Mamãe sempre te fazia tomar café da manhã. Mas ela não queria dizer engolir um bagel ou um muffin fugindo de casa. Alimentos ricos em carboidratos rápidos são muito saborosos, mas são rápidos porque se esgotam rapidamente. Em algumas horas você estará devastado.
Combinações de açúcar e amido fornecem apenas aumentos temporários de energia devido à capacidade do nosso corpo de processar a glicose. Os carboidratos rápidos são absorvidos muito rapidamente pelo trato gastrointestinal, de modo que o açúcar no sangue aumenta imediatamente e há uma liberação significativa de insulina no sangue. A insulina reduz o açúcar no sangue, transformando-o em gordura. Às vezes, isso leva a uma queda nos níveis de açúcar abaixo do normal e ao início da fome de carboidratos. Se o nível de açúcar cair muito, a mente pode ficar turva e, como resultado, muitas pessoas têm problemas de concentração.
Como aumentar a energia:
Comece o seu dia com grãos e proteínas que levam mais tempo para se converter em glicose e mantê-lo no nível de energia que você precisa por mais tempo.
Por exemplo, um prato de aveia ou dois ovos cozidos ou fritos com tomate e cebola.

2. Falta de atividade física

Muito cansado para um treino? Faça o que fizer, não pule seus treinos. As aulas irão adicionar agilidade para você. Mesmo nos tempos antigos, filósofos e médicos acreditavam que era impossível ser saudável sem educação física. Estudos mostram que o exercício regular reduz a quantidade de colesterol no sangue que contribui para o desenvolvimento da aterosclerose. Está provado que as pessoas que praticam exercícios físicos constantemente aumentam a estabilidade mental, mental e emocional ao realizar atividades físicas ou mentais extenuantes.
E você não precisa correr maratonas. Estudos mostram que pessoas que praticam exercícios de baixa intensidade, como caminhar, aliviam a fadiga mais rapidamente do que aquelas que correm ou fazem exercícios aeróbicos com pesos.
Como aumentar a energia:
Pratique todos os dias, mesmo que sejam apenas 10 minutos. Se você não tiver tempo, caminhe até a metade do caminho para o escritório a pé. Se possível, faça exercícios assim que se levantar. Vai acordá-lo melhor do que o expresso.
Se você já estiver exausto depois do jantar, faça uma caminhada de 10 a 20 minutos. Mesmo ficar um pouco de pé enquanto trabalha em vez de ficar sentado no computador é bom para seus músculos e fluxo sanguíneo.

3. Xícara de café sem fundo

Beber sua quinta xícara de café em um dia? A cafeína não só o deixará nervoso a noite toda, mas também fará algo com seus hormônios. O café estimula a produção de adrenalina e cortisol, dois hormônios que aumentam a agilidade. Mas o efeito não dura muito, então logo você quer beber outro copo para alegria. O problema é que, após a terceira xícara, a cafeína para de funcionar. É como apertar uma esponja.
Pessoas que bebem muito café ao longo do dia podem superestimular a produção de adrenalina, resultando em uma deficiência que leva à fadiga e exaustão.
Como aumentar a energia:
Reduza a quantidade de café por dia - você não precisa cortá-lo completamente. 1-3 xícaras por dia lhe dará tom. Estudos mostram que em pessoas mais velhas, o café melhora a função cerebral. Além disso, as pessoas que bebem café metade de suas vidas são menos propensas à doença de Alzheimer e demência.

4. Lanches doces

16:00 e você precisa recarregar. Você gostaria de ir para a máquina de chocolate? Movimento errado. Doces realmente esgotam suas reservas de energia.
Lembra o que aconteceu com o seu café da manhã? Os doces também provocam um rápido aumento de energia, que é substituído abruptamente por uma crise. A mesma coisa acontece com bebidas energéticas como Red Bull. Especialmente as bebidas energéticas são prejudiciais para pessoas com excesso de peso. As pessoas obesas já estão produzindo muita insulina devido ao açúcar que consomem em excesso.
Doces enviam outra porção de açúcar para o corpo. Em última análise, isso pode levar à resistência à insulina (quando a insulina não é usada pelas células e se acumula no sangue), uma condição para o diabetes.
Cuidado também com os sucos “saudáveis”, pois eles também costumam ser ricos em açúcar. Um copo de suco pode conter de 8 a 10 colheres de chá de açúcar - assim como um copo de cola.
O que fazer:
É melhor escolher alimentos de fibra grossa ou lanches de proteína, como uma fatia de peru enrolada em uma fatia de cenoura ou aipo, mmmm….
Um produto refrescante com baixo teor de açúcar pode ser água mineral gaseificada com uma gota de suco.
A soja verde é uma fonte maravilhosa de soja e proteína e é muito benéfica para as mulheres porque contém fitoestrógenos, compostos vegetais não esteróides que podem atuar não apenas como estrogênios, mas também como antiestrogênios no corpo humano. Por exemplo, ao contrário dos estrogênios reais, eles não estimulam, mas suprimem o crescimento de tumores dependentes de hormônios.
Nozes, especialmente pistaches, amêndoas e nozes, são outra fonte de energia. Eles são ricos em proteínas, gorduras saudáveis ​​e são antioxidantes. Mas não os coma em punhados - pois são ricos em calorias. Se estiver de dieta, não coma mais de 300g por dia.

5. Você não está recebendo magnésio suficiente

Adormecer em sua mesa de escritório? Sonolência, tontura, choro e fraqueza muscular são sintomas de deficiência de magnésio.
O magnésio é um elemento chave que mantém a funcionalidade do corpo - está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas. Ele suporta a função muscular e nervosa, um batimento cardíaco suave, imunidade e força óssea.
Certos medicamentos, como diuréticos e antibióticos, podem causar deficiência de magnésio.
Como ser:
Comer vegetais de folhas verdes como espinafre é a melhor fonte de magnésio. Também alguns tipos de peixe, como o alabote, em uma porção de 100g contém 90mg de magnésio. Nozes, grãos integrais, feijões também são ricos em magnésio.
As mulheres precisam de 310-320mg de magnésio por dia, mais para mulheres grávidas (350-400mg) e lactantes (310-360mg). Você pode tomar suplementos de magnésio. mas consulte seu médico antes.

6. Menstruação intensa

Cair do pé durante a menstruação? Você pode ter anemia por deficiência de ferro, uma síndrome caracterizada por deficiência na síntese de hemoglobina devido à deficiência de ferro. Este mineral é responsável pela produção de hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigênio para os tecidos. As mulheres são mais suscetíveis à anemia por deficiência de ferro, devido à menstruação intensa e prolongada, miomas uterinos. A fadiga é um dos sinais, entre outros, falta de ar, tontura e fraqueza. Café ou exercício não vão ajudar nesse tipo de fadiga. É como se uma pessoa não tivesse oxigênio.
Como aumentar a energia:
As mulheres precisam de 18mg de ferro por dia, menos se você tiver mais de 51 (8mg).
Entre em contato com seu médico e faça um exame de sangue para verificar o teor de ferro. Não tome ferro você mesmo, porque esses suplementos podem causar indigestão, constipação e outros problemas digestivos.
Além disso, é melhor comer alimentos, rico em ferro, como:
Produtos de carne: carne, fígado, rins, língua,
Mingaus e cereais: feijão, lentilha, trigo sarraceno, ervilhas
Legumes e verduras: batatas (assadas jovens com pele), tomates, cebolas, verduras, abóbora, beterraba, agrião, espinafre, salsa.
Fruta: bananas, maçãs, peras, ameixas, caquis, romãs, pêssegos, damascos (damascos secos),
Bagas: mirtilos, morangos/morangos, groselhas pretas e cranberries (você pode comprar congelados, também ajuda; cranberries podem estar no açúcar).
Sucos: cenoura, beterraba, romã, "Suco de Frutas Vermelhas"; suco de maçã especialmente desenvolvido para gestantes com alto teor de ferro.
Outro: nozes, caviar preto/vermelho, frutos do mar, gema de ovo, chocolate amargo, cogumelos secos, frutas secas, hematogênio.

7. Não dormir o suficiente

As mulheres precisam de 7-9 horas de sono à noite. Se você dorme menos à noite, tente dormir de 10 a 20 minutos durante o dia. Mesmo após um curto período de sono diurno, a capacidade de trabalho e, portanto, a produtividade do trabalho aumentam drasticamente.
Tente também meditar por 10 a 15 minutos para aumentar seus níveis de energia, limpar sua mente e refrescar seu corpo.

8. Estresse

Para o cérebro, não há diferença entre o medo de se atrasar para o trabalho ou estar nas garras de um tigre dente-de-sabre. De qualquer forma, a resposta de luta ou fuga de adrenalina nos dá um impulso de energia para velocidade ou ação. Mas, somente se você realmente não fugir de um enorme gato faminto, os hormônios circulam no sangue por muito tempo em altas concentrações, não permitindo que o sistema nervoso ou os órgãos internos se acalmem. Isso pode desgastar seu corpo e causar problemas como baixos níveis de energia, dor crônica, problemas digestivos, doenças cardíacas e diabetes.
Como lidar com isso:
Há um apaziguador do estresse que as mulheres podem usar em qualquer lugar: respirar.
- Com a ajuda de uma respiração calma e profunda, as oscilações emocionais podem ser evitadas.
- Aumentar a duração da expiração o ajudará a se acalmar e relaxar.
- Quanto mais lento e profundo, mais calmo e mais rítmico
nossa respiração, quanto mais cedo nos acostumarmos com essa forma de respirar, mais cedo ela se tornará parte integrante de nossa vida.

Algo ainda mais fácil? Apenas sorria! Isso relaxa os músculos faciais e alivia a tensão, ajudando a aumentar seus níveis de energia.

Como você lida com o cansaço? Você conhece outras formas? Compartilhe conosco!

Na vida de quase todas as pessoas há um período em que as forças para a vida se tornam cada vez menores, talvez as forças desapareçam completamente. Eu quero desistir, largar tudo e me esconder debaixo de um cobertor, ou ainda mais fundo - sob uma camada de um metro de solo. Mas todos nós entendemos perfeitamente que sair pela janela não é uma saída, e devemos procurar um novo caminho na vida, e possivelmente reparar o antigo. Então, por onde começar esse caminho de recuperação espiritual?

Primeiro você precisa descobrir de onde as pernas crescem, ou seja, encontrar a causa desse problema. Muitas vezes, esse problema está na superfície. Pode ser a perda de um ente querido, deficiências físicas, problemas financeiros, dependência de drogas ou álcool e talvez outra coisa, você não pode listar tudo. E talvez a essência do problema esteja dentro de uma pessoa, é possível que no mundo ao seu redor tudo seja bastante doce, mas suave, mas as próprias mãos caem cada vez mais a cada dia e há cada vez menos forças.

Se o problema é óbvio

Se o problema é óbvio para você, ou talvez seja uma montanha inteira de problemas que se acumularam durante um determinado período, você precisa começar a resolvê-lo e até pensar no que fazer. Sim, existem situações difíceis na vida, mas tudo em nosso mundo pode ser resolvido. Primeiro você precisa entender o que principalmente o levou a tal estado quando você desiste. Então você precisa entender o que fazer a seguir, ganhar otimismo e ir em direção às dificuldades. Sim, não é fácil, mas é nessas situações que o caráter é temperado e a vontade de viver se manifesta. Também é necessário contar com o apoio de pessoas verdadeiramente próximas. Deve-se admitir, para eles e para si mesmo, que existem certas circunstâncias que devem ser superadas. Talvez você devesse pedir ajuda ou pelo menos apoio moral.

Depois de começar a resolver seus problemas externos, é preciso lembrar que nem sempre tudo dá certo de imediato. Talvez as dificuldades não recuem imediatamente. É provável que esta seja uma batalha bastante difícil com uma pilha de problemas da vida. Mas não desista, apenas no primeiro fracasso. Pessoas verdadeiramente fortes e bem-sucedidas sempre lutaram com um monte de problemas no início de sua jornada e nem pensaram em recuar. Aspiração e perseverança são a base para superar a crise das circunstâncias da vida. Tudo o que você precisa fazer é definir uma meta e começar a se mover em direção a ela. Nada vai parar uma pessoa que sabe o que quer, e o principal é se concentrar em seu objetivo.

Se o problema estiver dentro

Se o problema está dentro, então é um pouco mais difícil começar a se mover em direção à sua solução. Muitas vezes, uma pessoa não pode entender sem ajuda externa o que está errado com ela e, ao mesmo tempo, nada funciona nos negócios. Parece que há braços, pernas, a cabeça também está no lugar, mas você não tem sorte na vida, e está se tornando cada vez mais difícil lidar com isso. Aqui, é necessária uma introspecção específica, é claro, você pode ir a um especialista, mas salvar uma pessoa que está se afogando é o trabalho da própria pessoa que está se afogando, e você terá que sair por conta própria. Um especialista ajudará e isso é importante, mas seu trabalho será o principal.

Primeiro você precisa entender a essência do problema, descobrir o que está faltando por dentro e começar a trabalhar nisso. Pode não ser automotivação suficiente para algo, mas essa é a característica que precisa ser treinada como um músculo. Talvez não haja determinação suficiente, essa característica também precisa ser treinada. Uma excelente solução para todos os problemas internos será o estudo da literatura temática nas áreas em que há problemas. De fato, o que poderia ser melhor do que ler livros, onde está escrito em detalhes como viver, como se tornar feliz e alcançar o sucesso em seus empreendimentos. É esse método, combinado com a introspecção, que ajudará a mudar sua visão sobre certas coisas e melhorar a qualidade de vida.

Como se dar força

Mas sem pequenas alegrias é difícil construir a verdadeira felicidade, e é por isso que você precisa se mimar periodicamente. Você deve se recompensar de vez em quando com algo que realmente traga prazer. Tendo virado outra montanha, vale a pena parar e tomar um sorvete favorito ou assistir ao seu filme favorito. De fato, essas pequenas coisas funcionam de forma eficaz, o cérebro começa a entender para que está trabalhando e para o que está se esforçando, e se sintoniza de uma maneira boa. Este método é conhecido há muito tempo e é chamado de “cenoura e pau”, é bastante útil usá-lo, mas o mais difícil é encontrar um líder eficaz dentro de você que irá empurrar e encorajar a tempo.

Os pensamentos são materiais

Se você imaginar seu futuro cheio de vida, sucesso, alegria - será exatamente isso. Se você acha que a próxima porção de fracassos espera por você, então isso está destinado a se tornar realidade. Esses pensamentos que
vivem em nossas cabeças, são realizados ao longo do tempo. Se não resta absolutamente nenhuma força para a vida, lembre-se do que você tem pensado ultimamente? Muito provavelmente, seus pensamentos eram completamente negativos e todos os dias você consumia sua energia vital com a ajuda deles.

A solução para este problema é óbvia! Todos os dias você precisa se preparar para o melhor. A princípio, isso pode parecer bobo e sem sentido, mas isso ocorre apenas porque os pensamentos negativos o controlaram ao longo da última vez. Então, cada vez mais você notará o surgimento de um bom humor e um aumento na energia positiva. Como resultado, pensamentos positivos virão à sua cabeça por si mesmos e haverá muita força para superar os problemas da vida.

Conclusão

Com isso, pode-se tirar a seguinte conclusão : para lidar com todos os problemas externos e internos, é necessário principalmente olhar para si mesmo e fazê-lo melhor com a ajuda de um especialista.

De fato, todos os problemas estão dentro de nós, outra questão é quão difícil é quebrar esse círculo vicioso de problemas para nos permitir respirar livremente e aproveitar a vida. Para fazer isso, você deve usar todas as ações acima em combinação, pois será mais fácil quebrar as dificuldades se você usar várias alavancas de pressão sobre elas ao mesmo tempo. Na vida de cada pessoa, de tempos em tempos, há uma certa crise no relacionamento com a sociedade ou consigo mesmo.

De qualquer forma, o principal é nunca desistir, nunca desistir e olhar para o futuro com otimismo!

Como continuar a viver se não houver força - muitas pessoas estão procurando a resposta para essa pergunta. O problema é tão urgente que ocorre em quase todas as dez pessoas. O esgotamento do mundo espiritual traz ainda mais desconforto do que problemas de saúde física. O mundo moderno muitas vezes leva uma pessoa a um torno. Problemas na vida pessoal, no trabalho, com finanças e meio ambiente muitas vezes levam à apatia e a uma série de doenças mentais.

Uma personalidade forte na maioria dos casos lida com esses problemas. Uma pequena série de quedas é substituída por subidas. Uma pessoa psicologicamente estável sai rapidamente de uma situação desagradável e encontra forças para seguir em frente, o que não pode ser dito de pessoas fracas que estão acostumadas a transferir a responsabilidade para os ombros dos outros.

Às vezes, personalidades fortes falham e caem na armadilha de uma crise psicológica temporária. É aqui que surge a questão de como encontrar a força para viver. Um longo estado apático pode ser desencadeado por uma série de fatores que fazem com que uma pessoa experimente perda de força e incerteza sobre o futuro. Você pode se recuperar com a ajuda de métodos especiais de psicoterapia moderna e outras abordagens igualmente eficazes.

Como continuar a viver se não há força?

Como encontrar forças para viver? Em primeiro lugar, você precisa identificar a causa de sua condição. Muitas vezes o fator precipitante é algum tipo de problema, lesão ou perda. Por exemplo, um trabalho mal amado que leva muito tempo muitas vezes leva à fraqueza e à perda de entusiasmo pela vida. Neste caso, recomenda-se, se possível, alterar o tipo de atividade ou tentar diversificar o seu tempo de lazer. Essas mudanças o ajudarão a sair de um estado mental difícil.

Se não houver mais forças para viver, o problema pode estar em um psicotrauma. Tal dano ao estado de espírito pode ser causado pela morte de um ente querido, uma doença grave, etc. Às vezes é muito difícil se livrar do psicotrauma por conta própria. Nesse caso, você precisará da ajuda de um especialista. Além disso, você deve se concentrar o mínimo possível em pensamentos e memórias negativas. Percorrendo estados obsessivos em sua cabeça, você só pode piorar seu bem-estar mental e se esgotar completamente. Quando uma memória ou pensamento traumático vem à mente, você deve mudar para qualquer outra fantasia. Se isso falhar, é recomendável se ocupar com alguns negócios.

Onde encontrar forças para viver se um ente querido morreu é interessante para muitos, porque é muito difícil lidar com essa lesão. Para começar, você deve se dar um certo período de tempo para jogar fora todas as emoções, tristeza, lágrimas, etc. Em nenhum caso você deve reprimir seus sentimentos. Caso contrário, eles podem se transformar em uma doença grave no futuro. Você tem que lidar com a perda. Mas para isso você deve se dar um certo período de tempo, por mais estranho que possa parecer.

O subconsciente definitivamente se encaixará nesses prazos. Depois disso, recomenda-se iniciar uma vida ativa. No começo, isso será difícil. Mas mesmo que não haja nenhum desejo, é recomendável forçar-se através da força. Você pode pegar um cachorro, começar a correr pela manhã, desenhar, bordar, etc. Durante esse período, é desejável se comunicar e se encontrar com amigos o máximo possível.

Traumas de natureza pessoal, que muitas vezes devastam a alma de uma pessoa, não deixando forças para continuar vivendo, também podem ser trabalhados por conta própria ou com a ajuda de um psicoterapeuta.

Onde e como encontrar força?

Se você não tem mais forças para viver, é recomendável usar técnicas que permitam encontrar motivação. Na ausência de um objetivo-chave, é muito difícil encontrar significado. Em primeiro lugar, você não deve mais transferir a responsabilidade por sua vida e pelos altos e baixos para outra pessoa. Recomenda-se sonhar com um tópico que você gostaria de ter ou mudar. É melhor escrever o objetivo desejado em um pedaço de papel. Pode haver vários. Se não houver mais opções, apenas um gol é suficiente.

Em seguida, você deve se imaginar mentalmente do lado de fora. Ao mesmo tempo, você precisa se ver já alcançado o objetivo, feliz e satisfeito. Você precisa literalmente sentir esse estado. Se você fizer isso periodicamente, a motivação aumenta e não surge mais a questão de como viver, onde encontrar força.

Uma mulher vivia em reclusão e, para encontrar um sentido para sua futura existência, ela apenas revisou suas atitudes. Uma maneira tão simples pode mudar radicalmente o curso normal das coisas. É preciso anotar em uma folha tudo o que sobrecarrega a vida e que enche de sentido. Aspectos negativos precisam tentar erradicar ou corrigir. Positivo - trazer à vida. É assim que nos motivamos.

É muito eficaz postar seus slides de destino em um local visível e revisá-los regularmente. Quanto mais você fizer hoje, melhor será o resultado amanhã. A próxima coisa a fazer é reconsiderar suas atividades - você precisa literalmente se inspirar. O comportamento ineficaz deve ser substituído por um mais produtivo.

informação adicional

Para viver e encontrar forças para isso, você pode usar métodos de PNL. A Programação Neurolinguística permite substituir gradualmente a atitude negativa e mudá-la com a ajuda de atitudes positivas. Este está longe de ser o único método de encontrar o sentido da vida, mas é muito eficaz.

Encontre um ponto em seu corpo. Pode ser qualquer área: joelho, pescoço, pulso, etc. Então você precisa pressionar. Depois disso, deve-se relembrar o momento de algum bom evento, vivenciar e sentir o sentimento de felicidade. No momento do pico da fantasia, você deve pressionar o ponto com mais força. Você precisa fazer isso 7 vezes seguidas.

Você pode encontrar e usar qualquer ponto. O subconsciente se lembra das sensações e, na próxima vez que você pressionar o ponto, um sentimento de alto astral e felicidade o envolverá literalmente.

Se você mora em um grande assentamento, pode se inscrever em alguma seção ou ir a uma academia. É preciso analisar o que funciona melhor e avançar constantemente nessa questão. Se você definir um objetivo claro para si mesmo e aumentar a motivação com a ajuda de slides, o significado da vida aparecerá por si só.

Também é necessário aumentar os suprimentos diários de energia positiva. Em pessoas que são apáticas, isso geralmente é praticamente zero. Para aumentar a energia, você deve se envolver em práticas especiais. Meditações com acompanhamento de som ajudarão a resolver parcialmente o problema. Enquanto mergulha em uma soneca agradável ou pouco antes de ir para a cama, você precisa se imaginar em algum lugar bom. Você pode apenas fantasiar abstratamente. Representam os fluxos de energia vital que fluem para o corpo.

É muito importante evitar emoções negativas: desânimo, raiva, inveja, etc. Você precisa se encher de bondade e amor. Depois de um tempo será possível pegar as primeiras mudanças. Os slides se tornarão realidade, e o estado de espírito melhorará, o significado aparecerá e a motivação aumentará. Viva sua própria vida e sua saúde mental ficará bem.

Como viver se você não tem forças e não quer nada? É muito fácil determinar como viver, ter desejos e objetivos, mas a mesma pergunta é confusa na ausência de desejos e motivação. Tal condição pode ser temporária e bastante fácil de prosseguir, ou pode assumir uma forma crônica chamada apatia - é um termo médico que reflete distúrbios na esfera mental. Você não precisa se diagnosticar imediatamente, pois muitas pessoas o humor apático é uma norma encontrada periodicamente, e você pode resolver esses problemas sozinho, sem recorrer a médicos e medicamentos.

É importante não confundir a falta de vontade e força com simples preguiça. Você pode facilmente distinguir isso - ele desaparece assim que um estímulo suficiente aparece, depois disso há uma onda de força e atividade, os olhos de uma pessoa se iluminam. Em um estado em que realmente não há força, nem um único estímulo fará uma pessoa pular, e quando a esfera de necessidades e desejos for frustrada, simplesmente não haverá lugar para o componente motivacional surgir.

Em caso de violação do trabalho de qualquer órgão, uma doença viral inicial ou no momento de uma exacerbação de uma doença crônica, o suprimento de reserva do corpo visa eliminar esses problemas, portanto, pode simplesmente não haver energia suficiente para todo o resto. A falta de vitaminas no inverno, a falta crônica de sono prejudicam a força do corpo. Além disso, não funcionará para lidar com esses problemas aumentando e trabalhando com força de vontade - a falta de sono precisará ser compensada estabelecendo um regime por um longo tempo, e não apenas uma noite, e a falta de nutrientes deve ser restaurado com o conselho dos médicos. A exaustão física do trabalho prolongado exige descanso para o corpo, caso contrário, após a falta de força e desejo, ocorrerão problemas de saúde mais graves.

Muitas vezes você não quer nada e a presença de um sentimento de impotência se deve ao que é principalmente característico de pessoas em profissões de ajuda ou workaholics, enquanto muitas vezes se reflete precisamente na esfera profissional, sem afetar o resto da vida. No caso de sobrecarga emocional durante a comunicação, a impotência pode ocorrer em qualquer forma de contato, e o trabalho monótono prolongado pode matar completamente as aspirações e a criatividade. e momentos de crise podem levar uma pessoa a um estado semelhante com a mesma facilidade que as violações físicas. Entre todas as muitas razões, é necessário destacar aquele que suga todas as forças e concentrar-se inicialmente em sua eliminação.

Como viver se não há força e significado

É a perda que priva as principais forças, portanto, em vez de se encher de bebidas energéticas, é mais lógico lidar com seus principais significados formadores de vida. Tais condições surgem de crises e momentos traumáticos quando uma pessoa perde entes queridos, enfrenta doenças graves e é forçada a mudar radicalmente sua vida. Então as velhas diretrizes desmoronam, e as novas ainda não foram formadas, e como viver se torna completamente incompreensível, e não há muita força, porque exatamente tanta energia aparece quanto é necessária para realizar as aspirações. Alguns podem arcar com a jornada para lidar com a mudança de rumo, para entender de onde vieram as dificuldades e para escolher um novo rumo, mas nem todos podem deixar sua vida cotidiana para a introspecção do mundo interior. Então surge a questão de como viver se não há força e dinheiro para proporcionar tal retiro. Felizmente, é a inseparabilidade da vida habitual que é a chave para superar tal estado.

Pessoas espiritualmente fortes percebem tudo filosoficamente e como categorias temporárias, tendo significados internos de algo imperecível e sem ponto final - pode ser autodesenvolvimento, melhorar o mundo, ajudar os necessitados. Quando o significado é limitado a alguns relacionamentos específicos, pessoas, tipo de atividade, então a probabilidade de sua perda é alta, e quanto mais específico e forte o apego, maior a crise aguarda. Continuando a realizar ações habituais, considere sua vida pela presença de tais significados eternos que têm valor mesmo após sua morte, mesmo depois que tudo desaparece e muda. Você pode ir trabalhar automaticamente e cozinhar sopa para este momento, enquanto observa mentalmente para si mesmo se faz sentido pintar os lábios ou alimentar um sem-teto, ir à igreja ou comprar um vestido - analisando essas ninharias, você pode encontrar sua relevância , apesar das mudanças que ocorreram. A partir disso, a compreensão da energia começará a ser adicionada ao desempenho de tais ações que você mesmo avalia como importantes - esse será o novo curso de sua vida.

Se o significado da vida foi perdido após um determinado evento, isso aconteceu devido a um forte que o sistema nervoso não conseguiu lidar. Em seguida, ele vai passar e se tornar menos perturbador, mas a sensação de não estar bem vivo pode permanecer, então você deve entrar em contato com um psicoterapeuta para resolver a situação o mais rápido possível - quanto mais antiga a lesão, mais difícil será a reabilitação mais tarde. Se não houver oportunidade de usar ajuda, tente não conter suas emoções negativas e desconfortáveis ​​- chore enquanto chora, repreende a ordem mundial enquanto grita, chute as paredes da instituição onde doeu. Está tudo bem, desde que essas emoções não permaneçam dentro de você, porque será preciso toda a sua força para contê-las.

Como viver se não há força e nada funciona

Há períodos em que você trabalha por desgaste, para que não tenha mais forças, mas não há resultado, enquanto há uma sensação enganosa de que você precisa se esforçar ainda mais. É preciso desacelerar e fazer tudo com calma e devagar, diminuindo a prioridade do que está sendo feito. Desloque sua atenção para seu próprio estado e, acima de tudo, cuide do descanso, da descarga emocional e das pausas, e somente no seu tempo livre faça o que antes com tanto zelo buscava. O segredo é bastante simples - quanto mais você cuida de si mesmo, mais engenhoso você é, e então novas ideias podem nascer para otimizar o processo de introdução de novas formas de realização, em vez de quebrar a parede com a testa quando há uma porta aberta a um metro de distância de você.

Ao desenvolver uma estratégia de como viver, se não houver força e dinheiro, muitos começam a economizar diligentemente e se forçam a trabalhar mais - o sistema é um fracasso, porque leva a uma deterioração da condição física, autoconsciência emocional , e para interromper qualquer progresso nos negócios. Se você está cansado, está indo na direção errada - está desperdiçando muita energia, não está trabalhando onde pode ser útil, não está usando a otimização. Se você perceber que não dá certo, então faz sentido mudar a estratégia de conquista ou o objetivo em si (bem, não ensine um papagaio a nadar, nem ensine um cachorro ou um papagaio, mas a falar).

Exceder as expectativas e a impaciência pode levar a tais estados, portanto, antes de definir prazos e esperar resultados impressionantes, monitore a situação em relação ao que você tem em mente. Mesmo os esforços ininterruptos podem não ser suficientes devido às especificidades da atividade realizada, talvez seja mais relevante ali relaxar e esperar na inércia (lembre-se que você não pode arrancar grama do chão). É melhor fazer algo constantemente e em pequenas doses do que tentar completar seu plano em um momento, porque tanto a qualidade quanto o seu senso de identidade sofrem com essa abordagem.

Outro ponto que leva ao esgotamento dos recursos internos e ao resultado destrutivo é o controle. Quanto mais processos você tenta controlar, mais você fica nervoso com a inconsistência de pequenos detalhes e perde energia. Ao mesmo tempo, o controle não permite que você navegue pela situação e mude o conceito de ações no tempo, não permita que você confie nas opiniões dos outros, o que leva seu tempo para verificações constantes, como resultado, você não responder adequadamente às mudanças.

Como viver se você não tem força e não quer nada - psicologia

Qualquer problema deve começar a ser resolvido com sua definição e identificação das causas, portanto, com diminuição dos recursos energéticos e falta de vontade, vale a pena fazer o mesmo. Inicialmente, é necessário excluir causas fisiológicas por meio de um exame. Em seguida, você precisa ajustar sua rotina diária e, em geral, o ritmo de vida, para que ela se torne não cansativa, mas preenchedora, para só então assumir a análise dos componentes psicológicos. A menos que a causa de tal condição seja conhecida - se começou após a perda de uma pessoa ou um emprego bem remunerado, durante um divórcio ou doença. Em alguns casos, ajuda a trazer mentalmente a situação ao máximo negativo, ou seja. doença até a morte, brigas antes de partir, etc. Olhando a partir de uma escala de valores diferente, pode acontecer que o motivo não seja tão crítico, além disso, tal exagero abala o sistema nervoso e revive valores.

Mas nem todas as situações se prestam a um ajuste tão fácil e, se o pior aconteceu com você, você precisa encontrar apoio no que resta. Se você tem filhos (seus próprios, amigos, irmãos, sobrinhos), então passe mais tempo com eles, seria bom cumprir as promessas que você fez a eles, mas todos não tiveram tempo (ir ao cinema, brigar com sabres de luz) - a partir de tal comunicação a alma descongelou, várias emoções podem ser atualizadas. Além disso, a comunicação com as crianças é a mais sincera - elas farão perguntas diretas e, às vezes, darão conselhos bastante úteis.

Quando pensamentos pesados ​​e falta de sentido não permitem que você viva, e não há forças para trabalhar, você deve mudar a situação o máximo possível (pelo menos mova os móveis e repinte a porta). Minimize os contatos com pessoas desagradáveis, o mesmo se aplica às notícias que chegam até você. É melhor ficar em um vácuo de informações por um certo tempo do que desperdiçar migalhas de energia em informações inúteis - neste momento é melhor lembrar o que lhe trouxe alegria, quais eram seus sonhos antigos e começar a perceber o que mesmo silenciosamente ressoa em seu alma. Além dessas escavações positivas, procure também as negativas - queixas antigas, repreensões de longa data e não ditas. Essas coisas, armazenadas por anos, lentamente consomem sua energia; portanto, perdoando os ofensores, processando a raiva em ações ativas, você remove o que estava absorvendo seus recursos.

Olá. Meu nome é Tânia. Há seis meses, não tenho forças para nada.

Às vezes fico deitada debaixo das cobertas o dia todo, não consigo nem lavar o rosto. Tudo começou depois que terminei com um jovem. Eu entendo que este não é o fim. Ela até conseguiu ir para a universidade no exterior. Achava que estudar me arrastaria para fora, me distrairia com uma mudança de cenário. Mas estou em um novo país há um mês inteiro e a cada dia me sinto pior. Não tenho forças para fazer nada, me deito, como, assisto a programas de TV e choro. Preciso aprender um novo idioma, mas não tenho forças. Anteriormente, esportes, hobbies ou livros ajudavam. E agora não posso fazer nada. O que há de errado comigo? .. Tenho 25 anos.

Querida Tânia. Seu estado é chamado de apatia - indiferença, ausência de desejos e interesses. É causado pela perda de relacionamentos queridos para você, após os quais você, ao que parece, ainda não se recuperou. Você quer mesmo cair em si? .. Por que eu pergunto isso: há muitas maneiras de lidar com a depressão, mas por seis meses você ficou nela. Talvez você se beneficie de estar em um estado indiferente. Sinta pena de si mesmo para que sintam pena de você, não inicie novos relacionamentos, para não experimentar a dor da separação novamente, ou fazer do sofrimento o sentido da vida, o que muitas vezes é característico da psicologia humana.

Olhe sobriamente para o jovem com quem você terminou. Quem é ele, realmente? Descreva-o objetivamente, sem embelezamento. Avalie se há algo nele que você não pode viver sem? Na psicologia do amor e dos relacionamentos, uma pessoa muitas vezes sente desejo não pelas qualidades de outras pessoas, mas pelo que ela mesma investiu no objeto de sua paixão. Estes são pontos fortes, físicos e mentais - talvez você tenha investido muito deles (e ele perguntou sobre isso? ..), gastou tempo, cuidado, atenção. Quando você esclarece o que aconteceu, o estado de “sem força para nada” vai passando aos poucos: afinal, suas causas são psicológicas. Os pensamentos serão ordenados - e as forças aparecerão. Admita francamente para si mesmo: você realmente perdeu uma boa pessoa ou sente pena de seus próprios esforços?

Há outra boa maneira de sair da depressão. Tanya, escreva uma carta para si mesma. Expresse no papel tudo o que pensa, como se sente, do que tem medo, ressentimento, culpa, ou a quem culpa... Faça a pergunta “o que está acontecendo comigo?” E dê a si mesmo a liberdade de dar ao papel tudo o que vier à mente sem hesitação. Uma pessoa nem sempre sabe a resposta no nível da consciência, mas o inconsciente está sempre pronto para dar 100%.

E diga "obrigado!" seu ex-amante. A situação com ele o leva a entender a si mesmo, a entender por que sempre não há força e energia, a tirar as conclusões certas para que novos relacionamentos se tornem uma fonte de alegria e sensações agradáveis. Boa sorte!