តើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកស្គាល់គ្នា "មានបទពិសោធន៍" ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការនិយាយអារម្មណ៍របស់អ្នក បានប្រាប់អ្នកថា "លែងពីស្ថានភាពហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការទៅ ... អ្នកមិនគួររក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងនោះទេ... " ? ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនបានឮឃ្លានេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលយល់ពីអត្ថន័យ "អនុញ្ញាតឱ្យចេញពីស្ថានការណ៍" ដ៏មានឥទ្ធិពល និងរបៀបដែលវាមើលទៅក្នុងការអនុវត្ត។

សេរីភាព ឬជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ?

ដើម្បីយល់ពីរបៀបដោះលែងពីស្ថានការណ៍ អ្នកត្រូវតែយល់ជាមុនថាហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការ និងមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរព្យាយាមរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

- តែងតែមានជម្រើសក្នុងការប្រយុទ្ធ ឬប្រគល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងដៃនៃវាសនា។ ប៉ុន្តែ​តើ​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​បើ​បោះបង់​ស្ថានភាព​ចោល យើង​បោះបង់​ចោល​នូវ​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​បាន?

– មិន​មែន​ទាល់​តែ​សោះ!

យើងគ្រាន់តែផ្លាស់ទី "ពីឆាកទៅសាលប្រជុំ" ដែលយើងនឹងអាចរស់នៅក្នុងស្ថានភាពកាន់តែងាយស្រួល និងគ្មានការឈឺចាប់។

វាគឺដោយការផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីព័ត៌មានលម្អិត (អារម្មណ៍) ដែលយើងទទួលបានឱកាសដើម្បីពិចារណារូបភាពទាំងមូលដើម្បីកត់សម្គាល់ឱកាសត្រឹមត្រូវដែលបានប្រែក្លាយ - ការបង្វិលចាំបាច់នៃជោគវាសនាដែលនឹងនាំទៅរកសុភមង្គល។

នេះមិនមែននិយាយអំពីសេចក្តីរីករាយមួយភ្លែតពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅតូចតាចនោះទេ នៅពេលដែលចិត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ទីតានិកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីជំរុញអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌធម្មតា ឬដែលចង់បាន ប៉ុន្តែអំពីស្ថានភាពនៃ "សុភមង្គលរយៈពេលវែងពេញលេញ" ។

ការសង្កេតគឺគ្មានន័យទេ វាបង្កប់ន័យការចូលរួម និងសកម្មភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែមិនមែនជា "ការហត់នឿយដ៏ច្របូកច្របល់" ប៉ុន្តែត្រឹមត្រូវតាមទស្សនៈនៃសកលលោក។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ទុក​ឱ្យ​ទៅ?

ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ យើងមានស្មារតីចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ រៀបចំវាឡើងវិញ ក្លែងបន្លំ ជំទាស់នឹងការរិះគន់ ឬបដិសេធភ្លាមៗថាមិនអាចទទួលយកបាន។ វាកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាដំបូងឡើយយើងកំណត់ទម្រង់ជាក់លាក់មួយសម្រាប់អ្វីដែលយើងចង់បាន យើងព្យាយាមរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ហើយ "បញ្ហានៃកាលៈទេសៈ" ទាំងអស់ដែលមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងក្របខ័ណ្ឌនេះបណ្តាលឱ្យមានការខឹងសម្បារ។ ប៉ុន្តែ​កាលៈទេសៈ​ដ៏​អាក្រក់ “មិន​អាច​ជាប់​បាន” ទាំងនេះ​គឺ​គ្មាន​អ្វី​ក្រៅ​ពី​គំនិត​នៃ​សកលលោក​ទេ។

យើងទាំងអស់គ្នាចង់បានស្នេហាពិត និងសុភមង្គលពិត ប៉ុន្តែបដិសេធផ្លូវដែលចក្រវាឡដ៏ល្អឥតខ្ចោះកំពុងដឹកនាំយើង។

វាប្រែថាការមិនពេញចិត្តនឹងកាលៈទេសៈគឺជាការបដិសេធនៃច្បាប់សកលនិងការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងកងកម្លាំងជាន់ខ្ពស់ (មនុស្សគ្រប់គ្នាមានសេរីភាពក្នុងការមានន័យដោយសកលលោកនេះ, ព្រះ, ដាច់ខាត។ អ្នកណាម្នាក់ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនចាប់អារម្មណ៍ដំបូង ឆោតល្ងង់ និងគ្មានប្រយោជន៍នឹងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមហាអំណាចគួរនាំទៅរកសុភមង្គលជាយថាហេតុ ប្រសិនបើគ្មានការទុកចិត្ត?

ការចាកចេញពីស្ថានការណ៍ មិនត្រូវច្រឡំជាមួយនឹងនិចលភាព និងកង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម មនុស្សម្នាក់ទទួលបានឱកាសដើម្បីចូលទៅតាមទ្វារ (ឬយ៉ាងហោចណាស់តាមបង្អួច ជាអ្នកតស៊ូ និងរឹងរូសបំផុត) ហើយមិនវាយក្បាលប្រឆាំងនឹង ជញ្ជាំង។ ជាការពិតណាស់ សំឡេងខាងក្នុងនឹងទាមទារឱ្យរក្សាស្ថានការណ៍ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យទៅណាឡើយ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃប្រថុយប្រថាន ហើយវាបង្ហាញថាពិភពលោកមិនត្រឹមតែមិនដួលរលំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមានការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​កម្រិត​នៃ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ និង​ការ​ថប់​បារម្ភ?

ជាការពិតណាស់អ្នកអាចទទួលបានអារម្មណ៍។ យើងសាកល្បងពួកគេដោយហេតុផល។ ហើយបទពិសោធន៍នីមួយៗរបស់យើង - ការធ្វើតេស្ត litmus នៅក្នុងគីមីសាស្ត្រនៃជីវិត - ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពទន់ខ្សោយផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនយើង។ ប៉ុន្តែ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ដែល​អូសបន្លាយ​ពេល​យូរ​អាច​គ្មាន​តុល្យភាព​ខ្លាំង​រហូត​ដល់​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ចូល​មក។

ពេលវេលាដែលត្រូវដោះលែងគឺនៅពេលដែល៖

ការគិតវិលជុំវិញពេលជាក់លាក់ណាមួយ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

លែងមានកម្លាំងទៀតហើយ ប៉ុន្តែត្រូវមានការគិតចង់ធ្វើអ្វីមួយ

ស្ថានភាពទូទៅគឺមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរំខានដល់ការរស់នៅ និងការរីករាយនឹងជីវិត

នេះមានន័យថាគំនិត "susanin" ខាងក្នុងរបស់អ្នកបាននាំអ្នកចូលទៅក្នុង "ព្រៃវាលភក់" ហើយនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យចេញក្រៅនោះទេ។ វា​ជា​ករណី​បែប​នេះ​ហើយ​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​អ្នក​បោះបង់​ស្ថានការណ៍​ភ្លាមៗ ហើយ​ឈប់​រក្សា​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ឱ្យ​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ការ​គ្រប់គ្រង​របស់​អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យទៅ

1. យើងប្តូរទៅលែងស្ថានការណ៍។

ដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុតមួយគឺការចាកចេញពីស្ថានភាពនៅពេលដែលវាបានរីកចម្រើនរួមគ្នាជាមួយអ្នក។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកការកាន់កាប់ដែលនឹងកាន់កាប់ "Susanin" ជាមួយនឹងបញ្ហាមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកុំឱ្យចូលទៅក្នុងព្រៃបន្ថែមទៀត។ វាអាចជាអ្វីទាំងអស់ពីការដើរទិញឥវ៉ាន់ និងរោងកុន រហូតដល់ការសម្អាតផ្ទះជាមួយនឹងបង្អួចបោកគក់។ ឧបាយកលរំខានត្រូវតែមានការរំខាន ដូច្នេះ "ការគិត" ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងអំឡុងពេលវា។

ប្រសិនបើ​អ្នក​នៅតែ​មិន​អាច​ចាក​ចេញពី​ស្ថានការណ៍​បានទេ នោះ​អ្នក​អាច​ចាប់ផ្តើម​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​ដែល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​នៅពេលនេះ​ដោយ​បញ្ញា​ស្មារតី​។ ផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ៖ ផ្លូវចិត្តពិពណ៌នាលម្អិត រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចរាប់បាន (អ្នកអាចរាប់ដង្ហើម) ព្យាយាមប៉ះ និងវិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក។ល។

2. កំណត់ថាតើការខកចិត្តនេះទាក់ទងនឹងគោលដៅចុងក្រោយ "សកល" របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។

ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងកាត់ជំហានដំបូងដោយជោគជ័យ នោះភាពស្រស់ស្រាយនៃសកម្មភាពខួរក្បាលត្រូវបានផ្តល់ជូន។ ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាពដែលអ្នកចង់គ្រប់គ្រង។

បុគ្គល​ដែល​ព្យាយាម​រក​វិធី​បង្វែរ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​ពី​ការ​គិត​អំពី​បញ្ហា​ជា​និច្ច ត្រូវ​ដឹង​ថា​វា​មិន​សំខាន់​ថា​វា​មាន​អាយុ ឬ​ធំ​ប៉ុណ្ណា​នោះ​ទេ។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍រំខាន ហើយមិនទុកចោលតែម្នាក់ឯង ដូច្នេះវាសមហេតុផល។

សំខាន់ត្រូវដឹង! គ្រូទាយ បាបា នីណា៖"តែងតែមានលុយច្រើនប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នក ... " Read more >>

អ្នកដែលរស់នៅក្នុងការចងចាំមិនបោះបង់ចោលទំនាក់ទំនងអតីតកាលការក្បត់ការអាក់អន់ចិត្តចាស់នឹងមិនអាចស្វែងរកមិត្តថ្មីស្វែងរកភាពសុខដុមជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ហើយបើកបេះដូងជួបមិត្តរួមព្រលឹងរបស់គាត់។

របៀបស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតពេញលេញម្តងទៀត ហើយបោះបង់ការបង្ខំ អ្នកត្រូវតែ៖

1. 1. វិភាគបញ្ហា។ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍ជាក់លាក់ណាមួយដែលវាកើតឡើង ហើយអ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរ ប្រសិនបើអ្នកទុកវាចោល។ ស្វែងរកជម្រើសសម្រាប់របៀបរស់នៅដោយគ្មានបន្ទុករបស់អ្នក ហើយអ្វីដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។
2. 2. សរសេរអំពីស្ថានភាពនៅលើក្រដាសមួយហើយបំផ្លាញវា។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក និងដោះស្រាយស្ថានភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសរសេរចេញពីអារម្មណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងររបស់អ្នក ឬសរសេរសំបុត្រទៅកាន់មនុស្សជាក់លាក់មួយ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើតយន្តហោះចេញពីវា ហើយឱ្យវាចេញ ឬគ្រាន់តែដុតវាចោល។
3. 3. រៀនឱ្យតម្លៃនិងស្រឡាញ់ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន. ដើម្បី​កម្ចាត់​ស្ថានការណ៍​ដែល​មាន​បញ្ហា អ្នក​ត្រូវ​កាន់កាប់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ត្រូវ​រំខាន។ ជីវិតឆ្លងកាត់លឿនណាស់ ដូច្នេះកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកលើភាពសោកសៅ និងភាពអស់សង្ឃឹម។ វាមានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន៖ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀនភាសាថ្មី ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏រំភើប បង្កើតមិត្តថ្មី ធ្វើដំណើរកម្សាន្ត កែលម្អខ្លួនឯង និងក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។ ប្រសិនបើ​ក្មេងស្រី​មិនអាច​មានកូន​បានយូរ អ្នក​ត្រូវ​ប្តូរ​ទៅ​រក​ចំណូលចិត្ត​គួរឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​មួយ​ចំនួន ហើយ​លែង​គិតពី​ស្ថានភាព ដើម្បី​កុំ​គិតពី​ការមាន​ផ្ទៃពោះ​។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្នកដទៃ។ សមាជិកគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ សហសេវិកនឹងរីករាយក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ និងជួយ។ ការផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដល់អ្នកដទៃ មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែរំខានពីបញ្ហារបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតឯករាជ្យភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទទួលបានសេចក្តីអំណរដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសនិងអនុញ្ញាតឱ្យទៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ការរៀនបណ្តោយខ្លួនមានន័យថា ឈប់រក្សាមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងគាត់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេពឹងផ្អែកលើសកម្មភាពរបស់គាត់។

មូលហេតុចម្បងនៃប្រតិកម្មអវិជ្ជមានគឺការយល់ឃើញនៃស្ថានភាពមិនមែនជាបញ្ហាឬមនុស្សនោះទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​រៀន​ពី​វិធី​ជម្រះ​ចិត្ត​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​ទើប​អាច​សម្រាក​បាន។

ដើម្បីបោះបង់បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយបុរស អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានណែនាំ៖

1. 1. ដឹងថាទោះបីជាយើងរំពឹងទុកក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់នឹងធ្វើតាមការយល់ដឹង និងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។ គាត់មិនទទួលខុសត្រូវចំពោះកំហឹង ការអស់សង្ឃឹម ការខកចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ស្ត្រីនោះទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដែលចង់បាន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងត្រូវបានស៊ូទ្រាំប្រសិនបើអ្នកដាក់ខ្លួនឯងជំនួសឱ្យបុរសម្នាក់ហើយព្យាយាមយល់ពីការជម្រុញនៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។
2. 2. យល់ថាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះបញ្ហាមានជម្រើសជាច្រើន ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសអារម្មណ៍ណាមួយដែលត្រូវជួបប្រទះ។ មានភាពខុសគ្នារវាងការពិតដែលថាយើងត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្ត, ប្រមាថ, និងការពិតដែលថាយើងត្រូវបានគេអាក់អន់ចិត្តនិងអាក់អន់ចិត្ត។
3. 3. កុំ​ព្យាយាម​ប្រឆាំង​នឹង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីព្យាបាលរបួសណាមួយ រួមទាំងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងការងារ និងកិច្ចការផ្ទះទេនោះ អ្នកអាចជ្រើសរើសពេលវេលា ហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបោះអ្វីៗទាំងអស់ចេញ ហើយយំ។
4. 4. កុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយបង្ខំអ្នកឱ្យបោះមនុស្សម្នាក់ចេញពីបេះដូងរបស់អ្នក។ រហូតដល់រយៈពេលជាក់លាក់មួយបានកន្លងផុតទៅ ដំណើរការនៃ "ការបាត់បង់" មិនទាន់បញ្ចប់ទេ វាគ្មានន័យទេក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយអារម្មណ៍។ អ្នក​អាច​ទុក​ចិត្ត​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​បាន​យូរ​បន្តិច​ទៀត។
5. 5. យល់​ថា​អ្នក​ណា​មាន​ស្នេហា​ច្រើន​ជាង៖ ខ្លួន​ឯង ឬ​បុរស។ បើ​មនុស្ស​ស្រី​ស្រលាញ់​បុរស​ខ្លាំង​ជាង​នេះ នាង​អាច​រង​ទុក្ខ​សម្រាប់​គាត់​អស់​មួយ​ជីវិត។ ប្រសិនបើនាងស្រលាញ់ខ្លួនឯង នាងនឹងបណ្ដោយខ្លួននាងក្នុងរឿងតូចៗដ៏រីករាយ និងស្វែងរកចំណូលចិត្តដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ហើយ​នឹង​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ប្រតិកម្ម​របស់​បុរស​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ពិភព​លោក​ខាង​ក្នុង​របស់​នាង, ដក​យក​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​របស់​នាង.
6. 6. ក្លែងធ្វើការសន្ទនា។ នៅពេលដែលវាពិបាកណាស់ក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយអតីតកាល អ្នកអាចស្រមៃមើលមនុស្សដែលធ្វើបាបអ្នកនៅក្បែរអ្នក ហើយប្រាប់គាត់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកក្នុងការបំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ឥឡូវនេះ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសន្ទនា អ្នកប្រាកដជាសុំការអភ័យទោសពីគាត់ បើទោះបីជាភាគីម្ខាងត្រូវស្តីបន្ទោសក៏ដោយ ហើយសូមជូនពរគាត់ឱ្យមានសុភមង្គលក្នុងជីវិតនាពេលអនាគត។
7. 7. អត់ទោស អរគុណ និងសុបិន្ត។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាព ស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត និងអភ័យទោសដល់មនុស្សម្នាក់ដោយមានជំនួយពីការអធិស្ឋាន។ ព្រះ​អាច​ផ្ដល់​កម្លាំង​ដ៏​ខ្លាំង​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ ដែល​នឹង​ជួយ​ទប់ទល់​នឹង​ការ​លំបាក។ ការបន្ទាបខ្លួនជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការអត់ទោសឱ្យគាត់ ហើយស្វែងរកពេលវេលាដែលអ្នកអាចនិយាយថា "អរគុណ" ។

មធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីនិយាយលាពីអតីតកាលគឺការផ្ទេរការពិត។ នេះ​ជា​វគ្គ​សិក្សា​ដោយ​ផ្អែក​លើ​គោលការណ៍​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• រស់នៅដូចដែលព្រលឹងចង់បាន;
• មិនចុះចាញ់នឹងអ្នកដែលដាក់គោលដៅរបស់អ្នកដទៃ;
• មិនមែនឈ្លោះជាមួយមនុស្សគ្រប់រូបទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើអ្វីដែលជីវិតផ្តល់ឱ្យ។
• កុំខ្លាច កុំសង្ស័យ តែធ្វើសកម្មភាព។
• ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក អ្នកត្រូវស្វែងរកគោលបំណងដែលបុគ្គលនេះត្រូវការ។

ការពិតដ៏សាមញ្ញបំផុតនោះគឺថា គ្មានអ្វីនៅលើផែនដីជារៀងរហូតនោះទេ។ រូបរាង និងការចាកចេញរបស់មនុស្ស គឺជាដំណើរការធម្មជាតិ និងជៀសមិនរួច។ ក្រឡេក​មើល​ការ​បែក​គ្នា​ពី​ខាង​នេះ វា​នឹង​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បំភ្លេច​មនុស្ស​ម្នាក់។ យក​ល្អ​គួរតែ​ទទួល​យក​ការ​បែកបាក់ ហើយ​អរគុណ​បុរស​ជា​មេរៀន​ជីវិត។ ហើយប្រសិនបើនេះគឺជាមនុស្សរបស់អ្នកនោះគាត់នឹងមិនបាត់ខ្លួននៅកន្លែងណាយូរទេ។

នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សទាំងអស់ ព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើង ដែលរឿងខ្លះត្រូវបានចងចាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ និងគួរឱ្យរំខាន។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ងាយ​ចាំ​រឿង​អាក្រក់ តែ​ភ្លេច​រឿង​ល្អ? នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានសន្មតថាជាលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការចងចាំដែលរក្សាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ចង់ឱ្យទៅ។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីចាកចេញពីស្ថានភាពកើតឡើងតែនៅពេលដែលអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ចងចាំគឺមិនរីករាយ, ឈឺចាប់, ប្រមាថដល់គាត់។ គេហទំព័រ​ទស្សនាវដ្ដី​អ៊ីនធឺណិត​យល់​ពី​ភាព​លំបាក​ដែល​វា​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​មាន​ចិត្ត​ចង់​នឹក​ឃើញ​ពី​អតីតកាល​ដ៏​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត។ ដោយសារកត្តានេះអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ សុខុមាលភាព និងសូម្បីតែការសម្តែងរបស់គាត់ដែលថយចុះ អ្នកគួរតែយល់ពីរបៀបដើម្បីទុកចោលនូវព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីស្ថានភាព?

ដើម្បីចាកចេញពីស្ថានការណ៍ អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលវាជាប់គាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ការចងចាំមិនគ្រាន់តែរមូរតាមការចងចាំជាក់លាក់នោះទេ។ ចំណាំថាព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកចង់ចេញផ្សាយបណ្តាលឱ្យអ្នក . អារម្មណ៍រស់រវើកអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យអ្នកចងចាំនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនេះមិននៅទីនោះ នោះស្ថានការណ៍នឹងត្រូវបំភ្លេចចោលដោយខ្លួនឯង។

អ្នក​គួរ​យល់​ពី​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ចំពោះ​ស្ថានភាព​ដែល​អ្នក​ចង់​បំភ្លេច​ចោល៖

1. ហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាក់អន់ចិត្ត?
2. តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកខឹង?
3. តើអ្នកមិនយល់ស្របនឹងអ្វី?
4. តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកខឹង?

មានធាតុជាក់លាក់មួយនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តខ្លាំងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ធាតុនេះគឺមានសារៈសំខាន់, លេចធ្លោនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងមូល។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំភ្លេចអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណធាតុនេះ ហើយដកវាចេញពីសារៈសំខាន់របស់វាសម្រាប់ខ្លួនវា៖

1. អ្វី​ដែល​អាក់​អន់​ចិត្ត, ឥឡូវ​នេះ​មិន​គួរ​អាក់​អន់​ចិត្ត.
2. អ្វី​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​កំហឹង​ឥឡូវ​នេះ គួរ​តែ​ព្រងើយ​កន្តើយ​ចំពោះ​អ្នក។
3. អ្វីដែលអ្នកមិនយល់ស្របជាមួយ មិនគួរជាបញ្ហាឥឡូវនេះទេ។
4. អ្វី​ដែល​រំខាន​អ្នក​លែង​ខ្វល់​ពី​អ្នក​ហើយ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត បញ្ចុះ​តម្លៃ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត។ បន្ទាប់មក ស្ថានភាពខ្លួនឯងនឹងក្លាយជាអតីតកាល ដែលអ្នកនឹងលែងយកចិត្តទុកដាក់។

នៅក្នុងវិធីផ្សេងទៀត, របៀបដើម្បីចាកចេញពីស្ថានភាព, អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅ:

• ការកំណត់គោលដៅ។ ខណៈពេលដែលអ្នកដេកលើគ្រែហើយសោកសៅ គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ជីវិត​បច្ចុប្បន្ន​របស់​អ្នក​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​អនាគត​បណ្តើរៗ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចងចាំ​ពី​អតីតកាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកាន់កាប់ខ្លួនឯងជាមួយអ្វីនោះទេ កុំយកទៅឆ្ងាយ កុំចាប់អារម្មណ៍ នោះអ្នកនឹងបំពេញពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយនឹងការចងចាំមិនល្អ។
• ទទួលបានអារម្មណ៍ និងចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗ។ ពេល​គេ​និយាយ​ពី​ការ​ឈប់​សម្រាក មនុស្ស​យល់​ខុស។ ការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យមានការរំខាននឹងមិនដំណើរការទេ (អ្នកប្រហែលជាសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹង) ។ អ្នកគ្រាន់តែអាចលើកទឹកចិត្តខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានការរំខានដោយការឆ្អែតវាជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ។ មានភាពសកម្ម ជួបមនុស្សថ្មី ចូលរួមក្នុងអ្វីមួយ សម្រេចបាននូវអ្វីដែលថ្មី ការធ្វើដំណើរ ទស្សនាកន្លែងថ្មីៗ។ ពួកគេនឹងរារាំងបទពិសោធន៍ទាំងនោះដែលអ្នកចង់កម្ចាត់។ អ្នក​មិន​ត្រូវ​បោះ​បង់​អ្វី​នោះ​ទេ អ្វីៗ​នឹង​កន្លង​ផុត​ទៅ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​អតីតកាល។

មានតែមនុស្សម្នាក់ទេដែលសម្រេចចិត្តថាត្រូវចំណាយពេលវេលារបស់គាត់លើអ្វី។ បើ​អ្នក​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ទេ​នោះ​នឹង​មិន​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​។ បុគ្គលនោះនឹងនៅតែរងទុក្ខដូចពីមុន។ ដូច្នេះ គ្មាន​អ្វី​អាច​សម្រេច​បាន​ដោយ​គ្មាន​ការ​ខិត​ខំ​នោះ​ទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញ - ចិត្តវិទ្យា

ស្ថានការណ៍​ពេលខ្លះ​មិនអាច​ទៅរួច​ទេ ដោយ​ហេតុផល​ដែល​ត្រូវ​ដោះស្រាយ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកឈ្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬអ្នកត្រូវបានគេបណ្តេញចេញពីការងារ។ អ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងបានទេ។ នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា ការ​លំបាក​ត្រូវ​បាន​ជួប​ប្រទះ​នៅ​គ្រប់​វេន។

ខណៈពេលដែលបញ្ហាកើតឡើង មនុស្សឈ្លោះគ្នា ឬមនុស្សម្នាក់ចាកចេញពីកន្លែងធ្វើការ គាត់អាចឈ្លោះជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា និយាយពាក្យមិនល្អជាច្រើន និងឮឃ្លាមិនសប្បាយចិត្តជាច្រើនដែលនិយាយទៅកាន់គាត់។ ពាក្យ​និង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ដែល​ធ្វើ​ឡើង​លើ​អារម្មណ៍​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​បញ្ហា​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​សំខាន់​។ បញ្ហា​ខ្លួន​ឯង​បាន​ស្រក​ទៅ​ក្នុង​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ។

មនុស្សម្នាក់មិនអាចបោះបង់ចោលស្ថានការណ៍បានទៀតទេ ពីព្រោះគាត់ចងចាំពីរបៀបដែលគាត់ត្រូវបានគេជេរប្រមាថ អាក់អន់ចិត្ត មិនគោរព។ ហើយបញ្ហាដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ដែលវាបានចាប់ផ្តើម នៅតែមានកន្លែងណាមួយនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យខ្លួនឯងពីរបីថ្ងៃដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅការដោះស្រាយបញ្ហា ជាជាងចាំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីវាកើតឡើង។

ជាការពិតណាស់អ្វីដែលបានកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃបញ្ហាដែលបានកើតឡើងគឺជាការមិនសប្បាយចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងទេនោះស្ថានភាពនឹងពិបាកក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញ។ កាលណា​អ្នក​គិត​ច្រើន​អំពី​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង នោះ​អ្នក​នឹង​កាន់​តែ​ខឹង ឆេវឆាវ ឆេវឆាវ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកនឹងចងចាំនូវអ្វីដែលមនុស្សបាននិយាយទៅកាន់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះពួកគេជាការឆ្លើយតប។ អ្នក​នឹង​មិន​គិត​អំពី​បញ្ហា​ឡើយ ខណៈ​ពេល​ដែល​អារម្មណ៍​កំពុង​ឆាបឆេះ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដំបូងអ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ សម្រាក ហើយបន្ទាប់មកគិតអំពីស្ថានភាពនៃជម្លោះ ប៉ុន្តែអំពីបញ្ហានៅលើមូលដ្ឋានដែលជម្លោះបានអភិវឌ្ឍ។

នៅទីនេះវាត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីមើលបញ្ហាពីខាងក្រៅ។ វាមិនបានកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ បើ​បែប​នោះ តើ​អ្នក​នឹង​ផ្តល់​ដំបូន្មាន​អ្វី​ដល់​អ្នក​ផ្សេង​ដែល​មាន​បញ្ហា​នេះ? ចាប់ផ្តើមដោយការដោះស្រាយបញ្ហា មុននឹងបន្តទៅចំណុចបន្ទាប់៖

1. អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង និងគូប្រជែងរបស់អ្នកចំពោះពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពទាំងនោះដែលត្រូវបានប្រព្រឹត្តក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍។ មនុស្សគ្រប់រូបចង់ការពារភាពបរិសុទ្ធរបស់ពួកគេ និងការពារខ្លួននៅពេលដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានដឹកនាំមិនដោះស្រាយបញ្ហា។
2. យល់ពីអាកប្បកិរិយា និងពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដទៃ ដោយដាក់ខ្លួនឯងជំនួសគាត់។ ប្រសិនបើអ្នកជំនួស "សត្រូវ" របស់អ្នក តើអ្នកនឹងមានអាកប្បកិរិយាបែបណា? មនុស្សភាគច្រើនមានអាកប្បកិរិយាដូចគ្នា។ ដូច្នេះ គូបដិបក្ខរបស់អ្នកបានប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដូចដែលអ្នកធ្លាប់ប្រព្រឹត្តជំនួសគាត់។
3. កំណត់តម្លៃគោលការណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនរណាម្នាក់ សុំការអភ័យទោស ឬដោះស្រាយស្ថានការណ៍តាមរបៀបផ្សេងទៀត អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលនូវមោទនភាព ជំនឿ និងគោលការណ៍ដែល "អ្នកផ្សេងទៀតជំពាក់អ្នក" ។ អ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហា មិនមែនអ្នកដ៏ទៃទេ។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវលះបង់ ស្វែងរកការសម្របសម្រួល ធ្វើសកម្មភាព។ល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីមនុស្សម្នាក់និងស្ថានភាពចេញពីគំនិតនិងបេះដូង?

ជាញឹកញយ មនុស្សមិនអាចបំភ្លេចមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេដែលបានចាកចេញពីពួកគេ ក្បត់ ឬចាកចេញ។ វាមិនត្រឹមតែជាការចាកចេញរបស់អ្នកដទៃដែលធ្វើឱ្យខូចចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីដែលវាត្រូវបានធ្វើផងដែរ។ ជារឿយៗការបែកបាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងដោយសារតែការក្បត់, រូបរាងនៃភាគីទីបី, ឥទ្ធិពលនៃសាច់ញាតិ, ការថយចុះនៃអារម្មណ៍, ការបោកបញ្ឆោត, ការក្បត់។ និងគំនិតប្រសិនបើទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនិងអារម្មណ៍។

តើ​ការ​លែង​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៀត​មាន​ន័យ​យ៉ាង​ណា? វាមានន័យថាទទួលយកការពិតនៃអវត្តមានរបស់គាត់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ឈប់គិតអំពីគាត់ រួមទាំងគាត់នៅក្នុងផែនការរបស់អ្នក ចងចាំគាត់ គិតពីគំនិតរបស់គាត់ សូម្បីតែចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលគាត់អាចគិតក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកពីមុនបានទិញអាហារជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ដោយពិគ្រោះយោបល់អំពីអ្វីដែលត្រូវទិញ។ ឥឡូវអ្នកត្រូវដឹងថាមនុស្សម្នាក់នេះមិននៅក្បែរទេអ្នកកំពុងទិញគ្រឿងទេសតែម្នាក់ឯង។ ឥឡូវនេះគំនិតរបស់អ្នកក្លាយជារឿងសំខាន់នៅពេលសម្រេចចិត្តទិញអ្វី។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងនិយាយអំពីវានោះទេ។

វាពិបាកណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទៅ។ ប្រសិនបើបុរសចាកចេញពីទំនាក់ទំនងនោះស្ត្រីអាចព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះជាយូរមកហើយ។ ដំបូន្មាន "ភ្លេចហើយកុំគិត" នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពនៅទីនេះទេ។ ជាធម្មតា ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវការពេលវេលាយូរ ដើម្បីព្យាយាមបំភ្លេចបុរសជាទីស្រឡាញ់របស់នាង។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

1. មើល​បុរស​នោះ​ដោយ​ទឹកមុខ។ ដោះ​វ៉ែនតា​ពណ៌​ផ្កាឈូក​របស់​អ្នក ហើយ​ដឹង​ថា​អ្នក​បាន​ជួប​មនុស្ស​ដែល​មាន​កំហុស។ គាត់មិនល្អឥតខ្ចោះដូចដែលគាត់មើលទៅ។ គាត់ប្រហែលជាមានកំហុសច្រើនជាងអ្នកជិតខាង ឬមិត្តល្អរបស់អ្នក។ សូមក្រឡេកមើលបុរសដែលអ្នកណាត់ជួបដោយសុភាព និងជាក់ស្តែង។ មើលគាត់ដោយទឹកមុខត្រជាក់ ហាក់ដូចជាអ្នកមិនដែលស្រលាញ់គាត់។
2. វាយតម្លៃទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយបុរសនេះ។ ប្រាកដ​ណាស់ ពួក​គេ​ជា​មនុស្ស​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ ពួក​គេ​នឹង​មិន​បែក​បាក់​ឡើយ។ ពួកគេហាក់ដូចជារឹងមាំចំពោះអ្នក ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាបុរសនោះចាកចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាវិភាគថាតើទំនាក់ទំនងបែបណាដែលអ្នកមានជាមួយបុរសនោះ អ្នកនឹងយល់ថាពួកគេមិនអាចមានជារៀងរហូតនោះទេ។
3. លុបអ្វីៗទាំងអស់ដែលរំលឹកអ្នកពីអតីតកាល។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលអ្វីមួយដែលនាំមកនូវការចងចាំមិនល្អ វាគួរតែត្រូវបានដកចេញ។
4. ឈប់ស្តីបន្ទោស ស្តីបន្ទោស ឬអន់ចិត្តពីនរណាម្នាក់។ បើ​អ្នក​ត្រូវ​មនុស្ស​ប្រុស​អាក់អន់ចិត្ត ចូរ​កាន់​គាត់​ទៅ។ ឈប់​មាន​អារម្មណ៍​ចំពោះ​អតីត​សុភាព​បុរស​ទាំង​អស់ អត់​ទោស​ឱ្យ​គាត់​ចំពោះ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង ឱ្យ​គាត់​រស់នៅ​តាម​ការ​ចង់​បាន។
5. ជួបមនុស្សថ្មី។ បញ្ចូលខ្លួនអ្នកក្នុងការងារថ្មី។ ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្អែតខ្លួនឯងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងការចាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗ។
6. គោរពខ្លួនឯង។ បើ​គេ​មិន​ចង់​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​ទេ នោះ​ជា​បញ្ហា​របស់​អ្នក​ផ្សេង។ កុំរត់តាមអ្នកណា ហើយកុំបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកណា ប្រសិនបើមនុស្សចង់នៅជាមួយអ្នក ចូរឱ្យពួកគេមកផ្តល់អ្វីមួយដល់អ្នក។
7. កសាងអនាគតដោយគ្មានអតីតបុរស។ ស្រមៃ, រៀបចំផែនការ, ស្រមើស្រមៃដើម្បីឱ្យអនាគតរបស់អ្នកសប្បាយរីករាយហើយអតីតមិត្តប្រុសរបស់អ្នកមិននៅក្នុងវា។ ជាងនេះទៅទៀត ចូរជឿថាអនាគតរបស់អ្នកនឹងដូចនោះ។ អ្នក​នឹង​សប្បាយ​ចិត្ត​បើ​គ្មាន​អតីត​របស់​អ្នក ដូច្នេះ​ចាប់​ផ្ដើម​ព្យាយាម​ទៅ​លើ​វា។

ពេលខ្លះការចងចាំចាប់ផ្តើមនាំមកនូវការចងចាំល្អៗមកវិញ។ តើវាល្អប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកជាមួយអតីតបុរសនៅថ្ងៃបែបនេះ និងក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះ។ អ្នក​នឹក​ឃើញ​របស់​ល្អ​ហើយ​ត្រឡប់​មក​បច្ចុប្បន្ន​វិញ​ជា​ទី​ដែល​បុរស​នេះ​លែង​មាន។ កុំ​គិត​ថា​បុរស​ម្នាក់​នេះ​ជា​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត។ គ្រាដ៏រីករាយដែលអ្នកបានកើតឡើងចំពោះបុរសទាំងអស់ មិនមែនមានតែរឿងនេះទេ។ នេះបង្ហាញថាពួកគេទាំងអស់គ្នាបានព្យាយាម។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេឈប់ព្យាយាម ទំនាក់ទំនងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

អរគុណ Exe របស់អ្នកសម្រាប់រឿងល្អៗដែលពួកគេបានធ្វើសម្រាប់អ្នក ហើយជឿថាអនាគតរបស់អ្នកនឹងពោរពេញទៅដោយព្រឹត្តិការណ៍ល្អមិនតិចទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបុរសផ្សេងទៀត។

ស្ត្រីក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ពួកគេផងដែរ។ ទទួលបានរូបរាង បង្កើតរូបភាពថ្មី ផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកឃើញស្រីស្អាតក្នុងកញ្ចក់ អ្នកនឹងឈប់គិតអំពីបុរសដែលមិនកតញ្ញូ ព្រោះអ្នកនឹងយល់ថាអ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីស្ថានភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?

មិនថាអ្នកបែកបាក់គ្នា ឬមានរឿងមិនល្អទើបតែកើតឡើងរវាងអ្នក ស្ថានភាពក្នុងទំនាក់ទំនងអាចព្រួយបារម្ភរយៈពេលយូរ និងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ អ្នក​មិន​អាច​បោះ​បង់​ចោល​ពេល​អ្នក​ព្រួយ​បារម្ភ។ ដូច្នេះ យើង​សូម​ផ្តល់​ជូន​នូវ​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​លែង​ស្ថានការណ៍​ក្នុង​អតីតកាល៖

1. ទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលបានទេ ទោះវាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ យល់ស្របជាមួយនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង និងដឹកនាំកងកម្លាំងរបស់អ្នកទៅកាន់ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតនៃព្រឹត្តិការណ៍។
2. ដោះស្រាយស្ថានភាព។ នៅទីនេះវាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ពីនោះទាំងលុបបំបាត់ពួកគេឬកុំធ្វើកំហុសម្តងទៀត។
3. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយ។ អ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកឥឡូវនេះគឺនៅក្នុងអតីតកាល។ បំពេញអំណោយរបស់អ្នកដោយសុភមង្គល។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើរឿងនេះ ហើយព្យាយាម។
4. កុំជាប់នឹងមនុស្ស។ បើ​គាត់​ចង់​ចាក​ចេញ ឲ្យ​គាត់​ទៅ។ បើ​គាត់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ទុក​ឲ្យ​គាត់​ធ្វើ​ខុស។ កុំទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃធ្វើ។ អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកធ្វើដោយខ្លួនឯង។
5. ទុក​ឱ្យ​ស្ថានការណ៍​ឈាន​ដល់​ដំណើរ​របស់​ខ្លួន។ ពេលខ្លះមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកទេ។ បើ​អ្នក​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​ស្ថានការណ៍​បាន​ទេ ចូរ​ទុក​ឲ្យ​វា​អភិវឌ្ឍ​ទៅ​តាម​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​ខ្លួន។

ការចាកចេញពីស្ថានការណ៍អាចជារយៈពេលដ៏លំបាកមួយ ដោយសារមនុស្សផ្តោតលើអារម្មណ៍ សកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដទៃដែលពួកគេប្រកាន់ភ្ជាប់ និងបន្តការអាក់អន់ចិត្ត។ ជា​លទ្ធផល វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ចំណាយ​ពេល​លើ​រឿង​ដែល​បាន​កន្លង​ផុត​ទៅ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ នៅទីនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវនិយាយចេញហើយដឹងថាស្ថានភាពគឺនៅក្នុងអតីតកាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារបានទេ នោះអ្នកអាចងាកទៅរកចិត្តវិទូ។

សំណួរទៅកាន់ចិត្តវិទូ៖

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Sokolova Anna Viktorovna ឆ្លើយសំណួរ។

Margarita សួស្តីពេលរសៀល។

ខ្ញុំបានអានសាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ ខ្ញុំបានសន្និដ្ឋានថា អ្នកបានបង្កើតកូដអាស្រ័យទៅលើដៃគូរបស់អ្នក (D)។ Codependency គឺជា "មិនល្អ", រោគសាស្ត្រ, ការភ្ជាប់មិនធម្មតាទៅនឹងមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ទំនាក់ទំនងដែលពឹងផ្អែកលើសហករណ៍ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវត្តមាននៃការភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតចំពោះការធ្វើឱ្យខូចដល់ខ្លួនឯងពោលគឺឧ។ មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាញ​ទៅ​រក​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៀត ទោះ​បី​ជា​វា​លំបាក​ខ្លាំង​សម្រាប់​ពួក​គេ​នៅ​ជាមួយ​គ្នា ជួនកាល​មិន​អាច​ទ្រាំ​បាន​ក៏​ដោយ។ Codependency ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត។

មូលហេតុនៃទំនាក់ទំនងកូដកម្ម។

1. ការគោរពខ្លួនឯងទាប។

2. គ្រួសារ​ដែល​មិន​អាច​ធ្វើ​ការ​បាន ទំនាក់​ទំនង​ចង្អៀត​ចង្អល់​ក្នុង​គ្រួសារ គ្រួសារ​ដែល​មាន​គ្រឿង​ស្រវឹង។

3. កង្វះព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន។

4. ការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។

5. បញ្ហានៅក្នុងជីវិតជិតស្និទ្ធ។

6. ទីតាំងជនរងគ្រោះ។

សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលពឹងផ្អែក។

1. សារៈសំខាន់នៃដៃគូគឺខ្ពស់ជាងសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួន។

2. បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើចំណូលចិត្ត និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

3. ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

4. អ្នកច្រណែននឹងដៃគូរបស់អ្នក។

5. អ្នក​រវល់​នឹង​ការ​គិត​និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​បញ្ហា​ដៃគូ​របស់​អ្នក។

6. អ្នកអត់ធ្មត់មិនគោរព។

7. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈ។

ហើយឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ទំនាក់ទំនងដែលអាស្រ័យកូដ។

1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

Margarita, ឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់: តើដៃគូរបស់អ្នកសក្តិសមក្នុងការព្យាបាលអ្នកទេ? តើអ្នកណាអនុញ្ញាតឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ? តើអ្នកសមនឹងទទួលការព្យាបាលបែបនេះទេ? តើ​អ្នក​យល់​យ៉ាង​ណា​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នេះ?

2. វាយតម្លៃការរំពឹងទុកនៃទំនាក់ទំនងទាំងនេះ។ តើការតភ្ជាប់បែបនេះនឹងនាំទៅរកអ្វី? តើអ្នកទទួលបានអ្វីខ្លះពីទំនាក់ទំនងទាំងនេះ? វិភាគថាតើដៃគូរបស់អ្នកមានភាពជឿជាក់ប៉ុណ្ណា។ គិតអំពីតម្លៃដែលអ្នកបង់ ហើយអាចបង់ដោយការបន្តទំនាក់ទំនងនេះ។

3. ម្តងហើយម្តងទៀត បោះបង់គំនិតផ្លាស់ប្តូរអ្នកដ៏ទៃ។ បុរសអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងបាន។

4. ធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីកម្ចាត់កូដអាស្រ័យ។ Margarita នេះគួរតែគ្រាន់តែជាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ បើគ្មានវាទេ ដំបូន្មាន អនុសាសន៍ និងជំនួយផ្សេងទៀតពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងឥតប្រយោជន៍។

5. ធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯង។ បង្កើនតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាបន្តបន្ទាប់។ បើគ្មានវាទេ រឿងជាធម្មតានិយាយឡើងវិញជាមួយដៃគូផ្សេងទៀត។

6. រៀនយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីទំនាក់ទំនង ថាតើវាគួរជាអ្វី។

7. កំណត់ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយកុំឱ្យពួកគេខូច។ ហើយ​ក៏​រៀន​គោរព និង​មិន​បំពាន​លើ​ព្រំដែន​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​អ្នក​ដទៃ។

8. កម្ចាត់តម្រូវការគ្រប់គ្រងជីវិតអ្នកដទៃជារៀងរហូត។ យល់ថាយើងមិនតែងតែអាចគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងចំពោះយើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងលើប្រតិកម្ម និងអារម្មណ៍របស់យើងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។

9. រៀនធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកភ្លឺស្វាងនិងសម្បូរបែប។ មានវិធីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។

10. ទំនាក់ទំនង។ ពង្រីករង្វង់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ សូមឱ្យការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

11. កុំបន្ទោសខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃចំពោះកំហុស។ នេះជាបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវធ្វើការសន្និដ្ឋាន និងបន្តក្នុងជីវិតដោយមិនពឹងផ្អែកលើវា។

12. ដឹងថាអ្នកជាស្ត្រី។ បដិសេធជំនួយសម្ភារៈណាមួយចំពោះបុរស។ កុំឱ្យបុរសខ្ចី។

13. ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គលនេះម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ដឹង​ថា​អ្នក​កំពុង​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាញ​យក​ប្រយោជន៍​ហើយ​បញ្ឈប់​វា។ មានតែអ្នកទេដែលអាចធ្វើវាបាន។ យល់ថាវាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នក។ នៅពេលដែលគាត់ត្រូវការ គាត់មករកអ្នក ហើយប្រើអ្នក។ គិត៖ តើគាត់ត្រូវការអ្នកទេ? បើបាទ ហេតុអ្វី? តើគាត់ខ្វល់ពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ?

14. រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ យល់​ថា​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ជា​អារម្មណ៍​មូលដ្ឋាន។

15. សម្រេចក្តីសុបិន្ត និងគោលដៅរបស់អ្នក (និយមនៅលើក្រដាស)។ កំណត់វិធីដើម្បីសម្រេចបាន។

16. រៀនវិភាគសកម្មភាព និងការជម្រុញរបស់អ្នក។

17. ដឹងការពិតថា រហូតដល់អ្នកបំបាត់ទំនាក់ទំនងបែបនេះ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ ព្រឹត្តិការណ៍នឹងកើតឡើងម្តងទៀត ហើយអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងរង្វង់។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវបញ្ចប់?

18. លាហើយក្លាយជាជនរងគ្រោះ។

19. កុំបណ្តោយខ្លួនអោយគេបោកប្រាស់ និងបដិសេធមិនអោយគេបោកប្រាស់។

Margarita ខ្ញុំសូមជូនពរដោយស្មោះឱ្យអ្នកកម្ចាត់កូដអាស្រ័យ។ វាគឺពិត និងនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នក។ ខ្ញុំសូមជូនពរស្ត្រីឱ្យមានសុភមង្គលនិងភាពសុខដុម។

4.55 ការវាយតម្លៃ 4.55 (10 សំឡេង)

ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់។ ពេល​ខ្លះ​យើង​រង​ទុក្ខ ព្រួយ​បារម្ភ រង​ទុក្ខ ហើយ​ព្យាយាម​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ទោះ​ជា​ពេល​ណា​ក៏​ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនល្អមួយចំនួន នោះអ្នកប្រហែលជាដឹងថាអារម្មណ៍បែបណានៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នាតែមួយគត់គឺ មិនចង់គិត បំភ្លេច ប្តូរទៅអ្វីផ្សេង។ នេះពិតជាអ្វីដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះរបស់ខ្ញុំ។

តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការបោះបង់ចោលស្ថានការណ៍ និងរបៀបធ្វើវា តើវាអាចទៅរួចទេនៅពេលនិយាយអំពីរឿងសំខាន់ៗសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - ស្នេហា ឬអាជីព ក៏ដូចជាការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនពីពិភពចិត្តវិទ្យា។

អត្ថន័យឃ្លា

តើ​វា​មាន​ន័យ​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​ការ​បោះ​បង់​ចោល? មានវគ្គមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានព្យួរ។ គាត់ចាប់ផ្តើមគិតជានិច្ចអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ទស្សន៍ទាយពីសេណារីយ៉ូផ្សេងៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃព្រឹត្តិការណ៍ រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់គាត់ និងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា។ ជីវិតរបស់គាត់ទាំងមូលត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយ។

ការចាកចេញពីស្ថានភាពនេះមានន័យថាកុំគិតអំពីវាមួយរយៈ ទុកវាចោល ហើយគ្រាន់តែមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើង។

ការ​បោះបង់​ចោល​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ហេតុផល​ជាច្រើន។ រឿងចំបងគឺថាការពិតស្ទើរតែតែងតែខុសពីការស្រមើស្រមៃ។ មិនថាមនុស្សម្នាក់ប្រាកដប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ក្នុងជីវិតអ្វីៗនឹងកើតឡើងក្នុងលក្ខណៈប្លែក តាមរបៀបផ្សេង គ្មាននរណាម្នាក់នឹងគិតគូរពីផែនការរបស់អ្នកឡើយ។

ទោះបីជាការភ័យខ្លាចរបស់នាងត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតក៏ដោយ ការឈឺចាប់របស់ក្មេងស្រីបន្ទាប់ពីការពិតនេះនឹងមានរយៈពេលអតិបរមាមួយខែ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចដែលអមជាមួយនាងនៅពេលនាងមានទំនាក់ទំនងនឹងពន្យារស្ថានភាពនេះឱ្យបានយូរ។

រៀនដោះលែង

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អសមត្ថភាពក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីស្ថានភាពបង្ហាញថាវាសំខាន់ពេក ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំង។ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវគិតគឺថាតើអ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរនៃព្រឹត្តិការណ៍ ឬតើអ្នកគ្រាន់តែលេងអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកម្តងទៀត ឬស្រមៃអំពីអនាគត។

ព្យាយាមឆ្លើយខ្លួនឯង - តើអារម្មណ៍ប្រភេទណាដែលរឿងនេះកើតឡើងនៅក្នុងអ្នក ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នករំភើបខ្លាំង ភាពភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងវាដែលអ្នកជួបប្រទះ។

ភាគច្រើនអ្នកបានគិតរួចហើយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ (អតីតកាល និងអនាគតកាល) ជាច្រើនដង ឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ខ្លួនឯងហើយ។ សម្រាកពីការពិត ផ្តោតលើអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានរកឃើញការធូរស្បើយខ្លះទេបន្ទាប់ពីនេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ រឿងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ព្រោះថាវានឹងជួយមើលរឿងផ្សេង ដែលរឿងនេះបានក្លាយទៅជាអផ្សុករួចទៅហើយ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​នឹង​មាន​គំនិត​ថ្មី ការ​ជំរុញ និង​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​វា។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកនឹងផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយជាងអ្នកឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលនេះអ្នកមិនមានឱកាសបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់រឿងនេះទេខ្ញុំអាចណែនាំសៀវភៅ។ Mihaly Csikszentmihalyi "ចិត្តវិទ្យានៃបទពិសោធន៍ល្អបំផុត". នៅក្នុងនោះ អ្នកនឹងឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរសំខាន់បំផុត៖ របៀបសម្រួលភាពចលាចលដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាល របៀបរៀនបទពិសោធន៍រីករាយ របៀបបំប្លែងសោកនាដកម្ម។