ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាថា 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលរៀបចំបានល្អនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អាទិភាពយ៉ាងច្បាស់។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំផែនការថ្ងៃដូច្នេះថានៅតែមានពេលទំនេរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ?

មានច្បាប់ជាមូលដ្ឋានចំនួនបួន។ ជាដំបូង រៀបចំផែនការថ្ងៃអនាគតរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាច។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើដូចនេះតាមគ្រោងការណ៍ ហើយដាក់សន្លឹកនៅកន្លែងដែលមើលឃើញ។ ដូច្នេះអ្នកអាចសន្សំពេលវេលា។ ធ្វើ​យ៉ាង​ម៉េច​បាន​គ្រប់​យ៉ាង? នេះជាកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃគំរូ៖

• 7.00 - កើនឡើង។
• 7.00-8.00 - លំហាត់ពេលព្រឹក នីតិវិធីអនាម័យ អាហារពេលព្រឹក។
• 8.00-12.00 - ធ្វើការ។
• 12.00-13.00 - អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាក។
• 13.00-17.00 - ធ្វើការ
• 17.00-19.00 - កីឡា។
• 19.00-20.00 - អាហារពេលល្ងាច។
• 20.00-22.00 - ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនគ្រួសារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
• 22.00 - ចូលគេង។

ទីពីរ រៀបចំផែនការតែរឿងទាំងនោះដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ បើ​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​ពេញ​ចិត្ត នោះ​អ្នក​នឹង​ឆាប់​ហត់ ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល។ ទីបី ទទួលបានអាទិភាពរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ។ ទទួលបានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ចុះកាលបរិច្ឆេទ) ហើយសរសេរអ្វីៗតាមលំដាប់នៃសារៈសំខាន់។ ឧទាហរណ៍:

1. បញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយភ្លាមៗ។
2. សំខាន់ ប៉ុន្តែមិនមែនជារឿងបន្ទាន់ខ្លាំងនោះទេ។
3. កិច្ចការដែលអាចត្រូវបានបញ្ចប់នៅថ្ងៃផ្សេងទៀត។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់កំណត់គោលដៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានគំនិតផ្សេងៗដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកផងដែរ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយវិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិននឹកគំនិតសំខាន់ៗ។

ទីបួន រកពេលសម្រាក - នេះគឺជាកត្តាចាំបាច់។ តែបើនៅសេសសល់ការងារមិនទាន់ចប់ ត្រូវព្យាយាមដោះស្រាយនៅថ្ងៃឈប់សំរាក ព្រោះថ្ងៃស្អែកត្រូវធ្វើការម្តងទៀត។

ពេលវេលា​ជា​មាសប្រាក់

អ្នកជំនួញគ្រប់រូបដឹងពីរបៀបរកលុយ។ ប៉ុន្តែរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលា - ឯកតា។ មានសូម្បីតែវិទ្យាសាស្រ្តពិសេសមួយ - ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ នាងត្រូវបានបង្រៀនដោយអ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីឱ្យពេលវេលាធ្វើការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ហើយមិនមែនផ្ទុយមកវិញទេ។ វាចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការវិភាគ និងការរកឃើញរន្ធដែលហូរចូលដោយគ្មានប្រយោជន៍។ វាអាចត្រឹមតែដប់ឬដប់ប្រាំនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែពួកគេក៏សំខាន់ដែរ។ គ្រាន់តែពួកគេប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញកិច្ចការដែលបានកំណត់សម្រាប់ថ្ងៃនោះទេ។ រឿងទីពីរដែលត្រូវធ្វើគឺកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ទាំងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ វាត្រូវបានបង្កើតយ៉ាងច្បាស់នូវបំណងប្រាថ្នាដែលជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យសម្រេចបាន បើមិនដូច្នោះទេភាពជោគជ័យនឹងមិនមកទេ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់អ្នក។ មាន​គន្លឹះ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ចំនួន​ប្រាំពីរ​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​សម្រេច​បាន​នូវ​ការងារ៖

• គោលការណ៍ 70/30 ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀបចំផែនការពេញមួយថ្ងៃ។ បែងចែក 70% នៃពេលវេលារបស់អ្នក និងកិច្ចការកំណត់ពេល។ ទុក 30% ដែលនៅសេសសល់សម្រាប់កាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន និង មហាអំណាច។
• ថ្ងៃនេះ - សម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។ កុំខ្ជិលពេកក្នុងការគូរអនាគតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបែងចែកពេលវេលាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមកដល់កិច្ចប្រជុំដែលបានកំណត់ពេលដោយមិនពន្យារពេល។ នៅចុងបញ្ចប់នៃបញ្ជីអាជីវកម្ម អ្នកអាចសរសេរឃ្លាដែលគួរឱ្យសរសើរ៖ "អ្នករួចរាល់ហើយ! ប៉ុន្តែកុំសម្រាក!" ឬ "រក្សាវាឡើង! ប៉ុន្តែនៅមានច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ!" ពួកគេនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។
• ចងចាំថាសកម្មភាពសំខាន់កើតឡើងនៅពេលព្រឹក ដូច្នេះព្យាយាម ភាគច្រើនដើម្បីរៀបចំផែនការជាមុន។ តាមចិត្តសាស្ត្រ វាកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាការងារពាក់កណ្តាលត្រូវបានបញ្ចប់ហើយ ហើយនៅមានពេលពេញមួយថ្ងៃទៀត។ បន្ទាប់មកម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់អាចត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការសម្រាករយៈពេលខ្លី និងការហៅទូរស័ព្ទផ្ទាល់ខ្លួន។ ហើយ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​រួច សូម​ធ្វើការ​ចរចា​អាជីវកម្ម​ដែល​មិន​សំខាន់​ពីរ​បី​ឬ​កិច្ច​ប្រជុំ​តូច​មួយ​។
• សម្រាក! ត្រូវប្រាកដថាសម្រាករៀងរាល់ម៉ោងរយៈពេល 10-15 នាទី។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការកាន់តែមានផលិតភាព និងមិនធុញទ្រាន់មុនពេលវេលា។ ក្នុងពេលសំរាកលំហែ វាមិនចាំបាច់ដេកលើសាឡុង ឬជក់បារីក្នុងបង្គន់ទេ។ ប្រើពេលវេលានេះឱ្យមានប្រយោជន៍របស់អ្នក៖ លាតសន្ធឹង ស្រោចទឹកផ្កា រៀបចំថតឯកសារនៅលើធ្នើ អានសារពត៌មាន ឬទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
• វាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលមិនអាចសម្រេចបាន អ្នកនឹងចំណាយពេលវេលា និងសុខភាពច្រើន។ កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការដែលអ្នកប្រាកដជាអាចដោះស្រាយបាន។
• តែងតែសម្អាតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ។ នេះនឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកយ៉ាងច្រើននាពេលអនាគត ហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់គំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។ តែងតែរក្សារបស់សំខាន់ៗនៅកន្លែងដដែល ហើយអាចប្រើប្រាស់បានដោយសេរី។
• កម្ចាត់អ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចាកចេញ "សម្រាប់ពេលក្រោយ" ស្រាប់តែចូលមកងាយស្រួល។ ក្រឡេកមើលជុំវិញអ្នក បើអ្នកមិនបានប្រើអ្វីច្រើនខែទេ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបោះវាចោលក្នុងធុងសំរាម។

ដើម្បីរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ សៀវភៅកត់ត្រា ឬសៀវភៅកត់ត្រាធម្មតា។ សរសេរគោលដៅ និងគោលបំណង គំនិត និងគំនិតរបស់អ្នក។ ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្សជោគជ័យអាចមើលឃើញពីចម្ងាយ!

សត្វទីទុយ ឬសត្វទីទុយ៖ វាសំខាន់

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបែងចែកមនុស្សជាពីរប្រភេទជាយូរយារណាស់មកហើយ អាស្រ័យលើកម្រិតផលិតភាពរបស់ពួកគេនៅពេលវេលាខុសៗគ្នានៃថ្ងៃ។ វាគឺជាអ្នកដែលក្រោកពីដំណេកយ៉ាងស្រួលនៅពេលព្រឹក។ នៅ​ពេល​ព្រលឹម ពួក​គេ​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន និង​សកម្ម ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ល្ងាច ពួក​គេ​នឿយ​ហត់ និង​មិន​អាច​ធ្វើ​កិច្ចការ​សំខាន់ៗ​បាន​ឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញសត្វទីទុយគឺពិបាកក្នុងការភ្ញាក់ហើយសកម្មភាពអតិបរមារបស់ពួកគេត្រូវបានសម្រេចនៅពេលល្ងាចនិងពេលយប់។ ជាក់ស្តែងនៅពេលរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីប្រភេទផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ហើយជាឧទាហរណ៍ការប្រជុំសំខាន់ៗសម្រាប់ "សត្វទីទុយ" មិនគួរត្រូវបានកំណត់ពេលព្រឹកទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប "larks" មានពេលវេលាងាយស្រួលជាងព្រោះថាជាមូលដ្ឋានទាំងអស់ការងារនៅក្នុងការិយាល័យឬនៅក្នុងផលិតកម្មចាប់ផ្តើមនៅព្រឹកព្រលឹម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រាកដក្នុងចិត្តថា បុគ្គលណាក៏ដោយ ជាគោលការណ៍ដោយមានសេចក្តីប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យ អាចផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ជីវសាស្ត្ររបស់គាត់។ យើងម្នាក់ៗមានសមត្ថភាពប្រែក្លាយពី "សត្វទីទុយ" ទៅជា "សត្វខ្លា"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានឆន្ទៈ ភាពអត់ធ្មត់ និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួនក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។

នាឡិកាជីវសាស្រ្ត

ដោយមិនគិតពីប្រភេទជីវសាស្ត្រណាដែលមនុស្សម្នាក់ជាកម្មសិទ្ធិ ទោះក្នុងករណីណាក៏ដោយ គាត់គោរពតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃធម្មជាតិ។ ហើយ​ពួកគេ​និយាយ​ថា​នៅ​ម៉ោង​ផ្សេង​គ្នា​រាងកាយ​របស់​យើង​មាន​ឥរិយាបទ​ខុស​គ្នា​។ ហើយដើម្បីប្រើប្រាស់ពេលវេលាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មានពេលសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកត្រូវដឹងអំពីវា។ នាឡិកាជីវសាស្រ្តចាប់ផ្តើមការងាររបស់វាយូរមុនពេលអ្នកភ្ញាក់។ វាមើលទៅដូចនេះ៖

• 4 ព្រឹក។ រាងកាយរៀបចំសម្រាប់ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន cortisone អរម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ពេលវេលានេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះថាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង, កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺហឺត bronchial ជាដើម។
• 5.00-6.00 ។ ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតនៃអាស៊ីតអាមីណូកើនឡើង - រាងកាយ "ចាប់ផ្តើម" ការងារនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។
• 7.00 ។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ព្រោះអាហារត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពលបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។
• 8.00 ។ កម្រិតការឈឺចាប់ប្រចាំថ្ងៃឈានដល់កម្រិតកំពូល។ នៅ​ម៉ោង​នេះ ការ​ឈឺ​ធ្មេញ​កាន់​តែ​ខ្លាំង ក្បាល​ឈឺ​ដោយ​ប្រើ​កម្លាំង​ពិសេស ហើយ​បាក់​ឆ្អឹង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពន្យារពេលការណាត់ជួបជាមួយពេទ្យធ្មេញសម្រាប់ពេលរសៀលនៅពេលដែលរោគសញ្ញាមិនល្អនឹងមិនត្រូវបានប្រកាសដូច្នេះ។
• 9.00-12.00 ។ នៅពេលនេះថាមពលឈានដល់កម្រិតអតិបរមា ខួរក្បាលដំណើរការល្អ ចរន្តឈាមកើនឡើង - រយៈពេលដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការងារប្រកបដោយផ្លែផ្កា៖ ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
• 12.00-13.00 ។ អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។ ក្រពះ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ ប៉ុន្តែ​សកម្មភាព​ខួរក្បាល​ត្រូវបាន​កាត់បន្ថយ​គួរ​ឱ្យ​កត់សម្គាល់​។ រាងកាយចាប់ផ្តើមត្រូវការសម្រាក។
• 14.00 ។ ការអនុវត្តនៅតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលធ្មេញ។
• 15.00-17.00 ។ សម្ពាធឈាមកើនឡើងម្តងទៀត ដំណើរការផ្លូវចិត្តត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតត្រូវបានអង្កេត។
• 18.00 ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរំលាយអាហារមុនពេលចូលគេង។
• 19.00-20.00 ។ នាឡិកានេះគឺល្អសម្រាប់ការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺមានភាពរសើបបំផុត។ នាឡិកានេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កិច្ចការគ្រួសារស្ងប់ស្ងាត់ ឬការជួបជុំមិត្តភាព។
• 21.00 ។ រយៈពេលនេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់ការទន្ទេញចាំព័ត៌មានមួយចំនួនធំ ព្រោះខួរក្បាលត្រូវបានសម្រួលសម្រាប់ការទន្ទេញ។
• 22.00 ។ ពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីដេកលក់។ រាងកាយត្រូវបានកំណត់ដើម្បីស្តារកម្លាំង និងថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល។
• 23.00-1.00 ។ សកម្មភាពមេតាបូលីសថយចុះ ជីពចរថយចុះ ដកដង្ហើមរាបស្មើ។ សុបិន្តជ្រៅ។
• 2.00 នៅពេលនេះ អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ត្រជាក់ ព្រោះ​រាងកាយ​ងាយ​នឹង​មាន​សីតុណ្ហភាព​ទាប។
• 3.00 ។ ម៉ោងដែលការធ្វើអត្តឃាតកើតឡើងញឹកញាប់បំផុត។ មនុស្សមានគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចូល​គេង​ទៅ​ល្អ​ជាង​បើ​អ្នក​មិន​ទាន់​ធ្វើ​អ៊ីចឹង។

រៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក!

បទពិសោធន៍ Jack Dorsey

Jack Dorsey គឺជាសហគ្រិនជោគជ័យ និងជាស្ថាបនិកនៃបណ្តាញសង្គម Twitter ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់គឺជានាយកស្តីទីនៃក្រុមហ៊ុន Squer ដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក។ តើ​គាត់​គ្រប់គ្រង​ការ​រួម​បញ្ចូល​ការងារ និង​ការ​កម្សាន្ត​ដោយ​របៀប​ណា? ទំនងជាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលចិត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំនួញ។ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍របស់ Jack ពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ គាត់ធ្វើការ ៨ ម៉ោងក្នុងការងារនីមួយៗ ពោលគឺ ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យ៉ាង​ណា​មិញ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ចន្ទ​ដល់​ថ្ងៃ​សុក្រ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ នៅសល់ពីរថ្ងៃទៀត គាត់ចាកចេញទៅសម្រាក។ ភាពជោគជ័យរបស់គាត់ស្ថិតនៅលើការពិតដែលថាគាត់គូរផែនការការងារតាមប្រធានបទសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗដែលគាត់ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ទន្ទឹម​នឹង​នោះ លោក​បំពេញ​ការងារ​ដែល​បាន​ប្រគល់​ឲ្យ​នៅ​ក្នុង​ក្រុមហ៊ុន​ទាំង​ពីរ។ ថ្ងៃរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងមើលទៅដូចនេះ៖

1. នៅ​ថ្ងៃ​ចន្ទ​នេះ គាត់​ស្ថិត​នៅ​ផ្នែក​រដ្ឋបាល និង​គ្រប់គ្រង។
2. ថ្ងៃអង្គារត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ផលិតផលដែលផលិត។
3. នៅថ្ងៃពុធ Jack រវល់ជាមួយទីផ្សារ និងទំនាក់ទំនងសាធារណៈ។
4. ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍មានគោលបំណងបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូអាជីវកម្ម។
5. នៅថ្ងៃសុក្រ បុគ្គលិកថ្មីត្រូវបានជ្រើសរើស ហើយបញ្ហាទូទៅរបស់ស្ថាប័នត្រូវបានដោះស្រាយ។

ជាការពិតណាស់ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជោគជ័យគឺស្រដៀងនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នកធ្វើការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់តែងតែស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ដើរលេងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងសម្រាប់ការសម្រាកលំហែកាយ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជោគជ័យ។ ឧទាហរណ៍៖ Winston Churchill ធ្វើការពីផ្ទះ

គ្រប់គ្នាយល់ថា Winston Churchill ជាប្រមុខរដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេស មានថ្ងៃធ្វើការមិនទៀងទាត់។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ក៏​លោក​ចេះ​តែ​រក្សា​គ្រប់​យ៉ាង​និង​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោងប្រាំពីរកន្លះ វីនស្តុនមិនប្រញាប់ក្រោកពីដំណេកទេ៖ ដេកចុះ គាត់បានអានសារពត៌មានចុងក្រោយ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក រៀបចំសំបុត្ររបស់គាត់ ហើយថែមទាំងផ្តល់សំបុត្រទៀតផង។ ការណែនាំដំបូងទៅកាន់លេខារបស់គាត់។ ហើយមានតែនៅម៉ោងដប់មួយប៉ុណ្ណោះដែល Churchill ក្រោកពីដំណេកទៅបោកគក់ស្លៀកពាក់ហើយចុះទៅសួនច្បារដើម្បីដើរលេងក្នុងខ្យល់អាកាស។

អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ប្រមុខប្រទេសត្រូវបានបម្រើនៅម៉ោងប្រហែលមួយនៅពេលរសៀល។ សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងពិធីបុណ្យ។ ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង វីនស្តុនអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេយ៉ាងងាយស្រួល និងរីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ បន្ទាប់​ពី​ការ​លេង​កម្សាន្ត​បែប​នេះ គាត់​បាន​ចាប់​ផ្ដើម​បំពេញ​ភារកិច្ច​ដោយ​ភាព​ស្វាហាប់​ជា​ថ្មី។ មិនមានថ្ងៃធ្វើការតែមួយរបស់ Winston Churchill បានកន្លងផុតទៅដោយគ្មានការគេងពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយនៅម៉ោងប្រាំបី សាច់ញាតិ និងភ្ញៀវដែលបានអញ្ជើញមកជួបជុំគ្នាម្តងទៀតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ បន្ទាប់ពីនោះ Winston បានបិទខ្លួនឯងម្តងទៀតនៅក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់ ហើយធ្វើការជាច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ប្រមុខរដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេសបានចាត់ចែងការងាររួមគ្នាជាមួយទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ហើយនេះពិតជាធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាបុរសម្នាក់មិនត្រឹមតែទទួលបានជោគជ័យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសប្បាយរីករាយផងដែរ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ធ្វើការពីផ្ទះ

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំនួញដែលធ្វើការពីផ្ទះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ធម្មជាតិនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការពីចម្ងាយ ទោះបីជាមិនចាកចេញពីផ្ទះក៏ដោយ។ តាមក្បួនមួយ កម្មករបែបនេះមិនស៊ាំនឹងការឆ្លៀតពេលរៀបចំផែនការថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេទេ បើទោះបីជាសម្រាប់ពួកគេ នេះជាការស្វាគមន៍បំផុតក៏ដោយ។ ជារឿយៗពួកគេធ្វើការនៅផ្ទះដោយគ្មានរបៀប៖ ពួកគេអង្គុយនៅកុំព្យូទ័ររហូតដល់យប់ជ្រៅ បន្ទាប់មកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ខូច និងងងុយគេង។ កម្មករបែបនេះទំនងជាមិនទទួលបានជោគជ័យទេ។ ម្យ៉ាង​ទៀត​បើ​អ្នក​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ក្នុង​ការងារ​។ ហើយក៏ត្រូវមានសុភមង្គលក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ នេះជាឧទាហរណ៍អំពីរបៀបបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ៖

• អ្នកត្រូវក្រោកពីព្រលឹម មិនលើសពីម៉ោង 7 ព្រឹក។ បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង សូម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​ចំនួន ៥ នាទី ងូត​ទឹក និង​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដ៏​ឆ្ងាញ់។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកមិនគួរប្រញាប់ទៅធ្វើការភ្លាមៗទេ។ សម្រាក​បន្តិច​ទៀត ឱ្យ​រាង​កាយ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ហើយ​សម្រួល​អារម្មណ៍​ការងារ។
• អ្នកអាចធ្វើការពី 9 ទៅ 12 ។ ធ្វើរឿងទាំងនោះដែលទាមទារភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រោះនៅពេលនេះការចងចាំត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ប្រសិទ្ធភាពកើនឡើង ហើយខួរក្បាលដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
• 12.00-14.00 - លះបង់ពីរម៉ោងនេះដើម្បីរៀបចំអាហារពេលល្ងាច ញ៉ាំអាហារ និងសម្រាកក្រោយអាហារពេលល្ងាច។
• បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការម្តងទៀត ប៉ុន្តែមិនលើសពីម៉ោង 18:00។
• ចាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចដល់ម៉ោង 8 យប់ ឧទ្ទិសខ្លួនអ្នកទៅនឹងសកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ៖ ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ សកម្មភាពជាមួយកុមារ ការអានរឿងប្រឌិត។ល។
• នៅម៉ោង 20.00 អ្នកអាចទទួលទានអាហារពេលល្ងាចជាមួយក្រុមគ្រួសារទាំងមូល ហើយជួបជុំគ្នានៅទូរទស្សន៍ដើម្បីមើលភាពយន្តដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។
• វាចាំបាច់ក្នុងការចូលគេងមិនលើសពី 22 ម៉ោងទេព្រោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងត្រូវក្រោកពីព្រលឹម។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការងារទាំងមូលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ 6-8 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងជាក់លាក់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស?

ជាក់ស្តែង ការគេងពេញលេញ និងត្រឹមត្រូវប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់យើងពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ចូល​គេង​ទាន់​ពេល​វេលា​ទើប​អាច​គេង​លក់​បាន។ អនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖

1. អានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។ វាមានប្រយោជន៍ជាងការមើលទូរទស្សន៍ ឬស្វែងរកព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ពេលកំពុងអាន ខួរក្បាលបានសម្រាក ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការងងុយគេង។
2. បញ្ចប់កីឡាពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យសម្ពាធឈាមត្រលប់មកធម្មតាវិញ សកម្មភាពសាច់ដុំថយចុះ ហើយរាងកាយត្រៀមសម្រាក។
3. ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងជះឥទ្ធិពលល្អដល់ពេលដេកលក់។
4. កុំញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗមុនពេលចូលគេង។
5. មុនពេលចូលគេង ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ឱ្យបានល្អ។
6. តែងតែក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយនៅពេលព្រឹក ទោះបីជាអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ចង់ងងុយគេងក៏ដោយ។

ជាក់ស្តែង អ្នក​ដែល​សម្រាក​បាន​ស្រួល និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ គាត់មានភាពរីករាយ រីករាយ និងរៀបចំឱ្យមានដំណោះស្រាយប្រកបដោយផលិតភាពនៃកិច្ចការក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។

ស្ត្រីមេផ្ទះក៏ជាមនុស្សដែរ។

ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាស្ត្រីដែលអង្គុយនៅផ្ទះដោយមានឬគ្មានកូនមិនធ្វើអ្វីសោះនោះអ្នកយល់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បី​យល់​ថា​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​រវល់​ប៉ុណ្ណា​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ល្មម​ទៅ​លេង​កន្លែង​គាត់​ម្តង។ ដូច្នេះហើយ ការរៀបចំពេលវេលាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់នាង ដូចជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជោគជ័យ។ នេះនឹងជួយឆ្លាក់យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងសម្រាប់កិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួន និងមិនក្លាយជាទាសកររបស់គ្រួសារ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការងាររបស់នាងមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចបន្តួចស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យរក្សាកំណត់ត្រាពិសេស។ តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីរបៀបដែលសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកគួរតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើផែនការសម្រាប់រឿងសំខាន់ និងមិនសូវសំខាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេនឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនគិតពីភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃក្នុងទម្រង់នៃការចម្អិនអាហារលាងចានដើរជាមួយសត្វចិញ្ចឹមជាដើម។ ការសម្អាតផ្ទះល្វែងទាំងមូលជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកឆាប់ហត់នឿយក្នុងការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយផ្ទៃខាងក្រៅ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើបន្ទប់មួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះត្រូវធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងទទួលខុសត្រូវ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងសម្លាប់សត្វស្លាបពីរក្បាលដោយថ្មមួយ - អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ធ្វើការសម្អាតទូទៅទេ ហើយអ្នកនឹងមិនអស់កម្លាំងដូចការសម្អាតផ្ទះល្វែងទាំងមូលនោះទេ។

អនុញ្ញាតឱ្យរឿងតូចតាចរួមបញ្ចូលគោលដៅដូចជាការផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់គ្រែ ការស្ទូងផ្កា និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ព្យាយាមធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ចូររៀបចំគ្រែរបស់អ្នកជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមរៀបចំអាហារពេលព្រឹក។ លាងចានកខ្វក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំហើយកុំរក្សាទុកវាពេញមួយថ្ងៃ (លុះត្រាតែអ្នកមានម៉ាស៊ីនលាងចាន) ។

ចាំ! អ្នកត្រូវតែមានថ្ងៃឈប់សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ។ កុំរៀបចំផែនការធំសម្រាប់ថ្ងៃសៅរ៍ និងថ្ងៃអាទិត្យ។ សរសេរនៅលើកាលវិភាគនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ទៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ត្រូវប្រាកដថាចូលរួមគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងការងារ ហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីប្តីរបស់អ្នក។ បំពេញតារាងនេះសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបរៀបចំកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក ហើយនឹងអាចរកពេលវេលាសម្រាប់ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ទិញសំលៀកបំពាក់ និងរបស់រីករាយផ្សេងៗទៀត។

ការងារ - ពេលវេលាសប្បាយ - ម៉ោង។

មិនអាចធ្វើការដោយគ្មានការរំខាន។ សូម្បី​តែ​អ្នក​ជំនួញ​ក៏​ត្រូវ​រៀបចំ​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ថ្ងៃ​ដែរ។ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបចំណាយវាសម្រាប់ជាប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក៖

1. អ្នកធ្វើការចំណាយពេលច្រើនពេកនៅក្នុងការិយាល័យឬការិយាល័យ។ ដោយសារតែគាត់គ្រាន់តែត្រូវការខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះ! ទៅដើរលេងកម្សាន្តនៅព្រៃក្បែរនោះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ប្រមូលផ្លែប៊ឺរីឬផ្សិត។ នៅរដូវក្តៅត្រូវប្រាកដថាទៅឆ្នេរទៅបឹងឬសមុទ្រ។ ជិះទូកលើកាតាម៉ារ៉ានឬទូក។ លេងបាល់ទះឆ្នេរខ្សាច់ ឬជួលកង់។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
2. នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ទីក្រុងនេះតែងតែរៀបចំពិធីបុណ្យផ្សេងៗ ពិធីបុណ្យ ឬថ្ងៃឈប់សម្រាកតាមប្រធានបទតូចៗនៅក្នុងឧទ្យាន។ នៅទីនោះអ្នកអាចចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង រីករាយជាមួយការសម្តែងរបស់តារា ស្តាប់តន្ត្រីផ្ទាល់ ញ៉ាំស្ករគ្រាប់កប្បាស ឬពោតលីងញ៉ាំ ជួបមិត្តចាស់។
3. ភាពយន្ត​ក៏​ជា​លេស​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​សប្តាហ៍​មមាញឹក​កន្លង​មក។ ជ្រើសរើសភាពយន្តដែលនឹងចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ ហើយបន្ទាប់ពីរោងកុនអ្នកអាចទៅហាងកាហ្វេដែលនៅជិតបំផុតហើយព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅភីហ្សាឆ្ងាញ់ឬការ៉េម។
4. ប្រសិនបើអាកាសធាតុមិនល្អសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ អ្នកអាចនៅផ្ទះ និងលេងហ្គេមក្តារ។ ឬមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការអានសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក៏នឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយផងដែរ។
5. អ្នកអាចរៀបចំផែនការដើរទិញឥវ៉ាន់សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីកុំឱ្យមើលទៅសាមញ្ញពេក ចូរចាត់សមាជិកគ្រួសារនីមួយៗឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្នែកជាក់លាក់មួយនៅក្នុងកន្លែងលក់រាយ។ និងបញ្ជាឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវបញ្ជីទិញទំនិញ។
6. ថ្ងៃសៅរ៍ និងថ្ងៃអាទិត្យ គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលភ្ញៀវ។ ហើយជាការពិតណាស់ កុំភ្លេចឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំនួញ ចូរកុំធ្វេសប្រហែសអ្វីដែលនៅសល់។ ត្រូវប្រាកដថារៀបចំផែនការថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែរក្សាសរសៃប្រសាទ និងសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ធ្វើការបន្ទាប់ជាមួយនឹងភាពរឹងមាំជាថ្មី និងគំនិតថ្មីៗ។ ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងចំនួនកិច្ចការដែលអ្នកមានពេលដើម្បីដោះស្រាយ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើសមត្ថភាពដែលអ្នកអាចរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ យកខ្លួនអ្នកនូវកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើរបបមួយដែលអ្នកនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សិក្សាបទពិសោធន៍របស់សហគ្រិនជោគជ័យ ហើយធ្វើតាមគន្លឹះដែលសាកសមនឹងអ្នក។ កំណត់ biorhythms របស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដោយផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ កំណត់អាទិភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វានឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា និងថាមពលដើម្បីបំពេញកិច្ចការតូចតាច។ ហើយកុំភ្លេចអំពីការគេងនិងសម្រាក។ នេះគឺជាសមាសធាតុចាំបាច់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជោគជ័យ។

Benjamin Franklin (Benjamin Franklin) គឺជាកូនប្រុសរបស់អ្នកផលិតសាប៊ូ ប៉ុន្តែអរគុណចំពោះការរៀបចំខ្លួនឯង និងវិន័យ គាត់ពូកែក្នុងវិស័យជាច្រើន៖ ក្នុងវិស័យនយោបាយ ការទូត វិទ្យាសាស្ត្រ សារព័ត៌មាន។ គាត់គឺជាបិតាស្ថាបនិកនៃសហរដ្ឋអាមេរិក - គាត់បានចូលរួមក្នុងការបង្កើតសេចក្តីប្រកាសឯករាជ្យនិងរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់ប្រទេស។

រូបគំនូររបស់ Franklin ត្រូវបានបង្ហាញនៅលើវិក័យប័ត្រ $100 ទោះបីជាគាត់មិនធ្លាប់ជាប្រធានាធិបតីសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដោយ។ គាត់ត្រូវបានគេសរសើរជាមួយនឹងការនិពន្ធនៃឃ្លាដូចជា "ពេលវេលាគឺជាលុយ" និង "កុំបិទរហូតដល់ថ្ងៃស្អែកអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ" ។

• "កង្កែប" ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានកិច្ចការដែលគួរឱ្យធុញដែលតែងតែត្រូវបានបញ្ឈប់រហូតដល់ពេលក្រោយ។ រឿង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ទាំង​នេះ​កំពុង​ប្រមូល​ផ្ដុំ​និង​សម្ពាធ​ផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាល់ព្រឹកអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយ "ញ៉ាំកង្កែប" នោះជាដំបូង ធ្វើកិច្ចការដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ ហើយបន្តទៅកន្លែងដែលនៅសល់ បន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងទៅជាលំដាប់។
• "យុថ្កា" ។ ទាំងនេះគឺជាឯកសារភ្ជាប់សម្ភារៈ (តន្ត្រី ពណ៌ ចលនា) ដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ។ "យុថ្កា" គឺចាំបាច់ដើម្បីសម្រួលដល់ដំណោះស្រាយនៃកិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការជាមួយសំបុត្រទៅតន្ត្រីបុរាណ ហើយនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិលក្នុងការផ្ទុកប្រអប់សារ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបើក ​​Mozart ឬ Beethoven ដើម្បីចាប់យករលកផ្លូវចិត្តត្រឹមត្រូវ។
• សាច់គោអាំង។ កិច្ចការកាន់តែធំ (សរសេរនិក្ខេបបទ រៀនភាសាបរទេស ហើយដូច្នេះនៅលើ) និងពេលវេលាកំណត់កាន់តែតឹងរ៉ឹង វាកាន់តែពិបាកចាប់ផ្តើមអនុវត្ត។ វាគឺជាមាត្រដ្ឋានដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច៖ វាមិនច្បាស់ថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេថាតើនឹងមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេ។ ភារកិច្ចបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "ដំរី" ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បី "ស៊ីដំរី" គឺត្រូវចំអិន "សាច់" ពីវា ពោលគឺបំបែករឿងធំទៅជាតូចៗជាច្រើន។

គួរកត់សម្គាល់ថា Gleb Arkhangelsky យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែទៅលើសនិទានកម្មនៃដំណើរការការងារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការកំសាន្តផងដែរ (ចំណងជើងពេញនៃអ្នកលក់ដាច់បំផុតរបស់គាត់គឺ "Time Drive: How to Live and Work in Time")។ គាត់ត្រូវបានគេជឿជាក់ថា បើគ្មានការសម្រាកល្អ រួមទាំងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានផលិតភាព។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

រៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ Todoist, Wunderlist, TickTick និងកម្មវិធី និងសេវាកម្មស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ បែងចែកកិច្ចការធំស្មុគស្មាញទៅជាកិច្ចការតូចសាមញ្ញ។ ធ្វើ​កិច្ចការ​ដែល​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​បំផុត​នៅ​ពេល​ព្រឹក ដើម្បី​ឱ្យ​ពេល​វេលា​ដែល​នៅ​សល់​អាច​ធ្វើ​បាន​តែ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ពេញ​ចិត្ត។ បង្កើតគន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខ្ជិល ហើយកុំភ្លេចរួមបញ្ចូលការសម្រាកនៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្ត Francesco Cirillo

អ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ស្គាល់ឈ្មោះ Francesco Cirillo ទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាធ្លាប់លឺពី Pomodoro ហើយ។ Cirillo គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏ល្បីល្បាញនេះ។ នៅពេលមួយ Francesco មានបញ្ហាជាមួយនឹងការសិក្សារបស់គាត់៖ យុវជននោះមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានតាមវិធីណាក៏ដោយ គាត់មានការរំខានគ្រប់ពេលវេលា។ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងផ្ទះបាយរាងប៉េងប៉ោះសាមញ្ញបានមកជួយសង្គ្រោះ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

នៅដើមថ្ងៃ បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ហើយធ្វើវាដោយវាស់ពេលវេលាជាមួយ " pomodoros" ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរំខានអស់រយៈពេល 25 នាទីសូមដាក់និមិត្តសញ្ញា ' នៅពីមុខកិច្ចការ។ ប្រសិនបើពេលវេលាបានផុតកំណត់ ប៉ុន្តែកិច្ចការមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ចប់ សូមដាក់ + ហើយលះបង់ "pomodoro" បន្ទាប់ទៅវា។ អំឡុងពេលសម្រាកប្រាំនាទី សូមប្តូរពីការងារទៅសម្រាកទាំងស្រុង៖ ដើរលេង ស្តាប់តន្ត្រី ផឹកកាហ្វេ។

ដូច្នេះ នេះគឺជាប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងពេលវេលាជាមូលដ្ឋានចំនួន 5 ដែលអ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសិក្សាពួកវាឱ្យកាន់តែលម្អិត និងក្លាយជាអ្នកសុំទោសសម្រាប់វិធីសាស្រ្តមួយ ឬអ្នកអាចអភិវឌ្ឍដោយខ្លួនឯងដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗ។

GTD - ជម្រើសសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា

David Allen អ្នកបង្កើតវិធីសាស្ត្រ GTD គឺជាអ្នកទ្រឹស្តីប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ល្បីបំផុតមួយ។ សៀវភៅរបស់គាត់ Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជាសៀវភៅអាជីវកម្មល្អបំផុតប្រចាំទសវត្សរ៍ដោយទស្សនាវដ្តី Time ។

ពាក្យ Getting Things Done គឺជាពាក្យដែលគេស្គាល់ច្រើន ហើយមនុស្សជាច្រើនច្រឡំកំណត់វាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែ Allen ខ្លួនឯងក៏ហៅ GTD ថា "បច្ចេកទេសសម្រាប់ការកើនឡើង ប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួន».

នេះជារបៀបដែលអ្នកជំនាញលើប្រធានបទបានពន្យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និង GTD ។

នេះមិនមែនជាការគ្រប់គ្រងពេលវេលាទេ។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានម៉ោងដូចគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​មិន​មែន​ជា​ចំនួន​នៃ​ពេល​វេលា​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​បំពេញ​វា។ អ្នកត្រូវតែអាចដំណើរការលំហូរដ៏ធំនៃព័ត៌មានចូល កំណត់ថាតើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ ហើយជាការពិតណាស់ ធ្វើសកម្មភាព។ GTD គឺអំពីវា។ វាគឺជារបៀបនៃការគិត និងការរស់នៅជាក់លាក់មួយ។ GTD ក៏និយាយអំពីស្ថានភាពលំហូរ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តផងដែរ។

Vyacheslav Sukhomlinov

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រកែក? សូមស្វាគមន៍ចំពោះមតិយោបល់។ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះ GTD - ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ឬប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួន? ប្រាប់យើងផងដែរថាតើបច្ចេកទេសអ្វីខ្លះដែលជួយអ្នករៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រាកដណាស់អ្នកម្នាក់ៗយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានគិតអំពីមូលហេតុដែលនរណាម្នាក់ងាយស្រួលធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទាំងនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយមាននរណាម្នាក់ត្រូវតែមាននៅក្នុងការប្រណាំងប្រជែងគ្នា ហែកហួររវាងការិយាល័យ និងគ្រួសារ។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូម្បីតែពាក់កណ្តាលនៃអ្វីដែលបានគ្រោងទុក។ តើ​អ្នក​បាន​ធ្វើ​បញ្ជី​កិច្ចការ​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មួយ​ពាន់​ដង​ហើយ ប៉ុន្តែ​វា​ហាក់​ដូច​ជា​រាល់​ថ្ងៃ​គ្រាន់​តែ​បន្ថែម​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ? យើងនឹងជួសជុលអ្វីៗទាំងអស់! អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបរៀបចំផែនការថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងបំពេញផែនការដែលបានគ្រោងទុកឥឡូវនេះ។

នៅក្រឡេកមើលដំបូង ការសរសេរបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺងាយស្រួល ប៉ុន្តែតាមពិត អ្វីៗគឺស្មុគស្មាញជាង។ ជាការពិត ការរាយបញ្ជីរបស់ចាំបាច់ទាំងអស់គឺងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចជោគជ័យបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនបង្កើតប្រព័ន្ធច្បាស់លាស់ និងឡូជីខលនៃលំដាប់នៃសកម្មភាព។ ការទទួលបានអាទិភាពរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាជំហានដំបូង ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ដឹងពីរបៀបរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

ជាដំបូង សរសេរព័ត៌មានទាំងអស់នៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬសៀវភៅកត់ត្រា។ ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើការជាមួយឯកសារកុំព្យូទ័រ។ ទាំងពីរគឺអាចទទួលយកបាន ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាកំណត់ចំណាំនៅលើក្តារខៀនម៉ាញេទិក - ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចលុបលើសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយស្រួល ហើយមិនបង្កើតនៅក្នុងកំណត់ចំណាំ។

អ្នកជំនាញឈានមុខគេក្នុងវិស័យគ្រប់គ្រងពេលវេលាទំនើបបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើបច្ចេកទេសមើលឃើញ។ ឧទាហរណ៍ វិធីមួយគឺបង្កើតជួរឈរបីនៅលើក្តារ។ នៅក្នុងទីមួយ អ្នកគួរតែសរសេរគោលដៅ ហើយនៅក្នុងទីពីរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្គាល់គម្រោងទាំងនោះដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ ពេលនេះហើយទីបី - ករណីដែលបានបញ្ចប់រួចហើយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលជួរឈរទីពីរមិនគួរមានធាតុលើសពីបីទេ។ អ្នកអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព បំពេញបន្ថែមគោលដៅរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពិនិត្យពួកវាជាទៀងទាត់ ដើម្បីកុំឱ្យមានគម្រោង "ព្យួរ"។

ជួរឈរទីបី ដែលអ្នកនឹងកត់ត្រាលទ្ធផល ត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីបម្រើអ្នក ដើម្បីបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត និងការបំផុសគំនិត។ រឿងសំខាន់នៅពេលរៀបចំផែនការគឺត្រូវគណនាកម្លាំងរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្លឹងមើលវត្ថុដោយចេតនា និងកុំទទួលយកបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

យើងសង្ឃឹមថាគន្លឹះមានប្រយោជន៍របស់យើងសម្រាប់ស្ត្រីនឹងជួយអ្នករៀបចំផែនការថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កំណត់អាទិភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមិនឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ សរុបសេចក្តីមក ខ្ញុំសូមណែនាំគន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនប្រាំ។ ធ្វើតាមពួកគេ អ្នកអាចទទួលបានភាពជោគជ័យ!

ក្រុមប្រឹក្សាទីមួយ។កំណត់គោលដៅជាក់លាក់តូចៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើផែនការរបស់អ្នកអស្ចារ្យ សូមបំបែកវាទៅជាជំហានគោលដៅតូចៗ។

គន្លឹះពីរ។សរសេរគោលដៅ និងគោលបំណងទាំងអស់នៅលើឧបករណ៍ផ្ទុកណាមួយដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់។

គន្លឹះបី។គោលដៅក្រុមយោងទៅតាមគោលការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ "គម្រោងទាំងអស់" "គម្រោងដែលខ្ញុំធ្វើការ" និង "គម្រោងដែលបានបញ្ចប់" ។

ក្រុមប្រឹក្សាទីបួន។បំពេញជួរឈរ "គម្រោងទាំងអស់" ជាមួយនឹងកិច្ចការថ្មី។

គន្លឹះប្រាំ។រកមើលជាញឹកញាប់នៅក្នុងជួរឈរ "គម្រោងដែលបានបញ្ចប់" ហើយចងចាំថា: អ្នកអាចមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នកដោយត្រឹមត្រូវ!

តើអ្នកដឹងពីរបៀបរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកទេ? យើងនឹងដឹងគុណប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយយើងនៅក្នុងមតិយោបល់ឬនៅក្នុងរបស់យើង។

"សម័យ​បច្ចុប្បន្នកុំរស់នៅដោយឥតប្រយោជន៍!» តើអ្នកនិយាយឃ្លានេះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាទៅ? តើអ្នកចង់កាន់តែពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃថ្ងៃរបស់អ្នកទេ? កុំផ្ទុកខ្លួនអ្នកជាមួយរឿងគួរឱ្យធុញ ហើយមិនចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ?

ច្បាប់ទីមួយ៖ រំលងការបន្ទាន់ក្នុងការពេញចិត្តចំពោះអ្វីដែលសំខាន់

មានសំខាន់ កិច្ចការលើដំណោះស្រាយដែលអនាគតរបស់យើងអាស្រ័យ ការរំពឹងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ ហើយ​មាន​រឿង​បន្ទាន់ វា​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ពួក​គេ ដែល​យើង​នឹង​ធ្វើ​តាម​ត្រចៀក​យើង។ នេះគឺជាការកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើវាកើតឡើងចំពោះអ្នកទេដែលថាអ្នកដូចជាកំប្រុកនៅក្នុងកង់ពេញមួយថ្ងៃហើយលទ្ធផលមិនអាចមើលឃើញនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃទេ? ត្រឹមត្រូវហើយ ព្រោះអ្នកដោះស្រាយករណីទាំងនោះដែលមិនមានលទ្ធផលច្បាស់លាស់។ យើងហៅពួកគេថាជាបន្ទាន់។

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ពួកគេតែងតែងាយស្រួលជាង ធ្វើវា​ជា​អ្វី​មួយ​ជា​មូលដ្ឋាន​មេកានិច មិន​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​អនុវត្ត​នៃ​ចិត្ត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ទាមទារ​ការ​ចំណាយ​ពេលវេលា និង​ថាមពល។ ហើយមានករណីដែលហាក់ដូចជាពិបាកសម្រាប់ពួកយើងនៅ glance ដំបូង ពីព្រោះពួកគេត្រូវគិតគូរ ការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវធ្វើ និងយុទ្ធសាស្ត្រអនុវត្តដែលត្រូវបង្កើត។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ដំណោះស្រាយនៃករណីទាំងនេះដែលនាំឱ្យយើងទទួលបានលទ្ធផល។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីកុំឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកខ្ជះខ្ជាយថាមពល និងពេលវេលាឥតប្រយោជន៍ ចូរទម្លាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតចំពោះរឿងសំខាន់ៗ ដើម្បីអ្វីដែលពិតជាមានលទ្ធផលសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះ "បន្ទាន់"? រៀននិយាយថា "ទេ" ចំពោះពួកគេ ព្រោះភាគច្រើននៃពួកគេគ្រាន់តែមើលដំបូង ហាក់ដូចជាបន្ទាន់ និងបន្ទាន់។ នៅពេលអ្នករៀនតម្រៀបករណីរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះ សូមពិចារណាថាប្រសិទ្ធភាពនៃថ្ងៃរបស់អ្នកបានកើនឡើងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដង។

វិធានទី ២៖ កំណត់លំដាប់ត្រឹមត្រូវ។

ដូចគ្នាទៅនឹងការតម្រៀប។ ការបំពេញការងារណាមួយ។ ថាមពលត្រូវបានរក្សាទុកនៅពេលដែលយើងសម្រាក និងប្រើប្រាស់នៅពេលយើងនៅ។ មានករណីលើកលែងចំពោះច្បាប់នេះ។ ប្រសិនបើយើងធ្វើការងារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់យើង នោះការបំផុសគំនិតពីការងារផ្តល់ថាមពលដល់យើង និងបង្ខំយើងប្រសើរជាងការសម្រាកអសកម្ម។ ហើយបន្ទាប់មក "នៅលើការបញ្ចូលថ្ម" អ្នកអាចធ្វើការងារផ្សេងទៀតជាច្រើនសូម្បីតែអ្នកដែលមិនស្រលាញ់បំផុត។ ដូច្នេះហើយ ចូរចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងការងារប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត ជាមួយនឹងអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ "ខ្យល់ទីពីរ" ។ ទីមួយ ជាមួយនឹងថាមពលស្រស់ និងខួរក្បាលដោយឥតគិតថ្លៃ អ្នកនឹងអាចធ្វើការងារសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នក និងទទួលបានលទ្ធផល។ ហើយទីពីរ ជាមួយនឹងការលើកសំពៅ នោះអ្នកអាចរំកិលភ្នំក្នុងរាល់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ និងបញ្ហាបន្ទាន់។

វិធានទីបី៖ រៀនលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង

ការលើកទឹកចិត្ត- អ្វីដែលខ្លាំងបំផុត។ មុននឹងធ្វើជំនួញ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវា? តើខ្ញុំនឹងទទួលលទ្ធផលអ្វី?" ប្រសិនបើការងារគឺជា "សំខាន់" នោះចម្លើយនឹងងាយស្រួលរក ហើយការលើកទឹកចិត្តនឹងលេចឡើងដោយខ្លួនឯង។ "ខ្ញុំ​ត្រូវ​ធ្វើ​ការងារ​នេះ​ព្រោះ​វិធី​នោះ​ខ្ញុំ​អាច​រក​ប្រាក់​បន្ថែម"។ មានការងារដែលមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ ប៉ុន្តែមានផលប្រយោជន៍ដោយប្រយោល។ ជាការប្រសើរណាស់, ឧទាហរណ៍, តម្រូវការដើម្បីសម្អាតផ្ទះល្វែង។ សំខាន់? វាហាក់ដូចជាគ្មានទេ គ្មានប្រយោជន៍អ្វីទេ ធូលីនឹងកកកុញម្តងទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ត្រឹមត្រូវបំផុត។ វិធីសាស្រ្តនឹងស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការងារដែលមិនស្រលាញ់ ប៉ុន្តែចាំបាច់។ បញ្ឈប់ការដកដង្ហើមធូលី និងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅក្នុងផ្ទះល្វែងស្អាត - នេះក៏ជាការលើកទឹកចិត្តផងដែរ។ ឬទៅពីផ្ទុយមកវិញ: "ខ្ញុំមិនអាចសម្អាតបានទេហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងអង្គុយនៅក្នុងភក់ដូចជ្រូក" ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយត្រូវតែមានអត្ថប្រយោជន៍។ រកមើលនាង។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងទទួលបានផលបូកសម្រាប់មុខមាត់របស់អ្នក ឬជួយម្តាយរបស់អ្នក ដោយការដឹងគុណរបស់គាត់ ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សថ្លៃថ្នូរ និងឆ្លាតវៃ ខណៈពេលដែលបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្ត អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានលឿន និងប្រសើរជាងមុន។ មិនបានរកឃើញការលើកទឹកចិត្ត? បន្ទាប់មកប្រហែលជាករណីនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នក? កុំ​ធ្វើ​វា។ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវអ្វីដែលមិនចាំបាច់ ដោយហេតុនេះការលុបចោលកាលវិភាគរបស់អ្នក។

វិធានទីបួន៖ មានភាពប្រាកដនិយមអំពីឱកាសរបស់អ្នក។

អ្នក, ជាការពិតណាស់, វីរបុរសបានកំណត់រឿងសំខាន់ៗសម្រាប់ខ្លួនគេ បានរកឃើញការលើកទឹកចិត្ត បង្កើតកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ច។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនប្រយុទ្ធបែបនេះ កុំភ្លេចថាមានពេលត្រឹមតែ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកមានដៃតែពីរ និងក្បាលមួយប៉ុណ្ណោះ។ កុំវាយតម្លៃខ្លួនឯងខ្លាំងពេក កុំធ្វើលើសពីសមត្ថភាព។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនខកចិត្តទេ។

យ៉ាងណាមិញអ្វីដែលជាញឹកញាប់ កើតឡើង៖ យើងបានគ្រោងទុករទេះរុញ និងរទេះតូចមួយសម្រាប់ខ្លួនយើង ប៉ុន្តែបានបញ្ចប់ត្រឹមតែផ្នែកទីប្រាំប៉ុណ្ណោះ ដោយសារពេលវេលាមានកំណត់ និងឱកាសប៉ាន់ស្មានហួសប្រមាណ។ ជាលទ្ធផល ការខកចិត្ត ការបែកបាក់ និងការបដិសេធនៃផែនការ សូម្បីតែគម្រោងដ៏ជោគជ័យបំផុតក៏កើតមានដែរ៖ “ខ្ញុំនៅតែមិនមានពេលសម្រាប់អ្វីទាំងអស់!”។ កំណត់គោលដៅលំបាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយកុំភ្លេចចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងរឿង "សំខាន់" (មានប្រសិទ្ធភាព) ព្រោះពេលនោះអ្នកអាចឃើញលទ្ធផលនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ បើទោះបីជាអ្នកបានបញ្ចប់កិច្ចការតែមួយក៏ដោយ។

វិធានទីប្រាំ៖ ការសម្រាកគួរតែជាផ្នែកសំខាន់នៃថ្ងៃដែលមានប្រសិទ្ធភាព

ល្អនិងពេញលេញ ការសំរាកលំហែនេះគឺជាគន្លឹះនៃផលិតភាពខ្ពស់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដូច្នេះ​កុំ​ធ្វេសប្រហែស​ពេល​សម្រាក​ទុក​ពេល​ឲ្យ​សោះ។ ផែនការត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលម៉ោងដែលបានបែងចែកយ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ការសម្រាក និងការកម្សាន្ត។ រាងកាយត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះវាត្រូវការអារម្មណ៍វិជ្ជមានបើមិនដូច្នេះទេជាលទ្ធផលនៃការអវត្តមានរបស់ពួកគេការធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងប្រសិទ្ធភាពថយចុះហើយដូច្នេះនៅលើ។

ផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់អារម្មណ៍ ការសំរាកលំហែ. "សង្រ្គាមគឺជាសង្រ្គាម ប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចគឺតាមកាលវិភាគ!" - យកបាវចនានេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយនៅម៉ោង 7 យ៉ាងពិតប្រាកដទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬទៅលេងប៊ូលីងជាមួយមិត្តភក្តិ។ ហើយ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​មាន​ពេល​សម្រាក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​សម្រាក​យ៉ាង​ពិតប្រាកដ ហើយ​មិន​ត្រូវ​ "ទាញ​កន្ទុយ" នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ឬ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​ឡើយ។ នៅពេលអ្នករៀនរៀបចំផែនការពេលវេលាសម្រាករបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ ផលិតភាពការងារនឹងកើនឡើង។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើនៅសល់កំពុងហោះហើរ - នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីបញ្ចប់អាជីវកម្មទាំងអស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រសិទ្ធភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាស្រ័យទៅលើខ្លួនយើង។ កុំខ្ជិលរៀបចំខ្លួនឯង នោះវានឹងមិនគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការក្រឡេកមើលទៅថ្ងៃដែលចំណាយដោយផលប្រយោជន៍នោះទេ។

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​បាន​ជួប​ស្ថានភាព​មួយ​ថ្ងៃ​ប៉ុន្មាន​ដង​ហើយ​គ្មាន​លទ្ធផល? ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះ ហើយបំពេញគណនីអេឡិចត្រូនិចរបស់អ្នកជាបន្តបន្ទាប់តាមរយៈការធ្វើផែនការត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃធ្វើការ។

អ្វីដែលនឹងរៀបចំផែនការថ្ងៃផ្តល់ឱ្យអ្នក:

• អ្នកនឹងកម្ចាត់ភាពវឹកវរនៅជុំវិញអ្នកនិងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក;
• ថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសតិច ព្រោះអ្នកនឹងដឹងថាពេលណា និងពេលណាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចកិច្ចការរបស់អ្នក។
• អ្នកនឹងអាចវាយតម្លៃបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវប្រសិទ្ធភាពនៃថ្ងៃដែលបានចំណាយ។
• ដោះក្បាលរបស់អ្នកដោយសរសេរកិច្ចការទាំងអស់នៅក្នុងអ្នករៀបចំផែនការ។
• អ្នកនឹងមានពេលវេលាកាន់តែច្រើន ដោយសារថ្ងៃដែលបានគ្រោងទុកតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្ងៃដែលមិនបានគ្រោងទុក។

របៀបរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ ឬក្បួនរៀបចំផែនការមូលដ្ឋាន

ច្បាប់ទីមួយគឺត្រូវរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ជារៀងរាល់យប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? រៀបចំផែនការថ្ងៃជាបណ្តុំ ដោយមិនពិពណ៌នាលម្អិត។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទុកចំណាំលើអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងពេលណា។ ដើម្បីបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ ខ្ញុំបានគូរថ្ងៃស្អែកសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់៖

• 1 ម៉ោង - ប្លុកពេលព្រឹក (អនាម័យ អាហារពេលព្រឹក ហាត់ប្រាណ)
• 3 ម៉ោង - ធ្វើការ
• 1 ម៉ោង - អាហារថ្ងៃត្រង់
• 3 ម៉ោង - ធ្វើការ
• 2 ម៉ោង - អាជីវកម្មក្រៅបណ្តាញ កីឡា ដើរ + អាហារថ្ងៃត្រង់ទីពីរ
• 2 ម៉ោង - ធ្វើការ
• 1 ម៉ោង - អាហារពេលល្ងាច
• 2-3 ម៉ោង - សម្រាក (ចំណង់ចំណូលចិត្តដើរ)
• គេង 6-8 ម៉ោង។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានម៉ោងប៉ុន្មានសម្រាប់ការងារ និងកិច្ចការផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​និយាយ​ទៅ​ខ្លួន​ឯង​ថា​៖ «​អរគុណ​សម្រាប់​រយៈពេល ៨ ម៉ោង​នេះ ដែល​នឹង​ជួយ​ខ្ញុំ​ឲ្យ​ខិត​ទៅ​ជិត​គោលដៅ​របស់​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​នឹង​ប្រឹងប្រែង​ឱ្យ​អស់ពី​សមត្ថភាព​ដើម្បី​ដឹកនាំ​ពួកគេ​ឱ្យ​មាន​ផលិតភាព និង​ប្រសិទ្ធភាព​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅបាន​»​។ បន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំចុះទៅរកស៊ី។

ពេល​ខ្ញុំ​សរសេរ​សារ​នេះ ខ្ញុំ​បាន​គិត​អំពី​រឿង​ខាង​ក្រោម។ ប្រាកដណាស់មាននរណាម្នាក់គិតថាវាគ្មានន័យក្នុងការរំខានច្រើនទេ អ្នកអាចធ្វើការងាររបស់អ្នកបាន។ បាទ ខ្ញុំ​មិន​ប្រកែក​ទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកវានឹងមានបញ្ហាតែដំបូងប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់មកវានឹងក្លាយជាសកម្មភាពមេកានិចដ៏ងាយស្រួល។ អ្នក​នឹង​បំពេញ​វា​ដោយ​មិន​ស្ទាក់ស្ទើរ ដោយ​មិន​បាច់​គិត​ពី​របៀប​រៀបចំ​ផែនការ​ថ្ងៃ​ធ្វើការ ព្រោះ​ខ្ញុំ​មាន​គម្រោង​ធំ! សំខាន់បំផុត ដោយមានជំនួយពីផែនការ អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកលឿនជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយអ្នក ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងសមនឹងអ្នក នោះវាមិនអីទេ។ តើ​អ្នក​បាន​គិត​ពី​វិធី​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ឱ្យ​កាន់​តែ​ជោគជ័យ និង​សម្បូរ​បែប​ហើយ​ឬ​នៅ? ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាឥឡូវនេះ គំនិតល្អមួយចំនួននឹងចូលមកក្នុងគំនិត។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​អនុវត្ត​វា​ទេ ព្រោះ​វា​មាន​តែ​ក្នុង​ផែនការ​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក។ ហើយនៅក្នុងម៉ោងធ្វើការ 8 របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងអនុវត្តគំនិតរបស់ខ្ញុំ ហើយនាំវាមកជីវិត។ វាគឺដោយសារតែនេះដែលខ្ញុំសម្រេចបាននូវដំណោះស្រាយហិរញ្ញវត្ថុ ហើយថែមទាំងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបរៀបចំផែនការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ច្បាប់ទីពីរគឺធ្វើតែអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលមិននាំឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត នោះអ្នកទំនងជានឹងបោះបង់ចោលអាជីវកម្មរបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍មួយ។ ខ្ញុំមិនអាចចូលរួមក្នុងការសរសេរអត្ថបទដែលមិនមែនលើប្រធានបទរបស់ខ្ញុំទេ។ ដោយសារខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនលើអត្ថបទសម្រាប់ប្លុករបស់ខ្ញុំ ហើយពេលវេលាដែលនៅសល់គឺថ្លៃណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំចូលចិត្តបង្កើត និងផ្សព្វផ្សាយគម្រោងអ៊ីនធឺណិត ក៏ដូចជាការបង្រៀនអាជីវកម្មនេះ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំ​បាន​រក​ឃើញ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​សរសេរ​អត្ថបទ​ជា​ច្រើន​ដល់​ខ្ញុំ។ សម្រាប់រឿងនេះ ខ្ញុំបង់ឱ្យពួកគេនូវចំនួនដែលខ្ញុំអាចរកបានក្នុងអំឡុងពេលនេះនៅលើអាជីវកម្មដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាគីទាំងពីរ ប្រតិបត្តិការបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា "ឈ្នះ-ឈ្នះ" ។ ភាគីទាំងពីរជាអ្នកឈ្នះ។

ច្បាប់ទីបី - កំណត់អាទិភាពការងារ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? តម្រៀបវត្ថុតាមសារៈសំខាន់។ ពេលខ្ញុំធ្វើផែនការអាជីវកម្ម ខ្ញុំបែងចែកការងារទាំងអស់ជា ៤ ក្រុម៖

1. បញ្ហាសំខាន់ និងបន្ទាន់
2. បន្ទាន់​ប៉ុន្តែ​មិន​សំខាន់​
3. រឿង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វេ​ី
4. មិនសំខាន់ និងមិនមែនជារឿងបន្ទាន់

ច្បាប់ទីបួន - រៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផែនការថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? សម្រាកហើយរៀបចំសម្រាប់គាត់។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ខ្ញុំរៀបចំផែនការថ្ងៃសម្រាក។ ខ្ញុំ​ធ្វើ​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​ធ្វើ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ ប៉ុន្តែ​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន។ ព្រោះវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់វិធីសាស្រ្តនៃគោលដៅរបស់ខ្ញុំតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។

ថ្ងៃនេះ​អ្នក​គួរតែ​សម្រាក​មួយ​សប្តាហ៍​ជាមុន ប៉ុន្តែ​កុំ​ធ្វើ​ច្រើនពេក ព្រោះ​ថ្ងៃក្រោយ​ត្រូវ​ធ្វើការ​។

ច្បាប់ទីប្រាំ - ចាប់យកគំនិតរបស់អ្នក។

ខ្ញុំក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នករក្សាសៀវភៅកត់ត្រាគំនិត ដែលគួរតែនៅនឹងដៃជានិច្ច។ គំនិត​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​មក​លើ​យើង​ពេល​ខ្លះ​ដោយ​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់។ ដរាបណាគំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនបានធ្លាក់ចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក សូមព្យាយាមសរសេរវាចុះ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចភ្លេចវានៅពេលក្រោយ។ ហើយមិនថាអ្នកនៅទីណាទេ - សៀវភៅកត់ត្រាគួរតែស្ថិតនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក!

នៅថ្ងៃបន្ទាប់ នៅពេលអ្នកសរសេរផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នក រកមើលនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាគំនិត ហើយយកគំនិតពីទីនោះដើម្បីអនុវត្ត។