Todos os dias algo novo e interessante acontece em nossas vidas, mas muitas vezes muitos de nós não percebemos. Parece-nos que estamos avançando, mas na verdade estamos constantemente olhando para trás, para eventos que outrora ocuparam um lugar importante em nossas vidas. Claro que é ótimo quando há boas lembranças, mas e se começarmos a viver no passado. Não vale a pena comparar o presente com o passado, porque, mesmo assim, o tempo não pode voltar atrás e algo mudou. A única coisa que precisa ser retirada do passado são as conclusões sobre os erros cometidos e os acertos que ocorreram.

Se você passa muito tempo no passado, deve pensar na pergunta: "Como parar de viver no passado?". Refletir constantemente sobre os fracassos do passado dificulta a conexão com os entes queridos no presente, distrai do trabalho e impede que você viva no presente e experimente a alegria no momento. Todas as pessoas precisam ser capaz de deixar o passado e não insista nisso. Se você existir com pensamentos no passado, nunca será capaz de construir um futuro feliz. Existem maneiras de influenciar a si mesmo e seu presente e parar de viver no passado. Neste artigo, você encontrará as maneiras mais acessíveis e fáceis de implementar e, assim, ajudar a si mesmo.

Em primeiro lugar decida por si mesmo o que lhe falta no presente. Vida tranquila ou emoções positivas. Está em suas mãos tornar sua vida mais diversificada ou, ao contrário, mais calma e comedida. Reúna seus amigos e faça uma festa, e depois estabeleça como regra se reunir todos os meses.

Experimente - liberta a mente e o corpo, leva ao relaxamento. É importante durante a meditação pensar no presente e não retornar ao seu passado.

Não se arrependa do passado. Tente perdoar a si mesmo e aqueles ao seu redor por tudo o que aconteceu. O perdão é o caminho para a libertação. O passado estava em sua vida para que você pudesse aprender algo e aprender uma lição.

Existe uma expressão: "Aqui e agora" - isso deve se tornar seu slogan no presente e no futuro. Aqui é o lugar onde você vive no presente, e agora é o momento em que você precisa viver e aproveitar cada momento da vida.

Se você foi muito ofendido no passado, então você não deve se retirar para si mesmo. Sempre há pessoas ao seu redor que te amam e não vão te trair. Passe o máximo de tempo possível com eles, desfrute de sua atenção e amor. Force-se a confiar nas pessoas novamente, mesmo que seja difícil.

Em todas as situações da vida, assuma a responsabilidade por si mesmo, seja responsável por suas palavras e ações. Claro, você não pode controlar as ações de outras pessoas, mas pode mudar as suas. Sempre participe de todos os eventos e não se torne uma vítima deles. Você não pode voltar ao passado, mas pode mudar o futuro.

O passado é sua história e se você sentir algum sentimento de arrependimento ou ressentimento, então esta é apenas sua escolha. Encontre o seu objetivo ou lembre-se do que você sonhou antes dos acontecimentos que tanto te incomodaram. E então avance corajosamente em direção ao seu objetivo, porque quando você tiver algo para se mover, gradualmente esquecerá o passado.

Todo mundo tem lembranças agradáveis ​​do passado. Nós os jogamos repetidamente em nossas cabeças. Eles trazem um sorriso ao nosso rosto quando as coisas ficam ruins na vida, eles não nos deixam desistir. Mas depois das lembranças felizes vem a tristeza. Porque momentos do passado dificilmente voltarão. Também acontece que as memórias trazem dor, você se repreende pelos erros que cometeu, guarda rancor das pessoas. Então, de qualquer maneira por que você não pode viver no passado?

Por que você não pode viver no passado

Quando olhamos para o passado, momentos e oportunidades no presente nos escapam. Olhar para trás é o mesmo que andar na estrada de costas: não notar nada de novo ao seu redor, apenas suas velhas pegadas. Seus objetivos e planos podem não se tornar realidade só porque você está apenas olhando para trás.

No passado, muitos têm pessoas que já foram queridas. Você precisa entender que seus caminhos divergiram. Cada um tem seu próprio caminho em que ele vai. Alguém subiu na vida, alguém permaneceu no mesmo nível, alguém caiu... Basta deixá-los ir e prestar atenção aos que estão por perto.

Muitas vezes nos lembramos de falhas passadas, queixas, problemas. É necessário esquecer todos os erros, perdoar seus mal-intencionados. Viva os dias atuais. As memórias apenas o "arrastam" de volta e o impedem de avançar para um futuro melhor.

Como se livrar do passado

A “cura” não virá sozinha. Você tem que querer se livrar dele e começar a trabalhar nele. Em um ponto, você tem que dizer a si mesmo “Eu paro de viver em memórias” e seguir em frente.

Repreender a si mesmo por erros, escolhas e más ações do passado significa viver naquele tempo até o fim dos dias. Você só precisa perceber que naquele momento você simplesmente não poderia fazer de outra forma. Porque você não tinha conhecimento suficiente, experiência, o nível de consciência que você tem no momento. Dos erros do passado, aprenda uma lição valiosa para si mesmo. Se não fosse por esse “velho” você, então não haveria um “real”.

Uma pessoa muitas vezes vive no passado por causa de feridas espirituais não curadas. Alguns podem ser tão fortes que parece que aconteceu recentemente. Para começar uma nova vida, as feridas devem ser curadas. Se parece que ainda não chegou a hora para isso, então não é assim. Você está apenas com medo de deixar de lado essa dor.

Para tornar mais fácil libertar-se do fardo do passado, agradeça a ele pela experiência e sabedoria que ele deu. Escreva alguns momentos passados ​​em um pedaço de papel e adicione o que eles lhe ensinaram ao lado. Mantenha essa experiência com você no presente e livre-se do fardo extra.

Perdoe as pessoas que te machucaram no passado. Entenda que você e eles já são pessoas completamente diferentes, e aqueles que te machucaram não estão mais lá. Esqueça e perdoe tudo.

Para se livrar rapidamente do seu passado, basta mudar toda a sua atenção para o presente. Direcione toda a sua energia para o que deseja no momento: trabalho, hobbies, objetivo, etc. Assim, você simplesmente não terá tempo para memórias.

Resumindo

“O futuro nos preocupa, mas o passado nos segura. É por isso que o presente nos escapa.” Gustave Flaubert. Esta é uma afirmação muito correta. Agarrando-se a momentos passados, você não vive, você existe no presente.

Deixar o passado para trás não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Somente indivíduos fortes podem fazer isso por conta própria. Se você precisar de ajuda com isso, pode buscá-la com um psicólogo. Não tenha medo e assuma que desde que você veio até ele, então algo está errado com você. Isso o ajudará a colocar tudo em seu lugar e começar a viver não no passado, mas no presente. Nunca voltando aos velhos problemas.

Não ceda à nostalgia

A nostalgia em si pode ser uma sensação agradável que o ajuda a superar as dificuldades no momento presente. Por exemplo, um relacionamento com um parceiro pode chegar a um beco sem saída, mas pensamentos calorosos sobre suas experiências e viagens agradáveis ​​comuns ajudam a esperar um momento tenso sem tomar medidas drásticas. Ou chegou um período de rotina no trabalho, mas a memória de importantes conquistas passadas ajuda a se concentrar no futuro. Quando não há oportunidade de viajar, fotos de viagens passadas o motivam a esperar as próximas férias. Relacionamentos com amigos podem ser como uma montanha-russa, mas durante as crises, noites comuns e loucuras que experimentamos apenas com entes queridos de verdade vêm facilmente à mente.

Por outro lado, há também o problema da "síndrome da idade de ouro" - se você se lembrar do filme de Woody Allen "Meia-noite em Paris". Isso não é necessariamente uma deificação dos distantes anos 60 ou 20: na vida cotidiana, a "síndrome da idade de ouro" pode se manifestar no fato de que um momento feliz envolto em uma doce neblina - muitas vezes juventude, juventude, dias de faculdade, primeiras tempestades romances - parece único, inatingível, inestimável e impossível na atualidade. “Não vou me apaixonar como quando tinha 16 anos”, “Com o passar dos anos, está ficando mais difícil encontrar amigos de verdade”, “Não há nada mais legal do que uma criança na primeira infância - agora não é mais o mesmo." Ao nos concentrarmos em algum momento ideal do passado, muitas vezes tiramos as chances do presente: novos conhecidos sempre perdem em comparação com “aqueles” melhores amigos, nossa juventude dá lugar à maturidade e novas travessuras aventureiras não dão a sensação de “essas” aventuras.

A nostalgia muitas vezes pode ser a inimiga do momento presente: estamos tão presos em idealizar o passado que não percebemos as oportunidades que surgem agora. Novos contatos, novas ofertas de emprego, novos estágios de relacionamento com pessoas que já conhecemos, novos traços de caráter em entes queridos passam por nós enquanto estamos ocupados sonhando acordados.

O que fazer. Se você se entrega a pensamentos agradáveis ​​sobre o passado o tempo todo e não está deixando de lado algo maravilhoso que aconteceu há muito tempo e, como você pensa, não acontecerá novamente, lide com seus sentimentos. Em que ponto, a quais pessoas e experiências você retorna com mais frequência? É possível organizar algo semelhante no presente? Se as longas férias com os amigos ainda são lembradas com um sorriso caloroso, talvez você precise planejar outra viagem comum? Se o romance no relacionamento evaporou, talvez seja hora de discutir o que você e seu parceiro estão perdendo e elaborar um plano de ação conjunto? Se você sente falta do lugar e das pessoas, talvez seja hora de voltar para eles?

Ou não se trata de eventos específicos, mas de um conjunto de hábitos e traços de caráter que o impedem de aceitar a realidade sem idealizar o passado? Talvez você devesse aprender a perdoar as pessoas quando elas estão de mau humor, se tratar com mais calma, se ofender menos com coisas difíceis de mudar: do mau tempo às qualidades pessoais do ambiente. É claro que na vida de cada pessoa há períodos mais bem-sucedidos e menos bem-sucedidos, mas se todas as coisas boas aconteceram com você há muito tempo, esta é uma ocasião para pensar na direção escolhida na vida.

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Terminar ou mudar um relacionamento desgastante

Atrás de cada um de nós há um rastro de relacionamentos iniciados há muito tempo, aos quais, devido à sua duração, muitas vezes se desenvolve um senso inconsciente de dever. Estudos, empregos e romances passados, amigos da família e parentes distantes nos grudam com laços de longo prazo que não são muito fáceis de romper, e talvez não valham a pena. Às vezes é até difícil lembrar por que começamos esse ou aquele relacionamento, mas é muito importante responder a nós mesmos por que continuamos esse relacionamento.

O paradoxo dos relacionamentos está no fato de que alguns deles florescem, apesar das circunstâncias alteradas (movimentos, idade, diferentes situações de vida), e alguns se agravam, apesar das coincidências. Por exemplo, estar na mesma equipe de trabalho não significa automaticamente unanimidade com os colegas, e a mesma idade dos filhos não é garantia de que seus pais terão algo para falar. Se reuniões regulares com as mesmas pessoas o deixam exausto, desista dessas reuniões e siga em frente. Se essas são pessoas próximas com as quais você precisa manter relacionamentos, pense em um formato que combine com você e não as ofenda - por exemplo, reuniões regulares, hobbies agitados e compartilhados ou experiências interessantes: há muito tempo existem muitos análogos mais fáceis para entediados forçados banquetes com conversas desconfortáveis.

O que fazer. Analise cuidadosamente os relacionamentos que levam mais tempo. Se esses relacionamentos são regularmente frustrantes e visam manter um status quo há muito estabelecido, os termos precisam ser revistos e em nenhum caso o relacionamento deve continuar de maneira desconfortável. Por exemplo, os pais ajudam com a criança se você passa tempo com eles. A saída é criar essas atividades para todos que aliviem o estresse o máximo possível.

As pessoas ao seu redor cumprem as metas e objetivos atuais - é interessante e bom em sua empresa, você sente uma onda de força após a reunião ou é mais provável que você desperdice energia. Se você se comunica porque aconteceu, e agora não quer ofender ou incomodar ninguém recusando seu tempo, pense do que você tem medo? Ninguém nos obriga a nos comunicar com os amigos da faculdade até a velhice ou ligar de volta aos colegas do último emprego - esses contatos devem nos encher de força e alegria ou desaparecer para liberar tempo para novos conhecidos.

Fotografia/Unsplash de sorvete doce

Não se afogue na análise de falhas

Se ao menos o passado se lembrasse de si mesmo em momentos agradáveis! Por muitas coisas que aconteceram há muito tempo, um adulto pode ficar constrangido ou até envergonhado. Decisões infantis, brigas dolorosas, palavras ditas em vão, grandes feitos mal concebidos e erros realmente graves que influenciaram o curso da vida estão na anamnese de quase todos. O problema é se permitir evoluir e seguir em frente, independente da escolha já feita.

Memórias dolorosas podem ser interrompidas de várias maneiras, o conselho mais universal é entrar em contato com um psicoterapeuta com uma lista de preocupações. Você se arrepende do fim de um relacionamento, da escolha errada da profissão, dos fracassos dolorosos no trabalho? Se todos esses fracassos ainda estão fazendo você suar gelado, isso é um sinal de que é hora de agir com ajuda externa.

Outra maneira de lidar com as tensões do passado é analisar a irreversibilidade de nossas ações. Nós realmente vivemos no mito de que todas as nossas ações são finais, enquanto a escolha final na maioria das áreas da vida não é exigida de nós. Depois de um casamento infeliz, as pessoas podem ser felizes no próximo. Muitas pessoas de 40 e 50 anos estão mudando e recebendo nova educação para mudar de emprego e estilo de vida. Depois de muitos anos no escritório, você pode mudar para freelancer - e vice-versa. Você pode mudar seu local de residência e até obter um passaporte de outro país - é claro que existem obstáculos significativos para isso, mas mesmo isso não é impossível com forte motivação.

Tendemos a consolidar e criar raízes - por isso o mundo em mudança é mais fácil de explicar através de um conjunto de ações supostamente irreversíveis: nascer, casar, fazer carreira, ter filhos. É de acordo com essa lógica que todas as falhas e falhas também se tornam fatais, pontos de virada. Talvez um grande revés no trabalho ou uma família infeliz sinalizem alguns erros que foram cometidos, mas a verdade é que a maioria dos erros nunca é fatal – e sempre temos tempo para tirar conclusões e fazer a coisa certa com base em nossa experiência.

O que fazer.É melhor analisar a experiência dolorosa e lembrar o que ela ensinou, mesmo por escrito: assim você pode corrigir os resultados. Amizades perdidas - o que você aprendeu com essa experiência? Onde você errou? Onde você poderia errar? Por que o relacionamento quebrou e em que ponto ficou claro que o amor não poderia ser salvo? Por que você escolheu um emprego e não outro - quais argumentos você teve, quais vantagens você se chamou ao tomar uma decisão?

Mesmo nas situações mais agudas e críticas, as pessoas encontram lições úteis para si mesmas: da experiência da superação da doença à falência. Os erros do passado podem ser um guia para a ação em uma nova situação - quais pessoas e quais atividades não escolher, em quais circunstâncias não se encontrar e em quem não confiar, você pode aprender com a experiência negativa que já tem.

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Deixe de lado sua auto-imagem habitual

Muitas vezes, ações passadas nos impõem restrições - digamos, temos uma reputação em um determinado círculo e alguns comportamentos específicos, ações e reações habituais são esperados de nós. Por exemplo, a família está acostumada com o fato de você estar um pouco distante das questões gerais e deixar que os outros tomem decisões, para que eles não percam tempo novamente discutindo quaisquer problemas com você. Ou vice-versa, você decide tudo de forma individual e independente e está cansado dessa responsabilidade. Os amigos estão esperando por você, como sempre, para escrever primeiro, lembrar de si mesmo, criar um tempo de lazer comum para você. Os parentes estão esperando presentes e atenção em certa proporção. O parceiro espera que você continue assumindo a maior parte da carga com a criança. Os colegas esperam que você não tome a iniciativa e eles concluam o trabalho comum sem suas ideias, colocando você antes do fato.

As situações podem ser muito diferentes - o padrão é o mesmo: tendo recebido uma característica em um determinado ambiente, você de muitas maneiras se torna refém da imagem passada, que pode não mais lhe agradar. Por exemplo, você veio trabalhar como uma pessoa inexperiente e em poucos anos cresceu muito, mas os outros ainda não perceberam isso e continuam a te tratar mal. Ou cuidar de um filho requer outros recursos e investimentos temporários, mas os acordos com o parceiro permanecem os mesmos. Ou o relacionamento começou quando você era uma pessoa, e em poucos anos você entendeu melhor suas preferências e exigências. O passado muitas vezes nos segue não na forma de eventos, mas na forma de um padrão de comportamento aprendido: um funcionário hiper-responsável, uma mãe carinhosa, uma esposa ativa, uma filha que ajuda ou uma amiga fiel. E cada um desses papéis, escolhidos há muito tempo, impõe uma série de restrições que não nos convém hoje.

O que fazer. De bom humor, espalhe suas responsabilidades e atividades diárias que você faz a) para sua própria paz de espírito eb) para não decepcionar os outros. Dê uma boa olhada na coluna b) e entenda quantos desses medos são o você atual, e quantos são a pessoa do passado que você era alguns meses/anos atrás. Fale francamente com seus entes queridos sobre o que você espera deles e eles de você, se eles ouvem suas necessidades e desejos. Olhe para relacionamentos e escolhas de vida como se você tivesse acabado de fazê-los, e seja criativo sobre coisas que você não gosta muito. Depois de todas as discussões, você terá uma escolha eterna - mudar ou aceitar e seguir em frente.

Há momentos na vida em que as coisas mudam. O ambiente muda, o local de residência muda e você permanece lá, no passado. O passado pode ser como algo trêmulo e alegre. Você pode até compará-lo ao seu filme favorito que deseja assistir várias vezes. No entanto, você está aqui. E tem que existir. Sua nova vida pode ser melhor do que aqueles momentos do passado, mas provar um novo sabor não dá um sabor amargo às lembranças.

Como se desfazer de momentos vividos, olhar para trás, respirar um novo vento de mudança e aproveitar a vida?

Por experiência pessoal, quero dizer que li muita informação, tentei muitos métodos e técnicas que contribuiriam para uma atitude neutra em relação a eventos de uma vida passada (positivos e negativos). Aqui, eu só quero esclarecer o momento. Emoções positivas do passado, nas quais você está fixado no presente, não lhe trarão felicidade e satisfação. Eles só vão tomar o poder. Os pensamentos sempre se comparam e revelam que costumava ser melhor.

Do ponto de vista médico, tropecei na ideia de que existe uma fonte do problema, um evento (por exemplo, mudar de cidade) que provocou estresse e impôs uma camada na psique. E quando você está sob estresse, seu cérebro tenta fugir do problema e, consequentemente, move as memórias para o passado. Ele está se defendendo.

Eu também considerei o problema de um ponto de vista diferente. A vida me trouxe bastante pessoas interessantes envolvidas em práticas espirituais. E eu vi a semelhança, mas de um ângulo diferente. Aqui também há um problema. E toda a energia vai para mantê-lo. E se houver muitas dessas fontes? Acontece que simplesmente não há energia suficiente para a vida no presente. E em ambos os casos, para resolver o problema, você precisa eliminar sua fonte.

No primeiro caso, comecei com psicólogos, aos quais despejei minha alma. Passei por treinamentos conjuntos com um grupo de pessoas da minha idade e problemas semelhantes. Sim, eu não discuto por um tempo, eu deixo de lado a situação, mas logo ela me dominou com força ainda maior. Anos se passaram e o problema ainda pairava no ar, mas continuei a busca.

Quando comecei a praticar yoga e meditação. Então eu aprendi sobre uma técnica muito interessante, que é muito simples, mas bastante eficaz. A linha inferior é que você precisa sentar, relaxar e começar a percorrer as memórias em ordem inversa e é melhor começar com os eventos do dia passado, da semana passada e lentamente seu cérebro se lembrará dos momentos de longo prazo que são mais importantes para você. Por exemplo, um casamento, o nascimento de um filho, comprar um carro, um apartamento, um primeiro encontro, um primeiro beijo e coisas do gênero.

E neste momento, quando o evento está rebobinando, você tem que olhar tudo na terceira pessoa. Sem vícios, sem julgamentos, sem arrependimentos. Um e o mesmo evento deve ser jogado pelo menos centenas de vezes, mas até o momento em que você sente que tudo, você não sente alegria, nem raiva, nem arrependimento. Quando os sentimentos se tornarem neutros, haverá um fluxo de energia que foi gasto na manutenção dessa emoção. Este não é um dia de trabalho. E meu trabalho deu resultado. Já não vivo a maioria dos momentos, mas eles ainda estão lá. Viver aqui e agora é a verdadeira felicidade!

Toda pessoa passou por períodos em sua vida que não gostaria de lembrar. Muitos, apesar das dificuldades, lidam com isso e continuam vivendo, apenas às vezes lembrando dos problemas do passado. Outros pensam constantemente nisso, privando-se assim da oportunidade de aproveitar os eventos presentes e futuros. Eles querem voltar e consertar alguma coisa para que sua vida seja diferente.

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Não importa o que exatamente oprime uma pessoa: separar-se de um homem, a morte de um ente querido, sentimentos de culpa, oportunidades perdidas ou traição de uma mulher. É necessário tentar apagar o passado da memória para sempre para começar a viver no presente. Pensamentos sobre eventos negativos passados ​​não são capazes de melhorar a vida de uma pessoa, eles a privam de felicidade.

Por que o passado não vai deixar ir

Muitos são atormentados pela pergunta: por que alguns, mesmo após severas provações e choques, se recuperam facilmente e são capazes de começar uma nova vida, enquanto o resto cai em depressão por muitos anos após um romance malsucedido de um mês. Uma pessoa parece ficar presa em ressentimentos e insinuações, constantemente se sentindo negativa, o que não permite que ela esqueça a situação dolorosa e passa o tempo todo em angústia.

Razões possíveis:

• Auto-piedade.Às vezes isso acontece porque uma pessoa gosta de sentir pena de si mesma e não quer mudar, porque se sente confortável sentada em sua concha e valorizando seus problemas, fechando-se ao seu redor. Parece masoquismo.
• Medo da derrota. Por causa da negatividade recebida, uma pessoa pensa que, se algo não funcionou para ela antes, ela nunca terá sucesso. Ou, se alguém o ofendeu uma vez, ele fará o mesmo novamente. Psicólogos comparam isso a dirigir um carro: se o passageiro não pode olhar para frente, ele quer mesmo olhar o retrovisor, no qual há apenas a estrada que já passou. Este é o passado.

Em vez de apenas ocasionalmente olhar para trás, uma pessoa não olha para o futuro. É melhor sempre olhar para frente e olhar para trás apenas para sentir o feedback do seu eu presente. ações.

É muito difícil para muitas pessoas deixar o passado por conta própria sem recorrer à ajuda de um especialista. Mas antes de ir a um psicólogo, você pode tentar fazer isso sozinho. Tudo depende da idade, personalidade e caráter, da atmosfera em que a infância de uma pessoa passou. A cura de feridas crônicas é um procedimento difícil e demorado, mas não importa o fardo que pesa sobre seus ombros, cada pessoa tem força para isso. O conselho mais eficaz dos psicólogos:

Adendo	Descrição
Tome uma decisão firme	Para esquecer o passado imediatamente e para sempre, para começar a viver de novo, é preciso determinação. Você precisa tomar uma decisão irrevogável para se livrar dele e começar a trabalhar com esse problema. Isso exigirá um desejo muito forte: apenas aceite o fato de que o tempo é passageiro, e os pensamentos sobre o passado tiram o presente.
cuspir a negatividade no papel	Você precisa encontrar tempo para ficar em silêncio sozinho consigo mesmo. Arme-se com um pedaço de papel e tente jogar fora tudo o que se acumulou em sua cabeça. Você precisa anotar cada detalhe, não envergonhado em expressões. Se você quiser chorar ou gritar, faça isso. Você deve liberar tudo de si mesmo, porque só assim você pode se libertar completamente. Não acontece que absolutamente todo o passado tenha sido ruim, então você precisa tentar encontrar um positivo nele: escreva alguns desses momentos. Depois de se separar do ruim, você precisa pegar esta folha, relê-la cuidadosamente e agradecer ao destino por todas as coisas boas que aconteceram no passado. Você precisa entender o que exatamente o impede de deixar o passado, quais emoções negativas: ressentimento, tristeza, culpa, arrependimento ou raiva. Trabalhe através de cada emoção e deixe-as ir
Desculpar-se	Hoje não importa o que exatamente aconteceu e quem é o culpado. Você não pode voltar no tempo, porque a ação está feita e o sofrimento real não mudará isso. Você pode obedecer mentalmente, perdoar (marido), até mesmo ir à igreja. Desenhe em sua imaginação uma imagem de um encontro com cada pessoa ofendida (esposa, namorada) e palavras de perdão. Às vezes, mais de uma dessas sessões psicológicas é necessária para a liberação completa, mas quanto mais cedo o trabalho começar, mais cedo a liberação virá. Se os contatos de quem foi ofendido são conhecidos, você precisa encontrá-lo e pedir desculpas, parar de ser ciumento
Perdoe á si mesmo	Todas as pessoas, sem exceção, têm o direito de cometer erros. Se parecer que a ofensa cometida é muito grave ou não há a quem pedir perdão, você pode passar a cuidar dos outros. O passado não pode ser mudado, você pode tentar tornar a vida de outras pessoas mais feliz: seja voluntário em um lar de idosos, um orfanato ou apenas ajude seus vizinhos. É necessário tentar deixar de lado o ressentimento e a dor do coração por todos que uma vez ofenderam.É o suficiente para virar a página
Perdoe á si mesmo	Você precisa se perdoar. Deve-se lembrar que é muito mais fácil perdoar os outros. Às vezes, uma pessoa nem percebe que há muito tempo guarda rancor contra si mesma. Geralmente isso se manifesta em complexos, sentimentos constantes de culpa, falta de auto-estima ou insatisfação com a vida. Para se livrar dessa condição dolorosa, você precisa se abrir e se perdoar o máximo possível.. Para fazer isso, os psicólogos aconselham um exercício especial: imagine-se no passado como bebê e no presente como adulto e razoável. Marque mentalmente uma reunião com eles e perdoe sinceramente o bebê, agradeça a experiência adquirida e diga adeus a ele para sempre. Deve-se perceber que nenhum erro do passado não torna uma pessoa pior ou mais irritada. Não destrua a autoconfiança repetindo-os mentalmente constantemente e punindo-se com julgamentos severos
ficar destraído	Você precisa entender que uma pessoa e seus erros não são a mesma coisa. Esta é a única maneira de aceitar o seu passado. É necessário entender quanta energia e força são desperdiçadas quando uma pessoa sente pena de si mesma e vive no passado e tenta mudar a si mesma. Uma ida a um salão de beleza, uma mudança de imagem ou a busca por um estilo individual ajudam muito. Você pode fazer cursos de aprendizagem de uma língua estrangeira, condução ou costura. O melhor remédio é o esporte. Quando novas atividades aparecem na vida, uma pessoa não tem tempo para pensar no fardo do passado. Pensar constantemente em tempo perdido, relacionamentos ruins e oportunidades perdidas é um caminho para lugar nenhum. Tudo isso, como a autopiedade, é um sentimento destrutivo.
Mude sua perspectiva	Devemos tentar mudar nossa visão da situação atual, porque uma experiência valiosa foi adquirida, aprendendo com os erros. Devemos tentar evitar a sua repetição. Vale a pena considerar se os eventos passados ​​são realmente tão importantes. Muito provavelmente, não é assim, especialmente em comparação com algo realmente importante. É necessário desenhar uma imagem completa para si mesmo e, se forem ninharias, você não deve se preocupar com elas. Tal percepção ajudará a elevar-se a um nível mais alto de consciência. Em vez de se sentir preso ao passado, haverá uma percepção de oportunidades maiores. Este método ajuda a se livrar rapidamente do fardo do passado.
Visualize Criativamente a Libertação	Você precisa fechar os olhos e desenhar mentalmente uma imagem do lançamento: imagine que o programa antigo no disco rígido do computador está sendo excluído. Depois de removê-lo, você precisa se convencer de que todas as coisas ruins se foram para sempre com este programa. Devemos entender que o passado não existe mais e nunca mais voltará. Você não pode mudá-lo, mas pode influenciar eventos reais.. Para fazer isso, há uma meditação de respiração que permite que a pessoa se concentre no "aqui e agora". Isso permite aumentar a capacidade de agir e expandir suas capacidades.
Pare de pensar no passado	Você precisa parar de pensar no passado, olhar para o futuro e aplicar toda a experiência que tem para que o amanhã se torne um sucesso, feliz e cheio de amor. A concentração no passado tira toda a energia vital, então você precisa aprender a administrar sua vida com competência e ter a oportunidade de ser feliz agora, independentemente do que aconteceu no passado. Se uma pessoa imagina exatamente o que quer, isso a levará a ações positivas, porque nossa consciência é um desejo. Portanto, as pessoas precisam de uma imagem ideal do futuro. Não se preocupe com o que os outros pensam. Você precisa encontrar o seu ideal e lutar por ele
Dê vazão às emoções	Se a dor ainda é tão recente e a negatividade o assombra, não tente ser forte. Você pode se dar ao luxo de ficar um pouco triste, chorar, liberar suas emoções (quebrar a louça), bater no saco de pancadas com todas as suas forças. Uma excelente ferramenta é limpar o espaço: jogue todo o lixo fora de casa, atualize o guarda-roupa, limpe as pequenas coisas. Isso o ajudará a sentir fisicamente como a vida está mudando para melhor.

Jogar fora a negatividade do passado e deixar de lado o ressentimento é muito mais fácil do que parece. O principal é começar agora, e depois de um curto período de tempo uma pessoa é atraída para uma vida nova e feliz.