2018-02-06 16:22:00

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងប្រកួតប្រជែង។ ក្រោក​ពីព្រលឹម។ លាងសម្អាត។ រៀបចំខ្លួនអ្នក។ ហើយ​នេះ​មិន​មែន​ជា​ស្នាដៃ​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ទេ។ នេះជារឿងធម្មតា។ ភាពងាយស្រួលនៃសកម្មភាព។ ពេលខ្លះសូម្បីតែនៅលើ autopilot ។ រហូតដល់អ្នកទៅដល់ទីនោះ ទៅផ្ទះបាយយកពែងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយធ្វើកាហ្វេដោយខ្លួនឯង... បន្ទាប់មកអ្នកឃើញ អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើង។ ផ្លូវបន្ថែមទៀត។ ការធ្វើដំណើរដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈគឺជាការសាកល្បងមួយទៀត ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​ដែល​ចាត់​វិធាន​ការ​ខាង​លើ​ដូច​ជា​ការ​សាកល្បង​មួយ​ចំនួន​ទេ។ វាជាជីវិតរបស់យើង។ សាមញ្ញ។ អាចយល់បាន។ ពូកែ។ វាក៏មាន "ពន្លឺ" ភ្លឺផងដែរ៖ ការធ្វើដំណើរ ដើរជាមួយមិត្តភ័ក្តិ កុមារ ពន្លឺនៃទីក្រុង និងប្រទេសផ្សេងទៀតដែលផ្តល់ចំណី និងគិតថ្លៃជាងថ្នាំ doping ។ល។

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងត្រូវបានប្រឈមមុខតាមរបៀបផ្សេង។ Challenge (ពាក្យអង់គ្លេសមានន័យថា "ប្រឈម" ក្នុងន័យ "ប្រឈម") បានក្លាយជារឿងធម្មតានៅក្នុងជីវិតសង្គមនៃសង្គមរបស់យើង។ ថ្មីៗនេះវាបានក្លាយជានិន្នាការម៉ូដទាន់សម័យនៃពេលវេលារបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ # 21days sugar free # 20days workout # 30detox diet ជាដើម។ ក្នុងករណីនេះការហៅទូរស័ព្ទអាចព្រួយបារម្ភអ្វីទាំងអស់។ #icebacketchallenge #icebacketchallenge - ខ្ញុំចាំថាសូម្បីតែកូនរបស់ប្រធានាធិបតីនៅក្នុងចាក់ធុងទឹកលើខ្លួនគេ។ បន្ទាប់មកមានការប្រកួត #22pushupchallenge មួយទៀត នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវរុញខ្លួនឯងចេញពីដី 22 ដង។ ហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែល Flash Mobs ទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស។ តើត្រូវចោទប្រកាន់ និងហៅឲ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដ៏ធំបែបនេះ។ ជាការពិតណាស់ ការចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើបញ្ហាប្រឈមមានគោលបំណងជាមូលដ្ឋានក្នុងការជួយអ្នកដទៃ ដូចជាកុមារឈឺ គ្រួសារដែលមានចំណូលទាបជាដើម។

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបែបនេះទេ។ មិន​ចង់។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងខែតុលាឆ្នាំនេះ ខ្ញុំមិនអាចទប់ទល់បានទេ នៅពេលដែលសហការីរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានប្រកួតប្រជែង ហើយចាប់ផ្តើម "ការប្រកួតប្រជែង 100 ថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ" - ​​បាទ អ្នកអាចធ្វើបាន!

អ្វី​ដែល​ជា​ចំណុច។ រស់នៅ 100 ថ្ងៃដោយគ្មាន:

ផ្អែម

ម្សៅ;

ដើរដោយគ្មានទូរស័ព្ទយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី;

រៀន 5 ពាក្យថ្មីនៃភាសាបរទេស;

ពីភេសជ្ជៈ - ទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។

ស្រមៃមើលការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលចំនួនអ្នកដែលចង់គាំទ្រការប្រឈមលើសពី 400 ។ ជាសរុបមនុស្ស 421 នាក់បានចូលរួមក្នុងក្រុម។

អ្នកចូលរួមជាច្រើនបានផ្លាស់ប្តូរជម្រើសសម្រាប់អ្វីដែលនឹងក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ នរណាម្នាក់មិនបានផឹកកាហ្វេទេ ប៉ុន្តែបានញ៉ាំបង្អែម។ មាននរណាម្នាក់បានបង្រៀនភាសាបរទេស។ ហើយ​មាន​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​ចាប់​ផ្ដើម​ហាត់​ប្រាណ​។ល។

ដូចគ្នានេះផងដែររៀងរាល់ 10 ថ្ងៃអ្នកចូលរួមបានសរសេររបាយការណ៍ស្តីពីការងារដែលបានធ្វើ។ តើមានអ្វីកើតឡើង អ្វីដែលមិនមាន។ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ល។

សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃចំនួនអ្នកចូលរួមមិនថយចុះទេ។ វាគ្រាន់តែថាមាននរណាម្នាក់បានឆ្លងកាត់ឧបសគ្គដល់ទីបញ្ចប់ ហើយមាននរណាម្នាក់មិនបាន។

ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន

ខ្ញុំបានរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេរយៈពេល 50 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់​ពី​មាន​ការ​បែក​បាក់​ហើយ ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​ផឹក​មួយ​ពែង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំផឹកកាហ្វេម្តងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ម៉ោង 12:00 ទោះបីជាពីមុនបទដ្ឋានគឺយ៉ាងហោចណាស់ 4 ពែង (ដែលខ្ញុំមិនមានមោទនភាពខ្លាំងណាស់) ។

ខ្ញុំផឹកទឹកច្រើន។ យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នា ព្រោះវាជាទឹកដែលបំពេញរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងថាមពលចាំបាច់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការងាររបស់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ បាទ ដំបូងវាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យផឹក 1.5 លីត្រ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅរាងកាយស៊ាំនឹងវា។ ហើយបន្ទាប់មកថែមទាំងទាមទារ។ (ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ទាប់មកសង្កត់យ៉ាងហោចណាស់ 21 ថ្ងៃ - នេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់នៅពេលដែលទម្លាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។) ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលអ្នកអាចយកដប 1.5 លីត្រ - ចាក់ទឹកនិងផឹកពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងឃើញនិងគ្រប់គ្រងថាតើស្រវឹង / នៅសល់ប៉ុន្មាន។

ខ្ញុំមិនញ៉ាំអាហារផ្អែម និងម្សៅទេ។ សម្រាប់ខ្ញុំ នេះគឺជាការឈឺចាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ - ខ្ញុំមានធ្មេញផ្អែមបន្តិច។ មិនពិតទេ ប៉ុន្តែនៅតែ។ ហើយដូចដែលបទពិសោធន៍បានបង្ហាញ អាហារផ្អែម និងម្សៅមិនមានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងលើរូបរាងស្ត្រី និងស្ថានភាពស្បែកនោះទេ។ ដូច្នេះការបដិសេធការញៀននេះ - ដើម្បីចាប់យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្អែម - គឺជាសមិទ្ធិផលដ៏ធំមួយសម្រាប់ខ្ញុំ។ បាទ/ចាស ពេលខ្លះខូគីមួយ សូកូឡាត្រូវបានអនុញ្ញាត ប៉ុន្តែមិនតែងតែទេ។

ខ្ញុំមិនផឹកស្រាទេ។ 80 ថ្ងៃដំបូងមិនផឹកទាល់តែសោះ។ បន្ទាប់មកឆ្នាំថ្មីនិងខួបកំណើតពីរបី - ដូច្នេះកែវពីរបីស្រវឹង។ ប៉ុន្តែ​ការ​ពិត​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​ផឹក​ឥឡូវ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត​ខ្លាំង​ណាស់​។ ព្រោះវាមិនល្អសម្រាប់ពណ៌ស្បែក ថ្លើម និងក្រពះ។ ទេ ខ្ញុំមិនលើកទឹកចិត្តអ្នកណាម្នាក់ឱ្យក្លាយជា teetotaller ទេ។ ស្រាល្អមួយកែវ ឬពេលល្ងាចក្នុងក្រុមហ៊ុនល្អជាមួយកែវក្នុងដៃ គឺជាមួយផ្សេងទៀត។

ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធមិនបានក្លាយជាឧបសគ្គសម្រាប់ខ្ញុំទេ ព្រោះខ្ញុំដើរជាមួយកូនប្រុសតូចរបស់ខ្ញុំដោយមិនខកខានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ខ្ញុំបានស្រក 3 គីឡូក្រាមហើយមិនឡើងទម្ងន់ទេ។ ខ្ញុំ​ចង់​បញ្ជាក់​ថា បញ្ហា​ប្រឈម​មិន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​របប​អាហារ​ទេ។ ខ្ញុំ​មិន​ចូល​ចិត្ត​ពួក​គេ ហើយ​មិន​ដែល​អង្គុយ​លើ​ពួក​គេ​ទេ។

ពីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

អ្នកចូលរួមជាច្រើននៅក្នុងរបាយការណ៍បានសង្កត់ធ្ងន់ថាតើវាលំបាកយ៉ាងណាក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែការពិតដែលមនុស្ស 400 នាក់ផ្សេងទៀតនឹងទៅជាមួយអ្នកដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះគឺជាការលើកទឹកចិត្ត។

គ្មាន​នរណា​បង្ខំ​អ្នក​ណា​ឲ្យ​ធ្វើ​អ្វី​ឡើយ។ ហើយពេលខ្លះនោះជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុត។

សមិទ្ធិផលរបស់អ្នកដទៃ (នៅពេលអ្នកអានរបាយការណ៍របស់អ្នកចូលរួម) គ្រាន់តែជំរុញឱ្យបន្តទៅមុខទៀត។

ជាលទ្ធផល អ្នកចូលរួមទាំងអស់មានភាពប្រសើរឡើង។ មនុស្សជាច្រើនបានផ្លាស់ប្តូរជីវិត និងទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ យើង​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​សម្រាប់​បញ្ហា​ប្រឈម​ថ្មីៗ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងផងដែរ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីនិងអ្វី ... រឿងសំខាន់គឺត្រូវចាប់ផ្តើម។ មិនមែនចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទទេ។ ថ្ងៃនេះ! កំណត់កាលបរិច្ឆេទ។ សរសេរនៅលើក្រដាសមួយនូវបញ្ជីច្បាស់លាស់នៃរឿងគ្រោះថ្នាក់ និងមិនចាំបាច់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ និង​ទៅ! រហូតដល់មួយរយម៉ែត្រ)

ជឿខ្ញុំទៅ បន្ទាប់ពីអ្នកឆ្លងកាត់ផ្លូវនេះម្តង អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ក្លាយជាកាន់តែប្រសើរ ហើយសូម្បីតែបរិយាកាសរបស់អ្នកនឹងខុសគ្នា។

P.S. សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ Tatiana Merzla ។

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក (និងក្នុងទិសដៅណាមួយ) អ្នកត្រូវការបន្តិច - គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមសម្តែង។ ប៉ុន្តែ "សាមញ្ញ" នេះមិនតែងតែសាមញ្ញទេ។ ពេល​ខ្លះ​យើង​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី ប៉ុន្តែ​សកម្មភាព​ទាំង​នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​សម្រាប់​យើង។ ហើយពេលខ្លះយើងមិនមានផែនការច្បាស់លាស់ ហើយក៏មិនមានការយល់ដឹងអំពីរបៀបគូរផែនការនេះដែរ។ ប្រហែលជាជំហានតូចៗចំនួន 60 នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ។

ផ្ទះ

1. បង្កើត "ប្រតិទិនសម្រាប់ការសម្អាតផ្ទះនៃអ្វីដែលមិនចាំបាច់" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយចែកចាយការសម្អាតតំបន់ផ្សេងៗតាមផ្ទះប្រចាំថ្ងៃ។

ថ្ងៃទី 1 ។យើងរៀបចំទស្សនាវដ្តី។

ថ្ងៃទី 2ញែកឌីវីឌី។

ថ្ងៃទី 3យើងយល់ពីសៀវភៅ។

2. រស់នៅដោយមន្តអាគម៖ "អ្វីៗមានកន្លែង ហើយអ្វីៗត្រូវដាក់នៅនឹងកន្លែង"។ សាកល្បងទាំង 100 ថ្ងៃ ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំង 4 ខាងក្រោម៖
1. ប្រសិនបើអ្នកបានយកអ្វីមួយហើយដាក់វាត្រឡប់មកវិញ។
2. ប្រសិនបើអ្នកបានបើកអ្វីមួយ សូមបិទវា។
3. ប្រសិនបើអ្នកទម្លាក់អ្វីមួយ ចូររើសវាឡើង។
4. ប្រសិនបើអ្នកដកអ្វីមួយចេញ - ព្យួរវានៅនឹងកន្លែង។

3. ដើរជុំវិញផ្ទះ ហើយស្វែងរកវត្ថុ 100 ដែលត្រូវជួសជុល ឬកែប្រែបន្តិចបន្តួច។ ឧទាហរណ៍៖ ប្តូរអំពូល ផ្សាភ្ជាប់រន្ធក្នុងផ្ទាំងរូបភាព វីសក្នុងព្រីភ្លើងថ្មី។ល។

សុភមង្គល

4. ធ្វើតាម ជាចុងក្រោយ ដំបូន្មានដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃប្រទេសទាំងអស់ និងទស្សនៈខុសគ្នាទាំងស្រុងសរសេរអំពី៖ សរសេរនៅលើក្រដាសពី 5 ទៅ 10 រឿងដែលអ្នកអាចអរគុណជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សមត្ថភាពគឺលើសពីពាក្យ។ វាមានន័យថាសមត្ថភាពរបស់អ្នកដឹកនាំក្នុងការបញ្ជាក់នូវអ្វីដែលត្រូវនិយាយ រៀបចំផែនការអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងធ្វើអ្វីដែលត្រូវធ្វើតាមរបៀបដែលធ្វើអោយអ្នកដ៏ទៃច្បាស់ថាអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើវា ហើយវាច្បាស់ណាស់ ពួកគេថាពួកគេចង់ធ្វើតាមអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អភិវឌ្ឍគុណភាពនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកពិតប្រាកដនោះ អ្នកត្រូវតែធ្វើដូចខាងក្រោម៖ រាល់ថ្ងៃបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក កុំឈប់កែលម្អគ្រប់ពេលវេលា នាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យជោគជ័យ ធ្វើលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក លើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃ។

5. ធ្វើបញ្ជីនៃរឿងតូចៗចំនួន 20 ដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំនោមពួកគេក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនៅលើកៅអីក្នុងឧទ្យាន ដើរក្នុងសួនជាមួយឆ្កែនៅពេលល្ងាច លាបពណ៌ទឹករយៈពេល 1 ម៉ោង ។ល។

6. រក្សាទុកកំណត់ហេតុនៃកិច្ចសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក ពោលគឺសរសេរនូវគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលបានកើតឡើងពេញមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍៖ តើ​អ្នក​បាន​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ប៉ុន្មាន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ចំពោះ​អ្វី​មួយ, របៀប​រិះគន់​អ្នក​ដទៃ, ប៉ុន្មាន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អ្នក​មាន​គំនិត​វិជ្ជមាន។ល។

7. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ ព្យាយាមសើចឱ្យបានច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការសិក្សា និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង

8. ជ្រើសរើសសៀវភៅពិបាកដែលអ្នកនៅតែមិនហ៊ានអាន ប៉ុន្តែចង់អាន។ អានវាក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃពីគម្របដល់គម្រប។

9. រៀនអ្វីដែលថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ ឈ្មោះផ្កា រាជធានីនៃប្រទេសឆ្ងាយ ឈ្មោះពូជឆ្កែដែលអ្នកចូលចិត្ត។ល។ ហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកអាចរមូរតាមក្បាលរបស់អ្នកនូវរឿងថ្មីទាំងអស់ដែលអ្នកបានរៀននៅថ្ងៃកន្លងមក។ ទទួលបានវចនានុក្រម និងរៀនពាក្យថ្មី។

10. ឈប់ត្អូញត្អែរក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ គំនិតអវិជ្ជមាននាំទៅរកលទ្ធផលអវិជ្ជមាន។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ត្អូញត្អែរ ព្យាយាមបញ្ឈប់ខ្លួនឯង។

11. កំណត់ម៉ោងរោទ៍របស់អ្នកមួយនាទីមុនថ្ងៃនីមួយៗរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។ ព្យាយាមក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗ នៅពេលដែលសំឡេងរោទិ៍រលត់ បើកបង្អួច ធ្វើលំហាត់ស្រាលៗ។ បន្ទាប់ពី 100 ថ្ងៃ អ្នកនឹងក្រោកពីដំណេកមុន 1,5 ម៉ោងដោយមិនមានការប្រឹងប្រែងច្រើន។

12. ក្នុង 100 ថ្ងៃទាំងនេះ ដឹកនាំ "ទំព័រពេលព្រឹក" - ស្ទ្រីមសាមញ្ញនៃស្មារតីនៅពេលព្រឹក ដែលអ្នកនឹងសរសេរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាពិសេស។ នេះគួរតែជារឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

13. ព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើគំនិត ពាក្យសម្តី និងរូបភាពរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់ក្លាយជា និងអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។

ហិរញ្ញវត្ថុ

14. បង្កើតថវិកា។ សរសេររាល់កាក់ដែលអ្នកចំណាយក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

15. ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ដំបូន្មានហិរញ្ញវត្ថុល្អ ហើយជ្រើសរើស 10 ក្នុងចំណោមពួកគេ។ ព្យាយាមធ្វើតាមពួកគេសម្រាប់ 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ការទៅហាងដោយសាច់ប្រាក់មានកំណត់ និងគ្មានកាតឥណទាន ធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងការធ្វើដំណើរតែមួយ ដើម្បីសន្សំសំចៃហ្គាស។ល។

16. បង់ក្នុងហាងតែជាមួយលុយក្រដាស ហើយដាក់ការផ្លាស់ប្តូរដែលនៅសល់ក្នុងធនាគារជ្រូកបន្ទាប់ពីការទិញ។ បន្ទាប់ពី 100 ថ្ងៃសូមគណនាថាតើអ្នកអាចសន្សំបានប៉ុន្មាន។

17. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ កុំទិញអ្វីដែលអ្នកពិតជាមិនត្រូវការ (មានន័យថាការទិញធំគួរសម)។ ប្រើប្រាក់នេះដើម្បីសងប្រាក់កម្ចី (ប្រសិនបើអ្នកមាន) ឬដាក់វានៅក្នុងគណនីសន្សំសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។

18. លះបង់យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីស្វែងរក ឬបង្កើតប្រភពចំណូលបន្ថែម។

ការគ្រប់គ្រង​ពេលវេលា

19. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ សូមយកសៀវភៅកត់ត្រាទៅជាមួយគ្រប់ទីកន្លែង។ សរសេរគំនិត និងគំនិតទាំងអស់ដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក សរសេរការប្រជុំថ្មីៗតាមព្យញ្ជនៈនៅពេលធ្វើដំណើរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហៅទូរសព្ទ។

វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេ ដែលពេលខ្លះវិបត្តិហិរញ្ញវត្ថុបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ វិបត្តិនេះ "ដោយជោគជ័យ" ស្របគ្នានឹងក្រឹត្យ និងកំណើតកូនភ្លោះ។ ទីផ្សារដែលខ្ញុំបានធ្វើការអស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំបានដួលរលំស្ទើរតែពេញមួយយប់ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍គ្មានការងារធ្វើពីរតនាគាររដ្ឋនិងប្រាក់ឧបត្ថម្ភមួយដងចំនួន 8,000 ។ បន្ទាប់​ពី​រស់​នៅ​ក្នុង​ភាព​តានតឹង និង​ចិញ្ចឹម​កូន​មិន​ឈប់​បាន​ប្រហែល​មួយ​ឆ្នាំ ខ្ញុំ​ក៏​សម្រេច​ចិត្ត​ដកដង្ហើម​ចេញ​ទៅ​ហ្វឹកហាត់។ លើកនេះជម្រើសរបស់ខ្ញុំធ្លាក់លើមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាល "ផ្លូវឆ្លាតវៃ" ខ្ញុំបានអានច្រើនអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់ Alexander Sviyash ក៏ដូចជាអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់ Nikolai Kozlov ។ ហើយជាទូទៅខ្ញុំបានយល់ស្របជាមួយអ្នកនិពន្ធ: អ្វីដែលយើងមាននៅក្នុងក្បាលរបស់យើងបន្ទាប់មកនៅក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន វាមិនអាចអនុវត្តការពន្យល់ដ៏ឈ្លាសវៃពីសៀវភៅក្នុងការអនុវត្តបានទេ។

20. តាមដានរបៀបដែលអ្នកប្រើពេលវេលារបស់អ្នករយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ ប្រើព័ត៌មានដែលអ្នកបានប្រមូលដើម្បីបង្កើត "ថវិកាពេលវេលា" របស់អ្នក៖ ភាគរយនៃពេលវេលាសរុបរបស់អ្នកដែលបានចំណាយលើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ ការសម្អាតផ្ទះ ពេលវេលាធ្វើដំណើរ ពេលវេលាវិស្សមកាល។ល។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងថវិការបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល 95 ថ្ងៃបន្ទាប់។

21. កំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវរឿងអាទិភាពតិចបំផុតដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ ហើយជំនួសវាដោយអ្វីដែលសំខាន់។

22. កំណត់វិធី 5 យ៉ាងដែលពេលវេលារបស់អ្នក "លេចធ្លាយ" ហើយកំណត់ពេលវេលានោះដល់ 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ កុំមើលទូរទស្សន៍លើសពី 1.5 ម៉ោង កុំចំណាយពេលលើសពី 1.5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើបណ្តាញសង្គម។ល។

23. បញ្ឈប់ការធ្វើកិច្ចការច្រើនរបស់អ្នក ហើយធ្វើរឿងសំខាន់មួយក្នុងមួយថ្ងៃ។

24. រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាច។

25. ធ្វើរឿងសំខាន់បំផុតក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកជាមុនសិន បន្ទាប់មកអ្វីៗផ្សេងទៀត។

26. សម្រាប់រយៈពេល 14 សប្តាហ៍បន្ទាប់ សូមពិនិត្យមើលរាល់សប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្ទង់មតិប្រចាំសប្តាហ៍ សូមឆ្លើយសំណួរខាងក្រោម៖
- តើអ្នកសម្រេចបានអ្វីខ្លះ?
- តើមានអ្វីខុស?
- តើអ្នកបានធ្វើអ្វីត្រឹមត្រូវ?

27. នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗ រៀបចំតុរបស់អ្នកឱ្យស្អាត តម្រៀបក្រដាស និងសម្ភារៈការិយាល័យ។ ដូច្នេះរាល់ព្រឹកអ្នកនឹងមានការបញ្ជាទិញនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

28. ធ្វើបញ្ជីនៃការសន្យា និងការប្តេជ្ញាចិត្តទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើសម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ បន្ទាប់មកយកប៊ិចពណ៌ក្រហម ហើយកាត់ចេញពីបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនឹងមិននាំឱ្យអ្នករីករាយ ឬនាំអ្នកឱ្យខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នក។

29. ក្នុងអំឡុងពេល 100 ថ្ងៃនេះ មុនពេលអ្នកប្តូរពីរឿងមួយទៅវត្ថុមួយទៀត អំឡុងពេលថ្ងៃ ចូរសួរខ្លួនឯងថា តើនេះជាការប្រើប្រាស់ពេលវេលា និងធនធានរបស់អ្នកបានល្អបំផុតឬ?

សុខភាព

30. ការសម្រកទម្ងន់ប្រហែលមួយផោនតម្រូវឱ្យដុត 3,500 កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រឹម 175 បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 100 ថ្ងៃអ្នកនឹងស្រកប្រហែល 2,5 គីឡូក្រាម។

31. ញ៉ាំបន្លែ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

32. ញ៉ាំផ្លែឈើ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

33. ជ្រើសរើសចានមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិនសូវល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយជំនួសវាដោយទួរគីត្រជាក់រយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

34. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃនេះ ចូរញ៉ាំពីចានតូចៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់។

35. ប្រើទឹកផ្លែឈើ 100% ជំនួសស្ករខ្ពស់ជំនួស។

36. ប្រើតែទឹកជំនួសឱ្យសូដា។

37. ធ្វើបញ្ជីអាហារពេលព្រឹកដែលងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អចំនួន 10 ។

38. ធ្វើបញ្ជីអាហារងាយស្រួល និងសុខភាពល្អចំនួន 20 ដែលអ្នកអាចញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច។

39. ធ្វើបញ្ជីអាហារសម្រន់ដែលងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អចំនួន 10 ។

40. ប្រើបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។ ញ៉ាំបែបនេះសម្រាប់រយៈពេល 14 សប្តាហ៍បន្ទាប់។

41. រក្សាទុកទិនានុប្បវត្តិអាហាររយៈពេល 100 ថ្ងៃដើម្បីមើលថាតើអ្នកងាកចេញពីម៉ឺនុយឬអត់។

42. ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

43. រយៈពេល 100 ថ្ងៃ តែងតែយក pedometer ជាមួយអ្នក ហើយព្យាយាមដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

44. រៀបចំមាត្រដ្ឋានរបស់អ្នក ហើយព្យួរតារាងក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃ 14 សប្តាហ៍នីមួយៗ ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង និងកត់ត្រាការស្រកទម្ងន់របស់អ្នក (ការកើនឡើង) ការផ្លាស់ប្តូរទំហំចង្កេះ។ល។

45. កំណត់ការរំលឹកនៅលើនាឡិកា ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកឱ្យធ្វើម្តងទៀតរាល់ម៉ោងដើម្បីផឹកទឹក។

46. ​​ក្នុងអំឡុងពេល 100 ថ្ងៃនេះ, សមាធិ, ដកដង្ហើម, មើលឃើញ - ធ្វើឱ្យវាជាពិធីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

ទំនាក់ទំនង

47. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចូរស្វែងរកអ្វីដែលវិជ្ជមាននៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក ហើយសរសេរវាចុះ។

48. រក្សាអាល់ប៊ុមនៃសកម្មភាពរួមគ្នារបស់អ្នក ធ្វើ scrapbooking មួយចំនួន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍របស់អ្នក សូមផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវអាល់ប៊ុមលទ្ធផល និងបញ្ជីនៃរឿងវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអ្នកបានឃើញក្នុងអំឡុងពេល 100 ថ្ងៃនោះ។

49. កំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវសកម្មភាព 3 ដែលអ្នកនឹងចំណាយពេល 100 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នាដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាអាចជាពាក្យ (ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក) ឬឱបរាល់ព្រឹក។

ជីវិត​សង្គម

50. ជជែកជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 100 ថ្ងៃជាមួយនរណាម្នាក់ថ្មី។ វាអាចជាអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទាក់ទងគ្នាពីមុនមក មតិយោបល់របស់អ្នកនៅលើប្លក់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់សរសេរអ្វីពីមុនមក អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមជាដើម។

51. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃនេះ ផ្តោតលើការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកកោតសរសើរ និងគោរព។

52. ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់អាក់អន់ចិត្ត ឬអាក់អន់ចិត្តអ្នក សូមគិតមួយនាទីមុននឹងឆ្លើយ។

53. ក្នុងអំឡុងពេល 100 ថ្ងៃនេះ កុំគិតសូម្បីតែសាលក្រមចុងក្រោយ មុនពេលដែលភាគីទាំងពីរត្រូវបានស្តាប់។

54. ព្យាយាម​ធ្វើ​អំពើ​ល្អ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ថ្ងៃ ទោះ​តិច​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ។

55. សរសើរអ្នកដែលសមនឹងទទួលបាន។

56. អនុវត្តការស្តាប់សកម្ម។ នៅពេលអ្នកសន្ទនានិយាយ ស្តាប់គាត់ ហើយកុំហាត់សមចម្លើយរបស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក សួរម្តងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានឮអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ។ល។

57. អនុវត្តការយល់ចិត្តពេញ 100 ថ្ងៃ! មុន​នឹង​វិនិច្ឆ័យ​នរណា​ម្នាក់ សូម​ព្យាយាម​មើល​ករណី​នេះ​តាម​ទស្សនៈ​របស់​ពួកគេ។ ចង់ដឹងចង់ឃើញ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី interlocutor (ចំណាប់អារម្មណ៍ ជំនឿរបស់គាត់ ។ល។)

58. រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយកុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងនរណាម្នាក់។

59. រកមើលចេតនាល្អក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ។

60. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ ចូររំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចថា មនុស្សគ្រប់រូបកំពុងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមដែលអាចធ្វើបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង? តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វី? សំណួរទាំងនេះកើតឡើងក្នុងចិត្តពីពេលមួយទៅពេលមួយសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។ មាននរណាម្នាក់បណ្ដេញពួកគេចេញយ៉ាងលឿន ហើយបន្តរស់នៅតាមរបៀបដែលពួកគេរស់នៅពីមុន ខណៈពេលដែលនរណាម្នាក់យល់ថាស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមិនសមនឹងគាត់ ហើយជីវិតត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែរបៀបធ្វើវាគឺជាសំណួរសំខាន់បំផុត និងពិបាកបំផុត។

ជាការពិតណាស់ មានអត្ថបទផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត គ្រប់ប្រភេទនៃព័ត៌មានដែលទ្រឹស្តីអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការសង្កត់ធ្ងន់គួរតែនៅលើពាក្យ "ទ្រឹស្តី" ព្រោះវាមិនមែនជាការពិតដែលរឿងនេះនឹងកើតឡើងនោះទេ។ ឥឡូវនេះ អ្នកអាចនឹងសួរថា "តើអ្នកពូកែខាងអ្វី? តើអត្ថបទរបស់អ្នកខុសពីអ្នកផ្សេងយ៉ាងណា? តើ​ព័ត៌មាន​នេះ​អាច​ជួយ​ខ្ញុំ​ឱ្យ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​ជាង​មុន និង​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ដោយ​របៀប​ណា? សំណួរគឺឡូជីខល ហើយខ្ញុំយល់ពីអ្នក។ នៅពេលដែលខ្ញុំខ្លួនឯងអានគេហទំព័រផ្សេងៗបានសួរខ្លួនឯងថាស្រដៀងគ្នា។ ខ្ញុំ​នឹង​និយាយ​ភ្លាម ដើម្បី​កុំ​អូស​ទាញ​យូរ ហើយ​មិន​សរសេរ​ច្រើន គន្លឹះ​ដែល​នឹង​ដាក់​នៅ​ខាង​ក្រោម​គឺ​ផ្អែក​លើ​ការ​អនុវត្ត​ជាក់ស្តែង។ និយាយឱ្យខ្លី ខ្ញុំបានសាកល្បងគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំនឹងណែនាំ។ ហើយនិយាយដោយត្រង់ទៅ ជីវិតចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាវាពោរពេញទៅដោយអត្ថន័យ វាកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានតម្លៃកាន់តែច្រើន ខ្ញុំចង់រស់នៅ មិនមែនបន្លែទេ។

នៅលើបណ្តាញអ្នកអាចរកបាននូវគន្លឹះជាច្រើនដែលសន្យាអ្នកនូវការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ សុខុមាលភាពគ្រួសារក្នុងរយៈពេលជិតពីរបីថ្ងៃ ជាការប្រសើរណាស់ អតិបរមានៃពីរបីសប្តាហ៍។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ នេះគឺមិនសមហេតុសមផលទាំងអស់។ ជីវិតមិនផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗទេ លើកលែងតែក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការលះបង់ច្រើន។ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 100 ថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានត្រឹមត្រូវ នោះបន្ទាប់ពី 100 ថ្ងៃអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង អ្នកនឹងត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងរបៀបរស់នៅនេះ អ្នកនឹងអាចយល់ថាតើវាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា វាកាន់តែងាយស្រួលជាង។ គឺ​ដើម្បី​រស់​នៅ​បែប​នេះ។

របៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង: វគ្គសិក្សា 100 ថ្ងៃ។

ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំនឹងផ្តល់គន្លឹះ ៨យ៉ាង សកម្មភាពងាយៗ ៨យ៉ាង ដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តរយៈពេល ១០០ថ្ងៃ។ ជឿខ្ញុំ វាដំណើរការ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃ ឬចង់សរសេរអត្ថបទ "ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា" ផ្សេងទៀតនោះទេ។ ខ្ញុំព្យាយាមផ្តល់តែព័ត៌មានបែបនេះ ដែលត្រូវបានសាកល្បងដោយខ្លួនឯង ដែលពិតជាមានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

1. ចាប់ផ្តើមអាន
ខ្ញុំធ្លាប់គិតថាខ្ញុំដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដែលខ្ញុំបានឃើញ និងបានរៀនច្រើន ដែលមិនមាននៅក្នុងសៀវភៅដែលខ្ញុំមិនអាចរកឃើញនៅលើទំព័រធនធានអ៊ីនធឺណិត ឬនៅក្នុងវីដេអូផ្សេងៗ។ តើខ្ញុំខុសប៉ុណ្ណា។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែកន្លងទៅនេះ ខ្ញុំបានអានសៀវភៅចំនួន 7 ក្បាលរួចហើយ ហើយជាមួយនឹងសៀវភៅថ្មីនីមួយៗ ខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំដឹងមុននេះតិចតួចប៉ុណ្ណា ហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនៅតែត្រូវរៀន រៀន និងរៀនប៉ុន្មាន។ ដូច្នេះ​កុំ​ឈប់​អាន​សៀវភៅ​ដើម្បី​ពេលវេលា​ល្អ​ជាង​។ ថ្ងៃនេះ សម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់អានអ្វី ហើយសម្រាប់ 100 ថ្ងៃខាងមុខ ព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីអាន។ ការយល់ដឹងរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមពង្រីក ចំណេះដឹងនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយពាក្យ និងនិយមន័យថ្មី។

2. រៀនអ្វីដែលថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ
រៀងរាល់ថ្ងៃថ្មីគឺជាឱកាស ឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី ជួបនរណាម្នាក់ ដើម្បីឃើញ ឬឮអ្វីមួយ។ កុំខកខានឱកាសនេះ ហើយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការដំឡើងថាក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ អ្នកប្រាកដជានឹងរៀនអ្វីថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនមានការរំលង និងលេសអ្វីឡើយ។
ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំពិតជាចង់ធ្វើដំណើរ ទស្សនាពិភពលោកទាំងមូល ស្វែងយល់ពីវប្បធម៌របស់ជាតិសាសន៍ដទៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំបានរៀនអ្វីថ្មីអំពីប្រទេសផ្សេងៗគ្នា អាកាសធាតុ ភូមិសាស្ត្រ សាសនា ប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់ពួកគេ។ល។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើនៅថ្ងៃនោះ ខ្ញុំបានជួបឈ្មោះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ពាក្យដែលខ្ញុំមិនស្គាល់ ខ្ញុំសរសេរវាចុះ ហើយបន្ទាប់មកបានរកឃើញអត្ថន័យរបស់វា។ នៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំបានព្យាយាមវិភាគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងអរគុណខ្លួនឯងសម្រាប់ចំណេះដឹងថ្មីៗ។

3. ការដឹងគុណគឺជាការអនុវត្តដ៏មានឥទ្ធិពល។
ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ សូមបង្កើតទម្លាប់នៃការអរគុណអ្នកគ្រប់គ្នាសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ អរគុណខ្លួនឯងចំពោះជោគជ័យ និងសមិទ្ធិផលមួយចំនួន អរគុណព្រះសម្រាប់ឱកាសដែលផ្តល់ឲ្យអ្នក សម្រាប់មនុស្សដែលបានចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អរគុណមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលពួកគេមាន អរគុណវាសនាសម្រាប់ការលំបាក ព្រោះនេះមិនមែននៅ គ្រប់ការលំបាកទាំងអស់ ប៉ុន្តែឱកាសដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានត្រឹមត្រូវ ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្នកឱ្យយកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរពី 5 ទៅ 10 រឿងដែលអ្នកពិតជាដឹងគុណចំពោះជីវិត។ រាល់​ថ្ងៃ​មើល​ខិត្តប័ណ្ណ​នេះ ឃើញ​របស់​ទាំង​នេះ​ត្រេកអរ​ថា​មាន​ហើយ​អរ​ព្រះគុណ។
ជឿខ្ញុំ ការដឹងគុណគឺជាការអនុវត្តដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ និយាយ​ពី​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​សូម​អរ​ព្រះគុណ​នៅ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​ចូល​គេង​ហើយ។ វាដល់ពេលចូលគេងហើយ ដែលការដឹងគុណរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ថ្ងៃដែលរស់នៅគឺខ្លាំង និងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

4. ឈប់ត្អូញត្អែរ
ប្រសិនបើអ្នករៀនដឹងគុណ អ្នកគ្រាន់តែឈប់ត្អូញត្អែរ។ ការត្អូញត្អែរដោយខ្លួនវាផ្ទាល់មិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ជីវិតរបស់អ្នកមិនប្រសើរជាងមុនទេមានតែវិធីផ្សេងទៀតនៅជុំវិញ។ ការត្អូញត្អែរទាំងអស់នាំមកនូវថាមពលអវិជ្ជមាន ហើយនៅពេលអ្នកគិតបែបនោះ អ្នកទាក់ទាញអ្វីដែលស្រដៀងគ្នា។ ខ្ញុំតែងតែចងចាំរឿងប្រៀបប្រដូច៖
បុរស​ម្នាក់​ជិះ​ឡាន​ក្រុង​ទៅ​ធ្វើ​ការ ហើយ​គិត​ថា​៖ «ខ្ញុំ​មាន​បញ្ហា​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ហើយ​ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​នៅ​ផ្ទះ កូន​ខ្ញុំ​រៀន​មិន​បាន​ល្អ​នៅ​សាលា មិន​ចុះ​សម្រុង​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ជីវិត​ធ្លាក់​ចុះ។ ច្របូកច្របល់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់ មនុស្សគ្រប់គ្នាមិនចូលចិត្តវា”។ នៅ​ពេល​នេះ ទេវតា​មួយ​រូប​ឈរ​ពី​ក្រោយ​គាត់ ហើយ​និយាយ​ថា៖ «អ្វី​ទៅ​ជា​សេចក្ដី​ប៉ង​ប្រាថ្នា​ដ៏​ចម្លែក។ ហើយសំខាន់បំផុត, ជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចគ្នា។ អញ្ចឹង​តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន អ្នក​ត្រូវ​តែ​សម្តែង​»។
ឈប់​ត្អូញត្អែរ​ពី​ជីវិត​របស់​អ្នក ឈប់​ធ្លាក់​ចូល​ក្នុង​បញ្ហា ហើយ​ទម្លាក់​អ្នក​ដទៃ​ចូល​ក្នុង​វា។ មានសុទិដ្ឋិនិយមជឿថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីព្យុះខ្លាំងបំផុតព្រះអាទិត្យតែងតែចេញមក។ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា ដើម្បីមើលឃើញឥន្ទធនូ អ្នកត្រូវតែរស់រានមានភ្លៀងធ្លាក់។

5. គំនិតពេលព្រឹក
មានការអនុវត្តដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតដែលគួរតែក្លាយជាកាតព្វកិច្ចសម្រាប់អ្នកក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ។ ចូរ​ហៅ​ការ​អនុវត្ត​នេះ​តាម​ន័យ​ធៀប​ថា "ទំព័រ​ព្រឹក"។ ហើយជារៀងរាល់ព្រឹក ពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ហើយបើកភ្នែកឡើង អ្នកគួរតែគិតអំពីអ្វីដែលល្អ អំពីសុបិនរបស់អ្នក អំពីរបៀបដែលអ្នកបានសម្រេចវារួចហើយ ស្រមៃមើលអារម្មណ៍ដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះនៅពេលនោះ មនុស្សដែលនឹងក្លាយជា នៅក្បែរអ្នក.. វា​គឺ​ជា​ការ​មើលឃើញ​នេះ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​លំហូរ​នៃ​គំនិត​សកម្ម​។ គំនិតទាំងអស់នេះ អ្នកគួរតែសរសេរចុះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាង, អ្វីគ្រប់យ៉ាង, អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងគំនិត។ អ្នកសួរថា ហេតុអ្វីធ្វើបែបនេះ? វាជារឿងសាមញ្ញ នៅពេលដែលអ្នកគិតជាវិជ្ជមាន ត្រូវបានគេសម្រួលទៅក្នុងរលកដ៏ល្អ បន្ទាប់មកគំនិតដែលមានប្រយោជន៍ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គំនិតមិនធម្មតា ដំណោះស្រាយប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតអាចមករកអ្នក។ លំហូរច្នៃប្រឌិតនឹងកំណត់អ្នកនៅលើរលកជីវិតត្រឹមត្រូវ ជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា និងបញ្ហាសំខាន់ៗជាច្រើន។

6. សុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុ
សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីស្វែងរក ឬបង្កើតឱកាសរកប្រាក់បន្ថែម។ សមាសធាតុហិរញ្ញវត្ថុដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយវានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើអោយស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីពិចារណាជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ការរកលុយ។

7. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានប្រកែកថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ។ កំណត់ខ្លួនអ្នកថាក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ អ្នកប្រាកដជាចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ រត់ពេលព្រឹក ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើកីឡាផ្សេងៗ។ រឿងចំបងគឺថាវាគួរតែមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធដូច្នេះអ្នករីករាយនឹងវា។ ជឿខ្ញុំ ដំបូងវាប្រហែលជាមិនសូវស្គាល់ទេ ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្នកនឹងចូលរួម និងយល់ថាកីឡាគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតដ៏ល្អ និងត្រឹមត្រូវ។

8. ផ្តោតលើចំណុចសំខាន់
ហើយព័ត៌មានជំនួយចុងក្រោយប្រហែលជាសំខាន់បំផុត។ អ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិតនេះ អ្នកបានសម្រេចចិត្តរួចហើយ ហើយនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្លា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងគោលបំណងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវតែផ្តោតលើលទ្ធផលចុងក្រោយ ស្រមៃថាអ្នកមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍រីករាយទាំងនេះរួចហើយ ចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាមនុស្សជោគជ័យ និងរីករាយ ហើយអ្នកប្រាកដជាក្លាយជាមនុស្សម្នាក់។

ដូចដែលយើងដឹងហើយថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺទាក់ទងគ្នា៖ ប្រសិនបើអ្នកបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នក ហើយគេងលក់ស្រួល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកលើកក្បាលរបស់អ្នក តម្រង់ស្មារបស់អ្នក ហើយញញឹម សូម្បីតែនៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ អ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរនៅជុំវិញអ្នក ហើយអ្នកគឺជាស្តេចនៃបាល់រួចទៅហើយ។

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក (និងក្នុងទិសដៅណាមួយ) អ្នកត្រូវការបន្តិច - គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមសម្តែង។ ប៉ុន្តែ "សាមញ្ញ" នេះមិនតែងតែសាមញ្ញទេ។ ពេល​ខ្លះ​យើង​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី ប៉ុន្តែ​សកម្មភាព​ទាំង​នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​សម្រាប់​យើង។ ហើយពេលខ្លះយើងមិនមានផែនការច្បាស់លាស់ ហើយក៏មិនមានការយល់ដឹងអំពីរបៀបគូរផែនការនេះដែរ។ ប្រហែលជាជំហានតូចៗចំនួន 60 នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ។ ហើយបើទោះបីជាបន្ទាប់ពី 20 ជំហាន អ្នកដឹងថានេះមិនមែនជាផែនការរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីធ្វើផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ភ្នែកខ្លាច តែដៃធ្វើអី?

ផ្ទះ

1. បង្កើត "ប្រតិទិនសម្រាប់សម្អាតផ្ទះនៃរបស់ដែលមិនចាំបាច់" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយចែកចាយការសម្អាតតំបន់ផ្សេងៗតាមផ្ទះប្រចាំថ្ងៃ។

• ថ្ងៃទី 1: ការញែកទស្សនាវដ្តី។
• ថ្ងៃទី 2: ញែកឌីវីឌី។
• ថ្ងៃទី 3. ញែកសៀវភៅ។

2. រស់នៅដោយ mantra: "មានកន្លែងសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងកន្លែងរបស់វា" ។ សាកល្បង​ទាំង​១០​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ធ្វើ​តាម​ច្បាប់​ទាំង​៤​ខាង​ក្រោម៖

ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃស្នេហាដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌតាមរយៈចក្រា

ការធ្វើសមាធិរយៈពេលខ្លីទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការសេចក្ដីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងគ្រប់ចក្រានៃរាងកាយរបស់អ្នក។

• ប្រសិនបើអ្នកយកអ្វីមួយ ដាក់វាជំនួសវិញ។
• ប្រសិនបើអ្នកបើកអ្វីមួយ បិទវា។
• ប្រសិនបើអ្នកទម្លាក់អ្វីមួយ យកវាឡើង។
• បើ​អ្នក​បាន​ដោះ​អ្វី​មួយ​ចេញ ចូរ​យក​វា​មក​ជំនួស​វិញ។

3. ដើរជុំវិញផ្ទះ ហើយស្វែងរកវត្ថុចំនួន 100 ដែលត្រូវជួសជុល ឬកែប្រែបន្តិចបន្តួច។ ឧទាហរណ៍៖ ប្តូរអំពូល ផ្សាភ្ជាប់រន្ធក្នុងផ្ទាំងរូបភាព វីសក្នុងព្រីភ្លើងថ្មី។ល។

សុភមង្គល

4. ទីបំផុតធ្វើតាមដំបូន្មានដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃប្រទេសទាំងអស់ និងទស្សនៈខុសគ្នាទាំងស្រុងនិយាយឡើងវិញ - សរសេរនៅលើក្រដាសពី 5 ទៅ 10 អ្វីដែលអ្នកដឹងគុណក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការដឹងគុណ ស្ទ្រីមដ៏មានឥទ្ធិពលនៃរំញ័រពិសេសមួយចេញមកពីខាងក្នុង ដែលគ្រាន់តែជាជំហានខាងក្រោមសេចក្ដីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះ។

5. ធ្វើបញ្ជីនៃរឿងតូចៗចំនួន 20 ដែលអ្នកពេញចិត្តនឹងធ្វើ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំនោមពួកគេក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនៅលើកៅអីក្នុងឧទ្យាន ដើរក្នុងសួនជាមួយឆ្កែនៅពេលល្ងាច លាបពណ៌ទឹក 1 ម៉ោង។ល។

6. រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការសន្ទនាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក - នោះគឺសរសេរគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលបានកើតឡើងពេញមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍៖ តើ​អ្នក​បាន​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ប៉ុន្មាន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ចំពោះ​អ្វី​មួយ, របៀប​រិះគន់​អ្នក​ដទៃ, ប៉ុន្មាន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អ្នក​មាន​គំនិត​វិជ្ជមាន។ល។

7. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ សូមព្យាយាមសើចឱ្យបានច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការសិក្សា ឬការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង

8. ជ្រើសរើសសៀវភៅពិបាកដែលអ្នកនៅតែមិនហ៊ានអាន ប៉ុន្តែចង់។ អានវាក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃពីគម្របដល់គម្រប។

ការអនុវត្តដ៏សំខាន់មួយគឺការអាន និងវិភាគអក្សរសិល្ប៍ខាងវិញ្ញាណ។ ចាំបាច់ត្រូវអាន និងគិតឱ្យបានស៊ីជម្រៅអំពីអត្ថបទបុរាណ និងសម័យទំនើបនៃទិសដៅខាងវិញ្ញាណ ទស្សនវិជ្ជា ចិត្តសាស្ត្រ ក៏ដូចជាការវិភាគតាមគ្រោងការណ៍ជាក់លាក់មួយ ...

9. រៀនអ្វីដែលថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ ឈ្មោះផ្កា រាជធានីនៃប្រទេសឆ្ងាយ ឈ្មោះពូជឆ្កែដែលអ្នកចូលចិត្ត។ល។ ហើយនៅពេលល្ងាច អ្នកអាចរមូរក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនូវរឿងថ្មីទាំងអស់ដែលអ្នកបានរៀនកាលពីថ្ងៃមុន ទទួលបានវចនានុក្រម និងរៀនពាក្យថ្មី។

10. ឈប់ត្អូញត្អែរក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ គំនិតអវិជ្ជមាននាំទៅរកលទ្ធផលអវិជ្ជមាន។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ត្អូញត្អែរ ព្យាយាមបញ្ឈប់ខ្លួនឯង។

11. កំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកមួយនាទីមុនមួយថ្ងៃ ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។ ព្យាយាមក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗ នៅពេលដែលសំឡេងរោទិ៍រលត់ បើកបង្អួច ធ្វើលំហាត់ស្រាលៗ។ បន្ទាប់ពី 100 ថ្ងៃ អ្នកនឹងក្រោកពីដំណេកមុន 1,5 ម៉ោងដោយមិនមានការប្រឹងប្រែងច្រើន។

12. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមដឹកនាំទំព័រពេលព្រឹក ដែលជាស្ទ្រីមសាមញ្ញនៃស្មារតីនៅពេលព្រឹកដែលអ្នកនឹងសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាពិសេសមួយ។ នេះគួរតែជារឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

13. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើគំនិត ពាក្យសម្តី និងរូបភាពរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់ក្លាយជា និងអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។

ហិរញ្ញវត្ថុ

14. បង្កើតថវិកា។ សរសេររាល់កាក់ដែលអ្នកចំណាយក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

15. ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ដំបូន្មានហិរញ្ញវត្ថុល្អ ហើយជ្រើសរើស 10 ក្នុងចំណោមពួកគេ។ ព្យាយាមធ្វើតាមពួកគេសម្រាប់ 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ការទៅហាងដោយសាច់ប្រាក់មានកំណត់ និងគ្មានកាតឥណទាន ធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងការធ្វើដំណើរតែមួយ ដើម្បីសន្សំសំចៃហ្គាស។ល។

16. បង់ក្នុងហាងតែជាមួយលុយក្រដាស ហើយដាក់ការផ្លាស់ប្តូរដែលនៅសល់ក្នុងធនាគារជ្រូកបន្ទាប់ពីការទិញ។ បន្ទាប់ពី 100 ថ្ងៃសូមគណនាថាតើអ្នកអាចសន្សំបានប៉ុន្មាន។

17. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃ កុំទិញអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ (មានន័យថាការទិញធំគួរសម)។ ប្រើប្រាក់នេះដើម្បីសងប្រាក់កម្ចី (ប្រសិនបើអ្នកមាន) ឬដាក់វានៅក្នុងគណនីសន្សំសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។

18. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃ សូមលះបង់យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីស្វែងរក ឬបង្កើតប្រភពចំណូលបន្ថែម។

ការគ្រប់គ្រង​ពេលវេលា

19. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមយកសៀវភៅកត់ត្រាមួយទៅជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង។ សរសេរគំនិត និងគំនិតទាំងអស់ដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក សរសេរការប្រជុំថ្មីៗតាមព្យញ្ជនៈនៅពេលធ្វើដំណើរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហៅទូរសព្ទ។

20. តាមដានរបៀបដែលអ្នកប្រើពេលវេលារបស់អ្នករយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ ប្រើព័ត៌មានដែលអ្នកបានប្រមូលដើម្បីបង្កើត "ថវិកាពេលវេលា" របស់អ្នក៖ ភាគរយនៃពេលវេលាសរុបរបស់អ្នកដែលបានចំណាយលើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ ការសម្អាតផ្ទះ ពេលវេលាធ្វើដំណើរ ពេលវេលាវិស្សមកាល។ល។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងថវិការបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល 95 ថ្ងៃបន្ទាប់។

21. កំណត់កិច្ចការអាទិភាពទាបសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ ហើយជំនួសវាដោយកិច្ចការសំខាន់។

22. កំណត់វិធី 5 យ៉ាងដែលពេលវេលារបស់អ្នក "លេចធ្លាយ" ហើយកំណត់ពេលវេលានោះដល់ 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ កុំមើលទូរទស្សន៍លើសពី 1.5 ម៉ោង កុំចំណាយពេលលើសពី 1.5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើបណ្តាញសង្គម។ល។

23. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ឈប់ធ្វើកិច្ចការច្រើន ហើយធ្វើរឿងសំខាន់មួយក្នុងមួយថ្ងៃ។

24. សម្រាប់ 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកចាប់ពីពេលល្ងាច។

25. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ធ្វើរឿងសំខាន់បំផុតក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗផ្សេងទៀត។

26. សម្រាប់រយៈពេល 14 សប្តាហ៍បន្ទាប់ សូមពិនិត្យមើលរាល់សប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្ទង់មតិប្រចាំសប្តាហ៍ សូមឆ្លើយសំណួរខាងក្រោម៖

• តើអ្នកបានសម្រេចអ្វីខ្លះ?
• តើមានអ្វីខុស?
• តើអ្នកបានធ្វើអ្វីត្រឹមត្រូវ?

27. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗ រៀបចំតុរបស់អ្នក រៀបចំឯកសារ និងសម្ភារៈការិយាល័យរបស់អ្នក។ ដូច្នេះរាល់ព្រឹកអ្នកនឹងមានការបញ្ជាទិញនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

ដើម្បីសាបព្រួសថ្មី អ្នកត្រូវសម្អាតកម្ទេចកំទីចាស់... ដែលមានន័យថា ខាងមុខគឺជាការសម្អាតទូទៅ!

28. ធ្វើបញ្ជីនៃការសន្យា និងការប្តេជ្ញាចិត្តទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើសម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ បន្ទាប់មកយកប៊ិចពណ៌ក្រហមចេញ ហើយកាត់ចេញពីបញ្ជីនៃអ្វីដែលនឹងមិននាំឱ្យអ្នករីករាយ ឬជំរុញអ្នកឱ្យខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នក។

29. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ មុនពេលអ្នកប្តូរពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ សូមសួរខ្លួនអ្នកថា តើនេះជាការប្រើប្រាស់ពេលវេលា និងធនធានរបស់អ្នកបានល្អបំផុតឬ?

សុខភាព

30. ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ប្រហែល​មួយ​ផោន​តម្រូវ​ឱ្យ​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​ចំនួន 3,500 ។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រឹម 175 បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 100 ថ្ងៃអ្នកនឹងស្រកប្រហែល 2,5 គីឡូក្រាម។

31. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ញ៉ាំបន្លែ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

32. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ បរិភោគផ្លែឈើ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

33. ជ្រើសរើសចានមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិនសូវល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយជំនួសវាដោយទួរគីត្រជាក់រយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

34. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ចូរញ៉ាំពីចានតូចៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំ។

35. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមប្រើទឹកផ្លែឈើ 100% ជំនួសឱ្យជាតិស្ករខ្ពស់ជំនួសវិញ។

36. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ផឹកតែទឹកជំនួសឱ្យសូដា។

37. ធ្វើបញ្ជីអាហារពេលព្រឹកដែលងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អចំនួន 10 ។

38. ធ្វើបញ្ជីនៃអាហារងាយស្រួល និងសុខភាពល្អចំនួន 20 ដែលអ្នកអាចញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច។

39. ធ្វើបញ្ជីនៃអាហារសម្រន់ងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អចំនួន 10 ។

40. ប្រើបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។ ញ៉ាំបែបនេះសម្រាប់រយៈពេល 14 សប្តាហ៍បន្ទាប់។

41. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមរក្សាទិនានុប្បវត្តិអាហារ ដើម្បីមើលថាតើអ្នកងាកចេញពីម៉ឺនុយរបស់អ្នក។

42. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

43. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ តែងតែយក pedometer ជាមួយអ្នក ហើយព្យាយាមដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

44. រៀបចំមាត្រដ្ឋានរបស់អ្នក ហើយព្យួរក្រាហ្វក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃ 14 សប្តាហ៍នីមួយៗ ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង និងកត់ត្រាការស្រកទម្ងន់របស់អ្នក (ការកើនឡើង) ការផ្លាស់ប្តូរទំហំចង្កេះ។ល។

45. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមកំណត់នាឡិកា ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកឱ្យរំលឹកអ្នករាល់ម៉ោងឱ្យផឹកទឹក។

46. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ធ្វើសមាធិ ដកដង្ហើម ស្រមៃ - ធ្វើឱ្យវាជាពិធីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

ទំនាក់ទំនង

47. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ស្វែងរកអ្វីដែលវិជ្ជមាននៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសរសេរវាចុះ។

48. សម្រាប់ 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមរក្សាអាល់ប៊ុមនៃសកម្មភាពរួមគ្នារបស់អ្នក សៀវភៅអេតចាយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍របស់អ្នក សូមផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវសៀវភៅអេតចាយដែលជាលទ្ធផល និងបញ្ជីនៃរឿងវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអ្នកបានសង្កេតក្នុងអំឡុងពេល 100 ថ្ងៃនោះ។

49. កំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវសកម្មភាព 3 ដែលអ្នកនឹងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ ដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាអាចជាពាក្យ "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" ឬឱបរៀងរាល់ព្រឹក។

ជីវិត​សង្គម

50. ជជែកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ជាមួយអ្នកថ្មី។ វាអាចជាអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទាក់ទងគ្នាពីមុនមក មតិយោបល់របស់អ្នកនៅលើប្លក់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់សរសេរអ្វីពីមុនមក អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីនៅលើបណ្តាញសង្គមជាដើម។

51. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមផ្តោតលើការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកកោតសរសើរ និងគោរព។

52. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្ត ឬមិនសប្បាយចិត្ត សូមគិតមួយនាទីមុននឹងឆ្លើយតប។

53. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ កុំគិតពីការចេញសាលក្រមស្ថាពរ មុនពេលដែលភាគីទាំងពីរត្រូវបានស្តាប់។

54. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ ព្យាយាមធ្វើអំពើល្អយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ មិនថាតូចប៉ុណ្ណានោះទេ។

55. សម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ សូមសរសើរអ្នកគ្រប់គ្នាដែលសមនឹងទទួលបានវា។

56. អនុវត្តការស្តាប់សកម្មសម្រាប់រយៈពេល 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ នៅពេលអ្នកសន្ទនានិយាយ ស្តាប់គាត់ ហើយកុំហាត់សមចម្លើយរបស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក សួរម្តងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានឮអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ។ល។

57. អនុវត្តការយល់ចិត្តសម្រាប់ 100 ថ្ងៃបន្ទាប់។ មុន​នឹង​វិនិច្ឆ័យ​នរណា​ម្នាក់ សូម​ព្យាយាម​មើល​ករណី​នេះ​តាម​ទស្សនៈ​របស់​ពួកគេ។ ចង់ដឹងចង់ឃើញ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី interlocutor (ចំណាប់អារម្មណ៍ ជំនឿរបស់គាត់ ។ល។)

58. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ ចូររស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយកុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងនរណាម្នាក់។

59. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ សូមរកមើលចេតនាល្អនៅក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

60. ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃខាងមុខ សូមរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចថា គ្រប់គ្នាកំពុងធ្វើអស់ពីសមត្ថភាព។

ការពិតមិនគួរឱ្យជឿ

"យើង​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ធ្វើ​ជានិច្ច។ ឧត្តមភាព​មិន​មែន​ជា​សកម្មភាព​មួយ​នោះ​ទេ វា​ជា​ទម្លាប់"។ (អារីស្តូត)

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ជាមួយនឹងឆន្ទៈ វាត្រូវការពេលប្រហែល 30 ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។ បង្កើតអ្វីដែលថ្មី និងហួសពីតំបន់ផាសុកភាព នេះ​ជា​ជោគជ័យ ៨០ ភាគរយ​ហើយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការនេះដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច ប៉ុន្តែចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

"តើ​អ្នក​អាច​ស៊ី​ដំរី​បាន​ដោយ​របៀប​ណា? បន្តិច​រាល់​ថ្ងៃ"។ទស្សនវិជ្ជាដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការព្យាយាមខាំច្រើនជាងអ្នកអាចលេបបាននឹងជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខាំគោលដៅតូចអាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់សាមញ្ញ ប្រកបដោយផលិតភាព និងជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន និងរីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមតូច អ្នកមិនត្រូវការការលើកទឹកចិត្តច្រើនដើម្បីធ្វើដូច្នេះទេ។ សកម្មភាពសាមញ្ញនៃ "ការចាប់ផ្តើម" នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្ទុះ ហើយការផ្លាស់ប្តូរនឹងចាប់ផ្តើមឆាប់ៗនេះ។

ខាងក្រោម 30 កិច្ចការនឹងត្រូវបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតសំណួរដោយទំនួលខុសត្រូវ នោះអ្នកនឹងឃើញថាពួកគេម្នាក់ៗមានសក្តានុពលក្នុងការជួយអ្នកណែនាំទម្លាប់ថ្មីក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

បាទ មានការត្រួតគ្នារវាងគន្លឹះមួយចំនួន។ ហើយទេ អ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ យក 2-5 ហើយធ្វើការលើពួកគេអស់ពីចិត្តសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់។ នៅពេលដែលអ្នកបានបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អថ្មីទាំងនេះហើយ សូមចាប់ផ្តើមធ្វើការពីរបីទៀត។

1. ប្រើពាក្យដែលទាក់ទងនឹងសុភមង្គលក្នុងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

តាមក្បួនមួយ នៅពេលអ្នកសួរនរណាម្នាក់ថា "សុខសប្បាយជាទេ?" ចម្លើយដែលអ្នកឮគឺ "សុខសប្បាយ" "ខ្ញុំសុខសប្បាយ" ជាដើម។ សាកល្បងលើកក្រោយដែលអ្នកត្រូវបានសួរសំណួរបែបនេះ ឆ្លើយថា "អស្ចារ្យណាស់!"។

នេះប្រាកដជានឹងធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះញញឹម ហើយសួរអ្នកពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ អ្នក​ថា​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ គ្រួសារ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​រស់​នៅ​ប្រទេស​សេរី។ គ្មានហេតុផលណាដែលមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ។

ភាពខុសគ្នាគឺគ្រាន់តែនៅក្នុងជម្រើសនៃពាក្យ។ មនុស្ស​ដែល​ឆ្លើយ​បែប​នេះ​មិន​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដទៃ​ទេ​គឺ​មាន​សុភមង្គល​ជាង។ សាកល្បងវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ដោយអនុវត្តអ្វីមួយដូចនេះ។

2. សាកល្បងអ្វីដែលថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ភាពចម្រុះគឺជាគ្រឿងទេសដ៏សំខាន់។ អ្នក​អាច​មើល​ឃើញ ឬ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​លាន​ដង ប៉ុន្តែ​ពេល​ដំបូង​គឺ​តែង​តែ​ដដែល។ ជាលទ្ធផល បទពិសោធន៍ "លើកដំបូង" តែងតែបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍រស់រវើកនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ដែលបំភ្លឺជីវិតរបស់យើង។

ប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯង ហើយសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់។ វាអាចជាសកម្មភាពថ្មីទាំងស្រុង ឬគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍តិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដូចជានិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកជាដើម។

នៅពេលដែលអ្នកចេញពីដី បទពិសោធន៍ថ្មីៗជាច្រើននេះនឹងបើកទ្វារទៅរកឱកាសជីវិតថ្មី។

វិធីសាស្រ្តកែលម្អខ្លួនឯង

3. ធ្វើសកម្មភាពដែលមិនគិតតែពីខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

នៅក្នុងជីវិតវាតែងតែកើតឡើងដូចនេះ - អ្នកទទួលបានអ្វីដែលអ្នកដាក់។ នៅពេលអ្នកជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នកដទៃ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក៏នឹងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។

ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ និង​ជួយ​ឱ្យ​ពួក​គេ​រង​ទុក្ខ​តិច​ជាង​មុន។ វានឹងក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ។ អ្វីមួយដែលអ្នកនឹងចងចាំជារៀងរហូត។ ជាក់ស្តែង ក្នុងករណីនេះ វិសាលភាពនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកគឺគ្មានដែនកំណត់។

4. រៀននិងអនុវត្តជំនាញថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងផលិតភាព។ ដើម្បី​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​លើ​សំណុំ​ជំនាញ​ជា​មូលដ្ឋាន ហើយ​អាច​គ្រប់​គ្រង​ពួក​គេ​បាន​យ៉ាង​ល្អ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ជំនួញ​ទាំង​អស់។

ផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានបង្រៀននៅក្នុងសាលា ជំនួញទាំងអស់នឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ជីវិតច្រើនជាងមនុស្សដែលមានមុខជំនាញខ្ពស់។ លើសពីនេះ ការរៀនជំនាញថ្មីគឺតែងតែសប្បាយ។

ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក

5. បង្រៀននរណាម្នាក់នូវអ្វីដែលថ្មី។

សុភមង្គលខាងក្នុង និងភាពខ្នះខ្នែងកើតចេញពីការប្រើប្រាស់ "អំណោយ" ទាំងនេះជាប្រចាំ។ តើមនុស្សជាធម្មតាអរគុណអ្នកសម្រាប់អ្វី? តើពួកគេសុំឱ្យអ្នកជួយពួកគេអំពីអ្វី? ទេពកោសល្យ និងចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សភាគច្រើនអាចជួយមនុស្សម្នាក់ទៀតតាមមធ្យោបាយមួយ ឬវិធីផ្សេង។

ប្រហែល​ជា​អ្នក​ពូកែ​ខាង​គូរ​រូប បង្រៀន​គណិតវិទ្យា ឬ​ប្រហែល​ជា​អ្នក​ពូកែ​ខាង​ធ្វើ​ម្ហូប? សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ សូមព្យាយាមលះបង់ពេលវេលាខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីចែករំលែកទេពកោសល្យ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។

6. ចំណាយពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ វាអាចជាអ្វីទាំងអស់។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជាចំណង់ចំណូលចិត្ត អ្នកខ្លះទៀតស្វែងរកទីពឹងក្នុងជំនឿ អ្នកខ្លះទៀតចូលក្លឹបសង្គម ឬចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងក្រុមប្រឹក្សាក្រុង។

ក្នុងករណីនីមួយៗលទ្ធផលផ្លូវចិត្តគឺដូចគ្នា។ មនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីដែលគាត់ជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំ។ អន្តរកម្មបែបនេះជួយឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ហើយជីវិតត្រូវមានអត្ថន័យ។

7. មានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា សូម្បីតែអ្នកដែលឈ្លើយចំពោះអ្នកក៏ដោយ។

ភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនស្មោះត្រង់នោះទេ។ នេះបង្ហាញថាអ្នកមានភាពចាស់ទុំគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដោយសេចក្តីសប្បុរស និងការគោរព សូម្បីតែអ្នកដែលឈ្លើយចំពោះអ្នក មិនមែនដោយសារតែពួកគេល្អទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកមានពន្លឺនៅខាងក្នុង។

ធ្វើបែបនេះរយៈពេល 30 ថ្ងៃ ហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលភាពឈ្លើយនៅជុំវិញអ្នកនឹងរលាយឡើយ។

ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន

8. នៅគ្រប់ពេលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ព្យាយាមផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន។

អ្នកឈ្នះពិតប្រាកដក្នុងជីវិតបណ្តុះសុទិដ្ឋិនិយម។ ពួកគេដឹងពីរបៀបបង្កើតសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រប់គ្រងវា។ ទោះជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ បុគ្គលជោគជ័យតែងតែស្វែងរកហេតុផលដើម្បីមានសុទិដ្ឋិនិយម ព្រោះគាត់ដឹងថាការបរាជ័យគឺជាឱកាសដើម្បីរីកចម្រើន និងរៀនមេរៀនថ្មីពីជីវិត។

មនុស្សដែលគិតសុទិដ្ឋិនិយម មើលឃើញពិភពលោកជាកន្លែងដែលពោរពេញដោយលទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់ ជាពិសេសក្នុងគ្រាលំបាក។ ព្យាយាមចំណាយពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីមើលផ្នែកភ្លឺនៃអ្វីៗ។

9. រៀនទទួលស្គាល់ការបរាជ័យ និងរៀនពីស្ថានភាពលំបាក

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងឆ្លងកាត់គឺជាមេរៀនជីវិត។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃបទពិសោធន៍។ កុំ​ភ្លេច​រៀន​មេរៀន ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​អ្វីៗ​មិន​ដំណើរការ​ដោយ​រលូន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការងារដែលអ្នកចង់បាន ឬទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការដូចដែលអ្នកបានស្រមៃទេ វាមានន័យថាល្អបំផុតមិនទាន់មកដល់។ សំខាន់​ត្រូវ​រៀន​មេរៀន ព្រោះ​នេះ​ជា​ជំហាន​ដំបូង​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​អ្វី​ថ្មី​ល្អ​ជាង។

សូមព្យាយាមក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ ដើម្បីចងចាំ និងវិភាគមេរៀនជីវិតទាំងអស់ដែលអ្នកបានទទួលពីជីវិត។

ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង

10. ក្រឡេកមើលជីវិតរបស់អ្នកវិញ ហើយរីករាយជាមួយវានៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ

ជីវិតកើតឡើងចំពោះយើងរាល់វិនាទី។ សួរខ្លួនឯងថា តើពេលវេលាប៉ុន្មានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក តើអ្នករស់នៅពិតប្រាកដ ហើយមិនមាន? ភាគច្រើន អ្នកដូចជាមនុស្សភាគច្រើននឹងឆ្លើយសំណួរនេះ៖ "មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ"។

ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវផ្តោតលើ "ធ្វើ" តិចជាងមុន និងបន្តិចទៀតលើ "ក្លាយជា" ។ សូមចាំថា រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកមានគឺបច្ចុប្បន្នកាល។ ជីវិតគឺឥឡូវនេះ។ ចំណាយពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីរស់នៅយ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយអ្នកនឹងមិនអាចត្រលប់មកវិញបានទេ។

11. កម្ចាត់រឿងមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

មានភាពច្របូកច្របល់ច្រើនក្នុងជីវិតរបស់យើង (ក្នុងការិយាល័យ ក្នុងឡាន នៅក្នុងផ្ទះ) ហើយយើងស៊ាំនឹងវា ដែលយើងលែងកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់យើងទៀតហើយ។

ប្រសិនបើអ្នកដោះលែងកន្លែងជុំវិញពីការពង្រាយ នោះការពង្រាយខាងក្នុងក៏នឹងរលាយបាត់ដែរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃស្វែងរកអ្វីដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក ហើយបោះវាចោល។ វាសាមញ្ញណាស់។ នេះប្រហែលជាពិបាកនៅពេលដំបូង ការតស៊ូខ្លះនឹងអមដំណើរអ្នកដោយជៀសមិនរួច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងរៀនកម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់ហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់ការខិតខំរបស់អ្នក។

12. បង្កើតអ្វីដែលថ្មី។

ការបង្កើតគឺជាដំណើរការដែលបំផុសគំនិតមិនដូចអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតអ្វីថ្មីដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ នោះអ្នកពោរពេញទៅដោយភាពស្មោះត្រង់ដែលមិនអាចពិពណ៌នាបាន។ គ្មានអ្វីអាចជំនួសវាបានឡើយ។

ការចាប់តែមួយគត់នៅទីនេះគឺថាអ្នកត្រូវតែចាប់អារម្មណ៍ដោយស្មោះចំពោះវា។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតផែនការហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់អតិថិជននៅពេលថ្ងៃ ហើយក្នុងពេលតែមួយស្អប់ពួកគេ នោះប្រភេទនៃសកម្មភាពនេះមិនរាប់បញ្ចូលនោះទេ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអ្វីមួយដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយអាចបង្កើតអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក នោះជីវិតនឹងភ្លឺស្វាងជាមួយនឹងពណ៌ថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បង្កើតអ្វី គ្រាន់តែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការបង្កើតវា ត្រូវប្រាកដថាសាកល្បងវា។

13. កុំនិយាយកុហកតែមួយរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

សម្រាប់ភាពស្លូតត្រង់របស់ពួកគេទាំងអស់ ការកុហកពណ៌សដែលហូរចេញពីពួកយើងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងអ្វីដែលពួកគេមើលទៅ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកម្ចាត់វាបាន។ ឈប់បោកប្រាស់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ និយាយចេញពីបេះដូង មានតែការពិត។

14. ក្រោកពីដំណេក 30 នាទីមុនរៀងរាល់ព្រឹក

ព្យាយាមក្រោកពីគេងកន្លះម៉ោងមុននេះ ហើយអ្នកនឹងមិនរត់ជុំវិញផ្ទះដូចឆ្កួតទេ ខ្លាចយឺត។ អារម្មណ៍នេះគឺស៊ាំនឹងយើងរាល់វិនាទី។ កន្លះម៉ោងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីសំបុត្រដែលមានល្បឿនលឿន ការមកយឺតសម្រាប់ការងារ និងការឈឺក្បាលដែលមិនចាំបាច់ផ្សេងទៀត។

ធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ ហើយបន្ទាប់មកវិភាគពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

ការកែលម្អខ្លួនឯងរបស់បុគ្គល

15. កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់បីយ៉ាងក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

តើអ្នកញ៉ាំអាហារលឿនពេកមែនទេ? តើអ្នកចំណាយពេលច្រើនពេកលើវីដេអូហ្គេមមែនទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តជជែកតវ៉ាក្នុងឱកាសណាមួយ? មនុស្សគ្រប់រូបដឹងពីទម្លាប់អាក្រក់របស់ខ្លួន។ ជ្រើសរើស 3 ក្នុងចំណោមពួកគេ ហើយឈប់ធ្វើវារយៈពេលមួយខែ។ បើ​អ្នក​ទប់​ចិត្ត អ្នក​នឹង​មិន​ចង់​ត្រឡប់​ទៅ​រក​គេ​វិញ​ទេ។

16. មើលទូរទស្សន៍តិចជាង 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

រីករាយជាមួយអារម្មណ៍ពិត។ ការចងចាំដ៏អស្ចារ្យគឺជាផលិតផលនៃបទពិសោធន៍ជីវិតដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ បិទទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ហើយទៅរកការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតពិត។

ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពិភពលោក ពេញចិត្តនឹងធម្មជាតិ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពរីករាយដ៏សាមញ្ញដែលជីវិតមានផ្តល់ជូន គ្រាន់តែមើលវាលាតត្រដាង។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​បាន​ប្រសើរ​ឡើង​

17. កំណត់គោលដៅរយៈពេលវែងមួយ ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកវារយៈពេលមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បំបែកគោលដៅរបស់អ្នកទៅជាបំណែកតូចៗ ហើយផ្តោតលើការងារនីមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលបំណែកតូចៗប៉ុន្តែស្របគ្នា។ អ្វីដែលពិបាកបំផុតអំពីរឿងនេះគឺការបោះជំហានដំបូង។

សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ កំណត់ពេលវេលាទៀងទាត់សម្រាប់ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយសុបិនតូចមួយ ហើយប្រែក្លាយវាទៅជាការពិត។

18. អានមួយជំពូកនៃសៀវភៅល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ជាមួយនឹងលំហូរព័ត៌មានគ្មានទីបញ្ចប់នៅលើអ៊ីនធឺណិត ដែលជារឿយៗពោរពេញដោយអត្ថបទដ៏សាមញ្ញ និងរាក់ៗ មនុស្សកំពុងចំណាយពេលអានអ៊ីនធឺណិតកាន់តែច្រើនឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គេហទំព័រនឹងមិនជំនួសប្រាជ្ញាដែលសៀវភៅបុរាណមួយចំនួនពោរពេញដោយការយល់ដឹងជ្រៅជ្រះទៅកាន់ពិភពលោកអស់ជាច្រើនជំនាន់។

សៀវភៅបើកទ្វារដល់ចិត្ត និងជីវិតរបស់អ្នក។ ស្វែងរកបញ្ជីសៀវភៅល្អៗ ហើយចាប់ផ្តើមអានថ្ងៃនេះ។

19. មើលឬអានអ្វីមួយរៀងរាល់ព្រឹកដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នក។

ពេល​ខ្លះ​យើង​ត្រូវ​ការ​អ្វី​ដែល​យើង​ត្រូវ​ការ​គឺ​ជា​ការ​និយាយ​យ៉ាង​ប៉ិន​ប្រសប់។ សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬមុនពេលចេញពីផ្ទះ មើលវីដេអូលើកទឹកចិត្ត ឬអានរឿង ឬប្លក់ដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នក។

ការកែលម្អខ្លួនឯង

20. ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសើចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

មើលវីដេអូកំប្លែង អានរឿងកំប្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬស្វែងរករឿងកំប្លែងល្អតាមអ៊ីនធឺណិត។ ជាការល្អ ការសើចដោយស្មោះ ជំរុញខួរក្បាល និងផ្តល់ថាមពលដល់មនុស្សម្នាក់។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះគឺពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។

21. បំភ្លេចជាតិអាល់កុល និងសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀតរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀតជាមួយនឹងភាពទៀងទាត់គួរឱ្យច្រណែន បន្ទាប់មកព្យាយាមកម្ចាត់វាយ៉ាងហោចណាស់ 30 ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ មានវិធីធម្មជាតិជាច្រើនទៀតដើម្បីទទួលបានថាមពល។ ឧទាហរណ៍:

- បើកពន្លឺ ភាពងងឹតធ្វើឱ្យខ្ជិលច្រអូស។

- ចេញទៅខ្យល់អាកាសឱ្យបានញឹកញាប់ វាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាំងអស់កាន់តែច្បាស់។

- ទូរស័ព្ទទៅមិត្តជិតស្និទ្ធ៖ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ គឺជាអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។

- កាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលទទួលទាន ផ្លែឈើដូចជា រ៉ាស្បឺរី ផ្លែប៉ោម ក្រូច និងក្រូចថ្លុងនឹងឆ្អែតអ្នកជាមួយនឹងថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ញ៉ាំនំបុ័ងតិច ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសាច់។

- ទំពារស្ករកៅស៊ូ ឬផឹកតែ mint ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

- ផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវ វានឹងដាស់អ្នកឡើង។

- ត្រូវបានរៀបចំអ្នកនឹងសន្សំសំចៃថាមពលបានច្រើនប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់គឺនៅនឹងកន្លែងរបស់វា។

- អនុវត្ត altruism ។

- ហាត់ប្រាណ និង លាតត្រដាងឱ្យបានទៀងទាត់នៅពេលព្រឹក។

- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ការខះជាតិទឹកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណឈាម ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងដោយជៀសមិនរួច។

- ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ភ្លឺ។ ល្បិច​នេះ​ទាក់ទង​នឹង​អារម្មណ៍​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​ចំពោះ​អ្នក​ជុំវិញ​ខ្លួន និង​អារម្មណ៍​ដែល​គេ​ដាក់​លើ​អ្នក។

22. ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ

សុខភាពរបស់អ្នកគឺជាគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ កុំឱ្យគាត់ទៅឆ្ងាយ។ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណ និងទទួលបានការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ។

23. ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលដោយចេតនា ហើយប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការបោះជំហានបន្ដិចបន្ដួចនៅក្នុងទឹកដីដែលមិនស្រួលនឹងជួយយើងឈានទៅដល់ឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតចំពោះការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន៖ ការភ័យខ្លាច។

ពេលខ្លះយើងខ្លាចថាយើងនឹងបរាជ័យ។ ពេលខ្លះយើងខ្លាចសំណាង ដោយសារយើងខ្លាចក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការរីកចម្រើនជាកាតព្វកិច្ចដែលភាពជោគជ័យទាមទារ។