Os relacionamentos com o homem que você ama falharão se você der muita importância a eles. Esta é a lei. Se já apareceu uma rachadura nos sentimentos e nos relacionamentos, então, para preservá-los, vale a pena reduzir a importância do que se deseja, ou seja, deixar de lado a situação e não pensar no mal. Como fazer isso na prática, dirá "Popular sobre saúde".

Por que você não pode pensar mal?

Mais recentemente, você estava feliz, o amor absorveu completamente todo o seu ser, mas agora tudo mudou - um calafrio apareceu no relacionamento, eufemismo, descontentamento, ressentimento. A situação está esquentando a cada dia, uma pausa está próxima. Se você sente isso, então é hora de parar de pensar no mal.

Os pensamentos negativos certamente se materializam, ou seja, transformam-se em acontecimentos que nos acontecem. Pensando em se separar, você a aproxima. As experiências, segundo a teoria do transsurfing da realidade, são pêndulos que trazem o caos para nossas vidas e nos impedem de ser felizes. Alimentamos a hesitação deles com nossas emoções. Quanto mais pensamos no mal, nos preocupamos, sofremos, mais fortes são as oscilações destrutivas do pêndulo. Se seu objetivo é manter um relacionamento com um homem, pare de pensar no mal, alimente o pêndulo.

Como parar de se preocupar e se preocupar se pensamentos ruins constantemente sobem em sua cabeça? Use uma maneira simples, mas eficaz - fale com o seu escolhido. Pode ser possível descobrir quem está insatisfeito com o quê ou dissipar dúvidas. Se esta opção não for possível, escreva suas experiências em um pedaço de papel, colocando sua energia nele e depois queime-o. Depois disso, certamente ficará mais fácil, porque os maus pensamentos serão destruídos diante de seus olhos.

Como reduzir a importância em um relacionamento com um homem?

Vadim Zeland recomenda reduzir a importância de nossos desejos para que eles se tornem realidade mais rapidamente. Esta regra se aplica a todas as áreas da vida. Certamente você já percebeu que o que ansiamos, estamos esperando com impaciência, sem pressa de ser cumprido, vários obstáculos surgem, etc. Se damos muita importância a alguma coisa, então a maior parte da energia é desperdiçada em experiências e, portanto, no balanço de um pêndulo destrutivo. Nunca será possível alcançar a realização de um desejo se a importância for muito alta. O mesmo é verdade nas relações com um homem - impaciência, paixão irreprimível, desejo muito forte de estar perto dele, possuí-lo certamente levará a uma deterioração nas relações.

* Você vai morrer?
* Ficar doente com uma doença incurável?
* Você vai se sentir calmo?
* O que você fará sem esse homem?

Normalmente, depois de perguntas tão complicadas feitas a si mesmo, fica óbvio que uma determinada pessoa não é tão importante, porque a vida continuará sem ela, nada acontecerá. Assim que você conseguir perceber que em sua vida o principal é você mesmo, e não ele, a importância no relacionamento diminuirá um pouco. Isso permitirá que você direcione a energia na direção certa - para manter relacionamentos valiosos e não balançar pêndulos prejudiciais.

O mesmo conselho se aplica às mulheres que estão tentando encontrar o homem dos seus sonhos. Desejo apaixonado e pensamentos constantes sobre onde encontrá-lo não levarão ao resultado desejado, apenas interferirão. Pensamentos sobre o mal - sobre a solidão, por exemplo, também não são um bom presságio. Eles certamente se materializarão. Como ser? Concentre-se em si mesmo, definindo o objetivo de se casar com sucesso. Tendo se engajado no auto-aperfeiçoamento de sua aparência, você não apenas se distrairá de pensamentos negativos, mas também deixará de lado o desejo, reduzirá sua importância. Então certamente se tornará realidade.

Como deixar de lado uma situação em um relacionamento com um homem?

Mas e se o relacionamento não estiver indo bem e o homem estiver prestes a sair? Deixe de lado a situação. Vamos dar um exemplo. Imagine que você agarrou um homem pela garganta, impedindo-o de se mexer. Essa abordagem poderia ajudar a mantê-lo?

Pelo contrário, essa situação levará ao fato de que a vítima começará a se defender, fugir e revidar. A mesma coisa acontece nos relacionamentos. Persuasão, perseguição, restrição da liberdade terão o efeito oposto.

Se você deseja melhorar os relacionamentos, deve mostrar amor, mas não pressione seu ente querido, não limite sua liberdade de ação. Deixar de lado a situação, ou seja, confiar no Universo, dar a decisão a ela, com a certeza de que tudo sairá da melhor maneira. Ao aprender a deixar de lado os problemas nos relacionamentos, você ficará livre de preocupações, ressentimentos, decepções, e tudo em sua vida funcionará para que você seja feliz.

Que conclusões podem ser tiradas de nossa discussão:

* Você não pode dar muita importância aos relacionamentos e a um ente querido.
* É inaceitável focar no mal - na separação, medo da solidão, mal-entendido, ressentimento.
* Você precisa aprender a deixar de lado a situação em um relacionamento com um homem, confiando no Universo.

Solte. Quando deve ser feito? Como fazer isso? Eu tenho um problema. Ela me preocupa muito. Eu tomo certas ações, mas o problema não é resolvido.

Solte. Quando deve ser feito? Como fazer isso?

Eu tenho um problema. Ela me preocupa muito. Eu tomo certas ações, mas o problema não é resolvido.

Eu continuo lutando, mas nada muda. Sinto tristeza, raiva, irritação, desespero. Constantemente penso no meu problema ou em uma pessoa e seus problemas e não consigo descobrir como resolver esses problemas.

Eu novamente tomo certas ações e entendo que as coisas ficaram ainda piores. Eu prefiro não fazer isso.

E então eles me dizem: deixe ir.

Como posso deixar ir quando este problema ocupa todos os meus pensamentos, todos os meus sentimentos, todas as minhas forças e todo o meu tempo! Se eu estou obcecado com este problema!

Todos dizem para deixar ir, mas ninguém diz como fazê-lo. E o que você precisa deixar ir? Um problema que me preocupa?

A pessoa que me dá problemas?

Ou minha própria ansiedade?

Primeiro, procurei no dicionário:Dicionário: solte - dê liberdade; solte; Pare de segurar; fornecer uma oportunidade de movimento; enfraquecer, tornar mais livre; perdoar (na expressão "deixar ir o pecado").

O que é "deixar ir"?

Deixar ir é uma oportunidade de recuar alguns passos da situação que está me causando problemas, ou da pessoa cujos problemas estou preocupado.

Quando estou no meio de uma situação difícil, é difícil para mim avaliar o que está acontecendo.

Este estado foi maravilhosamente descrito por Yesenin.“Você não sabia Que eu estava em uma fumaça contínua, Em uma vida dilacerada por uma tempestade Por isso sofro que não entendo - Para onde o destino dos eventos está nos levando. Cara a cara Você não pode ver o rosto. Grande é visto de longe. Quando a superfície do mar ferve - O navio está em um estado deplorável.

Deixar ir significa tentar olhar para uma situação difícil, um problema difícil de fora.

Deixar ir significa aumentar um pouco a distância entre mim e o problema que me preocupa, entre mim e a pessoa com quem estou preocupado. Aumente a distância para olhar tudo isso de um ângulo diferente, como se fosse de lado.

O mundo é como um grande coro, onde cada pessoa tem a sua parte. Digamos que estou cantando minha parte de soprano e um tenor está cantando ao meu lado e ele está terrivelmente desafinado, e ele está sempre desafinado, em todos os shows. E eu tenho repetidamente dito a ele sobre isso.

O que posso fazer nesta situação?

Começar a fingir com ele, ajustar-se a ele?

Acertá-lo na cabeça com uma pontuação e gritar: “Pare de ser falso!”? Parar o show e pedir desculpas ao público?

Derrubar sua pontuação em aborrecimento e sair do palco de forma ofendida?

Dizer ao tenor: “Vamos, você vai ficar calado, e eu vou cantar no seu lugar?” ou “Vamos ficar quietos, e eu vou fazer nossas duas partes ao mesmo tempo?”.

Ou mandar ele parar de cantar, e se ele não parar, começar a intimidá-lo, dizendo que eu vou denunciá-lo para o maestro?

É engraçado e estúpido, não é? Meio infantil?

Mas fazemos isso com frequência na vida.

A única coisa que posso fazer nesta situação é recuar.

Diga a si mesmo: “Tudo o que posso fazer é continuar desempenhando bem meu papel. Não posso mudar este homem, não posso mudar o mundo." Isso é o que significa deixar ir.

Mas por que é tão difícil deixar ir?

Por que é tão difícil aumentar um pouco essa distância?

Porque ficamos doentes patologicamente ligado a pessoas ou problemas. Por apego, não quero dizer sentimentos normais quando simpatizamos com as pessoas, simpatizamos com seus problemas ou nos sentimos parte de uma família, clã, equipe, país. O apego doloroso e patológico é um estado em que nos tornamos superenvolvidos, super-responsáveis, como se estivéssemos obcecados.

Quando nossa consciência está dolorosamente obcecada com pensamentos sobre alguém ou alguma coisa, é impossível focar em outra coisa, em alguns outros problemas ou pessoas, focar em nós mesmos, nossos pensamentos, nossos sentimentos, nossa vida.

Todos os pensamentos giram constantemente em torno de apenas um único problema ou uma única pessoa e seus problemas.

O mundo inteiro se encolhe apenas para esse problema ou apenas para essa pessoa.

Nós nos apegamos a uma pessoa ou problema mentalmente, mentalmente, emocionalmente, psicologicamente e até fisicamente.

Concentramos todas as nossas energias nas pessoas e nos problemas. E começamos a não ter energia para viver nossas próprias vidas, resolver nossos próprios problemas. Começamos a sentir fadiga constante, fraqueza, irritabilidade.

Somos como um carregador de celular: o celular está carregado há muito tempo, a mensagem “Bateria carregada, desconecte o carregador para economizar energia” apareceu na tela. Mas ainda não desconectamos, continuamos conectados e continuamos a carregar e carregar, embora nada mais esteja carregando e ninguém precise de nossa energia. Continuamos a dar energia.

Não podemos nos separar, não podemos deixar ir. Nosso apego se torna doentio, doloroso.

O apego doloroso pode assumir muitas formas.

Vamos considerar alguns deles:

1) apego mental: pensamos constantemente em uma pessoa ou em um problema, nossa atenção está obcecada com esse problema o tempo todo;

“Penso só nisso e não consigo pensar em mais nada”;

2) apego mental (por exemplo, apego pelo medo): "se eu não fizer o que ele quer, ele vai ficar furioso";

“se eu fizer do meu jeito, ela vai ter outro infarto”;

“Se eu não fizer isso, eles vão deixar de me respeitar”;

3) reação automática: agimos inconscientemente, reagimos a algo ou alguém automaticamente, sem pensar, quase ao nível de um reflexo, sem entender o que sentimos e pensamos

“ela me irritou, então eu desabei”;

“ele sempre me leva às lágrimas”;

"Me irrita quando eles fazem comentários para mim."

Além disso, começamos a reagir excessivamente, qualquer ninharia pode nos causar uma tempestade de emoções. Ao mesmo tempo, não entendemos o que exatamente nos causou tamanha tempestade de emoções.

4) apego emocional:

podemos nos tornar emocionalmente dependentes das pessoas ao nosso redor

“Fico triste quando ela está triste”;

"Eu fico com raiva quando ele fica com raiva";

5) apego psicológico: podemos nos tornar socorristas, cúmplices, ou seja, pessoas que cuidam constantemente dos outros, nos apegando às suas necessidades

"Você levou guarda-chuva?";

“Você ligou para o trabalho que chegaria atrasado?”;

“Já te marquei no médico”;

"Você deve tomar este medicamento";

"Eu fiz sanduíches para você para o trabalho, não se esqueça de comer"

6) apego emocional: “Não consigo sair da depressão, choro o tempo todo, bebo antidepressivo - ela se casou e me abandonou, a mãe dela, e eu dei a ela toda a minha vida. Agora seu marido é mais importante que sua mãe!”

7)e até físico!“Minha mãe tinha pressão alta no dia do nosso casamento e ela não compareceu ao nosso casamento, no dia seguinte ela foi levada para o hospital de ambulância. Agora eu constantemente tenho que viver com minha mãe por um longo tempo, e então ela se sente bem. Assim que vou morar com minha esposa, minha mãe fica doente imediatamente. Isso já vem acontecendo há um ano. Minha esposa quer se divorciar de mim. O que devo fazer?!"

Quando não podemos nos retirar ou deixar ir, caímos em apego doloroso, ficamos obcecados. A obsessão por outro ser humano ou problema é uma condição terrível.

Você já viu alguém obcecado por alguém ou alguma coisa?

Lembre-se do personagem do romance de Bulgakov "O Mestre e Margarita", do poeta Ivan Bezdomny. Depois de se encontrar com Woland, ele ficou obcecado com a ideia de capturar Woland e toda a sua gangue.

Mas todas as suas tentativas não dão em nada e, no final, ele acaba em um hospital psiquiátrico com diagnóstico de esquizofrenia.

Mas se ele não estivesse possuído, ele poderia raciocinar sensatamente e teria sido capaz de entender que é impossível para uma pessoa pegar espíritos malignos.

Ou lembre-se um homem que acabou de se apaixonar. Ele não pode falar sobre nada além do objeto de seu amor. E mesmo que ele se sente em silêncio e, como parece para você, ouça você, ele está longe com seus pensamentos. Em sua cabeça, a imagem de seu amado ou amado está constantemente girando, o que ele disse, o que ele fez, como ele riu, como ele olhou, etc.

Ou lembre-se uma pessoa que é dominada pelo ciúme.

Ele remexe nos bolsos, vasculha a correspondência, vasculha as mensagens no telefone, procurando sinais de traição. E o que, pode dar algum resultado?

Mesmo que ele descubra algo e faça um escândalo, seu parceiro começará a partir deste momento a esconder os vestígios de traição com ainda mais cuidado.

Quando você pergunta a essas pessoas como elas se sentem, elas falam sobre como a outra pessoa se sente.

Quando você pergunta a essas pessoas o que elas estão fazendo, elas falam sobre o que a outra pessoa está fazendo.

Todo o foco de sua atenção está em alguém ou alguma coisa, mas não em si mesmos. Eles não podem dizer o que sentem e pensam porque não sabem disso.

Seu foco não está em si mesmos.

Ela não liga, e a essa altura ela geralmente ligava. Onde ela está agora? Ele não atende o telefone, mas deveria.

Por que ele não atende o telefone? Ela geralmente chega em casa às 7, mas agora já são 8. O que aconteceu com ela?

Você não sabe o quê; você não sabe por que, você não sabe quando; mas você sabe com certeza: algo ruim - algo terrível - já aconteceu, está acontecendo no momento ou está prestes a acontecer. A ansiedade é o que a obsessão, o apego doloroso, o envolvimento excessivo e a responsabilidade excessiva levam.

O medo geralmente nos agarra por um curto período de tempo, mas a ansiedade paira no ar o tempo todo. Ela cobre e paralisa a consciência, começamos a percorrer infinitamente os mesmos pensamentos inúteis.

É muito difícil lidar com a obsessão por pensamentos obsessivos e ansiedade. Você não pode simplesmente ficar parado e relaxar.

Começamos a sentir que precisamos urgentemente de fazer alguma coisa. Mas como nossa consciência está paralisada pela ansiedade, começamos a fazer coisas sem sentido e inúteis.

Pensamentos saudáveis ​​e racionais deixam de cruzar nossas mentes.

Começamos a ficar agitados, constantemente fazendo algo para reduzir o sentimento de ansiedade. Se não houver absolutamente nenhuma oportunidade de se ocupar para se distrair de pensamentos perturbadores, você poderá mascar chiclete, roer as unhas, fumar continuamente e realizar outras ações compulsivas.

Nós nos preocupamos, agitamos, fazemos algo o tempo todo, mantemos outras pessoas sob atenção e controle constante. dei.

E se eles fizerem algo errado?

Talvez precisemos fazer algo para mudar o comportamento deles?

Por que queremos estar no controle?

Além do fato de que o controle reduz os sentimentos de ansiedade, a fonte da necessidade de controlar os outros é que todos nós precisamos de amor e segurança.

Talvez nos faltou amor e segurança quando crianças, e agora estamos tentando tirar à força o que tanto nos faltava. Tentamos controlar os outros para obter deles o que precisamos - amor e segurança.

Se estamos no controle, não podemos ou não sabemos como obter o que precisamos dos outros de outra maneira, ou temos muito medo de perder o que temos.

Isso significa que somos muito ruins. Estamos com medo, magoados, tristes, solitários.

Por outro lado, muitas vezes, quando resolvemos os problemas dos outros, queremos dizer que esses outros, em gratidão, resolverão nossos problemas.

Continuamos sendo crianças pequenas, fracas e indefesas, sem vontade de resolver nossos próprios problemas.Além disso, todos nós temos um desejo inconsciente de nos sentirmos mais fortes do que realmente somos. E esta é também a fonte do desejo de controlar os outros. O poder sobre os outros dá uma sensação de poder.

Podemos ter carregado uma sensação de fraqueza e desamparo desde nossa infância. E agora precisamos controlar os outros para nos sentirmos mais fortes. O controle toma o lugar da força.

De fato, na infância, nossos pais adultos e fortes nos controlavam - pequenos e fracos. Talvez tenhamos vivido muito tempo apenas para os outros, vivido apenas suas vidas, e não nos resta vida própria.

Agora, para diminuir o sentimento de ansiedade, devemos permanecer apegados a eles. Sabemos que ainda estamos vivos se tivermos alguém com quem nos preocupar e alguém para controlar. Se perdemos o objeto de nossa obsessão, então é como se não tivéssemos nada pelo que viver, um vazio se forma em nossa vida.

Como resultado, somos atraídos para um círculo vicioso: obsessão - ansiedade - controle.

Quanto mais começo a controlar, mais obsessivamente começo a pensar no problema ou na pessoa que controlo.

Quanto mais obsessivo me torno, mais ansioso fico.

Quanto mais eu me preocupo, mais e mais eu fico no controle.

A situação está ficando fora de controle, estou sendo puxado para esse círculo vicioso, para o redemoinho.

Há uma sensação de que estou afundando no fundo de um poço profundo. Assim que nos apegamos pela ansiedade e preocupação a alguém ou alguma coisa, imediatamente nos afastamos de nós mesmos.

Perdemos o contato com nós mesmos. Deixamos de pensar, sentir, agir e cuidar de nós mesmos. Não estamos mais interessados ​​em nós mesmos. Perdemos o controle sobre nós mesmos e nossas vidas.

Então, deixar ir é algo que precisamos fazer primeiro para começar a trabalhar em nós mesmos, viver nossa própria vida, experimentar nossos próprios sentimentos e resolver nossos próprios problemas.

Como deixar de lado a obsessão por pensamentos dolorosos, ansiedade e desejo de controle?

Como focar em você, na sua vida, na resolução dos seus problemas?

O ideal de deixar ir é distanciar-se amorosamente do problema ou da pessoa. Nós nos distanciamos mentalmente, emocionalmente e às vezes até fisicamente.

Deixar ir significa deixar a vida seguir seu curso, deixar as pessoas seguirem seu próprio caminho.

Acreditamos que cada pessoa é responsável por si mesma, que não podemos resolver problemas que não são nossos. Permitimos que as pessoas sejam quem são. Permitimos que as pessoas sejam do jeito que vieram a este mundo. Nós permitimos que eles sejam responsáveis ​​por si mesmos.

Para deixar ir, primeiro preciso determinar se o problema com o qual estou preocupado é meu?

Existem várias opções aqui:

1) o problema é meu

2) o problema é seu

3) o problema é o nosso comum

4) não há problema algum

Se o problema é nosso, então tentamos determinar o que podemos fazer nesta situação e tentamos fazê-lo. Mas se não podemos fazer algo, ou se entendemos que nossos esforços não levam a nada, que nossos esforços não têm sentido, abandonamos essa situação. Nós nos esforçamos para descobrir de quem é o problema e o que podemos e não podemos mudar. Fazemos o que podemos para resolver o problema.

Se não conseguimos resolver um problema, mas fizemos o nosso melhor, significa que estamos aprendendo a viver com o problema, ou apesar do problema.

Vou dar um exemplo da minha própria experiência. Meu marido se levanta quando eu saio para o trabalho. E então um dia eu acordo cedo de manhã, vou à cozinha colocar a chaleira no fogo e de repente vejo um turco sujo com o café seco de ontem no fogão.

Eu fervo todo e penso: “Bem, nada! Vou contar tudo a ele esta noite!

E aí eu paro e começo um diálogo comigo mesmo: “Você vai tomar café agora? Não. Eu sempre tomo chá pela manhã.

Você precisa de um turco para isso? Não.

Seu marido sempre toma café pela manhã? Sim.

Então ele vai se levantar, vai fazer café para si mesmo, ver se o turco está sujo e lavá-lo. Você se importa quando ele limpa, ontem ou hoje?

E então eu percebo que isso não é problema meu! E eu estou deixando ir.

Lembre-se do exemplo de tenor que dei na primeira parte. O que posso fazer nesta situação?

Posso dizer ao tenor: “Parece-me que você e eu cantamos em tons diferentes. Para ser honesto, isso me impede de cantar, e isso realmente me incomoda. Existe alguma maneira de resolvermos esse problema?"

Se ele concordar, trabalhamos com ele para resolver o problema juntos. Se ele não concordar, não tenho escolha a não ser continuar tentando desempenhar meu papel da melhor maneira possível.

Posso pedir ao maestro que me coloque em outro lugar, ao lado de outro tenor.

E é isso.

E eu não me torno hostil a essa pessoa, não paro de falar com ele, não fico com raiva dele, não discuto ele com os colegas pelas costas, não o calunio.Isso é o que significa deixar ir com amor.

Deixar ir envolve aceitar a realidade e aceitar os fatos. Requer fé - em si mesmo, em outras pessoas, na ordem natural das coisas neste mundo.

Acreditamos que o destino preparou algumas provações para nós e outras para outras pessoas. E que todos devem passar em seus testes e tirar suas próprias conclusões. Até por erros.

Deixar ir não significa que não nos importamos.

Significa que aprendemos a amar, cuidar, relacionar-nos com outras pessoas sem necessariamente enlouquecer, obcecar e controlar as pessoas e seu comportamento.

Paramos de nos preocupar com os outros e eles começam a se preocupar consigo mesmos. Cada um de nós está ocupado com suas próprias vidas.

Até agora, vivemos para outras pessoas, para outras pessoas, em vez de outras pessoas. E eles não fizeram nada por si mesmos.

E nossos entes queridos achavam que não tínhamos interesses próprios, que bastava viver a vida deles.

Agora, quando começamos a viver nossas próprias vidas, nossos entes queridos descobrem que temos outra coisa, uma vida própria. Eles ficam interessados. Se antes não se interessavam por nós, agora começam a se interessar por nossos problemas, nossas necessidades, nossos interesses, nossa vida.

Eles começam a fazer perguntas: O que você está fazendo? Onde você esteve? Posso ajudar? O que você pensa sobre? O que você está lendo? Você conhece? etc.

Assim que nos tornamos interessantes para nós mesmos, imediatamente nos tornamos interessantes para as outras pessoas. Quando devemos deixar ir?

Quando não conseguimos parar de pensar em alguém ou alguma coisa, falar sobre alguém ou alguma coisa, nos preocupar com alguém ou alguma coisa; quando não podemos deixar de controlar alguém ou alguma coisa; quando pensamos que não podemos mais conviver com esse problema.

Aqui está uma boa regra de ouro: precisamos começar a deixar ir mais quando nos parece o menos possível.

Deixar ir é o primeiro passo, aceitar a verdade de que me tornei obcecada. que perdi o controle de mim mesmo, de minha própria vida, que tenho um problema do qual não posso me livrar, que sou impotente diante desse problema, que penso constantemente obsessivamente sobre esse problema ou sobre essa pessoa e seus problemas, que Fiquei obcecada não só com pensamentos, mas também com ansiedade, que tento controlar.

Isso inclui reconhecer que preciso de amor, segurança, apoio e cuidado, que me falta e que estou tentando obtê-lo controlando outras pessoas. Que eu preciso de uma sensação de poder, e é por isso que estou tentando controlar. Honestidade é muito importante aqui. Honestidade consigo mesmo e com os outros.

Por mais terrível que seja a verdade sobre mim e meu comportamento, saber a verdade sobre mim me liberta. Livre para mudar sua vida para melhor, saia da escravidão da obsessão, da ansiedade e do controle.

Você pode dar este primeiro passo, admitir a verdade sobre si mesmo, em grupos de apoio psicológico gratuitos e abertos que funcionam de acordo com o programa de 12 passos.

Veja como é a primeira etapa do programa de 12 etapas:

"Admitimos que éramos impotentes diante do problema, que tínhamos perdido o controle de nós mesmos."

Para começar a abrir mão de uma situação, de um problema ou de uma pessoa, primeiro você precisa admitir que tenho uma situação na qual não estou completamente no controle de mim mesmo, sou obcecado e não consigo pensar em mais nada. Chegamos ao grupo, conversamos sobre o que nos mantém cativados pela obsessão.

Falamos sobre o problema, e fica mais fácil para nós. Diante de nossos olhos, por assim dizer, a névoa se dissipa e começamos a ver com mais clareza nossa situação e nossos problemas. Por outro lado, no grupo, ouvimos as histórias de outras pessoas, descobrimos como elas deixaram de lado sua obsessão, aprendemos com sua experiência. Também entendemos que este não é apenas o nosso problema único.

Outras pessoas também têm esses problemas.

No processo de deixar ir, é muito importante lembrar algumas coisas:

1) Não abandonamos um problema ou uma pessoa. Abandonamos um problema ou uma pessoa, acreditando que tudo neste mundo se desenvolve de acordo com suas próprias leis, sobre as quais não temos controle.

O movimento dos elétrons nas órbitas, a estrutura das moléculas, a localização dos genes no DNA, o movimento dos planetas ao redor do Sol, a localização das galáxias no Universo - tudo obedece a certas leis que não podemos influenciar.

Talvez o destino de cada pessoa esteja sujeito a certas leis sobre as quais não temos controle?

Por que achamos que somos capazes de influenciar a vida e o destino de outras pessoas?

Por que achamos que somos capazes de resolver quaisquer problemas? Somos deuses? Criamos este Universo e suas leis?

Mesmo se não estivéssemos lá, a vida continuaria como sempre, de acordo com suas próprias leis. Exemplo. Um dia fiquei gravemente doente. Eu não conseguia andar, sentar, dormir, comer, beber.

Até deitar era extremamente doloroso. Mas, ao mesmo tempo, continuei pensando na minha família: tudo vai virar de cabeça para baixo, tudo vai desmoronar sem mim, todo mundo vai passar fome, sujo, esfarrapado. Mas descobriu-se que este não era o caso.

A vida continuou como sempre sem mim: comprava-se comida, preparava-se comida, lavava-se roupa de cama, cosiam-se botões, fazia-se o dever de casa.

E de repente percebi que se eu tivesse morrido agora, nada teria mudado, ninguém teria morrido. Eles queimariam, talvez. E continuaram a viver. Mas eu me achava insubstituível, quase Deus! Eu tinha certeza de que a vida iria parar sem mim.

2) Deixar ir é um processo. Isso não acontece instantaneamente.

Também não caímos nesse estado instantaneamente, fomos gradativamente sugados por esse processo de obsessão, ansiedade, controle, piorando gradativamente nossa condição. Além disso, estamos gradualmente nos livrando disso. Às vezes não podemos deixar ir, nos afastamos imediatamente, abruptamente. É difícil e doloroso para nós. Então fazemos isso gradualmente, passo a passo.

Exemplo. Como ensinei meu filho a ir para a escola sozinho. Foi uma caminhada de 10-15 minutos para a escola. O problema era que no caminho para a escola era preciso atravessar duas faixas sem cruzamentos e semáforos com muito trânsito. Claro, no começo eu levei meu filho para a escola sozinha.

Então combinamos que ele andaria sozinho, e eu andaria atrás dele a uma distância de cerca de 20 metros e o veria atravessar.

No final, eu estava convencido de que ele poderia fazer isso sozinho, se acalmou e ele começou a ir para a escola sozinho.

Eu deixo ir não só e nem tanto do meu filho, eu deixo ir meu desejo de controlar meu filho e sua ansiedade de que vai fazer tudo errado, de ser atropelado por um carro. Na verdade, não o abandonei, abandonei meu estado interior de obsessão, ansiedade e controle.

3) Não comece a se desapegar imediatamente dos problemas mais difíceis, por exemplo, tentando se desapegar de problemas familiares difíceis.

Para começar, você pode praticar o desapego em pequenas coisas.

Como naquele exemplo sobre um turco sujo com café seco, que já dei. Em nossas vidas, sempre há pequenas coisas para praticar: brinquedos não retirados, meias jogadas no chão, lição de casa não feita, copo sujo etc.

4) Deixar ir é um processo difícil, não acontece instantaneamente.

Isso pode ser intimidante no início.

Eu tenho que estar pronto para isso. Se não estou pronto para deixar ir, sinto que vou me machucar, que vou ficar deprimido, que vou ter um colapso nervoso, então não deixo ir.

Eu me pergunto se posso fazer isso agora ou não. Se eu não posso, então eu não posso. Aqui, também, a honestidade consigo mesmo e com outra pessoa é muito importante. Se eu disser a uma pessoa que não vou mais interferir em seus assuntos, mas continuar a fazê-lo, só pioro a situação.

Melhor não mentir para mim mesmo e dizer que ainda não posso, não posso deixar ir. Algum dia eu vou conseguir, sim

Muitas pessoas fizeram isso antes de mim, e eles conseguiram, e eu vou conseguir, mas não agora. Agora não consigo. E continuar convivendo com esse problema, acreditando que no futuro definitivamente terei forças para dar esse passo, poder me soltar.

Exemplo. Quando meu filho se tornou adulto, percebi que era hora de ele morar sozinho e nos separamos. Foi uma libertação tão repentina que fiquei deprimido.

Dois meses depois, fiquei muito doente e fui a um psiquiatra.

Ele me receitou antidepressivos e eu até tomei por uma semana.

E de repente me perguntei: “Por que você está tomando essas pílulas? O que você está tentando abafar com essas pílulas? O que você não quer pensar? No que você não quer trabalhar?"

Parei de tomar antidepressivos e comecei a sair lentamente da depressão. No total, saí da depressão por quatro meses.

5) Quando começo a deixar ir, tenho que compartilhar com os outros. É impossível deixar ir sozinho, é muito difícil psicologicamente.

Eu deveria ter um “grupo de apoio”, pessoas que me entendessem, a quem eu pudesse contar honestamente sobre meus problemas. Os grupos de 12 passos são de grande ajuda neste processo.

Quando eu começo a deixar ir, eu começo a mudar meu comportamento, eu começo a me comportar de uma maneira nova, pode ser muito doloroso para mim, muito difícil psicologicamente. Ao chegar a um grupo e apenas falar sobre o que me preocupa, o que me preocupa, compartilhando com outras pessoas, me sinto mais leve no processo de desapego.

Converso sobre meu processo de desapego, sobre meus sentimentos e meus pensamentos para outra pessoa, outras pessoas, e isso me ajuda a me comportar de maneira saudável, porque as outras pessoas veem minha situação de lado e podem me dizer quando eu faço o que - alguns passos errados, estou indo na direção errada, não vejo nada.

Eu aprendo como outras pessoas fazem isso e isso me ajuda. Eles também podem me apoiar dizendo que estou fazendo tudo certo. Para me animar quando for difícil, ruim e doloroso para mim, dizer que vou ter sucesso. Eles podem me ajudar.

6) Quando começo a me soltar, tenho que contar para os que estão ao meu redor, para os meus entes queridos.

Porque eles podem não entender o que está acontecendo, porque eu mudei tanto, porque meu comportamento mudou tanto.

Meu novo comportamento pode começar a assustá-los, pode ser um choque para eles. Afinal, começo a me comportar de uma maneira nova e incomum para eles.

7) É importante lembrar que no primeiro momento a situação pode até piorar à primeira vista.

Porque, em primeiro lugar, terei graves problemas emocionais devido ao fato de agir de forma diferente, não da mesma forma de antes, de maneira incomum para mim. E para outra pessoa, ele também pode ficar doente no início.

O tempo todo eu era como uma muleta para outra pessoa, na qual ele costumava confiar, estou sempre lá, assumo todos os problemas dele, e ele praticamente não tem responsabilidade por sua vida.

Ele está acostumado com o fato de que seus problemas são sempre resolvidos por outra pessoa.

E então de repente acontece que agora ele será responsável por sua própria vida, que sua muleta é subitamente tirada. No primeiro momento, ele pode cair porque não está acostumado a assumir responsabilidades, não está acostumado a fazer algo sozinho. Há uma sensação de que tudo ficou ainda pior, e você precisa estar preparado para isso.

Percebendo que então, depois de algum tempo, a situação começará a melhorar. Tudo voltará ao estado correto, ao estado que deveria estar.

É como no caso da gripe ou infecções respiratórias agudas. A temperatura sobe, o corpo dói, a cabeça dói muito. Quero tomar um comprimido para baixar a temperatura.

Mas o médico não aconselha a baixar a temperatura, você precisa aguentar. O corpo luta e desenvolve imunidade.

No começo, é ruim, mas depois a temperatura cairá sozinha e o corpo começará a se recuperar mais rapidamente.

Por que fica tão difícil no começo, quando nos soltamos e mudamos nosso comportamento?

Porque é muito difícil abandonar a forma habitual de comportamento.É assim que nos organizamos, nos acostumamos com tudo, nos adaptamos, até as coisas ruins, é assim que funciona nossa psique.

Portanto, mesmo ruim, mas familiar, é mais confortável para nós do que novo e bom, mas incomum.

Essa propriedade de nossa psique nos ajuda a sobreviver nas condições mais difíceis. Caso contrário, nossa psique não suportaria.

Mas a mesma propriedade de nossa psique nos impede quando precisamos mudar algo na vida.

Na vida comum, por exemplo, isso se manifesta no fato de que a nova moda é a princípio chocante e parece feia. Por exemplo, calças largas ou justas.

Mas depois de um tempo nos acostumamos e depois de um tempo a nova moda começa a nos parecer não apenas atraente, mas até bonita e confortável.

8) Deixar ir inclui "viver no momento" - viver no aqui e agora.

Quantas vezes me pego pensando no futuro: "Quando eu tiver um trabalho interessante ...".

E às vezes no passado: “Ah, se eu não tivesse feito então, então...!”

Na verdade, eu vivo no passado ou no futuro.

E não faço nada agora.

O processo de deixar ir exige que eu me concentre no momento presente, no que está acontecendo agora.

9) De que outra forma posso me ajudar no processo de deixar ir?

Como você pode se ajudar a pensar com clareza?

Lembro-me de algumas situações semelhantes do passado que tentei controlar, mas não consegui fazer nada, mas que acabaram de alguma forma resolvidas sem a minha intervenção.

Eu posso me lembrar deles e me sustentar com o fato de que eu já tinha isso quando tentei entrar em outros assuntos além dos meus, e nada aconteceu, e então tudo foi decidido sem mim.

Talvez seja o mesmo desta vez?

10) Deve-se lembrar que em estado de possessão, ansiedade e controle, o pensamento torna-se “túnel”. Vejo apenas o problema que está me incomodando e não vejo mais nada ao redor. Toda a minha vida gira em torno desse problema.

Para me ajudar a pensar direito, posso fazer uma lista de todas as coisas boas da minha vida agora, além deste problema que me preocupa.

Tenho muitas coisas boas na vida. Mas por alguma razão eu não presto atenção nisso. Comida, trabalho, saúde, um teto sobre sua cabeça, família e amigos.

Talvez outras pessoas nem tenham isso?

O que há de mais na minha vida: bom ou ruim?

11) Posso colocar de um lado da balança todas as coisas boas que tenho na vida e do outro o que penso obsessivamente. E me pergunto, estou disposto a sacrificar todas as coisas boas que tenho para resolver esse problema?

Esse problema ou essa pessoa e seus problemas valem a pena sacrificar tudo por eles?Se você tiver alguma dúvida sobre este tema, pergunte a especialistas e leitores do nosso projeto

P.S. E lembre-se, apenas mudando sua consciência - juntos mudamos o mundo! © econet

Uma pessoa está constantemente experimentando algum tipo de situação. Se não houver dúvidas sobre como experimentar uma situação agradável, às vezes há dificuldades em deixar de lado os eventos negativos. Às vezes é difícil para uma pessoa esquecer algo ou se acostumar com isso.

Para soltar algo, você precisa não segurá-lo! Se você não segurar a bolsa nas mãos, ela cairá, permanecerá no local onde a deixou. Se você não está segurando algo, então não está lá. Isso se você pensar com sobriedade e pragmaticamente. Apenas não se apegue à situação que você não pode deixar ir para que você possa deixá-la no passado.

No entanto, muito mais fácil falar do que fazer. E aqui você precisa lidar não com como deixar ir, mas com o que sua situação o prende. Então, o que o mantém nessa situação que você quer esquecer? Pode ser:

1. Ressentimento, medo, culpa, raiva, vergonha e outras emoções.
2. Pessoas importantes que continuam a ser importantes e autoritárias para você, mesmo depois do que aconteceu.
3. Desejos não realizados e expectativas que você colocou na situação em questão.

Parte disso pode mantê-lo preso em um passado que você não vai deixar ir. Assim, para deixar ir, você deve simplesmente dizer adeus a pessoas importantes ou encontrar outra maneira de se comunicar com elas, deixar de lado as emoções que sente sobre a situação, aceitar esperanças e desejos não realizados.

Há uma parábola sobre como dois monges encontraram uma garota que não conseguia atravessar o riacho. Um monge a pegou nos braços e a carregou para o outro lado. Quando tudo aconteceu e os dois monges continuaram, o segundo monge disse ao primeiro: “Como você se permitiu tocar a garota?” Ao que o primeiro monge respondeu: “Tudo já aconteceu, tudo está no passado. Por que você ainda está carregando essa garota em sua cabeça?

Até que uma pessoa queira parar de se lembrar do passado, seus pensamentos vagarão caoticamente e pensarão no que pode ser desagradável.

Como se livrar da situação?

Se uma pessoa está preocupada com a questão de como deixar a situação, provavelmente ela está tentando esquecer o que é desagradável para ela. É improvável que uma pessoa tente esquecer algo bom. Além disso, problemas acontecem a todos, e cada pessoa tem uma certa situação da qual não se lembraria com prazer.

Como mencionado acima, uma situação que pode ter acontecido na semana passada, mês passado ou ano, mesmo há vários anos, manterá uma pessoa porque há algo importante nela: sentimentos feridos ou orgulho, pessoas significativas, com as quais ela não queria parte com desejos não realizados ou oportunidades que ele poderia usar para alcançar sua vida feliz. Em outras palavras, essa situação é algo significativo para uma pessoa, e ela não pode deixá-la ir, apesar de poder ter acontecido com ela há muitos anos.

Alguns não acreditam que seja possível esquecer alguma coisa. Os psicólogos dizem que as situações não ficam no passado, mas preocupam constantemente as pessoas, porque não as resolvem. A situação precisa ser resolvida, e existem várias maneiras:

1. Aceite o que aconteceu. Alguns eventos não podem ser alterados, revertidos, repetidos. Você só precisa aceitá-los e não se preocupar mais com o fato de eles terem surgido.
2. Mude sua atitude em relação à situação. Este é o princípio do pensamento positivo. Se você não pode mudar algo, tente ver algo bom para si mesmo na situação. Por exemplo, em um divórcio com um ente querido, veja como ganhar uma experiência inestimável, como isso pode acontecer, por quais motivos e como evitá-lo na próxima vez. Por exemplo, se você perder dinheiro, poderá ver uma oportunidade de mudar seu comportamento para que isso nunca mais aconteça. Problemas acontecem a todos, mas para não repeti-los, deve-se aprender uma certa lição deles, o que é uma coisa positiva.
3. Resolva a situação. Nem todas as situações são insolúveis. Para deixá-los ir, você só precisa resolver os problemas que permanecem. Por exemplo, para resolver o problema de uma briga com as crianças, você precisa fazer as pazes com elas. Ou para resolver o problema da demissão, você precisa conseguir um novo emprego.

Existem muitas situações. Apenas um psicólogo pode dar um único conselho, ao qual uma pessoa virá especificamente com seu problema, com o qual não será capaz de lidar. E, em geral, muitas situações são liberadas pelos métodos considerados.

Se voltarmos às razões pelas quais uma pessoa não pode abandonar a situação, aqui podemos dar o seguinte conselho de um psicólogo:

• Se você está se apegando a emoções afetadas por uma situação desagradável, deve se livrar delas. Você precisa se distrair com algo mais interessante e significativo do que a situação que você não pode deixar de lado. Pode ser um novo amor, um novo emprego ou uma viagem. Os psicólogos aconselham desta forma a se livrar das emoções: saturar cada dia com novos eventos que evocarão novas emoções em você e eliminarão as anteriores. Em outras palavras, continue a viver plenamente para que novas impressões e emoções afastem as experiências anteriores.

Além disso, a disposição de uma pessoa de perdoar antigos conhecidos ou a si mesma pelo fato de alguém ter ofendido alguém aliviará as emoções. Muitas vezes é o ressentimento que mantém uma pessoa no que aconteceu com ela há muitos anos. As queixas causam raiva, agressão ou, inversamente, sentimentos de culpa e vergonha. Uma pessoa culpa os outros ou a si mesma. Isso não permite que ele se desfaça do passado. Portanto, aprendemos a perdoar para deixar ir.

• Se você está sendo mantido por pessoas importantes das quais você não quer se separar, então você precisa fazer as pazes com elas e encontrar uma maneira diferente de conduzir relacionamentos com elas, ou aceitar o fato de que você nunca verá e comunicar com eles novamente. Ou reconciliar ou reconciliar - não há terceira opção.
• Se você está preso a sonhos e expectativas que queria realizar em uma situação específica, aqui você pode tolerar o fracasso ou resolver os erros que cometeu e tentar a sorte novamente, mas usando um algoritmo diferente de ações. Uma pessoa deve se lembrar: se você repetir as mesmas ações que já foram executadas e levar a um resultado negativo, o fracasso será novamente alcançado. Se você deseja mudar algo em uma situação, primeiro deve entender seus próprios erros e não repeti-los, enquanto altera o algoritmo de ações que devem levar ao sucesso. Caso contrário, aceite o que aconteceu e não sofra por causa de sua escolha.

Uma pessoa muitas vezes se apega a situações que aconteceram com ela há muito tempo. Por que ele iria? Os psicólogos dizem que uma pessoa sempre se apega às situações que importam para ela. E se você quiser deixá-los ir, então você pode usar o seguinte algoritmo:

1. Faça uma pausa da situação primeiro. Enquanto ela te excita, te enfurece, te faz sofrer e experimentar outras emoções, você não pode fazer nada razoável. Para que as emoções não o levem a cometer ações desagradáveis, é melhor dar-se tempo para esfriar. Por enquanto, distraia-se resolvendo outras tarefas e problemas que um adulto sempre tem. Resolva outros problemas que também estão esperando por sua atenção.
2. Então, quando você se acalmar emocionalmente, poderá voltar sua atenção para a situação que não o deixa ir. Você deve entender o que há de tão especial nessa situação, por causa da qual ela causa emoções violentas em você e não deixa ir. Às vezes, as pessoas se lembram do que fizeram com as emoções, e não sobre qual problema surgiu no início, o que causou essas emoções. No início, as pessoas ficam indignadas ou excitadas com alguma coisa, depois começam a fazer coisas estúpidas. E para deixar de lado a situação, você precisa perceber qual problema surgiu nela, e não se lembrar de quem fez o quê e disse o quê.
3. Não custa nada se colocar no lugar das pessoas que te ofendem. Muitas vezes parece que estamos justificadamente ofendidos, dizem eles, outras pessoas se comportaram incorretamente. E se você se colocar no lugar deles, pode acontecer que uma pessoa se comporte exatamente da mesma maneira que ela. Se você se colocar no lugar de seu "inimigo" e entender que teria feito exatamente o mesmo que ele, será mais fácil perdoá-lo e até entender seus motivos.
4. Perdoe seus ofensores. Faça isso pelo menos para o seu próprio bem. Você perdoa os ofensores para deixar de lado a situação e não se lembrar do mal. Você faz isso para sua própria paz de espírito e para não deixar os infratores cometerem erros.

Deixe as outras pessoas serem quem são. Eles ofenderam ou insultaram você com suas palavras e ações. Mas não dê atenção a isso. Você não se comunica mais com eles e os deixa pagar por seus próprios erros. De sua parte, você não guarda rancor de ninguém.

Como deixar de lado a situação e a pessoa dos pensamentos e do coração?

Às vezes, a dificuldade de abandonar a situação está no fato de que uma pessoa é forçada a se separar de alguém para sempre. Isso é difícil de fazer se alguns sentimentos permanecem em relação a outra pessoa. No entanto, se for necessário deixar o parceiro de pensamentos e corações, todos os esforços devem ser feitos.

• Nós perdoamos a pessoa por deixá-lo. Se esta não foi sua iniciativa, então o perdão será a maneira mais segura de deixar a pessoa ir. Não se ofenda e não fique com raiva. Deixe a pessoa decidir o que fazer e ser responsável por isso.
• Deixe isso para trás. Se você está indignado, permita-se isso. As emoções não devem ser acumuladas. Dê a si mesmo alguns dias para ficar zangado com a outra pessoa e depois aceite sua partida.
• Veja a pessoa em luz real. Muitas vezes as pessoas idealizam umas às outras e depois não conseguem se desapegar, porque ninguém quer se separar de parceiros ideais. No entanto, ideais não existem. É que as pessoas não veem as deficiências daqueles parceiros que não conseguem esquecer. Ocupe-se em ver seu parceiro falecido em uma luz real, do jeito que ele é, com todos os seus pontos fortes e fracos, ações realizadas e objetivos alcançados, e não aquelas promessas com as quais ele criou a ilusão de sua bela imagem.
• Trabalhe no seu futuro. Primeiro, certifique-se de que você pode viver feliz sem a outra pessoa. Em segundo lugar, comece a sonhar com um futuro onde não haja outra pessoa por perto e onde você seja feliz ao mesmo tempo. Terceiro, comece a realizar seus objetivos. Se você quer viver feliz, comece a agir com total confiança de que alcançará seu objetivo.
• Pare de pensar em momentos agradáveis. Deve-se entender que você teve momentos agradáveis ​​com todas as pessoas com quem teve pelo menos algum tipo de relacionamento. Aquele que você não pode esquecer não é a única pessoa que te fez feliz. É melhor não se lembrar das coisas boas que ele fez por você, para não idealizá-lo, ou, se o fizer, então se lembrar dos acontecimentos que lhe aconteceram com outras pessoas para entender que muitas pessoas te fizeram feliz, e não o único.

Aprenda a relaxar, fique confortável com sua solidão e remova quaisquer itens que o lembrem de seu ex. Você não idealiza ninguém e, portanto, o libera calmamente para o passado.

Como deixar de lado a situação em um relacionamento no final?

Se você não pode deixar de lado uma situação em um relacionamento, use as seguintes dicas:

1. Aceite o fato de que aconteceu se você não pode mudar nada.
2. Faça as pazes se o relacionamento ainda pode ser reatado. Antes de fazer isso, esteja ciente dos erros que cometeu e não os repita novamente ou corrija o problema que surgiu.
3. Diga adeus às pessoas se é melhor romper relações com elas do que salvá-las. Torne-se o iniciador de uma situação desagradável para si mesmo, entendendo todos os benefícios dessa decisão para si mesmo.

Os eventos são dados a uma pessoa para que ela se conheça e aprenda certas lições.

No artigo você vai aprender:

Como deixar de lado a situação em um relacionamento com um homem?

Olá queridos leitores!

É difícil quando os relacionamentos não se somam ou causam sofrimento, e outros podem apenas repetir: vá com calma, por que você está tão obcecado, pare de controlar, apenas se acalme.

Sim, fácil para eles dizerem! Veja como tratá-lo mais fácil? Este é um homem amado, dói! Fácil de dizer e difícil de fazer. Hoje vamos falar sobre isso. Como poder solte em um relacionamento com um homem e por que é necessário?

eu sou eu e você é você

Primeiro você precisa entender em sua alma o que está acontecendo lá, por que aconteceu dessa maneira e não de outra forma.

Nossa psique está organizada de tal maneira que estamos acostumados a depositar esperanças e expectativas em outras pessoas. Isso nos foi ensinado por nossos pais na infância, quando faziam o mesmo conosco, esperando obediência, boas notas na escola. E eles, por sua vez, aprenderam isso com seus pais. É assim que vivemos.

Portanto, ao conhecer uma nova pessoa, construir uma vida junto com ela, começamos a esperar dela ações, palavras, emoções específicas, em geral, nós a encaixamos em nossa imagem do mundo. Mas o mundo está mudando. Existem vários eventos que não podemos controlar. Traição, traição, engano, estourando em nossas vidas, ameaçam destruir o mundo familiar.

O mecanismo natural para proteger a psique é ativado, começamos a resistir fortemente à realidade, negamos nossas emoções, as emoções de um parceiro. E parece que entendemos com nossas cabeças que precisamos perdoar e viver juntos, ou sair e começar uma nova vida. Continuamos a nos preocupar com nossos corações tentando deixar de lado a situação e a pessoa do coração e dos pensamentos.É especialmente difícil quando um quer sair e o outro não.

Nós limpamos o porão da consciência

Imaginemos que o evento perturbador seja uma pessoa que agarramos pelo pescoço e pressionamos contra a parede. Sim, sim, isso é exatamente o que parece quando não queremos viver sem alguém ou alguma coisa. Qual será a reação desse homem encurralado? Defesa, fuga ou agressão retaliatória. Não é à toa que nada funciona. É o suficiente para soltar os dedos e dar um passo para o lado. Sim, exatamente. Precisa relaxar para que o ocorrido se resolva a nosso favor ou deixe o homem ir para que ele volte.

Para fazer isso, você precisa fazer algumas coisas:

1. Reconhecer o que quer que seja expectativas não atribuído a um ente querido, ele agirá de acordo com sua experiência e compreensão individual. Gosto das palavras da "oração" do grande psicoterapeuta Fritz Perls
   

   “Eu sou eu e você é você.

   Se o acaso nos une, ótimo.

   Se não, não há nada que possamos fazer para ajudar."

   Te traz de volta à realidade...

2. Entenda que nossas reações são multivariadas, e nós mesmos escolhemos as emoções que queremos experimentar. Não ficamos ofendidos, zangados, insultados, mas ficamos ofendidos, zangados e ofendidos.
3. Não tente se livrar de seus sentimentos. Você não pode passar por nenhum choque imediatamente, leva tempo para lamentar, para viver as emoções. Se eles interferem no trabalho, na lição de casa, escolha um determinado momento em que nos permitimos senti-los “ao máximo” e com extrema força.
4. Os psicólogos aconselham a não se forçar a esquecer o que aconteceu, mas a permitir que a imagem mentalmente fique perto enquanto o processo de "luto" está acontecendo. Determine quanto tempo esse processo ainda vai continuar. Especificamente, um ano, dois, um mês, três dias.
5. Determinar quem amamos mais. Você ou o homem dele? Se for, então sofremos com ousadia ao máximo até o fim de nossas vidas. Se somos nós mesmos, cuidamos de nós mesmos como uma pessoa um pouco doente, mas já em recuperação. Nós nos mimamos com amenidades, dirigimos para lugares bonitos, levamos para as pessoas, encontramos atividades interessantes para nós mesmos. Fazemos qualquer coisa, desde que nossa querida estivesse satisfeita e experimentasse um momento de alegria.
6. Aplicar várias técnicas e métodos para moldar nova realidade para substituir a antiga.

Perdoamos, agradecemos, sonhamos

Quando a alma e a mente estão prontas para a mudança, para uma mudança de eventos e sensações, usamos corajosamente os métodos que aprendi periodicamente e guardei para mim:

Frase-chave: “A realidade existe independentemente de você. Desde que você concorde com isso."

Um dos conceitos: a existência de "pêndulos", estruturas de informação energética que se alimentam de nossas emoções. Dificuldades com um cara ou despedida é um pêndulo, que agitamos com nossas emoções negativas, trazendo ainda mais problemas para nossas vidas. É necessário "falhar no pêndulo" - em vez de se preocupar demais com uma pessoa, é necessário desejar o objetivo final para o qual essa pessoa é necessária. Por exemplo, sonhar em se casar e ser feliz no casamento.

• Para lidar com as experiências emocionais iminentes e deixar de lado a situação no relacionamento, pegue um pedaço de papel, escreva tudo o que é sentido na alma e ateie fogo. Sinta como a ansiedade é dissipada com a fumaça do fogo. Enquanto o papel está queimando, diga palavras de gratidão pelo bem que está associado a esses eventos.
• A Magia de Simoron. Eu realmente gosto, traz um sorriso positivo para a vida e realmente funciona. Eu ofereço uma das técnicas de magos engraçados:

Nós, na infância, espero, todos barquinhos de papel dobrados? Pegamos um barco, escrevemos o nome de nosso amado e o enviamos em uma longa viagem! Você pode ir ao longo do rio, lago, lagoa ou simplesmente ir ao banheiro. Fazemos um discurso de despedida, acenamos com uma caneta, desejamos um mergulho bem-sucedido e soltamos na água! É aí que está a estrada!

E você também pode imaginar como a ansiedade e os pensamentos sobre uma pessoa ou situação voam para longe do seu coração como borboletas! Vai ajudar também.

Relaxe, sinta sua leveza, brinque com a realidade e tudo dará certo!

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Tenha um bom humor!

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Junho

Colocar uma pessoa em loop em qualquer situação não lhe dá a oportunidade de viver no presente. Por que algumas pessoas conseguem seguir em frente, superando obstáculos, dificuldades, traições, dores associadas a certas histórias de vida, enquanto outras ainda se apegam teimosamente ao negativo do passado e não querem se desvencilhar da situação?

O passado é necessário e pode ser deixado de lado se sua verdadeira motivação é viver neste mundo

Vamos ver como você ainda pode deixar de lado o passado? Talvez alguém queira me opor e dizer que o passado não pode ser abandonado, e como recusar o passado, no qual havia tanta coisa boa e valiosa: alegria, experiência, encontros que deram prazer e felicidade naquele momento? Vou responder de forma simples - este artigo foi escrito para aqueles que realmente se perguntam: como deixar de lado a situação e viver no presente?

1. A psique humana tem um poderoso recurso para restaurar a saúde emocional e mental. Nossa psique está organizada da seguinte forma: tudo de bom e positivo que já esteve conosco, podemos lembrar nos mínimos detalhes, se desejarmos. Por exemplo, lembre-se do primeiro amor: as sensações que ela nos deu, cheiros, um estado de leveza, paz de espírito. Podemos até lembrar o clima no jardim de verão em um encontro, todos os objetos ao nosso redor: as roupas com que você e seu ente querido estavam vestidos, o sorriso de uma pessoa, o primeiro beijo e o “sabor” de ternura. Na Programação Neurolinguística (PNL), muitas técnicas de trabalho com um cliente são dedicadas a reproduzir (lembrar) os momentos agradáveis ​​da vida. Por que isso é necessário, descreverei mais tarde.

2. As emoções controlam o pensamento e a atividade de uma pessoa em 98%. Por que hoje uma pessoa recebe uma consulta de um psicólogo de família, psicólogos de outras áreas? Esta oportunidade hoje está disponível para todos que pensam mais além do estereótipo formado de que todos os psicólogos trabalham para "tolos" e loucos. Assim, o homem moderno está sobrecarregado de informações negativas. Pense no que a televisão mostra hoje para você e seus filhos, rádio, redes sociais e internet; Que questões estão sendo cobertas pela política de todos os estados e países hoje? Que tipo de pessoas o cercam e que informações elas trazem para você? E que escolha uma pessoa tem hoje para se proteger da negatividade desnecessária imposta à sociedade?

3. Como deixar o passado para trás? Comece com você mesmo. Deixe de lado as crenças errôneas desnecessárias. É importante notar aqui que é costume considerar o passado como os eventos e enredos dos anos antigos, bem como as situações dos últimos dias ou semanas. Como deixar de lado a situação e viver com calma? A reação de uma pessoa a algumas das ações e palavras de outras pessoas pode ser muito dolorosa, em outras palavras, "ferir rapidamente". O que geralmente machuca (toca) uma pessoa? Muitos de nós mesmos estragamos nossas vidas, apegando-nos a nossas velhas crenças e princípios que impedem a comunicação adequada com as pessoas e com o mundo ao nosso redor. Valorizamos tanto nossos princípios que temos medo de abandoná-los, é mais fácil para nós romper laços com pessoas queridas, desde que ninguém veja nossos erros, fraquezas. Afinal, se desistirmos de algumas de nossas palavras que já foram ditas, teremos que admitir que cometemos um erro. Não queremos mudar, embora o mundo esteja mudando diariamente e algo não nos sirva mais para alcançar nossos objetivos.

4. Como sair da situação e melhorar a qualidade de vida? Então, vamos ver um exemplo da minha prática. Certa vez, uma mulher me procurou para uma consulta, que não consegue se desvencilhar do passado e continua a viver os acontecimentos de 20 anos atrás. O que a faz hoje ser infeliz e viver pensamentos no passado? Era uma vez, esta mulher tinha uma família: um marido amado e dois filhos maravilhosos, que, infelizmente, naquele momento não eram de grande valor para ela. Ela construiu uma carreira e só estava interessada em seu próprio desenvolvimento. O tempo passou, os filhos cresceram, o marido se cansou da atitude indiferente em relação a si mesmo e aos filhos, e começou a desaparecer cada vez mais tempo no trabalho, e acabou conhecendo uma mulher que o apreciava. Em um momento em que a família de minha cliente estava se desfazendo lentamente, ela não fez nada para salvá-la. A juventude e a beleza dessa mulher naquela época significavam muito mais para ela do que a família, e ela calmamente se divorciou do marido e por muito tempo não se arrependeu de nada. Apenas 20 anos depois, ela achava que nada de importante havia acontecido em sua vida, os filhos cresceram e se comunicaram com o pai, e ela está sozinha e ninguém precisa dela. Por 10 anos, essa mulher viveu com ódio e ressentimento em relação ao marido, que, segundo ela, após se separar dela, conseguiu fazer uma boa carreira, criar uma família maravilhosa com outra mulher e tem muito respeito e honra por parte dela. filhos, cuja mãe se divorciou há muitos anos. Foi pena que a trouxe para mim. Ela não queria mudar nada em sua vida. Como dizem, o trem partiu, e você precisa viver, mas ela gosta mais de viver sofrendo. Ela não estava interessada em ajuda, a crença de que não há homens dignos ao seu redor e a autopiedade pelo passado promissor perdido que ela perdeu, hoje alimenta seu comportamento e pensamentos negativos sobre seu ex-marido e filhos que valorizam o pai mais do que sua.

5. Como se desapegar do passado ou como se desapegar de uma situação? Recomendações para quem quer viver feliz:

• Responda a si mesmo à pergunta: "Em que você está fixado?" Desmonte a situação. Por exemplo, você rompeu um relacionamento com uma pessoa por causa de seu orgulho, arrogância.
• Observe por si mesmo o que especificamente o impede de deixar de lado a situação? Talvez isso seja um eufemismo, você não pôs fim ao relacionamento. E não importa que você tenha falado com uma pessoa pela última vez há um ano, se você ainda está pensando nisso hoje, então é importante hoje. Então você está vivendo no passado.
• O que você pode fazer agora para deixar de lado o passado e começar a vida do zero? É possível entrar em contato com essa pessoa, escrever uma carta, ligar, dizer algo importante? Aproveite a chance, faça o que é importante para você e o que não é mais urgente.
• Uma carta sem endereço de minha autoria. Na prática psicológica, existe uma técnica de escrita terapêutica, que permite que uma pessoa se compreenda e escreva no papel tudo o que preocupa. A tarefa desta técnica é retirar de dentro tudo o que sobrecarrega sua vida e impede que você sinta a alegria da vida. Na verdade, você está trabalhando com seu próprio subconsciente. Você pega um pedaço de papel, um lápis e começa a escrever para uma pessoa específica tudo o que quer dizer a ela. A vantagem desta técnica é que é fácil de implementar e lhe dá a oportunidade de escrever tudo, bom e ruim, sem esconder nada em sua alma. A carta não exige que você a envie. Depois de trabalhar nele, você pode queimá-lo, escondendo seus pensamentos de olhares indiscretos.
• Como sair da situação se ela exige sua participação rápida e direta, inclusão no processo? Aqui estamos falando de algo que, por exemplo, você não fez, não quer fazer ou não pode decidir. Digamos que você prometeu ao seu filho que o levaria ao parque, mas não cumpriu sua promessa e foi embora para outros assuntos. A situação não foi resolvida, sua promessa é uma dívida para com a criança e as dívidas devem ser pagas. O que precisa ser feito para recuperar a confiança da criança e se livrar da culpa diante dela? Você pode deixar de lado essa situação apenas cumprindo sua promessa, pedindo perdão à criança se sentir que seu comportamento a ofendeu.
• O perdão é a libertação do passado. Como pedir perdão e deixar o passado para trás? Existe todo um algoritmo de passos de perdão. Mas, sobre eles mais tarde. Então, pedir perdão muitas vezes significa recuperar a confiança e um bom relacionamento com as pessoas. Afinal, somos todos humanos, e é humano errar. Não se considere orgulhoso e arrogante, peça perdão se sentir que fez algo errado. Você se sentirá muito melhor no coração, recuperará sua saúde emocional e mental. Abra espaço para o que é importante para você hoje.
• Como deixar o passado para trás e viver feliz hoje? No início do artigo, descrevi as possibilidades de nossa psique reproduzir na memória lembranças de momentos prazerosos da vida, que ainda são capazes de dar um estado engenhoso (excelente humor), livrar-se da negatividade acumulada ao longo dos anos e descansar internamente. Este estado é semelhante à meditação, que é capaz de mergulhar a pessoa em um estado relaxado, dar um estado de calma e equilíbrio. O estado que toda pessoa precisa. Todos nós precisamos mergulhar periodicamente nesse estado, que pode desligar o corpo da agitação cotidiana, dos problemas, do ritmo louco da vida, atrás do qual às vezes não temos tempo para sentir todo o charme de nossa vida. Os anos passam, algumas gerações são substituídas por outras, mas todas as pessoas ao longo de sua vida lutam por um objetivo principal - retornar às origens de si mesmo. Durante toda a nossa vida não fazemos nada além de nos esquecermos de nós mesmos. Somos controlados por estereótipos desnecessários, que muitas vezes não coincidem com nossos ritmos internos. Queremos viver felizes e com dignidade, mas nós mesmos pegamos o cenário de vida de outra pessoa e tentamos trilhar esse caminho com os passos de outra pessoa. As pessoas lutam pelo sucesso, destino, vida de outra pessoa, quando invejam os outros. E poderíamos nos desenvolver e cuidar da nossa saúde, família, sucesso.
• Como se desapegar do passado ou como se desapegar da situação? Liberte-se. O que isto significa?

1. Permita-se querer ser uma pessoa feliz.
2. Perdoe-se por falhas e fracassos passados.
3. Perdoe-se pelos erros que cometeu uma vez, hoje eles não importam para ninguém, exceto para você.
4. Agradeça a si mesmo pelos erros e ações que cometeu no passado. Hoje você tem tudo para deixar de lado pensamentos, crenças, ações desnecessárias. Decida-se, você consegue.
5. Nunca é tarde para deixar o passado para trás e se tornar uma pessoa feliz.

Desejo que você deixe o passado para trás e viva feliz hoje, contando com a experiência e a base do passado. Que haja sempre tanta luz e calor em sua vida quanto há em sua alma.