នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិចារណាសំណួរខាងក្រោម៖

1. 1. តើអ្វីជាការគោរពខ្លួនឯង?
2. 2. ហេតុអ្វីបានជាការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់មានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?
3. 3. ហេតុផលសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងទាប។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​វាយ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង?

ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង- នេះគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក ពោលគឺរបៀបដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯង អ្វីដែលអ្នកគិតអំពីខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងជានរណា។ រូបភាពខ្លួនឯងទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីបញ្ជីនៃជំនឿលើខ្លួនឯង។ បញ្ជីនេះមានទាំងគុណសម្បត្តិល្អ និងអាក្រក់។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកពិតជាឬរបៀបដែលមនុស្សជុំវិញអ្នកឃើញអ្នកនោះទេ។ ការគោរពខ្លួនឯងគឺជាអ្វី តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្លួនអ្នក. មនុស្សមិនតែងតែគិតពីអ្នកដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកគឺជារបស់អ្នក។ ប្រធានបទមើលខ្លួនឯង។ គុណភាពនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីដំបូងនៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការផ្លាស់ប្តូរដោយមិនដឹងខ្លួនក្នុងការគោរពខ្លួនឯងនាំទៅដល់កម្រិតទាបរបស់វា។ ហេតុអ្វី? វាគ្រាន់តែថាមនុស្សត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលពួកគេកត់សម្គាល់តែអំពើអាក្រក់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ពួកគេតែងតែស្វែងរកគុណវិបត្តិនៅក្នុងគាត់ហើយសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនអ្វីដែលល្អទាំងអស់ត្រូវបានត្រងចេញ។ គុណភាពវិជ្ជមានត្រូវបានទទួលយក។ ហើយចាប់តាំងពីការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនគឺផ្តោតទៅលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនល្អ ពិតណាស់វាត្រូវចាក់ឫសកាន់តែល្អ និងលឿនជាងមុននៅក្នុង subconscious ដែលវាប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនឯង។ អនុវត្តដោយជំនួយពីគំនិត និងសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើប។ បើគ្មានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ទេ មនុស្សម្នាក់ទំនងជាមិនអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលសំខាន់នោះទេ។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដែលវាចាប់ផ្តើម។ បើ​មិន​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ស្រលាញ់​អ្នក? ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្ពស់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះរាល់សកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើវា។ នៅពេលដែលកម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកកើនឡើង នោះកម្រិតនៃការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់អ្នកកើនឡើង។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្ពស់នាំទៅរកសកម្មភាពដែលមានទំនុកចិត្ត និងការសម្រេចចិត្តល្អ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបនាំទៅរកភាពខ្មាស់អៀន ការសង្ស័យ ហើយជាលទ្ធផល ទៅកាន់ភាពមិនច្បាស់លាស់នៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ខ្ញុំធ្វើអត្ថាធិប្បាយលើដំណើរការនេះដោយចំណុច។

1. អ្នកខ្លួនឯងចូលរួមក្នុងការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
2. ការគិត និងអាកប្បកិរិយាគឺស្របតាមរូបភាពខ្លួនឯង។
3. ឥទ្ធិពលនៃការគោរពខ្លួនឯងដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកដទៃយល់ឃើញអ្នក។
4. ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន បន្ទាប់ពីដឹងពីរបៀបដែលអ្នកដទៃយល់ឃើញអ្នក។
5. យើងត្រលប់ទៅចំណុច 2 ។

ការបង្កើតការប៉ាន់ស្មានលើខ្លួនឯងខ្ពស់ ជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើរាល់សកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយជីវិតរបស់អ្នកបន្តបន្ទាប់ទៀតនឹងអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។

ដូចដែល Henry Ford បាននិយាយថា: "ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចធ្វើបាន ឬមិនអាចធ្វើវាបាន អ្នកពិតជាត្រឹមត្រូវក្នុងករណីទាំងពីរ".

ហេតុផលសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងទាប

1. យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សអវិជ្ជមាន ហើយជាញឹកញាប់យើងដោះស្រាយជាមួយសង្គមអវិជ្ជមាន។

មានមនុស្សជោគជ័យតិចជាងមុន ប៉ុន្តែពួកគេអាចទម្លុះជញ្ជាំងនៃភាពស្លូតបូតនេះ។ ហេតុអ្វីពិបាកម្ល៉េះ? ទាំងអស់ដោយសារតែវាចាំបាច់ដើម្បីចេញពីគំនិតធម្មតារបស់មហាជនហើយជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកហើយចាប់ផ្តើមចលនារបស់អ្នកតាមការហៅនៃព្រលឹង។ ហើយវាមិនងាយស្រួលទេ។ ពួកគេកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅគ្រប់ជំហាន ហើយលើសពីនេះទៀត ពួកគេបង្ហាញប្រាប់អ្នកថា អ្នកមិនទៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវទៅនោះទេ។ មនុស្ស​ដែល​មិន​អាច​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ភាព​តានតឹង​បែប​នេះ​បាន​ជ្រើសរើស​ផ្លូវ​សាមញ្ញ​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​គឺ​ត្រូវ​រួម​គ្នា​ជាមួយ​ហ្វូង​មនុស្ស​ហើយ​ភ្លេច​អំពី​ការ​របស់​ខ្លួន។ ភាគច្រើននៃមនុស្សទាំងនេះ សង្គមគ្រាន់តែយកពួកគេចេញពីពួកគេ។

2. សមត្ថភាព និងសមត្ថភាព រូបរាង និងសក្ដានុពលបញ្ញារបស់បុគ្គលម្នាក់ ត្រូវបានគ្រូបង្រៀន ឪពុកម្តាយ មិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាច្រើនទៀតសើចចំអក ឬសួរសំណួរម្តងហើយម្តងទៀត នៅពេលដែលឱកាសល្អបានលេចចេញមក។

មិន​ថា​អ្នក​ធ្វើ​កិច្ចការ​នេះ​បាន​ល្អ ឬ​អាក្រក់​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ ក៏​តែង​តែ​មាន​អ្នក​រិះគន់​អ្នក​ដែរ។ ពួកគេនឹងរិះគន់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ឬចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនបានធ្វើ។ គោល​បំណង​សំខាន់​នៃ​ការ​រិះគន់​ណា​មួយ​គឺ​ដើម្បី​បង្កើន​អារម្មណ៍​នៃ​តម្លៃ​របស់​ខ្លួន​។ នៅពេលអ្នកបោះជំហានទៅមុខ អ្នកទុកមនុស្សជាច្រើននៅពីក្រោយអ្នក ហើយបន្ទាប់មកពួកគេព្យាយាមដាក់អ្នកដោយពាក្យសម្តី។ ចងចាំ៖ កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងកំណត់កម្រិតនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

3. ផ្តល់សារៈសំខាន់ខ្លាំងពេកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកបរាជ័យ។

4. ការលើកកម្ពស់ខ្លួនឯង

ការផ្សព្វផ្សាយខ្លួនឯងគឺជាអត្ថបទតូចមួយដែលពិពណ៌នា។ អត្ថបទនេះគួរតែពិពណ៌នាអំពីអ្នក និងគុណសម្បត្តិរបស់អ្នកពីផ្នែកដ៏ល្អបំផុត។ ធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយការទទួលលេខ 1 - "កញ្ចក់". អ្នកយកក្រដាសទទេមួយហើយសរសេរ៖

"Ivan Ivanovich ជួប Ivan Ivanovich ដែលជាពាណិជ្ជករគួរឱ្យគោរពនិងមានឥទ្ធិពល។ គាត់មានអាជីវកម្មនៅក្នុង 35 ប្រទេសជុំវិញពិភពលោក។ គាត់ស្ថិតក្នុងលំដាប់កំពូល 1% នៃមនុស្សដែលមានឥទ្ធិពល និងអ្នកមានបំផុតមកពីជុំវិញពិភពលោក។ មេដឹកនាំពិតប្រាកដ។ Ivan មាន​សុបិន​ធំ គាត់​ស្ទាត់​ជំនាញ​ក្នុង​បច្ចេកទេស​ស្រូប​សំឡេង​ដោយ​ខ្លួនឯង។ គាត់​មាន​ជំនឿ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ព្រះ ក្នុង​មុខ​ជំនួញ​របស់​គាត់ និង​ជា​ពិសេស​លើ​ខ្លួន​គាត់។ ស្នេហារបស់គាត់គឺមិនចេះចប់។ គាត់ស្រឡាញ់ការងាររបស់គាត់។ គាត់ចូលចិត្តការលំបាក ពីព្រោះគាត់ជឿជាក់ដោយស្មោះថា ពេលជួបការលំបាកកាន់តែច្រើន នោះរង្វាន់កាន់តែធំរង់ចាំគាត់នៅថ្ងៃអនាគត។ គាត់ស្លៀកពាក់អស្ចារ្យមើលទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ គាត់មានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្ពស់ ដោយសារតែគាត់ដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាគាត់ជានរណាពិតប្រាកដ និងប្រភេទអាជីវកម្មបែបណានៅក្នុងដៃរបស់គាត់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាជីវកម្មរបស់គាត់កំពុងរីកចម្រើន ហើយ Ivan កាន់តែល្អឥតខ្ចោះ មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង លើព្រះ និងក្នុងគោលដៅរបស់គាត់។ គាត់​អាច​សម្រេច​បាន​នូវ​គោល​ដៅ​ណា​មួយ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ព្រោះ​ព្រះ​គ្មាន​អ្វី​ដែល​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ឡើយ។ ព្រះ​ដឹកនាំ​គាត់​ដោយ​ដៃ»។

បន្ទាប់​ពី​អ្នក​សរសេរ​អត្ថបទ​ហើយ សូម​អាន​វា​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​និយម​នៅ​មុខ​កញ្ចក់។

នៅលើអត្ថបទនេះ។ របៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង បានមកដល់ទីបញ្ចប់។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

របៀបកែលម្អការគោរពខ្លួនឯង អ្វីដែលជាការគោរពខ្លួនឯង

	ចូលចិត្ត

ពិភពលោកជុំវិញសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺជាកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីពិភពលោកខាងក្នុងរបស់គាត់។ នេះមានន័យថាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកអំពីពិភពលោកអាស្រ័យលើអារម្មណ៍គំនិតជំនឿអាកប្បកិរិយាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ សមាសធាតុសំខាន់មួយទៀតនៃទំនាក់ទំនងនៅក្នុងសង្គមគឺគំនិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ចំពោះខ្លួនគាត់ ការវាយតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់អំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។

ការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាផ្សេងៗ ក្នុងចំណោមនោះ យើងអាចបែងចែកការអប់រំ បរិយាកាសសង្គម លក្ខណៈពិសេសនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ Oscar Wilde បាននិយាយថា ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមានន័យថាជាស្នេហាពេញមួយជីវិត។ ហើយនេះជាការពិត ពីព្រោះអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុខុមាលភាពរបស់បុគ្គលគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការវាយតម្លៃគ្រប់គ្រាន់អំពីខ្លួនឯងថាជាបុគ្គលសំខាន់ និងការទទួលយកនូវលក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុគ្គលនោះ។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងស្វែងរកវិធីជាក់លាក់ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយសាកល្បងលំហាត់ដែលមានបំណងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

តើយើងវាយតម្លៃខ្លួនឯងដោយរបៀបណា

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិក K. Rogers ដែលជាអ្នកនិពន្ធនៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រផ្តោតលើអតិថិជនដ៏ល្បីល្បាញបានជឿថាធាតុផ្សំសំខាន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធបុគ្គលិកលក្ខណៈគឺ "គំនិតខ្ញុំ" - ​​គំនិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ចំពោះខ្លួនគាត់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃសង្គម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅក្នុងអន្តរកម្មរបស់គាត់ជាមួយសង្គម។ ដំណើរការនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងយន្តការកំណត់ឡើងវិញ - ការទទួលយកការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់បុគ្គលម្នាក់ក៏ដូចជាយន្តការកំណត់អត្តសញ្ញាណ - សមត្ថភាពក្នុងការដាក់ខ្លួនឯងជំនួសមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយដូច្នេះវាយតម្លៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់។

មនុស្សម្នាក់ៗនៅពេលកើតមានវាលដ៏អស្ចារ្យផ្ទាល់ខ្លួន - ចន្លោះទទេនៃបទពិសោធន៍ជីវិត។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍបុគ្គល វាលនេះត្រូវបានបំពេញ "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមលេចឡើង "គំនិតខ្ញុំ" របស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ Rogers ជឿថាចំណុចចុងក្រោយនៃការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈគឺការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត - ការសម្រេចបាននូវសក្តានុពលទាំងអស់។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃ "I-concept" ព្រោះវាគឺជាការវាយតម្លៃដោយហេតុផលអំពីខ្លួនឯង សមត្ថភាព និងគុណភាពដែលផ្តល់ឱកាសពិតប្រាកដមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងអនុវត្តមុខងារការពារ និងបទប្បញ្ញត្តិ ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត អាកប្បកិរិយា និងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្ស។ ការរិះគន់ខ្លួនឯង និងភាពច្បាស់លាស់ចំពោះខ្លួនឯងគឺអាស្រ័យលើវា។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាមូលដ្ឋាននៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះភាពជោគជ័យនិងភាពបរាជ័យរបស់គាត់ ជម្រើសនៃគោលដៅនៃកម្រិតជាក់លាក់នៃភាពស្មុគស្មាញដែលកំណត់លក្ខណៈនៃកម្រិតនៃការទាមទាររបស់បុគ្គលនោះ។

គេអាចបែងចែកប្រភេទជាក់លាក់នៃការគោរពខ្លួនឯង ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់វា៖

• ការពិត៖ ការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់និងមិនគ្រប់គ្រាន់ (ទាប ឬខ្ពស់)។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ អាចឱ្យបុគ្គលម្នាក់អាចវាយតម្លៃខ្លួនឯងបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីវាយតម្លៃភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់គាត់។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការវាយតម្លៃលើសលប់ ឬមើលស្រាលលើភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។
• ពេលវេលា៖ ថយក្រោយ បច្ចុប្បន្ន និងព្យាករណ៍។ ទីមួយបង្ហាញពីការវាយតម្លៃរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់គាត់ ទីពីរ - សមត្ថភាពបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ ហើយក្រោយមកទៀតមានន័យថាគំនិតរបស់មនុស្សអំពីជោគជ័យឬបរាជ័យដែលអាចកើតមានរបស់គាត់។
• កម្រិត៖ ខ្ពស់ មធ្យម និងទាប។ កម្រិតនៃការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺមិនសំខាន់ខ្លាំងនោះទេ ពីព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាព និងតំបន់នៃសកម្មភាពផ្សេងៗ ការគោរពខ្លួនឯងអាចមានទាំងកម្រិតទាប និងខ្ពស់។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលម្នាក់មានជំនាញក្នុងវិស័យហិរញ្ញវត្ថុ និងមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ក្នុងវិស័យនេះ ប៉ុន្តែគាត់មិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងកិច្ចការផ្ទះ និងវាយតម្លៃខ្លួនឯងទាបក្នុងវិស័យនេះ។ កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ឬទាបមិនដើរតួនាទីសំខាន់ទេ ជាដំបូងវាត្រូវតែគ្រប់គ្រាន់។

ចិត្តវិទូអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ W. James បានស្នើឱ្យកំណត់កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងតាមរូបមន្ត៖

ការគោរពខ្លួនឯង = ជោគជ័យ / កម្រិតនៃសេចក្តីប្រាថ្នា

កម្រិតទាមទារ- នេះគឺជាដែនកំណត់ខាងលើនៃសមិទ្ធិផលរបស់មនុស្ស ដែលគាត់ប្រាថ្នា។ នេះអាចរួមបញ្ចូលប្រភេទនៃភាពជោគជ័យផ្សេងៗគ្នា៖ អាជីព ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ស្ថានភាពសង្គម សុខុមាលភាពសម្ភារៈ។

ជោគជ័យគឺជាសមិទ្ធិផលជាក់ស្តែងដែលសម្រេចបានពីបញ្ជីនៃការទាមទាររបស់បុគ្គល។

ជាក់ស្តែង ចិត្តវិទ្យាផ្តល់នូវវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង៖

• កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការទាមទារ;
• ឬដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរបស់ខ្លួន។

កម្រិតនៃការទាមទារត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយជោគជ័យ និងបរាជ័យផ្សេងៗក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើកម្រិតនៃការទាមទារគឺគ្រប់គ្រាន់ នោះមនុស្សម្នាក់កំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅដែលអាចសម្រេចបានជាក់ស្តែង។ បុគ្គលដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នាខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ អាចកំណត់គោលដៅបានខ្ពស់ ដោយដឹងថាខ្លួនអាចសម្រេចបានដោយជោគជ័យ។ កម្រិតមធ្យមឬមធ្យមនៃសេចក្តីប្រាថ្នាមានន័យថាមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងភារកិច្ចនៃកម្រិតមធ្យមនៃភាពស្មុគស្មាញហើយក្នុងពេលតែមួយមិនចង់បង្កើនលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ កម្រិតនៃការទាមទារទាប និងសូម្បីតែប៉ាន់ស្មានមិនដល់ គឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមិនមានមហិច្ឆតាខ្លាំងពេក ដែលកំណត់គោលដៅសាមញ្ញជាង។ ជម្រើសនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬ "ល្បិចកលក្នុងសង្គម"។ ចិត្តវិទ្យាពន្យល់ថា ជាការជៀសវាងដោយដឹងខ្លួននូវកិច្ចការពិបាក និងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះ ដែលការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្សពេញវ័យជារឿយៗត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់នៅពេលដែលលទ្ធភាពជាក់ស្តែងគឺខ្ពស់ជាងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនអំពីពួកគេ។ ដោយបានយល់ពីលក្ខណៈពិសេសនៃការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯង និងប្រភេទរបស់វា វាច្បាស់ណាស់ថាការធ្វើការជាមួយធាតុផ្សំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះមានន័យថាបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងយ៉ាងជាក់លាក់ដល់កម្រិតគ្រប់គ្រាន់។

ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងមិនមែនជាដំណើរការងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាគ្មានដែនកំណត់ចំពោះលទ្ធភាពរបស់មនុស្សនោះទេ។ អំពីរបៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង អ្នកនឹងត្រូវបានជំរុញដោយដំបូន្មានដ៏មានប្រសិទ្ធភាពពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដែលក្នុងនោះអ្នកក៏នឹងរកឃើញលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ក្រុមប្រឹក្សាលេខ 1 ។ អ្នក​មិន​គួរ​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​ឯង​ជា​មួយ​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ វា​នឹង​តែង​តែ​មាន​មនុស្ស​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​ដែល​នឹង​អាក្រក់ ឬ​ល្អ​ជាង​អ្នក​ក្នុង​ទិដ្ឋភាព​ផ្សេងៗ។ ការប្រៀបធៀបឥតឈប់ឈរនឹងនាំអ្នកទៅរកទីបញ្ចប់ដែលយូរ ៗ ទៅអ្នកមិនត្រឹមតែអាចទទួលបានការគោរពខ្លួនឯងទាបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាំងស្រុងផងដែរ។ ត្រូវចាំថាអ្នកជាមនុស្សពិសេសម្នាក់ ស្វែងរកចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក ហើយរៀនពីរបៀបប្រើប្រាស់វាអាស្រ័យលើស្ថានភាព។

លំហាត់៖ សរសេរបញ្ជីគោលដៅរបស់អ្នក និងគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនោះ។ ក៏បង្កើតបញ្ជីគុណភាពដែលជាឧបសគ្គដល់ការសម្រេចគោលដៅ។ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងយល់ថា ការបរាជ័យរបស់អ្នកគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយវានោះទេ។

ក្រុមប្រឹក្សាលេខ 2 ។ ឈប់រកកំហុសខ្លួនឯង បន្ទោសខ្លួនឯង។ មនុស្សអស្ចារ្យទាំងអស់បានឡើងដល់កំពូលក្នុងវិស័យរបស់ពួកគេដោយរៀនពីកំហុសរបស់ពួកគេ។ គោលការណ៍សំខាន់គឺថាកំហុសធ្វើឱ្យអ្នកជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្រ្តថ្មីនៃសកម្មភាពបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងមិនបោះបង់ចោល។

លំហាត់៖ យកក្រដាសមួយសន្លឹក ខ្មៅដៃពណ៌ ហើយគូរខ្លួនអ្នកតាមដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯង ជាមួយនឹងអន្ទាក់នៃភាពជោគជ័យទាំងអស់។ អ្នកក៏អាចមកជាមួយ និងបង្ហាញពីនិមិត្តសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួននៃភាពជោគជ័យ។ គំនូរនឹងជួយអ្នកឱ្យបង្ហាញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។

គន្លឹះលេខ 3 ។ តែងតែទទួលយកការសរសើរពីអ្នកដទៃដោយការដឹងគុណ។ ជំនួសឱ្យ "មិនមានតម្លៃ" ចូរនិយាយថា "សូមអរគុណ" ។ នៅក្នុងការឆ្លើយតបបែបនេះ ចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សទទួលយកការវាយតម្លៃនេះអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់វា ហើយវាក្លាយជាគុណលក្ខណៈសំខាន់របស់វា។

លំហាត់៖ សាកល្បងប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពិសេស (ការបញ្ជាក់)។ ជាច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេល (នៅដើមថ្ងៃ - តែងតែ) យ៉ាងច្បាស់និងគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវឃ្លា "ខ្ញុំជាមនុស្សពិសេសតែមួយគត់", "ខ្ញុំអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ", "ខ្ញុំមានគុណសម្បត្តិចាំបាច់ទាំងអស់" ។

គន្លឹះលេខ 4 ។ ផ្លាស់ប្តូររង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។ បរិយាកាសសង្គមរបស់យើងមានឥទ្ធិពលសំខាន់លើការបន្ទាប ឬបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ មនុស្សវិជ្ជមានដែលអាចផ្តល់ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា វាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក គួរតែក្លាយជាដៃគូរបស់អ្នកជានិច្ច។ ព្យាយាមពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នកជានិច្ច ជួបមនុស្សថ្មី។

ក្រុមប្រឹក្សាលេខ ៥ ។ រស់នៅតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​សុំ​ពី​គេ​ឥត​ឈប់ឈរ​នឹង​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​លើក​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ឡើយ។ ពួកគេ​ធ្លាប់​ដើរ​តាម​គោលដៅ​របស់​អ្នក​ដទៃ រស់នៅ​ក្នុង​ជីវិត​ដែល​មិន​មែន​ជា​របស់​ខ្លួន។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នករីករាយ។ ធ្វើការនៅកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គោរព និងអាចដឹងពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ព្យាយាមធ្វើដំណើរឱ្យបានច្រើន ធ្វើឱ្យសុបិនចាស់ក្លាយជាការពិត កុំខ្លាចក្នុងការប្រថុយ និងពិសោធន៍។

លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើបញ្ជីនៃបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាគោលដៅពិតប្រាកដ។ សរសេរចុះមួយជំហានម្តង ៗ នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនេះ ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅដែលបានជ្រើសរើស។ អ្នកក៏អាចបង្កើតផ្លូវសម្រាប់ការធ្វើដំណើរបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យវាមិនធម្មតា។ បើធម្មតាទៅលេងសមុទ្រ លើកនេះទៅដើរលេងតាមភ្នំ។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ព្រោះអ្នកមិនដែលព្យាយាមចេញពី "តំបន់សុខស្រួល" របស់អ្នកទេ។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងដ៏ស្មុគស្មាញនៃមនុស្សម្នាក់គំនិតរបស់គាត់អំពីខ្លួនគាត់សមត្ថភាពរបស់គាត់កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតការអះអាង។ ការលួងលោមផ្លូវចិត្ត ស្តង់ដារនៃការរស់នៅជាទូទៅអាស្រ័យលើការយល់ឃើញខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវ។

ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់នាងចំពោះខ្លួននាង បំណងប្រាថ្នារបស់នាងសម្រាប់ភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព សមត្ថភាពក្នុងការកសាងមិត្តភាព និងទំនាក់ទំនងស្នេហា។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបដែលស្ត្រីអាចលើកកំពស់ការគោរពខ្លួនឯង នោះគេគួរតែកំណត់ពីភាពគ្រប់គ្រាន់នៃការគោរពខ្លួនឯង យល់ពីអ្វីដែលជារូបរាងរបស់វា ហើយជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រកែតម្រូវសមស្រប។

លក្ខណៈពិសេសនៃស្ត្រីដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប

ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ទាប​មិន​ស្មើ​ភាព​សុភាព​ឬ​ការ​អត់ធ្មត់។ ជាមួយនឹងការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានដកហូតនូវឱកាសធម្មតាសម្រាប់ការសម្រេចខ្លួនឯង។

វាប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត៖

1. ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ស្ត្រី​អសន្តិសុខ​ច្រើនតែ​អសកម្ម ខ្លាច​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​ក្នុង​ក្រុមហ៊ុន​ដែល​នាង​ចូលចិត្ត​រក្សា​ភាព​មិន​ច្បាស់លាស់ វា​ពិបាក​សម្រាប់​នាង​ក្នុង​ការ​បង្កើត​មិត្ត។
2. ជីវិត​ឯកជន។ ដំបូងដាក់ខ្លួននាងមួយជំហាននៅក្រោមដៃគូរបស់នាង ស្ត្រីម្នាក់ក្លាយជាអ្នកក្រោមបង្គាប់ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន ទទួលរងសម្ពាធដោយផ្តល់នូវការលួងលោមផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា នាង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយចិត្ត បាក់ទឹកចិត្ត បង្ខំ​ចិត្ត​ដៃគូ​ជានិច្ច​។ ស្ត្រីម្នាក់តែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាព។
3. ទាក់ទងនឹងខ្លួនអ្នក។ ស្ត្រីម្នាក់យល់ថាខ្លួនឯងជាមនុស្សធម្មតាដែលមិនសមនឹងទទួលបានអ្វីដែលល្អ នាងទទួលយកអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដោយមិនព្យាយាមការពារខ្លួនឬផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីបាតុភូតមិនល្អនិងមនុស្ស។

1. អាជីព និងចំណូលចិត្ត។ កង្វះការគោរពខ្លួនឯងរារាំងស្ត្រីពីការខិតខំដើម្បីសមិទ្ធិផល: នាងទទួលយកការងារដែលមានប្រាក់ខែទាបដោយគិតថាខ្លួនឯងមិនសក្តិសមច្រើនជាង។ បើ​នាង​ត្រូវ​បាន​គេ​ផ្តល់​ឱ្យ​នូវ​ការ​ដំឡើង​ឋានៈ ឬ​ការងារ​លំបាក នាង​បដិសេធ ចៀសវាង​ការ​ប្រឈម ព្រោះ​នាង​ខ្លាច​មិន​ហ៊ាន​ដោះស្រាយ ។ នៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណង់ចំណូលចិត្តគាត់មានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពគាត់ខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីពួកគេគាត់ព្យាយាមលាក់រសជាតិនិងជំនឿរបស់គាត់។ នាងនឹងមិនដែលនិយាយក្នុងចិត្តរបស់នាងឡើយ។
2. គោលដៅ និងផែនការ។ ភាព​មិន​ប្រាកដប្រជា​ជំរុញ​ចិត្ត​មនុស្ស​ស្រី​ថា​នឹង​គ្មាន​អ្វី​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​អនាគត​របស់​នាង​ឡើយ ព្រោះ​នាង​ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​សាមញ្ញ និង​មិន​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ នាង​មិន​ធ្វើ​ផែនការ​អ្វី​ឡើយ ដោយ​ជឿថា​ពួកគេ​នឹងមិន​ក្លាយជា​ការពិត​ឡើយ​។

ស្ត្រីដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប សម្រេចបានតិចជាងនាងអាចទទួលបានជាមួយនឹងការយល់ឃើញខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានៃការសង្ស័យខ្លួនឯងគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីគ្រប់វ័យ។

សញ្ញានៃការយល់ឃើញខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់

សញ្ញាសំខាន់នៃការគោរពខ្លួនឯងទាបគឺការសង្ស័យខ្លួនឯង ការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ។

រោគសញ្ញាធម្មតានៃការគោរពខ្លួនឯងទាបរួមមាន:

1. រោគសញ្ញា Imposter ។ ស្ត្រីម្នាក់ចាត់ទុកភាពជោគជ័យរបស់នាងជាសំណាងចៃដន្យ ហើយការបរាជ័យគឺជាគំរូបញ្ជាក់ពីអសមត្ថភាពរបស់នាង។
2. ជៀសវាងការនិយាយជាសាធារណៈ។ ការ​ថ្លែង​សុន្ទរកថា​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ទស្សនិកជន​ដ៏​ច្រើន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ស្លន់​ស្លោ។ ប្រសិនបើការសម្តែងកើតឡើង ក្នុងអំឡុងពេលនិយាយ ស្ត្រីជារឿយៗជំពប់ដួល ជំពប់ដួល មិនអាចទប់ទល់នឹងការបន្លឺសំឡេងបានទេ។ វាហាក់ដូចជានាងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចាត់ទុកនាងដោយការថ្កោលទោសដោយរង់ចាំហេតុផលសម្រាប់ការសើចចំអក។
3. ការបដិសេធនៃរង្វាន់ដែលសមនឹងទទួលបាន។ ការ​សរសើរ​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញ​ថា​ជា​ការ​ចំអក​ឬ​ការ​លើក​ទឹកចិត្ត​ដោយ​បង្ខំ។
4. ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះរូបរាង។ សម្លៀកបំពាក់នៃស្រមោលងងឹត, មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ - បំណងប្រាថ្នា subconscious ដើម្បីលាក់, ដើម្បីក្លាយជា inconspicuous បន្ថែមទៀត។
5. អសមត្ថភាពក្នុងការការពារមតិ។ មនុស្សអសន្តិសុខមានទំនោរយល់ស្របជាមួយអាជ្ញាធរ ទោះបីជាដំបូងគាត់មានគំនិតខុសគ្នាក៏ដោយ។

ជាញឹកញយ សញ្ញានៃការគោរពខ្លួនឯងទាបនឹងថយចុះ នៅពេលដែលស្ត្រីស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសដែលធ្លាប់ស្គាល់ ហើយកាន់តែរឹងមាំក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

ហេតុផលសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងទាប

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការបង្កើតការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងត្រូវបានដាក់ក្នុងវ័យកុមារភាព។ នៅពេលកូនស្គាល់ពិភពលោក គាត់រៀនយល់ខ្លួនឯងតាមរយៈអាកប្បកិរិយារបស់ឪពុកម្តាយ។ ការសរសើរ ការយល់ព្រម និងការទទួលយកបង្កើតជាការវាយតម្លៃគ្រប់គ្រាន់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ - កុមារមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ ចង់បាន ត្រឹមត្រូវ។

ការសរសើរហួសហេតុ ការព្រងើយកន្តើយនឹងការស្រមើស្រមៃ ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ បង្កើតបានជាការកើនឡើងនូវការគោរពខ្លួនឯងចំពោះកុមារ។ នេះបណ្តាលឱ្យ narcissism - narcissism ។ ក្មេងស្រីដែលចូលចិត្តលេងសើចច្រើន តែងតែស្ទាបអង្អែល ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំ។ នាង​មិន​អាច​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ទេ នាង​ប្រតិកម្ម​នឹង​ការ​រិះគន់​ណា​មួយ សូម្បី​តែ​ចិត្ត​សប្បុរស​ជា​ការ​ប្រមាថ។ មាតាបិតា​ស្វែង​រក​ការ​អប់រំ​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​ដ៏​រឹង​មាំ​នោះ​បាន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានការណ៍​កាន់​តែ​អាក្រក់​ដោយ​អាកប្បកិរិយា​បែប​នេះ។

ស្ត្រី​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​ធំ​ឡើង​ក្នុង​គ្រួសារ​ដែល​កុមារ​ត្រូវ​បាន​គេ​មិន​អើពើ។ ការទម្លាក់តម្លៃនៃភាពជោគជ័យ គួបផ្សំនឹងការទាមទារហួសហេតុ បំពានលើការយល់ឃើញខ្លួនឯងធម្មតារបស់ក្មេងស្រីតូចម្នាក់ ដោយបង្ខំនាងឱ្យស្វែងរកការយល់ព្រមតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដាក់ឈ្មោះក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃការយល់ឃើញខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់៖

• តម្រូវការរបស់ឪពុកម្តាយដែលកុមារមិនអាចបំពេញបានដោយសារតែអាយុ, លក្ខណៈបុគ្គល;
• ការប្រៀបធៀបឥតឈប់ឈរនៃកុមារ ការប្រមាថចំពោះកូនមួយ និងការសរសើររបស់កូនម្នាក់ទៀត;
• ការច្រណែនក្មេងស្រីចំពោះប្អូនស្រី ឬបងប្រុស ប្រសិនបើពួកគេទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រកាន់តែច្រើនពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។
• ការវាយតម្លៃបទពិសោធន៍របស់កុមារ ការព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហា;
• ការធ្វេសប្រហែសនៃការទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តជិតស្និទ្ធភាពត្រជាក់របស់ឪពុកម្តាយ។

ការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការថាមវន្ត។ ទីបំផុតការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅចុងបញ្ចប់នៃវ័យជំទង់ ប៉ុន្តែនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់នាង ស្ត្រីម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់នាងចំពោះខ្លួនឯងដោយអនុវត្តវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ការគោរពខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវ?

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលអាចកំណត់គោលបំណង សមត្ថភាព ចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់ពួកគេ។ សញ្ញានៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្សពេញវ័យត្រឹមត្រូវ៖

គំនិតនៃការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់អាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើអាយុ។ សម្រាប់ក្មេងជំទង់នៅក្នុងរយៈពេលនៃការបង្កើតតួអក្សរការសង្ស័យនិងការភ័យខ្លាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។ ការប្រែប្រួលនៃការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិទាក់ទងនឹងអាយុសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

តើអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងបានទេ?

ដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូ៖ អ្នកឯកទេសនឹងរកឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវមូលហេតុនៃបញ្ហា និងជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រកែតម្រូវប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ជ្រើស​រើស​ល្បឿន​ស្រួល និង​លំហាត់​សម​ស្រប។

ដើម្បីធ្វើការលើការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងត្រូវប្រើវិធីសាស្ត្រ hypnosis ដោយខ្លួនឯង ការព្យាបាលដោយ Gestalt និងការសិក្សាអំពីស្ថានភាពរបួស។ ភារកិច្ចចម្បងគឺត្រូវយល់ពីហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។ ប្រហែល​ជា​ហេតុផល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ដែល​ហាក់​ដូចជា​មិន​សំខាន់។ ដើម្បីកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប ស្ត្រីម្នាក់នឹងត្រូវដឹងខ្លួននៅក្នុងការចងចាំដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតដែលមិនត្រូវបានអើពើនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មស្រួចស្រាវនៃកំហឹង ការខ្មាស់អៀន ឬការខកចិត្ត ក្លាយជាកាតាលីករដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនអ្នក។

បន្ទាប់ពីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដែលទំនង វិធីសាស្ត្រសមរម្យសម្រាប់ការកែតម្រូវការគោរពខ្លួនឯងគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស។ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរមនសិការក្នុងការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងត្រូវការពេលវេលាច្រើន។ ការផ្លាស់ប្តូរស្មារតីត្រូវបានអមដោយដំណើរការស្មុគ្រស្មាញនៃការបដិសេធ: វិធីនៃការធ្វើការលើខ្លួនឯងបណ្តាលឱ្យមានការបដិសេធយ៉ាងមុតស្រួចបង្កើតឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត។ មនុស្សជាច្រើនពិបាកទ្រាំនឹងការរំលឹកឡើងវិញនូវការចងចាំអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់កែតម្រូវការគោរពខ្លួនឯង។

5 វិធីងាយៗ ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង

ដើម្បីធ្វើការលើការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯង វិធីសាមញ្ញគឺសមរម្យដើម្បីជួយកែលម្អអាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនអ្នកនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖

មធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ លំហាត់ប្រាណតែមួយមិនផ្តល់លទ្ធផលបែបនេះទេ ហើយឥទ្ធិពលនៃលំហាត់នេះឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង?

ការបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯង។ នេះនឹងជួយឱ្យវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានឯកទេសខាងការភ័យខ្លាច និងភាពស្មុគស្មាញរបស់ស្ត្រី៖

នៅពេលចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដកចេញពីផ្នែកព័ត៌មានរបស់អ្នកនូវអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអាចឱ្យតម្លៃ និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ។

ដំបូន្មានផ្លូវចិត្តអំពីរបៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង , ក្មេងស្រីគ្រប់រូបគួរសិក្សា ព្រោះវាជាការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ ដែលជារឿយៗទទួលរងនូវភាពអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។ ក្មេងស្រីភាគច្រើនខ្មាស់អៀនក្នុងការងាកទៅរកអ្នកឯកទេសដើម្បីសុំជំនួយដើម្បីកុំឱ្យមានការចំអកពីអ្នកដទៃ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានដល់ស្ត្រីដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការគោរពខ្លួនឯងទាប៖

1. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ស្មុគ្រស្មាញរបស់សិស្សពូកែ ឬបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ច្រើនតែក្លាយជាមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ ការវិវត្តនៃភាពស្មុគស្មាញ និងការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។
2. រៀនមិនអើពើនឹងមតិអវិជ្ជមាន។ មតិអវិជ្ជមានដែលទទួលបានពីមនុស្សចម្លែក ហើយលើសពីនេះពីមនុស្សជិតស្និទ្ធ និងជាទីស្រឡាញ់ គឺជាកត្តាអវិជ្ជមានខ្លាំងដែលប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកជាទស្សនៈប្រធានបទដែលកំណត់លក្ខណៈអ្នកនិយាយច្រើនជាងស្ត្រីដែលត្រូវបានគេរិះគន់។
3. អបអរសាទររាល់ជោគជ័យ។ សូម្បីតែជោគជ័យ និងជ័យជម្នះតូចតាចក៏ចាំបាច់ត្រូវអបអរសាទរជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តតូចមួយ ដើម្បីពង្រឹងឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។

ការកសាងអាកប្បកិរិយាគ្រប់គ្រាន់ចំពោះខ្លួនអ្នក និងសមត្ថភាពពិតរបស់អ្នក គឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីជម្នះការបរាជ័យជាបន្តបន្ទាប់ដែលបង្កឡើងដោយការគោរពខ្លួនឯងទាប និងអសន្តិសុខ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានចម្ងល់ នោះអ្នកគួរតែមើលវីដេអូ ដែលពិពណ៌នាអំពីជំហានឆ្ពោះទៅរកការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់៖

កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពទាំងអស់របស់មនុស្ស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការវាយតម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់ ពោលគឺសមត្ថភាពពិតរបស់បុគ្គលម្នាក់គឺខ្ពស់ជាងគំនិតរបស់មនុស្សអំពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ នេះជាធម្មតាដោយសារតែការពិតដែលថាការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងកើតឡើងជាចម្បងក្នុងវ័យកុមារភាពនៅពេលដែលសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍតិចតួច។ លើសពីនេះ បរិយាកាសអវិជ្ជមានមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាការពិតណាស់ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ ប៉ុន្តែតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ នេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់តែមនុស្សវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាង​ណា​មិញ សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ ស្ថានភាព​គឺ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​។

វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ទោះបីជាវាច្រើនតែជាដំណើរការយឺតក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមដោយដឹងខ្លួនក្នុងការកសាងការគោរពខ្លួនឯងអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះនរណាម្នាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? នេះគឺជាគន្លឹះចំនួន 12 ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើដូចនេះ៖

1. ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។ វាតែងតែមានមនុស្សដែលមានច្រើនជាងអ្នក ហើយមានមនុស្សតិចជាងអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការប្រៀបធៀប អ្នកនឹងតែងតែមានគូប្រជែង ឬគូប្រជែងច្រើនពេកនៅពីមុខអ្នក ដែលអ្នកមិនអាចយកឈ្នះបាន។

2. ឈប់ជេរស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​អភិវឌ្ឍ​កម្រិត​នៃ​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្ពស់​បាន​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​និយាយ​ពាក្យ​អវិជ្ជមាន​អំពី​ខ្លួន​អ្នក​និង​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងនិយាយអំពីរូបរាងរបស់អ្នក អាជីពរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនង ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ ឬទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកទេ ជៀសវាងការបញ្ចេញមតិរិះគន់ខ្លួនឯង។ ការកែតម្រូវការគោរពខ្លួនឯងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក។

3. ទទួលយកការសរសើរ និងការអបអរសាទរទាំងអស់ជាមួយនឹង "អរគុណ" ជាការតបស្នង។ នៅពេលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការសរសើរជាមួយនឹងអ្វីមួយដូចជា "បាទ គ្មានអ្វីពិសេស" អ្នកកំពុងបដិសេធការសរសើរ ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាផ្ញើសារទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនសក្តិសមសម្រាប់ការសរសើរ បង្កើតការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ដូច្នេះ ចូរ​ទទួល​យក​ការ​សរសើរ​ដោយ​មិន​មើល​ងាយ​សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ​របស់​អ្នក។

4. ប្រើការបញ្ជាក់ (សេចក្តីថ្លែងការណ៍) ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ដាក់លើរបស់ដែលប្រើជាទូទៅដូចជា កាតប្លាស្ទិក ឬកាបូប សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា "ខ្ញុំស្រលាញ់ និងទទួលយកខ្លួនឯង" ឬ "ខ្ញុំជាស្ត្រីដែលមានភាពទាក់ទាញ និងសមនឹងទទួលបានអ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងជីវិត"។ សូមឱ្យការបញ្ជាក់នេះនៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។ ធ្វើ​ការ​បញ្ជាក់​ដដែលៗ​ច្រើន​ដង​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ ជា​ពិសេស​មុន​ចូល​គេង និង​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង។ នៅពេលណាដែលអ្នកបញ្ជាក់ម្តងទៀត មានអារម្មណ៍វិជ្ជមានអំពីការបញ្ជាក់។ ដូច្នេះ ឥទ្ធិពលនៃផលប៉ះពាល់នឹងត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំង។

5. ប្រើសិក្ខាសិលាដោយការគោរពខ្លួនឯង សៀវភៅ ការថតសំឡេង និងវីដេអូ។ ព័ត៌មានណាមួយដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកចាក់ឫសនៅទីនោះ ហើយមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ព័ត៌មានលេចធ្លោមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលលេចធ្លោ។ ប្រសិនបើអ្នកមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍អវិជ្ជមាន ឬអានរឿងឧក្រិដ្ឋកម្មនៅក្នុងកាសែត អ្នកទំនងជាស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ដែលមើលងាយ និងទុទិដ្ឋិនិយម។ ដូចគ្នាដែរ ប្រសិនបើអ្នកអានសៀវភៅ ឬស្តាប់កម្មវិធីដែលមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងមានសមត្ថភាពបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង នោះអ្នកនឹងទទួលបាននូវគុណសម្បត្តិពីពួកគេ។

6. ព្យាយាមប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន និងមានទំនុកចិត្ត ដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីគាំទ្រអ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សអវិជ្ជមានដែលតែងតែគាបសង្កត់អ្នក និងគំនិតរបស់អ្នក ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានទទួលយក និងលើកទឹកចិត្ត នោះអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយការគោរពខ្លួនឯងក៏កើនឡើង។

7. ធ្វើបញ្ជីនៃសមិទ្ធផលអតីតកាលរបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់ជាអ្វីដែលអស្ចារ្យនោះទេ។ បញ្ជីនេះអាចរួមបញ្ចូលការឈ្នះតូចៗ ដូចជាការរៀនជិះស្គីលើទឹកកក ការទទួលបានប័ណ្ណបើកបរ ការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាប្រចាំជាដើម។ ពិនិត្យបញ្ជីនេះឱ្យបានទៀងទាត់។ នៅពេលអ្នកអានសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក ព្យាយាមបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងរីករាយដែលអ្នកធ្លាប់ជួបម្តងទៀត។

8. ធ្វើបញ្ជីនៃគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ តើអ្នកស្មោះត្រង់ទេ? អត់ប្រយោជន៍? មានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃ? ច្នៃប្រឌិត? ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយសរសេរយ៉ាងតិច 20 នៃគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ដូចទៅនឹងបញ្ជីមុនដែរ វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលបញ្ជីនេះឱ្យបានញឹកញាប់។ មនុស្សជាច្រើនផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ ពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់ពួកគេនៅទីនោះ ហើយបន្ទាប់មកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេមិនល្អដូចដែលពួកគេចង់បាន។ ចាប់ផ្តើមផ្តោតលើភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងកាន់តែមានទំនោរក្នុងការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

9. ចាប់ផ្តើមផ្តល់កាន់តែច្រើនដល់អ្នកដទៃ។ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីលុយទេ។ នេះសំដៅលើការផ្តល់ឲ្យខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃទង្វើដែលអ្នកអាចជួយអ្នកដទៃ ឬលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃដោយវិជ្ជមាន។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់អ្នកដទៃ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបុគ្គលដែលមានតម្លៃជាង ហើយការគោរពខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍របស់អ្នកកើនឡើង។

10. ព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ វាពិបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើថ្ងៃរបស់អ្នកត្រូវបានចំណាយលើការងារដែលអ្នកមើលងាយ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរីកចម្រើននៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការងារ ឬសកម្មភាពខ្លាំងក្លាណាមួយដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃកាន់តែច្រើន។ ទោះបីជាការងាររបស់អ្នកមិនសមស្របនឹងអ្នកទាំងស្រុងក៏ដោយ អ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកដើម្បីចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួនដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។

11. ត្រូវស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯង។ រស់នៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនគោរពខ្លួនឯងទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនចំណាយជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ចំណាយវា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើការយល់ព្រមពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក នោះអ្នកមិនស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯងទេ ហើយនឹងមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។

12. ចាត់វិធានការ! អ្នក​នឹង​មិន​អាច​អភិវឌ្ឍ​ភាព​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្ពស់​បាន​ទេ ប្រសិន​បើ​អ្នក​អង្គុយ​នៅ​ស្ងៀម ហើយ​មិន​ទទួល​យក​បញ្ហា​ប្រឈម​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក។ នៅពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាពដោយមិនគិតពីលទ្ធផល អារម្មណ៍នៃការជឿជាក់លើខ្លួនឯងកើនឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយចំពោះខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកពន្យារពេលដោយសារតែការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភផ្សេងទៀត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តូចចិត្ត និងសោកសៅ ដែលជាការពិតណាស់ វានឹងនាំឱ្យមានការបន្ថយតម្លៃលើខ្លួនឯង។

អ្នក​ជា​មនុស្ស​ពិសេស​ម្នាក់​ដែល​មាន​ឱកាស​ល្អ​ជាមួយ​នឹង​សក្ដានុពល​ដ៏​អស្ចារ្យ។ នៅពេលដែលការគោរពខ្លួនឯងកើនឡើង សមត្ថភាពពិតរបស់អ្នកនឹងលាតត្រដាង។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រថុយប្រថានកាន់តែច្រើន ហើយមិនខ្លាចការបដិសេធឡើយ។ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានណែនាំដោយការយល់ព្រមពីមនុស្សផ្សេងទៀតទេ។ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនទាំងសម្រាប់អ្នក និងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ អ្នក​នឹង​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​នាំ​មក​នូវ​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ និង​ការ​ពេញ​ចិត្ត។ សំខាន់បំផុត ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់នឹងនាំឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត ហើយអ្នកនឹងដឹងគុណខ្លួនឯងយ៉ាងពិតប្រាកដ។

4 406 0

ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង។ តើ​វា​ជា​អ្វី? តើយើងអាចនិយាយបានថាការគោរពខ្លួនឯងកំណត់ថាយើងជានរណា ជីវិតរបស់យើង ទំនាក់ទំនងដែលយើងកសាងជាមួយអ្នកដទៃ សមិទ្ធផលវិជ្ជាជីវៈរបស់យើង? ពិតណាស់បាទ! ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជួយយើងដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ របៀបដែលយើងស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាក របៀបដែលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង។

មនុស្សជាច្រើនពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេស្វែងរកវិធីមិនពិតដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងដោយលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយរបស់ថ្លៃ ៗ ដោយព្យាយាមដើម្បីទទួលបានតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតមួយវិនាទី ហើយចងចាំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏ល្បីល្បាញ និងជោគជ័យមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេឃើញក្នុងសម្លៀកបំពាក់សាមញ្ញ ហើយស្ទើរតែមើលទៅហាក់ដូចជាពួកគេទទួលបានជោគជ័យនោះ កាន់តែដូចជា "hipsters" ។ វាមិនទំនងដែលថាពួកគេទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាបនោះទេ ដោយសារតែគណនីធនាគាររបស់ពួកគេនិយាយផ្ទុយពីនេះ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតចេញពីមនសិការ និងមនសិការរបស់យើង ពីរបៀប និងអ្វីដែលយើងគិត និងអារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះនៅពេលនេះ។

ជាការពិតណាស់ សុខភាពរាងកាយរបស់យើងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ របៀបដែលយើងញ៉ាំ មិនថាយើងហាត់ប្រាណទេ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ខ្លួន យើង​ទំនង​ជា​មិន​ប្រាកដ​ក្នុង​រឿង​ទាំងអស់​នោះ​ទេ។

1. ការភ័យខ្លាច។

ជាញឹកញាប់ មុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្ត យើងជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចការពាររាងកាយរបស់យើងពីគ្រោះថ្នាក់ ទុកឱ្យយើងស្ថិតក្នុងតំបន់សុខស្រួល ដែលជាលទ្ធផលដែលយើងមិនហ៊ានផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រមៃអំពីអ្វីមួយដែលពួកគេមិនអាចចាប់ផ្តើមធ្វើ នរណាម្នាក់តែងតែចង់រៀនពីរបៀបធ្វើក្តារស្គី ឬបើកការចម្អិនអាហាររបស់ពួកគេ ហើយប្រហែលជាមានកូនផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគិតអំពីវា យើងបានជួបប្រទះការភ័យខ្លាចរួចទៅហើយ ទោះបីជាយើងមិនទាន់បានចាត់វិធានការដើម្បីអនុវត្តផែនការក៏ដោយ។

គោលដៅដំបូងមួយនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការគោរពខ្លួនឯងគឺដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។

អង្គុយនៅផ្ទះក្នុងបន្ទប់ស្ងាត់ សម្រាក ហើយគិតអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ គិតថាវាដូចជារូបភាពនៅក្នុងស៊ុម។ បន្ទាប់មកស្រមៃមើលថាតើរូបភាពនេះផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយពីអ្នកដោយរបៀបណា ហើយកាន់តែមិនសូវកត់សម្គាល់ ទីបំផុតប្រែទៅជាចំណុចដែលបាត់ទាំងអស់គ្នា។

មធ្យោបាយបន្ទាប់ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចគឺការមានអារម្មណ៍ថាមិនសំខាន់នៃការភ័យខ្លាចក៏ដូចជាការពិតដែលថាវាមិនសមនឹងទទួលបានការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​លុប​រូបភាព​នេះ​ដោយ​ដៃ​អ្នក ដូច​ជា​អ្នក​កំពុង​ត្រដុស​ដៃ​អ្នក​នៅ​លើ​បង្អួច​អ័ព្ទ។

2. ភាពបត់បែននៃតួអក្សរ។

អភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃតួអក្សររបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍តូចតាចមួយ ឧទាហរណ៍ មិត្តភក្តិសម្រេចចិត្តលុបចោលការប្រជុំនៅនាទីចុងក្រោយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថារឿងនេះកើតចេញពីកុមារភាពរបស់យើង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមកំណត់ឱ្យបានច្បាស់ថាតើករណីណាដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មខ្លាំងពេក។ តើ​ស្ថានការណ៍​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ័យខ្លាច​ដែល​ពួកគេ​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​បែប​នេះ​ឬ? តើ​ស្ថានភាព​នេះ​មាន​តម្លៃ​ដែល​វា​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ឬ? ប្រសិនបើសំណួរទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការពារ នោះអ្នកពិតជាមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះស្ថានភាពនេះ។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះលើប្រតិកម្មបែបនេះគឺត្រូវទទួលស្គាល់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ និងយល់ពីអ្វីដែលកាលពីអតីតកាលរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ វិធីមួយទៀតគឺ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដោយចេតនា និងដឹងខ្លួន។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកជាប់នឹងផែនការធម្មតារបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ តើអ្នកអាចប្រើផ្លូវផ្សេងពីកន្លែងធ្វើការបានទេ? ឬទៅហាងនៅថ្ងៃពុធជំនួសឱ្យថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ដូចធម្មតា? តើ​អ្នក​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​ផែនការ​របស់​អ្នក​ដោយ​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​ខ្លួន​អ្នក​ទេ? នេះជាឱកាសរបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាអ្នកបត់បែនកាន់តែច្រើន។ ភាពបត់បែននៅក្នុងតំបន់មួយធ្វើឱ្យវាអាចអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀត។

3. កំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងដោះស្រាយវា។

កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង និងសម្រេចបាន។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៃរឿងប្រចាំថ្ងៃ ហើយដោះស្រាយវា។ អ្នកនឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត និងភាពងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុត ហើយបន្តិចម្តងៗឆ្ពោះទៅរកការងារដែលងាយស្រួលជាងនេះ។ ប្រហែលជាជោគជ័យមិនតែងតែមានទេ ប៉ុន្តែនេះមិនគួរគៀបសង្កត់អ្នកទេ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចងចាំនូវកិច្ចការដែលអ្នកបានធ្វើរួចហើយ។ មានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តថាអ្នកអាចសម្រេចបានអ្វីគ្រប់យ៉ាង ("គ្រឹះត្រូវបានចាក់ ជញ្ជាំងត្រូវបានដំឡើង ពិដាននៅសល់ ប៉ុន្តែមិនមានធនធានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែតើគ្រឹះត្រូវបានចាក់លឿនប៉ុណ្ណា ហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើបានល្អប៉ុណ្ណា")។ តែងតែគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកពូកែ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដំណើរការ នោះអ្នកសមនឹងទទួលបានវា។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងកើតមាននៅពេលដែលអ្នកដឹងថាកិច្ចការត្រូវបានបញ្ចប់ ទោះបីជាវាតូច និងសាមញ្ញក៏ដោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង?

យើងម្នាក់ៗគឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈតែមួយគត់ ម្នាក់ៗមានសំណុំជាក់លាក់នៃគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន ជំនាញ សមិទ្ធផល។ មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ឃើញពិភពលោកតាមរបៀបរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីភាពពិសេសរបស់អ្នក និងរីករាយជាមួយវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូមសរសេរនៅលើក្រដាសមួយសន្លឹកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតថាល្អបំផុតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ទាំងនេះអាចជាភ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាត ឬសមិទ្ធិផលវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួន (“ខ្ញុំមានបទពិសោធន៍ច្រើនក្នុងវិស័យជាក់លាក់មួយ”) ក៏ដូចជាចរិតលក្ខណៈ (“ឆ្លើយតប” “ខ្ញុំអាចស្តាប់បាន”)។ ប្រសិនបើអ្នកគិតពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត កុំសរសេរវាចុះ។ កុំកំណត់ខ្លួនឯងត្រឹមមួយថ្ងៃ អានឡើងវិញជានិច្ច ហើយបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជី។

អ្នកក៏អាចសួរសាច់ញាតិ និងសាច់ញាតិរបស់អ្នកអំពីរបៀប និងក្នុងស្ថានភាពបែបណា ដែលពួកគេអាចងាកមករកអ្នកក្នុងនាមជាអ្នកឯកទេស ជាមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍។ សរសេរវាចុះហើយអានវាជាទៀងទាត់។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក៏ដូចជាសន្តិភាពនៃចិត្តដែលមានមនុស្សងាកទៅរកការគាំទ្រ។

4. ស្វែងរកអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង និងទំនុកចិត្ត។

ប្រហែលជានេះជាយូហ្គា ឬការដើរតាមមាត់ច្រាំងទន្លេ ឬប្រហែលជាប៉ុន្មាននាទីដើម្បីអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬគ្រាន់តែជាការចងចាំដ៏រីករាយដែលបំពេញឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត បន្ទាប់ពីនោះអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើប និងរីករាយ។

បំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយពណ៌។ កុំទុកចោល សេវាបុណ្យស័ក្តិ យកវាចេញ ប្រើរាល់ថ្ងៃដោយរីករាយ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យអភិវឌ្ឍអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងទំនុកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានផ្តល់ភាសាបរទេសទេ (ហើយអ្នកបានចុះឈ្មោះចូលរៀនភាសាបរទេសរួចហើយ) ហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីភាពប៉ិនប្រសប់របស់ខ្លួនឯង បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដោយសារអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលអ្នកជួបប្រទះ (មោទនភាព ភាពរីករាយ ពន្លឺនៃចិត្ត)។

5. រក្សា និងសង្កត់ធ្ងន់លើភាពពិសេសរបស់អ្នក។

មិនចាំបាច់លង់ក្នុងបញ្ហារបស់ប្តីនិងក្នុងការថែទាំកូនទេ។ អ្នកអាចស្រលាញ់មនុស្សម្នាក់ ធ្វើ "ស្នាដៃ" ផ្សេងៗសម្រាប់គាត់ ហើយរីករាយជាមួយវា ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចរស់នៅសម្រាប់គាត់ ហើយគាត់ក៏មិនអាចរស់នៅសម្រាប់អ្នកដែរ។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកលង់ស្រលាញ់អ្នកថាអ្នកជានរណា កុំបាត់បង់ភាពឯកា និងបុគ្គលរបស់អ្នក។

ឥឡូវ​ដឹង​ពី​វិធី​លើក​កម្ពស់​ខ្លួន​ឯង​របស់​មនុស្ស​ស្រី​ហើយ!ប្រសិនបើអ្នកមានវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបន្ទាប់មកចែករំលែកពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់!

វីដេអូដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាជីព អំពីរបៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ តើជើងដុះមកពីណា ហើយត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?