No meio de uma jornada de vida, as pessoas muitas vezes revisam suas vidas, avaliam seus objetivos e conquistas. Muitas vezes, esse tipo de avaliação leva à chamada crise da meia-idade.
Provavelmente, todos tiveram a chance de testemunhar as seguintes reencarnações humanas. Um homem realizado e respeitável, no auge de seus poderes e habilidades, de repente deixa um emprego de prestígio, deixa uma família próspera, vai para algum lugar a distâncias desconhecidas ou simplesmente cai em uma depressão prolongada. Seus passos, à primeira vista, parecem estranhos e ilógicos. A família abandonada por ele está completamente perdida, seus amigos não conseguem entender e perceber o que aconteceu. Muitas vezes, o próprio herói desses eventos nem sempre é capaz de entender e explicar claramente a lógica e a motivação de tais ações. Até certo ponto, aqueles que passaram por algo semelhante podem entender.
O estado interno de um homem que cruzou a marca dos 30-35 anos pode ser caracterizado pela citação “A vida terrena, tendo passado no meio do caminho, encontrei-me em uma floresta sombria ...” (“A Divina Comédia” de Dante). Essa condição é chamada de "crise da meia-idade".
O famoso artista Gauguin era originalmente um corretor de bolsa de sucesso, um marido feliz e pai de cinco filhos. Aos 36 anos, deixou a família, foi para Paris pintar e acabou se tornando um dos maiores artistas de seu tempo. Uma crise absoluta da meia-idade se parece com isso - do nada, parece, sem motivo, reverter completamente o estilo de vida estabelecido, mudar de profissão, cidade, país, se divorciar ou se casar. De forma menos aguda, a crise se manifesta em hobbies originais ou extremos, adultério, viagens turísticas a países exóticos.
Uma série de crises aguarda uma pessoa desde o nascimento até a velhice. O primeiro é o período neonatal, adaptação às novas condições. Então a crise do primeiro ano - a criança domina a fala e a postura ereta. A crise de três anos - o bebê está ciente de si mesmo como uma pessoa independente e anseia por realização. A crise de sete anos - a criança aprende a aprender, alcançar objetivos distantes, conter-se. A puberdade é uma explosão de hormônios, consciência da própria sexualidade. Crescer, o início de uma vida independente. Casamento, vida sexual regular e paternidade com seus marcos anuais. A notória crise da meia-idade, de fato dividida em duas - a crise dos trinta anos e a crise dos quarenta e cinco, é também a síndrome do ninho vazio. Este é um dos períodos mais dramáticos na vida de um adulto. Talvez a crise da meia-idade seja a mais séria e significativa das que passamos durante a vida. Em termos da intensidade das experiências e da força do impacto sobre uma pessoa, é comparável à adolescência. E a propósito, ambas as crises têm algo em comum entre si, não apenas nisso. Segue-se uma crise de aposentadoria e o "fim" de uma vida criativa ativa. E a crise da velhice, quando as capacidades do corpo enfraquecem completamente.
As causas de cada crise são complexas, incluindo uma mudança no equilíbrio hormonal, uma mudança nos papéis sociais e uma mudança nos valores e diretrizes da vida.

Descrição do problema

A peculiaridade da crise da meia-idade é a consciência da transitoriedade do tempo. Primeiro, um homem precisa pensar no bem-estar material, na criação de uma família, na construção de uma carreira. Gradualmente, todos esses problemas são resolvidos, muitas vezes com sucesso, mas a pessoa ainda tem energia e força para outra coisa. Só para quê? Ao mesmo tempo, ele está bem ciente de que a juventude passou e não pode ser retornada. É neste momento que uma pessoa começa a pensar em temas eternos: Por que eu vivo? Consegui tudo na minha vida ou sou capaz de mais? E eu realmente preciso de tudo o que conquistei? Acontece também que as respostas às próprias perguntas causam insatisfação. Durante esse período, no contexto das experiências mais fortes, uma reavaliação de valores ocorre por uma pessoa, ela pode mudar de planos ou mudar completamente sua visão de mundo.

A “crise da meia-idade”, como conceito, se expressa em um desequilíbrio fisiológico e psicológico, em que os problemas que de repente caíram sobre os ombros de um homem que está no mais alto nível de desenvolvimento de suas forças e habilidades o colocam em um beco sem saída . Em tal estado, uma pessoa simplesmente não pode avaliar razoavelmente sua própria situação.

Uma crise de meia-idade é uma crise existencial quando nos tornamos conscientes de nosso próprio ser. Acontece que é finito, e de repente começamos a nos preocupar com a morte. Perguntamo-nos: quanto tempo nos resta e o que quero fazer? A existência requer significados para se livrar do sentimento de inutilidade e encontrar seu lugar neste mundo (a própria irrelevância é um sentimento frequentemente mencionado durante uma crise).

A crise da meia-idade é comparada por alguns autores com a crise da adolescência devido à sua base filosófica, às tarefas de compreensão e autodeterminação e ao contexto social. Se os adolescentes se autodeterminam em relação à visão de mundo, regras e tradições de seus pais, então a crise da meia-idade oferece autodeterminação em relação às regras e tradições da sociedade. Podemos ser uma ilustração da vida bem-sucedida de um membro respeitável da sociedade, mas por dentro nos sentimos como esse mesmo personagem no filme de outra pessoa.

A própria crise caracteriza-se como um ponto de viragem, pelo qual podem surgir situações imprevisíveis e problemáticas. Tem-se a sensação de que se viveu muito mais tempo do que resta. Isso leva a um repensar da posição de vida.

Uma crise de meia-idade não escolhe vítimas. Estes podem ser tanto pessoas de família bem-sucedidas com uma carreira estabelecida e riqueza material, quanto homens solteiros de baixa renda.

A sensação de problema interno - uma crise - pode ser experimentada de forma tão catastrófica, pode ser tão insuportável que uma pessoa tenta escapar dela no sentido mais direto da palavra. Aumento da atividade, atos arriscados e impulsivos são cometidos - isso é especialmente verdadeiro para os homens. Os homens agem, tentam reagir às suas experiências, fazem algo para se livrar delas. Aliás, talvez seja por isso que a crise da meia-idade gosta tanto de ser atribuída exclusivamente aos homens: tudo está à vista.

Parece a um homem que a vida está passando, os melhores anos ficaram para trás e o resultado não é visível ou ele não está feliz. E começa a busca por emoções. A maneira mais fácil é provar sua atratividade masculina. A segunda mais importante é a mudança de emprego ou ocupação.

Por causa da sensação de se aproximar da velhice e do descumprimento de planos, muitas vezes as pessoas desanimam e não sabem como superar o desânimo. As pessoas começam a se apressar, enchem suas vidas com algo vão, acrescentando outros problemas a si mesmas, cometem erros. Isso leva a problemas de saúde, depressão, solidão e essa condição pode se arrastar por muito tempo.

Segundo as estatísticas, é a crise da meia-idade que responde pelo maior número de casos de divórcio, colapsos nervosos e suicídio.

Às vezes, uma crise de meia-idade leva os representantes do sexo forte a novos sucessos e conquistas, crescimento na carreira, retorno à fé e plena auto-realização. Às vezes - a divórcios, alcoolismo, partida em seitas e buscas espirituais. Às vezes passa quase despercebido, resultando na construção de uma casa de veraneio ou na compra de um carro novo. O principal é perceber o que está acontecendo a tempo e fazer o diagnóstico correto.

Sinais de uma crise de meia-idade

O que é característico de uma crise de meia-idade? Muito provavelmente, pode ser suspeitado pelas seguintes manifestações:

• há uma necessidade de dar sentido à sua vida. Responda às perguntas: Por que estou aqui? Onde estou indo? O que e para quem eu vivo?
• há uma “reconciliação” do estado de coisas existente na vida com o modo como ele foi pensado idealmente: estou onde sonhei? Estou fazendo o que eu queria fazer uma vez?
• suas próprias realizações são avaliadas criticamente: o que eu consegui? Isso importa para mim? Para onde ir a seguir e o que alcançar?
• Surge a pergunta: Estou feliz?

Na verdade, este é um período de encontro consigo mesmo - um encontro muito íntimo, exigindo honestidade e sinceridade, porque muitas vezes não há respostas inequívocas para as perguntas que surgem. Este é o momento da dúvida. E a natureza dessas dúvidas não é clara e pode ser tão assustadora que você tenta não prestar atenção nelas.

Esta é a descoberta do fato de que a própria vida, quanto mais longe, mais ela fica em suas próprias mãos. E embora metade desta vida já esteja para trás, ainda há tempo suficiente pela frente para ir onde você realmente quer, e ser feliz do jeito que você sonhou antes... Isso é apenas - o que você quer? .. Tão simples pergunta também pode não ser a resposta. Apenas o vazio interior sugere que a forma como era antes dessas experiências não serve mais.

Muitas pessoas mencionam o sentimento que vem antes de uma crise de que não estão vivendo, mas jogando a vida de acordo com o cenário de outra pessoa. De fato, uma das tarefas da crise é a apropriação da verdadeira vida, necessidades e desejos. O medo também pode surgir aqui, porque estamos falando de confronto com entes queridos que têm seus próprios planos para nós, e eles podem ter pouco a ver com nossos desejos.

Fadiga, tristeza, saudade profunda, exacerbação de emoções negativas, medos - tudo isso também acompanha a crise. Isso inclui uma colisão com a idade biológica, mudanças fisiológicas no corpo associadas ao início do envelhecimento.

É muito fácil determinar o início de uma crise. Manifesta-se no comportamento e na aparência: um homem muitas vezes está de mau humor ao voltar para casa, fica em silêncio, não quer falar, às vezes há explosões de agressão. Incapacidade de dormir, irritabilidade, alterações de humor, fadiga constante e fraqueza serão os companheiros de um homem durante este período. É neste momento que ele, mais do que nunca, quer mudanças na vida, um abalo, e muitos durante esse período de suas vidas, como dizem, se entregam a todas as coisas sérias. Um homem tem um desejo ardente de se tornar o que nunca teve a chance de se tornar em sua vida. Muitas vezes, eles começam a olhar para os jovens, trocam seu guarda-roupa por roupas da moda e usam o jargão da juventude nas conversas. A esposa durante este período torna-se um fator irritante, nela o homem descarrega sua raiva, agressão, constantemente a repreende e mostra a ela seu desagrado, muitas vezes de forma rude, até agredir.

Aqui estão alguns dos principais sinais de uma crise de meia-idade:

• Aumento da agressividade e irritabilidade;
• O desejo de deixar um bom emprego e a percepção de que você não pode pagar;
• Tentar mudar sua aparência o mais rápido possível;
• Procurar ex-parceiros nas redes sociais;
• A constatação de que hipotecas e outros empréstimos terão que ser pagos por mais 20 anos;
• Pensamentos frequentes sobre a morte e o que o espera depois dela;
• Preocupa-se que você tenha alcançado menos em sua carreira profissional do que seus pais;
• A ressaca após os encontros com os amigos torna-se mais perceptível e dura mais de um dia;
• Desajeitado flertar com pessoas da idade de seus filhos;
• Pesquisar e encontrar diversas doenças;
• O surgimento de um novo hobby, muitas vezes extremo;
• Sonhos de deixar seu emprego e comprar seu próprio restaurante ou pub;
• Tenta esconder sua idade dos outros;
• Um caso extraconjugal, ou mesmo um divórcio;
• Afastando-se de velhos amigos e procurando novos e mais jovens;
• Você começa a ouvir suas músicas favoritas na rádio "Retro";
• Insônia frequente.

A crise é muitas vezes acompanhada de depressão, um sentimento de depressão, vazio. Parece a um homem que ele caiu na armadilha de uma carreira ou casamento. A estabilidade, o bem-estar material e familiar alcançado por esta idade perdem subitamente o seu significado. Há um sentimento de injustiça na vida, um homem tem certeza de que merece mais. Ele é tomado por um sentimento de insatisfação e um desejo de quem sabe o quê. O trabalho é percebido como rotina, as relações conjugais perderam sua antiga paixão, os filhos preferem viver suas próprias vidas, e o círculo de amizades se estreitou ao longo dos anos, e ele próprio adquiriu um tom de monotonia.

Deve-se notar que, diferentemente das crises profissionais ou criativas, aqui, do ponto de vista dos outros, os problemas surgem quase do zero. Um homem durante uma crise de meia-idade muitas vezes muda o círculo de pessoas de referência, orientações de valores, gostos e preferências. A pessoa que vive a crise torna-se imprevisível até para si mesma. As pessoas ao redor não entendem o que está acontecendo: parece-lhes que na frente deles está uma pessoa completamente diferente. Pelo contrário, ele acredita que tudo ao redor mudou e, portanto, ele mesmo muda sua atitude em relação a eles.

O que acontece com um homem em tal estado?

Estando em um estado não inteiramente adequado, um homem pode fazer coisas que não são características de sua natureza, que ele não pode esperar de si mesmo. Sobre uma pessoa passando por uma crise de meia-idade, podemos dizer que ela foi deslumbrada. Em pânico, ele tenta mudar radicalmente sua própria vida, caindo de um extremo ao outro. Assim, ele quer provar não só para si mesmo, mas também para os outros que é capaz de muito. Durante este período, uma parte da metade forte da humanidade entra em longas e profundas farras, outras são dominadas pela depressão, não vendo uma saída para a situação, muitos representantes do sexo forte destroem suas famílias. Você nunca sabe como um homem se comportará em uma crise de meia-idade, quais serão as consequências.

É importante entender e perceber que esse estado, apesar de sua gravidade e inevitabilidade, não durará para sempre. Pode ser experimentado com calma se você tentar conter seus próprios pensamentos e ações, e agir não por capricho, mas após uma reflexão cuidadosa.

Causas de uma crise de meia-idade

Grande parte dos "motins" de pessoas de 40 anos nada mais são do que ecos de uma rebelião adolescente inacabada. Problemas não resolvidos da adolescência, "acalmados" por um tempo e, ao que parece, ficaram muito tempo no passado, é durante esse período que eles recaem sobre uma pessoa novamente. Se um jovem uma vez não conseguiu se libertar completamente da influência de seus pais, rebelar-se contra o modo de vida imposto por eles, então na meia-idade ele de repente percebe que ainda vive e age de acordo com as regras de outra pessoa, e é já é tempo, como dizem, "canta com a tua voz". Daí o desejo natural de encontrar a si mesmo, seu próprio caminho. A compreensão e a consciência clara vem: “Já é tarde demais para mim, não me tornarei mais muitos...” Aquelas portas (e oportunidades) que ontem pareciam estar escancaradas começaram a se fechar uma após a outra... crise de vida implica sempre uma reavaliação global e final (até à transição para a maturidade, idade de reforma) dos valores, porque outro nome para isso é crise de identidade.

No entanto, a crise da meia-idade atinge aqueles que conseguiram se livrar dos complexos adolescentes a tempo. Quais são as principais causas da crise da meia-idade?

1. A razão é fisiológica. Mudanças fisiológicas naturais ocorrem, simplesmente, uma pessoa começa a envelhecer. Como regra, durante esse período da vida de uma pessoa, todas as suas doenças crônicas começam a piorar, o que enfraquece significativamente as funções vitais do corpo; a aparência muda, a força diminui, a atratividade sexual diminui. É psicologicamente muito difícil aceitar tais mudanças, especialmente em uma sociedade onde se promove o culto da juventude e da beleza impecável. Tudo isso faz uma pessoa insegura sobre o futuro, nervosismo, fadiga e depressão aparecem. Há um medo - "tendo perdido minha juventude e beleza, perderei muitas oportunidades e prazeres na vida".

2. A razão é psicológica. Na meia-idade, as pessoas, em geral, alcançam muito na esfera profissional, alcançam um certo status social. E então o homem tem perguntas razoáveis: O que vem a seguir? Onde mover? Se este é o topo, então agora só para baixo, "do morro"? Ou: Como se manter nesse pico, se a juventude já está correndo atrás? Os “substitutos ambiciosos” chegaram – por quanto tempo mais posso ser competitivo? O que fazer? Mude a direção? Eu posso? Há força suficiente? Vou ter sucesso? Medo - "Se eu não for bem-sucedido, perderei o amor das pessoas ao meu redor, me tornarei desnecessário e apenas um perdedor."

Uma crise de meia-idade é quando seu chefe é mais novo que você. Na maioria das vezes, nessa idade, há uma reavaliação de valores, um homem começa a ver o significado da vida em certas conquistas da vida e, se o caminho da vida for escolhido incorretamente, haverá um sentimento de insatisfação consigo mesmo, com suas habilidades e capacidades. Há necessidade de mudar a vida, de recomeçar, mas aqui intervém a fisiologia e a constatação de que nem tudo está no ombro. Um homem começa a se preocupar muito com o fato de seus planos de vida estarem em desacordo com a realidade. A busca por uma saída para a situação atual começa e, se todas as tentativas forem malsucedidas, começa a depressão.

3. A razão é social. O credo do representante do sexo forte deve ser realizado. Alcance o sucesso, construa uma casa, supere todos os rivais. Mais do que tudo, um homem teme por sua potência - fisiológica, laboral ou criativa. Acima de tudo, ele sonha em dar tudo ao máximo, demonstrando ao mundo seu dom único e sua grande missão. Mas o dever, a honra, as obrigações para com os parentes ou a sociedade podem conter impulsos heróicos por muito tempo.

A forma como um homem desenvolve as relações sociais tem um enorme impacto na sua vida. Em primeiro lugar, estas são as relações familiares. Normalmente nesta idade uma pessoa já tem uma família e filhos, se está tudo bem na família - uma grande vantagem, se não, então novamente - esse é um dos motivos da crise. Se uma pessoa não tem relações familiares, relações amistosas, relações em equipe não se desenvolvem, então surge a questão de sua insolvência como membro da sociedade.

O papel social dos homens está mudando. Em casa, ele se transforma de criança em pai, no trabalho de jovem especialista em mentor experiente. Alguns a essa altura, infelizmente, já estão perdendo o pai ou a mãe, muitos pais estão envelhecendo, precisam de cuidados e ajuda. No entanto, nem todos estão prontos para uma mudança tão radical de papéis, para uma situação em que é preciso confiar apenas na própria força, assumir total responsabilidade não apenas por si mesmo, mas também por outras pessoas. O medo aparece – “por que não posso ser tão sereno e despreocupado como antes? Será que agora sempre tenho que arrastar todo esse vagão de problemas e preocupações?!

No final, vem a percepção da transitoriedade e finitude da vida. Uma pessoa entende que "o mundo não dá mais crédito para o seu futuro", e muito não é mais viável. A crise da meia-idade ocorre quando os arrependimentos sobre o passado começam lentamente a superar as esperanças para o futuro.

Nessas circunstâncias, tanto a posição depressiva: “tudo é terrível”, “não adianta mudar”, “você tem que viver de alguma forma”, ameaçando com autopiedade, desespero, sensação de impasse, e otimismo “avestruz”: “ está tudo bem”, “Nada mudou”, “Sou jovem”, forçando a pessoa a viver com ilusões, impedindo-a de ver e aceitar a realidade, cortando o caminho para o desenvolvimento. A opção revolucionária é igualmente perigosa e destrutiva – através da depreciação do que foi alcançado, risco injustificado, uma mudança brusca e impensada em tudo o que o rodeia: famílias, empregos, locais de residência, que na maioria das vezes nada mais é do que auto-engano. Mudanças externas radicais na ausência de mudanças internas são apenas uma ilusão de solução, porque você não pode fugir de si mesmo.

Aqui estão alguns fatores externos que podem desencadear e acelerar essa crise:

1. Dívidas. Todos nós vivemos em um mundo de empréstimos, onde há uma tentação muito forte de viver além de nossos meios. Encontrando-se 40 anos, contando todas as hipotecas e empréstimos, é muito fácil ficar deprimido.

2. Morte de um ente querido. A morte de um dos pais ou de um ente querido em meio a uma crise de meia-idade pode ser muito difícil de superar.

3. Personalidades evitando conflitos. Esta crise é especialmente propensa a pessoas que estão constantemente tentando evitar conflitos nas relações pessoais, sofrendo de baixa auto-estima, problemas com a expressão de agressividade e retraimento emocional. Aqueles que estão acostumados a agradar sua alma gêmea em detrimento de seus desejos e interesses vivenciarão essa crise ainda mais difícil.

Com que idade pode começar uma crise?

As crises da vida adulta são classificadas de forma diferente por diferentes autores, mas a crise da meia-idade, ou crise da meia-idade, é mencionada por quase todos. Não se trata de estimar e medir a meia-idade para identificar a crise. É importante que esta crise corresponda a uma série de experiências típicas, ao surgimento de certas questões para si mesmo e para a vida.

Se antes a crise da meia-idade "encaixava" na faixa etária de 37 a 45 anos (e continua se mantendo nelas nos países da Europa e EUA), agora, no ritmo acelerado de vida em nossa sociedade, há uma tendência a "rejuvenescer" a barra inferior: características da crise da meia-idade do Estado também são vivenciadas por pessoas de trinta anos. Assim, o momento específico de vivenciar uma crise é individual para cada pessoa e pode depender muito dos contextos de sua vida.

Uma crise pode acontecer aos 30-35 e aos 40-45, dependendo da satisfação com a vida, trabalho e casamento. Uma crise precoce é uma decepção nos cenários dos pais e da escola, uma rejeição temporária das normas geralmente aceitas, uma espécie de rebeldia adolescente tardia e uma busca por si mesmo. Um homem, por assim dizer, tenta novamente - se escolheu a profissão certa, se construiu a casa certa, se casou com a mulher certa. A crise tardia muitas vezes coincide com o desvanecimento do fundo hormonal, começando com a menopausa. Um homem sente que a vida já passou para o meio, a potência está enfraquecendo, a saúde está falhando - e com suas últimas forças ele tenta se sentir jovem novamente, estimular paixões desvanecidas.

Normalmente, uma crise de meia-idade inclui vários estágios:

• negação
• depressão
• raiva
• aceitar e superar a crise.

Superando a crise

A seguir estão recomendações bastante gerais que os psicólogos dão para superar a crise da meia-idade. Essas recomendações são bastante razoáveis ​​e é bem possível que ajudem alguém. Embora a sessão anti-crise de Backmology não seja baseada em seu uso.

Uma crise de meia-idade é uma suspensão de um programa de vida, e superá-la é um recomeço. A crise da meia-idade é o momento em que é hora de aprender a ouvir a si mesmo, aceitar-se e confiar em si mesmo.

A vida é sempre do jeito que imaginamos que seja. A vida não termina aos quarenta anos, a partir desse momento todas as coisas mais interessantes começam. Esta é uma grande idade! É hora de colher frutas! A crise da meia-idade deve se tornar um trampolim para novas alegrias e novas descobertas. Uma pessoa tem o direito e o privilégio de construir sua vida do jeito que quiser.

O principal é sobreviver à crise, realizar uma espécie de auditoria de vida, porque se você deixar esse problema de lado e não o resolver, no final de sua vida poderá ser ultrapassado pela crise mais terrível preparada para uma pessoa - a crise do fim da vida. Pense por que alguns idosos são sorridentes, sábios, gentis, enquanto outros são maus, críticos, odiando tudo e todos? O fato é que os primeiros aceitaram sua vida, enquanto os segundos não, porque viviam uma vida imposta, alheia, e isso é impossível de aceitar. Afinal, aceitar seu caminho de vida significa aceitar a si mesmo como você era e é, seu ambiente psicológico e muito mais. E se no final da vida é quase impossível mudar alguma coisa, então no meio da vida há sempre essa oportunidade. Portanto, esta é sua principal chance de vida, que é importante usar.

Passar com sucesso uma crise de meia-idade envolve aceitar sua verdadeira idade, assumindo a responsabilidade por sua vida. Há uma reavaliação dos valores, suas verdadeiras necessidades e desejos são revelados. Os relacionamentos mudam, nós mudamos os relacionamentos. É possível que algumas pessoas desapareçam de nossas vidas e novas apareçam. Às vezes temos que aceitar o fato de que algumas coisas não podem mais ser mudadas, que as consequências de outras ações nos acompanharão até o fim de nossas vidas. Às vezes pode ser muito triste, mas é essa experiência que nos enriquece com a esperança de que a próxima parte da vida possa ser vivida com maior consciência e alegria.

Para que a crise não se transforme em um poço depressivo, mas se torne exatamente o trampolim para mudanças e atualizações na vida, deve-se:

• não negue a si mesmo as sensações de problemas internos: você não está enlouquecendo, nada de ruim está acontecendo com você - apenas sua voz interior, sua intuição, sua psique (afinal, chame como quiser) estão pedindo para você finalmente prestar atenção para você mesmo, em sua vida;
• aceite as emoções que chegam como uma forma de descobrir o que exatamente está acontecendo com você, onde estão as zonas de problemas internos e externos. Não reprima a tristeza, a raiva ou o medo, considerando-os emoções inadequadas. Eles são o seu caminho para a mudança.

• Pare de procurar sintomas de várias doenças. Nem todo resfriado é câncer de pulmão precoce;
• Não comece um caso ao lado. Mesmo que o parceiro se permitisse fazê-lo. Um jovem graduado não o devolverá à sua juventude anterior, mas pode destruir seu casamento. Pense em quão estúpido você parece aos olhos dos outros;
• Saia mais em público. Obrigue-se a ir a um restaurante com sua esposa pelo menos uma vez por semana ou a assistir futebol com os amigos;
• Não projete seus problemas e sonhos não realizados em seus filhos. Pare de forçar seu filho a ir para a escola de música e sua filha a fazer matemática extra nos finais de semana. Isso não mudará nada em sua vida, mas você realmente tira a infância e seus próprios interesses das crianças;
• Não compre brinquedos de "meia-idade". Você já é uma pessoa séria e madura. Pense em como você vai parecer bobo em um carro estrangeiro vermelho, ou em uma Kawasaki verde, depois do qual você terá que coletar sua peça por peça;
• Desligue seus telefones durante todo o fim de semana. Nada acontecerá se você ler spam e outras notícias chocantes do Kremlin ou da Ucrânia. Mas sua família terá a chance de conversar com você e se divertir, e não observar constantemente como você a ignora;
• Busque apoio de um ente querido com quem você possa se sentir seguro e compartilhe suas preocupações. Entre em contato com um especialista se achar que sua condição é crítica.

Não minta e não tenha medo. Conduza uma auditoria franca e completa de suas visões de vida, atitudes, regras e valores. Seja muito honesto consigo mesmo para responder às perguntas: quais objetivos eu quero alcançar? Esses são meus objetivos ou de outra pessoa? Quais são meus sentimentos agora? O que quero sentir amanhã, daqui a um ano? O meu cenário de vida atual combina comigo? O que eu quero e posso mudar nesse cenário? Com o que estou sonhando? O que está me impedindo de realizar meu sonho?

AME a si mesmo. Aceite-se como você é, com todas as suas falhas e fraquezas. Diga coisas boas para si mesmo, sorria para si mesmo. Treine seu corpo e espírito. Cuide-se: boa alimentação, bom sono, cuidados com o corpo. Acredite em si mesmo. “Mas saiba que quem consegue acreditar em si mesmo vence a luta.” Aprecie e ame o seu entorno - família, colegas, amigos e apenas convidados aleatórios em seu caminho de vida. Seu amor e bondade, dados às pessoas, retornarão a você cem vezes mais.

Viva aqui e agora. Retornar ao passado ocasionalmente e por um curto período de tempo com o objetivo principal - buscar seus recursos e experimentar suas próprias conquistas e vitórias. Não procure os erros da situação atual no passado e não viva no passado. "Quem fica no passado não tem presente." Pensamentos sobre o futuro não devem ofuscar a alegria do presente. "Amanhã vai cuidar de si mesmo." Abaixo os rascunhos! Todos os seus dias devem ser limpos.

É preciso tentar aprender a aproveitar cada momento, aproveitar cada acontecimento da vida e apenas as coisas simples. Então tudo na vida se tornará muito mais fácil.

A crise da meia-idade pode de fato se tornar um trampolim para uma nova decolagem, o chamado segundo pico de atividade vital. Ele contribuiu para a formação de muitas grandes pessoas.

No entanto, não é necessário mudar radicalmente sua vida - você pode continuar seguindo o caminho batido. Mas, ao mesmo tempo, avalie os últimos anos, entenda o que você precisa e o que não é e, o mais importante, aceite seu caminho anterior, mas já conscientemente, e continue aumentando quantitativa e qualitativamente o que foi alcançado. Esforce-se não apenas para acrescentar anos à vida, mas vida aos anos.

Tudo depende de quão pronta uma pessoa está para entender e aceitar seus problemas, olhar honestamente nos olhos da realidade, por mais assustadora que seja, se ela é capaz de mudar - tanto na vida quanto em si mesma - e, mais importante, se ele está pronto para investir nessas mudanças. Se uma pessoa não tira nenhuma conclusão durante uma crise, ela não cresce.

Aqui estão algumas dicas para quem é amigo do provérbio "mente sã em corpo são".

1. A atenção e o cuidado com o seu corpo permitirão que você mantenha sua força por mais tempo e trate seu corpo com leve apreensão, respeite-o e se orgulhe dele. É necessário tomar medidas para retardar o processo de envelhecimento do corpo e melhorar a condição física. Isso, é claro, é um estilo de vida ativo e a rejeição de maus hábitos. Praticar esportes, por mais banal que pareça, realmente ajuda a lidar com os pensamentos de insolvência e a aproximação da velhice. Todos os dias, aumentando a carga no corpo, você se alegrará com suas pequenas vitórias e o pensamento “eu posso!” irá empurrá-lo para o próximo nível.

2. Se você conseguir parar de fumar, então um sentimento de orgulho por si mesmo se instalará em seu coração por muito tempo. Em primeiro lugar, seu desejo e força de vontade são capazes de dar um passo tão decisivo, em algumas situações a reflexologia e a psicoterapia podem ser úteis.

Se você não sofre de maus hábitos e não precisa combatê-los, pode tentar dominar na vida o que sonhou, mas sempre deixa para depois ou simplesmente não se atreve. Para cada pessoa, isso é algo diferente, por exemplo, aprender a dirigir um carro ou patinar, ou pegar e pular de paraquedas. Isso deve ser ótimo para animar e aumentar a credibilidade aos olhos deles.

3. É necessário perceber de uma vez por todas que há apenas uma vida, não haverá outra, e uma pessoa é a criadora de sua própria felicidade. Portanto, nos recompomos e começamos a criar, por mais difícil que seja.

A prevenção é a mais eficaz e óbvia. É importante se esforçar para manter o equilíbrio em sua vida, não se concentrar nos problemas da doença e na aproximação da velhice, mas abordá-la totalmente armado - endurecido e capaz de lutar. É muito importante cuidar de si mesmo e da qualidade de sua vida, e então todos os tipos de depressões e crises passarão por você. E se o fizerem, você estará pronto para isso.

Seja feliz, aprenda a gostar do que faz e dê prazer a quem lhe é querido! Em última análise, não são os anos em sua vida que importam, mas a vida em seus anos. (Abraham Lincoln)

Abordagem de backmology

As informações que uma pessoa coloca em seu subconsciente, aquelas imagens que ela mesma inspira, certamente terão um papel importante que determina o resultado de qualquer um de seus empreendimentos. Uma mente programada para falhar levará inevitavelmente ao fracasso. Uma pessoa programada para a realização mostrará altos resultados. Assim, todos os grandes atletas sabem que a união dos esforços do espírito e do corpo é um fator chave para alcançar os melhores resultados. Os comentaristas esportivos referem-se a esse estado como atingindo a forma mais elevada.

No entanto, quando se depara com um oponente mais forte, após uma série de falhas, sobrecarga constante, uma pessoa muitas vezes “quebra”. O desequilíbrio psicológico não aparece do nada. É sempre precedido por uma série de tensões transferidas - claramente sentidas ou implícitas.

A crise da meia-idade é um colapso que ocorre como resultado da fadiga natural, está associada à experiência acumulada ao acaso na ausência de uma estratégia de definição de metas bem pensada. Uma pessoa estabeleceu metas para si mesma por um longo tempo e as alcançou a qualquer custo, não compatível com seus desejos mais profundos, capacidades e perspectivas de desenvolvimento adicional. Isso provavelmente aconteceu sob forte influência do ambiente (pais, amigos, ídolos e mentores, estereótipos do culto ao sucesso, etc.), além de outras circunstâncias, mas a própria pessoa é responsável pelo colapso que aconteceu com ela, porque não demonstrou a atitude crítica adequada para direcionar seu comportamento, não avaliou seus próprios pontos fortes e as possíveis consequências de seu comportamento. Em Backmology, essa situação é interpretada como a ausência de psicocontrole em uma pessoa.

Debaixo psicocontrolador Backmology refere-se à atividade de uma pessoa que visa eliminar e prevenir gargalos em sua atividade e focada em um futuro ecologicamente correto de acordo com seus objetivos. O psicocontrole é a base para apoiar as funções básicas do autogoverno: adaptação, auto-identificação, planejamento, atividade empresarial, reflexão (controle, contabilidade e análise). Com sua ajuda, o processo de tomada e implementação de decisões se torna ecologicamente correto para uma pessoa, ou seja, controlabilidade do comportamento, suscetibilidade ao estresse, problemas com o estabelecimento de metas, conflitos na comunicação são minimizados.

As sessões anti-crise de Backmology são baseadas em ferramentas de psicocontrole: a metodologia Becoming a Warrior, o método Ideoplast, análise 4C, etc.

As sessões anti-crise visam ajudar o cliente a mobilizar seus recursos psicológicos, físicos e intelectuais para superar a crise. Durante as sessões, os fatores internos e externos que ajudam ou dificultam a solução do problema são avaliados objetivamente, e o cliente desenvolve o potencial para superar uma situação difícil e um maior desenvolvimento bem-sucedido.

Após a conclusão bem-sucedida das sessões, o cliente tem a oportunidade de usar os elementos de psicocontrole para que no futuro os fenômenos de crise em sua vida não se repitam.

Custo e termos de serviço

O custo da sessão é de 5000 rublos.

O serviço é projetado apenas para homens e é fornecido apenas por especialistas do sexo masculino. O anonimato e a confidencialidade são garantidos.

A sessão é realizada exclusivamente no território do cliente. Duração - até 4 horas.

Com formas complexas de natureza neuropsíquica ou psicossomática (distúrbios sexuais, insônia, pensamentos obsessivos, psicotraumas, etc.) não se aplicam.

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Por favor contacte-nos por email becmology em gmail.com. Discutiremos suas preocupações sem impor uma compra e quaisquer obrigações para você.

Alguns de nossos artigos sobre segurança psicológica.

Periodização por idade- desde o nascimento até a morte determina os limites de idade das etapas da vida de uma pessoa. O sistema de estratificação etária aceito na sociedade.
A divisão do ciclo de vida em categorias de idade mudou ao longo do tempo. Atualmente, pode-se distinguir sistemas de referência:
1. Desenvolvimento individual (ontogenia "ciclo de vida"). Esse sistema de referência define essas unidades de divisão como "estágios de desenvolvimento", "idades da vida" e concentra-se nas propriedades da idade.
2. Processos sociais relacionados com a idade e a estrutura social da sociedade. Este sistema define "estratos etários" "grupos etários" "gerações".
3. A ideia de idade na cultura. Aqui são usados ​​conceitos como "ritos de idade", etc.
A periodização da vida permite estruturar os acontecimentos da vida humana, destacando suas etapas, o que facilita sua análise.
Cada período foi estudado até certo ponto, o que permite comparar a vida individual com normas e limites possíveis, avaliar a qualidade de vida e evidenciar problemas muitas vezes ocultos.
A periodização mais desenvolvida da infância e adolescência. Os cientistas soviéticos deram uma grande contribuição ao estudo das idades.
De acordo com a opinião de L.S. Vygodsky (ver alphe-parenting.ru) periodização- o processo de desenvolvimento infantil como uma transição entre os níveis de idade em que o desenvolvimento suave ocorre através de períodos de crise.
Uma crise- um ponto de virada no curso normal do desenvolvimento mental. No entanto, na realidade, as crises não são um companheiro inevitável do desenvolvimento mental. Não é uma crise que é inevitável, mas fraturas, mudanças qualitativas no desenvolvimento. Pelo contrário, é evidência de uma mudança na direção certa que não ocorreu.
Existir:
1. Crises de socialização (0, 3 anos, 12 anos), as mais agudas.
2. Crises de autorregulação (1 ano, 7 anos, 15 anos). Eles têm um padrão de comportamento brilhante.
3. Crises regulatórias (30 anos, meia idade - 45 anos e a última associada à consciência do envelhecimento).

Pode haver diferentes crise de personalidade, associadas às condições de existência e às características do indivíduo.
Cada crise resolvida positivamente contribui para um curso mais fácil e positivo da próxima, e vice-versa: a recusa em resolver a tarefa geralmente leva a uma passagem mais aguda da crise subsequente.
Para analisar o caminho da vida, é conveniente distinguir 5 estágios, e eles têm 10 períodos de vida (ver tabela).

Palco	Era	Período	Uma crise
I. Primeira infância	0-3 anos	1. Infância (0-1 ano)	Recém-nascidos (0-2 meses)
		2. Idade mais jovem (1-3 anos)	Crise 1 ano
II. Infância	3-12 anos	3. Período pré-escolar sênior (3-7 anos)	Crise 3 anos
		4. Período escolar júnior (7-12 anos)	Crise 7 anos
III. adolescência	12-19 anos	5. Adolescência (12-15 anos)	Crise adolescente 12 anos
		6. Período da juventude (15-19 anos)	Crise da juventude 15 anos
4. idade adulta	19-60 anos	7. Juventude (19-30 anos)
		8. Idade média (30-45 anos)	Crise de meia-idade
		9. Maturidade (45-60 anos)
V. Velhice		10. O período inicial da velhice (por 60 anos)	Debrief Crise

Os períodos da vida são semelhantes às fases do desenvolvimento psicossocial de E. Erickson. As características das idades e crises são descritas em detalhes, em particular, no site alphe-parenting.ru. Há uma descrição de cada idade e crise de acordo com os seguintes parâmetros: idade x-ka, campo de atuação, fluxo, causa das crises e seu resultado ao final do período, necessidades principais e campo de atuação, níveis de afeto, etc.
Deve-se notar que, na realidade, os períodos e momentos de crise não são estritamente fixos. Seus limites são arbitrários.
As características dos períodos e crises na vida real, apresentadas a seguir para ilustração, serão comparadas com suas características científicas.

Solovieva Evgenia
Psicólogo
cidade de Chelyabinsk

PARTE 1.
O padrão e a gravidade do estágio

“A crise da meia-idade está cancelada!”, “Pare de fumar”, “Vá de férias para a África”, “Não se preocupe com ninharias!” ou aqui, uma obra-prima indiscutível: “Apesar de tudo, faça sexo com sua esposa. É claro que você não quer, mas você se supera. Aos poucos, envolva-se...

Comprometi-me a escrever este artigo quando estava completamente cansado de ler toda essa bobagem sobre uma crise de meia-idade.

É possível cancelar naturalmente a manhã? Nascimento de um filho? Véspera de Ano Novo?

Você conseguiu saciar sua fome antes do almoço com uma viagem a um país distante e exótico? E “não se preocupar” com o envelhecimento dos pais?

Soa estranho. É como confundir teto com café da manhã... Mas não estou exagerando: essas são as dicas que você verá na maioria dos artigos abertos sobre esse período sério da vida.
Contradição

“Tendo passado minha vida terrena para o meio, encontrei-me em uma floresta sombria…”

Dante Alighieri

Algumas coisas importantes vêm à mente primeiro:

1. A crise da meia-idade refere-se às crises normativas da idade adulta, ou seja, natural na vida de cada pessoa.
2. Pode ocorrer como uma série de períodos de crise com duração total de até 10 anos,
3. Suas consequências são muitas vezes devastadoras: é nessa época que ocorre o maior número de divórcios (especialmente entre os 38 e 42 anos), neuroses, fracassos profissionais, alcoolismo e até suicídios. Uma pessoa é periodicamente atacada por dúvidas, descrença em si mesma; desejo de auto-isolamento e abandono de relacionamentos; extremos sexuais (promiscuidade ou dificuldade em escolher um parceiro), dúvida sobre objetivos, perda de sentido.

Em que

* Ao contrário das crises da infância e adolescência, tem sido muito menos estudada.
* Praticamente não há apoio sério, exceto por consultas psicológicas não especializadas e conselhos típicos do dia a dia (às vezes o primeiro e o segundo coincidem). Vou dar os mais comuns: aguentar, não desistir, não esperar mais (isso é no período de 30 a 45 anos!), não trabalhar demais no trabalho, passar as férias de forma mais variada.

E tudo isso é oferecido como solução para um dos períodos de transformação mais sérios da vida de uma pessoa. Mas a qualidade de toda a parte subsequente (bastante grande, lembre-se!) da vida depende de como ela é passada. O conselho oferecido certamente não é ruim, mas superficial. Para dominar todas as tarefas desta parte da vida, você precisa de algo diferente.
Como entender que eu tenho isso?

“Com o número 37, o lúpulo voa de mim no momento...”

V. Vysotsky

1. Idade. Os cientistas chamam limites de idade bastante largos de 30 para 45 anos. Ao mesmo tempo, acredita-se que as mulheres tenham uma crise um pouco mais cedo.
2. Segundo as estatísticas, uma crise de meia-idade mais frequentemente manifestado em homens (na Rússia - a cada segundo) do que em mulheres (a cada terço).
3. Os "sintomas de alerta" são:

* Ansiedade sobre o futuro (medo de perder o emprego, ficar sem meios de subsistência, etc.),
* Consciência da falta de alegria de sua existência,
* Sentir que a vida passa como uma cópia carbono: nada de novo, nada de interessante
* Neurose, depressão, apatia, insatisfação com a vida,
* Sensação de saúde instável (é nesse período que começam as exacerbações mais frequentes de doenças crônicas, aparecem os primeiros sinais de envelhecimento e os homens têm problemas de potência),
* Reavaliação negativa do casamento. O parceiro é quem começa a incomodar em primeiro lugar. Um grande número de problemas da vida recai sobre ela (ele),
* Reavaliação negativa do plano de carreira. Se o caminho da vida é escolhido incorretamente, há um sentimento de insatisfação consigo mesmo, com as conquistas, a necessidade de mudar tudo, de recomeçar a vida. Mas a fisiologia teimosa deixa claro que nem tudo está no ombro. Uma pessoa começa a se preocupar muito agudamente com o fato de seus planos estarem em desacordo com a realidade.
* Dúvidas sobre a correção do caso escolhido: o que estou fazendo? De vez em quando quero deixar tudo e ir para Honduras, ajudar a população faminta,
* Na ausência de uma família, amizades - pensamentos pesados ​​sobre a própria solvência. Esta questão é especialmente aguda para as mulheres.
* Busca espiritual, apelo à religião ou esoterismo. Nessa idade, começamos a nos perguntar por que vivemos? E o que acontece depois da morte? Será que estamos administrando bem o nosso tempo?
* No "caso negligenciado" - um desejo irresistível de largar tudo e correr em uma Ferrari vermelha com uma amante de 18 anos em algum lugar distante, em direção a um sonho juvenil acalentado.

Em geral, existem dois cenários de experiência:

1. “A juventude passou, mas nunca tive tempo de aproveitá-la”
2. “Já estou numa idade séria, mas não consegui nada”

Em ambos os casos, não é fácil viver.
As razões

“Quão poucas estradas foram percorridas... quantos erros foram cometidos”

S. Yesenin

O descobridor da "doença", o psicanalista canadense Eliot Jacques, há 45 anos chegou à conclusão de que no meio da vida as pessoas passam por uma certa crise. Sua primeira razão é fisiológica: o que era fácil e simples na juventude agora causa dificuldades e problemas.

A segunda está relacionada à psicologia: a meia-idade é uma espécie de ponte entre duas gerações - não mais jovens, mas ainda não velhas. Aqui começa uma séria reavaliação de valores, que foi discutida acima.

A terceira razão é social. Todas as tarefas da sociedade características desta idade foram decididas por uma pessoa: carreira, filhos, família, respeito pelos outros, ambições satisfeitas, objetivos importantes realizados, seu próprio caminho, etc.? Caso contrário, a reflexão severa não pode ser evitada.

"A morte é o que acontece com os outros"

Joseph Brodsky

Parece que sempre pensamos na morte de uma forma muito vaga, como algo que pode acontecer, não necessariamente acontecer. Percebemos as palavras de I. Brodsky como uma verdade indiscutível... antes da crise da meia-idade. Pela primeira vez, começamos a duvidar dela aos 5 anos, depois - depois dos 30, desta vez a sério e por muito tempo. O início da própria morte deixa de ser um evento abstrato. A contagem regressiva começa - agora pensamos, não no quanto já foi vivido, mas no quanto resta.

É neste momento que começamos a ver claramente o que M. Heidegger chamou de "a impossibilidade de outras possibilidades". Para alguns, isso leva a “experiências de despertar”, sobre as quais o famoso psicoterapeuta I. Yalom falou assim: “O confronto com a morte provoca medo, mas ao mesmo tempo pode tornar a vida muito mais rica”, pois compreender a finitude da vida, nós nos esforçamos para torná-lo mais completo e brilhante.
versão feminina

Para uma mulher, a criatividade é água pura e comida curativa.

K.P. estes

Antigamente só os homens tinham direito a essa “marca”. Porque seu objetivo principal é trabalhar. Uma mulher tem uma direção diferente de criatividade - ela dá à luz, dá à luz e cria um filho. Por natureza, este é o seu principal trabalho, propósito. Mas em nosso tempo, os conceitos de sucesso e liberdade financeira de repente mudaram de gênero e se tornaram femininos. As mulheres se aproximam do poro médio não menos confiantes e com a cabeça erguida. Devo dizer que eles estão um pouco mais preparados para a crise, simplesmente porque estão acostumados a se cuidar e a estar atentos à idade. E se o aniversário de 40 anos de um homem pode ser pego de surpresa, porque ontem ele definitivamente tinha 18 anos, os 35 anos de uma mulher não vêm de repente, mas imediatamente após os 34.

A direção da crise feminina pode ser um pouco diferente da dos homens. Para muitas mulheres nesta época é caracterizada pelo desejo de criatividade, que tem uma variabilidade mágica. Clarissa Estess, a famosa pesquisadora da alma feminina, escreve sobre isso assim: o casamento é como um jardim, para minerar ouro espiritual, para encontrar sua voz. Estes são todos os momentos de uma vida criativa.”

A criatividade também pode ser expressa como

1. O desejo de encontrar o seu próprio Caminho, de revelar todos os seus talentos extraordinários, que, claro, existem, mas ainda não foram revelados. Nessa idade, as mulheres estão procurando ativamente seu verdadeiro eu. Mesmo que já tenham atuado em alguma das profissões, estão prontos para a mudança. Agora que o difícil período de sobrevivência passou, eles querem agradar a si mesmos e aos que os rodeiam.
2. Desejo de parecer mais jovem. Sem comentários.
3. Desejo de dar à luz. Especialmente típico para aqueles que eram apaixonados por uma carreira.
4. Desejo de fazer carreira. É sobre aqueles. Quem ficou em casa.

Crise e família

Como eu disse, neste momento a família está sob ataque. O casal não é fácil. Muitas vezes, em busca de novas experiências, os homens vão embora (agora sabemos que o assunto não está tanto na esposa, mas nele mesmo). Mas, ao mesmo tempo, de acordo com as estatísticas, eles raramente relatam que ficaram mais felizes após uma ruptura radical com a família. 95% delas fazem tentativas de retorno, mas nem todas as mulheres estão prontas para aceitá-las de volta. Nos artigos sobre esse assunto, as mulheres, via de regra, recebem apenas dois conselhos “simples”: paciência e sabedoria. Eu não acho que as próprias mulheres não tenham adivinhado sobre isso. A única questão é como atualizar esses recursos dourados em si mesmo e sobreviver a um longo período sem vítimas e destruição, e idealmente - feliz.

Sem mais delongas: se você suspeitar de uma crise de meia-idade em sua metade - não perca tempo, estude o tópico, mostre delicadamente este artigo ao seu cônjuge, encoraje-o a entrar em contato com "Soluções simples" (http://e-solovieva.ru) ou contacte-se.

O problema é que muitos daqueles que estão bem no meio do redemoinho chamado "crise da meia-idade" não têm consciência disso em si mesmos; eles não sabem o que é e como passar por isso harmoniosamente. Isso torna sua vida dolorosa para a própria pessoa e seus entes queridos.
Parte 2
Como superar a crise de forma harmoniosa? Soluções simples

Toda crise tem três fases sucessivas: a primeira é a euforia. Ainda não antecipamos problemas futuros e gostamos ativamente de nós mesmos. Estamos satisfeitos com nosso próprio reflexo no espelho, e o estado de saúde após uma noite sem dormir nem sequer é atraído pelo mal-estar. Para quem não ouve os sinais sutis do corpo, o segundo estágio chega inesperadamente.

Na verdade, isso é uma crise. Transformação. Que se traduz em russo como "novo nascimento". O parto é um processo doloroso, mas, como você sabe, produtivo. É aqui que uma nova compreensão de si mesmo e de seus valores nasce em agonia.

No terceiro estágio, ocorre a adaptação: a pessoa entende: “Sou diferente!” e adapta essa compreensão à vida.

Nem sempre estamos prontos para admitir algo importante para nós mesmos. Continuamos a atribuir graves manifestações da crise à carga de trabalho, tempestades magnéticas, caráter, problemas de saúde etc.

Solução 1

Se você tiver sinais disso (veja a Parte 1: http://e-solovieva.ru/?p=251) - perceba o que exatamente está acontecendo com você. Não fuja disso A crise da meia-idade é uma espécie de parada para repensar a vida. O ponto mais alto de uma parábola imaginária. Entramos ali, como uma bola de luz, impulsionados pela energia da juventude e congelamos... "ponto sem volta". O platô, além do qual a asa direita da parábola já é visível, está em declínio. Aqui é tão importante não fazer barulho, não desperdiçar energia em vão, ouvir sutil e firmemente a si mesmo, suas aspirações. Compreender, sentir, sentir o que agora está se tornando o mais importante (como regra, isso não é o que parecia importante na juventude).
Solução 2

Faça uma auditoria de vida. Reconheça suas realizações importantes. Estabeleça metas para os próximos 3, 5, 10 anos. Descubra se eles são verdadeiros. São seus? Tudo na natureza se desenvolve naturalmente: a primavera segue o inverno, o dia segue a manhã. É possível evitar o verão ou a noite (muitas pessoas já se perguntam se é possível evitar a crise)? Acho que a resposta é óbvia. Mas a pergunta ainda é outra:

Como tornar uma noite inesquecível? Como aproveitar toda a beleza do verão?

Durante este período, estamos cheios de força. Assim como o equilíbrio sódio-cálcio na boca que garante nosso “bem-estar dental” (lembre-se dos anúncios na TV), há um equilíbrio essencial em nossa vida - o equilíbrio de ENERGIA e SABEDORIA. Quando somos jovens, há energia mais do que suficiente, mas ainda há dificuldades óbvias com a sabedoria. Na velhice, a balança se inclina em sua direção, mas não temos força suficiente. É nesse fenômeno que se baseia o ditado “se a juventude soubesse, se a velhice pudesse”.

Na meia-idade, esse equilíbrio está em perfeitas condições. Já podemos fazer muito e conhecer muito bem a nós mesmos e ao mundo.

Solução 3

Concentre-se não em como evitar a crise, mas em como aproveitá-la ao máximo para a plena realização de si mesmo. Pare de girar na órbita da dúvida e reflexão. Reconheça a importância do momento. Sua brevidade (este período parece longo apenas com sua corrente negativa J). Agir. Muito depende de como esse estágio é passado na próxima parte da vida.

Solução 4

Escolha metas de vida MUITO IMPORTANTES. Possivelmente o MAIS importante. Comece a implementá-los. Nota: se lhe parece que você já implementou TUDO possível - volte para a solução 2) Lembre-se de R. Bach: “Pergunta: Você cumpriu sua missão na terra? Resposta: se você estiver vivo - não.

Nos negócios, uma das perguntas mais importantes que toda organização deve responder na meia-idade é a escolha entre crescimento e operação: diversificar ou “manter”? Aproximadamente a mesma questão é resolvida por uma pessoa, muitas vezes inconscientemente. Ou “acalmamos” ou estabelecemos novas alturas.

Solução 5

Procure por interesses e sonhos inspiradores que você vai perseguir na segunda metade de sua vida. Verificar se é ou não é simples: seus planos devem lhe dar energia. Aprender chinês, aprender a praticar snowboard, nadar com tubarões-baleia, comprar uma casa na Itália, viajar pelo mundo etc.

Solução 6

Não aperte. Visite lugares que você sempre quis visitar. Faça o que você sempre quis fazer (mesmo que seja um pouco assustador ou incomum). Deixe a sua vida "Versão-2010" surpreendê-lo e encantá-lo com a sua plenitude, intensidade e qualidade. Claro, a saída da crise é mais fácil e harmoniosa com um assistente profissional: um bom treinador ajuda a perceber e aceitar rápida e facilmente as mudanças que uma pessoa deve enfrentar no caminho do crescimento e da sabedoria, definir e realizar importantes objetivos, e avançar em direção à própria grandeza. De todos os acompanhamentos possíveis para este período, apenas a psicoterapia é oferecida. Mas todos estão prontos para tirar vantagem disso por causa dos estereótipos predominantes. O coaching é mais focado em resultados e, portanto, mais apropriado para pessoas acostumadas a se sentirem fortes e mentalmente saudáveis.

Solução 7

Entre em contato com o projeto de coaching "Soluções Simples" (http://e-solovieva.ru/), especializado em resolver problemas e desafios em uma crise de meia-idade. Não poderia dizer isso diretamente;).
Solução 8

Reavalie sua idade. Dr. Paul Bragg, por exemplo, morreu aos 95 anos, mas não de velhice, mas morreu prematuramente enquanto surfava em uma violenta tempestade.

O resultado inestimável da crise é a maturidade: a mente amadureceu em sabedoria; Capacidade de contatos - em suavidade e indulgência; autoconsciência - na confiança. Em uma série de transformações, nasceu uma pessoa madura - aquela que se sente responsável pelos outros, sabe cuidar, é ativa na sociedade e não tem medo da intimidade.

No meio da jornada de uma vida, uma pessoa passa por um momento difícil e decisivo, onde deve fazer um trabalho interior sério, repensar a vida, corrigir sua atitude em relação ao mundo e a si mesmo. Apesar da importância do tema, há poucos ajudantes ao longo do caminho. Há pouca informação. É muito importante perceber esse período no tempo, encontrar algo que o ajude a viver feliz.

Como diz a sabedoria oriental: quem não é capaz de apreciar todas as vantagens de sua idade está condenado a experimentar todas as suas deficiências.

P.S.: Sim, nuuuu... Pare com isso! ”- alguns dirão:“ isso tudo é bobagem, não há crise! Apresso-me a decepcionar. A crise da meia-idade é apenas um daqueles "fenômenos naturais" que absolutamente não dependem da nossa vontade. Vem como o outono, como a lua cheia, não importa o que pensemos sobre isso. Como passá-lo, por quantos anos, quais resultados suportar - depende de você!

P.P.S.: Sim, a propósito, pare de fumar, vá de férias para a África e não se preocupe com ninharias, no contexto de todos os itens acima, J não vai doer nada!

crises de idade - um fenômeno comum e ao mesmo tempo misterioso sobre o qual todos já ouviram falar mais de uma vez. Assim, a notória “crise da meia-idade” inevitavelmente aparece nas conversas das pessoas mais velhas, e a “crise da meia-idade” se tornou uma verdadeira praga dos jovens modernos de 20 anos. É importante entender que os problemas psicológicos associados a uma certa idade não são de todo inverossímeis: todos nós os enfrentamos de uma forma ou de outra. Quando você se encontra em uma situação de crise na vida, o principal é lembrar que você não é o primeiro a vivenciá-la. A maioria das crises relacionadas à idade pode ser tratada, eventualmente transformando-as em um período produtivo da vida. Com a ajuda da psicoterapeuta Olga Miloradova, descobrimos por quais crises existenciais estamos destinados a passar, por que elas surgem e como sobreviver a elas.

Dasha Tatarkova

Crise de Adolescentes

Qualquer idade associada a esta ou aquela crise, é claro, é muito condicional. Então, um dos estágios mais brilhantes e difíceis do nosso crescimento cai em 14-19 anos. Este tempo está associado a várias mudanças psicológicas, fisiológicas e sociais que mudam muito uma pessoa. A puberdade torna-se o mais forte abalo, transformando cada dia de um adolescente em uma montanha-russa de emoções. É importante ressaltar que é neste momento que as pessoas pela primeira vez têm que pensar no que as espera em um futuro próximo, quando serão formalmente consideradas “adultas”. Qualquer um sabe em primeira mão como é difícil decidir aos 16, 17, 18 o que você fará pelo resto da vida e pelo que trabalhará incansavelmente durante os anos de universidade.

Os adolescentes de hoje passam a maior parte do tempo no sistema escolar. A arregimentação da vida torna especialmente difícil a necessidade de tomar uma decisão supostamente fatal. A pressão social incrível também não ajuda: na escola, os professores se assustam com os exames finais, em casa, os pais se assustam com os exames de admissão. E apenas alguns adultos adivinham para perguntar o que o próprio adolescente pensa e quer, cujo futuro está em jogo. Tal pressão psicológica pode levar a um desfecho triste: por exemplo, na Coreia do Sul, acredita-se que apenas os graduados das três universidades mais prestigiadas do país tenham perspectivas. Assim, os adolescentes locais, no esforço de ingressar na universidade certa, chegam à exaustão completa tanto na escola quanto nos cursos complementares. Essa carga, por sua vez, leva a um número sem precedentes de suicídios entre os jovens.

Para dar uma olhada sóbria em seus desejos e habilidades, os adolescentes não são permitidos por emoções fora de escala e uma percepção elevada do mundo. Caso contrário, qualquer jovem de 17 anos perceberia rapidamente que é normal na idade dele não saber exatamente o que você quer. São os adolescentes que mais frequentemente desistem de hobbies que foram inventados e impostos a eles por seus pais na infância. Rejeitar o velho e procurar o novo é um processo natural. Os adolescentes americanos há muito inventam uma maneira de vivenciar esse momento com sabedoria: muitos decidem fazer o chamado gap year após a formatura, ou seja, uma pausa entre os estudos para viajar, trabalhar e, geralmente, olhar mais de perto a vida fora o sistema usual e entender melhor a si mesmos. Este método não promete revelações divinas, mas ajuda a olhar o mundo de um novo ângulo.

O desejo de independência é um desejo natural do adolescente, que deve ser estimulado dentro de limites razoáveis.

A crise de identidade não é apenas tentar descobrir quem você "quer ser quando crescer". É muito mais importante que seja neste momento que ocorra a formação de uma avaliação da personalidade de cada um. As meninas muitas vezes lutam quando se trata de aceitar seus corpos em mudança. A pressão cultural não facilita quando as modelos da Victoria's Secret estão olhando de todos os outdoors e você tem que apertar o aparelho uma vez por mês. O estudo da própria orientação sexual ainda leva a um grande número de tragédias devido ao fato de que aqueles ao seu redor (tanto os pares quanto os mais velhos) nem sempre aceitam adolescentes homossexuais. Adolescentes transexuais também passam por momentos difíceis, para quem a puberdade no corpo de outra pessoa pode se transformar em um trauma psicológico grave.

Ao mesmo tempo, ocorre a identificação social - uma busca de si mesmo no contexto da sociedade circundante. Lidar com tudo isso às vezes não é fácil sem um psicólogo, coach ou até mesmo um psicanalista, mas você precisa começar por si mesmo, não importa em que função esteja. Uma família amorosa, pronta para aceitar seu filho em amadurecimento, e não apenas controlar e puxar, é a chave para um crescimento bem-sucedido, mesmo levando em consideração a rebelião e a alienação dos adolescentes. O desejo de independência é um desejo natural do adolescente, que deve ser razoavelmente estimulado, não para colocar obstáculos, mas para permitir que ele demonstre abertamente suas emoções e desejos. Crescer é uma passagem para um trem muito, muito longo, então não há sentido em se apressar e ficar com raiva porque isso não acontece de uma só vez.

Olga Miloradova

psicoterapeuta

As principais crises identificadas pelos psicólogos na vida humana são as crises da infância. Crise neonatal, primeira infância, idade pré-escolar, puberdade escolar e assim por diante. Se falamos sobre a crise já em uma pessoa mais ou menos adulta, então, em princípio, ela não tem um apego claro à idade - e sim aos eventos. Se as crises das crianças são o colapso quase completo do velho sistema e a montagem de um novo, então os adultos são sempre uma espécie de escolha. Conflito de contradições: siga o fluxo ou mude tudo completamente, seja como todo mundo ou vá em direção ao seu objetivo contra as regras. Já que estamos falando do ponto de escolha, parece-me que a maioria dos adolescentes russos ingressa imediatamente na universidade, então as experiências e o momento de crise precedem o momento da escolha. Quando a escolha já foi feita e a mudança de condições foi bem sucedida, então, em geral, não há escolha: agora você tem que se adaptar.

crise do quarto de vida

Você se formou na universidade e não sabe o que fazer consigo mesmo? Conseguiu trabalhar em 2-3 empregos diferentes, mas não encontra um lugar para si? Amigos se casam, se divorciam, têm filhos e você não se sente preparado para esse tipo de mudança? Parabéns, você não está sozinho em seu problema - você só tem uma crise de um quarto de vida. Para uma definição mais poética e detalhada desse período da vida, você pode recorrer à cultura pop, que compreende regularmente os problemas psicológicos de quem tem menos de trinta anos: é justamente nesse período que as heroínas das séries de TV “Girls” e “Broad City”, ou as personagens de Greta Gerwig nos filmes Frances Sweet e Miss America.

Nas últimas décadas, houve uma mudança acentuada no tempo socialmente aceitável para entrar na vida adulta independente. Muitos fatores se juntaram: junto com o aumento da expectativa de vida, a situação do mercado de trabalho mudou gradualmente. As crises financeiras e a mudança de prioridades da lealdade a uma empresa ao longo da vida para o crescimento pessoal e as frequentes mudanças de emprego levaram a que a revisão das suas conquistas e desorientação, conhecida como a "crise dos trinta anos", tenha passado para um vinte e cinco para muitos. Nessa idade, muitos já têm tempo para experimentar diferentes relacionamentos e profissões, mas ainda não estão prontos para parar em uma coisa e estão apenas começando a determinar suas aspirações, sentimentos e interesses. Vinte e cinco é uma idade aproximada: na verdade, a maioria das pessoas que se sentem solitárias, perdidas e desviadas está se aproximando dos trinta.

Os pais de pessoas modernas de 30 anos tentaram proporcionar-lhes a vida mais confortável. Muitas “crianças”, acostumadas a isso, não querem viver sozinhas: Richard Linklater notou isso em seu filme “The Idler” em 1991. Ao contrário dos pais, as pessoas de 30 anos de hoje não estão ansiosas para ter filhos o mais rápido possível e não colocam a estabilidade da carreira na vanguarda do sucesso. Ao mesmo tempo, os humores sociais globais não acompanharam sua visão de mundo, e a experiência de pais e mães inspira incerteza adicional em sua escolha e provoca sentimentos de culpa. Por sua “falta de vontade de crescer”, os millennials foram chamados de geração Peter Pan.

Por tudo isso, também, que surgiu na era das redes sociais. Invariavelmente, sentimos que estamos fazendo algo errado porque, de acordo com o mito criado pelo Facebook e Instagram, somos os únicos com problemas - não nossos amigos ou colegas. Quando o medo de ser menos bem-sucedido e interessante do que seus amigos não o deixar passar, lembre-se de que a conta de rede social de qualquer pessoa é apenas um aperto do melhor dos melhores, uma construção social criada pelo esforço do pensamento. Tente se concentrar no que você quer e pode alcançar aqui e agora, e continue com o plano.

O conselho popular sobre como superar e até mesmo aceitar o estado de incerteza que é característico de uma crise de quarto de vida é mais frequentemente baseado em práticas zen. Em primeiro lugar, é útil fazer listas, mas não se agarrar a uma centena de coisas de uma só vez, mas assumir as tarefas definidas gradualmente, fazendo um pouco todos os dias. Você precisa aceitar o fato de que os erros são inevitáveis ​​- e não ter medo deles. É importante finalmente admitir honestamente para si mesmo que você está interessado e quais hobbies você realmente gosta, e não imposto por parentes ou amigos. O principal conselho, especialmente útil à luz do que foi dito acima sobre as redes sociais, é aprender a não se comparar com os outros. A sociedade está gradualmente começando a perceber que o único caminho para cima não é o único possível e definitivamente não é o melhor, então é hora de encontrar algo confortável para todos individualmente. No caminho, sempre ajude no que está acontecendo. A crise de um quarto de vida na verdade é até útil, ajuda a romper com as expectativas impostas, colocar a vida em ordem e reconstruí-la ao seu gosto.

Olga Miloradova

psicoterapeuta

A crise não é inerentemente destrutiva - oferece uma oportunidade de crescimento pessoal. Devido à mudança na idade adulta, os quadros também mudaram. Alguém com vinte e cinco anos acaba de se formar na universidade, enquanto alguém com trinta já tem 5-7 anos de carreira e começa uma reavaliação das realizações. Outro cenário: a carreira está em movimento, mas a vida pessoal não; ou exatamente o oposto - há uma criança, mas não há anos de carreira. Uma crise é um sentimento de impasse completo ou estagnação prolongada. Após o ensino médio, pode ocorrer se, por exemplo, uma pessoa estudou não por si mesma, mas por uma “crosta”, mães e pais, e ele próprio sonhava com uma coisa completamente diferente. Quando se trata de entender que você não gastou tempo nenhum com o que sempre sonhou, então as coisas novas começam a parecer importantes e a vida está sendo reestruturada para novos ideais.

Crise de meia-idade

Se o tipo anterior de crise estava associado, de fato, ao medo pelo futuro, então esta está inteiramente ligada ao passado. Uma crise de meia-idade significa que um dia você acorda e um horror inesperado rola sobre você: tudo o que você conquistou até agora parece perder todo o significado. Trabalho, casa, parceiro, filhos - tudo parece monótono e sem sentido: o negócio em que se gasta uma vida inteira não traz prazer, amor e amor parecem distantes, e as crianças provavelmente estão tão ocupadas com seus próprios assuntos que dificilmente preste atenção em você. É nessa fase que costumamos relembrar clichês como comprar carros caros, abuso de álcool, desejos de romance com parceiros mais jovens ao lado, o inevitável divórcio e todo tipo de tentativa de tocar a juventude passada. Vimos essas histórias mais de uma vez em American Beauty, Greenberg, Big Disappointment, Adult Love de Apatov ou no novo While We're Young.

O termo "crise da meia-idade" foi cunhado pelo psicanalista canadense Elliot Jacques. Com ela, ele designou um período de transição da vida, abrangendo o tempo entre 40 e 60 anos, quando a vida perde as cores e começa a repensar tudo o que aconteceu antes. O famoso psicanalista Eric Erickson, que desenvolveu a teoria do desenvolvimento da personalidade, descreveu os dois últimos estágios da vida humana (maturidade e velhice ou estagnação e desespero) de maneira muito semelhante às disposições gerais da crise da meia-idade. Em particular, Erickson caracterizou brevemente essa fase da vida com duas perguntas: "Como fazer com que minha vida não seja desperdiçada" e "Como entender que não é vergonhoso ser você mesmo?".

Apesar de o conceito de crise da meia-idade estar firmemente estabelecido na cultura moderna (existe uma teoria de que Bond é o resultado de tal período na vida de Ian Fleming), não é mais fácil descrevê-lo inequivocamente do que todos os acima das crises. Em diferentes pessoas, manifesta-se de diferentes maneiras, ultrapassa-os em diferentes idades, para alguns torna-se uma experiência positiva e para outros é o início de uma depressão severa. O status financeiro, o estado da vida pessoal e outros fatores socioculturais influenciam fortemente se uma crise de meia-idade acontecerá ou não a uma pessoa.

No entanto, também existem variáveis ​​constantes: uma crise de meia-idade é caracterizada por um sentimento opressivo de decepção, bem como uma consciência da mortalidade humana. Durante esse período da vida, muitos vivenciam a morte de seus parentes mais próximos, como os pais. Tal perda não é apenas um luto difícil de lidar: também faz você pensar na inevitabilidade de sua morte e provoca medo existencial. Na mesma idade, para muitos, chega o fim da carreira, ou pelo menos há restrições nas condições ou duração do trabalho. A idade se faz sentir no nível da fisiologia: a mobilidade diminui e a menopausa ocorre nas mulheres, associada não apenas a uma forte reestruturação hormonal, mas também psicológica. Ao contrário da crença popular, o corpo masculino também passa por mudanças, a chamada andropausa, quando ocorre a diminuição da testosterona no sangue.

Os psicólogos observam que todos os sintomas acima causam estresse, mas não necessariamente levam a um estado de crise. Mesmo quando eles se sobrepõem, uma pessoa não necessariamente acaba em uma depressão profunda. A crise da meia-idade é principalmente um momento de reflexão e repensar a vida. O fato de que na maioria das vezes ultrapassa aqueles que têm mais de quarenta anos não significa que isso não acontecerá com você mais tarde ou mais cedo, todas as outras coisas sendo iguais.

Com uma crise de meia-idade (como qualquer outra), é importante não perder o momento em que ela se transforma em depressão clínica. Neste caso, você definitivamente deve procurar ajuda profissional. Em todos os outros casos, conselhos práticos para superar problemas psicológicos podem ser descritos brevemente como "não tenha medo da mudança e não entre em pânico". A atividade física não apenas ajudará você a se sentir tão ativo quanto antes, mas também melhorará seu humor de maneira natural. O mais difícil e gratificante é aceitar as mudanças, tentar direcionar o medo dos erros dos pais para um canal produtivo e construir relacionamentos com os filhos. Por mais capitão que possa parecer, encontrar novos hobbies não destrutivos realmente ajudará a aliviar o medo existencial. Envelhecer, como crescer, é uma parte inevitável da vida, e deve ser aceito e trabalhado com o que é.

Olga Miloradova

psicoterapeuta

Se a maioria das crises discutidas anteriormente não são tanto crises (apesar de seus nomes) quanto períodos produtivos de mudança e crescimento, então é costume dizer uma crise no sentido psicológico por uma crise de meia-idade. Expressa-se em depressão improdutiva, depreciação e negação de tudo o que foi alcançado. Rotina, pensamentos de morte e síndrome do ninho vazio podem causar tal estado. Aparece uma posição niilista: tudo é ruim simplesmente porque é ruim.

Um exemplo clássico: diante da morte de um ente querido e sentindo horror animal, muitos buscam consolo na religião e, ao que parece, o encontram. De fato, a maioria encontra um lar aconchegante para si, escondendo-se de vários dados existenciais ao mesmo tempo, que todos enfrentam mais cedo ou mais tarde e que devem ser aceitos - estamos falando de mortalidade e solidão. De fato, uma pessoa permanece em um conflito não resolvido, agarrando-se convulsivamente ao que é a vida após a morte. Como resultado, não há crescimento, nem aceitação, nem próximo passo. Portanto, a regra principal que você precisa seguir, não importa que tipo de crise de vida o tenha pego: você não pode esconder a cabeça na areia - você precisa tentar processar a revelação que o ultrapassou em algo produtivo.