Qualquer pessoa tem um passado, e muitas vezes isso lhe dá dor ou lembranças desagradáveis. Quero esquecê-los rapidamente. Muitas vezes parece que isso é impossível. Bem, como esquecer o passado, se ele constantemente se lembra de si mesmo e não quer sair da vida de hoje? Se uma pessoa vive ontem, então a "porta" para o futuro estará fechada para ela. Mas existem métodos, e até vários.

Coisas e memórias

Por exemplo, você pode se livrar daquelas coisas que constantemente o lembram do que você quer esquecer. Ou daqueles que estão ligados a este passado. Você pode doá-los, doá-los ou simplesmente jogá-los fora. O principal é que eles não chamam sua atenção e não evocam lembranças. As coisas são mais fáceis, mas há cidades, lugares que lembram alguma coisa. Nesse caso, você deve evitar visitar esses lugares, ou até mesmo se mudar para outra cidade. Mesmo que seja temporário, até que o passado fique para trás. Então, quando você voltar, não importará mais. O mesmo pode ser dito sobre as pessoas. Se você precisa esquecer uma pessoa, deve evitar reuniões e comunicação.

Tempo

Você pode esperar o tempo para curar. Quaisquer emoções mudam gradualmente para outras, não há constância aqui. Você só precisa esperar o tempo, e então o passado não incomodará mais. Não é fácil, é preciso paciência. Vai ser difícil, mas você precisa tentar se distrair com alguma coisa enquanto o tempo cura. Para trabalhar, amigos, alguns hobbies. A principal coisa enquanto cura é não se retirar para si mesmo.

Repensando

Uma opção mais difícil é repensar. Qualquer situação negativa sempre traz consequências positivas. O mundo é harmonioso, portanto, tirando algo, devolve mais ou melhor. Se você perdeu o emprego, significa que encontrará um emprego melhor ou poderá até começar a trabalhar por conta própria e ganhar muito mais. Além disso, será possível viajar pelo mundo, enfim, dormir e relaxar. Para entender o que foi ganho em troca do que foi perdido, você precisa pegar uma caneta e um pedaço de papel e descrever em detalhes todos os aspectos positivos de sua situação atual.

Uma mudança de cenário

A mudança de cenário é outra maneira eficaz. Mude tudo o que você quer esquecer, mude. Você pode simplesmente sair de férias, morar em uma barraca na praia, se instalar em uma casa de campo e, se quiser esquecer uma pessoa, iniciar um novo relacionamento. Uma mudança de cenário não é necessariamente uma fuga. Além disso, nem todos têm essa oportunidade. Mas você pode fazer reparos, mudar o interior.

Metas

Outra maneira de esquecer o passado é manter-se ocupado. Você precisa definir uma meta para si mesmo. E mesmo que seja difícil, tanto melhor. Por exemplo, organize seu próprio negócio de sucesso, ainda que pequeno. Ou começar uma família. Isso levará muito tempo e esforço e, portanto, simplesmente não haverá tempo para pensar no passado.

Dianética

Você também pode usar outro método. Isso é Dianética. A essência desse método é que você precisa encontrar tempo livre, ficar confortável, relaxar e percorrer mentalmente constantemente o que o atormenta. E assim várias vezes. Pelo menos dez. Ao mesmo tempo, é preciso lembrar e vivenciar exatamente o que precisa ser esquecido. E será esquecido. Só porque você se cansa de pensar na mesma coisa.

Como perdoar o passado

Como esquecer e perdoar o passado, se é constantemente lembrado, e o ressentimento parece comer por dentro. Talvez tenha sido a pessoa ou situação que causou a dor, mas em qualquer caso, o primeiro passo é encontrar o tempo e reconstruir cuidadosamente os eventos. Reflita sobre o que causou o conflito. Discuta a situação, se isso não for possível, converse com um psicólogo. Tente olhar a situação de um ângulo diferente, como se fosse "entrar na pele" do outro lado. Tente entender os motivos se fosse uma pessoa. É bem possível que você mesmo esteja envolvido nisso, talvez por inadvertidamente ofender alguém, e tenha causado essa negatividade.

Você pode simplesmente jogar fora seu ressentimento, mas não nas pessoas e no trabalho. Por exemplo, os esportes são ótimos. Ou você pode ajudar desinteressadamente alguém que está com problemas. E lembre-se de que, ao perdoar alguém, você antes de tudo ajuda a si mesmo, à medida que liberta sua vida futura do apego negativo ao passado.

Como esquecer o amor

Muitas vezes acontece que uma pessoa não sabe como esquecer o amor passado, bem, não dá certo. É claro que em um momento ela não é esquecida, senão não era amor.

Relacionamentos passados

Muitas vezes surge a pergunta: "Como esquecer relacionamentos passados?" Em primeiro lugar, você não pode ficar sozinho com seus sentimentos. Mas as tentativas de culpar constantemente a outra metade pelo rompimento também não levarão ao bem, uma vez que sentimentos negativos são evocados. É melhor apenas refletir sobre os erros que você cometeu no relacionamento. E aceite a lacuna, daqui em diante não permitindo isso.

Como esquecer um ex amor passado? O que fazer?

Você não pode suprimir seus sentimentos, isso não é uma opção. Você pode reconhecê-los e experimentá-los, mas não resistir. Este último só aumentará a mágoa e será acompanhado por lembranças constantes. Depois de um rompimento, a raiva e a raiva geralmente acontecem. Se você os deixar em si mesmo, não os deixe sair, então há uma grande probabilidade de que o relacionamento não seja esquecido por muito tempo. Portanto, você precisa encontrar uma maneira de jogá-los fora, mas não nos outros.

Novas atitudes e pontos de vista

A maneira ideal de esquecer o passado é começar outro relacionamento. Os sentimentos são constantemente atualizados, os novos se sobrepõem aos antigos. Ao mesmo tempo, novos relacionamentos são experiências diferentes, já agradáveis, também serão atualizadas e, aos poucos, os antigos relacionamentos serão esquecidos. O principal é não olhar para trás e não tentar se esforçar para devolver o que já passou, pois você não pode colar um vidro quebrado e, se cola-lo, definitivamente não ficará sem falhas.

Acontece que muitas vezes surge a questão de como esquecer a vida passada. Todo mundo que se esforça para isso tem suas próprias razões. Mas você deve sempre lembrar que precisa viver no presente, a vida continua e eventos, pessoas, valores estão mudando constantemente, novos desejos e necessidades aparecem. É bom quando há algo para lembrar, cada um tem sua própria história. Só não abuse. Da vida passada, vale a pena trabalhar apenas nos erros. E olhe para trás apenas para não fazê-los novamente. O novo não pode ser construído sobre o velho fundamento.

Encontre um compromisso

Você não pode esquecer o passado, você só pode deixá-lo ir. A dificuldade muitas vezes reside no fato de que uma pessoa não quer mudar nada. Algumas pessoas têm medo de começar uma nova vida. Inicialmente, você precisa decidir o que exatamente está faltando para a felicidade. Se você precisa de emoções positivas, pode criá-las você mesmo. Compre seu livro favorito, assista a um novo filme, finalmente faça uma turnê há muito esperada, mude, mude de emprego, apenas invente umas férias pequenas, mas agradáveis.

Como esquecer o passado? Existe uma regra maravilhosa: "aqui e agora". É fácil decifrar. Aqui é o lugar certo para morar. Agora é a hora de fazê-lo. Precisamos nos concentrar no que está acontecendo agora, pois isso é muito mais importante no momento. O passado - ele não retornará e nada poderá ser alterado lá. Mas o futuro pode ser traçado agora, tijolo por tijolo. Mas o passado também não distrai, pois agora há muito trabalho para construir um novo.

O que o passado pode dar

Deve-se lembrar que cada minuto da vida é uma oportunidade adicional de fazer algo útil. E se você não usá-lo, talvez um dia não seja suficiente. Você precisa viver o hoje. O que o passado pode dar? Nada, você só pode olhar para ele. Como uma bolsa da qual você pode tirar alguma coisa. Por exemplo, uma boa lição.

Lembrando o passado, uma pessoa rouba de si mesma não apenas o futuro, mas até o presente. E ele não percebe que na vida há tanto novo e desconhecido, bonito. Nosso século é geralmente curto, cada dia que passa não pode ser devolvido. Está depositado no passado, que, como um cofrinho, simplesmente coleciona memórias. Portanto, é melhor encher este cofrinho com lembranças agradáveis ​​do que empurrar tristeza e lágrimas para ele.

Acontece que as garotas apaixonadas muitas vezes se perguntam como esquecer o passado de um cara. Em primeiro lugar, você precisa aprender a respeitar tanto o seu passado quanto o que a outra pessoa tinha antes de conhecê-lo. Se é o passado, então já passou, não existe. Mas a pessoa que está por perto é a verdadeira. E possivelmente o futuro. Você não precisa se apegar ao passado, ele não existe, você precisa aprender com ele, e é melhor viver o hoje.

Todo mundo já experimentou coisas em suas vidas que eles não querem se lembrar. Inúmeras traições e decepções, doenças e mortes de entes queridos, um colapso completo de uma carreira, vergonha e mal-entendidos - tudo isso eu quero tirar da minha cabeça e nunca mais lembrar.

Mas nosso cérebro é projetado de tal forma que algumas memórias especialmente vívidas, muitas vezes de natureza negativa, permanecem e lembram constantemente de si mesmas. Isso pode ter um efeito ruim no presente e impedi-lo de seguir em frente.

Neste caso, quero esquecer o passado para sempre e começar a pensar no futuro. Curiosamente, é impossível prever quais memórias desaparecerão com o tempo e quais serão atormentadas por um longo tempo.

Esquecendo conscientemente o passado

Para se livrar de memórias desagradáveis, é importante antes de tudo " não se prenda" Nisto. Quanto mais tentamos esquecer algo, mais pensamos sobre isso. Portanto, para se livrar das más lembranças, você simplesmente não deve pensar nelas.

Se os eventos estiverem associados a determinadas pessoas e lugares, é importante alterar o local de residência e limitar a comunicação com determinadas pessoas. Em outras palavras, é importante se proteger de tudo que possa lembrá-lo dos problemas que aconteceram.

Se estamos falando de um rompimento difícil de amantes, é importante esconder ou jogar fora todas as fotos e presentes conjuntos. Tente não visitar lugares onde o tempo juntos seja especialmente frequente. Não pense que por causa disso você terá que se limitar a essas coisas pelo resto de sua vida.

Restrições são necessárias apenas pela primeira vez, enquanto as lembranças ainda são refletidas pela dor incômoda no peito. Com o tempo, quando as experiências emocionais sobre isso são substituídas pela indiferença, você pode obter coisas escondidas com segurança e visitar as instituições públicas acima.

Quando dói muito, distorcemos as memórias

Como esquecer seu passado ruim para sempre? A resposta pode ser decepcionante, mas é impossível. Você pode esquecer completamente sua vida passada apenas no caso de amnésia, mas é improvável que essa opção seja adequada para uma pessoa adequada. Se as memórias não se desfazem, pode valer a pena repensá-las para entender o que exatamente causa o ressentimento e a amargura da decepção.

Mas, para não se aprofundar em um estado depressivo, é importante procurar momentos positivos ou neutros nessas memórias e tentar concentrar toda a atenção possível nelas. Isso permitirá que você transforme memórias desagradáveis ​​em emoções positivas no futuro.

As memórias são tudo o que nos resta do passado. Duas pessoas diferentes podem se lembrar do mesmo evento até o oposto. Tudo depende das emoções que uma pessoa está experimentando no momento do incidente.

E se você se lembra constantemente de certas coisas, distorcendo-as um pouco, com o tempo parecerá que a versão distorcida era realmente real. Esse recurso do nosso cérebro deve ser usado se você quiser que um determinado evento tenha um caráter positivo no futuro.

Frieza como treino de resistência

Como esquecer seu passado negativo para sempre ou transformá-lo em um futuro positivo? Para resolver esse problema, você pode tentar usar a compostura. Ou seja, passe mentalmente por uma situação excitante, mas se veja como uma terceira pessoa indiferente. Esta é a única maneira de olhar de fora com calma e tentar reduzir os aspectos negativos que estão assombrando.

Se as experiências são tão fortes que até mesmo a reflexão mental sobre o incidente atual causa uma dor insuportável, você pode se elogiar com segurança. Forçar-se a reviver as memórias é um passo muito importante para eliminar a negatividade.

Este é um tipo de treinamento subconsciente para aprimorar a força de vontade e a resistência. Com o tempo, você se cansará de sofrer com experiências mentais, e o cérebro colocará a situação emocionante em segundo plano.

Esqueça o amor infeliz

Todas as pessoas são capazes de experimentar sentimentos sinceros, e muitas se abrem umas às outras nesses sentimentos. Assim, qualquer pessoa pelo menos uma vez na vida experimentou um triste sentimento de traição por parte daquelas pessoas a quem se abriu.

Como esquecer o passado e um amor tão infeliz? Se as emoções não forem fortes, a pessoa é quase imediatamente distraída por coisas estranhas na forma de trabalho, hobbies e entretenimento. Alguns até conseguem construir novos relacionamentos imediatamente.

Mas o que fazer quando o apego ao traidor é tão forte que não há vontade de seguir em frente?

Os seguintes passos para retirar a "agulha" do coração são mais indicados para a metade feminina da população, embora alguns homens possam usá-los:

• Em primeiro lugar, por vários dias você pode se lamentar, se afogar em depressão e memórias, olhar fotos de juntas e derramar lágrimas sobre presentes (as meninas adoram sufocar brinquedos doados por ex-namorados com abraços amargos - afinal, elas não têm culpa de nada);
• Em segundo lugar, quando você se cansar de chorar sobre sua própria inutilidade e inutilidade, chegará a hora de um autocuidado especialmente persistente. Máscaras, géis, cremes, manicures, pedicures, maquiagem e penteados - tudo isso vai lembrá-lo de quem é realmente a vítima da situação e que precisa urgentemente de um abraço reconfortante. Mas para encontrar um escolhido disposto, é importante olhar de acordo.

O passado ruim não vai te deixar em paz

Acontece que no passado foram cometidos tais ações que levaram a consequências catastróficas na forma de um colapso nervoso, perda de amigos ou a localização de entes queridos. As coisas já foram feitas, e o passado não pode ser mudado. Mas como esquecer erros significativos do seu passado, se eles não forem deixados sozinhos por muitos anos?

É importante reconsiderar a situação e entender seus erros para não cometê-los no futuro. Então você precisa tentar mudar a si mesmo, se for importante para a localização de entes queridos e pessoas importantes. Ao mesmo tempo, não se deve esquecer o próprio estado psicológico.

Não é incomum quando, como resultado de tais erros e uma mudança subconsciente em si mesmo para melhor, a autoconfiança desaparece e vários complexos vêm substituí-la.

Se no passado havia sérios problemas na sociedade, no futuro um complexo de isolamento pode permanecer. Esta é uma reação defensiva comum do corpo - para se proteger da comunicação para que não haja risco de repetir o erro.

Não se martirize demais pelo que fez. Você precisa considerar com calma as deficiências que levaram a consequências negativas e substituí-las cuidadosamente por outras características de comportamento. Você não deve se recusar completamente a se comunicar com as pessoas, porque uma pessoa é um ser social e, sem relações públicas, será muito difícil.

Resumindo

Para esquecer o passado, é importante seguir os seguintes passos:

• Não dê importância especial ao que aconteceu;
• Distorcer memórias de forma positiva;
• Reviva mentalmente a situação várias vezes com calma;
• Preste atenção especial ao seu próprio corpo e desejos;
• Encontre erros em seu comportamento e corrija-os;
• Não se cale, mas siga em frente!

Essa é toda a instrução para a ação. E um último conselho. Você não pode viver no passado, porque é assim que você perde o seu futuro. Depende dos passos dados no presente.

Essas três maneiras realmente ajudam a esquecer o passado. Para máxima eficiência, recomendo combiná-los entre si.

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A primeira maneira de esquecer o passado

Aceitação da PNL. Imagine uma parede com fotos de diferentes momentos da sua vida coladas nela. Aqui você vai para a escola, aqui está seu primeiro amor, aqui você ganha seu primeiro centavo, aqui vem um pesadelo que você tenta esquecer... Todos os momentos significativos e até mesmo alguns comuns de sua vida deveriam estar nesta parede. Imagine todas as fotos em cores, apenas o evento negativo em preto e branco. Dê um passo para trás e olhe para a parede de sua vida de lado. Veja quanta cor há e quão pequena esta fotografia em preto e branco é para escalar. Agora reduza mentalmente para um tamanho de 3 por 4 cm. Em seguida, continue a “colar” as fotos na parede de sua vida. Cole o futuro. Continue enchendo a parede com tinta. Qualquer um dos seus sonhos, momentos felizes, férias, seus filhos, como eles vão para a escola... Imagens em que você ajuda outras pessoas. Fotos onde as pessoas te admiram. Como resultado, uma foto em preto e branco será cercada por todos os lados por fotografias coloridas que se distanciam dela. Você olha para a parede e percebe que o incidente que deseja esquecer é apenas um evento único. Tem seus limites, é local e agora ocupa apenas uma ínfima parte de sua parede da vida. Esta foto em preto e branco não é sua vida. Sua vida é colorida, brilhante e desejável.

Como resultado desse exercício, memórias negativas foram localizadas, e uma vida cheia de alegrias e acontecimentos apareceu ao seu redor. Você não esqueceu o passado, você o limitou e ele não se estende mais ao presente e ao futuro.

A segunda maneira de esquecer o passado

Repita em sua imaginação um evento deprimente e chocante do seu passado que você quer esquecer. Sim, exorto-vos a entrar neste passado terrível de que têm tanto medo. Mas faça isso de uma maneira especial - na forma de um filme em preto e branco com música engraçada ao fundo. Ligue o cinema e sente-se nas últimas filas do cinema. Insira o riso do público em seu cinema. Adicione risadas histéricas em alguns lugares. Algumas cenas podem ser reproduzidas ao contrário para tornar o filme mais engraçado. Percorra seu filme até que você não tenha mais medo dele.

Ao adicionar sons engraçados e distorcer a imagem, reproduzindo-a ao contrário, você pode “colorir” as memórias em preto e branco do seu passado e mudar sua atitude em relação a elas. Esta técnica permite corrigir a memória. Você fará a mesma coisa que fazia na escola com um D em seu diário com uma lâmina. Você o apagou e desenhou um quatro em seu lugar. O “diário” de sua vida após este exercício ficará ótimo e você poderá parar de se preocupar com “notas ruins” no passado.

A terceira maneira de esquecer o passado negativo

Este método é muito prático. Não inclui nenhum jogo mental e não apenas ajuda a esquecer memórias perturbadoras, mas também muda sua atitude em relação ao que aconteceu com você no passado.

Vou explicá-lo na linguagem das metáforas. Primeiro, imagine que o passado que você precisa esquecer é um reator nuclear. Mesmo depois de anos, emite radiação e envenena tudo ao seu redor. A vida das pessoas que moram perto, ou seja, a sua, está infectada. Você não pode mais cheirar flores, porque seu olfato emite todos os cheiros distorcidos. Em tudo você sente a queima de uma usina de energia queimada, que o persegue até em um sonho. A radiação deve ser eliminada. O reator deve ser concretado e o evento enterrado no passado. Sim por favor. Concreto!

Se suas memórias o incomodam e você se senta na cozinha e pensa “como esquecê-las”, então você está apenas mexendo as cinzas e soprando sobre elas. As memórias continuam a envenenar a vida. Em outro caso, você pode querer esquecer seus pensamentos atormentadores e sentar-se na frente da TV. Isso não funciona. Isso é o mesmo que cobrir um foco radioativo com oleado.

Lembrar para esquecer o passado desagradável, ele deve ser concretizado. Como eu posso fazer isso? Simples - enterrando a fonte da explosão sob ações massivas. Nossa memória é limitada em capacidade e não pode reter tudo o que vivenciamos. Quanto mais ações ativas tomamos, quanto mais experimentamos, mais camadas de “concreto” cobrirão o evento que você deseja esquecer.

Aqueles. ações massivas que exigem 100% de atenção e serão o concreto para o reator explodido. Envolva-se em atividades chamativas. É muito difícil, você sabe, se preocupar com o passado quando você está esquiando em uma montanha. É improvável que você se lembre da negatividade que o persegue no momento em que você fala do pódio na frente de um grande público.

Precisamos começar a colocar camadas de concreto que mantenham seu passado, presente e futuro de fora. Tome ações brilhantes, ousadas e ativas e seu passado permanecerá no passado.

A vida é cheia de acontecimentos, e nem sempre são alegres: alguns deles você só quer apagar da memória. No entanto, muitas vezes uma pessoa mentalmente joga uma situação negativa em sua cabeça, retornando a ela repetidamente. No entanto, você pode se livrar desse hábito, e as dicas descritas abaixo ajudarão nisso.

Como esquecer um evento desagradável?

Pensando em como esquecer algo para sempre, você deve recorrer ao seguinte método. Você será solicitado a reviver o evento negativo novamente, sem alterar o enredo. É importante que você sinta emocionalmente o que aconteceu no passado. Pense em todas as pequenas coisas que puder.

Então imagine que tudo isso aconteceu não com você, mas com outra pessoa. Que conselho você daria a essa pessoa? Certamente você veria a situação de um ângulo diferente. Digite a posição das pessoas que participaram dele. Que emoções você está sentindo agora? Muito provavelmente, você não ficará tão ofendido com tudo o que aconteceu. Depois disso, imagine como a imagem desaparece e depois desaparece do seu campo de visão. Você pode até afogá-lo mentalmente em ácido sulfúrico. Ela não existe mais, ela desapareceu, morreu, o que significa que você pode largar tudo. Entenda que o passado está morto e nunca mais voltará. Depois de descobrir isso por si mesmo, a dor vai embora.

Como você pode esquecer algo terrível?

Você pode apagar um evento terrível da sua memória mudando seu cérebro para um completamente diferente. Pode ser um trabalho, um novo hobby, namoro. Além disso, não fique sozinho, caso contrário, os pensamentos sobre o que aconteceu simplesmente o assombrarão. É melhor passar algum tempo com amigos e parentes. É claro que, de tempos em tempos, lembranças de um evento negativo aparecerão em sua memória, mas a cada dia isso o machucará cada vez menos.

Algumas pessoas são perturbadas por pesadelos em que retornam a essa terrível realidade e a vivenciam novamente. Nesse caso, é necessário pensar apenas no bem antes de ir para a cama. Por exemplo, agradeça aos Poderes Superiores pelas coisas positivas que aconteceram no dia anterior. Poderia ser:

• encontro com um velho amigo;
• o sorriso ou as primeiras palavras do seu filho;
• uma lembrança agradável - um gatinho fofo ou cachorrinho, uma linda borboleta.

Além disso, antes de ir para a cama, você pode assistir a uma comédia, um show do seu artista favorito, ouvir um novo álbum. É importante que você tire sua mente do que está o oprimindo. Como resultado, você dormirá em alto astral, o que significa que terá apenas sonhos agradáveis.

Como esquecer algo ruim em sua vida?

Eventos ruins geralmente acontecem na vida de uma pessoa e, na maioria das vezes, ela culpa um parente, amigo, conhecido por eles. Como resultado, o ódio aparece, mas não permite que você viva em paz. É muito importante neste caso perdoar a pessoa que o prejudicou e deixá-la ir. A meditação irá ajudá-lo com isso. Sente-se em uma cadeira confortável ou deite-se em uma cama, feche os olhos e respire profundamente algumas vezes. Quando estiver completamente relaxado, você pode começar a meditar. Imagine um lugar onde você ficará o mais confortável possível e ligue para o seu agressor. Olhe em seus olhos, olhe suas feições, olhe suas roupas.

Agora diga a ele o que você pensa dele. Você deve ter acumulado muito. Você não pode ser tímido em expressões. Depois de dizer ao seu agressor como se sente, você se sentirá melhor.

O próximo passo é o perdão. Pegue a pessoa pela mão, olhe nos olhos dela e diga que você a perdoa. Isso deve ser feito com sinceridade. Diga as palavras "eu te perdôo" tantas vezes até você acreditar. Depois disso, o ofensor pode ser solto: cuide dele, deseje-lhe felicidade e cerque-o de amor.

Você deve sentir leveza, será um sinal de que você abandonou a situação. Se não, você precisa fazer este exercício todas as noites. Pode levar um mês ou uma semana para fazer isso, não poupe tempo, pois ficará mais fácil para você. Como resultado, um evento ruim não dominará sua mente, o cérebro simplesmente o esquecerá.

Como esquecer um evento negativo para sempre?

Esquecer algo para sempre ajudará o exercício a seguir. Para ele, você precisa encontrar um pedaço de papel, um pires, fósforos e uma caneta. Sente-se à mesa e descreva um evento negativo que aconteceu com você. Lembre-se de todos os detalhes. Assim que você perceber que não tem mais nada a acrescentar, releia o que escreveu e rasgue o papel, imaginando como a situação negativa é apagada de sua memória.

Em seguida, pegue um pires, coloque pedaços de papel nele e coloque-os no fogo. Olhe atentamente para a chama, imagine como todas as suas queixas e memórias queimam nela. Quando o papel estiver completamente queimado, lave as cinzas com água. Tudo, essa memória não existe mais, não tem poder sobre sua mente. Lembre-se disso e aproveite o hoje sem voltar ao passado.

Mais dicas sobre como consignar memórias ao esquecimento podem ser encontradas em nosso artigo -.

Não é apenas a sua vida que teve tanta negatividade. A maioria das pessoas tem memórias terríveis que precisam ser liberadas por um segundo e elas vão devorá-las. Portanto, vamos falar sobre como esquecer memórias ruins. A propósito, se você conseguir fazer isso, seu estado psicológico mudará para melhor, o que significa que o presente se tornará um pouco melhor.

É necessário um psicoterapeuta?

Às vezes eles apenas sentam e dizem sim, balançando a cabeça. A mesma coisa acontece ao se comunicar com os amigos: um amigo senta e concorda, tudo se resume a triturar um passado terrível e rasgar velhas feridas. Então, não precisamos de um psicoterapeuta. Mas um mais sensato é bastante adequado, mas apenas com a condição de que vocês trabalhem juntos.

Tanto a terapia cognitiva quanto a terapia orientada para o corpo podem ajudar. E aqui está um método bastante eficaz de um psicoterapeuta que sugeriu ao autor como se livrar de memórias ruins (bem, ou parte delas) em uma semana. Nós apenas começamos um caderno (possivelmente com uma foto feia) e por uma semana inteira anotamos todas as lembranças ruins da infância com a juventude, assim como a maturidade.

Não somos tímidos e despejamos tudo. A segunda opção é do simoron de Lissy Moussa: anotamos toda a sujeira em pedacinhos de papel e em todos os lugares, até no trabalho, até em um trólebus. Também passar uma semana sobre isso. E no sábado amarramos tudo em um fio e usamos no cinto como um rabo. Há apenas um resultado: tanto o rabo quanto o caderno devem ser queimados no domingo à noite e as cinzas espalhadas. Depois de caminhar daquele lugar com um passo rápido e sem olhar para trás.

Se isso for trabalhoso e desagradável para você, apenas grite e fale, até mesmo para um amigo assente que está pronto para moer essa negatividade pela enésima vez. A próxima coisa a fazer é extrair uma colher de mel de tudo isso e entender qual foi a utilidade de todo esse mal. Bem, agora você pode se livrar desse lixo de memórias negativas.

Perdoar

Perdoamos a nós mesmos e perdoamos aqueles que se tornaram uma fonte de más lembranças. Uma pessoa madura entende perfeitamente que, na hora do ato errado, provavelmente não teve outra escolha. Como aquele que o ofendeu. A única coisa que você pode fazer aqui é perdoar. Tente entender o que é inaceitável para você (insultos, traição, humilhação do próximo, autoafirmação à custa de outra pessoa, golpes) para os outros pode ser a norma, porque essas pessoas não foram ensinadas de maneira diferente e não receberam a mesma educação como você.

E mais. Se você já foi insultado ou humilhado, isso não significa que você é mau. Talvez a pessoa simplesmente tenha se afirmado dessa maneira, ou perseguido seus próprios objetivos, ao alcançar os quais você era apenas algo passageiro.

Nós pegamos a bola

Existe um método para esquecer memórias ruins, pelo menos por um curto período de tempo. Para sempre, esse método não vai se livrar deles, mas definitivamente não vai deixar eles tomarem posse de você. Então, assim que algo desagradável surge em nossa memória, pegamos a bola e lembramos do jogo infantil: eu sei dez nomes de meninos.

Batemos a bola contra a parede e lembramos os cinco nomes dos meninos. Complicamos ainda mais. Hoje você viu dez coisas bonitas e fez dez dias bons. Não cura, mas alivia a dor.

E, em geral, movimentos ativos e atividade física podem fazer maravilhas. Quatro vezes por semana fazemos yoga ou algo da categoria “corpo razoável”. Demora um pouco, mas atrapalha. Ajuda na primeira vez depois de uma enxurrada de emoções negativas.

Livrar-se das coisas

Como se livrar de memórias ruins se tudo ao redor “liga” o botão? Sem chance. Então, tiramos todas as coisas que nos lembram de amigos traídos no lixo. Enviamos também uma foto do marido traído para lá... As coisas não devem se tornar fonte de lembranças negativas. Muito mais difícil com frases e palavras que provocam.

Inventando uma história alternativa

Na verdade, as memórias podem ser completamente substituídas. Além disso, mesmo as lembranças mais negativas são às vezes cobertas de detalhes desagradáveis ​​que... não existiam.

Então, por que não substituí-los por bons? Ou mesmo em vez de solidão, pobreza e humilhação de colegas e pais na adolescência, imagine que você era popular, rico e amado por seus pais.

Se, na infância, um cachorro o atacou e desde então você tem medo dele, pode reviver em sua memória o momento em que seu irmão ou pai mais velho o protegeu. E então pense em como é bom ser um irmão ou pai salvo. Você também pode reescrever uma história desagradável do passado e mudar o curso dos eventos para que tudo termine feliz e alegre.

Apenas um exercício

Você pode deitar no sofá ou sentar na cadeira mais confortável. O principal é estar sozinho e quieto. Observe um pouco a sua respiração. Tente imaginar sua memória de alguma forma coletiva. Você realmente não precisa de uma imagem clara - você quer algo que faça você sentir emoções. E agora coloque os botões de ajuste nesta imagem: assim como em uma TV antiga.

Se for muito difícil para sua imaginação, um controle remoto que pode desligar o som e o brilho servirá. Agora gire este botão ou pressione o botão no controle remoto. Primeiro, removemos o som para zero. Agora, você não ouve mais os insultos dos colegas ou da antiga metade. Agora removemos o contraste da memória.

E, finalmente, removemos o brilho. Como resultado, uma imagem desagradável do passado deve se transformar em um local silencioso. Faça tudo isso da maneira mais suave possível, destruindo lentamente as memórias. Você pode repetir o exercício quando os momentos negativos aparecerem novamente em sua memória.

A segunda opção é colocar a imagem resultante em uma sala onde há muitas lâmpadas. E agora, lenta mas seguramente, vamos apagando as lâmpadas uma a uma: a primeira, a segunda, a décima... a imagem fica cada vez mais visível... Você também pode repetir este exercício. Com o tempo, você perceberá que a memória não dói mais tanto.

Você também pode imaginar que o que te machuca tanto é apenas um sonho do passado.

Além disso, lembre-se de que as memórias são apenas uma impressão do passado. Eles simplesmente não existem mais, assim como não há passado. Você foi intimidado por crianças na escola? Você pode olhar para as crianças agora passando sob sua janela. Você está com medo? Portanto, não há passado, o que significa que é bem possível se livrar dele.