A vida é feita de coisas boas e coisas ruins. Focando em fracassos e momentos tristes, nos tornamos irritáveis ​​e rudes. Nesse caso, qualquer situação carrega eventos positivos e negativos. É importante qual lado você escolhe e no que você se concentra. O pensamento positivo abre novas oportunidades, cria soluções e impulsiona o desenvolvimento. Mas, gerenciar os pensamentos não é fácil, principalmente para os pessimistas. Como aprender a viver e pensar positivamente?

Benefícios do pensamento positivo

Hoje até os alunos sabem da materialidade dos pensamentos. Em que se baseiam essas declarações e o que as emoções positivas dão a uma pessoa? O fisiologista Pavlov provou que o estado físico e mental depende das emoções experimentadas durante a vida. O cientista chegou à conclusão de que uma pessoa é capaz de provocar. Chegamos à conclusão de que qualquer pessoa pode desenvolver a habilidade do pensamento positivo.

Os benefícios das emoções positivas:

O pensamento positivo prolonga a vida, fortalece a imunidade humana, melhora a condição física e mental. Tome no riso por 5 minutos. Em um dia. Depois de um mês, você notará que seu humor melhorou, sua condição física se fortaleceu, surgiram emoções agradáveis.

Como você pensa?

É da natureza humana ver-se sob a melhor luz. Você se considera um otimista inveterado, enquanto sorri apenas nos feriados? Faça o teste para saber com certeza como você pensa.

Se nas situações descritas você encontrou mais de 2-3 partidas, é hora de agir. Pratique habilidades de pensamento positivo. Para fazer isso, pratique todos os dias. Com o tempo, você notará que seu círculo social mudou, você ficou mais calmo.

Como aprender a pensar positivamente?

Não existe um esquema único que ajude a uma atitude positiva. Cada pessoa seleciona e cria suas próprias regras de vida. Se não houver desenvolvimentos e você precisar começar com algo, use o conselho geralmente aceito. Como aprender a pensar positivamente?

É importante entender que você precisa viver aqui e agora. Deixe os erros e situações desagradáveis ​​do passado e esqueça. Além disso, não se precipite sobre o que vai acontecer no futuro. Você não vai se lembrar do problema de hoje em 5 anos. Portanto, avalie cada situação objetivamente, levando em consideração a vida real. Você verá que há muito mais pontos positivos do que negativos.

Reforçando afirmações positivas

O auto-aperfeiçoamento é uma longa jornada. A aquisição de uma nova habilidade é acompanhada por várias etapas. Na primeira semana, uma pessoa se alegra com os resultados e acredita no sucesso. Então ele se cansa das ações realizadas. Nesta fase, é importante não ceder às opiniões dos outros. Sempre haverá alguém que tira sarro de seus esforços. Outras pessoas não gostam que você trabalhe em si mesmo. Continue treinando. Após 2 meses, o pensamento positivo se tornará habitual.

Para facilitar o processo de integração, reforce afirmações positivas:

Piada, estocar histórias e anedotas interessantes. Compartilhe emoções positivas com os outros. O que enviamos para o universo é o que recebemos. A lei da reflexão funciona. Crie um ambiente bem-sucedido, divertido e responsivo ao seu redor.

Muitos querem melhorar a saúde e a qualidade de vida, mas nem todos sabem a reserva universal que têm para isso.

Você só precisa controlar conscientemente seus sentimentos irradiados para o Universo.

Os cientistas provaram que viver positivamente é benéfico em todos os aspectos: o envelhecimento do cérebro diminui, a composição do sangue melhora, cura do corpo em todas as frentes, uma pessoa como um imã atrai bons eventos.

Sabemos há muito tempo que todas as nossas doenças são dos nervos e não contestamos esse fato. Você está irritado, nervoso, com raiva? Obter em resposta a uma dor de cabeça, depressão e outros problemas. As emoções são energias que sempre nos retornam inalteradas.

Compartilhe o que é rico

Parábola

O camponês herdou uma casa, boa e sólida. Ele mora nela, não se aflige, não trabalha no jardim, pois não há necessidade disso, mas só come frutas maduras das árvores, mas você sabe que ele está deitado em uma rede, lê um livro.

O vizinho invejoso olha para toda essa “desgraça” e já está fervendo de raiva:

"Como assim! Ele não bateu um dedo no dedo, ele não faz nada, mas para ele - a casa está pronta e vive feliz para sempre! Urbano burguês!

E vamos arranjar todos os tipos de truques sujos: ou ele vai manchar o portão com valeriana, ou ele vai serrar o banco perto da casa.

Sim, nem tudo é para o futuro - os truques sujos de um vizinho feliz não fazem mal. Então o invejoso vai para "medidas extremas": ele traz um balde de dejetos para ele debaixo da varanda e espera que o "burguês" raivoso venha para o confronto.

Sim, não estava lá, o homem lavou o balde, poliu até brilhar, derramou lindas frutas maduras de seu jardim nele. Ele o trouxe para um vizinho e o entregou com as palavras: "Quem é rico, ele compartilha."

Se fizermos o bem em qualquer uma de suas manifestações, não respondermos aos insultos e insultos com o mesmo, melhoraremos não apenas o mundo dentro de nós, mas também o espaço ao nosso redor e as pessoas nele.

Comprovado pela ciência

Nossa saúde física e mental e longevidade dependem das emoções que experimentamos ao longo de nossas vidas. O fato da influência dos sentimentos na saúde foi descoberto ao mesmo tempo pelo fisiologista Pavlov I.P.

Todos os processos que ocorrem no corpo são controlados pelo córtex cerebral, que também é responsável pela formação de nossas emoções. Todo o cérebro humano está envolvido em sua manifestação, mas o papel principal recai sobre os chamados centros de emoções.

O regulador emocional mais importante é o hipotálamo, a parte mais antiga do cérebro que regula o ambiente interno de uma pessoa, suas reações ao mundo exterior, o ciclo hormonal do sono e vigília e os processos de reprodução.

Ao implantar eletrodos em diferentes áreas do hipotálamo, Pavlov provou que é possível provocar artificialmente: medo, raiva, lágrimas, saudade. Ao mesmo tempo, o hemisfério direito do cérebro é responsável pelo surgimento e manutenção de experiências negativas e o esquerdo - pelas positivas.

Qualquer emoção causa mudanças em todos os processos fisiológicos, não existe tal área em nosso corpo que não responda aos nossos sentimentos de forma alguma.

Significa, uma pessoa que controla suas emoções é capaz de regular o estado de todo o organismo.

A resposta do corpo às emoções

O fundo hormonal muda: durante a exaltação, a alegria, o riso, as catecolaminas e as endorfinas começam a ser produzidas.

A endorfina é conhecida por todos como o "hormônio da felicidade", e também serve como um analgésico natural, age como a morfina.

Os hormônios catecolaminas, como um antibiótico, param e eliminam a inflamação.

A reação das glândulas secretoras: a dor implica, durante a excitação ela seca na boca, e o medo acompanha o suor frio.

Emoções fortes afetam o fluxo sanguíneo: alterações do tônus ​​vascular, a pressão aumenta ou diminui, o batimento cardíaco diminui ou acelera. Portanto, quando experimentamos, coramos ou empalidecemos.

Preste atenção, uma pessoa risonha ou muito alegre fica mais corada, seu pulso acelera - esta é uma excelente ginástica para os vasos sanguíneos!

É interessante:

• pode ser definido ou não.
• - um método seguro para remover o mau-olhado, danos, qualquer negatividade e melhorar a situação de vida.

Como aprender a pensar positivamente? O pensamento positivo é uma escolha consciente de cada pessoa. Um indivíduo tem o direito de escolher os pensamentos que o animarão, sugerirão uma saída mais construtiva para uma situação difícil ou “decorarão” seu dia com cores otimistas e brilhantes. A vida nem sempre traz momentos felizes. Muitas vezes há dias tristes, e só ter uma pessoa é capaz de ganhar força e se dedicar a lutar contra as dificuldades, alcançar seus objetivos e tomar as decisões certas. Uma pessoa muitas vezes tem que lidar com pensamentos negativos, emoções, enquanto se sente profundamente infeliz, incompreendida e solitária. Mas mudar sua vida para melhor é muito simples - você só precisa aprender a pensar positivamente e seguir as regras do pensamento positivo. Deve-se lembrar que mesmo nos piores momentos da vida há pelo menos algo bom, você só precisa ser capaz de ver. Ao fazer escolhas na vida, pode-se sair das mentalidades negativas que limitam a vida e ver que a vida está cheia de oportunidades e soluções, não apenas preocupações e barreiras.

Não é segredo que existem muitos momentos negativos na vida e, se você se concentrar neles, a vida se transformará em "trabalho duro". A vida é dada a uma pessoa para a felicidade, deve trazer alegria e prazer.

Se você quer aprender a pensar positivamente, você deve simplesmente seguir as dicas a seguir. Se você olhar para as coisas de forma realista, então, em quase todas as situações, você pode encontrar lados negativos e positivos para si mesmo. É tudo sobre o que uma pessoa escolhe para si mesma. Sem dúvida, todo mundo quer ver apenas momentos positivos na vida, mas nossa mente subconsciente nem sempre escolhe pensamentos positivos. é uma arte que precisa ser aprendida. Pensar positivamente é uma pessoa bastante difícil. Para fazer isso, você precisa fazer um esforço, especialmente para aquelas pessoas que têm constantes momentos desagradáveis ​​​​e fracassos em suas vidas.

Então, as regras que o ajudarão a aprender a pensar positivamente. Para começar, você deve aprender que a técnica ideal não existe, e ela é selecionada individualmente para cada uma, levando em consideração princípios de vida, posições e caráter.

A primeira coisa a fazer é excluir do seu círculo de conhecidos e amigos que trazem melancolia, desânimo, contando histórias desagradáveis ​​e terríveis de suas vidas. É necessário excluir de sua vida aqueles que, pensando negativamente, não acreditam no sucesso pessoal, tentando convencer os outros do fracasso. Essas pessoas puxam sua energia "para o fundo" e não permitem que os outros pensem positivamente, impedindo-os de aproveitar a vida. Se não for possível interromper completamente o contato com pessoas negativas, essa comunicação deve ser minimizada. Você pode recorrer ao seguinte método, assim que uma pessoa começar a oprimir com suas conversas, você deve passar para outro tópico e tentar encerrar a conversa mais rapidamente.

O segundo ponto importante é a inclusão de personalidades bem-sucedidas, positivas e alegres em seu círculo social. Essas pessoas são capazes de mudar radicalmente sua atitude em relação à vida, seu humor aumentará, inspirarão várias realizações, mesmo sem fazer nada por isso. É importante tentar tirar um exemplo deles na vida, comunicar-se mais com eles e seguir a lógica deles, fazer o que eles aconselham.

É muito importante monitorar suas emoções. Assim que os pensamentos negativos começarem a ser superados, você deve parar imediatamente e procurar a causa do negativo.

O próximo ponto importante é excluir da exibição filmes e programas que sejam irritantes ou alarmantes. Esses irritantes contribuirão para o desenvolvimento de ansiedade e tensão, o que impedirá o surgimento de pensamentos positivos. Depois de eliminar os momentos negativos de sua vida, você deve preencher sua vida com coisas positivas - assistindo comédias engraçadas e notícias positivas. Em seguida, você deve aprender a encontrar o lado positivo com a ajuda da avaliação objetiva. Está tudo tão ruim? E se for ruim, se você ficar nesse negativo, não será melhor. Portanto, vale a pena se recompor e perceber que a vida não para por aí e, assim, mudar drasticamente seus pontos de vista.

Como aprender a pensar positivamente e atrair o sucesso? Você deve refletir sobre suas experiências e perceber as delícias de uma atitude positiva em relação à vida. Quando uma pessoa decide pensar positivamente, ela começa a assumir o controle de sua vida e torna cada dia que vive mais agradável para si mesma, atraindo assim o sucesso para si mesma.

O pensamento positivo é exibido no estado físico, mental, na capacidade de se adaptar às circunstâncias e às mudanças imprevistas na vida. Percebendo isso, uma pessoa tem um pensamento positivo constante.

Se você aprender a pensar positivamente e viver positivamente, você pode:

- prolongar sua vida

- reduzir o impacto do estresse;

- minimizar a aparência;

- desenvolver resistência ao frio;

- melhorar a condição física e mental;

- criar uma família forte.

Depende apenas da pessoa sua atitude em relação à vida. Ninguém pode controlar os sentimentos e pensamentos do indivíduo - apenas ele mesmo. Se uma pessoa está acostumada a absorver as preferências e emoções negativas de outras pessoas, ela pessoalmente faz essa escolha. O indivíduo precisa perceber que seus pensamentos e sentimentos podem ser controlados e, tendo entendido isso, pode-se sentir que há uma oportunidade de mudar seus padrões de pensamento.

Como aprender a pensar positivamente - exercícios

Você precisa fazer um plano para ajudá-lo a parar de pensar negativamente. Isso significa superar tudo o que é negativo ao seu redor, que sempre estará em abundância. Você deve pensar sobre o que você pode fazer por si mesmo útil e construtivo. É importante decidir como sua própria personalidade reagirá às mudanças que aparecerão na vida se você parar de ditar a diferentes pessoas e situações o que fazer e o que pensar. Tendo elaborado um plano para o pensamento positivo, ninguém deve ter permissão para destruí-lo. Muitas vezes, algumas coisas parecem ser mais significativas do que realmente são, e certamente não trazem tanta ansiedade quanto uma pessoa realmente pensa. Não se permitindo sucumbir à ansiedade abrangente, você precisa pensar com calma em tudo e tomar uma decisão informada.

Ao fazer um plano, uma pessoa aprende a controlar sua vida e a ser responsável por ela. O plano é bastante simples - identificamos e anotamos nossos pensamentos negativos todos os dias, depois analisamos, refletimos sobre por que eles apareceram e o que pode ser mudado. À medida que o plano progride, a pessoa gradualmente descobrirá que é mais fácil para ela identificar seus pensamentos negativos e é bastante difícil para ela estar na posse de pensamentos negativos.

Como aprender a pensar positivamente, a psicologia dá o seguinte conselho a esse respeito:

- procure o positivo em tudo;

- não sucumba ao mau humor das pessoas ao seu redor;

- controle seus pensamentos e desejos, porque a lei da gravidade opera e uma pessoa inconscientemente atrai para sua vida o que pensa;

- seja seletivo na comunicação e não deixe entrar em seu mundo indivíduos insatisfeitos com emoções negativas, reclamando constantemente de suas vidas;

- não para evitar problemas, mas para resolvê-los;

- manter a casa limpa;

- planeje com antecedência os gastos em dinheiro fazendo uma lista. Isso protegerá contra aquisições espontâneas e preservará a paz interior;

- ser ousado em qualquer um de seus empreendimentos;

- reflita sobre seus pensamentos negativos;

- identifique e pare seus pensamentos ruins em tempo hábil;

- seja otimista na vida, sorria;

- independentemente do resultado, trata qualquer de suas ações voltadas para a mudança de situações como uma experiência;

- ao elevar o humor de outras pessoas, você pode melhorar seu humor, o que permitirá que você pense em uma direção positiva;

- você não deve se censurar por erros;

- você não pode acumular emoções negativas em si mesmo, então você deve mudar a percepção de situações em que o negativo se acumula;

- é preciso fazer o que dá prazer: cantar, dançar, ouvir música, praticar esportes, criatividade;

- encontre tempo para relaxar em casa, faça suas coisas favoritas;

- na vida você deve experimentar, mudar penteados, estilo de roupa, local de residência;

Não adie aprender a pensar positivamente.

Como aprender a não desanimar e pensar positivamente?

Você precisa identificar seus pensamentos negativos e involuntários que não permitem que você veja o mundo de maneira diferente. Ao aprender a identificá-los rapidamente, você pode desafiá-los e bloqueá-los. Quando um indivíduo identifica um pensamento negativo e entende sua origem, isso ajuda na luta contra os pensamentos negativos, e então a pessoa é capaz de neutralizar esses pensamentos com atitudes positivas.

Você pode aprender a não desanimar e pensar positivamente evitando o pensamento preto e branco. Nesse tipo de pensamento, tudo o que uma pessoa encontra é percebido como tudo está lá, ou não há nada, e não há outras sombras. Por exemplo, se algo der errado com um indivíduo, como ele gostaria, ele imediatamente se enquadra na categoria de terrível, porque nada pode ser salvo, pois não há categoria de cinza. Para não pensar apenas em duas direções - positiva e negativa, você deve fazer uma lista de todos os resultados possíveis que permitirão ver que nem tudo é tão ruim quanto parece. Se em qualquer situação você vê tons de cinza, isso pode permitir que uma pessoa entenda que este não é o fim do mundo.

Você também pode aprender a não desanimar se evitar a personalização. Com esse tipo de pensamento, uma pessoa pensa que se algo deu errado, então ele é a causa do fracasso. Tal pensamento leva ao fato de que uma pessoa começa a se sentir terrível em qualquer situação. Para evitar tal pensamento, é necessário ser racional e pensar cuidadosamente sobre os motivos da ocorrência de uma situação desagradável.

Você pode aprender a pensar positivamente se evitar o pensamento “filtrado”. Isso significa que você não deve ver uma mensagem negativa no que foi endereçado à pessoa. Por exemplo, o chefe elogiou o trabalho realizado, mas ao mesmo tempo mencionou onde poderia ser melhorado na próxima vez. O líder tenta ajudar, e a pessoa percebe isso como uma crítica terrível. Se você continuar a pensar dessa maneira, existe a possibilidade de que uma pessoa nunca veja o positivo em nenhuma situação. Refletindo sobre essa situação, pode-se concluir que os comentários positivos do chefe superaram em muito os negativos.

Para o pensamento positivo, é importante evitar o "desastre", no qual uma pessoa é completamente pessimista e acredita que tudo está fadado ao fracasso. Isso exige que o indivíduo seja realista e encontre evidências contra essa crença negativa.

É muito importante evitar o pensamento preditivo. Por exemplo, não se deve pensar que, se a amizade passada estava fadada ao fracasso, a próxima também estará. Muito provavelmente, será assim, já que a pessoa programou o resultado dos eventos em seu cérebro, e o subconsciente humano fará tudo para que o indivíduo esteja certo. Em vez disso, você deve aprender com cada situação de vida individual.

É possível desafiar seus pensamentos negativos, mesmo que o indivíduo tenha pensado negativamente durante toda a sua vida. No início, uma pessoa sentirá resistência e, a cada vez, será necessário lembrar a si mesma que deve combater os pensamentos ruins e não deixá-los tomar conta, porque eles podem estressar ou fazer você sofrer.

Um método eficaz para começar a combater os pensamentos negativos são as perguntas que o indivíduo se faz. Por exemplo, "Esta situação é realmente tão ruim quanto eu faço parecer?" ou “Como esses pensamentos ruins podem me ajudar?” Depois que o indivíduo sente que é capaz de identificar pensamentos negativos, ele precisa mudá-los imediatamente para positivos. Isso não significa que tudo será positivo.

O propósito do pensamento positivo é substituir os padrões de pensamento desnecessários do dia a dia por pensamentos que realmente alcançarão o que você deseja.

Existem ótimas maneiras de aprender a pensar positivamente e atrair o sucesso:

- você deve encontrar algo de bom em eventos, coisas, pessoas;

- é necessário fazer uma lista do que você pode agradecer no dia anterior;

- é necessário perceber as situações-problema e as pessoas como oportunidades, e não como fracassos, porque dão oportunidade de aprender e crescer;

- você precisa se lembrar de que o futuro está cheio de boas oportunidades;

- é necessário fazer uma lista do que esperar no futuro.

Assim, o pensamento positivo, como qualquer outra habilidade, requer lembretes e prática para que você não volte aos pensamentos negativos. Deve-se lembrar que leva tempo para dominar o pensamento positivo, pois o desenvolvimento dessas habilidades é o desenvolvimento de certas habilidades que permitem pensar em uma direção otimista. Diga coisas boas para si mesmo regularmente. Isso afetará positivamente pensamentos e emoções. Certifique-se de elogiar a si mesmo por um trabalho bem feito. Assim, é possível levantar e entender o que foi especificamente alcançado e os esforços não foram em vão. Vendo partículas positivas em outras pessoas, você pode permitir que seus pensamentos floresçam nessa direção, e a capacidade de controlar sua vida será uma parte importante no desenvolvimento do pensamento positivo.

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Começo a protestar: o que fazer com a parte não positiva da minha personalidade? Com emoções de ressentimento, raiva, hostilidade, ódio, tristeza, tristeza? Em suma, tudo no mundo do pensamento positivo deve ser rejeitado, escondido ou corrigido? Também sou eu. E isso é muito de mim. Tanto de mim sendo solicitado a corrigir e rejeitar?

Certa vez, no serviço de imprensa da Comissão Europeia na Federação Russa, vi uma placa feita pelo homem “Você veio trabalhar? Sorriso. Não consegue sorrir? Vá para casa ”e a aprovou completamente. Na verdade, realmente interfere quando um colega começa a trazer sua atitude pessoal para isso em Scylla e Charybdis de desastres de trabalho. E assim o parágrafo inteiro, e então alguém próximo soluça ou desmaia.

“Mas quando, de fato, é permitido não ser positivo, quando é permitido soluçar e desmoronar?” - perguntei a mim mesmo, deixando o escritório da Comissão Europeia no aterro Berezhkovskaya, sombrio de uma tempestade de verão. No caminho para casa ou para o trabalho - não, não funcionará, caso contrário, sofrerei um acidente. Em casa - é definitivamente impossível, você não pode trazer problemas de trabalho para casa, todos sabemos disso. Antes de ir para a cama - sim, bem, um momento tão agradável para estragar. De manhã - sim, por nada, e tão estressante, sempre não há tempo suficiente para se preparar e sem nenhum pensamento negativo.

Mas quando é o momento certo para uma chacona de Bach? Ou indignação com o álbum "The Wall" do Pink Floy? E se eu quiser reler Brodsky “Este é um gato, este é um rato, este é um acampamento, esta é uma torre, esta é a hora de matar às escondidas mamãe e papai”, então para isso você pode quebrar a dieta do pensamento positivo ou você terá que esperar por um momento conveniente, quando é permitido ser ofendido? E a propósito - quem é permitido?

Não quero viver em um mundo onde só posso obter aprovação quando penso positivamente. É apenas metade do meu "eu". E às vezes, durante a minha depressão, talvez apenas 10% do meu Eu.

Uma vez ouvi Linor Goralik em uma reunião de crowdfunding, e ela disse que com o tempo aprendeu a apreciar seus períodos depressivos, a ser grata a eles. Foi difícil para mim então entender e acreditar nisso, mas então, encontrando-me quase na mesma posição, percebi que o pensamento negativo dá à percepção da vida a riqueza e o volume de que ela seria privada apenas com o pensamento positivo.

E a música de Johnny Cash está lá, e Towns Van Zandt também. E minha série favorita é True Detective, e White Ribbon de Heinecke e Lourdes de Jessica Hausner, e assim por diante. A maior parte da arte se baseia em eventos que não são nada positivos, lembre-se pelo menos do auto-retrato de Van Gon com a orelha cortada. Se tivesse pensado positivamente, teria pintado, na melhor das hipóteses, um auto-retrato com duas orelhas contra o fundo de nenúfares em flor. Bem, provavelmente seria lindo, mas não tocaria a alma como o choro de uma pessoa sofredora que sente dor a ponto de ter que cortar parte de seu corpo para falar sobre isso.

Sim, porém, não se preocupe com o mundo da arte. Preocupo-me com a riqueza do meu próprio mundo emocional. Minha irmã me diz: “Vamos, esses pensamentos sombrios!” E eu disse a ela: vamos sentar com calma e olhar para dentro de nós mesmos: qual é a diferença entre amargura violenta e raiva amarga: são sentimentos diferentes, certo? E cada um deles é valioso para mim, assim como a diversidade do mundo revelada através de mim é valiosa. Não quero perder isso: esta é a minha vida, e me é cara com toda essa gama de emoções, mesmo que muitas vezes tristes.

Eu amo muito Rembrandt, e não apenas porque ele é um pintor de retratos incomparável. Ele muitas vezes tem uma tela escura, e quando você se aproximar, verá como cada traço nessa escuridão não é como os outros. E esta é a verdadeira riqueza: há nela uma amargura feroz? Ou raiva amarga? Ou talvez a tristeza do desespero? Ou desesperança? Vale a pena gastar uma vida inteira para descobrir isso. Ser sensível a esse espectro de emoções difíceis de suportar. Para reconhecê-los em um amigo quando ela se queixa de sua Scylla e Charybdis.

É preciso muita coragem para perscrutar o preto em Rembrandt. E tanta coragem para enfrentar a si mesmo quando você pode ver todos os tons de preto.

Há muito se observa que semelhante atrai semelhante. E isso se aplica não apenas a pessoas e coisas, mas também a situações da vida.
Uma pessoa que tem uma atitude positiva em relação ao mundo ao seu redor recebe muito mais boas notícias, ofertas lucrativas e emoções positivas do que um pessimista tenso e sombrio. Surge a pergunta - como cultivar um otimista em si mesmo? Como aprender a não sucumbir às adversidades da vida, mas a olhar tudo com um sorriso? Vamos tentar descobrir isso.

O que é isso? Este é um complexo de crenças negativas internas, julgamentos, pensamentos negativos que grudam em uma pessoa como sujeira e a impedem de se abrir e viver uma vida plena.

Do ponto de vista da bioenergética, é se programar para o fracasso que leva ao fato de que tudo de bom na vida permanece “ao mar”.

Além disso, fatores externos muitas vezes influenciam a formação da negatividade interna: pais, professores, amigos. A crença geral de que “tudo é ruim” eventualmente forma uma realidade na qual nada realmente bom acontece.

É possível e necessário lidar com a negatividade interna. Para começar, vale a pena determinar qual instalação interfere na vida normal. Então você precisa encontrar a fonte de sua nutrição - podem ser frases, ações, pensamentos. É muito difícil lidar com isso sozinho, então você pode precisar da ajuda de um psicólogo.

Quais são seus pensamentos?

Como determinar se a fonte do problema é realmente um pensamento errado? Os psicólogos identificam vários critérios pelos quais você pode entender como o pensamento negativo tomou conta de sua mente.

Filtro

Ao se concentrar no negativo, você perde de vista todo o positivo que aconteceu com você. Extraindo apenas emoções negativas de qualquer situação, você não percebe que em geral o resultado é bom.

drama

De qualquer forma, você está esperando por um final ruim. Se de manhã um transeunte pisar no seu pé, você tem certeza de que o dia não vai dar certo.

Individualização

A tendência de culpar apenas a si mesmo por tudo. Se um colega se recusou a ajudá-lo, você acha que o ponto principal está na atitude negativa dele em relação a você, e não em uma banal falta de tempo.

Polaridade

Incapacidade de destacar a "média dourada" e ver meios-tons. Para você só existe branco e preto. Você não é capaz de distinguir diferentes tons de cinza em situações da vida.

Esforçar-se pela perfeição, é claro, não é ruim, mas é fundamentalmente errado considerar tudo o que não atinge o ideal como um fracasso.

A psicologia do pensamento correto

A metodologia da psicologia do pensamento positivo baseia-se na determinação consciente dos sentimentos e pensamentos que permitimos em nossas vidas. Para resolver o problema com a maior eficiência, você deve primeiro se preparar para um resultado positivo, trazer emoções positivas para sua vida. Nesse estado, todas as tarefas são resolvidas com mais facilidade e rapidez do que em um humor deprimido.

Se uma pessoa está deprimida, sua mente está cheia de pensamentos tristes, não é possível encontrar uma resposta positiva para uma pergunta emocionante. Quanto mais nos lembramos de nossa experiência negativa, mais ficamos atolados em desespero e desesperança.

Para sair do turbilhão da depressão, é necessário direcionar a mente para encontrar uma solução para o problema com um resultado positivo. Se você quer que sua vida brilhe com cores vivas, imagine que já conseguiu isso.

Convença-se de que você já tem tudo o que precisa para ser feliz. Se você se esforçar dia após dia para provar à sua mente e ao seu corpo que está tudo bem, isso o ajudará a realmente entrar no caminho para resolver os problemas e se livrar dos pensamentos negativos.

Vídeo: Livrando-se da negatividade, definindo para restaurar a harmonia

Os benefícios do pensamento positivo são claros:

• alivia o estresse;
• melhora o humor;
• atrai boa sorte;
• reduz o número de eventos negativos;
• atrai novos amigos.

Como aprender a pensar positivamente?

Para determinar o tipo de seu pensamento, faça a si mesmo a pergunta clássica conhecida por todas as pessoas: “Seu copo está meio cheio ou vazio?”.

Se você responder a essa e outras perguntas semelhantes de que o copo está vazio, os pensamentos em sua cabeça estão longe de ser positivos e você precisa lutar contra isso. Pare de assistir a programas negativos, que todos os canais de TV agora alimentam os espectadores em abundância, não leia notícias de jornais sobre incidentes.

Em vez disso, pegue alguns CDs de comédia, ria em uma companhia divertida, leia piadas. Gradualmente, passo a passo, introduza o maior número possível de emoções positivas em sua vida, enquanto desloca as negativas.

Mudança de posição

Falando em pensamento positivo, não podemos deixar de lembrar outro aforismo que foi testado ao longo dos anos: “Você não pode mudar a situação, mude sua atitude em relação a ela”. Às vezes, basta olhar os fatos de um ponto de vista diferente para se beneficiar da situação atual.

Muito raramente as pessoas se fazem perguntas sobre o que podem fazer em determinado momento. É muito mais fácil culpar o meio ambiente por algo que não sai como planejado.

Facto ao invés de Problemas

Em vez de desenhar em sua imaginação um problema insolúvel, vale a pena dar uma olhada sóbria nas circunstâncias existentes. Muitas vezes vale a pena dar alguns passos simples para resolver o problema e, no final, verifica-se que você não teve nenhuma tarefa superdifícil. Você mesmo a formulou, acrescentou cores e acreditou que sua solução estava além de seu poder.

Quão ao invés de Por quê

Não se pergunte: “Por que isso aconteceu comigo?” Melhor perguntar: “O que devo fazer para evitar entrar em tais situações?”.

Conclusão ao invés de culpa

Em vez de se culpar por uma oportunidade perdida ou um projeto fracassado, faça um balanço e siga em frente com sua vida. Lembre-se que um resultado negativo também é um resultado e traz uma experiência positiva que certamente será útil no futuro.

Possibilidade ao invés de perdas

Mesmo que você não consiga, por exemplo, conseguir um emprego cobiçado, você não deve ficar chateado. Isso pode significar que a vaga dos seus sonhos será liberada somente amanhã e, tendo perdido outro emprego, você se deu a chance de consegui-la.

Exercícios úteis

Existem muitos métodos e técnicas psicológicas que permitem que você aprenda a se concentrar no bem e destacar os aspectos mais importantes do mundo exterior que formam o pensamento positivo.

Considere alguns dos exercícios mais simples e populares:

1. Formule e anote seu problema no papel. Muito provavelmente, soará mais ou menos assim: "Tenho medo de dirigir um carro". Ou: “Não consigo perder peso”.
Agora reformule. Admita para si mesmo que você não quer dirigir um carro porque ele precisa ser consertado, reabastecido, lavado,

Eles podem começar a pedir uma carona para algum lugar e você não poderá recusar, e assim por diante. Como você pode ver, com o medo de dirigir, você simplesmente encobre benefícios pessoais e falta de vontade de fazer mudanças em sua vida.

2. Elogie-se com mais frequência. Lembre-se da heroína mais charmosa e atraente de Irina Muravyova e observe seu método. Com o tempo, você acreditará que é realmente interessante para os outros e ganhará confiança em si mesmo.

3. diga obrigado. Todas as noites, em frente ao espelho, agradeça a si mesmo e aos que estão ao seu redor. Encontrar um motivo para agradecer é realmente fácil – pode ser um projeto no trabalho que foi feito com perfeição, um prato lavado pelo seu marido, um gatinho usando o penico para o propósito pretendido. O principal é poder destacar esses eventos em uma série de incidentes diários, dizê-los em voz alta e agradecer.

A aplicação diária desses métodos na prática levará imperceptivelmente ao fato de que você começará a prestar atenção em todas as coisas boas que estão acontecendo ao seu redor, se abrirá para ele e atrairá cada vez mais emoções positivas para sua vida.

Mesmo que as dicas acima pareçam bem simples, colocá-las em prática muitas vezes não é tão fácil. É quase impossível se esconder do fluxo de informações negativas que nos são despejadas diariamente por parentes, colegas, apresentadores de TV. Portanto, para entrar no caminho do pensamento positivo, você pode precisar de aulas com um psicólogo.

Ao conversar com uma pessoa que esteja sintonizada na mesma “onda” que você, você alcançará os resultados desejados mais rapidamente do que agindo sozinho. Tendo aprendido os princípios básicos do pensamento positivo, você poderá aplicá-los, juntamente com outros conhecimentos na prática.

Além do apoio psicológico, os assistentes indispensáveis ​​na luta contra as emoções negativas serão:

Lembre-se de que quase não há situações na vida sobre as quais não temos controle. Escolhendo um determinado modelo de comportamento, podemos alcançar resultados completamente diferentes. Tente encontrar o bem em tudo que o cerca e, sem dúvida, você realizará todos os seus sonhos e alcançará alturas que antes pareciam inacessíveis.