Cum să depășești crizele vieții?

Cuvântul „criză”, scris în chineză, este format din două caractere: unul înseamnă „pericol”, celălalt - „oportunitate”
John Kennedy

O criză Acesta este momentul în care cei puternici devin mai puternici.

Dacă totul în viață ar decurge fără probleme și conform planului, ar fi o lume ideală. Dar, din păcate, acest lucru nu se întâmplă - în viața fiecărei persoane există o criză. Diferența este doar în cantitatea în care intră în viața noastră.

criza vietii- acesta este un eveniment din viata unei persoane care are un efect distructiv asupra soartei sale, aducând pierderea unei componente importante a vietii sale (relatiile cu cei dragi, munca, sanatatea, statutul social, echilibrul psihologic).

Puteți obiecta: „Dar există oameni care nu par să fi trecut printr-o perioadă de criză în viață.” Desigur, există oameni care arată nonșalant și încrezători în orice situație, sunt încrezători în propriile abilități și sunt gata să-și asume riscuri dacă este necesar. Sunt optimiști din fire, dar asta nu înseamnă deloc că nu au existat situații de criză în viața lor. Doar că acești oameni au capacitatea de a căuta soluții (și de cele mai multe ori le găsesc) în situații de criză, în loc să se bazeze pe rude, pe stat, spunând cât de „săraci și nefericiți” sunt. S-ar putea să te surprindă, dar mulți oameni încrezători și fericiți au o criză de viață de două sau trei ori mai des decât oamenii care par să trăiască o mare criză de viață pentru o viață.

O caracteristică a oamenilor încrezători în sine este capacitatea de a învăța o anumită lecție din fiecare situație de criză, ceea ce le permite să facă față crizei mai rapid și mai eficient data viitoare când aceasta apare. Oricât de paradoxal ar părea pentru mulți oameni cu adevărat fericiți găsesc o motivație suplimentară pentru viață în situații de criză, descoperă în ei înșiși abilități neobservate anterior.
Fiecare persoană care consideră următoarea criză ca sfârșitul lumii va exclama surprins: „Să găsești un stimulent pentru a trăi într-o criză? Dar acest lucru este imposibil!”. Și cum este posibil. Mai mult decât atât, mulți oameni nu fac lucrurile pe care și le-ar dori să le facă, lucrează într-un loc de muncă care nu le aduce nicio bucurie, duc un stil de viață distructiv pentru ei înșiși – și asta continuă până când apare o criză în viața lor. Un exemplu ilustrativ poate fi așa-numita „criză de mijloc”, atunci când o persoană își examinează viața dintr-un punct de vedere critic - ce a realizat în această etapă a vieții sale, ce a funcționat și ce nu. O persoană în timpul unei crize este capabilă să își regândească cu adevărat propria viață, fără influența factorilor constrânși.

Cea mai populară în timpul „crizei de mijloc” este expresia: „Și cu ce am pierdut atât de mult timp prețios din propria mea viață?”. În timpul acestui tip de criză, multe familii se despart, deoarece unul dintre membrii familiei recunoaște deschis în sine că nu mai are sentimente reverente față de persoana cea mai apropiată. Dacă aceste schimbări în viața unei persoane au un rezultat pozitiv sau negativ, depinde de situația specifică. Pe de o parte, în timpul unei crize, o persoană „deschide ochii”, își realizează adevăratele dorințe. Cu toate acestea, pe de altă parte, există posibilitatea ca, în timpul unei crize, o persoană să supraestimeze adevărata nevoie de schimbare sau să își direcționeze eforturile către domeniul greșit al vieții.

De exemplu, dacă o persoană a fost concediată la locul de muncă și, în același timp, și-a dat seama că în tot acest timp nu a lucrat în domeniul adevăratei sale chemări, are o șansă minunată să facă ceea ce iubește. Cu toate acestea, dacă o persoană nu lucrează într-un nou loc de muncă, își poate învinovăți nerezonabil soția pentru tot, care l-a susținut întotdeauna și a fost acolo. Ca urmare a certurilor constante din cauza unor probleme fictive, soții decid să se disperseze și numai după o anumită perioadă de timp după divorț, bărbatul va înțelege cum s-a grăbit în concluziile sale, doar că nu va mai exista întoarcere.

Pe baza celor de mai sus, înainte de a începe un război cu situații de criză, este necesar să analizați adevăratele cauze care au determinat aceste situații și să schițați modalități de rezolvare a acestora - atunci veți ști unde să treceți mai departe. Amintiți-vă că inacțiunea dă 0% din rezultat, acțiunea - 50% din rezultat, acțiunea corectă - 100% din rezultat. Aceste cifre sunt condiționate, cu toate acestea, trebuie să fiți de acord, există un sens în această afirmație.

Deci, dacă ați cântărit toți factorii care au condus la criză, ați determinat cu exactitate acțiunile necesare pentru a o depăși, cel mai important lucru rămâne - lupta directă împotriva crizei, a cărei conduită corectă vă va asigura o victorie necondiționată asupra crizei. criză. Acest articol isi propune sa te ajute in aceasta lupta grea, sa dai sfaturi cu privire la modul de a depasi eficient criza, in urma caruia iti vei dezvolta obiceiul de a fi mereu pregatit pentru orice situatii dificile.

Pentru a depăși cu onoare orice criză de viață, urmați aceste sfaturi:

1. Amintește-ți că viața ta nu se termină cu o criză.. Indiferent cât de puternic ar fi impactul crizei asupra vieții tale, ar trebui să fii clar conștient că viața continuă. Nicio criză nu merită să te scoată din echilibrul psihologic și spiritual. O persoană cu adevărat fericită este cea care trăiește pentru ziua de azi, în timp ce privește cu un pas înainte fără să se uite înapoi. Criza ta, indiferent de esența ei (concediere, deteriorarea sănătății, stres, pierderea unui prieten) este trecutul tău, iar trecutul ar trebui luat de la sine înțeles, dar nu revenit mental la el în fiecare secundă. Trăind în trecut, te privezi de oportunitatea de a construi o bază solidă pentru viitorul tău. O persoană care trăiește în trecut nu există cu adevărat în această lume, deoarece nici trecutul nu mai există - ceea ce s-a întâmplat cu o săptămână în urmă a existat acum o săptămână, dar nu acum. Fiecare persoană din această lume are propriul său timp - așa că trăiește aici și acum, nu mai regreta oportunitățile ratate și nu te învinovăți pentru necazurile din trecut, trăiește-ți viața ca să nu-ți fie rușine de asta.

2. O criză de multe ori creează o oportunitate pentru viitorul tău.. Mulți oameni au dezvoltat o percepție a unei situații de criză ca fiind ceva teribil și tragic. Cu toate acestea, nici nu se gândesc la ce serviciu le poate face criza. Acțiunile oamenilor sunt influențate de sentimente de frică, pericol și îndoială, din cauza cărora o persoană nu decide asupra acțiunilor planificate. O persoană i se pare că, dacă are loc un anumit eveniment, este în pericol. Desigur, nimeni nu vrea să se pună în pericol în mod conștient și, prin urmare, o persoană va încerca să evite astfel de evenimente. Atunci când evenimentul se produce de la sine, indiferent de dorința persoanei, atunci persoana aflată în proces de trăire a acestuia își dă seama că teama sa cu privire la acest eveniment era absolut nefondată.

Exemplu: Un bărbat (să-i spunem Stepan) i-a fost îngrozitor de frică de sărăcie încă din copilărie – i se părea că, dacă va fi dat afară de la serviciu, va fi în pericol să rămână fără mijloace de trai și să moară de foame. Și apoi într-o zi temerile i s-au adeverit - a fost concediat, iar o lună mai târziu nu a mai putut obține un alt loc de muncă. În această lună, Stepan a fost încătușat de un teribil sentiment de frică, și-a spus: „Ei bine, a venit ziua aceea groaznică - nu am nici bani, nici muncă. Se pare că acesta este sfârșitul.” Cu toate acestea, după ceva timp, a decis că va lupta până la capăt și va supraviețui crizei vieții care venise. Apoi, Stepan a început o căutare activă a unui loc de muncă - și-a trimis CV-ul prin Internet, a făcut vizite la organizații pentru a afla dacă aveau un post vacant și a făcut publicitate într-un ziar. Când în sfârșit a rămas fără bani, s-a dus la cel mai bun prieten al său și a cerut să împrumute bani. Și apoi într-o zi, când până și fondurile împrumutate se apropiau de sfârșit, a primit un telefon de la organizație și i-a spus: „Bună ziua, mai ești interesat de job? Tocmai aveam un post vacant de Manager. Când Stepan a primit un loc de muncă, și-a dat seama că toate temerile lui legate de foamete erau ficțiune și că o persoană este capabilă să găsească o cale de ieșire din orice situație. Temerile i s-au risipit.

3. Acceptă-l ca pe un fapt că o criză nu vine întâmplător.. Oamenii care nu sunt conștienți de acest adevăr de foarte multe ori trăiesc fără să observe nimic în jur. Viața lor este măsurată și stabilă, iar acest lucru este absolut în regulă pentru ei. Dar brusc încep să apară schimbări periodice în viața lor, ceva nu merge așa cum au planificat. Viața însăși începe să dea unei persoane semnale care servesc drept începutul unei crize, dar o persoană fie nu le observă, fie pur și simplu nu le acordă importanță. Cel mai simplu exemplu este orice boală precedată de deteriorarea sănătății. Aceste deteriorări ale sănătății servesc drept semnal pentru o persoană că ar trebui să părăsească toate afacerile pentru o perioadă și să aibă grijă de sănătatea sa. Nu este o situație familiară? În același timp, nu contează despre ce fel de boală vorbim - disbacterioză sau cancer, esența semnalelor rămâne aceeași.

S-ar părea că atunci când apar probleme de sănătate, o persoană ar trebui să direcționeze toate eforturile către prevenirea unei boli incipiente, dar ce face de fapt? Continuă să muncească, depunându-și toate eforturile în atingerea creșterii în carieră, a statutului social și multe altele... E chiar adevărat „Până va izbucni tunetul, țăranul nu se va cruci”. Persoana se gândește: „Până nu doare, nu are rost să o tratezi - o pierdere de timp și bani.” Deci este de mirare că semnalele minore se transformă în cele din urmă într-o mare problemă, a cărei soluție o persoană este forțată să depună mult mai mult efort decât ar avea nevoie pentru a elimina manifestarea simptomelor.

Motivul principal pentru care o persoană nu observă semnele unei crize care se apropie este entuziasmul absolut al unei persoane pentru o anumită activitate. O persoană care se dedică complet muncii, realizării creșterii în carieră, poate pierde din vedere scindarea incipientă în relațiile cu soțul/soția. Dacă o persoană dedică mult timp stării pe rețelele de socializare, pierde timp pentru auto-realizare și succes în muncă și în viața personală. Cu alte cuvinte, principala problemă a majorității oamenilor este incapacitatea de a menține un echilibru între diversele domenii ale propriei vieți. Numai învățând cum să aloce timp pentru fiecare zonă poate o persoană să minimizeze riscul unei crize.

Abilitatea umană obligatorie ar trebui să fie capacitatea de a răspunde rapid la semnele unei crize care se apropie. Dacă ați început să vă certați mai des cu soțul/soția, ar trebui să vă faceți timp și să vorbiți inimă la inimă cu ea, să lucrați împreună pentru a găsi cauza certării și să schițați modalități de a elimina această cauză. Dar, în niciun caz, nu ignora problema, pretinzând că așa ar trebui să fie - acest lucru va duce la faptul că într-o zi „frumoasă” soțul tău va face bagajele și te va părăsi, iar puțin mai târziu vei primi un bilet la un viata de burlac.

4. Concentrați-vă pe aspectele pozitive. Dacă în viața ta au existat oameni pe care i-ai iubit foarte mult, dar ai fost nevoit să pleci, ceea ce regreti în fiecare minut liber, chinuindu-te cu remuşcări şi supărat că nu eşti capabil să întorci timpul înapoi, atunci știi că cel mai bun lucru pe care îl poți fă în această situație - amintește-ți toate lucrurile bune care s-au întâmplat în viața ta datorită acestor oameni. Amintiți-vă cât de minunat a fost pentru voi împreună, cum v-ați împărtășit fericirea, v-ați făcut fericiți, cât de minunată a fost viața voastră împreună. Ați putea obiecta: „Dar amintirea trecutului nu va înrăutăți durerea unei despărțiri?” Desigur, la început îți va fi foarte greu să accepți faptul că persoana care îți dă bucurie și iubire nu mai este prin preajmă. Cu toate acestea, avantajul incontestabil al amintirilor pentru o persoană este capacitatea de a împinge granițele relațiilor trecute care nu vor să te lase din lanțuri, de a le privi obiectiv, fără idealizare. Odată ce accepți tot ce a fost în relația ta anterioară, poți să-l lași și să-ți deschizi inima către o nouă relație. Până nu vei face asta, vei fi forțat să trăiești în trecut, ceea ce îți va provoca dureri mentale catastrofale de la o zi la alta.

Dacă te-ai despărțit de o persoană care ți-a fost cândva aproape din inițiativa lui și ai dezvoltat față de ea un sentiment care se limitează la ură, atunci amintește-ți de vremea când erai încă împreună, amintindu-ți cele mai vii evenimente ale relației tale în memorie vă va ajuta să înțelegeți motivele comportamentului persoanei apropiate, ceea ce duce la o rupere a relațiilor. Ești conștient de motivele care au ghidat persoana apropiată, punctând „și” în relația ta și te vei putea raporta la actul lui cu mai multă înțelegere.

Principala greșeală după despărțirea de persoana iubită este să petreci timp singur. Deprimat de stres după o despărțire, o persoană este capabilă să se retragă complet în sine, în urma căreia își dezvoltă obiceiul de a fi mereu singur. Supraviețuitorii separării încearcă din greșeală să evite alte persoane pentru a evita reexperimentarea amărăciunii separării. Cu toate acestea, fiind singuri, ei rămân de fapt într-un spațiu închis singuri cu gândurile și amintirile lor. Pentru a facilita adaptarea după ruperea unei relații, o persoană ar trebui să fie de cele mai multe ori în compania unor persoane cu care se bucură cel mai mult. O excursie la o discotecă este perfectă, unde, pe lângă companie, dansul va ajuta o persoană să uite de amărăciunea despărțirii, deoarece în dans o persoană cheltuiește o cantitate semnificativă de energie și nu rămâne deloc pentru sine. flagelație și o risipă de nervi.

5. Gândește-te la adevăratele tale obiective și revizuiește-le dacă este necesar.. În acest caz, pot exista două tipuri de probleme - prezența unor scopuri false (nu reale, impuse unei persoane de societate, părinți, prieteni etc.) și absența unui scop ca atare. Când o persoană trăiește cu obiectivele altor oameni, mai devreme sau mai târziu își dă seama de acest lucru, iar apoi cazurile de apariție a depresiei profunde sunt probabile o criză psihologică, persoana înțelege cât timp a pierdut. Deci, de ce o persoană trăiește în general pentru scopurile altor oameni? De regulă, obiectivele unei persoane se formează la o vârstă fragedă, atunci când o persoană determină domeniile de activitate în care ar dori să lucreze și, pe baza acesteia, alege educația pe care și-ar dori să o primească. Fiecare persoană se naște cu anumite înclinații, iar sarcina părinților este să le identifice și să-și ajute copilul să le îmbunătățească. Cu toate acestea, mulți părinți au propriile lor planuri nerealizate, obiective pe care și-ar dori să le atingă, dar nu au avut timp. Prin urmare, încep să-și realizeze planurile prin intermediul copilului lor, asigurându-l că acestea sunt de fapt dorințele și scopurile lui.

Unii părinți impun obiective copilului lor din motive întemeiate. De exemplu, ei pot convinge un copil cu abilități de creativitate vizuală că meseria de administrator de sistem este una dintre cele mai solicitate astăzi, iar obținerea unei educații în această profesie este unul dintre factorii pentru viitorul său sigur. Poate că, de fapt, este așa, iar părinții acționează din bune intenții, dar în cele din urmă ei ucid astfel germenii talentului lui în copil.

Criza ca urmare a alegerii greșite a scopului, de asemenea, nu vine brusc, ci este transmisă unei persoane prin semnale. O persoană, care lucrează la un anumit loc de muncă, începe să simtă că nu îi place deloc ceea ce face. Fiecare zi a săptămânii pentru el începe cu gândul: „Ei bine, treaba asta din nou...”, se forțează literalmente să se ridice din pat și să înceapă să se pregătească. Totuși, în loc să se oprească și să-și supraestimeze obiectivele, să găsească o ocupație care, pe lângă recompensele materiale, va aduce satisfacție din munca depusă, o persoană, ca un robot, continuă să meargă la o slujbă neiubită, să închirieze un spațiu de locuit destul de plictisitor. , comunica cu interlocutori absolut neinteresanti etc.d. Atât de des facem lucruri pe care nu vrem cu adevărat să le facem și totuși găsim scuze pentru comportamentul nostru. O persoană spune adesea: „Dacă nu merg la muncă, nu voi avea un trai”, „Dacă nu voi continua să închiriez acest apartament, nu voi avea unde locui”, „Dacă mă opresc comunicând cu această persoană, atunci nu voi cine va comunica. În același timp, aceste scuze arată, cel puțin, ridicole. Dacă te gândești bine, fiecare dintre schimbările potențiale nu este un pericol, ci o oportunitate:

1. O schimbare a locului de muncă îți va permite să-ți realizezi adevăratele abilități într-o mai mare măsură, să-ți găsești adevărata chemare, precum și să schimbi mediul și să găsești un loc de muncă mai bine plătit, unde nu vor exista șefi atât de enervanti și duri, unde munca ta vor fi apreciate.

2. Mutarea într-un alt apartament vă va permite să vă îmbunătățiți propriile condiții de viață, să vă mutați în zona orașului care vă place, să vă întoarceți acasă de la muncă nu ca munca grea, doar să „dormi și să nu vezi această groază”, dar fă-o cu bucurie și cu certitudinea absolută că toți meriți această fericire.

3. Întreruperea comunicării cu o persoană cu care absolut nu doriți să comunicați nu numai că nu vă va face rău, ci chiar vă va aduce beneficii, deoarece nu va trebui să vă irosești energia. Crede-mă, nu ești unit în teama de a nu găsi un interlocutor demn. Mulți oameni se protejează în general cu un zid uriaș atunci când alții încearcă să vorbească cu ei. O mulțime de oameni demni de tine (ca interese și nivel intelectual) te caută! Nu ar trebui să vă pierdeți timpul cu „vampirii energetici”, nu veți obține niciun beneficiu din comunicarea cu ei. Dacă nu ați găsit potențiali interlocutori, ar trebui să vă îndreptați atenția către cluburi de interese, care se creează nenumărate astăzi, mai ales pe internet.

Absența unui scop la o persoană duce la faptul că el, ca o geamandură, plutește haotic de-a lungul valurilor vieții. Dacă îi pui unei astfel de persoane câteva întrebări, cum ar fi: „De ce trăiești?”, „Ce vrei să obții?”, „Care este adevăratul tău obiectiv?”, atunci el, de regulă, va ridica din umeri. umerii lui și spune: „Nu știu” . Dacă nu vrei să fii ca o persoană atât de amorfă, cu siguranță vei avea nevoie de un scop.

Cerințe de bază pentru obiectiv:

1. Scopul trebuie să fie realizabil. De exemplu, achiziționarea unui apartament cu trei camere. Ce zici, acest obiectiv este de neatins pentru tine? Părăsi! Acest lucru este doar la prima vedere. Dacă vrei cu adevărat, poți zbura în spațiu. Crezi că acest obiectiv este de neatins doar prin raționament din starea ta actuală de lucruri. Cu toate acestea, dacă dai dovadă de un nivel ridicat de ambiție și perseverență, îți vei îmbunătăți abilitățile, vei crește în carieră și, în cele din urmă, îți vei atinge obiectivul. Dar dacă dintr-o dată simți cu adevărat că nu ai timp să economisești pentru un apartament cu trei camere? Apoi consultați a doua cerință pentru obiectiv.

2. Scopul trebuie să fie flexibil. Dacă nu reușești să atingi un obiectiv înalt, atunci cu siguranță vei atinge un obiectiv mai mic - chiar dacă nu este un apartament cu trei camere în centrul orașului, ci „doar” un apartament cu două camere într-una din părțile orașului , principalul lucru este că te simți confortabil și confortabil în el. Acest lucru indică faptul că nu ți-ai atins obiectivele? Nu, tocmai ai corectat puțin acest obiectiv.

3. Scopul trebuie să fie specific. Comparați două opțiuni pentru stabilirea obiectivelor:
- „În viitor îmi voi îmbunătăți semnificativ situația financiară”;
- „În 3 ani îmi voi crește nivelul de venit cu 30%”.
Care crezi că este mai specific? Cred că tu însuți înțelegi totul.

4. Trebuie să crezi în obiectivul tău. Nu ar trebui să alegi ca obiectiv principal, în a cărui realizabilitate nu crezi. În primul rând, gândește-te la ceea ce vrei cu adevărat să obții, apoi începe să-ți formulezi obiectivele. Începeți cu un obiectiv mic, după care vă puteți stabili un obiectiv mai mare.
O cunoaștere clară a obiectivelor tale este un factor cheie în abordarea crizei care se apropie.

6. Obțineți asistență. Probabil vă amintiți de pilda antică despre mătură, în care ideea principală era că o persoană este foarte ușor de spart, dar dacă lângă el este o altă persoană care să-l sprijine în momentele dificile, atunci nu se va teme de niciunul. necazuri. Nu este absolut necesar să ai mulți prieteni, de a căror fiabilitate nu poți fi 100% sigur, este suficient să ai 1 prieten, dar mereu gata să-ți susții în momentele dificile, și fraza ta: „Mă simt atât de groaznic drept acum” va răspunde fără ezitare: „Am înțeles, plec”. Dacă aveți astfel de prieteni, atunci apreciați-i, sau mai bine, sunați chiar acum, aflați cum se descurcă, dacă totul este în ordine. Și, cel mai important, fiți pregătit să vă acordați timpul și energia pentru un prieten fără a cere nimic în schimb.

7. Dezvoltați-vă voința. Nicio criză nu vă va putea face față dacă sunteți întotdeauna pregătit psihologic pentru sosirea ei. Ar trebui să lucrezi cu atenție pentru a dezvolta în tine calități precum rezistența la stres, perseverența în atingerea unui scop, capacitatea de a găsi soluții alternative. Problema multor oameni este că la primul semnal de criză se predau ei, de parcă doar ar aștepta-o. Totuși, acei oameni care sunt gata să dea o adevărată luptă crizei și să iasă învingători din această luptă, indiferent cât i-ar costa, sunt capabili să obțină rezultate înalte în viață. Pentru a ieși dintr-o criză, o persoană are deseori nevoie să-și dea tot timpul să lupte cu ea, să îndure sarcini nerealiste, uneori chiar umilințe, dar acel caracter, acea dorință de victorie, condusă de acești oameni, pot face minuni. Amintiți-vă - cel care nu renunță câștigă. Dacă este nevoie de încăpățânare pentru a-ți schimba situația actuală - arată-o, fă tot posibilul pentru a îmbunătăți situația, nu-ți fie frică de schimbare.

8. Fii tu însuți. Foarte des, oamenii consideră o criză incapacitatea de a atinge obiectivele pe care vecinul, rudele sau cunoscuții lor le-ar putea atinge. Ne străduim atât de regulat să fim ca ceilalți oameni încât uităm complet de unicitatea și unicitatea noastră.

„Vecinul meu conduce un Nissan nou-nouț și nici măcar nu pot cumpăra un Zhiguli... Sunt atât de sărac, sunt atât de nefericit” - un gând tipic al unei persoane care nu își trăiește propria viață. Ei bine, în primul rând, cumpărarea unei mașini noi a fost scopul principal al vecinului tău. Și acesta este scopul tău? Sau, poate, sunteți pur și simplu (iertați-mă că sunt sincer) „apăsat de o broască râioasă” pentru că unul dintre cunoscuții dvs. are anumite beneficii, dar nu aveți? Dacă achiziționarea unei mașini nu este scopul tău, vezi paragraful cinci din acest articol. Ce diferență are faptul că nu ai mașină dacă nu este scopul tău?! Dacă ai atât de mare nevoie de el - adaugă-l pe lista obiectivelor vieții și atinge-l treptat, lasă deoparte a n-a sumă de bani pentru a o cumpăra sau iei un împrumut auto. În al doilea rând, să nu te uiți niciodată la alți oameni. Doar fă toate eforturile posibile pentru a-ți atinge scopul, comparându-te constant cu alți oameni te poate duce la nevroze.

Ești cine ești și nu ai cui să te justifici. Traiesti viata pe care ti-ai ales-o pentru tine. Nu-ți place viața ta? Atunci fă totul pentru a schimba situația! Nu vă așteptați la magie - se întâmplă doar într-un basm. Dar, în viața reală, îți asumi întreaga responsabilitate pentru viața ta.
Regula principală este să ai curajul de a face față crizei cu demnitate, amintește-ți că „totul trece - și asta va trece”, nu crește niciodată pericolul real al unei crize, fii mereu gata să acționezi.

Toți copiii visează să devină adulți cât mai curând posibil. Dar ce se întâmplă când vine timpul mult așteptat? Timpul fără griji este în urmă, iar în față sunt îndatoririle nesfârșite, responsabilitatea, testarea abilităților. Cuvintele „trebuie” și „ar trebui” să prindă rădăcini în lexic. O persoană se află sub capacul propriilor sale speranțe, dusă în rătăcire și în pierdere. Psihologii numesc această stare o criză a unui sfert de viață. În acest articol, ne vom familiariza cu descrierea, cauzele și modalitățile de depășire a acestui fenomen psihologic.

Descriere

Criza trimestrului de viață acoperă perioada de la 20 la 35 de ani. Uneori, începutul acesteia coincide cu trecerea unui adolescent la vârsta adultă. O persoană se confruntă cu o alegere serioasă. Care este drumul următor? Ce este mai important: auto-realizarea sau viața personală? Aceste întrebări provoacă un sentiment de confuzie, confuzie, teamă, dezamăgire.

Termenul „criză de un sfert de viață” a fost folosit pentru prima dată în cartea cu același nume din 2001 și formulat prin analogie cu o criză de mijloc. Autoarele au fost două femei americane de 25 de ani - Abby Wilner și Alexandra Robbins, care lucrează în revista New Yorker. Au trăit experiențe similare în același timp.

Studiul stării psihologice în sine a fost început de Erik Erickson încă din anii 90. El a propus conceptul de opt crize pe care o persoană le întâmpină de obicei în timpul dezvoltării sale. Una dintre primele este „criza de proximitate”. Potrivit psihologului, între 18 și 25 de ani, tinerii sunt deosebit de dornici să stabilească relații romantice „intense”. În caz de eșec în sfera personală, apar sentimente de singurătate și depresie. Ele afectează în mod inevitabil toate domeniile vieții umane, introducând dezechilibru în ele.

semne

Pe lângă stările depresive, lista semnelor unei crize de sfert de viață include și alte fenomene. Ele ajută la stabilirea unui diagnostic precis.

• Vreau să fac ceva nebunesc, dar nehotărârea mă împiedică. De exemplu, din cauza presiunii rutinei zilnice, există dorința de a renunța la totul și de a merge în India, de a trăi într-un ashram. Dar există îndoieli dacă acest lucru va aduce fericire și libertate. Și dacă aceasta este o greșeală, va fi posibil să ne întoarcem la viața anterioară? Sau poate ar trebui să te decizi asupra altceva?...
• Chinuit de nostalgia pentru școală și vremea studenților. Erau cu adevărat fără griji. Apoi, cea mai dificilă întrebare a fost ce să porți la bal. Și acum o persoană simte că este blocată între copilărie și maturitate. Numai amintirile pot lumina această situație, dar după ele rămâne un reziduu amar de deznădejde.
• Gândul la bugetare este intimidant. Începutul maturității vine cu responsabilități financiare. Plata pentru utilități, mâncare, divertisment, transport și alte lucruri necesită un calcul atent și atent. Și o persoană nu este adesea pregătită pentru asta.
• Există o frică bruscă de eșec. La universitate s-a putut sări peste seminarii, reluarea testelor și schimbarea facultății în cazul unei alegeri eronate. Viața de adult nu dă astfel de concesii. Este necesar să acționezi hotărât și sigur, să alegi o dată și corect. Acesta este ceea ce provoacă frică.
• A devenit plictisitor cu prietenii. Relaxarea într-un club cu o companie zgomotoasă nu mai pare o idee atractivă. Din ce în ce mai mulți oameni vor să petreacă seara singuri. Prieteniile slăbesc. Există o neînțelegere.
• Așteptări nejustificate. În copilărie, viața de adult părea de succes, interesantă și plină de evenimente. Dar, în realitate, totul s-a dovedit diferit. Realizarea colegilor umbrește situația.

Prezența a cel puțin unui semn este un semnal alarmant. Este necesar să se găsească cauza stagnării psihologice care a început.

Cauze

Criza sfertului de viață, ca orice alt fenomen, își are originile. Dintre acestea, experții au identificat trei principale:

• Presiunea parentală. Sunt mai bătrâni și, prin urmare, mai înțelepți, mai experimentați și mai lungi de vedere. Sunt autorități absolute. Dar grija lor nu este întotdeauna de ajutor. Copilul, aflat deja in perioada adulta, incearca sa justifice asteptarile parintilor. Pentru a face acest lucru, el își neglijează propriile dorințe și linii directoare.
• Spațiu informațional. a adus oamenii mai aproape. Acum, fără să pleci de acasă, poți afla unde a călătorit vecinul tău, ce fel de mașină i-au dat unui coleg de clasă și câți copii are un prieten din copilărie. Primind informații de această natură, subconștientul lansează involuntar un program de comparație, care presupune o dispoziție depresivă, nemulțumire față de propria viață.
• Credințe greșite. Societatea și mass-media formează un anumit stereotip al succesului. De regulă, măsura aici este venitul material. Foarte des, acest lucru provoacă nu numai o criză de sfert de viață, ci și un complex de inferioritate la persoanele de 30 de ani. O altă credință eronată este că averea financiară poate fi „adunată” fără efort și talent. Iar când așteptările nerealiste se ciocnesc de realitate, criza este resimțită cel mai acut.

Unii psihologi asociază conceptul de criză de sfert de viață cu generația Y. Aceștia sunt tineri născuți după 1981. Ei întârzie în mod deliberat tranziția la vârsta adultă, rămânând cât mai mult posibil în casa părintească.

faze

Un cercetător de la Universitatea din Greenwich (Londra) Oliver Robinson studiază de câțiva ani mecanismele crizei sfertului de viață. Potrivit acestora, acest fenomen durează de obicei nu mai mult de doi ani și se termină cu un rezultat pozitiv. O persoană realizează în mod independent problema și, după ce a luat în considerare mai multe opțiuni, găsește o soluție potrivită. În acest timp, trece prin patru faze ale unei crize de sfert de viață:

• La început, un tânăr se simte fără speranță și condus în cadrul unei cariere sau al unei relații personale. Dar, chiar dacă a primit libertate, el încă nu simte ușurare.
• În a doua etapă a crizei trimestrului de viață vine o înțelegere a nevoii de schimbare. O persoană nu mai suferă, ci explorează oportunitățile în funcție de interesele sale. Adică începe să-și caute propria cale de dezvoltare. Ce poate și, cel mai important, vrea să facă.
• În a treia fază, o persoană trece la restructurarea vieții sale. Pentru a face acest lucru, el trebuie să scape de tot ce este de prisos și să revizuiască sistemul de valori.
• Și, în sfârșit, în etapa finală a crizei unui sfert de viață, se consolidează noi linii directoare și obligații.

În ciuda complexității procesului, cercetătorul Robinson este încrezător că acesta duce la schimbări pozitive. Trecerea pe această cale este una dintre verigile cheie în autodezvoltarea individului.

Cum să depășești?

Cu toate acestea, în cazuri rare procesul este întârziat. Acest lucru se datorează diverșilor factori: sănătatea fizică și psihică a unei persoane, condițiile de viață, mediul și altele. Apare o întrebare rezonabilă: „Cum să depășești criza unui sfert de viață?” Experții în acest sens au câteva sfaturi universale. Folosindu-le, puteți trece rapid, fără durere și cel mai profitabil această perioadă.

Nu corelați cuvântul „ar trebui” cu vârsta

Aceasta este cea mai frecventă greșeală a tinerei generații. Ghidată de stereotipuri sociale și sub presiunea persoanelor în vârstă, o persoană se teme de inconsecvență. El crede că trăiește greșit, că ar trebui să facă mai mult pentru vârsta lui, să fie superior social... Cum să facă față crizei unui sfert de viață în acest caz?

De fapt, dacă totul merge diferit, atunci aceasta vorbește doar despre un alt sistem de valori. Prin urmare, nu vă grăbiți spre extreme. Un sentiment de lipsă de sens împinge o persoană în conflicte și achiziții inutile. Trebuie să-ți recunoști și să-ți subliniezi individualitatea. Hotărâre de a arăta doar pentru a crea un spațiu personal confortabil. Iar comunicarea cu persoane neplăcute este cel mai bine minimizată.

Nu închide

Nu toate deodată

Este mai bine să faci ajustări în viața ta treptat. Apucând de mai multe lucruri în același timp, nu poți reuși deloc. Există și riscul de a face greșeli, care vor fi dificil și chiar mai dureros de corectat. Este important să decideți asupra dorințelor și fără panică, agitație, acționați în etape, începând de la mic. De asemenea, trebuie să lucrați la convingerile dvs. Toți oamenii ajung la succes în moduri diferite. Pentru unii este rapid și scurt, în timp ce pentru alții este spinos și lung. Nu poți măsura totul cu o singură riglă. Uneori este nevoie de timp.

În cultură

Fenomenul unei crize de sfert de viață este acoperit nu numai în psihologie. S-a reflectat în arta cinematografică. Filmele „The Graduate”, „Transitional Age”, „Paper Chase”, „Lost in Translation”, „Ghost World” și altele sunt dedicate acestui subiect. În fiecare imagine, criza de vârstă este jucată într-un mod original: comedie sau dramă. Puteți urmări acest fenomen psihologic în serialul TV „Fetele” (2008). Accentul, de regulă, este pus pe sfera personală a personajelor. Dar contextul semantic este același. Oricât de dificilă este perioada unei crize de sfert de viață, este utilă și chiar necesară. Face o persoană mai puternică și mai înțeleaptă, ajută să-și găsească propriul drum.

O criză în sfera personală este aproape întotdeauna un simptom că ai atins plafonul dezvoltării unei aptitudini sau trăsături de caracter și că ceva trebuie să se schimbe. Apare o criză psihologică care, ca un test de turnesol, arată inconsecvența obiceiurilor și abilităților tale cu lumea care s-a schimbat peste noapte. Și nu contează în ce domeniu al vieții lumea a devenit diferită: în plan financiar, familial sau profesional, ceea ce contează este cât de pregătit ai fost pentru asta.
Vestea bună este că criza precede întotdeauna schimbarea, adesea în bine. Rău - va trebui să schimbi ceva în tine și să te adaptezi cumva la noile condiții sau la schimbările bruște care au apărut.

Deci, o criză de identitate este atât o provocare pentru capacitatea ta de a depăși obstacolele, cât și o oportunitate de creștere psihologică, emoțională și spirituală. Nu întâmplător caracterul chinezesc pentru cuvântul „criză, impas” are un al doilea sens despre care puțini oameni îl știu: „oportunitate, potențial”. Și deși chinezii sunt creditați cu blestemul „a trăi în vremuri de schimbare”, adică o criză, putem și ar trebui să percepem tocmai aceste schimbări care urmează crizei ca aducătoare de bucurie și noi oportunități de dezvoltare și creștere personală.

Test de pregătire psihologică pentru o criză

Dacă ai intrat pe teritoriul crizei nu gata emoțional și fizic, atunci cel mai probabil totul se va termina pentru tine cu o cădere psihologică. Îmi propun să trec un scurt test de pregătire emoțională pentru o criză, dezvoltat de psihologul sportiv Rich Masters pentru oameni obișnuiți. Testul vă va permite să vă evaluați pregătirea psihologică pentru stresul sever cauzat de schimbări și să determinați nivelul stimei de sine.

Acordați-vă câte 1 punct pentru fiecare acord, pentru fiecare DA la afirmațiile din acest chestionar.

(1) Am o amintire lungă a situațiilor care m-au supărat sau m-au supărat
(2) Sunt excitat doar să mă gândesc la situații care m-au supărat în trecut.
(3) Regândesc adesea situațiile care m-au înfuriat
(4) Încă mă gândesc mult timp cum să mă răzbun pe oamenii care rănesc, chiar dacă situația a fost deja rezolvată
(5) Nu uit niciodată oamenii care m-au supărat sau m-au enervat, chiar și în moduri mici.
(6) Când îmi amintesc de eșecurile mele din trecut, simt ca și cum le-am retrăit
(7) Îmi fac griji pentru viitorul meu mult mai puțin decât mulți dintre cunoscuții mei.
(8) Mă privesc mereu din exterior
(9) Mă gândesc mult la mine și la treburile mele
(10) Mă gândesc constant la motivele acțiunilor mele
(11) Uneori am senzația că mă privesc din lateral
(12) Sunt foarte conștient de schimbările din starea mea de spirit
(13) Știu cum funcționează creierul meu atunci când rezolv o problemă
(14) Îmi fac griji cu privire la modul în care sunt evaluate calitățile mele de afaceri
(15) Îmi fac griji pentru cum arăt
(16) De obicei mă străduiesc să fac o impresie bună
(17) Înainte de a pleca din casă, de obicei mă privesc în oglindă
(18) Îmi fac griji pentru ceea ce cred alții despre mine
(19) Am dificultăți în a lua decizii

Cu cât ai scorul mai mare la testul de pregătire psihologică pentru o criză, cu atât este mai probabil ca atunci când următoarea criză te ia prin surprindere, să ți se întâmple o defecțiune psihologică reală, mai ales în acele zone în care prețul evaluării de la alții este foarte inalt.

Dacă ai obținut peste 10 puncte la test, atunci într-o criză cazi în autoflagelare și stres, în loc să-l depășești, ceea ce înseamnă că 7 moduri magice de a depăși stresul și de a ieși dintr-o criză personală sunt doar pentru tine.

7 moduri de a preveni o defecțiune în timpul unei crize

Așadar, iată șapte moduri de a depăși criza fără pierderi emoționale și de a ieși victorios din criză. Majoritatea prescriu măsuri preventive pentru ca atunci când vine o criză, să fii complet echipat.

1) Obisnuieste-te cu stresul!

Nimeni nu neagă importanța vechiului zical „antrenamentul este mama victoriei”. Nu este vorba de „a face timp să împrăștie paiul”, criza este o criză pentru că este bruscă. Este vorba despre antrenarea corpului în vremuri de relativă prosperitate pentru a putea răspunde calm la stresul schimbării.

Cu cât ne antrenăm mai mult sub stres, cu atât ne temem mai puțin de asta într-o situație reală. Încorporați în mod conștient perioadele de stres în viața de zi cu zi. De exemplu, petreceți un weekend complet de curățare și gătit legat la ochi sau cu mâna dominantă legată de corp. Sau setați un cronometru și încercați să finalizați o sarcină care, în mod normal, v-ar lua o jumătate de oră în zece minute sau chiar cinci.

2) Joacă, joacă... antrenează-ți reacțiile în jocuri

De regulă, cu cât efectul stresului în timpul unei crize este mai puternic asupra psihicului, cu atât personalitatea ta este mai rigidă și mai modelată în reacțiile comportamentale. Și invers, criza este mai ușor de depășit de o personalitate flexibilă și spontană, cu strategii comportamentale non-triviale bine stabilite. Dacă vrei să fii flexibil din punct de vedere tactic și strategic în comportament, joacă jocuri de societate. În special cele care necesită receptivitate și dezvoltarea abilităților de cooperare/competitivitate cu alte persoane și modele de gândire strategică/tactică. De exemplu, în Carcassonne sau Table.

3) Dansează, dansează... dansează cinci minute

Psihologii au observat de multă vreme legătura dintre emoții și corp. La o persoană care este dificil să depășească o criză, care este zgârcită din punct de vedere emoțional sau reținută, rigidă în comportament, se formează o „cochilie musculară”, care interferează doar cu rezolvarea problemei în timpul stresului, exacerbând o situație deja dificilă. Pentru a nu lăsa sentimentele să înghețe în mușchi, este necesar să faceți o varietate de mișcări. Dacă faci asta timp de cinci minute în fiecare zi, corpul va fi flexibil, ceea ce înseamnă că vei depăși mai ușor stresul atunci când va apărea. Dansul de cinci minute va servi și ca o resetare bună, nu va permite stresului emoțional să se acumuleze în corp.

4) Opriți criticul interior

Chiar înainte de criză, lucrează pe cont propriu sau cu un psiholog pentru a depăși vocea criticului interior. S-a observat că în condiții de stres, vocea persecutorului interior se aprinde și începe să-ți suprime personalitatea din interior. Cel mai bun mod de a nu ceda criticilor interne într-o criză este să o înlocuiești din timp cu vocea grijulie și susținătoare a unui consilier intern sau a unui înțelept. Apoi, în perioadele de schimbare, sprijinul emoțional și personal va fi mereu alături de tine și te vei putea baza pe tine mai mult decât înainte. Pune fraze încurajatoare și laudative în gura vocilor de susținere. Tipul 2 o poți face, cred în tine” sau „totul este în ordine, schimbarea este întotdeauna în bine”.

5) Învață să te relaxezi rapid

O criză financiară sau emoțională ne face să ne stresăm intern și fizic. Tensiunea este criză, boală, rigiditate și frică. Relaxarea este creativitate, spontaneitate, sănătate și optimism. Prin urmare, orice soluție la problemă este mai bine să înceapă într-un mod relaxat. Există acum multe metode de relaxare postate pe internet, de la simple meditații la secvențe complexe de relaxare a corpului și a clemelor musculare. Alege una dintre ele și aduce la un obicei, la automatism, capacitatea ta de a-ți relaxa rapid mușchii. Dacă, totuși, o situație stresantă te-a luat prin surprindere, folosește metoda de 10 secunde de ameliorare a stresului într-o criză: strânge-te într-o minge, încordându-ți toți mușchii și ține-ți respirația timp de 5-7-10 secunde. Apoi inspirați ascuțit și profund, îndreptând întregul corp. Respirați adânc timp de câteva minute.

6) Concentrați-vă pe obiectiv și luați măsuri!

Psihologii sportivi sunt bine conștienți de faptul că în perioadele de stres, concentrarea pe scopul acțiunii (focalizarea strategică) și nu pe tehnică (focalizarea tactică) vă permite să evitați eșecul și să câștigați. Adică, în loc de obiceiul de a vă gândi la fiecare pas, în timpul unei crize, trebuie să vă formulați rapid un obiectiv și, fără ezitare, să vă grăbiți spre implementarea lui. De exemplu, în timpul crizei financiare, dacă vă gândiți să vă schimbați locul de muncă, nu ezitați, faceți un test de angajare și decideți asupra scopului unui nou loc de muncă, începeți să-l căutați. Dacă, în schimb, începi să te gândești la toate avantajele și dezavantajele schimbării locului de muncă sau chiar profesiilor, cel mai probabil te vei gândi mai întâi la o criză nervoasă, iar apoi s-ar putea să-ți pierzi locul de muncă.

7) Concentrați-vă pe rezultatul pozitiv al crizei

Nu arăta neputință în gânduri și acțiuni. Dacă te concentrezi doar pe negativ în perioadele de stres, s-ar putea să pierzi controlul asupra situației și capacitatea de a munci din greu pentru a atinge obiectivele viitoare. Antrenează-ți creierul să se gândească la rezultate pozitive și să asocieze obiectivul final cu un cuvânt care descrie o acțiune de succes. Repetați-o ca o mantra în budism ori de câte ori obțineți chiar și un mic succes. De exemplu, „Ma pot descurca” sau „Sunt un câștigător în viață” sau „Ușor și rapid, ca întotdeauna”. Într-o situație stresantă, această mantră te va ajuta să te concentrezi pe câștig și să treci la acțiune pentru a ieși din câmpul problemei.

Utilizați o combinație a tuturor celor șapte moduri magice pentru a vă pregăti pentru stres și a depăși crizele de personalitate pentru a transforma orice criză într-o potențială oportunitate de a deveni un câștigător.

Îmi place basmul rusesc „Napul”. Totul a fost atât de grozav acolo! Au scos un nap, pentru că au abordat această chestiune împreună: o bunica pentru un bunic, o nepoată pentru o bunica ... Și când unul pentru toți și toți pentru unul, nu poți doar să scoți un nap din pământ, dar și depășirea crizei globale.

Dar nu există unitate în rândurile noastre, motiv pentru care nu putem face față. Echilibrul financiar precar s-a prăbușit. Băncile au izbucnit ca bulele de săpun. Afacerile dau faliment. Și tu și cu mine ne pierdem locurile de muncă și ne gândim: este un abonament la...

Aceasta este una dintre perioadele „obligatorii” din viața fiecărei persoane - o criză de mijloc. Toată lumea o experimentează într-o măsură mai mare sau mai mică. Uneori depășește la 25 de ani, iar alteori așteaptă până la 40-45 de ani. De asemenea, o experimentează diferit.

Dar în acest moment toată lumea își amintește de copilărie, se gândește la bătrânețe, la vise și la realizarea lor. Cineva și-a atins deja toate obiectivele și acum nu știe ce să facă cu restul vieții, cineva, dimpotrivă, nu a obținut deloc ceea ce și-a dorit. Majoritatea cad într-o perioadă prelungită...

O treime din toți banii alocați de administrația Obama pentru a stimula economia este planificat să fie folosiți pentru a depăși criza din medicina americană. Dar să vedem care sunt premisele acestei crize?

Pentru a economisi bani, pacienții au început să viziteze medicii mai rar, deoarece fiecare vizită, pe lângă asigurare, necesită bani suplimentari. Ca urmare, prețul asigurării a crescut artificial.

A crescut, de asemenea, numărul de teste, medicamente și proceduri costisitoare pentru fiecare boală în parte. Deci urmeaza...

Fiecare dintre noi, într-un fel sau altul, s-a confruntat cu perioade ale vieții în care propria noastră existență este percepută în mod deosebit acut. Cele mai frecvente în amintirile pacienților sunt perioadele adolescenței, trecerea de la percepția familiei asupra lumii la propria lor. În continuare, vârsta tinereții, când încercăm să găsim un partener și să ne dăm seama de necesitatea ei. Iar perioada de la 30 la 33 de ani, în acest moment ne supraestimăm propriile realizări. În psihologie, astfel de puncte ale celei mai acute percepții despre sine...

Criza de mijloc la bărbați - adevărat sau mit? Desigur că este adevărat. Cum astăzi un supraom sau un om de afaceri la o anumită vârstă își reevaluează propria viață și se întreabă: „De ce am nevoie de un miliard? Ce imi trebuie pentru viata?

Este faima importantă?”, cu atâtea secole în urmă vânătorul primitiv se întreba: „De ce vânez mamuți tot timpul? Am nevoie de această peșteră? De ce merită o fișă de la lider?”... Vine un moment când orice persoană își schimbă atitudinea față de muncă, față de familie, față de...

Din anumite motive, criza vârstei mijlocii este considerată o problemă pur masculină. Într-adevăr, mulți bărbați care au peste 40 de ani își dau seama într-o bună zi că au plantat un copac, și-au construit o casă și chiar au dat naștere unui fiu, iar viața reală cu toată distracția ei a trecut...

Astfel de gânduri duc adesea la faptul că un manager de mijloc modest, cu o linie de păr în retragere și o burtă de bere, fără motiv, își părăsește soția și „pleacă” în cluburi de noapte, primește o tânără amantă și mai departe...

La vârsta mijlocie, mulți dintre noi se îmbolnăvesc. Se exprimă în diferite moduri - depresie, căderi nervoase, alcoolism, durere și suferință, deși totul pare să fie bine, dar există un sentiment de nemulțumire.

De ce avem nevoie de această criză? De fapt, acesta este un indicator că trebuie să vă reconsiderați viața și să vă puneți o serie de întrebări înfricoșătoare: „De ce fac ceea ce fac? Cine sunt? Traiesc corect? De ce am nevoie cu adevărat?"

Când venim pe această lume, avem anumite limitări...

Formată ca știință independentă la mijlocul secolului al XIX-lea, psihologia, în fundamentele sale filozofice, a fost o știință a secolului al XVIII-lea. Nu G. T. Fechner și W. Wundt - eclectiști și epigoni în filozofie, ci marii filozofi ai secolelor XVII-XVIII. a determinat bazele metodologice ale acesteia.

Formarea psihologiei ca disciplină experimentală la Wundt a avut loc deja în condițiile crizei iminente a fundamentelor sale filozofice.

Prin urmare, acel punct de vedere foarte răspândit, care se transformă...

Pericolul unei crize există întotdeauna, chiar și atunci când nu există. Prin urmare, este foarte important să se cunoască semnele declanșării situațiilor de criză și să se evalueze posibilitățile de rezolvare a acestora.

Este necesar să se facă distincția între simptome, factori și cauze ale crizelor (Fig. 2).

Simptomele nu reflectă întotdeauna cauzele crizei. Motivele sunt adesea mai profunde decât manifestarea externă a semnelor de criză. Simptome de criză- aceasta este manifestarea iniţială, externă, a fenomenelor de criză, care nu întotdeauna caracterizează adevăratele cauze ale crizei, dar pentru care se pot stabili aceste cauze. factor de criză- un eveniment, sau o stare fixă, sau o tendință stabilită, care indică declanșarea unei crize. Cauza crizei- evenimente sau fenomene din cauza cărora apar factori de criză.

Figura 2 - Apariția și recunoașterea unei crize

Recunoașterea crizei- procesul de depistare a simptomelor, factorilor și cauzelor crizei, determinând conținutul acesteia și natura cursului.

Factorii de apariție a crizelor în sistemul socio-economic pot fi diferiți. Dar este foarte important să vedem primele simptome ale dezvoltării crizei pentru a putea lansa în timp util programe de management anticriză.

Simptomele crizei sunt consemnate în indicatori și, ceea ce este foarte important, în tendințele de schimbare a acestora, reflectând funcționarea și dezvoltarea sistemului socio-economic.

În general, sistemul socio-economic este autoreglabil (sustenabil). Un sistem stabil este un sistem în care există mecanisme de restabilire a echilibrului. Dar managementul există, pe de o parte, pentru că face parte din aceste mecanisme, iar pe de altă parte, pentru a se baza pe aceste mecanisme pentru a asigura o dezvoltare mai puțin dureroasă și mai consistentă a sistemului socio-economic. Acest lucru este posibil numai dacă sunt cunoscute modelele de dezvoltare ale sistemului socio-economic, caracteristicile și semnele esențiale ale acestuia.

Depășirea crizelor în dezvoltarea socio-economică este în cea mai mare parte un proces gestionabil. Acest lucru este dovedit de istoria dezvoltării societății umane. Succesul managementului depinde de recunoașterea în timp util a simptomelor unei crize. Simptomele unei crize se diferențiază în primul rând prin apartenența sa tipologică: amploare, probleme, severitate, aria de dezvoltare, cauze, posibile consecințe, faza de manifestare (Fig. 3).

În recunoașterea unei crize, evaluarea relației dintre probleme este de mare importanță. Existența și natura unei astfel de relații pot spune multe despre pericolul crizei și natura ei. În managementul sistemului socio-economic ar trebui să funcționeze așa-numita monitorizare a dezvoltării anticriză. Monitorizarea evolutiei anticriza este controlul proceselor de dezvoltare< и отслеживание их тенденций по критериям антикризисного управления. Ведь существует предсказание погоды, землетрясений, солнечной активности. Этим занимаются специальные службы. И в системе управления должны быть аналогичные службы.

Figura - 3 Principalele criterii de evaluare a crizei

O astfel de predicție necesită un set clar de semne și indicatori ai dezvoltării crizei, o metodologie pentru calcularea și utilizarea lor în analiză. Predicția crizelor este posibilă doar pe baza unei analize speciale a situațiilor și tendințelor. Pentru a recunoaște crizele, există mulți indicatori care evaluează starea antecriză a sistemului socio-economic.

Recunoașterea se bazează atât pe indicatori care sunt eficienți în management, cât și pe cei de specialitate, care, probabil, vor mai trebui dezvoltați în viitor. De exemplu, o scădere a productivității sociale a muncii sau o creștere a șomajului nu poate decât să reflecte posibilitatea unei crize. Ele pot fi aleatorii și episodice, dar pot indica și o tendință de dezvoltare a crizei.

Sistemul de indicatori existent nu a fost axat pe recunoașterea crizelor. Ea a lucrat pentru a gestiona situații de dezvoltare consistentă și „constantă”, cel puțin asta era considerată în trecut la noi. Prin urmare, în prezent, este necesar să se elaboreze indicatori noi, sintetici, pentru a determina mai exact și în timp util probabilitatea și momentul declanșării situațiilor de criză.

De mare importanță este și dezvoltarea unei metodologii de construire a indicatorilor care să reflecte principalele simptome ale crizei și a unei metodologii de utilizare practică a acestora. În mecanismul modern de management, aceasta este veriga sa cea mai slabă. În cele din urmă, vorbim despre metodologia de recunoaștere a unei crize în toate aspectele acestui proces: scopul, indicatorii, utilizarea lor în analiza situațiilor, valoarea practică a predicției crizelor.

Metodologia de recunoaștere a crizelor este strâns legată de organizarea unei astfel de activități, ceea ce presupune prezența specialiștilor, funcțiile activităților acestora, statutul recomandărilor sau deciziilor și interacțiunea în sistemul de management. Aceasta presupune nu doar pregătirea și disponibilitatea așa-zișilor manageri anticriză sau manageri de arbitraj, ci și a analiștilor specializați în această activitate.

Recunoașterea situațiilor de criză și anticiparea crizelor de astăzi, datorită complexității mari a managementului într-o economie de piață, ar trebui puse pe o bază profesională. Depășirea crizelor depinde de metodele de analiză a situațiilor de criză și de disponibilitatea specialiștilor în domeniul managementului anticriză. Mijloacele de depășire a crizei sunt un complex de mijloace diverse, inclusiv intuiție, experiență, cunoștințe speciale, analiză, cercetare și diagnosticare.

Profesionalismul managementului nu se limitează la abilitățile unui management normal, de succes. Ar trebui să se manifeste și în condiții de risc crescut, situații extreme, criză.

Astfel, criza este un fenomen obiectiv în sistemul socio-economic. Pe măsură ce sistemul socio-economic se dezvoltă, se înregistrează o creștere a rolului factorului subiectiv (organisme guvernamentale și alte niveluri de management al dezvoltării socio-economice) în dezvoltarea lui anticriză, ceea ce înseamnă nu excluderea crizei, nici excluderea crizei. lupta împotriva ei, ci previziunea și încrezătoarea, la timp și, după posibilități, rezoluția sa nedureroasă.