ឬរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យ "សម្អាតផ្ទះល្វែង" ហើយរីករាយ?

សំណួរពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការស្វែងរក: "របៀបសម្អាតផ្ទះដោយសេចក្តីរីករាយ" ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់សម្អាតទេ - មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រមៃថាចានត្រូវបានលាងសម្អាតក្រណាត់ត្រូវបានដែកហើយអ្នកថែរក្សាផ្ទះមកសម្អាតផ្ទះល្វែង។
ប៉ុន្តែមានមនុស្សនៅលើពិភពលោកដែលនិយាយថា៖ អ្នកអាចសម្អាតដោយស្នាមញញឹម។ តើកំពូលវីរបុរសទាំងនេះជានរណា?
វិធីសាស្រ្ត LEO BABOUTA៖ យកអ្វីដែលអ្នកអាចឱបចេញ
លោក Leo Babauta ដែលជាអ្នកបង្កើតប្លុកអំពីភាពតិចតួចបំផុត និងផលិតភាព zenhabits លោក Leo Babauta រស់នៅក្នុងទីក្រុង San Francisco រីករាយនឹងការស្វែងរកដោយខ្លួនឯង និងការរត់ សរសេរសៀវភៅ និងចិញ្ចឹមកូនចំនួនប្រាំមួយនាក់។ ការគិតរបស់អ្នកសរសេរប្លក់ភាគច្រើនគឺអំពីការរៀបចំអ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ។ ជាពិសេស Leo ណែនាំឲ្យសម្អាតពេលធ្វើដំណើរ៖ ញ៉ាំ - លាងចាន ឃើញភាពកខ្វក់ - បោសសម្អាត។ល។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធបែបនេះ ការសម្អាតក្លាយជាបញ្ហាដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀត Babauta ជឿជាក់ថាអ្នកត្រូវធ្វើតិចជាងមុនដើម្បីកុំឱ្យធ្វើការងារដែលមិនចាំបាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីដាក់របស់របរក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់មិននៅក្នុងបន្ទប់ទាំងមូល ប៉ុន្តែនៅក្នុងទឹកដីដែលអ្នកអាចអោបបាន រុំដៃរបស់អ្នកជុំវិញ។ ហើយដូច្នេះផ្លាស់ទី - ពីចំណុចមួយទៅចំណុចមួយដោយចំណាយពេល 10 នាទីលើគ្នា។
នៅពេលញែកសំរាម លោក Leo ស្នើឱ្យតម្រៀបអ្វីៗទាំងអស់ជាបីគំនរ៖ "ចាកចេញ" "បោះចោល" និង "ប្រហែលជា" ។ គិត​យូរ​ត្រូវ​ហាម​ឃាត់។ វត្ថុនៅក្នុងគំនរ "ប្រហែលជា" ត្រូវបានដាក់ក្នុងថតបិទជិតអស់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើពួកវាទេប្រអប់ត្រូវបានបោះចោល។ អ្នកសរសេរប្លុកបែងចែកល្ងាចមួយសម្រាប់ការវិភាគនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រីនីមួយៗ។
វាជាការចង់បានដែលពាក់កណ្តាលនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រីត្រូវបានទុកចោលដោយមិនមានកន្លែងស្នាក់នៅបន្ទាប់មកវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាវាឱ្យស្អាត។ អ្នកសរសេរប្លុកក៏ផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរក្នុងការទុកចន្លោះរវាងវត្ថុ និងដាក់ជាក្រុមតាមពណ៌ - វិធីនេះ ចន្លោះហាក់ដូចជាមិនសូវពង្រាយ។ លោក Leo ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាបាលការសម្អាតជាការដោះលែង ញញឹម និងដកដង្ហើមឱ្យស្មើៗគ្នា - បន្ទាប់មកដំណើរការនឹងមានភាពរីករាយ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវដេកលក់ទេ។
FLYLADY៖ ដក​ផ្នែក​សត្វ​ដំរី​ចេញ
មួយក្នុងចំណោមដំបូងគេដែលព្យាយាមរីករាយនឹងការសម្អាតគឺ Jet Housewives ។ ប្រព័ន្ធ Flylady ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្ត្រីមេផ្ទះជនជាតិអាមេរិក Marla Seeley ក្នុងឆ្នាំ 1999 ។ សព្វថ្ងៃនេះ មានមនុស្សប្រហែលមួយលាននាក់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានប្រតិកម្ម។ យោបល់សំខាន់របស់ Marla គឺត្រូវបំភ្លេចពីសុបិន្តអាក្រក់ដែលបានលេបត្របាក់ថ្ងៃសៅរ៍ - ការសម្អាតប្រចាំសប្តាហ៍។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ជនជាតិ​អាមេរិកាំង​បាន​ផ្តល់​ពេល​ត្រឹម​តែ ១៥ នាទី​ដើម្បី​សម្អាត​ផ្ទះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​ទុក​ពេល​ចុង​សប្តាហ៍​សម្រាប់​ខ្លួន​នាង។ ដើម្បីជោគជ័យ អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់បញ្ហានេះកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងត្រូវបានចាប់ផ្តើម: វារោទិ៍ - យើងឈប់ធ្វើការ។
ក្នុងកំឡុងសប្តាហ៍ ការសម្អាតត្រូវបានធ្វើឡើងតែក្នុងផ្នែកមួយក្នុងចំណោមតំបន់ទាំងប្រាំប៉ុណ្ណោះក្នុងលំដាប់ច្បាស់លាស់៖ ច្រកចូល និងបន្ទប់ទទួលទានអាហារ ផ្ទះបាយ / បោកគក់ / បន្ទប់ដាក់ឥវ៉ាន់ បន្ទប់ទឹក / កុមារ / សិក្ខាសាលា បន្ទប់គេង / បន្ទប់ទឹក / បង្គន់ បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ លើសពីនេះទៀតមាន "ទម្លាប់" ជាកាតព្វកិច្ចនិងប្រាំនាទីដើម្បីវិភាគ "ចំណុចក្តៅ" - ចំណុចក្តៅដែលរញ៉េរញ៉ៃត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ជាក់លាក់មួយ (ធ្នើរប្រអប់។ ល។ ) ។ នៅថ្ងៃមួយ ការសម្អាតប្រចាំសប្តាហ៍មួយម៉ោងត្រូវបានគ្រោងទុក - ម៉ោងនៃការប្រទានពរដល់ផ្ទះ។ ជាឧទាហរណ៍នៅពេលនេះ ជាន់ទាំងអស់ត្រូវបានបូមធូលី។ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត - អ្នកអាចស្គាល់ពួកគេនៅលើគេហទំព័រនៃចលនា។
Flylady មានអារម្មណ៍គោរពជាពិសេសចំពោះការបោកគក់ - វាគួរតែស្អាតឥតខ្ចោះជានិច្ច។ ក្នុង​ចំណោម​គោល​ការណ៍​ផ្សេង​ទៀត មាន​គោល​ការណ៍​ដែល​គួរ​កត់​សម្គាល់​សម្រាប់​មនុស្ស​ណា​ម្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ កុំឱ្យខ្លួនឯងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ធ្វើរឿងពីរក្នុងពេលតែមួយ ហើយកុំភ្លេចសើច។
គន្លឹះ៖ ឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងមេកានិច ដោយសារការគូសតាមចង្វាក់របស់វា ជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើការបានល្អជាងអេឡិចត្រូនិច។
វិធីសាស្រ្តដុតផ្ទះ៖ តើអ្នកអាចទ្រាំទ្របានអ្វីខ្លះ?
គោលការណ៍តិចតួចក៏ត្រូវបានអនុវត្តតាមដោយ Alison Hodgson ដែលជាអ្នកនិពន្ធនៃឯកសារមួយចំនួនស្តីពីការសម្រាកនៃចិត្តដែលបានបោះពុម្ពនៅលើ American Houzz ។ ក្នុងឆ្នាំ 2010 ផ្ទះរបស់គ្រួសារនាងបានឆេះ។ ប្តីប្រពន្ធនេះបានជួយរុញក្មេងៗចេញទៅតាមផ្លូវ ហើយមានតែកាមេរ៉ា និងកុំព្យូទ័រយួរដៃមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានជួយសង្គ្រោះពីវត្ថុទាំងនោះ។ សំលៀកបំពាក់ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ សៀវភៅ គំនូររបស់កុមារ វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ និងប្រអប់ប្រដាប់ក្មេងលេងជាច្រើនត្រូវបានដុតបំផ្លាញ - ជាទូទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកាន់កាប់ជ្រុង ប៉ុន្តែត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ រឿងនេះបានបំផុសគំនិត Alison ឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់នាងចំពោះការរៀបចំលំហ។ "សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកអាចចាប់យកអ្វីនៅក្នុងភ្លើង" គឺជាលំហាត់មួយដែល Alison ណែនាំឱ្យធ្វើចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នាដែលរវល់រៀបចំសំរាម។ ទុក​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​មិន​រារាំង​អ្នក​ពី​ការ​រក្សា​ភាព​ស្អាត​ស្អំ​និង​របៀប​រៀបរយ។ ការអនុវត្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល។ ទីមួយ រូបភាពមុនពេលភ្នែករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ហើយចំណុចក្តៅអាចមើលឃើញភ្លាមៗ។ ទីពីរ​ការ​បែក​ចេញ​ពី​ជីវិត​ធម្មតា យើង​បាត់​បង់​ការ​ជាប់​ជំពាក់​នឹង​រឿង​ជា​ច្រើន។ មានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃរហូតដល់នាងត្រឡប់មកវិញ។
ប្រព័ន្ធ CONMARI៖ រក្សាតែអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់
បើនិយាយពីភាពល្បីល្បាញ Flylady កំពុងចាប់ដៃជាមួយប្រព័ន្ធ KonMari យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជនជាតិជប៉ុន Marie Kondo អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Magical Cleaning" និងអ្នកលក់ដាច់បំផុតបីនាក់ទៀតអំពីការរៀបចំជីវិតនៅផ្ទះ។ ម៉ារីប្រាកដថាការសម្អាតត្រឹមត្រូវមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំង: ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចរៀបចំមិនត្រឹមតែអ្វីៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគំនិតផងដែរ។
រាល់របស់របរនៅក្នុងអាផាតមិនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកជួល។ ភារកិច្ចរបស់ម្ចាស់គឺត្រូវទុកតែវត្ថុដែលមានថាមពលវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ ច្បាប់​មួយ​របស់ KonMari គឺ​ត្រូវ​រើស​របស់​មួយ​ពេល​បោស​សម្អាត​គំនរ​បាក់បែក ហើយ​សួរ​ខ្លួន​ឯង​ថា​តើ​វា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អំណរ​ដែរ​ឬ​ទេ ("ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់​វា​ទេ?")។ បើអត់ទេ អរគុណ ហើយបោះវាចោល។ ការសន្ទនាជាមួយអ្វីៗ - ប្រពៃណីរបស់ជប៉ុន - គឺជាមូលដ្ឋាននៃការសម្អាតយោងទៅតាមបច្ចេកទេស Marie Kondo ។
លើសពីនេះ Marie ស្នើឱ្យសម្អាតមិនមែនតាមតំបន់ទេ ប៉ុន្តែតាមប្រភេទ៖ សម្លៀកបំពាក់ សៀវភៅ ឯកសារ។ល។ ទីមួយ វត្ថុទាំងអស់នៅក្នុងប្រភេទនីមួយៗត្រូវបានប្រមូលពីគ្រប់បន្ទប់ទាំងអស់ចូលទៅក្នុងគំនរមួយ។ នេះផ្តល់គំនិតអំពីមាត្រដ្ឋាននៃគ្រោះមហន្តរាយ។ បន្ទាប់មកយើងកាត់ចេញនូវអ្វីដែលមិនចាំបាច់។ មនុស្សម្នាក់ធ្វើការជ្រើសរើសតែម្នាក់ឯង ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។
របស់ទាំងអស់នៃមុខងារមួយគួរតែរក្សាទុកនៅកន្លែងតែមួយ។ វិធីសាស្ត្រ KonMari លើកកម្ពស់ការផ្ទុកបញ្ឈរ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ឯកសារ និងសៀវភៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់សំលៀកបំពាក់ទៀតផង។ វា​ត្រូវ​បាន​បត់​ជា​ចតុកោណ​យ៉ាង​ស្អាត ឬ​រមៀល​ឡើង​ដូច​ជា​ស៊ូស៊ី។ វាត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីព្យួរវត្ថុពីងងឹតនិងក្តៅទៅពន្លឺនិងពន្លឺ។ សម្លៀកបំពាក់ដែលមិនចូលចិត្តត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផ្ទេរទៅផ្ទះ។
វិធីជប៉ុន៖ មនុស្សម្នាក់ - ករណីមួយ។

អ្នកសរសេរប្លុកជនជាតិជប៉ុន Fumio Sasaki គឺជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពតិចតួចបំផុត និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដ៏ពេញនិយម We Don't Need Stuff Anymore។ គាត់​ប្រាកដ​ថា​ទម្លាប់​អូស​អ្វីៗ​ចូល​ផ្ទះ​ជា​ទម្លាប់​របស់​មនុស្ស​ជំនាន់​មុន​ដែល​ស្រឡាំងកាំង​នឹង​ភាព​សម្បូរ​បែប​នៃ​សម្ភារៈ។ វាគ្រាន់តែរារាំងបុរសសម័យទំនើបពីការរំដោះ។ Fumio ផ្តល់នូវវិធីរ៉ាឌីកាល់មួយដើម្បីសម្អាតផ្ទះល្វែង: គ្រាន់តែមិនទិញរបស់ដែលអ្នកមិនអាចទិញបាន។
ជីវិត​អ្នក​សរសេរ​ប្លុក​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​អ្នក​បួស​ខ្លាំង​ណាស់។ បើ​តាម​គាត់ បើ​មាន​រញ្ជួយ​ដី​កើត​ឡើង គាត់​អាច​ចាក​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​ដោយ​ងាយ​ស្រួល​ជាមួយ​របស់​របរ​ទាំង​អស់ ព្រោះ​វា​ដាក់​ក្នុង​កាបូប​តូច។ ទ្រឹស្ដីនេះ - "មានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន" - ក៏ពេញនិយមផងដែរនៅលោកខាងលិច។ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនលេខ 15 គឺសំខាន់ - វត្ថុធំ ៗ ជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែមានហើយមិនមានទៀតទេ។


វិធីសាស្រ្តបីរង្វង់…


វិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយក្នុងការរៀបចំការសម្អាត "សម្រាប់អ្នកខ្ជិល" អាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ វាត្រូវបានគេដឹងតែអំពីអ្នកនិពន្ធរបស់វាថានេះគឺជា "ស្ត្រីដែលកម្លាំងត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ហេតុផលសុខភាព" ។ ទីមួយ ករណីទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីបី ឬរង្វង់នៃករណី។ នៅក្នុងរង្វង់តូចមួយ កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃជាកាតព្វកិច្ច (រហូតដល់ 10) ជាមធ្យម - ភារកិច្ចប្រចាំសប្តាហ៍ជាកាតព្វកិច្ច (រហូតដល់ 21) ក្នុងរង្វង់ធំ - សល់ទាំងអស់ (រហូតដល់ 60)។ បន្ទាប់ពីកិច្ចការពីរង្វង់តូចដែលបានកំណត់សម្រាប់ថ្ងៃនេះត្រូវបានបញ្ចប់ អ្នកអាចបន្តទៅផ្នែកកណ្តាល ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់កិច្ចការធំ។ មិនមានពេលវេលាជាមួយរង្វង់ទីពីរនិងទីបី - វាមិនអីទេ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជាមួយនឹងរឿង "តូច" ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីតាមបញ្ជីនៃ "មធ្យម" ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលដើម្បីងូតទឹកកាលពីម្សិលមិញទេធ្វើវានៅថ្ងៃនេះ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកតែងតែធ្វើអប្បបរមាចាំបាច់ហើយករណីដែលនៅសល់ - យោងទៅតាមកាលៈទេសៈ។
អ្នកទះកំផ្លៀងអនាមិក៖ ប្រគល់របស់នោះទៅកន្លែងវិញ។

ប្រព័ន្ធនេះមានឈ្មោះផ្សេងទៀត៖ "ស្លុតអនាមិក"។ អ្នកនិពន្ធរបស់នាងឈ្មោះ Sandra Felton ជនជាតិអាមេរិកាំង បានដាក់បន្ទុកលើភាពមិនប្រក្រតីរបស់នាងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអស់រយៈពេលជាយូរ រហូតដល់នាងបាត់បង់ការនិទានរឿងនៅក្នុងគំនរបាក់បែក។ គំនិតវិភាគបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធមួយដែលអ្នកអាចរក្សាភាពស្អាតបានដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងច្រើន។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានគឺត្រូវស្វែងរកកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយតែងតែប្រគល់វាទៅទីនោះវិញ។ ហើយមិនមែនពេលខ្លះទេប៉ុន្តែភ្លាមៗ។ ហើយជាទូទៅ កិច្ចការណាដែលចំណាយពេលតិចជាង 30 វិនាទី គួរតែធ្វើដោយមិនបង្អង់យូរ។ វាហាក់ដូចជា - គោលការណ៍សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែវាមិនចំណាយពេលតែមួយខែដើម្បីបង្កើតទម្លាប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពេលវេលាសម្អាតទូទៅត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
មានវិធីសាស្រ្តបំបែកទឹកចំនួនបីនៅក្នុងប្រព័ន្ធ៖ Mount Vermont, Vesuvius និង Rushmore ។ ទីមួយគឺនឹកឃើញពីបច្ចេកទេសរបស់ Leo Babauta - អ្នកត្រូវយកប្រអប់ចំនួនបី ("ចាកចេញ" "បោះចោល" និង "គិត") ហើយតម្រៀបអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងយោងទៅតាមពួកគេ។ ជាមួយនឹងប្រអប់ទាំងនេះ "ខ្ជិលអនាមិក" ដើរជុំវិញផ្ទះល្វែងទាំងមូល។ "Vesuvius" - ទាំងអស់ដូចគ្នាប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលវេលាកំណត់។ "Rushmore" ពាក់ព័ន្ធនឹងការបែងចែកការទទួលខុសត្រូវក្នុងចំណោមសមាជិកគ្រួសារមួយចំនួន។ ប្រព័ន្ធនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបិទបាំងទេ វាមានប្រតិទិនសម្អាតផ្ទាល់ខ្លួន។ ហើយសំខាន់បំផុត - ក្រុមគាំទ្រសកម្ម ដែលអាចទាក់ទងបានគ្រប់ពេលសម្រាប់ដំបូន្មាន និងការអាណិតអាសូរ។ ដូច្នេះខ្ជិលនិងអនាមិកដូចជាសហគមន៍ល្បីនៃគ្រឿងស្រវឹង។
ការសម្អាតស្រាបៀរ

វិធីសាស្រ្តលាងសម្អាតដែលបានពិពណ៌នាដោយ Nancy Mitchell គឺជាផ្នែកមួយនៃការចម្រូងចម្រាសបំផុតទាក់ទងនឹងការថែទាំសុខភាព។ សូមបញ្ចប់សីលធម៌នៅទីនេះ។ Nancy តែងតែ​ស្អប់​ការ​ដែក​។ នាងក៏ត្រជាក់ជាមួយស្រា។ ដូច្នេះហើយ ពេលដែលមិត្តរួមការងារម្នាក់និយាយថា គាត់តែងតែទិញស្រាបៀរពីរបីកំប៉ុងសម្រាប់ធ្វើដែក នាងពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយនៅពេលល្ងាចខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីនេះលើការលាងចាន។ យោងទៅតាមក្មេងស្រីនេះ នាងមានអារម្មណ៍ដូចជានៅក្នុងរបារមួយ វាពិតជាសប្បាយណាស់។ ការសំរាកលំហែចាប់ផ្តើមដំណើរការស្រដៀងនឹងការធ្វើសមាធិ ខណៈពេលដែលដៃអនុវត្តសកម្មភាពមេកានិច។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសហេតុពេកទេដូច្នេះ Nancy តែងតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះភេសជ្ជៈមួយឬពីរ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចចូលទៅក្នុង insole ។

ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាគ្មានកម្លាំងសម្រាប់អ្វីនោះទេ អ្នកពិតជាមិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះចានកខ្វក់និងកំរាលឥដ្ឋមិនបន្ថែមការបំផុសគំនិតទេ។ ហើយបន្ទាប់មកបញ្ហាកើតឡើងរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះល្វែង។ នេះទាមទារពេលវេលា និងថាមពល ដែលខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីសាស្រ្តដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យលោត។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចង់សម្អាត

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ហេតុផលសាមញ្ញត្រូវបានលាក់នៅពីក្រោយការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការរើសក្រណាត់ និងធុងទឹក៖

• ខ្វះ​ពេលវេលា;
• កង្វះកម្លាំងរាងកាយ;
• កង្វះកម្លាំងអារម្មណ៍។

ជារឿយៗមានការបញ្ចូលគ្នានៃមូលហេតុជាច្រើន។ ដូច្នេះជាដំបូង អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនចង់។ ហើយបន្ទាប់មកដកចេញមូលហេតុ។ បន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមសម្អាតរាល់ពេល។

ជាមួយនឹងកង្វះកម្លាំងរាងកាយ អ្នកត្រូវព្យាយាមចែកចាយបន្ទុកឡើងវិញ តាមរបៀបដែលថាមពលនៅសល់សម្រាប់ការងារផ្ទះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីរៀបចំដំណើរការឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ អ្នក​នឹង​មិន​ចាំ​បាច់​គិត​យូរ​ពី​របៀប​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ធ្វើ​ការ​សម្អាត​ទេ ប្រសិន​បើ​វា​ចំណាយ​ពេល ១៥-២០ នាទី ឬ​តិច​ជាង​នេះ។

ការលំបាកបំផុតគឺកង្វះកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើបតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យពីមនុស្សម្នាក់។ អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះ៖ បង្កើតអារម្មណ៍ បើកតន្ត្រី ធ្វើឱ្យដំណើរការរីករាយ។ ប៉ុន្តែ​ដោយ​មាន​ការ​ខ្វះ​ខាត​ខ្លាំង យក​ល្អ​គួរ​ចៀសវាង​អំពើ​ហិង្សា​លើ​ខ្លួន​ឯង។ នេះអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការណែនាំអំពីរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមសម្អាត

ផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃអាជីវកម្មណាមួយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាពរៀបចំ របៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាត៖

• សម្រាកផ្លូវចិត្ត;
• បញ្ចូលទៅក្នុងរលកវិជ្ជមាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចបើកតន្ត្រីរីករាយ កម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬភាពយន្ត។
• រៀបចំផែនការសំអាត៖ បែងចែកអាផាតមិនទៅជាតំបន់កំណត់លំដាប់នៃសកម្មភាព។

ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការរៀបចំជាប្រព័ន្ធនិងអាកប្បកិរិយាបែបនេះ (ដំណើរការរៀបចំចំណាយពេលច្រើនបំផុត 5-7 នាទី) វាច្បាស់ណាស់ថាអារក្សមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលគាត់ត្រូវបានគេលាបនោះទេ ពោលគឺការសម្អាតពិតជាមិនត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងច្រើននោះទេ។ តន្ត្រីផ្ទៃខាងក្រោយនឹងគាំទ្រអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះអាជីវកម្ម។

បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយយ៉ាងច្បាស់ យោងទៅតាមបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ដោយមិនត្រូវបានរំខានដោយធាតុដែលមិនបានសម្គាល់។ បច្ចេកទេសនេះក៏អាចប្រើបានដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការសម្អាតនិទាឃរដូវ។

របៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះល្វែង: ការលួចជីវិត

• កុំ​បិទ​បញ្ហា​ដោយ​មិន​កំណត់៖ ប្រសិន​បើ​គំនិត​នៃ​ការ​សម្អាត​បាន​កើត​ឡើង វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​អនុវត្ត​វា​ជា​បន្ទាន់។ បើមិនដូច្នោះទេ អ៊ិនធឺណិត បណ្តាញសង្គម ទូរទស្សន៍ ឬការសន្ទនាជាមួយមិត្តភ័ក្តិនឹងត្រូវបានពន្យារពេល ហើយចេតនានឹងនៅតែមាននៅក្នុងក្បាលប៉ុណ្ណោះ។ វា​ក៏​នឹង​ត្រូវ​អាម៉ាស់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​អំពើ​ដែល​មិន​បាន​សម្រេច។
• ការ​មក​ទស្សនា​របស់​ភ្ញៀវ​នា​ពេល​ខាង​មុខ​គឺ​ជា​ការ​រំភើប​ចិត្ត​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ! ខ្ញុំចង់ភ្ញាក់ផ្អើលដល់អ្នកដែលបានអញ្ជើញ, លេចឡើងនៅក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន, ដូច្នេះការសម្អាតគឺងាយស្រួលនិងលឿនណាស់;
• វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមពីតំបន់ដែលបំពុលខ្លាំងបំផុត បន្ទាប់មកលទ្ធផលនៃការងារនឹងអាចមើលឃើញ ហើយនេះនឹងជួយរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។
• បញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្អាតផ្ទះល្វែង ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាតែម្នាក់ឯង។ ខ្ញុំ​ចង់​ធ្វើ​តាម​គំរូ​របស់​កូន​និង​ស្វាមី​របស់​ខ្ញុំ៖ ដេក​សម្រាក មើល​ទូរទស្សន៍​ជាដើម ដូច្នេះ គួរ​មាន​សមាជិក​គ្រួសារ​ទាំងអស់​ចូលរួម​ក្នុង​ការងារ។ សកម្មភាពរួមនឹងជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។
• អ្នកអាចតុបតែងផ្ទះល្វែងតាមរបៀបដើម បន្ទាប់មកបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរក្សាភាពស្អាតស្អំនឹងលេចឡើងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។
• បង្ខំ​ចិត្ត​សម្អាត​ផ្ទះ​ដោយ​របៀប​ណា​បើ​ខ្វះ​ពេល ឬ​សម្រាក​តែ​១​ថ្ងៃ? កុំ​ឈប់​សម្រាក​ពី​ការងារ​ផ្ទះ​តែ​មួយ​ថ្ងៃ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសមួយថ្ងៃ ឬ 2 ក្នុងសប្តាហ៍ ហើយលះបង់ពេលយប់ដើម្បីរៀបចំរបស់របរតាមលំដាប់លំដោយ។ បន្ទាប់មកនៅចុងសប្តាហ៍វានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រាកដោយស្ងប់ស្ងាត់;
• ប្រើវិធីសាស្ត្រការ៉ុត និងដំបង៖ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការធ្វើអ្វីមួយ ហើយដកហូតរង្វាន់ដោយខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកមិនធ្វើអ្វីសោះ។
• យល់ថាអនាម័យគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលបាក់តេរីកើនឡើង និងរាលដាលតាមរយៈភាពកខ្វក់ តើវាបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះដល់សុខភាព។ល។

នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដែលបង្ហាញឱ្យឃើញអំពីរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

ប្រព័ន្ធស្ត្រីហោះហើរ

ស្ត្រីជាច្រើនបានលង់ស្នេហ៍ជាមួយប្រព័ន្ធស្ត្រីហោះហើរ។ អរគុណចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា កិច្ចការផ្ទះត្រូវការពេលតិច និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ វារៀបចំប្រព័ន្ធសកម្មភាព ទម្លាប់នៃការបញ្ជាទិញ និងកាលវិភាគ ភាពស្អាតត្រូវបានរក្សាជានិច្ច។ លែង​មាន​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ទៀត​ជាមួយ​នឹង​របៀប​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ព្រោះ​អាផាតមិន​មាន​សណ្តាប់ធ្នាប់។ តើគោលការណ៍អ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើ៖

• 1 ថ្ងៃ - 1 បន្ទប់ឬ 1 វត្ថុធំ;
• ការសម្អាតបន្ទប់ត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ;
• អ្នកត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់ភាពឥតខ្ចោះ អ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អឥតខ្ចោះក្នុងពេលតែមួយនោះទេ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុត។
• អ្វីៗទាំងអស់មានកន្លែងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីប្រើរួច ពួកគេត្រឡប់ទៅកន្លែងដែលពួកគេមកពី;
• វត្ថុមិនចាំបាច់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានបញ្ជូនទៅធុងសំរាមភ្លាមៗអ្នកមិនគួរកកកុញសំរាមទេ។
• ក្រណាត់កខ្វក់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅកន្ត្រកភ្លាមៗ ចានត្រូវបានលាងសម្អាត។ល។ ភាពកខ្វក់មិនជាប់នៅក្នុងផ្ទះទេ។
• ការសម្អាតតូចមួយនៅក្នុងផ្ទះបាយត្រូវបានធ្វើឡើងរាល់ពេល: ចង្ក្រានត្រូវបានជូតបន្ទាប់ពីការចម្អិនអាហារនីមួយៗការលាងសម្អាត - ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងចាន។
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមព្យញ្ជនៈ 5-7 នាទីត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យចំណុចបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះ;
• នៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍បច្ចុប្បន្ន ផែនការមួយត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់បន្ទាប់។

ប្រសិនបើផ្ទះតែងតែស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ នោះវាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ។ វាក៏អាចប្រើបានផងដែរប្រសិនបើមានបញ្ហាកើតឡើង របៀបធ្វើឱ្យសមាជិកគ្រួសារសម្អាត។

របៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះតាម Feng Shui

• ការសម្អាតទូទៅគួរតែធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលព្រះច័ន្ទ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ ពន្លឺពេលយប់ផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវភាពរឹងមាំ និងការអត់ធ្មត់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាទម្លាប់ ហើយការរួមបញ្ចូលគ្នានេះក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើថាមពលនៅក្នុងផ្ទះផងដែរ។
• បោះចោលសំរាមមុនពេលថ្ងៃលិច អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ ស្ទើរតែតាមកាលវិភាគ។
• ជំនួសបំពង់ច្រេះ សម្អាតលូ។ នេះក៏នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសម្ភារៈ និងអារម្មណ៍របស់អ្នករស់នៅផងដែរ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងការបង្រៀនរបស់ Feng Shui គឺការយល់ដឹងថាការសម្អាតមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែសំអាតកន្លែងជុំវិញនោះទេ។ នេះ​ជាការ​សម្អាត​ព្រលឹង​មនុស្ស ការ​បញ្ចេញ​ថាមពល​ដែល​តាមរយៈ​ភាព​ចម្រុងចម្រើន​ចូល​មក​ក្នុង​ផ្ទះ។ បើ​មាន​ការ​យល់​ដឹង​បែប​នេះ នោះ​នឹង​មិន​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​សម្អាត​ផ្ទះ​នោះ​ឡើយ។ ការបំផុសគំនិតនឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។

វិធីធ្វើឱ្យការសម្អាតកាន់តែរីករាយ

តើអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្អាតបន្ទប់ដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការរីករាយ ងាយស្រួល និងរីករាយ នោះអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងទេ។ មានវិធីងាយៗមួយចំនួនដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ៖

• ចាប់ផ្តើមការងារក្នុងអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីសម្រាកឬគេង។
• ប្រើសារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារថ្មីជាមួយនឹងក្លិនដ៏រីករាយ: ក្លិនក្រអូបនឹងបំពេញបន្ទប់ និងជម្រុញស្នាដៃថ្មីៗ។
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្អាតផ្ទះនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពដែលមិនរឹតបន្តឹងចលនា;
• បន្ទាប់ពីការសម្អាត អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏រីករាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក មកឡើងជាមួយនឹងរង្វាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឧទាហរណ៍ ផឹកតែជាមួយនំដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• ក្រណាត់កន្ទប និងក្រណាត់បោកគក់គួរតែភ្លឺ វាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
• ការផ្គត់ផ្គង់សម្អាតត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់;
• គ្មានការរំខាន! បន្ទាប់មកវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រឡប់ទៅមេរៀនដែលរំខាន;
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្អាតផ្ទះទៅនឹងតន្ត្រី;
• អ្នកអាចប្រើពេលវេលាកំណត់ វានឹងជំរុញអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើវាឡើងវិញ។
• កុំងាកចេញពីប្រព័ន្ធសម្អាតដែលបានបង្កើតឡើង។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្អាតផ្ទះ។ អ្នកគ្រប់គ្នាអាចបំពេញបញ្ជីនេះជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ខ្ចីអ្វីមួយពីទីនេះ ឬកែប្រែវាបន្តិចបន្តួច។ ទោះបីជាមានទម្លាប់ទាំងអស់ក៏ដោយ ការសម្អាតនៅតែជាដំណើរការប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។

កុំជឿពេលគេប្រាប់ថាខ្ជិលពេក ឬគ្មានពេលរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងផ្ទះ! តាមក្បួនវាតែងតែមានអ្វីនៅពីក្រោយលេសទាំងនេះ។

ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធំឡើង។ពួកគេ​ថា ភាព​ស្អាត​ស្អំ​ក្នុង​ផ្ទះ​គឺ​ត្រូវ​បាន​បណ្តុះ​ដោយ​ការ​អប់រំ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​ការ​ពិត​មួយ​ផ្នែក​ប៉ុណ្ណោះ។ កាលខ្ញុំនៅក្មេង ម៉ាក់របស់ខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹងភាពស្អាតស្អំ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែបង្កើតភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងបន្ទប់របស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំហៅថា "រញ៉េរញ៉ៃច្នៃប្រឌិត" ។

ហើយអ្វីៗនឹងល្អ ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះស្ទើរតែចូលក្នុងជីវិតពេញវ័យរបស់ខ្ញុំទៅហើយ។ ខ្ញុំ​សារភាព​ថា​ពេល​មួយ​ប្តី​ខ្ញុំ​និង​ខ្ញុំ​ស្ទើរ​តែ​បាន​លែងលះ​គ្នា​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា​ជុំវិញ​ការ​សម្អាត!

ការវិភាគអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំនៅពេលនោះ ខ្ញុំនឹកគិតខ្លួនឯងថា ខ្ញុំតែងតែភ្ជាប់ពាក្យសុំរបស់ប្តីប្រពន្ធខ្ញុំក្នុងការសម្អាតជាមួយនឹងពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំជានិច្ចថា "សម្អាតបន្ទប់!"

ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្នុងវ័យជំទង់ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងបន្ទប់គឺជាវិធីមួយដើម្បីប្រកាសឯករាជ្យភាពនិងឯករាជ្យភាពពីគំរូឪពុកម្តាយនៃអាកប្បកិរិយានោះនៅពេលពេញវ័យវាជាការឈឺក្បាលពេញលេញ។ ហើយខ្ញុំត្រូវតែធំឡើង! នៅទីបញ្ចប់ ខ្ញុំបានដឹងថា ឥឡូវនេះ គ្មាននរណាម្នាក់ ក្រៅពីខ្ញុំ និងស្វាមីរបស់ខ្ញុំ នឹងបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ពួកយើង ដែលស្អាត និងមានផាសុកភាព។

វិធីដើម្បីទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់។ប៉ុន្តែ Ivan តែងតែបាត់បង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយការចូលខ្លួនរបស់គាត់ សំណាងដ៏អស្ចារ្យប្រសិនបើគាត់រកឃើញស្រោមជើងពីរពណ៌ដូចគ្នាមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ ហើយដោយសារតែការស្វែងរកសោររថយន្ត គាត់តែងតែមកធ្វើការយឺតរាល់ពេល។ "ខ្ញុំសុំឱ្យមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំជួយខ្ញុំរកអ្វីមួយ ហើយនៅពេលដែលនាងជួយ នាងហាក់ដូចជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំខ្លាំងណាស់!"

ទម្លាប់នៃការងាកទៅរកមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដើម្បីសុំជំនួយពីគ្រប់រឿងតូចតាច ហាក់ដូចជាផ្អែមល្ហែម ប៉ុន្តែជារឿយៗវានិយាយថា អ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព ហើយអ្នកត្រូវការការបញ្ជាក់អំពីការថែទាំ និងការស្រលាញ់ពីអ្នកដទៃជានិច្ច។
ក្នុងករណីនេះជម្រើស 2 គឺអាចធ្វើទៅបាន៖ ស្នេហាពិតជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ឬអ្នកត្រូវធ្វើការដោយការគោរពខ្លួនឯង។

ការសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់របស់អ្នក។អតិថិជនរបស់ខ្ញុំម្នាក់និយាយថា “ប្តីខ្ញុំធ្វើការ ហើយខ្ញុំធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ដូច្នេះហើយ យើងសម្រេចចិត្ត ហើយជាទូទៅវាសាកសមនឹងខ្ញុំ។ មានកិច្ចការផ្ទះជាច្រើន - យើងមានផ្ទះឯកជនពីរជាន់។ តែ​មើល​ពី​ខាង​ក្រៅ​ហាក់​ដូច​ជា​គេ​ដេរ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ហើយ​ខ្ញុំ​បាន​ត្រឹម​តែ​អង្គុយ​មិន​ធ្វើ​អ្វី​សោះ! ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំបានព្យាយាមបង្ហាញកិច្ចការផ្ទះជាការងារដ៏លំបាកមួយដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើ។ ជាលទ្ធផល ខ្ញុំខ្លួនឯងជឿជាក់លើវា ហើយការសម្អាតបានក្លាយជាអ្វីដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់ខ្ញុំ ឥឡូវនេះយើងមានការរញ៉េរញ៉ៃ និងឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរដោយសារតែរឿងនេះ។

ក្មេងស្រីមានអារម្មណ៍ថាការរួមចំណែករបស់នាងក្នុងជីវិតគ្រួសារមិនសំខាន់ ដែលត្រូវបានបន្ថែមដោយការកត់សម្គាល់របស់មិត្តភក្តិរបស់នាងថា "អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែខ្ញុំហត់នឿយក្នុងការងារ" ។ ប៉ុន្តែការសង្កត់ធ្ងន់លើតម្លៃខ្លួនឯងក្នុងករណីបែបនេះ មិនមែនគ្រាន់តែនិយាយអំពីកិច្ចការផ្ទះដ៏លំបាក និងការបដិសេធមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ដោយមិនមានការដឹងគុណនោះទេ។

ដូចនៅក្នុងបទចម្រៀងដែល "អ្នកមិនអាចល្បីដោយសារអំពើល្អ" វីរបុរសនៃរឿងបែបនេះបង្ហាញថាប្រសិនបើទំហំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់មិនអាចមើលឃើញដោយគ្មានរឿងនេះទេនោះគាត់នឹងបង្ហាញវាជាមួយនឹងទំហំនៃជំងឺក្នុងស្រុក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការសម្អាតគឺជាការងារលំបាកដែលមិនអាចគោរពបានសម្រាប់អ្នក សូមគិតអំពីវា - តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានបំពេញនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកទេ? ព្យាយាមធ្វើឱ្យគេកោតសរសើរចំពោះគុណសម្បត្ដិផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យការសម្អាតគ្រាន់តែជាទម្លាប់ដ៏ល្អមួយរបស់អ្នក!

ភាពល្អឥតខ្ចោះ។មុន​កើត​កូន អ៊ីរីណា ជា​ពិធីការិនី​គំរូ ផ្ទះ​ស្អាត​ស្អំ​តែ​ក្រោយ​សម្រាល​កូន អ្វីៗ​ប្រែប្រួល​ហួស​ពី​ការ​ទទួល​ស្គាល់! ឥឡូវ​នេះ នាង​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទេ ហើយ​បើ​តាម​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​របស់​នាង៖ «គេ​បោះបង់»។ ការពិតគឺថាជាមួយនឹងការមកដល់នៃកុមារ នាងមិនអាចរក្សាផ្ទះនៅក្នុង "ស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ" ទៀតទេ ហើយនាងខ្លួនឯងគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែល "អ្វីគ្រប់យ៉ាងឬគ្មានអ្វីទាំងអស់!" ហើយតាមតក្កវិជ្ជានេះ វាមិនធ្វើអ្វីសោះឥឡូវនេះ! ជាការប្រសើរណាស់ លើកលែងតែភាពកខ្វក់ដោយស្មោះត្រង់នឹងបោសសម្អាត។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ខ្លួននាងយល់ថា រឿងនេះមិនអាចបន្តបានយូរទេ វាជារឿងមិនល្អសម្រាប់នាងក្នុងការរស់នៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ ហើយប្តីរបស់នាងត្អូញត្អែរ ហើយកូនៗនឹងចាប់ផ្តើមឈឺ។

ការ​កម្ចាត់​ភាព​ឥតខ្ចោះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ងាយ​ស្រួល​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ទៅ​រួច។ វាជាទម្លាប់! ធ្វើ​ជា​ច្បាប់​ដើម្បី​លះបង់​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ១៥ នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​សម្អាត។ កំណត់សំឡេងរោទិ៍នៅទីនេះ! មិនដល់មួយនាទីទៀតទេ! ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចបែងចែកផ្ទះជាតំបន់ ហើយលះបង់រាល់ថ្ងៃទៅតំបន់ណាមួយ មួយជំហានម្តង ៗ អ្នកនឹងកែលម្អស្ថានភាព!

ខ្ញុំ​បាន​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​មូលហេតុ​ផ្លូវចិត្ត​ចម្បង​នៃ​ជំងឺ​ក្នុង​ផ្ទះ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​មាន​ច្រើន​ទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា ហើយចុងក្រោយត្រូវសម្អាត នោះភាពរញ៉េរញ៉ៃរបស់អ្នកមានឫសជ្រៅ។ ដាក់អារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកនៅកន្លែងរបស់ពួកគេ បោះចោលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពង្រាយពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក - ហើយបញ្ហារញ៉េរញ៉ៃនឹងត្រូវបានដោះស្រាយ!

ចិត្តវិទូ Tatyana Kolesnikova

ការពិគ្រោះយោបល់ដោយផ្ទាល់នៅ Nizhny Novgorod ឬតាមរយៈ Skype សម្រាប់អ្នកមិនមែនជាអ្នករស់នៅ

អារម្មណ៍​ខ្ជិល ឬ​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ គឺ​មាន​នៅ​ក្នុង​មនុស្ស​ណា​ម្នាក់។

អារម្មណ៍បែបនេះអាចសាយភាយទាំងការងារ ឬការសិក្សា និងសកម្មភាពគ្រួសារធម្មតា ចាប់ពីការដែក និងចម្អិនអាហារ រហូតដល់ការសម្អាតផ្ទះ ឬអាផាតមិនរបស់អ្នក។

វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែកភាពខ្ជិល ហើយប្រសិនបើយើងបង្ខំឱ្យទៅធ្វើការ ឬសាលារៀនដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើង នោះអ្វីៗដូចជាការសម្អាតផ្ទះអាចត្រូវបានគេបិទជាប់ជានិច្ច។

ជាលទ្ធផល អាផាតមិន ឬផ្ទះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពវឹកវរជាបណ្តើរៗ ហើយអ្នកត្រូវចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត ដើម្បីរៀបចំផ្ទះល្វែងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះល្វែងវិធីនិងមធ្យោបាយនៃការលើកទឹកចិត្តដែលអ្នកអាចគិតអំពីរឿងនេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះ។

តើអ្វីជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យសម្អាតឱ្យបានល្អបំផុត? ទាំងនេះគឺជាកាលៈទេសៈមួយចំនួនដែលជំរុញឱ្យយើងចាប់ផ្តើមសម្អាត។ កាលៈទេសៈបែបនេះ ចូរយើងហៅពួកគេថា កត្តា អាចបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាខាងក្រៅដែលធ្វើឱ្យយើងធ្វើការសម្អាត និងកត្តាខាងក្នុង ដោយមានជំនួយ ឬស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលដែលយើងចាប់ផ្តើមធ្វើវា។

កត្តាខាងក្រៅ ឬអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យយើងធ្វើការសម្អាត

វាគឺជាឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅដែលមានការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់ការសម្អាតផ្ទះ។

ការមកដល់របស់ភ្ញៀវ

នេះប្រហែលជាហេតុផលចម្បងដែលអាចធ្វើឱ្យម្ចាស់ផ្ទះដែលខ្ជិលធ្វើការសម្អាតនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។

យល់ស្រប វាមិនមែនជារឿងរីករាយទេក្នុងការអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិទៅផ្ទះដែល "អ្វីៗទាំងអស់គឺផ្ទុយស្រឡះ" និងស្រទាប់ធូលីក្រាស់។

អញ្ជើញភ្ញៀវឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយនេះនឹងជំរុញឱ្យអ្នកទាំងការសម្អាតជាប្រចាំ និងសម្រាប់រក្សាអាផាតមិននៅក្នុងលំដាប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ នៅលើទំព័រនៃគេហទំព័ររបស់យើង អ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ទាំងស្ត្រីមេផ្ទះដែលរវល់ និងស្ត្រីមេផ្ទះអំពីការសម្អាតផ្ទះ ផលិតផលសម្អាតផ្ទះ ក៏ដូចជាការលួចមើលជីវិតជាច្រើនលើការសន្សំប្រាក់ និងការថែរក្សាគេហដ្ឋាន។

ការមកដល់បន្ទាន់របស់ភ្ញៀវឬការមកដល់ដោយមិនបានគ្រោងទុករបស់សាច់ញាតិ

វា​នឹង​ជា​រឿង​មិន​សប្បាយចិត្ត​ប្រសិនបើ​ភ្ញៀវ​មក​រក​អ្នក​ភ្លាមៗ ហើយ​អ្នក​មាន​ភាព​រញ៉េរញ៉ៃ​ក្នុង​ផ្ទះ​។

ប៉ុន្តែវានឹងកាន់តែមិនសប្បាយចិត្តប្រសិនបើសាច់ញាតិមកដល់ភ្លាមៗ។ ចឹង​តើ​ម្ដាយ​អាច​បង្ហាញ​ថា​ខ្លួន​មាន​កូន​ស្រី​មិន​សូវ​មាន​សេដ្ឋកិច្ច​យ៉ាង​ម៉េច?!

តាមពិតទៅ អ្នកនឹងមានសំណាងណាស់ប្រសិនបើមានពេលតិចតួចមុនការមកដល់ពិតប្រាកដនៃភ្ញៀវយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចមានពេលដើម្បីធ្វើការសម្អាតរហ័ស ពោលគឺរុញរបស់មិនស្អាតចូលក្នុងទូ បោសសម្អាតធូលី និងបូមធូលីលើកម្រាលឥដ្ឋ។ ភាគច្រើនទំនងជានឹងមិនមានពេលសម្រាប់សម្អាតសើមទេ។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្អាតអាផាតមិន សូមអញ្ជើញភ្ញៀវ។ ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើវា។ បើមិនដូច្នេះទេ ភ្ញៀវរបស់អ្នកនឹងស្រក់ទឹកភ្នែកថាអ្នកជាម្ចាស់ផ្ទះដែលមិនស្អាតស្អំ និងមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ។

កាន់តែញឹកញាប់ដែលអ្នកអញ្ជើញភ្ញៀវមកផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកកាន់តែសម្អាតអ្នកនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យថែរក្សាវា។

ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងដើម្បីសម្អាត

ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងដោយ និងធំ គឺអាស្រ័យតែលើស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ដោយវិធីនេះ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយគ្មានអ្វីដែលផ្គាប់ចិត្តអ្នក ចូរចាប់ផ្តើមសម្អាតផ្ទះ បោះចោលរបស់ដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់ បង្កើនទំហំទំនេរ ហើយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះ ធ្វើការជួសជុលកែសម្ផស្សតូចមួយ ឬយ៉ាងហោចណាស់ផ្លាស់ប្តូរវាំងនន - នេះក៏នឹងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងលើកទឹកចិត្តអ្នកផងដែរ។

ដូច្នេះហើយ តើកត្តាខាងក្នុងអ្វីខ្លះដែលជំរុញឱ្យយើងសម្អាតផ្ទះ។

ការស្វែងរកភាពបរិសុទ្ធ

មនុស្ស​គ្រប់រូប​មាន​បំណង​ចង់​រស់នៅក្នុង​ផ្ទះ​ស្អាត និង​ភ្លឺស្វាង​។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត ផ្ទះ​កាន់​តែ​ស្អាត វា​កាន់​តែ​រីករាយ។

យល់ស្រប បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើការសម្អាត និងកោតសរសើរលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នក នោះអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព និងរីករាយ។ ហើយអារម្មណ៍នេះអាចក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តផ្ទៃក្នុងយ៉ាងខ្លាំង

គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការចែកចាយពេលវេលាសមហេតុផល៖ របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ការណែនាំជាជំហានៗ។

អនាម័យគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​មាន​សុខភាព​ល្អ បើ​អ្នក​មិន​ចង់ ពេល​នៅផ្ទះ អ្នក​តែងតែ​ដកដង្ហើម​នូវ​ភាពកខ្វក់ និង​ធូលី ដែល​មិន​ត្រឹមតែ «​ស្ទះ​» សួត​របស់​អ្នក​តាម​ពេលវេលា​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណើរការ​នៃ​សរីរាង្គ​ផ្សេងទៀត​ផងដែរ។ ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមានកូនតូចៗ ឬសមាជិកគ្រួសារទទួលរងពីជំងឺអាលែហ្សី នោះអ្នកត្រូវតែអនុវត្តជាប្រចាំ រួមទាំងការសម្អាតសើមផងដែរ។

បើមិនដូច្នោះទេ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ ឬពីរឆ្នាំ ឬតិចជាងនេះ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ បញ្ហាគឺថាអ្នកនឹងមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

កន្លែងទំនេរ - សេរីភាពសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកពិបាកធ្វើការងារនៅផ្ទះ ដែលទាមទារការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬភាពច្នៃប្រឌិត? ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ធ្វើ​ការងារ​ដូច​កាល​ពី​មុន​ដូច​អ្នក​ធ្វើ​ឥឡូវ​នេះ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ពេល​តិច​ជាង? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្ជិលគិត ខ្ជិលបង្កើត ហើយពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញចង់ដេក?

មូលហេតុ​មួយ​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ​គឺ​ផ្ទះ​ដែល​ធ្វេសប្រហែស និង​រញ៉េរញ៉ៃ។ ព្យាយាមសម្អាតអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ សម្អាតកន្លែងធ្វើការ ឬកន្លែងសិក្សារបស់អ្នក សម្អាតផ្ទះធំមួយ ហើយអ្នកនឹងឃើញភ្លាមៗថាតើល្បឿននៃកិច្ចការ ឬមេរៀន ឬកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងភ្លាមៗយ៉ាងណា។

តើ​នេះ​មាន​អ្វី​ទាក់ទង​នឹង​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​សម្អាត? ការតភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធ - ផ្ទះកាន់តែស្អាត ការអនុវត្តកាន់តែប្រសើរ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានទៅលេងជាទៀងទាត់ឬជាប់លាប់ដោយស្ថានភាពងងុយដេកនៅក្នុងផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសូមអានអត្ថបទហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែចង់ដេកនៅផ្ទះអំពីមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះនិងរបៀបដោះស្រាយវា។

ផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតអំពីការសម្អាតអាផាតមិនគឺធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមសម្អាត។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវបានទាញចូលជាបណ្តើរៗ ហើយដោយនិចលភាព អ្នកបន្តសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក។

ដើម្បី​ធ្វើ​កិច្ចការ​នេះ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​សម្រាប់​ខ្លួន​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​សូម​ផ្តល់​នូវ​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន៖

1. ចាប់ផ្តើមសម្អាតពីផ្ទះបាយ។ ផ្ទះបាយជាក្បួនគឺជាបន្ទប់ដែលមានអ្នកចូលទស្សនាច្រើនបំផុតនៅក្នុងផ្ទះល្វែងដែលសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ប្រមូលផ្តុំគ្នា។ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ញ៉ាំនៅតុដែលកខ្វក់ ឬពីចានដែលមិនបានលាងនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវចាប់ផ្តើមសម្អាតដោយការលាងចានបណ្តើរ បន្តទៅសម្អាតផ្ទៃការងារទាំងអស់ រៀបចំទូដាក់ចាន ជូតកម្រាលឥដ្ឋ។ល។
2. បែងចែកផ្ទះល្វែងទៅជាតំបន់តាមលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ថ្ងៃនេះអ្នកកំពុងសម្អាតនៅក្នុងបន្ទប់មួយ ថ្ងៃស្អែកនៅក្នុងបន្ទប់មួយទៀត នៅថ្ងៃបន្ទាប់ - តំបន់ច្រករបៀង នៅថ្ងៃបន្ទាប់ តំបន់បន្ទប់ទឹក។ ដូច្នេះអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលាសម្រាប់ការលាងសម្អាតហើយផ្ទះល្វែងនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្អាតជានិច្ច។
3. បង្កើតលក្ខខណ្ឌសំអាតដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ បើកតន្ត្រីរីករាយ ក្រោមនោះវានឹងកាន់តែរីករាយក្នុងការសម្អាត។
4. ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺការបញ្ចូលសៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ ការស្តាប់សៀវភៅ និងការសម្អាតអាផាតមិនរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ អ្នករួមបញ្ចូលគ្នានូវអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ៖ អ្នកបានស្តាប់សៀវភៅ ហើយរៀបចំផ្ទះឱ្យស្អាត។ សៀវភៅអូឌីយ៉ូអាចត្រូវបានជំនួសទាំងស្រុងដោយសៀវភៅសិក្សាអូឌីយ៉ូ។
5. មកឡើងរង្វាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីសម្អាត។ នោះគឺបន្ទាប់ពីអ្នកសម្អាតផ្ទះទាំងមូល អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលរីករាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីសម្អាតរួច អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដេកនៅលើសាឡុងរយៈពេលពីរម៉ោង មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬញ៉ាំនំខេក ឬទៅធ្វើក្រចកដៃ ឬទៅទិញរបស់ថ្មីដោយខ្លួនឯង។ ល។

តើអ្នកចង់កែលម្អគុណភាពជីវិតដោយមិនចាំបាច់វិនិយោគទេ? ចេញពីផ្ទះល្វែង។ មិនអីទេ - ធ្វើការសំអាតទូទៅ! មិន​ចង់? សម្រាប់ហេតុផលអ្វី? ត្រូវតែកំណត់អត្តសញ្ញាណ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចាកចេញ?

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសម្អាត៖

• ខ្វះ​ពេលវេលា;
• អស់កម្លាំងរាងកាយ;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ភាពខ្ជិល

ការងារហួសប្រមាណរបស់មនុស្សសម័យទំនើបមិនតែងតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំទាន់ពេលទេអនុញ្ញាតឱ្យសម្អាតផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ គ្រប់ពេលវេលាត្រូវបានកាន់កាប់ដោយការងារ, កូន, ព្រលឹងនិងមិត្តភក្តិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាទៀងទាត់ អ្នកត្រូវតែសម្តែងនូវស្នាដៃមួយក្នុងនាមនៃភាពបរិសុទ្ធ។ កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ កាន់តែប្រសើរឡើង ចាប់តាំងពីបរិមាណការងារកើនឡើងតាមសមាមាត្រទៅនឹងការមិនចង់ជម្រះការស្ទះប្រចាំសប្តាហ៍។

ដើម្បីបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការសម្អាតនឹងជួយរៀបចំផែនការឱ្យបានច្បាស់លាស់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលមានភារកិច្ច និងទំនួលខុសត្រូវ។ ហេតុអ្វីបានជារៀបចំការសម្អាតទូទៅប្រចាំសប្តាហ៍ ដោយលះបង់ពេញមួយថ្ងៃទៅវា ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះគេហដ្ឋានអាចបែងចែកជាតំបន់ ឬបន្ទប់ដោយបែងចែកពី 15 នាទីទៅមួយម៉ោងសម្រាប់ពួកគេនីមួយៗ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបំពុល។

រៀបចំកាលវិភាគសម្អាត

ប្រសិនបើហេតុផលសម្រាប់ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសម្អាតគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថានៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញមិនត្រឹមតែមានបំណងប្រាថ្នាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំងរាងកាយផងដែរអ្នកគួរតែពិនិត្យមើលសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយធ្វើការកែតម្រូវតាមកាលវិភាគ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មូលហេតុនៃការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំង គឺភាពតានតឹងខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលលះបង់សម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ ស្បថជាមួយមិត្តរួមការងារ និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលច្របាច់រាងកាយ និងចិត្តដូចជាក្រូចឆ្មា។

ហេតុផលតែមួយគត់ដើម្បីពន្យារការសម្អាតគឺការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត។ លុះត្រាតែអ្នកបើកតន្ត្រីឱ្យខ្លាំង ចាក់ស្រាចូលក្នុងកែវ បំពាក់ម៉ាស៊ីនបូមធូលី ក្រណាត់ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត ហើយដោយកំហឹង ឬកំហឹង នោះត្រូវកំចាត់ភាពកខ្វក់ និងអវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញ។ ចន្លោះកាន់តែស្អាត ព្រលឹងកាន់តែភ្លឺ និងបេះដូងកាន់តែស្រាល។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវចាប់ផ្តើម។ បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​ចូលរួម​ការ​ផ្សាយ? បន្ទាប់មក វាជាការប្រសើរក្នុងការពន្យារពេលអ្វីៗនៅពេលក្រោយ ញ៉ាំតែ mint មួយពែង ហើយឡើងទៅលើភួយដោយរីករាយជាមួយ Morpheus ។ ពេលព្រឹកឆ្លាតជាងពេលយប់…

អវត្ដមាននៃហេតុផល និងវត្តមានមួយ អ្នកលើកទឹកចិត្តនឹងជួយឱ្យទៅធ្វើការ។ បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺផ្អែកលើវត្តមានរបស់កុមារនៅក្នុងគ្រួសារ។ ការពិតគឺថាអាកប្បកិរិយារបស់ឪពុកម្តាយចំពោះស្ថានភាពជាក់លាក់មួយទុកការចាប់អារម្មណ៍លើកុមារក្នុងទម្រង់នៃគំរូអាកប្បកិរិយា។ ពួកគេនឹងធ្វើដូចគ្នានឹងម៉ាក់និងប៉ាដែរ។ និយាយតាមពាក្យរបស់ពួកគេ ប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្ស និងស្ថានភាពដូចឪពុកម្តាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមិនមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីចិញ្ចឹមស្លុតដែលមិនព្រងើយកន្តើយនឹងលក្ខខណ្ឌនៃជីវិតរបស់ពួកគេនោះវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមសម្អាត។ ហើយវាគួរតែត្រូវបានធ្វើជាទៀងទាត់។ កុមារដែលធំឡើងក្នុងភាពបរិសុទ្ធជាបន្តបន្ទាប់រៀនរៀបចំមិនត្រឹមតែភាពវឹកវរក្នុងលំហប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានភាពវឹកវរខាងវិញ្ញាណទៀតផង។

គំរូមាតាបិតាមានសារៈសំខាន់ជាងការពន្យល់ណាមួយ។ កូននឹងនៅតែធំដូចឪពុកម្តាយ។ បើ​គ្មាន​ការ​រវល់​ពី​កិច្ចការ​ផ្ទះ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ឪពុក​ម្តាយ​អាច​ប្រាកដ​ថា​កូន​ចៅ​របស់​ពួក​គេ​នឹង​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត។

អ្នកលើកទឹកចិត្តបន្ទាប់។ ផ្ទះគឺជាមុខរបស់ម្ចាស់ផ្ទះ។ កញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នករស់នៅ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពស្អាតស្អំ ឬភាពកខ្វក់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព អារម្មណ៍ ការងារ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងសូម្បីតែទម្ងន់។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យកំទេចកំទីខាងក្រៅចូលទៅក្នុងខ្លួនហើយញ៉ាំវាពីខាងក្នុង។ បាទ ហើយវាមិនល្អទេដែលមានរូបរាងមិនលំអៀង។ អ្នក​គួរ​ថែរក្សា​ផ្ទះ​ឲ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់​ដូច​អ្នក​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង ព្រោះ​ផ្ទះ​គឺ​អ្នក​ដែល​រស់​នៅ។

នៅតែខ្ជិល? សន្យាខ្លួនឯងឱ្យរង្វាន់នៅពេលបញ្ចប់ការងារ! វាអាចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ នំមួយដុំបន្ថែម ឬអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចង់បាន ប៉ុន្តែត្រូវបានហាមឃាត់ដោយសារតែថវិកា ពេលវេលា និងការសន្សំរបបអាហារ។

ជាមួយនឹងការពិតដែលថាការសម្អាតមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាចាំបាច់ យើងបានគិតវាចេញ។ ឥឡូវនេះយើងដោះស្រាយជាមួយសំណួរ "របៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះ?" តោះធ្វើការណែនាំជាជំហាន ៗ ។

រឿងសំខាន់ក្នុងអាជីវកម្មនេះគឺចាប់ផ្តើម និងចេញពីដី

ដូច្នេះ អ្វី​ដែល​អាច​ជួយ​ឈាន​ទៅ​មុខ​ក្នុង​ទិស​ដៅ​នៃ​ភាព​ស្អាត សណ្ដាប់ធ្នាប់ ផាសុកភាព និង​ភាព​កក់ក្ដៅ៖

• បង្កើតអារម្មណ៍ និងបរិយាកាសចាំបាច់ (តន្ត្រី ស្រាមួយកែវ តែ ឬកាហ្វេ ហៅមិត្តភ័ក្តិ កុម្ម៉ង់អាហារនៅផ្ទះ)។
• កំណត់វិសាលភាពនៃសកម្មភាព;
• ការបែងចែកបន្ទប់ទៅជាតំបន់ឬសកម្មភាព (ជូតធូលីពីផ្ទៃផ្ដេកបោកគក់ជាន់បោកគក់បង្អួច - នៅក្នុងបន្ទប់ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ);
• លំដាប់នៃការងារ - ការផ្លាស់ប្តូរពីបន្ទប់មួយទៅបន្ទប់មួយទៅតំបន់មួយទៅសកម្មភាពមួយ;
• ផែនការច្បាស់លាស់ = ចំណេញពេលវេលា និងលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

• ចាប់ផ្តើមសម្អាតឱ្យបានឆាប់តាមដែលគំនិតនេះកើតឡើង មិនត្រូវទុកវាចោលនៅពេលក្រោយឡើយ ព្រោះវាអាចនឹងមិនមាន។
• ការងារគួរតែចាប់ផ្តើមពីកន្លែងលេចធ្លោ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលរហ័ស និងជាក់ស្តែង កំណត់អារម្មណ៍ចាំបាច់ និងការបញ្ចូលថាមពលដោយភាពរីករាយដើម្បីឈានដល់ទីបញ្ចប់ឡូជីខលរបស់វា។
• ការរៀបចំឡើងវិញនៃគ្រឿងសង្ហារឹមក៏ជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្អាតបន្ទប់ទាំងអស់ផងដែរ។
• មានភ្ញៀវដែលបានអញ្ជើញ អ្នកប្រាកដជាត្រូវសម្អាតឱ្យបានល្អ រឿងសំខាន់គឺថា ក្រោយមកកុំទុកចោលអាផាតមិនច្រើនជាងមុន វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នកដែលនឹងត្រូវបានអញ្ជើញ ក៏ដូចជាទម្រង់នៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានគ្រោងទុក - អាហារពេលល្ងាច មើលកុន, ជប់លៀង;
• ការរៀបចំជាមុននៃឧបករណ៍ដែលជួយសម្រួល និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការ៖ អេប៉ុង, មុង, ក្រណាត់, សាប៊ូបោកខោអាវ;
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពដែលមិនរឹតបន្តឹងចលនា;
• ការចែកចាយសកម្មភាពរវាងសមាជិកគ្រួសារ ឬការបណ្តេញចេញពីពួកគេលើសកម្រិត ដើម្បីកុំឱ្យរំខាន ឬរំខាន។
• ការសម្អាតនៅថ្ងៃជាក់លាក់នៃសប្តាហ៍ - ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់កាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួន បង្កើតទម្លាប់ដែលងាយយល់។

ជាមួយនឹងការយល់ដឹងថាលំនៅដ្ឋានស្អាតមិនត្រឹមតែជាធាតុផ្សំនៃសោភ័ណភាពនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធានានូវសុខភាពល្អ និងភាពស៊ាំផងដែរ ដែលថយចុះជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំដ៏ច្រើននៃភាពកខ្វក់ ដែលពោរពេញទៅដោយបាក់តេរី និងមេរោគ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​ការ​សម្អាត​ដោយ​ខ្លួនឯង អ្នក​អាច​ប្រើ​សេវាកម្ម​របស់​ក្រុមហ៊ុន​សម្អាត។

វិធីសាស្រ្តខាងលើគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ? បន្ទាប់មកវិធីចុងក្រោយប៉ុន្តែប្រាកដបំផុតនៅតែមាន - ក្រុមហ៊ុនសំអាត។ សេវាកម្មនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ និងមានតម្លៃសមរម្យ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺហៅទូរសព្ទ ពិពណ៌នាបញ្ហា និងបញ្ជាក់លក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្ម។ វាអាចជាការសម្អាតម្តង ឬទៀងទាត់។ អ្នកក៏អាចជួលស្ត្រីសម្អាតជាជម្រើសផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលមិនត្រឹមតែសម្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើម្ហូបផងដែរ - ចុងភៅ។ ហើយប្រសើរជាងបុគ្គលដែលមានមុខងារ និងទំនួលខុសត្រូវអតិបរិមា ដែលមុខតំណែងរបស់វាត្រូវបានសំដៅលើមធ្យោបាយផ្សេងក្រៅពីស្ត្រីមេផ្ទះ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើបញ្ជីបន្ទប់ដែលត្រូវសម្អាត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយងាយស្រួលបំផុតនិងមិនសូវរញ៉េរញ៉ៃ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមការងារ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្រមៃមើលពីរបៀបដែលពួកគេនឹងមើលថែ។ បន្ទាប់អ្នកត្រូវរៀបចំសារពើភ័ណ្ឌៈ ម៉ាស៊ីនបូមធូលី ជូត អេប៉ុង ក្រណាត់ សារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ។ កុំភ្លេចអំពីផ្ទៃខាងក្រោយជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺតន្ត្រី។ ភាពយន្ត ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍នឹងធ្វើឱ្យមានការរំខាន ប្រសិនបើវាមិនស្រូបយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងអស់។

ទីមួយ សំរាមដែលមិនចាំបាច់ត្រូវបានប្រមូល ហើយបោះចូលទៅក្នុងធុងសំរាម៖ ក្រដាស ក្រដាស់រុំ សំណល់ និងផលិតផលកាកសំណល់ផ្សេងៗទៀត។ បន្ទាប់ពីអ្នកអាចបូមធូលីរួច ជូតធូលី និងជូតកម្រាលឥដ្ឋ។ តាមលំដាប់នោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជូតធូលីដំបូង បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីម៉ាស៊ីនបូមធូលី វានឹងរលាយម្តងទៀតលើផ្ទៃផ្តេក។

ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅជ្រុង, ពិដាន, តំបន់លាក់ - នៅពីក្រោយគ្រែសាឡុងទូរទស្សន៍គ្រឿងសង្ហារឹម។ ឥឡូវអ្នកត្រូវរៀបចំប្រព័ន្ធទាំងអស់ដែលនៅក្រៅកន្លែង នៅចុងបញ្ចប់ អ្នកអាចសម្រាករយៈពេលខ្លីមួយពែងសម្រាប់តែ ឬកាហ្វេ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកបន្តទៅបន្ទប់បន្ទាប់។

វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អគឺការសម្អាតតាមតំបន់

ដំបូន្មាន! អ្នកអាចសម្អាតមិនមែនតាមបន្ទប់ ឬតំបន់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយសកម្មភាព។ ស្ត្រីមេផ្ទះខ្លះយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តមុខងារមួយនៅទូទាំងអាផាតមិនក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីកុំឱ្យត្រឡប់ទៅស្តុកដែលបានប្រើរួចហើយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រមូលសំរាមភ្លាមៗនៅក្នុងបន្ទប់ទាំងអស់ បន្ទាប់មកបូមធូលីទាំងអស់ ជូតគ្រឿងសង្ហារឹម និងលាងសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋ។ ដូច្នេះ ការសម្អាតនៅក្នុងបន្ទប់ទាំងអស់នឹងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលតែមួយ ដូច្នេះវាមិនអាចត្រូវបានបោះបង់ចោលពាក់កណ្តាលផ្លូវនោះទេ។ ដោយបានសម្អាតបន្ទប់មួយរួចហើយ អ្នកអាចបោះបន្ទប់ទីពីរ ឬគ្រាន់តែបិទទ្វារចូលទៅក្នុងនោះ ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពវឹកវរកើតឡើងនៅក្នុងនោះ។ លើសពីនេះ សារពើភ័ណ្ឌដែលប្រើរួចត្រូវដកចេញភ្លាមៗ និងមិនផ្ទេរពីបន្ទប់មួយទៅបន្ទប់មួយ ដែលជាភាពងាយស្រួលផងដែរ។

ជារឿយៗភាពវឹកវរនៅក្នុងបន្ទប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្វីដែលមិនចាំបាច់។ វា៖

• កាសែតនិងទស្សនាវដ្តីចាស់;
• គ្រឿងសំអាងដែលផុតកំណត់ឬមិនប្រើ;
• ពាក់ចេញឬចេញពីស្បែកជើងម៉ូដ;
• ប្រអប់ទទេពីឧបករណ៍និងស្បែកជើង;
• ខោទ្រនាប់ និងស្រោមជើងចាស់ដោយគ្មានគូ;
• ធុងទទេ;
• ឧបករណ៍ផ្ទះបាយហួសសម័យ;
• ផលិតផលផុតកំណត់;
• របស់ដែលខូច។

បោះចោលសំរាម

ទាំងអស់នេះកើនឡើងក្នុងល្បឿនបំបែក ហើយទាមទារការបោះចោលជាបន្ទាន់ ដើម្បីបង្កើនទំហំទំនេរ។ វាអាចត្រូវបានប្រើដោយប្រាជ្ញា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអនាម័យ។ នោះហើយជាគោលបំណងនៃការសម្អាត។

តើ​អ្វី​អាច​ល្អ​ជាង​ការ​បោះ​ជំហាន​លើ​មាត្រដ្ឋាន និង​មើល​ការ​អាន​ទម្ងន់​ទាប? ការ​សម្អាត​ជុំវិញ​ផ្ទះ​ដែល​ស្អប់​បែប​នេះ​អាច​ជួយ​ក្នុង​រឿង​នេះ។ ហេតុអ្វីមិនលើកទឹកចិត្តវិជ្ជមាន? ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចសន្សំសំចៃមិនត្រឹមតែពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលុយដែលអ្នកនឹងត្រូវចំណាយក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណផងដែរ។ អ្នកអាចចំណាយកាឡូរីបន្ថែមនៅផ្ទះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាប្រចាំ។

កាយសម្បទាពេលសម្អាត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុតកាឡូរីនៅពេលសម្អាត? ច្របាច់សាច់ដុំ និងផ្តោតលើដំណើរការនេះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​មិន​គួរ​ពត់​ជើង​របស់​អ្នក​ពេល​កំពុង​ជូត​ទេ វា​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​វា​ពេល​ឈរ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ត្រគាករបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ។ ដោយវិធីនេះសាច់ដុំនៃខ្នងនិងដៃក៏នឹងដំណើរការផងដែរ។ សំខាន់! លំហាត់ប្រាណបែបនេះមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំងឺលើសឈាម និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពនោះទេ។

ការលាងបង្អួចមិនមានប្រយោជន៍តិចជាងសម្រាប់តួលេខនោះទេ។ ហើយដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់លាស់ - សម្រាប់ជើងនិងពោះ។ ការទាញឡើងទៅកាន់កន្លែងដែលពិបាកទៅដល់ គួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើម្រាមជើង។ ជាលទ្ធផលបង្អួចនឹងភ្លឺដោយភាពស្អាតស្អំហើយចង្កេះនឹងរីករាយជាមួយនឹងភាពឆ្លាតវៃនិងអវត្តមាននៃសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម។ ដើម្បីឱ្យលំហាត់ទាំងនេះទៀងទាត់ អ្នកមិនគួរលាងបង្អួចទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទុកបង្អួចមួយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍, លាងយ៉ាងហ្មត់ចត់, ដើម្បីចែងចាំង, ដោយគ្មាន streaks ។

តើអ្នកគិតគ្រប់យ៉ាងទេ? ទេ ការព្យួរសម្លៀកបំពាក់ បោកគក់ចង្កៀង បោសធូលីចេញពីទូ ជូតកញ្ចក់ លាងវាំងនន និងព្យួរវា ជាទូទៅ ការងារណាមួយដែលអ្នកគួរតែលើកដៃឡើង ហើយឈរនៅលើជើងក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់រូបផងដែរ។ ខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកម្តងទៀតថាក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើពួកគេឧទាហរណ៍ការបង្កករយៈពេលប្រាំទៅដប់វិនាទីនៅក្នុងទីតាំងនេះ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការឈរលើម្រាមជើង អ្នកអាចដាក់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយគូរក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសម្អាត អ្នកគួរតែលាតដៃ ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរបីដង។

ចាត់ទុកការលាងសម្អាតជាលំហាត់ប្រាណដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយដោយកាត់បន្ថយទម្ងន់ និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ វាកាន់តែងាយស្រួល ហើយជាមួយនឹងច្រើនទៀត ប្រសិនបើមិនរីករាយទេ ចូរឧស្សាហ៍ទៅធ្វើការ។ លើសពីនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនជាទៀងទាត់នឹងកាត់បន្ថយចំនួនឧត្តមសេនីយ៍។ ជាមួយពួកគេ ភាពស្ងប់ស្ងាត់នឹងមក ហើយផោនបន្ថែមនឹងបាត់ទៅវិញ។ នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការងារផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីណាម្នាក់!