O OGE é o principal exame para todos os alunos do 9º ano do país. Como sabemos, os alunos terão que passar em 2 disciplinas obrigatórias (matemática e russo) e 2 disciplinas opcionais. Os resultados deste exame determinarão se o aluno pode passar para a 10ª série ou ingressar em uma escola técnica (faculdade), ou se receberá um certificado apenas no próximo ano. Então a preparação para o OGE é uma etapa muito séria.
Vamos começar com, O que você precisa para obter a admissão ao exame. São permitidos para o exame:
Graduados do 9º ano de instituições de ensino geral da Federação Russa com notas anuais em todas as disciplinas não inferiores a "3";
Licenciados com um “2”, com a condição de prestarem exame nesta disciplina;
Cidadãos estrangeiros, apátridas, refugiados e deslocados internos que estudam em uma instituição de ensino geral;
Graduados de anos anteriores que não receberam um certificado.
Assim, para passar com sucesso no OGE, é imperativo preencher as lacunas de conhecimento e ajustar as notas nas disciplinas em que o aluno tem 2-ki. 
Regras para se preparar para o OGE para "excelente":
1. Vale a pena começar os preparativos no outono, Porque Preparar-se para 4 assuntos ao mesmo tempo leva muito tempo.
2. Eficiência não é igual a cramming constante. Alguns alunos cometem um grande erro ao começar a aprender o material, por mais que o entendam e por mais cansados que estejam. "Meu professor me disse para estudar pelo menos uma hora por dia!" - dizem, e depois de alguns meses perdem a força. Mas o principal segredo do sucesso está na escolha certa da duração e do número de aulas! Estude para o exame apenas quando tiver dormido o suficiente e não estiver muito cansado. Prepare não mais do que 1 hora, então certifique-se de fazer uma pausa. Caso contrário, você se cansará, mas não se lembrará de nada.
3. Escolha um tutor. Claro, não estamos falando do fato de que você precisa concordar em aulas com alguém que não combina com você e "suportar" um ano inteiro de aulas. Pelo contrário, é no outono que você deve escolher o melhor tutor para se preparar para o OGE, cujo estilo de ensino, experiência e resultados dos alunos combinam perfeitamente com você. As aulas com tutor devem te dar forças para seguir em frente, e não cansaço e ódio pelo assunto! No TutorOnline, você pode fazer sessões de 10 a 15 minutos com diferentes tutores, pedir-lhes para explicar um pequeno tópico e decidir se um determinado tutor é adequado para você ou não. Você não precisa explicar por que não agendou uma segunda aula com ele. Desta forma, você pode encontrar facilmente e rapidamente o seu professor ideal, cujas recomendações você terá prazer em seguir durante todo o ano. O tutor definitivamente testará e identificará suas lacunas, as quais ele o ajudará a eliminar passo a passo.
4. Não perca tempo dirigindo, use o tempo para repetir. Se você pensar bem, muitos alunos perdem 2 horas de tempo de viagem para o tutor e volta. Mas é muito melhor economizar energia e passar 1 hora revisando o material antes da aula ou fazendo o dever de casa dado pelo tutor. A correta distribuição de tempo e esforço é a melhor forma de se preparar para o OGE com o máximo de resultado!
Quer passar o OGE perfeitamente? Inscreva-se com os tutores online mais experientes e comece as aulas agora!
site, com cópia total ou parcial do material, é necessário um link para a fonte.
A certificação final estadual para graduados do nono ano é atualmente voluntária, você sempre pode recusar e fazer os exames tradicionais usuais.O que é mais atrativo do que a forma do OGE (GIA) para os graduados do 9º ano de 2019? A realização da certificação direta neste novo formulário permite obter uma avaliação independente da preparação dos alunos. Todas as tarefas do OGE (GIA) são apresentadas sob a forma de um formulário especial, que inclui questões com opção de resposta às mesmas. Uma analogia direta com o USE é feita. Nesse caso, você pode dar respostas curtas e detalhadas. Nosso site local na rede Internet irá ajudá-lo a se preparar bem e avaliar suas chances de forma realista. Além do mais, Testes GIA e OGE online com respostas de verificação ajudá-lo a decidir sobre a escolha da turma de perfil do ensino médio. Você pode avaliar facilmente seu conhecimento no assunto escolhido. Para isso, nosso projeto oferece vários testes em várias disciplinas. Nosso site dedicado a preparação para passar no GIA 2019 grau 9 online, irá ajudá-lo totalmente a se preparar para o primeiro teste sério e responsável na vida.
Todos os materiais em nosso site são apresentados de forma simples e fácil de entender. Seja você um aluno A em sua classe ou um aluno médio, tudo está agora em suas mãos. Não será supérfluo para você visitar o nosso. Aqui você encontrará respostas para todas as suas dúvidas. Esteja preparado para um teste difícil do OGE, GIA e o resultado superará todas as suas expectativas.
Como se comportar durante os exames
As roupas devem ser de cores calmas. Tente evitar combinações de cores muito brilhantes e chamativas nas roupas, muito evocativas de detalhes do traje, para não provocar emoções negativas nas pessoas com quem você entrará em contato durante o exame. Lembre-se sempre do senso de proporção. Nada extra! Mas depois do exame - o que você quiser.
1. Tente não fazer nada no dia anterior ao exame. Se você não aprendeu alguma coisa, não tente. "Enquanto houver vida, haverá esperança". Relaxe, divirta-se e tente esquecer o próximo exame.
2. Certifique-se de ter uma boa noite de sono antes do exame.
3. E aqui está você em frente à porta da sala de aula. Vá com calma! Diga várias vezes: “Estou tranquilo! Estou completamente calmo." Vá responder nas primeiras linhas. Quanto mais tempo você não entrar e ficar cercado por colegas preocupados, mais tensão, sensação de insegurança e medo se acumularão.
4. Coloque suas emoções em ordem, reúna seus pensamentos.
5. Sinta-se à vontade para entrar na aula com a confiança de que tudo vai dar certo.
6. Sente-se confortavelmente, endireite as costas. Pense no fato de que você está acima de todos, mais inteligente, mais astuto e terá sucesso. Concentre-se nas palavras "Estou calmo, estou completamente calmo". Repita-os lentamente várias vezes. Os pensamentos não devem ser afastados, pois isso causará estresse adicional. Por fim, feche as mãos em punhos.
7. Faça exercícios respiratórios para aliviar a tensão:
- sente-se confortavelmente
- respiração profunda pelo nariz (4-6 segundos),
- prender a respiração (2-3 segundos).
8. Ouça com atenção para não se distrair no futuro e não faça perguntas desnecessárias sobre o desenho do teste. Eles explicarão tudo para você: como preencher o formulário, quais letras escrever, como codificar o número da escola, etc.
9. Tente se concentrar e esquecer os outros. Para você, existem apenas horas que regulam o horário da prova e um formulário com uma tarefa. Não se apresse. Leia as tarefas até o final. A pressa não deve levar ao fato de que você entenderá a tarefa desde as primeiras palavras e chegará ao final.
10. Analise todas as perguntas e comece com aquelas para as quais você tem certeza das respostas. Então você vai se acalmar e entrar no ritmo de trabalho. Em qualquer teste, há perguntas, cujas respostas você conhece muito bem, basta reunir seus pensamentos.
11. Ao iniciar uma nova tarefa, esqueça tudo o que havia na anterior - via de regra, as tarefas nos testes não estão relacionadas entre si.
12. Opere por eliminação! Exclua consistentemente as respostas que claramente não se encaixam.
13. Se você duvida da exatidão da resposta, é difícil para você fazer uma escolha. Confie na sua intuição!
14. Reserve um tempo para verificar seu trabalho, pelo menos para ter tempo de examinar seus olhos e notar erros óbvios.
15. Esforce-se para completar todas as tarefas, mas lembre-se que na prática isso não é realista. Afinal, as tarefas de teste são projetadas para o nível máximo de dificuldade e, para uma boa nota, basta superar 70% das tarefas.
Comportamento durante a resposta
Se o examinador for uma pessoa enérgica, sua resposta lenta e silenciosa com muitas pausas pode decepcioná-lo.
Se o examinador for uma pessoa calma e equilibrada, corre-se o risco de causar-lhe desagrado inconsciente com expressões faciais muito animadas, gestos e voz alta.
Nunca se esqueça da necessidade de um senso de proporção. Nada extra!
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Como se preparar para o sucesso, ser mais focado
e atencioso no dia de passar no exame
O dia em que você passar no exame é um dia muito importante para você. Você já tem uma experiência de exame positiva no passado, aproveite-a.
Perceba que o exame não caiu em você, "como neve na sua cabeça". Você foi suficientemente preparado para isso na fase preliminar. Pais e professores te ajudaram com isso.
Mobilize sua atenção, concentre-se na conclusão bem-sucedida de todas as tarefas - isso ajudará a lidar com a situação.
Tente se concentrar imediatamente após receber o texto das tarefas. Não se distraia com estímulos estranhos (farfalhar, sons, conversas). Leia cada pergunta duas vezes, certificando-se de entender o que é exigido de você.
Se você não consegue se concentrar imediatamente, fica distraído e ansioso com a situação. Acalme-se, olhe mais de perto - você está cercado pelos mesmos colegas e professores que estão tão interessados no sucesso quanto você.
Primeiro, repasse todas as tarefas com os olhos e comece pelas mais fáceis, e deixe as difíceis para depois. Isso ajudará você a se envolver rapidamente no trabalho e a ganhar confiança em suas habilidades durante todo o tempo de trabalho.
Não se apresse para digitar imediatamente a resposta correta, releia a tarefa até o final, convencendo-se da escolha certa. Isso irá ajudá-lo a evitar um erro embaraçoso.
Ao fazer a próxima tarefa, tente se distrair das anteriores e concentre-se apenas na nova tarefa, mesmo que pareça ter falhado nas tarefas anteriores.
Certifique-se de calcular o tempo estimado para concluir cada tarefa, deixando tempo suficiente para revisar todas as tarefas.
Se você estiver enfrentando sérias dificuldades na resolução de determinadas tarefas, aplique todos os seus recursos relacionados à experiência anterior no domínio do assunto e lembre-se de que as tarefas de teste são projetadas para o nível máximo de dificuldade. Portanto, tente marcar o número máximo de pontos em todas as tarefas fáceis, e o número de tarefas que você resolver pode ser suficiente para uma boa nota.
Desejamos-lhe sucesso!
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"Como gerenciar suas emoções"
Como neutralizar emoções negativas?
Você pode neutralizar suas emoções falando em um círculo de amigos que entenderão e simpatizarão.
Se estiver sozinho, você pode expressar sua raiva batendo no travesseiro ou torcendo uma toalha, mesmo que esteja seca. A maior parte da energia da raiva é armazenada nos músculos dos ombros, nos braços e nos dedos. Faça qualquer som espontâneo - a tensão pode ser "bloqueada" na garganta.
A descarga mais completa é dada por aulas em qualquer tipo de esporte. Portanto, os verdadeiros atletas têm não apenas saúde física, mas também mental.
A natureza tem um efeito benéfico sobre o homem. Caminhar pela floresta, contemplar o movimento de um rio ou a superfície calma de um lago, os sons e cheiros da floresta podem restaurar a paz de espírito e o desempenho mesmo nas situações mais difíceis.
Respiração em passos. Três ou quatro expirações curtas seguidas, depois o mesmo número de respirações curtas. Devido a isso, o fluxo de impulsos que vão para o cérebro durante uma respiração profunda é interrompido, o que é muito importante durante o estresse.
A natureza deu ao nosso cérebro um excelente meio de proteção contra a sobrecarga mental - riso e choro. O riso é uma espécie de proteção do sistema nervoso. Pode ser pensado como uma série de exalações curtas. Essas exalações esmagam o perigoso fluxo de impulsos. Este exercício combina as propriedades curativas do choro e do riso.
E agora vamos fazer uma série exercícios para aliviar o estresse emocional.
1. Feche os dedos em punho com o polegar dobrado para dentro. Exalando calmamente, lentamente, feche o punho com força. Então, enquanto afrouxa o aperto do punho, inspire. Repita 5 vezes. Agora tente este exercício com os olhos fechados, o que duplica o efeito.
2. Pegue duas nozes e faça um movimento circular em cada palma.
3. Massageie levemente a ponta do dedo mindinho.
4. Coloque a castanha na palma da mão mais próxima do dedo mínimo, pressione-a com a palma da outra mão e faça movimentos circulares com a castanha por 3 minutos.
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"Peculiaridades da percepção da informação".
traços de personalidade |
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Peculiaridade | O que fazer |
Infantilismo |
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Ansiedade |
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Incerteza |
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Perfeccionistas e Excelência |
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características cognitivas. |
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Falta de arbitrariedade e auto-organização | Ensinar a criança a utilizar diversos meios materiais para autorregulação das atividades (uma ampulheta medindo o tempo necessário para completar a tarefa, fazendo uma lista de tarefas necessárias (e riscando-as à medida que vão sendo concluídas), uma régua indicando a linha desejada , etc) |
astenicidade |
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Hipertimia |
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looping | Aprenda a usar um relógio para alocar tempo para cada tarefa. |
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Caros rapazes!
Aproxima-se a época do pré-exame, a época dos exames finais e vestibulares com suas alegrias e decepções. Você tem que superar sua primeira barreira séria na vida - a transição para uma vida adulta independente na sociedade moderna.
Toda a vida de uma pessoa consiste em todos os tipos de provações. Você se reuniu com vários testes, redações, ditados, testes e outros testes desde os primeiros dias de escola. Não é segredo para ninguém que o sucesso nesses casos depende de quão completa e corretamente você pode reproduzir o conhecimento que adquiriu.
Ao se preparar para um exame, a repetição do material desempenha um papel importante na formação do mecanismo para reproduzi-lo no exame. E o sucesso da reprodução do material é em grande parte determinado pela forma como é memorizado.
Por exemplo, o método de agrupamento de material facilita a memorização de números e fórmulas com vários dígitos. Para memorizar as formulações dos teoremas, é conveniente usar uma técnica associativa, ou seja, estabelecer semelhanças entre o conteúdo a ser lembrado e o assunto familiar. Por exemplo, a seguinte frase ajuda a lembrar o teorema de Pitágoras: “Calças de Pitágoras são iguais em todas as direções.” O método da palavra-chave o ajudará a lembrar de qualquer material repetido. Essas palavras devem refletir o significado do material que está sendo repetido e devem estar logicamente ligadas entre si, formando uma cadeia de palavras-chave. Restaurando essa cadeia na memória, você pode reproduzir facilmente o conteúdo do material.
Qualquer teste é uma situação extrema, que é acompanhada por um estado tenso, conflitante e ansioso de uma pessoa. Portanto, seu conhecimento de informações no campo da psicologia do estresse e métodos psicotécnicos para aliviar o estresse interno pode fornecer uma ferramenta de autoajuda na preparação e aprovação nos testes.
Todas as pessoas, sem exceção, podem regular seu comportamento em uma situação estressante. Isso significa que você será capaz de lidar com sua ansiedade e tensão no processo de preparação para o exame usando habilmente sua ferramenta de autoajuda. É necessário perceber claramente que muito depende apenas de você.
Vejamos primeiro algumas técnicas de auto-ajuda que o ajudarão a "aliviar" a tensão interna na fase preparatória para os testes.
Por exemplo, quando você precisa se sentar à mesa e se preparar para os exames, mas não pode fazê-lo, pensamentos estranhos “rastejam” em sua cabeça e tente o autotreinamento mais simples. Isso permitirá que você se envolva em qualquer atividade. Para fazer isso, sente-se à mesa em que livros, notas, etc. estão preparados, feche os olhos e repita silenciosamente (ou em um sussurro) 8-10 vezes “Eu posso escrever. Posso escrever… escrevo… escrevo!”. As entonações crescem da indiferença mecânica às exigências apaixonadas. No momento de maior tensão, de repente você fica em silêncio, relaxa, recostando-se na cadeira. Há um vazio em sua cabeça, você não quer e não espera nada. Fique nesse vazio, esqueça tudo, e você sentirá que depois de um tempo sua frase começa a emergir nesse vazio, e então a exigência de escrever. E você sentirá que a própria mão alcançará o papel. Se algo atrapalhar, tente relaxar novamente e depois ouça seu pedido novamente. As frases podem ser diferentes, mas a principal condição é que sejam curtas e diretas.
Se você não consegue se concentrar, não consegue se envolver no trabalho, então precisa sentar e escrever. E escreva todas as linhas que vierem à sua mente. O principal é não parar e não reler o que foi escrito, não parar o processo de “trabalhar”. Depois de um tempo, o trabalho vai realmente capturá-lo.
A atividade de sua atenção ea atividade mental aumentará, por exemplo, na presença de cheiros agradáveis de limão, lavanda, etc. ou sons de fundo suaves- música calma e agradável, o som da chuva do lado de fora da janela, etc.
Não devemos esquecer que a atividade mental ativa a manipulação dos dedos, gestos, andar. Monotonia, monotonia no trabalho reduz a atividade da atividade cerebral, portanto, durante o trabalho monótonoé útil depois de 15 minutos fazer uma pequena pausa (1-2 minutos) ou mudar para outra atividade.Com trabalho monótono, é melhor fazer uma longa pausa após uma hora e meia. Durante esta pausa você poderelaxe com os olhos fechados ou vice-versa, preencha a lacuna com movimentos ativos: dançar ao som da música, fazer alguns exercícios rítmicos.
Os métodos de autorregulação ajudarão você a “aliviar” a tensão interna e se acalmar enquanto se prepara para o exame.
Um dos métodos de auto-regulação baseia-se no uso por uma pessoa daquelas oportunidades que ela tem "à mão". Eles estão associados a um planejamento razoável do regime de trabalho e descanso. Quando você começa a experimentar estresse psicoemocional durante a preparação para os testes, fadiga severa e talvez até perder o autocontrole, você precisa encontrar maneiras de "parar" a si mesmo. Listamos alguns deles:
- fazer uma pausa no trabalho
Outros métodos de auto-regulação, criados propositadamente por uma pessoa para se controlar, são exercícios psicotécnicos. O significado da psicotécnica é alcançar e manter a forma mental, espiritual e física através da concentração direcionada. Os exercícios são baseados em quatro métodos de autoconhecimento e autorregulação: relaxamento (relaxamento), concentração, visualização e auto-hipnose. Várias técnicas de autorregulação são baseadas nesses métodos, por exemplo, autotreinamento, auto-relaxamento.
A principal forma de auto-regulação é a auto-hipnose. A auto-hipnose deve ser positiva, positiva, construtiva (você não pode se inspirar negativamente); deve ser colocado em frases simples, claras e compreensíveis na forma afirmativa sem a partícula “não” (“eu quero...”, “eu posso...”, etc.) e envolve repetição repetida.
- entender e considerar com calma as perguntasdefina a tarefa, reúna seus pensamentos para resolvê-los;
- pense em possíveis soluçõeso problema colocado na tarefa;
- usar racionalmente o tempo alocado para o exame: primeiro execute as tarefas que parecem mais simples e, em seguida, assuma as tarefas mais complexas;
- tente se manterpensamento positivo o tempo todoalocado para o desempenho do trabalho;
As técnicas listadas são especialmente eficazes na execução das tarefas do trabalho de exame, que exigem uma resposta detalhada e completa.
Para um uso mais racional do tempo no exame, tente simular e jogar a situação de teste com antecedência: coloque um relógio na sua frente e anote o tempo que você gasta na versão demo do papel do exame e suas partes individuais. Tente trabalhar sem interrupção e compare o tempo gasto com as quatro horas previstas.
Você garantirá o sucesso das tarefas do exame com a abordagem correta para usar seus conhecimentos e habilidades, seus recursos psicológicos.
Eu te desejo sucesso!
Querido
pais!
Em toda família onde há um aluno de pós-graduação, começam as experiências. “Os exames estão chegando e a alma está protestando…” - essas palavras, escritas no início do século XX por um estudante do ensino médio de Moscou, amigo do futuro Andrei Bely, ainda são relevantes para os graduados e seus pais hoje.
O ambiente familiar de um graduado em nosso tempo é o principal fator de adaptação bem-sucedida à preparação e aprovação no exame, à adaptação social e psicológica em uma nova situação social. Nessa situação, os pais, antes de tudo, devem ter a capacidade de se controlar, de serem responsáveis, fortes, ativos e ao mesmo tempo sutis e sensíveis, de entender o estado emocional de seu filho, de ajudá-lo a se livrar de sentimentos negativos. emoções. Os pais devem ajudar o graduado a desenvolver uma autoimagem positiva, estando atentos e incentivando suas atividades, criando um clima favorável de boa vontade.
Lembre-se que a falta de estímulo positivo e a prevalência de avaliação negativa dos pais no processo de preparação de um egresso para o exame provoca um sentimento de insegurança interna, insegurança e medo das próximas provas.
Para ajudar seu filho a se preparar e fazer o exame, tente simular a situação do teste com ele com antecedência. Para isso, converse com os graduados do ano passado, seus pais, visite a universidade onde seu filho irá ingressar.
Escolha as melhores soluções para as situações que possam surgir durante o exame, tendo em conta as características psicológicas e fisiológicas individuais do seu filho. Encontrar literatura sobre autotreinamento, autorregulação e auto-relaxamento hoje não será difícil para você. Tente aprender sozinho, bem como ensinar ao seu filho as técnicas de relaxamento e autorregulação. Apresente a situação apropriada na qual essa habilidade será útil para seu filho no exame.
Seu apoio psicológico ao graduado é muito importante caso ele não ingresse na universidade. Em uma situação de fracasso, o graduado está experimentando agudamente um sentimento de decepção, ressentimento, culpa pelas vagas esperanças de seus pais. Os pais são obrigados a superar ou mitigar significativamente o estado tenso do graduado causado pelo problema que surgiu. É preciso, junto com ele, pensar em possíveis saídas para a situação que surgiu, sem dramatizá-la. Tente aceitar e ajudar seu filho a aceitar a situação que surgiu.
A capacidade de se concentrar no positivo em qualquer situação o ajudará a se acalmar, orientar-se e encontrar a solução certa, reduzir o significado subjetivo da situação-problema. Você não deve falar sobre suas paixões e emoções, é melhor tentar reduzir o significado do problema para você e para a criança, por exemplo, dizer: “Isso não é tão importante para mim quanto a saúde do meu filho, pois o bem-estar de nossa família. Nada terrível aconteceu! Tudo pode ser consertado!".
Não existe vida sem problemas, então toda pessoa sempre tem problemas; tendo resolvido um problema, uma pessoa enfrenta outro; afastando-se de alguns problemas, ele definitivamente encontrará novos problemas. Muito pode ser alcançado se suas ações forem guiadas pelos princípios: “devo”, “eu posso”. Uma pessoa prevê o sucesso para si mesma, tomando ações com auto-orientação para alcançar um resultado positivo.
Boa sorte em alcançar seus objetivos desejados!
Lembrete para o graduado
A atividade de sua atenção e atividade mental aumentará,
- na presença de cheiros agradáveis de limão, lavanda
- sons de fundo silenciosos - música suave e agradável, o som da chuva do lado de fora da janela, etc.. P.
- ao alternar o trabalho e uma pequena pausa, a cada 15 minutos (1-2 minutos)
- mudar para outra atividade.
- preencha a pausa com movimentos ativos: dance ao som da música
- sair da sala em que está se preparando para os exames ou passar para outra parte dela;
- vá até a janela e olhe o céu, as árvores, as pessoas andando na rua, tente imaginar o que elas estão pensando;
- mergulhe as palmas das mãos em água fria por 2-3 minutos;
- tente todos os dias, destinado à preparação para as provas, ter um pouco de tempo para atividades que lhe tragam satisfação e alegria, etc.
Para concluir com confiança e sucesso as tarefas do trabalho, é útil para você:
- não sucumba a mudanças negativas em seu humor;
- lembre-se de que a autoestima positiva é muito importante e diga a si mesmo: “Estou confiante em mim mesmo porque me avalio positivamente. Vou lidar com as tarefas definidas e tudo ficará bem ... ".
- Deve-se lembrar que os métodos psicológicos de auto-regulação são bastante individuais, portanto, ao se preparar e durante o exame, você precisa encontrar suas próprias formas de auto-hipnose e auto-regulação.
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queridos pais
O apoio psicológico é um dos fatores mais importantes que determinam o sucesso de seu filho em passar no exame estadual unificado. Como apoiar um graduado?
Existem formas falsas, então as formas típicas de os pais apoiarem uma criança são a superproteção, criando a dependência do adolescente em relação ao adulto, impondo padrões irreais, estimulando a rivalidade com os colegas. O apoio genuíno deve se basear na ênfase das habilidades, oportunidades e aspectos positivos da criança.
Apoiar uma criança significa acreditar nela. O apoio baseia-se na crença na capacidade inata do indivíduo de superar as dificuldades da vida com o apoio daqueles que considera significativos para si. Os adultos têm muitas oportunidades de demonstrar à criança sua satisfação com suas realizações ou esforços. Outra maneira é ensinar um adolescente a lidar com várias tarefas, criando nele a instalação: "Você consegue".
Para mostrar fé em uma criança, os pais devem ter a coragem e o desejo de fazer o seguinte:
Esqueça os fracassos passados da criança,
Ajude a criança a ganhar confiança de que vai lidar com essa tarefa,
Lembre-se dos sucessos passados e volte a eles, não aos erros.
Há palavras que apoiam as crianças, por exemplo: “Conhecendo você, tenho certeza que você fará tudo bem”, “Você sabe muito bem”. Você pode apoiar através do toque, ações conjuntas, cumplicidade física, expressões faciais.
Então, para sustentar a criança, você deve:
Aproveite os pontos fortes do seu filho
Evite enfatizar os erros da criança,
Mostre fé na criança, simpatia por ela, confiança em suas habilidades,
Criar uma atmosfera de amizade e respeito em casa, ser capaz e disposto a demonstrar amor e respeito pela criança,
Seja firme e gentil, mas não aja como juiz,
Apoie seu filho, mostre que você entende os sentimentos dele.
Não se preocupe com o número de pontos que seu filho receberá no exame e não critique a criança após o exame. Incutir em seu filho a ideia de que o número de pontos não é uma medida perfeita de suas habilidades.
- Não aumente a ansiedade da criança na véspera dos exames - isso pode afetar negativamente o resultado do teste. A emoção dos pais é sempre transmitida à criança, e se os adultos em um momento crucial conseguem lidar com suas emoções, então a criança, devido às características da idade, pode “se soltar” emocionalmente.
- Incentive as crianças, elogie-as pelo que estão fazendo bem.
- Aumentar sua autoconfiança, pois quanto mais a criança tem medo do fracasso, maior a probabilidade de cometer erros.
- Cuide do bem-estar da criança, ninguém, exceto você, poderá perceber a tempo e evitar a deterioração da condição da criança associada ao excesso de trabalho.
- Controlar o modo de preparação da criança, não permitir sobrecarga, explicar-lhe que deve alternar as aulas com o descanso.
- Providencie um local confortável para as aulas em casa, certifique-se de que ninguém em casa interfira.
- Preste atenção à nutrição da criança: durante o estresse mental intenso, ela precisa de alimentos nutritivos e variados e um complexo equilibrado de vitaminas. Produtos como peixe, queijo cottage, nozes, damascos secos, etc. estimular o cérebro.
- Ajude as crianças a organizar os tópicos de treinamento por dia.
- Ensine seu filho a se preparar para os exames. Não faz sentido memorizar todo o material factual, basta olhar para os pontos-chave e captar o significado e a lógica do material. É muito útil fazer breves extratos esquemáticos e tabelas, organizando o material estudado de acordo com o plano. Se ele não souber, mostre-lhe como se faz na prática. Fórmulas e definições básicas podem ser escritas em pedaços de papel e penduradas sobre uma mesa, sobre uma cama, em uma sala de jantar, etc.
- Prepare vários itens de teste para o assunto (agora existem muitos itens de teste diferentes). De grande importância é a formação da criança especificamente para a prova, pois esta forma difere das provas escritas e orais a que está habituada.
- Com antecedência, durante o treinamento em tarefas de teste, ensine seu filho a navegar no tempo e ser capaz de distribuí-lo. Então a criança terá a capacidade de se concentrar durante todo o teste, o que lhe dará paz de espírito e aliviará a ansiedade excessiva. Se a criança não usar relógio, certifique-se de dar-lhe um relógio para o exame.
- Na véspera do exame, certifique-se de que a criança descanse bem, ela deve descansar e dormir o suficiente.
Incentive as crianças a prestar atenção ao seguinte durante o exame:
- execute todo o teste com os olhos para ver que tipo de tarefa ele contém, isso o ajudará a se preparar para o trabalho;
- leia atentamente a pergunta até o final e entenda seu significado (um erro típico durante o teste - sem ler até o final, de acordo com as primeiras palavras, eles já assumem a resposta e estão com pressa para digitá-la);
- se você não souber a resposta de uma pergunta ou não tiver certeza, pule-a e marque-a para poder retornar a ela mais tarde;
- se você não conseguiu responder à pergunta dentro do tempo previsto, faz sentido confiar em sua intuição e indicar a opção mais provável.
E lembre-se: o mais importante é diminuir o estresse e a ansiedade da criança e proporcionar condições adequadas para as aulas.
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PREVENÇÃO PSICOLÓGICA DOS EXAMES: |
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"tipo de percepção".
Tipo de percepção | |
cinestésica baseado principalmente em sentimentos. |
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visuais baseado principalmente em imagens visuais. |
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Diskretiki baseiam-se na compreensão lógica dos sinais de outros sistemas. |
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Audiais dependem principalmente de imagens auditivas. |
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Para lembrar as informações:
cinestésico eu mesmo tenho que escrever
Auditivo - pronunciar
Visual basta lembrar o que parece.
visual adora informações em forma de gráficos, tabelas, filmes, ele precisa olhar alguma coisa. Ao mesmo tempo, ele é capaz de "ver a folha inteira".
Audialu geralmente você precisa dizer tudo isso dentro de si mesmo (lembre-se do alfabeto).
Cinestésico você precisa sentir, fazer, mover. Ele imediatamente começará a descobrir como exatamente fazer algo e no que você precisa clicar para que essa coisa toque, e de preferência em suas mãos.
Diskretik Antes de tudo, ele pedirá que você mostre as instruções e as estude em detalhes.
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"Ambulância" em uma situação estressante
1. Respiração: através de uma respiração profunda, prendendo a respiração no pico da inspiração e uma expiração lenta (após a expiração, pronúncia mental de uma palavra curta). Em nenhum caso você deve alongar a respiração, isso implica hiperventilação do cérebro e um estado alterado. A respiração antiestresse é o principal componente do equilíbrio psicossomático.
2. Minuto relaxamento (relaxamento muscular): foco na expressão facial e na posição do corpo. Dissolva os músculos, conecte-se a essa respiração profunda com uma respiração longa.
3. É necessário olhar ao redor e inspecionar muito lenta e cuidadosamente tudo o que está ao redor. Percorra mentalmente todos os detalhes da situação, faça uma espécie de inventário. Ele tira o estresse.
4. Antes do exame, autotreinamento: “Sei tudo, estudei bem, posso passar no exame, vou passar no exame, estou confiante no meu conhecimento. Calmamente"
5. Se as circunstâncias permitirem, é necessário sair da sala onde o estresse agudo surgiu e envolver-se em qualquer atividade tanto quanto possível e ativamente. O trabalho físico tem um efeito anti-stress particularmente poderoso.
6. A música trance tem um bom efeito de relaxamento. Promove a concentração local. A concentração local reflexivamente causa relaxamento muscular ou outro.
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Conhecendo a si mesmo
Ninguém vai permanecer o mesmo
Quem é ele.
T.Mann
Introdução………………………..
I. Fortalecimento da autorregulação mental dos graduados no processo de preparação para exames…………
I.I. Auto-regulação do estado emocional……………..
Técnicas de imagem
Técnicas de auto-hipnose
Técnicas de Racionalização
I.II. Auto-regulação da atividade cognitiva………..
Auto-regulação da memória………
Regras de auto-organização da atenção…………….
Auto-regulação da atividade cognitiva durante o exame ... ..
"Receitas" universais para aumentar a eficácia das táticas para completar tarefas de USE……………
Em preparação para o exame
Na véspera do exame
Durante o teste
II. Assistência psicológica a pais de alunos em preparação para o exame
II.I. Dicas para os pais: como ajudar as crianças a se prepararem para o exame
Introdução
Os problemas associados à preparação para os exames finais escolares sempre tiveram um significado afetivo especial para alunos, pais e professores.
Esses materiais podem servir de base para o desenvolvimento de um sistema de preparação psicológica para o exame.
O exame estadual unificado é uma nova realidade no sistema educacional nacional.
Uma análise dos resultados do Exame Estadual Unificado mostra que um número significativo de notas insatisfatórias em várias disciplinas está muitas vezes associado não a um conhecimento deficiente do assunto, mas a uma situação estressante que ocorre durante o exame. A razão para as dificuldades psicológicas e estresse ao passar no exame é o fato de que os professores, fazendo a preparação acadêmica para o exame, nem sempre dão a devida atenção à preparação psicológica de alta qualidade.
Do ponto de vista psicológico, o Exame Estadual Unificado possui características específicas que devem ser levadas em consideração ao máximo durante a preparação. O USE difere do exame tradicional de várias maneiras:
1. Ao passar em um exame tradicional, não se avalia tanto o conhecimento real, mas a capacidade de apresentá-lo. Muitas vezes, a fala oral bem desenvolvida permite ao aluno “esconder” lacunas no conhecimento. No processo de aprovação no exame, o conhecimento real, a capacidade de raciocinar, manter-se dentro da estrutura da tarefa, entender o texto e a organização são avaliados.
2. Os resultados de um exame tradicional são amplamente influenciados por fatores subjetivos (contato com o examinador, impressão geral, etc.); a avaliação dos resultados do exame seja a mais objetiva possível.
3. Na prova oral, o feedback existente do examinador permite corrigir a resposta. No processo de aprovação no exame, não há feedback dos professores.
4. O aluno que faz o exame não conhece os especialistas que irão avaliar o seu trabalho.
5. Passam-se vários dias desde o momento em que as tarefas são concluídas até o recebimento dos resultados do exame.
6. O exame tradicional prevê a demonstração pelo aluno da posse de determinado material didático, o Exame Estadual Unificado abrange quase todo o volume do material didático.
7. Ao passar no exame, os resultados dos trabalhos são registrados em um formulário especial para registro de respostas.
8. O exame estadual unificado é de particular importância para os graduados, pois é o exame final e de admissão ao mesmo tempo.
As especificidades do exame permitem prever possíveis dificuldades em passar:
- dificuldades cognitivas (falta de habilidade em trabalhar com testes; falta de formação de uma estratégia individual de atividade);
- dificuldades pessoais (situação do exame; falta de informações completas e claras sobre o procedimento de USE, opinião pública desinformada sobre o USE; estranhos e instalações);
- dificuldades processuais (as especificidades da fixação de respostas; o papel incomum dos professores (observadores); critérios incomuns para avaliar as respostas; ignorância dos próprios direitos e obrigações).
As formas mais eficazes de preparação psicológica dos graduados para o exame, utilizadas por professores de disciplinas e psicólogos escolares, são:
organização de "treinamento" no desempenho de tarefas de teste.
treinamento em habilidades comportamentais em situações estressantes
- memorandos para graduados, contendo "receitas" universais para melhorar a eficácia das táticas para concluir tarefas de USE;
- consultas individuaisgraduados cujas dificuldades são de natureza pessoal;
- atendimento psicológico e pedagógico a crianças em situação de risco.
I. FORTALECIMENTO DA AUTOREGULAÇÃO MENTAL DOS GRADUADOS NO PROCESSO DE PREPARAÇÃO PARA EXAMES
I.I. Auto-regulação do estado emocional
Como qualquer estado emocional, o estado dos alunos antes do exame tem uma estrutura complexa. As crianças estão antecipando o próximo teste, forte agitação, luta interna, enfrentando tarefas difíceis e situações sem esperança; preparar para a sua solução, antecipar o resultado possível. Nesse sentido, a estabilização do estado emocional dos alunos antes dos exames é um aspecto importante da preparação psicológica para o exame.
Técnicas de auto-ajuda para situações estressantes
Muitas pessoas odeiam a escola, que se torna um sério estressor. O que fazer? A saída é: mude seu estilo de vida, mude a si mesmo!
O que fazer para neutralizar o estresse?
Em primeiro lugar, sob estresse, o suprimento de vitaminas no organismo, especialmente do grupo B, é consumido rapidamente. Muitos médicos aconselham tomar vitaminas diariamente, mas fique atento a uma overdose. Tudo deve ser moderado!
Em segundo lugar, o exercício é muito benéfico. Vá à academia, faça exercícios, dance, cante, caminhe pela cidade, visite a piscina, a sauna.
Em terceiro lugar, o relaxamento mental e físico é necessário. Experimente as seguintes maneiras: ouvir música relaxante, olhar para o céu noturno, nuvens, sonhar.
Quarto, uma vida harmoniosa requer o apoio da família e dos amigos. Vá a treinamentos psicológicos, não fuja das celebrações familiares, conheça novas pessoas interessantes. Preste atenção aos seus pais, avós, irmã ou irmão, porque eles precisam especialmente do seu amor, cuidado, carinho.
É necessário perceber claramente que muito depende apenas de você.
O primeiro grupo de métodos de autorregulação
baseia-se na utilização por uma pessoa das oportunidades que tem "à mão". Quando, enquanto se prepara para os exames, você começa a sentir sentimentos desagradáveis, perde o controle de suas emoções, cai em desespero, é útil usar as seguintes ferramentas de “vida”:
- Diga a todos os seus amigos que vão entender e simpatizar.
- Vá às compras, compre alguma coisinha que lhe dê prazer.
- Vá dormir (dormir).
- Pratique esportes (atletas reais não têm apenas saúde física, mas também mental).
- Lave a roupa ou lave a louça.
- Ouça a sua música favorita.
- Dance ao som da música, calma e "violenta".
- Caminhar pela floresta, contemplar os movimentos de um rio ou a calma extensão de um lago, os sons e cheiros da floresta podem restaurar a paz de espírito e o desempenho mesmo nas situações mais difíceis.
- Faça carinho em um gato ou cachorro.
- Chorar e rir. Rir e chorar são uma espécie de proteção do sistema nervoso. Eles podem ser pensados como uma série de exalações curtas. Essas exalações esmagam o perigoso fluxo de impulsos.
- Tome um banho de contraste.
- Tome um banho morno com aroma agradável e espuma.
- Vá à igreja (se você é um crente).
- Respire em passos. Três ou quatro expirações curtas seguidas, depois o mesmo número de respirações curtas. Devido a isso, o fluxo de impulsos que vão para o cérebro durante uma respiração profunda é interrompido, o que é muito importante durante o estresse.
- Inspire profundamente até 10 vezes.
- Bater um travesseiro ou apertar uma toalha, mesmo que esteja seca - a maior parte da energia da raiva se acumula nos músculos dos ombros, nos braços e nos dedos.
- Faça qualquer som espontâneo, grite - a tensão pode ser "trancada" na garganta.
- Grite alto, depois baixinho.
- Cante sua música favorita em voz alta.
- Cante sua música favorita para si mesmo (cantar uma música ou tarefas de USE também tem um efeito positivo em seu estado emocional).
- Amasse o jornal e jogue-o fora (coloque sua tensão no amassar de uma folha de jornal, faça esse pedaço o menor possível e jogue-o fora).
- Rasgue o jornal em pedaços pequenos, “ainda menores”, depois jogue no lixo.
- Cegue seu humor do jornal.
- Cor em um jornal.
- Tente pintar com os dedos (uma colher de farinha, uma colher de água, uma colher de tinta), desenhe alguns borrões e depois fale sobre eles.
- Toque o rosário, contas, "bolas chinesas" e outros pequenos objetos com a ponta dos dedos.
- É fácil apertar e abrir uma pequena bola ou brinquedo de borracha na mão.
- Olhe para uma vela acesa.
- Observe o movimento rítmico de, por exemplo, um pêndulo.
- Conte os dentes com a língua por dentro.
31. Sorria para si mesmo o máximo possível, mostrando os dentes.
O segundo grupo de métodos de autorregulação
- métodos criados propositadamente por uma pessoa para se controlar, ou exercícios psicotécnicos. O significado da psicotécnica é alcançar e manter a forma mental, espiritual e física através da concentração direcionada. Os exercícios são baseados em quatro métodos de autorregulação: relaxamento (relaxamento), visualização, auto-hipnose e racionalização.
Técnicas de relaxamento (relaxamento)
- Feche os dedos em um punho com o polegar curvado para dentro. Exalando calmamente, lentamente, feche o punho com força. Então, enquanto afrouxa o aperto do punho, inspire. Repita 5 vezes. Agora tente este exercício com os olhos fechados, o que duplica o efeito.
- A técnica de automassagem ajuda a aliviar a tensão:
Técnicas de imagem
Este grupo de técnicas é baseado no uso da imaginação.
- Sua tensão emocional é uma bola bem recheada. Bola enorme. Literalmente te despedaça por dentro. Em sua imaginação, perfure esta bola com uma agulha. Ele estourou. Junto com ele, sua tensão, desespero também “estourou”.
- Imagine que você colocou seus problemas em uma sacola e os colocou na plataforma do trem. O trem foi e levou seus infortúnios.
- Pense em um lugar onde você foi feliz. Imagine-se lá.
- Imagine-se bem-sucedido, calmo, pronto para o exame, sabendo e lembrando de tudo (troque a “cadeira ruim” por uma “boa”).
Técnicas de auto-hipnose
A auto-hipnose deve ser positiva, positiva, construtiva (você não pode se inspirar negativamente); deve ser colocado em frases simples, claras e compreensíveis na forma afirmativa sem a partícula “não” (“eu quero...”, “eu posso...”, etc.) e envolve repetição repetida.
- Tudo ficará bem!
- Agora me sinto melhor!
- Já me sinto melhor!
- Eu possuo a situação!
- Sem dúvidas eu consigo!
Técnicas de Racionalização
Essas técnicas baseiam-se na utilização do mecanismo de defesa psicológica - racionalização, que contém o potencial ativo-positivo do comportamento do indivíduo.
- Pegue uma folha de papel em branco. No topo, escreva o problema que “atormenta” você - por exemplo, “USE”. Em seguida, divida a folha verticalmente em duas metades. À esquerda, anote em uma coluna todos os pensamentos desagradáveis que vierem à mente relacionados a esse problema. Na coluna da direita, anote todos os benefícios que também estão disponíveis nessa situação. Qual coluna é mais longa? Agora reformule as frases da primeira coluna para que soem positivas e reescreva-as na nova redação na coluna da direita.
O uso de tais métodos de auto-regulação ajudará você a garantir o autocontrole e a resistência durante o exame, adequados à situação-problema que inevitavelmente surge durante os testes.
I.II. Auto-regulação da atividade cognitiva
O sucesso das tarefas do exame é assegurado não só pela correcta abordagem do uso dos próprios conhecimentos e competências, mas também pelo uso competente dos próprios recursos psicológicos.
Auto-regulação da memória
Não é segredo para ninguém que o sucesso nesses casos depende de quão completa e corretamente você pode reproduzir o conhecimento que possui.
O sucesso da reprodução do material é em grande parte determinado pela forma como é memorizado.
Por exemplo, a maneiraagrupamento de materiais, facilita a memorização de números de vários dígitos, fórmulas. Para memorizar as formulações de teoremas, é conveniente usartécnica associativa, ou seja estabelecer semelhanças entre o conteúdo a ser lembrado e o assunto familiar. Por exemplo, a seguinte frase ajuda a lembrar o teorema de Pitágoras: "As calças pitagóricas são iguais em todas as direções". O método irá ajudá-lo a lembrar de qualquer material repetido. palavras-chave . Essas palavras devem refletir o significado do material que está sendo repetido e devem estar logicamente ligadas entre si, formando uma cadeia de palavras-chave. Restaurando essa cadeia na memória, você pode reproduzir facilmente o conteúdo do material.
Lembre-se de que qualquer material repetido é lembrado e reproduzido com muito mais sucesso e eficiência se você entender bem por que o está repetindo.
Regras para auto-organização da atenção
- Planeje seu tempo com antecedência para que nada o distraia durante o horário de aula (visitas de amigos, telefonemas).
- A sustentabilidade da atenção depende em grande parte de quão bem você entende o material estudado. Portanto, ao começar a estudar um novo tópico, primeiro revise a seção anterior. Se por algum motivo você não estudou este material, comece preenchendo as lacunas existentes.
- Se a excitação, a ansiedade interferirem com o foco no material que está sendo estudado, então leia o material que está sendo estudado em voz alta. Depois de conseguir concentrar sua atenção, leia o material que está sendo estudado em silêncio.
- Mudar de assunto enquanto faz o dever de casa também ajuda a manter a atenção sustentada.
A atividade de sua atenção e atividade mental aumentará, por exemplo, na presença de cheiros agradáveis de limão, lavanda, etc.
Deve-se levar em conta que mesmo o material mais interessante, a palestra mais interessante pelas pessoas mais atentas, é percebida continuamente por não mais de 7 a 8 minutos, após o que ocorre necessariamente uma mudança de atenção de curto prazo.
Com trabalho monótono, é melhor fazer uma longa pausa após uma hora e meia. Durante esta pausa, você pode relaxar com os olhos fechados ou, inversamente, preencher a pausa com movimentos ativos: dançar ao som da música, fazer alguns exercícios rítmicos.
Quando você começa a sentir tensão durante o treinamento, fadiga severa, você pode usar as seguintes técnicas:
- pare, faça uma pausa no trabalho;
- sair da sala em que está se preparando para os exames ou passar para outra parte dela;
- vá até a janela e olhe o céu, as árvores, as pessoas andando na rua, tente imaginar o que elas estão pensando;
- mergulhe as palmas das mãos em água fria por 2-3 minutos;
- tente todos os dias, destinado à preparação para as provas, ter um pouco de tempo para atividades que lhe tragam satisfação e alegria, etc.
- escreva seu nome com a cabeça no ar (isso aumenta a eficiência do cérebro).
Auto-regulação da atividade cognitiva durante o exame
Para concluir as tarefas do exame com confiança e sucesso, é útil:
- entenda e pense com calma sobre as questões colocadas na tarefa, reúna seus pensamentos para resolvê-los;
- pensar em possíveis maneiras de resolver o problema colocado na tarefa;
- use racionalmente o tempo alocado para o exame: primeiro complete as tarefas que parecem mais simples e depois assuma as tarefas mais complexas;
- tente manter uma mentalidade positiva durante todo o tempo alocado para o trabalho;
- não sucumba a mudanças negativas em seu humor;
- lembre-se de que a autoestima positiva é muito importante e diga a si mesmo: “Estou confiante em mim mesmo porque me avalio positivamente. Vou lidar com as tarefas definidas e tudo ficará bem ... ".
Deve-se lembrar que os métodos psicológicos de autorregulação dos processos cognitivos são bastante individuais, então você precisa encontrar seus próprios caminhos na preparação e durante o exame.
"Receitas" universais para aumentar a eficácia das táticas para concluir tarefas de USE
Memorando 1
Em preparação para o exame:
- Primeiro, prepare um local para as aulas: remova coisas desnecessárias da mesa, organize convenientemente os livros didáticos, manuais, cadernos, papel, lápis, etc.
- Você pode introduzir cores amarelas e roxas no interior da sala, pois elas aumentam a atividade intelectual. Para isso, qualquer imagem nessas cores ou uma estampa é suficiente.
- Faça um plano de aula. Para começar, determine: quem você é - "coruja" ou "cotovia" e, dependendo disso, aproveite ao máximo as horas da manhã ou da noite. Ao fazer um planejamento para cada dia de preparação, é necessário definir claramente o que exatamente será estudado hoje. Não em geral: "Vou malhar um pouco", mas quais seções e tópicos.
- Comece com o mais difícil, com a seção que você conhece menos. Mas se for difícil para você “swing”, você pode começar pelo material que mais te interessa e te agrada. Talvez você entre gradualmente no ritmo de trabalho e as coisas vão.
- Alterne as aulas e descanse, digamos, 40 minutos de aula, depois 10 minutos - um intervalo. Você pode lavar a louça nessa hora, regar as flores, fazer exercícios, tomar banho.
- Não há necessidade de se esforçar para ler e memorizar o livro inteiro. É útil estruturar o material elaborando planos, diagramas, de preferência em papel. Os esboços também são úteis porque são fáceis de usar para uma breve repetição do material.
- Faça o maior número possível de testes publicados diferentes neste assunto. Esses exercícios apresentarão a você os designs de itens de teste.
- Treine com um cronômetro nas mãos, marque o tempo para completar os testes (nas tarefas da parte A, em média, leva 2 minutos por tarefa).
- Ao se preparar para os exames, nunca pense que você não vai lidar com a tarefa, mas, pelo contrário, pinte mentalmente uma imagem de triunfo.
- Deixe um dia antes do exame para repetir todos os planos de resposta novamente, debruçar-se sobre as questões mais difíceis novamente
Memorando 2
Antes do exame:
- Muitas pessoas pensam que, para se preparar totalmente para o exame, falta apenas um, a última noite antes dele. Não é certo. Você já está cansado e não há necessidade de se sobrecarregar. Pelo contrário, pare de se preparar à noite, tome um banho, dê um passeio. Durma o melhor possível para acordar descansado, com noção da sua saúde, força, disposição de "combate". Afinal, o exame é um tipo de luta em que você precisa provar a si mesmo, mostrar suas habilidades e habilidades.
- Você deve chegar ao local da prova sem se atrasar, de preferência meia hora antes do início da prova. Você precisa ter um passe, um passaporte (não uma certidão de nascimento) e algumas (de reserva) canetas de gel ou capilar com tinta preta.
- Se estiver frio na escola, não se esqueça de se agasalhar, pois você ficará sentado para o exame por 3 horas.
Memorando 3
Durante o teste:
- No início do teste, você receberá as informações necessárias (como preencher o formulário, quais letras escrever, como codificar o número da escola, etc.). Tome cuidado!!! A exatidão de suas respostas depende de quão cuidadosamente você se lembra de todas essas regras!
- O formulário de resposta (área de inscrição, as próprias respostas, etc.) você preenche apenas em letras maiúsculas! Preste atenção em como algumas letras são escritas, por exemplo, a letra "a". Algumas das informações são registradas em um formulário codificado, que você será informado antes de iniciar o teste.
- Os materiais do exame consistem em três partes: A, B, C:
Nas tarefas da parte A você precisa escolher a resposta correta entre várias opções. Na primeira parte dos formulários de resposta com o título "Números de tarefas com escolha de respostas entre as opções propostas" deve assinalar por baixo do número da tarefa com um "X" a célula cujo número corresponde ao número da resposta seleccionada:
Nas tarefas da parte B a resposta é dada como uma única palavra ou número. Na folha de respostas para essas tarefas existem campos com o título "Respostas curtas para tarefas sem opções de resposta para escolha", onde você digita cuidadosamente sua resposta (palavra ou número) ao lado do número da tarefa (em letras maiúsculas). Não é permitido escrever fórmulas ou expressões matemáticas, quaisquer títulos verbais ou comentários;
Nas tarefas da parte C uma resposta detalhada é dada na forma de uma solução para um problema ou um conto, que são registrados em um formulário separado. É muito importante reescrever em um campo especial no canto superior direito do formulário especificado o número individual do formulário de resposta principal (rosa). Ao mesmo tempo, nenhuma informação adicional sobre você (sobrenome, nome, classe) é escrita.
- Correções na folha de respostas são altamente indesejáveis. Se, no entanto, as correções forem inevitáveis, lembre-se de que elas só podem ser feitas em tarefas do tipo A, utilizando os campos de reserva com o título "Cancelamento de notas erradas". As correções são feitas apenas de acordo com as instruções dos organizadores. O número de correções permitidas não é superior a seis.
- Poderá haver algumas alterações no procedimento de preenchimento dos formulários, sobre as quais será informado.
- Ao receber os resultados do teste, você tem o direito de se familiarizar com o trabalho verificado e, caso não concorde com a avaliação, poderá interpor recurso (dentro de 3 dias após o anúncio do resultado) à comissão de conflito.
Memorando 4
Receitas universais para aumentar a eficiência
táticas para completar tarefas durante o exame
- Foco! Depois de completar a parte preliminar do teste (preenchimento dos formulários), quando tiver esclarecido todos os pontos que não compreende, tente se concentrar e esquecer os que estão ao seu redor. Para você, deve existir apenas o texto das tarefas e o relógio que regula o horário da prova. Depressa não se apresse! Limites de tempo rígidos não devem afetar a qualidade de suas respostas. Antes de digitar sua resposta, leia a pergunta duas vezes e certifique-se de entender corretamente o que é exigido de você.
- Comece fácil! Comece a responder às perguntas que você não tem dúvidas de saber, sem se deter naquelas que podem causar muita reflexão. Então você se acalmará, sua cabeça começará a trabalhar com mais clareza e precisão e você entrará em um ritmo de trabalho. Você meio que se liberta do nervosismo e, então, toda a sua energia será direcionada para questões mais difíceis.
- Pular! Devemos aprender a pular tarefas difíceis ou incompreensíveis. Lembre-se: no texto sempre haverá perguntas com as quais você definitivamente lidará. É simplesmente estúpido não ganhar pontos só porque você não conseguiu "suas" tarefas, mas ficou preso naquelas que lhe causam dificuldades.
- Leia a tarefa até o fim!A pressa não deve levar ao fato de que você está tentando entender as condições da tarefa "pelas primeiras palavras" e completando o final em sua própria imaginação. Esta é uma maneira segura de cometer erros embaraçosos nas perguntas mais fáceis.
- Pense apenas na tarefa atual!Ao ver uma nova tarefa, esqueça tudo o que havia na anterior. Como regra, as tarefas nos testes não são relacionadas entre si, então o conhecimento que você aplicou em uma (já, digamos, resolvido por você) geralmente não ajuda, mas apenas interfere na concentração e na resolução correta de uma nova tarefa. Este conselho lhe dá outro efeito psicológico inestimável - esqueça o fracasso na última tarefa (se for muito difícil para você). Basta pensar que cada nova tarefa é uma chance de marcar pontos.
- Excluir! Muitas tarefas podem ser resolvidas mais rapidamente se você não procurar imediatamente a resposta correta, mas excluir consistentemente aquelas que claramente não são adequadas. O método de eliminação permite que você acabe se concentrando em apenas uma ou duas opções, e não em todas as cinco ou sete (o que é muito mais difícil).
- Agende duas voltas!Cronometre-se para que em dois terços do tempo alocado você passe por todas as tarefas fáceis (“o primeiro círculo”). Então você terá tempo para marcar o máximo de pontos nessas tarefas e depois retornar com calma e pensar nas difíceis que você teve que pular no primeiro (“segunda rodada”).
- Confira! Deixe tempo para checar seu trabalho, pelo menos para ter tempo para examinar seus olhos e notar erros óbvios.
- Acho! Se você não tem certeza sobre a escolha de uma resposta, mas intuitivamente pode preferir uma resposta a outras, deve confiar em sua intuição! Nesse caso, escolha a opção que, na sua opinião, tem alta probabilidade.
- Não se preocupe! Esforce-se para completar o maior número de tarefas possível, mas lembre-se de que na prática isso não é realista. Tenha em mente que as tarefas de teste são projetadas para o nível máximo de dificuldade, e o número de tarefas que você resolve pode ser suficiente para uma nota excelente.
Memorando 5
15 conselhos de um psicólogo para um estudante do ensino médio que faz o exame
- Você não pode mudar a realidade, mas pode mudar sua atitude em relação a ela.
- O exame é uma etapa importante em sua vida, mas não a última!
- Discuta com seus pais o que acontecerá após o exame. Entenda que uma catástrofe não vai acontecer, não importa qual seja o resultado dos testes.
- No processo de preparação direta para o exame, utilize diferentes tipos de memória: visual (leitura), auditiva (leitura em voz alta ou gravação em áudio), motora (reescrita do material).
- Escreva folhas de dicas! Este é um ritual psicológico muito útil, pois não apenas ativa a memória mecânica, mas também dá uma sensação de proteção.
- Jogue a situação do exame em casa várias vezes (com relógio e folhas de respostas).
- O principal antes do exame é dormir o suficiente!
- Não tome sedativos fortes antes do exame.
- Seja confiante em si mesmo: você sabe tudo o que sabe. (A propósito, quanto mais você sabe, mais você se preocupa - isso foi comprovado por psicólogos!).
- Você já passou no ensaio do exame, o que significa que nada de novo espera por você.
- Se você tem um pequeno mascote, leve-o com você. Ele vai te ajudar.
- Durante o exame, não tome a excitação que surgiu como um desastre. Apenas espere a primeira confusão.
- Leia todas as tarefas e decida em que ordem você irá completá-las. Distribua seu tempo (por exemplo, 2 horas - eu decido, 1 hora - eu verifico, 1 hora - eu elaboro).
- Lembre-se: a melhor maneira de aliviar o estresse é o humor (veja o Apêndice 2).
- Um médico e um psicólogo estarão presentes em cada centro de recepção da USE. Nesse caso, sinta-se à vontade para contatá-los..
II. ASSISTÊNCIA PSICOLÓGICA A PAIS DE ALUNOS
NO PERÍODO DE PREPARAÇÃO PARA O USO
Obviamente, os pais desempenham um papel enorme na preparação dos alunos para o exame. São os pais que de muitas maneiras os orientam na escolha da disciplina que os filhos cursam, inspiram confiança em suas habilidades ou, inversamente, aumentam a ansiedade, ajudam, preocupam-se e preocupam-se com notas insuficientemente altas.
Em primeiro lugar, os próprios pais, em regra, têm uma ideia muito vaga do que é o USE. Sabe-se que a falta de informação aumenta a ansiedade que os pais, inconscientemente, podem transmitir aos filhos. Ampliando o conhecimento dos pais sobre a essência e o procedimento do Exame Estadual Unificado, a familiaridade com tarefas específicas pode reduzir sua ansiedade, o que, por sua vez, ajuda os pais a apoiarem seu filho durante esse período difícil.
Memorando para os pais: "Como ajudar as crianças a se prepararem para o exame?"
Memorandos Conclusivas Recomendações Gerais sobre a Preparação Psicológica de Graduados para o Exame Estadual Unificado
Memorando 6
Dicas para os pais: como ajudar as crianças a se prepararem para o exame
- Não se preocupe com o número de pontos que seu filho receberá no exame e não critique a criança após o exame. Por favor, forneça suporte de qualquer forma. Incutir em seu filho a ideia de que o número de pontos não é uma medida perfeita de suas habilidades.
- Não aumente a ansiedade da criança na véspera dos exames - isso pode afetar negativamente o resultado do teste. A emoção dos pais é sempre transmitida à criança, e se os adultos em um momento crucial conseguem lidar com suas emoções, então a criança, devido às características da idade, pode “se soltar” emocionalmente.
- No processo de preparação para os exames, incentive a criança, elogie-a pelo que está fazendo bem.
- Aumente sua autoconfiança, pois quanto mais a criança tem medo do fracasso, maior a probabilidade de cometer erros.
- Controle o modo de preparação da criança, evite sobrecargas, explique-lhe que deve alternar as aulas com o descanso.
- Monitore o bem-estar da criança, ninguém, exceto você, poderá perceber a tempo e evitar a deterioração da condição da criança associada ao excesso de trabalho.
- Providencie um local confortável para as aulas em casa, certifique-se de que ninguém em casa interfira.
- Preste atenção à nutrição da criança: durante o estresse mental intenso, ele precisa de alimentos nutritivos e variados e um complexo equilibrado de vitaminas. Produtos como peixe, queijo cottage, nozes, damascos secos, etc. estimular o cérebro.
- Ajude as crianças a organizar os tópicos de preparação por dia.
- Ensine seu filho a se preparar para os exames. Não faz sentido memorizar todo o material factual, basta olhar para os pontos-chave e captar o significado e a lógica do material. É muito útil fazer breves extratos esquemáticos e tabelas, organizando o material estudado de acordo com o plano. Se ele não souber, mostre-lhe como se faz na prática. Fórmulas e definições básicas podem ser escritas em pedaços de papel e penduradas sobre uma mesa, sobre uma cama, em uma sala de jantar, etc.
- Prepare diferentes versões de itens de teste no assunto (agora existem muitas coleções diferentes de itens de teste). De grande importância é a formação da criança especificamente para a prova, pois esta forma difere das provas escritas e orais a que está habituada.
- Com antecedência, durante o treinamento em tarefas de teste, ensine seu filho a navegar no tempo e ser capaz de distribuí-lo. Então a criança terá a capacidade de se concentrar durante todo o teste, o que lhe dará paz de espírito e aliviará a ansiedade excessiva. Se a criança não usar relógio, certifique-se de dar-lhe um relógio para o exame.
- Aconselhe as crianças a prestar atenção ao seguinte durante o exame: · examinar todo o teste para ver que tipo de tarefa contém, isso ajudará a se preparar para o trabalho; leia atentamente a pergunta até o final e entenda seu significado (um erro típico durante o teste - sem ler até o final, nas primeiras palavras já assume a resposta e tem pressa para digitá-la); · se você não souber a resposta de uma pergunta ou não tiver certeza, pule-a e marque-a para que possa retornar mais tarde; se você não conseguiu responder à pergunta dentro do tempo previsto, faz sentido confiar em sua intuição e indicar a opção mais provável. E lembre-se: o mais importante é diminuir o estresse e a ansiedade da criança e proporcionar condições adequadas para as aulas.
- Na véspera do exame, certifique-se de que a criança tenha um bom descanso, ela deve descansar e dormir o suficiente.
- A prática mostra: comer demais imediatamente antes do exame inibe a atividade mental.
O humor psicológico dos graduados na situação USE também depende dos professores da disciplina, suas ações e palavras. Como resultado, também é necessária uma formação especial dos professores, que consiste em aprender a criar uma situação de sucesso.
Principalmente,Os alunos precisam estar familiarizados com a forma de se preparar para os exames.
Ajude os alunos a organizar os tópicos de treinamento por dia.
As crianças devem entender que memorizar todo o material factual é ineficaz, basta olhar para os pontos-chave e captar o significado e a lógica do material. É muito útil fazer breves extratos esquemáticos e tabelas, organizando o material estudado de acordo com o plano. É necessário mostrar às crianças na prática como se faz. As fórmulas e definições básicas podem ser escritas em pedaços de papel e colocadas em locais de destaque.
É útil usar na preparação uma técnica como trabalhar com notas de apoio (diagrama de material).
Desenvolva um sistema de convenções com seus alunos e reserve um tempo para escrever anotações em uma folha grande ou no quadro. Os alunos do ensino médio aprendem bem o conteúdo do material por meio de uma atividade tão simples e prazerosa para eles.
A preparação para os exames deve começar com antecedência, elaborando detalhes individuais ao passar em alguns testes, etc., ou seja, em situações menos carregadas emocionalmente. As habilidades psicotécnicas para passar nos exames não apenas aumentam a eficiência da preparação para os exames, permitem que você se comporte com mais sucesso durante o exame, mas também contribuem geralmente para o desenvolvimento de habilidades de trabalho mental, a capacidade de se mobilizar em uma situação decisiva, de dominar seu próprias emoções.
Durante o treinamento em tarefas de teste, ensine os alunos a navegar no tempo e a distribuí-lo. Então eles desenvolverão a capacidade de se concentrar durante todo o teste, o que lhes dará paz de espírito e aliviará a ansiedade excessiva.
Aconselhe as crianças a prestar atenção ao seguinte ao praticar nos itens do teste: a) primeiro você precisa percorrer todo o teste para ver que tipo de tarefa ele contém, isso o ajudará a se preparar para o trabalho; b) ler atentamente a pergunta até o final e entender seu significado (um erro típico durante a prova - sem ler até o final, pelas primeiras palavras já assumem a resposta e têm pressa em digitá-la); c) se a questão causar dificuldades, pule-a e marque-a para poder retornar a ela posteriormente.
Construir a confiança do aluno, pois quanto mais o adolescente tem medo do fracasso, maior a probabilidade de cometer erros.
Incentive os alunos, elogie-os pelo que estão fazendo bem.
A propósito, se um estudante do ensino médio o atinge com uma calma de pedra, isso não é tão bom. A falta de entusiasmo em um exame muitas vezes atrapalha as boas respostas.
Apresente as crianças aos métodos de alívio do estresse neuropsíquico, auto-regulação do estado emocional.O relaxamento reduz a ansiedade interior, melhora a atenção e a memória. Exercícios de relaxamento, auto-hipnose e outros métodos de auto-regulação emocional são adequados para relaxamento e alívio do estresse.(ver 2.2.).Domine esses exercícios você mesmo (os adultos também não interferem!),
Incorpore esses exercícios na estrutura da aula, use-os para preparar a aula antes dos testes
E, mais importante, não se esqueça da "hipótese otimista"acredite em si mesmo e nas habilidades de seus alunos!
- Badina N. P.Problemas de preparação psicológica para o Exame Estadual Unificado // Apoio psicológico e pedagógico do processo educacional: Materiais da conferência científica e prática (17 de fevereiro de 2005) / Instituto de Estudos Avançados e Reciclagem de Trabalhadores da Educação da Região Kurgan. - Kurgan, 2005. - S.12-18.
- Badina N. P.Preparação psicológica dos graduados para o Exame Estadual Unificado // Trans-Urais Pedagógicos, 2005. - Nº 1. - P.33-35.
- Psicologia prática da educação / Ed. I. V. Dubrovina. - M., 2000.
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