Мне часто задают вопрос: сколько консультаций психолога необходимо для того, чтобы решить проблему?

Понятно, что ответить на такой вопрос достаточно сложно – все зависит от сути проблемы и от самого человека, у которого эта проблема возникла. Ответ всегда индивидуален. Невозможно заранее сказать, сколько раз Вам потребуется посетить психолога, или на какое количество тренингов Вам необходимо сходить, чтобы разобраться в своих вопросах.

Стоит скорее задуматься, а в чем, собственно, смысл консультации у психолога? Чего Вы хотите от такого посещения? Кажется, что ответ очевиден – он лежит на поверхности.

Большинство людей, которые приходят на консультацию, как правило, нуждаются в помощи. Кто-то хочет разобраться с собой, кто-то просит помощи в том, чтобы «он(а) понял(а) или услышал(а) меня, сделал(а) как я хочу...» и т.д.

Попробуем внести ясность и ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.

В каком случае стоит идти на консультацию?

Если у Вас появились вопросы и Вам требуется совет, чтобы разобраться в причине сложившейся ситуации, то совет психолога будет очень полезен. В идеале желательно, чтобы ваше состояние не было «острым». К сожалению, очень часто на консультацию человек приходит, когда ситуация уже носит критический характер, а сам консультируемый находится в состоянии стресса.

Как это ни печально, но психолог – не волшебник, и у него нет магической таблетки, выпив которую, Вы сможете сразу переключиться. Первый шаг для того, чтобы выйти из стресса — это искреннее желание найти способ изменить ситуацию и решение действовать, а не рассказывать о том, как Вам плохо (хотя, несомненно, выговорившись, Вы почувствуете временное облегчение).
В любом случае, сходить на – дело полезное.

Любимый вопрос: «А мне это поможет?»

Одно можно ответить с уверенностью: консультация помогает ровно настолько, насколько Вы этого хотите. Горячее желание творит чудеса!! Если Вы на самом деле хотите увидеть суть проблемы и следовать рекомендациям, которые Вам дадут, то результаты не заставят себя ждать.

Когда консультации не эффективны

Вы хотите изменить кого-то, убедить, заставить действовать определенным образом. Часто мужья и жены записываются на семейную консультацию, а потом отменяют «потому что он(а) не хочет идти» .

Если Вы хотите «сводить» своего партнера к психологу, чтобы специалист с ним что-то сделал, в чем-то убедил, то спешу Вас разочаровать: иногда психолог говорит не совсем то, что Вы ждете.

Даже если и говорит, то, скорее всего, Ваш партнер не станет слушать и его, ведь желание разобраться в семейной проблеме должно быть обоюдным. Если ситуация больше волнует Вас, то и консультация в первую очередь нужна вам. Запишитесь для начала на индивидуальный прием, и, возможно, Вам подскажут, как Вы можете действовать по-новому, чтобы наладить отношения.

Вы абсолютно уверены, что Ваша ситуация не разрешима, что советы психолога очень сложные и требуют огромной работы над собой. Конечно, требуют!!! Вы же хотите изменить ситуацию, не так ли? Или же, все-таки, Вы пришли за подтверждением, что ваша жизнь самая тяжелая, и Вас преследует злой рок?

И еще один важный момент. Убедитесь в том, что Вы обратились к профессионалам.Последнее время, приходится сталкиваться с тем, что психологические консультации у нас проводят все, кому не лень. В моей практике был такой случай. Муж и жена пришли вместе только потому, что до этого они ходили к психологу по одному, и им дали совершенно противоположные рекомендации.

Оба партнера стремились сохранить брак, но один психолог советовал жене подать на развод, а другой советовал мужу сохранить семью… Профессиональный психолог не должен убеждать клиента в своей точке зрения или навязывать свое мнение. Самое важное – помочь человеку достичь своей цели, найти способ чувствовать себя хорошо, а не навязывать свои оценки и суждения, какими бы «правильными» они не были.

Суть консультации

Суть психологической консультации – дать возможность человеку увидеть и осознать причины его проблем и подобрать способы, которые помогут ему двигаться дальше.

Решить проблему окончательно за один поход к психологу практически не возможно. Бывают исключения, когда проблема действительно одна, и вы идете не на обычную, а на ДЗЕН консультацию. Но такие случаи единичны. Как правило, в процессе консультации обнаруживается целый ворох накопившихся проблем, разобраться с которыми за раз или два просто не реально.

Подведем итог

Ходить на консультации к психологу нужно, и важно делать это вовремя. Здесь ситуация аналогична ситуации с врачом. Если Вы заранее интересуетесь тем, каково ваше здоровье, узнаете, как сохранить и преумножить силы, энергию, что есть и какие витамины пить, то и проблем у Вас не будет.

Точно также и с вашей душевной стороной – чем раньше Вы начнете интересоваться и учиться тому, как строить отношения не только с близкими, но и с самим собой – тем меньше сложностей у Вас будет возникать в жизни. А когда сложности будут возникать, Вам будет легче с ними справиться.

Часто первым шагом на пути к счастливой, более гармоничной и радостной жизни становится визит к психологу. Самое главное, верить, что безвыходных ситуаций не бывает, и все зависит только от Вас 🙂

Стоит ли ходить к психологу? — переспросил озадаченно тот, кому был задан вопрос.

– Однозначно, стоит,- убежденно ответил продвинутый интеллигент. – Не помешает. Вдруг попадется хороший психолог, — посоветовал другой. – Че, деньги некуда девать? Почисть снегу, поруби дрова, вмиг дурь из головы вылетит, — выпалил здоровяк.

Жизнь многогранна, многоцветна. Современный человек, попадая в ту или иную полосу, теряется. Со вроде все нормально, но бесконечные напасти не отпускают семью.

К сожалению, в России ввиду исторических особенностей ее развития, роль психолога долгое выполнял друг или стакан. Или комплект друг и стакан.

И только сейчас наконец наши сограждане стали приходить к очевидным лет так двадцать для жителей Запада вещам, как уход за своей психикой.

Сотни технологий, методик личностного и профессионального роста буквально хлынули на наш рынок, и теперь дело только за личным выбором – какая из методик подойдет именно Вам.

Психология (буду использовать этот расширенный термин) располагает безграничными возможностями помощи в разных ситуациях: от семейных неурядиц до страха, охватившего массы во природных катаклизмов.

Рассмотрим основные причины, по которым надо встречаться с психологами.

1. Возрастной кризис. В жизни человека он происходит с каждым в 3 , в 30 и в 40 лет. Обычно кризис протекает быстро, но с разной степенью сложности. Детский кризис особо пугает родителей. Они не находят объяснения капризам, слезам трехлетнего малыша. Но волнениям нет причин. Просто надо знать, что это возрастное, а потому необходимо проявить терпение, быть ласковым, отвлечь ребенка на тихую игру. Кризис в 30 лет для многих проходит незамеченным. В 40 лет человеку свойственно задумываться о смысле жизни. Он подвергает анализу пережитое. На некоторых вдруг накатывает страх приближающейся старости, смерти. Надо спокойно себе сказать: «Ничего особенного не случилось. Так было всегда. Жизнь продолжается. Будем жить». Повторить эту фразу спокойным тоном раза три. Про себя подумать. Что неплохо бы обсудить эту тему с профессиональным психологом.

2. Несмотря на нормальные условия, налаженную жизнь, человек пребывает в постоянной тревоге. Видимых причин нет, значит, она внутри него. Не по себе не только ему, но и рядом живущим, а также посторонним. Здесь помочь может только хороший специалист. Он подберет нужный ключ, сможет вернуть больному душевное равновесие.

3. Депрессия. Жертвой ее могут стать те, кто тяжело пережил развод, находится в конфликте с детьми, с коллективом, зависим от алкоголя или наркотиков, тяжело переносит одиночество. В данных случаях отмахиваться от посещения психолога опасно.

4. Есть люди, пережившие смерть близких, горячо любимых родных, не могут смириться с утратой, не находят места в жизни. Им может помочь только психоаналитик.

5. У каждого своя личная жизнь. К сожалению, для некоторых она проходит не в розовом цвете. Проблематично в ней многое. Все свои переживания люди переносят с трудом. Но есть выход из такого тупика. Есть психологические центры, где предлагаются тренинги.

6. Постичь себя. Статистика, которая все знает, утверждает, что эта фраза понятна шестерым из десяти человек. Может это так. Во всяком случае, действительно, немало (не дураков) не могут толком объяснить свои поступки. Почему купил безделицу за немалые деньги? Почему пошел учиться на эту специальность и со второго курса ушел из института? На прямо заданный вопрос незадачливые парни (девчата) недоуменно пожимают плечами. И тут помогают психологи. Они зададут собеседнику уйму вопросов, прояснят его истинные желания, возможности и верные пути-дороги, по которым должны идти.

7. Нерешительность, неуверенность – распространенная особенность характера. Девчушка уже несколько минут стоит на пятой отметке вышки в плавательном бассейне, не решается прыгнуть. Она же, уже в юности, долго выбирала институт, наконец, выбрала медицинский, но проучилась лишь три семестра, после обморока в анатомичке, бросила его.

Психологи советуют: научиться выбирать возможное из вариантов надо как можно раньше, решать судьбоносные вопросы без колебаний, будучи уверенной, что это твое)

Для чего ходить к психологу? Я подумала, что на этот вопрос лучше всего могут ответить те, у кого есть опыт общения с психологом. Поэтому и спросила об этом читателей своего блога. Ниже – фрагменты полученных ответов с моими комментариями.

Новое видение

«Я обращалась к психологу единственный раз, когда поняла, что жить не могу, но хочу. У меня была тяжелая ситуация, много работы, неясные перспективы и я случайно узнала, что мой мужчина, живя у меня почти на содержании, на те деньги, что выуживает из меня, еще и имеет любовниц.

Сейчас это довольно смешно читать и писать, казалось бы - чего проще, коленом под зад и жить дальше. Но я очень его любила, он был в тот момент фактически моими эмоциональными костылями и жизни без него я не представляла. А с ним не могла.

Психолог мне не то чтобы помогла. Она просто кардинально изменила мой взгляд на жизнь».

«У меня длительной терапии никогда не было. Но иногда достаточно одной встречи, чтобы тебе просто немного поменяли угол зрения - и ситуация из безнадежно тупиковой стала обыденно разрешимой» .

Иногда мы попадаем в ситуации, которые кажутся очень запутанными и сложными. Это происходит от того, что мы испытываем много разных чувств и эмоций, очень противоречивых. Любовь, злость, ревность, нежность, удовольствие, ненависть – могут «соседствовать» очень близко и быстро сменять друг друга. Выйти из этого круга невероятно сложно. Появляется ощущение, что выхода и не существует.

В таком случае общение с психологом может быть полезно тем, что получается взглянуть на ситуацию как будто со стороны, под другим углом. Задавая нужные вопросы, специалист помогает немного отстраниться и увидеть всё иначе. Что помогает быстрее и легче принять нужное решение.

Узнавая себя

«Пошла к психологу, чтобы наладить отношения с уже бывшим мужем. Через год благополучно развелась.

Оказалось нужна была моральная поддержка для того, чего давно хотела. Изначальный запрос и то, с чем в итого пришлось разбираться, - две большие разницы).

На сегодня радикально изменилось все - дом, работа, семья. Теперь у меня новый муж, а еще новый дом, новая работа, и плюс к собаке кот».

В длительной психотерапии частенько случается, что первичный запрос клиента меняется. Это происходит потому, что удаётся лучше узнать себя и свои истинные желания. Из всего, что хотеть «правильно» и «надо» удается отфильтровать то, что действительно вдохновляет и делает счастливее. При этом, важно, чтобы изменения происходили как можно более комфортно и с заботой о себе. Например, я договариваюсь со своими клиентами, что они постараются не совершать слишком внезапных и радикальных поступков типа развода, увольнения, переезда в другую страну. Мне кажется важным, чтобы решение было осознанным, хорошо продуманным и бережным для клиента.

Работа с «неправильными» чувствами

«Когда мне было 17 лет, родителям не нравилось, что я плачу и гуляю с мальчиком. Поэтому они отвели меня к невропатологу и попросили выписать каких-нибудь таблеток, чтобы я перестала плакать. А невропатолог попался умный дядька, сказал, что это не лечится и отправил к психологу. Чтобы я плакала там, а не дома, на глазах у родителей. Я только от психолога, например, услышала впервые, что, имея на руках грудного младенца, очную учебу в университете и работу, МОЖНО уставать и это не потому, что я лентяйка, а нормально. В общем, если я тогда не поехала крышей - то только благодаря психологу»

«Я разучилась "прощать" всем все. То есть как раз там, где надо - отпустило. А там где не надо - не позволяю себе всех оправдывать, умею злиться и обижаться и понимать, что делаю именно это, за что и почему. И даже заявить об этом могу. Если захочу».

«Психолог - это человек, который не будет тебя упрекать за то, за что другие могут обидеть - за страх, чувство вины, стыд, скверные поступки».

Это правда. В психологии считается, что любые чувства, возникшие у человека, - важны, и имеют под собой важное основание. Более того, наличие того или иного чувства – ценная информация для работы с собой. Если сделать вид, что некоего чувства не существует, оно не исчезнет, а скорее превратится в невроз, соматические заболевания или повторяющиеся проблемы. Гораздо полезнее рассмотреть чувства подробнее, понять их природу и потребность, «спрятанную» за каждым из них. Как правило, в результате такой работы напряжения становится гораздо меньше, а приходят лёгкость и удовлетворение.

А может, лучше поговорить с подружкой?

«Психолог, пожалуй, единственный человек, который выслушает и спросит про меня, в отличие от подружки, которая тоже выслушает, а потом добавит "а вот у меня...".

«Общение с психотерапевтом для меня про доверие и безопасность, я могу рассказывать и обсуждать с ним то, о чём не могу поговорить даже с подругами и очень близкими людьми, а самостоятельно "переварить" не всё и всегда получается в силу различных причин. Мне ценны границы в личной психотерапии, которые предусматривают конфиденциальность».

«Человеческая психика ориентирована в первую очередь на банальное выживание и сохранение гомеостазиса, так что даже самые болезненные проблемы она норовит "инкапсулировать" и убрать из повседневного сознания, просто чтоб человек продолжал жить и выживать. Воткнутый в спину топор не виден, самостоятельно его не вытащишь, а жить с ним очень больно.

Тут ты приходишь к специалисту и говоришь: "Доктор, адская боль, трудно ходить, наверно, у меня в спине топор!!" А он смотрит внимательно и видит, что это не топор, а защемление позвонка, например. И вправляет. Или видит, что топор, и аккуратно назначает наркоз, а под наркозом с перевязками и т.п. топор вынимает. Или это вообще невралгия. Вот он разберется, возможно, что и не сразу. И поможет.

Тем специалист и отличается от подружки, которая забесплатно выслушает про топор и пожалеет:"Дааа, мол, больно как с топором-то в спине, бедная ты! Да ты побереги себя, приляг, давай водочки вот выпьем".

Пока лежишь под градусом на кроватке и жалуешься подружке, оно и ничего вроде».

Да, бывает приятно поболтать с близкой подругой о наболевшем. Но думаю, каждая из нас сталкивалась с тем, что даже многократное обсуждение проблемы со многими подругами не влияет на её решение. Не говоря о том, что конфиденциальность интимных моментов не гарантируется.

Почему важны чувства

«Я лично хожу - чтоб время сэкономить:) Потому что все то же самое править самой получается, но очень долго.

А еще для заряда не то что энергии, а какого-то адеквата. Вот после сеансов у меня есть эффект долгосрочный - проблемы решаются, с которыми приходила(но это один сеанс - одна проблема). А есть еще краткосрочный, но очень классный - я после этого пару недель точно очень адекватна в своем личном понимании термина. Меня не заносит и не выносит, я не накручиваю себя, я живу гораздо больше в здесь и сейчас».

Психологи работают в основном с чувствами и эмоциями клиентов. Есть клиенты, которым вначале бывает сложно понять, что за чувства они испытывают, что с ними происходит. Такие клиенты учатся прислушиваться к себе и понимать язык тела и ощущений. Следующий этап – научиться понимать «природу» чувства, как оно появляется, а затем ответить на такие вопросы: что для меня сейчас важно? что поможет мне справиться? что я могу сделать для своего комфорта и сохранения эффективных отношений с окружающими?

Новый опыт отношений

«Я хожу к психотерапевту почти 2 года. Изначально шла, чтобы решить конкретные проблемы - не складывались отношения, тотальная тревожность, панические атаки, что-то похожее на депрессию. Естественно, я не сразу понимала глубину проблем. В моей ситуации было неизбежно углубление в детство и полученные там травмы. И сейчас я точно знаю, что по крайней мере один человек в этом мире - точно не опасен для меня - мой психотерапевт. Только ей я смогла сказать, КАК я боюсь своего отца,КАК я злюсь на него, СКОЛЬКО у меня негатива к нему - и при этом не получить в ответ осуждение или что-то подобное. Клянусь, у меня до этого не было человека, с которым я могла бы все это обсудить, выреветь, выплеснуть всё, что накопилось. Сейчас самое главное, что раз в неделю у меня есть час, где я могу быть полностью сама собой, не притворяться совсем, не держать в себе, не копить, могу говорить какие угодно глупости и "плохие" вещи про кого угодно, быть не такой как "надо" или какой меня ожидают видеть - в общем-то просто быть такой какая есть. Помаленьку это распространяется и на "обычную" жизнь. Но раньше это было совсем по-другому. Не представляю как без психотерапии можно выращивать в себе это состояние безопасного присутствия с другим, если раньше такого опыта никогда не было».

«Работа с психотерапевтом дает опыт, который невозможно получить в одиночку. Опыт построения отношений, самих отношений и выхода из них. Решение проблем - это по сути побочный эффект. Но на новый уровень жизни выходишь только благодаря опыту отношений, который вне психотерапии получить практически невозможно. Это то, что дает прочную опору практически на всю жизнь».

Психотерапия – это маленькая модель жизни. В длительной терапии с развитием доверия к психологу, клиент начинает испытывать чувства, похожие на те, что бывают у него в отношении людей из ближнего круга. Благодаря конфиденциальности, принятию и другим правилам терапии создается безопасная среда. В которой можно бережным для клиента образом изучать типичные для него в отношениях ощущения, способы поведения и эмоции. Тем самым прорабатывая их и создавая более эффективные и конструктивные способы поведения и налаживания контакта с окружающими в реальном мире.

Избавиться от лишнего груза

«В результате психотерапии меня более или менее покинул груз обид на родителей. Заодно, правда, и привязь к ним как-то ослабла и разрядилась, с их точки зрения это явный минус. О том, я перестала даже дома ходить по струнке, дрожа от страха за всевозможные кары за свои несовершенства, и более или менее перестала саму себя за них изводить. Ну, и вообще как-то уверилась в том, что я в целом хорошая».

«Мне кажется, что работа с психологом помогает беречь своих близких:).

То есть велик соблазн с теми, кто меня и правда любит искренне -- с мужем, детьми, начать разбираться "за всех оптом".

Зачем ходить к психологу?

Прежде, чем принять решение о начале какого-то нового дела, лучше убедиться, что на него надо тратить время своей жизни. Потому что, если мы говорим о начале психологических консультаций, то вряд ли первый поход к психологу окажется последним. Исследование собственной души очень увлекает.

Так что будьте готовы, что, если на первой консультации у вас установятся хорошие отношения с психологом, то следующий большой промежуток своей жизни вы проведете за регулярным посещением сессий.

Поэтому надо знать, на что вы идете.

Первым делом, хочу развенчать некоторые мифы о том, кто такие психологи, что они могут и что не могут делать.

Все психологи, и я в том числе, работают с психически здоровыми людьми.

Мнение, что только психически неуравновешенные люди ходят к психологам - это один из распространенных стереотипов. Как раз мужеством начать решать свои проблемы обладают только здоровые люди.

Поэтому будьте уверены, что поход к психологу не является признаком душевного нездоровья или слабости. Скорее наоборот - признаком смелости и внимательного отношения к своей личности.

Второй миф - что к психологам обращаются только люди с неразрешимыми проблемами, а все остальные надо решать самостоятельно.

Да, обычно на консультацию идут в трудные моменты жизни, но кто сказал, что если начались сложности, то надо ждать, пока ситуация станет невыносимой, и не начинать ее разрешать сразу, как она возникла?

Конечно, в российской практике принято дожидаться, пока не грянет гром над головой, и только тогда заняться поиском выхода из западни. Но, может быть, пора учиться рациональному подходу - и начинать решать проблемы по мере их возникновения, а не накопления?

Еще один миф - что к психологам идут за решением только семейных или любовных проблем. Действительно, чаще всего это первые темы, при которых возникает желание искать помощи со стороны. Это те области жизни, где человек остро ощущает свою незащищенность, если случился какой-то сбой. Тогда он становится готовым к принятию квалифицированной помощи. При других обстоятельствах человек продолжает терпеть и надеяться, что ситуация как-то сама разрешится. Это касается и работы с внутренними конфликтами, и возникающими на работе сложностями, нереализованными целями и личностными потенциалами… На все это нужны внутренние ресурсы, которых не всегда хватает на все.

Поверьте, нет такой темы, которая не могла бы быть вынесена на личную консультацию. И нет такой темы, которая не могла бы быть там решена. На это может понадобиться время, потому что корни многих сложностей находятся глубоко в душе.

Следующий миф, что «вот сходишь к психологу, он тебе «запудрит» мозг, надает советов, и как тебе потом с этим жить»…

Квалифицированные психологи не дают советов.

Может быть, по телевизору вы видели специалистов, которые делились опытом и давали какие-то рекомендации, как поступить в том или ином случае, но.. признайтесь, советы были хороши, а лично для вас неприменимы. Слишком общие. Слишком расплывчатые.

Вот именно. Любой совет основывается на личном опыте советчика. А ваш опыт - может быть совсем другим, даже противоположным. Ваш опыт - уникален. И следование чужим рекомендациям либо может оказаться бесполезным, либо даже может быть вредным. Так что, какой смысл давать и слушать чужие советы?

Поэтому во время консультаций психолог следует за опытом клиента, опираясь только на него. Клиент - главное действующее лицо и главный исполнитель всех ролей. Час-полтора посвящены только исследованию вашего внутреннего мира. Это - совсем другой вид общения. Тут я не смогу его точно описать, его можно только испытать на себе. К чему я вас и приглашаю.

Могу предвидеть ваш вопрос: если на консультации психолог исследует только опыт клиента, то не будет ли проще и дешевле остаться дома и самому поисследовать свой опыт? Можно попробовать, но если бы это могло принести хорошие результаты, вы бы их уже достигли.

Дело в том, что когда вы в голове заново проживаете какие-то события и пытаетесь их переосмыслить, то вы все равно находитесь в режиме монолога. Если вы не видели деталей и нюансов раньше, то вы их вряд ли уже увидите. Так устроен наш мозг - он обращает внимание только на то, что для него понятно. И взгляд другого человека, который нацелен на поиск деталей, на которые ваш мозг не обращает внимания, может многое прояснить и помочь оценить события по-другому. Но опять же, повторюсь, то, что происходит на консультации, нельзя описать в двух словах.

Приглашаю вас на собственном опыте испытать другой подход к решению сложных вопросов.