Buna ziua. M-am simțit mereu ca o persoană de clasa a doua, pentru că eu și mama am trăit singuri și am trăit prost. Rudele din copilărie îmi „vorbeau” și din copilărie am avut o puternică îndoială de mine. Sunt întotdeauna foarte pretențios cu mine și sunt constant angajat în auto-alimentare, că am spus ceva greșit cuiva, am făcut ceva greșit. Nu am o relație foarte bună cu soțul meu, nu am destule emoții pe care mi le adresează, vreau să fiu iubită mai mult. Prin urmare, cochetează constant cu alți bărbați și atunci mă mănâncă conștiința că sunt ca o fată de virtute ușoară.
Acum am 23 de ani. Lucrez ca contabil șef și încă mă consider o neîntreprindere. Chiar incerc sa ma apropii mai putin de sef, ca sa nu deranjez.
Întotdeauna cred că aș fi putut face altfel, mai bine. Cred că despre toate, până când am salutat pe cineva. Și se pare întotdeauna că oamenii observă toate acestea, își amintesc, apoi discută despre mine și nu mă respectă.
Anterior, mama mă putea sprijini în asta, dar acum mama a murit. Îmi lipsește foarte mult comunicarea cu cineva pe care să-l deschid. Ca urmare, am ca o diaree verbală când încep să vorbesc cu cineva. Și apoi din nou mă gândesc, de ce i-am spus unui străin totul despre mine, a trebuit să tac.
Nu pot trece peste faptul că sunt așa. Se pare că încerc să mă consider o persoană normală, nu proastă, iar apoi mă fac să arăt ca un prost.

Buna Vera!

Te înțeleg foarte mult, e greu să trăiești, „mâncându-te” constant cu critici. Și știu de la sine că este foarte greu să dezvățăm autocritica. Aș recomanda să lucrați cu un psiholog pentru a înțelege de unde vine acest obicei și pentru a neutraliza acest program negativ. Dacă doriți, putem lucra pe Skype. Dacă nu sunteți încă pregătit pentru o astfel de muncă, începeți să țineți un jurnal de succes. Cumpără un caiet frumos și notează în el în fiecare seară toate realizările tale, chiar și cele mici, iar în a doua coloană notează-ți calitățile care te-au ajutat în acest sens. Recitiți-l constant. Dacă vrei să te critici, spune-ți: "Așa am făcut! Ei bine, dacă am făcut-o așa, o pot face altfel data viitoare!" Luați-o ca pe o axiomă: toți suntem puternici în retrospectivă. Dar la un moment dat luăm întotdeauna cea mai corectă decizie, în funcție de starea în care ne aflăm. Înțelegeți că criticându-ne pe noi înșine, nu ne subestimăm decât stima de sine. Toate acestea sunt foarte bine scrise în cărțile lui Marusya Svetlova. Găsește și citește cartea „Gândirea creează realitatea”, cred că vei găsi acolo instrumente bune pentru a ieși din starea ta actuală.

Toate cele bune!

Perfilyeva Inna Yurievna, psiholog la Rostov-pe-Don

Răspuns bun 6 raspuns prost 1

Buna Vera.

Experiențele din copilărie au un impact grav asupra vieții de adult a unei persoane, acesta este un fapt. Tu însuți simți că nu l-ai depășit până acum. Îți lipsește chiar și participarea simplă, din cauza lipsei de iubire din copilăria ta, iar acum compensezi acest lucru cu un flirt necontrolat. Așa că fetița care trăiește în tine caută dragoste și grijă.

Vera, îți recomand cu căldură să-ți lucrezi atitudinile cu un specialist, simțindu-te constant că un „neant” dezactivează teribil sistemul nervos, creează condițiile pentru auto-dislike, stări depresive și nevroze. Alege un psiholog în care simți încredere - și pășește către un nou tu, ai toate posibilitățile pentru asta, iar un psiholog te va ajuta să găsești resurse. De asemenea, vă ofer ajutorul și sprijinul meu sub formă de consultații prin skype.

Cu sinceritate,

Trofimova Julia, psiholog, Elektrostal, consultatie skype

Răspuns bun 4 raspuns prost 1

Faith, salut.
Într-adevăr, un astfel de sentiment de sine complică foarte mult Viața și îi strică calitatea. Aparent, ești o persoană inteligentă, de succes - la o vârstă atât de fragedă ai devenit contabil șef. Ai realizat că este greu să trăiești așa și ai apelat la psihologi pentru sprijin. Dar în absență este dificil să înțelegi motivul experiențelor tale despre tine însuți. Faptul că acum nu este suficientă iubire înseamnă că nu ai primit-o în familie, cu mama ta. Dacă te-a crescut singură, atunci este clar că a trebuit să supraviețuiască. Și nu există timp pentru dragoste. Și încă ți-e foame în acest sens. Și acum, oricât de mult ai fi iubit, te vei simți ca o fată flămândă. Și întotdeauna este greu, atât pentru tine, cât și pentru cei apropiați. Prin urmare, această dificultate ar trebui rezolvată cu un specialist. Puteți contacta psihologii din orașul dvs. sau alegeți pe site-ul nostru. Cu sinceritate.

Silina Marina Valentinovna, psiholog Ivanovo

Răspuns bun 1 raspuns prost 0

Răspunsul psihologului.

Salut Alexandra!

Să mergem în ordine.

Vrei să știi cum să faci față unei stime de sine scăzute, nu?

Începeți să vă lăudați, învățați să vă observați meritele, priviți-vă pozitiv acțiunile.

De exemplu, spuneți-vă: sunt grozav să-mi asum responsabilitatea pentru viața mea în propriile mâini și să fac măsuri concrete pentru a remedia ceea ce nu mi se potrivește - în acest caz, vorbim despre faptul că ați apelat la un specialist pentru Ajutor.

Știi ce vrei: „Vreau să trăiesc și să mă bucur de viață”. A ști ce vrei este o trăsătură a oamenilor încrezători. Verificați singuri!

Apoi scrii că după școală ai „pierdut” un an întreg. Ești sigur că l-ai pierdut? Încercați să reformulați această propoziție astfel încât să aibă un sens pozitiv. Poate nu ți-a plăcut specialitatea în care ai intrat? Ce vrei să devii, ce specialitate vezi că este cea mai atractivă pentru tine? După înclinațiile tale? Cel în care îți poți dezvolta abilitățile? Poate ai nevoie să te gândești în mod specific la toate, să te înțelegi pe tine însuți, fără a fi distras de nimic? Și atunci anul acesta nu poate fi considerat pierdut!

Nu stai cu mâinile în sân, muncești - și orice muncă este demnă de respect!

Ce anume te sperie pe strada, ce ganduri si emotii apar cand iesi din casa? În ce măsură corespund ele cu adevărat cu starea reală a lucrurilor? ..

Da, trăsăturile de caracter pot fi schimbate, dar mai întâi trebuie să le accepți pe cele care sunt și să te iubești deja așa cum ești acum. Tratează-te cu înțelegere, aprobare, grijă, iubire!

Tu scrii, ai nevoie de educație. Schimbați cuvântul „trebuie” în „dor”. Vrei educație? Raspunde-ti: de ce? Ceea ce contează aici este ceea ce îți dorești! Vreau pentru că... continuă pe cont propriu.

„Cum ar trebui să fiu și ce ar trebui să fac?” Întrebați-vă ce v-a ținut subevaluat până acum? Ce avantaje ai găsit pentru tine din starea actuală a lucrurilor? Ce ești dispus să faci, ce să investești (efort, timp etc.) pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții?...

Procesul de a deveni o persoană încrezătoare va decurge mai repede și mai ușor dacă citiți literatură specială, de exemplu, Albert Ellis „Psihoterapie umanistă”, Louise Hay „Videcă-ți viața” și alte cărți sau lucrezi la stima de sine cu un psiholog pentru un timp.

Buna ziua, ma numesc Dima, am 22 de ani. Am o depresie foarte puternica. Cert este că mă consider o adevărată non-entitate. Stima mea de sine a scăzut la -100, dacă nu mai mult. Nu fete, mă consider un ciudat, iar unele reprezentanți ai sexului frumos au exprimat direct acest lucru. Părinții sunt divorțați, constant conflictuali și certați. Nu beau, nu fumez, fac sport. Nu am fost foarte norocoasa cu sanatatea mea: dermatita seboreica, incurabila, plus ca sunt supraponderal, in ciuda sportului. Studiez la un institut unde nu-mi place deloc specialitatea, dar din cauza lenei nu puteam sa merg altundeva, asa ca a trebuit sa merg unde lucreaza rudele mele. Mă simt ca o neființă completă, nu vreau să trăiesc, nu văd niciun viitor pentru mine. Mă uit mereu la colegi - mai de succes, mai în formă și mai atletic, cu invidie sălbatică și mă simt ca un vierme pe fundalul lor. Nu știu ce să fac. Poti sfatui ceva? Mulțumesc anticipat.

Dmitri, Rostov, 22 de ani

Raspunsul psihologului:

Salut Dmitry.

Mulți oameni, mai ales în copilărie și adolescență, au auzit lucruri neplăcute despre ei înșiși (porecle, nume, declarații neglijente ale semenilor etc.). Dar nu pentru toată lumea aceasta devine o convingere, pentru că acestea nu sunt fapte, sunt doar opiniile altor oameni. Care este opusul acestui lucru? Propria ta experiență, acele mesaje pe care le-ai primit direct sau indirect de la oameni semnificativi, apropiați, cu autoritate - ce fel de persoană ești, cum arăți. Dacă, în același timp, experiențele tale din astfel de feedback de la cei dragi (familie, părinți) au fost negative, atunci și convingerile tale vor fi negative. Acest lucru este facilitat în special de factori precum pedeapsa sistematică, lipsa de grijă, laudele, căldura, dragostea sau interesul (indiferența celor dragi), conflictul parental, intimidarea părinților, invocarea numelui, lipsa sprijinului, care provoacă un sentiment de pierdere, deznădejde și umple copilul cu ură de sine. . Îngrijirea și sprijinul excesiv, fără discernământ, îl fac pe copil nesigur și incapabil să facă față realității lumii din jurul său, ceea ce reduce și stima de sine. Abuzul fizic, sexual sau emoțional este cea mai comună sursă a stimei de sine scăzute, iar sistemele de credință ale familiei (sisteme religioase și alte sisteme) îl pot face pe copil să simtă că păcătuiește în mod constant și că este constant dezaprobat de figurile de autoritate. După cum puteți vedea, merită să înțelegeți sursa, motivele, pentru că nu numai că ați devenit vulnerabil la declarațiile altor oameni, ci și mențineți imaginea de „nesemnificație” în voi înșivă. Terapia ta necesită timp, sarcina este să devii propriul tău cel mai bun prieten, un bun părinte interior. Luați în considerare contactarea unui psiholog în persoană sau de la distanță prin Skype.

Cu stimă, Lipkina Arina Yurievna.

Intrebare catre psiholog:

Buna ziua. Am 20 de ani. Nu stiu de unde sa incep pentru ca sunt multe de spus. Cred că ar trebui să încep cu faptul că mă simt ca o neființă. Că sunt mai rău decât alții. Nesigur, simțindu-se constant vinovat, urât, neinteresant, slab. Simt că spun ceva greșit, mă comport într-un mod greșit, merg într-un mod greșit, mă uit într-un mod greșit, mă îmbrac greșit, mă comport într-un mod greșit. Că toată lumea urmărește și judecă. Mă simt în permanență murdară, deși mă spăl zilnic. Simt negativitate în corpul meu, în suflet, ca murdăria pe corpul meu. Chiar dacă ea nu a făcut nimic rău. Mi-e frică de tot. Sunt tratat de un psihiatru. Tulburare anxioasă-fobică. De trei ani iau antidepresive, sedative. Plus VSD. Eu port mereu pastile cu mine, amoniac. Mi-e frică să leșin (așa s-a întâmplat deja). Presiune scăzută. Uneori există un sentiment de irealitate, gânduri obsesive și stări întotdeauna. Înainte de a merge la culcare, trebuie să verificați totul de 5 ori - gaz, ușă. Deși îmi amintesc că l-am oprit, mă gândesc, ce se întâmplă dacă este un incendiu sau ceva acolo nu este complet închis. Trebuie să controlez totul pentru ca totul să fie perfect. M-am săturat atât de mult, încât uneori îmi explodează capul de durere. Sunt foarte suspicios. Părinții mei au mare grijă de mine, deși ceea ce am descris, totul se întâmplă în suflet, nu vede nimeni. Nu te lasă să pleci nicăieri după ora 17:00 iarna - este întuneric, nu ai nimic de rătăcit pe străzi noaptea. Nu sunt așa, nu-mi plac cluburile de noapte. Dar uneori chiar vrei să faci o plimbare cu o prietenă sau cu un băiat. Tata este isteric în privința asta. Bunica are grijă. Pleci de acasă în oraș pentru a studia timp de o săptămână - flutură pixul prin fereastră (în drum spre gară). Nu pot trăi așa. A venit de la universitate - sunați, stânga - sunați. Sunt foarte anxioși. Te întrebi constant ce faci, nu s-a întâmplat nimic? Nu mai suport. În capul meu sunt doar gânduri rele - dacă se întâmplă ceva. Ii iubesc foarte mult si mi-e frica sa jignesc, o sa spun ceva si vina ma copleseste atat de mult incat nu mai pot respira.

Nu am iubit, sunt îngrozitor de singură și mi-e frică să fiu singură. Stau mereu acasă la computer - fie la studiu, fie la internet. Am încercat să fac cunoștință acolo, dar ei fie sunt vulgari, fie înjură, fie fumează și beau. Eu nu-l vreau. Nu pot suporta. Mi-e teamă că nu voi reuși să găsesc un tip decent și voi rămâne o servitoare bătrână. Nu știu cum să fiu prieten cu băieții, percep fiecare bărbat ca pe un viitor bărbat. Și deja mă înnebunește. De asemenea, mi-e foarte frică de relații și de cele intime. Mi-e teamă că voi fi jignit, batjocorit și abandonat, că vor râde de lipsa mea de experiență sau de altceva. Peste tot cultul intimității, dar vreau să comunic, vreau să merg, să mă țin de mână. Nu am avut niciodată așa ceva, nimănui nu i-a păsat de mine.

Am început să mă uit la bloggeri pe YouTube. Există un cuplu care face poze în fiecare zi. Sunt atât de frumoși, buni, pozitivi, fericiți. Am început să le trăiesc viața. Am încetat să mă mai percep. Nu vreau să am grijă de mine. Pentru ce? Sunt încă urâtă, nimeni nu se uită la mine. Nu mă aud în spatele tuturor acestor videoclipuri, sfaturi de la rude și alții. Vreau să mă așez și să mă uit la un moment dat, fără să mă gândesc la nimic. Dar nu mă pot opri să mă uit la videoclip. E ca un drog acum.

Recent am avut durere. Am pierdut un prieten apropiat. Pisica mea a murit. A fost mereu cu mine. Sunt teribil de doare de faptul că nu voi putea niciodată să-l returnez, să revin copilăriei cu el, să-l îmbrățișez. A murit în timp ce eu eram în oraș, studiind. Îmi amintesc constant cuvintele mamei mele la telefon - pisica a murit ieri. Pe măsură ce îmi imaginez că este în pământ, este întuneric, frig, umed, mă face să mă simt atât de rău. Nu știu cum să trăiesc cu această durere. Mi-e frică să nu-mi pierd pe cei dragi. Așa că am scris asta și acum mă gândesc, ce dacă se împlinește cu adevărat pentru că am spus-o? Sunt foarte obosit. Nu am cu cine să vorbesc. Eu beau des Corvalol, pentru că îmi este greu să respir și nu mă pot calma noaptea, să nu plâng și să adorm. Scuze pentru confuzie, mi-a fost foarte greu să port asta în mine.

Psihologul Zhuravlev Alexander Evgenievich răspunde la întrebare.

Bună Inna.

Mulțumesc pentru scrisoarea ta sinceră. Probabil că îți este foarte greu.

În general, o scrisoare cool, unde, parcă, fiecare întrebare conține un răspuns.

Nu sunt frumos! - Deci fii frumoasa!

Sunt mai rău decât alții! - Așa că fii mai bun decât alții!

Mi-e frică de tot! - Fii curajos!

Există, Inna, întrebări pentru tine.

Ai fost deseori hărțuit în copilărie? Mama și tata ți-au spus: "Unde te vei juca cu alți copii, fiică! Ești groaznic cu noi, iar ei sunt afară, frumoși !!!"

Părinții tăi au grijă de tine doar iarna, când se întunecă devreme? Sau și vara? Dar după 22:00

Ai nevoie de un tip decent - asta e clasa. Dar cu stările tale de anxietate, manifestările obsesiv-compulsive, fricile și stima de sine ciudată, nu va fi ușor să găsești o astfel de persoană.

Spune-mi, ai avut vreodată un iubit? Dacă da, cum s-a dezvoltat relația? A fost dragoste sau doar așa?

Si prieteni??? Au fost (sau există) prieteni și prietene? Cum s-au construit relațiile cu semenii de-a lungul vieții tale?

Ce iubești cel mai mult? De ce iti este cel mai frica? Care sunt visele tale dragi?

Cum iti vezi viitorul si cum ti-ar placea sa-l vezi???

Este atât de ușor să ajuți într-o scrisoare către o persoană care::: ATENȚIE:::

Observat de un psihiatru;

A enumerat (sub formă de autodiagnostic) aproximativ cinci cele mai grave nevroze și tulburări psihosomatice;

Își spune că „Nesigur, simți-te constant vinovat, urât, neinteresant, slab”;

Gemete din atenția rudelor, numind-o „hiper-custodie”, etc.

(continuând fraza) nu este posibil.

Dar voi încerca să fac ceva.

Spune-mi, vorbind despre filozofie și căutând o idee - poate funcționa?

Ei bine, să spunem lucruri banale precum „viața este un dar prețios de la Dumnezeu” sau „uitați-vă în jur – sunt mulți oameni cu adevărat nefericiți pe lume”! DAR?

Ești un credincios deloc? Sincer să fiu, ar fi bine să „curățați”. Dar nu fizic (acest subiect sună foarte strălucitor în scrisoarea ta), ci energetic, sau ceva de genul ăsta... Nu contează dacă e în biserică, la cursuri de yoga, în parc, privind la cer, ascultând muzica ta preferată , si asa mai departe. Curățați-vă energetic - urmăriți și îndepărtați din cap tot ceea ce vă împiedică să treceți în viitor!!! Și acestea sunt, în primul rând, gândurile și convingerile tale ciudate.

Exclude TOATE CONCLUZII ȘI GANDURI CRITICE, toate dogmele și atitudinile de natură critică, tot ceea ce se aude resentimente - resentimente împotriva lumii, a părinților, a sinelui etc.

"Nu sunt frumos". — Nu pot face nimic. „Toți băieții sunt vulgari și nu mă interesează cei care nu sunt vulgari”. "E vina mea". "Sunt ofensat." Pot continua la infinit.

Toate acestea din capul tău pot fi schimbate în UNA-DOUA fraze cheie-idei sau atitudini afirmative:

"Vă iert pe toți că nu sunteți așa cum mi-aș dori să fiți. Și mă veți ierta că nu sunt așa cum ați vrea să fiu."

„Mulțumesc că m-ai făcut să înțeleg mai bine și acum știu ce să fac!”

Acest lucru este tratat mai detaliat în cartea de care aveți cu adevărat nevoie: Louise Hay, The Power Within Us.

Și, în general, orice carte Hay este un adevărat cadou pentru oamenii cu o poveste ca a ta. Și (din anumite motive sunt sigur) toate necazurile tale vor trece. Chiar și somatic.

Te delectezi prea mult cu problemele tale, Inna. Și aceasta este vizibilă cu ochiul liber. L-am citit cu atenție, dar nicăieri nu am găsit un lucru: tu însuți ai încercat vreodată să te lupți? Fara ajutorul specialistilor si medicilor! Ce ai încercat de fapt să faci?

VSD? Întrebări despre activitatea cardiovasculară? Respir greu? Deci asta, Inna, se tratează destul de ușor.

Ai 20 de ani. Ați încercat exerciții fizice și kinetoterapie elementară la domiciliu sub forma unui duș de contrast plictisitor?

Dacă trebuie să începi de undeva, atunci asta este!

Ceva ce nu-mi place este că ești „prins” de psihiatrie și terapie medicamentoasă.

Incearca ce iti propun. Poate va fi mai bine?

Nu ai scris absolut nimic despre CAT DE EXACT traiesti! Tu muncesti? Studiezi? Care este programul zilei tale?

Voi actiona la intamplare!

1. Rutina zilnică. TREBUIE SA FIE BETON ARMAT! Să te trezești și să te culci cam la aceeași oră. Ar trebui să dormi cel puțin (de preferință și nu mai mult) 7-8 ore.

2. După trezire, nu trebuie să sari imediat din pat. Ar trebui să aveți o mică „reacție” - trei până la cinci minute, când vă întindeți doar cu ochii închiși, dar fără somn. În acest moment, RESPIRAȚI: inspirați 1-2-3, expirați 1-2-3-4-5, spunând mental „bună dimineața, Innusya”! Exact!

3. Du-te la bucătărie și bea calm un pahar cu apă.

4. Duș. Neapărat! Și începe cu confortabil-cald. Trebuie să te încălzești și apoi cinci secunde de apă rece (sau rece). Apoi încălzește din nou. Ciclul poate fi atât de lung cât doriți. Dar trebuie să finalizați această procedură de fizioterapie cu apă CALDE!

Pentru psihologie, voi adăuga: o modalitate grozavă de a te pregăti este să spui o mantră veche și foarte drăguță în timpul dușului: „Ca apa de pe spatele unei rațe, așa de subțirerea (sărăcia, golul etc.)!”

Functioneaza! Da!

5. Este după duș – 5 minute de încălzire fizică.

Totul ar trebui să fie foarte confortabil. Schema mea (în special pentru poreclele VSD):

1 minut - sărituri;

2 minute - genuflexiuni calme intr-un ritm lent. Sunt 3 seturi de 10 genuflexiuni cu pauze de odihnă.

1 minut - flotări de la podea „pe genunchi”. Adică stai pe podea cu accent pe mâini și genunchi (la patru picioare) și faci flotări. asta e tot! De trei trei ori cinci flotări!

1 minut - orice exerciții pentru presa de pe podea.

Totul este într-un ritm calm și confortabil, fără a cere nimic de la tine, ci încercând pe cât posibil!

6. Odihnește-te 5 minute.

7. Mic dejun (obligatoriu!): Bautura calda + orice terci (cu exceptia grisului si orezului). Nu ai nevoie de pâine.

8. Conform planului dumneavoastră individual.

Nimic deosebit de complicat sau costisitor. Și cel mai important, începe să faci.

Inna! Vă garantez o îmbunătățire a dispoziției. Și dacă starea de spirit este bună, atunci ceva va funcționa cu siguranță!

Despre alte „surse” de emoții pozitive nu ai scris nimic, cu excepția acestui blog video. Dar dacă există, atunci e în regulă! Totuși, există oameni cu care ai vrea să fii.

Deci, dragă! De fapt, genul acesta de dimineață CU DEFINIȚIA te va apropia mult mai mult de acești oameni, din punct de vedere al stilului de viață!

Dar!!! Trebuie să cauți alte oportunități de a-ți „alimenta” motivația.

Pe lângă internet, îți place altceva? Îmbrăcăminte, muzică, cinema, teatru, cărți etc. Cauta si incearca!

Dar trebuie să începi cu cel mai important lucru: trebuie neapărat să-ți eficientizezi viața. Trebuie să-ți dezvolți propriul stil! Și regimul zilei și a face pe tine însuți-iubiți - acesta este numărul unu!

Se pare că este necesar să se lege cu psihiatria. Doar dacă nu vorbești despre schizofrenie. Toate celelalte, toate „manifestările” tale compulsive și obsesive, mă tem, nu fac decât să se înrăutățească.

Cu siguranță ai nevroză. El trebuie tratat cu medicamente. Dar, urmând povestea ta, totul nu prea are succes până acum. Concluzie: este necesară schimbarea terapiei, metodelor și (sau) medicilor!

Stai așa!!! Cu siguranță totul va fi bine dacă ne scrieți în mod regulat și măcar puneți în practică ceva din ceea ce vă sfătuiesc specialiștii de înaltă calificare, în general.

4.7903225806452 Evaluare 4.79 (31 voturi)

De foarte multe ori trebuie să auzi zicala: „Mă simt ca o neființă. Și nimic din ea nu o face fericită. În mod paradoxal, nu doar oamenii profund nefericiți care nu au un acoperiș deasupra capului și o bucată de pâine cu care să trăiască își caracterizează starea în acest fel. Chiar și cei mai de succes și mai autosuficienți indivizi devin uneori descurajați atunci când o serie de eșec îi însoțește pentru o lungă perioadă de timp. Vom încerca să înțelegem problema și să încercăm să o rezolvăm cât mai curând posibil.

De ce am devenit un eșec

„Cum să trăiești dacă nu ai chef de nimic?” - astfel de gânduri vin în minte cu totul diferiți oameni: coleric și flegmatic, veseli și mizantropi, introvertiți și extrovertiți, optimiști și pesimiști. Deznădejdea temporară ne-a acoperit la o anumită perioadă de timp pe fiecare dintre noi, doar într-o măsură mai mare sau mai mică. Deoarece bunăstarea materială este o prioritate în toate aspectele vieții, este considerată a fi principalul factor de noroc. Într-o oarecare măsură, acest lucru este adevărat, deoarece o persoană are nevoie de o anumită sumă de bani în fiecare zi pentru a nu muri de foame. În același timp, fiecare dintre noi știe că banii nu pot satisface pe deplin nevoile unei persoane, mai ales în ceea ce privește aspectele morale. O persoană fără valoare se simte ca o persoană fără valoare atunci când nu este iubită, nu este respectată sau pur și simplu ignorată. Iar gradul experiențelor sale, credeți-mă, nu depinde de cantitatea depunerilor în conturile sale.

În sprijinul gândului de mai sus, se pot aminti marii oameni care au rămas în sărăcie în timpul vieții și au primit recunoaștere abia după moarte. Cum pot fi numiți învinși, pentru că au câștigat popularitate în întreaga lume? Îi considerăm cei mai de succes, dar nici Van Gogh, nici Gauguin, nici sute de alți maeștri nerecunoscuți în timpul vieții nu au putut simți vreodată razele gloriei. Au suferit și au avut nevoie de un ban în plus, considerându-se cei mai nesemnificativi oameni din lume.

Semne ale unui învins clasic

„Mă simt lipsit de valoare și un învins”, spun oamenii care au căzut în disperare. Pentru a realiza și a evalua starea dumneavoastră (acesta este primul pas în rezolvarea problemei), trebuie să analizați ce semne evidente ar trebui să fie prezente în acest caz. Poate că aceasta este doar o slăbiciune de moment, care va trece rapid și nu va lăsa urme. Dar dacă vă cunoașteți starea actuală, ar trebui să începeți să vă gândiți la alte tactici și strategii, despre care vom vorbi mai târziu. Deci, semnele unui învins sunt:

• căutarea constantă a autojustificării;
• expunerea neajunsurilor altor persoane este un „balsam” pentru stima de sine;
• prezența constantă a invidiei față de alți oameni, mai de succes (chiar și străini);
• constant;
• prezența vinovăției în fața celor dragi, deoarece o persoană nu le poate oferi o viață decentă;
• există iritabilitate, mormăieli constante, nemulțumire cronică față de tot ce se întâmplă în jur;
• există un sentiment de anxietate, melancolie sau depresie;
• bântuit de gânduri din trecut și regret că nimic nu poate fi schimbat;
• teamă că viața este irosită;
• atitudine panicată față de regularitatea monotonă a vieții.

Cauze

Dacă după această listă te-ai consacrat în gândul: „În sfârșit mă simt ca o completă non-entitate”, atunci descrierea a dat în cui. Și înainte de a trata consecințele, este necesar să aflați cauzele acestei afecțiuni:

1. Părinții au răsfățat prea mult. Copilul este obișnuit să primească totul la cerere. Ca adult, o persoană se confruntă cu realitatea, când alții nu se grăbesc să-și îndeplinească toate capriciile. Este dezamăgit, așa că se simte ca un eșec.
2. Severitate excesivă în educație. Din copilărie, copilul este obișnuit cu faptul că i se cere prea mult. A făcut tot posibilul, dar puterea lui nu a fost suficientă. Pur și simplu a secat și și-a pierdut interesul pentru viață.
3. Perfecţionism. Bărbatul a ridicat ștacheta prea sus, pe care nu o poate depăși în niciun fel. Cereri constante asupra sinelui și dorința de ideal nu își găsește întruchiparea în viață (este imposibil să reușești peste tot și în orice). Lipsa succesului într-unul dintre aspectele vieții este motivul pentru care te simți o persoană fără valoare.
4. Evadare din realitate. Unii indivizi trăiesc în propria lor lume fantastică. Acest lucru se datorează temperamentului (introvertiții preferă să fie singuri cu gândurile lor), stilului de viață (izolare, lipsa abilităților de comunicare, neglijarea sănătății), dependențelor (alcoolism, dependență de droguri, dependență de jocuri de noroc). Revenind în lumea reală, o persoană este pierdută și se simte ca un eșec.
5. Visare excesivă. Uneori, oamenii se lasă prea duși de visele lor și încep să le confunde cu realitatea. Ei vin cu astfel de proiecte pentru ei înșiși, care nu se vor realiza niciodată. De exemplu, o persoană vrea să câștige un miliard sau să se stabilească pe Marte, în timp ce nu are un venit decent și îi este frică să zboare cu un avion. Este necesar să îți evaluezi obiectiv capacitățile, pentru a nu fi dezamăgit mai târziu.

transformare miraculoasă

E timpul să mă hotărăsc de ce mă mai simt ca un ticălos și ce trebuie făcut pentru a scăpa de acest gând obsesiv. Dacă o persoană a putut să-și dea o caracterizare (chiar și cea mai negativă), merită deja laudă. Doar cei care nu sunt capabili să se evalueze rămân învinși până la sfârșitul zilelor. Cel mai trist este că el însuși nu realizează acest lucru, oamenii din jur îi dau o astfel de evaluare. Și asta este mult mai rău decât autocritica excesivă. Îndoiala de sine este forța motrice pentru schimbarea situației în bine, așa că nu intrați în panică, ci mai degrabă luați măsuri activ.

Cel mai bun sfat despre cum să nu te mai simți ca un ticălos este un îndemn la acțiune. Este sigur să spunem că în treizeci de zile o persoană poate simți un rezultat real dacă respectă cele treizeci de reguli. Pentru a face acest lucru, este necesar să depuneți toate eforturile pentru a nu uita niciunul dintre ele. În fiecare zi, trebuie adăugată o nouă recomandare. Ele sunt clasificate în anumite secțiuni, dacă se dorește, pot fi schimbate (dar pur și simplu nu vă confundați). Pentru început, se recomandă să vă familiarizați cu lista completă a tuturor regulilor și apoi să treceți la dezvoltarea treptată.

Fă tot ce poți

Declarații de fapt precum „Mă simt nedorit” ar trebui uitate în primul rând. Aceasta este o impresie eronată, deoarece nu se întâmplă ca o persoană să nu aibă o singură cunoștință care ar dori să o contacteze. După toate probabilitățile, aceasta este alegerea individului însuși, deoarece nu are nevoie de atenție străină.

Sunt necesare urgent eforturi extreme pentru a remedia situația. Acest lucru se poate face cu următoarele sfaturi:

1. Renunțați la obiceiul de a da vina pe alții. Orice s-ar întâmpla, trebuie să cauți soluții bazate pe propriul tău comportament (analizand drumul parcurs și făcând planuri pentru viitor), să lași acțiunile celorlalți să nu rămână ale tale, ci problemele lor.
2. Scapa de lucrurile inutile. Pentru a face acest lucru, trebuie să prioritizați corect și să faceți numai ceea ce este benefic. Vorbim despre muncă, petrecere a timpului liber și somn bun, iar vizionarea nesfârșită la televizor sau agățatul pe rețelele de socializare ar trebui eliminate sau reduse la minimum.
3. Uită de eșecurile din trecut. Nu trebuie să te îndoiești, să te plângi și să compari planurile actuale cu evenimentele trecute. Nu există nimic în comun între ei.
4. Străduiți-vă pentru îmbunătățire. Pentru a înțelege cum să înveți să te prețuiești, trebuie să încerci să faci fiecare afacere nouă mai bine decât cea anterioară.
5. Faceți lucruri care vă aduc o atitudine pozitivă. Vorbim despre un nou hobby, vizitarea diverselor stabilimente, călătorii incitante etc. Fiecare decide ce anume îi face plăcere.
6. A cere scuze. Dacă ai greșit ceva, cere-ți iertare pentru comportamentul tău. Făcând acest lucru, vă puteți ușura sufletul și puteți urma calea noilor victorii fără o povară morală inutilă.

Extinde-ți limitele

Conștientizarea că „Nu sunt nimic” va rămâne pentru totdeauna uitată dacă vei continua să urmezi următoarele recomandări:

1. Evaluează-ți temerile în mod obiectiv. Puteți înțelege cât de periculoase sunt dacă le priviți din exterior și vă imaginați cel mai negativ rezultat al situației. Dacă nimic nu îți amenință viața, atunci atitudinea față de frici este prea exagerată.
2. Depuneți un efort suplimentar. Încercați să lucrați și mai bine, nu vă fie teamă să depuneți un efort suplimentar pentru un rezultat mai bun. De-a lungul timpului, dedicarea deplină va deveni un obicei, iar eforturile vor da roade extraordinare.
3. Nu vă concentrați pe opiniile altora. Acesta este modul în care poți înțelege cum să înveți să te apreciezi. Cu siguranță comportamentul ar trebui să fie demn, dar judecățile oamenilor sunt întotdeauna subiective. Ascultă-te pe tine, pentru că este imposibil să faci pe plac tuturor.
4. Experimentează cu probleme. Este recomandat să alegeți o carcasă care necesită ceva efort. O victorie ușoară nu aduce satisfacție deplină, așa că are sens să pariezi pe propriile forțe.
5. Întrebați toate situațiile. Nu vă opriți imediat asupra răspunsului evident la întrebare, trebuie să luați în considerare alte opțiuni.

Fii curajos și hotărât

O persoană nu va putea niciodată să spună despre sine că sunt o neființă dacă ascultă următorul sfat:

1. Pregătește-te pe termen lung. Numai o planificare rezonabilă va duce la o victorie mult așteptată, succesele rapide nu sunt întotdeauna cheia prosperității.
2. Nu dispera. Nu-ți pare rău de tine și analizează eșecurile pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru se va transforma într-o pierdere de timp. Trebuie să trageți concluziile necesare și să începeți o altă încercare de a vă îmbunătăți viața.
3. Nu te opri la jumătatea drumului. Dacă totul merge bine, dar rezultatul real nu a fost încă atins, nu ar trebui să te oprești. Nu totul se poate schimba peste noapte, trebuie să ai răbdare.
4. Nu înceta să mergi spre succes. Chiar dacă aproape că nu mai rămâne forță, trebuie să iei o pauză și să mergi mai departe. Adevăratele victorii nu vin de la sine, ele trebuie câștigate. Asta fac toți oamenii de succes.

Nu-ți fie frică să faci planuri mari

La întrebarea cum să ieși din deprimare și depresie, există un singur răspuns: vis și plan. Gândurile tind să se transforme în realitate, așa că perspectivele grandioase vor beneficia cu siguranță. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați următorii pași:

1. Ca rezultat, planificați mai mult decât așteptați. Nu este nevoie să construiți planuri nerealiste, ci pur și simplu este necesar să ridicați ștacheta. Acest lucru încurajează munca mai responsabilă și constructivă.
2. Gandeste maret. Nu trebuie să vă fie frică să vă asumați riscuri, planul ar trebui să fie mai global decât banala lipsă de pierdere. Planifică lucruri care duc la profit (sau la îmbunătățire) mai degrabă decât la un echilibru modest între bine și rău.
3. Uită de recunoaștere. Nu este vorba despre lipsa de glorie și onoare, ci despre faptul că nu trebuie să te străduiești pentru asta pe drumul spre atingerea scopului. Munca este o prioritate excepțională, iar respectul celorlalți va fi doar o recompensă.
4. Pregătește-te pentru înfrângere. Aceasta este o situație comună pe calea succesului, deoarece nu este posibil să se realizeze totul de prima dată (statisticile mărturisesc acest lucru). Pe drum vor fi multe obstacole, este necesar să le tratăm filozofic.

Oferă oamenilor recunoştinţă

Nu veți putea rosti niciodată fraza: „Mă simt ca un ticălos” dacă țineți cont de următoarele sfaturi:

1. Vezi aspectele pozitive. În orice, chiar și în cea mai dezastruoasă situație, este necesar să se caute aspecte pozitive. Ele trebuie să fie prezente, pentru că „un rezultat negativ este și un rezultat”.
2. Captați aspectele pozitive. Este necesar să faceți o regulă să vă scrieți toate realizările și momentele pozitive din viață. Recitindu-ți periodic triumfurile, vei construi bariere între frică și realitate. Este foarte util să ne amintim cât de groaznic părea totul și cât de obișnuit a devenit la sfârșit.
3. Nu te mai agita. Nu este nevoie să vă grăbiți nicăieri și să faceți mișcări inutile, este mai bine să vă planificați timpul cu înțelepciune.
4. Mulțumește oamenilor mai des. Obișnuiește-te să spui „mulțumesc” pentru fiecare serviciu pe care îl primești. În curând vei vedea câte emoții pozitive va aduce o astfel de comunicare cu oamenii.
5. Râzi de tine. Acest lucru este foarte important atunci când o persoană știe să râdă de sine, deoarece autoironia vă permite să vă relaxați și să vă priviți greșelile dintr-un unghi diferit.

Învinge-ți temerile și preocupările

simt ca nimic. O astfel de atitudine față de tine va fi imposibilă, pentru că, apropiindu-te de etapa finală, vei avea deja cu ce să te mândri. Dar pentru o satisfacție completă, trebuie să mai faceți câțiva pași:

1. Alegeți modul optim de funcționare. O creștere a hormonului cortizol duce la modificări negative în organism. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se acorde odihnă creierului, deoarece este necesar pentru restabilirea forței morale și spirituale.
2. Controlează emoțiile. Nu trebuie să cedeți dorințelor și capriciilor impulsive, iar anxietatea și frica trebuie ținute sub control.
3. Ascultă opiniile obiective din exterior. Este necesar să găsești o persoană în care poți avea încredere și să te consulți cu ea în anumite probleme. Punctul dvs. de vedere și o vedere laterală vă vor ajuta să recreați imaginea adevărată a ceea ce se întâmplă.
4. Normalizați activitatea. Activitatea activă suprimă frica. Pentru a nu repeta „Mă simt inutil”, este mai bine să faci ceva decât să stai și să-ți fie frică.
5. Scapă de negativ. Este recomandat să gândiți exclusiv pozitiv și să nu proiectați experiențe negative (propriile și ale altora) asupra dvs. Expresiile „am mereu ghinionist” sau „mi se întâmplă mereu ceva rău” ar trebui excluse definitiv din vocabularul tău.
6. Evitați extremele. Întrucât în ​​viață există multe nuanțe între alb și negru, ar fi o decizie inteligentă să încerci să nu fii atât de categoric. Este necesar să luăm în considerare situația din diferite unghiuri, să fii flexibil și să poți găsi întotdeauna un compromis.

În concluzie, ar trebui spus că gândurile și expresiile precum „Mă simt ca nimic” nu au loc în capul unei persoane. Fiecare individ este o persoană care merită respect. Nu poți să te subestima, să renunți și să-ți plângi viața grea și fără speranță. Este necesar să încercați metoda de mai sus, trebuie să aducă neapărat rezultate pozitive. Și astfel de gânduri vor fi privite ca slăbiciune temporară sau melancolie sezonieră. Ea a trecut de îndată ce soarele blând a apărut pe cer.