Emoções e humor são conceitos próximos e processos mentais inter-relacionados. Bom humor e emoções positivas andam de mãos dadas. Como garantir que o clima seja sempre excelente e as emoções sejam apenas positivas?

Emoções- São os processos e estados psicofisiológicos do indivíduo associados a instintos, necessidades e motivos. As emoções regulam a atividade de uma pessoa, sugerem a ela a reação correta e o método de ação em uma situação específica. As emoções também contribuem para a aquisição de hábitos úteis e para a eliminação de hábitos desnecessários, pois podem servir de reforço positivo e negativo.

As emoções nos permitem avaliar não apenas o real ou emergente, mas também a situação possível. As emoções causadas por este ou aquele evento, sinalizando mudanças futuras na vida, provocam mudanças duradouras no pano de fundo emocional geral, ou seja, emoções predeterminam humor. É por isso que as emoções e o humor estão interligados.

Tanto as emoções quanto o humor são divididos em positivos e negativos de acordo com o tom emocional. As emoções positivas causam um bom humor, isto é, um humor alegre, alegre e elevado; negativo - mau humor, triste, deprimido, baixo.

Explosões emocionais intensas, mas de curta duração, determinam um humor duradouro e menos intenso.

Humoré uma forma da vida emocional do indivíduo; um estado emocional estável, duradouro e relativamente uniforme, colorindo em um certo tom por algum tempo todas as experiências de uma pessoa.

O humor deixa uma marca emocional em tudo o que uma pessoa faz, ou seja, afeta diretamente e até certo ponto forma os pensamentos, palavras e ações do indivíduo.

O humor, assim como as emoções, podem ser predeterminados não apenas mentalmente, mas também fisiologicamente. Por exemplo, uma mudança nos níveis hormonais pode alterar significativamente o humor.

Apesar de as emoções se destinarem a sinalizar condições de vida satisfatórias ou insatisfatórias, nem sempre são simples e inequívocas, muitas delas ambivalente contêm conotações positivas e negativas.

A gama de emoções é extremamente diversificada. Aproximadamente alocado setenta e cinco emoções humanas combinadas com sentimentos. Nesse sentido, é interessante Teoria das emoções de Kellerman-Plutchik. Nele, uma variedade de emoções é representada visualmente na forma de um modelo estrutural tridimensional.

A diversidade de emoções predetermina a diversidade tipos de humor. Pode ser irritável, triste, trabalhador (ativo), neutro, contemplativo, entusiasmado, alegre e assim por diante.

Quais são os benefícios das emoções e humores negativos?

Bom humor e emoções positivas são a chave sucesso qualquer atividade, bem-estar e satisfação geral com a vida, e emoções negativas e mau humor em grande medida "estragam" a vida.

Por esta e várias outras razões, você sempre quer manter o alto astral e ser alimentado por emoções positivas. Mas a natureza dotou o homem de emoções positivas e negativas por uma razão. Ambos ajudam a sobreviver e se adaptar no meio social.

Sem emoções negativas não seria positivo. Se uma pessoa estivesse em alto astral o tempo todo, ela não sobreviveria nas condições distantes do paraíso da vida na Terra e se comportaria de forma inadequada em muitas situações da vida.

Há eventos que causam natural emoções e sentimentos de tristeza, saudade, ressentimento, medo, raiva, culpa, tristeza, desespero e outras experiências negativas. Tais emoções requerem expressão e liberação. Eles sinalizam que algo ruim aconteceu ou pode acontecer, a tarefa é sobreviver.

As duas formas mais primitivas, básicas e instintivas expressar emoções - risos e lágrimas. Eles não são necessários e, às vezes, é simplesmente impossível contê-los.

As emoções negativas adequadas e moderadas não precisam ser escondidas atrás de uma máscara de indiferença, reprimidas ou “afogadas” por vários meios, elas precisam ser vividas e suportadas para manter a saúde mental e física.

Não é segredo que na maioria das vezes são as emoções negativas que levam uma pessoa ao desenvolvimento e às conquistas, embora, é claro, seja muito melhor quando isso acontece simplesmente a pedido do indivíduo, sem um histórico triste. Muitas vezes, quando apenas o mau humor faz você pensar na vida, nos significados, nos objetivos, no propósito, na necessidade de autoconhecimento e crescimento pessoal.

Problemas e dificuldades surgem quando emoções negativas e mau humor são muito prolongada, intensa e/ou inadequada situações. Nesse caso, o problema do mau humor e das emoções negativas deve ser tratado por conta própria e, em situações especialmente difíceis, entre em contato com um psicólogo ou médico.

Por exemplo, humor muito prolongado, inadequado e irracional, sob outras condições adversas, pode provocar a ocorrência transtorno mental afetivo. Assim, um humor deprimido por muito tempo pode provocar depressão.

Curiosamente, os transtornos mentais podem provocar não apenas emoções inadequadas negativas, mas também positivas, como prazer ou êxtase.

Portanto, se emoções e humores negativos não são sem causa, excessivos ou muito longos, eles não representam uma ameaça significativa à saúde, a menos que a própria pessoa comece a agravar sua situação e se prenda a problemas.

Como manter o bom humor

Emoções positivas como alegria, interesse, admiração, calma e outras causam atividades e coisas simples e cotidianas, o principal é poder perceber o bem, aproveitar a vida e criar uma atmosfera positiva.

Causar emoções positivas e elevar o humor:

Se nenhuma maneira de se animar funcionar, então o motivo que causou apatia, desânimo, tristeza e outras emoções negativas é tão significativo que sem ele eliminar não pode levantar seus espíritos.

Neste caso, o algoritmo de ação é o seguinte:

1. Descubra a causa do mau humor. Seja uma doença física, um ambiente desconfortável, um conflito ou algum outro evento, você precisa tentar eliminar a causa (melhorar o bem-estar, mudar o ambiente, resolver o conflito etc.), se for não for possível, mude sua visão e atitude em relação ao que está acontecendo.
2. Expressar emoções negativas. Até que as emoções negativas sejam expressas, não há lugar para as positivas, uma espécie de “iceberg” se transformará: uma pequena parte das emoções positivas é visível acima da superfície da água e, sob ela, há uma enorme camada de negatividade. Sabe-se que quando as emoções negativas são suprimidas nas profundezas do inconsciente, muitas vezes surgem vários tipos de problemas.

Se não for possível expressar emoções direta e momentaneamente, eles recorrem a técnicas e exercícios para se livrar de emoções negativas e estresse. Por exemplo, se não foi possível expressar a raiva de uma forma que não prejudicou ninguém, você pode bater um saco de pancadas ou um travesseiro em casa no ambiente seguro da academia.

1. Entenda a si mesmo. Muitas vezes é difícil para as pessoas encontrar o motivo do mau humor - "tudo está ruim", "estou completamente confuso", "não sei o que fazer". Isso acontece quando uma pessoa não vê o significado e o propósito da vida ou seus conflitos internos são muito complexos e inconscientes.

Não é difícil dar um passo em direção ao encontro consigo mesmo. Basta fazer a pergunta “O que eu quero da vida, o que eu preciso para a felicidade?” e tentar encontrar uma resposta para isso. Ou você precisa se livrar de algo, ou trazer algo para sua vida, ou talvez ambos.

Com o problema de mau humor e a predominância de emoções negativas, recomenda-se entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta.

Que humor você observa com mais frequência em si mesmo?

Não é nenhum segredo que as emoções desempenham um papel importante em nossas vidas. Ao se comunicar com as pessoas, você provavelmente pode notar que as pessoas mostram emoções de maneiras diferentes, compartilham seus sentimentos.

As emoções são um mecanismo adaptativo que é inerente a nós por natureza para avaliar a situação. Afinal, uma pessoa nem sempre tem tempo para avaliar corretamente e com precisão o que está acontecendo com ela. Suponha que em uma situação de perigo ... E então uma vez - senti algo e há uma sensação de que "gosto" ou "não gosto".

Além disso, a avaliação emocional é a mais correta - a natureza não pode enganar. A avaliação emocional ocorre muito rapidamente e a razão e a lógica não se “misturam” aqui. Afinal, você pode explicar logicamente qualquer coisa e dar um monte de todos os tipos de argumentos racionais.

Observando as pessoas (inclusive eu) percebo que há situações em que as pessoas ou ignoram suas emoções, ou tentam não notá-las, ou simplesmente não percebem. Não vou agora fazer suposições sobre as razões disso, apenas direi que sem ouvir a si mesmo, a sua vida emocional, uma pessoa não pode perceber adequada e completamente a situação e, assim, tomar a decisão mais eficaz.

Na vida comum, isso pode se manifestar no fato de que, ao ignorar ou reprimir as emoções, uma pessoa pode criar uma crença incorreta para si mesma. Por exemplo, se uma esposa é ignorante/inconsciente ou não quer admitir sua raiva em relação ao marido, ela pode descontar sua raiva em outra pessoa ou filhos em uma situação completamente diferente.

Ou, tive um cliente que tinha essa crença: “Não posso ofender uma pessoa, chateá-la”. Como se viu, se uma pessoa ficar com raiva, ela sentirá culpa, que ela não queria conhecer.

Nas minhas consultas, muitas vezes me deparo com a esfera emocional. Certa vez, notei que às vezes é muito difícil para as pessoas dizerem o que realmente sentem ou que emoção estão experimentando agora. Mesmo que uma pessoa perceba que tem algum sentimento agora, às vezes é muito difícil dizê-lo em palavras, nomeá-lo.

Um dos meus clientes me disse assim: “Sinto uma sensação BOA, mas não sei como se chama ..”.

E decidi preencher essa lacuna nas páginas do meu site. Abaixo está uma lista de emoções e sentimentos que consegui encontrar, espero que, depois de lê-lo, você possa reabastecer significativamente sua consciência do que pode acontecer com você.

E, a propósito, você pode verificar: antes de ler a lista, sugiro que faça você mesmo e depois compare o quão completa é a sua lista ...

Uma vida monótona com um ciclo repetitivo de ações já familiares, e mesmo sem um milagre como Emoções positivas, pode facilmente criar um humor depressivo para qualquer um de nós ... E com esse humor, você pode chegar a um estado depressivo, do qual nenhuma pessoa precisa - mas há uma saída e essa é uma ótima maneira de sair da monotonia do dia a dia vida!

Emoções positivas

Podemos facilmente melhorar nossa vida cotidiana devido às emoções positivas, e há muitas delas, e cada uma, entrando em nossa vida, dará seu próprio sabor e sentimento positivo.

Vamos falar um pouco sobre emoções positivas. Afinal, algumas das sensações abaixo são percebidas pela maioria de nós como comuns, embora com confiança contribuam positivamente para nossa vida. Na maioria das vezes, na vida de qualquer um de nós, essa emoção surge como curiosidade, curiosidade, paixão. São essas emoções que facilmente nos levam a formar conhecimento, novas habilidades e pensamento. Qualquer trabalho rotineiro só pode ser sustentado pelo interesse nele - e ao se interessar, qualquer um de nós expandirá nossos horizontes, explorando e encontrando algo mais moderno e interessante. Uma pessoa interessada está sempre animada e inspirada e não pensa em tédio! Vamos falar sobre surpresa - também uma emoção, apenas passando rapidamente. Pode surgir espontaneamente e desaparecer com a mesma rapidez depois que uma pessoa satisfaz seu interesse. Mas a surpresa pode preparar qualquer um de nós para algo novo, inesperado, concentração de atenção e para ações subsequentes, claro, bem-sucedidas - Emoções positivas.

Uma emoção muito positiva é a alegria, que inspira confiança e significado em uma pessoa, graças a essa emoção, as pessoas têm a capacidade de superar todas as dificuldades e, claro, aproveitar a vida. A alegria é capaz de incutir em qualquer um de nós satisfação consigo mesmo, com os que nos rodeiam e com todo o Universo em geral, ela dá confiança em nossas forças. Somente assim que qualquer um de nós puder realizar plenamente todas as nossas capacidades, esse maravilhoso sentimento de alegria e a felicidade aparecerá.

By the way, sobre a felicidade - é a emoção positiva mais poderosa! Essa emoção acompanha os atos de uma pessoa, aproximando-se de sua conclusão, ou já implementados com o resultado esperado. Felizmente, ideais, objetivos e sonhos nos conduzem, antecipando o resultado de nossas ações, e é por isso que essa sensação tão agradável aparece. Naturalmente, metas difíceis de alcançar levam à felicidade, que deve ser alcançada com dificuldade, mas também com esperança, mas alcançar uma meta que não seja tão distante e difícil não pode trazer tanta alegria e felicidade. Afinal, tudo o que está disponível é incapaz de proporcionar felicidade, mesmo quando ela é alcançada... Eles falam de gratidão e sentem essa emoção, no caso de uma pessoa ser grata pelas ações realizadas, ou pelas palavras que lhe trouxeram alegria e se tornaram

As emoções positivas são necessárias para cada um de nós. Concordo, sem eles a vida seria chata, cinzenta e monótona. Seja quando aproveitamos a vida, aproveitamos todos os dias, tiramos emoções positivas de tudo que nos cerca. No entanto, as emoções são de curta duração, e muitas vezes temos que nos "alimentar" para obter sensações e emoções positivas. Claro, cada pessoa tem sua própria fonte de energia positiva. Vamos falar sobre alguns dos mais populares deles.

Muitos de nós obtêm emoções positivas ao se comunicar com entes queridos ou amigos. A comunicação ajuda a esquecer todas as adversidades, dificuldades, todas as emoções ruins. O principal é que seus próprios amigos não espalhem o negativo em você. Encontre amigos, vá à natureza ou a cafés, aproveite a conversa. Especialmente será útil quando você não se vê há muito tempo. Encontrar amigos e familiares após uma longa separação é sempre edificante.

Faça uma viagem ou férias

Não há nada melhor para se livrar das emoções negativas do que uma mudança de cenário. Faça uma viagem a países distantes ou vá de férias à beira-mar, ou às montanhas, e onde quer que você se sinta livre de todas as tensões e problemas que caíram sobre você. O principal não é arrastá-los com você em uma viagem, mas deixá-los em casa. Tendo descansado e recebido emoções positivas, será muito mais fácil lidar com elas.

Encontre algo ao seu gosto

Se você ainda não tem um hobby, não deixe de descobri-lo por si mesmo. Fazer o que você ama também ajuda a se livrar de pensamentos e emoções ruins e traz pelo menos um pouco de positivo para a vida. Um hobby pode ser qualquer coisa, o principal é que não prejudique você e sua saúde, mas traga apenas prazer e alegria.

Lembre-se da diversão da infância

Por que não?! Na infância, não pensávamos em problemas, estresse e outras coisas que estragavam nosso humor e nossa preciosa saúde. Mergulhe na infância por um tempo, ande de patins, patine ou ande de bicicleta, lembre-se da diversão da infância que você tanto gostava antes. Ligue para seus amigos de infância e ofereça a eles, e então o bom humor é garantido para você.

Mime-se com um dia de beleza e relaxamento

Os homens, por exemplo, podem se inscrever em uma piscina, comprar uma academia ou se presentear com um terno novo e caro. As mulheres podem visitar um salão de beleza, um solário ou fazer compras em busca de um novo vestido de verão. Em geral, faça-se agradável e agrade a si mesmo por pelo menos um dia, e emoções positivas certamente o visitarão.

Aqui estão algumas dicas sobre como obter emoções positivas e se livrar da negatividade. Obviamente, todos têm o direito de escolher qual método está mais próximo de si, e talvez dos métodos listados, e não há ninguém que combine com você. Então você só precisa se lembrar do que lhe traz alegria e felicidade e aplicá-lo agora mesmo! De qualquer forma, é melhor se livrar do negativo, não há nada de bom nisso. Boa sorte!

Não é nenhum segredo que apenas uma pessoa pode experimentar uma enorme quantidade de emoções. Nenhum outro ser vivo no mundo tem essa propriedade. Embora as disputas entre a fraternidade científica ainda não se acalmem, a maioria está inclinada a acreditar que nossos irmãos menores e altamente desenvolvidos são capazes de experimentar algumas emoções. Eu concordo completamente com eles. Basta olhar para o cachorro, que recebeu um petisco e logo o escondeu.

Mas voltando ao homem. Que emoções uma pessoa tem, de onde vem e, em geral, para que servem?

O que é emoção. Não confunda com sentimentos!

A emoção é uma reação de curto prazo a uma situação. E os sentimentos não desaparecem sob o fluxo de emoções ou situações, eles são estáveis ​​e, para destruí-los, é preciso se esforçar.

Exemplo: Uma garota viu seu namorado do outro lado. Ela está com raiva, chateada e ofendida. Mas depois de conversar com o cara, descobriu-se que este é o primo dele, que veio visitar hoje. A situação foi resolvida, as emoções passaram e o sentimento - amor, não desapareceu em lugar nenhum, mesmo no momento das paixões mais fortes.

Espero que você tenha percebido a diferença entre sentimentos e emoções.

Além disso, as emoções estão na superfície. Você sempre verá quando uma pessoa é engraçada, seu medo ou espanto. E os sentimentos são profundos, você não pode alcançá-los tão facilmente. Afinal, muitas vezes acontece quando você despreza uma pessoa, mas devido às circunstâncias prevalecentes, você é forçado a se comunicar com ela, enquanto retrata uma atitude positiva.

Classificação das emoções

São dezenas de emoções. Não vamos considerar tudo, vamos nos concentrar apenas nos mais básicos.

Três grupos podem ser distinguidos:

• Positivo.
• Negativo.
• Neutro.

Em cada um dos grupos existem alguns tons emocionais, por isso é quase impossível calcular o número exato. A lista de emoções humanas apresentada a seguir não está completa, pois existem muitos sentimentos intermediários, bem como uma simbiose de várias emoções ao mesmo tempo.

O maior grupo são os negativos, o segundo são os positivos. O grupo neutro é o menor.

É por aí que vamos começar.

Emoções neutras

Esses incluem:

• Curiosidade,
• Espanto,
• Indiferença,
• Contemplação,
• Espanto.

Emoções positivas

Estes incluem tudo o que está relacionado com um sentimento de alegria, felicidade e satisfação. Ou seja, com o fato de uma pessoa estar satisfeita e realmente querer continuar.

• Alegria direta.
• Prazer.
• Orgulho.
• Confiança.
• Confiança.
• Prazer.
• Ternura.
• Gratidão.
• júbilo.
• Bênção.
• Calma.
• Ame.
• Simpatia.
• Antecipação.
• Respeito.

Esta não é uma lista completa, mas pelo menos tentei me lembrar das emoções humanas positivas mais básicas. Se você esqueceu alguma coisa - escreva nos comentários.

emoções negativas

O grupo é grande. Parece, para o que eles são necessários. Afinal, é bom quando tudo é apenas positivo, não há raiva, raiva e ressentimento. Por que uma pessoa é negativa? Posso dizer uma coisa - sem emoções negativas, não apreciaríamos as positivas. E, como resultado, eles teriam uma atitude completamente diferente em relação à vida. E, ao que me parece, seriam insensíveis e frios.

A paleta de cores das emoções negativas é a seguinte:

• Ai.
• Tristeza.
• Raiva.
• Desespero.
• Ansiedade.
• Uma pena.
• Malícia.
• Ódio.
• Tédio.
• Temer.
• Ressentimento.
• Susto.
• Vergonha.
• Desconfiança.
• Nojo.
• Incerteza.
• Arrependimento.
• Remorso.
• Confusão.
• Horror.
• Indignação.
• Desespero.
• Aborrecimento.

Isso também está longe de ser uma lista completa, mas mesmo com base nisso fica claro o quão ricos somos em emoções. Percebemos literalmente cada pequena coisa instantaneamente e expressamos nossa atitude em relação a ela na forma de emoções. Além disso, muitas vezes isso acontece inconscientemente. Depois de um momento, já podemos nos controlar e esconder a emoção, mas é tarde demais - quem quisesse, ele já percebeu e tirou uma conclusão. A propósito, o método de verificar se uma pessoa está mentindo ou dizendo a verdade é baseado nisso.

Há uma emoção - regozijo, que não está claro onde ficar, seja positivo ou negativo. Parece que, ao se regozijar, uma pessoa evoca emoções positivas para si mesma, mas, ao mesmo tempo, essa emoção produz um efeito destrutivo em sua própria alma. Isso é, de fato, é negativo.

É necessário esconder emoções

Em geral, as emoções nos são dadas para a humanidade. É somente graças a eles que estamos vários estágios de desenvolvimento acima de todos os outros indivíduos do mundo animal. Mas em nosso mundo, cada vez mais as pessoas se acostumam a esconder seus sentimentos, escondendo-se atrás de uma máscara de indiferença. Isso é bom e ruim.

Bom - porque quanto menos os outros sabem sobre nós, menos mal eles podem nos fazer.

É ruim, porque escondendo nossa atitude, escondendo à força as emoções, nos tornamos insensíveis, menos responsivos ao ambiente, nos acostumamos a usar uma máscara e esquecemos completamente quem realmente somos. E isso ameaça, na melhor das hipóteses, com uma depressão prolongada, na pior, você viverá toda a sua vida desempenhando um papel que ninguém precisa e nunca se tornará você mesmo.

Isso, em princípio, é tudo o que posso dizer até agora sobre as emoções que uma pessoa tem. Como você lida com eles é com você. Uma coisa posso dizer com certeza: deve haver uma medida em tudo. Também é importante não exagerar nas emoções, caso contrário não será vida, mas sua semelhança grotesca.