No dia 2 de abril, lancei-me um novo desafio. A tarefa era simples: 21 dias úteis eu tinha que acordar às 4h30 da manhã. Já estou acostumada a acordar cedo (às 6h da manhã quase todos os dias), mas dessa vez quis ir ainda mais longe. Eu queria me testar e conhecer meu limite.
Resolvi observar esse modo apenas em dias de semana, pois finais de semana e feriados são uma conversa à parte. Claro, não tenho tempo para fazer algumas coisas durante a semana, então tenho que transferi-las para sábado-domingo, mas principalmente os fins de semana são um momento para diversão e festas noturnas.
Sim, é claro, eu poderia observar esse regime todos os dias, mas, neste caso, perturbaria o equilíbrio da minha vida. Como eu planejava continuar acordando tão cedo depois de 21 dias, isso teria sido uma verdadeira tortura, não uma vantagem.
Por que exatamente 21 dias? Bem, eu confiei na antiga ideia do Dr. Maxwell Moltz, que afirma que você leva exatamente 21 dias para se formar. Eu não sei se isso realmente funciona, eu só tinha que definir uma meta.
Tenho uma regra que tento seguir: sempre se defina um objetivo específico, pois só assim você conseguirá entender se conseguiu ou não conseguiu o que queria.
Qual era o objetivo final de tudo isso? Aumento de produtividade. Eu queria aproveitar ao máximo todos os dias. Estou sempre pensando em como melhorar meu trabalho, como melhorar minha vida, e gosto de pensar em todos os detalhes e dar passos que me ajudarão a alcançar o que quero.
Sempre soube que era uma pessoa matinal e meu objetivo era acordar ainda mais cedo e ver se isso aumentaria minha produtividade.
Então, o que eu aprendi até agora? Muito de tudo.
1. Se você quer mudar algo em sua vida, precisa de apoio.
Quando as pessoas souberem do seu novo hábito, elas ficarão interessadas, farão perguntas. O mais útil é que você terá medo de mostrar sua fraqueza, e isso por si só é suficiente para não desistir do que começou. Além disso, eu queria iluminar outra pessoa com a minha ideia. Claro, eu entendi que se eu falhasse, não seria uma tragédia, mas o pensamento de que outras pessoas poderiam seguir meu exemplo me ajudou a seguir em frente.
2. As pessoas prestam atenção aos detalhes.
Algumas pessoas consideram esses despertares precoces não muito normais, então tive que defender minha posição muito ativamente nos comentários. As pessoas estavam preocupadas comigo. Muitas perguntas foram feitas. E, ao mesmo tempo, acreditavam que eles mesmos nunca conseguiriam se treinar para acordar tão cedo.
Tive conversas longas e significativas com pessoas que leram minhas postagens e sou grato a todos que responderam. Essas pessoas me deram muito o que pensar, e este artigo que você está lendo agora tem muito a ver com essas conversas.
3. As pessoas não querem acordar mais cedo porque acham que isso as fará dormir menos.
No começo, muitas pessoas estavam muito, muito preocupadas comigo. A maioria das perguntas se resumia a uma coisa: Quando eu durmo? Claro que planejei tudo com antecedência.
Eu sabia muito bem quanto tempo leva para o meu corpo. E como mudei meu horário de acordar, também foi necessário mudar o horário em que ia para a cama. Para mim acabou sendo fácil. Eu preciso de 6-7 horas de sono para dormir, e eu não iria dormir menos.
Então, se a hora for 21:30 ou 22:00, então eu sei que é hora de ir para a cama. Para minha surpresa, a maioria das pessoas que me perguntavam quando eu durmo na verdade dormia muito menos do que eu. E comecei a dormir muito melhor do que antes.
4. Elimine os obstáculos que encontrarão no caminho
As pessoas gostam muito de dizer que é impossível fazer isso ou aquilo. Sim, claro, existem certas circunstâncias que podem se tornar um obstáculo. Mas acredito que muitas pessoas são simplesmente preguiçosas e não querem fazer um esforço extra para melhorar suas vidas. Eles apenas seguem o fluxo, sem pensar realmente em suas possibilidades reais.
Sim, talvez seja fácil para mim dizer, porque tive as condições certas: não sou casada, não tenho filhos, minha vida é só minha. Mas, por outro lado, muito dependia do meu desejo e motivação.
Se eu morasse com meus pais, seria muito mais difícil fazer isso, porque teria que contar com minha família, com seus hábitos e com o ritmo de vida. Então, comecei esse caminho, tendo a certeza de que nada iria interferir em mim.
Pense em tudo o que está impedindo você de alcançar seu objetivo desejado.
Isso se aplica não apenas ao desejo de acordar mais cedo, mas também ao desejo de parar de fumar, começar a ir à academia ou, digamos, comer vegetais. Como se livrar de todos os obstáculos que o impedem de alcançar seu objetivo?
Eu sabia que precisaria do seguinte: independência completa, a capacidade de adormecer quando quisesse, a capacidade de não acordar no meio da noite suando frio, perceber que tenho muitos negócios inacabados, a capacidade trabalhar em qualquer lugar e a qualquer hora... Felizmente eu tinha tudo.
Costumo trabalhar em startups, o que significa que tenho um horário livre e flexível, por isso posso começar a trabalhar às 4h30 da manhã. Esse horário me permite voltar para casa mais cedo. Além disso, ninguém depende de mim, e eu não dependo de ninguém. E apesar do fato de outras sete pessoas morarem na mesma casa que eu, foi fácil para mim adormecer tão cedo.
Foto de Filipe Castro Matos
5. Sua condição física vai te ajudar muito.
Se falamos de sono, então tenho muita sorte. Eu adormeço muito rapidamente (em média, demoro 5 minutos). Durmo bem (raramente acordo à noite). Também não há problemas: levanto-me imediatamente ao sinal do despertador.
Claro, isso é uma consequência do meu estilo de vida: como bem, pratico esportes todos os dias, não há preocupações permanentes e globais em minha vida. E acredito que a maioria das pessoas também pode acordar mais cedo se decidir mudar seu estilo de vida.
Todas as mudanças começam pequenas, mas depois de algumas semanas ou meses, você perceberá os benefícios de todas essas pequenas mudanças.
6. Esqueça a frase "mais 10 minutos"
Muitos de nós pecamos com isso: eles não se levantam imediatamente ao sinal do alarme, mas o reorganizam mais 10 minutos depois. Felizmente, raramente fazia isso, mas agora finalmente estava convencido da futilidade desse exercício.
Se você quer acordar em um determinado horário, por favor, esqueça esse eterno "bem, mais 10 minutos". Isso afetará seriamente o seu dia: você não dormirá durante esses 10 minutos e também se sentirá mais cansado, e isso afetará seus negócios da maneira mais negativa.
7. Adoro dormir, mas meu corpo só precisa de 6 a 7 horas de sono.
Após 6-7 horas de sono, não consigo mais dormir, mas apenas me reviro na cama. É melhor se levantar e fazer algo interessante e útil. Vou dormir nessa luz.
8. Mais tempo para trabalhar
Depois que comecei a acordar às 4h30 da manhã, tive duas horas extras para dedicar ao trabalho. Como? Como eu disse acima, sou uma pessoa matinal e depois das 18h não posso fazer nada particularmente útil, o meu cai já à tarde.
Então essas duas horas da noite, que passei inutilmente na internet, passei para a manhã e me dediquei ao trabalho. Agora eu poderia terminar o trabalho mais cedo e descansar apenas quando eu precisasse.
9. Tenho tempo para classificar o correio
Em regra, nestas duas horas tenho tempo para responder a todos os emails e planear o meu dia. Ver o número zero na frente da sua caixa de entrada às 6h30 da manhã é maravilhoso. O mais gratificante é que poucas pessoas conseguem responder minhas mensagens tão cedo. Isto é especialmente verdade no Facebook - é o inimigo mais malicioso do nosso tempo. Mensagem após mensagem, podemos sair em correspondência o dia inteiro.
E se você pensar com cuidado, notará que a maioria das pessoas não precisa de respostas imediatas para suas perguntas, e nada de ruim acontecerá se você responder às cartas amanhã.
10. Mais tempo para treinar
Foto de Filipe Castro Matos Fui para a academia antes de decidir acordar cedo. Mas como comecei a acordar às 4h30 da manhã, decidi adicionar mais um treino por semana. Antes disso, três vezes por semana eram suficientes para mim, mas agora isso não é suficiente: preciso de 4-5 treinos.
O despertar precoce me ajuda nisso: não venho para o treino cansado, como costumava acontecer antes. Além disso, vou à academia com a sensação de dever cumprido - já consegui trabalhar duas horas.
11. Um novo olhar sobre o mundo
Meu despertar precoce me permitiu perceber aqueles detalhes no mundo ao meu redor que eu mal tinha prestado atenção antes.
Sair para uma corrida ou uma caminhada antes do sol nascer não era possível antes, quando eu vivia em um horário padrão.
Foto de Filipe Castro Matos 12. E, claro, é preciso força de vontade para reorganizar sua rotina diária.
Se você não tem força de vontade, então é mais do que provável que você desista. Treine sua força de vontade, aprenda a alcançar o que deseja.
No final, se você realmente quiser, ninguém poderá impedi-lo!
A partir de amanhã, você deve fazer uma promessa a si mesmo de acordar às 6 da manhã e aqui está o porquê ...
Todos nós conhecemos o ditado popular "O verme morde cedo". Além disso, todos nós sabemos o seu significado. E sabemos que, ao acordar e sair de uma cama quentinha cedo, podemos melhorar nossas vidas de uma forma ou de outra. Mas saber e fazer são duas coisas completamente diferentes.
Mas saiba que não existem barreiras para quem realmente quer ter sucesso. Sim, obrigar-se a levantar-se de manhã cedo para, figurativamente falando, agarrar aquela minhoca não é fácil, e poucas pessoas o fazem... Mas nos últimos dois anos tenho sido uma dessas poucas pessoas. O que começou como uma resolução de ano novo para mim mudou toda a minha vida. E assim, posso lhe dar seis razões pelas quais você deve fazer essa promessa a si mesmo também, a partir de amanhã:
1. Este é o momento de se lembrar de seu propósito na vida.
Muitas pessoas vagam sem rumo pela vida precisamente porque não conseguem entender o que realmente querem e, se o fazem, só se lembram disso de vez em quando. Mas se você se lembrar de sua meta de vida todas as manhãs, ela permanecerá em sua mente até a noite.
A propósito, você pode ir mais longe - além de lembrá-lo de seu objetivo de vida, também pode reservar um certo tempo para alcançá-lo. E, finalmente, a manhã é um ótimo momento para lembrar o que você já conquistou e como o fez.
2. Este é o momento de traçar uma rotina diária.
O madrugador não apenas morde o verme, mas também se dá a oportunidade de criar a rotina diária certa.
Quanto melhor e mais completa for a sua rotina diária, mais eficiente e produtivo você se torna. Bem, já que um pouco antes você se lembrou de seus objetivos de vida, você pode incluir em sua rotina diária e ações para alcançá-los.
3. É tempo de aquecimento antes do trabalho.
Se você perguntar a uma pessoa aleatória por que ela não pratica esportes, como regra, ela responderá que não tem tempo para isso. De fato, depois de um longo e estressante dia de trabalho, muitas vezes tudo o que podemos fazer é rastejar para casa. Que academia é essa...
Mas se você acordar antes das 6 horas da manhã, quem o impedirá de dedicar meia hora ou uma hora para correr para a academia antes do trabalho?
Entre outras coisas, este treino matinal faz com que seu corpo libere substâncias químicas chamadas endorfinas que promovem o bom humor e o bem-estar. Correndo de manhã para a academia, você enche seu corpo de energia durante todo o dia.
4. É hora de comer bem
Ouvimos a vida toda que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Isso é verdade, e se você começar a acordar cedo de manhã, não precisará mais perder e correr para o trabalho com um lanche rápido em um sanduíche de café.
Um estudo do nutricionista Johns Hopkins, da Bloomberg School of Public Health, mostra que é o quão nutritivo é o seu café da manhã que, em última análise, determina a saúde do seu sistema digestivo e o bem-estar geral.
Assim como seu carro precisa de combustível de qualidade e manutenção regular, seu corpo precisa comer bem para funcionar adequadamente – especialmente pela manhã.
5. Muitas pessoas de sucesso vivem nesse ritmo!
Em artigo publicado na New York Magazine, Jack Dorsey, fundador do Twitter, revelou que acorda todos os dias às 5h30 em ponto. Acordando cedo, ele costuma meditar ou correr no parque.
Tim Cook, CEO da Apple, é famoso por iniciar e-mails comerciais às 4h30 da manhã.
Não se esqueça de Richard Branson, fundador do Virgin Group. Ele também se mostrou um fã do despertar precoce.
Durante uma entrevista ao Business Insider, Branson mencionou que acorda por volta das 5h45 para se aquecer e tomar um café da manhã decente antes de começar a trabalhar.
6. Dessa forma, você sempre estará meio passo à frente de todos os outros.
Ao começar o dia mais cedo, você se torna mais confiante e criativo. Posso julgar isso pela minha própria experiência - ao acordar todas as manhãs ao amanhecer, experimento uma incrível explosão de energia.
Por quê? Sim, simplesmente porque já estou ocupado realizando meu sonho enquanto meus rivais ainda estão cochilando em suas camas.
Procuro sempre tratar dos assuntos mais urgentes e importantes antes das 8 horas - afinal, se conseguir, me cobro de positivo até a noite - porque não adivinho, mas sei que posso cumprir as tarefas que me foram atribuídas.
Além disso, começando pelas coisas mais importantes, mesmo as pequenas, reduzo significativamente meu nível de estresse e ansiedade. Não é à toa que o poeta J.A. Carney disse uma vez: “As menores gotículas de água e grãos de areia são exatamente do que são feitos os poderosos oceanos e os grandes desertos”.
Bem, e também - acostumando-se a acordar duas horas e meia mais cedo, você viverá mais! Apenas acordando mais cedo, você obtém 17,5 horas extras de vida ativa por semana, 70 horas por mês e 840 por ano. Então a escolha é sua...
Eghosa Aihie
Early Bird pega o verme: 6 razões
Para começar seu dia antes das 6 da manhã via Kluber
Qual é a melhor hora para acordar? Acontece que o tempo de subida afeta diretamente o estado de saúde e até o destino!
A vitalidade do nosso corpo está intimamente relacionada ao momento do despertar.
Acordando em uma hora ou outra, uma pessoa determina seu destino, saúde e os eventos que ocorrem em sua vida.
Tempo de subida e seu efeito em uma pessoa
2-3 da manhã
Se uma pessoa sem problemas para a psique e a saúde se levanta das 2 às 3 da manhã, nesse caso ela pode progredir muito no caminho da autoconsciência. Neste momento, a atividade do Sol ainda é muito fraca, e a Lua continua a agir em nossa mente com bastante força.
Como resultado, a mente está em um estado natural de paz e tranquilidade. Nessas primeiras horas da manhã é muito auspicioso orar e pensar em Deus.
No entanto, aquelas pessoas que preferem se levantar neste momento terão uma psique bastante sensível, não é recomendável ficar em lugares lotados por muito tempo. Portanto, tal tempo de subida é recomendado para clérigos e pessoas desvinculadas da vida mundana comum.
O fato de o horário de vida dos sábios estar um pouco alterado é confirmado no Bhagavad Gita ¹: “O que é noite para todos os seres vivos, para o autocontrolado é o tempo do despertar; quando todos os seres vivos despertam do sono, para o sábio, engajado na autocontemplação, a noite cai.
3-4 da manhã
Aqueles que são capazes de se levantar das 3 às 4 da manhã também têm força suficiente para perceber sua natureza espiritual. Ao mesmo tempo, sua sensibilidade mental não é tão alta a ponto de levar um estilo de vida desapegado. No entanto, ao se levantar neste momento, é recomendável se envolver apenas na prática espiritual. Isso se deve ao fato de que um horário tão precoce é destinado justamente para esses fins.
Para as pessoas que aderem a esse cronograma e realizam sua oração matinal todos os dias, o tempo está preparando uma grande surpresa - os profundos segredos da alma serão revelados a eles. A única condição é que eles devem tentar se associar mais com pessoas santas e menos com aqueles cuja consciência está poluída por atividades pecaminosas.
4-5 da manhã
Se uma pessoa começa seu dia das 4 às 5 da manhã, ela é capaz de passar de pessimista a profundamente otimista. É neste momento que a Terra está em um estado de otimismo. Todos os pássaros canoros, estando em bondade, sentem isso e começam a cantar, e exatamente neste momento.
Aquelas pessoas que estão ativamente despertas durante essas horas podem ser bons poetas, compositores, músicos, cantores e também pessoas simplesmente otimistas.
Acordar cedo está sempre associado à alegria. Este tempo também não se destina a atividades vigorosas. Durante este período de tempo, você pode ler livros espirituais, orar ou desejar felicidade a todas as pessoas.
As pessoas religiosas neste momento experimentam grande felicidade, cantam a glória do Senhor, realizam seus serviços.
5-6h
As pessoas que conseguem acordar todos os dias das 5 às 6 da manhã poderão se sentir alegres por toda a vida. Além disso, sua capacidade de derrotar qualquer doença será bastante forte.
Neste momento, você também pode continuar a se envolver na prática espiritual. O melhor nessas horas é memorizar orações ou alguma informação necessária. Às 5-6 horas da manhã, o Sol ainda não está ativo, mas a Lua não está mais ativa, então a mente se torna muito sensível a qualquer informação e é rapidamente depositada na memória.
6-7 da manhã
Aqueles que se levantam entre 6 e 7 da manhã levantam-se depois do sol. Isso significa que eles não reconhecem as leis do tempo, mas ainda tentam não dormir demais. Seu tom será um pouco mais baixo do que gostaríamos, e seus negócios não vão muito mal, mas com falhas óbvias.
Sua saúde será "mais ou menos", mas isso não se aplica a situações críticas da vida - quem está inclinado a sair da cama neste momento não terá um suprimento adequado de força física e mental diante de doenças graves .
Uma pessoa deve acordar mais cedo do que a Terra - isto é, antes de 6 horas do tempo solar. Isso é necessário para manter a saúde, a fim de ter tempo mentalmente para adotar seu humor para este dia. Somente neste caso, o clima não causará todos os tipos de distúrbios associados a tempestades magnéticas, etc.
Acordando antes das 6 da manhã, uma pessoa se adapta ao humor da Terra para o próximo dia, mas se ainda estiver dormindo às 6 da manhã, não haverá essa adaptação.
Portanto, aquele que se levanta depois das 6 horas da manhã não poderá mais ser um verdadeiro otimista, sua alegria será antinatural, antinatural, não ensolarada, mas artificialmente causada e tensa.
7-8h
Se uma pessoa sobe das 7 às 8 da manhã, é garantido um tom mental e físico, mais baixo que o destino. Acordando a essas horas, uma pessoa sente falta de seu tempo. Portanto, durante todo o dia, ele terá barulho ou sensação de que não há energia, força e concentração suficientes para uma atividade bem-sucedida.
Aqueles que se levantam nesta hora têm tendência a hipotensão, enxaquecas, diminuição do apetite, diminuição da imunidade, posição de vida passiva, baixa acidez no estômago e deficiência enzimática no fígado.
Se a vida força aqueles que acordam neste momento a superar um estado de falta de energia todas as manhãs, essas pessoas desenvolvem nervosismo, agitação, tensão excessiva e, inversamente, tendência ao apetite excessivo, pressão alta, alta acidez, processos inflamatórios no corpo.
8-9h
Quem tem o hábito de acordar entre 8 e 9 da manhã, sem dúvida, não consegue mais superar suas falhas de caráter e costuma ter algum tipo de mau hábito. Além disso, a ascensão neste momento promete às pessoas uma colisão com grandes dificuldades da vida, doenças crônicas e intratáveis, decepções e fracassos.
Sempre será difícil para essas pessoas avaliar corretamente a situação e tomar a decisão certa. Eles não serão capazes de fazer a escolha certa na vida e serão conduzidos pelos acontecimentos, não tendo forças para mudar nada em suas vidas.
9-10h
Aquelas pessoas para quem o tempo de subida é de 9 a 10 horas encontrarão em suas vidas depressão, apatia, falta de vontade de viver, decepção em seu destino, medos, suspeitas, raiva, hábitos desenfreados, acidentes, doenças graves que progridem rapidamente e incapacidade prematura. ou envelhecimento prematuro.
A explicação de um tempo de subida ainda mais tarde não faz sentido, o padrão é claro para todos.
Das palestras de Torsunov
Notas e artigos de destaque para uma compreensão mais profunda do material
¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - um monumento do antigo pensamento religioso e filosófico indiano em sânscrito, parte do sexto livro do Mahabharata, é composto por 18 capítulos e 700 versos. É a base da filosofia hindu (
As pessoas costumam associar o hábito de acordar cedo com o sucesso na vida. Se você é cético em relação a essa afirmação, tente reconsiderar suas opiniões sobre a rotina diária. Dentro de dois anos, sua vida pode mudar drasticamente. Aqui estão apenas seis razões incríveis pelas quais a manhã deve começar com os primeiros galos.
Você terá tempo para descobrir recursos ocultos
Muitas pessoas estão longe do sucesso na vida apenas por causa da falta de atenção à sua própria pessoa. No caso de perda de concentração durante o dia, é muito fácil se distrair das tarefas em mãos. Como você sabe, o cérebro funciona de forma mais eficiente pela manhã. Ao sair da cama duas horas mais cedo, você pode usar o tempo que apareceu para buscar recursos internos. Isso ajudará a manter todos os processos de rotina sob controle.
Você pode planejar seu dia com eficiência
Early Birds têm a capacidade única de planejar com antecedência para o dia bem antes de ir trabalhar. Quanto mais cedo você pensar nas coisas, mais eficiente e produtivamente elas serão executadas. Os psicólogos aconselham abandonar a ideia de fazer uma lista de tarefas na noite anterior. Antes de ir para a cama, o cérebro humano está cansado e busca um descanso rápido.
Você terá tempo para auto-aperfeiçoamento
Quem teve a ideia de que imediatamente depois de acordar as pessoas deveriam correr para o escritório? Muitos trabalham até tarde da noite e reclamam que não têm tempo suficiente para ir à academia, correr, ler ou se divertir com a família. Agora você pode facilmente encontrar duas horas extras para qualquer um desses casos. Se a manhã é dada a exercícios físicos, o corpo está saturado de endorfinas. Portanto, uma carga de vivacidade e bom humor será fornecida por um longo tempo. 
Finalmente, você começará a tomar café da manhã
Ao longo de sua vida, você ouviu falar tantas vezes sobre os benefícios de um café da manhã completo, mas só teve tempo de manhã para uma xícara máxima de café. Agora você nunca mais vai perder a refeição mais importante do dia. A pesquisa científica demonstra claramente a importância do café da manhã para a saúde humana. Se o seu carro precisa de combustível antes de dirigir, seu corpo precisa de energia antes do trabalho.
Pessoas de sucesso são madrugadoras
Dê uma olhada nos hábitos das pessoas de sucesso e você definitivamente encontrará o padrão que procura. Todos eles são madrugadores. Então, Jack Dorsey, o fundador do Twitter, diz que acorda todas as manhãs às 5h30. Então o empresário medita e corre 10 quilômetros. O CEO da Apple, Tim Cook, acorda ainda mais cedo - às quatro e meia da manhã. O magnata dedica tempo extra à correspondência com parceiros de negócios. O empresário britânico Richard Branson se levanta às 5h45 e imediatamente começa a trabalhar no computador em seu escritório, depois se permite tomar café da manhã. 
Você estará dois passos à frente de seus concorrentes
Este hábito saudável o ajudará a descobrir sua criatividade oculta. Isso desenvolverá uma autoconfiança poderosa: é bom pensar que você já fez muito trabalho enquanto os concorrentes estão tendo seu décimo sonho. Se você aprender a resolver os problemas mais desagradáveis e difíceis antes das oito da manhã, poderá manter uma alta carga de energia ao longo do dia. A consciência do trabalho realizado dará uma sensação de leveza e liberdade, e isso reduzirá o nível de estresse e ansiedade.
Sábado, 27 de fevereiro de 2016 21h48 + para cotar
1. Você terá tempo para se entender
Muitas pessoas não conseguem atingir seus objetivos apenas porque não têm foco. Se você não começar o dia descobrindo no que deve se concentrar primeiro, é improvável que se lembre de seus grandes objetivos para o dia.
Como você sabe, é de manhã que seu cérebro funciona com mais eficiência. Use esse tempo para assumir o controle de sua vida com sua mente, não com suas emoções.
2. Você terá tempo para planejar seu dia.
Os madrugadores têm a capacidade de planejar seu dia com antecedência antes de ir trabalhar. Quanto mais cedo você planejar seu dia, mais eficiente e produtivamente você gastará seu tempo.
Planejar amanhã à noite é contraproducente. É estúpido fazer planos quando seu cérebro está obsoleto e quer apenas uma coisa - descansar.
3. A manhã é um ótimo momento para trabalhar em si mesmo
Quem disse que você tem que correr para o escritório assim que acordar? Ao mesmo tempo, muitos de nós reclamamos que constantemente nos falta tempo para a família, entretenimento ou academia.
Se você começar a acordar às 6 da manhã, terá mais algumas horas antes do início do dia de trabalho para ir à academia. Quando você se exercita pela manhã, seu corpo está saturado de endorfinas. São hormônios que são liberados durante o esforço físico ativo e nos dão uma sensação de alegria e euforia. A carga de endorfinas recebidas pela manhã pode ser suficiente para você ficar enérgico e alegre durante todo o dia.
4. Você vai começar a tomar café da manhã
Você sempre ouviu que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Se você acordar algumas horas antes do início do dia de trabalho, definitivamente não poderá perdê-lo.
Um estudo da Escola de Saúde Pública Hopkins-Bloomberg descobriu que comer um café da manhã completo tem um efeito positivo extremamente importante na sua saúde. Assim como seu carro precisa de gasolina para funcionar, seu corpo precisa de comida para funcionar corretamente. Especialmente pela manhã.
5. Isso é o que muitas pessoas de sucesso fazem!
A New York Magazine, em um artigo sobre Jack Dorsey, o fundador do Twitter, disse aos leitores que ele começa seu dia às 5h30 da manhã. Dorsey usa o tempo antes do início do dia de trabalho para meditação e uma corrida de 10 quilômetros.
Tim Cook, CEO da Apple, começa a responder e-mails de parceiros todas as manhãs às 4h30.
Richard Branson, fundador do Virgin Group, também é um grande defensor de acordar cedo. Em uma de suas entrevistas com o Business Insider, ele admitiu que acorda às 5h45 e imediatamente começa a trabalhar. Primeiro, ele fica sentado no computador por um tempo, e só então toma café da manhã.
6. Você estará dois passos à frente de todos.
O hábito de acordar cedo, mostram os estudos, pode ajudá-lo a liberar sua criatividade. Além disso, desenvolve sua autoconfiança: você começa a trabalhar mesmo quando todos os seus concorrentes estão dormindo.
Aprendi a resolver todos os casos de trabalho mais desagradáveis antes das 8 da manhã. Esse hábito me permite passar o resto do dia com um alto nível de energia e uma sensação de realização. O hábito de fazer as coisas mais desagradáveis logo pela manhã reduz meus níveis de estresse e ansiedade.
E mais. Se você puder se treinar para acordar duas horas e meia mais cedo do que o normal, poderá se beneficiar de 150 minutos de trabalho por dia. São 17 horas e meia por semana e mais de 70 horas por mês. 840 horas por ano. A escolha é sua.
