Concluímos nossa seleção temática de fevereiro dos melhores blogs da semana em Mel com estudantes blogueiros. Eles contam por que as universidades não fornecem conhecimento que pode ser aplicado na prática e também compartilham dicas sobre como fazer tudo e passar no exame sem dor. Escrevemos sobre o cotidiano e os problemas da escola, e sobre a experiência dos professores, inclusive no exterior -.

5 regras incomuns que o ajudarão a fazer tudo

Yana Ilyinskaya, nossa nova blogueira, está tentando combinar o que traz dinheiro com o que vai permitir que ela consiga a profissão dos seus sonhos e suba na carreira. De manhã para trabalhar, à noite com a cabeça zumbindo - para estudar. E no final da noite - para fazer a lição de casa. E depois há a família e os amigos. Yana. A primeira e mais importante regra: é impossível fazer tudo.

“Você provavelmente conhece esse sentimento: você planejou 150 coisas incrivelmente importantes para amanhã, mas no final não conseguiu fazer tudo, embora tenha se esforçado muito e pensado bem no cronograma. Aconteceu comigo também, e fiquei terrivelmente zangada comigo mesma por não saber como planejar meu tempo. Na verdade, não somos culpados por isso - é simplesmente impossível prever absolutamente tudo.

Isso acontece porque não levamos em consideração a probabilidade de um “mau” desenvolvimento dos eventos. O marido se atrasará no caminho da loja; as negociações no trabalho se arrastarão por duas horas; o professor do instituto decide realizar um seminário duplo; haverá muita fila no banco. Para que tais eventos de força maior não estraguem nosso humor e ainda nos permitam ter tempo para refazer todos os casos, elaboramos dois cronogramas: “bom” e “ruim”.

O que os futuros professores estão realmente sendo ensinados

Outro blogueiro (e mais um novo!) está estudando na Universidade Pedagógica para se tornar professor de inglês. A estudante conta como conseguiu entrar em uma instituição financiada pelo Estado, como foi difícil estudar e que não recebeu nenhuma habilidade prática em três anos na universidade. A situação preocupa não só ela, mas também seus colegas, mas ninguém faz nada para consertar alguma coisa.

“Lembro que tínhamos a disciplina “Métodos de Educação”. Eu estava até feliz que finalmente haveria algo praticamente útil. Aliás, fiz um curso de metodologia no trabalho. Lá me ensinaram como me comportar na aula, como me mover, como olhar, como me preparar para uma aula, como controlar minha voz. No trabalho, constantemente passava por “simulações”: ia ao quadro-negro e dava aula para colegas que brigavam, eram grosseiros e faziam perguntas constrangedoras. Experiência adquirida.

Quando eu, cheio de esperança, cheguei a esse casal de acordo com a metodologia e vi os “fundamentos da educação comunista” em um livro, e então eles nos falaram sobre as metas e objetivos. E também, que você pode entreter a turma com uma tira de filme. Acho que todos ouviram o terrível estrondo das minhas esperanças desmoronadas.

“Uma sessão é o exame duas vezes por ano?”

E aqui está a opinião de um calouro, nosso blogueiro regular,. Ela ouviu muitas histórias de horror de que a sessão é "lata, cabeças decepadas e punhados de antidepressivos". Mas deu tudo certo: a moça encerrou a primeira sessão sem muita dificuldade, até mesmo o físico-ruído de quebrar as costas! Três segredos simples sobre como passar uma sessão sem problemas -. Parece que a sessão ainda é mais fácil que o exame!

“Estudamos em um sistema de 100 pontos. Eu só tive problemas com... físico. Estou falando sério. Os futuros economistas da educação física estão sendo “esmagados” por uma mulher que aparenta ter 89 anos, em seu acampamento ainda é visível um balé (aqui tenho um “suspiro de inveja”), em seus olhos – aço. É impossível enganar. Impossível Anrial. Aqui serão 120 pessoas para baixar a imprensa - ela ainda vai notar quem perdeu a hora. Às vezes acho que ela tem um par extra de olhos atrás da cabeça. E agora, como num sussurro: “Ele vê seu reflexo na cafeteira”. Isso apesar do fato de ela estar sem óculos como sem mãos. Amarga ironia. Ele não pode ver sem óculos, mas com óculos ele vê tudo sem diminuir. Pessoa terrível."

“O ensino superior está desconectado da vida”: as decepções de um estudante que ingressou na magistratura

Não é tão fácil decidir se tornar aluno novamente, portanto, poucos ainda ingressam na magistratura. A blogueira Alexandra Cherepanova trabalha como professora de educação complementar. E o perfil da magistratura escolheu o adequado. É verdade que a expectativa e a realidade não coincidiram desta vez. Girl, onde eles ensinam "de acordo com os manuais escritos sob Tsar Peas", e conhecimento teórico que é inútil e na maioria das vezes não aplicável na prática.

O ensino superior está completamente fora de contato com a vida, e que me digam que um mestrado envolve um nível teórico e científico, eu não concordo. Qualquer conhecimento deve corresponder às realidades da época. Mas alguns itens causam apenas perplexidade.

Temos girado toda a nossa vida como esquilos em uma roda, acreditamos que estamos trabalhando incansavelmente. Mas, no final, não nos sentimos verdadeiramente felizes, ficamos muito cansados ​​e caímos. Além disso, quero muito fazer tudo: ficar com minha família, concluir um projeto complexo no trabalho, ler um livro recém-comprado e ir para o exterior. Como fazer tudo, porque há muito o que fazer e cumprir o prazo? Como você pode organizar seu próprio dia e aproveitar seus resultados? Deixe que essas dicas sirvam como ótimos truques e exemplos para que, a partir de agora, você possa não apenas acompanhar tudo o que foi planejado, mas também cumprir o plano.

O primeiro passo é planejar

Para começar a fazer tudo, você precisa se definir, ou seja, prometer a si mesmo e planejar tudo o que pode fazer em um dia. Isso requer organização, planejamento cuidadoso de cada hora. Tente anotar em seu diário não apenas o plano que deve ser implementado no dia seguinte, mas também as entradas para a próxima semana e até para o mês. Portanto, será muito mais conveniente e confortável, você pode economizar muito tempo e deixar de ficar nervoso o tempo todo. Assim, o planejamento passo a passo e passo a passo começa com:

• anote em um caderno separado todas as coisas mais necessárias e obrigatórias que você precisa fazer 100% a tempo, é melhor reescrevê-las em uma coluna e indicar a hora exata de início e término ao lado;
• se você não sabe a que horas terminará de fazer uma determinada coisa, defina pequenas pausas, que são chamadas de retrocessos temporários;
• não se esqueça de continuar a lista com as tarefas mais importantes que também precisam ser resolvidas;
• agora, você precisa fechar os olhos e imaginar o amanhã, respirar fundo e desenhar na sua cabeça como você vai começar sua manhã;
• Se você precisar fazer os ajustes necessários, certifique-se de fazê-lo.

Lembre-se de que apenas as coisas necessárias que absolutamente precisam ser feitas serão registradas neste caderno. Se você quiser escrever sobre o que faz todos os dias na máquina, por exemplo, acordar, lavar o rosto, escovar os dentes, isso será supérfluo. Você só precisa digitar uma palavra-chave: por exemplo, rosto, escova, café da manhã. É improvável que, depois de acordar, você corra imediatamente para as coisas mais necessárias. De fato, pela manhã, os procedimentos de água e um farto café da manhã são uma prioridade. Tudo isso é chamado de planejamento, ou seja, quando você pensa gradualmente sobre suas ações uma após a outra, escrevendo um certo tempo e seu emprego. Para muitas pessoas, esse tipo de planejamento os ajuda a fazer as coisas.

A segunda etapa é o fluxo de trabalho

Para que durante a atividade vigorosa você não trabalhe demais, é importante pensar sobre sua carga diária. Em outras palavras, tente planejar seu dia de forma que todas as ações e decisões necessárias estejam ao seu alcance. Não se carregue para que não haja um único minuto livre. É esse tipo de planejamento que é considerado incorreto, pois é muito denso e inquieta uma pessoa e sobrecarrega o trabalho. Como regra, é com um planejamento tão carregado que uma pessoa não tem tempo nenhum. Portanto, tente agrupar todos os seus casos por carga de trabalho. Aqui está um pequeno exemplo de como fazer isso:

1. Você tem uma semana inteira pela frente, sem contar os fins de semana. Reserve um desses dias para planejar os outros cinco. Se alguns assuntos urgentes e reuniões importantes surgirem durante a semana, certifique-se de distribuí-los ao longo da semana e não os coloque em um dia.
2. Dedique mais um dia da semana inteira para encontrar as informações necessárias sobre todos os casos incluídos no seu. Ele pode analisar detalhadamente uma atividade específica que precisa ser abordada.
3. O ponto mais importante e necessário é não ficar nervoso e não se preocupar se algo não der certo. Somos todos humanos e cada um de nós fica muito cansado. Portanto, se você se perdeu ou não compareceu a uma reunião, não conseguiu concluir algum projeto muito importante ou não ligou para um amigo que está esperando sua ligação - não desanime, pois isso pode ser compensado. O principal é sempre avisar que você não fez algo ou não pode fazer. Prometa que o trabalho será feito. Antes de tudo, faça uma promessa a si mesmo de que no futuro tais incidentes não acontecerão.

Hacks essenciais para fazer as coisas

Parece que se não houvesse 24 horas em um dia, mas, digamos, 48, então uma pessoa trabalharia como uma máquina e seria capaz de fazer absolutamente tudo o que empreende. Mas que pena que temos apenas 24 horas para concluir uma quantidade enorme de trabalho. Está bem! Existem truques para isso que definitivamente ajudarão a resolver esse problema. A propósito, o que são hacks de vida? Esta palavra não existia antes. Hoje, quase uma em cada três pessoas sabe o que é. Um life hack é algo muito simples e útil, instantâneo, algo que ajudará a economizar o máximo de tempo e resolver todos os problemas.

1. O mais importante é fazer o que realmente lhe causa um interesse incrível e enorme. Se você está entediado, sinta-se à vontade para desistir do que não gosta. Acredite, a vida é muito curta para desperdiçar seu precioso tempo em atividades absolutamente desnecessárias, desinteressantes e cansativas.
2. Tente anotar e manter um registro das coisas que você realmente gostaria de fazer. Nunca é tarde para experimentar algo novo, pois com o advento das inovações em nossas vidas, não só o interesse muda, mas também a visão de mundo. Quando uma pessoa está muito interessada em algo, quando está fascinada por seu passatempo favorito, ela consegue fazer tudo.
3. Outro importante truque de vida, embora não totalmente positivo, mas vale a pena. Muitas vezes as pessoas nos pedem para ajudá-las, o que leva um tempo considerável. Como resultado, trabalhamos com prejuízo, ou seja, ajudamos ativamente outras pessoas, mas nós mesmos estamos em um estado de estagnação e não podemos fazer nosso próprio trabalho. Nesse caso, é muito eficaz recusar pessoas. Sim, mesmo que essa não seja a ação mais agradável que você tenha que fazer, mas para fazer tudo, você precisa ser durão.
4. Será muito eficaz se você começar a marcar o trabalho já concluído ao longo do dia. Além disso, sempre saiba quando parar. Se você está muito atraído por algo, pode passar as 24 horas inteiras nisso, apesar do diário conter mais três tarefas que precisam ser resolvidas.
5. Você não vai acreditar, mas água e respirações profundas ajudam a acompanhar tudo. Uma ótima ideia para manter o corpo em boa forma e não se cansar é beber um copo de água por uma hora e meia, além de tirar cinco minutos para respirar ar puro. Após essa pausa, a pessoa se sente renovada, renovada e começa a trabalhar com vigor renovado.
6. Pare de ser preguiçoso, essa não é a melhor qualidade que vive em uma pessoa. É melhor gastar esse tempo de “não fazer nada” no seu desenvolvimento, no desenho, no aprendizado de algo novo, na academia e até na culinária, mas não no deitar no sofá e no completo desinteresse pela vida. E também, isso inclui comer, que também deve ser benéfico. Você não precisa ligar a TV ou procurar algum programa interessante por muito tempo, apenas para comer e assistir algo ao mesmo tempo. Este é um dos hábitos humanos mais prejudiciais, pois a TV literalmente nos atrai. É melhor abandonar completamente os programas de TV, especialmente se eles não carregam nenhuma carga científica e educacional.

Deixe todos esses truques de vida se tornarem as dicas mais úteis e produtivas que você aplicará em sua vida.

Comece o dia bem e lucrativamente

Todos nós gostamos muito de dormir, especialmente até as 11h às 12h, e geralmente alguém só acorda no final da tarde. O mais importante é começar o dia no horário. E quanto mais cedo você se levantar, melhor - isso é chamado de rotina. Acredite, os 10 a 15 minutos extras não farão o clima para você, você não dormirá o suficiente, mas, pelo contrário, mergulhe em um reino sonolento. Se você definir um despertador para 5, 10, 20 minutos ou até uma hora inteira depois, simplesmente não terá tempo para se preparar e ir trabalhar - você definitivamente chegará atrasado. Portanto, é muito importante começar bem o dia, e isso acontece às 7-8 da manhã, quando o corpo está pronto para acordar. Outro ponto importante é se preparar para o trabalho ou para alguma reunião importante. Ligue uma música alegre e enérgica que não apenas o agitará e o trará à vida, mas também o carregará com energia positiva e irreal. A partir daqui nasce um bom humor, como resultado do qual você pode fazer absolutamente tudo. Por quê? Porque você se sente bem! A propósito, certifique-se de dormir o suficiente. Esta é a coisa mais importante para o corpo e para realmente fazer tudo no dia seguinte. Não se sente na frente do computador ou na frente da TV até de manhã, para que depois de 2 horas de sono novamente, corra para o trabalho. Melhor ir para a cama às 22h.

Aquele que rouba seu tempo

Você sabe por que as pessoas às vezes não têm tempo para fazer tudo em um dia? Eles caíram na armadilha dos ladrões do tempo. É sobre a Internet. Anteriormente, era uma TV, mas hoje as redes sociais literalmente dominaram o mundo, que quase todo o planeta fica na frente de um computador e queima seu tempo. Talvez este seja o mais prejudicial, mas amado por todos os hábitos.

Faça um experimento: ligue seu laptop, conecte-se à Internet e tente escalar os sites. Você não vai notar como o tempo voa. Parecia que você estava online por cerca de 10 ou 15 minutos, mas na verdade levará mais de duas ou três, ou até quatro horas. Agora, você entende por que a internet é apontada como a maior ladra do tempo? Não, se, é claro, você trabalha na Internet, isso não é absolutamente um problema. Só que agora as pessoas gostam muito de deixar tudo para mais tarde e assistir séries sem sentido, programas com estrelas ou algo assim.

É por isso que vale a pena limitar o tempo gasto na Internet, se estiver relacionado ao entretenimento. Se você é viciado na Internet e não pode viver sem um laptop, deve definir uma tarefa específica: por exemplo, aprender uma língua estrangeira usando programas da Internet. Nesse caso, estar na World Wide Web será bastante justificável, eficaz, eficiente e até dará resultado.

Outro ladrão de tempo é o celular, no qual a maior parte da humanidade desperdiça seu tempo livre. E se os telefones antigos não estão mais na moda e não há onde cavar, smartphones e iPhones literalmente “consomem” o cérebro humano. Às vezes, nós mesmos não percebemos como desaparecemos no mundo de um telefone celular. Vários jogos e programas de entretenimento são feitos com a intenção de que as pessoas não apenas não façam nada, mas em princípio não façam nada. Deixe-o muito mais inteligente: instale algum aplicativo no seu celular que vai te ensinar alguma coisa. Por exemplo, um dicionário de palavras estrangeiras para aprender algumas por dia. Engane este ladrão do tempo com seus próprios poderes. Somente neste caso será possível realmente pegar tudo.

Mantenha seu cérebro em forma

Isso é necessário para ter tempo suficiente para tudo. A cada hora, nossa força, infelizmente, expira e o cérebro se esgota, então é necessário algum tipo de recarga específica. E a vida em geral está supersaturada com um fluxo de informações que precisam ser lembradas. Portanto, para não diminuir a eficiência do seu cérebro, certifique-se de levar algo com você que contenha açúcar. Por exemplo, pode ser chocolate. Depois de comer uma fatia, você continuará trabalhando com vigor renovado e de bom humor, e o cérebro não sentirá excesso de trabalho e fadiga.

Na verdade, é muito fácil fazer tudo na vida. É importante construir corretamente seu horário de trabalho, organizar e não assumir os casos que não trarão nenhum benefício. Pense em cada item, tente dominar tudo o que está escrito em seu diário, coma bem, mas saiba a medida. Sim, você não tem 10 mãos, nem todo mundo tem carro para percorrer longas distâncias. Mas tudo isso não é um problema se você aderir a determinados pontos e levar em consideração todas as dicas coletadas neste artigo.

Há uma opinião de que uma pessoa pode ter sucesso apenas em um negócio, pois não pulveriza os outros. Mas vale a pena mudar algo em sua vida, pois você verá o contrário.

Como aprender a fazer tudo: as 4 principais regras

1. Sem pensamentos desnecessários

Poucas pessoas percebem que durante o dia muito tempo é gasto pensando e percorrendo situações que já aconteceram. Mas para suportar uma experiência valiosa, uma vez é suficiente. Caso contrário, nos sentimos ansiosos e ansiosos o tempo todo. Para aprender a acompanhar tudo, vale a pena descartar os pensamentos perturbadores. Por exemplo, quando você toma banho, você não precisa se “executar” constantemente retornando ao passado. Pense na primeira coisa que você fará quando chegar ao trabalho, faça um plano em sua cabeça.

2. Tudo de uma vez?

Quando fazemos dieta, sempre queremos ver o resultado no dia seguinte. Se você quer fazer tudo, é importante não apressar a vida. Um dia tem apenas 24 horas e é simplesmente impossível espremer todas as tarefas e tarefas neles. Às vezes, a fórmula "lenta mas seguramente" é eficaz.

3. Sem idealismo

Levar tudo à perfeição é claramente um bom hábito, desde que não seja intrusivo. Às vezes a bagunça no quarto pode ser uma inspiração, e não um conceito “polido” é exatamente o que você precisa para alcançar o resultado desejado, etc.

E lembre-se, todo mundo tem seu próprio ideal. Isso não significa que você precisa fazer tudo por um erro, você precisa de uma média de ouro e, durante o dia, você chegará a tempo para tudo.

4. Jogue fora os desperdiçadores de tempo

No mundo moderno, é difícil imaginar que vamos esquecer nosso celular em algum lugar. Mas é ele quem é um dos devoradores do nosso tempo: distração por chamadas, SMS, jogos, etc. Para acompanhar tudo, é preciso abrir mão dos cronófagos por um certo tempo, coisas que nos tiram tempo. Por exemplo, se você estiver limpando, não deve ligar a TV. É mais divertido com ele, mas o processo vai demorar mais, pois a foto cativa, quero sentar e olhar. Isso também se aplica a telefones celulares, Internet e assim por diante.

O tempo não pode voltar atrás, então seu valor é difícil de exagerar. Você não pode recuperar o tempo perdido. Cada pessoa adulta e independente tem o direito de gerir o seu tempo. Mas por que algumas pessoas têm tempo para tudo, enquanto outras não têm vinte e quatro horas por dia? Como fazer tudo sem comprometer a saúde física e mental?

A gestão do tempo no verdadeiro sentido da palavra é impossível. Gestão significa a capacidade de usar o tempo racionalmente para que você possa fazer tudo o que deseja.

O planejamento contábil e operacional do tempo é definido como (traduzido do inglês como "gerenciamento do tempo").

A gestão do tempo permite-lhe organizar o trabalho e o tempo pessoal no âmbito de um dia a uma semana. Para determinar a capacidade de simplificar a vida como um todo, foi introduzido o conceito de gerenciamento de vida (traduzido do inglês como “gerenciamento de vida”).

Há uma opinião de que o conhecimento da gestão do tempo ajuda apenas no trabalho, apenas líderes e gerentes precisam. Isso não é verdade. A gestão do tempo é útil para quem quer organizar o seu tempo e aprender a utilizá-lo de forma eficaz. E o engenheiro, a dona de casa e o estudante querem saber como aumentar a eficiência e economizar tempo, porque todos funcionam.

As regras básicas de gerenciamento de tempo dirão a uma pessoa ocupada como fazer tudo no trabalho e em casa, sem prejudicar a saúde.

O princípio da gestão eficaz do tempo: o tempo não é medido em minutos, mas em eventos. Você precisa medir o tempo por eventos da vida, ações. Essa percepção incomum do tempo dará à pessoa uma sensação de plenitude de vida.

A ideia principal da gestão do tempo é que o tempo deve ser gasto nas coisas mais importantes da vida.

Como acompanhar tudo se não está claro o que exatamente precisa ser feito a tempo? Para gerenciar o tempo, você precisa aprender:

1. Prioritizar;
2. definir metas alcançáveis, específicas e claras;
3. planejar um dia, uma semana, uma vida.

Cronograma

A gestão do tempo começa com o planejamento do dia. É bom quando a pessoa sabe fazer um cronograma para o dia, ou melhor, anotar em um diário. Metas, tarefas, planos e uma agenda diária escrita no papel têm mais chances de serem alcançadas do que aquelas que não estão escritas.

Fazendo uma rotina diária, a pessoa se lembra melhor do que tem que fazer. E você não poderá esquecer de nada, porque tudo está registrado!

Outro aspecto positivo da rotina diária é a divisão das tarefas em importantes e menos importantes. Ao anotar o tempo exato em que você precisa concluir a tarefa, uma pessoa classifica todas as tarefas em urgentes, primordiais e aquelas que podem ser adiadas por um tempo.

A rotina diária organiza e obriga o indivíduo a ser responsável e pontual. Você precisa tentar manter o cronograma.

Dicas para ajudá-lo a manter sua rotina diária sem quebrar o cronograma:

• Ordem

Para não perder tempo procurando as coisas, elas precisam ser mantidas em ordem. Cada coisa deve ter seu próprio lugar para não lembrar onde foi deixada.

Se uma pessoa tem tudo nas prateleiras da área de trabalho no sentido literal, tudo também está nas prateleiras da cabeça em sentido figurado. Uma boa anfitriã tem todos os utensílios domésticos e de cozinha, roupa de cama e comida em seus lugares, assinados e ordenados.

• Distrações

Como acompanhar tudo quando há tantas distrações ao redor? TV, telefone, Internet, cheiros, sons que distraem - tudo isso é perda de tempo, sendo distraído pelo qual uma pessoa está fora do horário. Deve haver tempo para comunicação, relaxamento e entretenimento, mas também deve ser incluído na programação.

Se houver muitas distrações, você precisa tomar medidas para eliminá-las. Sim, uma amiga que liga apenas para conversar pode ficar ofendida se ela for negada. Mas você precisa de um amigo que não entende que agora não há tempo para conversar com ela e continua incomodando?

• automatismos

Alguns procedimentos cotidianos podem ser levados ao automatismo. Cumpri-los, ao longo do caminho, fazer outra coisa. Por exemplo, uma menina quer aprender uma língua estrangeira por conta própria, mas não consegue encontrar tempo para estudar, pois está ocupada com as tarefas domésticas. Ela determina a atividade habitual que faz automaticamente (lavar louça) e, fazendo isso, aprende o idioma (ouve o tutorial em formato de áudio).

• Relaxamento

Pessoas persistentes e trabalhadoras, respondendo à pergunta: “Como fazer tudo?”, decidem prolongar a jornada de trabalho recusando-se a descansar. Eles simplesmente não descansam. Como resultado, a eficiência do trabalho diminui, uma pessoa fica cansada, perde o interesse pelo trabalho e, com isso, a saúde.

Você precisa descansar fisicamente, mentalmente e moralmente. A recreação ao ar livre e a recreação cultural são uma ótima oportunidade não apenas para relaxar, mas também para recarregar as baterias e se inspirar para novas conquistas.

• Comece o dia e termine na hora

As pessoas que reiniciam o alarme depois que ele toca por mais cinco minutos se condenam ao atraso, ao barulho, à confusão e às preocupações ao longo do dia seguinte.

É melhor levantar-se sempre ao mesmo tempo. Ir para a cama ao mesmo tempo também é útil, o corpo se acostuma e o processo de adormecer é mais rápido. Esta é a prevenção da insônia.

Como manter seu cérebro em forma

Nem sempre o problema da falta de tempo está na incapacidade de administrá-lo. Às vezes, uma pessoa não tem força suficiente para concluir todas as atividades planejadas. Como melhorar o desempenho cerebral? quando o cérebro se recusa a pensar?

A vida moderna está saturada de informações, eventos e situações estressantes. Tudo isso leva a uma diminuição na eficiência do cérebro.

Algumas pessoas intuitivamente percebem como aumentar o desempenho mental, o corpo, por assim dizer, lhes diz o que fazer.

Por exemplo, os alunos comem chocolate antes de um exame. Sweet não só melhora o humor, mas também melhora a função cerebral. O chocolate contém açúcar, que é necessário para a atividade cerebral, ele "carrega" o cérebro.

Além do chocolate, existem outras maneiras mais eficazes e úteis de aumentar o desempenho do cérebro:

• Pausas no trabalho

A capacidade de fazer uma pausa no trabalho por um tempo e descansar um pouco tem um efeito positivo no desempenho durante o dia. Depois do trabalho, você precisa fazer uma pausa, fazer tarefas domésticas, hobbies, se comunicar com os entes queridos.

Pensamentos obsessivos sobre o trabalho não permitem que o cérebro relaxe. Muitas vezes, é depois que uma pessoa se distrai do problema, “deixa de lado”, que surgem ideias sobre como resolvê-lo.

A consciência descansa durante o sono e a parte inconsciente da psique continua a trabalhar. Para as pessoas que são guiadas pelo princípio “a manhã é mais sábia que a noite”, a resposta para a questão de como aumentar a eficiência é simples - tenha uma boa noite de sono.

A carga ideal para um indivíduo saudável e eficiente é de trinta e cinco a quarenta horas de trabalho por semana. Dois dias de folga são projetados para restaurar a força, ganhar energia e vontade de trabalhar mais. Para não perder horas de descanso, também é melhor planejar os finais de semana.

• Comida

É bom para o cérebro comer alimentos que contenham amido e açúcar naturais: nozes, batatas, arroz, feijão, pão preto e assim por diante. Os chamados carboidratos lentos, ao contrário dos rápidos, são capazes de carregar o cérebro de energia por muito tempo. A dieta deve incluir todo o necessário para o corpo humano e minerais.

Usando eu escrevo, você precisa saber a medida. Se, se você quiser aumentar a eficiência do cérebro, uma pessoa comer demais, o efeito será o oposto. A saciedade afeta negativamente o desempenho do cérebro, o corpo gasta energia na assimilação e processamento dos alimentos em vez de enviá-los ao cérebro. Depois de um almoço muito pesado, uma pessoa não sabe se forçar a trabalhar, pois há um desejo de deitar e relaxar.

• Aquecimento, ginástica e atividade física

Durante o dia de trabalho é útil fazer exercícios físicos. Especialistas que trabalham em um computador devem se distrair periodicamente e fazer ginástica para os olhos. A atividade física melhora a circulação sanguínea no cérebro e também ajuda a restaurar antigas ou criar novas conexões neurais.

Auto-massagem da cabeça e pescoço. A massagem da cabeça e da área do colarinho melhora o fluxo sanguíneo no córtex cerebral. Se você fizer uma automassagem na cabeça pelo menos uma vez por dez minutos todos os dias, a questão de como se forçar a trabalhar no final da tarde perderá relevância, a capacidade de manter a clareza de pensamento permanecerá até o final do trabalho dia.

• cromoterapia

Está provado que a cor afeta o cérebro, alterando o estado e o humor de uma pessoa. Você pode carregar o cérebro olhando para a cor amarela. É a cor do sol, da energia, do otimismo. Melhora o desempenho mental, tonifica e revigora.

Você pode encontrar ou imprimir uma imagem dominada pelo amarelo, olhar para um móvel de cor amarela ou olhar para fora em um dia ensolarado.

• aromaterapia

Aromaterapia usa todos os óleos essenciais naturais. Aromas cítricos e amadeirados são os melhores para estimular o cérebro. Você pode acender uma lâmpada de aroma (se uma pessoa trabalhar em casa), colocar óleo em um pingente de aroma e pendurá-lo ao seu lado ou aplicar um pouco na pele (teste inicial para uma reação alérgica).

• Leitura

Ler pelo menos trinta minutos por dia é uma resposta universal para a questão de como aumentar o desempenho do cérebro. Este método é adequado para crianças e adultos e pessoas de idade avançada.

A leitura aumenta a concentração, desenvolve a imaginação, o pensamento figurativo e analítico, amplia os horizontes, desenvolve a personalidade e o cérebro. Claro, nem toda literatura é útil, deve-se dar preferência a obras clássicas, publicações científicas e educacionais, livros didáticos.

• Rejeição de maus hábitos

A noção de que álcool, nicotina, cafeína e todas as outras substâncias viciantes estimulam a atividade cerebral está errada. Estes são falsos estimulantes que criam apenas a ilusão de melhorar a função cerebral.

Na verdade, todos eles pioram, a quantidade de trabalho realizado é reduzida e a qualidade sofre. A resposta para a pergunta de como fazer tudo em um dia é óbvia para um fumante - pare de fumar. Fumar leva muito tempo e saúde.

Muitas vezes uma pessoa não sabe como se fazer trabalhar, porque não sabe como se motivar. Nesse caso, nada o ajudará se ele não quiser se ajudar.

Como fazer tudo quando você realmente não sente vontade de fazê-lo, está com preguiça de trabalhar, seus pensamentos estão focados em qualquer coisa, menos no trabalho? Precisa se motivar!

A melhor motivação são os objetivos pessoais. Você precisa estar ciente e lembrar-se do que você precisa tentar e trabalhar. Quando o trabalho é cheio de significado, torna-se fácil e agradável. Ao trabalhar conscientemente, uma pessoa se inspira e estimula o cérebro a continuar trabalhando para alcançar objetivos.

O movimento constante e proposital tornou-se a norma para a maioria das pessoas, mas para muitos, a rotina diária não deixa de ser caótica, o que faz você olhar em volta e se perguntar como os outros conseguem muitas vezes mais com menos tempo?

A arte de fazer tudo é um meio para sobreviver, mantendo a saúde mental, a aparência, a força, aproveitando as preocupações do dia a dia. É por isso que existem livros sobre gerenciamento de tempo que serão úteis não apenas para mulheres trabalhadoras, mas também para donas de casa que não são menos ocupadas.

Em um site de resenhas especiais - 7 livros
sobre a gestão do seu tempo.

Gleb Arkhangelsky. "Movimento do tempo. Como conseguir viver
e trabalhar"

Talvez com este livro você possa iniciar com segurança sua jornada para a normalização da agenda de sua vida. Nele, em uma linguagem acessível e simples, estão expostos os principais motivos de incompreensão do preço de cada minuto que passa. Parece que tudo que foi escrito pelo autor já é do nosso conhecimento, mas por algum motivo não conseguimos colocar em prática algumas regras simples, deixando para depois. Gleb Arkhangelsky detalha o curso das ações, dá exemplos reais, dá conselhos universais que podem ser úteis não apenas nos negócios, mas também na vida cotidiana.

Sveta Goncharova. Gestão do tempo para as mães.
7 mandamentos de uma mãe organizada

Mais cedo ou mais tarde, toda mulher enfrenta um problema como a falta de tempo para algo pessoal em vista da aparência dos filhos. Este livro é uma ajuda incrível para as mulheres na distribuição uniforme de seu tempo e economia de energia no que parece importante, mas na verdade substitui assuntos mais prioritários. Devo dizer que não é só para as mães realizadas, mas também para as futuras, é para as mulheres que sabem o que significa fazer muitas coisas ao mesmo tempo e ao mesmo tempo cuidar de outra pessoa que não elas mesmas. E o mais importante, Sveta Goncharova ensina uma mulher a cuidar de si mesma primeiro.

David Allen. “Como colocar as coisas em ordem.
A arte da produtividade sem estresse

Se você ler todos os livros sobre gerenciamento do tempo, poderá traçar uma série de métodos simples e bastante óbvios que não podemos colocar em prática por um motivo ou outro. David Allen, por outro lado, parece ter escrito seu livro especificamente para pessoas criativas que se distinguem por sua abordagem especial às questões de ordem (não é à toa que a “desordem criativa” é tão comum). Seu livro dá recomendações detalhadas sobre como libertar a mente de pensamentos obsessivos sobre negócios inacabados e não esquecer nada. A criatividade e seu esquema de "organização dos assuntos pessoais" garantem mudanças na instabilidade habitual.

Uma abordagem incomum para os fundamentos usuais de gerenciamento de tempo é oferecida por Mark Forster, dividindo a lista de tarefas habituais entre aquelas que podem ser abandonadas e aquelas que requerem execução imediata. O autor ensina a abandonar as atividades ineficientes em favor da produtividade para reduzir a concentração do emprego ao volume que será distribuído confortavelmente no tempo disponível. O livro ensina você a administrar sua atenção em nome da qualidade de seus deveres.

Erin Doland. "Simplifique sua vida. Como limpar
no trabalho e em casa"

Erin oferece para começar a vida do zero, mudar completamente a maneira como você pensa sobre casa, trabalho, vida diária e pessoal em apenas sete dias. E depois aproveite o resultado. Para fazer isso, você só precisa alocar um pouco de tempo todos os dias para restaurar a ordem, inclusive na sua cabeça. O livro dá muitos conselhos, o que ajuda a concentrar e estruturar seus negócios de forma não aleatória. Muito motivador se você quiser.

Jan Franco. A música e o monstro. Como organizar
trabalho criativo"

O autor descreve sua experiência pessoal em fazer negócios, oferecendo-nos a possibilidade de experimentar alguns métodos simples, mas muito eficazes. Ao estudá-los, quero definitivamente tentar, e não amanhã, mas agora. Por exemplo, Yana sugere o uso alternado de trabalho e descanso: 45 minutos de trabalho e 15 minutos de descanso, 5 dias no modo padrão e alguns dias de descanso, 4 horas de trabalho pela manhã e depois de um intervalo - mais 4 horas de trabalho à noite. Muito criativo e, sobretudo, feminino.

Uma coisa é quando há muitas coisas para fazer e não há tempo suficiente para elas, e outra é a falta de concentração em preocupações especialmente importantes, que podem ser em número muito pequeno. Além disso, nossa vida oferece muitas oportunidades para uma descarga de adrenalina e, quando voltamos às nossas atividades habituais, elas não cheiram lá. Daí a distração, a incapacidade de concentração, a baixa eficiência. O autor propõe uma estratégia para encontrar uma “média de ouro”, direciona o pensamento na direção certa com exemplos ilustrativos, onde não há lugar para apatia e indiferença.

Texto: Victoria Ionichevskaya