែបណា

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកំណត់ពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែក 4 អារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋាន: ថប់បារម្ភ, សោកសៅ, កំហឹង, រីករាយ។

ពេល​អ្នក​ខ្វល់ខ្វាយ គំនិត​មក​រក​អ្នក៖ " ចុះបើខ្ញុំរកការងារធ្វើមិនបាន?", "ចុះបើខ្ញុំឯកា?", "ចុះបើខ្ញុំប្រឡងមិនជាប់?"។ អ្នកបារម្ភអំពីអនាគត និងអ្វីដែលអាចនឹងខុស។ រាងកាយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ថ្គាមជាប់។

នៅពេលអ្នកសោកសៅ អ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមានអំពីអតីតកាល។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់ និង​ធ្ងន់ អ្នក​អាច​នឹង​យំ និង​ពិបាក​ផ្តោត​អារម្មណ៍។

កំហឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងគំនិតដែលផ្តោតលើរបៀបដែលនរណាម្នាក់រំលោភលើតម្លៃរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញារាងកាយគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការថប់បារម្ភ: ញ័របេះដូង អារម្មណ៍នៃការតឹងក្នុងទ្រូង។

នៅពេលអ្នករីករាយ គំនិតផ្តោតលើសមិទ្ធផលរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកទទួលបានការងារដែលចង់បាន ទិញអាផាតមិន ឬទទួលបានការសរសើរ។ រាងកាយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលនិងស្ងប់ស្ងាត់ញញឹមនិងសើច។

2. កំណត់សារនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ ឬអារម្មណ៍នោះ៖

ការថប់បារម្ភ៖ តើខ្ញុំខ្លាចអ្វី?

សោកសៅ៖ ខ្ញុំបានបាត់បង់អ្វី?

កំហឹង៖ តើ​តម្លៃ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ឈឺចាប់?

សុភមង្គល៖ តើខ្ញុំទទួលបានអ្វី?

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ និងសាររបស់វា អ្នកត្រូវចាត់វិធានការ។ សួរខ្លួនឯងថាតើមានអ្វីដែលអាចដោះស្រាយស្ថានការណ៍បាន។ បើអាចធ្វើបាន សូមធ្វើដូច្នេះ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចិត្ត ហើយមិនអាចរកការងារធ្វើបាន អ្នកអាចងាកទៅរកមិត្តភក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នា ដើម្បីសុំជំនួយ។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេ ចូរគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍។ ធ្វើសមាធិ និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ សរសេរគំនិតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលសមនឹងអ្នក។