O estresse é outro fator (além da ecologia e nutrição) que afeta a saúde humana.

Muito prejudicial. Se não sabemos como lidar com o estresse, então o risco de doenças graves é grande. Precisamos aprender a responder adequadamente a situações estressantes. Isso será discutido no artigo de hoje sobre MEDIMARI.

No mundo de hoje, não precisamos caçar animais selvagens e animais selvagens para nos alimentar, e não precisamos fugir de predadores para nos mantermos vivos. Mas, no entanto, o estresse nos segue em todos os lugares.

Você conhece alguém que está livre de estresse? Não sei. Apenas lembre-se: na rua, em casa, no trabalho - o estresse está em toda parte. Eles assistiram ou ouviram as notícias - estresse, foram à loja (viram como os preços subiram ou muitos produtos nas prateleiras com a adição de E) - estresse, sentaram na fila da clínica - estresse. Nesse estado, é difícil para uma pessoa pensar em felicidade.

Grande estresse emocional é experimentado não apenas por adultos, mas também por crianças, desde os menores até os adolescentes. Quanto maior a idade da criança, mais graves as situações estressantes são: expectativa de punição por má conduta, relacionamento com colegas, provas e exames, problemas de saúde.

Ao contrário do homem antigo, às vezes não temos tempo para nos recuperar de uma situação estressante. Portanto, o corpo humano gradualmente se desgasta fisicamente e emocionalmente.

Se retivermos nossas emoções por muito tempo, estressadas, elas tendem a se acumular e, em seguida, ocorre uma explosão, como se fosse do nada. Há um efeito de encher demais o copo com uma gota. E tudo isso afeta nossa saúde.

O que é estresse? Estresseé a resposta do corpo a qualquer estímulo que perturbe o equilíbrio ou um estado de saúde estável. Esse impacto pode ser tanto emocional quanto físico.

Todos os sistemas do corpo humano reagem ao estresse: nervoso, digestivo, musculoesquelético, cardiovascular, endócrino, reprodutivo e outros.

A tensão mental durante o estresse, que persiste por muito tempo, perturba o sistema imunológico. As células saudáveis ​​renascem e isso leva a doenças graves. Causas de estresse:

• um estado de depressão e excitação ou mudanças de humor;
• sentindo-se repentinamente cansado;
• perda de apetite ou desejos repentinos por certos alimentos;
• perda de peso repentina;
• várias erupções cutâneas, vermelhidão, descamação.

O estresse repentino pode levar a:

• ataque cardíaco, ataque de pânico
• para aumentar o nível de glicose e adrenalina e, portanto, a pressão arterial torna-se alta
• nos homens, é possível uma diminuição do hormônio testosterona, a impotência se desenvolve
• a libido é perdida em mulheres, aborto é possível em mulheres grávidas
• há uma recusa em comer ou, inversamente, crises de gula
• quando estamos muito animados, sentimos que “as borboletas estão voando” no estômago
• alguns neste momento são propensos a náuseas e até vômitos repentinos
• às vezes a diarréia ocorre durante o estresse
• muitas vezes o estresse causa espasmos não apenas dos vasos sanguíneos, mas também dos músculos, a função motora é perturbada

Se uma pessoa está constantemente em estado de estresse, o corpo se desgasta. A saúde de tal pessoa está em risco. Mas o estresse tem impacto não apenas na saúde humana, mas também na saúde e na longevidade dos animais.

Aqui está um exemplo:

o pardal urbano médio está sob constante estresse: conseguir comida, perigo externo. A expectativa de vida desse pardal é de 1-2 anos. Os cientistas demonstraram que, se um pardal é protegido do estresse, colocado em condições de estufa, ele pode viver por 17 anos!

Como lidar com o estresse?

As pessoas mais estressadas são aquelas que têm um aumento da sensação de ansiedade. Primeiro, seu humor muda, surge a excitação, depois aparece a expectativa de negatividade, ou seja, medo do futuro. O corpo então começa a responder a esse comportamento com batimentos cardíacos, sudorese, tremores nas mãos, tremores na voz e assim por diante. O resultado são várias manifestações do corpo, que foram escritas anteriormente: de lágrimas a diarreia.

Se o estado de estresse já se tornou uma reação crônica a irritantes, então, como nas alergias, deve-se tentar evitar o “contato” com eles. Mas isso nem sempre é possível. Portanto, é importante aprender a lidar com o estresse. Como fazer isso? Use todas as reservas do seu corpo. Se você aprender a avaliar adequadamente a situação, isso ajudará a evitar a reação do corpo humano ao estresse.

Psicólogos e psicoterapeutas em tais casos aplicam métodos para influenciar os recursos psicológicos, intelectuais e espirituais do corpo.

• arteterapia: desenhar suas ansiedades em um pedaço de papel e depois destruir esse desenho;
• práticas escritas - manter um diário, que descreve todos os sentimentos de uma pessoa e, em seguida, analisa as causas e métodos para sair do estresse - como se estivesse olhando o problema de fora;
• meditação, relaxamento, autotreinamento

Tudo isso libera o cérebro de ansiedades e emoções desnecessárias, alivia o estresse. Como resultado, surge um estado de calma e autoconfiança.

Ajuda com o estresse também:

• Encharcamento com água, duche de contraste, hidromassagem.
• Acupressão, na qual as áreas do corpo são amassadas, endurecidas, restringidas por espasmo
• Qualquer exercício físico pode remover o estado de ansiedade que leva ao estresse. A natação é especialmente boa: os músculos relaxam, a água lava toda a negatividade.

Tais emoções negativas como irritação, ansiedade, ansiedade, medo causam tensão nos músculos. Se você aprender a relaxar os músculos, poderá reduzir o impacto do estresse na saúde humana.

Aprendendo a relaxar:

• fazemos uma “máscara relaxante” - tensão alternada e relaxamento dos músculos do rosto.
• aplicar respiração anti-stress: prender a respiração antes de uma expiração profunda
• Vamos reformular os pensamentos negativos em positivos: “Pessoa má e zangada” - “Esta pessoa, algo dói. Sinto muito por ele"
• contagem regressiva "de dez" e de volta: "até dez"
• ouvindo musica relaxante
• pronunciamos: "uma conversa com um companheiro de viagem"
• aprenda a sorrir, mesmo em situações difíceis.

O estresse é parte integrante da experiência de vida humana. Cada era histórica tem suas próprias fontes de estresse - animais predadores, epidemias, guerras, desastres naturais e fome. Vamos considerar qual é o efeito do estresse no corpo humano e na nossa saúde - afinal, todos estão sujeitos ao estresse e é quase impossível encontrar uma pessoa em cuja vida não haja estresse.

Como o estresse nos afeta?

É geralmente aceito que a manifestação da influência do estresse é um estado de tensão nervosa causado por eventos e experiências desagradáveis ​​ou deprimentes. No entanto, para muitos pesquisadores, incluindo Hans Selye, o fundador desse campo da ciência, o estresse é uma condição biológica que ocorre quando um indivíduo tenta se adaptar a qualquer exigência ou desafio que mude a vida cotidiana.

De acordo com essa definição, o estresse no sentido amplo da palavra pode ser visto como a retribuição do corpo pelos danos que lhe são causados ​​pela vida cotidiana, retribuição independentemente de o estresse ser causado por uma partida de tênis ou pela morte de um ente querido.

Nem todo estresse adquire um efeito negativo ou adverso no corpo. Selye identificou duas formas diferentes de estresse, eustress e angústia. O eustress é um estresse mental com sinal positivo, que é acompanhado de alegria associada ao aumento da concentração e ao sentimento de autoestima.

A experiência de um ator durante uma estreia é um exemplo desse tipo de eustress. Angústia é o estresse negativo que é desagradável, perturbador e acompanhado por uma diminuição da auto-estima.

Considere o efeito do estresse no corpo humano. De acordo com outra definição, o estresse é visto como uma reação somática e mental a uma situação que é percebida pela pessoa que a entrou como deprimente, fora de controle ou possivelmente representando uma ameaça à sua saúde.

De acordo com essa visão, defendida por pesquisadores como Richard Lazarus e Susan Folkman, os estressores podem ser eventos reais (como perder o emprego) e eventos imaginados ou imaginados (como ansiedade pela possibilidade de perder o emprego).

O nível de estresse é uma medida importante da extensão do estresse vivenciado negativamente. Em cargas leves, o estresse estimula a motivação e a criatividade, mas em altos níveis de estresse, os paralisa.

Como o estresse afeta a capacidade de pensar

Vamos falar sobre como o estresse afeta a capacidade de pensar. O estresse e a ansiedade podem afetar nossa capacidade de pensar com clareza e articular nossas ideias de alguma forma. Um dos problemas é o que chamamos de "fixação de pensamento".

Já aconteceu com você que você estava completamente focado em um problema ou tarefa em particular, tão focado que você não conseguia se concentrar em mais nada? Acontece com você quando o problema está constantemente presente em sua mente, mesmo na mesa festiva, e no final você percebe que perdeu a oportunidade de se comunicar com pessoas legais?

E alguém senta e assiste seu filme favorito, mas ao mesmo tempo não para de pensar em algum problema pessoal. Quando isso acontece no decorrer de uma conversa, uma pessoa às vezes começa a se repetir. Você notará isso quando o interlocutor começar a repetir palavras-chave dentro da mesma frase ou frase dentro do discurso.

Aqui está um exemplo: “Nós, nós nunca vamos parar. Eu, eu mesmo, eu mesmo não quero parar, parar por aí.” Quero lembrá-lo novamente: não esqueça que este é apenas um sinal único e não pode servir como um sinal preciso de engano.

Certifique-se de prestar atenção a outras pistas que podem aparecer como voz e linguagem corporal. Os sinais mais importantes aparecem em determinado momento, em resposta a uma pergunta ou estímulo semelhante. Nesse caso, o efeito do estresse no corpo o ajudará a detectar o engano.

Como o estresse afeta a capacidade de pensar e construir relacionamentos com os outros

Os exemplos finais de pensamento obscuro são o aparecimento de frases inacabadas e frases contendo ideias não relacionadas ou indiretas. Quantas vezes você fez perguntas aos seus interlocutores e, em resposta, ouviu trechos incoerentes de frases?

Seu interlocutor faz uma escolha mental entre vários pensamentos, tentando determinar qual resposta deve ser dada. Estamos todos um pouco confusos e confusos, mas você deve prestar atenção às situações em que uma pessoa responde em trechos de frases a uma pergunta direta, cuja resposta deve ser tão direta e simples.

Como o estresse afeta a capacidade de pensar. Lembre-se de que nenhum sinal por si só é prova de verdade ou falsidade. Você tem que se perguntar, você notou uma diferença da constante comportamental que você já identificou com o interlocutor? Existem outros sinais que formam o cluster comportamental?

Comportamento semelhante pode ser visto quando uma pessoa responde a uma determinada pergunta, e sua resposta acaba sendo completamente alheia ao assunto da pergunta. Você pode até notar que as partes individuais desta resposta não são ideias nem pensamentos relacionados entre si.

A julgar por isso, seu interlocutor está passando por um estresse mental grave. É extremamente difícil para ele decidir como editar tudo o que deve ou não dizer em resposta à sua pergunta. Ele está sobrecarregado pelas emoções associadas à pergunta, mas tenta escondê-la de você e não deixar que a informação entre em seu discurso. O estado mental associado a uma tentativa com extrema pressa de preparar uma resposta, de lidar com pensamentos e sentimentos, reflete-se na resposta.

O efeito do estresse no corpo

O efeito do estresse no corpo. Imagine que você está tentando espremer pasta de dente de um tubo, mas esqueceu de retirar a ponta ou desatarraxar a tampa. O que vai acontecer? A pasta de dente vai romper em outro lugar. Como regra, começará a vazar do fundo do tubo ou fazer um buraco na lateral, ou seja, no local mais fraco.

Agora imagine que o tubo de pasta de dente é você. Você está sob pressão, passando por estresse psicológico ou emocional. Mas você não abre a tampa porque não percebe o que está acontecendo e não se permite sentar e relaxar ou lidar com contradições internas.

Então, o que acontece quando a pressão emocional ou mental se acumula no interior? Claro que, com o tempo, ele encontrará uma saída e, se não puder sair pelo topo (expressão verbal) ou de alguma forma ser resolvido pelo fato de o problema ser resolvido, ele seguirá para outro lugar.

Encontrará o ponto mais fraco: o sistema digestivo, os nervos, o sistema imunológico, os distúrbios do sono. Dirigida para dentro, a tensão se transformará em doença, depressão, vício, ansiedade e, projetada para fora, se tornará hostilidade, agressão, suspeita ou medo.

A maneira mais fácil de entender como um pensamento afeta diretamente o corpo é através do exemplo do estresse. O córtex cerebral dá um alarme sempre que há uma ameaça à vida ou uma situação estressante.

Isso afeta o sistema límbico e o hipotálamo, que por sua vez afeta a produção de hormônios, o sistema imunológico e o sistema nervoso. Assim, o efeito do estresse no corpo. A resposta de luta ou fuga permite que você responda adequadamente ao perigo, como quando você está na linha de frente ou fica cara a cara com um urso enorme.

No entanto, eventos muito menos importantes também podem desencadear uma resposta ao estresse, uma vez que o cérebro não é capaz de distinguir entre uma ameaça real e uma imaginária. Se você tem medo do que pode acontecer, isso causa o mesmo aumento hormonal e desequilíbrio químico que enfrenta um perigo real.

Tente, por exemplo, lembrar-se de uma cena de pesadelo de um filme de terror e você sentirá os músculos das costas e dos ombros tensos ou o estômago contraído. As imagens existem apenas em sua mente, mas evocam uma resposta imediata de seu corpo.

Como o estresse afeta o corpo e nossa saúde

Você é empurrado e esmagado no transporte na hora do rush, está sentado com uma criança doente, está explicando aos vizinhos - os sentimentos internos associados a essas situações não encontram sua expressão, pois a opinião pública não nos permite, via de regra, gritar ensurdecedor ou lutar em histeria.

Suprimir a resposta natural de luta ou fuga significa que os produtos químicos que circulam pelo seu corpo não têm para onde ir. De que maneira eles se dissolverão? Como eles vão se mostrar?

Mais importante, a resposta de luta ou fuga é projetada para ser temporária. Assim que a situação perigosa passar, o corpo deve retornar rapidamente ao seu estado normal. É assim que o estresse afeta o corpo.

Na presença de pressão psicológica e emocional constante, mantém-se um aumento do nível de adrenalina e cortisol causado pelo estresse, pelo que o sistema imunológico sofre e aumenta o risco de doenças no plano físico.

O final do século XX é caracterizado por muitos estressores típicos, pelo menos parcialmente internos: superlotação, escândalos, urbanização, instabilidade socioeconômica, novas estruturas familiares, perda de tradições e laços sociais tradicionalmente usados ​​para superar o sofrimento. Nosso mundo está passando por mudanças rápidas e constantes, e muitas dessas mudanças e mudanças são uma fonte de estresse severo.

Extensas pesquisas mostraram que o estresse desempenha um papel na ocorrência de várias doenças, que incluem, entre outras, doenças cardíacas e circulatórias, hipertensão, distúrbios do sistema imunológico, como artrite crônica e úlceras gástricas, enxaquecas e certos tipos de câncer.

O primeiro trabalho no campo da psiconeuroimunologia ainda jovem mostra que os processos bioquímicos de imunidade ou nossa resistência somática são influenciados por fatores psicológicos e sociais, que incluem o estresse.

O estresse contribui para uma ampla gama de comportamentos de risco, como comer demais, fumar, consumir álcool e outras drogas. O estresse afeta o corpo e a saúde e é a causa raiz do transtorno de estresse pós-traumático e, muito provavelmente, também contribui para o desenvolvimento de depressão e ansiedade, as duas formas mais comuns de transtornos mentais.

Situações estressantes aguardam uma pessoa todos os dias, enquanto a reação de cada uma será diferente. Qual é o efeito do estresse no corpo humano? Quais são as consequências de situações estressantes? Essas questões permanecem relevantes para muitos, uma vez que os efeitos nocivos de tais condições no corpo foram comprovados por muitos estudos médicos.

O estresse é a reação do corpo a certos estímulos externos. Na psicologia médica, costuma-se distinguir entre estados de estresse positivos e negativos. Os positivos são estresses de curto prazo que são inevitáveis ​​e inofensivos. Nesse caso, o corpo recebe um pequeno abalo, uma porção de adrenalina, que sai rápida e imperceptivelmente.

Mas se preocupações excessivas, dúvidas constantes, medos continuam por muito tempo, na maioria dos casos isso tem um efeito sério no corpo. Aqui, não apenas os estados fisiológicos serão afetados, mas também os mentais, mentais.

A psique sob condições estressantes

Um dos primeiros sinais de estresse é um transtorno mental. Uma pessoa começa a se preocupar constantemente, expressa sua insatisfação com os outros, não gosta de absolutamente tudo: relacionamentos familiares, trabalho, posição, colegas. Durante a comunicação, essas pessoas ficam irritadas, de repente podem se tornar agressivas, jogar sua raiva nos outros. Os psicólogos concordam que as pessoas sob estresse percebem o mundo como uma ilusão. Parece-lhes que tudo está ruim para eles, que são assombrados por fracassos, que todos ao redor só querem fazer coisas ruins por eles.

No estágio inicial, as pessoas ao redor reagem com compreensão a tais manifestações de uma pessoa, mas após um curto período de tempo, seus contatos são completamente quebrados. Uma pessoa está isolada da comunicação e sua mente subconsciente começa a perceber suas falhas ainda mais ativamente.

Nesta fase, é extremamente importante ajudar uma pessoa, de preferência profissionalmente. Ele precisa ser devolvido à comunicação, para poder entender que as imagens imaginárias do mal são apenas sua fantasia, mas na realidade tudo ao redor é bom.

O estresse afeta mais as relações familiares. Se uma criança tem esse estado, parece-lhe que todos ao redor são agressores, que ninguém a entende. São essas situações que podem levar a tentativas de suicídio, fugas de casa, abandono dos pais.

Em tais situações, é melhor conversar com seus entes queridos, descobrir o que eles sentem, como percebem a realidade circundante, o que os preocupa. Qualquer manifestação de estresse em uma pessoa requer ajuda profissional.

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Efeitos fisiológicos do estresse

Sócrates disse há muitos séculos: "Todas as doenças do corpo têm uma fonte - a alma". A medicina moderna nunca refutou esta afirmação. São condições estressantes que causam várias doenças graves, inclusive fatais.

Ao solicitar uma consulta com um psicoterapeuta ou psicólogo, os pacientes indicam problemas de saúde, dor em todo o corpo, apatia, enquanto todos os testes, exames no aparelho mostrarão a norma no trabalho de todos os órgãos.

Na maioria das vezes, as queixas de todos os pacientes são idênticas, indicam tais sensações:

1. Dor constante que se intensifica em momentos cruciais no trabalho, em casa.
2. Insônia crônica, ou uma sensação constante de falta de sono. Ao mesmo tempo, as pessoas sentem fadiga patológica, querem estar constantemente na cama.
3. Há um batimento cardíaco acelerado, no qual o paciente concentra atenção especial. Doenças do sistema cardiovascular podem se desenvolver. Se o paciente tiver doenças crônicas, elas se agravam e os sintomas são mais pronunciados. Nas estatísticas, há casos em que o estresse causa um derrame ou ataque cardíaco.
4. As pessoas apontam para uma diminuição da atenção, a incapacidade de desempenhar suas funções profissionais devido à diminuição da capacidade de trabalho, qualquer trabalho causa excesso de trabalho instantâneo.
5. Ele reage muito rapidamente ao estado do trato gastrointestinal. Podem começar distúrbios intestinais sem causa, que se transformam em constipação prolongada. Muitos apontam para náuseas constantes, falta de apetite. Se houver doenças ulcerativas crônicas, elas se agravam.
6. 90% de todos os tumores malignos apareceram após o estresse traumático mais forte.
7. As pessoas que estão sob estresse são mais propensas a serem atacadas por vírus e bactérias, então o sistema imunológico fica enfraquecido.

Um fato interessante: os cientistas americanos estudam as condições estressantes das pessoas desde 1929, notaram que, com um estado prolongado no sangue do paciente, o número de leucócitos diminui significativamente. Ou seja, essas células desempenham um papel importante na formação da defesa imunológica do organismo e protegem contra formações oncológicas.

1. O fundo hormonal muda, os problemas começam com muitos órgãos importantes: a glândula tireóide, órgãos genitais e internos.
2. Casos foram estabelecidos quando tais condições levaram à degeneração do cérebro e da medula espinhal, distrofia muscular.

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Características do estresse infantil

A medicina moderna registra muitos fatos do desenvolvimento do estresse em crianças, e sua idade é muito diferente: de 6 a 7 anos a 18. As principais causas de estresse em crianças são:

• divórcios dos pais (esta é uma das causas mais comuns, estresse do qual as crianças não podem sobreviver mesmo na idade adulta);
• residência separada dos pais;
• o nascimento de outra criança na família;
• medos experimentados;
• morte de parentes próximos;
• dor durante uma visita a um médico específico;
• situações de conflito na escola, em casa;
• assistir a vários programas que não atendem às restrições de idade.

Os pais de cada criança precisam estar muito atentos e observadores, pois o estado de estresse e os caprichos da criança são muito semelhantes em suas manifestações. E aqui você não precisa perder o momento e procurar ajuda de um especialista para que, na idade adulta, essas condições não se transformem em fobias, pânico e não afetem a vida da criança.

O estresse e seus efeitos no corpo humano têm sido bastante estudados por médicos e psicólogos, pois esse problema está se tornando comum na atualidade. Todos podem se encontrar em uma situação estressante, independentemente da idade, sexo e status social. O estresse é um mecanismo de defesa contra o estresse físico e mental incomum e as emoções fortes. Estando em uma situação fora do padrão que requer uma decisão importante, a excitação aparece, o batimento cardíaco acelera, ocorrem fraqueza e tontura. Se o efeito do estresse no corpo humano atingiu seu pico, então a exaustão física e moral completa se instala.

Causas de estresse

Qualquer fator pode causar sobretensão, mas os especialistas os dividem em duas categorias.
Primeiro, estas são mudanças no curso normal da vida:

• aumento da carga de trabalho;
• discórdia na vida pessoal (vida íntima);
• mal-entendido por parte dos parentes;
• escassez aguda de dinheiro e outros.

Em segundo lugar, estes são problemas internos que são gerados pela imaginação:

• atitude pessimista;
• baixa auto-estima;
• superestimação de requisitos não apenas para si mesmo, mas também para os outros;
• luta interior do indivíduo.

É errado considerar que apenas as emoções negativas são fatores de estresse. O impacto do estresse na saúde humana também vem de uma superabundância de emoções positivas, por exemplo, um casamento ou um rápido crescimento na carreira.

Tendo determinado a causa do aparecimento do estresse, é necessário erradicá-lo. Se a irritação for causada pelas palavras ou ações de uma pessoa familiar, vale a pena formular claramente suas reivindicações com antecedência e expressá-las ao objeto de seu descontentamento. Se a última força for retirada pelas atividades profissionais, é melhor encontrar um novo lugar para você. Não tenha medo de mudar radicalmente seu estilo de vida, de excluir dele todos os aspectos negativos para o bem de sua própria paz de espírito.

Fases de estresse

Qualquer ser vivo tenta se adaptar às condições ambientais. O cientista canadense Selye provou em 1936 que, com um impacto extremamente forte, o corpo humano se recusa a se adaptar. Assim, foram identificados três estágios de estresse, dependendo do fundo hormonal de uma pessoa:

1. Ansiedade. Este é o estágio preparatório, durante o qual há uma poderosa liberação de hormônios. O corpo se prepara para defesa ou fuga.
2. Resistência. Uma pessoa se torna agressiva, irritável, começa a lutar contra a doença.
3. Exaustão. Durante a luta, todas as reservas de energia foram esgotadas. O corpo perde sua capacidade de resistir e começam os distúrbios psicossomáticos, até a depressão profunda ou a morte.

O estresse afeta diretamente a saúde do corpo humano. O trabalho dos órgãos e sistemas internos é suprimido, aparece uma sensação de depressão.
O impacto do estresse na saúde humana tem várias manifestações, sendo as principais:

• dores de cabeça que não têm uma localização característica;
• privação crônica de sono e insônia;
• distúrbios funcionais do sistema cardiovascular: bradicardia,
• hipertensão arterial, infarto do miocárdio;
• concentração prejudicada, fadiga aumentada, desempenho diminuído;
• distúrbios do trato gastrointestinal: gastrite, úlceras, dispepsia de origem neurótica;
• os problemas oncológicos são agravados;
• imunidade diminuída, como resultado da qual o corpo pode sofrer uma infecção viral;
• violação da regulação neuroendócrina, produção irregular de hormônios, leva ao desenvolvimento de osteoporose, diabetes mellitus ou outras doenças metabólicas;
• degeneração do tecido cerebral, rigidez muscular ou atonia;
  pode ocorrer dependência de álcool ou drogas.

O humor de uma pessoa depende diretamente do fundo hormonal de uma pessoa. O hormônio anti-stress é responsável pelo bom humor psicológico no corpo. O cortisol ajuda a avançar em direção ao objetivo, dá força e motivação para a ação. O nível do hormônio no sangue varia dependendo do estado emocional da pessoa, seus planos para o futuro próximo.
Se o corpo está em um estado estressante, psicologicamente, ele não pode responder adequadamente às ações que ocorrem ao seu redor. Isso se manifesta em exigências excessivas sobre si mesmo e sobre as pessoas ao seu redor. A calma é perdida, o equilíbrio interno é perturbado, como resultado da apatia pela vida.

As consequências de uma violação do fundo psicoemocional:

• esgotamento da força mental leva à neurose, depressão e outras doença mental;
• perda de interesse pela vida, falta de desejos;
• violações do sono e da vigília;
• instabilidade emocional: ataques de agressão, explosões de raiva, irritabilidade;
• um sentimento interior de ansiedade.

Trabalho monótono monótono, tom emocional constante leva ao fato de que o desempenho começa a diminuir, a fadiga constante é sentida.
No trabalho, os sinais de excesso de trabalho se manifestam diretamente:

• ações errôneas regulares;
• desejo de dormir: bocejar, fechar os olhos;
• falta de apetite;
• enxaqueca, barulho na cabeça
• dor nos olhos;
• natureza flutuante dos pensamentos, falta de concentração;
• falta de vontade de continuar trabalhando.

A fadiga tende a se acumular, se você não ajudar seu corpo a combater o estresse, o nível de desempenho pode diminuir irrevogavelmente.

Recuperação do corpo após o estresse

Uma característica distintiva de uma pessoa moralmente forte é a resistência a influências negativas. O autocontrole total é a melhor defesa contra situações estressantes. Você pode se esconder dos problemas, mas para um estado de espírito normal, você deve ser capaz de lidar com os problemas.

Um conjunto de atividades calmantes e relaxantes o ajudará a se recuperar de uma exposição estressante:

O efeito positivo do estresse no corpo humano

Se o abalo do corpo ocorreu por um curto período de tempo, pode ser benéfico:

Assim, o estresse e seu efeito sobre uma pessoa é diferente. O tom emocional tem um efeito positivo na esfera mental, mas o controle e o aumento da atividade são seguidos pelo esgotamento dos recursos vitais. A tensão nervosa passará por conta própria assim que a causa de sua ocorrência desaparecer. É muito importante monitorar seu estado emocional e fisiológico, se for impossível excluir um fator irritante, entre em contato com um especialista.

O estresse é uma reação natural do corpo humano a fatores irritantes. Mas esta não é apenas uma condição patológica, mas uma doença real, porque a depressão prolongada, a fadiga crônica e a irritabilidade não passam despercebidas nem para os aspectos psicológicos nem para os fisiológicos da saúde.

O estresse e o corpo humano certamente estão interligados. Uma luta bem-sucedida contra esse problema é impossível sem esclarecer as relações de causa e efeito. Os distúrbios existentes não devem ser deixados ao acaso. Este material descreverá como o estresse afeta o corpo humano e como se tornar emocionalmente mais estável e calmo.

Classificação de causa

O efeito do estresse no corpo humano depende de vários fatores. Eles podem ser caracterizados de acordo com vários grupos de sinais. Dependendo da natureza de sua ocorrência, os fatores podem ser divididos em duas categorias:

1. Psicológico, cuja causa é uma explosão emocional.
2. Fisiológicas, devido a causas que deprimem a atividade vital do corpo humano (pode ser temperaturas extremamente baixas ou altas, fome, desidratação ou vários tipos de doenças).

O impacto do estresse no corpo humano pode ser desencadeado por várias fontes. Eles também são divididos em dois tipos:

1. Fatores Ambientais. Razões externas para o desenvolvimento de estresse podem ser determinadas a partir da posição de segurança ambiental. Esses fatores incluem poluição do ar, mudanças na pressão atmosférica, tempestades magnéticas, flutuações de temperatura. O segundo tipo de estímulos externos são situações negativas na sociedade, ou seja, conflitos, perda de entes queridos e muito mais.
2. Fatores internos. Nesse caso, o estresse no corpo humano encontra essa raiz desfavorável que provoca. Esse grupo de causas para o desenvolvimento do estresse inclui todos os estressores médicos, ou seja, doenças de qualquer tipo - desde uma simples falta de vitaminas e infecção até lesões traumáticas graves .

Também é errôneo acreditar que tal reação do corpo humano seja causada apenas por fatores negativos. A ocorrência de um estado estressante em pessoas de uma superabundância de emoções positivas ou outros patógenos é bastante comum.

Fases do desenvolvimento do estresse

Em vários estágios de desenvolvimento, você pode ver claramente como o estresse afeta o corpo humano. O cientista dividiu esse processo em várias fases.Seu método se baseia na atribuição de três estágios de evolução da doença.

Todos os estágios vão seqüencialmente, fluindo suavemente um para o outro. O estado inicial do corpo humano é descrito como choque. Depois que o corpo começa a se adaptar às condições alteradas. O resultado depende de quão forte uma pessoa é emocionalmente - se o corpo superará um obstáculo ou um estado estressante surgirá.

Segundo Selye, o processo de desenvolvimento é dividido em três fases:

1. A primeira fase (estado de choque). Uma pessoa é dominada por um sentimento de ansiedade, ela não consegue encontrar um lugar para si mesma. Do ponto de vista fisiológico, isso se deve a um aumento ativo na síntese do córtex de hormônios adrenais. O corpo tenta lidar com o problema gerando mais energia para se adaptar.
2. A segunda fase ou "fase de resistência". Nesta fase, uma espécie de imunidade é desenvolvida, o corpo fica mais endurecido. Mas, ao mesmo tempo, a produção dos hormônios correspondentes diminui. É por isso que as sensações ficam mais calmas e o estado é equilibrado. Não há sintomas de ansiedade.
3. A terceira fase é caracterizada pela exaustão. O corpo se cansa de lutar e o estresse espreme os últimos sucos. A capacidade de resistir é reduzida abaixo do que é necessário. A sensação de ansiedade volta. Se o estressor exerce sua influência por um longo tempo, ocorrem mudanças no estado fisiológico. Eles são expressos em deformações irreversíveis do córtex adrenal e outros órgãos internos.

Efeitos do estresse na pele

Em primeiro lugar, o efeito do estresse no corpo humano é expresso na saúde da pele, que é um espelho dos processos internos em andamento. Se tudo estiver em ordem com os órgãos, as tampas externas são impressionantes em sua pureza. Em caso de problemas, será a pele a primeira a sofrer, o que é uma espécie de indicador de doenças.

Alterações na camada epitelial são provocadas pela liberação excessiva de citocinas pró-inflamatórias. Estes são compostos químicos que são chamados de "hormônios do estresse". Sua liberação ativa é expressa no aparecimento de acne, bolhas, psoríase ou eczema. A reação do corpo humano ao estresse na forma de aumento da secreção de neuropeptídeos aumenta a sensibilidade da pele.

O efeito do estresse na função cerebral

As consequências do estresse para o corpo humano também se expressam em violações do órgão mais importante do sistema nervoso central. Na prática, isso se manifesta em dores de cabeça e enxaquecas insuportáveis. O pior resultado da exposição prolongada a estressores é o comprometimento da memória e, como resultado, a doença de Alzheimer. O mecanismo para a formação de problemas tão graves é devido à estimulação do crescimento de proteínas, o acúmulo de tensão na cabeça, pescoço e ombros.

Para se proteger de tais doenças, você deve abandonar os maus hábitos, ou seja, não lidar com o estresse emocional com a ajuda de álcool e cigarros. É melhor prestar mais atenção ao sono e bom descanso. Para relaxar, você deve começar a dominar as técnicas de ioga, meditação e tai chi.

Impacto no sistema cardiovascular

Diretamente em problemas com o órgão central do sistema circulatório está a influência de fatores extremos no corpo humano. O estresse causa um salto acentuado na pressão arterial. Isso é especialmente perigoso para pessoas predispostas a doenças cardíacas.

Ao alterar a frequência cardíaca, os estressores provocam arritmia. Além disso, a exposição prolongada a fatores negativos leva à resistência a uma substância como a insulina. Eventualmente, os níveis de açúcar no sangue aumentam, o diabetes se desenvolve e as paredes das artérias endurecem. Em resposta a situações estressantes, o corpo começa a injetar marcadores de inflamação no sangue. Isso leva a um risco aumentado de complicações de doenças existentes, bem como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Efeito no trato gastrointestinal

O processo de digerir alimentos durante situações estressantes é dado com grande dificuldade. No entanto, para muitas pessoas, a melhor maneira de se livrar do estresse é a comida. A difícil posição do corpo não permite que os nutrientes sejam processados ​​adequadamente.

Esse problema é explicado pelo fato de que os estressores são capazes de alterar a quantidade de secreção liberada pelos órgãos digestivos. Como resultado, a percepção do alimento pela mucosa, a sensibilidade, a circulação sanguínea e a absorção ficam prejudicadas. Como o cérebro e os intestinos estão conectados por fibras nervosas, é bastante compreensível uma mudança na composição da microflora e uma mudança nas propriedades funcionais do órgão do trato gastrointestinal sob a influência de fatores negativos.

Mas também há comentários. Os próprios órgãos do trato gastrointestinal podem causar estresse. O que uma pessoa come afeta diretamente a condição geral do corpo. Qualquer ansiedade associada ao estômago ou aos intestinos provoca imediatamente o envio de sinais apropriados ao cérebro.

É o principal órgão do sistema nervoso central que dá ao corpo um comando para se proteger na forma de estresse ou depressão. Assim, se considerarmos o mecanismo da ocorrência de um estado deprimido, esses órgãos formam um único sistema com sua conexão inseparável.

Influência no pâncreas

O impacto do estresse no corpo humano se manifesta pela liberação de vários produtos químicos no sangue. O pâncreas é responsável por este processo. Durante situações estressantes, os níveis de insulina aumentam acentuadamente no sangue. Isso pode levar ao diabetes. Juntamente com problemas de obstrução e distúrbios do trato digestivo, o risco de obesidade aumenta.

O estresse também afeta Sob a influência de estressores, uma pessoa perde o desejo e a capacidade de ter filhos. O instinto de procriar desaparece porque os hormônios do estresse suprimem o sexo e aumentam o nível de outras substâncias que também deprimem o sistema reprodutivo. Por isso, é muito difícil para algumas mulheres vivenciar todas as delícias da maternidade.

Impacto na imunidade

Fatores de estresse também deprimem o sistema imunológico humano. Há menos linfócitos no sangue, o que leva a uma diminuição na capacidade de resistir a microrganismos estranhos. Fisiologicamente, isso se deve à produção de corticosteróides no corpo.

Como nos casos anteriores, as consequências da exposição a uma pessoa dependem do período de tempo. Ou seja, a supressão imunológica por um longo período prejudica significativamente a proteção imunológica e o controle hormonal. Ao mesmo tempo, o risco de processos inflamatórios aumenta. Mas muitos eliminam os efeitos do estresse com a ajuda do álcool e do cigarro, que serve apenas como catalisador para o desenvolvimento de problemas.

Influência no sistema músculo-esquelético

A influência do estresse no corpo humano é repleta de processos inflamatórios e, em primeiro lugar, dizem respeito aos elementos do sistema musculoesquelético. Isso se manifesta por dor nas articulações, ossos e músculos.

Nesse caso, você pode se proteger com a ajuda de métodos populares analgésicos. Recomenda-se o uso de manjericão, açafrão e gengibre - as substâncias contidas nesses produtos podem evitar problemas nas articulações, músculos e ossos.

Influência no componente psicológico

Até certo ponto, situações estressantes são até benéficas para uma pessoa. Com uma exposição de curto prazo, observa-se uma melhora na capacidade de resistência, o desenvolvimento de processos inflamatórios é inibido. Além disso, durante o estresse, há uma formação ativa de glicose no fígado e os depósitos de gordura são queimados de forma mais eficiente.

No entanto, a permanência constante em um ambiente desfavorável só leva à supressão de todas as funções vitais. É o componente psicológico que mais sofre. Uma pessoa é muitas vezes atormentada pela insônia, a maioria das experiências Como resultado do fato de os pacientes tentarem se esquecer com a ajuda de álcool e cigarros, ocorre o vício. O vício também pode se manifestar na forma de vício em jogos de azar. A concentração de uma pessoa é perturbada, a memória sofre. As situações tensas que se tornam a norma com o estresse prolongado causam mudanças abruptas de humor, que se manifestam em flutuações entre histeria, agressão e apatia completa.

Muito fortemente as consequências do estresse dependem da condição geral da pessoa e da estabilidade do indivíduo. Nas mesmas condições, pessoas com diferentes tipos de caráter se comportam de maneiras completamente diferentes. Curiosamente, situações estressantes são mais facilmente toleradas por pessoas desequilibradas, porque essas pessoas não têm tempo para se concentrar e fixar sua atenção no problema que surgiu.

Maneiras de superar o estresse

As principais maneiras de reduzir o estresse no corpo humano são as seguintes:

• normalização da função respiratória com a ajuda de exercícios especiais;
• atividade física viável (qualquer esporte, exercícios matinais, corrida);
• comunicação positiva com outras pessoas, especialmente amigos e entes queridos;
• expressão de emoções negativas através da criatividade (arteterapia);
• comunicação com animais para fins medicinais (terapia animal);
• fitoterapia;
• meditação, ioga e outras práticas espirituais;
• consultas com um psicólogo.

Tendo entendido a si mesmo e reconhecido a causa do estresse, não é difícil se livrar desse problema. Seguindo essas dicas, você pode reduzir significativamente o grau de exposição a situações estressantes.