កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយព្រះសង្ឃទីបេជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ សំណុំលំហាត់នេះងាយស្រួលអនុវត្ត។ វាប៉ះពាល់ដល់សមាសធាតុរាងកាយ និងអារម្មណ៍ ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ និងពោរពេញដោយថាមពលម្តងទៀត។
ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់មិនចំណាយពេលច្រើនទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអនុវត្តជាទៀងទាត់ដោយលះបង់ 10-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់កាយសម្ព័ន្ធបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរីរាង្គទាំងអស់ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានកម្លាំងឡើងវិញ និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ។ កុំភ្លេចថាការប្រើសំណុំនៃលំហាត់លុបបំបាត់ទម្លាប់អវិជ្ជមាននិងបង្កប់ន័យរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ
លំហាត់ទាំងនេះមិនមានកំណត់អាយុទេ។ រឿងតែមួយគត់គឺថាពួកគេគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅពេលព្រឹក, និយមនៅជិតប្រាំមួយនៅពេលព្រឹក។ នៅពេលនេះ លំហូរនៃថាមពលលោហធាតុមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្មលើសុខភាពរបស់យើង ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលប្រើវាសម្រាប់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ យូរ ៗ ទៅជាមួយនឹងថ្នាក់ធម្មតាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកអ្នកនឹងអាចធ្វើអ្វីៗបានកាន់តែច្រើនហើយភ្លេចអំពីជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺតាមរដូវ។
លំហាត់លេខ 1 ។ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ហើយភ្ជាប់វាដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមត្រដុសខ្លាំង។ បន្តលំហាត់នេះរហូតដល់អារម្មណ៍ឆេះលេចឡើង។ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់នេះ អ្នកនឹងអាចយល់ពីទុនបម្រុងនៃរាងកាយរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការឡើងកំដៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបាតដៃ នោះ biofield របស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយ ហើយទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់។ បាតដៃសើមគឺជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺសរសៃឈាម។ នេះជាឱកាសមួយដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
លំហាត់លេខ 2 ។បន្តដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយយកបាតដៃក្តៅមកបិទភ្នែករបស់អ្នក។ ចុចពួកវាថ្នមៗដោយប្រើបាតដៃរបស់អ្នក ដោយរាប់ឱ្យខ្លាំងៗនូវចំនួនវិធីសាស្រ្ត។ វាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 30 មុខ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកជួបប្រទះបញ្ហានៃការមើលឃើញ សូមកាន់បាតដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែដេកនៅទីនោះប្រហែលមួយនាទី បន្ទាប់មកបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាចំណាយពេលជាមធ្យម 40 វិនាទី។ កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះពង្រឹងការមើលឃើញ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធភ្នែក។
លំហាត់លេខ 3 ។កុំក្រោកឡើង រក្សាទីតាំងសម្រាក។ យកបាតដៃរបស់អ្នកទៅត្រចៀករបស់អ្នក។ ដាក់សំពាធលើត្រចៀកថ្នមៗ។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 30 ដងដោយរាប់វិធីសាស្រ្តនីមួយៗ។ ដូចនេះ អ្នកស្តារការស្តាប់ និងការបត់បែននៃក្រដាសត្រចៀក ហើយក៏កម្ចាត់ជំងឺនៃត្រចៀកខាងក្នុង និងខាងក្រៅផងដែរ។
លំហាត់លេខ 5 ។បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ ដាក់បាតដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើកំពូល ហើយចាប់ផ្តើមវាយថ្ងាសរបស់អ្នក ដោយសង្កត់លើប្រាសាទបន្តិច។ ដៃមិនគួរបើកទេ។ អូសពួកវាដំបូងទៅខាងឆ្វេងទៅប្រាសាទ បន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ។ ក៏ធ្វើលំហាត់នេះ 25-30 ដងដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យដំណើរការខួរក្បាលសកម្ម។
លំហាត់លេខ ៦ ។ចូលទៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ ដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នកនៅចម្ងាយ 5-7 សង់ទីម៉ែត្រពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ គ្របដៃស្តាំរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងទទួលបានធ្នូពីដៃ។ ធ្វើចលនាថយក្រោយពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាលដោយរាប់ 30 ដង។ លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយជំរុញខួរក្បាលឱ្យធ្វើការសកម្ម បង្កើនល្បឿនឈាម និងបំពេញរាងកាយឱ្យរឹងមាំ។
លំហាត់លេខ 7 ។ធ្វើដូចគ្នានឹងលំហាត់លេខ 6 ដែរ តែឥឡូវធ្វើចលនាពីចំហៀងទៅម្ខាង ពីត្រចៀកទៅត្រចៀក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក - ទាំងនេះគឺជាលំហូរនៃថាមពលលោហធាតុដែលហូរចូលទៅក្នុងអ្នក ព្យាបាល និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ។
លំហាត់លេខ ៨ ។គ្របដណ្តប់ចន្លោះខាងលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយបាតដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃឆ្វេងនៅលើកំពូល ហើយរំកិលដៃរបស់អ្នកចុះទៅផ្ចិត ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមខាងលើបំពង់ក។ បន្ទាប់ពី 30 ឈុតដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ទីទៅផ្ចិតហើយចាប់ដៃរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អរាងកាយ និងកំណត់សរីរាង្គឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ព្រះសង្ឃទីបេបានអនុវត្តវាដើម្បីថែរក្សាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព។
លំហាត់លេខ 9 ។ចុចបាតដៃរបស់អ្នកទៅលើពោះរបស់អ្នក ដោយគ្របដៃម្ខាងទៅម្ខាងទៀត។ ធ្វើចលនារង្វង់ចំនួន 30 ក្នុងទិសទ្រនិចនាឡិកា។ កុំតឹងពោះរបស់អ្នក ព្យាយាមសម្រាកទាំងស្រុង ហើយប្រើតែដៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងជួយពួកគេឱ្យទប់ទល់នឹងបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃ។
លំហាត់លេខ ១០ ។លើកដៃរបស់អ្នកឡើង។ ពត់ពួកវានៅកែងដៃ បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកមករកអ្នក។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ គ្រប់គ្រាន់ 6 បង្វិលតាមទ្រនិចនាឡិកានិងលេខដូចគ្នាប្រឆាំងនឹង។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកជួយធ្វើឱ្យការងាររបស់សរសៃឈាមនិង capillaries មានលក្ខណៈធម្មតា។
លំហាត់លេខ ១១ ។ជូតជើងរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាជំនួសជើងម្ខាងដោយដៃទាំងពីរ បន្ទាប់មកម្ខាងទៀត។ ការម៉ាស្សាហ្មត់ចត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ អ្នកក៏បង្កើនល្បឿនឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
លំហាត់លេខ 12 ។អង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួល លើកដៃរបស់អ្នកឡើងខណៈពេលស្រូបចូល សង្កត់វាបន្តិច ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ បន្ទាបដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួន។ ធ្វើលំហាត់នេះ 5-7 ដង។ ដូច្នេះអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងបំពេញកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ។
សំណុំនៃលំហាត់មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសីលធម៌។ អ្នកផ្តោតស្មារតីលើការជួយរាងកាយរបស់អ្នក រីករាយនឹងសកម្មភាព។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននឹងកើនឡើង និងបង្កើនល្បឿននៃឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ សូមថ្លែងអំណរគុណដល់សកលលោកសម្រាប់លំហូរនៃថាមពលដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នក ហើយដេកចុះពីរបីនាទីដោយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ ស្រមៃថារាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតថាមពលវិជ្ជមានដោយរុំរាងកាយរបស់អ្នកដោយភាពកក់ក្តៅ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អហើយកុំភ្លេចចុចប៊ូតុងនិង
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេសម្រាប់ព្យាបាល និងអាយុវែងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយព្រះសង្ឃជាច្រើនទសវត្សរ៍មុន។ លំហាត់គឺសាមញ្ញ ហើយអ្នកណាក៏អាចធ្វើបានដែរ ប្រាកដជាមានបំណងប្រាថ្នា។ មានស្មុគ្រស្មាញផ្សេងៗគ្នាដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយ។
តើកាយសម្ព័ន្ធទីបេជាអ្វី?
ព្រះសង្ឃជឿថាដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពទាក់ទាញខាងក្រៅអាយុវែងនិងសុខភាពល្អ។ ដើម្បីជំរុញពួកគេ កាយសម្ព័ន្ធទីបេគឺសមរម្យ ដែលរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់សាមញ្ញ ដែលមិនត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។ នាងបានរក្សាការសម្ងាត់ជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ លំហាត់ប្រាណមានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ កាយសម្ព័ន្ធទីបេសម្រាប់ការព្យាបាល និងអាយុវែងធ្វើឱ្យសកម្មដល់ការផលិតអរម៉ូនសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។
អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ?
អ្នកអាចនិយាយអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដែលការអនុវត្តចាស់មានរយៈពេលយូរ ដូច្នេះលទ្ធផលចម្បងរួមមានដូចខាងក្រោម៖
- បញ្ឈប់ដំណើរការនៃភាពចាស់ និងមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ។
- បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ស្មុគ្រស្មាញ ការកើនឡើងនៃកម្លាំង និងថាមពលត្រូវបានមានអារម្មណ៍។ អត្ថប្រយោជន៍នៃកាយសម្ព័ន្ធទីបេគឺដោយសារតែសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, ភាពស្វាហាប់និងសម្លេង។
- ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធទាំងអស់និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ សកម្មភាពសំខាន់គឺស្ថេរភាពនៃសកម្មភាពនៃក្រពេញ endocrine និងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។
- កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេសម្រាប់ការព្យាបាលនិងអាយុវែងជួយសម្រកទម្ងន់។
លំហាត់ពេលព្រឹករបស់ឡាម៉ាទីបេ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង
ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗពេលគេង៖
កាយសម្ព័ន្ធទីបេ - 5 លំហាត់
មានលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនលើរាងកាយ។
- ក្រោកឈរ លាតដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងនៅកម្រិតស្មា។ បង្វិលរាងកាយក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នារហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ (អតិបរមា 21 ដង) ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ទីតាមទ្រនិចនាឡិកា។ បន្ទាប់មកសម្រាករហូតដល់វិលមុខ។
- កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនរបស់ព្រះសង្ឃទីបេរួមមានលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមៈ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកក្បាលរបស់អ្នក ប៉ះចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក និងលើកជើងត្រង់របស់អ្នកខណៈពេលស្រូបចូល។ ដកដង្ហើមចេញ ទម្លាក់ពួកវាទៅក្នុង PI ។
- លុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយរក្សាបាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមគូទរបស់អ្នក ចុចចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ និងឡើងលើ លាតទ្រូងរបស់អ្នក និងពត់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅ PI វិញនៅពេលអ្នកស្រូបចូល។
- អង្គុយលើឥដ្ឋ លាតជើងរបស់អ្នក។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខជាមុនសិន រួចថយក្រោយពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ហើយលើករាងកាយរបស់អ្នករហូតដល់វាស្របនឹងឥដ្ឋ។ សង្កត់ហើយត្រឡប់ទៅ IP ។
- ដេកលើឥដ្ឋ ហើយពត់ត្រង់ចង្កេះ ផ្អៀងលើដៃត្រង់ ហើយបោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលជង្គង់ និងឆ្អឹងអាងត្រគាកមានទម្ងន់។ ក្រោកឡើងដើម្បីឱ្យរាងកាយបង្កើតជាមុំស្រួច។ ដោយបានជួសជុលទីតាំង សូមត្រលប់ទៅ IP វិញ។
កាយសម្ព័ន្ធទីបេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
លំហាត់ដែលបានពិភាក្សាខាងលើមានឥទ្ធិពលស្មុគស្មាញលើរាងកាយ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងការសម្តែងជាទៀងទាត់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់, បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ, បង្កើនភាពបត់បែននៃរាងកាយ, សម្អាតប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច, សម្អាតរាងកាយនិងឆ្អែតវាដោយអុកស៊ីសែន។ ដើម្បីឱ្យកាយសម្ព័ន្ធរបស់ព្រះសង្ឃទីបេជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាលើច្បាប់មួយចំនួន។
- អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។
- ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយពាក្យដដែលៗ 1-3 ហើយបង្កើនចំនួនបន្តិចម្តងៗ។
- កុំអនុវត្តបើគ្មានការប៉ងប្រាថ្នា ព្រោះនឹងគ្មានលទ្ធផល។
- រយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណគឺយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។
លំហាត់ដកដង្ហើមទីបេ
មានលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេសដែលជួយជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាង, ពង្រឹងភាពស៊ាំ, បង្កើនសម្លេងនិងស្តារតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ហាត់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ កាយសម្ព័ន្ធថាមពលរបស់ព្រះសង្ឃទីបេចាប់ផ្តើមដោយអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវក្នុងវិធីត្រឹមត្រូវដូច្នេះអ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព។
- ឈរដោយខ្នងត្រង់ ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ស្រូបចូលឱ្យបេះដូងបួនដង ហើយបន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យពីរដង។ ការដកដង្ហើមចេញត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ចង្វាក់បេះដូងបួន។ ធ្វើម្តងទៀត 1-7 ដង
- អង្គុយនៅលើគែមកៅអី ដកដង្ហើមចេញ ហើយសង្កត់ដូចនៅក្នុងលំហាត់ដំបូង ហើយបន្ទាប់មកដោយមិនដកដង្ហើម ដកដង្ហើមចូលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅចុងបញ្ចប់ ដកដង្ហើមចេញដោយសំឡេង “ប៉ា”។ ធ្វើម្តងទៀត 2-5 ដង។
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ - contraindications
សូម្បីតែលំហាត់សាមញ្ញដែលព្រះសង្ឃបានលើកឡើងក៏មានការហាមឃាត់ដែរ ដែលជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណា។
- កាយសម្ព័ន្ធទីបេសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងវត្តមាននៃការរងរបួសនិងជំងឺនៃខ្នង។
- បញ្ហាជាមួយនឹងដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការកើនឡើងនៃទំហំរបស់វា។
- អ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ជាមួយនិងបញ្ហាជាមួយនឹងបេះដូងនិងសរសៃឈាម
- វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអនុវត្តបន្ទាប់ពីការវះកាត់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនសិន។
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេនឹងជួយកែលម្អរាងកាយនិងពន្យារភាពវ័យក្មេង។
អាថ៍កំបាំងរបស់ព្រះសង្ឃទីបេ ដែលមានអាយុវែង និងសុខភាពល្អ ត្រូវបានបញ្ជូនបន្តជាង 30 ឆ្នាំមុនទៅឱ្យអ្នកឯកទេសសូវៀត ដែលបានចោទប្រកាន់ថាបានធ្វើចរន្តអគ្គិសនីនៅលើភ្នំនៃទីបេ។ សម្រាប់ការងាររបស់ពួកគេ អ្នកជំនាញបានទទួលការដឹងគុណក្នុងទម្រង់នៃការលាតត្រដាងអាថ៌កំបាំងនៃការថែរក្សាសុខភាព និងការពន្យារអាយុជីវិត។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយប្រវត្តិសាស្រ្តនៃប្រភពដើមនៃកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ។
- មនុស្សសម័យទំនើបភ្ជាប់ការពិតនៃសុខភាពល្អ និងភាពជាប់បានយូររបស់ព្រះសង្ឃទីបេ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅបែប ascetic អាកាសធាតុភ្នំ ខ្យល់ស្អាត និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
- ប៉ុន្តែអ្នកគាំទ្រនៃកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនបូព៌ាផ្តល់ឱ្យនាងនូវតួនាទីសំខាន់ក្នុងភាពជាប់បានយូរ។
- សំណុំនៃលំហាត់គឺសាមញ្ញ។ គាត់ត្រូវបានគេផ្តល់កិត្តិយសជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិអព្ភូតហេតុដែលជួយឱ្យរស់នៅបន្ថែម 20-30 ឆ្នាំ។
- កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ប៉ុន្តែបានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍តែប៉ុណ្ណោះ។
- សូមចងចាំថា កាយសម្ព័ន្ធណាមួយ លំហាត់ប្រាណ និងសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ banal មាន contraindications ។ កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងរៀបរាប់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ ក៏ដូចជាលំហាត់ផ្សេងៗដែលអ្នកអាចអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ព្រះសង្ឃប្រាកដថាសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរភាពទាក់ទាញខាងក្រៅនិងសុខភាពល្អដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនបូព៌ាត្រូវបានប្រើដើម្បីជំរុញពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនបូព៌ាទីបេ? អត្ថប្រយោជន៍នៃការសាកព្រះសង្ឃទីបេសម្រាប់ការព្យាបាល និងអាយុយឺនយូរ ស្ថិតក្នុងកត្តាដូចខាងក្រោម៖
- ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់;
- បង្កើនការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យ;
- ស្ថេរភាពនៃកម្រិតអរម៉ូន (សំខាន់សម្រាប់ស្ត្រី);
- ការស្តាររាងកាយឡើងវិញ;
- ការកែលម្អការចងចាំ;
- ការរំញោចនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
- ការលុបបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍និងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
- កម្ចាត់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
- ការកើនឡើងនៃជីវិត;
- ការវិលត្រឡប់នៃការបត់បែនទៅសរសៃឈាម;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរចេញនៃសារធាតុរាវ lymphatic;
- ពង្រឹងសាច់ដុំ, សន្លាក់, បំបាត់ការឈឺចាប់;
- បង្កើនសម្លេងស្បែក, កម្ចាត់ទម្ងន់លើសនិង cellulite;
- តម្រឹមរាងពងក្រពើនៃមុខ, លើកចង្កានិងកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ;
- សាកជាមួយភាពរស់រវើក និងអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។
វានឹងមានះថាក់ពីកាយសម្ព័ន្ធទីបេខាងកើតប្រសិនបើអ្នកមាន contraindications ។ ទាំងនេះរួមមានរដ្ឋដូចខាងក្រោមៈ
- 6-12 ខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់;
- វិបត្តិលើសឈាម;
- hypotension;
- ជំងឺផាកឃីនសុន;
- ដំបៅក្រពះនិង duodenal;
- អាយុរហូតដល់ 16 ឆ្នាំ;
- មានផ្ទៃពោះ;
- ជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការ exacerbation ។
ករណីនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចអនុញ្ញាត្តិឱ្យចូលរៀនបាន។ ក្នុងករណីមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់បូព៌ាសម្រាប់ជំងឺជាក់លាក់មួយហើយផ្ទុយទៅវិញការហាមឃាត់ទាំងស្រុង។
សំខាន់៖ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក!
ប្រសិនបើស្ត្រីចង់សម្រកទម្ងន់ នោះនាងសាកល្បងរបបអាហារផ្សេងៗ ធ្វើកាយសម្បទា និងសូម្បីតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចស្តារមុខងារនៃមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលឡើងវិញនោះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងលឿនជាងមុន។ កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មាន 5 លំហាត់៖
អនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃចាប់ពីម៉ោង 6 ដល់ 8 ព្រឹក។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាទម្ងន់ចាប់ផ្តើមបាត់។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់និងអារម្មណ៍ល្អ។ ញញឹមឲ្យបានច្រើន ព្រោះអ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ឃើញថា នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញញឹមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ គាត់ថែមទាំងបាត់បង់កាឡូរីដល់ទៅ 200 កាឡូរីទៀតផង។
contraindications ក្នុងការអនុវត្តលំហាត់បែបនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌនិងជំងឺដូចខាងក្រោម:
- លើសឈាម;
- ជំងឺផាកឃីនសុន;
- ការរំលោភលើមុខងារនៃបេះដូងនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
- ដំបៅក្រពះនិងរលាកស្រួចស្រាវនៃពោះវៀន;
- ក្លនលូនឆ្អឹងខ្នងនិងរោគសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នង;
- រយៈពេលក្រោយការវះកាត់;
- សងប្រាក់វិញរហូតដល់ 16 ឆ្នាំ;
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្រួចស្រាវ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺក្នុងទម្រង់ស្រួចស្រាវ នោះមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេដ៏អព្ភូតហេតុ Kalpashvini: ការពិពណ៌នាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក 5 នាទីនៅលើគ្រែសម្រាប់ស្ត្រី វាងាយស្រួលណាស់ដែលកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនបូព៌ាត្រូវបានបង្ហាញមិនមែនដោយគ្រូបង្វឹកដែលមានរាងកាយបូមទេប៉ុន្តែដោយស្ត្រីធម្មតា។ វីដេអូកាយសម្ព័ន្ធរបស់ Olga Orlova ជួយអ្នកគ្រប់គ្នាធ្វើលំហាត់បានត្រឹមត្រូវ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេហៅថាវិធីសាស្ត្រ Kalpashvini (នេះគឺជាឈ្មោះទីពីររបស់ Olga Orlova) ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានចែកចាយនៅលើបណ្តាញហើយត្រូវបានអមដោយមតិយោបល់វិជ្ជមានពីព្រោះដោយមានជំនួយពីវាអ្នកអាចសម្រេចបាននូវភាពជាប់បានយូរនិងបង្កើនអាយុរបស់អ្នក 30 ឆ្នាំដោយគ្មានជំងឺនិងក្នុងគំនិតត្រឹមត្រូវ។
កាយសម្ព័ន្ធនេះត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹកព្រលឹម (ពីម៉ោង ៤ ដល់ម៉ោង ៦ ព្រឹក) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការអនុវត្តច្បាប់បែបនេះគឺចាំបាច់ ព្រោះមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់វា៖
- សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក្លាយជាទម្លាប់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ មនុស្សម្នាក់ធ្វើការដើម្បីលទ្ធផល។
- ដើម្បីជម្នះភាពខ្ជិល ហើយក្រោកពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅម៉ោង 4 ព្រឹក ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ នេះជាកិច្ចការចម្បងដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ ប្រសិនបើគាត់ចង់កែលម្អសុខភាពរបស់គាត់។ ភាពខ្ជិលរារាំងយើងពីការសម្រេចគោលដៅរបស់យើង ដូច្នេះការមានគោលបំណងគួរតែស្ថិតក្នុងចំណោមចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានលទ្ធផលល្អ។
- ការរំញោចនៃលំដាប់ត្រឹមត្រូវនៃការភ្ញាក់ - វាគឺជាមួយនឹងថ្ងៃរះដែលដំណើរការនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ចង្វាក់មុខងារនៃរាងកាយត្រូវបានសម្រួលសម្រាប់ការព្យាបាល។ ព្រះសង្ឃទីបេ និងឥស្សរជន Vedic បានធ្វើកាយសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងកាំរស្មីដំបូងនៃព្រះអាទិត្យ។
ការពិពណ៌នាអំពីកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ Kalpashvini អព្ភូតហេតុ៖
កាយសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូនទីបេ Kalpashvini អព្ភូតហេតុ វីដេអូពន្យល់លម្អិត និងបង្ហាញពីរបៀបធ្វើលំហាត់នីមួយៗ។
វីដេអូ៖ ហាត់ប្រាណ HORMONAL ៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជៀសផុតពីជំងឺទាំងអស់! កាល់ប៉ាសវីនី
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេដោយ Nelya Shishatskaya: ការពិពណ៌នា ដោយមានជំនួយពីអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានការឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង។ បច្ចេកទេស 5 នាទីអព្ភូតហេតុនៃកាយសម្ព័ន្ធបូព៌ាត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។ យោងតាមវិធីសាស្រ្តរបស់ Nelya Shishatskaya កាយសម្ព័ន្ធនឹងកាន់តែពង្រីកនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តចំនួនដងជាក់លាក់មួយជាមួយនឹងលំដាប់ពិតប្រាកដមួយបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។
- ផលប៉ះពាល់កើតឡើងនៅលើចំណុចនៃក្រពេញ - ពីកំពូលទៅបាត: ក្រពេញ pineal, ក្រពេញ pituitary នៅក្បាល, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងក្រពេញ parathyroid នៅក។
- ក្រពេញ thymus មានទីតាំងនៅទ្រូង។ លំពែងនៅផ្នែកខាងលើពោះ ក្រពេញ Adrenal នៅខាងក្រោយ។ ក្រពេញភេទស្រី និងបុរស (អូវែ និងពងស្វាស) ស្ថិតនៅក្នុងពោះផ្នែកខាងក្រោម ហើយ coccyx (kundalini - "ពស់កំពុងដេក") នៅពីក្រោយ ប៉ុន្តែក៏នៅខាងក្រោមផងដែរ។
- ស្បែកគឺជាសរីរាង្គ និងក្រពេញធំបំផុតរបស់មនុស្ស។ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេសយើងធ្វើសកម្មភាពលើវាដោយចលនាត្រដុសក៏ដូចជាលើសរីរាង្គខាងក្នុងនិងក្រពេញ។
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេដោយ Nelya Shishatskaya ការពិពណ៌នាអំពីកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេដោយ Nelya Shishatskaya៖
- ជូតបាតដៃរបស់អ្នកដាក់លើភ្នែកហើយសង្កត់លើភ្នែក 30 ដង។
- ជូតបាតដៃរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយលាបលើត្រចៀករបស់អ្នក។. ចុច 30 ដង។
- ម៉ាស្សាត្រចៀក. ទាញត្រចៀកមកវិញ ដោះលែង - ធ្វើបែបនេះច្រើនដង។
- ម្រាមដៃបត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃម៉ាស្សាលើចង្កា - 30 ដង។
- ម្រាមដៃចង្អុលបើកបរឡើងលើច្រមុះ - 30 ដង។
- ដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។និងបាតដៃឆ្វេងនៅលើកំពូលនៃដៃស្តាំ។ ធ្វើម៉ាស្សាថ្ងាស 30 ដង។
- រមៀលកន្សែងឬដេរ roller ទន់។ ដាក់វានៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នក ហើយដេកជាមួយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅលើ roller ដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកប៉ះវា ប៉ុន្តែកុំកុហកនៅលើវា។ ភ្ជាប់ដៃហើយដាក់នៅលើឥដ្ឋខាងលើក្បាលរបស់អ្នក។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយទម្លាក់វាទៅឥដ្ឋ ដូចជាប្រសិនបើបើកទ្រូងរបស់អ្នក។ ធ្វើចលនា 30 ដង។
- ដៃនៅទីតាំងដើម. រុញដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ពត់ទៅចំហៀង - 30 ដង។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើបំពង់ករបស់អ្នក។៖ ខាងស្តាំស្ថិតនៅលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយខាងឆ្វេងផ្លាស់ទីតាមដងខ្លួនទៅផ្ចិត - 30 ដង។
- យក roller ចេញ។ខ្នងគួរតែដេកលើឥដ្ឋ។ ដាក់ដៃទាំងពីរបញ្ឈរ ដូចជានៅផ្ចិត។ ចាប់ជីពចរហើយរាប់ 30 ដង។
- ដៃស្តាំនៅលើផ្ចិត, កំពូលឆ្វេង។ បង្វិលដៃរបស់អ្នកជុំវិញផ្ចិត - 30 ដង។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់ក្រោមឆ្អឹងជំនីខាងស្តាំរបស់អ្នក។ចុចបន្តិច និងមានអារម្មណ៍ថាសរីរាង្គខាងក្នុង។
- ធ្វើដូចគ្នាចំពោះផ្នែកខាងលើពោះរបស់អ្នក។ស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ធ្វើដូចគ្នានៅផ្នែកខាងឆ្វេងដូចនៅក្នុងលំហាត់ពីរមុន។
- លុតចុះដល់ឆ្អឹងត្រគាកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងឈានដល់ pubis និងនៅកណ្តាលឡើងលើពោះ។ ចលនាគួរតែរលូននិងគ្មានការឈឺចាប់។
- ធ្វើលំហាត់ចុងក្រោយម្តងទៀត។
- ជូតពោះខាងក្រោមផ្នែកម្ខាងនៃបាតដៃ - 30 ដង។
- ឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នកហើយលើក។ធ្វើចលនាជើងម្ខាងទៅម្ខាង 30 ដង។
- តម្រង់ជើងរបស់អ្នក។លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយច្របាច់ម្រាមដៃ និងម្រាមជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ - 50 ដង។
- លើកជើងរបស់អ្នកឡើង។ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការកាន់ជើងរបស់អ្នក ចូរដាក់ roller នៅក្រោមគូទរបស់អ្នក។ បង្វិលបាតដៃ និងជើងរបស់អ្នក ដំបូងតាមទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ - 10 ដង។
- ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយឥឡូវនេះធ្វើការរំញ័រស្រាលៗជាមួយនឹងដងខ្លួន ដៃ និងជើងរបស់អ្នក - 2 នាទី។ លំហាត់បែបនេះសម្រាប់ capillaries នឹងជួយរក្សាកប៉ាល់ឱ្យមានរូបរាងល្អ។
- បន្ទាប់មកម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នក។និងជើងដោយខ្លួនឯងពីបាតឡើង - 30 ដង។
លំហាត់ជាមូលដ្ឋានទាំងនេះនឹងជួយចាប់ផ្តើមការងាររបស់ក្រពេញទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ សូមមើលវីដេអូសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។
វីដេអូ៖ កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេដោយ Alena Berdnik: ការពិពណ៌នា Alena Berdnik គឺជាចិត្តវិទូដ៏ល្បីល្បាញ។ នាងប្រាប់ពីរបៀបធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបូព៌ាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការបង្ហាញជារូបភាពនៃលំហាត់នីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពីនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែចង់ស្តាប់ពីរបៀបដែលលំហាត់នេះ ឬលំហាត់នោះត្រូវបានអនុវត្ត ហើយបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបរបស់អ្នក នោះកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេរបស់ Alena Berdnik គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ ការពិពណ៌នាមុខតំណែងនីមួយៗមាននៅក្នុងវីដេអូ៖
វីដេអូ៖ កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនពី Alena Berdnik
សុខភាពនៃប្រព័ន្ធ genitourinary របស់ស្ត្រីដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើសម្លេងនៃសាច់ដុំនៃ perineum នេះ។ ជាមួយនឹងអាយុនិងការប្រព្រឹត្តនៃរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ (ចលនាតិចតួច, លើសទម្ងន់) សាច់ដុំចុះខ្សោយហើយនេះបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃការរលាកផ្សេងៗ។
កាយសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូនសម្រាប់សរីរាង្គអាងត្រគៀករបស់ស្ត្រីនឹងជួយស្តារសម្លេងដល់សាច់ដុំដែលការពារសរីរាង្គស្ត្រីពីអតិសុខុមប្រាណនិងការរលាក។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ទីតាំងចាប់ផ្តើម (បន្ទាប់ I.p.) - អង្គុយលើឥដ្ឋ លាត និងលាតជើងរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នង។ ឥឡូវធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ៖
ល្បឿននៃលំហាត់នីមួយៗគឺជាមធ្យម លើកលែងតែទីតាំងទាំងនោះ ដែលវាត្រូវបានបង្ហាញថា ល្បឿនគួរតែយឺត និងដកដង្ហើមសូម្បីតែ។ បន្ថែមពីលើកាយសម្ព័ន្ធនេះ សូមព្យាយាមដើរឲ្យបានច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ នេះនឹងជួយស្តារការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ទម្ងន់លើស និងស្តារចរន្តឈាមក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។
ព្រះសង្ឃទីបេមិនត្រឹមតែអាចព្យាបាលរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យមុខស្រស់ថ្លាឡើងវិញទៀតផង។ លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេសម្រាប់ភ្នែក និងស្បែកមុខគឺសាមញ្ញ។ ពួកគេត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ព្រឹក ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ ៤ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើង ចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។
ដូច្នេះ, លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធបូព៌ាសម្រាប់ការស្តារស្បែកឡើងវិញ:
- ការឡើងកំដៅនៃបាតដៃ។លាតដៃរបស់អ្នកចេញ ហើយជូតបាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ស្មុគ្រស្មាញនីមួយៗនៃកាយសម្ព័ន្ធបូព៌ាចាប់ផ្តើមដោយលំហាត់នេះ។ ដៃកក់ក្តៅជួយបើកបណ្តាញថាមពល។
- ចុចស្រាលៗលើភ្នែករបស់អ្នក។ចុចបាតដៃរបស់អ្នកទៅលើភ្នែករបស់អ្នក ហើយដាក់សម្ពាធស្រាល។ ភ្នែកត្រូវតែបិទ។ ធ្វើបែបនេះ ៨ ដង។ ចន្លោះពេលរវាងសារព័ត៌មាននីមួយៗគឺ 1 វិនាទី។
- ចុចត្រចៀករបស់អ្នក។. ចុចបាតដៃរបស់អ្នកទៅត្រចៀករបស់អ្នក។ ម្រាមដៃគួរតែស្ថិតនៅខាងក្រោយក្បាល។ ចុច 8 ដង។
- ម៉ាស្សាស្បែកមុខ. ច្របាច់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ យកមេដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀង ហើយភ្ជាប់វាទៅនឹងត្រចៀករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗនៅលើស្បែកនៃមុខដោយផ្លាស់ប្តូរពីច្រមុះទៅត្រចៀក។ យកចិត្តទុកដាក់លើការត្រដុសប្រហោងឆ្អឹងនិងតំបន់រវាងចិញ្ចើម។
- បំបាត់ជ្រួញថ្ងាស. បើកបាតដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃស្តាំនៅលើផ្នែកខាងមុខនៃក្បាល ហើយដៃឆ្វេងនៅលើកំពូលនៃបាតដៃស្តាំ។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ពីប្រាសាទមួយទៅប្រាសាទមួយទៀត។
- ម៉ាស្សាដោយមិនប៉ះ។ដាក់កន្សែងរុំឬរមៀលនៅក្រោមករបស់អ្នក។ បាតដៃបើកចំហនៅលើកំពូលនៃគ្នាទៅវិញទៅមក។ ផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកពីមកុដទៅថ្ងាសប៉ុន្តែនៅចម្ងាយ 5 សង់ទីម៉ែត្រពីផ្ទៃនៃស្បែក។ ធ្វើចលនាចំនួន ៨ ។ សម្រាក 1 នាទី ហើយធ្វើចលនាម្តងទៀតពីត្រចៀកមួយទៅត្រចៀក។
ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលសាច់ដុំមុខត្រូវបានកំដៅឡើង ហើយរាងកាយត្រូវបានកំណត់ដើម្បីបំពេញតុល្យភាពថាមពល អ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ
- ឈរឱ្យត្រង់ ចាប់កណ្តាលចិញ្ចើមដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។. ធ្វើចលនាដោយដៃរបស់អ្នក ដូចជាគូសបន្ទាត់ឡើងលើ-ឆ្វេង-ស្ដាំ។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅជ្រុងនៃភ្នែករបស់អ្នក។. ដោយប្រើបន្ទះមេដៃរបស់អ្នក ផ្លាស់ទីពីជ្រុងនៃភ្នែកទៅផ្នែកខាងសាច់ឈាមនៃក្បាល។ ធ្វើបែបនេះ ៨ ដង។
- ជូតបាតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ពាល់របស់អ្នក។ រុញដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមថ្ពាល់ - 8 ដង។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នក។ដូច្នេះមេដៃស្ថិតនៅតំបន់ប្រហោងនៅលើថ្ពាល់ ហើយម្រាមដៃចង្អុលស្ថិតនៅសងខាងនៃច្រមុះ។ បើកមាត់របស់អ្នក ហើយបិទអណ្តាតរបស់អ្នក បន្ទាប់មកលាក់វា។ ធ្វើបែបនេះ ៨ ដង។
- ដៃនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នា។. ធ្វើចលនាបង្វិលដោយអណ្តាតរបស់អ្នកនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក - 8 ដង។ ប៉ះអណ្តាតរបស់អ្នកនៅលើផ្នែកខាងក្នុងនៃបបូរមាត់ខាងក្រោម និងខាងលើរបស់អ្នក។
- ដៃស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងមុន។ទាញបបូរមាត់ចេញដោយប្រើបំពង់។ បង្វិលពួកវាទៅឆ្វេងនិងស្តាំ - 8 ដង។
- ឥឡូវនេះជូតដៃរបស់អ្នក. នៅពេលដែលបាតដៃមានភាពកក់ក្តៅ ចូរធ្វើចលនា palpating ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់នៃមាត់ ចង្កា ថ្ពាល់ និងថ្ងាស។
- រាលដាលម្រាមដៃរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ជាសិតសក់. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមសិតសក់របស់អ្នកដោយប៉ះស្បែកក្បាលរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក - ពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាល។ ធ្វើបែបនេះ ៨ ដង។
លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម។
វីដេអូ៖ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ។ លំហាត់មុខ (ការស្តារមុខឡើងវិញ) ។ ការលើកមុខ
កាយសម្ព័ន្ធបូព៌ាជួយពង្រឹងបេះដូង និងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ។ អរគុណចំពោះលំហាត់ពិសេសដែលព្រះសង្ឃបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើអោយពួកគាត់មានអាយុយឺនយូរ និងមានសុខភាពមាំមួន មានភ្នែកល្អ ការស្តាប់ និងការចងចាំរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិត។ ប៉ុន្តែតើកាយសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូនទីបេជួយឱ្យស្រមុកដែរឬទេ?
- សំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយមនុស្សសម័យទំនើបជាច្រើន។
- កាយសម្ព័ន្ធបូព៌ាជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងជួយកម្ចាត់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។
- ប្រសិនបើការស្រមុកកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃមុខងារផ្លូវដង្ហើមចុះខ្សោយអំឡុងពេលគេង ឬដោយសារតែឈាមរត់មិនល្អនៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹង (កោងនៃប្រហោងច្រមុះ។ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។
ដូច្នោះហើយជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាអ្នកអាចកម្ចាត់ការស្រមុក។
កាយសម្ព័ន្ធបូព៌ាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយទាំងមូល។ អាហារូបត្ថម្ភរបស់កោសិកាមានភាពប្រសើរឡើង លំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរមានភាពប្រសើរឡើង សរីរាង្គខាងក្នុងចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយគ្មានការរំខាន។ ប៉ុន្តែតើកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងជំងឺមហារីកដែរឬទេ?
សំណួរនេះត្រូវបានសួរយ៉ាងល្អបំផុតដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ មានតែគាត់ទេដែលដឹងពីបញ្ហា និងការបរាជ័យក្នុងខ្លួន ហើយនឹងអាចឆ្លើយបាន។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសរីរាង្គណាដែលមានជំងឺនិងនៅដំណាក់កាលណា។
ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃចំណុចនៅកម្រិត bioenergetic ជួយកែលម្អចក្ខុវិស័យ ការស្តាប់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃការហាត់ប្រាណដោយអ័រម៉ូន? តើអាចមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំក្រោយពេលហាត់ប្រាណអ័រម៉ូនដែរឬទេ? សំណួរបែបនេះជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ពីព្រះសង្ឃនៃទីបេ។
កាយសម្ព័ន្ធបូព៌ាជួយលុបបំបាត់បាតុភូតដូចជាអស់កម្លាំងញឹកញាប់ ការចងចាំខ្សោយ និងភ្លេចភ្លាំង បំបាត់ដំណើរការនៅទ្រឹងនៅក្នុងកូនកណ្តុរ។ លំហាត់ប្រាណនឹងជួយបង្កើនការចងចាំ និងចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាល។ បទពិសោធន៍របស់មនុស្សជាច្រើនបង្ហាញថាការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើង ក៏ដូចជាការស្តាប់ និងការមើលឃើញផងដែរ។
ប្រាជ្ញាត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅទីបេអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ ម្នាលភិក្ខុទាំងឡាយ ភិក្ខុបានរៀនយល់អំពីទំនាក់ទំនងនៃបាតុភូតដែលកើតឡើងក្នុងចក្រវាឡ។ ហើយថ្នាំរបស់ពួកគេ ដែលជារឿយៗប្រឆាំងនឹងការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ពិតជាអាចជួយបាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនជាសះស្បើយពីជំងឺតែមួយទេប៉ុន្តែធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលឡើងវិញ។ វាស្ថិតនៅលើគោលការណ៍នេះ ដែលកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេដំណើរការ។
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរមានលំហាត់សាមញ្ញបំផុត។ វាមិនតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស ឬឧបករណ៍ណាមួយឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើវាទេ។ ហើយដែលសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ល្បឿននៃជីវិតបែបទំនើបនេះ វាត្រូវចំណាយពេលតិចណាស់។
ជាលើកដំបូងវិស្វករអាយុ 84 ឆ្នាំម្នាក់ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយសុខភាពល្អនិងរូបរាងវ័យក្មេងបាននិយាយជាសាធារណៈអំពីកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនរបស់ព្រះសង្ឃទីបេ។ បុរសនោះបាននិយាយថា គាត់ធ្លាប់បានចូលរួមក្នុងការសាងសង់រោងចក្រថាមពលនៅទីបេ។ កងពលតូចរបស់ពួកគេបានផ្តល់ភ្លើងដល់វត្តមួយ។ ដោយការដឹងគុណព្រះសង្ឃបានបង្រៀនកាយសម្ព័ន្ធពិសេសមួយ។
គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការ
កាយសម្ព័ន្ធទីបេគឺផ្អែកលើការបង្រៀនអំពីជីវវាលរបស់មនុស្ស។ វាត្រូវបានគេជឿថាជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលខាងក្រៅវាបាត់បង់ភាពសុខដុមរមនារបស់វា។ មនុស្សចាប់ផ្តើមឈឺ។ កាយសម្ព័ន្ធហិម៉ាឡៃយ៉ានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញនូវភាពសុខដុមរមនាទៅកាន់វាលជីវសាស្រ្ត។ ទស្សនៈនេះត្រូវបានចែករំលែកដោយចិត្តវិទ្យា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញម្នាក់ គោលការណ៍នេះមើលទៅមិនអាចយល់បានខ្លះ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Yulia Yusipova ដែលបានសិក្សា Ayurveda និងថ្នាំទីបេអស់រយៈពេលជាយូរ បាននិយាយថា បច្ចេកទេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានឥទ្ធិពលលើមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល (ចំណុចសកម្មមួយចំនួនដែលមានច្រើនលើរាងកាយមនុស្ស)។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធ មជ្ឈមណ្ឌលទាំងនេះត្រូវបានម៉ាស្សា ដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
ABC of Youth (សំណុំនៃបច្ចេកទេសព្យាបាល និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ) ជាមួយ Nelly Shishatskaya ណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ដែលផ្តល់ដោយកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនជាលំហាត់ពេលព្រឹក។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើក្រពេញ endocrine ។ ដូច្នេះរាងកាយធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូនធម្មតា, ភាពស្រស់ថ្លានិងការព្យាបាលកើតឡើង។
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន
ព្រះសង្ឃទីបេ តែងតែល្បីល្បាញខាងសុខភាព ភាពក្មេងជាងវ័យ និងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានអាយុវែង។ ជាការពិតណាស់ នេះត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីត្រឹមត្រូវនៃជីវិត។ កាយសម្ព័ន្ធក៏បានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ អ្នកជំនាញវិភាគពីផលប៉ះពាល់នៃសំណុំលំហាត់នេះលើមនុស្សម្នាក់ប្រកែកថាបច្ចេកទេសនេះមានសមត្ថភាព៖
- ពន្យារអាយុប្រហែល 20-30 ឆ្នាំ;
- បន្ធូរភាពតានតឹង;
- ធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា;
- សម្រាកសាច់ដុំ spasmodic;
- ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធដង្ហើមសកម្ម;
- ស្តារការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារ;
- ពង្រឹងសរសៃឈាម;
- បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់;
- ធ្វើឱ្យសម្ពាធធម្មតា;
- បង្កើនការសំយោគអរម៉ូននៃសុភមង្គល;
- ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតា;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្តាប់;
- ជំរុញសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត;
- រឹតបន្តឹងស្បែក;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នា;
- ស្តារចក្ខុវិស័យ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍;
- ធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនធម្មតា;
- ផ្តល់ថាមពលនិងថាមពល។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធទីបេ រឹតបន្តឹងមុខរាងពងក្រពើ វាយចង្កាទីពីរ និងធានាបាននូវការលុបបំបាត់ jowls ។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, កម្ចាត់ cellulite ។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់
ហាត់កាយសម្ព័ន្ធទីបេមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ ហើយក្នុងករណីខ្លះ បច្ចេកទេសអាចព្យាបាលជម្ងឺស្មុគស្មាញបាន។
- ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្សោយ. កាយសម្ព័ន្ធធ្វើឱ្យលំហូរឈាមសកម្ម និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ encephalopathy, vertebrobasilar មិនគ្រប់គ្រាន់។
- រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម. កាយសម្ព័ន្ធគឺផ្អែកលើបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ សូមអរគុណដល់ការនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលជំងឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយទូទៅ, sinusitis, tracheitis, laryngitis ។ វាជួយជាមួយនឹងជំងឺរលាកទងសួតរលាកសួត។ មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺហឺត bronchial ។
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ excretory. កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតមុខងារនៃតម្រងនោម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរចេញនៃទឹកនោម។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលក្នុងការព្យាបាល pyelonephritis, ខ្សោយតំរងនោម, nephritis ។
- រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង. ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវអាចឱ្យរាងកាយទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើន។ នេះជះឥទ្ធិពលល្អលើគ្រប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់ ហើយជាដំបូង សាច់ដុំបេះដូង។ កាយសម្ព័ន្ធជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាម, ischemia, វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ hypotension និង VVD ។
- ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ បច្ចេកទេសទីបេលុបបំបាត់បាតុភូតមិនល្អដូចជាជំងឺ dyspeptic, flatulence ។ ហើយកាយសម្ព័ន្ធមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសចំពោះជំងឺដែលកំណត់ដោយកត្តាចិត្តសាស្ត្រ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង ការទទួលទានអាហារខុស។
- ជំងឺរួមគ្នា. កាយសម្ព័ន្ធទីបេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរកូនកណ្តុរ និងលំហូរឈាម ដូច្នេះសន្លាក់ដែលខូចទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែប្រសើរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថាបច្ចេកទេសនេះគឺមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ, arthrosis ។
កាយសម្ព័ន្ធទីបេ និងការម៉ាស្សាបែបថៃ មិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់ការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។ ជាពិសេសនៅក្នុងជំងឺមហារីក។ វាអាចបម្រើជាជំនួយក្នុងការព្យាបាលតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយលុះត្រាតែគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមយល់ព្រម។
ការទប់ស្កាត់
កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលមិនមាន contraindications ដាច់ខាត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ក្នុងរបៀបទន់ភ្លន់។ អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌខាងក្រោមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។
- រោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងខ្នង. ក្នុងករណីមានការកោងធ្ងន់ធ្ងរនៃឆ្អឹងខ្នង វត្តមាននៃក្លនលូន intervertebral ជាពិសេសអ្នកដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
- ជំងឺនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ. ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬវិបត្តិលើសឈាម ការគាំងបេះដូង ឬដំបៅដំបៅ គឺជារោគសាស្ត្រដែលអ្នកមិនគួរហាត់កាយសម្ព័ន្ធនោះទេ។
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ ជំងឺវិកលចរិក ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចព្យាបាលបានតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះ។
- លក្ខខណ្ឌក្រោយការវះកាត់. កាយសម្ព័ន្ធអាចបង្កឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃថ្នេរ។
7 ច្បាប់នៃការងើបឡើងវិញ
គ្រូបុរាណ Olga Orlova នៅក្នុងវីដេអូរបស់នាងបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីបច្ចេកទេស។ នាងសង្កត់ធ្ងន់ថាមានតែការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះអនុសាសន៍ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងសម្រេចបាននូវភាពរស់រវើកនិងការស្តារឡើងវិញ។ ដូច្នេះហើយចង់បានអាយុវែងដោយគ្មានជំងឺ សូមអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំង ៧ នេះ។
- ទេចំពោះទម្លាប់អាក្រក់. កាយសម្ព័ន្ធរបស់ព្រះសង្ឃទីបេគឺមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាទាំងស្រុងនឹងរបៀបរស់នៅខុស។ ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកែលម្អរាងកាយរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបដិសេធជាលក្ខណៈបុគ្គលពីជីវិតរបស់អ្នកដែលមានជាតិអាល់កុល ការជក់បារី និងជាពិសេសគ្រឿងញៀន។
- កន្លែង។ ការបូកធំនៃបច្ចេកទេសនេះគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់រត់ទៅបន្ទប់ហាត់ប្រាណទេ។ កាយសម្ព័ន្ធទីបេត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះដោយមិនក្រោកពីគេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយផ្ទៃត្រូវតែរឹង។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការនៅតែផ្លាស់ទីទៅជាន់ដោយរាលដាលភួយឬពូក។
- ពេលវេលា។ ព្រះសង្ឃទីបេណែនាំឱ្យធ្វើកាយសម្ព័ន្ធនៅពេលព្រឹកចាប់ពីម៉ោង 6:00 ដល់ 8:00 ។ វាគឺជាអំឡុងពេលចន្លោះពេលនេះដែលរាងកាយមនុស្សខ្ចីខ្លួនវាយ៉ាងល្អបំផុតចំពោះឥទ្ធិពលថាមពល។ ដូច្នេះការសាកថ្មនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
- ការឆ្លាស់គ្នាត្រឹមត្រូវ។. ស្មុគ្រស្មាញមានលំហាត់ចំនួន 10 ដែលបង្កើតឡើងក្នុងលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។ ពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ វាគឺនៅក្នុងលំដាប់នេះដែលពួកគេចុះសម្រុងគ្នា "លៃតម្រូវ" តំបន់ថាមពល។
- ភាពទៀងទាត់។ កាយសម្ព័ន្ធត្រូវតែអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ពេលខ្លះអ្នកអាចឱ្យរាងកាយសម្រាកមួយថ្ងៃបាន គឺមិនមានទៀតទេ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងកុំរំខានបច្ចេកទេស ជាការពិត ប្រសិនបើរោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃមិនបានធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរបណ្តោះអាសន្ន. Olga Orlova អះអាងថា ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ យោងតាមអ្នកជំនាញរោគសញ្ញាបែបនេះបង្ហាញពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺយ៉ាងសកម្ម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអត់ធ្មត់និងមិនបោះបង់ចោលកីឡាកាយសម្ព័ន្ធទីបេ។
- ដង្ហើមជ្រៅ. ក្នុងអំឡុងពេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូន ការដកដង្ហើមគួរតែមាន diaphragmatic, ជ្រៅ។ ខ្យល់ត្រូវបានស្រូបចូលតាមច្រមុះ បំពេញសួតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយការដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់កើតឡើងតាមមាត់។
លទ្ធផលវិជ្ជមានពីការហាត់ប្រាណអាចនឹងមិនត្រូវបានដឹងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែបានតែប៉ុន្មានខែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយពេលខ្លះបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំ។
10 លំហាត់
កាយសម្ព័ន្ធសុខភាពសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់មានលំហាត់ចំនួនដប់។ ចលនានីមួយៗត្រូវធ្វើម្តងទៀត 30 ដង។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវល្បឿនដូចខាងក្រោម: ក្នុងមួយវិនាទី - ចលនាមួយ។ ដូច្នេះ កន្លះនាទីត្រូវបែងចែកសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។ ហើយកាយសម្ព័ន្ធទាំងមូលនឹងចំណាយពេលប្រាំនាទី។
ឡើងកំដៅបាតដៃ
លក្ខណៈពិសេស។ ចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់នេះ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវរាងកាយឱ្យដំណើរការនិងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ biofield ។ វាត្រូវបានគេជឿថាប្រសិនបើបាតដៃឡើងកំដៅយ៉ាងលឿនហើយចាប់ផ្តើមបញ្ចេញកំដៅនោះសុខភាពគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។ ការឡើងកម្តៅយូរគឺជាសញ្ញានៃវត្តមាននៃរោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយដៃសើមដែលមិនឡើងកំដៅក្នុងមធ្យោបាយណាមួយបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។
- ភ្ជាប់បាតដៃរបស់អ្នក។
- ជូតពួកវាយ៉ាងខ្លាំងក្លារយៈពេល 30 វិនាទី។ បាតដៃគួរតែក្តៅ។
ជួនកាលដៃអាចត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើបាតដៃរបស់អ្នកក្តៅបន្តិច ចូរកំដៅវាម្តងទៀត។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់បន្ទាប់បានតែដោយដៃក្តៅ។
ការលើកដៃ
លក្ខណៈពិសេស។ លំហាត់ប្រាណភ្នែក។ វាផ្តល់នូវការកែលម្អចក្ខុវិស័យ។ អាហារូបត្ថម្ភថាមពលត្រូវបានទទួលមិនត្រឹមតែដោយគ្រាប់ភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយក្រពេញសំខាន់ៗផងដែរ - ក្រពេញភីតូរីស, ក្រពេញ pineal ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណការផលិតមេឡាតូនីនកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌សក់ និងការពារសក់ស្កូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យកោសិកាទាំងអស់មានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញផងដែរ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- បិទភ្នែករបស់អ្នក។
- ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើរន្ធភ្នែករបស់អ្នក។
- ចង្វាក់ និងថ្នមៗចាប់ផ្តើមសង្កត់លើភ្នែកបិទរបស់អ្នក។
- សរុបមក អ្នកត្រូវចុច 30 ដង។
ការងារត្រចៀក
លក្ខណៈពិសេស។ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ លំហាត់នេះគឺល្អសម្រាប់ត្រចៀក។ ហើយយើងកំពុងនិយាយមិនត្រឹមតែអំពីការស្ដារឡើងវិញនៃការស្តាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏និយាយអំពីការព្យាបាលនៃដំណើរការរលាកផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតលំហាត់ប្រាណនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃបរិធាន vestibular, normalizes មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រាក់រង្វាន់ដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងក្លាយជាការកែលម្អសម្លេង និងវាយនភាពនៃស្បែក។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- ប្រសិនបើបាតដៃរបស់អ្នកត្រជាក់ចុះ នោះត្រូវកំដៅវាឡើងវិញ។
- ចុចដៃក្តៅទៅត្រចៀករបស់អ្នក។
- ដាក់ពួកវាដើម្បីឱ្យម្រាមដៃស្ថិតនៅខាងក្រោយក្បាល ហើយបាតដៃមានទំនាក់ទំនងជាមួយ auricles ។
- អនុវត្តការចុចត្រចៀកចំនួន 30 ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
ក្នុងអំឡុងពេលសម្ពាធ ភាពមិនស្រួល ឬការឈឺចាប់នៅក្នុងត្រចៀកអាចកើតឡើង។ វាត្រូវបានគេជឿថានេះជារបៀបដែលដំណើរការរលាកដែលមិនអាចព្យាបាលបានធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ធូរសម្ពាធបន្តិចហើយបន្តលំហាត់។ ភាពមិនស្រួលនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ រួមជាមួយនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។
ការលើកមុខ
លក្ខណៈពិសេស។ លំហាត់នេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការលើកមុខ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរាងពងក្រពើ, បំបាត់ថ្ពាល់។ លើសពីនេះទៀតវាធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមសកម្ម, ធ្វើឱ្យលំហូរកូនកណ្តុរមានលក្ខណៈធម្មតា។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- ច្របាច់កដៃរបស់អ្នក។
- ភ្ជាប់ពួកវាទៅនឹងចង្កាដើម្បីឱ្យ phalanges ទីពីរស្ថិតនៅចំកណ្តាលចង្កា។
- ក្នុងករណីនេះមេដៃក៏គួរតែស្ថិតនៅចំកណ្តាលដែរ ប៉ុន្តែនៅក្រោមចង្កា។
- ផ្លាស់ទីទៅត្រចៀកដូចជាត្រដុសផ្នែកខាងក្រោមនៃមុខ - ថ្គាមទាប។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ នោះមេដៃរបស់អ្នកគួរតែនៅពីក្រោយ auricles ។
- ដូចគ្នានឹងលំហាត់ទាំងអស់ដែរ ធ្វើចលនានេះម្តងទៀត 30 ដង។ ហើយចងចាំអំពីល្បឿន - ពាក់កណ្តាលនាទីសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូល។
យើងវាយថ្ងាស
លក្ខណៈពិសេស។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនៃក្រពេញភីតូរីសសកម្ម។ វាជួយជាមួយនឹងការហៀរសំបោរ, ជួយសំអាតប្រហោងឆ្អឹងដែលមានជំងឺរលាក sinusitis ។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមពីរវិធី: ទំនាក់ទំនងនិងមិនទំនាក់ទំនង។ ដើម្បីកែលម្អរាងកាយ ភាគច្រើនតែងតែងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រទីពីរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់ស្នាមជ្រួញ នោះវិធីសាស្ត្រទំនាក់ទំនងត្រូវបានណែនាំ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះថ្ងាស។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- ដាក់ដៃម្ខាងទៅម្ខាងទៀត។
- បាតដៃបែរទៅរកមុខ។
- បុរសមានដៃស្តាំនៅលើស្ត្រីមានដៃឆ្វេង។
- ចាប់ផ្តើមត្រដុសថ្ងាសរបស់អ្នក (ឬបើកបរនៅចម្ងាយ 2-4 សង់ទីម៉ែត្រពីផ្ទៃនៃស្បែក) ផ្លាស់ទីរវាងប្រាសាទ។
ធ្វើការជាមួយតំបន់ parietal
លក្ខណៈពិសេស។ ការម៉ាស្សាក្បាលដោយមិនប៉ះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់អ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ វាធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិទ្ធភាពនេះអាចជួយទាំងអ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងអ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ លំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការដោយដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នកគឺល្អសម្រាប់សន្លាក់ស្មា និងកែងដៃ។ យូរ ៗ ទៅការចល័តរបស់ពួកគេកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
បច្ចេកទេស៖
- ដាក់កន្សែងរមៀលនៅក្រោមករបស់អ្នក។
- ដៃត្រូវបានភ្ជាប់ពីលើក្បាល ដោយដាក់បាតដៃឆ្វេង ឬស្តាំនៅលើកំពូល។ វាអាស្រ័យលើភេទ។
- ដោយមិនប៉ះក្បាលរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមបើកបរដោយបាតដៃរបស់អ្នក (នៅចម្ងាយ 2-4 សង់ទីម៉ែត្រពីផ្ទៃខាងលើ)។ ចាប់ផ្តើមនៅជិតថ្ងាសហើយផ្លាស់ទីទៅខាងក្រោយក្បាល។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាចំនួន 30 ។
- បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ សូមកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅលើមកុដនៃក្បាលដោយព្យញ្ជនៈសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។
- ឥឡូវអ្នកត្រូវធ្វើចលនាដដែលៗចំនួន 30 ដង ប៉ុន្តែឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមនៅជិតត្រចៀកមួយ ហើយផ្លាស់ទីទៅម្ខាងទៀត ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះដំបូងអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ។ ឧទាហរណ៍ធ្វើជាម្ចាស់លើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមយោងទៅតាម Ivanov ។
ម៉ាស្សាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
លក្ខណៈពិសេស។ លំហាត់នេះស្តារមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ លើសពីនេះទៀតវាជួយជំរុញថាមពលដល់ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- ដៃស្តាំត្រូវបានដាក់នៅលើកញ្ចឹងកនៅលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ បុរសធ្វើផ្ទុយពីនេះ។
- ដោយបាតដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ដោយមិនប៉ះរាងកាយ នាំទៅដល់ផ្ចិត។
- បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតវិញ។
- ធ្វើចលនាទាំងនេះម្តងទៀត 30 ដង។
- ជាលើកចុងក្រោយ ត្រលប់ទៅក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតវិញ ដាក់បាតដៃម្ខាងទៀត ហើយនៅស្ងៀមពីរបីវិនាទី។
ម៉ាស្សាក្បាលពោះ
លក្ខណៈពិសេស។ លំហាត់បន្ទាប់គួរតែធ្វើការជាមួយក្រពះ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារផ្តល់នូវការសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- ដាក់ដៃម្ខាងលើម្ខាងទៀត បាតដៃបែរមុខទៅពោះអ្នក។
- អនុវត្តចលនារាងជារង្វង់។
- ជាមួយនឹងវេននីមួយៗ បង្កើនសម្ពាធបន្តិច ដូចជាការទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងពោះ។
ធ្វើលំហាត់ ធ្វើចលនាបង្វិលតែក្នុងទិសទ្រនិចនាឡិកាប៉ុណ្ណោះ។ ការម៉ាស្សាបញ្ច្រាសជំនួសឱ្យការសម្អាតពោះវៀនរួមចំណែកដល់ការទល់លាមក។ នេះគឺដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគសាស្ត្រនៃពោះវៀនធំ។
ញ័រ
លក្ខណៈពិសេស។ Olga Orlova ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នេះនៅលើឥដ្ឋព្រោះត្រូវការផ្ទៃរឹង។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងនាវា។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សន្លាក់ និងបម្រើជាការការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃសរសៃ varicose ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- លើកដៃរបស់អ្នកឡើង។
- លើកជើងរបស់អ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា។
- អវយវៈគួរតែកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ ហើយបាតដៃ និងជើងគួរតែស្របគ្នា។
- ក្នុងពេលជាមួយគ្នាធ្វើចលនាបង្វិលដោយដៃនិងកជើង។
- ធ្វើចលនាបង្វិលចំនួន 30 ។
- ឥឡូវអង្រួនពួកវា ដោយធ្វើត្រាប់តាមការញ័រតិចៗ។
ប្រសិនបើចង់បាន លំហាត់នេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងការសិក្សាអំពីកែងដៃ ជង្គង់ ស្មា និងសន្លាក់អាងត្រគាក។ ទីបំផុតអ្នកអាចបង្កើត "កង់" ដ៏ល្បីល្បាញ។
ម៉ាស្សាជើង
លក្ខណៈពិសេស។ នេះគឺជាលំហាត់ចុងក្រោយដែលគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាស្ថិតនៅលើជើងដែលមានចំណុចសកម្មបំផុតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះការម៉ាស្សានេះដូចជា conductor អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវប្រព័ន្ធទាំងអស់។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
- អង្គុយលើគ្រែ ឬកៅអីក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។
- ជូតជើងរបស់អ្នកថ្នមៗ។ ជើងមួយបន្ទាប់មកមួយទៀត។
- បត់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃហើយម៉ាស្សាជើងនីមួយៗដោយកែងដៃរបស់អ្នក។
- ធ្វើការដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវផ្នែកកណ្តាលដែលការប្រមូលផ្តុំធំបំផុតនៃចំណុចជីវសាស្រ្តត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។
- ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាត បន្ទាប់មកម៉ាស្សាម្រាមដៃរបស់អ្នក ទាញវាថ្នមៗ ហើយជូតវា។ បន្ទាប់មកធ្វើការជាមួយ shins, កើនឡើងដល់ជង្គង់។ បន្តម៉ាស្សាថ្នមៗ ឈានដល់ត្រគាក។
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងមានការឈឺចាប់បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅតំបន់នេះ។ អ្នកត្រូវម៉ាស្សាម្តងទៀត។ ក្នុងករណីនេះកុំសង្កត់ខ្លាំងដើម្បីកុំឱ្យបង្កើនភាពមិនស្រួល។
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកបែបនេះ អារម្មណ៍រីករាយពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃវិជ្ជមាន និងជោគជ័យ ចូរដេកលើគ្រែបន្ទាប់ពីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាថាមពលគ្រាន់តែហៀរពេញរាងកាយរបស់អ្នក។
មេរៀនវីដេអូមួយជំហានម្តង ៗ អំពីកាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនទីបេ។ ខ្ញុំចង់ផ្តល់យោបល់របស់ខ្ញុំភ្លាមៗ៖ កាយសម្ព័ន្ធអរម៉ូនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការព្យាបាល និងអាយុវែង។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានពិពណ៌នា និងបង្ហាញយ៉ាងលម្អិត។ កាយសម្ព័ន្ធនេះបានមករកខ្ញុំពីគ្រូរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែបើតាមរឿងរ៉ាវព្រះសង្ឃទីបេបានចែករំលែកបច្ចេកទេសសម្ងាត់នេះ។ ដោយការដឹងគុណចំពោះជំនួយ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើពួកគេនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ បន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងល្អបំផុត។
ជាទូទៅមានការពិនិត្យជាច្រើនលើកាយសម្ព័ន្ធកំសាន្ត។ អ្នកអាចអានពួកវានៅខាងក្រោមអត្ថបទ។
ស្មុគស្មាញគឺសាមញ្ញហើយចំណាយពេលត្រឹមតែ 5-9 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនូវលទ្ធផល។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាសុខភាពយូរអង្វែងបន្ទាប់មកធ្វើស្មុគស្មាញជាច្រើនខែ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗល្អបំផុតគឺ 30 ដង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរាងកាយមិនល្អ ចូរចាប់ផ្តើមតិច។ ធ្វើកម្មវិធី "ការស្តារអរម៉ូនទីបេ" ជារៀងរាល់ថ្ងៃភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមធ្វើលំហាត់មុនម៉ោង 6 ព្រឹក។
របៀបធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ
សំខាន់៖ ដេកចុះ។ ភ្នែកត្រូវបានបិទ។ លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្ត 30 ដង។ ការដកដង្ហើមគឺបំពាន។
- ជូតបាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដង រហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្តៅ ឬសូម្បីតែកំដៅ។ ប្រសិនបើបាតដៃមិនក្តៅ ឬអាចសើម នោះអ្នកមានស្ថានភាពថាមពលថយចុះ។ ប្រហែលជាមានបញ្ហាឈាមរត់។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះ។ ស្មុគស្មាញនេះក៏រួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញផងដែរ។
- យើងលាបផ្នែកខាងក្នុងនៃបាតដៃទៅត្របកភ្នែក។ យើងចុច 30 ដង។ ប្រហែល 1 ចុចក្នុងមួយវិនាទី។ ការដកដង្ហើមគឺបំពាន។
- យើងចុចបាតដៃទៅត្រចៀករបស់យើង។ យើងធ្វើ 30 ចុចនៅលើ auricles ។ (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្តាប់)
- យើងយកត្រចៀកដោយមេដៃ និងម្រាមមេដៃ។ បត់ម្រាមដៃផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ យើងបន្ទាបចុះតាមឆ្អឹងថ្ពាល់ ហើយលើកឡើង - នេះជាពេលហើយ។ ដូចជាត្រដុសថ្ពាល់បន្តិច។
- ដាក់ដៃស្តាំនៅកណ្តាលថ្ងាស។ គ្របពីលើដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ យើងធ្វើចលនាតាមបណ្តោយថ្ងាសពីគែមខាងស្តាំទៅខាងឆ្វេងនិងខាងក្រោយ - នេះគឺជាពេលវេលា។ ដៃរុញលើថ្ងាស។ យើងបន្តអនុវត្ត - 30 ដង។
- លើកដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក - ស្រូបចូល។ ដៃត្រូវបានពត់នៅកែងដៃ។ បាតដៃស្ថិតនៅពីលើគ្នា។ កំពូលឆ្វេង។ ចលនាតាមបណ្តោយចក្រាទី 7 (សាហាសរ៉ា) ពីលើមកុដ។ យើងយកវាទៅទ្រូង ដៃក៏កោងពាក់កណ្ដាល ហើយបែរខ្នងទៅវិញម្ដង។
- យើងទុកដៃនៅទីតាំងដដែលខាងលើក្បាល។ បាតដៃស្ថិតនៅពីលើគ្នា។ កំពូលឆ្វេង។ យើងអនុវត្តតាមក្បាលពីត្រចៀកខាងស្តាំទៅខាងឆ្វេងនិងខាងក្រោយ - នេះគឺជាពេលវេលា។
- ដាក់ដៃស្តាំលើបំពង់កនៅក្នុងតំបន់នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ដៃឆ្វេងប៉ះខ្នងដៃស្តាំដោយប្រើម្រាមដៃ។ យកដៃឆ្វេងជាធ្នូលើរាងកាយរហូតដល់វាឈប់ (ទៅចក្រាទីមួយ) ហើយត្រឡប់វាទៅដៃស្តាំវិញ - នេះគឺជាមួយ។ នៅពេលបញ្ចប់ សូមដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកលើខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ហើយយើងបន្ទាបបាតដៃទាំងពីរតាមដងខ្លួនទៅតំបន់ផ្ចិត។
- ដៃនៅតែស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះ។ យើងធ្វើចលនារាងជារង្វង់តាមទ្រនិចនាឡិកា។ ដៃរុញថ្នមៗលើរាងកាយជុំវិញផ្ចិត។ វេនពេញលេញ (ពីលើចុះក្រោមនិងបាតឡើងលើ) គឺមួយ។
- យើងលើកដៃឡើង។ បង្វិលជក់ជាច្រើនដង (5-8) ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្រងួនដោយដៃសម្រាក។ ចលនាទាំងនេះរួមចំណែកដល់លំហូរចេញនៃសរសៃឈាមវ៉ែនល្អ និងចលនាកូនកណ្តុរ។
- លើកជើងរបស់អ្នកឡើង។ បង្វិលជើងច្រើនដង (5-8) ។ ហើយបន្ទាប់មកយើងញ័រជើងសម្រាក។ អ្នកអាចអង្រួនដៃ និងជើងជាមួយគ្នា។
- យើងងាកទៅម្ខាងហើយអង្គុយចុះ។ ជើងខាងស្តាំកោងនៅពីមុខអ្នក។ ខាងឆ្វេងត្រូវបានបត់ទៅគូទ។ ជូតជើងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អក្នុងពេលតែមួយ។ ដៃស្តាំ - ជើងស្តាំ។ ដៃឆ្វេង - ឆ្វេង។
- យើងលើកជើងឆ្វេងទៅមុខ។ យើងភ្ជាប់ជើង។ យើងលាតសន្ធឹងម្រាមជើងរបស់យើង។
- ពត់ជើងស្តាំត្រឡប់ទៅគូទ។ ជើងឆ្វេងត្រូវបត់នៅពីមុខអ្នក។ ជូតជើងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អក្នុងពេលតែមួយ។ ដៃស្តាំ - ជើងស្តាំ។ ដៃឆ្វេង - ឆ្វេង។
- អង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងនៅពីមុខអ្នក។ ធ្វើចលនា stroking ពីកជើងទៅជង្គង់។ រហូតដល់ជង្គង់ ដៃរត់តាមជើង។ ចុះដល់កជើង - ដៃវាយផ្នែកខាងលើ។ ជើងស្តាំជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកខាងឆ្វេង។ ជើងនីមួយៗ 5-8 ដង។
- យើងវាយជង្គង់ដោយចលនាបង្វិល។ តើយើងលាបខ្លាញ់ពួកគេដោយរបៀបណា។
