Vocabulário:

com destino a casa - voltando para casa, indo para a terra natal

eustress - estresse positivo, eustress

angústia - dor física, mal-estar, tristeza, infortúnio, sofrimento mental

estressor - fator de estresse, estressor, fator de estresse

nômade - nômade, nômade

desgaste da vida - problemas da vida

finito - limitado, tendo um limite

comparar comparar (com); comparar; igualar (a, com)

desenhar - colher, pedir emprestado, usar

eventualmente - em última análise, eventualmente, no final; ao longo do tempo

círculo vicioso - círculo vicioso

São coisas diferentes para pessoas diferentes. Para um montanhista é o desafio de levar os recursos físicos ao limite, esforçando-se para alcançar um objetivo exigente. Para o motorista que volta para casa, pode haver tráfego intenso e fumaça de escapamento. Para o aluno pode ser pressão no exame.

Pegue um pedaço de papel e escreva a palavra estresse no topo. Agora escreva todas as palavras e imagens que vierem à sua mente enquanto você pensa sobre essa palavra.

A maioria das pessoas responde à palavra estresse de maneira negativa. Eles vêem isso como uma força destrutiva. No entanto, nem todo estresse é negativo. A palavra eustress foi cunhada para descrever o estresse positivo. Eustress é o tipo de estresse que você provavelmente experimentará quando herdar uma grande quantia de dinheiro ou receber uma promoção ou recompensa inesperada. Eustress é o estresse de vencer e alcançar.

O estresse negativo é angústia. É o estresse de perder, falhar, trabalhar demais e não conseguir lidar com a situação. A angústia afeta as pessoas de uma maneira negativa, muitas vezes prejudicial. Todos nós sentimos angústia de vez em quando. É uma parte normal e inevitável da vida.

Estressores causam estresse

O estresse resulta da incapacidade de lidar adequadamente com os estressores. Os factores de stress podem ser barulho alto, ar condicionado desconfortável, dívidas, telefones a tocar, relacionamentos rompidos, prazos irrealistas, desânimo, medo, dor e milhares de outras coisas que têm impacto sobre nós no curso normal da vida.

É impossível evitar estressores. O único estado totalmente livre de estresse é a morte! Os estressores sempre estarão presentes porque vivemos em um mundo imperfeito e imprevisível que nos fará ficar estressados ​​com frequência. Experimentamos estresse à medida que o corpo se ajusta às demandas externas que lhe são impostas. Nosso corpo busca constantemente manter a estabilidade e o estresse geralmente é sentido à medida que o corpo se reajusta a muita pressão.

Precisamos de ajudar os nossos corpos a lidar com o stress, porque os nossos reguladores biológicos naturais do stress não são idealmente adequados às exigências da vida moderna. Nossos corpos estão bem preparados para lidar com os eventos angustiantes enfrentados por nossos ancestrais primitivos. Os factores de stress enfrentados pelos humanos condicionados a um estilo de vida nómada de caçadores-colectores são obviamente diferentes do estilo de vida angustiante de hoje.

Nossos ancestrais distantes precisavam de respostas químicas que hoje são inadequadas. Se você fugisse fisicamente de seu local de trabalho sempre que as coisas tomassem conta de você, isso não melhoraria sua posição na Organização. Por outro lado, se você der um soco no nariz do chefe quando ele lhe causar dificuldades, as acusações resultantes de demissão e agressão gerarão níveis consideravelmente maiores de sofrimento. Consequentemente, precisamos de desenvolver competências especiais para lidar com factores de stress especiais.

As consequências do estresse

Um dos pioneiros da pesquisa sobre estresse, Dr. Hans Selye escreveu que "... o estresse é essencialmente refletido pela taxa de todo o desgaste causado pela vida."

Sua pesquisa o convenceu de que o corpo possui apenas uma reserva finita de energia de adaptação para aplicar aos estressores da vida. Selye preferiu esta reserva a uma conta bancária da qual podemos fazer saques de tempos em tempos, mas na qual não podemos fazer depósitos. É uma reserva não renovável de energia que utilizamos ao longo da vida até que eventualmente seja consumida e resulte a morte.

Durante um longo período de tempo, a resposta ao estresse começa a afetar o corpo.

Um sistema imunitário enfraquecido torna-nos vulneráveis ​​a infecções e é por isso que as pessoas sob stress sofrem frequentemente ataques regulares de constipações e gripes.

Podemos causar muitos danos a nós mesmos com pensamentos estressantes. Podemos inundar nosso corpo com hormônios do estresse e isso pode criar um círculo vicioso, tornando-nos cada vez mais estressantes.

Ultimamente tenho ouvido cada vez mais falar sobre estresse. O estresse está em toda parte – no trabalho, na escola, na universidade, em casa, nos negócios, no esporte, nos relacionamentos... no trânsito, ao volante. Há tanto estresse na vida de qualquer pessoa moderna hoje que já está se tornando um problema para muitos. E se você considerar também que há tanta coisa por aí que dá medo de viver!

Então hoje não falaremos sobre estresse. Mais precisamente, falaremos sobre como sair dessa situação.

Quão estressado você está?

Dê pontuações de ansiedade às situações abaixo, onde

• 1 – Não me importo, isso não me incomoda (não me importo, a situação não me afeta);
• 2 – um pouco tenso e irritado (um pouco tenso e irritado);
• 3 – o coração está batendo mais rápido, ficando impaciente (o coração bate mais rápido, eu fico impaciente);
• 4 – AAAAAAAAAAA!!! (não requer tradução?)

Você está pronto? Vamos!

• Você pode estar atrasado e preso no trânsito (Você pode estar atrasado e preso no trânsito)
• O cachorro do vizinho continua latindo à meia-noite! (O cachorro do vizinho fica latindo e latindo à meia-noite!)
• Alguém pisou em seus pés... duas vezes. (alguém pisou no seu pé... duas vezes!)
• A Internet é muito lenta. Quero dizer, muito, muito lento! (A Internet é muito lenta. Quero dizer, muito, muito lenta!)
• Você está em um trem. Você só quer relaxar e ler seu livro favorito! Mas a pessoa ao seu lado parece não parar de falar e o que ela está falando é tão chato! (Você está em um trem. Você só quer relaxar e ler seu livro favorito! Mas a pessoa ao seu lado parece nunca calar a boca! E o que ela/ele está falando é tão chato!)
• Você está em um restaurante, vai saborear sua refeição favorita e a pessoa por perto está sorvendo e bebendo! (Você está em um restaurante, prestes a saborear sua comida favorita, mas a pessoa próxima está sorvendo e sorvendo alto!)
• Você está exausto e quer tirar uma soneca, mas o bebê do vizinho está chorando. (você está terrivelmente cansado e quer tirar uma soneca, mas o filho do vizinho está chorando.)
• Você continua perdendo muitas vezes seguidas. (Você perde muitas vezes seguidas)
• Seu colega sempre roe as unhas. (Seu colega sempre roe as unhas)
• Você não pode alcançar bons resultados. Você não parece fazer progresso (esporte, estudo, negócios– não importa). (Você não consegue obter bons resultados. Você não parece estar melhorando (esportes, estudos, negócios - não importa.)

Agora vamos contar os pontos. Preparar?

• 10-20 – Você está muito calmo, que bom! – você está muito calmo, muito bem!
• 21-30 – Você não está calmo nem muito estressado. Você não está calmo nem excessivamente deprimido.
• 31-40 – Alarme! Você tem que relaxar! Ansiedade! Você precisa relaxar!

Maneiras de lidar com o estresse

Dê um passeio – Dê um passeio ao ar livre

Vejamos algumas maneiras de lidar com o estresse.

Como lidar/lidar com o estresse:

• Dar um passeio (dar um passeio);
• Ouça música relaxante (ouça música relaxante);
• Faça yoga, exercícios (faça yoga, faça exercícios);
• Meditar (meditar);
• Respire profundamente (respirar profundamente);
• Organize sua vida (organize sua vida);
• Mude algo na sua vida, faça novos planos, estabeleça novas metas (mude algo na sua vida, faça novos planos, estabeleça novas metas);
• Mude algo na sua aparência (mude algo na aparência);
• Comece um novo hobby (adote um novo hobby);
• Leia algo interessante (leia algo interessante);
• Tire uma soneca (tire uma soneca);
• Viagem (viagem);
• Alimente-se adequadamente, aumente a ingestão de vitaminas, minerais, etc. se necessário (coma adequadamente, aumente a ingestão de vitaminas, minerais, etc. se necessário);
• Faça coisas que você ama – desenhe, cante, dance, etc. (faça o que você ama - desenhe, cante, dance, etc.);
• Adquira um animal de estimação (consiga um animal de estimação);
• Pensamento positivo, tenha uma conversa interna mais positiva, mude sua atitude em relação aos seus “problemas”;
• Vá estacionar (vá ao parque);
• Ler piadas ou assistir programas humorísticos/filmes de comédia (ler piadas ou assistir programas humorísticos/filmes de comédia);
• Conheça sua família (conheça sua família);
• Conheça seus amigos, converse com pessoas em quem você confia (reúna-se com amigos, converse com pessoas em quem você confia);
• Escreva um diário (escreva um diário);
• Pegue algo como um saco de pancadas, dê um soco e grite com ele (pegue algo como um saco de pancadas, bata com os punhos e grite);
• Ir ao parque de diversões (ir a um parque de diversões);
• Mascar chiclete – a ação de mascar pode reduzir o estresse; é por isso que muitas pessoas que estão sob estresse constante tendem a comer demais. Mascar chiclete é uma alternativa mais saudável. (Mascar chiclete – mascar chiclete reduz o estresse; é por isso que muitas pessoas tendem a comer demais quando estão estressadas. Mascar chiclete é uma alternativa mais saudável.)
• Mime-se com uma massagem (faça uma massagem);
• Peça desculpas a alguém se precisar. A culpa acrescenta dor ao estresse (peça desculpas a alguém, se necessário. A culpa acrescenta dor ao estresse);
• Obtenha luz solar suficiente (obtenha luz solar suficiente);
• Sorriso! (sorriso!);
• Compre algo (compre algo);
• Diga às pessoas que você ama que você as ama! (diga às pessoas que você ama que você as ama!)

Meditar

Chamamos a sua atenção uma videoaula das favelas chinesas:

Açúcar Ana. Universidade Técnica Estadual de Komsomolsk-on-Amur, Komsomolsk-on-Amur, Território de Khabarovsk, Rússia
Ensaio em inglês com tradução. Nomeação Outro.

Trabalho como principal fator de estresse

Para cada pessoa é importante ter um emprego. O trabalho dá remuneração, a oportunidade de obter o status social necessário, bem como a autorrealização. Por outro lado, o trabalho exige muito tempo e esforço e por isso é importante ter um emprego que você goste, caso contrário você vai trabalhar como uma tortura.

Qualquer trabalho em algum grau pode causar estresse. Por exemplo, o estresse induzido pela fadiga pode ser causado pelo cansaço devido a um longo período de excesso de trabalho. Para a maioria das pessoas, horas extras podem causar fadiga física. Por outro lado, existem workaholics que ficarão felizes em fazer horas extras para conseguir mais dinheiro e progredir na carreira e, às vezes, apenas para se afirmar na profissão.

O estresse de sobrevivência pode ser causado por situações perigosas ou desafiadoras no trabalho. Você precisa estar preparado mental e fisicamente para esses testes porque, assim como na vida e no trabalho, existem algumas situações difíceis.

O estresse gerado internamente acontece devido a uma abordagem tensa e apressada da vida. Para evitá-lo você deve tentar resolver os problemas a tempo e, se possível, evitar situações difíceis.

O estresse no trabalho também pode surgir devido à tensão no ambiente de trabalho. É muito difícil trabalhar quando o relacionamento com colegas ou executivos é ruim. Se os subordinados sofrerem pressão de prazos por parte do chefe, isso poderá diminuir seu desejo de trabalhar para a empresa.

Concluindo, podemos dizer que para evitar o estresse é necessário escolher um trabalho adequado que não cause sentimentos desagradáveis ​​e que todos os dias não se transformem em tortura. Além disso, você deve tentar ser sociável e tentar ser amigo de seus colegas, pois em qualquer situação difícil você pode pedir ajuda a eles.

Toda pessoa precisa ter um emprego. O trabalho proporciona salário, oportunidade de ter o status social necessário, além de autorrealização. Mas, além disso, trabalhar exige muito esforço e tempo, e é preciso que você goste do trabalho, senão ir trabalhar vai parecer uma tortura.

Qualquer trabalho causa estresse em um grau ou outro. Por exemplo, o estresse induzido pela fadiga pode ser resultado do excesso de trabalho devido a longas horas de trabalho. Para a maioria das pessoas, trabalhar muitas horas pode causar fadiga física. Por outro lado, existem workaholics que ficarão felizes em fazer horas extras para conseguir dinheiro extra e uma promoção, e às vezes apenas para se afirmarem na profissão.

O estresse de sobrevivência pode ser causado por uma situação perigosa ou desafiadora no trabalho. É preciso estar preparado mental e fisicamente para essas provas, pois tanto na vida quanto no trabalho existem diversas situações difíceis.

A tensão criada internamente surge de uma abordagem tensa e apressada da vida. Para evitá-lo, você precisa tentar resolver os problemas a tempo e evitar situações difíceis, se possível.

O estresse também pode surgir de um ambiente de trabalho estressante. É muito difícil trabalhar quando o relacionamento com colegas e superiores é ruim. Se os superiores exercerem forte pressão moral sobre os subordinados, isso poderá reduzir o seu desejo de trabalhar em benefício da empresa.

Concluindo, podemos dizer que para evitar o estresse é preciso escolher um trabalho adequado que não cause sentimentos desagradáveis ​​​​e não se transforme em tortura todos os dias. Além disso, você deve tentar ser sociável e fazer amizade com os colegas, pois em qualquer situação difícil você pode pedir ajuda a outras pessoas.

Sessão Cidade e Guildas na Rússia, abril - junho de 2014

Exames internacionais de inglês nas cidades de Moscou, São Petersburgo, Stary Oskol, Lipetsk, Voronezh, Syktyvkar, Ukhta, Usinsk, Novosibirsk, Belokurikha, Abakan, Tomsk, Krasnoyarsk, Blagoveshchensk, Saratov, Ulyanovsk, Penza, Belebey, Ufa, Magnitogorsk , Orenburg, Smolensk, Yekaterinburg, Kaliningrado, Krasnodar.

City & Guilds é a organização de exames e certificação mais antiga do Reino Unido e da Europa, um prestigiado certificado internacional em inglês, um preço de exame acessível!

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O que é estresse

Vocabulário:
com destino a casa - voltando para casa, indo para a terra natal
eustress - estresse positivo, eustress
angústia - dor física, mal-estar, tristeza, infortúnio, sofrimento mental
estressor - fator de estresse, estressor, fator de estresse
nômade - nômade, nômade
desgaste da vida - problemas da vida
finito - limitado, tendo um limite
comparar comparar (com); comparar; igualar (a, com)
desenhar - colher, pedir emprestado, usar
eventualmente - em última análise, eventualmente, no final; ao longo do tempo
círculo vicioso - círculo vicioso

São coisas diferentes para pessoas diferentes. Para um montanhista é o desafio de levar os recursos físicos ao limite, esforçando-se para alcançar um objetivo exigente. Para o motorista que volta para casa, pode haver tráfego intenso e fumaça de escapamento. Para o aluno pode ser pressão no exame.

Pegue um pedaço de papel e escreva a palavra estresse no topo. Agora escreva todas as palavras e imagens que vierem à sua mente enquanto você pensa sobre essa palavra.

A maioria das pessoas responde à palavra estresse de maneira negativa. Eles vêem isso como uma força destrutiva. No entanto, nem todo estresse é negativo. A palavra eustress foi cunhada para descrever o estresse positivo. Eustress é o tipo de estresse que você provavelmente experimentará quando herdar uma grande quantia de dinheiro ou receber uma promoção ou recompensa inesperada. Eustress é o estresse de vencer e alcançar.

O estresse negativo é angústia. É o estresse de perder, falhar, trabalhar demais e não conseguir lidar com a situação. A angústia afeta as pessoas de uma maneira negativa, muitas vezes prejudicial. Todos nós sentimos angústia de vez em quando. É uma parte normal e inevitável da vida.
Estressores causam estresse
O estresse resulta da incapacidade de lidar adequadamente com os estressores. Os factores de stress podem ser barulho alto, ar condicionado desconfortável, dívidas, telefones a tocar, relacionamentos rompidos, prazos irrealistas, desânimo, medo, dor e milhares de outras coisas que têm impacto sobre nós no curso normal da vida.

É impossível evitar estressores. O único estado totalmente livre de estresse é a morte! Os estressores sempre estarão presentes porque vivemos em um mundo imperfeito e imprevisível que nos fará ficar estressados ​​com frequência. Experimentamos estresse à medida que o corpo se ajusta às demandas externas que lhe são impostas. Nosso corpo busca constantemente manter a estabilidade e o estresse geralmente é sentido à medida que o corpo se reajusta a muita pressão.

Precisamos de ajudar os nossos corpos a lidar com o stress, porque os nossos reguladores biológicos naturais do stress não são idealmente adequados às exigências da vida moderna. Nossos corpos estão bem preparados para lidar com os eventos angustiantes enfrentados por nossos ancestrais primitivos. Os factores de stress enfrentados pelos humanos condicionados a um estilo de vida nómada de caçadores-colectores são obviamente diferentes do estilo de vida angustiante de hoje.

Nossos ancestrais distantes precisavam de respostas químicas que hoje são inadequadas. Se você fugisse fisicamente de seu local de trabalho sempre que as coisas tomassem conta de você, isso não melhoraria sua posição na Organização. Por outro lado, se você der um soco no nariz do chefe quando ele lhe causar dificuldades, as acusações resultantes de demissão e agressão gerarão níveis consideravelmente maiores de sofrimento.

Cartões em inglês Verbos irregulares com transcrição e exemplos. Exame de Estado Unificado, testes TOEFL

Trabalho escrito 09 para o Exame Estadual Unificado. língua Inglesa

Comente a seguinte afirmação:

Qual é a sua opinião? Você concorda com esta afirmação?
Escrever 200-250 palavras.
Use o seguinte plano:
- faça uma introdução (declare o problema)
- expresse sua opinião pessoal e dê 2 a 3 razões para sua opinião
- expressar uma opinião contrária e dar 1-2 razões para essa opinião contrária
- explique por que você não concorda com a opinião contrária
- faça uma conclusão reafirmando sua posição

Algumas pessoas dizem que praticar desporto ajuda a reduzir o stress, enquanto outras afirmam que o desporto pode ser perigoso para a saúde.

Acho que os esportes realmente reduzem o nível de estresse. Primeiro, quem pratica esportes esquece seus problemas enquanto pratica. Isso significa que o estresse está sendo substituído por emoções positivas. Em segundo lugar, há muita investigação científica que comprova a utilidade do desporto. O estresse é o resultado de muito trabalho, excesso de trabalho ou alguma atividade desagradável misturada com preocupação. Praticar esportes é uma atividade prazerosa que neutraliza naturalmente o estresse.

Ao mesmo tempo, há casos em que a saúde das pessoas é prejudicada pela prática de esportes. Por exemplo, quebraram as pernas ou os braços jogando futebol. Ou eles tiveram uma grande briga depois de jogar rugby.

Na minha opinião, não devemos confundir praticar esportes e exagerar nos esportes. Eu tentei muitas vezes. Depois de muitas aulas estressantes em que me sentia péssimo, fomos jogar futebol e isso me recuperou totalmente. Eu estava pronto para estudar novamente.

Concluindo, gostaria de dizer que praticar esporte é ótimo para reduzir o estresse. Acredito que certamente praticar esportes pode ser perigoso e pode-se esperar alguns ferimentos leves, como hematomas e arranhões. Se alguém for cuidadoso o suficiente, não deverá haver nada mais do que isso. Praticar esportes nos ajuda a manter a calma e a estabilidade mental, o que é uma parte importante do nosso bem-estar geral. Qualquer atividade inofensiva pode tornar-se prejudicial se não tomarmos cuidado. Deve-se praticar esportes sob a supervisão de uma pessoa experiente e tudo ficará bem.

seus-professores.ru

Vencendo o estresse

Você está aqui

Você sabia que pode aplicar a teoria do ‘STRESS’ para reduzir o estresse? Saiba mais com Emily.

Instruções

Faça o Preparação tarefa primeiro. Então ouça o áudio. Em seguida, vá para cada Tarefa e faça a atividade. Se precisar de ajuda, você pode ler o Transcrição a qualquer hora.

Preparação

Sugerimos que você faça a atividade de vocabulário abaixo antes de ouvir. Em seguida, ouça o arquivo de áudio e faça a tarefa para verificar sua compreensão. Você pode ler a transcrição a qualquer momento, se desejar.

Escolha a maneira correta de terminar cada frase.

Transcrição

Eu quero falar sobre como vencer o estresse hoje. Vocês sabem que a vida aqui em Hong Kong é muito estressante, então acho que o tema de hoje é muito útil para todos, porque podemos fazer algo a respeito, apenas para lidar com o estresse. Então, talvez você tenha algumas mudanças em sua vida, talvez grandes e pequenas mudanças, mas em vez de ter medo, acho que você deveria ter uma atitude positiva e pensar na mudança como uma parte normal da vida.

E eu acho que talvez aqui em Hong Kong, a família (famílias) esteja amontoada em um espaço habitacional muito pequeno, então talvez você às vezes discuta com sua família e eu acho que tentar (tentar) resolver o desacordo com as pessoas é muito importante porque então você pode construir relacionamentos fortes e cumprir os compromissos que assumiu. Por exemplo, às vezes talvez você esteja se sentindo sozinho e queira dar algum conforto e acho que você pode pedir ajuda às pessoas em quem você confia, é muito importante porque se você tem um monte de amigos, eles podem te ouvir, então você pode liberar algum estresse ao conversar com eles.

E você sabia que na verdade eu acho uma coisa muito engraçada que se você quiser reduzir um pouco de estresse, você pode reduzi-lo com a palavra S-T-R-E-S-S, isso é estresse. Que tal, vamos começar com o ‘S’. Bem, eu acho que 'S' é que você pode ter o 'agendamento', por exemplo, você não precisa programar muitas coisas no seu dia e se sentir que está muito ocupado, pode cortar uma ou duas atividades .

E que tal a palavra 'T'? A palavra ‘T’ é ‘trate bem o seu corpo’, porque os especialistas dizem que o exercício pode reduzir o stress e também se comer alimentos saudáveis, o seu cérebro e o seu corpo obterão a nutrição de que necessitam.

E a palavra é ‘R’... a próxima palavra é ‘R’ – ‘R’ é muito importante, diz ‘relaxe’. Você pode fazer uma atividade que você goste ou que te relaxe, talvez você possa ler um bom livro ou aprender um novo hobby e passar um tempo com seu animal de estimação ou até mesmo visitar (visitar) um spa e isso pode fazer uma diferença muito boa. E para mim, gosto de tocar piano quando estou estressado e às vezes posso apenas assistir a algum filme (filmes) que me faz rir (rir) muito.

E a próxima palavra é ‘E’ – ‘E’ é sobre expectativas, e acho que ser realista consigo mesmo é (ser) verdadeiro consigo mesmo e com os outros. Então você pode simplesmente fazer o seu melhor e não tentar ser perfeito e não esperar que os outros também o sejam... porque isso irá liberar e reduzir muito estresse para você e para as pessoas ao seu redor.

E a próxima palavra é 'S' - 'S' significa 'sono' e eu realmente adoro dormir, para ser honesto, esse é o meu hobby, eu acho, porque dormir... se você tiver uma boa noite de sono, então vai mantenha sua mente e seu corpo em forma. E os especialistas dizem que se você dormir mais de sete horas, você realmente ficará cansado, então não durma muito durante o dia, apenas durma quando sentir o suficiente.

E a última palavra é ‘S’ novamente. Eu sempre faço essa ação, a palavra com S é ‘sorrir’ – se você sorri e tem confiança, sua atitude e seus pensamentos influenciam a maneira como você vê as coisas. E se você é uma pessoa negativa, pode realmente aprender a pensar de uma forma mais positiva, porque isso faz com que você se sinta mais confortável ao lidar com o estresse. Por fim, acho que devemos agir e aplicar (aplicar) essas dicas à sua vida (nossas vidas), para que todos possam vencer o estresse.

aprendaenglish.britishcouncil.org

Como o homem pode reduzir o estresse?

Heut zu Tage gibt é Kaum Jemanden, der ohne Estresse deixado. Muitas vezes há situações solitárias, como conflito entre o trabalho ou a família, problemas na escola ou na universidade, status na estrada e outros problemas comuns.

O estresse intenso pode causar problemas maiores, Schlafstörungen bis zu ernsten Krankheiten. Foi Kann Man Machen, hum den Stress e Müdigkeit abzubauen?

Dafür gibt es seguintes truques:

Primeiro. Lenda Faça uma pausa no trabalho ein. A pausa können Sim maluco um einfache Atemoder Sportübungen auszuführen. Você também pode beber um copo de café ou um Apfel essen. Um gesto curto com cola pode fazer com que seu estímulo seja verbalizado.

Mais pequena pausa helfen Ihnen, den ganzen Tag lang eine gute Arbeitseinstellung zu bewahren.

Zweitens. Machen sie einen Spaziergang, eine bestimmte Sportart ou unternehmen Sie einen Saunabesuch. Körperliche Anstrengung reduz o estresse e a ansiedade.

Drittens. Widmen Sim isso um hobby como Beispiel Singen, música Spielen ou Malen. Hobbys reduzieren Alltagsstress indem sie von Negativen Eindrücken des Tages capaznken e Positive Emotionen erzeugen.

Viertens. In der Stressbewältigung bieten Haustiere Positive Unterstützung. Ein Haustier pode ajudar, Misserfolge in der Partnerschaft, Probleme im Beruf ou Ärger im Straßenverkehr zu beheben. Então, ein Spaziergang mit dem Lieblingshund gibt Ihnen gute Laune und Bewegung in der frischen Luft.

Funtens. Nehmen Sie sich eine Auszeit auf dem Land. Aqui você pode usar o jardim e fornecer produtos para seu trabalho genial: leckeres Obst e frisches Gemüse. Manche gehen gerne in den Wald, Pilze zu suchen, ou zum Fluss ou Veja zum Angeln.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, sich vom estresse para ser amigo. Sie können das aussuchen, era Ihnen am Nächsten liegt.

• Heut zu Tage — hoje em dia
• Schlafstörungen- (Schlaf + Störungen) - distúrbios do sono
• um abzubauen- (Inf. abbauen) - reduzir, reduzir
  A construção gramatical um + zu + Inf. Olhe aqui.
• Lenda Simein- (Inf. einlegen) - deitar, planejar
• können nutzen. auszuführen- (Inf. ausführen) - você pode usar. executar
• helfen zu bewahren - ajude a preservar
• Widmen sich - dedicar-se a algo
• Möglichkeiten. sich zu befreien- possibilidades. Liberte-se
• souNächsten liegt - mais próximo

Hoje em dia, são poucas as pessoas que vivem sem estresse. Muitas vezes ocorrem situações como conflitos no trabalho ou na família, exames na escola ou universidade, engarrafamentos e outros problemas do cotidiano.

O estresse constante pode levar a problemas de saúde, (desde) insônia até (e terminando com) doenças graves. O que você pode fazer para reduzir o estresse e a fadiga?

Existem os seguintes métodos para isso:

Primeiramente. Planeje pausas curtas enquanto trabalha. Você pode usar pausas para fazer exercícios simples de respiração ou esportes (físicos). Você também pode tomar café ou comer uma maçã. Uma breve conversa com colegas também pode melhorar o seu humor.

Algumas pequenas pausas ajudarão você a manter um bom humor no trabalho ao longo do dia.

Em segundo lugar. Dê um passeio, pratique algum esporte ou vá à sauna. O esforço físico é bom para reduzir o estresse e a tensão.

Em terceiro lugar. Encontre (para você) algum hobby, como cantar, tocar música ou desenhar. Os hobbies reduzem o estresse diário porque distraem as experiências negativas do dia e proporcionam emoções positivas.

Em quarto lugar. Os animais de estimação darão apoio na luta contra o estresse. Eles ajudam a reduzir problemas no trabalho ou raiva devido ao trânsito. Por exemplo, um passeio com seu querido cachorro lhe proporcionará bom humor e movimento ao ar livre.

Em quinto lugar. Passe um fim de semana fora da cidade. Aqui você pode trabalhar na horta e saborear os produtos do seu trabalho: deliciosas frutas e vegetais frescos. Algumas (pessoas) gostam de ir à floresta colher cogumelos ou pescar num rio ou lago.

Como você pode ver, existem muitas oportunidades para aliviar o estresse. Você pode escolher por si mesmo o que melhor lhe convier.