Faça uma lista de reprodução de suas faixas favoritas que o energizam. Sem melancolia: música triste só vai alimentar seu humor já monótono. Se a situação precisar ser corrigida com urgência e sua própria seleção ainda não estiver pronta, habilite .

Esteja ciente da ligação entre a saúde mental e física. A American Psychological Association recomenda incorporar o exercício em um regime de psicoterapia. Portanto, dance, pule, faça um treino leve: qualquer atividade física é adequada para a produção de endorfinas.

3. Ligue para um amigo

Com certeza você tem conversas com amigos - escreva lá: uma boa porção de palavras de apoio, piadas e adesivos com gatos resolverão a situação! Melhor ainda, ligue para seus entes queridos ou conheça-os. Interações sociais agradáveis ​​nos tornam mais felizes.

Se seus amigos não puderem ajudar rapidamente, vá em busca de algo engraçado no Telegram. Percorra LaQeque - um canal com memes de toda a Internet, veja gatos em situações difíceis da vida no canal " Stroke the cat"(Uma alternativa para amantes de cães -" Stroke the dog"), veja" The dog comeu " - um canal com desculpas ridículas e engraçadas.

5. Objetivos simples

Mau humor e apatia privam de força e eficiência. Não se martirize: se o dia estiver mais ou menos, planeje três coisas simples em vez de dez difíceis. Alcançar um objetivo, mesmo pequeno, retornará uma sensação de auto-satisfação.

1 maneira de se animar: folheie fotos antigas

Quando estiver triste, abra seu álbum de fotos, que retrata os momentos agradáveis ​​de sua vida. Os hormônios da alegria não se destacarão pior do que o chocolate! Isso foi demonstrado por estudos de cientistas britânicos que compararam os efeitos do chocolate, álcool, ouvir música, ver e olhar fotos antigas em uma pessoa. Música e chocolate quase não tiveram efeito no humor da maioria das pessoas, álcool e TV deram um leve impulso (1%), mas fotos melhoraram o humor em 11% dos casos.

Portanto, defina suas fotos favoritas para o protetor de tela do computador ou visualize-as periodicamente.

2 maneiras de se animar: mastigar nozes e comer salmão

Sempre tenha nozes à mão como lanche e adicione salmão às refeições. Ambos os alimentos contêm ácidos graxos ômega-3, que nos tornam menos deprimidos e mais pacíficos.

3 maneiras de melhorar seu humor: inalar aromas calmantes

Coloque velas perfumadas ou difusores em seu escritório. Em um estudo austríaco, dois grupos de pessoas receberam sabores de laranja e lavanda. Como resultado, eles foram mais positivos e calmos em comparação com os participantes que não foram expostos a fragrâncias.

4 maneiras de se animar: abra as janelas

Deixe a luz do sol entrar no quarto quando você acordar. Um estudo com 450 mulheres mostrou que aquelas que acordaram sob luz forte se sentiram mais alertas e descansadas. Não há tempo suficiente para mergulhar na cama? Tome café da manhã e se exercite no simulador pela janela aberta. Os cientistas argumentam que a combinação de exercício e sol brilhante melhorar não humor e melhora o tom geral.

5 maneiras de se animar: dar um passeio ao ar livre

Se você trabalha em um escritório, certifique-se de sair. O ar fresco melhora a produtividade, alivia os problemas de sono e a depressão.

6 maneiras de se animar: exercício

Se você tiver algum tempo, faça alguns exercícios. Algumas pessoas acham difícil mudar de uma atividade para outra, especialmente quando estão de mau humor, mas confie em mim - um pouco de esforço e você começará a sorrir. O truque está em escolher o treino certo. É inútil fazer grandes esforços para combater o blues, fazer algo que não seja pesado - por exemplo , agradável e tarefas domésticas mi. E tome isso como um descanso psicológico, não um exercício.

Se estiver com raiva, faça algo que não permita que você se concentre no pensamento. Jogue badminton ou faça aeróbica - aprender novos movimentos libertará sua mente de pensamentos negativos.

7 maneiras de se animar: limpar

A desordem é um lembrete de coisas que deveriam ter sido feitas, mas esquecidas. Isso pode fazer você se sentir um fracasso. Como solução rápida, algumas superfícies no escritório ou onde você frequenta. Organize tudo em pastas, gavetas e cestos. Mesmo a ilusão de ordem já é suficiente para se sentir mais livre.

8 maneiras de se animar: pense rápido

Se alguém te irritou repasse rapidamente em sua mente todos os seus aspectos positivos. Se nada vier à mente - então negativo. Os cientistas acreditam que o pensamento acelerado acelera os processos químicos no cérebro e simplesmente distrai.

9 maneiras de se animar: assista a vídeos engraçados ou comédias

O riso sincero desencadeia reações químicas que instantaneamente elevam seu humor, reduzem a dor e o estresse e melhoram a imunidade.

10 maneiras de se animar: aproveite as compras

Não pegue imediatamente um cartão de crédito, lembre-se: você deve gastar dinheiro não em coisas, mas em impressões. Está provado que as pessoas que preferem ir a um show ou jantar em um restaurante caro para comprar coisas são muito mais felizes. Um bônus adicional: você pode passar tempo com seus entes queridos.

11 maneiras de se animar: pareça feliz

Um sorriso e uma expressão satisfeita podem fazer você feliz. Se você agir como uma pessoa despreocupada e confiante, acabará se tornando uma.

12 maneiras de se animar: faça uma pausa

Paz e sossego também podem trazer alegria. Os cientistas explicam isso por um desejo inato de solidão (essa tendência já pode ser observada em recém-nascidos - em resposta a estímulos, eles fecham os olhos ou se afastam). Respire fundo durante um dia agitado: sente-se, feche os olhos, pense nos planos para o fim de semana.

13 maneiras de se animar: converse com bons conhecidos ou amigos

Associar-se a uma pessoa alegre nos torna mais alegres.

14 maneiras de se animar: cortar legumes

Prepare uma refeição demorada (e saudável). Cozinhar, juntamente com ioga e, neutraliza emoções negativas.

15 maneiras de se animar: faça boas ações

As pessoas que fazem trabalhos de caridade estão mais satisfeitas com suas vidas e são mais felizes, mesmo independentemente da quantia que contribuem. Junte-se a uma instituição de caridade ou encontre outras maneiras de ajudar as pessoas. Pesquisadores dizem que a caridade desenvolve em nós qualidades que nos ajudam a apreciar o que há de melhor em nossas vidas.

Rosa Vetrova

O mau humor visita a todos periodicamente, há muitas razões para isso - desde fadiga e tom baixo devido a problemas reais, terminando com apenas um estupor emocional pela manhã. Acredito que o humor é a chave para o sucesso, quando estou triste ou insatisfeito com algo, tudo sai das minhas mãos.

Você já percebeu isso por si mesmo? Você se levanta de manhã com o pé errado e vai embora - derrubou uma xícara de café em si mesmo, ficou preso em um engarrafamento, atrasou-se para o trabalho, recebeu um olhar de reprovação de seu amado chefe, trabalha mal e se sentir mal... É melhor pensar um pouco em como se animar e recarregar as energias positivas durante todo o dia.

Motivos do mau humor

Se a saudade da tristeza o consome não mais do que três vezes por semana, em geral você não precisa se preocupar - essa é uma variante da norma. Se o desânimo o incomoda por vários minutos todos os dias, algo claramente precisa ser mudado na vida ou em relação a ela. E se o mau humor vier com muito mais frequência, você deve pensar e procurar as razões do mau humor. Você pode atribuir isso ao espírito de tristeza, mau tempo ou a perna errada pela manhã - mas vale a pena? É melhor descobrir o que te deixa triste.

Por exemplo, estes podem ser:

• beribéri e algumas doenças ocultas (talvez em estágio inicial);
• problemas ou dificuldades reais;
• mau tempo;
• algumas queixas não reveladas;
• tempo de vida para repensar;
• distúrbios hormonais;
• distúrbios emocionais.

É claro que o mau humor pode surgir por vários motivos ao mesmo tempo, ou por algum outro motivo - cada pessoa é individual, e sua vitalidade e tom são regulados pelas reações químicas mais complexas do corpo.

Se o mau humor acompanha uma pessoa ao longo de sua vida, essa é uma boa razão para visitar um médico - quando uma pessoa adoece, seu humor e vitalidade caem rapidamente, ela se sente mal e fica irritada.

Como você pode se tonificar em cinco minutos

Se a causa da tristeza não for identificada, você pode tentar aumentar a vitalidade em apenas alguns minutos.

O humor de uma pessoa depende do nível de hormônios responsáveis ​​​​pelas emoções. Para que o humor mude, você precisa influenciar de alguma forma a quantidade desses hormônios. Os hormônios são afetados por:

• micro e macroelementos úteis que entram em nosso corpo com alimentos, bebidas e vitaminas;
• atividade física;
• efeito placebo - se você fizer o que uma pessoa geralmente faz de bom humor, o corpo pode ser um pouco enganado e aumentará o nível de hormônios, o que o animará significativamente.

O que comer para o humor

1. O mais simples é comer algo doce ou rico em vitaminas. Os doces ajudam a ativar o trabalho do sistema nervoso, que gradualmente nivela o fundo emocional e, ao mesmo tempo, o humor da vida. Há outra razão - os doces são apenas agradáveis. Mesmo que você não leve em conta seus efeitos benéficos, um pouco de prazer ajudará a iluminar o quadro mais sombrio da vida e aumentar sua vitalidade quando estiver em casa, no trabalho ou caminhando.
2. A fruta também serve. Eles contêm um complexo complexo de vitaminas e óleos essenciais, a maioria dos quais ajuda a melhorar rápida e efetivamente seu próprio humor. É melhor escolher as frutas que têm uma cor mais brilhante e um cheiro pronunciado - elas estão no estágio de maturação quando a quantidade de nutrientes nelas é a maior possível. O melhor de tudo é que combinações de cítricos com aromas de coníferas e ervas levam ao tom.
3. Os vegetais são uma ótima opção para quem está de dieta ou simplesmente não gosta de doces. Assim, por exemplo, o brócolis contém muito ácido fólico - e, a propósito, sua falta leva à depressão. Os vegetais devem ser consumidos crus, então o efeito será mais longo e aparecerá muito rapidamente, após o tratamento térmico eles são ruins e têm pouco efeito no bem-estar.
4. Pão integral ou arroz integral ajudarão a aumentar sua vitalidade, carregá-lo com emoções positivas e vigor durante todo o dia. Os carboidratos, em princípio, têm um efeito muito positivo em uma pessoa e, se são carboidratos complexos que são liberados lentamente, são muito úteis.
5. Beber um copo de água a tempo também o ajudará a se sentir melhor - a concentração de sais e micropartículas no corpo muda, a pressão muda (isso é importante para quem reage ao mau tempo).
6. Uma xícara de café ou chá o ajudará a se animar e esquecer os problemas da vida, além de aumentar seu tom e energizá-lo. Claro, o abuso de café é ruim, mas às vezes é uma verdadeira salvação.
7. Um pouco de álcool o ajudará a relaxar - um copo de vinho aliviará o estresse e o carregará com positivo (para isso, você precisa escolher vinhos tintos).

Movimento como forma de animar

A natureza cuidou de uma pessoa e a recompensou com a produção de hormônios da alegria durante a atividade motora - isso é necessário para uma pessoa seguir o instinto de autopreservação - nos tempos pré-históricos, quem estava inativo passava mal.

Agora, o movimento não é tão importante para uma pessoa como era naqueles dias - não há como correr atrás de um mamute ou fugir de inimigos em nossas vidas por muito tempo. No entanto, o mecanismo de encorajamento evolutivo ainda funciona. Se você ligar música e dança energética por cerca de meia hora, seu humor definitivamente melhorará. É melhor dar preferência a composições com ritmo rápido.

Qualquer direção de dança é adequada, mesmo que você não saiba dançar - descreva a dança dos nativos ao redor do fogo, isso também ajudará a levantar o ânimo.

Caminhar é uma ótima maneira de sair do estado atual. Quando as forças estão em zero e pensamentos sombrios envolvem a mente, basta sair e caminhar alguns quarteirões. Como funciona? Em primeiro lugar, durante qualquer mobilidade, são produzidas as substâncias necessárias ao bom humor.

Em segundo lugar, ar fresco, mudança constante de imagens visuais, um grande fluxo de informações externas - tudo isso leva a consciência a um nível fundamentalmente diferente. E se houver a oportunidade de passear na natureza ou pelo menos no parque, o benefício será o dobro. Caminhadas regulares ajudam a se livrar da depressão emocional - você pode não apenas melhorar seu humor, mas geralmente melhorar seu bem-estar.

Ginástica também é uma boa opção, música alta e alguns abdominais vão adicionar alegria.

Minhas maneiras de melhorar o humor

O sexo é considerado um dos métodos mais eficazes para melhorar o humor - não há melhor maneira de se animar em casa do que isso. No entanto, às vezes é necessário aumentar a vitalidade não apenas em casa - muitas vezes o humor cai no trabalho.

Pessoalmente, muitas vezes fico chateado com ninharias e não consigo me concentrar. Os exercícios de respiração me ajudam - vou para a varanda do escritório e respiro ciência por vários minutos. Durante esse período, o sangue é enriquecido com oxigênio e a vida se torna muito mais divertida.

Outra forma que gosto muito é a massagem. Comprei um massageador de pés simples e, quando o clima está zero, organizo uma noite de relaxamento para mim - uma chaleira de bom chá, um filme ou livro interessante, uma massagem e alguns óleos aromáticos.

A propósito, você tem uma lâmpada de aroma? Se não, então acredite, você realmente precisa. Ao mesmo tempo eu comprei simplesmente porque gostei da forma - parecia bastante apropriado na minha prateleira. E então decidi tentar. Vela piscando, aroma agradável - realmente ajuda. Como cheiros, você pode usar os aromas da floresta e das árvores coníferas, gosto dos cheiros de frutas cítricas (os cientistas provaram que eles têm um efeito positivo nas emoções humanas) e capim-limão.

E, claro, criatividade. Se estou triste, tento derramar minhas emoções no texto ou na tela - isso ajuda a me distrair de pensamentos sombrios e, ao mesmo tempo, a me entender um pouco.

Como lidar com o humor: uma lição de um psicólogo

Consultei uma psicóloga e compartilho seus conselhos com você. Ela me explicou que se alguém está deprimido por muito tempo, então ele precisa por algum motivo. Parece que você não gosta de ficar triste, você quer mudar isso? Se, por razões médicas, uma pessoa é saudável e todos os métodos para combater o desânimo foram tentados, restam apenas as decisões cardinais - mudar algo em si mesmo.

Para esses fins, você pode recorrer a um coach - essa pessoa traduz seus pensamentos e desejos para você, avalia sua realidade e o cumprimento da direção. Se você está triste com alguma coisa, você não precisa disso. Se você se sente triste com alguma coisa e não tem pressa de se livrar dela, então você gosta.

Esse conselho literalmente abriu meus olhos, fiz algumas mudanças na minha vida e esqueci o que é um humor negativo. Algumas xícaras de chá pela manhã e vegetais ao longo do dia mantêm meu equilíbrio de vitaminas, ioga e um estúdio de dança me ajudam a me movimentar mais, e dois cães amados proporcionam longas caminhadas todos os dias em que gosto do clima e me carrega com positivo.

O bom humor é fácil, basta criar as condições certas para isso. Ouça sua música favorita de manhã e dance - isso o tonificará, caminhe em qualquer clima de manhã ou à noite (você pode caminhar com alguém ou sozinho), observe seus pensamentos e especialmente seu humor pela manhã - e você estar sempre de excelente humor.

Afaste o negativo e ligue o positivo! Oferecemos 10 maneiras de se animar! Entre e sorria!

Bem-vindo ao site motivacional! 😉

Cada um de nós tem dias em que tudo sai de nossas mãos, as pessoas ao nosso redor são irritantes e às vezes até brigamos com os entes queridos e nos sentimos culpados.

Mas muitas vezes, para evitar problemas, você só precisa mudar seus pensamentos e sentimentos a tempo.

Como se animar?

Certamente você já fez essa pergunta mais de uma vez!

O controle do humor é real!

Isso pode ser feito a qualquer momento: em casa, no trabalho, em uma caminhada.

Assim que o humor começa a se deteriorar, o blues, a fadiga e a depressão se acumulam, você pode se lembrar desses dez simples “interruptores” de humor.

Como animar? 10 maneiras!

A música favorita.

Todo mundo sabe o enorme impacto que a música pode ter em uma pessoa.

Tenha sempre um celular ou um player com fones de ouvido à mão.

As melodias favoritas o ajudarão a relaxar e você não perceberá como seus pensamentos mudarão de curso.

Um ponto importante - a música não deve ser triste, caso contrário, só piorará.

O melhor é fazer uma playlist com músicas que sempre te animam.

Deixe a música ser leve, brilhante, afirmativa da vida, deixe-a inspirar você.

Como se animar? Assista a um filme de comédia.

Outra maneira simples de agradar a si mesmo.

Todo mundo sabe que o riso prolonga a vida e melhora a saúde.

Portanto, organize uma noite de risadas ou, se possível, assista a comédias pelo menos o dia todo.

E para manter o ânimo durante uma semana de trabalho agitada, assista a vídeos engraçados na Internet várias vezes ao dia.

Podem ser vídeos sobre animais ou quaisquer outras coleções engraçadas que o ajudarão a se distrair dos problemas.

Como se animar? Mime-se com algo que você sonha há muito tempo.

Para fazer isso, não é necessário comprar um carro novo ou fazer uma viagem ao redor do mundo.

Certamente você tem alguns desejos de longa data, para a realização dos quais não houve tempo suficiente.

Faça um passeio na atração, compre uma barra de chocolate ou um bolo inteiro (meninas - esqueça as infelizes calorias por pelo menos um dia :)), sinta-se como uma criança, não hesite em se tratar.

Como se animar? Por favor, outra pessoa.


Esqueça-se de si mesmo, dos seus problemas, do seu mau humor e pense em quem você ama.

Pense em como agradar essa pessoa, como animá-la e transformar sua fantasia em realidade.

Faça uma surpresa para alguém de quem você gosta, e sua alegria e gratidão também o animarão.

Como se animar? Vá para a natureza.

É bom se você tiver a oportunidade de ir para a floresta ou para o lago, mas se isso não for possível, você pode simplesmente dar um passeio no parque, relaxar à sombra das árvores, curtir a paz e a beleza que só a natureza dá .

Se for inverno lá fora, e até a vista da janela o deprimir, você pode novamente pedir ajuda de fotos ou vídeos com belas paisagens.

Encontre algo seu, algo para a alma, que seja agradável de se olhar para você.

Alguém ama o nascer do sol, alguém ama montanhas ou campos, alguém ama árvores floridas. Procure o que sua alma responderá.

Como se animar? Faça o que você ama.

Se você tem um hobby, adote-o.

A criatividade é sempre edificante.

Se você não se considera uma pessoa criativa, faça algo que você ame.

Pode até ser limpar a casa se te traz alegria. Ou compras.

Pense no que você gostaria de fazer agora.

Como se animar? Durma um pouco.



Acontece que, para se animar, basta dormir o suficiente.

Muitas vezes, nossa irritabilidade é causada por fadiga e excesso de trabalho, e algumas horas de sono saudável o ajudarão a olhar seus problemas de uma perspectiva diferente.

Fotos de entes queridos.

Se não for possível se comunicar com os entes queridos, veja suas fotos.

É bom se você tiver um celular com fotos ou uma câmera digital com você.

Certamente há fotos armazenadas de suas pessoas favoritas que o aquecerão.

Se você estiver em casa, veja álbuns de fotos ou fotos em seu computador.

Momentos congelados, mantendo a atmosfera dos eventos alegres de sua vida, farão você sorrir e aliviar o estresse.

Como se animar? Faça uma confraternização com os amigos.

Convide amigos para um chá, cozinhe algo delicioso. Cozimento conjunto, aliás, também anima.

Lembre-se de incidentes engraçados de sua vida, compartilhe-os uns com os outros.

Como animar? Lembre-se de tudo que te faz feliz.

Este método é bom porque não requer nada além de sua imaginação.

Você pode usá-lo a qualquer momento - quando estiver viajando em transporte ou em uma fila tediosa.

Faça uma pausa na rotina e comece a lembrar de tudo que você ama em ordem.

Pense em seus hobbies, seus livros favoritos, animais, estilos de música, estilos de roupas que você gosta, concentre todos os seus pensamentos no que lhe agrada. Isso irá ajudá-lo a ganhar rapidamente uma atitude positiva.

Você quer rir com vontade? Leia este artigo:

Escolha os caminhos que estão perto de você e gerencie seu humor a qualquer momento, dependendo das circunstâncias.

Use vários métodos ao mesmo tempo se você se sentir muito mal.

Uma coisa pode ajudá-lo hoje, outra coisa amanhã.

Escolha, tente, crie seus próprios caminhos e, muito em breve, você se tornará o mestre de seus pensamentos e sentimentos, e as emoções negativas simplesmente desaparecerão!

E para o clima, sugiro que assistam a um vídeo positivo!

SORRIA MAIS E NUNCA PENDURE O NARIZ!

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O mau humor nada mais é do que emoções. Tristeza, raiva, irritação, apatia, ressentimento, medo - toda essa negatividade pode nos afetar. Como se animar se ainda não há luz no fim do túnel?

Depressão, perda de força, vazio emocional ocorrem em todas as pessoas, sem exceção. “Sinto-me mal, as coisas não vão bem, não quero nada” soa como desculpa e autopiedade. Na verdade, facilmente deixamos nossas emoções negativas assumirem o controle. Esta é uma energia destrutiva, levando até mesmo à depressão. E quanto mais cedo você perceber sua influência destrutiva, melhor.

É hora da criação. É hora de olhar para o seu humor do outro lado e experimentar dicas psicológicas que ajudarão a restaurar o equilíbrio interior. Há muitas maneiras pelas quais você pode se livrar da depressão emocional.

É possível e mais importante - como se animar quando está em zero? É simplesmente necessário gerenciar seu estado, e os seguintes métodos ajudarão nisso:

1. impacto físico no corpo (esportes, caminhadas, alimentação, ar puro, limpeza);
2. abalo emocional (conversas espirituais, apoio, risadas, diversão com amigos, autocuidado, novas experiências, hobbies para a alma, compras);
3. humor psicológico - “seu próprio psicólogo” (pensamento positivo, meditação e relaxamento, memórias agradáveis, sonhos e objetivos, ajudar os outros).

Hormônios - endorfinas, dopamina e serotonina - são responsáveis ​​pela formação de uma sensação de prazer, alegria e felicidade. As endorfinas são produzidas no cérebro e são capazes de reduzir a dor e afetar o estado emocional. A dopamina é produzida naturalmente em grandes quantidades durante o impacto positivo em uma pessoa: comida deliciosa, contato corporal, sexo e até mesmo durante lembranças agradáveis. A serotonina é responsável pelo bom humor e estimula a atividade física. No momento em que uma complexa cadeia de reações químicas ocorre no corpo sob a influência de hormônios, sentimos alegria e euforia.

A comida é a maneira mais fácil (e saborosa) de melhorar seu humor e elevar seu ânimo. Coma alimentos que produzem os mesmos hormônios da alegria. Está comprovado que alimentos com alto teor de triptofano (aminoácido a partir do qual a serotonina é formada) ajudam a melhorar o humor: laticínios, ameixas, figos, tomates, soja, tâmaras. Deve-se entender que os produtos em sua forma pura não contêm endorfinas, mas são ricos apenas em certos elementos que contribuem para sua produção. Estes são morangos, uvas, abacates, bananas, pimenta, mostarda, pratos picantes e chocolate amargo.

Curiosamente, os aromas de baunilha e lavanda também liberam endorfinas e previnem a depressão.

Postura reta

Endireite-se, levante o queixo (como uma rainha, não como um ganso, é claro). Sua tarefa é aprender a andar com as costas retas, como se estivesse usando um espartilho, e acreditar em sua confiança e em sua própria irresistibilidade! Tente sorrir amplamente para o seu reflexo no espelho - pode parecer ridículo, mas o método é eficaz. Sorria até conseguir pelo menos um pouco de melhora no humor. A propósito, há uma conexão direta entre postura e emoções - quando você mantém as costas retas, os nervos não são comprimidos e você se sente bem.

Relaxamento

Um grande número de endorfinas é formado durante o sono pela síntese de proteínas. Neste momento, há uma renovação de todo o organismo. Portanto, o sentimento de alegria está diretamente relacionado ao descanso e ao sono adequados. Descanse um pouco, especialmente se estiver cronicamente cansado.

Ar fresco

Caminhe para fora o mais rápido possível, mesmo que o tempo não sussurre. Andar ao ar livre tem um efeito positivo no estado emocional. A luz solar aumenta as endorfinas. Todo mundo sabe em primeira mão como o tempo ensolarado melhora o humor. A natureza sábia cuidou de tudo. Resta apenas usar seus dons.

Riso

Juntamente com o exercício, o riso também estimula a liberação de endorfinas na corrente sanguínea. Lembre-se do que te faz rir. Seus amigos? Me encontre! Shows engraçados ou comédias? Olhar! Talvez momentos engraçados do passado capturados em uma foto ou vídeo? Análise! Sinta, mergulhe na atmosfera favorável que você cria para si mesmo. Sua música favorita também ajudará a melhorar seu humor rapidamente.

estar ocupado

Não é à toa que existe um ditado: “Estar ocupado é o remédio mais eficaz do mundo e o mais barato”. Ficar ocupado. Pode ser qualquer coisa. Trite, mas a mesma viagem de compras ao supermercado. Quando estamos ocupados, simplesmente não há tempo para pensar em mau humor - nossa cabeça está cheia de outros. Estamos focados em cumprir nossas tarefas. Se tudo estiver ruim, um planejamento claro do seu dia ajudará a combater o humor deprimido. Envolver-se trará alívio - é pura psicologia.

Termine o que você começou

Em algum lugar no fundo de sua alma, você mesmo entende que tem negócios inacabados - eles subconscientemente "pressionam" a psique, não permitem que você se alegre com calma e aproveite a vida. É como uma pedra na alma, jazendo como uma carga imóvel. Na psicologia, existe até um método para se livrar do mau humor, da ansiedade e da energia negativa - para levar todo o seu trabalho iniciado a uma conclusão lógica.

Compras agradáveis

Ah, essas atividades típicas das mulheres! E é compreensível por que as meninas adoram fugir dos problemas com a ajuda de ataques às lojas. As compras femininas como algo prazeroso e excitante afetam diretamente o estado emocional, liberando endorfinas profundamente adormecidas. É por isso que nas lojas sucumbimos às emoções e, concentrando-nos completamente nos objetos que nos chamaram a atenção, esquecemos tudo no mundo.

Cuidado e relaxamento

Tratamentos de spa, massagens, banhos - tudo pensado para relaxar e dar frescura e beleza ao nosso corpo. E isso significa ser um pouco mais feliz. Quando cuidamos de nós mesmos, obtemos uma porção adicional de prazer. Um banho com sal marinho, óleos aromáticos e espuma ajuda a afastar o mau humor. Acenda as velas, apague as luzes, relaxe e, fechando os olhos, inale o aroma dos óleos.

Passatempo fascinante

Você tem uma coisa favorita para fazer, mas nunca tem tempo suficiente para isso? Quando a alma está triste, é hora de lembrar das atividades que o expõem a um estado de felicidade e lhe dão inspiração. Junte-se ao processo e apenas aproveite.

Limpeza

Nada salva da negatividade como a limpeza geral. Coloque a ordem perfeita em todos os cantos da casa. Libere a energia da casa - jogue fora o lixo desnecessário. Deixe-o respirar ar fresco. Expanda o espaço para novas emoções e nova vida! Acredite, você vai se sentir instantaneamente melhor. Esta é a técnica psicológica mais simples e eficaz para se livrar de pensamentos negativos e energia destrutiva.

Agitar!

Disco ajudará a superar a tristeza e o desânimo. Para aqueles que gostam de fugir e esquecer - este é o paraíso. Um lugar onde tudo se funde - música, ritmo, dança, estranhos, movimentos ao ritmo da música - e ninguém nem nada o fará lembrar do seu estado de espírito deprimente. Você vai dançar e aproveitar o momento.

Academia

Qualquer carga de energia fornece uma poderosa carga de energia positiva e contribui para a produção de endorfinas. O famoso segundo fôlego e alegria após um treino intenso (principalmente para quem corre) é resultado da liberação de “hormônios da felicidade” no sangue. Qualquer cardio (corrida, salto, dança, aeróbica) ou treinamento de força, natação, tênis, ciclismo instantaneamente o coloca em um humor positivo e melhora seu bem-estar. Um fato notável: as pessoas envolvidas em esportes, mais frequentemente do que outras, estão em alto astral.

Conversas de coração para coração

Organize encontros agradáveis ​​e aconchegantes com uma namorada ou mãe - com abraços, chá, café e doces. Mime-se, coloque uma maquiagem leve (essa é a verdadeira arma das mulheres contra o mau humor), coloque algo atraente. O importante é se sentir bonita. Fofocar, falar, lembrar do passado e agradável.

Ajuda

Pense, mas há pessoas que estão cem vezes piores do que você. Talvez alguém realmente precise de ajuda. Outro método baseado na psicologia prática: para se livrar dos pensamentos tristes, para sentir plenamente a felicidade e a alegria do seu ser, você precisa ajudar a pessoa que sofre - aquela que mais precisa. Tudo é relativo. Somente nesses momentos você realmente entende a insignificância de seus problemas.

Liberte suas emoções

Você já reparou que se você chorar, sua alma fica mais fácil? Nós, mulheres, somos profundamente emocionais e, às vezes, furacões reais se enfurecem e se enfurecem dentro de nós. Às vezes é útil organizar uma “limpeza” e dar rédea solta às emoções que se instalaram no interior. Em geral, é melhor não manter a energia negativa em si mesmo - espalhe-a (mas não nas pessoas!). Esta é uma técnica psicológica muito eficaz para se livrar da confusão espiritual no coração.

Meditação e relaxamento

Reserve um tempo para se desconectar das preocupações da vida. Relaxe e acalme-se. Encontre o seu ambiente favorável. Ioga. Lagoa tranquila. Parque deserto. Escolha um lugar tranquilo onde você será cercado por uma agradável sensação de satisfação e uma onda de felicidade. Delicie-se com a meditação: sinta-se leve e leve como uma pena, perceba a gratidão pela vida e pela saúde que lhe foram concedidas. Muitos, infelizmente, nem pensam nessas coisas, mas estão perseguindo novos benefícios, esquecendo os verdadeiros valores da vida. Seja grato por tudo que você tem. Imagine que os outros podem nem ter uma parte do que você tem.

Novas impressões

Faça o que você ama e nunca tem tempo para isso. Já pensou em reler seu livro favorito? O momento de imersão no mundo da caneta mágica está à sua disposição! Sempre sonhou em assistir ao seu show favorito? É hora de realizar seu desejo. A atmosfera por si só pode evocar uma série de sentimentos entusiasmados! Gosta de teatro, cinema, exposições? Vai. Emoções e impressões não têm preço. Sinta que você está pronto para a aventura - dê um passo em direção a eles. Emoções muito fortes causam atividades extremas que contribuem para a liberação de adrenalina. Ele "reinicia" o trabalho do sistema nervoso, estimula-o, aumenta o nível de vigília, atividade e energia mental.

Brinque com animais

Os animais têm a capacidade de se acalmar. Eles agem sobre uma pessoa da maneira mais favorável, afetando sua esfera emocional. Portanto, como se animar em casa, se você tem um gato ou um cachorro, é muito simples. Brinque com ele, pegue-o ou apenas assista. Se não houver lugar para preencher com a ternura de um animal, vá a uma exposição de animais ou a um zoológico.

Sonhe e pense positivo

Entenda: todas as coisas ruins vão acabar mais cedo ou mais tarde. Então, talvez você precise se recompor agora e abrir as portas para a alegria? O método também é indicado para quem busca como se animar no trabalho. É muito motivador e ajuda nesses casos a visualizar o caminho para seus sonhos e objetivos. Cada pessoa tem suas próprias alegrias e inspiração de qualquer atividade. A capacidade de se concentrar nas tarefas em mãos dará força e confiança para seguir em frente.

Quando surgirem dúvidas sobre como você pode se animar, apenas faça o que achar melhor. Abandone todos os itens acima e faça o que traz paz de espírito. Seus hormônios da alegria não o decepcionarão. Esforce-se pelo pensamento positivo - a influência dos pensamentos na esfera emocional de uma pessoa e na vida em geral foi comprovada há muito tempo. A natureza humana é tal que não apreciamos o que temos. Sabemos inventar problemas para nós mesmos e sofrer por causa do mau humor. Mergulhando em nossa negatividade, perdemos momentos preciosos para desfrutar de uma vida maravilhosa.