តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអភ័យទោស - ផលប៉ះពាល់នៃការអាក់អន់ចិត្តលើសុខភាពនិងវិធីសាស្រ្តនៃការអភ័យទោស

ការអភ័យទោសគឺជាទេពកោសល្យពិត

ការអភ័យទោសគឺជាលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយដែលមនុស្សដឹងខ្លួនអាចមាន។ វាគឺជាគុណសម្បត្តិដ៏ថ្លៃថ្នូ និងពិបាកបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍។ វាគឺជាការអភ័យទោស ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសាសនា និងទស្សនវិជ្ជាពន្លឺទាំងអស់។

តើយើងចង់ឱ្យមនុស្សបង្ហាញការយោគយល់ និងការអភ័យទោសដល់យើងកម្រិតណា ហើយតើពេលខ្លះវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការបណ្តុះគុណភាពនេះនៅក្នុងខ្លួនយើង។

ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការអាក់អន់ចិត្ត

ការ​អន់ចិត្ត​ជា​ថ្នាំពុល​ដ៏​អាក្រក់​ដែល​បំពុល​ទាំង​ចិត្ត​និង​រាងកាយ​។ ហើយវាមិនមែនជាពាក្យប្រៀបធៀបទាល់តែសោះ។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃការអាក់អន់ចិត្តជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុតលេចឡើងដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺមហារីក។ ពេលខ្លះយើងលាក់ការអាក់អន់ចិត្តរបស់យើងចំពោះនរណាម្នាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ រហូតដល់វាចាប់ផ្តើម "ផ្សិត និងរលួយ" ដំបូងនៅលើយន្តហោះដ៏ឆ្លាតវៃ ហើយបន្ទាប់មកនៅលើយន្តហោះសម្ភារៈ។

ការអាក់អន់ចិត្តនៅកម្រិតនៃកាយវិការនៃចិត្ត

ដឹង​យ៉ាង​ទូលំ​ទូលាយ​ថា រូប​កាយ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ដោយ​មិន​ដាច់​ពី​គ្នា​ជា​មួយ​នឹង​រូប​កាយ​ដ៏​ប្រពៃ​នៃ​ចិត្ត និង​រូប​កាយ​ដែល​មាន​ចិត្ត។ ការអាក់អន់ចិត្តជាប់គាំងនៅកម្រិតនៃរូបកាយដ៏ស្រទន់នៃចិត្តគំរាមកំហែងជាមួយនឹងមេរោគអចិន្ត្រៃយ៍ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ កាន់តែចាស់ ផលវិបាកកាន់តែអាក្រក់។

យូរៗទៅ ការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងរាងកាយដ៏ស្រទន់នៃចិត្តប្រែទៅជារលាក។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់ដែលប្តីរបស់គាត់អាក់អន់ចិត្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំសម្រាប់អ្វីមួយអាចចំណាយជាមួយនឹងការរលាកនៃស្បូន និង appendages នេះ។ ជម្ងឺបែបនេះអាចរសាយបានតែជាមួយថ្នាំប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាមិនអាចព្យាបាលបានតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ ពួកវាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។

ការអាក់អន់ចិត្តនៅកម្រិតនៃកាយវិការនៃចិត្ត

យូរ ៗ ទៅមូលហេតុនៃការអាក់អន់ចិត្តត្រូវបានបំភ្លេចចោលនៅសល់តែអរិភាពនៃស្មារតីប៉ុណ្ណោះដែលវាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនៅក្នុងខ្លួនប្រាណនៃចិត្ត។ ជំងឺទាំងនេះមិនអាចព្យាបាលបានតាមបែបវេជ្ជសាស្រ្ដទេ ហើយក្នុងថ្នាំទំនើបត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន - ដ៍សាហាវ។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៃជម្ងឺនៃរូបកាយដ៏ស្រទន់នៃចិត្តគឺមហារីក។ ការ​ព្យាបាល​គឺ​ពិបាក​និង​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​ណាស់​ដោយ​សារ​តែ​រក​ឃើញ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​នៅ​ជ្រៅ​ក្នុង​ចិត្ត។ វាអាចជាការអាក់អន់ចិត្តចំពោះឪពុកម្តាយ អាកប្បកិរិយាមិនល្អក្នុងវ័យកុមារភាព ឬសម្រាប់មិត្តរួមថ្នាក់ម្នាក់ដោយសារតែភាពអាម៉ាស់ដែលមិនអាចលើកលែងបាន (ដូចដែលយើងបានគិត) នៅសាលារៀន។ វាអាចមានហេតុផលរាប់ពាន់។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​យល់​ពី​ចំណុច​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​យើង​ឈឺចាប់​បំផុត​ដោយ​ការ​អន់ចិត្ត។

ការអភ័យទោសមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនៅចំពោះមុខអ្នកប្រមាថនោះទេ ការអភ័យទោសគឺជាសញ្ញានៃភាពចាស់ទុំ និងប្រាជ្ញារបស់អ្នកអភ័យទោស។

ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​អ្នក​ខឹង​នឹង​នរណា​ម្នាក់

បើ​អ្នក​ទទួល​ស្គាល់​អារម្មណ៍​ក្ដៅ​ក្រហាយ​ក្នុង​ចិត្ត​នេះ អ្នក​គួរ​ឈប់​គិត។ តើការប្រមាថនេះនឹងផ្តល់អ្វីដល់ខ្ញុំ? តើនាងនឹងដោះស្រាយជម្លោះទេ? កសាងទំនាក់ទំនង? តើនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អទេ? ការអន់ចិត្តមិនដែលដោះស្រាយបញ្ហា និងជម្លោះមិនដែលធ្វើអោយយើងសប្បាយចិត្តឡើយ។ ពេលខ្លះអ្នកអាច ជាការពិត សម្រាប់គោលបំណងនៃការអប់រំ ត្រូវអាក់អន់ចិត្តពីរបីនាទី ប្រហែលជាពីរបីម៉ោងច្រើនបំផុត ... ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរទុកការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកឡើយ។ វានឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយនរណាម្នាក់ ហើយត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ឬព្រះហាមឃាត់មិនឱ្យអ្នកឈឺដោយសារតែការអាក់អន់ចិត្ត នោះមានតែការអភ័យទោសដោយស្មោះប៉ុណ្ណោះនឹងជួយអ្នក។

ដើម្បីអភ័យទោសដល់មនុស្សម្នាក់ វាមិនចាំបាច់និយាយអំពីវាជាមួយជនល្មើស ឬស្រែកអំពីវានៅតាមផ្លូវនោះទេ។ អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំងឺ។ មានសមាធិអភ័យទោសពិសេសដែលអនុវត្តដោយ homeopaths និង psychotherapists ជាច្រើន។ អរគុណចំពោះបច្ចេកទេសនេះ មនុស្សរាប់រយពាន់នាក់បានរៀនអភ័យទោសដោយស្មោះ និងបែកគ្នាជាមួយនឹងបន្ទុកដ៏ធ្ងន់នៃការអាក់អន់ចិត្ត។

របៀបធ្វើវគ្គសមាធិអភ័យទោសនៅផ្ទះ

• ព្យាយាមនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង បើមិនអាចទៅរួច ត្រូវបិទខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ទំនេរ ហើយដាក់កាសស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។ តន្ត្រីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។
• អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ ល្អជាងជាមួយនឹងកម្រាលទន់ ឬខ្នើយ។
• អង្គុយកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ប៉ុន្តែជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើពីរ៉ាមីត (ប្រមូលជើង "ជាភាសាទួរគី" បិទមេដៃនិងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកខ្នងរបស់អ្នកគឺស្មើគ្នា) ។
• បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលរង្វង់ជុំវិញអ្នករបស់មនុស្សដែលនៅជិតអ្នក។ លុតជង្គង់នៅជើងអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ហើយសុំការអភ័យទោស។ អ្នកគួរតែសុំការលើកលែងទោស ព្រោះគ្មានផ្សែង គ្មានភ្លើង ហើយមិនថាអ្នកមើលខ្លួនឯងស្លូតត្រង់យ៉ាងណា ក៏អ្នកមិនអាចដឹងថា តុលាការកំពូលដាក់ទោសអ្នកចំពោះអ្នកណាតាមរយៈបុគ្គលនេះដែរ។ ប្រសិន​បើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​ងាយ​នោះ​មិន​មាន​បទល្មើស​ធ្ងន់ធ្ងរ​នោះ​ទេ។
• បន្ទាប់មកបង្កើតរង្វង់ទីពីរ អនុញ្ញាតឱ្យវាជាមិត្តរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីមិត្តរួមការងារ បន្ទាប់មកអ្នកស្គាល់គ្នា ហើយបន្តរហូតដល់អ្នកចងចាំមនុស្សទាំងអស់ដែលអ្នកធ្លាប់ឃើញ ឬបានជួប។ ជាលទ្ធផល នៅជុំវិញអ្នក ក្នុងគំនិតរបស់អ្នក នឹងមានចិញ្ចៀនរាប់សិបមុខ។ គ្រប់​គ្នា​គួរ​ងាក​មក​ឱន​ជើង​ហើយ​សុំទោស។
• ប្រសិនបើមានបញ្ហាកើតឡើងលើបុគ្គលណាម្នាក់ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសគាត់ចេញពីរង្វង់ ហើយសុំទោសរហូតទាល់តែអ្នកអភ័យទោសខ្លួនឯង។

ដំណើរការនេះគឺស្មុគស្មាញជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចអត់ទោសលើកដំបូងបានទេ។ បន្ទាប់មកធ្វើសមាធិម្តងទៀតឱ្យបានច្រើនដងតាមតម្រូវការ។ នៅពេលចុងក្រោយអ្នកអាចធ្វើការសុំទោសដោយស្មោះចំពោះជនល្មើស អ្នកគួរតែបន្តទៅដំណាក់កាលទីពីរនៃការអភ័យទោស។

ដំណាក់កាលទីពីរនៃការអភ័យទោសគឺការចង់បានសុភមង្គល

ការជូនពរដល់ជនល្មើសគឺជាទម្រង់នៃការអភ័យទោសខ្ពស់បំផុត។ វាពិបាកជាងការសុំទោសដោយស្មោះ។ ជារៀងរាល់ព្រឹក និងរាល់ល្ងាចមុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែកំណត់អារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នកឱ្យបានប្រហែលប្រាំនាទី ដើម្បីជូនពរឱ្យមានសុភមង្គលដល់អតីតសត្រូវ ឬជនល្មើស។

វិធីសាស្ត្រ​ដែល​ហាក់​ដូច​ជា​សាមញ្ញ​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង​ណាស់។ ឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្ស។ ការកែលម្អសុខភាពក៏មិនយូរប៉ុន្មានដែរ ជីវិតនឹងកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយ។

តើនរណាក្នុងចំណោមពួកយើងដែលមិនត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តក្នុងជីវិត? គេរិះគន់ មិនពេញចិត្ត មិនយល់ មិនឮ... ពេលនោះមានការប្រមាថ ដក់ជាប់ក្នុងចិត្ត ដូចពុះកញ្ជ្រោល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសចំពោះកំហុស? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីភ្លេចពាក្យ caustic ដែលផ្ញើទៅកាន់អ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់ពីការក្បត់របស់មិត្តម្នាក់? អត្ថបទនេះនឹងបង្រៀនអ្នក។

ការអាក់អន់ចិត្តជាមធ្យោបាយនៃឧបាយកល។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះនិយាយថា ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ។ ប្រពន្ធ​ខំ​បង្រៀន​មេរៀន​ដល់​ប្ដី​ចុង​ក៏​បបូរ​មាត់​«​ស្បថ​នៅ​ស្ងៀម»។ ប្តី​ចោទ​ប្រពន្ធ​ថា​មិន​ចេះ​គ្រប់​គ្រង​គ្រួសារ ដោយ​ប្រាប់​ថា​ជួប​មិត្ត​ស្រី​ជាប់​រហូត។ តើ​មនុស្ស​ធំ​ទទួល​បាន​តម្រូវ​ការ​បែប​នេះ​ដើម្បី​ធ្វើ​បាប​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ក្នុង​គោល​បំណង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ពី​ណា?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាអ្វីៗទាំងអស់នេះកើតចេញពីកុមារភាព។ ក្មេង​ដែល​ចូល​ចិត្ត​តុក្កតា​យំ​អង្វរ​ឪពុក​ម្ដាយ។ អ្នករៀបចំតិចតួចដឹងថាវាអាក្រក់។ ឪពុកម្តាយក៏ដឹងរឿងនេះដែរ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែទិញតុក្កតាទី 25 ឬឡាន។ មើល​ទឹកភ្នែក​កូន​ដោយ​គ្មាន​ក្តី​អាណិត មិនអាច​ទៅរួច​ឡើយ​។ យើងច្រើនតែប្រើវិធីនេះ ដើម្បីបញ្ឆោតអ្នកដទៃនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតពេញវ័យ។ ពិត គាត់ធ្វើការច្រើនតែជាមួយទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ធ្វើបាបអ្នកដទៃ?

តើ​អ្វី​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​បុគ្គល​ម្នាក់​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ដទៃ? យើងតែងតែអាក់អន់ចិត្ត ហើយមិនគិតពីវាទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែការអាម៉ាស់មុខ និងការជេរប្រមាថដោយពាក្យសំដីមកលើយើង ជារឿយៗជាការសរសើរដែលក្លែងបន្លំនៅលើផ្នែកនៃគូប្រជែងរបស់យើង។

ជាអកុសល ការច្រណែនគឺមាននៅក្នុងមនុស្សជាច្រើន។ មិន​ច្រើន​ទេ​ដែល​សរសើរ​បុគ្គល​ដែល​មាន​កម្ពស់​ខ្ពស់ ប៉ុន្តែ​នឹង​មាន​អ្នក​ដែល​នឹង​ជេរ​ប្រមាថ​គាត់​ជានិច្ច។ តាមរយៈការប្រព្រឹត្តអំពើអាក្រក់របស់គាត់ប្រឆាំងនឹងយើង ជនល្មើសទទួលបានការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ គាត់ "លូតលាស់" នៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់។ ជាងនេះទៅទៀត ពាក្យរបស់គាត់កាន់តែមានឥទ្ធិពលលើយើង នោះវានឹងនាំឱ្យគាត់មានអំណរ និងការពេញចិត្តកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​បណ្តោយ​គាត់? ចូរយើងញញឹមដាក់គាត់វិញ ហើយនិយាយពាក្យល្អៗ។ យើង​បារម្ភ​អំពី​សំណួរ​ថា​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​អភ័យទោស​ចំពោះ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ខុស​? ជួនកាល ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ វា​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​យល់​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​ត្រូវ​អាម៉ាស់ និង​ប្រមាថ។

ផលវិបាកនៃការអាក់អន់ចិត្ត

ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការអភ័យទោសដល់សត្រូវរបស់ពួកគេ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​ថា​៖ ​«​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​ត្រូវ​បំភ្លេច​កំហុស? សត្រូវ​របស់​ខ្ញុំ​នឹង​សប្បាយ​ចិត្ត​ប្រសិន​បើ​គាត់​មិន​ទទួល​រង​នូវ​ការ​ដាក់​ទណ្ឌកម្ម​ដ៏​សក្តិសម​សម្រាប់​ការ​នេះ។ ការរៀនអភ័យទោសគឺចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនឯង ថែរក្សាសុខភាព។ ដើម្បីយល់ពីបញ្ហានេះ គ្រាន់តែមើលបញ្ជីខាងក្រោមនៃបញ្ហាដែលអាចកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបន្តលេងស្ថានភាពមិនល្អនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ច៖

ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ;

បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;

រោគវិទ្យា;

ជំងឺផ្លូវចិត្ត;

ឈឺក្បាលប្រកាំង។

នៅ glance ដំបូង, ការតភ្ជាប់រវាងការកើតឡើងនៃជំងឺទាំងនេះនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្សហាក់ដូចជាមិនប្រាកដប្រជា។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការស្រមៃនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្តដើម្បីយល់ពីរឿងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ឈ្លើយលើឡានក្រុង បណ្តេញចេញពីការងារដោយគ្មានហេតុផល ជេរប្រមាថ... តើយើងភាគច្រើនធ្វើអ្វីក្នុងករណីនេះ? អ្នកខ្លះត្រូវបានគេយកទៅសងសឹកនរណាម្នាក់ - ដើម្បីផឹក "ជូរចត់" នរណាម្នាក់ក្លាយជាឯកោនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ប៉ុន្តែពួកយើងជាច្រើននឹងលេបការឈឺចាប់ ហើយបន្តដំណើរជីវិតរបស់យើង។ មានតែនៅទីនេះជាការប្រមាថ, ភាពតានតឹងពីវាមិនបានទៅឆ្ងាយ។ ភាពអវិជ្ជមានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វានឹងបន្តរហូតដល់ថាមពលអវិជ្ជមានរកឃើញច្រកចេញ។ ហើយផ្លូវចេញពីទីនេះអាចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺស្មុគស្មាញជាដើម។ ដូច្នេះ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ប្រមូល​ការ​អាក់​អន់​ចិត្ត​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង? យើងត្រូវរៀនពីរបៀបបន្សាបពួកវា។ របៀប​លើកលែងទោស​ចំពោះ​កំហុស​ហើយ​ទុក​វា​ចោល​នឹង​ពិភាក្សា​នៅពេល​ក្រោយ​។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់?

ជួនកាលមនុស្សម្នាក់ដែលមានកំហឹងយល់ឃើញការបង្រៀនពីមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ហើយ​តើ​យើង​អាច​និយាយ​យ៉ាង​ណា​អំពី​ពាក្យ​ប្រមាថ​ដែល​គាត់​ឮ​ពី​អ្នក​ដទៃ? ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ ច្រើនតែពិបាកណាស់។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ វា​ជា​ការ​ល្អ​ក្នុង​ការ​រក្សា​ភាព​ត្រជាក់​និង​មិន​អាច​ប្រើ​បាន​ក្នុង​គ្រប់​ស្ថានភាព​។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលចាំបាច់? មានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកធ្វើដូចនេះ៖

កុំឆ្លើយនឹងជនល្មើសភ្លាមៗ។ ដោយកំហឹង អ្នកអាចនិយាយរឿងជាច្រើនដែលអ្នកនឹងស្ដាយក្រោយ។

ហើយបន្ទាប់មកសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីសង្គ្រោះស្ថានភាពនិងមិនមែនជារបៀបអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថនឹងកើតឡើងសម្រាប់អ្នក។ អតីតកាលមិនអាចត្រលប់មកវិញបានទេ។ រសជាតិមិនល្អពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នានឹងនៅតែមានមិនត្រឹមតែជាមួយគូប្រជែងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយអ្នកផងដែរ។ ត្រជាក់ចុះហើយវិភាគពាក្យរបស់គូប្រជែង។ ហើយមានតែបន្ទាប់មក parry ។

បញ្ឆោតជនល្មើសតាមការរំពឹងទុករបស់គាត់។ លោក Konstantin Kushner ប្រវត្តិវិទូ និងជាអ្នកអប់រំជនជាតិរុស្សី បាននិយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកអាក់អន់ចិត្ត សត្រូវបានជោគជ័យហើយ”។ ដឹងថាគោលដៅសំខាន់របស់គូប្រកួតគឺចង់ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ឈឺចាប់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាគាត់គួរផ្តល់ការរីករាយនេះ? ញញឹមហើយអត់ទោសឱ្យគាត់។

ក្នុងអំឡុងពេលឈ្លោះគ្នា សួរអ្នករំលោភបំពានថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានត្រឹមត្រូវ?" តើគាត់យល់ច្រលំ ហើយមិនអាចឆ្លើយបានទេ? ដូច្នេះ គាត់​មាន​ហេតុផល​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ដើម្បី​និយាយ​អាក្រក់​អំពី​អ្នក។ ការរិះគន់បែបនេះមិនអាចយុត្តិធម៌បានទេ។

ទេពកោសល្យ Erian Schultz បាននិយាយថា "ដើម្បីឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តដោយពាក្យអាក្រក់ទៅកាន់អ្នកគឺត្រូវយល់ព្រមជាមួយពួកគេ" ។ ឃ្លាដ៏សាមញ្ញនេះពន្យល់អ្វីៗទាំងអស់។ តើអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្វីដែលសត្រូវរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅដូចឬ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ក្នុង​ការ​បញ្ជាក់​ពី​ពួកគេ​ផ្សេង​នោះ​ទេ។ យក​ល្អ​បើ​ដើរ​ចេញ​ដោយ​ទុក​ពាក្យ​គេ​មិន​ស្តាប់។

ចង់​ដឹង​ពី​របៀប​រៀន​អត់​ទោស​ការ​ប្រមាថ? បង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវចំពោះគូប្រជែងរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដាក់ខ្លួនឯងជំនួសពួកគេ ហើយយល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើវា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ធម្មជាតិបង្កើតមួយខឹង ទីពីរអន់ចិត្តថ្ងៃនេះ ហើយគាត់ស្រែកដាក់អ្នកទាំងក្តៅគគុក ទីបីមានថ្ងៃសំណាងថ្ងៃនេះ អ្វីៗធ្លាក់ចេញពីដៃគាត់ ហើយគាត់បានសម្រេចចិត្ត "បញ្ជូនអ្វីៗទាំងអស់ទៅនរក"។ ដោយបានឈ្លោះជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា រួមទាំងអ្នកផងដែរ។ យុត្តិកម្ម? តើវាកាន់តែងាយស្រួលទេ? អ្វី​ដែល​នៅ​សល់​ក្នុង​ចិត្ត​ខ្ញុំ​គឺ​អាណិត​អ្នក​ក្រ​ទាំង​នេះ។

រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យទាន់ពេលវេលា បោះបង់អតីតកាល ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ការ​ផ្ដោត​លើ​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​នឹង​មិន​នាំ​ទៅ​រក​សេចក្ដី​ល្អ​ឡើយ។

រឿងសំខាន់គឺស្នូលខាងក្នុង!

មានតែមនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងប៉ុណ្ណោះដែលអាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់ ហើយមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្តដោយការប្រមាថ និងការបង្កាច់បង្ខូចឡើយ។ ជារឿយៗយើងព្រួយបារម្ភអំពីរឿងអាក្រក់ដែលយើងឮអំពីខ្លួនយើង។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើពួកគេនិយាយទៅកាន់ភ្នែកយើង ឬនៅពីក្រោយខ្នងរបស់យើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​យើង​ដឹង​ថា​យើង​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ខុស​ទេ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​ព្រួយ​បារម្ភ? រឿងសំខាន់គឺទំនុកចិត្តថាយើងធ្វើត្រូវ ថាយើងធ្វើត្រូវ ការពិតគឺនៅខាងយើង។ ការជឿជាក់នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពរឹងមាំ ការតាំងចិត្ត។ ស្នូលខាងក្នុងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់មុនពេលការប្រមាថមើលងាយនិងការបង្កាច់បង្ខូច។ ហើយយើងនឹងមិនមានសំណួរអំពីរបៀបលើកលែងទោសកំហុស និងបោះបង់ចោលអតីតកាល របៀបបំភ្លេចការប្រមាថដែលបានផ្ញើមកយើង របៀបកែលម្អទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។

លំហាត់លេខ 1 - សងសឹកលើជនល្មើស

ការរៀនអភ័យទោសគឺមិនងាយស្រួលទេ។ ការយកឈ្នះលើខ្លួនឯងជួនកាលពិបាក។ លំហាត់ពិសេសនឹងជួយធ្វើរឿងនេះឧទាហរណ៍ដូចជា "ការសងសឹកដោយស្រមើស្រមៃលើជនល្មើស" ។ វាមាននៅក្នុងដូចខាងក្រោម:

លំហាត់ទី 2 - ការអភ័យទោស

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាគំនិត និងពាក្យសំដីគឺជាសម្ភារៈ។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងពួកគេ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ហើយ​ប្រសិនបើ​គំនិត​វិជ្ជមាន និង​ពាក្យសម្តី​មាន​ថាមពល​ច្នៃប្រឌិត នោះ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​នឹង​មាន​ឥទ្ធិពល​បំផ្លិចបំផ្លាញ។ ចំណេះដឹង​នេះ​នឹង​ជួយ​យើង​ឆ្លើយ​សំណួរ​ចម្បង​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​យើង ៖ «​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​អភ័យទោស​ចំពោះ​ការប្រមាថ ការស្វែងរក​សន្តិភាព និង​សេចក្តីអំណរ​? វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នេះ 5-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះជាមួយដៃគូ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាតែម្នាក់ឯងបាន។ វាមាននៅក្នុងដូចខាងក្រោម:

1. យកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។
2. និយាយខ្លាំងៗ និងរំជួលចិត្តច្រើនដង ដោយនិយាយទៅកាន់ជនល្មើសរបស់អ្នកដោយបញ្ញាស្មារតីថា "អ្នកល្អ រីករាយ ចិត្តល្អ ... ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នកចំពោះការពិតដែលថា ... " ។
3. បន្ទាប់​ពី​បាន​បញ្ចេញ​ការ​អាក់​អន់​ចិត្ត​ហើយ សូម​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា “ខ្ញុំ​អត់​ទោស​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង…”។

វិធីបីយ៉ាងដើម្បីកុំឱ្យអាក់អន់ចិត្ត

1. មាន​តែ​មនុស្ស​ខ្លាំង និង​អស្ចារ្យ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​មាន​ការគ្រប់គ្រង​លើ​ខ្លួនឯង។ អ្នក​ណា​ក៏​អាច​ត្រូវ​អាក់​អន់​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​មាន​តែ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​តូច​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​អត់​ទោស​បាន។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយ សូក្រាតបាននិយាយថា “ការអាក់អន់ចិត្តគឺស្ថិតនៅក្រោមសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់មនុស្ស”។ ហើយហេតុអ្វីបានជាយើងអាក្រក់ជាងទស្សនវិទូដ៏អស្ចារ្យ? ចូរយើងរៀនអភ័យទោស។
2. ចូរយើងជំនួសការអាក់អន់ចិត្តដោយការអាណិត។ ជាឧទាហរណ៍ មិត្តរួមព្រលឹងរបស់យើងបាននិយាយយ៉ាងខ្លាំងអំពីគុណសម្បត្ដិផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនរបស់យើង៖ ប្ដីបាននិយាយថាប្រពន្ធរបស់គាត់ជាចុងភៅមិនល្អ ប្រពន្ធ "ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាលប្តី" អំពីប្រាក់ចំណូលតិចតួច។ល។ ឥឡូវ​នេះ យើង​ស្រងាក​ចិត្ត​ដោយ​ការ​គិត​អំពី​របៀប​អត់​ទោស​កំហុស​ចំពោះ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់។ សូម​អាណិត​អ្នក​ក្រ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្ស​ម្នាក់​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ចិត្ត​ពេល​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង​មួម៉ៅ ឬ​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​។ ហើយទាំងអស់នេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់គាត់។ វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់ជនល្មើស។
3. អ្នកអាចព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុដែលមនុស្សធ្វើបាបយើង។ ការសន្ទនាពីបេះដូងនឹងបេះដូងនឹងជួយដោះស្រាយស្ថានភាពមិនល្អ។

រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវទុក

មិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ថា ហេតុអ្វីយើងគួររៀនពីរបៀបបំភ្លេចកំហុស និងអភ័យទោស។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលយើងបានរកឃើញរួចមកហើយ ដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនមានសុខភាពល្អ។ និងការអាក់អន់ចិត្ត, កំហឹង, ទុក្ខព្រួយ - ទាំងនេះប្រហែលជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបំផុត។ នៅក្នុងសង្គមស៊ីវិល័យរបស់យើង វាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយបើកចំហរ ជាពិសេសរឿងអវិជ្ជមាននោះទេ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើន លេបការអាក់អន់ចិត្ត ព្យាយាមធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីកើតឡើង។ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍មិនផ្តល់ឱ្យពួកគេសម្រាកទេ។ យូរ ៗ ទៅស្ថានភាពមិនល្អត្រូវបានលុបចោលពីការចងចាំប៉ុន្តែដីល្បាប់នៅលើព្រលឹងពីវានៅតែមាន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? បញ្ចេញ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ឱ្យ​ទាន់​ពេល ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​វា​មាន​ពេល​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​របស់​យើង។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះនៅពេលអ្នកនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមិនខាន។ អ្នកអាចបំបែកចានជាច្រើននៅលើឥដ្ឋ, គោះកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយ, ស្រមៃមើលជនល្មើសរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងរបស់វា។ អ្នកគ្រាន់តែអាចស្រែកខ្លាំងៗនៅផ្ទះពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ វាចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ។ ពិភពលោកនឹងលែងមានភាពងងឹត និងឃោរឃៅទៀតហើយ ជនល្មើស - ឈ្លើយ និងគ្មានបេះដូង និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក - ព្រងើយកណ្តើយ និងគ្មានមេត្តា។

សាសនាសម្រាប់ការអភ័យទោស

មានពាក្យនៅក្នុងព្រះគម្ពីរអំពីការស្រឡាញ់សត្រូវរបស់អ្នក ហើយអរគុណពួកគេចំពោះអំពើអាក្រក់ដែលពួកគេបានធ្វើ។ គ្រូគង្វាលគ្រិស្តបរិស័ទបង្រៀនថា អ្នកដែលវាយថ្ពាល់ក៏គួរផ្តល់ថ្ពាល់ម្ខាងទៀតសម្រាប់ផ្លុំ ហើយអ្នកណាយកសម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅចេញក៏ត្រូវផ្តល់អាវដែរ។ នៅក្រឡេកមើលដំបូង វាហាក់បីដូចជាពាក្យសម្ដីទាំងនេះមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ទប់​ទល់​នឹង​ការ​វាយ​ដំ ហើយ​អរគុណ​ខ្មាំង​សត្រូវ​ដែល​វាយ? ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាមិនសមហេតុសមផលតែនៅ glance ដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរៀនអភ័យទោសដល់អ្នកដទៃ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្ត តូចចិត្ត ខឹងគឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង រំកិលទៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ជានិច្ចនូវព័ត៌មានលម្អិតនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងវិធីដែលអាចសងសឹកបាន។ គំនិតអវិជ្ជមានបង្អត់គាត់ពីភាពរីករាយ។ ដោយ​បាន​អត់ទោស​ឲ្យ​អ្នក​ប្រព្រឹត្ត​ល្មើស គាត់​បាន​រក​ឃើញ​សន្តិភាព​និង​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់។ គ្មានការឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយទៀតទេ។ អ្នកអាចបន្តធ្វើអំពើល្អបាន។ ជីវិតគឺខ្លីពេកហើយក្នុងការខ្ជះខ្ជាយវានៅលើរឿងតូចតាចដូចជារឿងអាស្រូវនិងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គិត​អំពី​របៀប​អត់​ទោស​កំហុស? ម្តាយឪពុកមិនគួរអាក់អន់ចិត្តទាល់តែសោះ។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលស្រលាញ់កូនមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ចំពោះខ្មាំងសត្រូវ មនុស្សជាច្រើនអាចមានសំណួរបែបនេះ៖ «ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរអត់ទោសឱ្យសត្រូវរបស់ខ្ញុំ? ហេតុអ្វីបានជាគាត់ល្អ? ព្រោះ​គាត់​មិន​សម​នឹង​ទទួល​បាន​វា»។ មានវគ្គដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងព្រះគម្ពីរដែលចែងថា “ប្រសិនបើខ្មាំងសត្រូវរបស់អ្នកឃ្លាន ចូរឲ្យចំណីវាចុះ។ ប្រសិន​បើ​គាត់​ស្រេក ចូរ​ឲ្យ​គាត់​ផឹក​ចុះ ដ្បិត​អ្នក​បាន​យក​ធ្យូង​មក​ដុត​លើ​ក្បាល​គាត់ ដោយ​ធ្វើ​ដូច្នេះ»។ ពាក្យទាំងនេះមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ។ អ្នកមិនអាចកម្ចាត់អំពើអាក្រក់ដោយអំពើអាក្រក់បានទេ។ អំពើ​អាក្រក់​អាច​កម្ចាត់​ចោល​ដោយ​អំពើ​ល្អ​។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថា "ពីស្អប់ទៅជាស្នេហា - តែមួយជំហានប៉ុណ្ណោះ" ។ ព្រះ​គម្ពីរ​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​នូវ​ចម្លើយ​ចំពោះ​សំណួរ​អំពី​របៀប​រៀន​អភ័យទោស​ចំពោះ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ខុស។ ព្យាយាមធ្វើជាគ្រីស្ទានពិត ហើយធ្វើតាមបញ្ញត្តិទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងវា។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងគ្មានកន្លែងសម្រាប់ការអាក់អន់ចិត្ត ការស្អប់ ការសងសឹកឡើយ។

ការអធិស្ឋានសម្រាប់ការអភ័យទោសពីសត្រូវ

នៅពេលដែលវាក្លាយជាការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់យើង យើងងាកទៅរកព្រះដើម្បីសុំជំនួយ។ ហើយវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ដើម្បីដឹងពីការអធិស្ឋានជាក់លាក់នៅទីនេះ។ អ្នក​អាច​បង្ហាញ​តាម​ពាក្យ​សម្ដី​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក​នូវ​អ្វី​ដែល​ប្រៀប​ដូច​ជា​ថ្ម​ដាក់​លើ​ព្រលឹង​យើង ហើយ​សូម​ព្រះ​ដ៏​មាន​មហិទ្ធិឫទ្ធិ​សម្រាប់​សេចក្ដី​សង្គ្រោះ។ ចម្លើយ​ចំពោះ​សំណួរ​អំពី​របៀប​អភ័យទោស និង​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​ទៅ​គឺ​ច្បាស់។ យើង​ត្រូវ​បើក ហើយ​អាន​ព្រះគម្ពីរ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់ ធ្វើតាម​បញ្ញត្តិ​ដែល​បាន​ប្រទាន​ឲ្យ​នៅ​ក្នុង​នោះ។ ព្រះអម្ចាស់​បង្រៀន​យើង​ថា យើង​ត្រូវ​ស្រឡាញ់​អ្នក​ជិត​ខាង​ដូច​ខ្លួន​យើង ទោះ​បី​ជា​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ក៏​ដោយ ថា​យើង​គួរ​អត់​ទោស​ដល់​ខ្មាំង​សត្រូវ ទោះ​បី​ពួក​គេ​អាច​ធ្វើ​បាប​យើង​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ។ នេះជាការចាំបាច់ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដើម្បីអាក់អន់ចិត្តបំផុត។

ហើយការអធិស្ឋានដែលអ្នកអាចបែរទៅរកព្រះអាចមានដូចនេះ៖

«ឱ​ព្រះ​អម្ចាស់​អើយ ទូលបង្គំ​សូម​ទ្រង់​ប្រទាន​កម្លាំង​ដល់​ទូលបង្គំ ដើម្បី​អត់ទោស​ដល់​មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ទូលបង្គំ​អាក់អន់ចិត្ត។ អ្នក​ដែល​មាន​ចិត្ត​មេត្តា បាន​បង្រៀន​យើង​ថា​៖ «ត្រូវ​ស្រឡាញ់​សត្រូវ​របស់​អ្នក។ ប្រទានពរដល់អស់អ្នកដែលដាក់បណ្តាសាអ្នក។ ចូរ​ប្រព្រឹត្ត​អំពើ​ល្អ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ស្អប់​អ្នក ហើយ​អធិស្ឋាន​ឲ្យ​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​បាប និង​បៀតបៀន​អ្នក»។ សូម​ផ្តល់​កម្លាំង​ចិត្ត​ដល់​ខ្ញុំ ដើម្បី​អត់​ទោស​ឲ្យ​ពួក​គេ ដ្បិត​គេ​មិន​ដឹង​ថា​គេ​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី​ទេ។ ជួយ​ខ្ញុំ​ឲ្យ​ផ្សះផ្សា​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​អាក់អន់ចិត្ត​ក្នុង​ព្រលឹង​ខ្ញុំ។ សូម​ឲ្យ​ខ្ញុំ​ស្វែង​រក​សេចក្តី​អំណរ​នៃ​ការ​អត់​ទោស»។

អ្នកត្រូវធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយ​បន្ទាប់​មក អ្នក​នឹង​លែង​មាន​សំណួរ​អំពី​របៀប​អភ័យទោស​ចំពោះ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ល្មើស​ទៀត​ហើយ។ ការអធិស្ឋានជួយសង្រ្គោះពីបទពិសោធន៍ទទេ និងការថប់បារម្ភ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យទៅ?

ស្រក់ទឹកភ្នែកប៉ុន្មានដង ពេលស្នេហាចាកចេញ! វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់បន្ទាប់ពីនេះដើម្បីបំភ្លេចការក្បត់នៃពាក់កណ្តាលទីពីរហើយចាប់ផ្តើមជីវិតម្តងទៀត។ វាពិបាកជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។

គន្លឹះ​ទាំងនេះ​នឹង​បង្រៀន​ពួកគេ​ពី​របៀប​អភ័យទោស​ឱ្យ​បុរស​ម្នាក់​ចំពោះ​ការ​ប្រមាថ អនុញ្ញាតឱ្យ​គាត់​ទៅ ហើយ​ចាប់ផ្តើម​ជីវិត​ពី​ដើម​ដំបូង​៖

ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវរបស់ទាំងអស់របស់គាត់ លុបរូបថតរួមគ្នាទាំងអស់ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកនឹកឃើញដល់គាត់។

វិស្សមកាលពីរសប្តាហ៍ហើយហោះហើរទៅកាន់ប្រទេសកក់ក្តៅដើម្បីសម្រាក;

ព្យាយាម​មិន​នៅ​ឯកោ​ខ្លួន​ឯង ទៅ​រោងកុន ហាង​កាហ្វេ ក្លិប​កម្សាន្ត​កន្លែង​ណា​ដែល​មាន​មនុស្ស​ច្រើន ជា​ទី​ដែល​ជីវិត​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ល្បឿន​លឿន។

ទូរស័ព្ទទៅមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ជំនួយ និយាយជាមួយនាង យំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។

សរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹកនូវរាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់អតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នក ដោយចងចាំពីរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយគាត់ ហែកសន្លឹកនោះ ហើយនិយាយពាក្យលាទៅកាន់ "មនុស្សមាក់ងាយ" នេះ។

Aphorisms របស់មនុស្សល្បីល្បាញអំពីការអភ័យទោស

ការអាក់អន់ចិត្តគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញអ្វីដែលមនុស្សល្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះ។

Oscar Wilde: "វិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់សត្រូវរបស់អ្នកគឺការអត់ទោសឱ្យពួកគេ" ។

Thomas Szas: "មនុស្សល្ងង់មិនភ្លេច ក៏មិនអត់ទោស មនុស្សល្ងង់ ភ្លេចទាំងអត់ទោស មនុស្សឆ្លាតចេះអត់ទោស តែមិនភ្លេច" ។

William Blake៖ "វា​ងាយ​នឹង​អត់ទោស​សត្រូវ​ជាង​មិត្ត"។

Johann Schiller៖ "ការអភ័យទោសគឺខ្លាំងជាងជ័យជំនះទាំងអស់"។

Gilbert Chesterton: "ការសុំទោសដ៏ក្រអឺតក្រទមគឺជាការប្រមាថមួយផ្សេងទៀត" ។

Henri de Monterlant៖ “មាន​មនុស្ស​ដែល​យើង​អត់​ទោស​ឲ្យ​គ្រប់​យ៉ាង ហើយ​មាន​មនុស្ស​ដែល​យើង​មិន​អត់​ទោស​អ្វី​ទាំង​អស់។ អ្នក​ណា​ដែល​យើង​មិន​អត់​ទោស​អ្វី​នោះ​គឺ​ជា​មិត្ត​របស់​យើង»។

ហ្សង់ ប៉ូល៖ «មនុស្ស​ម្នាក់​គឺ​ស្រស់​ស្អាត​នៅ​ពេល​ដែល​គាត់​អត់​ទោស​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង ឬ​សុំ​ការ​អភ័យទោស​ពី​អ្នក​ផ្សេង»។

George Halifax: "មនសិការ និងការចងចាំតែងតែខុសគ្នាថាតើកំហុសគួរត្រូវបានអភ័យទោសឬអត់"។

យើងបានរកឃើញមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនព្យាយាមបន្ទាបបន្ថោក និងមើលងាយអ្នកដទៃ ហើយក៏បានមើលវិធីជាច្រើនដើម្បីអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថមួយ។

ម៉ាក់បានបង្រៀនមិនឱ្យប្រមូលផ្តុំការអាក់អន់ចិត្ត, Orthodoxy បញ្ជាឱ្យផ្តល់ការអភ័យទោស។ ត្រូវហើយ មានតែច្រវាក់ដែលមើលមិនឃើញត្រឡប់យើងទៅកាន់ជ្រុងងងឹតនៃអារម្មណ៍អយុត្តិធម៌ និងបំណងប្រាថ្នាដ៏ឈឺចាប់ដើម្បីធ្វើការសងសឹក។ សោកសៅ ស្រមៃមើលថាតើសំណាងអាក្រក់នឹងធ្វើឱ្យជនល្មើសត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ ខែ ឆ្នាំ លើការស្អប់ និងការឈ្លានពាន។ នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលអាក់អន់ចិត្ត ស្ថានភាពឈឺចាប់ត្រូវបានលេងនៅលើពាក្យដដែលៗដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអភ័យទោសចំពោះកំហុស? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត?

តើអ្នកយល់ស្របនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះទេ?

1. ជីវិតមិនយុត្តិធម៌ទេ។

2. ភ្នែកសម្រាប់ភ្នែកមួយ, ធ្មេញសម្រាប់ធ្មេញមួយ។

3. ចំពោះ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​ខ្ញុំ មនុស្ស​ម្នាក់​នឹង​នៅ​តែ​សង: មិន​មែន​ខ្ញុំ, ដូច្នេះ​ជីវិត​នឹង​មាន​ទោស.

ប្រសិនបើអ្នកយល់ស្របជាមួយនឹងចំណុចយ៉ាងហោចណាស់មួយ នោះសំណួរអំពីរបៀបរៀនអភ័យទោសទាមទារដំណោះស្រាយជាបន្ទាន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថ?

ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាស្ថានភាពខុសពីធម្មជាតិ
នេះ​ជា​ការ​បំពាន​លើ​បម្រាម​លើ​ការ​បង្ខូច​កេរ្តិ៍​ឈ្មោះ​លើ​ការ​ពាក់ព័ន្ធ។

Yuri Burlan

ខួរក្បាលពុះកញ្ជ្រោល បេះដូងពោរពេញដោយកំហឹង និងការស្រេកឃ្លានការសងសឹក។ “ខ្ញុំគួរតែឆ្លើយបែបនេះ! ផ្តល់ការផ្លាស់ប្តូរ! មិន​មែន​ខ្ញុំ​ទេ ដូច្នេះ​ព្រះ​នឹង​ដាក់​ទោស​គាត់» យើង​ស្រមៃ​ថា​ខ្លួន​យើង​ផ្ទាល់​នឹង​អ្នក​ដែល​ឃើញ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង ហើយ​នឹង​សង​សឹក​យើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថនិងដកដង្ហើមដោយសេរី? ម៉ាក់បានបង្រៀនមិនឱ្យប្រមូលផ្តុំការអាក់អន់ចិត្ត, Orthodoxy បញ្ជាឱ្យផ្តល់ការអភ័យទោស។ ត្រូវហើយ មានតែច្រវាក់ដែលមើលមិនឃើញត្រឡប់យើងទៅកាន់ជ្រុងងងឹតនៃអារម្មណ៍អយុត្តិធម៌ និងបំណងប្រាថ្នាដ៏ឈឺចាប់ដើម្បីធ្វើការសងសឹក។ សោកសៅ ស្រមៃមើលថាតើសំណាងអាក្រក់នឹងធ្វើឱ្យជនល្មើសត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ ខែ ឆ្នាំ លើការស្អប់ និងការឈ្លានពាន។ នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលអាក់អន់ចិត្ត ស្ថានភាពឈឺចាប់ត្រូវបានលេងនៅលើពាក្យដដែលៗដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអភ័យទោសចំពោះកំហុស? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត? ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan ផ្តល់នូវដំណោះស្រាយជាជំហានៗចំពោះបញ្ហា។

1. យល់ថាអ្នកណាអាក់អន់ចិត្ត

បងស្រីខ្ញុំស្រលាញ់ជាងខ្ញុំ ម្តាយខ្ញុំដាស់តឿនខ្ញុំពេញមួយជីវិត ថ្នាក់ខ្ញុំមើលស្រាលនៅសាលា ថៅកែមិនកត់សំគាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែង ប្តីខ្ញុំមិនសរសើរអាហារពេលល្ងាចកូនមិនចាត់ទុកជាសមត្ថកិច្ច។ មានអារម្មណ៍ដូចជាកន្លែងទំនេរ។ ខ្ញុំ​ចង់​ទះ​កណ្តាប់​ដៃ​លើ​តុ ហើយ​ស្រែក​ដោយ​អស់​ពី​កម្លាំង៖ “អ្នក​នឹង​សោក​ស្តាយ​វា!”

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបែបនេះគឺជាលក្ខណៈរបស់ម្ចាស់តែប៉ុណ្ណោះ។ មានហានិភ័យដែលឈ្មោះរបស់វ៉ិចទ័រអាចខឹង និងប្រមាថពួកគេ។ ប៉ុន្តែគុណភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការនាំយកអ្វីៗទៅទីបញ្ចប់នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ច្បាស់អំពីផ្លូវជីវិតខាងក្នុងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយពិភពលោកនេះ។

ចិត្តវិទ្យានៃប្រព័ន្ធវ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan ហៅម្ចាស់នៃវ៉ិចទ័ររន្ធគូថថាមនុស្សមាស។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយគុណសម្បត្តិរបស់មនុស្សល្អបំផុត - ភាពជឿជាក់ ភាពសមរម្យ ភាពស្មោះត្រង់ ការចងចាំដ៏ល្អ ភាពល្អឥតខ្ចោះ។

ប៉ុន្តែមាសនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងការ corrosion នៅក្នុងទម្រង់នៃការប្រមាថពីប្រតិបត្តិការមិនត្រឹមត្រូវ។ ដូចគ្នានឹងលោហៈដ៏មានតម្លៃ tarnishes នៅក្រោមឥទ្ធិពលថេរនៃសារធាតុ bleach ដូច្នេះកាលៈទេសៈឈឺចាប់អាចបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំងផ្លូវចិត្តផុយស្រួយរបស់មនុស្សបែបនេះ។

2. ប្រព្រឹត្តិទៅតាមច្បាប់សម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ចវ៉ិចទ័រ "ប៉ះ"

តាមឧត្ដមគតិ ចិត្តគំនិតរបស់មនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័ររន្ធគូថត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរបៀបមួយដើម្បីប្រមូលផ្តុំ និងបញ្ជូនបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹងពីអតីតកាលទៅកាន់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ។ ចំពោះបញ្ហានេះមនុស្សបែបនេះមានការចងចាំដ៏ល្អ។ នៅក្នុងក្បាលរបស់ម្ចាស់ដ៏រីករាយរបស់ខ្លួនគឺជាបណ្ណសារដែលបានរៀបចំយ៉ាងល្អដើម្បីឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលត្រឹមត្រូវនឹងប្រើសម្ភារៈដ៏មានតម្លៃអំពីរបៀបបង្កើតកង់ហើយមិនបង្កើតកង់ជាមួយជំនាន់នីមួយៗដូចជាលើកដំបូងទេ។

បណ្ណាល័យដ៏មានតម្លៃនេះខ្វះតែសព្វវចនាធិប្បាយដ៏មានអានុភាពមួយអំពីរបៀបលើកលែងទោសកំហុស និងអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីស្ថានភាពដ៏ឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែចំណេះដឹងនេះមានរួចហើយ ហើយកំពុងរង់ចាំកន្លែងមួយនៅលើធ្នើនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។

ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan និយាយថា បំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិណាមួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវលក្ខណៈសម្បត្តិសម្រាប់ការសម្រេចរបស់វា។ ម្ចាស់​រន្ធ​គូថ​ខំ​ប្រឹង​អស់​ពី​ចិត្ត​ដើម្បី​ឲ្យ​អវិជ្ជា​រៀន​ហើយ​អវិជ្ជា​មក​ដល់​នូវ​សតិ។ គ្រូបង្រៀន អ្នកអប់រំ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកនិពន្ធ គ្រូពេទ្យវះកាត់ - នេះគឺជាការប្រើប្រាស់ដ៏ល្អបំផុតនៃទេពកោសល្យរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់នេះនៅក្នុងតម្រូវការនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈ, មូលដ្ឋាននៃការទទួលស្គាល់គឺជាវ៉ិចទ័រ assiduous, ឧស្សាហ៍ព្យាយាមនិងអត់ធ្មត់។

ប្រសិនបើលក្ខណៈសម្បត្តិមាសមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងដែលបានគ្រោងទុកទេនោះ បណ្ណសារអង្គចងចាំត្រូវបានបំពេញដោយអ្វីទាំងអស់។ នៅលើ rack ដំបូងគាត់ឡើងលើម្តាយរបស់គាត់ហើយបន្តរហូតដល់ពិដាន - នៅលើមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលគាត់បានជួប។

ការយល់ដឹងអំពីសមត្ថភាព និងបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិ ធ្វើឱ្យវាអាចប្រើទេពកោសល្យរបស់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់គោលបំណងដែលបានគ្រោងទុក។ ហើយទទួលបានបទពិសោធន៍ និងសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យពីរឿងនេះ។

ដូចកូនក្មេងដែលបានញ៉ាំប្រហិតរបស់ម្តាយគាត់នឹងមិនអាចញ៉ាំបង្អែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មួយគីឡូក្រាមទៀតបានទេ ដូច្នេះវ៉ិចទ័រ "ប៉ះ" ដែលញ៉ាំជាមួយការយល់ដឹងចាំបាច់នឹងភ្លេចពីរបៀបជួបប្រទះការឈ្លានពាន និងការអាក់អន់ចិត្ត។

3. យល់ពីអ្នកដែលអាក់អន់ចិត្ត

ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែអានបណ្ណាល័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីចិត្តសាស្ត្រពីគម្របមួយទៅគម្របប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពិនិត្យមើលអ្នកជិតខាងទៀតផង។ ហើយនេះគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ: ខ្ញុំគិតថាប្តីរបស់ខ្ញុំក៏មានបណ្ណសារជាមួយធ្នើដែរ ប៉ុន្តែវាប្រែថានៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ ទីលានបាល់ទាត់ និងគំនិតអ្នកលេងបាល់ទាត់បានផ្ទុះឡើងយ៉ាងលឿនពីចុងម្ខាងទៅម្ខាងទៀត។ ហើយនរណាម្នាក់ថែមទាំងមានលោហធាតុគ្មានទីបញ្ចប់! ជាការពិតណាស់ យើងទាំងអស់គ្នានឹងមើលរឿងដូចគ្នាខុសគ្នា!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអភ័យទោសឱ្យប្តីរបស់អ្នកសម្រាប់ការភ្លេចខួបរបស់អ្នក? នៅពេលអ្នកដឹងច្បាស់ថាគាត់មិនមានក្រឡាបែបនេះសម្រាប់រក្សាទុកព័ត៌មាននេះទេ វាមិនកើតឡើងទេ។ ហើយអ្នកគ្រាន់តែប្រញាប់ប្រញាល់ចំអិន charlotte ដែលអ្នកចូលចិត្តដោយរំពឹងថានឹងមានល្ងាចដ៏រីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងកន្លែងខាងក្នុងរបស់គាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនអភ័យទោសដល់ម្តាយរបស់អ្នក - ចិត្តវិទ្យាពន្យល់ជាប្រព័ន្ធអំពីទុក្ខព្រួយពេញមួយជីវិត។ ឥឡូវនេះ មានវិធីមួយដើម្បីពិនិត្យមើលគំនិតរបស់ម្តាយខ្ញុំ ហើយយល់ពីមូលហេតុដែលនាងជ្រៀតជ្រែកកិច្ចការរបស់កូនស្រីពេញវ័យដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ខណៈដែលនាងលូកដៃចូលក្នុងហោប៉ៅកាលពីកុមារភាព ចង្អុលដៃចង្អុលទៅកំហុសទាំងអស់ ហើយចាត់ទុកថាមានតែម្ចាស់គណនីជនជាតិស្វីសប៉ុណ្ណោះដែលទទួលបានជោគជ័យ។ ការយល់ឃើញជាប្រព័ន្ធនូវអាទិភាពរបស់ម្តាយដែលបានកំណត់ដោយធម្មជាតិ ជំនួសឱ្យការប្រមាថដ៏ឈឺចាប់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការទទួលស្គាល់ដ៏រីករាយនៃលក្ខណៈពិសេសនិងភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់នាងពីការទំនាក់ទំនង។

4. ដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើបានខុសគ្នា និងមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្ត

ហើយ​បើ​មាន​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ខុស​ធ្ងន់​ជាង​នេះ តើ​ត្រូវ​រៀន​អត់​ទោស​ការ​ក្បត់​ដោយ​របៀប​ណា? នៅក្នុងចិត្តគំនិតស្បែកដែលមានល្បឿនលឿននៃ "អ្នកលេងបាល់ទាត់" មានច្បាប់ផ្សេងទៀត។ បុរសបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ប៉ុន្តែ​គាត់​មិនទាន់​ក្លាយជា​វិស្វករ សមាជិកសភា អ្នកជំនួញ ឬ​អ្នកដឹកនាំ​នៅឡើយ​ទេ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​គាត់​ក៏​រត់​ទៅ​រក​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​នៅ​ម្ខាង​ទៀត។ មិនយូរ​ទេ។

ស្ត្រីម្នាក់អាចជំរុញបុរសឱ្យធ្វើកិច្ចការដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយចាប់តាំងពី "feats" ត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងជួរបុព្វកាលដូច្នេះនេះគឺជាសំណួរសម្រាប់ទាំង Knight និង muse របស់គាត់។

ភាពរឹងមាំក្នុងការអត់ទោសឱ្យគាត់ និងខ្លួនអ្នកដោយសារតែកំហុសក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅពេលអ្នកដឹងថាខ្លួនអ្នកមិនបានធ្វើការនៅកន្លែងណាមួយ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចដឹកនាំស្ថានភាពក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ដោយដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់នាង ស្ត្រីដែលមានពាក្យរសើបអាចដឹកនាំបុរសឱ្យយកឈ្នះលើកំពូលរបស់គាត់បានយ៉ាងជាក់លាក់។

ប្រសិនបើនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ប្តីស្បែកសគឺពិតជាយល់ និងជំរុញក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ គាត់នឹងអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនគាត់នូវភាពចម្រុះចាំបាច់នៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងសង្គម និងអ្នកជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រោយដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរដៃគូទេ។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ជួបប្រទះនឹងការខឹងសម្បាឥតឈប់ឈរហើយរកមើលចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបរៀនអភ័យទោសដល់បុរស។

ការអន់ចិត្តគឺជាហ្វ្រាំងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យសុភមង្គលគ្រួសារបើកចំហ។ ធ្វើ​ម៉េច​អត់​ទោស​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​មិន​អន់​ចិត្ត​ព្រោះ​កំហុស​កន្លង​មក? ធ្វើសកម្មភាពក្នុងន័យស្ថាបនា ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងគ្រួសារជិតស្និទ្ធ - បង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដ៏រឹងមាំជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ត្រឡប់មកវិញ គាត់នឹងផ្តល់ភាពស្មោះត្រង់ និងមេអំបៅនៅខាងក្នុង។ អំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ៖ ""

5. ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃដោយមិនមានការអាក់អន់ចិត្ត

នៅពេលដែលវាច្បាស់ថាវិស្វករសំឡេងមិនមែនជាកម្មករស្បែកគាត់មិនតាមដានពេលវេលាទេហើយប្រហែលជាយឺត - វាមិនមែនជាការអាម៉ាស់ទេ។ នៅពេលដែលវាច្បាស់ថាអ្នកមើលមិនមែនជាវិស្វករសំឡេង ហើយមិនចង់និយាយរាប់ម៉ោងអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃសកលលោក វាមិនមែនជារឿងអាម៉ាស់នោះទេ។ នៅពេលដែលវាច្បាស់ថាភាពក្លាហាននៃបង្ហួរនោមមិនសមនៅលើធ្នើនៃលំដាប់រន្ធគូថនោះវាមិនមែនជាការអាម៉ាស់ទេ។

វាអាចទៅរួចដើម្បីកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្តប្រឆាំងនឹងម្តាយឪពុកប្តីថៅកែកូនរបស់អ្នកនិងសូម្បីតែព្រះដោយគ្មានដាន។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍

យើងម្នាក់ៗមិនយូរមិនឆាប់ប្រឈមមុខនឹងក្តីសង្ឃឹម ការរំពឹងទុក ការក្បត់ និងបទពិសោធន៍ដ៏ជូរចត់។

ភាពសោកសៅជារឿយៗមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សរីករាយនឹងជីវិតបង្កើតនិងសុបិនទេ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានបិទពីការឈឺចិត្តនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការក្បត់។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបោះចោលបន្ទុកដ៏ធ្ងន់នៃការអាក់អន់ចិត្តចេញពីស្មារបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងជីវិតម្តងទៀត ព្រោះយើងមានមួយ។

វាពិបាកក្នុងការអត់ទោស

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពិបាកអភ័យទោស?

មនុស្សជាច្រើនជឿថាដោយបានអភ័យទោសដល់មនុស្សម្នាក់ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាម្តងទៀត ដូចជាគ្មានការក្បត់ឡើយ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ក្បត់មិនអាច ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះ មិនត្រូវចាត់ទុកការលើកលែងទោសដល់ជនល្មើសឡើយ។

តាមពិតទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញជាង ហើយស្ថិតិបង្ហាញថាការវិនិច្ឆ័យបែបនេះគឺខុសជាមូលដ្ឋាន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ថាយើងអត់ទោសមិនមែនដើម្បីផលប្រយោជន៍ជនល្មើសនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្លួនយើង។ យើង​ធ្វើ​បែប​នេះ​ដើម្បី​បំបាត់​បន្ទុក​ដ៏​ធ្ងន់​នៃ​ការ​អាក់អន់ចិត្ត និង​ការ​ឈឺចិត្ត។ ដោយ​បាន​លះបង់​បន្ទុក​នេះ​ចេញ យើង​អាច​ដកដង្ហើម​យ៉ាង​ជ្រៅ​ម្តងទៀត។

ហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើឲ្យមនុស្សពិបាកអភ័យទោសគឺជំនឿថាដោយការអភ័យទោសពួកគេក្បត់ខ្លួនឯង គោលការណ៍ និងសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់ពួកគេ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ការ​បណ្តោយ​ខ្លួន​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ងាយ​រង​គ្រោះ។

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ជូរចត់ និងការអាក់អន់ចិត្តអាចបន្តនៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ដែលធ្វើអោយជីវិតរបស់គាត់រិល និងពិបាក។ គាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះ។ អារម្មណ៍បែបនេះបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សប៉ុន្តែកុំការពារវាតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ មនុស្សម្នាក់បិទនៅក្នុងខ្លួនគាត់ហើយការឈឺចាប់បន្តិចម្តង ៗ ស្រូបយកគាត់។ តើត្រូវរៀនរស់ឡើងវិញដោយរបៀបណា?

ហេតុអ្វីចាំបាច់រៀនអភ័យទោស?

ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបញ្ជាក់ថា មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងសមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោស និងសុខភាពមនុស្ស។ ជាឧទាហរណ៍ កំហឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងថេរ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងភាពស៊ាំ។ ជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ ហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើង បន្ថែមពីលើផលវិបាកមិនល្អជាច្រើនទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោសជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីដែលរីករាយ និងមានសុខភាពល្អជាមួយមនុស្ស មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើបេះដូង កាត់បន្ថយសម្ពាធ បន្សាបការឈឺចាប់រាងកាយ ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងច្រើនទៀត។ . យោងតាមស្ថិតិការអភ័យទោសអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ឆាប់ងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានបទល្មើស។

ដរាបណាយើងរៀនអត់ទោស យើងនឹងរងទុក្ខច្រើនជាងជនល្មើសរបស់យើងទៅទៀត។ អារម្មណ៍​ដែល​គ្រប​សង្កត់​យើង​អាច​ក្លាយ​ទៅ​ជា​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​បាន​ដែល​វា​ចាប់​ផ្តើ​ម​រំខាន​ដល់​ទំនាក់​ទំនង​របស់​យើង​ជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​។ មានតែការចេះអត់ទោសទេ ទើបយើងអាចបំបាត់ការឈឺចិត្ត កំហឹង និងរស់នៅដោយសេរី និងសប្បាយរីករាយ ព្រោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងរីករាយនឹងអ្វីដែលស្រស់ស្អាតពិតប្រាកដនោះទេ។

តាមរយៈការអភ័យទោស នោះយើងកាន់តែមានសេរីភាព។ នេះមិនមានន័យថាជនល្មើសនឹងរួចផុតពីការផ្តន្ទាទោសនោះទេ - មិនយូរមិនឆាប់វានឹងយកឈ្នះគាត់ហើយអ្នកនឹងអាចរស់នៅបានពេញលេញនិងសប្បាយរីករាយ។ សមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោសត្រូវការភាពក្លាហាន ភាពក្លាហាន និងឆន្ទៈដ៏អស្ចារ្យពីមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបអាចកម្ចាត់បន្ទុកនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបាន។

សូមមើលផងដែរ៖ How to be happy: tips on how to enjoy life

របៀបរៀនអភ័យទោស

វិធីអភ័យទោសដល់ជនល្មើស

"ការអភ័យទោសគឺជាការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយមនសិការ ជាស្ថានភាពនៃចិត្ត និងព្រលឹង ដែលត្រូវធ្វើការទាំងថ្ងៃទាំងថ្ងៃ"។ នេះ​ជា​ជំហាន​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​អភ័យទោស​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​អាច​ប្រើ​បាន។

1. ក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

គិតថាតើអ្នកនៅទីណា និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណា។ បោះបង់ការរើសអើងទាំងអស់ ហើយស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង។ កុំវាយតម្លៃខ្លួនឯង ឬបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង ប៉ុន្តែត្រូវទទួលខុសត្រូវ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ព្យាយាម​មិន​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដោយ​រោលរាល។ ដើម្បីជម្រះគំនិតរបស់អ្នក និងដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិត អ្នកអាចសរសេរវា និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយសន្លឹក - វានឹងធ្វើឱ្យអ្នករៀបចំភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។

បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បាន​សរសេរ​គំនិត និង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​រួច ចូរ​គិត​អំពី​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​នៅ​ពេល​នេះ ដើម្បី​កម្ចាត់​វា ឬ​បន្ធូរបន្ថយ​ស្ថានភាព​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃអារម្មណ៍ និងលើកទឹកចិត្ត វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការជាសកលនោះទេ - ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចទៅដើរលេង ទទួលខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបន្តទៅចំណុចបន្ទាប់ដោយចិត្តស្រស់ស្រាយ។

លើសពីនេះ អ្នកអាចចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងតែម្នាក់ឯងជាមួយធម្មជាតិ ឬធ្វើការងារប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត៖ គូររូប លាបពណ៌ធាតុផ្សេងៗ បង្កើតលំនាំ តន្ត្រី។ អ្នកអាចសរសេរសំបុត្រ ឬសូម្បីតែស្វែងរកជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត អ្នកឯកទេស។

2. បោះបង់ចោលអតីតកាល

ជំហានដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងការអភ័យទោស និងជីវិតដ៏រីករាយគឺសមត្ថភាពក្នុងការបោះបង់ចោលអតីតកាល ហើយរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ទោះបីជាមានបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ក៏ដោយ។ ជារឿយៗយើងអូសអតីតកាលមកជាមួយយើង ដោយមិនបានកត់សំគាល់ថាវាកំពុងទាញយើងចុះ រារាំងផ្លូវរបស់យើងទៅកាន់សេរីភាព។ អវត្ដមាននៃការហ្វឹកហ្វឺនជាទៀងទាត់ក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការបោះបង់ចោលអតីតកាលយើងក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃអារម្មណ៍របស់យើងហើយប្រមូលផ្តុំគំនិតអវិជ្ជមានដែលប្រែទៅជាចលាចល។ ពួកវាបិទបាំងគំនិតរបស់យើង ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលអ្វីៗដោយស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ។

ដើម្បី​ចាប់​ផ្ដើម​រស់​នៅ​បច្ចុប្បន្ន​នេះ ត្រូវ​បង្ហាត់​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ឃើញ​ពី​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ក្នុង​រឿង​តូច​តាច។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកអាចទៅឧទ្យាន បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្តាប់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ គ្រប់​សំឡេង គ្រប់​ក្លិន គឺ​ស្រស់​ស្អាត​តាម​វិធី​របស់​ខ្លួន។ ស្វែងយល់ពីភាពស្រស់ស្អាតនៃស្លឹកឈើ និងក្លិនទឹកភ្លៀង។

មធ្យោបាយងាយស្រួលមួយទៀតដើម្បីបោះបង់អតីតកាលគឺរក្សាកំណត់ហេតុ។ នៅលើក្រដាស វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំគំនិតរបស់អ្នក។ នៅទីនោះ អ្នកក៏អាចឆ្លើយសំណួរដែលសួរទៅកាន់ខ្លួនអ្នកក្នុងទម្រង់ពង្រីក ដូចជាប្រសិនបើចំពោះអ្នកសន្ទនាដែលមើលមិនឃើញ - "តើខ្ញុំនឹងទៅជានរណាដោយគ្មានកំហឹង ការអន់ចិត្ត ការឈឺចាប់ និងបំណងប្រាថ្នាចង់សងសឹក?", "តើជីវិតរបស់ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច? "

សារៈសំខាន់នៃការអភ័យទោស

3. ទទួលបានកម្លាំងរបស់អ្នកមកវិញ

ការចាប់ផ្តើមជីវិតទាំងស្រុងពីដើមមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែការចាប់ផ្តើមសរសេររឿងថ្មីដោយខ្លួនឯងគឺងាយស្រួលជាង។ ត្រូវចាំថាអ្នកមិនមែនកើតមកជាជនរងគ្រោះទេ មានន័យថាអ្នកអាចជួសជុលវាបាន។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាការអភ័យទោសមិនមែនជាករណីដាច់ស្រយាលនោះទេប៉ុន្តែជាដំណើរការដ៏យូរដែលតម្រូវឱ្យមានការងារ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែយល់ពីការពិតដ៏សាមញ្ញមួយ - គ្មាននរណាម្នាក់មានសិទ្ធិដាក់បន្ទុកអ្នកដោយការអន់ចិត្ត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននោះទេ។

នៅពេលដែលអារម្មណ៍ឈឺចាប់ត្រលប់មកវិញ សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា វាគឺជាអ្នកដែលជ្រើសរើសឱកាសដើម្បីអភ័យទោសដល់មនុស្សនោះ។ អ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការអភ័យទោសព្រោះវាជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកវាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកអ្នកគ្រប់គ្រងហើយវាគឺជាអ្នកជ្រើសរើសសេចក្តីស្រឡាញ់សេចក្តីសប្បុរសនិងពន្លឺ។

បំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពត្រូវតែមកពីខាងក្នុង។ វាលេចឡើងនៅពេលនោះ ហើយមានតែពេលនោះទេ នៅពេលដែលយើងយល់ថា ស្នេហា ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ និងជីវិតរស់រវើក គឺជាសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងតាំងពីកំណើត។

4. រៀនមេរៀនមួយ។

មានមេរៀនដ៏មានតម្លៃមួយដែលត្រូវរៀនពីបទពិសោធន៍ណាមួយដែលយើងបានទទួល។ ពេលខ្លះបទពិសោធន៍នេះអាចធ្វើអោយយើងឈឺចាប់ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាអ្វីដែលមិនសម្លាប់យើងធ្វើអោយយើងរឹងមាំ។ ទោះបីជាយើងចាត់ទុកអ្វីដែលបានកើតឡើងថាជាអយុត្តិធម៌ទាំងស្រុងក៏ដោយ វាពង្រឹងយើងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្វែងរកវិធីថ្មីចេញពីស្ថានភាពផ្សេងៗ។

លើសពីនេះទៀតឧប្បត្តិហេតុបែបនេះបង្ហាញពីលក្ខណៈពិតរបស់អ្នកដទៃនិងខ្លួនយើង។ អេ ស្ថានភាពស្ត្រេសមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានឥរិយាបទខុសគ្នាទាំងស្រុង ហើយដោយបានយល់ពីហេតុផល និងខ្លឹមសារនៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងវាបាន។

វិធីអភ័យទោសចំពោះកំហុស

5. ផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់និងពន្លឺ

បន្ទាប់ពីអ្នកអនុវត្តជំហានដំបូងដែលបានចង្អុលបង្ហាញខាងលើ អ្នកនឹងអាចរកឃើញភាពរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ម្តងទៀត។ វាពិតជាលំបាកណាស់ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​បញ្ចេញ​ភាព​ស្អប់​ខ្ពើម និង​ភាព​សោកសៅ ចូរ​ចាប់​ផ្តើម​ស្រឡាញ់ និង​ផ្តល់​ភាព​កក់​ក្តៅ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភ្លាមៗថាព្រលឹងបានក្លាយទៅជាងាយស្រួលជាង។

ម្យ៉ាងទៀត រៀនអភ័យទោសខ្លួនឯង។ ឈប់ដេញតាមការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជា ហើយកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេដែលអ្នកត្រូវបានគេក្បត់។ ចងចាំរឿងនេះ ហើយកុំខ្មាស់អៀនចំពោះអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នករៀនអភ័យទោស កុំគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពីអតីតកាលដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកនៅតែមិនអាចធ្វើអ្វីបាន ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងលងអ្នក។ អតីតកាល​មិន​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​បាន​ទេ តែ​បើ​អ្នក​មិន​ទុក​វា​ចោល​ទេ វា​នឹង​បំពុល​ជីវិត​អ្នក​។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការអភ័យទោស

ចាប់ផ្តើមអភ័យទោសឥឡូវនេះ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់ពីការអភ័យទោស គាត់បានរកឃើញដោយខ្លួនឯងនូវឱកាសដើម្បីរស់នៅក្នុងសន្តិភាព និងសុខដុមរមនាជាមួយខ្លួនគាត់ ក្តីសង្ឃឹម ក្តីស្រមៃ និងសុភមង្គល។ ហើយជាការពិតណាស់គាត់ទទួលបានអំណោយដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយ - សមត្ថភាពក្នុងការស្រឡាញ់។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រៀនអភ័យទោស គាត់ទទួលបានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើជីវិតរបស់គាត់។ គាត់ក្លាយជាអ្នកមានសេរីភាព។

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែអន់ចិត្តនឹងអ្នកដទៃ។ តើ​អ្នក​សួរ​យ៉ាង​ណា​ទៀត​ថា តើ​យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រព្រឹត្ត​យ៉ាង​អាក្រក់ ក្បត់​យើង ខូច​ចិត្ត?

វាជារឿងធម្មតា និងជាធម្មជាតិក្នុងការជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ទោះជាយ៉ាងណា ពេលខ្លះយើងមិនអាចកម្ចាត់វាចោលបានរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់ទេ យើងត្រឡប់ទៅរកវាម្តងហើយម្តងទៀត ហើយមិនចង់ទុកវាចោល។

ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ដោយ​សារ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ឥត​ឈប់​ឈរ ទំនាក់​ទំនង​របស់​យើង​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​រង​ទុក្ខ ស្ថានការណ៍​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ និង​ផ្ទះ​កាន់​តែ​អាក្រក់។ យើងឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៃការឈ្លានពាន និងការរងទុក្ខ ដែលបិទបាំងភាពស្រស់ស្អាតនៃពិភពលោកនេះពីយើង។

យើងត្រូវរៀនលះបង់ការឈឺចាប់របស់យើង។ ដើម្បីបន្តទៅមុខ និងរីករាយ អ្នកត្រូវចេះអភ័យទោស។
ការអភ័យទោសអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។

ការអភ័យទោសមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវលុបអតីតកាលរបស់អ្នក ឬបំភ្លេចអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនោះទេ។ អ្នកផ្សេងទៀតមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានការអភ័យទោសរបស់អ្នក។ ការអភ័យទោសមានន័យថា អ្នកគ្រាន់តែបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្ត និងការឈឺចាប់របស់អ្នក ដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
វាមិនសាមញ្ញទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនវាបាន។

ប្រសិនបើអ្នករក្សាការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក ហើយត្រលប់មកវាម្តងហើយម្តងទៀត ដោយមិនអាចចែកផ្លូវជាមួយការឈឺចាប់របស់អ្នកបាន សូមសាកល្បងធ្វើតាមគន្លឹះខាងក្រោម៖

1. សម្រេចចិត្តលែង។ វាប្រហែលជាមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវទៅកាន់ការរំដោះនឹងជាការសម្រេចចិត្តដើម្បីបោះបង់ការឈឺចាប់របស់អ្នក និងការទទួលស្គាល់បញ្ហាដែលរំខានអ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវទទួលស្គាល់ និងមើលឃើញថាមានការអន់ចិត្ត និងការឈឺចាប់ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃថា ការអាក់អន់ចិត្តនឹងនរណាម្នាក់ (ប្តី ប្រពន្ធ សាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ) លែងរំខានអ្នកទៀតហើយ អ្នកនឹងកាន់តែសង្កត់វាឱ្យសន្លប់។ ហើយនេះគំរាមកំហែងជាមួយនឹងជំងឺនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនាពេលអនាគតដ៏ខ្លី។

ដូច្នេះ - ទទួលស្គាល់បញ្ហាហើយសម្រេចចិត្តចាកចេញពីស្ថានភាព។

2. វិភាគស្ថានភាពឱ្យបានលម្អិត។

យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរសំណួរខាងក្រោមទាំងអស់៖

តើ​អ្នក​អន់ចិត្ត​នឹង​ទង្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ពី​អ្នក​ដទៃ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរឿងនេះ? (ខឹង, អន់ចិត្ត, រំខាន, រំខាន)?

តើអ្នកគិតញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាចំពោះបុគ្គលនេះ និងបទល្មើសជាទូទៅ?

តើអ្នករំពឹងអ្វីពីបុគ្គលនេះ?

តើការអន់ចិត្តរបស់អ្នកបង្កើតបញ្ហាអ្វីខ្លះ?
តើវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយបុគ្គលនេះទេ? ជាមួយអ្នកដទៃ?

តើវាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការដែរឬទេ?

តើវារារាំងអ្នកពីការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកទេ? តើវារារាំងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តទេ?

ឥឡូវនេះពិនិត្យមើលចម្លើយរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយវិភាគពួកគេ។ គិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអភ័យទោស - របៀបដែលវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ, ដោះលែងអ្នកពីបន្ទុកពីអតីតកាល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃនិងជីវិតជាទូទៅ។

ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​សិទ្ធិ​ជ្រើសរើស ហើយ​ពិត​ជា​មិន​គួរ​ឆ្លើយ​តប​នឹង​ក្តី​សង្ឃឹម ឬ​ផែនការ​របស់​អ្នក​សម្រាប់​គាត់​ឡើយ។ គ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីទាំងអស់។ ទទួល​យក​វា​ជា​ការ​ផ្តល់​ឱ្យ​ហើយ​ទទួល​យក​ស្ថានភាព​ជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​រីក​ចម្រើន​និង​ក្លាយ​​​ជា​ខ្លាំង​ក្លា​។

3. យល់ថាអ្នកមានជម្រើស។ អ្នក​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​សកម្មភាព​របស់​អ្នក​ដទៃ​បាន ហើយ​ក៏​មិន​គួរ​ព្យាយាម​ដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែសកម្មភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគំនិតរបស់អ្នកទៀតផង។ អ្នកអាចឈប់ពិនិត្យមើលស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុតឡើងវិញ ពីព្រោះអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្ត។ អ្នក​មាន​កម្លាំង​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​រឿង​នេះ អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​ការ​ហ្វឹកហាត់​បន្តិច​ប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នកអាច គណនាថាតើអ្នកចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការរមូរតាមស្ថានភាព ការចងចាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ គុណនឹង 365។ បាទ នោះជាចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកខ្ជះខ្ជាយដោយចេតនាលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

4. ព្យាយាមយល់។ ព្យាយាមធ្វើដូចនេះ៖ ដាក់ខ្លួនអ្នកជំនួសមនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្តអ្នក ហើយព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុដែលគាត់ធ្វើវា។ បន្តពីការពិតដែលថានេះគឺជាមនុស្សល្អ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើសកម្មភាពជំនួសគាត់ក្នុងគ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់។ ត្រូវស្មោះត្រង់ ហើយកុំមើលងាយស្ថានភាព។

5. ទទួលយកការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ ព្យាយាមយល់ថាអ្នកក៏ទទួលខុសត្រូវមួយផ្នែកចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង។ តើ​អ្នក​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​ទប់​ស្កាត់​ស្ថានការណ៍​នា​ពេល​កន្លង​មក តើ​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ធានា​ថា​មិន​ឱ្យ​កើត​ឡើង​ទៀត? អ្នកមិនគួរបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង ឬទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នកដ៏ទៃទេ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវយល់ថាអ្នកមិនមែនជាជនរងគ្រោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នោះ។

6. ផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន។ ជំនួសឱ្យការត្រលប់ទៅស្ថានការណ៍កាលពីអតីតកាលឥតឈប់ឈរ ចូរទទួលស្គាល់ថាអតីតកាលបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុតក៏លែងកើតឡើងដែរ វានៅសល់តែនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ហើយរារាំងអ្នកពីភាពសប្បាយរីករាយ។ ផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន រស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ តើ​អ្នក​កំពុង​ធ្វើអ្វី? តើ​អ្វី​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ? ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងជីវិតនៅទីនេះ ហើយឥឡូវនេះ ឈប់ចងចាំអតីតកាលជានិច្ច។ ដោយវិធីនេះ វានឹងមិនអាចជៀសផុតពីការចងចាំបានទាំងស្រុងនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដរាបណាអ្នកសម្គាល់ឃើញថាគំនិតរបស់អ្នកកំពុងត្រលប់ទៅអតីតកាលវិញ សូមព្យាយាមនាំខ្លួនអ្នកត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញដោយថ្នមៗ។

7. ការលួងលោម។ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើទីនេះ និងឥឡូវនេះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាជាមួយនឹងដង្ហើមនីមួយៗ អ្នកដោះលែងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកពីការឈឺចាប់ពីអតីតកាល។ ស្រមៃថាសន្តិភាពបំពេញអ្នកគ្រប់ដង្ហើម។ ដោះលែងការឈឺចាប់ពីអតីតកាល។ បំពេញដោយសន្តិភាព។ ហើយបន្តដំណើររបស់អ្នក ដោយមិនគិតពីអតីតកាល ប៉ុន្តែអំពីបច្ចុប្បន្ន និងអនាគត។

8. មេត្តា។ អត់ទោសឱ្យមនុស្សនោះ ហើយទទួលស្គាល់ថាតាមរយៈការអភ័យទោស អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ យល់​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​នេះ ហើយ​ជូនពរ​គាត់​ឲ្យ​មាន​សុភមង្គល។ ផ្ញើក្តីស្រឡាញ់ឱ្យគាត់ មានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ពិភពលោកទាំងមូល។ វា​អាច​នឹង​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ប្ដេជ្ញា​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជីវិត​របស់​អ្នក សូម​អាន​ដំបូន្មាន​របស់​ខ្ញុំ​ម្ដង​ទៀត (C)