Olá! Neste artigo, falaremos sobre como aumentar a autoestima e a autoconfiança!

Cada pessoa é individual. Isso consiste de um grande número vantagens e desvantagens. Mas todas as pessoas se tratam de forma diferente. É tudo uma questão de auto-estima. Para a maioria das pessoas, é muito subestimado, e isso se torna a principal causa de muitos problemas. Vamos dar uma olhada juntos no que significa o conceito de "auto-estima", por que ele pode ser subestimado, o que esse problema pode levar e como aumentar a autoconfiança.

O que é autoestima? Seus níveis

Existem várias definições para este conceito, mas a mais simples e compreensível é a seguinte.

A autoestima é a atitude de uma pessoa em relação a si mesma. Pode ser alto, normal e baixo.

Autoestima inflada sofrem pessoas que exaltam suas habilidades, qualidades humanas, talentos, habilidades físicas, etc. Na maioria das vezes, são "narcisistas" que não possuem habilidades notáveis. Eles simplesmente não podem se avaliar adequadamente, então se consideram melhores que os outros.

Auto-estima adequada ocorre em pessoas que avaliam realisticamente seus pontos fortes e habilidades. Eles entendem que além de vantagens, também têm desvantagens. Mas eles não se concentram em fracassos, mas passam com confiança pela vida, alcançando seus objetivos.

Baixa auto-estima não é incomum na sociedade atual. Pessoas com essa auto-estima não conseguem avaliar adequadamente todas as suas habilidades e se consideram piores que os outros, constantemente criam complexos e medos para si mesmas. São pessimistas que não acreditam em si mesmos, reclamam constantemente da vida e não sabem como superar a dúvida.

Testes de autoestima

Para descobrir em que nível está sua autoestima, sugerimos fazer alguns testes simples.

Teste de Auto-Estima #1

Tente responder rapidamente, sem hesitação, às seguintes perguntas. Responda apenas "Sim" ou "Não". Em seguida, conte o número total de respostas positivas e negativas.

1. Você costuma se punir por seus erros?
2. Você fofoca com seus amigos sobre os outros?
3. Você tem objetivos e planos claros para a vida?
4. Você vai à academia e negligencia a atividade física?
5. Você costuma se preocupar com ninharias?
6. Quando você se encontra em uma empresa desconhecida, você tenta não se destacar e ser invisível?
7. Quando você conhece uma pessoa do sexo oposto, você sabe como manter a conversa?
8. Críticas em seu discurso causam depressão?
9. Você tem inveja do sucesso dos outros?
10. Você está ferido por palavras descuidadas ditas a você?

Resultado do teste:

Se você respondeu "Sim" de 1 a 3 vezes, então você tem uma autoestima normal.

Se você respondeu "Sim" mais de 3 vezes, isso indica que você é uma pessoa com baixa autoestima.

Teste de Auto-Estima #2

Respondendo a cada pergunta, conte o número de pontos ganhos. Depois de passar no teste, some todos os números recebidos e compare-os com os resultados.

1. Você costuma pensar e se censurar por algumas ações ou declarações?

Muitas vezes - 1 ponto;

Às vezes - 3 pontos .

1. Como você se comporta ao interagir com pessoas espirituosas?

Tente superá-los em inteligência - 5 pontos;

Tente interromper a comunicação o mais rápido possível - 1 ponto;

1. Qual afirmação está mais próxima de você?

“A sorte é o resultado das ações e trabalhos de cada pessoa” - 5 pontos;

"A sorte é imprevisível" - 1 ponto;

“Uma pessoa deve confiar apenas em si mesma, e não em presentes do destino” - 3 pontos.

1. Se um desenho animado fosse dado a você como um presente, o que você faria?

Encantado com um presente - 3 pontos;

Ofender-se - 1 ponto;

Leve essa ideia para o serviço e faça uma surpresa semelhante a um amigo - 4 pontos;

1. Você está enfrentando a pressão do tempo?

Sim - 1 ponto;

Não - 5 pontos;

Não sei - 3 pontos.

1. Escolhendo perfumes como presente você:

1. Você já se imaginou como outra pessoa?

Sim - 1 ponto;

Não - 5 pontos;

Não sei - 3 pontos.

Resultado dos testes:

Se você marcou 10-23 pontos, então você tem baixa auto-estima. Você costuma expressar insatisfação consigo mesmo. Você deve pensar em como aumentar a auto-estima.

O resultado de 24 a 37 pontos indica que você é uma pessoa harmoniosa. Saiba se elogiar e tratar adequadamente todos os seus erros.

Se você marcou de 38 a 50 pontos, isso significa que você é uma pessoa confiante, mas às vezes é autocrítico.

Se depois de passar nos testes você quiser aprender a se amar e aumentar a auto-estima, você precisa estudar sua psique de forma abrangente.

À primeira vista, a auto-estima é um conceito bastante simples que não implica quaisquer dificuldades. Na verdade, a autoestima é o ponto de partida na formação da personalidade. Tem várias funções:

• Protetora. Uma pessoa moralmente estável que confia em seus pontos fortes e habilidades não está absolutamente interessada no que os outros pensam dela. Alta presunção permite que você seja estável e independente das opiniões de outras pessoas;
• Regulatório. Uma pessoa com um nível normal de auto-estima toma decisões de natureza pessoal de forma independente. Ele entende que sua vida depende apenas de suas decisões e ações;
• Educacional. Uma pessoa auto-suficiente está interessada em seu desenvolvimento posterior. Ele anseia por novos conhecimentos e está constantemente melhorando.

Por que a baixa autoestima precisa ser corrigida

Talvez as pessoas que têm problemas semelhantes não concordem que algo precisa ser mudado na vida. Claro, é mais fácil sentar, não fazer nada, sofrer e culpar a todos pelos fracassos em sua vida.

Mas as pessoas com baixa autoestima e insegurança raramente conseguem o que querem na vida, ocupam cargos inferiores, têm um salário mínimo. Talvez sonhem em ganhar várias vezes mais, em ser autossuficientes.

Mas para isso você precisa tomar decisões importantes, ter confiança em si mesmo, ter um objetivo e tentar alcançá-lo. Uma pessoa insegura nunca se tornará um líder, e o negócio que ele criou está praticamente fadado ao fracasso.

Se você quer se tornar uma pessoa feliz e financeiramente independente, precisa urgentemente corrigir seu estado psicoemocional e aprender mais sobre como se amar.

Causas da baixa autoestima

Nossa atitude em relação a nós mesmos é formada na primeira infância. Os pais têm um papel importante nisso.

Se o bebê é constantemente repreendido, repreendido, dito que ele é ruim e, por exemplo, Petya é bom, a criança sente que é pior que os outros. Parece aos pais que eles estão criando seu filho, mas na verdade eles paralisam sua psique e fazem dele um perdedor na vida.

Além dos pais, o ambiente deixa sua marca na autoestima da criança. Se uma criança no jardim de infância ou na escola é ofendida pelos colegas, ela se fecha, se retrai e começa a odiar tudo ao seu redor.

Além disso, a causa de uma má atitude em relação a si mesmo pode ser uma inferioridade física ou falhas de desenvolvimento. Por exemplo, se uma criança usa óculos, é mais provável que seja provocada por outras crianças. Os pais, neste caso, devem compensar essa deficiência.

Por exemplo, se a criança estiver cheia, você poderá enviá-la para a seção de esportes de luta livre. Lá ele se desenvolverá fisicamente, adquirirá a habilidade de autodefesa e poderá provar na prática que não é fraco e pode se defender.

Muitos fatores influenciam a formação da autoestima. E também as razões para a baixa auto-estima podem ser:

• Educação errada;
• Falha constante em tenra idade;
• Definição de metas errada;
• Ambiente insalubre, etc.

Uma pessoa insegura é muito fácil de identificar. Psicólogos apontam vários sinais de baixa autoestima. Tal indivíduo:

• Constantemente se critica e expressa insatisfação consigo mesmo;
• Ele ouve as opiniões e críticas dos outros, por isso sofre muito;
• Há indecisão nas ações, medo de fazer algo errado e errar;
• Ciúme desenfreado;
• Sente inveja das conquistas e sucessos de outras pessoas;
• Tenta agradar a todos e a todos;
• Hostil a todas as pessoas ao seu redor;
• Não defende seu ponto de vista, assume constantemente uma posição defensiva e dá desculpas;
• Possui uma atitude pessimista e percebe negativamente a realidade.

Um indivíduo com baixa auto-estima está constantemente à procura de problemas, culpa a todos e não sabe aproveitar a vida. Essa atitude em relação a si mesmo pode levar a doenças mentais graves e depressão prolongada.

Se você tiver pelo menos três dos sinais acima, deve pensar em como acreditar em si mesmo.

Sinais de alta autoestima

Pessoas com autoestima alta ou normal são mais bem-sucedidas, alegres e otimistas. Uma pessoa que se avalia adequadamente tem as seguintes características:

• Aceita sua aparência externa e física como realmente é;
• Confiante em si mesmo e em suas habilidades;
• Ele não tem medo de errar e percebe qualquer problema como uma lição importante;
• Responde adequadamente às críticas e elogios;
• Encontra uma linguagem comum com as pessoas. Sabe se comportar em sociedade;
• Entende que cada um tem sua opinião, respeita a escolha de cada um, mas defende seu próprio ponto de vista;
• Controla seu estado físico e emocional;
• Constantemente melhorado e desenvolvido;
• Atinge metas estabelecidas.

Sem fé em si mesmo, é impossível viver uma vida plena, aproveitar todos os dias e ser uma pessoa de sucesso. Se você definir certos objetivos para si mesmo e quiser mudar qualquer aspecto de sua vida, terá que mudar a atitude em relação a si mesmo.

É possível e necessário elevar a autoestima. Seu futuro depende disso. Se você ainda duvida disso, saiba que a maioria dos suicídios é realizada por pessoas com baixa autoestima. Portanto, não seja preguiçoso, aprenda todas as maneiras de aumentar a autoestima e comece a trabalhar em si mesmo.

Aprenda a definir metas alcançáveis ​​e realistas

As pessoas que não acreditam em si mesmas muitas vezes estabelecem metas inatingíveis para si mesmas. E eles dão de ombros e dizem: “Eu sabia que não conseguiria”. É necessário tentar olhar para as coisas de forma realista e estabelecer metas realistas.

Por exemplo, você quer se tornar um estilista famoso, mas não sabe costurar nem desenhar. Nesse caso, é necessário quebrar um grande sonho em vários pequenos e aos poucos realizá-los. Inscreva-se nos cursos de corte e costura e, ao terminá-los, inscreva-se nos cursos de desenho. Com conhecimento mínimo, será mais fácil para você ter sucesso.

Abster-se de críticas

Pare de se criticar constantemente e ouça menos as críticas dos outros. Não peça a opinião das pessoas sobre sua ação, trabalho feito, etc. Se alguém decidir expressar sua opinião sobre você, então é melhor pedir culturalmente para não fazer isso.

Tente erradicar sua dependência da opinião pública.

Pare de se comparar com os outros

Cada pessoa é individual e única. Alguém escreve poesia, mas não sabe desenhar, e os artistas não são fortes em ciências matemáticas. Não se censure pelo fato de fazer algo pior do que os outros e pare de se comparar constantemente.

Perceba que você é um indivíduo único com seu próprio conjunto de talentos.

Pessoas inseguras não acreditam que podem fazer algo de bom. Portanto, o elogio pode ser percebido como zombaria ou ridículo. Nunca diga que seu trabalho feito não é nada. Quando você for elogiado, não abaixe os olhos, mantenha o olhar e apenas diga “obrigado”.

Não dê desculpas

Nunca dê desculpas ou se culpe pelo que aconteceu. O que está feito já está feito. Se, por exemplo, algum ato tiver consequências negativas, é melhor aprender com essa lição e não cometer erros semelhantes no futuro.

Aprenda a pedir ajuda

Muitas pessoas têm medo e não se atrevem a pedir ajuda a colegas, amigos ou conhecidos. Eles pensam que sua ignorância ou incapacidade de fazer algo pode causar ridículo e bullying. Na verdade, ninguém pode saber e ser capaz de fazer tudo no mundo. Pedir ajuda não é nada vergonhoso.

Comunique-se com mais frequência com entes queridos e pessoas que amam você

Em caso de falhas ou algum tipo de problema, não guarde tudo em você. Comunique-se com mais frequência com os parentes, porque são eles que, como ninguém, acreditam em você, aprovam a maioria das ações e sempre o apoiam.

No caso do blues, não se retraia, mas simplesmente ligue para seus pais, e eles encontrarão as palavras certas para apoiá-lo.

Faça seu trabalho

Seja responsável por cada empreendimento. Faça tudo, mesmo as menores coisas. Não os deixe "para depois", porque. muito provavelmente eles permanecerão insatisfeitos.

Aprenda a amar seu corpo

Cada pessoa tem vantagens e desvantagens. Aprenda a esconder suas falhas e destacar seus pontos fortes. Por exemplo, se for necessário aumentar a autoestima e a autoconfiança de uma mulher de ombros largos, basta escolher o corte certo de roupas e os outros não notarão essa falha. Ao mesmo tempo, você precisa chamar a atenção dos outros para seus pontos fortes, por exemplo, belas pernas. Não se concentre em qualidades negativas, aprenda a se amar por um grande número de virtudes.

Exercite-se e leve um estilo de vida saudável

Todos sabemos que uma mente sã reside em um corpo são. As pessoas que se preocupam com sua saúde raramente têm baixa auto-estima. Isso se deve pelo menos ao fato de que durante os esportes, o hormônio da alegria é produzido, você se sente satisfeito e leve.

Levando um estilo de vida ativo, comendo bem, você corrige sua figura, começa a gostar de si mesmo, e isso ajuda a se amar e aumentar a auto-estima.

Cuide da sua aparência

Se uma pessoa não cuida de seu penteado, manicure, estado de roupa, etc., todos, e ele em particular, ficam enojados com a imagem criada. A visão de uma pessoa desleixada é repulsiva.

Mas se você for ao cabeleireiro, vestir roupas passadas e usar bons perfumes, seus ombros se endireitarão por conta própria e você sentirá uma nova confiança.

Livre-se dos maus hábitos

Pessoas inseguras muitas vezes aliviam o estresse com a ajuda de cigarros e álcool. Sob a influência do álcool, os problemas não parecem tão grandes e a vida é mais fácil. Mas quando chega a manhã, você entende que as dificuldades não desapareceram e precisam ser superadas.

Não perca seu tempo com pausas para fumar e beber constantemente. Então você arruína seu corpo e adia a resolução de problemas. Quando você abandona pelo menos um mau hábito, você definitivamente ganhará fé em si mesmo.

Saia com otimistas e pessoas de sucesso

Uma grande marca em nossa psique e hábitos é deixada pelo círculo de pessoas com quem nos comunicamos. Adotamos os hábitos uns dos outros, tentando assim imitar alguém.

Se você está cercado por pessoas que estão constantemente insatisfeitas com tudo e têm uma atitude pessimista, mais cedo ou mais tarde você ficará deprimido.

Evite a companhia de chorões e tente se comunicar com pessoas alegres que o cobrarão de positivo, inspirarão confiança em si mesmo e o impulsionarão a alcançar novos objetivos.

Participar de psicólogos, treinamentos

Se você tem certeza de que não pode lidar com o problema da baixa autoestima por conta própria, pode recorrer ao conselho de um psicólogo. O especialista vai ensiná-lo a amar a si mesmo.

Paralelamente a isto, pode frequentar várias formações que visam aumentar a auto-estima. Será pelo menos interessante e útil no máximo.

Ouça as afirmações

Lembre-se do filme "O mais charmoso e atraente". Lá, a personagem principal, em frente ao espelho, repetia as palavras sobre como ela é linda e como os homens gostam dela. Assim, ela aumentou a auto-estima repetindo constantemente afirmações.

Uma afirmação é um pequeno texto que as pessoas repetem ou ouvem para aumentar sua auto-estima.

Tente fazer também. Por exemplo, aprenda a frase “Eu sou uma pessoa de sucesso. Alcançarei todos os meus objetivos ”e repetirei constantemente. Você também pode gravá-lo em mídia digital (pen drive, disco, etc.) e ouvi-lo constantemente.

Depois de um tempo, você vai esquecer o que é baixa auto-estima.

Aprenda a sair da sua "zona de conforto"

Pessoas inseguras tentam ser discretas. É muito difícil para eles fazer novos trabalhos, recados ou apenas conhecer pessoas desconhecidas.

Se você planeja se tornar uma pessoa de sucesso e depois começa a fazer coisas incomuns para você. Assuma tarefas que você evitou anteriormente. Por exemplo, se você está planejando uma festa corporativa de Ano Novo e ninguém concorda com o papel de Papai Noel, proponha sua candidatura. Assim, você vai se livrar do medo de falar em público e sair da sua “zona de conforto”.

Leia literatura positiva

Dê preferência a livros com um bom final. Depois de ler outro romance de conto de fadas, você acreditará que às vezes isso acontece na vida.

Encontre o emprego dos seus sonhos

Cada pessoa tem uma atividade favorita. Mas mais frequentemente os cidadãos de nosso país escolhem uma profissão não de acordo com o chamado do coração, mas de acordo com o tamanho do salário. Portanto, o trabalho realizado não traz a satisfação necessária, e isso pode levar à baixa autoestima.

Para aumentar a autoconfiança de um homem, é necessário mudar de profissão e, se isso não for possível, você pode tentar prestar atenção máxima a algum hobby. Fazer o que você ama lhe dá confiança, porque é bom fazer o que você é bom.

Aprenda a se dar aos outros

Sempre que possível, não deixe de ajudar amigos, parentes e pessoas pouco conhecidas. Se eles pedirem ajuda, significa que eles acreditam que você pode ajudar. Talvez a fé deles aumente sua auto-estima.

desejos vivos

Pessoas bem-sucedidas e confiantes constantemente querem mais e conseguem. Tente e você sempre desejará algo e fará de tudo para alcançá-lo. Depois que os desejos forem alcançados, você entenderá que tudo dá certo para você, e você pode fazer o que quiser.

A inveja não é a melhor qualidade de uma pessoa. Faz com que nos comparemos com os outros. Nunca inveje ninguém, mas regozije-se com o que você tem.

Não imponha, não seja hipócrita e não finja

Essas três qualidades impedem uma pessoa de ter uma autoestima adequada. Se um colega não quiser se comunicar de perto com você, você não deve se impor. Encontre muitos benefícios nisso. Não bajule as pessoas, dessa forma você se coloca abaixo de alguém.

Largue a preguiça

Quando uma pessoa é preguiçosa, ela facilmente fica deprimida. Claro, não recomendamos que você trabalhe constantemente. Apenas aprenda a distinguir a preguiça do descanso.

Se é difícil para você superar a ociosidade, então, contra sua vontade, comece a fazer o trabalho planejado, e o desejo chegará a você um pouco mais tarde.

Tome uma atitude!

Quanto mais você fica deitado no sofá e sonha com um futuro melhor, mais ele se afasta de você. Comece a mudar a si mesmo e sua visão de mundo agora. Não há necessidade de esperar por amanhã, segunda-feira ou o início de um novo mês. Aja imediatamente!

Técnicas e Técnicas de Autoestima

Os psicólogos aconselham as pessoas com baixa auto-estima a usar os seguintes exercícios.

Faça uma lista de suas qualidades positivas

Pessoas com baixa auto-estima não estão acostumadas a falar e pensar bem de si mesmas. Eles acham mais fácil encontrar 100 defeitos em si mesmos do que algumas virtudes. Mas cada pessoa tem muitas qualidades positivas.

Para entender isso, pegue um pedaço de papel e anote todas as suas virtudes. Por exemplo, você assa as tortas mais deliciosas, pode consertar qualquer item doméstico, tem cabelos bonitos, cílios longos, cintura fina etc. (por exemplo, na geladeira) e revise regularmente.

Mantenha um diário de sucesso

Este método é muito semelhante ao anterior. Só agora você tem que anotar seus sucessos e conquistas todos os dias, no caderno designado. Por exemplo, eles davam esmolas aos necessitados, ajudavam uma criança a resolver um problema, preparavam um jantar delicioso, ajudavam sua esposa a fazer compras, etc.

Este método ajudará a aumentar o nível de auto-estima, graças a uma lista visual de conquistas.

Amuleto

As pessoas têm muitos medos. Mas todos os dias todos têm que superá-los. Se você não conseguir fazer isso, tente encontrar um amuleto para si mesmo. Pode ser qualquer coisa (por exemplo, uma moeda, um pequeno brinquedo, etc.) É improvável que tenha propriedades mágicas, mas você deve acreditar que o amuleto o ajudará e o protegerá de problemas.

Assim, superando o medo e a dúvida, você alcançará o objetivo, e qualquer conquista terá um efeito benéfico na psique humana.

Ator

Mesmo que você não se sinta feliz, tente fazer o papel de uma pessoa alegre e despreocupada. Imagine que você é um ator que recebeu um papel importante e precisa se acostumar com o personagem. Muito em breve você notará que deixou de desempenhar um papel e realmente se sentirá mais bem-sucedido e feliz.

Este método visa superar os medos. Se você é um estudante tímido e não gosta de falar em público, peça uma tarefa que envolva falar em público. Proponha sua candidatura como personagem principal de uma produção teatral, ou assuma escrever uma reportagem que você lerá com sucesso em um seminário aberto.

Saindo da sua “zona de conforto”, você se livra dos medos, ganhando assim confiança em suas próprias habilidades.

Palhaço

Se você se sente inferior, tem certeza de que parece mal e tenta não atrair muita atenção, esse método é para você.

Vestido muito brilhante e sem gosto como um palhaço. Coloque uma maquiagem provocante, coloque uma calça e uma saia, coloque bobes ou um chapéu de inverno na cabeça no verão e vá à loja. Não preste atenção aos olhares surpresos dos transeuntes. É assim que você sai da sua zona de conforto.

Depois de reencarnar novamente em sua imagem cotidiana, você definitivamente se tornará confiante/confiante e aumentará sua auto-estima.

Conclusão

A baixa autoestima é um estado psicológico de uma pessoa que precisa ser corrigido. Pessoas sem fé em si mesmas são infelizes em 99% dos casos. Eles são uma massa cinzenta que vive sua vida sem pensar. Com tal categoria de pessoas, poucas pessoas querem se comunicar. É por isso que uma pessoa com baixa autoestima é fechada e quase não tem amigos.

Para corrigir a situação é necessário:

• Acredite em si mesmo;
• Aprenda a definir metas e alcançá-las;
• Saia da “zona de conforto”;
• Comunique-se com pessoas bem-sucedidas e alegres;
• Desenvolver habilidades mentais e físicas.

Se você usar todas as dicas e fizer todos os exercícios, com certeza alcançará grandes alturas na vida. E lembre-se da expressão de que os outros nos tratam da maneira como nos tratamos.

Infelizmente, não existem pílulas para a felicidade. Dá trabalho para conseguir. Somente uma pessoa sábia e autoconfiante recebe a felicidade como recompensa. Se você tem baixa auto-estima, será difícil obter o reconhecimento de outras pessoas, obter sucesso em seu trabalho e encontrar sua alma gêmea. Quando uma pessoa se valoriza, ela é capaz de mover montanhas! Este artigo é sobre a auto-estima humana e felicidade.

O que é autoestima?

A autoestima é, antes de tudo, sua percepção real do seu lugar no mundo e do que está acontecendo com você. Muitas pessoas estão se perguntando como aumentá-lo. Você não encontrará uma resposta definitiva para essa pergunta em nenhum lugar. É importante compreender a si mesmo, dar uma avaliação adequada de suas próprias ações, sucessos e habilidades. Se você não acreditar em si mesmo, nunca conseguirá nada. A baixa autoestima é sempre o oposto da felicidade.

Deve-se dizer que mais cedo ou mais tarde cada pessoa tem que avaliar outras pessoas. Por exemplo, seu comportamento, maneirismos ou aparência. Os critérios do ideal foram estabelecidos em nossa criação desde a mais tenra infância. O resultado nos permite entender como nos sentimos em relação a uma determinada pessoa ou coisa na realidade. Depois que a criação formou uma impressão, ela complementa a imagem finalizada com novos detalhes. É por isso que dizem que o primeiro conhecido é o mais importante. Nossa auto-estima pessoal é moldada por muitos fatores. A opinião das pessoas é a principal. Da mesma forma que avaliamos, também somos avaliados.

Como aumentar a auto-estima e por que fazê-lo?

Você já se perguntou por que algumas pessoas têm mais sorte do que outras? Tudo o que acontece com você está na sua cabeça. O sucesso vem apenas para aqueles que realmente o querem. Nossas crenças e pensamentos são a base sobre a qual toda a vida é construída. Se você não entender isso, não poderá se tornar mais bem-sucedido e mais feliz.

Existem pessoas que, em um nível subconsciente, não se permitem ter sucesso em suas vidas. Crenças e pensamentos criam um bloqueio. Eles também costumam pensar que têm direito a muito mais do que já têm. Eles listam por que merecem, e então começam a se acusar de imperfeição. Pensamentos diferentes começam a surgir em suas cabeças, eles dizem, eles precisam trabalhar mais, estar no lugar certo na hora certa, etc. São esses julgamentos que formam a baixa auto-estima. Precisamos viver aqui e agora, regozijando-nos em cada momento vivido. Afaste os pensamentos negativos, caso contrário eles o comerão.

Tomemos as crianças pequenas como exemplo. Eles nunca se sentem mal consigo mesmos. Essa compreensão é inerente à natureza. Ao longo dos anos, uma pessoa adquire complexos, dúvidas e baixa auto-estima. Isso impede que você consiga o que deseja. Basta definir um objetivo claro e acreditar em si mesmo, pois a vida melhorará por si mesma. Você terá coincidências bem-sucedidas, eventos agradáveis ​​e reuniões felizes. O amor próprio é a chave para a felicidade.

Pensamentos e atos

Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? A resposta é simples. Você só tem que aproveitar a vida sem motivo. Quando você acordar de manhã, sorria para si mesmo no espelho. Quando ganhamos confiança, nos tornamos mais leves, mais bonitos, mais atraentes e mais interessantes para as pessoas ao nosso redor. Não se comunique com aqueles que o invejam ou desejam o mal. Não lhe trará a felicidade que você procura. Afaste medos e preocupações. Apenas aja! Não pense que as pessoas ou as circunstâncias são as culpadas pelos fracassos. Tudo isso não é verdade - criamos a vida com nossas próprias mãos e escolhemos nossos amigos por conta própria.

Auto-estima em crianças

Muitas pessoas perguntam sobre como aumentar a auto-estima de uma criança. Você deve sempre elogiá-lo. Embora o bebê não tenha complexos ao nascer, eles podem aparecer com o tempo. Na adolescência, as piores qualidades começam a aparecer. Vamos ver porque isso acontece?

O fato é que uma pessoa forma uma opinião sobre si mesma de acordo com o que ouve e vê em seu ambiente e em sua família. Vivemos em um mundo de padrões. Muitos pais chamam seus filhos de “cabeça furada”, “cacete”, “desajeitado”, considerando que esses apelidos são bastante inofensivos. Com o tempo, eles formam a baixa auto-estima de uma criança. Ele mostra menos iniciativa, fica inseguro de suas habilidades e tenta evitar tarefas sérias. Crianças que são constantemente repreendidas por seus pais raramente são bem-sucedidas. Não se esqueça que o reconhecimento dos outros e o sucesso pessoal dependem da autoconfiança. É muito importante aprender a tempo como aumentar a auto-estima da criança. É necessário confiar nele tarefas difíceis e, depois de completá-las, elogiá-lo e recompensá-lo. Existem crianças diferentes. Para alguns, a aprovação do público é muito importante.

Como a autoestima é formada na infância, são os pais que lançam as bases para ela. Se você constantemente repreende seu filho, ele crescerá infeliz devido à falta de amor dos pais. Na escola, os professores dizem constantemente que pensar em si mesmo é ruim, egoísta. O que a criança ouve dos outros é percebido por ela literalmente. Os colegas também costumam ser cruéis. As qualidades pessoais são ridicularizadas e acusadas de falhas. Como resultado, a barra da criança cai tanto que na adolescência ela não consegue se realizar plenamente. Além disso, ele se sente infeliz e perdido. Nesse caso, os pais precisam pensar muito em como aumentar a autoestima de um adolescente. Seus méritos devem ser constantemente observados e incentivados. Também é importante elogiar seu filho simplesmente pelo que ele é.

Mas não confie no fato de que a baixa auto-estima surge apenas por culpa dos pais ou de outras pessoas. Fracassos, depressões, estresses podem suprimir a confiança mesmo em um adulto que é uma pessoa bem-sucedida. Nem todos são capazes de avaliar adequadamente suas ações, conquistas, traços de caráter e habilidades. Concordar que a separação de um ente querido, demissão, crise financeira, morte de um ente querido podem causar baixa autoestima. O resultado é que a pessoa insegura se considera indigna de todas as coisas boas. Não importa para ele se os outros pensam assim. Aos seus próprios olhos, ele parece um fracasso, mesmo que os outros o considerem bem-sucedido.

Existem três tipos de autoestima:

• Adequado. Todos devem se esforçar para isso. Uma pessoa com essa auto-estima vê apenas qualidades positivas em si mesma e nas outras pessoas, não percebendo deficiências e fraquezas.
• Muito caro. As pessoas vêem em si mesmas lados excepcionalmente fortes do caráter, eliminando completamente as deficiências. Tal presunção leva ao fato de que os outros parecem piores para eles. A arrogância é um problema natural ao lidar com os outros.
• Subestimado. Uma pessoa se considera inferior aos outros. Ele acha que não é digno de privilégios e bônus no trabalho, que não merece a boa atitude de seus colegas, parentes, amigos, familiares. Esta condição é frequentemente acompanhada por sentimentos de culpa. É por isso que o conselho mais comum de um psicólogo sobre como aumentar a autoestima é amar e aceitar a si mesmo com todas as deficiências. Confie em mim, isto funciona.

Isso é muito difícil de fazer. É por isso que descreveremos certos métodos que ajudarão uma pessoa a se entender e avaliar adequadamente suas ações.

1. Pegue uma folha de papel em branco e uma caneta. Escreva nele suas conquistas, desde a infância. Aqui você pode escrever que fez exercícios, conheceu uma pessoa legal, se apaixonou ou encontrou um bom emprego. Escreva tudo o que você considera suas vitórias pessoais. É importante não apenas fazer uma lista, mas também reabastecê-la regularmente. Isso lhe dará um incentivo adicional para realizar todos os dias, embora pequenos, mas feitos. Desta forma, você pode ver seus pontos fortes. Graças a este método, você não vai mais se perguntar como aumentar a auto-estima. A psicologia pessoal diz que esse sistema realmente funciona. Se você não acredita em mim, experimente e veja por si mesmo.
2. É muito importante motivar-se. Como dissemos anteriormente, a principal causa da baixa autoestima são fracassos, situações estressantes, depressão e desatenção dos outros. Em geral, uma percepção negativa de si mesmo ou dos eventos que acontecem com você. Permita-se relaxar e deixar de lado a situação. A meditação leve permitirá que você esqueça todos os problemas que o incomodam por pelo menos cinco minutos. Faça ioga. Isso o ajudará a olhar para dentro de si e remover bloqueios.
3. Encontre alguma paixão ou hobby para si mesmo, onde você possa alcançar o sucesso. Faça algum treinamento de força na academia ou faça alguma pintura. O principal é que essa atividade traz satisfação interior para você.
4. O último conselho sobre como aumentar a auto-estima de uma pessoa é fazer uma lista de todas as qualidades positivas (pelo menos 20) e pendurá-la na geladeira. Toda vez que você se sentir triste, você olhará para a lista de seus sucessos. Isso irá ajudá-lo a amar a si mesmo, pelo menos um terço.

No entanto, a principal resposta para a questão de como aumentar a auto-estima é que em nenhum caso você deve se comparar com outras pessoas. Não olhe para um vizinho que se casou com um oligarca, ou um colega de classe que conseguiu um alto cargo na maior clínica da cidade. Tudo isso não tem nada a ver com você. Entenda que essas pessoas têm suas próprias vidas, com seus próprios problemas. É possível que sejam infelizes. E, no entanto, você deve se lembrar constantemente de que neste mundo há um grande número de pessoas que conquistaram mais do que você, mas não menos do que aquelas que não têm nada comparado a você. Todas as pessoas são muito diferentes. Olhe ao redor: talvez alguém esteja olhando para você com olhos entusiasmados, querendo viver sua vida que você não aprecia.

Como uma mulher pode ganhar autoconfiança?

Muitas mulheres não conseguem organizar suas vidas pessoais. Os psicólogos acreditam que a razão para isso é a dúvida. Para eles, também há dicas de como aumentar a autoestima e se amar. Para começar, deve-se dizer que as mulheres são mais emocionais que os homens. É por isso que eles tendem a ser complexos por causa de suas deficiências. Além disso, as mulheres são mais sugestionáveis ​​e confiantes. Propenso ao ressentimento e à depressão. Deve-se notar que existem muitas maneiras de aumentar sua auto-estima, aplicáveis ​​exclusivamente ao sexo feminino. Nada melhora seu humor como uma ida à sua loja favorita, um belo corte de cabelo ou um vestido novo. Para o belo sexo, basta entender que ela é linda, e então o mundo inteiro cairá a seus pés. A vida adquirirá cores e o amor florescerá.

Queridas senhoras, lembrem-se: para agradar os homens, você deve se amar. Para isso você precisa de um pouco. Vá a um salão de beleza e a uma festa. Saia ao máximo, jogue fora todas as suas emoções. Inscreva-se em um grupo de dança, aula de ginástica ou aula de ioga. Lá você poderá dar uma nova olhada em si mesmo e em seu corpo, perceber em si mesmo o que antes não notava. Os esportes ajudam a aliviar o estresse e a atividade física melhora o humor. Não se esqueça de que você também obterá uma bela figura se frequentar as aulas regularmente, e isso é importante.

Às vezes os homens se perguntam como aumentar a auto-estima de uma mulher. Eles só podem ser aconselhados a uma coisa: elogiar seu amado com mais frequência. É muito importante. Uma mulher deve se sentir desejada e amada. Só então ela pode se sentir verdadeiramente feliz. Se um homem quer que sua amada se sinta confortável, ele deve dar bons presentes de tempos em tempos, por exemplo, uma assinatura de um clube de fitness, tratamentos de spa ou massagens. Agora os homens sabem como aumentar a auto-estima de uma garota. Quando você começar a prestar atenção na pessoa amada, ela mudará. E como sinal de gratidão, ele fará o que você desejar.

Como ganhar autoconfiança após uma separação ou divórcio?

Para uma mulher, o divórcio de um homem ou a separação de um ente querido nunca passa despercebido. A vida familiar é muito importante para ambas as partes, não pode ser simplesmente tirada e riscada. Há cicatrizes na alma que curam muito tempo. As mulheres são mais suscetíveis ao divórcio. Desde tenra idade, as meninas foram colocadas a ideia de que elas são as guardiãs da lareira. É por isso que um casamento desfeito é percebido por uma mulher como sua própria culpa. Se o motivo do divórcio foi a traição do marido, a autoestima cai abaixo do rodapé. Pensamentos de que o adversário acabou por ser melhor se instalaram na minha cabeça. Na verdade isso não é verdade. É só que os homens estão sempre procurando variedade. Há quem precise sentir constantemente o gosto do risco. Eles não levam os relacionamentos a sério, mas estão apenas procurando por paixão. Por que você precisa de um homem que não te respeita?

O amor próprio é a chave para a felicidade e o sucesso

Para conseguir a cobiçada chave, você deve seguir uma técnica muito simples de como aumentar a auto-estima após um rompimento. Seu principal objetivo é a introspecção. Sente-se e pense no que mais o preocupa. Faça a si mesmo perguntas específicas para as quais você sempre sonhou em obter respostas. Então desligue seus pensamentos e tente ouvir sua voz interior. Os psicólogos dizem que as respostas às perguntas estão dentro de nós mesmos. Se não funcionar na primeira vez, não se desespere, tente novamente. Sua principal tarefa é desligar os pensamentos.

Para esquecer uma pessoa, basta perdoar. É mais fácil do que você pensa. Deite-se no chão, estique as pernas e feche os olhos. Repita em sua mente a situação com a qual você se sente desconfortável. Tente mudá-lo e expresse mentalmente o que você ferveu. Então imagine que você está contando à pessoa sobre o seu perdão. Sempre repita para si mesmo que o casamento não é apenas um fragmento da vida, é uma fonte de experiência. Agradeça ao Universo por lhe dar a chance de experimentar o que você experimentou na vida e superar todas as dificuldades. Depois de colocar a cabeça em ordem, você não precisa mais assistir a filmes e ler livros sobre como aumentar a autoestima e a autoconfiança. Você simplesmente saberá que para cada pergunta há uma resposta que está em sua alma.

Diário de sucesso

Para se tornar feliz, você deve registrar constantemente suas conquistas no papel. Anote os elogios que você recebeu, as boas reuniões com os amigos e como você está ótimo hoje. Você pode escrever o que quiser lá. Observe as pequenas coisas agradáveis. O tempo vai passar, e você vai reler o que está escrito com um sorriso e orgulho.

Cartão de desejo

Um mapa de desejos ajudará a responder à questão de como aumentar a auto-estima de uma mulher. Pegue um pedaço de papel e cole sua foto no meio. Recorte belas fotos de diferentes revistas e cole-as ao lado do seu retrato. Eles devem simbolizar sucesso, felicidade, saúde, riqueza e beleza. Pendure o pôster diretamente na parede. Acordando de manhã, você vai olhar para ele e sorrir. O cartão de desejo é um modelo de sua vida ideal. Depois de um tempo, os sonhos se tornarão realidade.

Como um homem pode se tornar mais confiante?

Os homens também sofrem de baixa autoestima, porém, diferentemente das mulheres, nem sempre demonstram isso. Eles não são caracterizados por fraqueza e manifestação de emoções. Para responder à questão de como aumentar a auto-estima de um homem, você deve primeiro mergulhar na essência do problema. Pense em quando um ponto de virada aconteceu em sua vida e o que contribuiu para isso. Avalie seus pontos fortes e fracos. Tente olhar para si mesmo de fora. Depois de descobrir o que você fez de errado, você pode seguir em frente. Não se martirize demais. Apenas tente avaliar sobriamente a situação. Agora vamos passar para dicas e truques específicos sobre como aumentar a auto-estima de um cara.

O que um homem precisa para se tornar autoconfiante?

1. Inteligência. Desenvolver. Leia mais livros, se interesse pelo que está acontecendo no mundo. Saia com pessoas inteligentes. Um homem inteligente sempre se destaca da multidão.
2. Esporte. Junte-se ao ginásio, vá nadar, basquetebol ou futebol. O principal é praticar regularmente. Como resultado, você não apenas se livrará da depressão, mas também adquirirá um corpo bonito. Imagine como você vai pegar os olhares de admiração das mulheres!
3. Hobbies. Encontre um hobby onde você possa se expressar ao máximo. Comece a fazer coisas com suas próprias mãos, como construir maquetes de navios ou fazer móveis. Se você é uma pessoa criativa, a pintura é exatamente o que você precisa. Não tenha medo de experimentar e tentar algo novo. Você pergunta: "Como aumentar a auto-estima de um homem com um hobby?" Muito simples. O respeito próprio depende dos resultados do seu trabalho. O principal é fazer o que você realmente gosta.

Observando todos esses pontos, você pode facilmente não apenas elevar sua autoestima, mas também crescer aos olhos de quem está ao seu redor. O principal é não adiar tudo para amanhã. Vivemos aqui e agora - lembre-se disso.

Muitos homens se sentem incompetentes pelo fato de na infância não sentirem o ombro do pai. Muitas vezes, as mulheres fazem a mesma pergunta aos psicólogos: "Como aumentar a auto-estima do marido?" É necessário encontrar para ele um mentor que sirva de exemplo. Para alguns, este é um verdadeiro amigo, para outros - um pai. Se o seu amado não tem ninguém que possa dar conselhos em tempos difíceis, tente encontrar essa pessoa. Mesmo um treinador na academia pode atuar como mentor.

Criamos nossa própria autoestima. O principal é amar a si mesmo e definir uma meta. Você vai conseguir!

A maioria das pessoas subestima suas capacidades. Essas pessoas não alcançam os resultados que poderiam alcançar se estivessem confiantes em suas habilidades. O que é baixa auto-estima, pode ser corrigido?

Os psicólogos dizem que, se desejarem, todos podem se livrar das dúvidas em questão de meses, amar a si mesmos do jeito que a natureza os criou. Você só precisa tentar entender seus desejos e aspirações.

A baixa autoestima é um problema psicológico extremamente grave que nos priva de felicidade, sorte, beleza, dinheiro, sucesso, amor. Você nunca se tornará talentoso até que você mesmo acredite em seu talento, você não ficará bonito sem acreditar em sua beleza, você não ficará rico sem acreditar na oportunidade de se tornar isso.

O conteúdo do artigo:

• tudo começa desde a infância
• três perspectivas sobre o problema
• Princípios e regras de conduta

A autoestima é a nossa percepção de nós mesmos . É assim que avaliamos nossa personalidade em vários aspectos da vida: política, profissional, social, emocional, pessoal, íntima. No fundo de nós estão as crenças sobre como somos: bonitos ou feios, inteligentes ou estúpidos, sortudos ou azarados, talentosos ou sem talento, capazes ou medíocres. Essas crenças são chamadas de autoestima.

Você pode ser inteligente, educado, bem educado, inteligente, bonito e, ao mesmo tempo, trabalhar a vida toda em uma posição que não exija todas essas qualidades. Isso sugere que sua auto-estima é baixa. Você não sabe o seu verdadeiro valor. Não acredite que você merece muito mais.

Mas nossa opinião, nossa crença é apenas uma coleção de algumas informações. Você pode trabalhar com isso, deslocar o desnecessário e substituí-lo por um positivo. Se eles veem potencial em nós, e começamos a duvidar de nossas capacidades, esse fato indica que há uma subestimação.

Isso precisa ser combatido, e quanto mais cedo começar, melhor. Todos nós procuramos falhas que os outros não veem em nós. Nós nos encurralamos em um canto. Somos egoístas. Nós destruímos, nós destruímos. Descrença na própria força, antipatia - um beco sem saída.

Tudo começa desde a infância.

Todos nós viemos da infância. O período da infância é o estágio mais importante na formação da personalidade. Desde a infância se originam neuroses, problemas psicológicos, fobias e complexos. Os pais são o mundo inteiro para o bebê. Sua comunicação com as pessoas, conceitos, objetos ao seu redor ocorre pelo prisma das visões de seus pais. Ele está isolado da maior parte da experiência de vida, recebe-a através de uma espécie de modelo do micromundo - pais, pessoas próximas.

Quando um adulto acredita que o mundo não é justo - as raízes remontam à infância, voltando-se para sua experiência na primeira infância, você pode encontrar o motivo. Talvez seus pais não fossem justos com ele. Adotando a experiência negativa da linha de comportamento parental, crescemos infelizes, não nos valorizamos, não tentamos conseguir mais, contentando-nos com pouco. Ao assimilar os hábitos e pontos de vista positivos dos pais, tornamos a vida feliz e bem-sucedida. E tudo porque o cenário de vida dos pais de comportamento é para toda a vida.

A maioria de nós se lembra desde a infância como:

• pais comparam você com outras crianças: “Olha, esse menino é tão limpo, e você está sujo...”
• desvalorizou seu trabalho: “Você fez mal, você não tentou...”
• sempre cuidou de você e em tudo: “Não vá lá, é escorregadio lá...”
• não estavam interessados ​​em sua vida, dando-lhe total liberdade de ação.

Desde a infância, os pais criam seus filhos de uma maneira que lhes seja benéfica: não interfira, não toque, não tente, você não terá sucesso. Algumas crianças serão movidas a provar suas habilidades, mas a maioria obedecerá e se tornará passiva e insegura. É assim que se desenvolvem complexos e blocos, que eles carregam por toda a vida.

Não existem pessoas felizes com uma infância infeliz. Então você pode lutar contra suas convicções por toda a vida, alcançar o sucesso, tentar constantemente se opor aos outros, provar: “Eu posso fazer qualquer coisa, vou conseguir”. Mas vale a pena ouvir críticas dirigidas a você ou sentir o primeiro fracasso - e isso o perturbará, o devolverá às suas posições infantis anteriores: “Eu não sou nada!” E será necessário começar toda essa luta com complexos desde o início. Mas vale a pena trabalhar com medos, e você pode viver uma vida feliz cheia de minutos alegres.

A baixa autoestima pode levar ao fato de que existe um complexo da impossibilidade de se encontrar com o sexo oposto, encontrar amigos, o desejo de alcançar o crescimento na carreira, aumentos salariais, várias dúvidas e tormentos de medos. Em vez disso, você tenta se estabelecer à custa de humilhações, insultos, insultos a outras pessoas. Isso se tornou especialmente perceptível nas redes sociais ultimamente. Cada um de nós conheceu tais "oradores". Ou o outro extremo é possível: vontade de defender as necessidades de outras pessoas, mas a incapacidade de cuidar de seus próprios interesses.

A coisa mais difícil de acreditar é a fé em si mesmo. Os pais são simplesmente obrigados a formar uma atitude positiva da criança em relação à sua personalidade desde a infância, dizendo-lhe: “Você é o melhor. Nós te amamos, não importa o quê." Apoiá-lo em todos os empreendimentos, é razoável protegê-lo daquilo que desvaloriza sua atitude em relação à sua própria personalidade. Somente neste caso crescerá uma pessoa autoconfiante que se relacionará adequadamente com o mundo ao seu redor.

Três pontos de vista sobre o problema da baixa auto-estima.

Algumas pessoas pensam que é impossível se livrar dele. Este é um ponto de vista completamente errado. Um exemplo são os muitos políticos, cientistas e atores que ganharam confiança apenas por acreditarem em sua importância para as pessoas.

Outros acreditam que, se sua auto-estima aumentar, eles se transformarão em tipos arrogantes e mal-educados. Eles trarão aos outros apenas problemas e decepções. Mas as pessoas autoconfiantes sofrem com isso. E a confiança é fundamentalmente diferente da autoconfiança. Uma pessoa que confia em si mesma sempre será agradável na comunicação, educada, calma.

Outros ainda acreditam que construir a auto-estima é um processo longo e chato que requer muito auto-aperfeiçoamento. E eles não estão preparados para isso. Mas, se desejado, isso pode ser transformado em um processo emocionante, para alcançar resultados de forma rápida, simples.

A rapidez com que chegamos ao sucesso depende de nossos pontos de vista sobre nós mesmos, de nossos pensamentos sobre nós mesmos. Quanto maior a pontuação, menos sucumbimos às críticas, aos fracassos, a atitude em relação a eles muda. Para nós, eles se tornam uma experiência, um elo intermediário no caminho. Podemos assumir casos mais complexos, projetos com os quais podemos lidar. Os resultados que esperamos aparecerão. Não seremos afetados pelas opiniões de outras pessoas, suas piadas maliciosas, ridículo, agressão. Seremos autoconfiantes em todas as áreas da vida. Vamos nos valorizar no âmbito profissional e doméstico.

Princípios de vida e métodos para aumentar a auto-estima.

Para acreditar em si mesmo, para começar a apreciar e respeitar sua própria personalidade, você precisa aderir aos seguintes princípios de vida e regras de conduta.

Não compare.

Comece parando de se comparar com outras pessoas. Cada pessoa é única. E não há outro como você no universo. Comparando nossas fraquezas e deficiências com os pontos fortes de outra pessoa, ficamos chateados. Isso é um pecado para todos. Isso acontece porque vemos e conhecemos nossas deficiências, enquanto outros escondem cuidadosamente e nunca nos contam sobre elas. É por isso que pensamos que somos piores.

Desenvolva seu corpo.

Segundo os psicólogos, assim que começamos a fazer exercícios físicos, imediatamente começamos a nos sentir mais bonitos, mais bem-sucedidos, mais bem-sucedidos. Seja ioga ou fitness, corrida ou natação - desde a primeira aula, sentiremos elevação espiritual e autoconfiança. Sentiremos o resultado visível. Embora, de fato, não seja visível por um longo tempo. Mas com o tempo, ele aparecerá, e isso será percebido não apenas por nós, mas por todos ao nosso redor. O que essas aulas nos dão do ponto de vista psicológico é muito mais importante do que o que elas dão à nossa saúde física. Portanto, você deve ir à academia, em primeiro lugar, não para adquirir uma excelente, mas para aumentar sua auto-estima e aumentar a confiança. Ao mesmo tempo, ocorrem mudanças em todo o sistema hormonal, o sangue circula melhor e há um aumento na produção de serotonina - o hormônio da felicidade. O mundo brilha com cores diferentes.

Pratique a auto-indulgência.

Não é tão fácil quanto parece. Diga a si mesmo que você é o mais (ou mais) bonito, inteligente, amado. Acredite. Olhe para o seu reflexo no espelho com mais frequência. Tente ignorar as falhas. Observe o que você gosta. Mude sua atenção dos pontos fracos para os pontos fortes. Não se limite em elogios e elogios, olhe-se no espelho de forma direta e aberta. Se você fizer isso todos os dias por alguns minutos - o resultado será.

Acalme-se no fracasso.

Lembre-se de que o fracasso é um componente do sucesso, e as pessoas bem-sucedidas sempre cometem mais erros do que as pessoas comuns. Grandes resultados não são alcançados sem cometer erros. Nunca se culpe por. Esqueça seus fracassos e concentre-se em seus sucessos.

Mude sua atitude em relação às críticas.

Para quem critica, não importa se você é uma pessoa boa ou má. Sempre haverá pessoas que ficarão insatisfeitas com alguma coisa e encontrarão um motivo para críticas. Normalmente somos criticados por não fazermos algo. E muitas vezes temos que ser atacados pelo que fizemos, fizemos alguma ação, avançamos, deixando todos para trás. A crítica nem sempre é um indicador de que você está fazendo algo errado. Às vezes, eles criticam por inveja de seus sucessos e conquistas. Portanto, tente evitar relacionamentos com pessoas que o criticam para manter seu estado emocional.

Faça o que você ama.

O negócio favorito aumentará muito rapidamente a auto-estima. Se você sabe fazer algo melhor do que os outros, e até faz com amor, funciona muito bem para você. A confiança aparece, você cresce aos seus próprios olhos e merece a aprovação dos outros.

Elogie e incentive a si mesmo.

A maneira mais confiável e fácil de aumentar a auto-estima é começar a elogiar a si mesmo, observando seus próprios sucessos, comemorando suas vitórias. Compre vários presentes para você, cuide de sua saúde, delicie-se e delicie-se. Mantenha um diário de seus sucessos, certifique-se de anotá-los. Colete vitórias e certifique-se de receber recompensas por elas de você mesmo.

Nunca se critique ou menospreze seu valor em público.

Na verdade, as pessoas estão fixadas em seus entes queridos e não se importam com você. Eles não percebem suas deficiências ou não se importam. Vai ficar assim até você começar a falar sobre isso sozinho.

Revise seu círculo social.

Tente se comunicar com pessoas abertas, amigáveis, com seu próprio ponto de vista e confiantes - elas tornarão sua vida mais brilhante, o otimismo e o sucesso são contagiosos. Seu ambiente deve ser carregado positivamente. Estabeleça como regra ficar longe de pessoas que são cínicas, gostam de intrigas e fofocas e são agressivas. Você não deve lutar contra eles, pois isso não o aproximará do objetivo, e os nervos e o tempo serão perdidos.

Aceite elogios com dignidade.

As pessoas muitas vezes não sabem como aceitar adequadamente os elogios. Ficam constrangidos, murmuram alguma coisa, inventam desculpas, negam seu significado. Não deveria estar fazendo isso. Se você receber um elogio, então você merece. Talvez você esteja lisonjeado - eles estão tentando agradar, ganhar favores. Isso sugere que sua opinião é importante para essa pessoa. . Tente usar apenas julgamentos positivos. Se você está insatisfeito consigo mesmo, sua energia vital é gasta nisso e não há absolutamente nenhum tempo e energia sobrando para criar, criar, alcançar qualquer coisa.

Trabalhe com afirmações - crenças positivas. Elimine todo o negativo de si mesmo e coloque o positivo. Realmente traz resultados.

Afirmação (do latim assertatio - confirmação) é uma frase curta que contém uma fórmula verbal, que, repetida muitas vezes, fixa a imagem ou atitude requerida no subconsciente de uma pessoa, ajudando a melhorar seu background psicoemocional e estimulando mudanças positivas no vida.

Tal trabalho requer superação de si mesmo, fé no sucesso. Em uma pessoa com baixa autoestima, há uma profunda dúvida de que nada vai dar certo. E se você disser a si mesmo que tudo é inútil, então tudo será realmente inútil. As pessoas deprimidas nunca têm sucesso, rejeitam intuitivamente todas as mudanças. Seja positivo. Mude sua percepção do mundo, você mesmo nele. Trabalhando com seu subconsciente, você gradualmente se livra do estigma de um perdedor, limpa sua consciência de crenças negativas.

Não diga que você não pode fazer algo, mas diga que você pode fazê-lo.

Acredite na sua força. Esta é metade da batalha. A fé te dará força, te ajudará a superar todas as dificuldades. Lembre-se dos ditados: "Os olhos têm medo, mas as mãos sim" e "O diabo não é tão assustador quanto é atraído". Tomar responsabilidade. Não tenha medo. Vá em frente. Comece sem demora. Assim que as ações começarem a produzir resultados, sua autoestima aumentará. E isso não passará despercebido pelos outros.

Não tente dar desculpas e não tente corresponder às expectativas de outras pessoas.

Dar desculpas é indigno de uma pessoa. Aprenda a explicar suas ações. Fale sobre por que você tomou tal decisão, por que você fez isso. Sempre tente corrigir os erros, em vez de se arrepender, implorar por perdão. Nunca, sob nenhuma circunstância, tente corresponder às expectativas dos outros. Faça o que sua consciência e bom senso ditarem. É assim que você se mantém como indivíduo. Sempre siga seu próprio caminho - as pessoas apreciam personalidades interessantes e extraordinárias com julgamentos fora do padrão. Você sempre será interessante para os outros, sua auto-estima aumentará. . Estabeleça metas realistas para si mesmo. Estes são objetivos que você pode alcançar. Ao definir requisitos e objetivos excessivos, você terá que constantemente levar uma pessoa a certos limites, desistir de muito. Você sempre sentirá pressão, o que não adicionará respeito e não aumentará a auto-estima. Pare um pouco no caminho, isso lhe dará a oportunidade de descansar, permitir que você ganhe novas forças e abra novas maneiras de resolver problemas.

Seja público.

Tente ser o mais visível possível. Isso se chama publicidade. Registre-se nas redes sociais e realize correspondência ativa com amigos e apenas estranhos, grave e publique vídeos sobre você, seus hobbies, conquistas, sucessos na Internet, publique suas fotos. Pratique falar em público. Esta é uma ótima maneira de se expressar, aumentar a auto-estima. Tente encorajar os outros a apreciar. Deixe-os discutir sobre você, falar sobre você, avaliar você. Vá em direção às pessoas e ao seu medo.

Não use o que destrói sua personalidade.

Fumo, álcool, drogas - é isso que uma pessoa deixa de se controlar. E quando perdemos o controle sobre nosso comportamento, perdemos o respeito por nós mesmos, nossa autoestima cai drasticamente. Até o café e o chá podem nos mergulhar na depressão, causar dúvidas sobre o sucesso, alcançar resultados. . Tente ganhar um bom dinheiro. O dinheiro dá liberdade, independência, respeito. Uma ótima ferramenta para melhorar a auto-estima como pessoa. Faça esforços para crescer, desenvolver-se como especialista, aumentar a gama de habilidades e habilidades. Expanda seus horizontes, obtenha novos conhecimentos - isso ajuda a aumentar a renda.

Tome uma atitude!

Tente evitar minutos de inatividade. Neste momento, vem a descrença na própria força, os objetivos começam a parecer inatingíveis, métodos e meios são questionados. Uma pessoa ocupada não tem tempo para pensar, para se aprofundar, para duvidar. Esteja sempre em movimento.

Formamos uma imagem de nós mesmos em nossa cabeça. Pode ser um retrato de uma pessoa rica, feliz e bem-sucedida ou de um perdedor pobre e infeliz. Tudo depende de nós mesmos.

Consulte Mais informação:

• • Funções de autoavaliação e seu papel
• • "Sintomas" de baixa auto-estima
• • Sinais de auto-estima “saudável” (alta)
• • Razão #1. Erros na educação da família
  • Razão número 2. Falhas frequentes na infância
  • Razão número 3. Falta de objetivos de vida claros e paixões
  • Razão número 4. Ambiente social negativo
  • Razão número 5. Problemas de saúde e falhas na aparência
• • Método número 1. Mude o ambiente e tente se comunicar mais com pessoas de sucesso
  • Método número 2. Participação em treinamentos especiais, seminários e outros eventos
  • Método número 3. Não tenha medo de tomar ações incomuns
  • Método número 4. Deixe de lado o excesso de autocrítica
  • Método número 5. Esportes e estilo de vida saudável vida
  • Método número 6. Ouvir regularmente afirmações
  • Método número 7. Mantenha um diário de sucessos e realizações pessoais
• 9. Conclusão

Qual é a essência e importância do conceito de "auto-estima". “O mais importante é como você se vê.” Esta afirmação é a verdadeira verdade, é quase impossível não concordar com ela.

De fato, qualquer vitória, desde a mais insignificante até um triunfo brilhante, é sem dúvida o resultado do fato de que em certa fase de sua vida uma pessoa acreditou absolutamente sinceramente em si mesma, avaliou corretamente seu próprio significado, ganhou firme fé na força de suas capacidades.

Neste artigo você vai aprender:

• O que é autoestima?
• Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? E como desenvolvê-lo?
• A autoestima afeta o comportamento humano?

Também discutiremos como a maioria das pessoas se avalia e como o curso de sua vida depende da autopercepção.

Aumente sua confiança - 7 maneiras de aumentar sua auto-estima

1. O que é autoestima: definição e seu impacto em nossas vidas

Auto estima - esta é a opinião do indivíduo sobre a importância e o significado de sua própria personalidade em relação a outras pessoas, bem como sua avaliação de qualidades pessoais - deficiências e vantagens.

Sem dúvida, para o pleno funcionamento harmonioso de uma pessoa em um ambiente social, é necessária uma autoavaliação objetiva.

Sem um senso saudável de si mesmo e compreensão do valor da própria personalidade, a realização de muitos objetivos de vida de uma pessoa - sucesso na sociedade, crescimento e avanço na carreira, auto-realização suficiente, prosperidade material, harmonia no círculo familiar, bem-estar espiritual. ser - torna-se completamente impossível. (Leia também o artigo - e dinheiro em sua vida, lá você encontrará todas as maneiras populares de atrair dinheiro)

Funções de autoavaliação e seu papel

A autoavaliação desempenha as seguintes funções:

• Protetora- garante uma certa independência do indivíduo em relação à opinião externa;
• Regulatório- oferece uma oportunidade para resolver problemas de preferência pessoal;
• Educacional- inicia um impulso para a melhoria do indivíduo.

Nos estágios iniciais da formação da auto-estima, é claro, é de suma importância avaliação da personalidade da criança aqueles ao seu redor - principalmente pais, bem como educadores e professores, amigos e colegas.

Sob condições ideais, a auto-estima deve ser determinada apenas pela opinião do próprio indivíduo sobre si mesmo, mas na sociedade isso é impossível. Uma pessoa está em constante interação psicológica com outras pessoas e, portanto, sua formação como pessoa e a formação de sua autoestima são influenciadas por inúmeros fatores.

Segundo psicólogos e especialistas, auto-estima perfeita –é uma avaliação extremamente precisa e correta das próprias habilidades de uma pessoa. Isso é extremamente importante!

Afinal, se a auto-estima é subestimada, isso força uma pessoa a duvidar constantemente da escolha de uma decisão específica, a pensar por muito tempo, ter medo e, muitas vezes, fazer a escolha errada. Mas a auto-estima muito alta, pelo contrário, leva ao fato de que as decisões de uma pessoa são injustificadamente ousadas, às vezes até ousadas, não correspondem ao potencial de suas capacidades, e isso também leva a um grande número de erros grosseiros na vida.

No entanto, mais frequentemente os psicólogos se deparam com o problema de subestimar uma pessoa de seus pontos fortes e capacidades. Essa pessoa é completamente incapaz de revelar seu potencial adequadamente, enquanto ele não sabe onde está seu problema, comete mais e mais erros devido à constante dúvida de si mesmo e não entende como aumentar a auto-estima. Devido ao constante sentimento de falta de sentido de sua existência, as pessoas com baixa autoestima muitas vezes são malsucedidas, pobres, infelizes.

Uma das manifestações patológicas mais comuns de baixa auto-estima é complexo de inferioridade .

2. Aprenda a respeitar e amar a si mesmo - isso é imensamente importante!

Aumentar a auto-estima significa aprender a respeitar a si mesmo, a amar a si mesmo, ou seja, aceite-se exatamente como você é, com todos os seus defeitos e vícios. É para entender como ganhar autoconfiança e desenvolvê-la que escrevemos este artigo, já que confiança e autoestima estão intimamente ligadas.

Como se tornar autoconfiante? Como desenvolver a confiança?

Há muito se sabe que pessoas ideais simplesmente não existem. Todos nós temos falhas. Mas uma pessoa autoconfiante difere de uma pessoa constantemente vacilante, indecisa e insegura, pois percebe não apenas suas próprias falhas, mas também se lembra dos méritos, que toda pessoa provavelmente também possui. Além disso, uma pessoa autoconfiante é, sem dúvida, capaz de se apresentar favoravelmente na sociedade.

Se você não se ama, quem mais assumirá tal responsabilidade? Como outras pessoas podem te amar? Há um fenômeno psicológico interessante - consciente e inconscientemente, as pessoas sempre se esforçam para contatos e comunicação com pessoas autoconfiantes. São essas pessoas que são mais frequentemente preferidas como parceiros de negócios, amigos e parceiros de vida.

Se você tende a duvidar de si mesmo e se culpar por cada pequena coisa, você mesmo se programa automaticamente para mais falhas, falhas e torna o processo de tomada de decisão ainda mais difícil.

Aprenda a finalmente notar suas virtudes, lembre-se de sua conquistas Não hesite em elogiar a si mesmo mais uma vez. Perdoe-se por pequenas falhas e problemas, ame e respeite a si mesmo - e logo você perceberá como a atitude dos outros ao seu redor mudará.

A autoestima e a autoconfiança são características muito importantes na hora de se candidatar a um emprego. Portanto, também recomendamos a leitura do artigo - ao se candidatar a um emprego "

"Sintomas" de baixa auto-estima

Uma pessoa com baixa auto-estima geralmente apresenta sintomas como:

• autocrítica excessiva, insatisfação constante consigo mesmo;
• suscetibilidade excessiva à crítica de outras pessoas, forte dependência dos julgamentos e opiniões dos outros;
• um desejo irresistível de agradar as pessoas, de ser sempre algo útil;
• um medo acentuado de errar, lentidão e tendência a dúvidas intermináveis ​​ao tomar uma decisão importante;
• ciúme inexplicável, inveja irresistível do sucesso dos outros;
• hostilidade oculta para com os outros;
• a disposição para uma posição defensiva permanente, a necessidade de explicar e justificar as decisões tomadas e as ações tomadas o tempo todo;
• pessimismo, negativismo, tendência a ver a si mesmo e tudo ao seu redor em tons sombrios;

Uma pessoa com baixa auto-estima muitas vezes percebe dificuldades temporárias e pequenos fracassos na vida como permanentes, e negativo e, notavelmente, conclusões erradas sobre o potencial existente e as oportunidades futuras.

Quanto pior nos percebemos, menos nos respeitamos, mais negativa é a atitude das pessoas ao nosso redor em relação a nós. E isso inevitavelmente levará à alienação, desapego e isolamento e, consequentemente - uma tendência à depressão e muitos outros distúrbios psicoemocionais.

3. A autoconfiança e a autoestima elevada são fatores essenciais para alcançar o sucesso na vida!

Algumas pessoas consideram o egoísmo um pecado, ou pelo menos algo negativo que é melhor evitar.

Mas, na realidade, a falta de amor-próprio e a falta de auto-respeito de uma pessoa são precisamente a fonte de inúmeros complexos e muitos conflitos internos.

Se uma pessoa tem uma opinião ruim de si mesma, as pessoas ao seu redor nunca terão um ponto de vista diferente sobre ela. E vice-versa - pessoas com auto-estima suficiente geralmente são altamente valorizadas pelos outros: sua opinião é sempre autoritária e ponderada, seus interesses são levados em consideração, eles são procurados para cooperar, fazer amizades, construir amizades ou formar uma família.

Assim, tendo aprendido a nos respeitar, certamente ganharemos o respeito dos outros e, além disso, aprenderemos a ser sóbrios sobre as opiniões dos outros sobre nós.

Sinais de auto-estima “saudável” (alta)

Pessoas com boa autoestima têm as seguintes características positivas:

• Aceite, ame e respeite sua aparência como ela é. E se eles procuram quaisquer deficiências, eles se esforçam sensatamente para superá-los;
• Não questionam sua força, visam o sucesso e as vitórias futuras;
• Eles não têm medo de correr riscos, tomar decisões ousadas, são mais propensos a ações ativas do que à reflexão, não têm medo de cometer erros e tirar conclusões apropriadas, aprender com eles;
• Perceba a sangue frio as críticas dos outros, trate com calma os elogios;
• Sabe se comunicar com as pessoas com alta qualidade, está sempre interessado em sua opinião e não tem medo de expressar a sua, não sente timidez, insegurança e constrangimento ao se comunicar com pessoas anteriormente desconhecidas;
• Com o devido respeito pelas opiniões alheias, mas sempre tem e, se necessário, pode defender e defender o seu próprio ponto de vista;
• Cuidar da saúde do seu corpo e manter um bem-estar emocional positivo;
• Esforçar-se pelo autodesenvolvimento, auto-aperfeiçoamento contínuo, aquisição constante de novas impressões, conhecimento, experiência;
• Eles não estão inclinados a concentrar sua atenção e permanecer no negativo por muito tempo em caso de qualquer falha ou falha.

Forte autoconfiança e auto-respeito suficiente- os mesmos fatores indispensáveis ​​para alcançar o sucesso na vida e a felicidade humana, como a água e o sol para o crescimento das plantas. Sem eles, o progresso do indivíduo é impossível. Afinal, a baixa auto-estima priva completamente uma pessoa de qualquer perspectiva e até mesmo a menor esperança para o futuro. mudanças positivas .

4. Fatores de baixa autoestima - 5 principais razões

Conhecemos um imenso número de fatores que direta ou indiretamente afetam a formação de nosso senso de identidade. Um pequeno papel é dado às características genéticas e à predisposição hereditária, mas os fatores ambientais ainda têm uma influência decisiva em muito maior extensão.

Vamos analisar os cinco motivos mais comuns para uma pessoa desenvolver baixa autoestima.

Razão #1. Erros na educação da família

Como você sabe, cada um de nós vem da infância. E, curiosamente, muitos de nossos complexos e bloqueios negativos de nossa consciência também vêm daí. Da educação de uma criança na infância, sua vida futura depende diretamente. Afinal, é na infância que os pais formam aquelas “regras” pelas quais a pessoa viverá no futuro, esses “filtros” pelos quais ela avaliará o que está acontecendo ao seu redor.

Portanto, a maneira como você cria seu filho hoje - uma imagem espelhada direta de que tipo de pessoa você terá amanhã. Acredite, a coisa melhor, mais importante e valiosa que uma mãe e um pai podem fazer pelo bem de seus filhos é ensiná-los a amar a si mesmos, a desenvolver neles o nível adequado de auto-respeito.

A autoestima da futura personalidade começa sua formação na primeira infância. Em tenra idade, uma criança ainda não pode avaliar objetivamente os resultados de suas ações e ações por conta própria; portanto, a principal fonte para a formação de sua opinião sobre si mesma é o ambiente imediato, ou seja, o ambiente imediato. na maioria das vezes os pais.

Para uma criança pequena, os pais são seu mundo inteiro. Se os pais forem gentis com ele, seu subconsciente formará a instalação " bom mundo”, - uma pessoa pequena será sintonizada positivamente.

Se os pais na infância nunca encorajam seus filhos, mas, ao contrário, repreendem, repreendem e punem constantemente, a criança simplesmente não terá nenhum fundamento para desenvolver o amor-próprio - o solo no qual a confiança em suas habilidades poderia se formar será destruído. De forma alguma pedimos conivência, mas se você deseja o melhor para seus filhos, aprenda a perceber não apenas seus erros, mas também suas conquistas. E certifique-se de prestar a eles não apenas sua atenção, mas também a atenção da criança. Se o bebê ouve constantemente de você: “você é desajeitado, desajeitado, estúpido, etc. - isso certamente será depositado no subconsciente de seus filhos e deixará sua marca negativa no desenvolvimento da futura personalidade.

Sob nenhuma circunstância você deve constantemente comparar e contrastar seu filho com outras crianças. Cada pessoa sem exceção é individualidade . Comparando uma criança com alguém, nós a infringimos como pessoa desde a infância, contribuímos para o desenvolvimento de um complexo de inferioridade nele.

Se uma criança ouve muitas proibições na infância, infinitas " Não" e " é proibido”, - ele já está potencialmente condenado a uma vida malsucedida, baixa renda, poucos amigos no futuro.

A uma queda acentuada da auto-estima e uma quebra de confiança nas próprias habilidades, palavras e ações, a crítica interminável dos pais a quaisquer iniciativas, primeiros empreendimentos e ações afeta. Qualquer iniciativa positiva na infância certamente deve ser incentivada! Afinal, mesmo anos depois, sendo adulto por muito tempo, uma pessoa que foi muitas vezes criticada na infância inconscientemente ainda continua a ter medo das mesmas críticas, condenação dos outros e erros. Pais, assim como professores, cuidadores, treinadores, deve saber como elevar a auto-estima e a auto-estima de uma criança que sofre de indecisão, dúvidas e incertezas .

Melhor método- elogios, encorajamento discreto. Às vezes, basta elogiar a criança várias vezes do coração por uma lição de casa concluída corretamente, um desenho lindamente desenhado, um verso recitado com uma expressão e sua autoestima certamente aumentará.

Não se esqueça que o centro do mundo para uma criança é sua família. São vocês que são os autores da fundação do núcleo da personalidade futura. Passividade, falta de iniciativa, apatia, indecisão, incerteza e muitos outros traços negativos são reflexo direto da família, principalmente dos pais, sugestões, atitudes e modelos incorretos de educação. Via de regra, a autoestima é maior entre os filhos únicos da família e entre os primogênitos. Para outros, é comum o “complexo do irmãozinho”, que ocorre quando os pais recorrem incessantemente a comparar um filho mais novo com um mais velho.

Segundo muitos psicólogos , uma família que é impecável em depositar uma boa auto-estima - aquela onde a mãe está sempre calma, equilibrada e de bom humor, e o pai é moderadamente exigente, justo e tem uma autoridade inegável.

Razão número 2. Falhas frequentes na infância

Não é desconhecido que nossa vida é mutável e multifacetada, nela o sucesso se alterna com azar, listras brancas com pretas, vitórias com derrotas. Em algum momento, absolutamente todos enfrentarão desafios na vida. tumulto, avarias, banal falha.

Ninguém está imune a tudo isso, além disso, contribui para o surgimento da experiência de vida, o desenvolvimento da força de vontade, a formação do caráter. Mas sem dúvida importante é nossa própria atitude para com os infortúnios experimentados. E eles podem ferir a criança especialmente fortemente, uma vez que a força de caráter nele ainda não foi finalmente formada.

Qualquer evento negativo experimentado pode afetar a psique vulnerável da criança na forma de um complexo de culpa ao longo da vida e um declínio na auto-estima.

Por exemploÀs vezes, os filhos se censuram pelo divórcio dos pais ou por suas brigas sem fim, e então a culpa dos filhos se transforma em dúvidas contínuas e incapacidade de tomar uma decisão.

Na infância, total e completamente inofensiva, da posição de um adulto, os acontecimentos muitas vezes adquirem proporções universais.

Por exemplo, tendo conquistado uma medalha de prata em vez de uma medalha de ouro nos esportes, um atleta adulto fará uma pausa e continuará treinando ainda mais teimosamente, e uma criança pode quebrar, sofrer traumas e complexos psicológicos pelo resto de sua vida, especialmente se pais e treinador não demonstram uma compreensão adequada da situação.

O que alimenta a baixa autoestima na infância? Falhas e erros, ridicularização de colegas de classe, comentários imprudentes de adultos, especialmente pais, críticas de professores. Como resultado, um adolescente tem a ideia errada de que é mau, azarado, inferior, azarado, fadado à negatividade antecipadamente, e surge um sentimento errôneo de culpa por seus pensamentos, decisões, ações.

Razão número 3. Falta de objetivos de vida claros e paixões

Se você não tem objetivos claros que gostaria de alcançar, aspirações positivas e nem tenta mudar algo para melhor, não faz nenhum esforço volitivo, sua vida continuará sendo chata e sombria, cinza e monótona .

Muitas vezes, as pessoas que se subestimam vivem “de acordo com o padrão”, sem entusiasmo “no piloto automático”. Eles estão acostumados a tons de cinza, um estilo de vida discreto de "rato", uma completa falta de impressões frescas e cores pitorescas - e não há absolutamente nenhum desejo de sair de um atoleiro estabelecido. Com o tempo, essas pessoas letárgicas param até mesmo de cuidar adequadamente de sua aparência, se resignam a uma pequena renda, param de sonhar e ansiar por algo mais. Claro, a auto-estima neste caso não é apenas baixa, mas completamente ausente.

Ao crescer, uma pessoa se torna passiva e apática, e então transfere todos os problemas e problemas para sua esposa (marido) quando começa uma família.

Há apenas uma conclusão: para tal pessoa, há simplesmente uma necessidade ardente - aumentar a auto-estima. Caso contrário, sua vida continuará a ser pintada exclusivamente em tons sombrios, até que ele próprio faça tremendos esforços para mudar sua vida e, o mais importante, a si mesmo.

Razão número 4. Ambiente social negativo

A ciência comprovou a existência de neurônios-espelho - células cerebrais incomuns que tendem a ser ativadas não apenas durante a execução de uma ação específica, mas também ao observar a execução dessa ação por outras. Assim, gradualmente nos tornamos até certo ponto semelhantes àqueles que compõem nosso círculo íntimo.

Se há pessoas ao seu redor sem certas aspirações e objetivos de vida específicos, que estão em uma animação espiritual suspensa estável, onde você obterá o desejo de modificações internas.

Alta auto-estima e ambições saudáveis ​​só são possíveis onde existem modelos. Se as pessoas ao seu redor tedioso, passiva, falta de iniciativa, se acostumou com a vida cinzenta e discreta "nas sombras", então é bem provável que essa existência seja absolutamente adequada para você.

Se você perceber que todos ao seu redor reclamam incessantemente da vida, constantemente fofocam, condenam os outros ou caluniam, você precisa tentar eliminar essas pessoas do círculo interno por todos os meios disponíveis. Afinal, de fato, eles podem ser um obstáculo para melhorar seu potencial criativo e alcançar seu sucesso.

Razão número 5. Problemas de saúde e falhas na aparência

A baixa autoestima é frequentemente característica de crianças e adolescentes com defeitos na aparência ou doenças congênitas.

Mesmo que os pais se comportem corretamente, com cuidado e tato em relação a uma criança com problemas de saúde, os colegas provavelmente ainda deixarão uma marca negativa em seu senso de identidade.

Situação comum- crianças com excesso de peso, que muitas vezes são ridicularizadas no time infantil, dão-lhes vários apelidos, muitas vezes ofensivos. Nesse caso, a auto-estima catastroficamente baixa não pode ser evitada se as medidas necessárias não forem tomadas em tempo hábil.

Claro, vale a pena tentar, se possível, eliminar as imperfeições existentes. Se isso não for realista, tente desenvolver em uma pessoa outras qualidades necessárias que a ajudem a se tornar mais resiliente, forte, carismático, engraçado, capaz e autoconfiante.

O mundo conhece muitos exemplos em que pessoas com deficiências físicas irreparáveis ​​e doenças incuráveis ​​alcançaram tremendo sucesso, reconhecimento universal, conseguiram boas famílias e vivem a vida mais feliz que muitos não viram nem em seus sonhos. (Para listar alguns deles: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, etc.)

5. Como aumentar a autoestima e a confiança - 7 maneiras de aumentar a autoestima

Vamos aprender a elevar a autoestima, desenvolver a autoconfiança e começar a nos amar! Felizmente, existem muitas maneiras de despertar a fé nas próprias forças, mas agora vamos nos debruçar sobre sete delas, em nossa opinião, bastante confiáveis ​​e eficazes.

Método número 1. Mude o ambiente e tente se comunicar mais com pessoas de sucesso

Se você mudar drasticamente seu círculo social e começar a entrar em contato com pessoas propositais, bem-sucedidas e autoconfiantes, sua vida certamente mudará para melhor muito rapidamente.

Pouco a pouco você vai recuperar seu senso de si mesmo. dignidade, respeito próprio, determinação, coragem, amor próprio, ou seja todas essas qualidades pessoais, sem as quais é impossível alcançar o sucesso na vida .

Associando-se a pessoas prósperas e bem-sucedidas, você começará a apreciar sua própria individualidade, se tornará mais cuidadoso no uso de seu tempo pessoal, certamente encontrará um propósito de vida e certamente alcançará o sucesso por conta própria.

Método número 2. Participação em treinamentos especiais, seminários e outros eventos

Em qualquer cidade, são realizados diversos eventos, treinamentos especializados e seminários para todos, onde psicólogos ajudam as pessoas a se tornarem mais autoconfiantes e elevarem a autoestima.

Bons especialistas com experiência em tal trabalho no menor tempo possível serão capazes de transformar uma pessoa tímida, desajeitada e indecisa em uma pessoa forte, obstinada, satisfeita e determinada. A coisa principal- tenha um desejo sincero e sintonize-se com as próximas mudanças positivas.

Se você ainda não deseja recorrer a ajuda externa, mas está determinado a lidar com o problema por conta própria, leia a seguinte literatura:

• Brian Tracy "Auto-estima";
• Andelin Helen "O Charme do Feminino"
• etc. (há muita literatura semelhante na Internet)

Método número 3. Não tenha medo de tomar ações incomuns

É da natureza humana fugir dos problemas e se esconder na zona do próprio conforto habitual. Isso é bastante compreensível. É muito mais fácil em situações difíceis acalmar-se comendo uma montanha de doces, muito álcool, ou simplesmente sentado em casa em uma poltrona e sentindo pena de si mesmo, saboreando sua própria impotência. É muitas vezes mais difícil aceitar adequadamente o desafio e realizar algo absolutamente não característico de você antes.

A princípio parecerá que fora da zona de conforto existe um mundo inusitado, hostil, estranho e hostil, mas depois você entenderá que a vida real, cheia de cores brilhantes , aventuras inesquecíveis e emoções positivas, está localizado exatamente onde você ainda não esteve.

A presença constante em condições familiares lembra a vida em uma espécie de gaiola invisível, da qual você tem medo de sair apenas porque está acostumado e não sabe o que o espera fora dela.

Quando você consegue sair "zona de conforto" e ao mesmo tempo permanecer calmo, sereno e equilibrado, você receberá um forte incentivo para aumentar a auto-estima e criar uma imagem nova e mais atraente.

Ninguém está pedindo para você começar com a mudança global. Para começar, por exemplo, em vez de voltar do trabalho para assistir a uma série longa e chata, vá à academia ou visite velhos amigos.

Determine uma meta- aprender uma língua desconhecida em seis meses ou conhecer uma garota bonita esta noite. Não tenha medo dos erros! Se pela primeira vez tudo não correr bem e perfeitamente, você garante muitas novas impressões e um aumento na auto-estima.

Método número 4. Deixe de lado o excesso de autocrítica

Pare finalmente de se autoflagelar, concentrando-se no negativo, culpando-se por erros cometidos inadvertidamente, não uma aparência ideal, outro fracasso em sua vida pessoal. Você vai se sentir imediatamente muito melhor!

Você não desperdiçará muita energia em autocrítica e certamente encontrará tempo e energia para outras tarefas mais criativas, necessárias e dignas.

Lembrar: o que quer que você seja, você é a única pessoa insuperável, inimitável e única neste vasto planeta. Por que se comparar infinitamente com os outros? Tente se concentrar melhor em alcançar os objetivos necessários, reconsidere seu potencial e sua ideia pessoal de felicidade.

Abra seus olhos para as qualidades positivas de sua personalidade. Encontre seus pontos fortes e trabalhe constantemente para melhorá-los.

Finalmente, de quaisquer fracassos do passado, decepções experimentadas e erros cometidos uma vez, pode-se retirar um benefício inestimável, cujo nome é sabedoria mundana e experiência de vida.

Método número 5. Esportes e estilo de vida saudável

Sabe-se que um dos métodos mais simples e eficazes para aumentar a autoestima é praticar ativamente esportes, dança, educação física ou outras atividades voltadas para a melhoria da saúde e autoestima. Não é segredo que um corpo saudável sempre foi conhecido como receptáculo de um espírito saudável e pensamentos puros.

Ao praticar esportes, uma pessoa começa a perceber sua aparência de forma menos crítica e automaticamente se respeita mais. Além disso, melhorar a autoestima não depende de forma alguma dos resultados do treinamento: mesmo que as mudanças sejam mínimas, a atividade em si, o processo de treinamento, é importante.

Quanto mais enérgicos seus treinos, mais você começará a se valorizar. O fenômeno apresentado tem uma explicação do ponto de vista da bioquímica: durante esportes intensivos, substâncias especiais são produzidas no corpo humano - dopaminas- assim chamado. hormônios felizes.

Método número 6. Ouvir regularmente afirmações

afirmação - esta é uma fórmula verbal curta, que, com repetição frequente, forma uma atitude positiva no subconsciente humano.

É essa atitude que leva ainda mais à transformação de traços de caráter e traços de personalidade para melhor. Agora as afirmações são consideradas pelos psicólogos como uma das formas mais eficazes de reprogramar a consciência de uma pessoa.

Essas fórmulas verbais são sempre enunciadas como um fato já realizado, o que faz com que uma pessoa as perceba como algo inevitável, algo que inevitavelmente acontecerá em qualquer caso.

Se nosso próprio subconsciente nos considera Forte, bem sucedido, e com propósito, então, pouco a pouco, realmente nos tornaremos assim.

Condição principal ao usar a fórmula milagrosa linguística - regularidade estrita.

Método número 7. Mantenha um diário de sucessos e realizações pessoais

Às vezes, um diário de suas próprias vitórias e conquistas que você criou pode ajudar a aumentar sua auto-estima. Este método é especialmente popular entre as mulheres.

Certifique-se de obter um diário e inserir dados sobre tudo o que você conseguiu para dia, semana, mês. Esta é realmente uma ferramenta poderosa que fará você acreditar em si mesmo e aumentar sua auto-estima.

Que todos os dias seus registros sejam reabastecidos com informações sobre suas vitórias, mesmo as muito insignificantes! E não se esqueça de lê-lo regularmente.

Use esses métodos regularmente e então sua auto-estima será normal, sua vida começará a melhorar, os problemas materiais passarão para outro nível. A propósito, não se esqueça de ler: "", porque sem essas recomendações é impossível obter independência financeira.

6. Luta contra a dependência da opinião pública

Se você dá muita importância às opiniões dos outros, você está potencialmente se condenando ao fracasso.

É claro que críticas realmente gentis, objetivas e construtivas, apontando seus erros específicos e recebendo de pessoas confiáveis ​​que podem realmente ser confiáveis, são muito úteis e o ajudarão a se desenvolver e melhorar constantemente. Mas a dependência excessiva dos pontos de vista de outras pessoas - isso é um grande erro.

Valorize sua própria opinião, tenha seu próprio ponto de vista, faça apenas o que você acha necessário, e não outra pessoa. Não dê importância colossal às palavras de outras pessoas! Ninguém além de você conhece seus verdadeiros desejos, objetivos, necessidades e não pode julgar o que é bom para você e o que não é. Se você quer fazer algo novo e diferente, a pergunta “o que as pessoas vão dizer sobre isso” nunca deve te parar.

Não tenha medo de perseguir seu sonho e não fique pensando nas consequências.

7. Como aprender a gerenciar sua autoestima e se encontrar - 5 dicas úteis

Aqui estão cinco dicas importantes para ajudá-lo a gerenciar sua auto-estima:

1. Não se compare com outras pessoasÉ completamente inútil e estúpido. Faz sentido comparar apenas “eu mesmo no passado” e “eu mesmo agora”, e neste caso, você precisa se concentrar apenas em mudanças positivas;
2. Não se critique incansavelmente, lembre-se melhor de uma lista de suas qualidades positivas, conquistas e vitórias (mesmo as menores);
3. Saia com pessoas divertidas e positivas;
4. Faça mais do que você gosta;
5. Pense menos! Faça mais!

Nunca se esqueça de que você é uma pessoa excepcional muito interessante, com um potencial grandioso de possibilidades ilimitadas. E somente o desenvolvimento de uma boa auto-estima é uma maneira confiável de desenvolver ao máximo suas muitas habilidades e talentos.

8. Teste de autoestima - determine seu nível de atitude em relação a si mesmo

Responda às perguntas "sim" ou "não" e conte o número de respostas positivas e negativas.

1. * Você costuma se repreender por erros do passado?
2. * Você gosta de fofocar com amigos, discutir seus conhecidos em comum?
3. * Você tem metas e planos claros para sua vida futura?
4. * Você está em esportes?
5. * Você costuma se preocupar e se preocupar com ninharias?
6. *Quando você está em uma nova empresa, você não gosta de estar "no centro das atenções"?
7. *Ao conhecer uma pessoa do sexo oposto, você acha difícil manter uma conversa?
8. *A crítica de outra pessoa te incomoda?
9. * Você tende a invejar o sucesso dos outros?
10. * Você se magoa facilmente, se ofende com uma palavra descuidada?

Então, se você tem:
Do 1º ao 3º respostas afirmativas, - nossos parabéns, você Boa , auto-estima "saudável".
Mais de 3"sim" respostas: sua auto-estima subestimado. Trabalhe nisso com certeza.

9. Conclusão

Agora você sabe que acreditar em seus pontos fortes, não ter medo de correr riscos, não dar importância às críticas ao ambiente e avaliar sobriamente seus próprios talentos é totalmente possível e nada difícil. A coisa principal- um desejo sincero e genuíno de mudar e uma vontade de trabalhar em si mesmo.

Você pode acreditar em qualquer coisa, esperar um milagre, a ajuda de Deus, boa sorte ou um feliz acidente, mas nunca esqueça que o mais importante é ACREDITE EM SI MESMO!!!

Percebendo isso, você, sem exageros, pode mudar radicalmente toda a sua vida.

Ser dono de uma autoestima elevada, claro, é bom, mas conseguir isso não é tão fácil. Parte do problema é que esse indicador é instável: um dia pode disparar e no outro não pode ir a lugar nenhum. A situação é ainda mais complicada quando tentamos nos avaliar em áreas específicas da vida (família, esportes, trabalho). Por exemplo, se o jantar não for bom o suficiente, um chef ficará muito mais chateado do que uma pessoa para quem cozinhar não é um aspecto importante de sua identidade.

É importante saber a medida: a autoestima inflada pode deixar uma pessoa muito vulnerável. Ele ficará bem na maioria das vezes, mas qualquer crítica provocará uma forte reação. E isso atrapalha muito o desenvolvimento psicológico de uma pessoa.

Se você ainda está muito longe desses problemas e gostaria de aumentar sua auto-estima, siga nossos conselhos.

1. Use as afirmações corretamente

As fórmulas de auto-hipnose são muito populares, mas têm uma desvantagem significativa. Eles muitas vezes fazem as pessoas com baixa auto-estima se sentirem ainda pior. Por quê? Quando a auto-estima está baixa, declarações como "Vou ser um grande sucesso!" contradizem fortemente as crenças internas de uma pessoa.

Curiosamente, as afirmações geralmente funcionam para pessoas que já têm tudo em ordem com a autoestima.

Mas como fazê-los funcionar para você se sua autoestima deixa muito a desejar? Fale fórmulas mais críveis. Por exemplo, em vez de "Vou ser um grande sucesso!" diga a si mesmo: “Vou tentar o meu melhor até conseguir o que quero”.

2. Defina suas áreas de especialização e desenvolva-as

A autoestima é baseada em conquistas reais nas áreas da vida que são importantes para você. Se você se sentir orgulhoso de si mesmo quando preparou um jantar delicioso, convide os convidados com mais frequência e trate-os com algo saboroso. Se você é bom em corrida, inscreva-se em um evento esportivo e prepare-se para isso. Determine em quais áreas você é competente e procure oportunidades para destacá-las.

3. Aprenda a aceitar elogios

Pessoas com baixa autoestima precisam urgentemente de elogios, mas ao mesmo tempo não sabem como respondê-los adequadamente.

Aceite elogios, mesmo que eles façam você se sentir desconfortável.

A melhor maneira de evitar a reação reflexa de negar todas as coisas boas que as pessoas dizem sobre você é preparar um conjunto simples de respostas e praticar dizê-las automaticamente toda vez que receber um elogio. Por exemplo, diga "Obrigado!" ou "Isso é tão legal de sua parte." Com o tempo, o desejo de negar elogios desaparecerá, e isso é um claro indicador de que sua autoestima está subindo.

4. Pare de se criticar, seja gentil

Se você se critica constantemente, a autoestima fica ainda mais baixa. Para recuperar a autoestima, é necessário substituir a crítica pela autocompaixão.

Toda vez que você estiver infeliz consigo mesmo, pergunte a si mesmo o que você diria ao seu melhor amigo em tal situação. Via de regra, sentimos mais compaixão por nossos amigos do que por nós mesmos. Mas se você aprender a se animar em circunstâncias difíceis, poderá evitar diminuir sua auto-estima devido a uma atitude crítica.

5. Convença-se do seu valor

O exercício a seguir irá ajudá-lo a restaurar sua auto-estima depois de ter sido duramente atingida.

Faça uma lista de suas qualidades que são importantes no contexto da situação. Por exemplo, se lhe foi negado um encontro, faça uma lista de qualidades que o ajudarão a criar um bom relacionamento a longo prazo (tolerância, carinho, emotividade). Se você não conseguiu uma promoção no trabalho, indique as características que fazem de você um funcionário valioso (responsabilidade, trabalho duro, criatividade). Em seguida, escolha um dos itens da lista e explique brevemente por que você se orgulha dessa qualidade e por que ela será apreciada por outras pessoas no futuro.

Tente este exercício uma vez por semana ou sempre que precisar de um impulso para aumentar sua auto-estima.