Não há uma única pessoa no mundo que não dê a mínima para as opiniões dos outros. Não importa o quanto nos convençamos de que não nos importamos, é extremamente difícil evitar a influência de outra pessoa.

E quanto mais pessoas ao nosso redor, mais opiniões, mais tempo e nervos gastamos com elas. Você gostaria de cuspir em tudo isso, fechar os olhos e os ouvidos e sair das terríveis algemas desse vício para sempre?

Dizer "não dê ouvidos a eles" ou "não olhe para eles" é muito fácil. Para fazer isso, é claro, é muito mais difícil.

Os limites das estimativas de outras pessoas

Dizer "não dê ouvidos a eles" ou "não olhe para eles" é muito fácil. Para fazer isso, é claro, é muito mais difícil. Na rua, no trabalho, no metrô, em casa, estamos cercados por um grande número de pessoas. Imagine só: você está andando na rua com um vestido novo, ele é feito especialmente para você, por encomenda, e nem uma única pessoa no mundo vai andar com o mesmo. No entanto, existem aquelas pessoas da multidão que lançam um olhar raivoso e desdenhoso para você. Pensamentos diferentes começam a voar em sua cabeça sobre isso a uma velocidade vertiginosa: seu visual era uma manifestação de inveja ou ... E se este vestido não combina comigo, e se eu parecer muito gorda, e se não for cuidadosamente passado? Uma garota autoconfiante dirá: “Pura inveja, nem vou ficar nervosa”. E a insegura vai se preocupar, porque ela depende da opinião de outra pessoa.

Aqui está outro exemplo da minha vida pessoal. Um jovem encantador cuida de você, ele lhe dá lindos buquês e chocolate caro, ele quer agradar sua mãe e não proíbe você de se encontrar com amigos. Tudo ficaria bem, mas apenas as namoradas, por exemplo, “perceberam” que seu namorado era rude com as mulheres, supostamente “viram o quão mal ele fez” com tal e tal senhora. Esta informação é verificada, pois foi relatada por algum amigo desconhecido de sua amiga Masha da quinta entrada. Ela acrescentou que seu cavalheiro não é tão bonito. E os pensamentos estão novamente em sua cabeça: “E se ele realmente for um idiota rude com uma aparência excepcional?” Como você pode ver, a avaliação de outra pessoa pode estar relacionada à nossa aparência, trabalho, estudo, vida pessoal - todas as áreas em que estamos. Além de estranhos para nós transeuntes, namoradas distantes e melhores amigos, também existem parentes próximos, cuja opinião também ouvimos especialmente. Afinal, vivemos entre essas pessoas, que muitas vezes determinam quem somos e o que representamos. É por isso que é errado renunciar completamente e não se interessar pelas opiniões de outras pessoas, você só precisa distinguir adequadamente entre a simples opinião pública e uma terrível dependência dela.

6 respostas para a pergunta "O que fazer"

• 1 Perceba a igualdade das pessoas umas com as outras

  A pior coisa para pessoas com um problema semelhante é a reação negativa dos outros, que pode ser expressa tanto em palavras quanto em agressões. No entanto, muitas vezes as palavras têm muito mais medo. Portanto, primeiro você precisa decidir claramente por si mesmo que para cada reação negativa há uma positiva. A opinião de uma pessoa não é mais importante e nem mais correta que a sua, porque todas as pessoas, apesar de serem individuais em seus pontos de vista, são iguais em seus direitos.

• 2 Decida sobre seus objetivos na vida

  Uma pessoa que não sabe o que quer da vida está constantemente confusa em uma série de opiniões de outras pessoas. Ele ainda não definiu suas prioridades, então a frase dita por uma pessoa familiar é percebida como uma espécie de chamada à ação. Se você está preocupado com opiniões negativas sobre um noivo em potencial, pense no que você gosta e não gosta nele, quais traços de caráter você pode ignorar e quais são especialmente importantes. Depois de decidir, pense nas palavras do interlocutor: a informação que ele lhe conta é tão importante?

• 3 Lembre-se de suas vitórias

  Pense sobre as coisas que você fez e o que você conseguiu em uma área específica por conta própria. Temos certeza de que nas suas costas está um excelente histórico de vitórias que você alcançou graças aos seus esforços e traços de caráter.

• 4 Entre em sua alma

  Essa etapa é uma das mais difíceis. Suas principais tarefas são simular mentalmente situações que são desagradáveis ​​para você, lembrar o que já aconteceu com você ou pode acontecer com você. Em seguida, pense em quais erros você cometeu, como resultado dos quais você começou a se concentrar na opinião de outra pessoa. Veja se há algum benefício para o seu interlocutor em que você começou a pensar na mesma direção. Responda à pergunta por si mesmo, apenas com honestidade e franqueza: por que você tem medo de resistir à opinião de outra pessoa? Aprenda a ouvir a si mesmo.

• 5 Supere o medo
• 6 comunicar mais

  Lembre-se da frase: "Quantas pessoas, tantas opiniões"? Para ouvir pontos de vista diferentes, comunicar mais, fazer novos amigos, despedir-se dos antigos, reabastecer a lista telefónica com novos números e não deixe de ligar. Aprenda a falar e expressar sua opinião.

A percepção de que você não é mais dependente do que a outra pessoa disse não vem imediatamente. Pode levar um mês, ou até um ano, antes que você se pegue pensando que a opinião de outra pessoa é apenas o pensamento e o ponto de vista dele, que tem o direito de existir, você pode ouvi-lo, mas não é um guia à ação.

Muito em nossa vida depende das pessoas ao nosso redor, suas opiniões, avaliações, encorajamento ou censura. Uma pessoa pode mover montanhas se for elogiada, ou se retrair quando ouvir uma crítica negativa dirigida a ela. Se uma pessoa cuja opinião é importante para nós expressou insatisfação, então nossa autopercepção pode mudar drasticamente para negativa. O vestido, que parecia chique, depois de uma avaliação crítica do marido, quero devolvê-lo imediatamente à loja. O tão esperado carro novo, após as críticas de um colega, não parece mais uma compra tão lucrativa. No entanto, o ponto não é sua incapacidade de fazer boas escolhas, mas sua dependência da avaliação de outra pessoa. Qualquer pessoa tem o direito de expressar sua opinião, mas isso não significa que ele avalie objetivamente sua situação e, portanto, vale a pena aprender a ouvi-lo, mas não depender dele. Oferecemos alguns conselhos práticos sobre como deixar de lado as opiniões dos outros e não levar para o lado pessoal, para não estragar sua vida.

5 dicas de como parar de depender da opinião dos outros

1. Não se prenda aos pensamentos e decisões de outras pessoas

Todos podem expressar sua opinião negativa ou positiva, mas ninguém pede que você siga esses pensamentos ou conselhos. Não insista na ideia de que os outros estão certos e você está errado. A tarefa é ser capaz de reconhecer a verdade nas opiniões dos outros e tirar suas próprias conclusões a partir disso, colocando-as em prática em sua vida, em sua visão de mundo e pensamentos. Por que virar seu mundo de cabeça para baixo se alguém decide criticar você?

Talvez seja melhor procurar o motivo de tais críticas e analisar as ações dos outros.

Vale a pena ouvir as opiniões das pessoas ao seu redor apenas se você realmente precisar do conselho de alguém. Mas mesmo assim, você precisa lembrar que todas as pessoas podem cometer erros.

1. Pare de agradar, deixe que eles o agradem!

Para agradar a mãe, pai, irmã, irmão, amado, amado, filho, filha, namorada ou amigo - isso significa fazer inquestionavelmente o que os outros querem, deixando suas próprias emoções e desejos de lado. É um luxo para você fazer algo por si mesmo? Se você agradar a todos por um longo tempo, como resultado, poderá perder a fé em si mesmo, transformando gradualmente sua vida na realização dos desejos dos outros. Tente mudar sua atitude em relação às palavras de outras pessoas: seus desejos não são motivo para você se apressar em realizá-los. Volte sua vida, deixe os outros tentarem fazer algo por você. Para fazer isso, revise o círculo de seus amigos, talvez você esteja apenas sendo usado. Por que então tais amigos?

Mostre aos outros que sua vida e seus próprios interesses são mais prioritários para você do que para os outros.

1. Não assuma que alguém pensa muito sobre você - isso é uma ilusão

Não faz sentido se preocupar constantemente com o que os outros vão dizer sobre seu cabelo, manicure, maquiagem. Todo mundo pensa apenas em si mesmo, e se o virem com a cabeça suja e sem maquiagem, ninguém prestará atenção, e se o fizerem, literalmente por um momento, e esqueçam imediatamente. Isso não significa que as pessoas ao redor não prestem atenção umas às outras, mas essa atenção de curto prazo de estranhos não vale as preocupações e esforços, tormentos que você às vezes leva à cabeça.

1. Seja único, inimitável e não padronizado. Seja você mesmo em primeiro lugar

Se você constantemente tentar ser como outra pessoa, cumprir todos os seus desejos, mudar imediatamente de ideia, se alguém do seu ambiente não gostar, então você pode perder sua Individualidade. E não é fácil encontrá-lo novamente. Seja sempre você mesmo, expresse seus próprios pensamentos interessantes, defenda sua opinião, prove seu caso.

1. Não se compare com outras pessoas, cada um vive sua própria vida

A dependência das opiniões dos outros pode arruinar ainda mais sua vida se você se comparar com outras pessoas. Quem tem um carro melhor, roupas mais elegantes, um smartphone mais legal - está tudo errado comigo. A partir disso, começam os sentimentos de que o trabalho não é tão prestigioso, o salário não é tão alto. Com tais pensamentos, mais e mais depressão se instala. Não compare as habilidades e recursos de outras pessoas com os seus. Cada pessoa tem seu próprio conjunto de habilidades, habilidades e habilidades. Encontre em você o que os outros não têm e desenvolva-o. Cresça a confiança em si mesmo e em suas habilidades.

Às vezes não é tão fácil não se preocupar com o que os outros pensam. No entanto, existem muitas maneiras de se tornar uma pessoa mais confiante, formar sua própria mente e desenvolver seu próprio estilo. Tente não pensar se os outros estão olhando para você, se estão julgando você. Não leve a opinião deles muito para o lado pessoal. Ouça apenas opiniões fundamentadas baseadas em fatos. Tome uma decisão com base em seus valores, não negligencie suas crenças e princípios. Quando se trata de estilo, lembre-se de que todos têm gostos diferentes, então ninguém tem o direito de julgá-lo.

Passos

Torne-se uma pessoa mais confiante

1. Aceite-se por quem você é. Seja você mesmo, tente se tornar melhor, mas aceite em você o que você não pode mais mudar. Não tente se tornar outra pessoa, apenas para agradar os outros.

   • Faça uma lista do que você gosta em você, bem como uma lista do que você gostaria de mudar. Pense nas etapas específicas que você precisará tomar para melhorar. Por exemplo: “Às vezes sou muito agressivo com outras pessoas. Toda vez que eles fazem um comentário ou dizem algo para mim, eu preciso primeiro esperar e pensar no que quero dizer, e só então falar.
   • Aceite o que você não pode mudar. Por exemplo, talvez você gostaria de ser um pouco mais alto. Mas entenda que você não pode mais mudar isso. Então, em vez de ficar pensando constantemente em como seria bom se você fosse um pouco mais alto, tente pensar nos benefícios da sua altura, por exemplo, você não terá que bater a cabeça em uma porta.

2. Não tenha medo do constrangimento, imagine um resultado bem-sucedido dos eventos. Tente não se preparar para um resultado ruim ou estranho, não se preocupe com o que as outras pessoas vão pensar de você se você fizer algo errado. Defina uma meta para si mesmo, divida-a em pequenas sub-metas e tente visualizar seu sucesso em cada etapa!

   • Por exemplo, se você quiser parecer mais confiante durante uma conversa, divida esse objetivo em vários subobjetivos: manter contato visual, ouvir a outra pessoa, acenar com a cabeça quando a outra pessoa pausar, fazer perguntas, responder, contar histórias de sua vida.
   • Se o resultado não for exatamente o que você planejou, não fique constrangido, apenas tente entender qual é o seu erro. Lembre-se de que você está apenas aprendendo, ninguém consegue de imediato, principalmente na primeira tentativa.

3. Não tente antecipar cada passo e cada ação. Entenda que as pessoas ao seu redor não percebem cada pequena coisa que você faz. Antes de ficar envergonhado e perder a confiança, lembre-se de que as pessoas estão mais interessadas no tempo que passam com você, não têm tempo para avaliar e criticar cada pensamento e ação sua.

   • Tente se controlar, perceba com o tempo que você está começando a se prender a um pensamento. Diga a si mesmo: “Pare de analisar! Acalme-se e relaxe."
   • A capacidade de se acalmar rapidamente e a capacidade de aprender com seus erros são coisas muito úteis, especialmente se você estiver com disposição para o sucesso e não para pensamentos negativos.

4. Não deixe que a opinião negativa de alguém defina sua personalidade. Mantenha um equilíbrio e não tome julgamentos negativos como verdade absoluta. Se você acha que há alguma verdade nesse julgamento, use-o como uma oportunidade para melhorar algo em si mesmo, mas não deixe que julgamentos negativos afetem sua autoestima.

   • Por exemplo, digamos que alguém diga que você tem um temperamento desagradável. Se você mal conhece essa pessoa e não a conhece, apenas ignore. No entanto, se um amigo próximo ou um bom amigo que passa muito tempo com você lhe contou sobre isso, pense por que ele teve essa opinião. Trabalhe para aprender a manter a calma quando estiver com raiva (você pode fazer isso respirando lenta e profundamente).

5. Pense se a pessoa que expressou uma opinião negativa sobre você tem boas intenções. Quais são as intenções de uma pessoa determina se você aceita essa opinião ou simplesmente a esquece. Pergunte a si mesmo: “Essa pessoa tem interesse nesse assunto? Ele disse isso para que eu saiba no que preciso trabalhar para me tornar melhor, ou é apenas uma tentativa mesquinha de me insultar?

   • Por exemplo, um bom amigo seu pode dizer: “Parece que é impossível se comunicar com você ultimamente, você não é você mesmo”. Este julgamento pode ser aceito e considerado. Por outro lado, se lhe disserem: “Você é sempre tão desatento, você é tão estúpido!”, então é melhor simplesmente ignorar esse julgamento.

   Forme seu ponto de vista

   1. Encontre informações de várias fontes. Ao formar uma opinião sobre alguns temas noticiosos, procure buscar informações em diversas fontes. Leia artigos publicados por vários meios de comunicação. Tente também ler literatura que desafie suas crenças. Tente reunir todas as informações e analisá-las, e não apenas concordar ou discordar instintivamente da posição da outra pessoa.

      • Por exemplo, os pais podem ter sua própria opinião sobre um artigo. Em vez de apenas concordar com eles apenas porque são seus pais, você pode encontrar informações sobre este artigo na Internet e ler várias fontes onde esse assunto é discutido. Depois de ler vários pontos de vista sobre o assunto, você poderá formar sua própria opinião com base no que aprendeu.

   2. Entenda o quão informada uma pessoa está nesta área. Antes de se preocupar com quem vai pensar o que de você, preste atenção na experiência deles e na forma como eles expressam sua opinião. Se o seu professor escreveu uma dissertação sobre um determinado evento histórico, a opinião dele será mais importante para você do que a opinião de alguém menos informado nessa área.

      • Além disso, além disso, preste atenção ao estilo de conversa. O interlocutor que sabe muito sobre o assunto da conversa fala com você com calma e clareza? Ou ele está apenas jogando insultos e criticando sua opinião apenas para discordar de você?

   3. Não concorde com o interlocutor apenas para agradar a outra pessoa. Não tenha medo de defender sua opinião, mesmo que isso infrinja as regras. Especialmente se você gastou tempo e esforço ao formar seu ponto de vista. Mantenha um equilíbrio entre raciocínio sólido e argumentação, em vez de concordar imediatamente com todas as opiniões dos outros. Respeite o ponto de vista dos outros e aceite o fato de que nem a opinião de todos é a mesma que a sua.

      Encontre-se e seu estilo

      1. Trabalhe para encontrar harmonia consigo mesmo. Observe-se e compare seu comportamento sozinho consigo mesmo e na companhia de pessoas. Pergunte a si mesmo: “Como me apresento a estranhos, a pessoas com quem me sinto confortável, a mim mesmo?”

         • Pense no que realmente faz de você quem você é. Faça uma lista de características que são importantes para você (por exemplo, honestidade, lealdade, humor).
         • Passe algum tempo refletindo calmamente sobre seus traços de personalidade, talentos e hobbies. Tente encontrar coisas que o tornem único.

O medo de que seus vizinhos o julguem, seus parentes ou colegas não entendam, é familiar a todos em um grau ou outro. Os especialistas oferecem muitas maneiras de resistir à desaprovação social e enfraquecer a influência das opiniões de outras pessoas em nossas vidas. O CTD escolheu oito deles.

Por que as pessoas dependem das opiniões de outras pessoas

A terapeuta Gestalt Anastasia Ivanova relembra uma anedota sobre isso. Mamãe chama o menino da rua: “Petya, corra para casa!” Ele pergunta: "Estou com frio?" "Não, você está com fome", mamãe responde. Muitas vezes, as crianças são informadas sobre o que devem ou não sentir. Exemplo clássico: "Meninos não choram". Essa configuração, na verdade, proíbe uma criança de um determinado gênero de expressar emoções de uma determinada maneira.

Outro exemplo é a frase "Você não pode ficar com raiva de sua mãe". Uma pessoa tem uma escolha - ficar com raiva ou não ficar com raiva? Se os pais respondem à agressão do filho com a sua própria, a criança fica assustada: afinal, eles são mais fortes que ele.

“Pode ser uma experiência verdadeiramente traumática. Uma pessoa deixa de se permitir sentimentos e cresce com agressividade reprimida e uma dependência doentia das reações de outras pessoas ”, explica o gestalt terapeuta.

Além dos erros na educação, o estresse vivenciado durante a primeira experiência de socialização - no jardim de infância ou na escola - pode ser a causa. Mas será que nada de ruim nos aconteceu, mas ainda dependemos da opinião de outra pessoa?

Existem também diferenças individuais: geneticamente podemos ser mais ou menos resistentes, mais ou menos capazes de resistir a fatores traumáticos externos.

Uma forma de introspecção é o diário. A cada dia, preencha uma página com os pensamentos que parecem mais importantes para você. No final da semana, releia as entradas e sublinhe as que foram repetidas várias vezes. A auto-análise ajudará a entender os motivos de seu comportamento. Da próxima vez que você quiser a aprovação de alguém, talvez não ache isso tão importante.

2. Definir prioridades. Frederick Newman acredita que você pode domar sua dependência dos outros criando uma "hierarquia de opiniões". “A opinião da família é da maior importância para nós: marido ou mulher, filhos, pais. A opinião de superiores e amigos próximos significa muito, mas ainda menos. As opiniões de colegas e vizinhos já estão em um nível inferior. As opiniões de apenas conhecidos estão no final dessa hierarquia. As considerações de estranhos aleatórios não são da sua conta”, escreve ele.

Talvez sua "hierarquia de opinião" pareça diferente. Mas ele ainda existe, você só precisa estar ciente disso. Os pontos de vista de superiores e amigos próximos não serão iguais para todos, pois alguns a posição de colegas respeitados será mais próxima da de um pai, e um estranho aleatório pode se tornar uma pessoa prática.

Compreender as conexões internas permitirá que você alivie a pressão onde ela é excessiva e se concentre no que é importante. “Você tem que aceitar o fato de que algumas pessoas vão aprovar você e outras não. Às vezes, há pessoas que querem pensar que você está cheio de falhas. Eles vão criticá-lo, não importa o que você faça, diz Newman. - Mas haverá quem admire até aquelas suas qualidades que lhe parecem insignificantes. Tente encontrar essas pessoas em seu ambiente.

3. Pratique amar a si mesmo. Como a dependência da aprovação social está intimamente relacionada à autoaversão, a psicóloga clínica Christina Hibbert aconselha começar com esse problema.

Precisamos aprender a nos tratar tão bem quanto tratamos nossos melhores amigos. Se isso é difícil, tal atitude precisa ser desenvolvida em si mesmo, acredita o psicólogo.

“Significa agradar a si mesmo constantemente, cuidar de si mesmo, deixar os outros te amarem, praticar a atenção plena. Restaurar a autoestima afeta radicalmente a capacidade de ser independente”, diz Hibbert.

4. Práticas corporais. O corpo está sempre nos enviando um sinal sobre como realmente nos sentimos. Quando assustado, o coração começa a bater mais rápido, a ansiedade pode se manifestar em ombros tensos, a cabeça caída indica melancolia.

Portanto, todas as práticas corporais que ensinam a ouvir o estado físico - o mesmo yoga - podem ser de grande ajuda. Quanto melhor você ouvir seu corpo, maior a probabilidade de lidar com seus sentimentos e preencher esse vazio interior onde as vozes de outras pessoas se estabeleceram.

5. Faça uma pausa nas mídias sociais. Subestimamos o quanto as mídias sociais influenciam nosso pensamento. A dependência deles está diretamente relacionada à dependência das opiniões de outras pessoas. Com a ajuda de curtidas e amizades ilusórias, estamos tentando compensar o amor que antes nos faltava.

As informações que absorvemos por horas no Facebook ou VKontakte nos pressionam socialmente. Constantemente nos comparamos com outros usuários - e ficamos chateados.

Alguém tem cem curtidas, e se eu tiver menos, então algo está errado comigo.

Caímos em um vício real sem nos darmos conta disso. Às vezes, apenas uma pausa é suficiente. Tente mudar regularmente para outra coisa, como ler livros.

6. Um exemplo de millennials. Conselhos espirituosos são dados pela consultora de negócios e fundadora da 4A's Nancy Hill. Ela acredita que os millennials são menos dependentes das opiniões dos outros e sugere seguir seu exemplo. Ela diz: "Eles têm mais confiança no que oferecem ao mundo".

Você pode ter sido aconselhado a vida toda a aprender com os mais velhos, mas Hill acredita que você deve admirar a geração mais jovem.

7. Cura da solidão. Além da comunicação pela Internet, às vezes precisamos fazer uma pausa dos outros. Porque suas vozes imaginárias e reais criam um fundo contínuo atrás do qual dificilmente nos distinguimos.

“Às vezes somos simplesmente dilacerados pelas emoções e perdemos o controle sobre nossas próprias vidas. Tente passar algum tempo sozinho consigo mesmo e veja se isso ajuda a lidar com a ansiedade. Também é uma boa maneira de testar seu relacionamento com os entes queridos. Compreender os parceiros lhe dará o espaço que você precisa e ficará feliz quando você retornar”, Jessica King tem certeza.

8. Tratamento por um especialista. Se de vez em quando você notar a influência excessiva de outras pessoas em sua condição, mas depois se convencer de que nem tudo é tão ruim, provavelmente você está se enganando. A dependência da opinião de outra pessoa arruína sua vida. A maneira mais direta e rápida de se livrar disso é trabalhar com um terapeuta.

De acordo com Anastasia Ivanova, a terapia de grupo será útil neste caso. “Esse método cria uma espécie de microcosmo no qual as pessoas aprendem a interagir de novo”, diz ela. “Afinal, você enfrentará as opiniões dos outros no decorrer da terapia e aprenderá a entender por que tem essa reação e o que fazer com ela.”