ពេលវេលាដើរលឿន ហើយជារឿយៗយើងបាត់បង់ច្រើន។ ស្វែងរកសុភមង្គល ហើយរង់ចាំពេលវេលាដែលវាមកដល់។ ប៉ុន្តែតើយើងតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងទេ?
តើយើងតែងតែមានពេលដើម្បីកត់សម្គាល់ថាភ្លាមៗនោះមានអ្វីមួយបានកើតឡើងដែលយើងបានរង់ចាំជាយូរមកហើយ។
វាកើតឡើងដែលយើងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលយើងបានទៅធ្វើការ។ ឬមកធ្វើការក៏មិនអាចចាំថាគេបិទចង្ក្រានដែរឬអត់ ទោះបិទទ្វារឲ្យប្រាកដ។ ហើយគំនិតទាំងនេះចាប់យកការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទាំងអស់។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យបំពេញកិច្ចការការងារ។
អ្វីដែលបណ្ដាលឱ្យមានការភ្លេចភ្លាំងទាំងនេះ?
ពីការពិតដែលថានៅពេលដែលយើងបិទដែកនិងបិទទ្វារគំនិតរបស់យើងគឺនៅកន្លែងណាមួយឆ្ងាយ។ ប្រហែលជាយើងកំពុងគិតអំពីកិច្ចប្រជុំនាពេលខាងមុខ។ ឬប្រហែលជាថាកុមារមាន matinee នៅក្នុងសួនច្បារហើយអ្នកត្រូវរៀបចំ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ យើងមិនមានវត្តមាននៅពេលនោះនៅក្នុងជីវិតពិតរបស់យើងទេ យើងខកខានឱកាសសំខាន់ៗ។
សតិបញ្ញា
ម្យ៉ាងវិញទៀត វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ដើម្បីរស់នៅគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់អ្នក។
តើវាដំណើរការយ៉ាងណាក្នុងជីវិតពិត? នេះគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍លើបច្ចុប្បន្នកាល។ ជាធម្មតា គំនិតរបស់យើងស្ថិតនៅកន្លែងណាមួយនាពេលអនាគត - យើងរៀបចំផែនការ។ ឬកាលពីអតីតកាល - បន្ទាប់មកការចងចាំពីកុមារភាពបន្ទាប់មកយើងរមូរតាមរយៈការសន្ទនាដែលបានកើតឡើងមួយសប្តាហ៍មុន។
ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយអ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានលម្អិតជាច្រើន។ ស្នាមញញឹមរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន ពន្លឺចែងចាំងនៅកន្លែងដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ សីតុណ្ហភាពនៅពេលនេះ ដៃក្តៅ ឬត្រជាក់។
វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងមើល។
សតិសម្បជញ្ញៈជួយបង្វែរចិត្តដែលស្រូបយកមកក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។ អារម្មណ៍ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
សតិសម្បជញ្ញៈ គឺការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីៗដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក។ សតិសម្បជញ្ញៈស្ងប់ហើយផ្ចង់អារម្មណ៍ អ្នកដឹងគ្រប់ពេល។
សុបិន្តអំពីអនាគត ឬចងចាំអតីតកាល យើងភ្លេចអំពីបច្ចុប្បន្ន។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការរំឭកខ្លួនឯងឲ្យបានញឹកញាប់ថាមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះកាន់តែសប្បាយចិត្តនិងមានទំនុកចិត្តជាង។
ការរស់នៅក្នុងទីនេះ ហើយឥឡូវនេះស្តាប់ទៅងាយស្រួលណាស់ ប៉ុន្តែតាមពិតវាត្រូវការការអនុវត្តច្រើន។ ការគិតជួយអភិវឌ្ឍជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍ដោយគ្មានការគាបសង្កត់។
ការគិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែច្បាស់ និងសាមញ្ញ។ ការសម្រេចចិត្តនឹងកាន់តែងាយស្រួល និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ទោះបីជាអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក៏ដោយ អ្នកនឹងអាចគិតបានច្បាស់លាស់ និងឃើញជម្រើសច្រើនជាងអ្នកដែលមានប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹង។
តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងដែលគេចាប់អារម្មណ៍អ្នកទាំងស្រុងទេ?
ភាគច្រើនវាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានជម្លោះ និងជម្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ យើងសន្យាជាមួយខ្លួនយើងនៅពេលក្រោយដែលយើងទាក់ទងជាមួយម្តាយ ឬកូនថាមិនលើកឡើងមិនឱ្យរំខាន។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការយល់ខុសមួយទៀត ហើយយើងបាត់បង់កំហឹងរបស់យើង។ យើងនិយាយពាក្យខ្លះដែលយើងស្ដាយក្រោយ។ តើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា?
យើងបានបាត់បង់ការប៉ះជាមួយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ យើងបានបាត់បង់ការប៉ះជាមួយខ្លួនយើងដោយអារម្មណ៍របស់យើង។ ពួកគេមិនបានដឹងពីខ្លួនឯងនៅពេលនោះទេ។
តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ? តើពួកគេមានឥទ្ធិពលលើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីក្លាយជាអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីដឹងនិងទទួលយកវា។ ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍គឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការគ្រប់គ្រងពួកគេ។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជានិច្ចចំពោះបច្ចុប្បន្ន។
វាកើតឡើងដែលគំនិតអំពីការសន្ទនា ឬព្រឹត្តិការណ៍នាពេលថ្មីៗនេះ កាន់កាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទាំងអស់។ អ្នកមិនមែនជាគំនិតរបស់អ្នកទេ។ ការព្រួយបារម្ភ ការភ័យខ្លាច កំហុស និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតរបស់អ្នកមិនមែនជាអ្នកទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ អ្នកកំពុងបាត់បង់ ឬអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីស្រែកដាក់អ្នកដទៃ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺបញ្ឈប់។
មើលជុំវិញ ក្រឡេកមើលជុំវិញ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយមើល។ តើអ្នកឃើញអ្វី មនុស្សប្រភេទណាដែលនៅជុំវិញអ្នក គេធ្វើអ្វី គេនិយាយពាក្យអ្វី។ តើអ្នកឮសំឡេងអ្វី និងក្លិនអ្វី? អ្នកត្រជាក់ឬក្តៅ។ ប្រហែលជានៅពេលនេះអ្នកនៅតាមផ្លូវ ហើយមានភ្លៀង ឬខ្យល់ ឬប្រហែលជាព្រះអាទិត្យក្តៅ។
នៅពេលដែលអ្នកនៅកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាត ឬជួបនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយមួយ តើអ្នកគិតប៉ុន្មានដងថាវានឹងបញ្ចប់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ជំនួសឱ្យការរីករាយជាមួយពេលវេលានោះ?
ឬអ្នកបានពិចារណានូវអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅថ្ងៃស្អែក។ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការសន្ទនាដែលអ្នកមានជាមួយមិត្តម្នាក់កាលពីប៉ុន្មានថ្ងៃមុន។ ជារឿយៗយើងគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត ជាជាងការរស់នៅក្នុងជីវិតពិតដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើងនៅពេលនេះ។
ប្រើគ្រប់ឱកាសដើម្បីរៀនរីករាយគ្រប់ពេល។ ការគិតជាជម្រើសដែលទទួលខុសត្រូវនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ជម្រើសគឺថាតើយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងឬអារម្មណ៍របស់យើងគ្រប់គ្រងយើង។ នេះត្រូវតែអនុវត្ត។
ជំនាញនេះមិនកើតឡើងដោយខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការអភិវឌ្ឍ និងអភិវឌ្ឍវា។ យ៉ាងណាមិញ ការយល់ដឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលយើងមិនចូលចិត្ត ភាពស្វ័យភាពរបស់យើង ទម្លាប់។
ជីវិតកាន់តែសម្បូរបែប និងកាន់តែសម្បូរបែប ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងចុះសម្រុងគ្នា។ យ៉ាងណាមិញ ឥឡូវនេះអ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងជីវិតរបស់អ្នកហើយ!
រីករាយគ្រប់ពេល!
[ជាពិសេសសម្រាប់សាលានៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង "ចាប់ផ្តើមជីវិតម្តងទៀត"]
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះក្នុងការដឹងអំពីអារម្មណ៍ដែលគ្របសង្កត់យើង ហើយតើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងស្រុងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់យើង? តើការបំបែកព្រំដែន និងការស្អប់ខ្ពើមចំពោះវត្ថុដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់បំផ្លាញគុណសម្បត្តិល្អទាំងអស់នៅក្នុងចិត្តរបស់យើងដោយរបៀបណា ហើយដោយហេតុនេះបំផ្លាញការភ្ជាប់? តើភាពខុសគ្នារវាងវិធីសាស្រ្តបស្ចិមប្រទេស និងបូព៌ា ក្នុងការធ្វើការជាមួយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន និងតើធនធាននៃស្មារតីគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីសិក្សាពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មានអ្វីខ្លះ? យើងដោះស្រាយជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Maxim Pestov ។
អត្ថបទជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីបាតុភូតនៃការយល់ដឹង ថ្ងៃនេះយើងនឹងផ្តោតលើមុខងារព្យាបាលរបស់វា ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការយល់ដឹងតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
ជាទូទៅក្នុងការព្យាបាលដោយ Gestalt ការយល់ដឹងគឺជាយន្តការសំខាន់មួយសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ផ្លូវចិត្ត។ ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការទាំងស្រុង? ចម្លើយគឺសាមញ្ញណាស់ - ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងជីវិតផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ មានប៉ូលពីរនៃលំហូររបស់វា: នៅពេលដែលប្រធានបទត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់គាត់ហើយចាប់យកទាំងស្រុងដោយពួកគេរហូតដល់ការរួមតូចនៃស្មារតីនិងការបំបែកបន្ទាត់ព្រំដែនហើយនៅពេលដែលគាត់អាចប្រតិកម្មអារម្មណ៍ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវឱកាសមិនត្រឹមតែនៅក្នុង ដំណើរការ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវសង្កេតមើលផងដែរ។ ការយល់ដឹងអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែចូលរួមក្នុងអ្វីមួយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីមើលពីរបៀបដែលវាដំណើរការផងដែរ។ ដោយដឹងខ្លួន ខ្ញុំដាក់ខ្លួនឯងនៅចំកណ្តាលនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយមិននៅតែនៅជាប់នឹងបរិវេណ។ ដើម្បីប្រើពាក្យប្រៀបធៀប ចិត្តដែលគ្មានការយល់ដឹង ប្រៀបបាននឹងសេះដែលកំពុងរត់។ ការយល់ដឹងក្នុងន័យនេះជួយឱ្យចងចាំថាខ្ញុំនៅលើសេះ។ បន្ទាប់ពីការរកឃើញនេះ យើងអាចគ្រប់គ្រងនាងជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់នាង។
សូមអានអត្ថបទផ្សេងទៀតរបស់អ្នកនិពន្ធ៖
ការយល់ដឹងគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដែលបទបញ្ជាផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើម។ ម៉្យាងវិញទៀត វាចាប់ផ្តើមដំណើរការដែលលាតត្រដាងទាន់ពេល ហើយការអភិវឌ្ឍន៍ដែលយើងអាចសង្កេតឃើញ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត វាត្រូវការគ្រឹះជំនួយខ្លះ។
វាជារឿយៗកើតឡើងដែលសូម្បីតែនៅពេលដែលយើងយល់ពីតម្រូវការសម្រាប់ការយល់ដឹងក៏ដោយក៏យើងមិនដឹងភ្លាមៗដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងទួញសោកថា មានជំនាញចាំបាច់ យើងមិនមានឱកាសប្រើវាទេ។ វាច្បាស់ណាស់សម្រាប់ការនេះដែលវាចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមការយល់ដឹងអំពីសមត្ថភាពដូចជា ការចងចាំដែលមានអត្ថន័យច្រើននៅក្នុងវិធីសាស្រ្តលោកខាងលិចក្នុងការយល់ដឹងអំពីសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ មានពាក្យថា Mindfullness ដែលត្រូវបានបកប្រែប្រសើរជាងក្នុងវិធីនេះ ហើយមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពាក្យមានន័យដូចសម្រាប់ Awareness នោះទេ។ ការចងចាំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបើកការយល់ដឹងនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងន័យនេះវាត្រូវគ្នាទៅនឹងគោលគំនិតនៃ ការសង្កេតអត្មា.
សមត្ថភាពមួយទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃការយល់ដឹងគឺការអភិវឌ្ឍន៍ ការយកចិត្តទុកដាក់ឬការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីយល់ពីអ្វីមួយនៅទីនោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាការយល់ដឹងសម្រាប់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ តាមទស្សនៈនៃសុភវិនិច្ឆ័យ ការទាក់ទងជាមួយបទពិសោធន៍មិនល្អបណ្តាលឱ្យមានចេតនាធម្មជាតិដើម្បីបញ្ឈប់វាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅក្នុងប្រពៃណីបូព៌ា បំណងប្រាថ្នានេះត្រូវបានជំទាស់ដោយសមត្ថភាពក្នុងការសង្កេតមើលប្រតិកម្មអារម្មណ៍ជាវត្ថុនៃចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ ខណៈពេលដែលនៅសល់មិនចូលរួមក្នុងដំណើរការទាំងនេះ។ នៅក្នុងប្រពៃណីលោកខាងលិច លទ្ធភាពនៃដំណើរការផ្លូវចិត្តនៃបទពិសោធន៍មិនល្អត្រូវបានកំណត់ថាជា ថាមពលអត្មាមិនជាក់លាក់. ដូច្នោះហើយ ការយកចិត្តទុកដាក់មានការរីកចម្រើនតាមបន្ទាត់នៃភាពច្បាស់លាស់ និងស្ថិរភាព ហើយដូច្នេះផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីទិសដៅ និងស្ថិរភាពចាំបាច់។
ដូច្នេះយើងបានពិពណ៌នាយ៉ាងខ្លីអំពី "ដៃឆ្វេង និងស្តាំ"។ ការយល់ដឹង. ឥឡូវនេះសូមមើលអ្វីដែលបន្តពីនេះ។ ក្នុងន័យនិតិវិធី ការយល់ដឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រឡប់ទៅរកបទពិសោធន៍នៃសុចរិតភាពរបស់វាវិញ។ នៅពេលយើងនិយាយអំពីការយល់ដឹង យើងច្រើនតែមានន័យថា ការបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះធាតុផ្សំនៃអារម្មណ៍។ ពេលខ្លះអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅវា។ ដី– ពេលសង្កេតអារម្មណ៍រាងកាយជួយកាត់បន្ថយការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។ នេះជាផ្នែកមួយដោយសារតែការយល់ដឹងនាំឱ្យមានការថយចុះ ហើយដោយហេតុនេះនឹងបង្កើនភាពសុក្រឹត និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃបទពិសោធន៍។ នេះជាដំណាក់កាលដំបូងដែលស្វែងរកខ្លួនឯងនៅចំណុចដែលផ្លូវចាប់ផ្ដើម។
ដំណាក់កាលបន្ទាប់ ដែលតាមបែបឡូជីខលពីដំណាក់កាលមុនត្រូវបានគេហៅថា និមិត្តសញ្ញាឬដំណើរការនៃការយល់ដឹង។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដាក់បទពិសោធន៍របស់អ្នកនៅក្នុងបរិបទមួយចំនួន ចាប់តាំងពីស្ថានភាពពិបាកផ្លូវចិត្តគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលនៅសល់។ ជារឿយៗផលប៉ះពាល់កើតឡើងនៅពេលដែលបទពិសោធន៍មួយត្រូវបានផ្អាកនៅលើអាកាស ហើយនៅដាច់ដោយឡែកពីអារម្មណ៍ផ្ទៃខាងក្រោយ។ ជាឧទាហរណ៍ បទពិសោធន៍នៃកំហឹងអាចពិបាកទ្រាំជាខ្លាំង ប្រសិនបើអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលមានវត្តមានក្នុងទំនាក់ទំនងមិនអាចចូលបាន។ ការឆ្លើយតបដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេហៅថា ការបំបែកព្រំដែននៅពេលដែលស្អប់វត្ថុ "អាក្រក់" បំផ្លាញគុណសម្បត្តិល្អរបស់វា ហើយដោយហេតុនេះបំផ្លាញការភ្ជាប់។
សូមអានផងដែរ៖
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំផងដែរថាអារម្មណ៍គឺជាបាតុភូតទំនាក់ទំនងដែលមានន័យថាការយល់ដឹងតែម្នាក់ឯងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ: វាជាការសំខាន់ក្នុងការភ្ជាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងតម្រូវការនិងជាមួយវត្ថុដែលអាចបំពេញវា។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៅតែជាដំណើរការ "បុគ្គល" ដែលប្រធានបទព្យាយាមដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ហើយមិន "លាតត្រដាង" ពួកវាទៅក្នុងទំនាក់ទំនង នោះយើងសង្កេតឃើញការឈប់សម្រាកនៃបទពិសោធន៍។ ការបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងនៃដំណើរការនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នោះហើយភារកិច្ចនៃបទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍គឺដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពប្រែប្រួលក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើថ្នាំសន្លប់ផ្លូវចិត្តនិងមិនគាំទ្រការជៀសវាងការទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ការយល់ដឹងអំពីបរិបទអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទៅដំណាក់កាលទីបីនៃបទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍ ដែលយើងនឹងហៅតាមលក្ខខណ្ឌ ដំណើរការគិត. ដោយនេះខ្ញុំមានន័យថាសមត្ថភាពក្នុងការសង្កេតមើលអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញមួយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអតីតកាល (បរិបទនៃប្រវត្តិសាស្រ្តរួមគ្នា) និងអនាគត (សក្តានុពលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់វា) ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងទេនោះបទពិសោធន៍នៃបទពិសោធន៍ដែលរំខានដែលវាហាក់ដូចជាទំនាក់ទំនងដួលរលំឬជីវិតត្រូវបានបែងចែកទៅជាមុននិងក្រោយរួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងដល់ការវិវត្តនៃផលប៉ះពាល់ដែលជន់លិចស្មារតីនិងស្វែងរកច្រកចេញនៅក្នុង ប្រតិកម្ម។ ហើយវិធីសាស្រ្តនេះមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបទពិសោធន៍នោះទេផ្ទុយទៅវិញវារារាំងដំណើរការផ្លូវចិត្ត។
សតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញនូវព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត ដោយមិនវិនិច្ឆ័យវា រក្សានៅពីលើមជ្ឈមណ្ឌលនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ពោលគឺការដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ស្តាប់វា ប៉ុន្តែមិនត្រូវបញ្ចូលជាមួយវាឡើយ។
កំណត់ព្រំដែនរវាងខ្លួនអ្នក និងអារម្មណ៍
ចិត្តរបស់យើងមានលក្ខណៈពិសេសប្លែក និងមិនសូវរីករាយ - ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងគំនិត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយពួកគេ; ហើយដល់កម្រិតមួយដែលពួកគេចាប់ផ្តើមកំណត់យើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជំនួសឱ្យការបំបែកបទពិសោធន៍របស់យើង (ពួកគេមក និងទៅ) យើងចាប់ផ្តើមចាត់ទុកពួកគេថាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង។
ជំនួសឱ្យការរំលឹកខ្លួនយើងថាគំនិត "ខ្ញុំគ្មានតម្លៃ" ឬ "ខ្ញុំជាមនុស្សកំសាក" កើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាពីពេលមួយទៅពេលមួយ យើងជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាគំនិតនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិត - ខ្ញុំអាក្រក់ ជាអ្នកចាញ់។
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានគំនិតនៃ "ស្មារតីដែលបើកចំហ" - នោះគឺសមត្ថភាពក្នុងការមើលស្ថានភាពពីមុំផ្សេងៗគ្នាដោយគិតគូរពីទស្សនៈផ្សេងៗគ្នា - ផ្ទុយទៅនឹងស្មារតីរួមតូចនិងប្រតិកម្មនៅពេលដែលយើងផ្តោតតែលើការបរាជ័យ។ ហើយចាក់ចេញនូវស្ទ្រីមនៃការរិះគន់ខ្លួនឯងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមកលើខ្លួនយើង (ដោយវិធីនេះ វាគ្រាន់តែពង្រឹងអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងឯកោប៉ុណ្ណោះ)។
ដើរលើផ្លូវថ្មី - ផ្លូវចាស់នឹងធំឡើង
នៅពេលអ្នកសង្កេតឃើញរូបរាងនៃគំនិត ហើយកម្ចាត់វាចេញ អ្នកអនុវត្តការសតិ។ ភារកិច្ចគឺមិនមែនធ្វើតាមដង្ហើមរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងរំខាន ហើយសម្រេចចិត្តដោយស្ងប់ស្ងាត់ថាតើអ្នកចង់ចំណាយកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឥឡូវនេះឬអត់។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបន្តគិតឡើងវិញនូវការចងចាំដ៏ឈឺចាប់នៃទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពុល (ឪពុកម្តាយ ដៃគូ នរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាជាមិត្តរបស់អ្នក ។ល។)។ ស្រមៃថាគំនិតទាំងនេះគឺជាផ្លូវនៅក្នុងព្រៃ។ អ្នកកាន់តែធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនថាមិនដើរលើពួកគេ ពោលគឺការមិនស្រលាញ់របួសក្នុងចិត្ត នោះរបួសនឹងរលាយបាត់កាន់តែលឿន (= ផ្លូវនឹងកើនឡើង)។ តាមពិតនេះគឺជាអ្វីដែលកើតឡើង៖ ផ្លូវសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល - មូលដ្ឋាននៃទម្លាប់របស់យើង - កើតឡើងហើយបាត់នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពនិងគំនិតដដែលៗរបស់យើង។ យើងអាចគ្រប់គ្រងពួកគេ - ដាក់ផ្លូវប្រសាទថ្មី ហើយទុកឱ្យរបស់ចាស់ "ដុះ" ។
កុំជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
ដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍រីករាយ - សេចក្តីស្រឡាញ់សេចក្តីអំណរការភ្ញាក់ផ្អើល - អ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីជួបប្រទះនូវអ្វីដែលមិនល្អ - ទុក្ខព្រួយកំហឹងការភ័យខ្លាច។ មិនថាយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងណានោះទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន នោះហើយជារបៀបដែលជីវិតដំណើរការ។
បញ្ហាជាច្រើនក្នុងជីវិត - ការបំបែកទំនាក់ទំនង ឬព្យាយាមជួយសង្គ្រោះ ការមានកូន ឬអត់ ការស្វែងរកការងារថ្មី ឬស្នាក់នៅមួយ - មិនមានដំណោះស្រាយ "ត្រឹមត្រូវ" នោះទេ។ ការព្យាយាមស្វែងរកវា យើងកាន់តែជាប់គាំងនៅក្នុងបណ្តាញនៃការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
សូមចាំថា ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តរបស់យើងគឺជាធម្មជាតិ ហើយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ ឬចំណុចខ្វះខាតនោះទេ។ ការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលបំពេញន័យមានន័យថា កត់សម្គាល់ការឈឺចាប់ ហើយទទួលយកវា មិនមែនព្យាយាមធ្វើឱ្យវាបាត់ទៅវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលរោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោ ស្ត្រេស អស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទជាប្រតិកម្មរាងកាយធម្មជាតិដែលនឹងឆ្លងកាត់តាមពេលវេលា ហើយមិនឆ្លើយតបនឹងសារគំរាមកំហែងរបស់ពួកគេ នោះអ្នកនឹងកាន់តែភ័យខ្លាច ហើយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោថយចុះក្នុងប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេ។ ដោយមានវត្តមាននៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតជាជាងជៀសវាងវា ការថប់បារម្ភថយចុះតាមពេលវេលា។
បញ្ចប់វដ្តនៃភាពតានតឹង
បើយើងប្រញាប់ប្រញាល់រំសាយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តតាមមធ្យោបាយណាមួយ យើងគ្រាន់តែពង្រឹងវាប៉ុណ្ណោះ។
ចូរនិយាយថាអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំការ៉េម "ដាក់ធុង" ឬនំទាំងមូលនៅពេលល្ងាចដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃ។ នេះជាវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់។ តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដ? អ្នករារាំងប្រតិកម្មរបស់អ្នកដោយសិប្បនិម្មិត មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដឹងពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកទាំងស្រុង ហើយដោយហេតុនេះ បញ្ចប់វដ្តនៃភាពតានតឹង។ ជំនួសឱ្យការចាកចេញពីភាពតានតឹង អ្នកបង្កកនៅក្នុងវា - នេះគឺជាការឈឺចាប់ និងមិនល្អ ហើយធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែលំបាក ហើយពោរពេញដោយភាពតានតឹង។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងដល់ទីបញ្ចប់ កុំដាក់សម្ពាធលើហ្វ្រាំងជាមុន។ អារម្មណ៍គឺជាផ្លូវរូងក្រោមដី៖ អ្នកត្រូវតែទៅទីបញ្ចប់ ឆ្លងកាត់ភាពងងឹត ហើយចេញទៅក្នុងពន្លឺ។
ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកអាហារ ចូរឈប់ ហើយដឹងពីអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក - ដកដង្ហើមជាមួយពួកគេ ទទួលយកវា អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមាន ហើយក្លាយជាដូចដែលពួកគេមាន។ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងជួបប្រទះនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ មិនថាអារម្មណ៍បែបណាទេ វាមានរួចហើយ ហើយខ្ញុំទទួលយកវាហើយ»។ មិនអើពើនឹងភាពតានតឹង និងភាពរឹង ចូរផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក - ដកដង្ហើមចូល និងចេញឱ្យជ្រៅពីរបី។
គិតឡើងវិញនូវ "តែ" របស់អ្នក
ជារឿយៗយើងប្រាប់ខ្លួនឯងថាយើងចង់ធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែមានហេតុផលដែលយើងធ្វើមិនបាន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំចង់ទៅទិញទំនិញ/ជិះរថភ្លើងក្រោមដី ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាច"។
សាកល្បង នៅពេលអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកគិតអ្វីដែលអ្នកគិត ឬនិយាយថា "ប៉ុន្តែ" ជំនួសសហជីព "និង" ជំនួសឱ្យ "ប៉ុន្តែ" ។ "ប៉ុន្តែ" បង្ហាញថាផ្នែកទីពីរនៃប្រយោគ (ខ្ញុំខ្លាច) គឺសំខាន់ជាងផ្នែកទីមួយ (ខ្ញុំចង់ទៅទិញទំនិញ / ជិះរថភ្លើងក្រោមដី) ។ "និង" មានន័យថាផ្នែកទាំងពីរនៃប្រយោគគឺពិត។
សូមឱ្យតម្លៃណែនាំអ្នក មិនមែនអារម្មណ៍ទេ។
ប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីស្ថានភាពមិនល្អ ប៉ុន្តែពួកគេមិនតែងតែជំរុញឱ្យយើងចាត់វិធានការដែលនឹងជួយយើងនោះទេ។ យើងទម្លាប់ជឿថា អារម្មណ៍កើតឡើងមុនសកម្មភាព ជំរុញវា។ តាមពិតទៅ យើងអាចធ្វើអ្វីក៏បានតាមចិត្ត ដោយមិនគិតពីអារម្មណ៍របស់យើងនៅពេលនេះ។
ស្រមៃថាអ្នកគឺជាអ្នកបើកយន្តហោះ ហើយអ្នកត្រូវចុះចតយន្តហោះដែលគ្រោះថ្នាក់បានកើតឡើង។ អ្នកដំណើររំភើបស្រែកជុំវិញដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ សហអ្នកបើកបររបស់អ្នកមិនឈប់ឈរផ្តល់ជម្រើសផ្សេងៗ។ រូបភាពទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលនេះ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងពួកគេទេ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ (នោះគឺមើលមជ្ឈមណ្ឌលអារម្មណ៍របស់អ្នកពីខាងលើ) ហើយធ្វើដូចដែលអ្នកឃើញសម ធ្វើអ្វីដែលអ្នកជឿ។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសកម្មភាព អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើមនុស្សប្រភេទណាដែលអ្នកចង់ក្លាយជានៅក្នុងស្ថានភាពនេះ - នោះគឺជ្រើសរើសអ្វីដែលមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក។ វិធីមួយដើម្បីដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នកគឺការស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច កំហុស កំហឹង ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍នាពេលបច្ចុប្បន្ន។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកឱ្យតម្លៃលើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នករៀនស៊ូទ្រាំនៅពេលអ្នកចង់ញ៉ាំសូកូឡា ឬធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកហួសកម្លាំង ហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ បើទោះបីជាអ្នកចង់ដេកនៅលើសាឡុងដ៏ទន់ក៏ដោយ។ យើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដើម្បីចូលរួមយ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយតម្លៃគឺជាការណែនាំរបស់យើង។ ពួកគេបំពេញសកម្មភាពរបស់យើងដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងអត្ថន័យគ្រប់ពេលដែលយើងរស់នៅ។
តម្លៃគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តសំខាន់។ គ្មានតម្លៃត្រូវ និងខុសទេ អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតនេះ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមឱ្យអ្នកដទៃទទួលយកតម្លៃរបស់អ្នកនោះទេ។
សញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមិនធ្វើតាមតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែជារបស់អ្នកដ៏ទៃ ហើយនេះធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត - នៅពេលដែលតម្លៃរបស់អ្នកស្តាប់ទៅអ្នកថាជាច្បាប់ដែលមិនអាចកែប្រែបាន បញ្ជាដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកគួរធ្វើអ្វីមួយ (ទេ អ្នកមិនគួរ )
អនុវត្តការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង
ទាំងនេះគឺជាគន្លឹះពីរដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - ជាចម្បងការថប់បារម្ភ។
នៅពេលដែលគ្មានភាពប្រាកដប្រជាអំពីអនាគត ការថប់បារម្ភគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ការជៀសវាងគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិ។ ផ្លូវចេញពីរដ្ឋទាំងនេះគឺការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកពង្រីក - សង្កេត និងកត់សម្គាល់ប្រតិកម្មរបស់អ្នកទាំងស្រុង ប៉ុន្តែកុំវិនិច្ឆ័យពួកគេ គ្រាន់តែទទួលស្គាល់ពួកគេ។
ការចងចាំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលស្ថានភាពដោយភ្នែកថ្មី - ដើម្បីស្វែងយល់ពីប្រតិកម្មអវិជ្ជមានរបស់យើងជាមួយនឹងការចង់ដឹងចង់ឃើញ ដូចជាវាជាការផ្សងព្រេងដ៏គួរឱ្យរំភើប បទពិសោធន៍ថ្មី។ កាលណាអ្នកសម្គាល់ឃើញពីការថប់បារម្ភកាន់តែឆាប់ ហើយចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីដើម្បីសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាស នោះកាន់តែល្អ។ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងរៀនស្គាល់គ្រាដែលស្មារតីត្រូវបានរំខានពីបច្ចុប្បន្ន ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអនាគតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬចំណាយកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកលើវគ្គដ៏ឈឺចាប់នៃអតីតកាល។ សតិសម្បជញ្ញៈ រំកិលការយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងបច្ចុប្បន្ន ហើយយើងអាចមើលឃើញនូវដំណោះស្រាយដែលលាក់កំបាំងថ្មីៗ…
Xenia Tatarnikova
ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន
ទោះបីជាការពិតដែលថាយើងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ជាក់លាក់ជានិច្ច (ទោះបីជាមិនតែងតែបង្ហាញខ្លាំងនិងច្បាស់លាស់ក៏ដោយ) វាគឺនៅឆ្ងាយពីតែងតែងាយស្រួលក្នុងការយល់ពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើងដើម្បីទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេ ទាំងក្នុងសិល្បៈ និងក្នុងចរន្តចិត្តសាស្ត្រជាច្រើន ទិដ្ឋភាពនៃអារម្មណ៍ជាផ្នែក "ងងឹត" នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈគ្របដណ្ដប់ - អ្វីមួយដែលមានឥទ្ធិពល ប៉ុន្តែមិនអាចដឹងបាន ទាក់ទាញមនុស្សម្នាក់ ដោយបង្ខំឱ្យគាត់ធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនេះ ហើយមិនមែនដោយវិធីផ្សេងនោះទេ។ មូលហេតុដែលវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការដឹងពីអារម្មណ៍របស់យើង ជាទូទៅយើងបានពិចារណាខាងលើរួចហើយ - ពួកគេកុហកនៅក្នុងលក្ខណៈនៃបាតុភូតផ្លូវចិត្តនេះ។
ទីមួយ អារម្មណ៍កម្រនឹងលេចឡើងក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់ពួកគេ - ស្ទើរតែតែងតែមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការរួមផ្សំគ្នាច្រើនឬតិចនៃអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា។
ទីពីរ ប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាដែលអមដោយអារម្មណ៍នីមួយៗមានច្រើនដូចគ្នា៖ ការកើនឡើងនៃការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង ភាពតានតឹងសាច់ដុំអាចជា "រោគសញ្ញា" នៃការភ័យខ្លាច កំហឹង និងការរំពឹងទុកដ៏រីករាយ។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍រាងកាយក៏មិនត្រឹមតែមិននាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់ដល់ការទទួលស្គាល់នៃអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាអាចផ្តល់តម្រុយខុស។
ទីបី យើងម្នាក់ៗតាំងពីកុមារភាពត្រូវបានបង្រៀនឱ្យចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ជាអកុសល គំនិតអំពីរបៀបដែលគួរធ្វើនេះ ត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយវប្បធម៌ និងប្រពៃណី ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយពីតែងតែត្រូវគ្នាទៅនឹងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ទីមួយដែលត្រូវបានវាយប្រហារដោយសង្គមគឺអារម្មណ៍នៃកំហឹង៖ នៅក្នុងវប្បធម៌ទំនើបភាគច្រើន (ហើយប្រាកដណាស់នៅអឺរ៉ុប!) កំហឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអាចទទួលយកបាន គ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់។
វាច្បាស់ណាស់ថាការកំណត់ការបញ្ចេញកំហឹងដោយសេរីគឺជាវិធានការចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់សង្គម។ ម៉្យាងវិញទៀត វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំផ្លាញអារម្មណ៍នេះឱ្យបានល្អ ដូចជាជំងឺប៉េស្ត ឬមេរោគជំងឺប៉េស៖ វាមិនអាចទៅរួចទេតាមបច្ចេកទេស ហើយក្រៅពីនេះ បើទោះបីជាឱសថវេទមន្តបែបនេះត្រូវបានរកឃើញក៏ដោយ វានៅតែមិនអាចទទួលយកបានក្នុងការប្រើប្រាស់វា - បន្ទាប់ពី ទាំងអស់ កំហឹងគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីរស់រានមានជីវិត ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក ឬអ្នកដទៃនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
លទ្ធផលគឺជាស្ថានភាពមិនច្បាស់លាស់៖ កំហឹងគឺស៊ាំនឹងយើងម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែយើងបានរៀនតាំងពីវ័យក្មេងថាយើង "មិនគួរ" ជួបប្រទះវា មិនសូវបង្ហាញវាទេ។ តិចតួចបន្តិច ប៉ុន្តែក៏មិនពេញចិត្តយ៉ាងសកម្មពីសង្គមដែរ គឺជាអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានដូចជាភាពរីករាយ និងការចាប់អារម្មណ៍ក៏ត្រូវបានបៀតបៀនដែរ៖ កុមារត្រូវបានប្រាប់ឥតឈប់ឈរថាពួកគេមិនគួរបង្ហាញការចង់ដឹងចង់ឃើញហួសហេតុពេកទេ ហើយថែមទាំងបង្ហាញពីភាពរីករាយរបស់ពួកគេដោយហិង្សាផងដែរ - ជាពិសេសប្រសិនបើឱកាសនោះតាមទស្សនៈរបស់មនុស្សពេញវ័យមិនសមនឹងទទួលបានវា។
ជាលទ្ធផល យើង "មិនទទួលស្គាល់" អារម្មណ៍ជាច្រើនរបស់យើង ដោយគ្រាន់តែយើងចាត់ទុកថាវាមិនអាចទទួលយកបាន។ ហើយវាប្រែជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ៖ អារម្មណ៍ត្រូវបានចាត់ទុកថា "មិនសមហេតុផល" ពិបាកគ្រប់គ្រង គ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេកំពុងព្យាយាមអស់ពីកម្លាំងដើម្បីទប់ស្កាត់ - បង្រ្កាប ឬបង្រ្កាបទាំងស្រុងចំពោះបទប្បញ្ញត្តិមនសិការ ហាមប្រាមបទពិសោធន៍ និងការបញ្ចេញមតិដោយសេរីរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល យើងបាត់បង់ទំនាក់ទំនងកាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងផ្នែកអារម្មណ៍របស់យើង ហើយដោយសារតែយើងមិនយល់ពីអារម្មណ៍របស់យើងឱ្យបានច្បាស់ នោះយើងឃើញថាខ្លួនយើងគ្មានការការពារនៅក្រោមការវាយលុករបស់ពួកគេ។
ពីអ្វីដែលបាននិយាយរួចមកហើយ វាប្រហែលជាច្បាស់ថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការរៀនយល់ពីពិភពអារម្មណ៍របស់អ្នក បែងចែក និងដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដោយមិនគិតពីរបៀបដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយពួកគេ - ដើម្បីដាក់ឱ្យពួកគេនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃចិត្តឬបញ្ចេញដោយសេរី - សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមអ្នកនៅតែត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំពុងបង្កើតវិធីសាស្រ្តមិនចេះនឿយហត់ ដើម្បីបង្រៀនមនុស្សឱ្យស្គាល់ និងយល់ពីអារម្មណ៍។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺ ការបណ្តុះបណ្តាលភាពរសើប(ឧ. ការអភិវឌ្ឍនៃភាពប្រែប្រួល) ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ Carl Rogers បានពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះដូចខាងក្រោម។
អ្នកដឹកនាំវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលអញ្ជើញទស្សនិកជនឱ្យនិយាយអំពីខ្លួនគាត់ អារម្មណ៍របស់គាត់ ប៉ុន្តែគាត់ផ្ទាល់ត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែការកត់សម្គាល់ពីរបីដងពីពេលមួយទៅពេលមួយ ដោយមិនប្រកាន់យកតួនាទីជាអ្នកដឹកនាំនោះទេ ដែលជាការពិតណាស់ អ្នកចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល ដំបូងរំពឹងពីគាត់។ យ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកចូលរួមចាប់ផ្តើមមានការភាន់ច្រឡំ និងឆាប់ខឹង ដោយសារស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមិនអាចយល់បានចំពោះពួកគេ៖ ជាធម្មតាមនុស្សដែលស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្តរំពឹងថាអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹង "ព្យាបាល" ពួកគេ - ដើម្បីសួរពួកគេឱ្យបានលម្អិត ដើម្បីផ្តល់អនុសាសន៍។ ជាការពិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុម តម្លៃព្យាបាល និងការអភិវឌ្ឍន៍សំខាន់គឺទំនាក់ទំនង អន្តរកម្មដែលកើតឡើងរវាងមនុស្ស។ បន្ទាប់ពីស្ថានការណ៍នៅក្នុងក្រុមឡើងកំដៅដល់ចំណុចខ្ពស់ជាក់លាក់មួយ អ្នកចូលរួមចាប់ផ្តើមបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយបើកចំហច្រើន ឬតិច បើទោះបីជាដំបូងអវិជ្ជមាន ទាក់ទងនឹងការឆាប់ខឹង និងការយល់ខុសអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក៏ដោយ។
ការកើនឡើងនៃកម្រិតអារម្មណ៍ទាំងមូលនាំឱ្យសមាជិកក្រុមកាន់តែមានភាពស្មោះត្រង់ ហើយនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីដែលគួរឱ្យទុកចិត្តរវាងពួកគេ។ បន្តិចម្ដងៗ បរិយាកាសនៃភាពស្មោះត្រង់ និងការចាប់អារម្មណ៍គ្នាទៅវិញទៅមកកើតឡើង មនុស្សឈប់លាក់បាំងអារម្មណ៍ពិតរបស់ពួកគេ។
ភាពរសើបនៃអ្នកចូលរួមពិតជាកើនឡើង ពួកគេរៀនស្គាល់អារម្មណ៍របស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន កត់សម្គាល់ និងរិះគន់អ្នកចូលរួមទាំងនោះដែលព្យាយាមលាក់ពុត ឬលាក់បាំងមុខប្រភេទមួយចំនួន។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្លាំងបែបនេះ មតិកែលម្អឥតឈប់ឈររវាងសមាជិកក្រុម នាំឱ្យមនុស្សចាប់ផ្តើមយល់ដឹង និងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត និងរបស់ពួកគេផ្ទាល់។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការជ្រមុជនៅក្នុង "ចង្ក្រានអារម្មណ៍" ដ៏ពុះកញ្ជ្រោលបែបនេះសម្រាប់នរណាម្នាក់អាចមិនត្រឹមតែមិនមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែអាចយល់ពីអារម្មណ៍របស់យើង និងបទពិសោធន៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីស្ថិតក្នុងបរិយាកាសនៃភាពស្មោះត្រង់ពេញលេញ និងពេលខ្លះការរិះគន់ដោយគ្មានមេត្តានោះទេ។ ការហ្វឹកហ្វឺនភាពរសើប (ដូចជាការហ្វឹកហ្វឺនផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធបំផុតជាមួយសមាជិកក្រុម) អាចមានប្រយោជន៍ច្រើន ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការរិះគន់ ដែលមិនមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងច្រើន ឬតិច វិធីសាស្ត្រនេះអាច បណ្តាលឱ្យមានរបួសផ្លូវចិត្តដ៏ឈឺចាប់។
ពីសៀវភៅ Sigmund Freud ។ Moses និង monotheism អ្នកនិពន្ធ Freud Sigmundកំណត់សម្គាល់ចំពោះការបកប្រែឈ្មោះត្រឹមត្រូវ វត្តមាននៅក្នុងលោកម៉ូសេ និង monotheism នៃឈ្មោះអេហ្ស៊ីប និងភាសាហេព្រើរមួយចំនួនធំបង្ហាញពីការលំបាកពិសេសមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកបកប្រែ។ នៅក្នុងការសរសេរអេហ្ស៊ីប ជាក្បួន សំឡេងស្រៈមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទេ ដូច្នេះពិតប្រាកដ
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ចិត្តវិទ្យានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនិពន្ធ Freud SigmundI. ការបំភ្លេចឈ្មោះខ្លួនឯង នៅឆ្នាំ 1898 ខ្ញុំបានបោះពុម្ភផ្សាយក្នុង Monatsschrift fur Psychiatrie und Neurologie អត្ថបទតូចមួយ "នៅលើសំណួរនៃយន្តការផ្លូវចិត្តនៃការភ្លេចភ្លាំង" ខ្លឹមសារដែលខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតនៅទីនេះ ហើយចាត់ទុកថាជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការវែកញែកបន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងនោះ ខ្ញុំបានយកឧទាហរណ៍
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវតិ្តសាស្រ្ត [វិធីសាស្រ្តមិនធម្មតាសម្រាប់ទាហានកងកម្លាំងពិសេស] អ្នកនិពន្ធ Ufimtsev Vadimលំហាត់ប្រាណដឹងពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក មានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងអ្វីដែលយើងគិត និងរបៀបដែលរឿងពិត។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថា subconscious Sphere របស់យើងជាក្បួនគឺជាការសម្ងាត់ដែលមានត្រាប្រាំពីរសម្រាប់មនសិការរបស់យើងពិតប្រាកដបំផុត។
ពីសៀវភៅចិត្តវិទ្យានៃសន្លប់ អ្នកនិពន្ធ Freud Sigmundខ្ញុំភ្លេចឈ្មោះខ្លួនឯង នៅឆ្នាំ 1898 ខ្ញុំបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង Monatsschrift fur Psychiatrie und Neurologie អត្ថបទតូចមួយ "នៅលើសំណួរនៃយន្តការផ្លូវចិត្តនៃការភ្លេចភ្លាំង" ខ្លឹមសារដែលខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតនៅទីនេះ ហើយចាត់ទុកថាជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការវែកញែកបន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងនោះ ខ្ញុំបានយកឧទាហរណ៍
ពីសៀវភៅវិចារណញាណ អ្នកនិពន្ធ Myers David J ពីសៀវភៅបែបផែនមើលឃើញ ដោយ Nast Jamieប្រវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ពីឆ្នាំ 1985 ដល់ឆ្នាំ 1997 ខ្ញុំបានធ្វើការក្នុងមុខតំណែងគ្រប់គ្រងផ្សេងៗនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មាន។ ខ្ញុំបានស្គាល់បច្ចេកទេសចងក្រងផែនទីផ្លូវចិត្ត ពេលខ្ញុំធ្វើការក្នុងមុខតំណែងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ - គ្រូបណ្តុះបណ្តាលឈានមុខ
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ជំនះវិបត្តិជីវិត។ ការលែងលះ បាត់បង់ការងារ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់... មានផ្លូវចេញ! អ្នកនិពន្ធ Liss Maxចាប់យកដោយគំនិតរបស់គាត់ យូរ ៗ ទៅគាត់ប្រែជាខុសគ្នា។ ប៉ុន្មានខែក្រោយមក គាត់បានចាប់ផ្តើមជក់បារី ផឹកស្រាច្រើនជាងរាងកាយរបស់គាត់អាចដោះស្រាយបាន និងធ្វេសប្រហែសដល់គ្រួសាររបស់គាត់។ ដោយវិជ្ជាជីវៈ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានធ្លាក់ចុះ។ ខូចដោយជោគជ័យ គាត់បានទទួលរងពីការពិតដែលថាកិច្ចការរបស់គាត់។
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ រក្សាសុវត្ថិភាពកូនរបស់អ្នក៖ របៀបចិញ្ចឹមកូនប្រកបដោយទំនុកចិត្ត និងយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនិពន្ធ Statman Paulធ្វើជានាយកនៃវិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ពិធីសាសនាមានអំណាចព្យាបាលរបួសរបស់យើង។ ចលនាគឺជាសញ្ញាកំណត់នៃជីវិត។ ជីវិតគឺជាការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។ ការបញ្ឈប់ ឬបដិសេធមិនបន្តដំណើរទៅមុខ បង្កើតសុវត្ថិភាពបោកបញ្ឆោត ដោយសារចលនាដ៏ធំមួយត្រូវគ្នា។
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Defenders of the Heart [គ្រប់គ្រងទម្លាប់ និងអាកប្បកិរិយាដែលរារាំងអ្នកពីការក្លាយជាអ្នកមាន និងរីករាយក្នុងជីវិត] អ្នកនិពន្ធ Kagan Marilynការអភិវឌ្ឍន៍របៀបរៀនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកនេះ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមណែនាំអ្នកតាមរយៈដំណើរការសិក្សាទាំងមូល ដោយបង្ហាញអ្នកពីរបៀបរចនាទម្រង់នៃការរៀនដែលបង្កើតដោយខ្លួនឯងជាពិសេសសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើបែបនេះសម្រាប់កូនៗរបស់អ្នកម្នាក់ៗ ដូច្នេះចម្លើយចំពោះ
ពីសៀវភៅ កំហុសឆ្គងទាំង ១០ ដែលមនុស្សធ្វើ អ្នកនិពន្ធ Freeman Arthurការកំណត់ការព្យាករដ៏ធុញទ្រាន់របស់អ្នកផ្ទាល់ ដូច្នេះ យើងបានសិក្សាពីមូលហេតុនៃការព្យាកររបស់សិល្បៈ។ សូមបន្តជាមួយនឹងរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតមួយសម្រាប់ការកែលម្អសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកគឺការយល់ពីអ្វីដែលអ្នកជា
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Cheat Sheet ស្តីពីចិត្តវិទ្យាទូទៅ អ្នកនិពន្ធ Voytina Yulia Mikhailovnaការនិយាយពីគំនិតខ្លួនឯង ការបដិសេធមិនអានគំនិតអ្នកដទៃមានន័យថានិយាយពីគំនិតរបស់អ្នកដោយត្រង់និងត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការព័ត៌មានសូមស្នើសុំ។ បើចង់បានអ្វី សួរដោយផ្ទាល់។ គ្មានតម្រុយ អក្សរសម្ងាត់ កាយវិការ។ មានតែភាសាច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់
ពីសៀវភៅចិត្តវិទ្យានៃប្រភេទរាងកាយ។ ការអភិវឌ្ឍនៃឱកាសថ្មី។ វិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែង អ្នកនិពន្ធ Troshchenko Sergeyការអានចិត្តខ្លួនឯង នៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ណាមួយ ចាំបាច់ត្រូវពិចារណាពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ចូរពឹងផ្អែកលើសភាវគតិរបស់អ្នក កុំបញ្ចេញគំនិតរបស់អ្នក ហើយកុំស្វែងរកការស្វែងយល់។
ពីសៀវភៅ បើកលំហូរសាច់ប្រាក់របស់អ្នក។ ការណែនាំជាក់ស្តែង អ្នកនិពន្ធ Andreev Alexander85. ការពិពណ៌នាទូទៅនៃអារម្មណ៍។ ប្រភេទសំខាន់ៗនៃអារម្មណ៍ អារម្មណ៍គឺជាគំនិតទូលំទូលាយជាងអារម្មណ៍។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា អារម្មណ៍ត្រូវបានគេយល់ថាជាដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃបទពិសោធន៍ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួន និងការវាយតម្លៃនៃស្ថានភាពខាងក្រៅ និងខាងក្នុងសម្រាប់
ពីសៀវភៅខ្ញុំតែងតែដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយ! របៀបអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងក្លាយជាម្ចាស់នៃទំនាក់ទំនង អ្នកនិពន្ធ Boisvert Jean-Marieការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ប្រភេទព្រះច័ន្ទមិនសូវសាទរចំពោះជោគជ័យ ឬគុណសម្បត្តិរបស់គាត់ទេ។ សម្រាប់គាត់ ភាពជោគជ័យមើលទៅដូចជាការលើកលែងដ៏កម្រចំពោះច្បាប់ទូទៅ ឬលទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នាចៃដន្យនៃកាលៈទេសៈ។ គាត់ -
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធការបង្កើតរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាមិនតែងតែអាចស្វែងរករូបភាពដែលសមរម្យសម្រាប់ក្តីស្រមៃរបស់អ្នកនោះទេ ឬរូបភាពនោះមិនតែងតែបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ខ្លាំងបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវបង្កើតរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការស្រមៃរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមិនសូវស្រមើស្រមៃក៏ដោយ ក៏អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែករវាងអារម្មណ៍ ពាក្យសំដីនៃអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពជាក់លាក់ស្របតាមអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំអាចមានស្នេហា (អារម្មណ៍) ប៉ុន្តែមិនបង្ហាញវាដោយពាក្យសំដី និងគ្មានអ្វីស្របតាមអារម្មណ៍នេះទេ។
ស្លាក: ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អត្ថបទថ្ងៃនេះនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ខ្ញុំចង់ទទួលស្គាល់ថាការសរសេរលើប្រធានបទនេះមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេសម្រាប់ខ្ញុំ៖ វាមានពន្លឺខ្លាំង និងមានច្រើនស្រទាប់។ មិនមានដំណោះស្រាយលីនេអ៊ែរ និងរូបមន្តសាមញ្ញនៅក្នុងវាទេ។ មិនមានក្បួនដោះស្រាយសាមញ្ញទេ ដែលមនុស្សម្នាក់ៗអាចរៀនគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គលពេក, nuances ច្រើនពេក។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលទៅជិតប្រធានបទនេះពីមុំផ្សេងៗគ្នា ហើយមានអត្ថបទមួយចំនួនរួចហើយអំពីប្រធានបទនេះនៅលើប្លក់របស់ខ្ញុំ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងបង្កើតវិធីសាស្រ្តថ្មីមួយចំពោះប្រធានបទនេះហើយខ្ញុំចង់បង្ហាញស្រទាប់មួយទៀតរបស់វា។ ស្រទាប់នេះគឺជាការយល់ដឹង។
មុននឹងបន្តទៅលើប្រធានបទនៃការយល់ដឹង ខ្ញុំសូមលើកយកពាក្យប្រៀបធៀបដូចខាងក្រោម។ អ្នកបើកបរទាំងអស់សុទ្ធតែស្គាល់ពីគោលគំនិតនៃកន្លែងពិការភ្នែក។ នេះគឺជាតំបន់ដែលមិនអាចមើលឃើញនៅក្នុងកញ្ចក់មើលក្រោយ។ វាអាចកើតឡើងដែលអ្នកបើកបរមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញរថយន្តផ្សេងទៀតនៅលើផ្លូវទេព្រោះវាស្ថិតក្នុងកន្លែងងងឹត។ តាមធម្មជាតិ ស្ថានភាពបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់។
កន្លែងពិការភ្នែកបែបនេះមិនត្រឹមតែត្រូវបានរកឃើញនៅលើផ្លូវប៉ុណ្ណោះទេ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំពិគ្រោះផ្លូវចិត្តជាមួយមនុស្សម្នាក់ ខ្ញុំសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា តើកន្លែងពិការភ្នែករបស់គាត់នៅឯណា? តើមានអ្វីនៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ អារម្មណ៍ ជំនឿ ពិភពលោកខាងក្នុង ដែលគាត់មើលមិនឃើញ និងមិនបានកត់សម្គាល់? តាមក្បួនមួយតំបន់ពិការភ្នែកបែបនេះ (បើមិនដូច្នេះទេពួកគេអាចត្រូវបានគេហៅថាតំបន់នៃការសន្លប់) គឺជាមូលហេតុនៃការលំបាកផ្លូវចិត្ត។ ជាពិសេស វត្តមាននៃចំណុចងងឹត នាំឱ្យអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានមនោសញ្ចេតនាដែលជាប្រភពនៃភាពមិនចុះសម្រុងផ្ទៃក្នុង វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើតំបន់ពិការភ្នែកអ្វី (តំបន់នៃការសន្លប់) ត្រូវបានលាក់នៅពីក្រោយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
ដូច្នេះ យើងនឹងរកវិធីមើលតំបន់សន្លប់របស់យើង ដោយលាក់ខ្លួនពីអារម្មណ៍។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងផ្តល់ព័ត៌មានទ្រឹស្តីសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង ហើយសប្តាហ៍ក្រោយខ្ញុំនឹងសរសេរអត្ថបទដែលរៀបរាប់លម្អិតអំពីលំហាត់ជាក់ស្តែង។
តើតំបន់នៃការសន្លប់មានអ្វីខ្លះ?
មានពូជច្រើនណាស់ដែលវាស្ទើរតែមិនអាចរាយបញ្ជីជម្រើសដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់។ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីប្រភេទទូទៅនៃការមិនដឹងខ្លួន ដែលនាំឱ្យអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
1 មិនដឹងទាំងស្រុងអំពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ជាអកុសល រឿងនេះមិនកើតឡើងញឹកញាប់ទេ។ មនុស្សជាច្រើនស្ទើរតែមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យពណ៌នាអំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ នោះពួកគេនឹងជួបប្រទះការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងអត្ថបទមុនមួយ យើងបានពិភាក្សារួចហើយថា អារម្មណ៍គឺជាប្រភពព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃ ដោយមិនអើពើ ដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ដូច្នេះការសន្លប់ទាំងស្រុងនៃអារម្មណ៍គឺជាកត្តាហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការសន្លប់ទាំងស្រុងនៃអារម្មណ៍គឺជារឿងអំពីអ្នក ត្រូវប្រាកដថាអានអត្ថបទ។
2 សន្លប់នៃអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ។វាកើតឡើងថាសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនអារម្មណ៍មួយចូលទៅក្នុងតំបន់នៃការសន្លប់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការហាមឃាត់ផ្ទៃក្នុងលើការបង្ហាញនៃការឈ្លានពាននោះគាត់ប្រហែលជាមិនដឹងពីកំហឹងរបស់គាត់ទេ។ វាប្រហែលជាមើលទៅគាត់ដោយស្មោះថាគាត់ស្ទើរតែមិនដែលខឹងឬខឹងខណៈពេលដែលនៅខាងក្នុងមានការឈ្លានពានដែលមិនបញ្ចេញមតិជាច្រើន។
ប្រសិនបើបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍ខ្លះរបស់មនុស្សបំភ័យ ឬហាក់ដូចជាឈឺចាប់ចំពោះគាត់ គាត់ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមជៀសវាងការជួបជាមួយពួកគេ ហើយជាលទ្ធផល ឈប់ដឹងពីពួកគេ។ អ្នកខ្លះភ័យខ្លាចការឈឺចាប់រហូតលែងដឹងខ្លួន។
ដូច្នេះហើយ យើងឃើញថាវាអាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ខ្លះប្រែទៅជាសន្លប់។ អារម្មណ៍លាក់ខ្លួនក្នុងតំបន់នៃការសន្លប់មិនទៅណាទេ។ ពួកគេបន្តរស់នៅដោយខ្លួនឯង ជួនកាលបង្កភាពមិនស្រួលដល់ម្ចាស់។
3 ស្រទាប់លាក់នៃអារម្មណ៍ជារឿយៗវាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលគាត់យល់ច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់នៅក្នុងស្ថានភាពមួយ ប៉ុន្តែការពិតគាត់មើលឃើញតែស្រទាប់ខាងលើនៃអារម្មណ៍ ដែលស្ថិតនៅក្រោមស្រទាប់នៃអារម្មណ៍មួយទៀតដែលនៅតែមិនដឹងខ្លួន។ យើងបាននិយាយអំពីហេតុផលនៃភាពមិនដឹងខ្លួនបែបនេះនៅក្នុងកថាខណ្ឌមុន។
ជាឧទាហរណ៍ ជារឿយៗការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួនត្រូវបានលាក់នៅពីក្រោយការឈ្លានពាន។ និងច្រាសមកវិញ។ ការឈ្លានពានដោយមិនដឹងខ្លួនអាចលាក់បាំងពីការភ័យខ្លាច។ ៤ មិនដឹងមូលហេតុនៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
មនុស្សម្នាក់អាចដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអារម្មណ៍ដែលគាត់ជួបប្រទះហើយក្នុងពេលតែមួយមិនយល់ពីហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។ បើគ្មានការយល់ដឹងអំពីយន្តការនៃការកើតឡើង មូលហេតុនៃបាតុភូតណាមួយ យើងមិនមានឱកាសមានឥទ្ធិពលលើវាទេ។ អត្ថបទនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ៥ សន្លប់នៃសកម្មភាពដែលត្រូវបានរុញច្រានដោយអារម្មណ៍
នៅក្នុងគ្រប់អារម្មណ៍ គឺជាកម្លាំងជំរុញដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។ វាពិតជាសំខាន់ណាស់។ អារម្មណ៍គឺជាតម្រុយពីរបៀបដែលយើងគួរធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពដែលបានកំណត់។ វានៅឆ្ងាយពីជានិច្ចដែលគន្លឹះបែបនេះត្រូវតែត្រូវបានអនុម័តភ្លាមៗ ហើយយកទៅអនុវត្ត។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងអំពីពួកគេ។ អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកធ្វើរឿងនេះ។ ៦ មិនដឹងពីគំនិតនៅពីក្រោយអារម្មណ៍
ពេលខ្លះការគិតរបស់យើងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើអារម្មណ៍របស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់គិតអំពីខ្លួនគាត់ថាគាត់ជាមនុស្សគ្មានតម្លៃ រឿងនេះនឹងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ខុស និងខ្មាស់អៀនម្ដងហើយម្ដងទៀត។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជឿជាក់ថាមនុស្សជុំវិញខ្លួនគាត់មានកាតព្វកិច្ចបំពេញរាល់សំណើរបស់គាត់ គាត់នឹងមានអារម្មណ៍រំខាន ឬអាក់អន់ចិត្តរាល់ពេលដែលសំណើរបស់គាត់មិនត្រូវបានបំពេញ។
ជាញឹកញយ មនុស្សដឹងច្បាស់អំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនសូវយល់ច្បាស់ថា គំនិតមិនស្ថាបនា គឺជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍។ ឬគេប្រហែលជាដឹងពីការគិតរបស់គេ ប៉ុន្តែមើលមិនឃើញថាមិនមានគំនិតស្ថាបនា។
នៅពេលដែលយើងមិនដឹងពីអ្វីមួយ យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេ។ ការយល់ដឹងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរ។
អានអំពីរបៀបមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលអ្នកគិត។
ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍ខ្លាំងមួយ មនុស្សម្នាក់តែងតែចាប់ផ្តើមឃើញតែនាងប៉ុណ្ណោះ។
ជាឧទាហរណ៍ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ មើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងសម្លេងអវិជ្ជមាន ហើយឈប់កត់សម្គាល់ពីអ្វីដែលល្អ។
ការជាប់គាំងលើអារម្មណ៍ជាញឹកញាប់បង្ហាញពីវត្តមាននៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។
ជាឧទាហរណ៍ក្នុងវ័យកុមារភាពកុមារត្រូវបានចិញ្ចឹមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ការឈ្លានពានរបស់ឪពុកម្តាយធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាច ស្លន់ស្លោ មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងអសមត្ថភាព។ កុមារបានធំឡើង ហើយមនុស្សពេញវ័យនៅតែបន្តជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច អស់កំលាំង និងអស់សង្ឃឹមរាល់ពេលដែលគាត់ប្រឈមមុខនឹងការឈ្លានពានពីអ្នកដទៃ។ គាត់ជាប់គាំងក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនេះ លែងដឹងថាខ្លួនធំឡើងតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មានកម្លាំង និងធនធានរបស់មនុស្សពេញវ័យ អាចការពារខ្លួន និងទប់ទល់បាន។ វាកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយជាអកុសល មិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃការគ្រប់គ្រងតាមឆន្ទៈទេ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយតំបន់នៃការសន្លប់?
ជាក់ស្តែង តំបន់នៃការសន្លប់ត្រូវដឹង។
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាសូវៀតមានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ឈ្មោះ Lev Semenovich Vygotsky ។ គាត់មានឃ្លាដ៏សាមញ្ញ និងជ្រៅបំផុតមួយគឺ "ការយល់ដឹង និងភាពប៉ិនប្រសប់ដើរទន្ទឹមគ្នា"។ ប្រសិនបើយើងអនុវត្តឃ្លានេះទៅនឹងប្រធានបទនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ នោះយើងនឹងយល់ថា ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍ ចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍការយល់ដឹង។ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងអំពីភាពខុសប្លែកគ្នាទាំងអស់នៃអារម្មណ៍ដែលលេចឡើង: តើអារម្មណ៍ប្រភេទណាដែលពួកគេកើតឡើង សកម្មភាពអ្វីដែលជំរុញពួកគេ គំនិតនិងជំនឿអ្វីដែលលាក់នៅពីក្រោយអារម្មណ៍ជាដើម។
យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍសតិអារម្មណ៍បន្តិចក្រោយមក។ មុននេះខ្ញុំចង់បង្កើតការព្រមានតូចមួយ។
មនសិការ និងវិចារណញ្ញាណ។ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?
ទីមួយ ខ្ញុំចង់និយាយថា ការយល់ដឹងមិនមែនតែងតែជាលទ្ធផលនៃការងារនៃការគិតកាន់តែខ្លាំងនោះទេ។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែធ្វើការជីកកកាយដោយខ្លួនឯងមានកម្រិតនៃការយល់ដឹងទាប។ ផ្ទុយទៅវិញ បុគ្គលដែលមានការយល់ដឹងខ្ពស់ ទំនងជាកម្រចូលរួមក្នុងការជីកកកាយដោយខ្លួនឯង។
ជាការពិតណាស់ ការវិភាគដោយខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង។ ជួនកាល វិចារណកថាបែបនេះទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទៃក្នុង។ មនុស្សដែលចាប់ផ្តើមមើលខាងក្នុងខ្លួនឯងលើកដំបូង ហើយមិនធ្លាប់ធ្វើបែបនេះពីមុនមក និយាយថាដំបូងវាពិបាកណាស់សម្រាប់ពួកគេ៖ វាពិបាកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់គិតពីវាពីមុនមក។ ប៉ុន្តែការវិភាគបែបនេះមិនមែនជាវិចារណញាណទេ ព្រោះក្នុងករណីនេះ មនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើជាម្ចាស់នៃអ្វីដែលថ្មី និងមិនស្គាល់។
តើការជីកដោយខ្លួនឯងគឺជាអ្វី? អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប្រៀបធៀប។
ខ្ញុំគិតថា មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ធ្លាប់មានរឿងបែបនេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកបាត់របស់អ្វីមួយ ហើយស្វែងរកអស់រយៈពេលជាយូរ។ នៅទីនេះអ្នកកំពុងសម្លឹងមើល ដោយចំណាយពេលវេលា និងថាមពលច្រើនលើវា អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ស្វែងរកតាមធ្នើរឆ្ងាយៗ រកមើលកន្លែងស្ងាត់បំផុត ហើយបន្ទាប់មកស្រាប់តែរកឃើញការបាត់បង់នៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញបំផុត។
ការជីកខ្លួនឯងគឺដូចជាការងារស្វែងរកដ៏ខ្លាំងក្លា និងគ្មានប្រយោជន៍បែបនេះ។ ការគិតរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងដូច្នេះថាវាប្រើលំនាំ និងគំរូនៅក្នុងការងាររបស់វា។ នៅពេលដែលយើងគិតអំពីអ្វីមួយ យើងហាក់បីដូចជាកំពុងដើរលើផ្លូវដែលដើរដោយធម្មតា ដោយមិនបានកត់សំគាល់ថាយើងអាចបិទផ្លូវដែលធ្លាប់ស្គាល់ ហើយរកឃើញខ្លួនយើងនៅកន្លែងដែលមិនស្គាល់ថ្មី។ ការជីកខ្លួនឯងគឺជាការដើរយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើផ្លូវទម្លាប់ ហើយវានឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។
ពេលខ្លះការដឹងគឺងាយស្រួលដូចជាការកត់សម្គាល់ភ្លាមៗនូវការបាត់បង់នៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញបំផុត ឬបិទផ្លូវដែលធ្លាប់ស្គាល់ទៅកាន់កន្លែងដែលមិនស្គាល់។ វាសាមញ្ញ និងពិបាកក្នុងពេលតែមួយ។ ការលំបាកស្ថិតនៅលើការពិតដែលថាផ្លូវដែលដើរបានល្អស្រូបយកការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកត់សម្គាល់ឱកាសថ្មី។
ប្រុងប្រយ័ត្ន! ពេលចម្រើនសតិឡើង កុំធ្លាក់ក្នុងអន្ទាក់នៃវិចារណញ្ញាណ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហួសពីគំរូ ស្វែងរកផ្លូវថ្មី និងកត់សម្គាល់អ្វីដែលអាចនៅពីមុខច្រមុះរបស់អ្នក?
មធ្យោបាយងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យដឹងពីអ្វីដែលសន្លប់។
វាក៏មានឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលនរណាម្នាក់អាចប្រើដោយខ្លួនឯងបាន។ ឧបករណ៍មួយបែបនោះគឺការធ្វើសមាធិ។ នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរបៀបប្រើការអនុវត្តសមាធិ ដើម្បីអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
សម្រាប់ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ចែករំលែកគំនិតនិងគំនិតរបស់អ្នកជាលទ្ធផលនៃការអានអត្ថបទនៅក្នុងមតិយោបល់!
