Não perca. Inscreva-se e receba um link para o artigo em seu e-mail.

Todos os dias, cada um de nós se depara com todo tipo de tarefas, dificuldades e problemas, cuja solução exige uma enorme quantidade de custos mentais, energia, tempo e às vezes financeiros. A maioria dos problemas precisam ser resolvidos com urgência e extrema.

Cada problema individual pode ser caracterizado por seu próprio nível de complexidade e significância. Assim, é bem possível resolver problemas simples sem conhecimentos e habilidades especiais, enquanto os mais complexos podem ser resolvidos apenas se informações específicas estiverem disponíveis.

Mas, seja como for, existem alguns princípios fundamentais, guiados pelos quais uma pessoa pode lidar com quaisquer dificuldades encontradas em seu caminho de vida, e não importa em que esfera da vida eles dizem respeito: negócios, trabalho ou interação com outras pessoas. Além disso, esses princípios ajudarão não apenas a resolver problemas, mas também com o mínimo de tempo e esforço.

E neste artigo, queremos apresentá-lo a esses princípios.

Princípio Um: Compreender o Problema

Em primeiro lugar, o problema de entrada deve ser entendido, ou seja, você precisa definir claramente para si mesmo qual é sua essência e com o que você está lidando em geral. Você tem que entender que, em geral, o problema é apenas uma situação difícil ou alguma circunstância desagradável, e com isso, como dizem, algo precisa ser feito.

Pense no que causou a situação atual, quais de suas ações se tornaram ineficazes ou errôneas. É importante descobrir a causa, o que ajudará a evitar a recorrência do problema no futuro. Em seguida, tente pensar no futuro e definir claramente quais podem ser as consequências do problema. E somente depois de ter uma visão objetiva da situação, você terá a oportunidade de resolver a situação.

Princípio dois: você não pode resolver todos os problemas de uma vez

Muitas vezes acontece que os problemas se acumulam em uma multidão: vários problemas podem se acumular em um momento, ou pode ser que os problemas simplesmente se acumulem. Lembre-se sempre de que os problemas, em primeiro lugar, devem ser resolvidos à medida que surgem e, em segundo lugar, não se deve permitir que eles se acumulem, caso contrário, pode agravar a situação e criar uma emergência grave.

Se isso não puder ser evitado, a síndrome não deve aparecer e começar a tentar resolver todos os problemas acumulados da noite para o dia. Resolva seus problemas por sua vez: primeiro, anote todos em uma folha de papel, depois priorize, avaliando a importância da urgência de resolver um determinado problema. Depois disso, você terá um plano pronto para superar as dificuldades. E, sem falhar, resolva os problemas um de cada vez, focando em um objetivo específico.

Princípio três: agir de acordo com o plano

A base de uma atividade bem-sucedida é quase sempre um plano de ação. E a resolução de problemas é o que significa o sucesso.

Depois de ter uma lista de seus problemas e saber o que precisa ser abordado primeiro, segundo e assim por diante, divida a solução de cada problema em várias etapas. Tente "cortar o elefante em pedaços" dividindo o processo de resolução de problemas em etapas separadas.

Deixe que se livrar de uma situação desagradável se torne um jogo emocionante para você, para o qual você tem instruções passo a passo. Atenha-se a ele e certifique-se de que há apenas um vencedor neste jogo e esse é você.

Princípio Quatro: Livre-se do Medo

Muitas vezes, o medo atrapalha a resolução de problemas. Acontece até que uma pessoa tem medo de escrever seus problemas em uma folha, para não enfrentar o estado real das coisas. Mas, como você sabe, a única maneira é encontrá-lo no meio do caminho.

Pare de ter medo e pensar que algo terrível está acontecendo. Acalme-se e sintonize-se com uma percepção positiva. Comece a apresentar o problema de uma maneira diferente - para que ele se torne para você não um motivo de desespero, mas um incentivo para o desenvolvimento. E não se esqueça de que o que separa as pessoas bem-sucedidas das malsucedidas é sua mentalidade. Os desafios são uma oportunidade para eles se tornarem mais fortes. Permita-se tornar-se uma pessoa de sucesso.

Princípio 5: Aproveite as experiências de outras pessoas

Acredite, você não é a única pessoa no mundo que tem problemas. E muitas pessoas têm problemas com os quais você nunca sonhou. Mas isso não diminui a importância de seus problemas, porque. Estes são os SEUS problemas, não "alguém lá fora".

No entanto, você pode usar a experiência de outras pessoas para resolver seus problemas. Como reconhecê-lo? Sim, muito simples. Você pode perguntar a alguns de seus amigos, parentes ou conhecidos se eles passaram pela sua situação. Você pode fazer suas perguntas na Internet e se deparar com sites, artigos ou fóruns úteis. Você pode até encontrar um filme em que uma pessoa resolve problemas e tentar colocar em prática os métodos do filme.

Como você pode ver, existem oportunidades, e elas estão ao seu redor. Sua tarefa é ver essas oportunidades.

Princípio Seis: Mantenha a Calma

Decisões que são tomadas com base em emoções muitas vezes podem levar a resultados negativos. Perceba que na resolução de problemas, a impulsividade não é a resposta. Isso não significa que você precisa apertar o punho na cabeça e se tornar um filósofo de sua vida, mas você precisa abordar a resolução de suas dificuldades com a mente, o que significa que, antes de tudo, você precisa manter a calma.

Isso também inclui o fato de que, por causa dos problemas, você não precisa ficar muito chateado, triste e aflito. Os problemas fazem parte da vida e, como as alegrias, tendem a passar, simplesmente são percebidos por nós de forma dolorosa. Portanto, trate o problema como uma nova curva em seu caminho e lembre-se de que uma faixa preta definitivamente será seguida por uma branca.

Princípio sete: não negligencie o apoio e a ajuda

Às vezes, as pessoas, diante de problemas, tentam resolver tudo sozinhas, porque. ou eles não querem deixar alguém entrar em seus negócios, ou eles têm medo de aparecer diante de alguém sob uma luz desfavorável, ou por algum outro motivo. No entanto, existem problemas que só podem ser tratados em conjunto, porque parentes ou amigos podem ajudar com conselhos, concluir algumas tarefas, usar suas conexões etc.

Por esse motivo, você não deve negligenciar o apoio de outras pessoas, e sua reputação pode ficar em segundo plano por um tempo. Claro, não se deve ser humilhado, mas é possível e necessário recorrer a alguém para ajudar, se necessário.

Princípio Oito: Não Acumule Problemas

Diante de problemas e considerando formas de resolvê-los, você precisa tentar calcular todas as perspectivas possíveis. O fato é que ações precipitadas ou formas "embaçadas" de resolver uma situação problemática podem ser potencialmente perigosas. Ou seja, podem dar origem a outros problemas, que jamais deveriam ser permitidos.

Sempre não pense no futuro, calcule as opções várias vezes e considere cada passo que você der. É aqui que a verdade popular é mais adequada: "Meça sete vezes, corte uma vez".

Princípio nove: agir

As ações são a base de qualquer resultado. Se você não agir, nada acontecerá. Com base nisso, você deve entender que se você apenas sentar, não fizer nada e esperar que os problemas se resolvam, na melhor das hipóteses você permanecerá na mesma situação e, na pior das hipóteses, os problemas piorarão, causarão outros problemas e barulho.

O planejamento por si só também não é uma opção, porque, na verdade, é uma teoria. Uma vez que um plano é feito, você precisa entrar em ação e começar a atacar seus problemas. E quanto mais decisivas forem suas ações, mais fraca será a oposição aos problemas.

Décimo Princípio: Acredite em si mesmo

E a última coisa que gostaria de dizer é que você sempre, em todos os lugares e em qualquer situação, por mais difícil que pareça, deve manter a fé em si mesmo e em seus pontos fortes. Você deve estar acima das circunstâncias, mesmo que elas não dependam de você. Você deve se perceber como o mestre de sua vida. Você não deve apenas acreditar, mas saber que depois de resolver os problemas, uma nova virada espera por você no caminho para um futuro melhor e uma vida com menos problemas.

E mais uma coisa: pare de chamar os problemas de problemas, porque só isso é uma pessoa de tal forma que começa a perceber o que está acontecendo em tons sombrios. Deixe os problemas se tornarem apenas situações ou circunstâncias que exigem um pouco mais de atenção de você.

COMO VOCÊ LIDA COM OS DESAFIOS: Você é capaz de resolver seus problemas de forma eficaz? Quão resistente ao estresse você é? Como as situações difíceis afetam você em geral? Para responder a essas perguntas, bem como entender quais qualidades o ajudam a lidar com as dificuldades e quais o atrapalham, sugerimos que você faça nosso curso de autoconhecimento, com o qual aprenderá o suficiente sobre si mesmo para começar a trabalhar em si mesmo e aprender a perceba tudo o que acontece de cabeça erguida. Vá em frente e comece a conhecer a si mesmo

Desejamos sucesso e perseverança!

Assine o blog no Instagram https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

O que fazer se você não souber como resolver o problema. Situações desesperadoras.
Quando circunstâncias difíceis da vida surgem em nossa vida, geralmente mergulhamos de cabeça em nossas experiências, nos fazemos perguntas: “por que preciso disso?”, “Por que isso aconteceu comigo?”, que não nos ajudam em nada. tudo, mas ao contrário pioram nosso estado psicoemocional.

Concentramo-nos ainda mais no problema que nos preocupa, mergulhamos em emoções negativas, dedicamos a maior parte do nosso tempo a encontrar soluções e mesmo assim não conseguimos encontrá-las. Ficamos frustrados e perdemos a fé em nós mesmos. A maioria das pessoas, não vendo uma saída para a situação, gradualmente aceita as mudanças negativas e continua seguindo o fluxo da vida, esperando que com o tempo tudo se resolva e a corrente os leve a uma margem mais favorável.

Lembre-se, quando estamos fixados em um problema, olhamos o mundo e o percebemos pelo prisma desse problema, e não percebemos o resto, e isso pode ser a chave para superar essa dificuldade.

Você precisa perceber uma verdade: sempre há uma solução, e nós sabemos disso.
Há 2 pontos importantes para o qual gostaria de chamar a sua atenção:

— não há situações sem esperança, há soluções que não gostamos
- devido ao fato de que resolver um problema pode exigir sair da zona de conforto, superar nossos medos, trabalhar sobre nós mesmos, muitas vezes bloqueamos a consciência de tal decisão e podemos andar em círculos por muito tempo em busca de uma saída .

O QUE FAZER SE NÃO VER SAÍDA?

1. Responda as perguntas honestamente:

Como você percebe seu papel na organização de sua própria vida?
Você acha que pode ter uma influência decisiva no seu futuro?

Abaixo estão listadas algumas das respostas a circunstâncias difíceis da vida. Sua tarefa é determinar até que ponto eles são inerentes a você:
“a vida é cruel/injusta comigo”;
“Não posso fazer nada a respeito, não está ao meu alcance”;
“Quero mudanças, mas são impossíveis nessas circunstâncias”;
“não importa o que eu faça, é tudo em vão, amanhã algo vai dar errado de novo”;
“Esta é uma punição de cima, aparentemente eu era culpado de alguma coisa.”

Se você reconhece suas reações em qualquer uma dessas afirmações, pergunte-se com que frequência você recorre a elas? As respostas a essas três perguntas lhe darão uma compreensão mais profunda do quanto você realmente controla sua própria vida e assume a responsabilidade pelo que acontece.

2. Você precisa se distanciar do problema.

Quando surgem circunstâncias difíceis em nossas vidas, ou, como nos parece, situações sem esperança, estamos completamente envolvidos emocionalmente nelas e nossa atenção é tão estreita que não notamos quase nada além de um problema urgente. Quando saímos do papel do ator, ou seja, do sujeito com quem algo aconteceu, e nos colocamos na posição de observador, podemos aprender muito sobre esse problema. Nossa visão do que aconteceu está mudando, as emoções diminuem e já conseguimos perceber aquelas nuances que antes não prestávamos atenção.

3. A técnica do conselho para um amigo funciona muito bem..

Pergunte a si mesmo:
Que conselho eu daria para um amigo que está na mesma situação?

Essa é mais uma forma de se distanciar do problema, diminuir o envolvimento emocional e retirar parcialmente a responsabilidade pelas soluções que propusemos. É a falta de vontade de assumir a responsabilidade pelas consequências de nossa escolha que nos impede de perceber quantas vezes há uma saída óbvia para a situação e causa atraso na tomada de decisão. Eu recomendo que você assista ao meu vídeo sobre como aprender a tomar decisões.

4. Medo de fazer a escolha errada é outra razão pela qual a situação pode parecer desesperadora. Como eu disse, sempre há uma saída, mas temos medo de tomar a decisão errada e, portanto, muitas vezes começamos a ignorar o problema, tentamos encontrar maneiras de nos distrair dele, alguém escapa da realidade, mergulhando no entretenimento, jogos de computador, assistir a programas de TV e alguém encontra consolo no álcool, drogas e assim por diante.

É importante perceber que a decisão certa e errada é um mito, não podemos saber de antemão qual será nossa escolha até que coloquemos os pés no caminho escolhido. Falo mais sobre isso no meu vídeo “Por que é tão difícil tomar uma decisão?”

5. Outra recomendação para encontrar a melhor solução − dê asas à sua criatividade . Pegue uma folha de papel ou um gravador de voz, o que for mais conveniente para você, descreva a situação do problema e faça o seguinte. Cronometre você mesmo, digamos 5 minutos, defina um alarme e comece a anotar todas as soluções possíveis. A principal condição é não criticar a si mesmo e as opções que vão piscar na sua cabeça. Seu objetivo é capturar o máximo de ideias possível e, neste caso, o tempo limitado o forçará a se concentrar o máximo possível em encontrar soluções. O próximo passo é escolher a melhor solução possível para o seu problema.

6. Se nenhum dos métodos que sugeri o ajudar a encontrar uma saída para a situação, dê-se tempo. Formule sua pergunta e deixe seu inconsciente encontrar a solução mais adequada. À primeira vista, tal recomendação parece de alguma forma mágica e cheira a ensinamentos esotéricos. No entanto, se você entender o processo do ponto de vista da psicologia, tudo se encaixa e a imagem fica mais clara. Nosso comportamento, escolhas e ações cotidianas são determinadas em grande parte pelo nosso inconsciente. Além disso, muitas vezes algumas ideias e desejos são rejeitados no nível da consciência como irrealistas, delirantes, difíceis de alcançar, inadequados e assim por diante. E a quantidade de informação de que temos conhecimento é muito, muito limitada.

Gosto da analogia do iceberg, onde a ponta é a nossa consciência, e tudo o que está escondido debaixo d'água, ou seja, a parte principal do iceberg, é o inconsciente. A técnica que proponho funciona muito bem se você começar a confiar mais em si mesmo, estar aberto a novas informações vindas do mundo externo e interno, ficar atento ao que está acontecendo ao seu redor para perceber os avisos a tempo e usá-los.

Quando o problema, como um tsunami, cobre com uma cabeça. Pode parecer que esta situação é isolada e as soluções padrão não são adequadas. Isso é parcialmente verdade: os conselhos de outras pessoas, que colegas, parentes ou amigos espalham generosamente, são muitas vezes muito generalizados e, portanto, não são adequados para nenhum caso particular. Convidamos você a olhar para a resolução de problemas de maneira diferente: em nosso artigo, você aprenderá cinco etapas pelas quais pode lidar com qualquer problema. Também falaremos sobre quatro princípios básicos que você pode aplicar para resolver qualquer situação problemática.

Passo 1: Declare seu problema claramente

Uma formulação clara do problema urgente já é metade do sucesso. A maioria das pessoas que dizem ter problemas nunca será capaz de responder exatamente o que eles são. Por exemplo, “tenho problemas em um relacionamento” é uma frase muito abstrata pela qual é impossível determinar o que exatamente não combina com você em um relacionamento. Tente especificar o problema para que seja mais fácil escolher um método para resolvê-lo. Caso contrário, você terá que tentar muitas maneiras antes de encontrar a certa. Você pode precisar se concentrar: para você, encontramos uma maneira simples que o ajudará a se entender e entender de que lado você precisa abordar a resolução de problemas.

Etapa 2: analise seu problema

Você pode resolver um problema com mais rapidez e facilidade se souber com certeza o que o causou. É mais eficaz agir na raiz do problema: se você está lutando com as consequências, e não com a causa, é improvável que o resultado o agrade. Nesse caso, você pode fazer uma analogia com a doença: você não poderá se recuperar (ou o processo de recuperação será atrasado) se tratar os sintomas - por exemplo, você toma pílulas para dor de dente em vez de marcar uma consulta com o dentista. É claro que essa abordagem não apenas não o salvará do problema, mas o exacerbará. A análise da situação o ajudará tanto no presente quanto no futuro: se você entender por que surgiu uma situação problemática, poderá evitá-la no futuro.

Passo 3: Saiba o que você é você pode fazer para resolver o problema

Se você quiser resolver um problema, primeiro você precisa decidir sobre suas próprias capacidades. É aconselhável fixá-los no papel e fazer uma lista: mesmo as possibilidades mais ilimitadas podem parecer insignificantes e pequenas se você não as notar. Dê-se ao trabalho de fazer uma lista do que você pode fazer para resolver o problema e, em seguida, coloque-a em um lugar de destaque: isso o ajudará a se concentrar totalmente no principal, sem prestar atenção às pequenas coisas.

Esta abordagem irá ajudá-lo a redescobrir todas as possibilidades que você esqueceu há muito tempo. Por exemplo, se seu filho está fazendo um baile de máscaras, mas você não pode comprar uma fantasia cara, lembre-se de seus talentos, antigos hobbies e hobbies. Talvez, quando criança, você gostasse de costurar, apliques, inventar várias roupas ou simplesmente adorasse desenhar? Em caso afirmativo, sinta-se à vontade para começar a trabalhar: é claro, é provável que você tenha esquecido alguns detalhes, mas suas mãos provavelmente se lembram do principal. Se você não encontrou tais talentos em si mesmo, não se desespere: você pode usar suas habilidades de comunicação e envolver uma amiga, irmã ou vizinha na criação de uma fantasia: em troca, você pode oferecer sua ajuda no que sabe fazer.

Passo 4: Determine o que você é você não pode fazer para resolver o problema

Este ponto aparentemente inútil ainda vale a pena fazer: para entender o que você realmente não deve se preocupar. Não estamos no controle de tudo, no entanto.
muitas vezes as pessoas ainda se preocupam com o que não podem influenciar - tal tormento não é apenas inútil, mas até prejudicial. Você dificilmente precisa se preocupar com o atraso do seu voo por causa de um mau funcionamento no motor do avião: você não é mecânico de aeronaves, é? Se você se preocupa com frequência, leia nosso artigo: as dicas dele definitivamente ajudarão você a parar de se preocupar com todas as ocasiões. Decida sobre o que você não pode influenciar de forma alguma, pelo menos para sua própria paz de espírito. Pense em quem, além de você, pode influenciar o problema, mas sem fanatismo: se você tem problemas financeiros, não deve confiar na existência de um tio milionário rico que está ansioso para lhe deixar uma enorme herança.

Passo 5: Faça um plano de ação, escolha um método e resolva o problema

A maioria dos problemas precisa ser abordada em uma sequência clara, então você provavelmente precisará elaborar um plano de ação preciso. Além disso, vale a pena se acostumar a perceber o problema não como uma dificuldade intransponível, mas como uma tarefa que precisa ser resolvida: dessa forma, você facilitará um pouco seu trabalho, pois psicologicamente a “tarefa” é percebida menos dolorosamente do que o “problema”.

À primeira vista, pode haver muitas maneiras de resolver qualquer problema, mas existem apenas quatro principais. Então você pode:

1. Mude suas ações. Por exemplo, tomemos o caso de uma fantasia: as férias estão marcadas em uma semana, mas você não tem dinheiro para uma fantasia e não aparecerá em um futuro próximo. Se sua ação usual é pedir dinheiro emprestado novamente, você deve mudar um pouco a tática. Por exemplo, você pode, como já mencionado, tentar fazer uma fantasia ou pedir ajuda a outras pessoas. Como resultado, você recebe uma fantasia de uma maneira ou de outra, a criança vai a um baile de máscaras, o problema é resolvido.

2. Evite a situação. No caso de uma fantasia, essa abordagem pode ser expressa da seguinte forma: você declara que não tem dinheiro para uma fantasia, então a criança não participará do baile de máscaras. Como você não precisa mais alocar dinheiro para uma fantasia, o problema é resolvido para você, mas para a criança - dificilmente. Este é o método mais radical e não é adequado para todas as situações.

3. Mude a situação. Esta é uma solução mais flexível para o problema do que a anterior. Considerando o mesmo caso de fantasia de festa, você pode convidar seu filho para visitar uma exposição de arte gratuita ou fazer um piquenique em família no fim de semana em vez de uma festa à fantasia. O problema será resolvido se você for o mais flexível possível e puder encontrar a solução certa para todos (se o seu problema diz respeito a outra pessoa além de você). Se você estiver limitado no tempo, nossas dicas ajudarão você a encontrar rapidamente a solução certa.

4. Adote uma abordagem diferente da situação. Opção de compromisso. Nesse caso, propõe-se mudar sua visão da situação atual: na verdade, você resolve o problema dentro de você, sem influenciar o que está acontecendo. No caso de um baile de máscaras e uma fantasia, você pode suportar o fato de que terá que gastar uma certa quantia para comprar uma roupa, obter a quantia certa de dinheiro e nunca mais pensar nesse problema. Essa solução provavelmente parecerá estranha e até ineficiente para muitos, mas é ótima para casos em que você realmente não consegue mudar a situação, ou o problema está justamente em seus pensamentos, que precisam ser colocados em ordem.

Praça Descartes

Um método ideal para resolver quaisquer problemas que o assustam. O fato é que muitas vezes ficamos presos em uma única pergunta: “O que acontecerá se isso acontecer?” Isso torna difícil encontrar uma solução, porque você olha para o problema apenas de um lado. O quadrado de Descartes é a técnica mais simples que permite encontrar uma solução em questão de minutos. Então, desenhe um quadrado em um pedaço de papel. Divida-o em quatro partes. Escreva uma pergunta para cada seção.

O que acontecerá se isso acontecer?

O que acontece se isso NÃO acontecer?

O que NÃO acontecerá se isso acontecer?

O que NÃO acontecerá se isso NÃO acontecer?

Responda a todas as quatro perguntas e a solução para os problemas virá por si só. Simplesmente porque você vai considerar a situação de quatro lados.

escrita automática

Um método que exigirá tempo e paciência, mas os resultados podem sobrecarregar você. A essência do método é muito simples: você só precisa pegar uma caneta, papel (muito papel!) e começar a escrever. Não há necessidade de pré-formular as perguntas a serem respondidas. A essência da escrita automática é desligar a consciência e permitir que o subconsciente saia. Então, você precisa ficar sozinho em um ambiente calmo. Pegue uma caneta e papel e comece a escrever o que vier à sua mente. Não pare. Você precisará de muito tempo - de 20 minutos a uma hora. Em algum momento, você realmente começará a escrever de forma totalmente automática, ou seja, deixará de pensar exatamente no que está escrevendo. Então tudo que você tem a fazer é ler o que você escreveu. Muito provavelmente, você encontrará a resposta para todas as suas perguntas. Mas a verdade é que isso pode surpreendê-lo.

Mudança de foco

É impossível considerar objetivamente o problema, estando dentro. Pedir conselhos a observadores externos também é inútil, porque eles não estiveram dentro do problema e não têm ideia do que realmente é. Na verdade, há apenas uma saída - você mesmo precisa se tornar um "estranho". Há apenas uma maneira de fazer isso, literalmente fugindo do problema. Pés. O próximo passo é relaxar! A questão é que, se você simplesmente se afastar, não vai parar de pensar na situação difícil. O tempo pode ajudar aqui (o que você provavelmente não tem) ou impressões fortes - melhores positivas, é claro. Você precisa reprimir suas emoções. Depois de se afastar do problema física e emocionalmente por um tempo, você pode retornar a ele como um “observador externo”. Isso ajudará a olhar para a situação com outros olhos e encontrar maneiras de resolver os problemas.

Contactar um especialista

Se você estiver completamente confuso, os parentes provavelmente sugerirão que você entre em contato com um psicólogo. E você provavelmente não irá até ele. Porque quem sabe procurar um bom especialista. E então, leva tempo e dinheiro, que também podem não estar disponíveis. O que é realmente importante entender é o seguinte: você precisa olhar o problema pelos olhos de outra pessoa. É por isso que um amigo que conhece o problema não o ajudará; mãe que o conhece perfeitamente não ajudará; e mais ainda, a pessoa que está dentro do mesmo problema não vai ajudar. Não há necessidade de ter medo de psicólogos. Não há necessidade de procurar o melhor especialista do mundo - é provável que você precise apenas de algumas sessões. E você precisa estar preparado para o fato de que o especialista não lhe dará nenhum conselho, mas isso não é necessário. A própria oportunidade de expor a essência do problema a uma pessoa de fora ajuda a vê-lo pelos olhos dos outros.

chuva de ideias

A boa e velha maneira de resolver problemas - você provavelmente recorreu a ela mais de uma vez. “Consulte um amigo” é isso. Mas, na verdade, quanto mais "cérebros" estiverem envolvidos, melhor. Você precisa de um grupo de pessoas dispostas a ajudá-lo, um lugar onde você possa se reunir e tempo para analisar todas as opções. Este método não é muito adequado para resolver problemas profundamente pessoais. Mas se é uma situação em que você se sente preso, o brainstorming é o método perfeito. Porque nenhum de seus amigos lhe oferecerá uma solução adequada imediatamente. Ele nascerá por si mesmo, no processo.

mamute comendo

“Você pode até comer um mamute se o comer em partes” - essa é, de fato, toda a essência do método. Você nem precisa massacrar esse “mamute”, porque você estará atolado em um novo problema - a melhor forma de fazê-lo. Imagine que você é um predador, na sua frente está a carcaça de um mamute. Venha e morda. Ou seja, não procure uma única maneira certa de resolver o problema, tente abordá-lo de diferentes ângulos e “morda” um pouco. Ou seja, fazer um pequeno esforço, que não o esforce demais e não o assuste. Dessa forma, você sentirá o problema de todos os lados - essa é a primeira coisa. E em segundo lugar, um entendimento virá gradualmente, de que lado ainda é melhor resolvê-lo.

O que torna um problema insolúvel?

Um problema insolúvel aparece quando uma pessoa 1) não sabe como resolvê-lo 2) sabe, mas não pode.

Vamos lidar com o primeiro ponto primeiro.

Uma pessoa não sabe resolver um problema, não vê uma solução.

Esta é a condição mais difícil, nervosa e desagradável. Quando ele já sabe, mas não consegue, fica mais fácil, fica claro o que fazer, a tarefa é juntar forças. E sem saber como, uma pessoa corre e procura alguém que possa ajudá-la a ver esses caminhos. Ele vai aos amigos, procura uma resposta na internet, marca uma consulta com um psicólogo.

Já dei uma receita universal para encontrar soluções para qualquer problema. Para isso, basta mudar o locus externo para interno ao considerar este problema.

A explicação para este milagre é simples. Uma pessoa não sabe "como" quando a descrição do problema está além de sua influência. É necessário localizar o problema dentro de seus próprios limites, e uma solução aparecerá.

Veja novamente os exemplos de como o locus muda e os problemas são reformulados.

Problema: "A mulher que amo não me ama."

Esse problema é insolúvel, pois sua solução está além dos limites da influência humana, trata-se do que a outra pessoa faz ou não faz, neste caso, não gosta.

Como reformular esse problema mudando o locus?

Existem várias opções. “Eu me preocupo por não gostar de uma mulher” - e então o problema são as experiências. Você pode trabalhar com os sentimentos, pode trabalhar com a auto-estima sofrida, a amargura e o medo do colapso dos relacionamentos. “Parece-me que eles não me amam” - e então o problema é descobrir se eles me amam. Embora no último caso seja importante entender por que você precisa descobrir isso? O que ele fará com esse conhecimento? Ele vai sair, ele vai tentar restaurar o equilíbrio? Se o primeiro, faz sentido descobrir, e se for o segundo, você pode trabalhar na balança sem esse conhecimento.

Existe uma formulação mais ou menos geral para tais problemas, que requer uma compreensão do conceito de desequilíbrio: “Estou no vermelho nesses aspectos” - e então o problema é seu próprio menos, você pode trabalhar com ele. Este trabalho diz respeito à redução da dependência de uma pessoa e à formação da pessoa em seu campo, mais significativa do que agora. A segunda é a capacidade de até ir um pouco além dos limites, permanecendo no locus interno (do ponto de vista da psicologia, isso é "mágico", mas tem uma explicação científica, ou seja, não diz respeito a nada sobrenatural) .

O locus interno é um traje espacial que permite que você vá a qualquer espaço sem ar e visite planetas alienígenas. Dentro dos limites do próprio planeta (suas fronteiras) - o locus já é interno, o traje espacial é substituído pela atmosfera.

Vejamos outro problema: perda de emprego (qualquer perda de qualquer coisa ou de alguém, até mesmo de uma esposa)

No locus interno, esse problema se parecerá com “viver a perda” e/ou “procurar um substituto”. Com um e outro problema, e mesmo com os dois ao mesmo tempo, você pode trabalhar. Nada pode ser feito sobre a perda de um emprego. A obra já está perdida, está além da influência do homem. Mas uma pessoa pode fazer algo com suas experiências: ela deve encontrar maneiras de mudar, compensar, confortar, lidar com o trauma infligido a ela (aumentar a auto-estima, restaurar sua integridade, renovar a proteção e assim por diante)

Falando em traumas. Tendo um problema de lesão, é muito importante manter o locus interno novamente. A lesão já foi infligida (ou assim parece, não importa), você não pode voltar atrás, a tarefa é remover todas as consequências negativas, se recuperar. (Ou você precisa formular o problema não como "minha lesão", mas de outra forma, por exemplo, "a luta pelos direitos de outras pessoas feridas"). No tratamento do trauma, "vingança" ou "perdão" são diferentes formas de restaurar a integridade interna, é importante encontrar a forma que será mais eficaz, mas não se esqueça do futuro. Alguns acreditam que a integridade não pode ser restaurada sem vingança, mas isso nem sempre acontece. Alguns têm certeza de que tentando se vingar, você sempre perderá mais. Isso também nem sempre é o caso. É importante considerar sua situação e entender cuidadosamente por que você quer vingança, o que exatamente ela restaurará ou não restaurará, muitas vezes dá apenas a ilusão de restaurar a “justiça” e o “auto-respeito”, mas às vezes não apenas uma ilusão, e então a única questão é encontrar maneiras adequadas.

Mas este é um tópico separado, e se todos estiverem muito interessados ​​nele, falarei mais adiante.

O locus sempre precisa ser movido, mesmo quando parece impossível movê-lo para dentro. Sempre há pelo menos uma parte do problema que pode ser deslocada dentro de seus próprios limites. Tudo o que está além das fronteiras é insolúvel, inacessível, não merece atenção a longo prazo, porque nada pode ser feito.

Claro que saber a solução ainda é muito pouco para resolver o problema. Deve haver mais força. Por isso, escrevi no início do post que o problema é insolúvel quando a pessoa não sabe como, ou sabe, mas não consegue. Para encontrar meios de resolver um problema que está no locus interno, ou seja, dentro dos limites da própria influência, é importante entender o que bloqueia as forças. Como regra, isso é 1) frustração (apatia) ou 2) medo, que também é incerteza.

Como superar ou enganar a frustração e como lidar com o medo e a dúvida para resolver o problema, vou contar.

Enquanto isso, há tarefas para você no tópico “alterar um locus externo para um interno”.

Reformule os problemas a seguir para alterar o locus de externo para interno. Pode não haver um, mas vários.

1. “Colaborador se cansa de conversa estúpida no trabalho”

2. “A mãe está constantemente escalando com conselhos desnecessários”

3. "A criança não quer fazer lição de casa"

4. “Marido se ofende com sexo muito raro e chato”

5. “Nada de interessante acontece na vida”

6. "A esposa está constantemente reclamando de dinheiro"

7. "O chefe é um tolo"