În fiecare zi se întâmplă ceva nou și interesant în viața noastră, dar de multe ori mulți dintre noi nu observăm acest lucru. Ni se pare că mergem înainte, dar de fapt ne uităm constant înapoi la evenimente care au ocupat cândva un loc important în viața noastră. Desigur, este grozav când există amintiri bune, dar dacă începem să trăim în trecut. Nu merită să comparăm prezentul cu trecutul, pentru că, totuși, timpul nu poate fi dat înapoi și ceva schimbat. Singurul lucru care trebuie scos din trecut sunt concluziile privind greșelile făcute și succesele care au avut loc.

Dacă petreci mult timp cu trecutul, atunci ar trebui să te gândești la întrebarea: „Cum să nu mai trăiești în trecut?”. Reflectarea constantă la eșecurile din trecut face dificilă conectarea cu cei dragi în prezent, distrage atenția de la muncă și vă împiedică să trăiți în prezent și să experimentați bucuria momentului. Toți oamenii au nevoie să poată renunța la trecutși nu sta pe el. Dacă existați cu gânduri în trecut, nu veți putea niciodată să vă construiți un viitor fericit. Există modalități de a te influența pe tine și prezentul și de a nu mai trăi în trecut. În acest articol, veți găsi cele mai accesibile și mai ușoare modalități pe care le puteți implementa și, prin urmare, vă puteți ajuta.

Pentru inceput decideți singuri ce vă lipsește în prezent. Viață liniștită sau emoții pozitive. Este în mâinile tale să-ți faci viața mai diversă sau, dimpotrivă, mai calmă și măsurată. Adună-ți prietenii și organizează o petrecere, apoi fă o regulă să te întâlnești în fiecare lună.

Încercați - eliberează mintea și corpul, duce la relaxare. Este important în timpul meditației să te gândești la prezent și să nu te întorci la trecutul tău.

Nu regreta trecutul. Încearcă să te ierți pe tine și pe cei din jur pentru tot ce s-a întâmplat. Iertarea este calea spre eliberare. Trecutul a fost în viața ta ca să poți învăța ceva și să înveți o lecție.

Există o astfel de expresie: „Aici și acum” - acesta ar trebui să devină sloganul tău în prezent și viitor. Aici este locul în care trăiești în prezent, iar acum este momentul în care trebuie să trăiești și să te bucuri de fiecare moment al vieții.

Dacă ai fost foarte jignit în trecut, atunci nu ar trebui să te retragi în tine. Întotdeauna sunt oameni în jurul tău care te iubesc și nu te vor trăda. Petreceți cât mai mult timp cu ei, bucurați-vă de atenția și dragostea lor. Forța-te să ai din nou încredere în oameni, chiar dacă este greu.

În fiecare situație de viață, asumă-ți responsabilitatea pentru tine, fii responsabil pentru cuvintele și acțiunile tale. Desigur, nu poți controla acțiunile altor oameni, dar le poți schimba pe ale tale. Participați întotdeauna la toate evenimentele și nu deveniți o victimă a acestora. Nu te poți întoarce în trecut, dar poți schimba viitorul.

Trecutul este istoria tași dacă simți vreun sentiment de regret sau resentimente, atunci aceasta este doar alegerea ta. Găsește-ți scopul sau amintește-ți la ce ai visat înainte de evenimentele care te-au supărat atât de tare. Și apoi, cu îndrăzneală, îndreptați-vă spre obiectivul dvs., pentru că atunci când aveți spre ce să vă îndreptați, veți uita treptat de trecut.

Toată lumea are amintiri plăcute din trecut. Le jucăm din nou și din nou în capul nostru. Ne aduc un zâmbet pe buze când lucrurile devin rău în viață, nu ne lasă să renunțăm. Dar după amintirile fericite vine tristețea. Pentru că este puțin probabil ca momentele din trecut să se întoarcă vreodată. De asemenea, se întâmplă ca amintirile să aducă durere, să te certați pentru greșelile pe care le-ați făcut cândva, să țineți ranchiună față de oameni. Oricum de ce nu poți trăi în trecut?

De ce nu poți trăi în trecut

Pe măsură ce privim înapoi în trecut, momentele și oportunitățile din prezent ne scapă. Privirea înapoi este la fel ca a merge pe drum cu spatele: să nu observi nimic nou în jurul tău, doar urmele tale vechi. Este posibil ca obiectivele și planurile tale să nu devină realitate doar pentru că privești în urmă.

În trecut, mulți au oameni care au fost cândva dragi. Trebuie să înțelegi că drumurile tale s-au divergent. Fiecare are propriul drum pe care merge. Cineva a crescut în viață, cineva a rămas la același nivel, cineva a căzut... Doar dă-i drumul și fii atent la cei care sunt în apropiere.

Adesea ne amintim eșecurile, nemulțumirile, problemele din trecut. Este necesar să uiți de toate greșelile, să-ți ierți pe cei răi. Trăiește în ziua de azi. Amintirile doar te „trage” înapoi și te împiedică să mergi spre un viitor mai luminos.

Cum să scapi de trecut

„Vindecarea” nu va veni de la sine. Trebuie să vrei să scapi de el și să începi să lucrezi la el. La un moment dat, trebuie să-ți spui „nu mai trăiesc în amintiri” și să mergi mai departe.

A te certa pentru greșelile, alegerile, faptele greșite din trecut înseamnă să trăiești în acel timp până la sfârșitul zilelor. Trebuie doar să realizezi că în acel moment pur și simplu nu ai putea face altfel. Pentru că nu aveai suficiente cunoștințe, experiență, nivelul de conștientizare pe care îl ai în acest moment. Din greșelile trecutului, învață doar o lecție valoroasă pentru tine. Dacă nu ar fi fost acel „vechi” tu, atunci nu ar exista unul „adevărat”.

O persoană trăiește adesea în trecut din cauza rănilor spirituale nevindecate. Unele pot fi atât de puternice încât se pare că s-a întâmplat recent. Pentru a începe o nouă viață, rănile trebuie vindecate. Dacă se pare că nu a venit încă timpul pentru asta, atunci nu este așa. Ți-e frică să renunți la această durere.

Pentru a fi mai ușor să te eliberezi de povara trecutului, mulțumește-i pentru experiența și înțelepciunea pe care le-a oferit. Scrie câteva momente trecute pe o foaie de hârtie și adaugă alături de ea ceea ce te-au învățat. Păstrează această experiență cu tine în prezent și elimină povara suplimentară.

Iartă oamenii care te-au rănit în trecut. Înțelege că tu și ei sunteți deja oameni complet diferiți, iar cei care vă rănesc nu mai sunt acolo. Uită și iartă totul.

Pentru a scăpa rapid de trecutul tău, trebuie doar să-ți îndrepte toată atenția către prezent. Direcționează-ți toată energia către ceea ce îți dorești în acest moment: muncă, hobby-uri, obiectiv etc. Astfel, pur și simplu nu veți avea timp pentru amintiri.

Rezumând

„Viitorul ne îngrijorează, dar trecutul ne ține. De aceea prezentul ne scapă.” Gustave Flaubert. Aceasta este o afirmație foarte corectă. Ținând-o de momentele trecute, nu trăiești, exiști în prezent.

A renunța la trecut nu este atât de ușor pe cât pare la prima vedere. Doar indivizii puternici pot face asta singuri. Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, îl puteți solicita de la un psiholog. Nu-ți fie teamă și presupune că, de când ai venit la el, atunci ceva nu este în regulă cu tine. Te va ajuta să pui totul la locul său și să începi să trăiești nu în trecut, ci în prezent. Să nu mă mai întorci la vechile probleme.

Nu ceda nostalgiei

Nostalgia în sine poate fi un sentiment plăcut care te ajută să treci peste greutăți în momentul prezent. De exemplu, o relație cu un partener poate ajunge într-o fundătură, dar gândurile încântătoare despre experiențele și călătoriile plăcute împărtășite vă ajută să așteptați un moment tensionat fără a face pași drastici. Sau a venit o perioadă de rutină în muncă, dar amintirea unor realizări importante din trecut ajută la concentrarea asupra viitorului. Când nu există nicio oportunitate de a călători, fotografiile călătoriilor trecute vă motivează să așteptați următoarea vacanță. Relațiile cu prietenii pot fi ca un roller coaster, dar în timpul aprinderilor ne vin cu ușurință în minte serile obișnuite și prostiile pe care le trăim doar cu cei dragi cu adevărat.

Pe de altă parte, există și problema „sindromului epocii de aur” – dacă vă amintiți filmul Woody Allen „Miezul nopții la Paris”. Aceasta nu este neapărat îndumnezeirea anilor 60 sau 20 îndepărtați: în viața obișnuită, „sindromul epocii de aur” se poate manifesta prin faptul că un timp fericit învăluit într-o ceață dulce - adesea tinerețe, tinerețe timpurie, zile de facultate, prima furtună romane – pare unică, de neatins, neprețuit și imposibil în timpul prezent. „Nu mă voi îndrăgosti așa cum m-am îndrăgostit când aveam 16 ani”, „De-a lungul anilor, devine din ce în ce mai greu să-ți găsesc prieteni adevărați”, „Nu există nimic mai frumos decât un copil în copilărie - acum nu este deloc la fel." Concentrându-ne pe un moment ideal din trecut, deseori eliminăm șansele prezentului: noile cunoștințe pierd întotdeauna în comparație cu „aceștia” cei mai buni prieteni, tinerețea noastră lasă loc maturității, iar noile trăsături aventuroase nu dau sentimentul de „acele” aventuri.

Nostalgia poate fi de foarte multe ori dușmanul momentului prezent: suntem atât de prinși în idealizarea trecutului încât nu reușim să observăm oportunitățile care apar chiar acum. Noi contacte, noi oferte de muncă, noi etape ale relațiilor cu oameni pe care îi cunoaștem deja, noi trăsături de caracter la cei dragi trec pe lângă noi în timp ce suntem ocupați să visăm cu ochii deschiși.

Ce să fac. Dacă vă răsfățați tot timpul cu gânduri plăcute despre trecut și nu renunțați la ceva minunat care s-a întâmplat cu mult timp în urmă și, după cum credeți, nu se va mai repeta, faceți față sentimentelor voastre. În ce moment, la ce oameni și experiențe te întorci cel mai des? Este posibil să organizezi ceva asemănător în prezent? Dacă o vacanță lungă cu prietenii este totuși amintită cu un zâmbet cald, poate că trebuie să planificați o altă călătorie comună? Dacă dragostea din relație s-a evaporat, poate este timpul să discutați despre ceea ce vă lipsește dvs. și partenerul dvs. și să veniți cu un plan comun de acțiune? Dacă vă este dor de locul și de oameni, poate că este timpul să vă întoarceți la ei?

Sau nu este vorba deloc despre evenimente specifice, ci despre un set de obiceiuri și trăsături de caracter care te împiedică să accepți realitatea fără a idealiza trecutul? Poate ar trebui să înveți să ierți oamenii pentru o dispoziție proastă, să fii mai calm cu tine însuți, să te jignești mai puțin la lucrurile care sunt greu de schimbat: de la vreme rea până la calitățile personale ale mediului. Desigur, în viața fiecărei persoane există perioade mai reușite și mai puțin reușite, dar dacă toate lucrurile bune ți s-au întâmplat doar cu foarte mult timp în urmă, acesta este un prilej de a te gândi la direcția aleasă în viață.

Megan Savoie/Unsplash

Încheiați sau schimbați o relație obositoare

În spatele fiecăruia dintre noi se află o urmă de relații începute de mult, la care, datorită duratei lor, se dezvoltă adesea un simț inconștient al datoriei. Studiile, locurile de muncă și relațiile de dragoste din trecut, prietenii de familie și rudele îndepărtate se lipesc de noi cu legături pe termen lung, care nu sunt foarte ușor de rupt și, poate, nu merită. Uneori este chiar greu să ne amintim de ce am început cutare sau cutare relație, dar este foarte important să ne răspundem singuri de ce continuăm această relație.

Paradoxul relațiilor constă în faptul că unele dintre ele înfloresc, în ciuda circumstanțelor schimbate (mutări, vârstă, diferite situații de viață), iar unele se agravează, în ciuda coincidențelor. De exemplu, a fi în aceeași echipă de lucru nu înseamnă automat unanimitate cu colegii, iar aceeași vârstă a copiilor nu este o garanție că părinții lor vor avea despre ce să vorbească. Dacă întâlnirile regulate cu aceleași persoane te lasă epuizat, renunță la aceste întâlniri și mergi mai departe. Dacă sunt oameni apropiați cu care trebuie să menții relații, gândește-te la un format care ți se potrivește și nu-i jignește - de exemplu, întâlniri regulate pline de evenimente, hobby-uri obișnuite sau experiențe interesante: există mulți analogi mai ușori pentru sărbătorile forțate plictisite. cu conversații incomode .

Ce să fac. Analizați cu atenție relațiile care necesită cel mai mult timp. Dacă aceste relații sunt în mod regulat frustrante și vizează menținerea unui status quo stabilit de mult timp, termenii trebuie reevaluați și în niciun caz nu ar trebui lăsată relația să continue într-un mod inconfortabil. De exemplu, părinții ajută cu copilul dacă petreceți timp cu ei. Calea de ieșire este să vină cu astfel de activități pentru toată lumea, care să elibereze stresul cât mai mult posibil.

Oamenii din jurul tău îndeplinesc scopurile și obiectivele actuale - este interesant și bun în compania lor, simți un val de forță după întâlnire sau este mai probabil să irosești energie. Dacă comunici pentru că s-a întâmplat și acum nu vrei să jignești sau să deranjezi pe nimeni refuzându-ți timpul, gândește-te de ce ți-e frică? Nimeni nu ne obligă să comunicăm cu prietenii de facultate până la bătrânețe sau să sunăm înapoi colegi de la ultimul loc de muncă - aceste contacte ar trebui fie să ne umple de putere și bucurie, fie să dispară pentru a elibera timp pentru noi cunoștințe.

Fotografie cu înghețată dulce/Unsplash

Nu vă înecați în analiza eșecurilor

Dacă trecutul și-ar aminti de sine în momente plăcute! Pentru multe lucruri care s-au întâmplat cu mult timp în urmă, un adult poate fi jenat sau chiar rușinat. Deciziile infantile, certurile dureroase, vorbele rostite în zadar, faptele mari prost concepute și greșelile cu adevărat grave care au influențat cursul vieții sunt în anamneza aproape a tuturor. Problema este să-ți permiti să te dezvolți și să mergi mai departe, indiferent de alegerea deja făcută.

Amintirile dureroase pot fi oprite în mai multe moduri, cel mai universal sfat este să contactați un psihoterapeut cu o listă de griji. Regreți sfârșitul unei relații, alegerea greșită a profesiei, eșecuri dureroase în muncă? Dacă toate aceste eșecuri încă te aruncă într-o transpirație rece, acesta este un semn că este timpul să acționezi cu ajutorul extern.

O altă modalitate de a face față stresului din trecut este să analizăm ireversibilitatea acțiunilor noastre. Trăim cu adevărat în mitul că toate acțiunile noastre sunt definitive, în timp ce alegerea finală în majoritatea domeniilor vieții nu ni se cere. După o căsnicie nefericită, oamenii pot fi fericiți în următoarea. Mulți bătrâni de 40 și 50 de ani se schimbă și primesc o nouă educație pentru a schimba locurile de muncă și stilul de viață. După mulți ani petrecuți la birou, puteți trece la freelancer - și invers. Puteți să vă schimbați locul de reședință și chiar să obțineți un pașaport al unei alte țări - desigur, există obstacole semnificative pentru acest lucru, dar chiar și acest lucru nu este imposibil cu o motivație puternică.

Avem tendința de a consolida și de a lua rădăcini – de aceea lumea în schimbare este mai ușor de explicat printr-un set de acțiuni presupus ireversibile: s-a născut, s-a căsătorit, a făcut carieră, a născut copii. În conformitate cu această logică, toate eșecurile și eșecurile devin, de asemenea, fatale, puncte de cotitură. Poate un mare eșec la locul de muncă sau o familie nefericită semnalează unele greșeli care au fost făcute, dar adevărul este că majoritatea greșelilor nu sunt niciodată fatale – și avem întotdeauna timp să tragem concluzii și să facem ceea ce trebuie pe baza experienței noastre.

Ce să fac. Este mai bine să analizați experiența dureroasă și să vă amintiți ce a învățat, chiar și în scris: astfel puteți repara rezultatele. Prietenii pierdute - ce ai invatat din aceasta experienta? Unde ai gresit? Unde ai putea gresi? De ce s-a spart relația și în ce moment a devenit clar că dragostea nu poate fi salvată? De ce ai ales un loc de munca si nu altul - ce argumente ai avut, ce avantaje te-ai numit atunci cand ai luat o decizie?

Chiar și în cele mai acute și critice situații, oamenii își găsesc lecții utile: de la experiența de depășire a bolii până la faliment. Greșelile din trecut pot fi un ghid de acțiune într-o situație nouă - ce oameni și ce activități să nu alegi, în ce circumstanțe să nu te regăsești și în cine să nu ai încredere, poți învăța din experiența negativă pe care o ai deja.

Alina Daniker/Unsplash

Lasă-ți imaginea de sine obișnuită

De foarte multe ori, acțiunile trecute ne impun restricții - să presupunem că avem o reputație într-un anumit cerc și sunt așteptate de la noi anumite comportamente, acțiuni și reacții obișnuite. De exemplu, în familie, ei sunt obișnuiți cu faptul că ești puțin departe de problemele generale și îi lași pe ceilalți să ia decizii, astfel încât să nu mai piardă timpul discutând despre orice problemă cu tine. Sau invers, decizi totul individual și independent și te-ai săturat de această responsabilitate. Prietenii te așteaptă, ca întotdeauna, să scrii mai întâi, să-ți amintești despre tine, să vină cu un timp liber comun pentru tine. Rudele așteaptă cadouri și atenție într-o anumită proporție. Partenerul se așteaptă ca tu să continui să preiei cea mai mare parte a sarcinii cu copilul. Colegii se așteaptă ca tu să nu iei inițiativa și ei vor finaliza munca comună fără ideile tale, punându-te înaintea faptului.

Situațiile pot fi foarte diferite - modelul este același: după ce ai primit o caracteristică într-un anumit mediu, devii în multe feluri ostaticul imaginii trecute, care s-ar putea să nu-ți mai convină. De exemplu, ai venit să lucrezi ca o persoană fără experiență, iar în câțiva ani ai crescut foarte mult, dar alții nu au observat încă acest lucru și continuă să te trateze. Sau îngrijirea unui copil necesită alte resurse și investiții temporare, dar înțelegerile cu partenerul rămân aceleași. Sau relația a început când erai o singură persoană, iar în câțiva ani ți-ai înțeles mai bine preferințele și cerințele. Trecutul ne urmărește adesea nu sub forma unor evenimente, ci sub forma unui model de comportament învățat: un angajat hiper-responsabil, o mamă grijulie, o soție activă, o fiică care ajută sau un prieten fidel. Și fiecare dintre aceste roluri, alese cu mult timp în urmă, impune o serie de restricții care nu ni se potrivesc astăzi.

Ce să fac. Cu o dispoziție bună, împrăștiați-vă responsabilitățile și activitățile zilnice pe care le faceți a) pentru propria liniște sufletească și b) pentru a nu-i dezamăgi pe alții. Uitați-vă bine la coloana b) și înțelegeți câte dintre aceste frici sunteți actualul dvs. și câte sunt persoanele din trecut care erați acum câteva luni/ani. Discutați sincer cu cei dragi despre ceea ce așteptați de la ei și ei de la dvs., indiferent dacă vă aud cerințele și dorințele. Privește relațiile și alegerile de viață ca și cum tocmai le-ai fi făcut și fii creativ în privința lucrurilor care nu-ți plac foarte mult. După toate discuțiile, veți avea o alegere veșnică - schimbați sau acceptați și mergeți mai departe.

Sunt momente în viață când lucrurile se schimbă. Mediul se schimbă, locul de reședință se schimbă și tu rămâi acolo, în trecut. Trecutul poate fi ca ceva tremurător și vesel. Îl poți compara chiar și cu filmul tău preferat pe care vrei să-l vezi din nou și din nou. Totuși, ești aici. Și trebuie să existe. Noua ta viață poate fi mai bună decât acele momente din trecut, dar gustarea unui nou gust nu dă un gust amar de amintiri.

Cum să vă despărțiți de momentele cu experiență îndelungată, să priviți înapoi, să respirați un nou vânt de schimbare și să vă bucurați de viață?

Din experiență personală, vreau să spun că am citit multe informații, am încercat multe metode și tehnici care ar contribui la o atitudine neutră față de evenimentele dintr-o viață trecută (atât pozitive, cât și negative). Aici, vreau doar să clarific momentul. Emoțiile pozitive din trecut, asupra cărora ești fixat în prezent, nu îți vor aduce fericire și satisfacție. Vor lua doar puterea. Gândurile se vor compara întotdeauna și vor da la iveală că înainte era mai bine.

Din punct de vedere medical, am dat peste ideea că există o sursă a problemei, un eveniment (de exemplu, mutarea în alt oraș) care a provocat stres și a impus un strat psihic. Și atunci când ești stresat, creierul tău încearcă să scape de problemă și, în consecință, mută amintirile în trecut. El se apără.

Am considerat problema și din alt punct de vedere. Viața m-a adus la oameni interesanți implicați în practici spirituale. Și am văzut asemănarea, dar dintr-un unghi diferit. Și aici este o problemă. Și toată energia merge în menținerea lui. Și dacă există multe astfel de surse? Se pare că pur și simplu nu există suficientă energie pentru viață în prezent. Și în ambele cazuri, pentru a rezolva problema, trebuie să eliminați sursa acesteia.

În primul caz, am început cu psihologi, cărora le-am vărsat sufletul. Am trecut prin antrenamente comune cu un grup de oameni de vârsta mea și probleme similare. Da, nu mă cert o vreme, am renunțat la situație, dar în curând m-a copleșit cu o forță și mai mare. Au trecut anii, iar problema rămânea încă în aer, dar tot am continuat căutarea.

Când am început să practic yoga și meditație. Apoi am aflat despre o tehnică foarte interesantă, care este foarte simplă, dar destul de eficientă. Concluzia este că trebuie să te așezi, să te relaxezi și să începi să parcurgi amintirile în ordine inversă și este mai bine să începi cu evenimentele din ziua trecută, din săptămâna trecută și încet creierul tău își va aminti momentele pe termen lung. care sunt cele mai importante pentru tine. De exemplu, o nuntă, nașterea unui copil, cumpărarea unei mașini, un apartament, o primă întâlnire, un prim sărut și altele asemenea.

Și în acest moment, când evenimentul se derulează, trebuie să privești totul de la persoana a treia. Fără dependențe, fără judecăți, fără regrete. Unul și același eveniment trebuie jucat de cel puțin sute de ori, dar până în momentul în care simți că totul, nu experimentezi nici bucurie, nici furie, nici regret. Când sentimentele devin neutre, va exista o ieșire de energie care a fost cheltuită pentru menținerea acestei emoții. Aceasta nu este o zi de muncă. Și munca mea a dat roade. Nu mai trăiesc majoritatea momentelor, dar ele sunt încă acolo. A trăi aici și acum este adevărata fericire!

Fiecare persoană a trăit perioade în viața sa pe care nu și-ar dori să-și amintească. Mulți, în ciuda dificultăților, fac față acestui lucru și continuă să trăiască, doar uneori amintindu-și problemele din trecut. Alții se gândesc constant la asta, privându-se astfel de oportunitatea de a se bucura de evenimentele prezente și viitoare. Vor să se întoarcă și să repare ceva, astfel încât viața lor să fie diferită.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna o grămadă de bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Nu contează exact ce asuprește o persoană: despărțirea de un bărbat, moartea unei persoane dragi, sentimente de vinovăție, oportunități ratate sau trădarea unei femei. Este necesar să încerci să ștergi pentru totdeauna trecutul din memorie pentru a începe să trăiești în prezent. Gândurile despre evenimentele negative din trecut nu sunt capabile să îmbunătățească viața unei persoane, o privează de fericire.

De ce trecutul nu va da drumul

Mulți sunt chinuiți de întrebarea: de ce unii, chiar și după încercări și șocuri severe, își revin cu ușurință și sunt capabili să înceapă o nouă viață, în timp ce ceilalți cad în depresie mulți ani după o dragoste nereușită de o lună. O persoană pare să rămână blocată în resentimente și insinuări, simțindu-se constant negativ, ceea ce nu îi permite să uite situația dureroasă și petrece tot timpul în chin.

Motive posibile:

• Autocompatimire. Uneori, acest lucru se întâmplă pentru că unei persoane îi place să-i pară milă de ea însăși și nu vrea să se schimbe, pentru că se simte confortabil să stea în carapacea lui și să-și prețuiască necazurile, închizându-se de împrejurimile sale. Arată ca masochism.
• Frica de înfrângere. Din cauza negativității primite, o persoană crede că, dacă ceva nu i-a funcționat înainte, atunci nu va reuși niciodată. Sau, dacă cineva l-a jignit o dată, va face la fel din nou. Psihologii compară acest lucru cu conducerea unei mașini: dacă pasagerul nu poate privi înainte, își dorește foarte mult să privească oglinda retrovizoare, în care există doar drumul care a fost deja parcurs. Acesta este trecutul.

În loc să privească doar ocazional înapoi, o persoană nu privește deloc în viitor. Este mai bine să priviți întotdeauna înainte și să priviți înapoi doar pentru a simți feedback din partea actuală. actiuni.

Este foarte greu pentru mulți oameni să renunțe la trecut pe cont propriu fără a apela la ajutorul unui specialist. Dar înainte de a merge la un psiholog, poți încerca să o faci singur. Totul depinde de vârstă, personalitate și caracter, de atmosfera în care a trecut copilăria unei persoane. Vindecarea rănilor cronice este o procedură dificilă și îndelungată, dar indiferent de povara care ți se află peste umerii tăi, fiecare persoană are puterea pentru asta. Cel mai eficient sfat al psihologilor:

Sfat	Descriere
Luați o decizie fermă	Pentru a uita imediat și pentru totdeauna de trecut, pentru a începe să trăim din nou, este nevoie de determinare. Trebuie să iei o decizie irevocabilă pentru a scăpa de ea și a începe să lucrezi cu această problemă. Acest lucru va necesita o dorință foarte puternică: acceptați doar faptul că timpul este trecător, iar gândurile despre trecut iau prezentul.
scuipă negativitatea pe hârtie	Trebuie să găsești timp să fii în tăcere singur cu tine însuți. Înarmează-te cu o bucată de hârtie și încearcă să arunci tot ce s-a acumulat în capul tău pe ea. Trebuie să notezi fiecare detaliu, fără să fii jenat în expresii. Dacă vrei să plângi sau să țipi, fă-o. Ar trebui să eliberezi totul de tine, pentru că numai așa te poți elibera complet. Nu se întâmplă că absolut tot trecutul a fost rău, așa că trebuie să încercați să găsiți un lucru pozitiv în el: scrieți câteva astfel de momente. După ce vă despărțiți de rău, trebuie să luați această foaie, să o recitiți cu atenție și să mulțumiți soartei pentru toate lucrurile bune care s-au întâmplat în trecut. Trebuie să înțelegi ce anume te împiedică să renunți la trecut, ce emoții negative: resentimente, tristețe, vinovăție, regret sau furie. Treceți pe rând peste fiecare emoție și lăsați-le să plece
A cere scuze	Astăzi nu contează ce s-a întâmplat exact și cine este de vină. Nu poți da timpul înapoi, pentru că fapta este săvârșită și suferința reală nu va schimba acest lucru. Poti sa te supui mental, sa ierti (sotul), chiar sa mergi la biserica. Desenează în imaginația ta o imagine a unei întâlniri cu fiecare persoană jignită (soție, iubită) și cuvinte de iertare. Uneori este necesară mai mult de o astfel de ședință psihologică pentru eliberarea completă, dar cu cât începe munca la aceasta mai devreme, cu atât va veni mai devreme eliberarea. Dacă sunt cunoscute contactele celui care a fost jignit, trebuie să-l găsești și să-ți ceri scuze, nu mai fi gelos
Iartă-te	Toți oamenii, fără excepție, au dreptul de a greși. Dacă vi se pare că infracțiunea comisă este prea gravă sau nu există cine să-și ceară iertare, puteți trece la îngrijirea celorlalți. Trecutul nu poate fi schimbat, poți încerca să faci viața altora mai fericită: fă voluntar într-un azil de bătrâni, într-un orfelinat sau doar ajută-ți vecinii. Este necesar să încercați să renunțați la resentimente și durere din inimă pentru toți cei care au jignit cândva. E suficient să întorci pagina
iartă-te	Trebuie să te ierți. Trebuie amintit că este mult mai ușor să-i ierți pe alții. Uneori, o persoană nici măcar nu își dă seama că își ține ranchiună de mult timp. De obicei, acest lucru se manifestă prin complexe, sentimente constante de vinovăție, lipsă de stima de sine sau nemulțumire față de viață. Pentru a scăpa de această afecțiune dureroasă, trebuie să vă deschideți și să vă iertați cât mai mult posibil.. Pentru a face acest lucru, psihologii recomandă un exercițiu special: imaginați-vă în trecut ca un copil și în prezent ca un adult și rezonabil. Aranjați mental o întâlnire cu ei și iartă-i sincer copilul, mulțumește-i pentru experiența acumulată și spune-i la revedere pentru totdeauna. Trebuie realizat că nicio greșeală din trecut nu face o persoană mai rău sau mai supărată. Nu distruge încrederea în sine reluându-le constant mental și pedepsindu-te cu judecăți dure
a fi distras	Trebuie să înțelegeți că o persoană și greșelile sale nu sunt același lucru. Acesta este singurul mod de a-ți accepta trecutul. Este necesar să înțelegem câtă energie și putere se irosește atunci când o persoană îi este milă de ea însăși și trăiește în trecut și încearcă să se schimbe. O călătorie la un salon de înfrumusețare, o schimbare de imagine sau căutarea unui stil individual ajută foarte mult. Puteți urma cursuri de învățare a unei limbi străine, de șofat sau de cusut. Cel mai bun remediu este sportul. Când apar activități noi în viață, o persoană nu are timp să se gândească la povara trecutului. Să te gândești constant la timpul pierdut, la relațiile proaste și la oportunitățile ratate este un drum către nicăieri. Toate acestea, ca și autocompătimirea, sunt un sentiment distructiv.
Schimbați-vă perspectiva	Trebuie să încercăm să ne schimbăm viziunea asupra situației actuale, pentru că s-a acumulat o experiență valoroasă, învățând din greșeli. Trebuie să încercăm să prevenim repetarea lor. Merită să ne gândim dacă evenimentele trecute sunt cu adevărat atât de importante. Cel mai probabil, nu este așa, mai ales în comparație cu ceva cu adevărat important. Este necesar să faceți o imagine completă pentru dvs. și, dacă acestea sunt fleacuri, nu ar trebui să vă faceți griji pentru ele. O astfel de percepție va ajuta la ridicarea la un nivel mai înalt de conștiință. În loc să te simți blocat în trecut, va exista o percepție a oportunităților mai mari. Această metodă vă ajută să scăpați rapid de povara trecutului.
Vizualizați creativ Eliberarea	Trebuie să închideți ochii și să desenați mental o imagine a versiunii: imaginați-vă că programul vechi de pe hard diskul computerului este șters. După ce îl eliminați, trebuie să vă convingeți că toate lucrurile rele au dispărut pentru totdeauna cu acest program. Trebuie să înțelegem că trecutul nu mai există și nu se va mai întoarce niciodată. Nu o poți schimba, dar poți influența evenimentele reale.. Pentru a face acest lucru, există o meditație de respirație care permite unei persoane să se concentreze pe „aici și acum”. Acest lucru vă permite să creșteți capacitatea de a acționa și să vă extindeți capacitățile.
Nu te mai gândi la trecut	Trebuie să nu te mai gândești la trecut, să privești spre viitor și să aplici toată experiența pe care o ai pentru ca ziua de mâine să devină reușită, fericită și plină de iubire. Concentrarea asupra trecutului ia toată energia vitală, așa că trebuie să înveți cum să-ți gestionezi viața în mod competent și să primești oportunitatea de a deveni fericit acum, indiferent de ce s-a întâmplat în trecut. Dacă o persoană își imaginează exact ce își dorește, acest lucru îl va conduce la acțiuni pozitive, deoarece conștiința noastră este o dorință. Prin urmare, oamenii au nevoie de o imagine ideală a viitorului. Nu-ți face griji pentru ceea ce cred alții. Trebuie să-ți găsești idealul și să te străduiești pentru el
Dă aer liber emoțiilor	Dacă durerea este încă atât de proaspătă și negativitatea te bântuie, nu încerca să fii puternic. Îți poți permite să fii puțin trist, să plângi, să-ți eliberezi emoțiile (spargi vasele), să bati cu toată puterea sacul de box. Un instrument excelent este eliberarea spațiului: aruncați toate gunoiul din casă, actualizați garderoba, curățați lucrurile mici. Acest lucru te va ajuta să simți fizic cum viața se schimbă în bine.

A arunca negativitatea trecutului și a renunța la resentimente este mult mai ușor decât pare. Principalul lucru este să începeți chiar acum și, după un timp scurt, o persoană este atrasă într-o viață nouă și fericită.