Os engenheiros conseguiram alcançar uma alta velocidade de trens e barcos a vapor. Por outro lado, colisões com a quebra de eixos de vagões e locomotivas e em barcos a vapor - virabrequins tornaram-se mais frequentes.

O mesmo acontecia em fábricas e fábricas, onde os engenheiros também buscavam aumentar a velocidade das máquinas. Quanto mais revoluções o motor fazia, mais rápido as máquinas trabalhavam, mais frequentemente havia acidentes com peças quebradas.

Comissões de especialistas trabalharam em vão procurando a causa do desastre, e laboratórios trabalharam durante meses estudando a qualidade do metal: o cálculo das dimensões se mostrou correto, a margem de segurança foi suficiente e o metal foi bastante benigno.

Qual é a razão para as avarias que acarretaram desastres?

Só foi possível notar que peças que são submetidas a carregamentos variáveis ​​repetidos quase sempre quebram.

Um exemplo de tal carga é o trabalho de uma haste de máquina a vapor. Sua extremidade está conectada a uma biela que gira o virabrequim e a uma locomotiva a vapor - com a ajuda de uma manivela, a roda motriz.

O pistão se move no cilindro para frente ou para trás e, com ele, a direção do movimento da haste muda. Movendo-se para frente, a haste é submetida a compressão ao longo do eixo, enquanto se move para trás, ela é esticada. É fácil provar que a magnitude da carga sobre ele também muda.

Mas por que uma carga variável repetida destrói a peça, enquanto uma carga constante de mesma magnitude é suportada por ela indefinidamente? O que acontece sob a influência de tal carga no metal?

Ninguém poderia responder a esta pergunta.

Os engenheiros começaram a dizer que, sob a influência de uma carga variável, o metal "se cansa", embora essa palavra não explique nada e não corresponda à essência do fenômeno.

Afinal, a fadiga muscular, ou seja, o enfraquecimento de sua capacidade de contração, é um fenômeno muito mais complexo. Não há analogia entre isso e a quebra de uma peça.

No entanto, a palavra “fadiga” foi apreciada e é usada na tecnologia mesmo agora que a causa real da destruição de peças sob a influência de uma carga variável foi encontrada.

Portanto, surgiu um novo conceito - a "resistência" dos metais: quanto mais tempo a peça não "se cansa", mais "resistente" é o metal do qual é feito. Todas essas palavras não explicavam os enigmas dos colapsos inesperados. Sua verdadeira causa permaneceu desconhecida.

No entanto, se o metal realmente "se cansa", é necessário estabelecer novas normas para tensões admissíveis, todos os antigos livros de referência se tornam inutilizáveis, a experiência prática acumulada ao longo de décadas perde seu valor ...

Mas os antigos engenheiros não queriam desistir tão facilmente. Eles exigiram que fosse provada a dependência da "resistência" do metal em cargas variáveis ​​repetidas.

Aqui nada poderia ser explicado por qualquer raciocínio. As disputas seriam inúteis: só a experiência poderia decidir se os partidários da “fadiga” dos metais estavam certos.

Durante a segunda metade do século passado, as sociedades técnicas discutiam frequentemente a "fadiga" e a "fluidez" dos metais, o efeito das vibrações nas peças das máquinas, nos cascos dos navios e outras questões que surgiam na prática da engenharia.

Sem dúvida, muitos pesquisadores desse problema permaneceram desconhecidos para a posteridade. Afinal, nem todos que fizeram experimentos puderam publicar seus resultados na imprensa. Na literatura técnica, entretanto, foram preservados os nomes de alguns pesquisadores pioneiros que tentaram penetrar na essência do fenômeno da "fadiga" dos metais.

Um desses pesquisadores foi o engenheiro de minas alemão Albert, que há muito se perguntava por que as correntes de elevação quebravam.

Baldes e gaiolas foram pendurados em correntes abaixadas na mina. A corrente foi jogada sobre a polia e enrolada no tambor da máquina de elevação. Seus elos sofreram a ação de uma carga de flexão. Quando baixada no eixo, a corrente deixou o tambor e a flexão de seus elos parou. Eles foram afetados apenas pelo alongamento. Ao levantar, a curva foi repetida novamente.

Como explicar as quebras nas correntes?

Albert decidiu que a razão para eles era a mudança frequente na flexão dos elos da corrente ao enrolar o tambor do guincho e dobrar a polia. Ele testou essa suposição experimentalmente.

Seção através do cilindro de vapor de uma máquina a vapor vertical. A haste do pistão se move para cima e para baixo, sendo alternadamente comprimida e esticada.

Em seus experimentos, Albert submeteu as amostras a uma curva que foi repetida até cem mil vezes. Somente após tantas mudanças de carga ele inspecionou cuidadosamente as correntes quanto a trincas formadas nos elos da corrente sob a influência de uma carga variável.

Que paciência deve ter o pesquisador da resistência dos metais!

Mas isso também não assustou os outros. Nos anos 50 do século passado, os capitães ingleses James e Galton se envolveram em experimentos semelhantes. Para testar a resistência à flexão variável, eles pegaram barras de ferro. Com a ajuda da máquina que eles inventaram, eles rapidamente carregaram a viga e depois removeram a carga.

Seus experimentos ficaram conhecidos pelo engenheiro inglês William Fairburn, que na década de 60 começou a investigar a resistência de grandes vigas usadas para construir pontes. Ele testou vigas de ferro de 6 a 7 metros de comprimento, carregando-as ou removendo a carga com alavancas. Neste caso, a viga flexionou e endireitou sucessivamente. Após várias centenas de milhares de mudanças de carga, uma rachadura apareceu na viga.

Esses eram experimentos não sistemáticos, pouco conhecidos dos amplos círculos técnicos. Eles ainda não decidiram se os metais realmente "desgastam" ou se as rachaduras nas amostras testadas foram acidentais.

Estudos sistemáticos confiáveis ​​foram iniciados apenas pelo mecânico alemão August Wöhler.

O destino, ao que parece, não o preparou para a pesquisa. Depois de se formar em uma escola comercial, Wöhler trabalhou como desenhista em uma fábrica de locomotivas ou como maquinista, e em 1847 foi contratado pela Administração Ferroviária da Prússia.

Naquela época, casos de quebra de eixos de vagões e peças de locomotivas, descarrilamentos de trens e outros acidentes tornaram-se muito frequentes. Eles cuidavam tanto dos industriais quanto da supervisão técnica do governo.

Para estudar as causas do acidente de trem, foi organizada uma comissão permanente especial, equipada com fundos para experimentos. Wehler, como um homem prático que havia viajado em locomotivas a vapor por muito tempo, foi nomeado membro.

Wehler realizou testes de metal em um laboratório equipado para isso. Muitas das máquinas nas quais as amostras foram submetidas a alongamentos, dobras ou torções alternadas foram inventadas por ele. A máquina de teste de dobra, às vezes usada em nosso tempo, é essencialmente uma das máquinas Wöhler.

As máquinas desse pesquisador trabalhavam em baixas velocidades. Por exemplo, sua máquina, que estudava a resistência de uma amostra à flexão variável, fazia apenas 72 rotações por minuto. Levou anos para testar algumas amostras, uma das quais resistiu a mais de cento e trinta e dois milhões de mudanças de carga.

Os experimentos de Wehler provaram que amostras de aço e ferro são destruídas sob carregamento variável repetido, o que é bastante aceitável em outros casos. Mas se a carga variável não exceder um determinado valor, a peça poderá suportá-la indefinidamente.

Este valor é o "limite de resistência", que deve ser levado em consideração ao projetar locomotivas a vapor de alta velocidade e máquinas de alta velocidade.

Os experimentos de Weller eram amplamente conhecidos. Eles mudaram radicalmente as idéias dos engenheiros sobre a carga permitida nos eixos dos carros, bielas, hastes do cilindro e muitas outras peças. O "limite de resistência", determinado pelo teste de amostras de metal, passou a ser tomado como base para o cálculo das peças das máquinas de alta velocidade.

Esquema de um dispositivo para testar amostras de metal com carga variável.

Para evitar quebras inesperadas, o metal para partes críticas da máquina agora é testado não apenas para resistência, mas também para “resistência”. Para isso, existem dispositivos especiais nos quais a amostra de metal é submetida a uma carga variável.

Por exemplo, um pedaço de metal a ser testado é anexado a um controle deslizante que se move entre as guias. O controle deslizante é conectado ao eixo por meio de uma biela e uma manivela. Uma carga é suspensa na extremidade inferior da barra. Quando o eixo gira, o controle deslizante se move para cima e para baixo, mudando de direção muito rapidamente.

Cada vez que o controle deslizante muda sua direção de movimento, ele é neutralizado pela inércia da carga. Como resultado, o bloco de teste é submetido a compressão e tração alternadas.

Qual é a essência do fenômeno da "fadiga"? Por que o metal perde resistência? É possível distinguir o metal "cansado" do comum?

As respostas a essas perguntas foram fornecidas por pesquisas nas décadas seguintes.

A locomotiva a vapor está correndo. O vapor impulsiona os pistões através dos cilindros. As hastes puxam e empurram as bielas. Todas as peças se movem rápida e continuamente. Eles nunca se cansam?

A haste se move para frente e para trás. O aço do qual é feito, então estica e depois encolhe. A tensão e a compressão se substituem, dezenas e centenas de milhões de extensões e compressões ao longo da longa vida de uma locomotiva!

“Uma haste intermitente terá uma carga alternada múltipla”, dirá o engenheiro. A tensão é substituída pela compressão - a carga muda a direção de sua ação, muda de sinal; e tantas vezes seguidas.

As cargas variáveis ​​de sinal são submetidas não apenas ao tronco de uma locomotiva a vapor, mas também a muitas outras partes das máquinas: locomotivas a vapor, vagões, motores, máquinas-ferramentas. Aqui, por exemplo, está o eixo de um vagão, as rodas estão firmemente assentadas nele e o eixo gira junto com elas. Sob o peso do vagão, o eixo se dobra. O material de sua parte superior está em tração e a parte inferior está em compressão. Mas durante o movimento do trem, o eixo gira, e aquelas fibras que estavam logo no topo e desfiadas, depois de uma fração de segundo, já estão na parte inferior e. são comprimidos. Essa carga é chamada de curva alternada.

Muitas vezes / flexão alternada é gerada por vibrações da peça. Por exemplo, os golpes de jatos de vapor no rotor de uma turbina a vapor fazem com que as pás vibrem. A frequência de oscilação é muito boa - até 200.000 por minuto; as omoplatas tremem como cordas. Duzentas mil curvas por minuto, mais de cem bilhões de curvas por ano!

O exame de peças que desmoronaram sob a influência de uma carga múltipla alternada mostra que mesmo materiais dúcteis neste caso são destruídos como frágeis.

Vamos nos familiarizar com o teste de materiais para resistência (a chamada capacidade dos materiais de resistir a cargas repetidas).

Para isso, são utilizadas máquinas especiais. Uma dessas máquinas é mostrada na Fig. 26. Dois cartuchos com amostras do metal testado são fixados no eixo do motor elétrico. Pesos são suspensos nas extremidades livres das amostras, dobrando as amostras e causando certas tensões no material.

Os cartuchos com amostras começam a girar. "Os pesos os dobram o tempo todo. Devido à rotação, o material da amostra sofre uma curvatura alternada, como um eixo de locomotiva.

Uma revolução completa um ciclo de mudança de carga total. Um mecanismo fácil. acompanhar o faturamento. De repente, a amostra quebra com um estrondo. Um dispositivo especial para o motor. A amostra, antes de quebrar, resistiu a 1200 mil ciclos.

Substituímos as amostras por novas, iguais às anteriores. Reduzimos as tensões no metal removendo cargas pesadas e instalando outras mais leves. O carro ligou, o contador começou a contar as revoluções. Desta vez, a amostra durou quase 4 milhões de ciclos antes da falha. Inserimos novas amostras e reduzimos ainda mais a tensão. Começamos o experimento pela terceira vez. O contador VRT já mostrou 10 milhões de rotações* e a amostra ainda está funcionando. Por mais que continuássemos o teste, ainda não esperaríamos a destruição da amostra.

Experimentos semelhantes aos descritos acima mostram que, reduzindo gradualmente a carga a cada troca de corpos de prova, é possível encontrar “qual a quantidade de tensão na qual o aço pode suportar um número quase ilimitado de ciclos de carga. Essa tensão é chamada de limite de resistência do metal.

Os resultados do teste são apresentados na forma de um diagrama de resistência (Fig. 27). Ao longo do eixo horizontal do diagrama, é plotado o número de ciclos de carga até o momento de destruição da amostra, e ao longo do eixo vertical, as tensões causadas na amostra pela carga. O diagrama mostra que, à medida que a tensão diminui, o número de ciclos de carga necessários para destruir a amostra aumenta. O lado direito da curva corre horizontalmente. Isso significa que sob tensão igual ou inferior ao limite de resistência, o material pode suportar um número ilimitado de ciclos de carregamento.

Se, durante a operação de uma locomotiva a vapor, as tensões alternadas no material da haste nunca excederem o limite de resistência, a haste funcionará indefinidamente, nunca “se cansará”, não quebrará. Se a tensão na haste exceder esse limite, mais cedo ou mais tarde ocorrerá uma catástrofe. E isso não acontecerá imediatamente, não durante o primeiro teste da locomotiva, mas depois de algum tempo, talvez após vários meses ou até anos de trabalho impecável.

A rapidez, a imprevisibilidade da quebra de peças da máquina por "fadiga" torna esses acidentes especialmente perigosos.

É importante notar que o limite de resistência de um material é sempre menor que sua resistência à tração (geralmente 2-3 vezes), muitas vezes até menor que o limite de escoamento. Uma carga múltipla alternada é muito mais perigosa para a resistência do metal do que uma carga calma. Isso é explicado pelo fato de que mesmo em tensões relativamente baixas, cisalhamento plástico aparecem em grãos metálicos individuais, que são menos fortes que outros. Com repetidas mudanças de tensão, esses deslocamentos dão origem a uma trinca microscópica que, posteriormente, cresce gradativamente e, eventualmente, a parte enfraquecida pela trinca se rompe.

O aparecimento de uma trinca passa despercebido, pois a peça como um todo não sofre deformações plásticas,

O metal até o momento da destruição funciona normalmente.

A luta contra a "fadiga" do metal é de particular importância em nosso tempo, quando a velocidade de várias máquinas aumentou significativamente. Quanto maior a velocidade, mais frequentemente a carga muda, maior o número de seus ciclos durante a vida útil da máquina e mais destrutivas as consequências de uma quebra na parte móvel.

É quase impossível detectar uma rachadura em desenvolvimento a tempo de substituir a peça danificada. Portanto, a máquina deve ser projetada de tal forma que o aparecimento de uma trinca de fadiga durante a vida normal da máquina seja excluído. Metalúrgicos e projetistas que projetam máquinas e tecnólogos que escolhem métodos de fabricação de peças e pessoas que controlam a operação da máquina construída participam da solução desse problema.

Durante o resfriamento do aço fundido em uma usina metalúrgica, bem como durante a laminação e forjamento, rachaduras ou vazios às vezes se formam dentro do metal. Eles não são visíveis na superfície. A parte da máquina será feita desse metal. Uma pequena rachadura ou vazio não reduzirá significativamente a resistência de uma peça operando sob uma carga calma. Mas se a peça funcionar sob carga alternada, a rachadura aumentará rapidamente # e a peça quebrará muito em breve.

É por isso que lingotes e forjados usados ​​para a fabricação de peças críticas de máquinas, especialmente peças grandes de várias toneladas, como eixos de turbogeradores, grandes motores elétricos e motores, devem ser verificados quanto à ausência de rachaduras e vazios internos. Para este fim, existem dispositivos especiais - detectores de falhas que permitem detectar defeitos internos do metal invisíveis aos olhos.

No entanto, não apenas rachaduras invisíveis são perigosas. Assim como as rachaduras, o centro da fratura é criado por cortes afiados ou rebaixos na superfície das peças, rasgos de chaveta do eixo e mudanças bruscas no diâmetro do eixo (Fig. 28). O projetista leva isso em consideração ao desenvolver desenhos de uma peça submetida a cargas alternadas. Ele tenta dar contornos tão suaves quanto possível, para evitar rebaixos com cantos afiados, transições nítidas de. parte fina para protuberâncias, etc.

A usinagem descuidada e áspera de peças também pode causar rachaduras. Por exemplo, depois de ligar áspero. a superfície da peça deixa uma marca de corte, um sulco espiral raso, semelhante à rosca de um parafuso. Se não for eliminado, subsequentemente, uma rachadura de fadiga se formará facilmente na parte inferior de tal ranhura. É por isso que os tecnólogos são obrigados a cuidar para suavizar os traços de torneamento por retificação posterior e, em casos especialmente responsáveis, até por polimento. detalhe polido

Suporta carga alternada, uma vez e meia a duas vezes maior do que aproximadamente girada.

Mas aqui estão todos os detalhes. O carro foi montado e enviado para o canteiro de obras, para a mina, para a fazenda coletiva, para a ferrovia. Aqui, a máquina deve ser monitorada - limpa e lubrificada, não deve enferrujar peças de aço. Pontos de ferrugem não estragam apenas o ar condicionado externo; A ferrugem, corroendo uma superfície lisa, cria um centro de destruição, um ponto fraco no qual uma rachadura de fadiga fatal aparecerá e se desenvolverá facilmente.

Mas, claro, nem os contornos flutuantes, a superfície polida, nem o bom cuidado salvarão a peça da destruição quando exposta a múltiplas mudanças de sinal.

carga de Noah, se o projetista não fornecer a resistência necessária pela escolha certa das dimensões transversais. Levando em conta que o limite de fadiga do metal é muito inferior à resistência à tração, o projetista, ao calcular a peça que corre o risco de destruição por fadiga, leva um fator de segurança de 5 a 15, dependendo do material e das condições de operação da parte. Uma peça calculada corretamente funcionará de forma confiável sob múltiplas cargas alternadas.

Ouço muitas vezes que o país vive um momento difícil neste momento: um momento de mudanças e convulsões económicas, ou seja, não há tempo para aventuras em família, noites românticas fabulosas e passeios tradicionais, jogos em casa, porque há um cansaço de encontrar soluções para problemas urgentes. E a criança ouve dos familiares: "Estou cansada, não posso, não tenho tempo, talvez mais tarde...".

Mas é em um momento tão cansativo que a família experimenta seu crescimento, ou seja, sente-se em dificuldades, tenta encontrar saídas para situações difíceis, busca recursos, une, busca empatia e apoio de todos os membros da família. Mas acontece ao contrário, morre, deixando uma marca negativa na alma de todos que, até o momento das dificuldades, viveram juntos e acreditaram na felicidade comum, no tempo familiar comum, na mudança para melhor, na solidariedade. A fadiga de até mesmo um membro da família da vida cotidiana, o trabalho não amado, o esgotamento podem levar a problemas para todos, especialmente crianças e idosos que sofrem com isso.

Como um jardineiro cuida de suas árvores no jardim, entendendo em que período, como ajudá-las a dar frutos, a família deve tentar se proteger da destruição, procurar fontes de vitalidade, aprender a criar adequadamente uma atmosfera de crescimento para todos os membros da família. Regar, se quiser, a família precisa. Então ela será bonita, resistente, frutífera para boas ações e positivamente perceptível.

Isso é facilitado pelo lazer e recreação em conjunto, risadas saudáveis, aventuras divertidas no ar, caminhadas, programas culturais, vários tipos de compras e, o mais importante, uma mesa de casa (chá, feriado, churrasco tradicional do país e apenas outra família). Por quê? Porque a família é o mundo onde se formam os fundamentos da alma humana. Ela forma as bases da visão de mundo não só da criança, mas também dos adultos que na realidade sentem toda a diversidade da vida humana, a família reflete dentro de si tudo o que acontece fora dela. Ela também se mostra fora de suas fronteiras. Como as crianças veem as realidades da vida? A criança vê tudo através dos adultos, através de seus olhos. E se o olhar de um adulto se extingue e a alma se cansa, a criança gradualmente começa a acreditar que o mundo é um pesadelo completo, negatividade e peso, papai e mamãe não vivem, mas sobrevivem. Nossos filhos começam a azedar, se comportar mal, se rebelar ou adoecer. É claro para eles que o mundo não é tão bom. A família não pode proteger, a família é um esconderijo do mundo ruim, separada de tudo, principalmente das oportunidades. Você já reparou que uma criança vive muito tempo segurando a mão de um adulto? Que mão você dá a ele? O que você espera de uma criança em 15 anos, você vai mudar e ver o que cresceu com o seu apoio.

Você mesmo teve quando criança? Quem segurou sua mão?
Acho que quase não somos ensinados a administrar nossos recursos espirituais, psicológicos e físicos desde a infância. Não somos ensinados a estar em uma família para nos alimentar da alegria do lar, mas somos ensinados a sobreviver fora dela. Desde a infância, muitas vezes ouvimos: “O que os outros vão pensar? Comporte-se, esforce-se!" Quão raramente a criança média ouve: “Venha para casa logo, estamos esperando por você, compartilhe conosco seu sucesso, a alegria do mundo!” Às vezes temos vergonha de nós mesmos e de nossos entes queridos, nos escondemos e não sabemos como procurar ajuda para nós mesmos, somos ensinados a suportar as dificuldades sozinhos. Papai está cansado, afaste-se dele. Mamãe está irritada - não a incomode, ela vai se acalmar. E de alguma forma a gente entende por si só que não vale a pena procurar ajuda, a solidão é uma forma de superá-la, é um recurso. Nem sempre!

A família precisa do apoio da sociedade para se preservar, para se tornar uma fonte de força? Pergunte a uma criança. Ele só vai mostrar isso com seu comportamento. Por muitos anos de minha prática, posso dizer com segurança: a criança vai dizer se a família precisa de ajuda. Ele não vai mentir. Ele simplesmente entregará com toda responsabilidade você cansado ou irritado, pobre, insatisfeito, faminto espiritualmente. A criança mostra o que a família está passando. Criança, que um espelho reflete tudo e é improvável que possa mudar. Claro que a família precisa das impressões e alegria dos recursos criados pela vida, mas a sociedade (o trabalho não é o mesmo, a carga e os bloqueios, não foram atendidos corretamente, enganados, atropelados), pelo contrário, muitas vezes leva a vitalidade da família, afeta negativamente o nível de relações na família como um todo. Os adultos se esgotam no trabalho, ficam cansados, sofrem de apatia ou simplesmente ficam fisicamente exaustos. Em vez de alegria, as pessoas nativas da criança começam a trazer algo perigoso para dentro de casa, a criança não quer sentir, fica nervosa e reage. Em vez de olharmos para nós mesmos, pensando em nosso cansaço e nossas experiências, levamos a criança a um médico, professor, psicólogo. Queremos resolver o problema nele, embora toda a família esteja doente, a família está cansada. Ela precisa de ajuda! Ou pelo menos para o adulto que está mais insatisfeito com a vida ou fisicamente exausto.

Como buscar forças para sobreviver e não sucumbir a maus humores e influências? Como ajudar sua família a não ficar presa em uma rotina, não quebrar sob a pressão dos problemas, mas desenvolver, mudar os relacionamentos na direção do positivo, tirar forças de dentro e de fora? Como superar a fadiga e começar a viver com vigor?

Talvez haja uma saída! Procure ajuda não dentro, mas fora! Mesmo que seja assustador, consulte a Vida! Tem muitas possibilidades! Em sua entrada, distrito, cidade há quem viva e se alegre! Vá e aprenda com eles. Ajude a si mesmo, ajude seu filho! No mesmo mundo ao nosso redor, há muita gente, ou seja, especialistas em profissões de ajuda, que especialmente estudam e se esforçam para apoiar o próximo em momentos difíceis, criar espaços para o crescimento e a saúde da família. Há pessoas que sabem o que fazer quando você está cansado ou aborrecido com a vida cotidiana, o trabalho mal amado, a letargia e a apatia. Existem pessoas como médicos, educadores, psicólogos, coaches, educadores sociais, advogados e outros. É simplesmente necessário perceber que em tempos difíceis ou em situações de crise uma pessoa pode pedir ajuda, pode unir forças e não apenas sobreviver junto com o lado que a apoia, mas realmente sentir sua vida e sair da crise com benefícios . Muitos centros de apoio à família estão sendo criados na Rússia: médicos, infantis, psicológicos, clubes para mulheres grávidas, estúdios criativos, centros de pensamento positivo e outros pontos culturais. Tornou-se moda ir a master classes, eventos familiares, estudar estilos de vida saudáveis, visitar um psicólogo, relaxar no spa e viajar para lugares estranhos. Este é um uso obrigatório, isso é para você! Basta procurar um lugar onde serão aceitos e apreciados, onde darão respostas às perguntas, e, quem sabe, apenas sorrir mais uma vez e ouvir, dando assim força. Não espere até que o trovão atinja e você tenha que desenrolar um emaranhado de problemas com crianças e sua saúde, cônjuge, chefes, demissões inesperadas, doenças e outros problemas. Procure todas as formas possíveis de salvar o dia, se o seu navio estiver afundando, não desista, peça ajuda! Especialmente se você mesmo sente que tudo em sua família não está indo muito bem, se você carrega o bebê sozinho, se sente que está confuso e perdeu a fé. O que está cansado e queimado! Encontre um lugar onde você possa obter ajuda, não tenha medo de parecer fraco. Cuide da paz em você e em sua família e, se ainda não a salvou, procure forças para se acalmar, encontre uma mão solidária e siga em frente! Sua crise pode ser corrigida e a fadiga de tudo pode ser superada. Vamos ver o problema primeiro, certo? Ela existe? Vou adicionar alguma prática. Tente avaliar sua condição e determinar se você deve dar uma olhada em sua saúde, se você tem flexões, ou seja, fadiga crônica que afeta você e seus parentes.

Sinais da síndrome da fadiga crônica:
fadiga, fraqueza, fadiga, letargia, falta de energia, apatia;
comprometimento da memória, diminuição da concentração de atenção, esforços incríveis precisam ser feitos para resolver problemas complexos;
instabilidade do estado psicoemocional, irritabilidade, ansiedade e medos irracionais, explosões inesperadas de agressão;
violação do ritmo de sono e vigília, insônia à noite e sonolência durante o dia, pesadelos, “corta” no lugar mais interessante;
tremores nas mãos, dores de cabeça, dores musculares e articulares, falta de apetite, temperatura subfebril, diarréia ou constipação, perda de peso e, no caso de um estilo de vida sedentário, pelo contrário, eles começaram a ganhar peso e querem comer sem motivo.

As causas exatas que levam à síndrome da fadiga crônica ainda não foram estabelecidas. No entanto, existem certos fatores de risco que podem provocar a ocorrência desta condição:

• Distúrbios psicológicos - depressões frequentes, estresse constante, pensamentos sombrios e sentimentos de ansiedade e medo são as principais "pragas" para a atividade do sistema nervoso, levando a fadiga constante e excesso de trabalho; sensações de depressão e quebra do corpo.
• Estilo de vida errado - a síndrome da fadiga crônica pode ser causada por falta constante de sono, uma rotina diária irracional, sobrecarga mental ou física prolongada, falta de luz solar, ar fresco ou movimento;
• Desnutrição - falta ou excesso de alimentos, produtos de baixa qualidade, falta de vitaminas, macro e microelementos nos alimentos perturbam o metabolismo do corpo, levando à falta de energia e a uma sensação persistente de fadiga;
• Fatores ambientais - uma situação ambiental desfavorável faz com que o corpo trabalhe duro, protegendo-se dos efeitos de fatores nocivos, de modo que as pessoas que vivem em cidades poluídas e barulhentas são mais propensas a sofrer da síndrome da fadiga crônica;
• Infecções e vírus - existe uma teoria segundo a qual uma das principais causas da fadiga crônica é a ingestão de vírus do herpes, citomegalovírus, retrovírus, enterovírus, etc.

Apenas explore a si mesmo, tente eliminar as causas e você imediatamente se sentirá melhor.
Nos vemos no grande campo da Vida.

Síndrome da fadiga crônica - uma sensação constante de fadiga e excesso de trabalho, um colapso que não desaparece mesmo após um longo descanso. Esta doença é especialmente típica para residentes de países desenvolvidos e megacidades populosas. A principal causa da síndrome é considerada o estresse psicoemocional prolongado no sistema nervoso humano. Aqui estão seis das causas mais comuns de fadiga crônica.

1. Desnutrição

A falta ou excesso de alimentos, produtos de baixa qualidade, falta de vitaminas, macro e microelementos nos alimentos perturbam o metabolismo do corpo, levando à falta de energia e a uma sensação persistente de fadiga. Muitos alimentos de "conforto". Carboidratos - é isso que nos torna enérgicos, satisfeitos, cheios, gentis e alegres. Verdade, não por muito tempo.

O nutricionista Dr. Glenville diz que as pessoas realmente se cansam dos alimentos que deveriam lhes dar energia, porque é preciso muita energia para digerir esse alimento. Biscoitos, açúcar, arroz, macarrão, pão branco - todos eles aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Mas então esse nível cai com a mesma rapidez, e então queremos dormir, ficamos irritados e nos sentimos cansados. E nos sentimos cansados ​​porque não recebemos nutrientes suficientes. Açúcar recebido, mas nutrientes - ainda não são suficientes!

Alimentos que liberam energia lentamente e são ricos em nutrientes são realmente energizantes – frutas, verduras estão entre esses alimentos.

Adendo:

Tente jantar conscientemente, sentindo o sabor da comida, como ela entra na boca, como é mastigada. Concentre-se no processo de comer. Pare de correr pensamentos, conversar e pensar em diferentes situações... Isso será muito útil.

2. Desidratação do corpo.

Por favor, note que este é um ponto muito importante. E uma porcentagem muito grande de pessoas sofre com isso! Falam muito sobre isso, mas o resultado não chega...

Uma pessoa deve beber pelo menos 2 litros de água. Água! Nada de chá, café ou outras bebidas, nomeadamente água pura! Com que frequência você toma um copo de água e bebe?

Adendo:

Esteja você trabalhando fisicamente ou mentalmente, seu corpo precisa de água para mantê-lo funcionando bem e não superaquecendo. Se você está com sede, você já está desidratado. Treine-se para beber!

Do ponto de vista energético, a água também é condutora de energia, também ajuda a limpar o corpo de energias negativas. E lembre-se, a água contém informações perfeitamente! Não há necessidade de segurar um copo de água nas mãos e discutir assuntos negativos com alguém ou pensar em doenças e outros fracassos. Ao fazer isso, você encherá a energia da água com energias negativas e então a beberá... Água com esta informação entrará em suas células e as encherá com esta informação e energia.

3. Modo de vida errado.

A síndrome da fadiga crônica pode ser causada pela falta constante de sono, uma rotina diária irracional, estresse mental ou físico prolongado, falta de luz solar, ar fresco ou movimento.

Adendo:
Qualquer que seja o tipo de atividade em que você esteja envolvido, deve haver uma atividade física consciente.
Natação, academia, longas caminhadas extenuantes (não faça compras com sacolas!). Deixe você ter pelo menos 1-2 vezes por semana essa carga, apenas não se sobrecarregue! Caso contrário, você obterá o resultado oposto!

Tal situação como o desejo de fazer tudo perfeitamente leva ao modo errado de vida, estresse e excesso de trabalho! Ser o melhor em todos os lugares e em tudo ao mesmo tempo. Talvez isso venha desde a infância, como uma das formas de atrair o amor dos pais e de outros.

4. Perturbação do sono.

Uma das razões pelas quais uma pessoa pode dormir muito, mas não dormir o suficiente durante a noite. Se sua cama estiver localizada em uma zona geopática, você não apenas não acordará descansado, mas também correrá o risco de contrair doenças que correspondem a essa zona geopática (inalar ou exalar a Terra).

Adendo:

1. determinar a localização da zona geopatogênica
2. verifique se a cama está em tal lugar
3. se for, então mova a zona geopatogênica ou mova o leito.

5. Distúrbios psicológicos

Depressão frequente, estresse constante, pensamentos sombrios e sentimentos de ansiedade e medo são as principais "pragas" para a atividade do sistema nervoso, levando à fadiga constante e ao excesso de trabalho.

Adendo:

Muitas vezes as pessoas estão deprimidas e nem percebem. Simplesmente não há desejos, apenas letargia, apenas cansado de tudo ... Isso sugere que em algum lugar há um fluxo de energia e pode haver várias razões.

Como razões para a saída de energia, pode haver situações em que uma pessoa já se despediu da vida, quando caiu em situações estressantes graves, são situações de intervenção cirúrgica, muitas vezes situações de perda de entes queridos, medos que uma pessoa inventa para si mesmo, e então ele tem medo deles, e ... infelizmente, inveja e impacto negativo deliberado de outras pessoas. Tente não se envolver em situações estressantes, procure ajuda de especialistas, se necessário. Passe mais tempo ao ar livre e aumente sua atividade física.

6. Vampiro de energia.

Outra razão para se sentir cansado e desanimado pode ser sua associação com um vampiro energético. Como um vampiro de energia se comporta?
Isso o desequilibra e você não pode controlar sua energia e despejá-la. Como resultado, ele se sente bem e você é como um limão espremido.
É bom quando a comunicação é rara, mas e se for constante e você não tiver tempo para se recuperar? O que fazer com isso?

Dica: Tente se comunicar com essas pessoas o mínimo possível, mas se isso não for possível, simplesmente não ligue energicamente à mensagem delas, ignore e não leve a sério tudo o que elas impõem a você.

Fadiga crônica e como vencê-la. Segredos do sono saudável Alexander Anatolievich Andreev

Os animais se cansam?

Os animais se cansam?

Os animais dormem quando querem e, muito possivelmente, têm uma necessidade de sono muito diferente da dos humanos. Mas o que não podemos dizer com certeza é se eles sentem o mesmo cansaço e se conhecem uma sensação de cansaço diferente das pessoas.

As observações mostram que os gatos dormem a maior parte do dia e, na curta fase de vigília, também bocejam, como se apreciassem especialmente esta fase de relaxamento completo. Os cães estão sempre alertas e dormem na maior parte sem entusiasmo.

Sabe-se também que as vacas dormem apenas três horas à noite, os golfinhos sempre têm um hemisfério do cérebro acordado mesmo durante o sono e os tubarões nunca dormem.

Do livro O Desconhecido e o Incrível: Uma Enciclopédia do Milagroso e do Desconhecido autor Victor Mikhailovich Kandyba

ANIMAIS MONSTRO Quero falar sobre a chamada realidade fenomenal, à qual classificamos aqueles fenômenos, visões, sensações e eventos que se repetem por um longo período de tempo, sem serem submetidos a uma análise científica rigorosa.

Do livro Exercício divertido para a língua autor Olga Novikovskaya

GATO DE ANIMAL DE ESTIMAÇÃO A gata gosta muito de leite, lambe-o do pires com a língua. Assim... Enfie uma língua larga para fora da boca e faça movimentos laxativos com ela, enquanto as palmas das mãos podem ser dobradas em forma de tigela e, trazendo-a para o rosto, descreva que é uma tigela de leite. Um gato

Do livro Life Support for Aircraft Crews after a Forced Landing or Splashing (sem ilustrações) autor Vitaly Georgievich Volovich

ANIMAIS SELVAGENS NA FLORESTA Visitamos a floresta, encontramos uma raposa lá, a raposa tem um focinho longo e afiado. Aqui está... Puxe os lábios com um tubo e mantenha-os nessa posição por alguns segundos. Vimos lobos correndo atrás da árvore. O lobo rosnou - Mostrou os dentes.

Do livro Life Support for Aircraft Crews after a Forced Landing or Splashing autor Vitaly Georgievich Volovich

Do livro Esquisitices do nosso corpo - 2 por Steven Juan

Do livro Metodologia do Dr. Kovalkov. Vitória sobre o peso autor Alexey Vladimirovich Kovalkov

Do livro Livro para ajudar autor Natalia Ledneva

Gorduras animais A gordura animal, que definitivamente não deve ser abandonada, é a gordura do leite. Contém cerca de 20 ácidos graxos de alto valor biológico. Os produtos lácteos com teor médio de gordura são mais bem absorvidos. Uma das principais razões para o desenvolvimento da obesidade

Do livro Decoded Magic of Water Crystals autor Vladimir Kivrin

Animais de estimação Os animais de estimação fazem parte da sua família e na maioria dos casos você não terá que procurar um novo lar para eles. No entanto, se possível, remova peixes e pássaros durante o tratamento, pois aquários e gaiolas de pássaros podem ser uma fonte de infeções fungais.

Do livro Treinamento e jogos para os músculos oculares. Exercícios únicos para restaurar a visão de acordo com o método do professor Oleg Pankov autor Oleg Pankov

Água e Animais Animais selvagens e pássaros sabem instintivamente como escolher a água certa. Para animais de estimação, uma pessoa escolhe a própria água. As pessoas tentam despejar água limpa para seu animal de estimação, mas, como você sabe, água limpa também é diferente. Há alguns anos havia

Do livro Automassagem curativa para bons espíritos e alegria corporal autor Lydia Sergeevna Lyubimova

Por que nossos olhos ficam cansados ​​e doentes? Porque violamos a principal lei da visão, que diz: "Quando o olho se move, ele vê". A natureza inventou os olhos apenas para nós usá-los. Os órgãos que permanecem subcarregados são os primeiros a sofrer. Para

Do livro Segurança Infantil. Primeiros socorros autor Valeria Vyacheslavovna Fadeeva

SE AS PERNAS ESTÃO DOEM E CANSADAS Ah, nossas pernas sofredoras - elas provavelmente ficam mais do que outras partes do corpo. Afinal, a carga principal em qualquer momento de nossa vida, quando não dormimos e não descansamos deitados, recai sobre nossos pés.Como podemos ajudar essas pobres perninhas? Por

Do livro Seu nome é AIDS autor Vyacheslav Zalmanovich Tarantul

Animais em casa Muitas crianças exigem insistentemente ter um cachorro, um gato, um hamster, um peixe, um papagaio... Uma criança quer ter um animal de estimação, principalmente para amar a si mesmo, e não para receber o amor de alguém. Ele sabe que esta criatura indefesa será inteiramente

Do livro Tratamento sem hormônios. Químicos mínimos - benefício máximo autor Anna Vladimirovna Bogdanova

Infecções e Animais Aqueles que criam animais devem reconhecer que servem aos animais e não aos animais. Diógenes O leitor pode ter uma pergunta involuntária: o que os animais têm a ver com a AIDS? Na verdade, como se vê, é muito importante. somos poucos

Do livro Massagem para Beleza e Saúde. Mel, barro, aromático, jarra autor Alexandra Vladimirovna Vasilyeva

CURA DE ANIMAIS Tradições de tratamento com produtos de origem animal Um dos antigos tratados médicos diz: "Todos os animais que andam na terra, voam no céu e nadam na água podem ser usados ​​para fins medicinais".

Do livro Beleza e Saúde de uma Mulher autor Vladislav Gennadievich Liflyandsky

Se as pernas doem e se cansam Ah, nossas pernas sofredoras - elas, talvez, fiquem mais do que outras partes do corpo. Afinal, a carga principal em qualquer momento de nossa vida, quando não dormimos e não descansamos deitados, recai sobre nossos pés.Como podemos ajudar essas pobres perninhas? Por

Do livro do autor

Produtos de origem animal Os produtos de origem animal são extremamente necessários na nutrição de uma pessoa saudável, pois são fonte de proteínas completas e aminoácidos essenciais (carne, aves, ovos), cálcio (laticínios), vitaminas A, B12 (fígado) e D (peixe ), biotina (fígado, ovos), ômega-3