មានប្រភេទមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភជានិច្ច។ ដរាបណាបញ្ហាបន្ទាប់របស់ពួកគេត្រូវបានដោះស្រាយ នោះមួយទៀតលេចឡើងនៅលើផ្តេក។ ពួកគេចាប់ផ្តើមភ័យម្តងទៀត។ ដូច្នេះឆ្នាំកន្លងផុតទៅ។ ទម្លាប់អវិជ្ជមានបែបនេះបង្អត់មនុស្សពីសេចក្តីអំណរក្នុងជីវិត យកកម្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះ ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យកាន់តែមានសុភមង្គល នោះអ្នកប្រាកដជាត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច។
តើស្ត្រេសនាំទៅរកអ្វី?
បុគ្គលដែលមានការថប់បារម្ភ ភ័យជានិច្ច ស្ថិតក្នុងតំបន់នៃភាពមិនស្រួល។ អារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងមុនពេលកិច្ចប្រជុំដ៏សំខាន់មួយព្រឹត្តិការណ៍ការបង្ហាញអ្នកស្គាល់គ្នា។ រូបរាងនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានកំណត់ដោយទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ មនុស្សមានការភ័យខ្លាចប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យ ត្រូវបានគេបដិសេធ ឬមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។
កត្តាចិត្តសាស្ត្របែបនេះអាចបំផ្លាញជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សទាំងនេះត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់និងបញ្ឈប់ការភ័យ?
មនុស្សខឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតបាន។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់មានគោលបំណងទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើជីវិតអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ៖
- ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់បញ្ហាក្នុងរយៈពេលខ្លី (ការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្សេងៗ ការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង) ។
- ការបាត់បង់ទិសដៅជីវិត។ មនុស្សម្នាក់ខ្លាចបរាជ័យ មិនអាច និងមិនចង់សម្រេចក្តីសុបិន និងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។
- ការថយចុះមុខងារខួរក្បាល។
- ស្ត្រេសអាចនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអាចវិវឌ្ឍទៅមុខ ។
- ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការរំពឹងទុកគឺពិតជាមិនសប្បាយចិត្ត។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យ។
ការវិភាគការភ័យខ្លាច
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាពជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលនាំឱ្យមានការភ័យ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យនិងព្រួយបារម្ភ? មានតែការងាររយៈពេលវែងលើគំនិតរបស់អ្នក និងលើខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ។
ជាដំបូង វិភាគការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយទទួលស្គាល់ពួកគេ។ យកក្រដាសមួយសន្លឹកកាត់ជាពាក់កណ្តាល។ នៅខាងឆ្វេង សរសេរបញ្ហាដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបាន។ នៅខាងស្តាំ - មិនអាចដោះស្រាយបាន។
ពិនិត្យបញ្ហាទាំងនោះដែលអ្នកបានសរសេរនៅខាងឆ្វេង។ អ្នកដឹងពីរបៀបដោះស្រាយពួកគេម្នាក់ៗ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចគឺត្រូវការហើយបញ្ហាទាំងនេះនឹងមិនមានទេ។ ដូច្នេះតើពួកគេគួរព្រួយបារម្ភទេ?
ឥឡូវនេះទៅកាន់ជួរឈរខាងស្ដាំ។ បញ្ហាទាំងនេះនីមួយៗមិនអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អ្នកទេ។ ហើយមិនថាអ្នកព្យាយាមប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការសម្រេចចិត្តរបស់នាងបានឡើយ។ ដូច្នេះតើវាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាទាំងនេះទេ?
ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ វានឹងចំណាយពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាបញ្ហាណាមួយគ្មានមូលដ្ឋាន និងមួយណាពិត។
ចងចាំពីកុមារភាព
ពេលវិភាគពីវិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចដោយហេតុផលណាមួយ សូមព្យាយាមចងចាំពេលវេលាដែលអ្នកនៅក្មេង។
ជារឿយៗបញ្ហាកើតឡើងតាំងពីកុមារភាព។ ប្រហែលជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជារឿយៗដាក់កូនរបស់អ្នកជិតខាងជាឧទាហរណ៍ដោយពណ៌នាអំពីគុណធម៌របស់ពួកគេ។ នេះបង្កើតឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ មនុស្សបែបនេះ ជាក្បួនយល់ច្បាស់ពីឧត្តមភាពរបស់នរណាម្នាក់ ហើយមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចក្នុងករណីនេះ? វាដល់ពេលដែលត្រូវយល់ថាមនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ហើយទាំងអស់មានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ដល់ពេលទទួលយកខ្លួនឯងហើយ។ រៀនទទួលយកភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយក្នុងពេលតែមួយសូមកោតសរសើរចំពោះសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។
ថ្ងៃសម្រាក
ប្រសិនបើសំណួរអំពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចបានក្លាយទៅជាញឹកញាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវសម្រាកបន្តិច។ សម្រាកមួយថ្ងៃ។
សម្រាប់ការសម្រាកអតិបរមា សូមប្រើអនុសាសន៍របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
- ផ្តាច់ចេញពីទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀបចំជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការ ឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។ អ្នកដែលមានកូនត្រូវបានណែនាំឱ្យសុំសាច់ញាតិ ឬមិត្តភ័ក្តិមកអង្គុយជាមួយជាមុន ហើយប្រហែលជាជួលមេដោះ។ ពេលខ្លះសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសេណារីយ៉ូធម្មតា។ គិតលើផ្លូវធ្វើដំណើររបស់អ្នកជាមុន កក់សំបុត្រ។
- ងូតទឹកនៅពេលព្រឹក។ នៅថ្ងៃសម្រាក អ្នកអាចក្រោកពីគេងនៅពេលណាដែលអ្នកចង់។ ហើយងូតទឹកសម្រាកភ្លាមៗ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថានីតិវិធីទឹកជួយសម្រាលភាពតានតឹង ធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ និងជួយសម្រួលដល់ការគិតវឹកវរ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពសម្រាកកាយដ៏ល្អបំផុត បន្ថែមឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬប្រេងសំខាន់ៗដែលអ្នកចូលចិត្តទៅងូតទឹក។ ក្លិនបិដោរដ៏រីករាយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវភាពវិជ្ជមានកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ញ៉ាំតែ ឬកាហ្វេជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើភេសជ្ជៈចុងក្រោយធ្វើឱ្យឈឺក្បាល ឬជំរុញឱ្យមានការភ័យ សូមដកធាតុនេះចេញពីសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃសម្រាក។ សូមចាំថាកាហ្វេស្រវឹងក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិមានឥទ្ធិពលសម្រាកកាយ។ ផឹកស្រាស្រវឹងតែម្នាក់ឯងបង្កើនភាពតានតឹង។
- ចូលរួមក្នុងអាជីវកម្មដ៏គួរឱ្យរំភើបដែលក្នុងជីវិតធម្មតាមិនមានពេលទេ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចគូរ សរសេររឿង ឬនិពន្ធបទចម្រៀងថ្មី។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានចាប់យកទាំងស្រុងដោយការកែលម្អផ្ទះ។ ការអានសៀវភៅអាចជាការសម្រាកដ៏អស្ចារ្យ។
- រៀបចំអាហារឆ្ងាញ់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យ? ព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងអាហារឆ្ងាញ់។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គឺជាប្រភពមួយនៃសេចក្តីរីករាយរបស់មនុស្ស។
- មើលកុន។ មធ្យោបាយសម្រាកកាយ និងសន្តិភាពបំផុតដើម្បីរីករាយគឺការមើលភាពយន្ត។ ហើយវាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើវានៅក្នុងផ្ទះល្វែងជាមួយមិត្តភក្តិឬទៅមើលកុន។
វិធីដើម្បីចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស
ជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នា និងមិនមែនតែងតែអាចមានលទ្ធភាពបែងចែកមួយថ្ងៃពេញសម្រាប់ការសម្រាកនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតអារម្មណ៍និងគំនិតមិនល្អអាចប្រញាប់ប្រញាល់ភ្លាមៗ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចដោយហេតុផលណាមួយនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? យ៉ាងណាមិញ វាចាំបាច់នៅពេលនេះ ហើយនៅទីនេះ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, កម្ចាត់ស្ថានភាពស្ត្រេស។
- កម្ចាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹងមួយរយៈ។ សម្រាកបន្តិចសិន។ សូម្បីតែពីរបីនាទីនៃការធ្វើអ្វីសោះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការសម្រាកបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចឱ្យអ្នកកម្ចាត់ភាពភ័យព្រួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញឱ្យមានភាពរីករាយ និងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតផងដែរ។
- មើលស្ថានភាពដោយភ្នែកផ្សេងគ្នា។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងឆាប់ខឹង គាត់បានជួសជុលអារម្មណ៍យ៉ាងជាក់លាក់។ ព្យាយាមរកមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃោរឃៅបែបនេះ។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចរាល់ឱកាស សូមសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជានេះនាំខ្ញុំចេញពីស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់ខ្ញុំ? ប្រហែលជាអ្នកមិនត្រូវបានគេឲ្យតម្លៃនៅកន្លែងធ្វើការ ឬប្រាក់ខែទាបពេក។ តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភព អ្នកនឹងអាចគូសបញ្ជាក់យុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក។
- និយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើស interlocutor ត្រឹមត្រូវនៅទីនេះ។ នេះគួរតែជាមនុស្សដែលអាចស្តាប់បញ្ហារបស់អ្នកដោយអត់ធ្មត់។ និយាយពីស្ថានភាពនេះ ចម្លែកណាស់អ្នកមិនត្រឹមតែ«បញ្ចេញចំហាយ»ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ខំខួរក្បាលឱ្យវិភាគស្ថានភាពនៃកិច្ចការ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយផងដែរ។
- ញញឹម ឬល្អជាងនេះ សើច។ វាគឺជាព្រឹត្តិការណ៍នេះដែល "ចាប់ផ្តើម" ការផលិតសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលជំរុញឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍។
- បញ្ជូនបន្តថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន នោះការហ្វឹកហាត់រាងកាយនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អនៃការបញ្ជូនបន្តថាមពលគឺដើម្បីចូលរួមក្នុងការច្នៃប្រឌិត។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃថ្មី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចមុនពេលថ្ងៃធ្វើការឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ?
អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយយកឈ្នះលើគ្រាមិនល្អ៖
- អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់។ ដើម្បីធានាបាននូវអារម្មណ៍ល្អនៅពេលព្រឹក សូមរៀបចំខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ជាមុន វាអាចជាទឹកដោះគោជូរ សូកូឡា ឬនំខេក។ គ្លុយកូសនឹងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់។
- គិតថ្លៃ។ បើកតន្ត្រីរីករាយដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយធ្វើលំហាត់ ឬរាំ។ នេះនឹងការពាររាងកាយពីភាពតានតឹង។
- រៀនសម្រាក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ គិតអំពីផ្ទះ គ្រួសារ ឬរឿងផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
- ប្រើទឹក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យនៅលើ trifles? ទឹកអាចមានភាពធូរស្រាល។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនអាចងូតទឹកនៅកន្លែងធ្វើការបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបើក faucet និងលាងពែងរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែមើលលំហូរនៃស្ទ្រីម។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍។
- រកមើលភាពវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានការណ៍ដោយខ្លួនឯងបានទេ ចូរព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលប្រាក់បៀវត្សរ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃសុក្រទេ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យចំណាយវានៅចុងសប្តាហ៍នោះទេ។
- រាប់ដល់ 10. វិធីចាស់ព្យាយាមនិងពិតដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាព។
- សរសេរសំបុត្រមួយច្បាប់។ ដាក់បញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកនៅលើក្រដាស។ បន្ទាប់មកហែកសំបុត្រជាដុំតូចៗ ឬដុតវាចោល។ នៅពេលនេះ ស្រមៃថាបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកកំពុងឆេះជាមួយវា។
ជីវិតគ្មានភាពតានតឹង
ខាងលើ យើងបានពិនិត្យមើលវិធីសាស្រ្តដើម្បីជំនះស្ថានភាពមិនល្អ។ ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលវិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹង។
ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវបង្កើតអាកប្បកិរិយា និងទម្លាប់ល្អដែលនឹងនាំមកនូវសេចក្តីសុខ និងសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖
- ដើរនៅខាងក្រៅ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថា ការដើរបែបនេះបានធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផ្សំពួកវាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។
- ចូលលេងកីឡា។ នេះគឺជាការការពារដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលផ្អែកលើភាពតានតឹង។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធានាបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។
- កុំធ្វេសប្រហែសពេលសម្រាក។ គុណភាពនៃការគេងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែក្លាយជាកត្តាមួយដែលបង្កឱ្យមានភាពភ័យព្រួយ ឆាប់ខឹង។ លើសពីនេះ អ្នកដែលធ្វេសប្រហែសការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមិនល្អ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺគាំងបេះដូងជាដើម។
- កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ មនុស្សខ្លះគិតពីរបៀបឈប់ភ័យ ងាកទៅជក់បារី ឬផឹកស្រា ព្យាយាម "សម្រាក" តាមរបៀបនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងស្រា ឬថ្នាំជក់មិនអាចបំបាត់ការឆាប់ខឹង និងភ័យបានឡើយ។ ពួកគេគ្រាន់តែបំភ្លៃពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាមួយរយៈប៉ុណ្ណោះ ដោយពន្យារពេលដល់ពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
បច្ចេកទេសស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ភាពចលាចលជាទូទៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ ប៉ុន្តែវាជាអំឡុងពេលនេះដែលម្តាយនាពេលអនាគតងាយរងគ្រោះខ្លាំង ហើយអាចតូចចិត្តនឹងបញ្ហាតូចតាច។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
មានវិធីសាមញ្ញជាច្រើន៖
- ស្ដោះទឹកមាត់គ្រប់យ៉ាង! ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែបារម្ភពីសុខភាពរបស់នាងប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីក៏ដោយដែលកើតឡើងនៅក្បែរនោះ គួរតែយល់ឱ្យបានច្បាស់ថា ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះកូន។ តើអាចប្រថុយនឹងវត្ថុមានតម្លៃបំផុតក្នុងជីវិតមនុស្សស្រីបានទេ? ឥឡូវនេះមើលបញ្ហា។ តើនាងសមនឹងហានិភ័យទេ? ទេ! ដូច្នេះភ្លេចអំពីវា។
- បង្កើតជញ្ជាំងផ្លូវចិត្ត។ ស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានការពារដោយសុវត្ថិភាពពីពិភពខាងក្រៅ។ បញ្ជូនតែព័ត៌មានវិជ្ជមាន និងរីករាយតាមរយៈជញ្ជាំងស្រមើលស្រមៃ។ អនុញ្ញាតឱ្យមានតែមនុស្សវិជ្ជមានចូលក្នុងពិភពលោករបស់អ្នក។
- អត់ធ្មត់។ វាមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ គ្រាន់តែគិតថាមិនមែនមនុស្សទាំងអស់អាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានដូចអ្នកនោះទេ។
- ស្វែងរកភាពវិជ្ជមានក្នុងជីវិត។ ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានសេចក្តីរីករាយ ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយ អានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវតែជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលនឹងជួយឱ្យគាត់សម្រាក និងឈប់ភ័យ។
អ្នកអាចឃើញថាគន្លឹះទាំងនេះមានប្រយោជន៍៖
- មើលពពកអណ្តែតលើមេឃ។
- លាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។
- មេឃភ្លៀងមើលភ្លៀង ស្តាប់សម្លេងដំណក់ទឹក
- សុំមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អានសៀវភៅឲ្យអ្នករហូតដល់គេងលក់។
- យកថ្នាំលាប ឬខ្មៅដៃ ហើយគូរអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ កុំគិតអំពីព័ត៌មានលម្អិត និងលទ្ធផលចុងក្រោយ។
ជំនួយពីអ្នកឯកទេស
ប្រសិនបើអនុសាសន៍ខាងលើមិនបានជួយអ្នកទេ សូមទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងស្តាប់អ្នក ធ្វើតេស្តពិសេស។ វានឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃស្ថានភាពស្ត្រេស និងណែនាំវិធីដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់វិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
បើចាំបាច់អ្នកនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ sedative ។ វាអាចជាថ្នាំ និងឱសថ។ Mint, valerian, wort ផ្លូវ John's, chamomile, lavender មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ល្អ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបំពានថ្នាំទាំងនេះ។ ពួកគេនឹងមិនកម្ចាត់ការភ័យរបស់អ្នកជារៀងរហូតទេ។ មូលនិធិបែបនេះអាចជួយបានតែបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
តើអ្នកដឹងទេថា ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចុងសរសៃប្រសាទ និងបង្កជាជំងឺផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ? វាពិតជាមែន។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ" មិនមែនជាការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធរវាងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលខូច។
ជាអកុសល នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ការលំបាក និងបញ្ហាតូចតាចកំពុងរង់ចាំយើងគ្រប់វេន។ កុមារឈឺ ឡានខូច មិនមានលុយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការទិញដែលចង់បាន - ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ហើយជួនកាលមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ ទោះបីបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយក៏ដោយ យើងនៅតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាយូរមកហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងវា សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់អ្នកនិពន្ធល្បីៗ ដែលបានជួយជាច្រើនក្នុងការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ រួមទាំងខ្ញុំផងដែរ។
ជំងឺឬចរិតលក្ខណៈ?
សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើនវាជារឿងធម្មតា។ យើងបារម្ភអំពីកូន និងឪពុកម្តាយរបស់យើង យើងបារម្ភមុនពេលមានព្រឹត្តិការណ៍ដែលទទួលខុសត្រូវ យើងមិនអាចគេងលក់នៅពេលដែលបញ្ហាមួយចំនួនកើតឡើងក្នុងជីវិត ហើយយើងគិតជានិច្ចអំពីពួកគេ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាការថប់បារម្ភអំពីរឿងតូចតាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ 80 ភាគរយក៏ដោយក៏អ្នកជំនាញបានចាត់ទុកស្ថានភាពនេះថាជាសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ជាការពិតណាស់ ការថប់បារម្ភ គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន រួមមានៈ
- phobias ផ្សេងៗ។
- ជំងឺក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។
- ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។
- ជំងឺវិកលចរិក។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ។
ជួនកាលការថប់បារម្ភគឺជាសញ្ញានៃជំងឺ somatic ។ គ្រូពេទ្យវិកលចរិតគួរតែធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបែបនេះ។
យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស! ប្រសិនបើ រួមជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយ ញ័របេះដូង ចង្អោរ ឬលើសឈាម អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃសន្តិភាពក្នុងជីវិត
ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង ហើយការថប់បារម្ភថេរគឺជាលក្ខណៈនៃចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក សូមធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម៖
- ចូរអរសប្បាយក្នុងអ្វីដែលមាន . រៀនរីករាយនឹងជីវិត។ សូមឱ្យជោគជ័យតូចតាចនៅថ្ងៃនេះជាហេតុផលសម្រាប់សេចក្តីអំណរ។ ពួកគេបានធ្វើ manicure ថ្មី, យកឡានចេញពីការជួសជុល, លាងស្នាមប្រឡាក់ពិបាកពីអាវយឺតពណ៌ស - អស្ចារ្យណាស់! ទម្លាប់នៃការភ័យពេកនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលអ្នករៀនរីករាយនឹងជីវិត។
- កំណត់គោលដៅខ្លួនឯង និងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន . ធ្វើផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ ហើយធីកប្រអប់នៅជាប់នឹងកិច្ចការដែលបានបញ្ចប់។ ផ្តោតលើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយដឹកនាំគំនិត និងសកម្មភាពរបស់អ្នកទាំងអស់ឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានពេលវេលានិងថាមពលសម្រាប់ trifles ។
- ស្វែងរកចំណូលចិត្តដែលអ្នកស្រលាញ់ . លះបង់ខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ ដោយផ្តោតលើសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលគំនិតអវិជ្ជមានចាកចេញពីអ្នកឡើយ។
តុល្យភាពការងារ និងការងារ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយកុមារ និងឪពុកម្តាយ ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សង្គម និងការធ្វើដំណើរ។ មានតែការធ្វើការលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភបាន។ .
គន្លឹះ "ឈប់បារម្ភ និងចាប់ផ្តើមរស់នៅ" របស់ Dale Carnegie
ពីរបីឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានទិញសៀវភៅ របៀបឈប់បារម្ភរបស់ Dale Carnegie ហើយចាប់ផ្ដើមរស់នៅហាងសៀវភៅ។ នេះជាស្នាដៃរបស់អ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិកាំងម្នាក់ដែលរស់នៅតាមគោលការណ៍ដែលថាដោយសារបញ្ហា អ្នកមិនគួរបង្ខូចអារម្មណ៍ខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃឡើយ។ បច្ចេកទេសកសាងទំនាក់ទំនងទាំងអស់នៅក្នុងសៀវភៅគឺមកពីព្រះគម្ពីរ។ . Carnegie សំដៅលើពាក្យរបស់ព្រះយេស៊ូវច្រើនជាងម្តង។ ដំបូន្មានទាំងអស់របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺផ្អែកលើការអនុវត្តនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដូច្នេះវាត្រូវបានយល់ឃើញយ៉ាងងាយស្រួលដោយមនុស្សណាមួយ។
នៅក្នុងស្នាដៃរបស់គាត់ អ្នកនិពន្ធបានបើកគន្លឹះនៃសុភមង្គល និងភាពជោគជ័យ ប៉ុន្តែគាត់ផ្ទាល់មិនបានសប្បាយចិត្តទេ។ គាត់បានធ្វើអត្តឃាត។ ថ្វីត្បិតតែមានភាពផ្ទុយស្រឡះក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំមិនអាចជួយបានដែរ ប៉ុន្តែបានអានការងាររបស់អ្នកនិយាយ និងគ្រូរឿងព្រេងនិទាន។
មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យត្រឹមតែពីរបីទសវត្សរ៍នៃជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ ហើយយើងបាត់បង់ម៉ោងដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានទាំងនេះដោយបារម្ភអំពីបញ្ហាដែលគ្មាននរណាម្នាក់នឹងចងចាំក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។
ហើយជាការពិត។ មានពេលមួយនៅឯពិធីជប់លៀងសាជីវកម្មមួយ មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំម្នាក់បានផឹកស្រា ហើយចាប់ផ្តើមរាំនៅលើបង្គោលមួយយ៉ាងរំភើយ (នាងគិតដូច្នេះ) រំកិលអវយវៈរបស់នាង។ នាយកប្រតិបត្តិ ចៅហ្វាយនាយ និងភ្ញៀវដែលបានអញ្ជើញមកពីប្រទេសអាឡឺម៉ង់ (ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន) មើលការរាំនេះដោយភ្នែកធំៗ។ ដូច្នេះថ្ងៃបន្ទាប់ដោយបានស្រងូតស្រងាត់ និងឃើញរូបថតរបស់នាងជាសាធារណៈ នាងមិនខ្មាសទាល់តែសោះ។ លើសពីនេះទៅទៀត នាងសើចចំអកឱ្យខ្លួនឯង។
ខ្ញុំនៅតែមិនអាចនិយាយថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលបន្ថែមទៀត - ភាពស្រើបស្រាលរបស់នាងឬប្រតិកម្មជាបន្តបន្ទាប់របស់នាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មួយខែបានកន្លងផុតទៅ ហើយបន្ទាប់មកកន្លះឆ្នាំ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចងចាំពីការរាំដ៏ស្រវឹងនេះទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំនៅជំនួសនាង ទំនងជាខ្ញុំបានសរសេរលិខិតលាលែងពីតំណែង ហើយមិនអាចរួចផុតពីភាពអាម៉ាស់បែបនេះបានទេ។ ឥឡូវខ្ញុំយល់ថារឿងបែបនេះគួរតែត្រូវយកដោយស្នាមញញឹម។
វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់តិចជាងចំពោះស្ថានភាពដែលនៅជុំវិញយើងប្រចាំថ្ងៃ៖
- ភាពឃោរឃៅពីមិត្តរួមការងារ។
- កំណត់ចំណាំរបស់ប្រធាន។
- និយាយដើមពីក្រោយខ្នង។
មិនមានអ្វីល្អឬអាក្រក់ទេ។ មានតែគំនិតរបស់យើងអំពីស្ថានភាពប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឱ្យវាដូច្នេះ។
បានពិនិត្យខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាថាអ្វីដែលបានកើតឡើងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យគិតអំពីភាពវិជ្ជមាននៃស្ថានភាព។ ចាប់ផ្តើមតូច៖ កែងជើងដែលបាក់គឺជាហេតុផលមួយដើម្បីសុំប្តីរបស់អ្នកសម្រាប់ស្បែកជើងថ្មី។ នៅកន្លែងធ្វើការ ពួកគេបានបង្កើនអត្រាផលិតកម្ម - វានឹងមានហេតុផលដើម្បីអភិវឌ្ឍល្បឿនវាយអក្សរខ្ពស់ អ្នកនឹងត្រូវឈប់ជក់បារី ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទៅបន្ទប់ជក់បារី។ របស់ល្អគឺនៅជុំវិញយើង។
មនុស្សមិនសប្បាយចិត្តមិនមែនដោយសារគាត់ពិការភ្នែកទេ ប៉ុន្តែដោយសារគាត់មិនអាចយល់ស្របនឹងភាពខ្វាក់បាន។
បុគ្គលណាក៏អាចចូលមកដោះស្រាយដោយចៀសមិនរួចក៏ទទួលយកស្ថានការណ៍ដូចជាដែរ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើទេនោះអ្នកអាចទទួលបានការវិភាគសរសៃប្រសាទដោយព្យាយាមដោះស្រាយកាលៈទេសៈ។ គ្មានឆ្ងល់ទេ Schopenhauer បាននិយាយថា "ដើម្បីឆ្លងកាត់ជីវិតដោយជោគជ័យ អ្នកត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ដ៏ល្អនៃភាពរាបទាប" ។
"អ្នកជំនួញដែលមិនចេះដោះស្រាយការថប់បារម្ភ ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង"។
នេះជាសម្ដីរបស់លោកបណ្ឌិត Alexis Carrel ដែល Carnegie ដកស្រង់ក្នុងសៀវភៅរបស់លោក។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើយើងព្រួយបារម្ភ និងភ័យតក់ស្លុតឥតឈប់ឈរ នោះយើងទំនងជាមិនរស់ដើម្បីមើលពេលដែលចៅៗរបស់យើងបានកើត និងទៅសាលារៀននោះទេ។ វាមិនសំខាន់ថាយើងជានរណាទេ - អ្នកជំនួញ ស្ត្រីមេផ្ទះ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកសាងសង់ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងមិនគួរធ្វើទារុណកម្មព្រលឹងរបស់យើងដោយការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ .
នៅអាយុ 30 ឆ្នាំ John Rockefeller រកបានមួយលានដំបូងរបស់គាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅអាយុ 53 ឆ្នាំមានតែថ្នាំដែលមានគុណភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះដែលរក្សាគាត់នៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ ចំពោះរដ្ឋនេះ គាត់ត្រូវបានជំរុញដោយការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីភាពជោគជ័យ គោលដៅ និងសមិទ្ធិផលរបស់គាត់។
អ្នកជំនាញបានស្នើឲ្យអាជីវករធ្វើតាមច្បាប់សំខាន់ៗចំនួនបី៖
- ជៀសវាងការថប់បារម្ភ . មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរព្រួយបារម្ភ។
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ . វាចាំបាច់ក្នុងការក្រោកពីតុដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិច។
- រៀនសម្រាក . នេះនឹងជួយលំហាត់ពិសេសនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។
Rockefeller ឈប់គិតពីរបៀបរកលុយបន្ថែមទៀត ហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកសុភមង្គលរបស់មនុស្សសាមញ្ញ ដាំសួនច្បារ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ លេងកីឡាវាយកូនហ្គោល។
នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Carnegie ពិពណ៌នារឿងជាច្រើនពីជីវិតរបស់មនុស្ស។ ពួកគេខ្លះជិតធ្វើអត្តឃាត ព្រោះចិត្តរបស់ពួកគេជាប់គាំងដោយការថប់បារម្ភ និងបារម្ភ។ ការអានអំពីជោគវាសនាដ៏លំបាករបស់វីរបុរស អ្នកពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការស៊ូទ្រាំ ភាពរឹងមាំ និងគោលបំណងរបស់ពួកគេ។
មនុស្សដែលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនិង ស្ថិតនៅលើគែមនៃទីជ្រៅបំផុត បានរកឃើញភាពរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនគេ ហើយអាចឃើញភាពស្រស់ស្អាតជុំវិញពិភពលោក . ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរខឹងនឹងរឿងតូចតាច ហើយធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនយើងនិងអ្នកដទៃ?
ជំនឿដែលផ្តល់សន្តិភាព
វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកជឿជួបប្រទះភាពតានតឹងតិច។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ជិតស្និទ្ធនឹងព្រះជួបប្រទះភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណហើយវាជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតទាំងអស់។ ត្រូវចាំថា សុភមង្គលមិនមែនជាកត្តាខាងក្រៅនោះទេ វាស្ថិតនៅខាងក្នុងខ្លួនយើង។ . ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកភាពសុខដុមក្នុងខ្លួនអ្នក។
ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ និងសប្បុរសជាងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ កុំសោកស្តាយអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនដំណើរការដូចការគ្រោងទុក ចូរនិយាយថា "វាជាឆន្ទៈរបស់ព្រះ" ។ ប្រសិនបើសុភមង្គលកើតឡើងក្នុងជីវិត សូមអរព្រះគុណព្រះជាម្ចាស់។
"កុំបារម្ភរឿងតូចតាច... ទាំងអស់នេះជារឿងតូចតាចនៃជីវិត" បានក្លាយជាអ្នកលក់ដាច់បំផុតទូទាំងពិភពលោក។ សៀវភៅនេះគឺជាការណែនាំជាក់ស្តែងដែលផ្អែកលើច្បាប់ខាងវិញ្ញាណដ៏អស់កល្បជានិច្ច៖ ជ្រើសរើសផ្លូវនៃការតស៊ូតិចបំផុត។ កុំបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច... វាជារឿងតូចតាចក្នុងជីវិត មិនមែនជាការណែនាំសម្រាប់កែលម្អខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាបណ្តុំនៃគំនិតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីស្ថានភាពស្ត្រេសប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ យុទ្ធសាស្ត្រមួយរយ ដែលបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃអត្ថបទខ្លីៗ បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេរួចហើយ។
តម្លៃសំខាន់នៃសៀវភៅគឺស្ថិតនៅលើការទទួលស្គាល់ការប៉ាន់ប្រមាណលើសតម្រូវការនៃជីវិតសម័យទំនើប និងវប្បធម៌ដែលយើងទាំងអស់គ្នារស់នៅទាក់ទងនឹងមនុស្ស។ យើងអាចរីករាយនឹងលំហាត់សមាធិ កម្មវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ពិសេស ឬការដើរថ្ងៃអាទិត្យនៅលើឆ្នេរ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពទាំងនេះឆាប់រលត់ ហើយត្រឹមថ្ងៃអង្គារ យើងនឹងត្រលប់ទៅការបើកបរលឿន ឆាប់ខឹង និងព្រួយបារម្ភអំពីពេលវេលាដែលបាត់បង់។
តើអ្នកអាចនាំសន្តិភាព និងទស្សនៈមកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
រូបមន្តជាច្រើនរបស់ Carlson គឺសាមញ្ញណាស់ ខណៈពេលដែលរូបមន្តផ្សេងទៀតគឺបដិវត្តន៍។ ខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនក្នុងចំណោមយុទ្ធសាស្ត្រមួយរយដែលមានចែងក្នុងសៀវភៅនេះ។
"មនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលរបស់ពួកគេ "រញ៉េរញ៉ៃអំពីរឿងតូចតាច" និងខ្ជះខ្ជាយថាមពលជីវិតដ៏ច្រើនលើរឿងនេះ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយផ្នែកអាថ៌កំបាំងនៃជីវិតទាំងស្រុង និងមិនអាចឃើញភាពស្រស់ស្អាតរបស់វា។ ពេលអ្នកធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនេះ អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមានថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីមានចិត្តសប្បុរស និងថ្លៃថ្នូរ»។
ក្លាយជា "ខ្លា"
នៅពេលដែល Carlson ខ្លួនគាត់ចាប់ផ្តើមក្រោកពីដំណេកមុនពេលកូនៗ និងប្រពន្ធរបស់គាត់ គាត់ដឹងថា "ពេលវេលាមាស" នេះអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការអាន គិត បង្កើតផែនការសម្រាប់ថ្ងៃដោយសន្តិភាព និងនៅម្នាក់ឯង។ អ្នកស្តាប់របស់គាត់ជាច្រើនបានប្រាប់គាត់ថា គ្រាន់តែទង្វើតូចមួយនេះ - ក្លាយជា "ខ្លា" - បានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេទាំងមូល។
កម្ចាត់ការបំភាន់ដែលថាមនុស្សថ្លៃថ្នូរ និងស្ងប់ស្ងាត់មិនអាចសម្រេចបានច្រើន។
ជីវិតព្រៃដែលពោរពេញដោយការភ្ញាក់ផ្អើលឥតឈប់ឈរ ហាក់ដូចជាសមបំផុតនឹងគំនិតរបស់យើងអំពីបុគ្គលរឹងមាំ និងសម្រេចបាន។ បំណងប្រាថ្នាចង់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់និងស្រលាញ់ផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្នត់គំនិតតានតឹង និងការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរបានឆក់យកជីវិតនៃគោលបំណង និងភាពជោគជ័យពិតរបស់យើង។ លោក Carlson កត់សម្គាល់ថាគាត់មានសំណាងណាស់: គាត់ត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាកដែលទោះជាយ៉ាងណាទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើសន្តិភាពខាងក្នុងក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក នោះនឹងមានភាពងាយស្រួលអស្ចារ្យក្នុងការសម្រេចគោលដៅ និងជួយអ្នកដទៃ។
កុំរំខានអ្នកដទៃ ឬបញ្ចប់ប្រយោគសម្រាប់ពួកគេ។
វាជាវិធីងាយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពធូរស្រាល និងមានក្តីស្រឡាញ់។ គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើវា។
រៀនរស់នៅបន្ថែមទៀតក្នុងបច្ចុប្បន្ន
John Lennon បាននិយាយថា "ជីវិតគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលយើងរវល់ជាមួយផែនការផ្សេងទៀត" ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើបច្ចុប្បន្នកាល នោះការភ័យខ្លាចដែលជាប់ទាក់ទងនឹងអនាគតស្រមើស្រមៃ នឹងចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលបញ្ហានៅថ្ងៃស្អែកចាប់ផ្តើមហួតបានយ៉ាងងាយនៅពេលដែលអ្នកមិនបានគិតអំពីបញ្ហាទាំងនោះ។ យកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងបច្ចុប្បន្នជាទម្លាប់នៃចិត្តរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។
សួរខ្លួនឯងថា “តើវានឹងមានបញ្ហាចំពោះខ្ញុំក្នុងមួយឆ្នាំទៀតទេ?”
នៅពេលដែល Carlson ចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះជាញឹកញាប់អំពីបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យគាត់តូចចិត្ត គាត់បានរកឃើញថាគាត់ចង់សើច។ ថាមពលដែលគាត់ធ្លាប់ចំណាយលើការថប់បារម្ភ និងកំហឹង ឥឡូវនេះបានចំណាយទៅលើការច្នៃប្រឌិត និងគ្រួសារ។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមិនធ្វើអ្វីសោះ
កុំខ្លាចក្នុងការសម្រាក។ អ្នកជាមនុស្សមិនមែនជា "ម៉ាស៊ីនមនុស្ស" ដូច្នេះត្រូវធ្វើខ្លួនឯងហើយគិតពិចារណា។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលវាជម្រះគំនិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីអ្នកឆ្លងផុតភាពមិនស្រួលដំបូង ហើយផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកបង្កើតគំនិតថ្មី។
ថតរូបខ្លួនឯងនៅឯពិធីបុណ្យសពរបស់អ្នក។
វាជាវិធីដ៏មានអានុភាពមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការត្រលប់ទៅតម្លៃដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នកឥឡូវនេះ ខណៈពេលដែលវានៅតែសមហេតុផល។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលក្រឡេកមើលទៅជីវិតរបស់ពួកគេវិញ នឹងរីករាយដែលពួកគេបានចំណាយពេលវេលា និងថាមពលច្រើនដើម្បីបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច។ សួរខ្លួនឯង៖ តើខ្ញុំជាមនុស្សបែបណា? តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ហើយតើខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់អ្នកទាំងនោះ។ មនុស្សដែលនៅក្បែរខ្ញុំរាល់ថ្ងៃ?
ស្រមៃមើលមនុស្សដែលរស់នៅក្បែរអ្នកជាទារក ឬអ្នកមានអាយុរាប់រយឆ្នាំ។
នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនវិស័យ និងអារម្មណ៍នៃការអាណិតអាសូរស្ទើរតែជានិច្ច (ក៏ដូចជាការភ្ញាក់ផ្អើល និងការកោតសរសើរ)។
វាយតម្លៃឡើងវិញនូវសមិទ្ធិផលសំខាន់ៗរបស់អ្នក។
ជំនួសឱ្យការគិតអំពីសមិទ្ធិផលជាវត្ថុខាងក្រៅ ចូរសួរខ្លួនឯងអំពីសមិទ្ធផលក្នុងន័យនៃខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីបែបនេះ សមិទ្ធិផលអាចរួមបញ្ចូលភាពស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះមុខមនុស្សដែលមិនស្គាល់។
បើកចំហចំពោះ "អ្វី"
ពិភពលោកជារឿយៗមិនមែនជារបៀបដែលយើងចង់ឱ្យវាក្លាយជានោះទេ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ខកចិត្តចំពោះអ្នក ទោះបីវាជាមនុស្សជិតស្និទ្ធ ឬនៅកន្លែងធ្វើការក៏ដោយ អ្នកធ្វើខុសខ្លះ ចូរទទួលស្គាល់ថានេះជាករណី ហើយកុំប្រតិកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះព្រឹត្តិការណ៍នេះដោយអារម្មណ៍ពេក។
មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្វីដែលរំខានអ្នកខ្លាំងនោះនឹងរលាយបាត់ដោយគ្មានផលវិបាកអ្វីឡើយ។ ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកនឹងអាចមានសេរីភាពកាន់តែច្រើន។
យុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀតរួមមាន:
- គ្រាន់តែជាការលេងសើច, យល់ស្របនឹងការរិះគន់ដែលបានសំដៅមកលើអ្នក (ហើយបន្ទាប់មកមើលរបៀប
នាងបាត់)។
ចូរមានចិត្តកតញ្ញូពេលអ្នកមានសេចក្តីអំណរ និងចិត្តទូលាយ ពេលអ្នកមានទុក្ខ។
- រីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកមាន។
- ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក។
សៀវភៅនេះត្រូវបានសរសេរយ៉ាងងាយស្រួល ដែលអ្នកអាចយកវាចេញបាន ទោះបីជាអ្នកមិនមានពេលច្រើនក៏ដោយ បើកវាទៅកាន់ទំព័រណាមួយ ហើយទទួលបានមេរៀនជាប្រាជ្ញា ឬការបំផុសគំនិតដែលអ្នកត្រូវការ។ វាមិនមានភស្តុតាងវែងឆ្ងាយ ឬរឿងរ៉ាវជីវិតនោះទេ វាមានព័ត៌មានសង្ខេបដែលនឹងបំពេញរាប់រយទំព័រនៅក្នុងការងារផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់យុទ្ធសាស្ត្រពីរ ឬបីនៅតែស្ថិតក្នុងគំនិតរបស់អ្នក នោះអ្នកអានសៀវភៅនេះដោយហេតុផលល្អ។
“មូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សប្រញាប់ប្រញាល់ឥតឈប់ឈរ ភ័យខ្លាច ព្យាយាមប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកដទៃ បន្តរស់នៅដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនោះ គឺការភ័យខ្លាច ដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រលាញ់កាន់តែច្រើន។ ការភ័យខ្លាចនេះប្រាប់ពួកគេថា ប្រសិនបើពួកគេសម្រាក ពួកគេនឹងឈប់សម្រេចបាននូវគោលដៅពីមុនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេនឹងក្លាយជាមនុស្សខ្ជិលច្រអូស។ អ្នកអាចដាក់ការភ័យខ្លាចនោះមួយឡែកដោយការដឹងថាភាពផ្ទុយគ្នានឹងដំណើរការ។ ស្ថានភាពភ័យ និងមិនមានតុល្យភាពត្រូវការថាមពលច្រើន ហើយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការច្នៃប្រឌិត និងស្ថាបនា។
ប្រភព៖ http://merzha.com.ua
ការថប់បារម្ភ ការសង្ស័យ ការថប់បារម្ភគឺជាដៃគូថេររបស់មនុស្សដែលគ្មានតុល្យភាព និងល្បិចកល ប៉ុន្តែជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ដូច្នេះហើយ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង មិនតឹងរ៉ឹងលើរឿងតូចតាច និងការមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីរាល់ឱកាសដែលមិនសំខាន់ នោះពិតជាអាចត្រូវបានគេចាត់ថ្នាក់ថាមានប្រយោជន៍ ហើយជួនកាលជាគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។
ចូរយើងក្រឡេកមើលបញ្ហា និងស្វែងយល់ពីរបៀបរៀនខ្វល់ខ្វាយតិច ដោយមិនខឹងដោយហេតុផលណាមួយឡើយ។
ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះស្ថានភាពកើតឡើងតាមរបៀបដែលសូម្បីតែមនុស្សដែលតស៊ូបំផុតក៏បាត់បង់ជំនឿចិត្ត និងទំនុកចិត្តរបស់ពួកគេទៅថ្ងៃអនាគតដែរ។ ប៉ុន្តែសូមទទួលយកវាចំពោះខ្លួនអ្នក៖ កង្វល់របស់យើងភាគច្រើនគ្មានហេតុផលល្អទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរចង់ភ័យរឿងតូចតាច - មតិអវិជ្ជមានអំពីអ្នក លទ្ធផលសាលាមិនល្អ ឬសូម្បីតែអាកាសធាតុអាក្រក់ - វាដល់ពេលហើយដើម្បីទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។
ការថប់បារម្ភហួសហេតុ និងការលេងឡើងវិញផ្លូវចិត្តគ្មានទីបញ្ចប់នៃសេណារីយ៉ូអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យខូចជីវិតរបស់អ្នកច្រើនជាងផ្ទៃខាងក្រោយពិតនៃការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នក។ ភ័យដោយហេតុផលណាក៏ដោយ យើងបាត់បង់ថាមពលដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ហើយក្លាយជាមនុស្សមិនសូវសកម្ម ដោយដៃរបស់យើងផ្ទាល់បង្អត់ខ្លួនយើងពីភាពរីករាយនៃជីវិត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបារម្ភអំពី trifles
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែស្វែងរកប្រភពរបស់វាជាមុនសិន។ ដោយប្រើពាក្យចាស់ជាដំបូន្មានពិភពលោក "ស្គាល់ខ្លួនឯង" អ្នកនឹងស្គាល់សត្រូវខាងក្នុងរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនបង្កើតបទពិសោធន៍តាមរយៈការស្រមើលស្រមៃដែលអភិវឌ្ឍហួសហេតុ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការសង្កេតលើការវិវឌ្ឍន៍អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ អ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត ហើយដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
រូបមន្តសម្រាប់ការចេញពីស្ថានភាពគឺសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបានទេ៖ អ្នកត្រូវរៀនផ្តោតអារម្មណ៍លើបច្ចុប្បន្នកាល។
នៅពេលដែលការថប់បារម្ភចាប់ផ្តើមបំពេញចិត្តរបស់អ្នក សូមដកដង្ហើមវែងៗ ហើយ៖
- គិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីចំនួនដងដែលការព្យាករណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកពិតជាបានក្លាយជាការពិត - ប្រហែលជាមិនញឹកញាប់ទេ ដែលមានន័យថាគ្មានហេតុផលសម្រាប់ការជូនដំណឹងជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូបាប៊ីលីតេនៅក្នុងករណីជាក់លាក់នេះទេ។
- ចាប់ផ្តើមគិតអំពីថ្ងៃនេះ ជាឧទាហរណ៍ អំពីដំណើរការដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ - ដុសធ្មេញរបស់អ្នក អានសៀវភៅ ដើរទិញឥវ៉ាន់។
- បញ្ញាស្មារតីបញ្ចេញសកម្មភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទាំងអស់ ដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍រំខាន។
ប្រើគំនិតដែលថាការព្រួយបារម្ភគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងនោះទេ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាជាធម្មតាយើងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពពីរប្រភេទ - មួយចំនួនដែលយើងអាចមានឥទ្ធិពលខណៈពេលដែលលទ្ធផលនៃនៅសល់មិនអាស្រ័យលើយើង។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរសាមញ្ញមួយ៖ "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានពិតប្រាកដអំពីវា?"ហើយវាយតម្លៃចម្លើយរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់។ គ្មានអ្វីអាស្រ័យលើអ្នកទេ?
អស្ចារ្យណាស់ ដូច្នេះគ្មានចំណុចណាក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកអស់កម្លាំងដោយការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ សកម្មភាពរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផល?
ការថប់បារម្ភនឹងក្លាយជាជំនួយដ៏អាក្រក់៖ អ្នកត្រូវផ្តោតលើការសម្រេចគោលដៅ ឈប់ភ័យ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព ខួរក្បាលដែលពោរពេញដោយការថប់បារម្ភ ដំណើរការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព - ចងចាំរឿងនេះ ហើយកុំឈប់សម្រាក។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យព្រួយនិងការព្រួយបារម្ភច្រើនទោះបីជាមានហេតុផលល្អ
ពេលខ្លះការថប់បារម្ភដែលនៅជុំវិញចិត្តមានមូលហេតុពិត មិនមែនជារឿងប្រឌិត។ ជាឧទាហរណ៍ មានការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ឬអ្នកមានការប្រឡងសំខាន់។ ឬអ្នកត្រូវបានគេចាត់តាំងសម្ភាសន៍ដែលអាជីពរបស់អ្នកអាស្រ័យ។
ហេតុផលពិតជាមានទម្ងន់មែន ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យស្ថានការណ៍ក្លាយជាផ្លូវរបស់វា ហើយអនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាធំដុំនោះទេ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភអំពីការងារ សាលារៀន ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ដូច្នេះភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទមិនរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។
លំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញនឹងជួយបំបាត់ការញ័រមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់អារម្មណ៍និងស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
វាត្រូវបានធ្វើដូចនេះ៖
ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពេញកម្លាំង និងដកដង្ហើមចេញដោយប្រើដង្ហើមខ្លីៗជាចាំបាច់ បន្ទាប់ពីមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាក្បាលរបស់អ្នកបានធូរស្បើយ ហើយគំនិតរបស់អ្នកបានស្ងប់។
ប៉ុន្តែកុំភ្លេចដកដង្ហើម "ប្រាំបូក", ភ្ជាប់ aperture; ដោយសារតែការដកដង្ហើមរាក់ ៗ មិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់បែបនេះទេ។
តាមរបៀបនេះយើងទប់ស្កាត់ការបង្ហាញសរីរវិទ្យានៃភាពភ័យស្លន់ស្លោដោយស្ងប់ស្ងាត់បន្តិចម្តង ៗ - ត្រឹមតែ 3-5 នាទីប៉ុណ្ណោះហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើការដកដង្ហើមការពាររូបភាពរំខានពីការចាប់យកអ្នកទាំងស្រុង។ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមគឺជាមធ្យោបាយដែលមានតម្លៃសមរម្យដើម្បីរក្សាស្ថានការណ៍ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ទោះបីជាអ្វីៗទាំងអស់ធ្លាក់ចេញពីដៃក៏ដោយ។
ស្ត្រេស បញ្ហាក្នុងផ្ទះលងយើងរាល់ថ្ងៃ។ មនុស្សខ្លាំងម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់គាត់ដោយជោគជ័យ ប៉ុន្តែមានប្រភេទមនុស្សដែលព្រួយបារម្ភដោយហេតុផលណាមួយ។ ការឆ្លើយតបដោយអារម្មណ៍ និងហឹង្សាទៅនឹងការរំញោចនាំឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណ អស់កម្លាំង និងអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ បញ្ហាជាច្រើនអាចត្រូវបានព្រងើយកន្តើយ ឬបោះបង់ចោល ប៉ុន្តែការឆ្លើយតបប្រកបដោយសមត្ថភាពចំពោះកត្តាស្ត្រេសចាំបាច់ត្រូវសិក្សា។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះយើងនៅពេលយើងភ័យ
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
- បាតដៃបែកញើស។
- ដំណើរការនៃការគិតផ្លាស់ប្តូរ - វាបង្កើនល្បឿនឬផ្ទុយទៅវិញថយចុះ។
- ទឹកភ្នែកលេចឡើង។
- មានបំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកឬជក់បារី។
- យើងមានប្រតិកម្មមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាព យើងចូលក្នុងជម្លោះ យើងខកចិត្ត។
វិធីបញ្ឈប់ប្រតិកម្ម និងខ្វល់ខ្វាយអំពីរឿងតូចតាច
- បញ្ហានីមួយៗមានពេលវេលារបស់វា។ យើងច្រើនតែគិតអំពីអ្វីដែលមិនទាន់កើតឡើង យើងចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងនូវការអភិវឌ្ឍន៍ដែលអាចកើតមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ និងក្នុងវិធីអវិជ្ជមាន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍មួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនយើង។ ពីទីនេះអនុវត្តតាមច្បាប់ដំបូង - យើងដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលពួកគេកើតឡើងហើយឈប់រៀបចំផែនការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង។
- រក្សាខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយ៖ ការងាររាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តដែលប្រសើរឡើងដែលមិនទាក់ទងនឹងបញ្ហា។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើពេញមួយថ្ងៃ។
- រៀនលំហាត់ដកដង្ហើម។ ការអនុវត្តការដកដង្ហើមផ្សេងៗត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អនៅក្នុងប្រព័ន្ធយូហ្គា ដែលអ្នកក៏អាចរៀនពីបច្ចេកទេសសមាធិដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់នូវអារម្មណ៍ និងរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ការដកដង្ហើមឱ្យស្ងប់អាចជួយសូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាក និងស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
- រស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ បញ្ហាជាច្រើនមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់។ មានរឿងអាក្រក់នៅក្នុងជួរ? ហើយតើអ្នកខ្វល់ខ្វាយអ្វីចំពោះមនុស្សចម្លែកពេញលេញ និងអារម្មណ៍របស់គាត់។ តាមរយៈអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ គាត់គ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែអាក្រក់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយតបនឹងពាក្យសម្ដី ឬទង្វើរបស់គាត់ អារម្មណ៍របស់អ្នកក៏នឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនផងដែរ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា? គ្រាន់តែដើរឬឆ្លើយទាំងស្រុងដោយស្ងប់ស្ងាត់និងដោយគ្មានអារម្មណ៍ - វិធីនេះអ្នកនឹងរក្សាសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកនិងការពារជម្លោះពីការវិវត្ត។
- យើងតែងតែរំខានដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ បន្ទាប់ពីស្នាក់នៅជាមួយពួកគេយូរ។ យល់ថាមនុស្សម្នាក់ៗគឺជាបុគ្គលមានទម្លាប់និងតម្រូវការរៀងខ្លួន។ នៅដើមជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគ្នា មនុស្សដូចគ្នា ប៉ុន្តែអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកំហុសតូចតាចទេ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវាឥឡូវនេះ? ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងច្បាស់ថា មនុស្សគ្រប់រូបមានសិទ្ធិសេរីភាព គុណវិបត្តិនៃចរិតលក្ខណៈ និងវិធីនៃការគិតជាក់លាក់។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមបង្កើតនរណាម្នាក់ឡើងវិញទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការអប់រំខ្លួនឯង។
- ឈប់មានអារម្មណ៍ខុសចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ការចិញ្ចឹមបីបាច់មិនត្រឹមត្រូវក្នុងវ័យកុមារភាពនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សពេញវ័យមានអារម្មណ៍ចំពោះសកម្មភាពរបស់គាត់។ អ្នកមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីទាំងអស់! អ្នកមិនជំពាក់នរណាម្នាក់ទេ ហើយមនុស្សក៏មិនជំពាក់អ្វីដែរ។ គ្រាន់តែរស់នៅនិងរីករាយ។ បាទ/ចាស៎ យើងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែពួកគេបានកើតឡើង ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការទទួលយកជាការសម្រេចតាមបំណង ហើយបន្តរស់នៅ។
- រៀនដោះស្រាយជាមួយការភ័យខ្លាច។ ការរំពឹងទុកនៃភាពបរាជ័យ និងគ្រោះថ្នាក់ធ្វើឱ្យយើងខ្វិន រារាំងយើងពីការគិត និងធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការភ័យខ្លាចគឺជាសភាវគតិប៉ុន្តែវាត្រូវការតែក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្នកខ្លាចការហោះហើរទេ? ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករាប់ចំនួនគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដឹកជញ្ជូនតាមផ្លូវអាកាសនោះ វាបង្ហាញថាមានតិចជាងក្នុងទឹក ឬផ្លូវគោក។ តើអ្នកខ្លាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទេ? ដូច្នេះអ្នកនឹងរស់នៅក្នុងភាពមិនច្បាស់លាស់ និងកម្រិតហិរញ្ញវត្ថុ។ តើអ្នកខ្លាចស្រលាញ់ ឬរៀបការជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកទេ? បន្ទាប់មកគាត់នឹងស្វែងរកដៃគូផ្សេងទៀត។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាច នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សេរី។
- កុំបង្វិល។ គំនិតរបស់យើងអាចនាំយកបទពិសោធន៍នៃស្ថានការណ៍មកដល់ចំណុចមិនទំនងទាល់តែសោះ។ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងនេះទៅទៀតគឺការព្រួយបារម្មណ៍អំពីរឿងដែលមិនទាន់កើតឡើង ហើយមិនប្រាកដថានឹងកើតឡើងទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រមូរតាមគ្រោងនៃព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបង្ហាញវានៅក្នុងពន្លឺដ៏ល្អបំផុតដែលជារបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យវាកើតឡើង។ យើងអាចទាក់ទាញស្ថានការណ៍ និងបញ្ហាមកកាន់ខ្លួនយើងដោយគ្រាន់តែគិតអំពីវា ដូច្នេះការគិតគួរមានភាពវិជ្ជមានតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ឈប់ខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។ ការពិត មនុស្សផ្សេងទៀតមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ។ វាហាក់ដូចជាយើងដែលមនុស្សរីករាយជាមួយយើង ឬបទពិសោធន៍ ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗកាន់តែខ្វល់ខ្វាយអំពីបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ តើអ្នកខ្វល់ពីការនិយាយដើមទេ? បំភ្លេចវាចោល ហើយកុំព្យាយាមបង្ហាញអ្វីមួយដល់មនុស្ស វានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ញញឹម ឆ្លងកាត់ការនិយាយដើមគេ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់ដោយស្មើភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ ពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាង។ ហើយកុំស្តាប់ពាក្យនិយាយដើមដែល«អ្នកប្រាថ្នា»ប្រាប់អ្នកឡើយ ចូររស់នៅតាមរបៀបដែលអ្នកគិតត្រូវ។
- ទទួលយកអ្វីដែលជៀសមិនរួច។ រឿងជាច្រើនដែលបានកើតឡើងរួចហើយ មិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ អ្នកអាចយំ បារម្ភមួយរយៈ ប៉ុន្តែដំណើរការនេះមិនអាចពន្យារពេលបានទេ។ ទុកពេលល្ងាចសម្រាប់ខ្លួនអ្នក យកភាគហ៊ុន និងទទួលយកស្ថានភាពដូចដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ វាបានកើតឡើងហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវា។
- ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្វីផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក ឈប់បារម្ភ ហើយគូសបញ្ជាក់ផែនការសកម្មភាព។ គណនាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យលម្អិតតូចបំផុត បិទអារម្មណ៍ ពួកគេគ្រាន់តែជ្រៀតជ្រែក ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត។ ផែនការច្បាស់លាស់នឹងជួយដាក់គំនិត និងការប្រព្រឹត្តរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ក៏ដូចជាទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
- កុំព្យាយាមដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ត្រូវហើយ អ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ប៉ុន្តែឧត្តមគតិមិនមានទេ ហើយការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។ តួលេខដ៏ល្អមានតែនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីរលោង របាយការណ៍ដ៏ល្អ - នៅក្នុងគំនិតរបស់អាជ្ញាធរ។ មែនហើយ អ្នកត្រូវធ្វើការងាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អតាមដែលអាចធ្វើបាន ខណៈពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថាជាទង្វើដ៏សុខស្រួល ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ថាការព្យាយាមដើម្បីឧត្តមគតិនាំមកនូវភាពមិនស្រួល នោះដល់ពេលដែលត្រូវបន្ថយល្បឿនហើយ។
- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើកំហុស។ លើលោកនេះគ្មានមនុស្សណាដែលធ្វើខុសនោះទេ។ កំហុសណាមួយគឺជាបទពិសោធន៍របស់យើង ដែលជាវិធីនៃការគ្រប់គ្រងពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង។ រាល់កំហុសគឺជាឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីអំពីខ្លួនអ្នក ឬការងាររបស់អ្នក។ មានប្រភេទមនុស្សដែលជឿថាមិនខុស។ ទស្សនៈនៃពិភពលោកនេះមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់កុមារក្នុងការធ្វើខុស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញលទ្ធផលពិតនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយមិនយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកប្រព្រឹត្តមិនត្រឹមត្រូវនោះ នៅពេលអនាគត ប្រហែលជាមានកំហុសធំមួយនឹងកើតឡើង ដែលវាមិនអាចកែបានទៀតទេ។
ជួនកាលគោលការណ៍ "ដាក់ពិន្ទុលើស្ថានភាព" ជួយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការទទួលយកខ្លួនឯង ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង រឿងតូចតាចមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទេ វាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើង និងគ្មានអ្វីទៀតទេ។ ចូរចាំថា តាមវិធីជាច្រើន សុខភាពផ្លូវកាយអាស្រ័យទៅលើអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះត្រូវរៀនស្ងប់ស្ងាត់ និងស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងរឿងតូចតាច។
