Há situações em que é imperativo reduzir a dor emocional, por exemplo, se for muito forte. Além disso, a dor emocional pode causar situações perigosas para uma pessoa que experimenta emoções fortes (por exemplo, ela pode se machucar ou tomar uma droga perigosa). Pode ocorrer na hora errada (por exemplo, no trabalho, na escola ou em algum outro lugar onde você não se sinta seguro) ou em uma situação em que a pessoa se sinta desconfortável se estiver expressando genuinamente suas emoções (por exemplo, se está na companhia de pessoas a quem não quer revelar seus sentimentos). Se você quer aprender a controlar suas emoções, este artigo é para você. Depois de lê-lo, você aprenderá a controlar as emoções, levando em consideração suas necessidades e desejos. Além disso, este artigo descreve técnicas psicológicas, praticando as quais você pode aprender a controlar suas emoções e, se necessário, desligá-las.

Passos

Controle seus sentimentos

Tente encontrar a causa da forte reação emocional. Se você quiser aprender a desligar as emoções, tente entender qual é o motivo da explosão emocional em um momento ou outro. Talvez isso se deva aos seguintes motivos:

• você é uma pessoa muito sensível;
• a situação o lembrou de eventos dolorosos no passado;
• você sente que está perdendo o controle da situação, o que pode levar à raiva e irritação.

1. Há uma diferença entre o desapego emocional saudável e sua forma dolorosa. De tempos em tempos, todos nós experimentamos situações em que queremos desligar nossas emoções, especialmente se elas estiverem associadas à dor ou parecerem esmagadoras para nós. este momento. No entanto, o distanciamento emocional extremo dos outros está associado à psicopatia, na qual uma pessoa comete um crime sem sentir remorso. Além disso, esse comportamento também pode indicar que uma pessoa está passando por um trauma grave.

   • Se às vezes você quer desligar emoções fortes, não há nada de errado com isso. Nem sempre somos capazes de lidar com nossas emoções. No entanto, certifique-se de que sua condição não se torne crônica. Se você se isolar dos outros ou ficar sem emoção, terá problemas psicológicos mais sérios.
   • Alguns dos sinais que podem indicar que uma pessoa precisa de tratamento são isolamento social, recusa em participar de eventos sociais, medo intenso de rejeição, humor deprimido ou ansiedade, dificuldade em realizar e concluir determinada tarefa (tarefas escolares ou de trabalho) e conflitos sociais ou brigas com outras pessoas.

2. Aceite o estado emocional. Por mais paradoxal que pareça, mas aceitando e reconhecendo nossas emoções, somos capazes de controlá-las rapidamente quando precisamos. Muitas vezes queremos nos tornar pessoas sem emoções porque é difícil para nós experimentar emoções. No entanto, essas emoções nos dão informações valiosas sobre a situação em que nos encontramos e sobre nossa percepção dessa situação. Assim como a dor física, sentimentos e emoções negativas (medo, raiva, tristeza, ansiedade, estresse) indicam que existe um problema que precisa ser abordado.

   Expresse seus sentimentos em um lugar seguro. Caso as emoções o dominem, reserve um lugar aconchegante e seguro onde você possa aceitar suas emoções e controlá-las. Crie uma regra para analisar suas emoções no mesmo horário todos os dias.

   • Chore quando estiver sozinho. Lágrimas na frente de uma pessoa que o insulta vão provocá-lo a zombar de você ou ofendê-lo ainda mais. Respirar fundo e pensar em outra coisa não relacionada a essa situação o ajudará a não se concentrar em palavras ofensivas. Você provavelmente não vai querer chorar depois disso. Assim, você suprime o ressentimento em si mesmo. No entanto, isso não é muito bom. Segurando emoções negativas em nós mesmos, prejudicamos nosso corpo. Tente o seu melhor para conter suas emoções até que a situação termine, para que a pessoa que causou suas fortes emoções saia da sala. Agora você pode deixar suas lágrimas fluírem.

3. Anote seus sentimentos e pensamentos. Como mencionamos acima, as lágrimas não podem ser contidas. O mesmo princípio pode ser aplicado à raiva, constrangimento e outras emoções negativas - não suprima esses sentimentos em si mesmo. Tente expressar seus sentimentos e pensamentos no papel. Isso o ajudará a analisar e lidar com emoções difíceis para que você possa se desapegar delas quando precisar. Você também pode usar o dispositivo eletrônico que está usando para expressar seus sentimentos.

   • Coloque seus sentimentos em palavras e anote-os em seu diário secreto.
   • Para não se debruçar sobre pensamentos negativos, tente olhar para a situação atual de uma maneira diferente. Por exemplo, você pensa em alguém: "Essa pessoa é um idiota!" Nesta situação, tente olhar para a situação de um ângulo diferente. Diga a si mesmo: “Esta pessoa provavelmente tem uma vida difícil, e é assim que ela lida com a raiva e a tristeza”. A empatia o ajudará a lidar com a tristeza e a raiva. Mostre empatia e será mais fácil lidar com pessoas e situações difíceis.

4. Tente relaxar. Pense em outra coisa. Não tente simplesmente ignorar o sentimento ou a situação. Se uma pessoa tenta não pensar em algo, acaba pensando mais sobre isso. Quanto mais ele tenta suprimir o pensamento, mais seguro ele ricocheteia de volta. Em um estudo, os participantes foram convidados a pensar em qualquer coisa, menos em ursos polares. E o que você acha que eles estavam pensando o tempo todo? Sobre ursos polares, é claro. Em vez de se forçar a não pensar no que causa emoções negativas em você, tente apenas pensar em outra coisa.

   Envolva-se em atividade física. Faça uma caminhada, ande de bicicleta ou pratique qualquer outra atividade vigorosa que promova uma boa função cardiovascular. O exercício aeróbico aumenta o nível de endorfinas no sangue. Isso o ajudará a controlar e mudar sua reação às pessoas que o provocam a emoções negativas. Exercícios físicos ou técnicas de aterramento ajudarão você a superar suas emoções.

   • Pense nas seguintes atividades: caminhada, remo, caiaque, jardinagem, limpeza, pular corda, dança, kickboxing, ioga, pilates, zumba, flexões, abdominais, corrida e caminhada.

   Concentre-se em si mesmo

   1. Envolva-se na autorreflexão. Uma maneira de assumir o controle de suas emoções é olhar para si mesmo de fora. Tente olhar para si mesmo através dos olhos de outra pessoa e veja a si mesmo de fora.

      • Quando estiver sozinho, analise seus pensamentos, sentimentos e emoções. Pergunte a si mesmo: no que estou pensando hoje? Que emoções eu sinto?
      • Observe também como você se comporta na sociedade. Preste atenção ao que você diz, como você age e como você expressa emoções.

   2. afirme-se. A auto-afirmação é um passo importante se você quiser aprender a desligar suas emoções. A auto-afirmação permite que você confirme a si mesmo que suas ações e emoções são razoáveis.

      • Fale consigo mesmo de forma positiva. Diga a si mesmo: “Não há nada de errado com meus sentimentos. Mesmo que eu não queira mostrar meus sentimentos aos outros, tenho o direito de senti-los."

   3. Estabeleça limites para as emoções. Graças a isso, você primeiro pensará em suas necessidades. Decida por si mesmo qual será o ponto extremo que você não pode mais tolerar quando os outros o machucam emocionalmente. Se possível, corte todo o contato com pessoas que o incomodam ou incomodam, como colegas de trabalho ou vizinhos.

      • Tente estabelecer limites contando diretamente à pessoa sobre suas emoções atuais e o que você espera que ela faça. Por exemplo, se seu irmão está provocando você, diga a ele: “Fico muito irritado quando você me provoca. Ficarei grato se você parar de fazer isso." Além disso, você pode mencionar as consequências que podem ocorrer se a pessoa cruzar a linha que você definiu: “Se você não parar de se comportar assim, não vou me comunicar com você”. Este é um exemplo de uma situação em que você conseguiu expressar seu aborrecimento sem perder o controle de suas emoções.

   Use técnicas para ajudá-lo a desligar suas emoções

   1. Use sua mente sábia. De acordo com a terapia comportamental dialética, todos os indivíduos têm duas mentes - duas habilidades de pensamento diferentes: racional, que vem da mente, e emocional. Nossa mente sábia é uma combinação de pensamento emocional e racional. Se você está tentando se livrar da dor emocional, use sua mente sábia para encontrar o equilíbrio perfeito entre os componentes racionais e emocionais do seu cérebro. Em vez de reagir apenas emocionalmente, tente pensar racionalmente, avaliando a situação de forma objetiva.

      • Reconheça seus sentimentos, diga a si mesmo: “As emoções são bastante naturais para uma pessoa. Com o tempo, todas as emoções passam, mesmo as mais fortes. Posso entender por que reagi da maneira que reagi quando me acalmo.”
      • Pergunte a si mesmo: “Isso será importante para mim em um ano, 5 anos, 10 anos? Quanto essa pessoa ou situação afetará minha vida?”
      Quando você está estressado, seu corpo naturalmente fica tenso e seus pensamentos correm em um ritmo frenético. Respire lenta e profundamente para evitar a falta de oxigênio, o que pode agravar o problema.
      • Fique em uma posição confortável e respire profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Concentre-se em sua respiração, em como você se sente a cada inspiração e expiração. Respire diafragmaticamente; isso significa que você precisa respirar no estômago. Imagine que você está inflando um balão, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Faça este exercício por 5 minutos.

   2. Aprenda técnicas de aterramento. Através dessas técnicas, você pode se afastar de sua dor emocional e desligar suas emoções.

      • Tente os seguintes exercícios: conte silenciosamente até 100, conte ovelhas, conte o número de objetos na sala, liste todas as cidades do Distrito Federal Central da Rússia ou os nomes de todos os tipos de cores. Use tudo lógico e não emocional que possa distraí-lo da situação.

   3. Faça disso o seu hábito. Eventualmente, sua mente aprenderá a remover lembranças desagradáveis ​​e você naturalmente começará a pensar de forma lógica e sem emoção em qualquer situação desagradável.A prática o ajudará a alcançar seu objetivo mais rapidamente. Você pode desligar as emoções quando necessário.

Como esconder emoções?

Mascarar emoções é possível!

Suprimir seus sentimentos é como cometer suicídio. Pensamentos negativos levam a ataques cardíacos e derrames, afetam o surgimento de doenças psicossomáticas. É melhor se cuidar primeiro.

Antes de aprender a esconder suas emoções, você precisa comprar óculos de sol se for verão no quintal e uma conversa desagradável com um ex-namorado ou namorada insincera estiver no seu nariz.

· Você pode se imaginar em uma bola de espelhos, atrás de um muro de pedra, para que a negatividade ou os medos externos parem de penetrar na vida.

· É permitido levar um alfinete, um espelho de bolso em caso de medo do mal do lado de fora.

· Beber uma xícara de chá verde ou validol na bolsa às vezes não apenas mascara as emoções, mas simplesmente não permite que elas se desenvolvam.

Switch, ou Como esconder emoções em seu rosto

Se o olho se contorce de medo, os lábios tremem e a pessoa começa a gaguejar, é hora de entender: está em seu poder fazer com que os medos funcionem para ela. Tal sublimação psicológica é capaz de mover montanhas! Você só precisa mudar de direção.

1. Se você não quer chorar, precisa levantar os olhos e olhar ao redor - para uma lâmpada pendurada no teto, para uma nuvem em forma de pêra. Como disse um dos professores de educação física da série de mesmo nome, quando você quer chorar, pode usar óculos de proteção. Deixe o oponente ter medo!

2. Se a raiva chegou, você precisa dar uma vazão a ela. Só não como um assalto. Você pode pedir uma pausa de um minuto e ir para outra sala. E então... Agache ou empurre até cair. Com os nervos tão instáveis, a figura logo mudará além do reconhecimento! Assim, o título de Miss Universo está ao seu alcance.

Mas há momentos em que você precisa chorar - quando eles fazem uma oferta, falam sobre futuros filhos, assistem a um filme emocionante. E em situações trágicas, não tenha vergonha das lágrimas.

Mas se recompor é uma obrigação em casos de emergência. É suficiente não ficar pensando em si mesmo, mas pensar em como a outra pessoa se sente agora - precisando de ajuda ou gritando com raiva. Algumas pessoas ficam ainda piores. Você não precisa ser egoísta, e seus problemas ficarão de lado. Não haverá tempo para emoções extras!

Na vida cotidiana entre as pessoas, devido à diferença de temperamentos, muitas vezes ocorrem situações de conflito. Isso se deve, em primeiro lugar, à emotividade excessiva de uma pessoa e à falta de autocontrole. emoções? Como "assumir" seus próprios sentimentos e pensamentos durante um conflito? A psicologia fornece respostas para essas perguntas.

Para que serve o autocontrole?

Contenção e autocontrole é algo que muitas pessoas não têm. Isso vem com o tempo, treinando e aprimorando constantemente as habilidades. O autocontrole ajuda a alcançar muito, e o menos importante desta lista é a paz interior. Como aprender a controlar suas emoções e, ao mesmo tempo, evitar conflitos intrapessoais? Entenda que é necessário e encontre acordo com o seu próprio "eu".

O controle sobre as emoções não permite o agravamento da situação de conflito, permite que você encontre personalidades completamente opostas. Em maior medida, o autocontrole é necessário para construir relacionamentos com as pessoas, sejam parceiros de negócios ou parentes, filhos, amantes.

O impacto das emoções negativas na vida

Perturbações e escândalos, nos quais a energia negativa é liberada, afetam negativamente não apenas as pessoas ao redor, mas também o instigador de situações de conflito. Como aprender a controlar suas emoções negativas? Tente evitar conflitos e não sucumba às provocações de outras pessoas.

As emoções negativas destroem as relações harmoniosas na família, dificultam o desenvolvimento normal do indivíduo e o crescimento na carreira. Afinal, poucas pessoas querem cooperar/comunicar/conviver com uma pessoa que não se controla e, a cada oportunidade, inicia um grande escândalo. Por exemplo, se uma mulher não consegue se controlar e constantemente encontra falhas em seu homem, o que leva a brigas sérias, em breve ele a deixará.

Ao criar os filhos, também é importante conter-se e não dar vazão a emoções negativas. A criança sentirá cada palavra dita pelo pai no calor da raiva e, posteriormente, lembrará desse momento pelo resto da vida. A psicologia ajuda a entender como aprender a conter emoções e impedir sua manifestação na comunicação com crianças e entes queridos.

As emoções negativas também têm um grande impacto nas atividades de negócios e de trabalho. A equipe sempre é composta por pessoas de temperamentos diferentes, portanto, o autocontrole desempenha um papel importante aqui: a negatividade pode transbordar a qualquer momento quando uma pessoa é pressionada, ela é obrigada a fazer um trabalho esmagador. E em vez do diálogo habitual, onde as partes podem chegar a um consenso, desenvolve-se um escândalo. Como aprender a conter as emoções no local de trabalho? Não responda às provocações dos funcionários, tente iniciar uma conversa casual, concorde com as autoridades em tudo, mesmo que as tarefas definidas sejam difíceis de realizar.

Supressão de emoções

Manter-se constantemente dentro de certos limites e impedir a liberação da negatividade não é uma panacéia. A supressão acumula a negatividade em si e, portanto, aumenta o risco de desenvolver doenças psicológicas. É necessário “espalhar” o negativo de vez em quando em algum lugar, mas de forma que os sentimentos de outras pessoas não sofram. Como aprender a conter as emoções, mas sem prejudicar o mundo interior? Pratique esportes, porque durante o treinamento uma pessoa gasta todos os seus recursos internos e o negativo desaparece rapidamente.

Para a liberação de energia negativa, luta livre, boxe, combate corpo a corpo são adequados. É importante aqui que uma pessoa mentalmente queira dar vazão às suas emoções, então ela se sentirá aliviada e não desejará descontar em ninguém. No entanto, deve-se ter em mente que tudo deve ser moderado, e o excesso de trabalho durante o treinamento pode provocar um novo influxo de negatividade.

Duas maneiras de manter suas emoções sob controle:

• Você não gosta tanto de uma pessoa que está pronto para destruí-la? Faça isso, mas, é claro, não no verdadeiro sentido da palavra. Nesse momento, quando você se sentir desconfortável em se comunicar com ele, faça mentalmente com essa pessoa o que quiser.
• Desenhe uma pessoa que você odeia e escreva em um pedaço de papel ao lado da imagem os problemas que apareceram em sua vida graças a ela. Queime a folha e mentalmente ponha fim ao seu relacionamento com essa pessoa.

Prevenção

Como aprender a conter as emoções? A psicologia dá essa resposta a esta pergunta: para controlar os próprios sentimentos e emoções é preciso prevenir, ou seja, higiene emocional. Assim como o corpo humano, sua alma também precisa de higiene e prevenção de doenças. Para fazer isso, você precisa se proteger da comunicação com pessoas que causam hostilidade e também, se possível, evitar conflitos.

A prevenção é a maneira mais suave e ideal de controlar as emoções. Não requer treinamento adicional de uma pessoa e a intervenção de um especialista. As medidas preventivas permitem que você se proteja da negatividade e dos colapsos nervosos por um longo tempo.

A principal coisa que ajuda a obter o melhor de suas emoções - sobre sua própria vida. Quando uma pessoa está satisfeita com tudo em sua casa, trabalho, relacionamentos e entende que a qualquer momento pode influenciar e ajustar tudo isso para si mesma, é mais fácil restringir a manifestação de emoções negativas. Há uma série de regras preventivas que ajudam a gerenciar seus próprios sentimentos e pensamentos. Como aprender a controlar suas emoções e gerenciar a si mesmo? Siga regras simples.

Negócios inacabados e dívidas

Conclua todas as tarefas planejadas em pouco tempo, não deixe o trabalho inacabado - isso pode causar atrasos nos prazos, provocando emoções negativas. Além disso, "coroas" podem ser repreendidas, aponte sua incompetência.

Em termos financeiros, tente evitar atrasos nos pagamentos e nas dívidas – isso é desgastante e impede que você alcance seu objetivo. Entender que você não pagou uma dívida com alguém causa negatividade, desamparo diante das circunstâncias.

A ausência de dívidas, tanto financeiras quanto outras, permite que você gaste integralmente seus próprios recursos e forças energéticas, direcionando-os para a realização de desejos. Um senso de dever, por outro lado, é um obstáculo para dominar o autocontrole e alcançar o sucesso. Como aprender a conter as emoções e se controlar? Elimine as dívidas em tempo hábil.

Aconchego

Crie um local de trabalho confortável para você, equipe sua casa de acordo com seu próprio gosto. Tanto no trabalho quanto em casa, com sua família, você deve estar confortável - nada deve causar irritação ou outras emoções negativas.

Planejamento de tempo

Tente fazer planos para o dia com competência, esforce-se para garantir que você tenha tempo e recursos para a implementação das tarefas definidas um pouco mais do que o necessário. Isso evitará o negativo associado à constante falta de tempo e preocupações com a falta de finanças, energia e força para o trabalho.

Comunicação e fluxo de trabalho

Evite o contato com pessoas desagradáveis ​​que desperdiçam seu tempo pessoal. Em particular, com indivíduos que são chamados de "vampiros de energia" - eles levam não apenas tempo, mas também sua força. Se possível, tente não cruzar com pessoas excessivamente temperamentais, pois qualquer observação incorreta direcionada a elas pode provocar um escândalo. Como controlar suas emoções nos relacionamentos com outras pessoas? Seja educado, não exceda sua autoridade, não reaja exageradamente às críticas.

Se o seu trabalho não lhe traz nada além de emoções negativas, você deve pensar em mudar de local de trabalho. Ganhar dinheiro em detrimento de sua alma e sentimentos, mais cedo ou mais tarde, levará a um colapso e desordem da paz de espírito.

Marcação de fronteira

Mentalmente, crie uma lista de coisas e ações que causam emoções negativas. Desenhe uma linha invisível, uma linha além da qual ninguém, nem mesmo a pessoa mais próxima, deve cruzar. Crie um conjunto de regras que impeçam as pessoas de interagir com você. Aqueles que realmente amam, apreciam e respeitam você aceitarão tais exigências, e aqueles que se opõem às configurações não devem estar em seu ambiente. Para se comunicar com pessoas de fora, desenvolva um sistema especial que evite a violação de seus limites e a formação de situações de conflito.

Atividade física e introspecção

Praticar esportes trará não apenas saúde física, mas também equilíbrio mental. Dê esportes de 30 minutos a 1 hora por dia, e seu corpo lidará rapidamente com emoções negativas.

Ao mesmo tempo, analise tudo o que acontece com você durante o dia. Pergunte a si mesmo se você fez a coisa certa nesta ou naquela situação, se você se comunicou com as pessoas certas, se houve tempo suficiente para concluir o trabalho. Isso ajudará não apenas a entender a si mesmo, mas também a erradicar no futuro a comunicação com pessoas desnecessárias que causam negatividade. próprias emoções, pensamentos e objetivos permite que você desenvolva plenamente o autocontrole.

Emoções positivas e priorização

Desenvolva a capacidade de mudar de emoções negativas para positivas, tente ver o lado positivo em qualquer situação. Como aprender a controlar as emoções nas relações com parentes e estranhos? Seja positivo, e isso o ajudará a derrotar seu próprio temperamento.

Um objetivo bem escolhido é uma grande ajuda para alcançar o autocontrole. Quando você estiver à beira de uma onda de emoções negativas, imagine que assim que você parar de ficar nervoso e prestar atenção às provocações, seus sonhos começarão a se tornar realidade. Escolha apenas metas realistas e alcançáveis.

Meio Ambiente

Observe atentamente as pessoas ao seu redor. Existe algum benefício em falar com eles? Eles te trazem felicidade, calor e bondade, eles te fazem feliz? Se não, então a resposta é óbvia, você precisa urgentemente mudar seu círculo social, mudar para pessoas que trazem emoções positivas. Claro, não é realista fazer isso no local de trabalho, mas pelo menos limite-se a se comunicar com essas pessoas fora do local de trabalho.

Além de mudar o ambiente, expandir o círculo de amigos ajudará a alcançar o desenvolvimento do autocontrole. Isso lhe dará novas oportunidades, conhecimento e uma carga positiva por um longo tempo.

Pergunta para um psicólogo

Olá! Tenho 16 anos e escondo constantemente meus sentimentos e emoções. Eu me acostumei desde criança, percebi que é mais fácil lidar com alguns problemas assim. Fingindo que está tudo bem, você involuntariamente começa a acreditar nisso. Eu choro apenas se houver uma razão séria para isso. Mesmo quando estou muito triste, mas entendo que o problema não é terrível, não consigo chorar. Foi só recentemente que minha capacidade de esconder minhas emoções começou a me assustar. (Devo dizer que reprimi apenas emoções ruins, não quero que ninguém pense que tudo está ruim comigo) Sou daquelas pessoas que estão sempre muito alegres, enérgicas, e é impossível pensar que estão tristes . Eu nem digo às minhas pessoas muito próximas, amigos, que me sinto mal. Às vezes eu choro a noite toda, e depois vou para a escola muito alegre, mas meu coração está triste. Às vezes eu falo pra alguém depois, depois de um tempo, que aí, aí, aí deu problema, foi difícil. E costumam me perguntar por que não disse logo, e como é possível até fingir que está tudo bem, quando na verdade está tudo muito ruim, mas eu mesmo não sei. Eu não sei o que fazer com isso. Além disso, comecei a perceber que os sentimentos que escondo depois e não preciso esconder: eles simplesmente desaparecem. Parece-me que em breve não terei que fingir, porque tudo me torna indiferente, fico sem coração. espero que me ajude

Respostas de psicólogos

Marina, que bom que você marcou a tempo. ansiedade sobre sua condição. Sim, você notou corretamente que existe uma relação recíproca entre a expressão externa da emoção e o estado interno. Não apenas nosso estado interno evoca uma emoção, mas a manifestação externa de uma emoção também pode evocar um estado interno que corresponde a essa emoção! Foi criado pelo americano psicólogos(aqui todos caminham e sorriem totalmente na frente das pessoas). Então, se você "martelar" seus sentimentos, não permitindo que eles sejam expressos em expressões faciais, aparência e comportamento, com o tempo eles realmente começarão a desaparecer da paleta de suas experiências!

Existe também um termo entre os psicólogos como a “congruência” de emoções e experiências - é com que precisão as emoções que uma pessoa expressa (em primeiro lugar, por meio de expressões faciais) correspondem às suas experiências reais. Há um exemplo simples e exagerado para entender o significado de “congruência” - se um menino gosta de uma garota e, por esse motivo, ele puxa as tranças dela, isso significa que a congruência de sua experiência e seu comportamento em relação a isso está ligada. ru-ela-na!

Apenas tente ser você mesmo. Se você está triste ou irritado ou sente pena de alguém, comporte-se naturalmente. Você é uma pessoa viva e tem direito a sentimentos e emoções diferentes, como todo mundo.

Atenciosamente, psicóloga online Pokolova Yanina (Arkhangelsk)