E todas essas canções e poemas alegres são escritos sobre nós. E o sol brilha mais forte e a grama é mais verde. Não com um vizinho, mas conosco (finalmente!).

No entanto, também acontece que gradualmente as canções perdem sua melodia e os poemas perdem seu significado. As brigas se repetem cada vez com mais frequência, e reconciliar-se tão facilmente quanto antes não é mais possível. E o que há entre vocês, já é mais como uma relação neurótica.

A “segunda metade” parece não ser adequada ou a melhor do mundo.

Você conhece esses contrastes? Os relacionamentos são mais propensos a trazer depressão do que felicidade? Talvez você esteja em um relacionamento neurótico e seja hora de pensar em como sair dele. Então é hora de agir.

Por que não cola?

Todo relacionamento tem altos e baixos. No entanto, em relacionamentos não saudáveis, os parceiros tornam-se reféns desses contrastes.

Ou seja, não há nada de errado com brigas domésticas. Mas vale a pena prestar atenção às suas razões. Sim, as pessoas podem se esfregar, por exemplo. Eles podem testar os limites um do outro. A questão às vezes não está nem nos parceiros, mas na carga psicoemocional que recai sobre um (ou ambos).

Existe até a chamada "síndrome da falsa memória". É ele quem nos faz lembrar de nós mesmos durante as brigas da melhor maneira. E, portanto, podemos nem estar cientes de como magoamos um parceiro durante uma escaramuça.

Mas qualquer motivo sugere que seu comportamento precisa ser reconsiderado. E discuta honestamente com seu parceiro o que prejudica seu comportamento. Nesse caso, sempre há uma chance de salvar o relacionamento.

No entanto, se ambas as pessoas se valorizam, então de que tipo de lacuna podemos falar? E se não, então provavelmente eles estão presos em um relacionamento neurótico.

Atitudes neuróticas e seus sinais

Em um ataque de emoções, mesmo os relacionamentos mais bonitos podem ser considerados insalubres por um momento. E vice-versa - relacionamentos não saudáveis ​​​​são considerados corretos por um longo tempo. Como entender com certeza?

O psicólogo Mikhail Labkovsky é considerado um verdadeiro especialista neste campo. Ele descreve não apenas os sinais de que algo deu errado. Mas também diz como sair de um relacionamento neurótico.

Então, aqui estão alguns pontos principais que você deve tentar “diagnosticar”:

• Para onde vão seus relacionamentos? Você já passou para o estágio de coabitação, mas nada acontece? Se você tem a necessidade de desenvolver um relacionamento, você precisa falar sobre isso com seu parceiro. Se seus objetivos divergem e a pessoa não está pronta para começar uma família, então é hora de dizer adeus. E se por muitos anos de relacionamento você pessoalmente não teve o desejo de começar uma família, também é hora de pensar no porquê;
• o que realmente importa em um relacionamento. As relações neuróticas são caracterizadas pelo fato de que as emoções estão em primeiro plano. Não um parceiro com seus desejos e sentimentos, mas que sensações ele dá. Em outras palavras, os relacionamentos tornam-se uma plataforma para resolver problemas internos;
• "trabalhar com os erros". Quando algo em um relacionamento não combina com você, você precisa falar sobre isso. Em voz alta. Com um parceiro. Mas se nada mudar depois disso, esse é um motivo sério para tirar conclusões, acredita Mikhail Labkovsky. Afinal, a verdadeira neurose, de ambos os lados, começa quando a relação traz desconforto;
• o que precisamos. As relações neuróticas acontecem conosco porque precisamos delas, diz a psicóloga. Temos o que precisamos agora. Muito provavelmente, o próximo relacionamento após o anterior neurótico será o mesmo;

• inclinação. Se você desenvolveu um relacionamento neurótico com seus pais, então você está em risco. O mesmo vale para o seu parceiro. O amor pelo sofrimento quase sempre tem referências a uma infância infeliz. A criança tentou com todas as suas forças conquistar o amor de pais frios e/ou agressivos. Ou talvez, por exemplo, desde a infância ele tivesse medo do escuro. Mas ninguém estava lá para consolá-lo. Se você reconhecer a si mesmo ou sua alma gêmea nesta descrição, apenas tome cuidado. Isso não significa que qualquer um de seus relacionamentos será insalubre. No entanto, você precisará aprender a amar sem sofrer;
• que é neurótico aqui. Relacionamentos em que ambos os parceiros do neurótico não têm chance. Desde quando um deles é curado, simplesmente se torna desinteressante para ele continuar no mesmo espírito. Ainda há uma pequena chance - se ambos os parceiros estiverem prontos para mudar. E isso já significa muito, pois mudanças virão em todos os sentidos do amor.

Como sair de um relacionamento difícil e vale a pena

O que fazer se você estiver em um relacionamento neurótico

Terminar um relacionamento que traz apenas negatividade é simples e difícil ao mesmo tempo, acredita Mikhail Labkovsky. Como sair de um relacionamento neurótico? Eles precisam ser recolhidos e concluídos. Tudo. Sem alternativas.

Se você entende que sua existência conjunta causa sofrimento a você (ou à sua "metade"), por que continuar? E desde que você começou a fazer essa pergunta, provavelmente pensou em um rompimento. Mas como sair de um relacionamento neurótico para sempre se você parece ainda amar essa pessoa? E Vale a pena?

Observe que nós estamos falando não sobre as diferenças de opinião cotidianas, mas sobre as globais. Ou você aceita seu ente querido completamente ou não aceita. E no caso de você não aceitar ele, ou ele você, mas o relacionamento continuar, é hora de enviar sinais de socorro.

Mikhail Labkovsky declara com razão: não abrimos mão do que amamos. E, portanto, até certo ponto, gostamos do nosso estado atual.

Sim, parece estranho no começo, mas quase todos nós entramos em um relacionamento em que gostávamos de sofrer. Amor não correspondido, uma tentativa de alcançar um parceiro, uma tentativa de puxar um parceiro para você.

A propósito, Labkovsky diz não apenas sobre mulheres, mas também sobre homens. Ambos são igualmente propensos a entrar em relacionamentos neuróticos.

Primeiro você precisa vencer - e não seu parceiro, mas você mesmo. Afinal, o fato de estarmos atolados em tal relacionamento já fala de nossa ânsia de sofrimento. E você pode se livrar dessa autotortura apenas dando a si mesmo uma chance de felicidade.

Como sair de um relacionamento neurótico?

Há duas maneiras de sair de um relacionamento neurótico: sair para sempre ou sair como sempre. Sair como de costume, diz Mikhail Labkovsky, significa que em um dia, uma semana, um mês tudo começará de novo. Essa é a essência da natureza do neuroticismo - sair e reconciliar-se será a próxima rodada da montanha-russa.

Para parar de “dar nos nervos”, você precisa sair para sempre. E quanto mais cedo melhor, já que o conflito no estágio já sério do relacionamento - casamento, filhos conjuntos - pode prejudicar não apenas você.

Então, como você sai de um relacionamento difícil sem se arrepender ou olhar para trás? A melhor maneira de fazer isso não é pensar em como sair de um relacionamento difícil de forma decisiva, mas simplesmente dizer adeus de uma vez por todas. Sem censuras, sem queixas, sem dar esperança de reconciliação. Porque isso não é um aviso, mas uma decisão madura.

O próximo passo lógico é acabar com o relacionamento neurótico consigo mesmo. Perceba que relacionamentos nos quais sentimentos dolorosos estão presentes trarão apenas felicidade passageira. Sim, e o sentimento de devastação estará mais neles.

E para a verdadeira felicidade, você precisa se aceitar, aceitar seu ente querido e aproveitar o relacionamento. Sem a necessidade de cair na infelicidade para experimentar a felicidade mais tarde.

Muito já se falou sobre o amor neurótico, mas a polêmica em torno dele ainda não se dissipa. Alguns não conseguem entender por que seu relacionamento é sempre como um barril de pólvora, outros já entenderam tudo, mas simplesmente não conseguem encontrar aquele com quem as guerras finalmente vão parar.

Proponho finalmente lidar com as relações neuróticas e aprender a transformá-las em relações saudáveis.

Há algum sentido em sofrer?

O amor com um sinal de menos grande e em negrito é um sentimento por uma pessoa que nunca estará com você. Ou para a pessoa com quem você constantemente jura. Podemos cavar infinitamente no passado e identificar todas as razões pelas quais sua vida pessoal está se desenvolvendo dessa maneira. E podemos começar com a prática e aprender, finalmente, a viver em amor e harmonia. Para começar, devo mencionar um fato: há de fato estatisticamente poucos homens na Rússia.

Lembro-me de estar sentado no mesmo restaurante com amigos. Havia cinco ou seis de nós, todos homens. Um grupo de mulheres sentou-se em frente: elas eram lindas, obviamente bem-sucedidas, mais ou menos nossa idade. Durante toda a noite eles atiraram em nossa direção com os olhos. E em algum momento um deles veio até nós e disse: “Nós não estamos pedindo para você se casar amanhã. Mas você pode subir e se conhecer? .. ".

Para mim, esta é outra ilustração da circunstância desagradável de que em nosso país existem representantes realmente insignificantes da metade forte em comparação com as mulheres. Mas, ao mesmo tempo, lembro a vocês, meus queridos, que alguns de vocês passam os anos sozinhos, enquanto outros se casam e está tudo bem. Veja como nossos compatriotas vivem nas realidades demográficas agudas.

As mulheres têm tanto medo de “exagerar” que concordam com tudo: as que não combinam com elas na cama, as que são muito inferiores em status social, as que se permitem insultar ou até mesmo levantar a mão. E esta lista pode ser continuada indefinidamente.

Parece que tudo está claro aqui: a razão para as relações neuróticas na Rússia é que simplesmente não há homens suficientes para todos. No entanto, lembro-lhe novamente: você provavelmente tem uma namorada que escolheu longa e meticulosamente o marido de uma lista interminável de fãs. E tendo escolhido, ela permaneceu com ele por muitos anos. Há mulheres que têm tudo em ordem com suas vidas pessoais mesmo em nosso país. E eles estão perfeitamente felizes.

Por quê? Porque escolheram o caminho da saúde. Eles souberam mandar a tempo aquele admirador que, no primeiro encontro, ousou ser rude com o barman na frente deles. Eles acenaram com a mão para alguém que simplesmente não queria se casar. Eles se despediram sem medo daquele que espalhou meias pelo apartamento.

Porque a ordem na casa era um valor para uma mulher em particular, e ela entendia perfeitamente que esse cavalheiro em particular não mudaria e não havia absolutamente nada a ver com ele. E essas mulheres não necessariamente “deixaram” um passado feliz: elas também poderiam ter pais divorciados e pais que partiram para outras famílias.

É só que essas mulheres perceberam o que exatamente querem e decidiram ajustar suas vidas às suas próprias expectativas. E sabe de uma coisa? Eles ganharam.

Ser rainha ou ser feliz?

Muitas pessoas me acusam de aconselhar as mulheres a enviar imediatamente homens para a floresta que não lhes convém em ninharias. Uma vez, quando eu estava passeando com minha filha, um cara veio até mim e disse, dizem, por causa do meu livro, os amigos dele foram abandonados pelas noivas, e agora todos juntos querem limpar meu rosto.

Mas eu absolutamente não exorto você a se comportar dessa maneira: baixar direitos, emitir ultimatos e fazer os homens dançarem ao seu ritmo. Estou sugerindo algo completamente diferente: não se dobre. Apague as estatísticas secas da sua cabeça: se você quiser, você não vai entrar nisso. E procure apenas alguém com quem você esteja realmente feliz.

Sim, para uma mulher, as meias notórias são um item grande e gordo, e ela não vai aturar ele. E a outra apenas joga as meias ao lado das dos homens. Apenas entenda que sua vida amorosa será composta por essas meias, ligações não atendidas, dores, dúvidas, às vezes humilhações e palavras grosseiras. Mas por que você precisa disso? Depois de escolher a si mesmo, você já se torna uma pessoa mais íntegra e saudável.

O axioma psicológico diz: o próspero escolhe o próspero, o saudável escolhe o saudável. Só então você realmente tem a chance de conhecer o próprio príncipe em um cavalo que combina com você e com quem você será realmente feliz. E sim, o primeiro passo para sair de um relacionamento neurótico e nunca entrar em um é escolher a si mesmo.

Acredite, você não vai se arrepender!

Meu método é desenvolver reações saudáveis ​​e habilidades para a vida em uma pessoa com problemas psicológicos com a ajuda de seis regras que regulam seu comportamento.

Aqui estão as regras:
1. Faça apenas o que você quer.
2. Não faça o que você não quer fazer.
3. Fale imediatamente sobre o que você não gosta.
4. Não responda quando não for perguntado.
5. Responda apenas à pergunta.
6. Descobrindo o relacionamento, fale apenas sobre você.

Como funciona

Todas as pessoas na infância formavam reações estereotipadas a estímulos repetitivos. Por exemplo, se os pais estão constantemente em conflito, falando em tons elevados, a criança fica com medo e se retrai, e como isso acontece o tempo todo, a criança está constantemente com medo e depressão. Cresce, o comportamento continua a se fixar ano após ano. Assim, forma-se uma psicologia defeituosa de uma pessoa já adulta, caracterizada por: falta de iniciativa, apatia, incapacidade de assumir responsabilidades, realizar-se e, o mais importante, incapacidade de aproveitar a vida. Durante esse tempo, fortes conexões neurais são criadas no cérebro, o chamado arco reflexo - células nervosas alinhadas de uma certa maneira que as fazem reagir de maneira estritamente definida e familiar a qualquer estímulo semelhante.

Para ajudar uma pessoa a superar medos, ansiedades, inseguranças, baixa autoestima - esse arco precisa ser quebrado. E criar novas conexões, sua nova ordem. E há apenas uma maneira de fazer isso "sem o uso de uma lobotomia": com a ajuda de AÇÕES que são incomuns para um neurótico. Quando uma pessoa começa a agir de uma maneira que não é neurótica e, portanto, incaracterística para si mesma, ocorrem mudanças em sua psique no nível bioquímico. Após novas conexões neurais no cérebro, surgem novas emoções anteriormente incomuns: confiança, calma, uma sensação de estabilidade. E, como resultado, a psicologia de uma pessoa com alta auto-estima, que se ama e, mais importante, que aproveita a vida, está sendo gradualmente formada.

Portanto, devemos começar a agir, para quebrar nossos estereótipos comportamentais. E quando há instruções claras sobre como se comportar em cada situação específica, a mudança é real. Sem pensar, sem refletir, sem se referir à própria experiência (negativa). E de acordo com as regras de Mikhail Labkovsky.

25 de janeiro de 2019 02h54

27 de julho de 2018 09h02

17 de julho de 2018 08h41

26 de junho de 2018 21h05

4 de junho de 2018, 11h28

30 de maio de 2018 11h54

Pessoas eternamente infelizes que simplesmente não sabem ser felizes e aproveitar a vida

É claro que também existem pessoas saudáveis, mas até agora são minoria, especialmente se falarmos da Europa Oriental. Porque as pessoas saudáveis ​​nascem em famílias prósperas, onde todos se amam e se amam, onde ninguém grita com ninguém ou bate nas crianças. Quando crianças, eles foram pegos e beijados na bunda. E agora eles têm uma psique normal e estável.

Em nossas latitudes, as crianças são espancadas, considerando isso, para dizer o mínimo, uma forma peculiar de educação. A maneira como “ele não entende de outra forma, e eu não tenho mais forças” é uma ofensa criminal em todo o mundo. A nossa é pedagogia. E aqui está o resultado - uma massa de neuróticos desde a infância.

Há outra crença comum - você precisa ser rigoroso com uma criança, caso contrário, um egoísta mimado crescerá. Aqui há uma substituição dos conceitos "indulgente" e "amar". Nós compramos os brinquedos mais caros para ele, ele está elegantemente vestido, ele consegue tudo o que pede - isso é mimo. Uma criança de seus pais precisa passar tempo com ele, prestar atenção, conversar. É impossível se apaixonar - beijar, pegar, isso nunca pode ser demais. E para jogar dinheiro e presentes - completamente.

Mas o milagre não aconteceu, e um neurótico cresceu da criança. Agora, suas emoções infantis exigem que ele retorne àquela situação infantil. Essas pessoas são sempre infelizes. Muitos, aliás, geralmente estão convencidos de que a felicidade não existe, que é uma invenção, pois não tiveram outra vida, não conheceram outros sentimentos. Essa é a tragédia.

De manhã, pulamos da cama e corremos para a Internet - quem morreu, que desastres aconteceram

Os neuróticos extraem um certo prazer masoquista de seu estado. Eles têm uma necessidade quase narcótica de sofrimento e a encontram em qualquer situação. Os alcoólatras também obtêm um prazer condicional da vodka, mas você não pode chamá-los de felizes. Eles estão em uma depressão profunda, e quanto mais bebem, menos euforia e depressão mais profunda. E é importante livrar os neuróticos de sua necessidade patológica de emoções ruins, incutidas desde a infância.

Não chamo agora para culpar os pais por todos os seus problemas. Vivíamos na União Soviética, levamos muitos anos para sobreviver, e não para viver e pensar em felicidade. Guerras constantes, revoluções, conflitos - não há tempo para hedonismo. Em geral, os problemas mentais estão diretamente relacionados ao emprego. Nossos ancestrais, tenho certeza, nem conheciam a depressão leve, trabalhavam constantemente. Agora a vida é diferente, temos tempo livre, então surgiu um terreno fértil para problemas.

Uma psique ansiosa sempre requer confirmação de sua ansiedade. De manhã, pulamos da cama e corremos para a Internet - quem morreu, que desastres aconteceram. Toda fita começa com isso, porque é “interessante”. O gosto pela leitura das notícias, que é considerado uma manifestação de uma atitude ativa, na verdade é apenas mais uma forma de satisfazer uma necessidade doentia de confusão. No entanto, não é normal se preocupar que um terremoto tenha acontecido em algum lugar, não se trata de uma organização mental sutil, mas de uma psique neurótica. Uma pessoa saudável deve tentar viver para hoje. Especialmente em situações que estão fora de seu controle.

Eu mesmo era neurótico. Pessoa pesada, sensível, conflituosa, inquieta. Na verdade, é por isso que me tornei psicólogo - estava interessado nos problemas que encontrei. Com a idade, comecei a trabalhar comigo mesmo, para me recuperar, demorou três ou quatro anos, mas continuo trabalhando. E aqui o principal não está “acima” de si mesmo, mas “com” você mesmo: primeiro, aceite a si mesmo e a todos os outros como são, e depois ajude-se a ser mais feliz.

Você pode fazer o mesmo truque em si mesmo? Em geral, sim, mas será difícil. Para parar de se preocupar com notícias e motivos rebuscados, para começar a aproveitar a vida com sinceridade, você precisa mudar as reações mentais formadas na infância. Lembre-se da anedota em que um homem nu no parque abre sua capa de chuva na frente de uma mulher, ela dá um tapa na testa - com certeza, ela esqueceu de comprar ovos. Esses estereótipos foram fixados em nossas cabeças por 30, 40 e até 70 anos.

Mas não se desespere, o mundo está mudando. Há muito menos agressão na vida dos nossos filhos, e mais ainda dos netos, eles não são gritados, não são espancados, eles se interessam pela opinião deles. As pessoas estão ficando mais calmas, uma geração inteira de pessoas felizes está crescendo. A Ucrânia é um país orientado para o Ocidente, você também está sintonizado com esses valores, então tudo ficará bem. Não é o ideal, é claro - existem psicopatas suficientes no Ocidente. Mas ainda.

Mikhail Labkovsky falará mais sobre este e outros temas em reunião de consulta pública29 de outubro em Kyiv

Ecologia do consumo. Pessoas: Se você percebe que sua psique está constantemente procurando motivos para sacudi-la e se apressa avidamente a qualquer motivo para entrar em pânico quando entende como funciona...

90% de nossas preocupações são sobre o que nunca vai acontecer, Margaret Thatcher calculou com precisão.

E Zhvanetsky sugeriu "Vamos tomar o problema como ele vem", - e este é o esquema mais saudável e eficaz.

Não ter medo de antemão, não ficar chateado depois e voltar mentalmente, mas assim mesmo - como vier.

Mas é exatamente assim que não funciona.

- Constantemente se preocupando com alguma coisa - aqui é o nosso estado normal. Ao mesmo tempo, o que sabemos é que a ansiedade não ajuda, mas interfere muito na resolução dos problemas. Mas não sabemos o que faremos se pararmos de surtar e nos preocupar, certo? Algum tipo de vazio é formado por dentro, onde está? Este é o problema.

- Preocupações são medos sem endereço. Eles são mais agudos ao entardecer - um fato científico. E agora os pais estão preocupados com crianças, meninas - por causa de meninos, meninos - por causa de dinheiro... Algumas pessoas pensam que é assim que o mundo funciona. Nada como isto. É assim que só funciona o mundo dos neuróticos, que a cada minuto criam o inferno em suas cabeças.

- Ansioso sem motivo ou por um motivo insignificante -é isso que significa ser neurótico. A maioria deles está em nosso país.

- Como as pessoas mentalmente saudáveis ​​diferem dos neuróticos? O fato de que, é claro, eles também estão nervosos, mas experimentam emoções reais que têm razões reais de peso - são eventos específicos, estímulos no mundo exterior. Os neuróticos, por outro lado, geram continuamente em si mesmos as causas de sua irritação.

- Para pessoas ansiosas, a vida é apenas uma série de problemas, que precisam ser resolvidas e inquietações, que devem ser abafadas (com álcool, por exemplo), ou realizadas (ao máximo), por exemplo. Então você olha, e o dia já passou.

- Um neurótico sempre precisa daquela mosca na pomada em qualquer, o maior barril de mel. Desconforto, frustração, raiva, ressentimento - sentimentos com os quais estão acostumados, estão sempre em casa com eles. E o que é característico, eles mesmos não sabem aproveitar a vida e não a dão aos outros.

- Quando a psique estiver aprisionada pela excitação, não haverá razão para isso: um copo sujo na pia, o vaso sanitário não abaixado, o câmbio do dólar, bêbados no metrô... E lá vamos nós pela manhã. Afinal, se uma pessoa tem necessidade de experiências constantes, ela precisa descansar contra algum tipo de negatividade para se “acalmar” e dizer a si mesma: “Não estou apenas preocupado, estou preocupado!”. Você entende o que é uma mudança? No começo você tem medo de tudo e só então descobre onde colocar seu medo.

A propósito, muitos, com todo o desejo e oportunidade de viver no estrangeiro, permanecem no país - temos algo com que nos inquietar à vontade, e na velha Europa não há motivos para inquietação ao nível habitual - e é chato, e triste e tudo mais.

- Uma vez tente parar e descobrir exatamente: com o que você está nervoso? Quão adequada é a sua reação aos estímulos existentes? Ou você ainda está neurótico e nervoso, não porque a criança fez o Exame Estadual Unificado, o país está em crise, mas no trabalho há demissões, mas apenas porque você não pode deixar de ficar nervoso. Como Sigmund disse: “A escala de sua personalidade é determinada pelo tamanho do problema que pode te irritar”. Então, qual é a sua escala?

- Além disso, muitos na infância formam uma emoção tão estável e com risco de vida quanto a autopiedade. Aconselho você a refletir sobre o assunto - por que você sente pena de si mesmo agora? Existem razões sérias para a autopiedade? Por que você se sente inferior, se sente uma vítima? Ou talvez tudo isso aconteça por inércia? Talvez seja melhor tentar não sentir pena de si mesmo, mas agir para eliminar as causas de seus distúrbios?

Se você perceber que sua psique está constantemente procurando motivos para agitar as coisas e se apressa avidamente para qualquer motivo para entrar em pânico, quando entender como isso funciona, você terá a chance de passar para a categoria de pessoas normais e lembrar que ansiedades, preocupações , medos, reações neuróticas não permitem que você se desenvolva, cresça, se realize - nem nas relações pessoais, nem no trabalho.

Quando eu estava na escola, acima do quadro-negro da nossa classe havia um cartaz com a declaração de Lênin: "Vamos para o outro lado!" Assim, durante séculos, seguimos algum outro caminho, perpendicular ao mundo inteiro. E essa postura, e esse enorme ressentimento em relação ao mundo inteiro, que supostamente pegou em armas contra nós, e essa agressão, como resultado do ressentimento - todos esses são fatores que afetam seriamente a psique de uma nação inteira, de um país inteiro. “Seja vigilante - o inimigo não está dormindo”, “Chatterbox é uma dádiva de Deus para um espião”, “Você passou nos padrões do TRP?” Onde é para relaxar?

Também interessante:

- As origens da ansiedade como modo de vida estão novamente e sempre na infância, nos medos dos pais e, claro, na genética. Nossos avós, bisavós e bisavós, e suspeito que tudo isso remonta a séculos - eles foram obrigados a viver com cautela e certamente nenhum deles viveu como queria. Portanto, para nós, esse estilo de vida não é natural. Mas alguém tem que começar... Publicados