Elaborado pela Secretaria de Saúde
Okrug Autônomo Khanty-Mansiysk - Ugra
nos termos da Resolução nº 14 de 28.04. 2012
comissões sobre assuntos juvenis e protecção dos seus direitos
sob o governo do Okrug Autônomo Khanty-Mansiysk - Ugra

Exercícios de correção da autoestima

Para corrigir a baixa e a alta autoestima em indivíduos codependentes, desenvolvemos recomendações e exercícios especiais, cuja utilização é possível no processo de aconselhamento individual usando os resultados do psicodiagnóstico obtidos com a ajuda do MCM I.L. Salomão

A autoestima e o nível de reivindicações, determinando o estado de espírito de uma pessoa e a produtividade de sua atividade, percorrem um caminho difícil em seu desenvolvimento e não são facilmente passíveis de mudança. Apenas alguma autocrítica permite que uma pessoa perceba a discrepância entre suas reivindicações e possibilidades reais e corrija o nível de reivindicações. No entanto, estudos mostraram que tal correção é facilmente realizada no sentido de aumentar os sinistros e muito difícil - no sentido de reduzi-los. Para a necessária correção da auto-estima, é necessário, em primeiro lugar, mudar o sistema de ações, e então sobre essa nova base torna-se possível mudar a visão de mundo, generalizada e esclarecida por fórmulas verbais.

Tanto a auto-estima muito alta quanto a muito baixa estão repletas de transtornos mentais. Casos extremos são classificados como anormalidades patológicas - psicostenia e paranóia. A psicostenia ocorre em um contexto de auto-estima extremamente baixa e é caracterizada por falta de vontade crônica, manifestada em falta de iniciativa, indecisão constante, timidez, aumento da impressionabilidade, desconfiança. Essas pessoas sempre têm medo de não chegar na hora, chegar atrasadas, evitar qualquer oportunidade de tomar a iniciativa, duvidar constantemente de tudo (R.M. Granovskaya, 1988, p. 400).

O outro extremo leva a tal estado da psique, quando uma pessoa sente constantemente sua superioridade imaginária sobre os outros, supostamente um significado especial de sua personalidade. Pequenas queixas são percebidas por ele com muita nitidez. Normalmente, essas pessoas exageram as deficiências dos outros, são altamente críticas, desconfiadas e desconfiadas dos outros. Tudo isso muitas vezes os leva a brigas por ninharias, eles incomodam a todos com reclamações e declarações, enquanto revelam uma energia irreprimível (R.M. Granovskaya, 1988. p. 401).

A baixa autoestima se manifesta em aumento da ansiedade, medo constante de uma opinião negativa sobre si mesmo, aumento da vulnerabilidade, o que leva a pessoa a reduzir os contatos com outras pessoas. Nesse caso, o medo da auto-revelação limita a profundidade e a intimidade da comunicação. A baixa auto-estima destrói as esperanças de uma pessoa de uma boa atitude em relação a ela e aos sucessos, e ela percebe seus sucessos reais e uma avaliação positiva dos outros como temporários e acidentais.

1. Tente citar cinco dos seus pontos mais fortes e mais fracos. Pense em como seus pontos fortes o ajudam na vida e como suas fraquezas atrapalham. Aprenda a desenvolver seus pontos fortes e diminuir suas fraquezas.
2. Tente não se lembrar ou mergulhar em seus fracassos e decepções passados. Lembre-se de seus sucessos com mais frequência, pense em como você conseguiu alcançá-los.
3. Não se deixe dominar por sentimentos de culpa e vergonha. Não vai ajudá-lo a ter sucesso.
4. Procure as razões de seus fracassos em suas inseguranças, não em suas falhas de personalidade.
5. Nunca fale mal de você, nem mesmo de você. Especialmente evite atribuir traços negativos a si mesmo, como estupidez, incapacidade de fazer qualquer coisa, má sorte, incorrigibilidade.
6. Se você está sendo criticado por um trabalho bem feito, tente usar essa crítica a seu favor, aprenda com seus erros, mas não deixe que outras pessoas o critiquem como pessoa.
7. Não tolere pessoas, circunstâncias e atividades que fazem você se sentir inadequado. Se você conseguir agir conforme a situação exige, é melhor não fazer esse negócio e não se comunicar com essas pessoas.
8. Tente assumir apenas as coisas que você pode lidar. Aos poucos, eles podem ser complicados, mas não assuma algo que você não tem certeza.
9. Lembre-se que a crítica é muitas vezes tendenciosa. Pare de reagir de forma brusca e dolorosa a todas as observações críticas dirigidas a você, apenas leve em consideração as opiniões das pessoas que o criticam.
10. Não se compare ao "ideal". Ideais são admirados, mas não devem ser transformados em medida de sucesso.
11. Não tenha medo de tentar algo por medo de falhar. Somente agindo você pode conhecer suas reais possibilidades;
12. Sempre seja você mesmo. Ao se esforçar para ser como todo mundo, você esconde sua individualidade, que merece o mesmo respeito que qualquer outra pessoa.

Exercícios:

1. Faça uma lista de suas fraquezas. Escreva-os em uma coluna na metade esquerda de um pedaço de papel. Na metade direita, escreva aquelas qualidades positivas que podem se opor às suas fraquezas, por exemplo: Eu tenho uma reação lenta, mas alto desempenho. Expanda e justifique os contra-argumentos, encontre exemplos adequados para eles. Comece a pensar em si mesmo em termos da coluna da direita, não da esquerda.
2. Cada um de nós sabe fazer algo melhor do que os outros, até mesmo coisas como fritar uma omelete ou martelar pregos? E você? O que exatamente você é bom em fazer melhor do que os outros? Faça uma lista de seus pontos fortes, as coisas que você faz melhor do que os outros.
3. Imagine a pessoa que você admira. Pode ser uma pessoa real ou o herói de um filme ou livro. Tente encontrar as vantagens que você tem em comum com ele. E então tente encontrar defeitos nele que você não tem. Aprenda a fazer comparações a seu favor.
4. Aprenda em resposta às acusações a não dar desculpas e não se retrair em si mesmo, mas a refutá-las com razão.

A autoestima inflada se manifesta no fato de uma pessoa ser guiada por seus princípios, independentemente das opiniões dos outros sobre eles. Se a autoestima não for muito alta, pode ter um efeito positivo no bem-estar, pois gera resistência às críticas. Nesse caso, uma pessoa conhece seu próprio valor, a opinião dos outros não tem um significado absoluto e decisivo para ela. Portanto, a crítica não provoca uma reação defensiva violenta e é percebida com mais calma. Mas se as reivindicações do indivíduo excederem significativamente suas capacidades, a paz de espírito não será possível. Com autoestima superestimada, uma pessoa assume com autoconfiança um trabalho que excede suas reais capacidades, que, se malsucedidas, podem levá-la à decepção e ao desejo de transferir a responsabilidade para as circunstâncias ou outras pessoas.

1. Pense em como sua opinião sobre si mesmo corresponde à opinião de seus pais, colegas e amigos?
2. Aprenda a ouvir as opiniões das outras pessoas, sua aprovação ou desaprovação: afinal, muitas vezes os outros podem avaliá-lo com mais precisão do que você mesmo.
3. Trate comentários críticos de camaradas, pais ou professores como conselhos construtivos e "orientação para ação", e não como "interferência irritante" ou "mal-entendido sobre você".
4. Tendo sido recusado um pedido de algo ou não conseguindo lidar com o trabalho que lhe foi confiado, procure as razões em si mesmo, e não nas circunstâncias ou em outras pessoas.
5. Lembre-se de que elogios ou elogios nem sempre são sinceros. Tente entender como o elogio corresponde ao trabalho real que você conseguiu fazer.
6. Ao se comparar com os outros, tente se comparar com aqueles que são os mais bem-sucedidos em atividades específicas e na vida em geral.
7. Antes de assumir um cargo de responsabilidade, analise cuidadosamente suas capacidades e só depois disso tire uma conclusão sobre se você consegue lidar com isso.
8. Não considere suas deficiências uma ninharia: afinal, você não considera as deficiências de outras pessoas uma ninharia, não é?
9. Tente se tratar de forma mais crítica: a autocrítica razoável contribui para o autodesenvolvimento e uma percepção mais completa de oportunidades potenciais.
10. Não se deixe "descansar sobre os louros". Depois de concluir algo com sucesso, pense se poderia ter sido feito melhor e, em caso afirmativo, o que o impediu.
11. Concentre-se sempre na avaliação dos resultados de suas ações por outras pessoas, e não no seu próprio sentimento de satisfação.
12. Respeite os sentimentos e desejos das outras pessoas, eles têm exatamente o mesmo valor que os seus.

Exercícios:

1. Anote seus 10 principais pontos fortes. Avalie sua gravidade em uma escala de cinco pontos. Peça aos seus pais, amigos ou colegas para fazerem o mesmo. Compare seus resultados. Existe diferença nas classificações? Como você acha por quê? Tente ver a causa das discrepâncias em você e no seu comportamento, e não nas pessoas ao seu redor.
2. Anote 10 de suas qualidades negativas. Você acha que eles interferem com você? E as pessoas com quem você interage? Pense nisso.
3. Tente citar um caso que você pode fazer muito bem. Agora tente citar três de seus amigos, colegas de classe que poderiam lidar com esse negócio melhor do que você.
4. Tente destacar as falhas que impedem que suas virtudes se tornem ideais. Por exemplo: sou espirituoso, mas às vezes sou indelicado; Eu tenho uma ótima reação, mas às vezes minhas ações estão à frente dos meus pensamentos.

Instituição estatal do Okrug Autônomo Khanty-Mansiysk - Yugra
"Dispensário Psiconeurológico Clínico Khanty-Mansiysk"
RECOMENDAÇÕES METODOLÓGICAS PARA A REALIZAÇÃO
TRABALHO PSICOCORRECIONAL COM PERSONALIDADES CO-DEPENDENTES

Arquivo:

A auto-estima é um conjunto de idéias de uma pessoa sobre várias propriedades de sua própria personalidade, como a presença de realizações pessoais, vantagens, desvantagens e seu significado, etc. Como regra, essas qualidades são percebidas em relação ou comparação com qualidades semelhantes de outras pessoas. A autoestima inflada de uma pessoa é um estado mental caracterizado por uma autoimagem inadequadamente positiva de uma pessoa.

O que é autoestima?

Uma das principais propriedades de uma personalidade é a formação de um sistema de ideias de um indivíduo sobre si mesmo, que pode incluir uma avaliação de suas próprias ações, aparência, percepção de certas deficiências e vantagens, etc. funções:

• desenvolvimento pessoal. Um tipo particular de auto-estima encoraja um indivíduo a melhorar certas habilidades. Se certas qualidades são percebidas como altamente desenvolvidas, nenhum esforço é feito para desenvolvê-las. Alternativamente, uma pessoa se considera ideal, portanto nega completamente a necessidade de auto-aperfeiçoamento;
• protetor. Uma avaliação das qualidades pessoais relevantes até certo ponto adverte uma pessoa contra atos precipitados. Por exemplo, se ele entende que não será capaz de lidar com uma certa quantidade de trabalho, ele não assumirá tais obrigações. Além disso, um conjunto de ideias estáveis ​​sobre as próprias qualidades impede a deformação da personalidade sob a influência do ambiente externo e do comportamento de outras pessoas;
• regulamentar. Uma pessoa toma uma parte significativa de suas decisões dependendo de suas ideias sobre si mesma. Assim, com base em uma lista condicional das qualidades mais desenvolvidas, uma futura profissão é selecionada.

Pessoas com autoestima elevada vivenciam dificuldades de comunicação, e a resolução de tarefas cotidianas às vezes lhes tira mais força, o que em última análise pode levar ao esgotamento psicoemocional, transtorno neurótico ou mental.

Por que a autoestima elevada é perigosa?

Vários estudos mostram que muitos empresários, políticos e figuras públicas bem-sucedidos avaliam de forma irracional e positivamente suas qualidades pessoais. Até certo ponto, o modelo típico de comportamento em tais situações da vida é compreensível - enquanto outros examinam meticulosamente todos os aspectos do problema, uma pessoa com alta auto-estima começa instantaneamente a resolvê-lo. No entanto, muito mais frequentemente a superestimação do próprio potencial leva a consequências negativas:

• para o indivíduo existe apenas um ponto de vista correto - o seu. No entanto, mesmo uma pessoa altamente educada e com excelente visão de negócios está frequentemente enganada. É possível minimizar o risco de insucesso apenas com um estudo racional da questão;
• uma pessoa com alta auto-estima pode assumir tarefas que nunca será capaz de resolver porque não possui as qualificações adequadas, qualidades pessoais ou outros recursos necessários para isso. A interrupção repetida de projetos de trabalho leva gradualmente à degradação profissional e à destruição da carreira;
• uma pessoa deixa de levar em conta a importância de outras pessoas. Ele demonstra desdém pelos outros, os insulta de várias formas. Tal comportamento destrói inevitavelmente os laços sociais e regularmente provoca conflitos;
• o indivíduo nega a necessidade de auto-aperfeiçoamento (completamente ou em relação a certas qualidades). No futuro, isso leva à degradação pessoal e profissional;
• qualquer crítica é percebida de forma extremamente dolorosa e provoca agressão recíproca.

Como a maioria dos atos de comunicação de uma pessoa com alta autoestima é acompanhada de conflitos agudos, a exaustão psicoemocional se instala gradualmente. Isso pode levar ao desenvolvimento de doenças perigosas, transtornos mentais e neuróticos. Ao mesmo tempo, os laços sociais são destruídos (uma pessoa perde amigos, um parceiro, não pode iniciar novos relacionamentos), as qualidades profissionais de um indivíduo se degradam.

Uma pessoa com autoestima elevada está sempre confiante em suas ações, o que pode ser uma ajuda no desenvolvimento profissional. Por outro lado, muitas vezes a autoconfiança não tem fundamento real, então o indivíduo superestima suas habilidades ao assumir qualquer negócio. De qualquer forma, o problema da auto-estima inflada está na decepção severa e até nos estados depressivos que se desenvolvem quando o resultado esperado não ocorre.

Manifestações de alta autoestima

Dependendo do grau de manifestação e dos sinais que a acompanham, a autoestima inflada pode indicar:

• traços de caráter individuais. Nesse caso, a auto-estima inflada não distorce a percepção da realidade de forma a acarretar consequências muito destrutivas;
• acentuação do caráter narcisista. A autoestima inflada complica significativamente a vida cotidiana;
• transtorno de personalidade narcisista. Uma pessoa está convencida de sua própria singularidade, escolha, presença de realizações e talentos notáveis. Ao mesmo tempo, ele nega completamente as regras existentes, todas as suas atividades visam buscar a admiração dos outros. Também na psiquiatria, destaca-se o trauma narcisista, que ocorre como resultado da comunicação prolongada com uma pessoa que sofre de um transtorno narcisista. Caracteriza-se pelo desejo de manter um senso de sua própria supersignificância, mas ao mesmo tempo a capacidade de empatia é preservada;
• síndrome maníaca, transtorno afetivo bipolar. Além de uma autoestima superestimada, o paciente tem uma aceleração do pensamento (até um salto nas ideias), um aumento no humor, atividade motora e de incentivo.

Para pessoas com alta autoestima, os seguintes comportamentos são característicos:

• comportamento altivo e arrogante beirando a agressão;
• as relações com outras pessoas são superficiais, a empatia quase nunca surge;
• em geral, todas as atividades visam manter sua própria supersignificância - obter a aprovação de outros;
• o único propósito de relacionamentos íntimos com outras pessoas é a auto-realização. Isso é verdade até mesmo para seus próprios filhos e parceiros;
• comparar-se em voz alta com outras pessoas não é a favor destas últimas, enfatizando seus méritos no contexto dos interlocutores;
• auto-afirmação à custa dos outros;
• reação dolorosa à crítica - choro, gritos, raiva.

Existem 2 tipos de fenômenos:

• auto-estima adequadamente elevada é mais comum em adultos. Via de regra, deve-se a conquistas reais no campo profissional, social, familiar. Nesse caso, torna-se uma espécie de forma de reconhecimento pelo próprio indivíduo de seus próprios méritos. Como a autoestima inflada distorce a percepção da realidade objetiva, nesse caso, o ajuste de atitudes e comportamentos pessoais pode ser necessário;
• auto-estima inadequadamente elevada é observada principalmente em crianças, adolescentes e pessoas sem realizações. A fonte da auto-estima inflada desse tipo é a insatisfação consigo mesmo, com as próprias realizações, o desejo de atribuir pelo menos algum sucesso a si mesmo. A auto-estima inflada em uma criança, entre outras coisas, é muitas vezes alimentada pelos pais, avós.

Causas da alta autoestima

Na maioria excepcional dos casos, a autoestima é formada na fase de socialização primária - no processo de parentalidade, treinamento em instituições de educação pré-escolar, escola, como resultado da comunicação da criança com parentes próximos, colegas. A quebra de atitudes fixas em uma idade mais madura geralmente só é possível após a violência mental e uma situação psico-traumática vivenciada ou como resultado do desenvolvimento de uma doença, transtorno mental ou neurótico.

Há uma série de fatores que contribuem para a formação da auto-estima inflada:

• narcisismo dos pais. No processo de socialização primária, os pais não satisfazem adequadamente as necessidades emocionais da criança, pois ela mesma é apenas um meio de auto-realização dos adultos (ou de um dos pais). No futuro, a autoestima superestimada torna-se uma forma de compensar as experiências positivas perdidas;
• uma pessoa é a primeira ou mais frequentemente a única criança da família;
• mimado na infância, relacionamentos “criança-adulto” construídos inadequadamente, quando a atenção dos adultos da família é voltada para a criança, seus interesses estão em primeiro lugar e os desejos são satisfeitos sob demanda, independentemente de possíveis obstáculos (doença dos pais , falta de dinheiro);
• dados externos - muitas vezes pessoas de ambos os sexos se consideram melhores do que outras por causa de sua própria aparência atraente;
• atitude irracionalmente positiva de professores e professores. Muitas vezes, surgem situações em que os professores destacam alguns de seus alunos por causa de simpatia pessoal, da alta posição financeira ou social de seus pais;
• falta de testes adequados das próprias habilidades. Assim, com habilidades pessoais e boa preparação pré-escolar, uma criança pode lidar brilhantemente com o programa de uma escola comum, enquanto estudar em uma instituição educacional de maior prestígio exigiria esforços adicionais dele. Com uma ausência prolongada de testes sérios, uma pessoa pode começar a atribuir habilidades notáveis ​​a si mesma.

As razões para a auto-estima superestimada em cada caso podem ser tentadas identificar usando métodos psicodiagnósticos. Os resultados de tal exame desempenham um papel fundamental na correção posterior de atitudes, comportamento ou tratamento do transtorno.

Auto-estima inflada: sinais

A auto-estima inflada de uma pessoa é muitas vezes óbvia para os outros, mas ela mesma raramente é percebida como um problema. Um indivíduo com tais atitudes vê um conjunto negativo de circunstâncias, inveja e intrigas de mal-intencionados, falta de qualidades profissionais adequadas entre parceiros de negócios ou colegas de trabalho, etc. como a causa de seus próprios fracassos. Um psicólogo ou psiquiatra pode determinar com segurança o nível de auto-estima e, se necessário, prescrever procedimentos que corrijam o comportamento e a instalação.

Para determinar a autoavaliação, são realizados o seguinte:

• estudo do estilo de vida do indivíduo. Se houver suspeita de transtorno mental ou neurótico, as informações recebidas dos familiares do paciente são de grande importância;
• pesquisas baseadas em questionários de auto-atitude;
• conversa entre um especialista e um paciente. É conduzido de forma livre, mas após sua conclusão, devem ser obtidas respostas claras às questões que caracterizam a atitude do indivíduo em relação a vários aspectos de seu próprio Ser.

Em geral, um nível superestimado de autoestima é caracterizado por:

• confiança inabalável em sua própria correção, mesmo na presença de evidência em contrário;
• o desejo de impor sua opinião a todos os interlocutores, agressão em caso de fracasso;
• reconhecendo apenas a si mesmo como autoridade;
• a rejeição de quaisquer regras que não sejam por ele estabelecidas;
• negação da autoridade e poder de outra pessoa;
• a busca de um "inimigo externo" responsável pelos fracassos. Na maioria das vezes, são os pais, o estado (não apenas nativo, mas também estrangeiro), colegas;
• o desejo de estar em papéis de liderança a todo custo, muitas vezes sem fazer nenhum esforço;
• "Yakanie" nas conversas, tenta arrastar o assunto para discutir seus próprios problemas;
• falta de autocrítica, percepção agressiva de críticas de fora;
• a percepção da ajuda como pena e, portanto, a rejeição da mesma;
• experiência dolorosa de fracassos até depressão, medo de erros.

Como corrigir um nível superestimado de auto-estima?

Uma análise equilibrada pode mostrar que o principal culpado dos fracassos na vida de uma pessoa é sua auto-estima superestimada. O que fazer em tal situação, um psicólogo ou psicoterapeuta lhe dirá. Pode ser muito difícil lidar com uma avaliação inadequada de si mesmo e de suas ações por conta própria. Isso requer muita autodisciplina e autocontrole, que muitas vezes faltam em pessoas com alta autoestima. Os melhores resultados na correção de atitudes e comportamentos são demonstrados por vários métodos de psicoterapia cognitiva, que neste caso visam:

• análise do próprio comportamento e ações. O indivíduo deve parar de procurar culpados pelos fracassos, aprender a considerar cada caso individual e avaliar sua própria contribuição para o ocorrido;
• formação da capacidade de ouvir as opiniões dos outros, de não se opor em uma conversa, de aceitar os julgamentos de outras pessoas;
• percepção calma da crítica e desenvolvimento da autocrítica;
• formação da capacidade de aceitar ajuda, por exemplo, de especialistas mais bem-sucedidos na profissão;
• avaliação de suas capacidades antes de iniciar novos projetos, fazer cálculos, elaborar planos passo a passo;
• análise do próprio comportamento em termos de como isso afeta os outros, se ofende os entes queridos, se cria obstáculos à amizade e ao afeto romântico;
• a formação do respeito pelos sentimentos e desejos dos outros.

Ao lidar com um narcisista, alguns especialistas recomendam não se envergonhar da franqueza: dizer que ele se coloca acima dos outros, perguntar diretamente em que se baseiam suas declarações. Por outro lado, essa abordagem é bastante grosseira, e o não especialista pode provocar um conflito agudo que exclui a possibilidade de terapia adicional.

A correção da auto-estima inflada das crianças tem várias características específicas. Eles dizem respeito principalmente a mudanças no comportamento dos pais e parentes próximos (avós):

• o elogio deve seguir qualquer conquista, mas não em si e não pelo que a criança não se esforçou (por exemplo, aparência);
• os interesses da criança não devem vir em primeiro lugar, se isso não diz respeito à sua saúde, desenvolvimento, nutrição;
• Não mitigar as consequências das ações da criança. Ele deve conhecer o resultado objetivo de suas ações. Se uma criança quebrou intencionalmente um brinquedo, você não pode comprar um novo com urgência. Caso contrário, o bebê não aprende a avaliar suas próprias ações e não desenvolve a capacidade de perceber as conexões entre as ações e seus resultados.

Borislav Bilyavskaya

Ao passarmos pelo período de transição na adolescência, não suspeitamos que teremos que superar essas dificuldades novamente - como adultos, junto com nossos filhos. Este é um momento difícil tanto para os adolescentes quanto para os pais. Naturalmente, queremos tornar mais fácil para os nossos filhos, ajudá-los.

Um dos principais problemas da adolescência é a baixa autoestima. Um adulto é muitas vezes incapaz de avaliar objetivamente a si mesmo e suas habilidades, muito menos um adolescente. As crianças podem encontrar um monte de falhas fictícias em si mesmas e, se houver algum problema real, a autoestima geralmente cai abaixo de zero. Isso forma complexos de inferioridade e, no futuro, pode afetar toda a vida de seu filho. O principal para os pais é ensinar um adolescente a avaliar seus dados normalmente, a acreditar em si mesmo. Essa é uma tarefa muito difícil, pois o estado psicológico de um adolescente é muito instável, a autoridade dos pais não é mais tão inflexível quanto em uma idade mais jovem e a opinião dos outros se torna primordial, especialmente a opinião dos colegas.

Os adolescentes tendem a se retrair, esconder seus sentimentos, então mães e pais devem ter um cuidado especial para perceber o problema a tempo. Os princípios básicos do comportamento parental são de particular relevância.

Primeiro, tenha cuidado com as críticas. Você nunca deve criticar a própria criança, sua aparência e habilidades. Cada palavra atinge um adolescente literalmente “na vida” e pode ficar para sempre impressa em sua psique. Se necessário, critique apenas suas ações e atos, e apenas de forma construtiva.

Em segundo lugar, não economize nos elogios. Não tenha medo de elogiar seu filho por qualquer ação positiva, seja limpar a sala, desempenho acadêmico, um comentário inteligente ou bom comportamento. Mesmo que um adolescente não reaja externamente de forma alguma, certifique-se de que ele definitivamente apreciará isso.

Em terceiro lugar, nenhuma crítica à aparência. Um adolescente, mesmo sem a sua ajuda, encontrará um milhão de defeitos em seu reflexo no espelho - afinal, nesse período ele já tem baixa autoestima. Os gostos em roupas e maquiagem nem sempre coincidem entre as diferentes gerações, você não deve criar um problema com uma questão tão transitória. E com as consequências das alterações hormonais no corpo sob a forma de acne, cabelos oleosos, excesso ou falta de peso, é melhor ajudar a combater fornecendo ao seu filho uma alimentação saudável e produtos para o rosto e corpo.

Quarto, sem comparações. Seu filho é único. Não há necessidade de compará-lo com os outros, de dar-lhe um exemplo. Esqueça as frases “Aqui estou na sua idade...” ou “E Vova recebeu uma nota maior por esse controle do que a sua...” e outras assim. Isso não levará a nada de bom, apenas à raiva de um adolescente e a uma diminuição ainda maior da já baixa autoestima.

Às vezes é difícil para pais atentos e sensíveis perceber mudanças no comportamento de um adolescente a tempo e, consequentemente, resolver o problema a tempo. Portanto, os psicólogos compilaram uma lista de perguntas que precisam ser respondidas.

1. Seu filho costuma apresentar ansiedade, humor de pânico?
2. A criança não quer se comunicar porque tem medo da crítica e do ridículo?
3. Até que ponto a opinião do seu filho depende da opinião dos outros?
4. Existem camaradas no ambiente da criança que ela imita?
5. A criança fala sobre seus problemas, experiências, planos?
6. A criança tenta evitar a atenção em reuniões de parentes?
7. A criança prefere passar o tempo sozinha ou em companhia barulhenta?
8. A criança se recusa a participar de espetáculos amadores da escola e outras atividades similares?
9. A criança considera um resultado positivo em qualquer caso como seu mérito ou uma combinação de circunstâncias?

Se você respondeu sim a três ou mais perguntas, seu filho realmente precisa de ajuda. Não há necessidade de descobrir quem é o culpado, você só precisa agir para resolver o problema. Lembre-se que nesta idade os adolescentes são muito vulneráveis. Em casos particularmente difíceis, você não deve confiar no fato de que o problema “se resolverá” por si só, é melhor procurar ajuda qualificada de um psicólogo infantil.

De sua parte, os pais devem se esforçar para ser um exemplo para seus filhos. Nessa idade, ele não te considera o melhor só porque você é o pai dele. O respeito e o amor de um adolescente devem ser conquistados, não deixe que isso o ofenda.

Tente não fazer seu filho parecer pior do que seus colegas. Para um adolescente, roupas e penteados da moda são muito importantes - "piadas" estúpidas de amigos podem realmente arruinar a vida de uma criança, torná-la um pária. Não ceda a todos os caprichos de um adolescente, mas não subestime esse problema.

Ajude seu filho a alcançar resultados. Incentive suas atividades, especialmente aquelas em que ele pode ser bem-sucedido. Deixe-o participar de competições e participar de master classes, isso ajudará o adolescente a ganhar confiança em suas habilidades.

Não economize no progresso. Agora, para cada criança, é quase necessário ter um computador, um telefone celular moderno e outros dispositivos. Não pense que, se você usa seu telefone há cinco anos, seu filho não terá vergonha de pegar um modelo desatualizado na frente de seus colegas. Tais coisas, como roupas da moda, permitem que um adolescente se sinta mais confiante na equipe, e sua ausência é um caminho direto para baixa autoestima e complexos.

E o mais importante, aprenda a respeitar seu filho. Ele é, embora ainda não totalmente formado, mas já uma personalidade única e independente. Ele tem seus próprios interesses, sua própria opinião. E isso devemos respeitar, embora nem sempre concordemos. Quando há amor e respeito entre filhos e pais, eles são capazes de superar quaisquer dificuldades da adolescência. E não só.

12 dicas para melhorar a autoestima

O nível de auto-estima afeta todas as ações de uma pessoa. Na maioria das vezes, a autoestima de uma pessoa é subestimada, ou seja, as capacidades reais de uma pessoa são superiores às ideias de uma pessoa sobre suas capacidades. Isso geralmente se deve ao fato de que a formação da autoestima ocorre principalmente na infância, quando as capacidades de uma pessoa são pouco desenvolvidas. Além disso, um ambiente negativo tem um impacto sério. Claro, há casos em que uma pessoa tem alta auto-estima, mas, na minha opinião, isso é típico apenas para pessoas muito jovens. Para os adultos, no entanto, a situação é inversa.

É bem possível aumentar a auto-estima, embora muitas vezes seja um processo bastante lento. No entanto, tentativas conscientes de construir a auto-estima podem ser benéficas para praticamente qualquer pessoa.

Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? Aqui estão 12 dicas para ajudá-lo a fazer exatamente isso:

1. Pare de se comparar com outras pessoas. Sempre haverá pessoas que têm mais de alguma coisa do que você, e há pessoas que têm menos do que você. Se você fizer comparações, sempre terá muitos oponentes ou oponentes à sua frente que não poderá superar.

2. Pare de repreender e culpar a si mesmo. Você não será capaz de desenvolver um alto nível de auto-estima se repetir declarações negativas sobre você e suas habilidades. Não importa se você está falando sobre sua aparência, sua carreira, relacionamentos, situação financeira ou qualquer outro aspecto de sua vida, evite comentários autodepreciativos. A correção da autoestima está diretamente relacionada às suas afirmações sobre você.

3. Aceite todos os elogios e felicitações em troca de "obrigado". Quando você responde a um elogio com algo como “sim, nada de especial”, você está rejeitando o elogio e, simultaneamente, enviando a si mesmo a mensagem de que você não é digno de elogios, construindo baixa auto-estima. Portanto, aceite elogios sem menosprezar sua dignidade.

4. Usar afirmações(declarações) para aumentar a auto-estima. Coloque em um item comumente usado, como um cartão de plástico ou carteira, uma declaração como "Eu me amo e me aceito" ou "Sou uma mulher atraente e mereço o melhor da vida". Que esta afirmação esteja sempre com você. Repita a afirmação várias vezes ao longo do dia, especialmente antes de ir para a cama e depois de acordar. Sempre que você repetir uma afirmação, sinta emoções positivas sobre a afirmação. Assim, o efeito de impacto será muito maior.

5. Use oficinas de auto-estima, livros, gravações de áudio e vídeo. Qualquer informação que você permite em sua mente se enraíza lá e influencia seu comportamento. A informação dominante influencia suas ações de maneira dominante. Se você está assistindoprogramas de televisão negativosou ler histórias de crimes nos jornais, provavelmente seu humor estará inclinado para uma direção cínica e pessimista. Da mesma forma, se você ler livros ou ouvir programas de natureza positiva e capaz de aumentar a auto-estima, adquirirá qualidades deles.

6. Tente se comunicar com pessoas positivas e confiantes que estejam prontas para apoiá-lo. Quando você está cercado por pessoas negativas que constantemente reprimem você e suas ideias, sua autoestima diminui. Por outro lado, quando você é aceito e encorajado, você se sente melhor e sua autoestima cresce.

7. Faça uma lista de suas realizações passadas. Não precisa ser algo monumental. A lista pode incluir pequenas vitórias, como aprender a praticar snowboard, tirar carteira de motorista, ir à academia regularmente etc. Revise esta lista regularmente. Ao ler suas realizações, tente fechar os olhos e sentir a satisfação e a alegria que você já teve.

8. Faça uma lista de suas qualidades positivas. Vocé é honesto? Altruísta? Útil para os outros? Criativo? Seja gentil consigo mesmo e anote pelo menos 20 de suas qualidades positivas. Tal como acontece com a lista anterior, é importante rever esta lista com frequência. Muitas pessoas se concentram em suas deficiências, reforçando sua baixa auto-estima, e depois se perguntam por que tudo em sua vida não é tão bom quanto gostariam. Comece a se concentrar em seus pontos fortes e você terá muito mais chances de alcançar o que deseja.

9. Comece a dar mais aos outros. Não estou falando de dinheiro. Isso se refere à doação de si mesmo na forma de ações pelas quais você pode ajudar os outros ou encorajar positivamente os outros. Quando você faz algo pelos outros, começa a se sentir uma pessoa mais valiosa, e sua autoestima e humor aumentam.

10. Tente fazer o que você gosta. É difícil se sentir positivo em relação a si mesmo se seus dias são gastos em um trabalho que você despreza. A autoestima floresce quando você está engajado no trabalho ou em qualquer outra atividade vigorosa que lhe traga prazer e faça você se sentir mais valorizado. Mesmo que seu trabalho não seja totalmente adequado para você, você pode dedicar seu tempo livre a alguns de seus hobbies que lhe trazem alegria.

11. Seja fiel a si mesmo. Viva sua própria vida. Você nunca se respeitará se não passar a vida da maneira que deseja. Se você toma decisões com base na aprovação de seus amigos e familiares, você não é fiel a si mesmo e terá baixa auto-estima.

12. Aja! Você não será capaz de desenvolver um alto nível de auto-estima se ficar parado e não aceitar os desafios que surgem à sua frente. Quando você age, independente do resultado, seu senso de autoestima cresce, você sente sentimentos mais agradáveis ​​sobre si mesmo. Quando você procrastina devido ao medo ou alguma outra ansiedade, você só sentirá sentimentos chateados e tristes, o que, é claro, levará a uma diminuição da autoestima.

Você é uma pessoa única, com grandes oportunidades, com grande potencial. À medida que sua auto-estima cresce, suas verdadeiras habilidades se desdobram. Você começará a correr mais riscos e não terá medo da rejeição; você não será guiado pela aprovação de outras pessoas; seus relacionamentos serão muito mais benéficos tanto para você quanto para os outros; você fará o que lhe traz alegria e satisfação. Mais importante ainda, a alta auto-estima lhe trará paz de espírito e você realmente apreciará a si mesmo.

Baixa auto-estima (aliás, como alta) interfere muito na vida de uma pessoa. A autoestima deve ser adequada. O que fazer com alguém cujo resultado foi baixo por alguns motivos que nem sempre dependem dele? Como ele pode finalmente viver uma vida normal digna dele? All Answers.ru lhe dará algumas dicas muito simples, mas importantes, sobre como aumentar sua auto-estima.

De onde vem a baixa autoestima?

A primeira e principal razão é a educação. Os pais muitas vezes repreendem seus filhos por tudo o que podem e não podem fazer. Em tal situação, a criança facilmente tem a sensação de que está fazendo tudo errado no mundo. Se no final da infância ou na adolescência uma pessoa não consegue superar esse sentimento, ela carrega consigo a baixa autoestima na idade adulta, e isso já é realmente assustador e perigoso. Uma pessoa nunca será capaz de alcançar algo sério na vida se não se valorizar.

A segunda razão não é tão comum, mas também ocorre. Há pessoas de caráter brando e indeciso, facilmente persuadidas e “lideradas” em todos os sentidos. Basta que tal pessoa diga de forma rude ou dura que não tem valor ou não representa nada, pois sua auto-estima cairá a zero. Neste caso, a auto-estima é elevada da mesma forma, ou seja, uma pessoa é confiante e claramente informada de que ela é realmente muito “boa”.

Maneiras de aumentar a autoestima

1. Nunca fique preso e pense 24 horas por dia que você tem baixa auto-estima - não vai subir um ponto disso. Existe uma regra na vida que você precisa parar de querer algo para que isso aconteça. Aumentar a auto-estima é cerca de 200%!
2. Quando você não entender a tarefa, certifique-se de esclarecê-la. É melhor ser considerado um tolo apenas uma vez do que ser considerado como tal todas as vezes que você se encontrar.
3. Não seja uma pessoa insatisfeita com tudo e com tudo. Tente olhar para o mundo com mais otimismo. Em geral, a baixa auto-estima é mais frequentemente encontrada entre os pessimistas. Portanto, uma maneira de aumentar a auto-estima é se tornar um otimista.
4. Qualquer comparação prejudica a autoestima. Não se compare a pessoas famosas e bem-sucedidas. Isso não adicionará pontos ao cofrinho de seu próprio significado. E então, você não sabe por quais dificuldades essas pessoas passaram na vida para alcançar o sucesso que agora têm. Então por que se comparar a eles?
5. Aprenda a ser responsável por suas palavras e perceba com orgulho tudo o que acontece com você. É aqui que a coragem é necessária. Não dê desculpas se você cometeu um erro. Aceite isso, mesmo que seja muito difícil. Firmeza interior, intransigência e alta auto-estima - isso é o que está sempre lá.
6. Nunca tenha medo de nada. É melhor pensar em todas as suas ações até o fim, se o evento mais terrível do mundo acontecer de repente. Isso o ajudará a sobreviver psicologicamente a essa situação e a se tornar mais confiante em si mesmo.
7. A caridade é uma ótima maneira de acreditar em si mesmo. Encontre uma fundação de caridade na Internet, transfira algum dinheiro para lá e sinta seu próprio valor para a sociedade. Esta é uma das melhores maneiras de aumentar sua auto-estima.
8. Permita-se a imperfeição. Perdoe-se por suas falhas, aceite-se por quem você é. Não insista em seus traços negativos (todos os têm), mas concentre-se, pelo contrário, em seus pontos fortes (todos os têm também). Tudo isso permitirá que você se perceba adequadamente e, eventualmente, se torne ainda mais confiante.
9. Mude seu círculo social. Você precisa de pessoas positivas e autoconfiantes que tenham conquistado algo, que tenham objetivos, movimento e fé no futuro. O ambiente tem muita influência sobre uma pessoa para ser negligenciada.
10. Faça o que você gosta, o que te agrada. Deixe-se levar pelo próprio processo e pelo resultado. Isso criará um ótimo clima e ajudará você a acreditar em si mesmo!

Embora a maioria dos pais tenha o desejo de fortalecer a auto-estima de seus filhos, principalmente os adolescentes, nem todos conseguem fazê-lo corretamente. Neste artigo, você encontrará algumas maneiras simples de aumentar a auto-estima de uma criança e o que ajudará um adolescente a criá-la, seja uma menina ou um menino?

A auto-estima deve ser nutrida nas crianças desde o início de sua infância. Ter um bom nível de autoestima é fundamental, principalmente na adolescência. Uma vez que permite que a criança, apesar das dificuldades, construa uma imagem positiva de si mesma, não tenha medo de experimentar e tratar seus pares corretamente. E quando chegarem à adolescência, já terão bases sólidas que lhes permitirão construir sua própria personalidade. E desenvolva um senso de confiança em suas próprias habilidades, bem como no mundo ao seu redor.

Como descobrir a autoestima de uma criança, por quais sinais você pode entender o que é

A autoestima é um elemento básico na formação pessoal das crianças. O desenvolvimento das crianças na aprendizagem, bem como nas boas relações e na construção da felicidade pessoal, dependerá do seu grau de auto-estima.

Quando uma criança desenvolve uma boa autoestima, ela se sente competente, confiante e valorizada. Isso o ajuda a ser uma pessoa responsável, a se comunicar livremente e a tratar os outros adequadamente. Pelo contrário, uma criança com baixa auto-estima não confiará em suas habilidades ou em outras pessoas. Crianças e adolescentes com baixa autoestima são caracterizados pelos seguintes traços:

• Sua postura e comportamento assume uma posição fechada. Por exemplo, com ombros arqueados, usa tom de voz fraco, anda de cabeça baixa, desviando os olhos por medo de olhar os outros nos olhos.
• Parece-lhe que os outros não estão interessados ​​nele, então ele não tenta entender os sentimentos dos outros.
• Em um grupo, crianças com baixa autoestima nunca são líderes, pelo contrário, são autolimitantes.
• Normalmente, essas crianças não falam bem de si mesmas e, às vezes, dos outros, devido ao ciúme ou à tendência de se concentrar no negativo.
• Eles têm dificuldade em tomar decisões porque não confiam em seus critérios.
• O medo do fracasso e da decepção os impedem de fazer as coisas por iniciativa própria.
• Não são capazes de amizades verdadeiras, porque não acreditam na reciprocidade.
• Frequentemente se gabam de coisas materiais para ganhar o respeito ou reconhecimento de seus pares
• Geralmente fantasiam muito e superestimam suas próprias habilidades, que não são verificáveis ​​em ambiente escolar. E para não serem descobertos em uma mentira, eles dizem que o evento que eles contaram aconteceu com eles não nesta cidade, vila ou país.
• Se uma criança tem baixa auto-estima, ela se sentirá pior do que as outras pessoas. Consequentemente, vai se comportar de forma mais tímida, crítica ou agressiva.

• Diante de uma tarefa nova ou difícil, sua incapacidade de resolvê-la ou superá-la pode ser acompanhada de lágrimas ou agressividade.
• Eles são impulsivos.
• Para eles, o fracasso é resultado de suas habilidades intelectuais, e o sucesso é atribuído ao acaso. Portanto, é difícil para eles acreditarem na sinceridade dos elogios que lhes são dirigidos.
• Eles não têm energia.
• Muitas vezes bastante confuso porque eles não se importam com sua aparência.
• Eles têm pouco interesse em seu próprio futuro.
• Eles são passivos e evitam situações difíceis que pensam que não podem lidar.
• Ele pode ser tímido ou vice-versa, irritável, arrogante, agressivo.
• Ele é alheio à sua própria iniciativa nas relações com os outros.
• Responde mal a comentários críticos ou julgamentos de outros (colegas, professores, pais), responde a eles com raiva, categoricamente.
• Quando a auto-estima de uma criança está baixa, muitas vezes ela se fecha, prefere a solidão.
• É difícil para ele lidar com decepções e fracassos, isso o desmoraliza. Fortemente emocionalmente perturbado quando recebe críticas em seu discurso. Ambos experimentam um forte sentimento de constrangimento devido ao fato de que ele se tornou o centro das atenções de alguém.
• Ele tem uma opinião ruim de si mesmo, tende a minimizar ou subestimar suas próprias habilidades e recursos.
• Muitas vezes há uma pitada de pessimismo em suas palavras, como se tudo o que ele tem que fazer está fadado ao fracasso.
• Muitas vezes se compara com os outros, e não a seu favor.
• Ele tem medo de assumir qualquer tarefa, especialmente casos novos, e, querendo esconder seu medo, inventa muitas desculpas ou faz muitas perguntas.

Sabendo como as crianças e adolescentes com baixa autoestima se parecem, se comportam e se sentem, pergunte-se: “você gostaria de um futuro semelhante para seu filho”? Definitivamente não, então o que você pode fazer para aumentar a auto-estima de seus filhos?

Como influenciar o desenvolvimento de uma autoestima adequada em uma criança

A autoestima de uma criança é seu verdadeiro espelho, ensinando quem ela é, quais habilidades ela tem e como ela se desenvolve através da experiência. É o resultado da relação entre o personagem e o ambiente em que se desenvolve.

• É importante que o bebê se sinta confortável em casa, e que haja sempre amor, compreensão mútua, confiança e respeito na família. Crianças felizes se desenvolvem de forma mais harmoniosa e crescem autoconfiantes.
• Foque no positivo. Uma atitude parental positiva cria um ambiente mais saudável e pacífico para a criança. Essa atmosfera lhe dará maior segurança e o ajudará a aprender a ver o lado positivo mesmo em situações difíceis.
• A independência da criança deve ser encorajada. Quanto mais cedo ele aprender a avaliar sua força em qualquer atividade, mais corajosamente assumirá vários trabalhos no futuro. Na idade adulta, essas pessoas podem correlacionar suas habilidades com o ambiente e assumir o número de responsabilidades que são capazes de desempenhar. Uma habilidade valiosa no mundo de hoje.
• Lembre-se, em como aumentar a auto-estima e a confiança em uma criança, é importante entender que se deve amar não por algo, mas apenas assim (conversando à criança sobre isso). Mas o elogio deve ser dado a esforços e realizações específicas, mesmo as menores, com foco em seus pontos fortes.
• Você não pode interferir na manifestação da iniciativa infantil. Frases são prejudiciais: “Você não vai conseguir” ou “Você vai fazer mal, deixe-me melhorar”. Tal posição dos pais formará apenas um complexo de inferioridade nas migalhas e, no futuro, ele poderá sentir medo de qualquer atividade, pois considera que não é capaz de realizá-la.
• É importante elogiar, mas não elogiar demais. Afinal, você pode criar uma pessoa vaidosa se constantemente elogiar excessivamente a criança. O garoto vai pensar que ele é o melhor e a Terra gira em torno dele, tudo é para ele. Se esses traços aparecem no comportamento da criança, é necessário conversar com ela sobre isso, explicando que é ruim se comportar de forma arrogante com outras pessoas. Este não é um bom traço de caráter. Sua atitude em relação às pessoas deve ser o que ele quer ver por si mesmo.
• Você não pode comparar seu filho com outras crianças, caso contrário ele pode crescer ansioso e inseguro. Você deve sempre confiar em suas características individuais.
• Em como aumentar a auto-estima em uma criança, lembre-se que você não pode pendurar rótulos. Qualquer crítica não deve se referir à personalidade da criança, mas apenas às suas ações. Não jogue acusações no estilo: "Não seja estúpido!" A frase é muito mais favorável: “Você é capaz de mim, mas agora você é preguiçoso. Tente novamente e tudo dará certo!

• É importante sempre demonstrar fé em seu filho. Isso reforça sua auto-estima e provoca o desejo de tomar a iniciativa.
• É necessário ensinar as crianças a serem arrumadas, a monitorar sua aparência. Se eles se acostumarem a parecer decentes, eles se avaliarão melhor.
• É impossível ignorar a prática de más ações por uma criança. É imperativo apontar isso para ele e dizer-lhe como agir em tais situações, ou seja, direcioná-lo na direção certa. Como pais, você não pode evitar que seu filho cometa erros, eles os cometerão, mas também aprenderão com eles. É assim que as crianças aprendem que as ações têm consequências.
• Aumentar a auto-estima das crianças só é possível se você as ajudar a aprender com seus erros. Ensine seus filhos a ver os erros como maneiras de aprender algo novo e positivo. Ensine que é sempre melhor tentar algo e falhar do que não fazer nada por medo do fracasso.
• É importante lembrar que a superproteção muitas vezes provoca o desenvolvimento de baixa autoestima, pois a criança cresce dependente e pode até não representar suas habilidades. Quanto mais tarde ele começa a enfrentar dificuldades, mais dolorosamente ele queima.
• Você tem que aprender a terminar o que começou. Quanto mais casos completos uma pessoa tiver no cofrinho, maior será sua satisfação consigo mesma.
• Recompense o esforço independentemente do resultado. É importante apreciar os esforços das crianças, sejam elas bem-sucedidas ou fracassadas. Assim, você ajudará a criança a entender que seu "trabalho" árduo, mesmo que não tenha sido bem-sucedido, sempre será recompensado por seus pais.
• Passe tempo com seus filhos. Mesmo se você estiver muito ocupado, tente passar um tempo de qualidade com seus filhos. Isso irá ajudá-lo a construir melhores relacionamentos, e as crianças se sentirão amadas, apoiadas e apreciadas. (Aconselhamos que você descubra).

Como aumentar a autoestima na adolescência

Auto-estima correta e adequada não significa ser presunçoso. Isso significa ter uma compreensão realista de seus pontos fortes e fracos. Ao mesmo tempo, use pontos fortes e trabalhe em áreas problemáticas.

De acordo com inúmeros estudos, adolescentes com autoestima adequada têm uma visão mais positiva da vida e, portanto, são mais felizes do que crianças com baixa autoestima. Ao mesmo tempo, a auto-estima correta leva a um maior sucesso nas relações escolares e sociais. E a baixa auto-estima leva à depressão e ao estresse. Portanto, é de extrema importância ensinar às crianças e adolescentes as habilidades para lidar com as dificuldades da criança e do adolescente, não permitindo que influenciem sua autoestima.

Embora não seja uma tarefa fácil, os pais às vezes precisam usar todos os meios à sua disposição para melhorar a autoestima de seus filhos adolescentes. Aqui estão algumas dicas para o sucesso neste campo.

Peça a opinião do seu filho adolescente

Não há nada que aumente tanto a autoestima de um adolescente do que a atitude dos pais em relação a eles como se fossem adultos. Costumam se sentir lisonjeados por essa confiança paterna sempre que são convidados a participar do mundo adulto. No entanto, ao formar uma opinião pessoal com as crianças, evite impor-lhes as suas próprias ideias ou a visão dos outros.

Incentive você a desenvolver seus talentos e interesses

Esta é a próxima boa maneira de aumentar a auto-estima do seu filho adolescente. Deixe que o potencial das crianças seja revelado em seus interesses. Mesmo interesses que os pais consideram frívolos podem oferecer oportunidades de sucesso. É opcional, esportes, música ou dança, talvez seja algum tipo de hobby. O principal é que qualquer passatempo não interfere em responsabilidades mais importantes, como estudar, desempenho acadêmico, algumas tarefas domésticas. Ajude seu filho adolescente a encontrar maneiras positivas de construir a auto-estima e explorar sua identidade.

Incentive a participação nas atividades e apresentações da escola

Os adolescentes querem se sentir valorizados não apenas por suas famílias, mas pela sociedade como um todo. Uma das maneiras de alcançar o que se deseja é a oportunidade de ter funções sociais importantes e úteis. Quando os adolescentes participam de atividades escolares, serviços comunitários, ganham reconhecimento e aprovação dos outros, o que ajuda a aumentar sua autoestima.

Ensine as crianças a serem positivas sobre si mesmas

Isso os ajudará a não se culpar por seus fracassos ou deficiências. Alguns exemplos de uma atitude positiva: "Eu definitivamente posso resolver este problema se eu me esforçar mais." “Tudo bem se nosso time perder hoje. Todos nós tentamos o nosso melhor, mas nem sempre é possível vencer todos, mas da próxima vez vamos compensar isso.” “Sinto-me bem porque ajudei outra pessoa, mesmo que ela não tenha me agradecido por isso ou não tenha notado minha ajuda.”

Essa atitude combina técnicas de relaxamento com uma perspectiva positiva e imagens mentais, o que naturalmente ajuda as crianças a desenvolver sua própria auto-estima adequada.

Seja generoso com elogios

Muitos pais tendem a querer que seus filhos tenham sucesso e conquistem os outros. Na maioria das vezes, no entanto, os pais se concentram no que seus filhos adolescentes não são bons ou em como eles podem melhorar. Mesmo que os adolescentes precisem estabelecer metas, também é importante que os pais percebam o bem que já fizeram.

Mas é especialmente importante elogiá-los pelas habilidades que escolhem desenvolver, ou pela boa disciplina, por exemplo. Mesmo que os gostos ou aspirações das crianças sejam diferentes das preferências dos pais, seu valor ainda deve ser respeitado e reconhecido. Para que a autoestima de um adolescente não fique baixa, e para que ele se sinta reconhecido e amado, ele precisa e é importante ouvir as palavras de aprovação dos pais.

No entanto, não exagere nos elogios, esquecendo-se de todo o resto. Elogios honestos podem motivar, enquanto muitos deles podem ter consequências negativas. Especialmente se o elogio é sempre acompanhado de recompensas materiais,

Estimule sua própria tomada de decisão

Os adolescentes também precisam aprender a tomar suas próprias decisões de acordo com critérios baseados em seus valores pessoais e, então, serem capazes de assumir a responsabilidade por eles. Incentive seus adolescentes a decidir por si mesmos quais objetivos de vida priorizar e quais podem esperar. É como uma criança pequena aprendendo a andar. Seus pais o deixam ir na direção que ele prefere. Mas eles garantem que não haja obstáculos em seu caminho que possam prejudicá-lo.

Portanto, não proteja demais o adolescente de possíveis dificuldades. Se superprotegido, ele crescerá com uma sensação de controle parental constante ou "olhar atento". Ao mesmo tempo, ele nunca aprenderá a confiar em sua própria força e em sua capacidade de tomar certas decisões, até mesmo para superar algumas barreiras da vida. E este é um aspecto fundamental não só para ganhar autoconfiança, mas também na forma como elevam a sua própria autoestima.

Você pode oferecer ajuda aos adolescentes, mas não faça tudo com suas próprias mãos. Direcione com cuidado, tato, pronto, abra os olhos para os perigos, mas ao mesmo tempo deixe espaço para a autonomia das decisões. (Isso não se aplica se o adolescente tiver escolhido más companhias ou maus hábitos, pois aí entram em jogo outros princípios parentais).

Seja realista em suas expectativas

Cada adolescente é único em seu caráter, interesses ou habilidades. Portanto, tente evitar expectativas irreais sobre ele, evitando pressões desnecessárias. Se você constantemente o compara com os outros e, além disso, não a favor dele, querendo promover seu filho adolescente, é improvável que algo de valor saia disso. A auto-estima não aumentará na criança, ao contrário, ela terá ainda mais decepções em relação a si mesma.

Conclusão

Alguns especialistas dizem que a baixa autoestima pode levar as crianças a problemas. Por exemplo, depressão, anorexia ou uso de drogas, enquanto uma boa auto-estima pode ajudar uma criança a se sentir confiante em suas habilidades, em vez de ser manipulada por outras pessoas. E também estar mais atento às necessidades dos outros e, acima de tudo, estar pronto para defender seus princípios e valores. Por isso, é de extrema importância que pais e professores conheçam as formas de aumentar a autoestima das crianças descritas neste artigo.