Assim, continuamos a compreender os problemas que assombram as mulheres obesas nas relações familiares. Muitas vezes acontece que a mãe de uma família, uma vez feliz, torna-se um elo fraco. E tudo porque ela se sente insegura, feia, principalmente quando percebe o olhar interessado do marido, dirigido a outra garota. Vamos pensar por que uma mulher desenvolve um complexo de inferioridade em si mesma?

1. A opinião pública diz que uma mulher bonita é uma mulher magra. Olhando para modelos de moda excessivamente esbeltas chacoalhando ossos no pódio, você involuntariamente começa a duvidar de sua própria atratividade. Embora muitos estilistas masculinos sejam gays, o que explica seu amor por ombros largos, bundas magras e seios de tamanho zero. Lembre-se disso na próxima vez que assistir a um desfile de moda.
2. É muito mais difícil para as mulheres com excesso de peso escolher roupas que pareçam harmoniosas em uma figura borrada. Como regra, numerosas blusas e vestidos enfatizam traiçoeiramente cada dobra do corpo. Isso é inegavelmente frustrante.
3. Mas o que torna ainda mais frustrante é a visão do próprio corpo sem roupa. É aqui que você não consegue se convencer de que os ossos não estão quentes, ou “mas há algo para se segurar”. A prática mostra que eles se apegam principalmente a belezas esbeltas.
4. Os problemas de saúde também não inspiram otimismo. A plenitude excessiva leva automaticamente à falta de ar e à falha do sistema cardiovascular.
5. O ponto final na formação e crescimento de complexos é colocado pelas próprias pessoas, que desde tempos imemoriais se distinguem pela crueldade. Faça uma observação para uma mulher que ocupou 1,5 assento no transporte público; diga ao cliente que “a empresa não costura esses vestidos de paraquedas”; perguntar quantos anos tem a “avó” de um filho adulto - nossa sociedade está feliz em inventar cada vez mais novas zombarias para mulheres obesas.

Mas nem todas as mulheres com excesso de peso precisam de apoio psicológico. Oferecemos-lhe uma série de perguntas. Se você concorda com a maioria das afirmações, então o problema é óbvio e precisa ser tratado.

1. Você “come” estresse e quaisquer situações desagradáveis.
2. Sua completude é consequência de uma mudança no estilo de vida (mudança, casamento, parto).
3. Você não gosta de pessoas magras, referindo-se involuntariamente a elas como mal-intencionadas.
4. Você muitas vezes perdeu peso, mas, soltando-se, novamente ganhou quilos extras.
5. Você não gosta de empresas desconhecidas e tenta ser o mais discreto possível em tal ambiente.

Se você respondeu sim a metade das perguntas, siga nossas próximas publicações e ajudaremos você a se livrar do problema psicológico e começar uma vida nova e plena sem olhar para as leituras das balanças de piso.

Existem muitas abordagens para a perda de peso: dieta, academia, práticas de meditação, suplementos nutricionais e longas caminhadas. Com essa diversidade, fica a pergunta: por que não é possível emagrecer?

O humor psicológico de uma pessoa determina como ela vive, age e percebe o mundo ao seu redor. Tendo perdido exatamente metade do peso, olho para trás e entendo que a chave para uma perda de peso bem-sucedida está na minha cabeça, e não na geladeira.

Nenhum método de perda de peso funcionará se não te fizer feliz. Parece simples? Mas eficaz. Não foi em vão que mencionei a variedade de abordagens para trabalhar o corpo onírico. Dentro de cada um de nós vive um centro psicológico que decide como vamos nos relacionar com o problema. Se o excesso de peso nos parece repugnante, é natural nos encolhermos e nos agarrarmos pelos “corpos” em frente ao espelho, o que serve como confirmação de nossa própria imperfeição para nós.

A perda de peso começa na cabeça e só então se manifesta de fora na forma do resultado desejado.

A dieta que ajudou seu amigo a perder peso não necessariamente funcionará para você. Você deve entender que qualquer coerção causa rejeição - uma questão de tempo quando isso acontece. Esta é a razão pela qual as dietas não funcionam, ou sua ação é limitada a um período de tempo muito apertado.

Por que perder peso para um evento importante, se você pode obter a figura dos seus sonhos e mantê-la sem esforço ao longo de sua vida?

Como filólogo, gosto que em inglês não exista a palavra “dieta” no sentido em que a percebemos quando falamos russo. A palavra "dieta" em inglês reflete um conjunto de hábitos alimentares pelos quais uma pessoa é guiada diariamente. Esta palavra descreve a imagem do comportamento alimentar de uma pessoa, e não uma restrição alimentar de curto prazo, que os representantes da bela adoram abusar tanto antes dos feriados do Ano Novo.

Acho que será muito melhor se pegarmos emprestado dos irmãos de língua inglesa o significado que eles dão à palavra "dieta" e colocá-la no centro de nossa própria percepção.

Dieta no sentido clássico da palavra nos faz cerrar os punhos com mais força. A dieta de curto prazo nos agrada porque a maneira de comer que escolhemos por duas ou três semanas é inaceitável e repugnante para nós, e mal podemos esperar para voltar aos nossos nativos e familiares o mais rápido possível. O segredo é tornar a alimentação saudável familiar e familiar para você, para que você goste dela - e então a necessidade de esgotar seu corpo com dietas, contorcendo-se de fome em uma reunião de planejamento, desaparece por si só.

Encontre comida e esportes que você goste.

Todos nós crescemos em ambientes diferentes, interagimos com pessoas diferentes e pensamos em pensamentos diferentes. Como então podemos esperar que a dieta moderna da Sra. X seja apropriada para nossa situação particular, fisiologia e estilo de vida? Só eu posso saber que laticínios me deixam inchada, e uma tigela de mingau de aveia no café da manhã cola “como eu odeio tudo” na minha cara pelo resto do dia.

Só eu posso saber que eu era a única garota da classe que tremia antes da norma, onde você precisa pular por cima de uma cabra - e só eu me lembro como era amargo me esconder no vestiário enquanto meus colegas de classe atlética faziam acrobacias .

Há dois anos, descobri que adoro bicicletas. Bicicletas me excitam por dentro. Eu amo o jeito que meu longo cabelo loiro esvoaça enquanto eu corro contra o vento. Adoro a forma como as grandes folhas de milho farfalham nos meus ombros em meados de agosto enquanto corto entre as plantações, e como o cheiro de folhas molhadas misturado com um aroma quente e terroso enche meu nariz enquanto pedalo no crepúsculo de outubro como um super-herói correndo para salvar humanidade. .

Encontre o seu esporte. Pode ser passeios pela cidade - ou talvez tênis.

Encontre sua comida. Você ama smoothies, certo? Mas e se eu lhe disser que você pode moer espinafre, aveia e até algas marinhas spirulina em um smoothie com banana para um efeito extra - e embora você não sinta a mudança no sabor, o efeito de tal prato será muito mais perceptível?

Afinal, a primeira mordida é sempre a mais saborosa. Aprenda a apreciar a comida e saboreá-la. Ouça seu corpo. Quando você sente que a comida ficou sem gosto, é o seu corpo que sussurra para você: você está cheio. Pare!

E finalmente.

Perder o excesso de peso não muda a vida.

O excesso de peso não é uma proibição da alegria. Pare de cozinhar. Deixe ir e acalme-se. Ame a si mesmo agora, não a um eu ideal inexistente no futuro. Deixe seu corpo fazer tudo por você.

Comece a viver a vida dos seus sonhos agora mesmo. Você ficará surpreso ao descobrir que atividades divertidas sem perda de peso o mantêm mais ocupado do que esvaziar sua geladeira. Um dia você vai pular uma refeição só porque tocar violão vai te levar tão longe que você não vai conseguir parar até terminar de tocar o acorde final.

Que uma ideia de artigo vai transformá-lo em um professor de digitação obsessivo – e deixar a comida esperar.

Em vez de engolir o medicamento, é melhor engolir um dia.

Plutarco

Existem duas classes na sociedade que pensam que são extremamente infelizes - pessoas obesas que estão ansiosas para perder peso e pessoas magras que estão tentando a todo custo ganhar peso.

Um grande número de livros foi escrito sobre o tratamento da obesidade, com as dietas mais fantásticas para perda de peso, e ainda assim muito poucas pessoas leram sobre essa doença problemática. Menos ainda entendem o próprio processo de "criar" seu infortúnio.

Quantas “dietas de redução de gordura”, “empresas de redução de gordura” e “codificadores” estão agora no mundo, quantos “suplementos alimentares” na forma de pós de ervas ... é, cinzas...

O apetite diabólico vai muito à frente de dissertações de doutorado, prescrições de doutorado e milagreiros recém-criados. As prateleiras comercialmente traiçoeiras dos supermercados estão agora cheias de batatas fritas, milho, amendoim; prateleiras estão quebrando de creme azedo e molhos de queijo; restaurantes alcoólicos e de café - em cada esquina; rosquinhas e doces, refrigerantes ricos em açúcar 24 horas por dia - sempre ao nosso alcance.

Os pacientes giram nesse "carrossel" repetidamente e sem muito sucesso. Comer demais - dieta quase seca - decepção - e comer demais novamente. Um "carrossel" de longo prazo é mais prejudicial do que apenas estar acima do peso. Esses “exercícios” podem ser uma das principais causas da hipertensão com todas as consequências para os vasos sanguíneos.

Existem dois tipos gerais de pessoas obesas:

a) o tipo de baixinha feliz. Este é um típico tipo "adrenal" - feliz, amando tudo e tudo, mas especialmente amando comer e não experimentando muitos inconvenientes de sua redondeza;

b) o segundo tipo - eternamente atormentado por sua obesidade como uma clara ameaça à sua saúde e aparência, ele está desesperadamente ansioso em busca de uma maneira fácil de aliviar sua carga. Ele despreza o caminho mais difícil na forma de uma redução acentuada de calorias, está sempre em busca de algum tipo de panacéia: produtos dietéticos, pílulas, compostos queimadores de gordura (agora ficou muito na moda), pílulas, óleos, vinagre . .. Toda essa "recuperação" lhe dá satisfação - há algo a fazer...

1. Com muita vontade de comer.

2. Obesidade de origem endócrina.

3. Obesidade tóxica.

Agora vamos dar uma olhada em cada um desses tipos.

Primeiro, vamos entender o processo fisiológico da obesidade. Há muitos artigos científicos, livros, teorias sobre este assunto. Todos eles vagam "ao redor do mato" e não resolvem a própria essência do problema. Do vasto número de trabalhos sobre este tema, o autor concentrou a sua atenção em dois magníficos trabalhos dos nossos cientistas.

Aqui está o que ele escreve Bolotov Boris Vasilievich:

“... Se considerarmos a obesidade como uma doença do corpo, podemos dizer o seguinte. Começa com uma doença do estômago, ou melhor, com uma violação do funcionamento do trato gastrointestinal, que deve ser tratada primeiro.

Um dos possíveis defeitos é o dano ao bulbo duodenal.

Deve ser lembrado que o trato gastrointestinal contém dois órgãos para a digestão (decomposição) de materiais alimentares: o estômago e o duodeno. No estômago, os alimentos são decompostos (processados) por ácidos, entre os quais também se encontram o ácido clorídrico e as enzimas pepsinas. O ácido clorídrico e as enzimas são, de fato, ácidos fortes que só podem quebrar as proteínas animais em fragmentos constituídos de aminoácidos e açúcares. Eles são absorvidos por todos os órgãos do corpo humano. Além disso, os produtos alimentares por efeitos peristálticos do estômago se movem para o duodeno. Aqui, os produtos são processados ​​por outras enzimas provenientes do fígado - na forma de bile, e do pâncreas - na forma de tripsinas. A bile e as tripsinas são um conjunto de muitas enzimas fortemente alcalinas, que, amassando no ducto comum, entram pela papila de Vater no espaço duodenal. A mistura dessas duas enzimas é tão poderosa que é capaz de quebrar as proteínas vegetais em açúcares complexos. Mas o ambiente do estômago com enzimas ácidas deve ser naturalmente separado do ambiente de enzimas alcalinas do duodeno. Caso contrário, ocorrerá uma reação de neutralização entre ácidos e álcalis com a formação de sais.

Em organismos de animais e humanos, o órgão divisor é o piloro do bulbo duodenal, que possui uma estrutura valvar muscular controlada pelos canais nervosos correspondentes.

O sistema de válvulas é depurado, possui um grau incrivelmente alto de confiabilidade. De fato, o sistema funciona somente após o consumo completo de sucos gástricos, quando a acidez do ambiente do estômago cai para 5 a 6 unidades. Após a liberação de bile e tripsinas no duodeno, o ambiente neutro torna-se fortemente alcalino - até 10 a 12 unidades. Quando a bile e as tripsinas perdem sua força e o ambiente fortemente alcalino é praticamente neutro (cerca de 7 unidades), os produtos da clivagem irão primeiro para o intestino magro e depois para o intestino delgado, onde ocorrerá o efeito de sucção. Quando a válvula (esfíncter) do piloro do bulbo duodenal é danificada, as enzimas do estômago começam a entrar em contato com as enzimas do duodeno, formando sais!

Além disso, na reação de neutralização, pelo menos seis tipos de sais podem aparecer:

3. Sais minerais.

5. Sais solúveis em água.

6. Sais insolúveis em água.

Em outras palavras, se o piloro do bulbo duodenal for danificado, uma grande massa de sais começa a entrar no corpo em vez de produtos de clivagem. Como resultado, o corpo, em vez de comer substâncias de pleno direito, está cheio de todos os tipos de sais. Parte dos sais serão naturalmente removidos (através de seus canais naturais de excreção. - Autor), e alguns deles permanecerão. Agora, por um lado, o corpo está sobrecarregado de sais e, por outro, enfraquecerá devido à ingestão de produtos de clivagem. Neste modo de funcionamento do trato gastrointestinal, ocorre o acúmulo de gorduras no corpo. A obesidade gradual realmente observada indica mau funcionamento da válvula (esfíncter) e do piloro do bulbo duodenal.

Agora gostaria de passar a palavra a um notável pesquisador de problemas médicos especialmente importantes de São Petersburgo Mark Yakovlevich Zholondz(Excesso de peso. Nova dietologia. São Petersburgo: Set, 1998).

“... O esfíncter pilórico se abre apenas quando uma porção do quimo (parcialmente digerido pelo estômago do alimento), omitida anteriormente, durante a abertura prévia do esfíncter, torna-se alcalina de ácida. Portanto, quanto mais fluidos alcalinos entrarem no duodeno, mais rápido cada porção do quimo ácido vindo do estômago se transformará em uma porção do quimo alcalino.

Isso significa que o dispensador de esfíncter sob essas condições funcionará com mais frequência, pulando as próximas porções de quimo ácido do estômago, e o próprio estômago será rapidamente liberado das reservas de alimentos não digeridos, todo o quimo do estômago rapidamente ( antes do previsto) passam para o intestino delgado, onde ocorrem os principais processos. absorção de nutrientes...

Uma conclusão muito importante!

M. Ya. Zholondz não conecta o despejo "de alta velocidade" de alimentos do estômago para o duodeno com um colapso (como em B. V. Bolotov) do esfíncter. Então, devido ao que ocorre essa “evacuação em alta velocidade” do estômago e do duodeno?

M. Ya. Zholondz explica isso pela intensificação parassimpática da atividade do pâncreas e do fígado!

Por exemplo, sob a influência do nervo vago. Devido à superexcitação do pâncreas e do fígado, há um aumento do fluxo de fluidos alcalinos para o duodeno.

“...Após cada refeição, haverá um fluxo acelerado de toda a glicose recebida dos alimentos para o fígado, mantendo o consumo habitual de glicose para as necessidades do corpo.

Por algum tempo, o excesso de glicose é formado no fígado, e parte da glicose recebida será processada em gordura e enviada para as reservas de gordura, o que não deve acontecer durante o funcionamento normal do pâncreas e do fígado.

“... Esta é uma provocação muito séria de comer em excesso, já que a sensação de fome, nas mesmas condições nutricionais, vem mais cedo do que o normal. Ele se manifestará por dois motivos: uma diminuição no fornecimento de glicogênio no fígado e esvaziamento precoce do estômago.

(M. Ya. Zholondz)

Isso explica a afirmação dos gordos: "Eu como pouco, mas engordo"!

Agora considere o efeito da acidez do suco gástrico no processo de assimilação dos alimentos e, claro, no peso corporal.

“... Quanto maior a acidez do suco gástrico e quanto maior a sua quantidade, mais tempo é necessário para a alcalinização de cada porção do quimo que entra no duodeno. Isso significa que a transferência de todo o quimo do estômago para os intestinos será mais lenta, o tempo de permanência do alimento no estômago será aumentado e a absorção de nutrientes no intestino delgado será mais lenta. O corpo, não recebendo nutrientes em tempo hábil, será forçado a gastar suas reservas, reduzir o peso corporal. (Tome nota, magros! - Autor)

"... Diminuir a acidez do suco gástrico e reduzir sua quantidade (inibição da função do estômago) dará o resultado oposto, ou seja, o mesmo que a intensificação da atividade do pâncreas e do fígado." (Tome nota, cheio! - Autor)

M. Ya. Zholondz não se concentra neste fenômeno de "excitação ou inibição" da atividade do estômago através de uma mudança artificial na acidez do estômago, mas na prática da naturopatia, uma dieta especial (alcalina ou ácida), sucos, frutas ou vegetais são usados ​​com sucesso. Esta é uma observação primordial, e tem um enorme significado prático.

A composição enzimática dos sucos pancreáticos e intestinais tem um enorme impacto na absorção dos alimentos. Quanto mais deles, mais intensa é a absorção - até excessivamente rápida. Para maior clareza, damos um exemplo com a enzima urecase. Urecase garante a digestão do ácido úrico como resíduo de proteína para ureia. A ausência de urecase no intestino provoca a deposição de sais de ácido úrico nas articulações, tecidos hepáticos, coração, músculos e outros órgãos.

Esta é a causa de tantas doenças - de gota, poliartrite a defeitos cardíacos.

M. Ya. Zholondz, um excelente especialista na área de acupuntura e eletropuntura, oferece seus próprios métodos para combater o sobrepeso e a obesidade. Ele propõe reduzir o funcionamento, em primeiro lugar, do pâncreas, assim como do fígado e da vesícula biliar. Nesse caso, é muito importante reduzir apenas a secreção de suco pancreático, sem alterar a secreção de insulina por suas células b.

Vamos nos concentrar especialmente na afirmação de M. Ya. Zholondz: em caso de obesidade, é necessário reduzir a atividade do pâncreas e do fígado!

Por que afiar? Porque B. V. Bolotov, para combater a obesidade, propõe, ao contrário, fortalecer a função do pâncreas usando ervas amargas. Ele justifica isso da seguinte forma.

A gordura que se acumula no tecido intercelular pode ser formalmente classificada como álcoois complexos e açúcares complexos. Mais precisamente, a gordura é um éster de um composto de glicerol e ácidos. Se o que foi dito acima for verdade, a eliminação de gorduras do corpo pode ser feita aumentando a insulina no sangue. De fato, a insulina, uma enzima pancreática, decompõe gorduras e açúcares complexos em pequenas estruturas moleculares que serão facilmente absorvidas por todos os órgãos. É por isso que os álcoois são facilmente absorvidos por um corpo saudável. Mas brincadeiras à parte com a insulina: tomá-la por 1,5 a 2 meses atrofia a parte do pâncreas produtora de insulina em 100% para sempre, e isso é diabetes tipo I para toda a vida!

Então o que fazer?

B.V. Bolotov notou que o processo de secreção de enzimas pancreáticas que são especialmente importantes para o corpo - tripsina e insulina - pode ser acelerado quando o duodeno contém amargor de plantas: icterícia, milefólio, elecampane, cálamo e outros. Acelerar a liberação dessas enzimas reduz significativamente os níveis de açúcar no sangue e, mais importante, reduz a obesidade corporal.

Como resultado de muitos anos de experiência, foi estabelecido que o uso, mesmo em pequenas doses, de icterícia crua (cinza) com flores (0,1 g 3 vezes ao dia durante 1 mês) reduz o peso corporal em 2 a 3 kg. Ao mesmo tempo, todo o sistema cardiovascular melhora significativamente seu trabalho, à medida que a elasticidade dos vasos sanguíneos melhora, o tecido cardíaco se fortalece, o ritmo cardíaco normaliza (a arritmia desaparece completamente) e as consequências dos ataques cardíacos.

“Não se esqueça de introduzir o amargor da icterícia, mesmo em um milésimo de grama”, aconselha B.V. Bolotov.

A icterícia seca também é adequada (é armazenada por não mais de 6 meses: tenha cuidado com as doses, pois a planta é venenosa e muito forte. Consulte um fitoterapeuta profissional inteligente ou um médico experiente. - Autor).

O amargor do Yarrow é especialmente valioso em chás. Esta é geralmente uma planta única para mulheres e homens.

Lembre-se de que a amargura nos alimentos o salvará não apenas da obesidade, mas também de diabetes e doenças cardiovasculares.

No entanto, use a amargura pouco a pouco e não abuse de suas habilidades.

As raízes de elecampane contêm até 40% de insulina no outono, portanto, têm um efeito muito benéfico na redução da obesidade, aumentando o potencial saudável de quase todos os sistemas do corpo.

Mas para a ingestão regular de elecampane, você deve adicionar no máximo 1 grama (na forma seca) a 1 copo de água morna no chá. É melhor fazer isso antes de dormir. Na mesma dose, recomenda-se tomar raiz de cálamo.

Se você quer ter uma vida doce - tome chá amargo! (Isso é o que meus professores avós sempre diziam. -Autor ).

Então, o que nós, pobres, devemos fazer?

M. Ya. Zholondz não permite ativar a produção de insulina - apenas a secreção de suco pancreático. B. V. Bolotov ativa ambos com amargura. Voltaremos a esta questão quando considerarmos o problema da obesidade associada aos distúrbios endócrinos.

Não é sobre estar acima do peso. Psicologia das pessoas gordas.

Você obviamente não entende qual é o seu verdadeiro problema. Você acha que quer mudar seu peso. Pegue uma pessoa que é viciada em fumar. Ele lhe diz: “Estou tossindo muito forte, o que devo fazer para parar de tossir?” Você delicadamente sugere a ele que precisa parar de fumar, ele responde que entende isso muito bem, mas precisa de um bom remédio para tosse. O mesmo vale para quem bebe. Uma pessoa que bebe pode reclamar que se envolve em acidentes de carro o tempo todo e, portanto, quer fazer um curso de direção. Você diz que seria bom parar de beber, e o bebedor passa a usar o transporte público.

Essa maneira de pensar em psicologia é chamada de "negação de fatos", e na jurisprudência - "negação de envolvimento", porque as pessoas não querem admitir seu problema. Viciados em drogas, fumantes ou bêbados acabam admitindo seu vício e iniciando o tratamento. No entanto, as pessoas que estão acima do peso geralmente não percebem que estão focando no resultado – quilos extras, em vez de focar na causa – comer demais. O gordo se olha no espelho e diz: “Preciso perder 20 quilos. Como devo fazer?" Eles respondem que ele deve comer menos, e ele balança a cabeça concordando: “Sim, sim. Eu sei. Eu preciso ir ao clube de emagrecimento.”

Atenção, o excesso de peso não é um problema, mas sim suas consequências. Você está consumindo mais alimentos do que seu corpo precisa! Este é o resultado de quilos extras!

Quanto mais você se concentrar em tentar perder peso, mais difícil será para você controlar o excesso de ingestão de alimentos. Os cientistas chegaram à conclusão de que quanto mais uma pessoa experimenta insatisfação com sua aparência, menor a probabilidade de atingir o peso desejado. Por que é tão?

Concentrar-se apenas em perder quilos pode levar ao seguinte:

Comer aos trancos e barrancos, alternando jejum e excessos com ganho de peso. Você pode perder peso em dietas de curto prazo, mas isso não resolverá o problema subjacente. Se você pensar apenas em perder peso, assim que perder alguns quilos, perderá toda a motivação para manter esse peso e começará a ganhá-lo novamente. Será como andar em círculos;

Comida de má qualidade. Se você estiver focado apenas em perder quilos extras, esquecerá que precisa considerar o valor nutricional dos produtos. Em vez de feijão saudável (porque feijão engorda), você pode comer um pedaço de bolo no jantar (parece que é pequeno, ou você não comeu nada no almoço, ou treinou em uma academia etc.);

Sentimentos de culpa por qualquer pedaço comido;

Efeitos ruins no corpo. No processo de perda de peso, as pessoas geralmente perdem mais massa muscular do que quilos. Você pode perder três tamanhos, e a balança mostrará que você perdeu apenas um quilo e meio, e quando você se concentra apenas no peso, não consegue avaliar adequadamente os resultados alcançados. Se você perder muito peso, isso sem dúvida prejudicará sua saúde;

Motivo ruim. Mesmo que você consiga perder peso, chegará um dia em que você terá alguns problemas ou se levantará com o pé errado, e parecerá que você parece um hipopótamo, porque não há limites para a perfeição na perda de peso . E se você está focado em perder quilos, por mais que já tenha perdido, pode esquecer que está prejudicando sua saúde psicológica e física.

Controle de ingestão de alimentos

Algumas pessoas, desesperadas para perder peso, param de pensar em como perder peso e permanecem gordas. Você precisa perceber que benefício obterá se começar a se controlar e não comer demais. Você precisa mudar seu pensamento, mudar prioridades e valores, e pensar não em quanto você pesa, mas em como você come.

Tal controle sobre comer demais pode nos salvar da dependência psicológica da comida. Mas devemos lembrar que a anorexia também é uma perda de controle sobre a comida.

É necessário entender que a saúde é mais importante que a aparência, e não há necessidade de buscar a harmonia a qualquer custo.

O que você precisa fazer para evitar comer demais quando sentir fome não física, mas psicológica:

“Eu me permito comer” (quando você aceita a fome psicológica, quando você não se proíbe de comer, então você tem uma sensação de liberdade de escolha, o efeito do fruto proibido desaparece e você não come mais)

OU

“Sou livre para saciar a fome psicológica” ou “Sou livre para comer”

Você precisa se permitir comer, porque quando há uma proibição interna, surge um sentimento de culpa, e você come mais do que seu corpo precisa e, portanto, não consegue emagrecer.

Fatshaming é, de fato, intimidar pessoas que estão acima do peso (ou apenas acima do peso): os fatshamers constantemente lembram as pessoas com excesso de peso sobre seu peso, acusam-nas publicamente de não quererem perder peso e insultam-nas abertamente, chamando-as de “porcos gordos”, “porcos gordos”. ” e “pilhas de gordura”. ". Além disso, o objeto de ridicularização e insultos são na maioria das vezes mulheres, não homens. Esse é um problema sério. No mundo moderno, o fat shaming atingiu tais proporções que, em resposta, surgiu o movimento Body Positive, cujo principal objetivo é incentivar as pessoas a aceitarem a aparência de outra pessoa como ela é. Mas, infelizmente, em nossa sociedade essa ideia ainda não encontrou uma resposta. Vamos ver por quê.

"A gordura é feia, não quero olhar"

Na verdade, não. A gordura não é feia em si, a gordura é considerada feia agora. Ao mesmo tempo, todos sabem que nem sempre foi assim: poucas pessoas não viram as figuras das Vênus do Paleolítico ou as reproduções de pinturas dos mestres do Alto Renascimento. Nossos critérios pessoais para bonito e feio não são nada pessoais, eles são baseados nas idéias da sociedade sobre o belo, e um corpo bonito tem sido um corpo magro por muitas décadas. Era apenas magro (de Twiggy a “heroin chic”), ou atlético (de supermodelos dos anos 90 a fitons modernos), mas não era cheio. Mas os tempos estão mudando: modelos plus size começaram a aparecer nas passarelas, atrizes curvilíneas começaram a ser convidadas para os papéis principais, mas a sociedade ainda não está pronta para aceitar isso. Por quê?

Porque começamos a confundir imagens ideais com a vida real. Há muita informação visual ao nosso redor - informação que não é real, inventada: fotos perfeitamente suavizadas em editores de fotos, filmes com efeitos especiais. Muitas vezes vemos coisas bonitas, tantas vezes que alguns decidiram que têm o direito de não ver o que consideram feio. "Seja gordo, mas não mostre suas fotos para ninguém, nós odiamos ver isso." E também é desagradável para alguns ver pessoas gordas com roupas apertadas ou abertas: “Ugh, cubra-se”. Mas por que, de fato, por quê? Por que então não proibir as pessoas com má oclusão de falar e rir? E pessoas com narizes tortos ou largos devem usar máscaras médicas - narizes finos e retos estão na moda.

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Mas não, apenas estar acima do peso é motivo para insultar abertamente as pessoas e exigir que elas não "estiquem suas gorduras". Porque…

"Pessoas gordas são apenas preguiçosas"

Pessoas preguiçosas e de vontade fraca, incapazes de "apenas se recompor e perder peso". Tendo atribuído às pessoas de grande peso os pecados da preguiça e da gula, a sociedade foi mais longe. Pessoas gordas são consideradas estúpidas e enfrentam discriminação na educação e na carreira: se você não é estúpida, por que não consegue descobrir como perder peso? O excesso de peso também está associado à falta de higiene: como uma mulher gorda tem preguiça de ir à academia, provavelmente tem preguiça de lavar. Assim, a sociedade estigmatiza as pessoas com muito peso, coloca um estigma nelas. E isso, por assim dizer, dá indulgência aos gordos: eles não apenas insultam e humilham as pessoas, eles denunciam os vícios “terríveis” dos gordos, o que significa que eles estão fazendo uma ação supostamente boa. Quem, senão eles, apontará para esses zhirobas que eles vivem errado?

E esse problema não é apenas um problema de excesso de peso. Esse é o problema de uma sociedade que cria limites artificiais - para ter um motivo para chutar quem não se encaixa neles. E as mulheres são as primeiras candidatas a um lugar fora da caixa. Porque "uma mulher deveria". Ela deve ser bonita, ela deve cuidar de si mesma e de sua figura - em primeiro lugar. Um patriarcado típico, no qual não se pode ser uma mercadoria sem valor, senão se tornará um pária.

“A obesidade não é saudável, essas pessoas estão doentes!”

Uma declaração francamente hipócrita: ninguém, exceto os neófitos de um estilo de vida saudável, condena pessoas que não são apaixonadas pela educação física. Ninguém está preocupado com a frequência com que estranhos fazem fluorografia. Ninguém quer saber como fumantes e alcoólatras prejudicam sua saúde - até invadirem o espaço de outra pessoa com sua fumaça fedorenta e brigas de bêbados. Ninguém está interessado em saber há quanto tempo um vizinho na escada fez um exame de sangue e em que condições estão seus vasos e articulações. Mas, por algum motivo, os vasos e articulações das pessoas com excesso de peso são de interesse de todos. Por que, ao que parece, por quê? Todo mundo cuida da própria saúde, quem se importa com as hemorroidas de outra pessoa?

A questão é muito simples: não é uma questão de saúde, é uma questão de poder. As pessoas magras gostam muito de dizer às pessoas gordas exatamente como elas precisam comer para perder peso, como ser tratadas para perder peso, como se movimentar para perder peso. O próprio fato de estar acima do peso em uma pessoa gorda parece transformar qualquer pessoa magra em uma professora rígida Maryivanna: “Agora eu vou te ensinar, gorda, a viver corretamente, e você vai ouvir e obedecer. Venham aqui, porcos, vou revelar a verdade a vocês. Assim, qualquer pessoa que não consiga alcançar o sucesso no campo de atividade escolhido tem a oportunidade de divertir seu senso de auto-importância, de se afirmar às custas de outro: sou magro, o que significa que sou mais bem-sucedido que um gordo homem, mais inteligente e geralmente melhor. Fui designado para o papel de professor e mentor. E quanto mais agressivo o fatshamer, mais provável é que o tamanho pequeno das roupas seja sua única conquista na vida. Provavelmente é apenas genético.

Outro ponto importante é a acusação de pessoas com excesso de peso promoverem um estilo de vida pouco saudável: “Nossos filhos estão vendo isso! Eles podem decidir que não há problema em ser gordo!" As crianças geralmente são um escudo universal, elas podem cobrir qualquer coisa. Incluindo sua própria relutância em criar de alguma forma esses mesmos filhos. Porque o hábito de um estilo de vida saudável como norma é trazido por um exemplo pessoal dos pais. Mas fazer exercícios de manhã com as crianças é muito difícil. É mais fácil estigmatizar os gordos. É verdade que alguns gordos ainda são crianças, e é pecado envenenar crianças. Mas então você pode envenenar seus pais que permitiram isso. “Sim, com certeza, é culpa deles, não de nós”, é exatamente assim que os gordos pensam.

“A culpa é sua, como você pode se deixar levar assim!”

Em geral, o sentimento de culpa pelo peso como tal é imposto às pessoas com grande peso por padrão. A única questão é o grau dessa culpa. Não há muito culpados - estes são aqueles que se tornaram robustos devido a problemas de saúde. Uma farsa circula na rede há muito tempo que supostamente existem apenas 5% dessas pessoas. Isso não é verdade, mas é um ótimo motivo para estigmatizar todos os gordos em geral: você acabou de ficar quente e a culpa é sua! Isso é uma típica culpabilização da vítima. Na verdade, todos entendem que não é bom humilhar outras pessoas para seu próprio prazer. Mas se você torna essas pessoas culpadas, então já parece possível. Afinal, eles escolheram esse caminho para si mesmos, engordaram voluntariamente, o que significa que devem estar prontos para o papel de párias. Quem não quer ser humilhado, não come três gargantas. outra indulgência: não fui eu que fui cruel, fui eu que fui provocado, eles mesmos o quiseram.

O outro lado desta moeda é a piedade hipócrita. À custa de uma pessoa gorda, você sempre pode ser gentil: eu lhe direi como é ruim ser gordo e imediatamente me tornarei uma pessoa boa e gentil. Agradeça me! Quem mais vai abrir seus olhos para como você se lançou?!

"Pessoas gordas não têm direito à felicidade"

E aqui a vergonha da gordura vira sua cara feia exclusivamente para nós, para as mulheres. Porque um homem acima do peso tem direito à felicidade, mas a mulher não. Ao mesmo tempo, ambos os campos irão atacá-la. E se os homens com sua opinião valiosa sobre o assunto “eu não estragaria tudo!” pode ser ignorado, então as mulheres não podem ser ignoradas. Porque é uma questão de hierarquia em uma sociedade patriarcal: você é gordo e eu não, então meu status é mais alto. Parece, bem, e regozijo, porque quanto mais mulheres gordas, menos competição por homens de status, que naturalmente preferem as magras. Por que envenenar perdedores, eles não são seus concorrentes?

Tudo é muito simples, vamos voltar ao ponto 1: bonito é o que a sociedade concordou em considerar bonito. Se não envenenar os gordos, amanhã eles, não trazem o universo, podem ser considerados bonitos. E isso significa que todos os benefícios atribuídos às belezas irão para elas, e não para você. Porque os homens de status dão bens.

O segundo ponto é a ideia de que a felicidade deve ser conquistada, preferencialmente com muito trabalho e severas restrições. Anos de arado na academia e sentado no peito de frango com trigo sarraceno - e para quê? Para que uma mulher gorda que passou a vida inteira mascando bolos tenha o mesmo pedaço de felicidade? Sim, por qual motivo? Deixe-me pegá-lo primeiro!

Mas o ponto aqui não é que apenas as pessoas gordas supostamente não têm direito à felicidade. O fato é que as mulheres não têm direito à felicidade. Para nenhuma felicidade, exceto aquela que a sociedade reconhecia como a mais correta: ser magra e bonita, atrair a atenção dos homens, pegar a certa para si e nunca, nunca engordar ou envelhecer.

Se você pensar bem, viver nesse paradigma é uma grande desgraça. Para todos nós.