Muitas pessoas sabem que uma pessoa que fala em voz baixa irradia equilíbrio e calma. Como regra, as pessoas calmas são benevolentes, pacientes, contidas, responsivas e evocam apenas emoções positivas em outras pessoas. Vamos dar uma olhada em como se tornar calmo e reservado neste artigo.

Pessoas calmas praticamente não reagem aos problemas e não prestam atenção aos problemas. Eles suportam todas as dificuldades e situações estressantes com mais facilidade e também resolvem rapidamente todos os problemas que surgem em seu caminho de vida.

Como ser calmo e equilibrado

Vamos dar uma olhada em algumas maneiras de acalmar seu sistema nervoso.

• Dar um passeio. Para muitas pessoas, é uma caminhada que ajuda a aliviar todo o estresse acumulado e a relaxar.
• Você pode ouvir sua música favorita. Ele irá ajudá-lo a tirar sua mente de problemas e pensamentos estressantes.
• Tente se livrar de pensamentos obsessivos
• Não pense no seu passado, mude para o presente e o futuro.
• Considerando como tornar-se mais calmo, não se pode deixar de mencionar a respiração regular e lenta. É a respiração que ajuda a aliviar a tensão e a raiva que se acumularam na alma. Respire com o diafragma. Seu estômago deve então subir e depois descer. Você precisa inspirar o ar pelo nariz, mas expirar pela boca. Coloque sua mão em seu estômago e observe sua mão subir e descer em resposta ao movimento de seu estômago. Em seguida, prenda a respiração e expire lentamente.
• Você pode usar o método antigo, como o mundo, para contar até vinte. Essa técnica certamente ajudará a evitar dizer palavras precipitadas.
• Tente se animar. Esta técnica útil pode ser aplicada a qualquer momento. Assim, você pode evitar perder o controle de si mesmo e um colapso nervoso.
• Não se repreenda e não repreenda. Isso só irá agravar sua condição.
• Tente descansar. Se possível, tire uma soneca. Uma pessoa cansada é muito mais propensa a experimentar estresse e irritação.
• Fale sobre seus sentimentos com um ente querido ou amigo. Talvez, desta forma, vocês possam encontrar uma saída juntos.
• Não beba café ou chá. Você deve saber que a cafeína é um poderoso estimulante que leva à tensão.
• Muito bom na questão de como ficar mais calmo, a massagem ajuda. Normaliza o tônus ​​muscular. Afinal, quando os músculos estão em tensão, você experimentará estresse.
• Tente reservar um tempo para as coisas. Após esse tempo, coloque tudo de lado e descanse.
• Não precisa se apressar. A pressa em si é um estressor.
• Não carregue muito peso. Se você se sobrecarrega constantemente com o trabalho, pode ganhar problemas de saúde muito sérios. Não só o estresse, mas também a depressão pode ocorrer.
• Não tenha vergonha de pedir ajuda. Em tempos difíceis, conselhos ou uma mão amiga ajudarão a evitar todos os problemas.
• O humor sempre ajuda com o estresse. Faça algo engraçado e divertido. O humor ajuda muito.
• Tente planejar seus dias. Preocupações e problemas que podem esperar até amanhã, deixe-os esperar.
• Muito bem ajuda a alcançar a harmonia consigo mesmo mantendo um diário. Deixe no papel todos os seus sentimentos, experiências e pensamentos, deixe os problemas te deixarem.
• Tente sorrir e rir mais. O riso é um bom relaxamento que ajudará a mantê-lo de bom humor e manter um humor positivo. Você pode assistir a um show de comédia ou comédia.
• Aprenda a não focar sua atenção em problemas pequenos e insignificantes.
• A limpeza ajuda muitas pessoas a colocar seus pensamentos em ordem e se acalmar. Colocando as coisas em ordem na casa, você coloca as coisas em ordem na sua cabeça.
• Fora com a atitude negativa. Ele só faz mal a você.
• Não se esforce para alcançar o estado de espírito ideal. Nada no mundo é perfeito. A frustração também leva ao estresse.
• Não tente manter tudo sob controle. É exaustivo. Você precisa aprender a relaxar.
• Tente eliminar o hábito de falar alto. Uma voz alta por si só tem a capacidade de irradiar energia negativa e pode até provocar a agressão do seu oponente.
• Imagine que o problema que o deprime é um nó. Quando você está irritado e com raiva, o nó é apertado, e quando você está calmo, ele é desatado.

Relaxamento muscular

1. Tente tensionar e relaxar os músculos com a ajuda do pensamento.
2. Veja quais músculos estão tensos em você durante situações estressantes.
3. Relaxe os músculos tensos durante as emoções negativas.

Relaxamento respiratório

1. Respire fundo. Tente sentar-se ereto, apoie-se nas costas de uma cadeira. As mãos devem ser colocadas sobre os joelhos.
2. Respiração para cima e para baixo. Encha a barriga e depois o diafragma. E com uma expiração, solte o ar do abdômen e depois do peito.
3. Respiração para cima e para baixo. O ar deve entrar no peito, os ombros são levantados e, em seguida, todo o abdômen superior é inflado. Você precisa exalar o ar primeiro do peito e depois do abdômen.
4. Respiração superior. Tanto a inspiração quanto a expiração devem ser feitas pelo nariz. Na respiração, apenas um tórax deve estar envolvido. Incline-se para frente para realizar o exercício corretamente. Isso é para evitar a respiração do estômago.

Agora você sabe como se tornar uma pessoa calma. Antes de tudo, você precisa ter o desejo de mudar e alcançar a harmonia com seu mundo interior. Você verá, só então encontrará paz e felicidade.

Como ficar mais calmo? A paz de espírito é talvez a coisa mais preciosa e necessária em nossas vidas. Depois, talvez, de amor, tempo e saúde.

Quanto mais harmonia e paz interior você tiver, mais feliz será sua vida e a vida das pessoas ao seu redor. Acho que você já está convencido de que é hora de ficar mais calmo?

Pense em quantas vezes você desaba com os entes queridos por causa de todo tipo de bobagem?

Digamos que seu marido fumou sua maconha favorita, seu filho de um ano pintou o papel de parede do quarto, sua sogra colocou branco e cor na máquina de lavar…

Claro, todos esses momentos são irritantes, mas comparados ao valor dos relacionamentos familiares, eles não são nada.

Para parar de atacar seu adorado ambiente, você precisa se tornar mais calmo e mais tolerante com os erros dos outros. Como fazer isso?

O estresse tende a se acumular e, quando atinge uma massa crítica, ocorre “Boom!”.

Livre-se dos estressores à medida que eles surgem. No trabalho, beba chá com camomila, hortelã e rosa mosqueta.

À noite, tome um banho relaxante com óleos essenciais de lavanda e erva-cidreira.

Em casos especialmente graves, você pode preparar uma valeriana ou motherwort.

2. Durma bem

Nosso humor depende de muitas coisas, e o sono adequado é uma delas. Você não pode dormir muito pouco (até 5 horas) ou muito (mais de 11). 7-8 horas por dia é o “salário digno” de uma pessoa calma.

3. Respire profundamente

Não se permita "ir ladeira abaixo" e cair no abismo da histeria. Quando você sentir que um nó já subiu em sua garganta, e você está pronto para atacar um inocente, abra os punhos e respire profundamente algumas vezes.

É melhor sair ou abrir uma janela com isso. O cérebro ficará saturado de oxigênio, a cabeça ficará levemente tonta e a harmonia retornará ao seu corpo.

4. Praticamos esportes

Esportes de "soco", como boxe, karatê, aikido, o ajudarão a expressar suas emoções e a ficar mais calmo.

Você pode ir a uma academia: a tensão muscular sistemática durante o treinamento é acompanhada pela liberação de hormônios do prazer no sangue.

Inscreva-se para dançar, nadar ou ioga, eles ajudam você a entrar em harmonia consigo mesmo e ensinam a respirar corretamente.

5. Sorriso

Procure coisas positivas. Quando você sentir vontade de ficar bravo com alguém, olhe para eles com seus olhos reais (não velados com raiva).

Afinal, enquanto a fera dentro de você está cochilando, você é uma pessoa completamente bem-humorada e alegre? Lembre-se dos bons momentos, que você está conectado a uma pessoa.

E então pense sobre o absurdo sobre o qual você quase brigou, e ria para o conteúdo do seu coração.

6. Mude sua vida

A insatisfação consigo mesmo e com o caminho escolhido na vida geralmente afeta o ambiente e o humor.

Às vezes, uma pessoa sofre porque odeia seu trabalho (ele sonhava em se tornar um entalhador, mas fica sentado no escritório em um laptop).

Em vez de mudar tudo (é assustador), ele ataca seus subordinados e motoristas de microônibus. Mas nunca é tarde demais para desligar o caminho pretendido!

7. Tirando um tempo

Não pique quente, deixe-se lidar com a situação.

É tudo tão terrível quanto parece? Uma criança que derrama iogurte em si mesma realmente merece uma surra pública?

Muito provavelmente, sua culpa não é compatível com a punição que você prepara para ele de mau humor.

Faça uma pausa, vá para outra sala e sente-se lá até poder falar em um tom tranquilo e casual.

8. Procurando harmonia por dentro e por fora

Quanto mais tempo você passa na natureza, maiores são as chances de ficar mais calmo.

Como mostra a prática, o ar puro, a areia limpa, o aroma a pinho e a brisa do mar são talvez os melhores “harmonizadores” da alma do mundo.

Admire a beleza (nos museus e da janela), certamente salvará o mundo e você do mau humor.

9. Nós comemos direito

De que tipo de harmonia interior podemos falar se você tortura seu corpo com gorduras trans, banha, maionese e batatas fritas compradas em lojas?

Quanto mais "solto" seu metabolismo, mais irritável você se torna. E quem pode ficar calmo quando tudo borbulha e incha por dentro?

Coma direito e moderadamente, e você se tornará uma pessoa equilibrada.

Pessoas nervosas são evitadas e levemente temidas. É desagradável lidar com uma pessoa que a qualquer momento pode explodir, ficar excitada, explodir em lágrimas - em geral, se comporta de maneira imprevisível. Para não ser rotulado como uma pessoa com os nervos em frangalhos, aprenda a controlar a manifestação das emoções.

Lembre-se do gato Leopold com seu otimismo inflexível - "Nós vamos sobreviver a isso"? E o conselho favorito de Carlson - "Calma, apenas calma"?

Não foi em vão que os personagens de desenhos animados nos ensinaram a manter a calma em qualquer situação. Uma pessoa irritável que perde a paciência rapidamente é incapaz de trabalhar de forma eficaz e tomar decisões difíceis.

Pessoas nervosas são menos "gostadas", são convidados pouco frequentes em festas (ver ""). Qualquer coisinha - um pé esmagado no metrô ou sujeira em seus sapatos - pode transformar uma pessoa aparentemente normal em uma fúria furiosa. Como lidar com a agressividade? Como reduzir o estresse e não ficar com raiva dos outros?

Métodos físicos de autocontrole

Uma maneira muito simples de não retribuir ao ofensor e não se desvencilhar dos outros é começar a controlar a respiração. Assim que uma onda de raiva estiver pronta para cobri-lo com a cabeça, faça exercícios de respiração - respire “em um quadrado”.

Percebe-se que as pessoas em diferentes períodos de sua atividade respiram de forma diferente – alterando as narinas e a forma de respirar. “Em um quadrado” significa primeiro a narina esquerda, depois a direita, depois o estômago e, no final do ciclo, o peito. Mesmo se concentrar em como você respira irá distraí-lo da dor, e você mesmo não notará que a situação não o incomoda mais e você está até pronto para rir disso.

Uma maneira ainda mais fácil é prender a respiração e expirar lentamente após meio minuto. Segurar a respiração reduzirá ligeiramente a atividade cerebral.

Lembre-se de quão raramente uma pessoa adormecida respira - nesses momentos ela está serena e nenhuma ninharia a deixará com raiva. Como prevenção da tensão nervosa, você pode meditar diariamente - por meia hora, não é mais necessário (consulte ""). Apenas conduza-se a um estado de semi-sono com respiração lenta e controlada.

Algo agradável ajudará a distrair rapidamente os problemas. Pense no que lhe dá pelo menos um prazer a curto prazo - talvez seja um bolo ou uma xícara de chá? O principal é que este algo deve ser simples e rapidamente factível. Se você escolheu algo saboroso como sedativo, não se esqueça de se controlar para não ganhar excesso de peso.

Se no trabalho ou em casa você sente constantemente uma porção de desconforto, comece a praticar esportes, de preferência com elementos de competição. É aí que você pode despejar a agressão acumulada - enfiar a bola no gol do adversário ou ultrapassá-lo no estádio. No caso em que esses esportes ativos não são adequados para você, faça ioga. Esta é uma prática difícil, mas depois de dominá-la, você encontrará a paz "universal".

Métodos psicológicos de autocontrole

Se você tem um nível constante de estresse no trabalho e ações simples não ajudam, domine técnicas mais complexas:

Tente não agravar a situação recontando-a a todos os seus amigos e conhecidos. Mesmo com a melhor das intenções, eles terão pena de você e apenas o provocarão. Primeiro, experimente dificuldades dentro de si mesmo, pode acontecer que não haja nada para compartilhar.

Em vez de rasgar e jogar em estado de estresse, sente-se e pense no que a pessoa mais reservada e calma do seu ambiente teria feito em seu lugar.

Imagine-se se acalmando sem gritar. Ou você pode simplesmente se lembrar de uma situação semelhante quando ainda conseguiu se controlar e não gritar com seus entes queridos.

Escreva uma lista de seus irritantes pessoais. Se você conhece o inimigo de vista, é mais fácil lidar com ele.

Entre diferentes atividades, reserve um tempo para alternar. Por exemplo, antes de ir para casa do trabalho, sente-se em um banco por alguns minutos e recupere o fôlego. Então você parece deixar os problemas do trabalho no trabalho e está pronto para conhecer sua família de bom humor.

Comece a levar um estilo de vida saudável - durma o suficiente, coma de acordo com o regime, tente não se empolgar com cafeína e outras bebidas energéticas. Tente beber mate ou rooibos diariamente. Este chá não é apenas saboroso, mas também benéfico para o sistema nervoso. Certifique-se de exercitar seu corpo regularmente. A fadiga leve promove um sono profundo e reduz o limiar de irritabilidade.

Cada pessoa precisa de paz - tanto a sua quanto o equilíbrio dos outros. Lembre-se, as células nervosas não se regeneram. E quanto mais você perder a paciência por ninharias, mais difícil será para você estar na sociedade. Comece a trabalhar em si mesmo agora, e então o engarrafamento de amanhã não o afetará da maneira que normalmente afeta.

A capacidade de superar o medo, a confusão, avaliar a situação com calma e tomar a decisão certa, além de evitar brigas e escândalos, pode ser de grande ajuda.

Tente não dramatizar a situação onde não é necessário. Algumas pessoas, especialmente as emocionais e impressionáveis, são propensas à dramatização excessiva. Nos casos mais graves, eles são capazes de elevar qualquer ninharia à categoria de uma tragédia quase universal. Isso prejudica tanto eles quanto aqueles ao seu redor, porque se comunicar com uma pessoa tão vulnerável e emocional não é um teste fácil.

Domine a técnica da auto-hipnose, convença-se de que o problema não é tão sério (especialmente perigoso) quanto você pensa. Não vale a pena você ficar nervoso e os outros nervosos. Tente evitar reações imediatas a notícias desagradáveis ​​ou às palavras ofensivas de alguém. Primeiro, respire fundo algumas vezes, conte mentalmente até dez (melhor ainda - até vinte). Este método extremamente simples irá ajudá-lo a manter a calma, evitar explosões de raiva ou ressentimento.

Não se apresse em dedicar imediatamente os outros aos seus problemas, compartilhe seus medos em blogs, em páginas de redes sociais. Amigos e simpatizantes, provavelmente, só agravarão sua condição com suas simpatias (muitas vezes excessivas), e interlocutores aleatórios, e simplesmente pessoas não muito inteligentes, podem fazer você rir. Certamente não lhe dará paz de espírito.

Como aprender a controlar as emoções

Evite coisas que o deixem nervoso e preocupado. Cuide de si mesmo. Em que situação, em que circunstâncias você perde a calma mais rapidamente, você é capaz de entrar em um conflito? Pode ser qualquer coisa: a hora do dia, o grau de carga de trabalho com tarefas oficiais e domésticas, fome, dor de cabeça, barulho irritante, sapatos apertados desconfortáveis, comunicação com pessoas desagradáveis, etc. Elimine esses fatores, ou pelo menos tente minimizá-los. E vice-versa, de todas as formas possíveis use o que te acalma, te traz a um estado de paz, seja música menor tranquila, lendo seus livros favoritos ou um banho aromático.

Esteja ao ar livre com mais frequência, tente manter uma rotina diária medida e ordenada. Mesmo com uma carga de trabalho pesada, é muito importante prestar atenção ao bom descanso e sono. Como a causa do aumento do nervosismo, o conflito é muitas vezes o excesso de trabalho físico e nervoso elementar.

O ambiente dita suas próprias regras. Um fluxo interminável de informações, um grande número de contatos, uma agenda de trabalho pesada tornam-se as causas de depressão, colapsos e ansiedade. Está se tornando cada vez mais difícil ser equilibrado, porque significa não sucumbir às provocações, ser adequado, manter suas emoções sob controle. Para fazer isso, lembre-se de alguns exercícios simples.

Instrução

Controle sua respiração. Respire uniforme e profundamente. Isso irá ajudá-lo a ficar relaxado. Se algo ou alguém está tentando te irritar, respire fundo e expire para lidar com a raiva.

Não insista nas opiniões de outras pessoas sobre você, especialmente se elas forem desagradáveis. Se alguém está tentando incomodá-lo, ignore essa crítica negativa. Distraia-se e mude para qualquer atividade interessante que valha a sua atenção e a sua.

Não demonstre suas emoções. Eles podem interferir muito e proporcionar momentos desagradáveis. Mostrar emoções significa expor suas fraquezas. E este é um alvo direto para atingir o próprio paciente.

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Nota

Se você se tornar muito indiferente ou frio, os outros não entenderão e se afastarão de você.

Conselho útil

Durma mais. Além disso, tente meditação, ioga ou apenas sente-se em uma jacuzzi relaxante. Aromaterapia também é maravilhosamente calmante.

Há situações na vida em que é muito difícil lidar com os sentimentos. Ao mesmo tempo, a emotividade excessiva pode levar a consequências indesejáveis.

Instrução

Será mais fácil para você manter a calma em qualquer situação se estiver ciente da própria necessidade de controlar suas próprias emoções. No cativeiro dos sentimentos, você pode fazer ou dizer coisas das quais mais tarde se arrependerá amargamente. Além disso, a capacidade de pensar logicamente, tomar decisões racionais e agir corretamente é drasticamente enfraquecida se você sucumbir à ansiedade que o domina.

Tente não levar as pequenas coisas muito a sério. Quando qualquer ninharia é importante para uma pessoa, é fácil que as circunstâncias da vida a perturbem. Ao mesmo tempo, um indivíduo que conseguiu desenvolver uma visão um tanto filosófica das coisas é capaz de permanecer calmo em uma situação difícil.

Trabalhe sua autoestima. Se você acredita em si mesmo, em sua própria força, você ganha a convicção de que vai lidar com uma variedade de problemas que podem acontecer em sua vida. Por outro lado, se você duvida de si mesmo e se prepara para o fracasso com antecedência, é difícil lidar com as circunstâncias e não ficar nervoso com isso.

Livre-se do hábito de dramatizar a situação e se enrolar. Direcione sua imaginação selvagem em uma direção mais produtiva. Você não deve rolar pela cabeça dos cenários mais desfavoráveis. Tal atitude só aumentará sua ansiedade e ansiedade. Se você sentir que está cedendo ao pânico quando nada aconteceu ainda, pare e julgue logicamente qual é o motivo de sua condição. Siga seus pensamentos.

Acontece que uma pessoa fica nervosa em situações que não a ameaçam com nada. Se você notou essa tendência em si mesmo, crie o cenário mais desfavorável para o desenvolvimento dos eventos. Assim, você garante que nada ameace sua vida e segurança. Você pode lidar com o resto dos problemas por conta própria.

Lembre-se que em uma situação verdadeiramente crítica, todas as reservas internas do seu corpo são mobilizadas por si mesmas. Esta é uma função protetora do seu cérebro. Confie mais no seu corpo e não tenha medo do que ainda não aconteceu. É a sua ansiedade, não as circunstâncias externas, que é o seu principal inimigo, lute contra ela.

Jogue pelo seguro e pense em um plano de contingência em caso de falha. Muito provavelmente você não vai precisar. Mas saber que você tem uma saída lhe dará paz de espírito e confiança. Novamente, em caso de falha, você também não ficará muito chateado, mas simplesmente começará a agir de acordo com uma estratégia diferente.

O resultado de uma disputa geralmente determina a imparcialidade de um dos participantes. A cabeça fria permite que você escolha os melhores argumentos, além de trazer os argumentos mais convincentes. No entanto, manter a calma em uma discussão não é fácil.

Para ficar calmo, você não deve ceder às emoções. Em uma disputa, isso é muito difícil de fazer, principalmente se o interlocutor nem tentar ouvi-lo. Sair de si mesmo nessa situação é incrivelmente simples: você só precisa falar um pouco sobre suas emoções. Para evitar isso, tente manter o autocontrole. Analise cuidadosamente seus pensamentos, seja irônico sobre quaisquer comentários e ataques, não tenha medo de repetir o que foi dito.

Respire direito

O autocontrole é como um músculo. Quanto mais ativamente estiver envolvido, mais fraco se torna ao longo do tempo. Portanto, se no início da disputa você conseguiu responder adequadamente ao seu oponente, no final há um forte desejo de se soltar e gritar. O córtex pré-frontal é responsável pelo autocontrole. É de sua atividade que a compostura depende em maior medida.

A melhor maneira de se distrair de emoções desnecessárias e recuperar o controle é respirar. Um ritmo rápido ajuda a ativar a atividade muscular, um ritmo lento - atividade cerebral. Portanto, se você sentir que está começando a se irritar e acompanhar o outro participante da disputa, apenas diminua a respiração. Faça algumas respirações profundas para dentro e para fora. Tente manter o ciclo respiratório cada vez mais longo.

Contar

Outra maneira de recuperar rapidamente o autocontrole e a mente aberta sobre uma discussão é contar. Esse mecanismo ainda não tem uma interpretação científica exata, mas comumente acredita-se que a contagem ajuda o cérebro a estruturar suas atividades. Se sua cabeça é mingau ou caos completo, então a conta é a melhor solução.

Primeiro, basta contar até dez. Você pode combinar esta técnica com a respiração. Por exemplo, inspire por 3-4 contagens e, em seguida, expire por mais 5-6 contagens. Isso permitirá que você faça uma pausa e se recupere por um curto período de tempo. Não se distraia muito com a contagem, caso contrário você pode perder a essência da conversa.

Falar devagar

Isso permitirá que você pense mais nas palavras do interlocutor e também poderá captar argumentos muito mais fortes. Sob nenhuma circunstância você deve se apressar. Às vezes, uma frase impensada pode custar muito caro. É melhor gastar alguns segundos extras pensando na resposta do que imediatamente deixar escapar uma frase preparada.

Manter a calma durante uma discussão também o ajudará a manter uma compreensão clara de sua posição. Se você simplesmente refutar o interlocutor, é improvável que consiga controlar as emoções. Formule uma posição específica e cumpra-a. É assim que você não apenas será capaz de resistir adequadamente em uma controvérsia verbal, mas também terá mais chances de vencer.

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É possível livrar-se da irritabilidade superficial e tornar-se autoconfiante? Os psicólogos garantem que não é apenas possível, mas também necessário: facilita muito a vida e ajuda a manter a paz e o equilíbrio.

Por que uma pessoa perde a compostura?

Tendo explodido mais uma vez em alguma ocasião insignificante, a mulher começa a pensar em como ficar calma e não ficar nervosa. Pílulas sedativas, conversas sinceras com um amigo próximo, autotreinamento e até uma contagem alta até dez em uma situação crítica são usadas. Mas o organismo exausto exige o seu, e novamente segue um colapso com decisões ridículas ditadas não pelo senso comum, mas por impulsos e emoções momentâneas.

A cada vez, a perda da calma se repete simplesmente porque não existe uma receita exata e única para manter a calma em qualquer situação. Portanto, antes de buscar saídas para essa situação, vale a pena entender suas causas. Por que algumas mulheres perdem a calma por motivos insignificantes, enquanto outras podem se gabar de uma contenção de ferro?

Entre as causas mais comuns de perda de calma, observe:

• "Triggers", ou seja, coisas, pessoas ou eventos que nos incomodam por motivos que não entendemos: por exemplo, um vizinho com um cachorro ou hora do rush no metrô.
• A depressão prolongada, combinada com desesperança e excitação, pode causar irascibilidade.
• A fadiga crônica e a falta de vitaminas também podem provocar uma perda de calma.
• A presença de desconforto físico: quando uma pessoa está com fome ou com frio, mesmo um pequeno motivo é suficiente para irritá-la.
• A presença de doenças: por exemplo, com diabetes mellitus ou doenças da tireóide, muitas vezes observa-se aumento da irritabilidade.

Ao identificar a causa de sua irritação, você pode resolvê-la e não lidar com as consequências de um pavio curto, que apenas sinaliza, por exemplo, fadiga ou mal-estar.

FACTO! Durante a gravidez, muitas mulheres apresentam dificuldade de equilíbrio e adequação das reações às situações familiares. Não tenha medo - esta é apenas a ação de um fundo hormonal em mudança.

Paz, só paz!

Os psicólogos dizem com confiança: apesar de não haver um método universal de como ficar calmo e não nervoso, cada pessoa pode aprender a permanecer calmo em certas situações da vida.

• Mude a maneira como você vê as coisas. Olhe para o mundo através do prisma do positivo: ame a si mesmo e aos outros. Perdoe a si mesmo e aos outros por pequenos erros e deficiências, não repreenda e não pressione. Seja paciente e compreensivo, aprenda a parar sua irritação. Antes de se preocupar, considere a adequação desse comportamento: o que mudará e quem se beneficiará da preocupação.

• Mude seu comportamento. Se uma situação estressante for inevitável, você deve mudar sua reação a ela: tente conter sua reação negativa, simule o desenvolvimento da situação, evite se comunicar com pessoas propensas ao drama. Veja as coisas pelos olhos de uma avó, uma velha gentil e sábia pela experiência de vida.

• Relaxar. Em qualquer situação, é importante tentar manter a calma. Para fazer isso, os psicólogos aconselham a relaxar, e cada um faz isso à sua maneira: alguém ouve música calma, alguém usa óleos aromáticos, alguém medita. Para muitas mulheres, crianças e animais são um fator calmante, então brinque com seu bebê e gato para fins terapêuticos.

Essas dicas simples e transparentes ajudarão você a entender como aprender a ter calma e realizar seus sonhos de equilíbrio.

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Nunca é tarde demais para mudar seu comportamento e aprender a perceber com calma o mundo ao seu redor e as pessoas. Somente depois que uma mulher começa a olhar o mundo com calma e equilíbrio, ela entende o quanto a paz significa na vida. Sua paz de espírito é a chave para o bem-estar pessoal e familiar, um clima amigável no trabalho e amizades fortes.