Cum este pentru oamenii timizi? Le este greu să creadă în ei înșiși și în punctele lor forte, rămân nemeritat uitați în companii vesele, stau deoparte, au dificultăți în a comunica cu colegii, superiorii, cunoscuții și străinii.

Oamenii timizi de multe ori nu își găsesc prieteni devotați, un suflet pereche, întâmpină dificultăți în muncă și în alte domenii de consum. Ce sa fac? Cum să scapi de timiditate și timiditate la copii și adulți?

De unde jena?

Pentru a găsi un remediu pentru o boală, trebuie să determinați cauza apariției acesteia. De aceea este atât de important să înțelegem de unde provin modestia, timiditatea și timiditatea. Pot exista multe motive, luați în considerare principalii factori în manifestarea timidității:

• îndoială de sine, stima de sine scăzută;
• traumă psihologică după o experiență negativă de comunicare;
• complexe privind aspectul, înălțimea, greutatea etc.;
• criza de vârstă;
• solicitări excesive la adresa propriei persoane;
• respingerea mediului;
• oboseală cronică și pierderea interesului vital;
• probleme de sanatate;
• performanță școlară slabă și multe altele.

Trebuie remarcat faptul că modestia este o trăsătură de caracter naturală sau prefăcută, în fiecare caz vă puteți schimba și corecta comportamentul în societate. Fiecare persoană se simte inconfortabilă în circumstanțe necunoscute, dar cu timpul devine eliberată, devine mai sociabilă și găsește un limbaj comun cu oamenii.

Când este foarte dificil să treci pragul incertitudinii și al timidității, atunci aceasta este deja o problemă care trebuie abordată și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Cum să ajuți un copil să depășească timiditatea și să devină „sufletul companiei”?

Creșterea încrederii în comunicare

Învățarea de a depăși jena este necesară la o vârstă fragedă, astfel încât copilul să își poată construi în mod corespunzător o carieră în viitor, să găsească un limbaj comun cu oamenii potriviți, fără să se teamă să facă primul pas pe calea noului și a necunoscutului. .

Top 5 sfaturi eficiente despre cum să-ți înveți copilul să nu fie timid:

1. Modestia, timiditatea și indecizia sunt însoțitori frecventi pe calea creșterii și, prin urmare, este important să nu se limiteze copilul în comunicare încă din primii ani de viață, important este să-l introduceți în lumea adultă cât mai devreme (plimbări). , grădiniță, mersul la muncă cu părinții etc.).
2. Dacă copilul este timid și nu este sigur de cuvintele și acțiunile sale, atunci trebuie să aveți o conversație educațională cu el, să discutați situația actuală, posibilele opțiuni de rezolvare, arătați prin propriul exemplu cum ar fi mai bine să acționați în acest caz. .
3. Asigurați-vă că țineți cont de experiențele și emoțiile din sufletul bebelușului, nu-l forțați la anumite acțiuni, alergați către un străin, salutați sau sărutați. Trebuie să vă dați seama de ce copilul se teme de oameni, de ce arată timiditate și ce motive au devenit impulsul pentru un astfel de comportament.
4. Copiii iubesc cel mai mult desenele animate și basmele, așa că de ce să nu profitați de această distracție preferată pentru a transmite postulatele de bază: cum să-i înveți pe copil să nu se teamă de străini, să se simtă confortabil în orice situație de viață.
5. Părinții ar trebui să-l ajute pe copil să depășească frica de contact cu copiii pe locurile de joacă, să-l învețe pe copil să se familiarizeze, să ia contact cu oameni noi, respectând măsura permisă.

Este imposibil să ignorăm diverși factori care pot duce la timiditate și nesiguranță la un copil, acesta este un factor ereditar, dizabilități fizice, presiune din partea educatorilor și a profesorilor. Cum să înveți un bebeluș să nu fie timid încă din primii ani de viață, să devină mai sociabil și să scape de timiditate și indecizie?

Este necesar să creșteți stima de sine a copilului, să-l lăudați, să-l susțineți în toate eforturile, atunci totul va funcționa cu siguranță, iar copilul dumneavoastră va putea depăși timiditatea și va deveni mai încrezător în viață.

Timiditatea la vârsta adultă - cum să te reeducați?

Dacă timiditatea însoțește viața adultă, atunci aici este necesar să luăm în considerare sursele anterioare și să începeți să eliminați cauzele apariției unei astfel de afecțiuni. Ce să faci în acest caz - cum să depășești constrângerile:

• pentru a nu mai înroși și a fi timid când întâlnești străini, trebuie să-ți extinzi cercul social, să iei inițiativa, să-ți dai seama în tine de ce ești atât de jenat în cutare sau cutare situație;
• dacă modestia este asociată cu nemulțumirea față de aspectul dvs., atunci trebuie să o corectați, dacă este posibil, sau să vă împăcați și să vă reconsiderați părerile asupra acestei „probleme” (statură înaltă / mică, urechi mari / mici, ochi, gură etc.) , încearcă să găsești în acest evidențiere și nu te rușina de tine în reflectarea oglinzii;
• devii un profesionist in domeniul tau, nu mai observa esecurile, concentreaza-te mai mult pe evenimente pozitive, incurajeaza-te pentru noi pasi spre a scapa de timiditate si nesiguranta;
• poti depasi jena si stinghereala cu umor, povesti fascinante, fapte interesante, nu stai pe margine si urmareste ce se intampla, acum poti surprinde publicul;
• dacă în timpul încercărilor tale de a comunica o persoană întrerupe vorbirea, nu știe să asculte, nu percepe opinia altcuiva, atunci nu ar trebui să atribui asta propriului eșec, să cauți noi cunoștințe, interese comune, să nu transferi toate eșecurile către propriul tău cont.

Pentru a nu mai fi timid și a deveni mai sociabil, trebuie să-ți antrenezi încrederea, să înveți să saluti clar oamenii pe care îi cunoști și străinii, să începi o conversație obișnuită, atunci când cumperi un lucru, este important să fii interesat de opinia vânzător, pune întrebări și fii activ. Astfel, poți elimina cu ușurință timiditatea și jena, poți deveni mai încrezător și mai sociabil.

Multe fete încearcă să fie în umbra unor prietene mai de succes și mai strălucitoare din cauza timidității și a timidității, iar bărbații nu îndrăznesc să facă primul pas către femeia care le place dacă prietenii lui au încercat deja, dar nimic nu a funcționat. Aici este important să crezi în tine și în forța ta interioară, să arăți individualitate și să nu te pierzi în spatele paravanului unor oameni mai încrezători.

Pentru a nu roși de jenă, trebuie să creezi o atmosferă favorabilă „atât în ​​interior, cât și în exterior”, să îndepărtezi complexele și stereotipurile care te împiedică să faci primul pas către visul tău mult așteptat.

Încrederea și scăparea de jenă este un pas semnificativ către un viitor fericit, un mijloc pentru un scop, un indicator al vitalității unei persoane. Pentru a nu mai fi timid, poți să-i ceri Domnului putere și sprijin, să te rogi sincer cu o cerere de a găsi ușurința interioară și libertatea.

VEZI VIDEO: Cum să nu mai fii timid (deveniți timid în 60 de secunde)

Cum să devii mai sociabil?

Dacă nu eliminați constrângerea, va fi dificil să vă arătați abilitățile de comunicare. O persoană care roșește se simte inconfortabil într-un mediu necunoscut și, chiar și într-un cerc cu familia și prietenii, poate experimenta disconfort.

O astfel de problemă precum timiditatea trebuie rezolvată încă de la o vârstă fragedă, este important să nu mai fii jenat și să dedici mai mult timp autodezvoltării și cunoașterii lumii. Și pentru aceasta, este important să respectați următoarele postulate, care vă vor ajuta să fiți mai puțin timid și mai activ:

• un corp sănătos (în formă bună) - o minte sănătoasă;
• vocabular bogat;
• discurs frumos;
• expresii faciale corecte;
• contact vizual;
• respect pentru adversar
• zâmbet pozitiv;
• capacitatea de a asculta și de a auzi.

Trebuie să înveți cum să fii interesant, să depășești manifestarea timidității, să fii elocvent și spiritual, să surprinzi și să amuți publicul. Principalul lucru este să nu exagerezi, important este să devii un interlocutor plăcut și răbdător.

Cum să începi o conversație?

Pentru a nu mai înroși și a te simți jenat, la început poți începe o conversație despre nimic, apoi poți vorbi despre subiecte mai serioase. Vremea poate fi un pretext, ca o tranziție către ceva interesant și incitant.

„Azi plouă, așa că nu am putut merge la cinematograful unde a fost prezentat filmul meu preferat”. Și apoi puteți întreba - ce, ce i-a plăcut interlocutorului la el, poate că sunt de acord cu o excursie comună ulterioară pentru a viziona acest film și așa mai departe.

Dacă ești surprins de podoaba tovarășului tău, a coafurii, a hainelor, atunci nu o ține pentru tine, fă un compliment, dă un zâmbet și conversația va deveni cu siguranță plăcută și prietenoasă, iar jena va „deprinde ca o mână”. ”.

La început, atunci când comunici cu un străin, nu ar trebui să atingi subiectele vieții tale personale, să lași persoana să te întâlnească la jumătatea drumului. Între timp, putem vorbi despre sport, hobby-uri, animale de companie, muzică etc.

Pentru a deveni mai sociabil și a scăpa de jenă, este util să participați la diverse evenimente, să mergeți în vizită, să invitați prieteni și cunoștințe la dvs., să petreceți mai mult timp în afara casei și în compania acelor persoane cu care este confortabil și confortabil pe orice vreme.

Relația dintre sociabilitate și relațiile personale

Mulți oameni nu își pot găsi o pereche doar pentru că sunt foarte timizi, roșesc și timid atunci când comunică cu sexul opus. Și, prin urmare, nu sunt capabili să guste toată bucuria vieții, să creeze o familie, să nască copii și așa mai departe.

De aceea este atât de important să ne gândim serios la această problemă, cum să scapi de timiditate și timiditate, cum să te adaptezi în societate pentru a-ți construi o carieră de succes, a găsi un suflet pereche și a crește în mod corespunzător urmași.

După ce ai depășit frica de societate, vei deveni mult mai fericit, așa că trebuie să crești încrederea în tine, să elimini jena, să crezi în tine, să mulțumești Domnului pentru fiecare zi pe care o trăiești și pentru realizările personale.

Dacă nu îți accepti timiditatea ca pe o cruce pentru viață, atunci poți face față cu ușurință. Și pentru asta trebuie să lucrezi asupra ta, să înveți lucruri noi, să te răsplătească pentru rezultate pozitive.

Afirmații pentru a scăpa de jenă

Poți depăși timiditatea cu afirmații – afirmații pozitive la timpul prezent care te vor ajuta să devii ceea ce îți dorești. Pentru a nu mai fi timid și a deveni mai sociabil, trebuie să spui de mai multe ori pe zi, uitându-te în oglindă:

1. Sunt încrezător și sociabil, gata să fac noi cunoștințe și să comunic cu oamenii.
2. Îmi place aspectul meu (ochi, buze, urechi, brațe, picioare, înălțime, greutate...).
3. Îmi place vocea mea, îmi place să comunic și să-mi exprim părerile despre ceea ce se întâmplă.
4. Mă accept așa cum sunt și îi mulțumesc Domnului pentru caracterul și temperamentul meu.
5. Am scăpat de timiditate, am devenit mai sociabil. Și nu a mai rămas nicio urmă de timiditate.

Puteți alege o frază și o spuneți cât mai des posibil pentru a scăpa de credințele formate negative. Acum știi cum să nu te mai rușinezi de aspectul tău, să depășești obstacolele pe drumul spre dobândirea libertății interioare și a fericirii.

Nu te mai înroși și nu-ți mai reproșează lipsa de voință și determinare. Psihologia spune că doar noi înșine suntem capabili să ne schimbăm, principalul lucru este să înlăturăm semnele de pesimism, jenă și frică, este important să slăbim forța interioară și să facem un pas îndrăzneț în viitor.

Timiditatea nu este un viciu - ci o reamintire că toți suntem individuali și gata să ne schimbăm, pe drumul către nou și necunoscut!

VEZI VIDEO: 9 moduri de a nu mai fi timid - Cum să învingi timiditatea și cum să scapi de timiditate

Ești atât de nervos înainte de a cânta în public încât vrei să răcești și să nu cânți? Dacă da, atunci nu ești singur. Mulți oameni din lume suferă de un pic sau multă timiditate și încearcă să depășească acest sentiment! Desigur, acest lucru necesită timp, efort și, bineînțeles, dorința de schimbare. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să depășești timiditatea.

Pași

Partea 1

Înțelegerea timidității

Gândește-te la motivele timidității. Timiditatea nu este neapărat rezervată introvertiților sau persoanelor care nu se plac. Timiditatea este o jenă care te depășește atunci când ești în preajma altor persoane. Care este motivul timidității tale? De fapt, timiditatea este un simptom al unei probleme mai mari. Există trei opțiuni aici:

• Ai o stimă de sine scăzută din cauza faptului că nu te poți aprecia. Este greu să încetezi să asculți vocea interioară care îți scade stima de sine, dar în cele din urmă, este vocea ta interioară și trebuie să înveți să o controlezi.
• Ești obsedat de ceea ce cred oamenii despre tine. Acest lucru se datorează atenției sporite acordate propriei persoane. Dacă toată energia ta se folosește în controlul acțiunilor tale, astfel încât să nu faci greșeli, atunci nu te gândi că alți oameni fac la fel. Vom vorbi în continuare despre schimbarea atenției asupra altor persoane.
• Ești timid doar pentru că alții cred că ești timid. Copiii sunt de obicei timizi. Cu toate acestea, unii oameni continuă să te vadă la fel de timid chiar și pe măsură ce te maturizezi. În acest caz, vrei doar să fii la înălțimea așteptărilor lor (și, prin urmare, ești timid). Este vorba despre tine? Apoi justificați-vă propriile așteptări, nu așteptările altor oameni.
  • Indiferent de motiv, este cu totul posibil să depășești timiditatea. Principalul motiv al timidității este gândirea ta, care trebuie controlată.

1. Accepta timiditatea este primul pas pentru a o depasi. Cu cât rezisti mai mult la timiditate (conștient sau inconștient), cu atât vei suferi mai mult de ea. Dacă ești timid, atunci ia-o ca de la sine înțeles. Spune-ți: „Da, sunt timid și accept.”

   Află ce te face timid. Se întâmplă asta când cântă în fața unui public? Sau când înveți o nouă abilitate? Sau ești într-o situație necunoscută? Sau ești jenat de oamenii pe care îi cunoști și îi admiri? Sau poate când nu cunoști pe cineva? Încercați să „descoperiți” gândurile care vă apar în cap chiar înainte de astfel de momente.

   • Nu ești timid în toate situațiile. Ești timid în preajma familiei tale? Prin ce sunt diferiți străinii? Aproape nimic - doar rudele te cunosc mai bine și tu le cunoști. Nu este vorba despre tine, ci despre situația în care te afli.

2. Faceți o listă cu situațiile care vă îngrijorează. Puneți ceea ce vă îngrijorează cel mai puțin în partea de sus a listei și ceea ce vă îngrijorează cel mai mult în partea de jos. Odată ce descrii situațiile în cuvinte, poți trece la rezolvarea lor.

   • Descrieți situațiile cât mai precis posibil. „Vorbirea în fața unui public” este o descriere a situației, dar poate fi specifică. Vorbești în fața autorităților? În fața celor care vă plac? Specificând situația, o vei putea rezolva cu mai mult succes.

3. Când aveți o listă de 10-15 situații stresante, începeți să lucrați la ele una câte una. Cele mai „simple” situații te vor ajuta să te simți încrezător și poți trece la altele mai dificile.

   • Nu-ți face griji dacă trebuie să te întorci la anumite puncte; fă-o în ritmul tău, dar nu uita să te împingi.

   Partea 2

   Controlul minții

   1. Tratează timiditatea ca pe o „comandă”. Cauza timidității este ca o comandă dintr-un program de calculator care îi spune programului ce trebuie să facă. În același mod, îți poți „programa” gândirea. Gândiți-vă la faptul că mintea noastră din copilărie este „programată” să răspundă la anumiți stimuli, de exemplu, să stea departe de străini, înălțimi, animale periculoase și așa mai departe. Prin urmare, reacționăm la anumiți stimuli în mod implicit (așa cum sunt „programați” în creierul nostru), dar o astfel de reacție poate fi eronată. De exemplu, când unii oameni văd o șopârlă, reacționează la ea ca un animal dezgustător, în timp ce altor oameni le plac foarte mult șopârlele. În același mod, atunci când oamenii timizi văd străini (iritant), răspunsul natural (implicit) este timiditatea. Adevărul este că poți scăpa de timiditate „reprogramându-ți” mentalitatea. Acest lucru se poate face astfel:

      • Intervievați-vă și aflați motivele manifestării timidității.
      • Practicați vorbitul în public pentru a depăși timiditatea. Forțați-vă să faceți lucruri pe care vă este jenă să le faceți. Dacă ești timid în preajma străinilor, probabil că vei prefera să te retragi într-un loc liniștit, deoarece aceasta este reacția ta firească de mult timp; de data aceasta nu fii singur, ci obligă-te să vorbești cu alte persoane. Da, te vei simți foarte inconfortabil, dar consideră sentimentele negative ca pe un stimulent pentru a te forța să acționezi într-un mod în care nu ai acționat niciodată. După câteva încercări, îți vei da seama că sentimentele și emoțiile negative chiar te-au ajutat pentru că te-au motivat să te schimbi.

   2. Îndreptați-vă atenția asupra altor persoane. 99% din cazuri oamenii sunt jenați când cred că dacă vorbesc în public vor fi jenați. Prin urmare, este important să vă concentrați asupra altor persoane. Dacă ne concentrăm asupra noastră, începem să ne îngrijorăm cum să nu greșim.

      Închideți ochii și imaginați-vă o situație în care s-ar putea să vă simțiți timid. Acum, în imaginația ta, încearcă să te simți încrezător în tine. Faceți acest exercițiu des pentru diferite situații. Va fi cel mai eficient dacă faceți acest lucru în fiecare zi, mai ales dimineața. Poate părea prostesc, dar sportivii folosesc vizualizarea pentru a-și dezvolta abilitățile, așa că de ce să nu încerci?

      • Activați-vă toate simțurile pentru a simți mai bine încrederea în sine. Imaginează-ți fericit. Ce faci? Cum spui? Astfel, când va veni momentul, vei fi gata.

   3. Urmăriți-vă postura. Dacă stai cu umerii drepti, arăți lumii ca o persoană încrezătoare și deschisă. Adesea suntem tratați așa cum ne prezentăm, așa că dacă ești o persoană deschisă, corpul tău ar trebui să sublinieze acest lucru.

      Vorbeste clar. Acest lucru va ajuta la evitarea jenei din cauza necesității de a repeta ceea ce s-a spus. Trebuie să te obișnuiești (și chiar să-ți iubești) propria voce!

      • Înregistrați-vă performanța. După ce ai ascultat înregistrarea, vei înțelege unde faci greșeli, de exemplu, vorbind în liniște, deși crezi că vorbești tare. La început, te vei simți ca un actor (și vei face lucrurile pe care le fac actorii atunci când se pregătesc pentru un rol), dar va deveni un obicei.

   4. Nu te compara cu ceilalți. Cu cat te compari mai mult cu alti oameni, cu atat vei simti mai mult ca nu esti la masura lor si cu atat te vei simti mai rau. Nu are sens să te compari cu altcineva, dar dacă compari, atunci fă-o obiectiv.

      • Dacă ai prieteni sau familie încrezătoare, vorbește cu ei despre timiditatea ta. Sunt șanse, ei să spună că s-au luptat și cu timiditatea la un moment dat. Sunteți doar într-un stadiu incipient al procesului de depășire a timidității.

   5. Dezvoltați încrederea în sine. Fiecare are un dar special sau o trăsătură minunată de caracter. Poate suna banal, dar este adevărat. Gândește-te la ceea ce știi, la ce ești bun și la ceea ce ai realizat, mai degrabă decât să te concentrezi asupra modului în care arăți, vorbești sau te îmbraci. Amintiți-vă că până și cei „frumoși și de succes” au ceva ce nu le place la ei înșiși. Și nu există nici un motiv să vă fie rușine de „problema” lor pentru că „problema” lor nu-i jenează deloc.

      • Când te concentrezi asupra acestui lucru, vei realiza că ai ceva de oferit altor oameni, cum ar fi cunoștințele sau abilitățile tale necesare pentru a rezolva o anumită problemă sau pentru a menține o conversație. Știind acest lucru, nu te vei sfii să vorbești cu alte persoane.

   6. Determinați-vă valorile și punctele forte sociale. Dacă nu ești „viața petrecerii” sau persoana care vorbește cel mai mult și mai tare, atunci asta nu înseamnă că nu ai puncte forte. Ești un bun ascultător? Esti atent la detalii? Este posibil ca puterea ta să fie o trăsătură la care nici măcar nu te-ai gândit. Poate că punctul tău forte este să-i urmărești pe alții de pe margine.

      • Meritul tău îți poate oferi un avantaj. Dacă ești un bun ascultător, probabil că vei putea identifica persoana care are probleme și are nevoie să vorbească. În acest caz, o astfel de persoană are nevoie de tine. Nu este nimic dificil în această situație - doar întrebați o astfel de persoană: „Ce s-a întâmplat?”.
      • În fiecare grup social, toate rolurile trebuie distribuite. Ai și tu un rol de jucat, pur și simplu nu îl poți defini. Nicio persoană nu este mai bună decât alta - trebuie doar să-ți cunoști punctele forte.

   7. Nu vă gândiți la concepțiile greșite comune. Extravertiții nu sunt neapărat populari sau fericiți, iar oamenii timizi nu sunt neapărat introvertiți sau oameni reci și indiferenți. Nu vă gândiți la concepțiile greșite comune, dar nu vă lăsați induși în eroare nici în privința altor persoane.

      • Copiii populari de la școală depun mult efort pentru a fi populari. E în regulă, dar asta nu înseamnă că sunt fericiți sau că va continua pentru totdeauna. Nu imita pe cineva care nu este cu adevărat ceea ce par a fi. Ascultă-ți propria voce interioară (la școală, la universitate și așa mai departe).

   Partea 3

   Acțiuni în diferite situații

   1. Să fie informat. Dacă mergi la o petrecere, pregătește-te să vorbești despre câteva subiecte populare. Guvernul merge bine? Care va fi finalul celebrei emisiune de televiziune? Citiți mai multe și veți putea continua conversația pe aproape orice subiect.

      • Nu este nevoie să cauți cunoștințe profunde. Trebuie doar să poți purta o conversație. Nu judeca interlocutorul și nu insista asupra părerii tale; fii deschis și prietenos. Spunând: „Nu aș vrea să fiu în locul lui”, vei întrerupe conversația.

   2. Înțelegeți câțiva pași ai oricărei conversații și puteți continua automat conversația. Orice conversație include patru etape:

      • Primul pas este să inițiezi o conversație.
      • A doua etapă este introducerea.
      • A treia etapă este găsirea unui limbaj comun; un subiect despre care poți vorbi.
      • A patra etapă este sfârșitul conversației. Unul dintre interlocutori îi spune celuilalt că trebuie să plece; se rezumă conversația și, eventual, se face schimb de informații. — Mi-a făcut plăcere să vorbesc cu tine. „Nu m-am gândit niciodată la ea așa. Aici este cartea mea de vizită!" "Să ne întâlnim din nou."

   3. Începeți o conversație.Îți amintești acel mare proiect pe care l-ai finalizat? Muntele pe care l-ai urcat? O boală cu care te-ai confruntat? Dacă puteți începe o conversație, nu va fi dificil să continuați conversația. O frază aleatorie despre ceva care se aplică pentru tine și interlocutorul tău va începe o conversație. „Acest autobuz abia așteaptă!” sau „I-ai văzut cravata azi?”

      Încălzire. Dacă sunteți în vizită, puteți continua aceeași conversație din nou și din nou. Alege unul sau doi interlocutori și vorbește cu ei despre subiecte abstracte (cu plăcere și platitudini) până te sături de asta. Apoi întoarce-te la persoanele cu care vrei cu adevărat să vorbești și concentrează-te pe a avea o conversație serioasă.

   4. Deschis. Demonstrați deschidere și prietenie cu interlocutorul prin limbajul corpului. Nu vă încrucișați brațele și nu țineți nimic în ele și priviți-l pe interlocutor.

      • Gândește-te la oamenii cu care ai vrea să vorbești. Care este expresia și postura lor facială? Acum gândește-te la cei cu care nu vrei să vorbești. În ce categorie se încadrează poza ta?

   5. Zâmbește și privește oamenii în ochi. Zâmbind unui străin te va face fericit și îl va face fericit. Zâmbetul este o modalitate prietenoasă de a arăta aprecierea față de ceilalți și este o modalitate bună de a începe o conversație cu un prieten sau chiar cu un străin. Zâmbind, demonstrezi că ești o persoană prietenoasă și deschisă.

      • Oamenii sunt creaturi sociale. Cu toții căutăm o comunicare care să ne facă viața mai bună.

   6. Gândește-te la corpul tău. Când ești într-un grup de oameni (sau chiar singur cu o altă persoană), probabil că vei deveni timid. Este în regulă. În acest caz, puneți-vă următoarele întrebări:

      • Respir bine? Respirați adânc pentru a vă lăsa corpul să se relaxeze.
      • Sunt relaxat? Dacă nu, luați o poziție mai confortabilă.
      • Sunt deschis? Poți judeca acest lucru după postura corpului tău. Deschiderea poate schimba percepția despre tine de către alți membri ai societății.

   Partea 4

   Provoaca-te
4. Nu trebuie să faci ceea ce toți ceilalți fac. În acest caz, este puțin probabil să găsiți oameni care vă plac și care au interese comune cu dvs. Atunci de ce să-ți pierzi timpul?! Dacă nu-ți place să mergi în cluburi de noapte, atunci e perfect. Conectează-te cu alte persoane la cafea, la petreceri mici sau la serviciu.

5. Ieși din zona ta de confort. Pune-te într-o poziție în care nu poți să nu acționezi pentru a combate timiditatea.

   • Începeți din partea de sus a listei, vă amintiți? Ar putea fi o scurtă conversație cu o fată sau o întrebare despre timpul cu un străin la stația de autobuz sau o conversație cu un tip al cărui dulap este situat lângă al tău. Majoritatea oamenilor nu le place să înceapă o conversație (ghici de ce? Da, pentru că arată ca tine), dar există o mulțime de subiecte despre care să vorbești.
   Progresul în a scăpa de timiditate este un mare motivator pentru a continua să lupți. În câteva săptămâni, vei fi uimit de progresul tău și vei crede că obiectivul (scăparea de timiditate) este destul de realizabil.
   • Nu există un interval de timp universal pentru atingerea acestui obiectiv. Unii reușesc să scape de timiditate foarte repede (de parcă ar fi fost apăsat un comutator în ei), alții pot dura 6 luni. Indiferent de cât timp va dura să scapi de timiditate - doar crede în tine, atunci vei reuși.

• Dacă familia și prietenii tăi știu că ești timid, s-ar putea să te tachineze. Va fi greu pentru unii să te scoată din această categorie, în care ei înșiși te-au notat. Doar ignora-le. Nu înseamnă nimic rău, dar nu-i lăsa să te împingă înapoi în „cochilie”!
• Uneori timiditatea este o problemă de vârstă; pe măsură ce îmbătrânesc, mulți oameni devin mai încrezători în sine. Dacă te simți inconfortabil încercând să te schimbi, oprește-te - poți pur și simplu să-ți depășești timiditatea.

Oamenii timizi suferă întotdeauna de timiditatea lor. Chiar dacă nu își dau seama. Mai mult, ei, de regulă, nu apelează la specialiști tocmai din cauza timidității.

Acest cerc vicios nu le permite să devină oameni liberi și să-și îmbunătățească propriile vieți. Deși mulți susțin că timiditatea are propriul farmec...

Ce este timiditatea și timiditatea - de unde provin și cum se manifestă ele?

Termenul de „timiditate” se referă la incapacitatea de a se exprima clar și deschis, fără teamă, de a se exprima și de a-și declara interesele.

Această afecțiune se dezvoltă de obicei pe baza complex "omuleț"în care această persoană se simte vinovată pentru că a cauzat neplăceri altora, se consideră neinteresantă pentru societate și așa mai departe.

Dar, dacă sapi și mai adânc, timiditatea merge mână în mână cu lașitatea, îndoiala de sine, frica, complexele și falsa modestie.

Video: Timiditatea este cauza eșecului

Falsă timiditate – sau adevărată timiditate?

Este important să distingem adevărata timiditate de! Când o persoană este jenată pentru că acțiunile rușinoase pe care situația le cere sunt dincolo de morala sa, aceasta este timiditate decentă și un comportament destul de normal.

Un alt lucru este atunci când timiditatea unei persoane începe să ia forma unei îndoieli de sine vizibile - acest fenomen cu siguranță trebuie să fie combatut.

Dacă nu pe cont propriu, atunci cu ajutorul specialiștilor.

Principalele motive pentru timiditate includ de obicei:

• Frică. Frica de respingere, condamnare, neînțelegere etc.
• Laşitate.
• Stimă de sine scazută , lipsă de încredere.
• Dependența de părerea altcuiva și îndoiala de sine.
• prezența complexelor.
• Apropiere de caracter , inchidere.
• Singurătate, izolare de societate . Lipsa abilităților de bază necesare comunicării libere.
• Genetica și exemplul parental . Părinții timizi notori au cel mai adesea copii notorii la fel de timizi.
• A experimentat traume psihologice , frica de comunicare cu ceilalți.
• Abundență de critici în familie , umilință constantă și viață în interdicții, educație „puritană”.
• Ignoranţă.

Studiind cauzele timidității, putem spune cu încredere că timiditatea se bazează în principal pe complexe umane, etanșeitate internă cauzată de factori specifici. Iar întrebarea - a trata sau a nu trata timiditatea - dispare de la sine.

Dacă nu vorbim despre un comportament normal pentru o persoană educată și demnă, care se exprimă într-o jenă sănătoasă, ca o reacție la una sau acea situație „nesănătoasă”, atunci vorbim despre timiditate, care poate și ar trebui să fie eradicat, schimbându-l treptat în încredere în sine, dreptul de a vorbi, gândi și acționa așa cum îți spun inima și capul.

Timiditatea este întotdeauna un dezavantaj: părțile negative și pozitive

Avantajele timidității includ următoarele avantaje (dacă vorbim despre timiditate ca o latură a caracterului, și nu ca rezultat al psiho-traumelor și complexelor):

1. Oamenii timizi sunt foarte sensibili . Prietenia și dragostea lor este întotdeauna puternică și indestructibilă. Dacă o persoană timidă a găsit puterea de a avea încredere și de a se deschide, atunci și-a ridicat „viziera” și și-a lăsat sentimentele să zboare libere. Și puterea sentimentelor unei persoane închise este întotdeauna puternică, iar acest „tsunami” (fără greșeală) este precedat de o analiză amănunțită - este cu adevărat posibil să vă deschideți și să aveți încredere într-un partener (prieten).
2. Timiditatea face ca o persoană să fie mai atentă și deci mai atent și mai puțin vulnerabil.
3. O persoană timidă este autocritică și este capabil să-și formeze o evaluare mai adecvată a propriului „eu”.
4. Timiditatea întărește relațiile de familie și chiar sporește plenitudinea senzațiilor din viața intimă (mulți bărbați notează emoția cauzată de timiditatea unei femei).
5. Oamenii timizi sunt adesea denumiți ca seculari, sofisticați, aristocrați. . Timiditatea pune o persoană într-o lumină favorabilă - ca o persoană serioasă, modestă, care nu provoacă rău și durere altor oameni, incapabil de „murdar”.
6. Oamenii timizi sunt mai pretențioși cu prietenii lor. și comunitatea în general.
7. Oamenii timizi ascultă mai mult, vorbesc mai puțin , evita conflictele, prudent și pretențios.
8. Oamenii timizi nu ies în evidență din mulțime , par să se plimbe în măști de timiditate, permițându-le să rămână anonimi.

Printre dezavantajele timidității:

• Fără o anumită cantitate de aroganță și asertivitate în această lume, este dificil să-ți faci drum.
• Este dificil pentru oamenii timizi să urce pe scara carierei - pur și simplu nu observă.
• Viața personală a oamenilor timizi este o problemă separată. Pentru același motiv.
• În ciuda dragostei bărbaților pentru fetele timide, de fapt, acestea acordă atenție mai des doamnelor relaxate și încrezătoare în sine.
• Oamenii timizi nu știu să spună „nu”, motiv pentru care deseori sunt agățați de muncă suplimentară, de împrumut și de a nu plăti înapoi și așa mai departe.
• O persoană timidă are mari dificultăți în rezolvarea problemelor care necesită comunicarea cu străinii.
• Oamenii timizi sunt deseori lipsiți de bucuriile clasice ale relaxării pentru că sunt prea timizi să cânte, să danseze, să-și exprime emoțiile în general. Iar emoțiile care nu sunt împrăștiate în timp sunt odată grupate în depresie severă și neurastenie.
• Oamenii timizi sunt prea vulnerabili și prea sensibili, reacționează foarte dureros la orice reproș, la critici, la comentarii despre neajunsurile lor.
• Oamenii timizi sunt mai aproape de lumea iluziilor - fantezii, vise, filme și romane de carte decât lumea adevărată „crudă”. Ca urmare, lipsește o evaluare adecvată a realității în ansamblu. O persoană timidă care nu reușește să evalueze în mod adecvat oamenii și relațiile este adesea victima înșelăciunii și a unor acțiuni mai grave.

Video: Cum să nu mai fii timid? | Timiditate

Cum să depășești timiditatea în 10 pași simpli - sfaturi care funcționează cu adevărat

Să lupți sau să nu lupți cu timiditatea?

Luptă cu siguranță! Mai ales dacă interferează cu viața ta și tu însuți ești conștient de asta.

Cum să lupți?

S-au scris o mulțime de cărți pe această temă și nu s-au filmat mai puține filme, dar vom evidenția principalul sfat al experților separat - în 10 pași simpli care te vor ajuta să faci față acestei „boali” și să câștigi încredere în tine:

1. Facem ceea ce ne temem cel mai mult. Ia un pix, notează o listă cu toate situațiile în care timiditatea ta se manifestă. Să începem cu cele mai serioase. De exemplu, „vorbește în fața tuturor de la institut”, sau „întâlnește un tânăr pe stradă”, sau „mergi la o școală de dans” și așa mai departe. Ai scris o listă? Și acum, strict la puncte, începând de la prima, eliminăm o pană cu o pană! Pregătim o prelegere și vorbim cu ea la institut. Apoi ne întâlnim pe stradă. În continuare, ne înscriem la o școală de dans etc. Dacă este dificil, poți începe de la sfârșitul listei, din cele mai ușoare situații.
2. Tinem un jurnal de observatii. Poartă cu tine un caiet și notează fiecare situație care te face să te simți jenat și anxios. Acasă, analizează aceste situații și analizează de ce ți-a fost jenă și ce să faci pentru ca acest lucru să nu se mai repete. De exemplu: „Situația este să ceri șoferului să oprească microbuzul; Motivul pentru jenă este că oamenii vor fi atenți; Nivelul de jenă este de 5 puncte din 10, ”iar acum căutăm o modalitate de a face față emoției.
3. Încrederea în sine poate fi prefăcută! Cu timpul, te vei implica, o să-ți placă și va fi posibil să ai încredere în tine cu sinceritate.
4. Vorbește puțin, încet și tare. Antrenează-te acasă. Înscrie-te într-un grup de teatru - eliberează chiar și cele mai timide personalități.
5. Nimănui nu-i pasă de tine! Tine minte asta. De fapt, oamenilor nu le pasă cu adevărat ce porți, dacă vocea îți tremură, dacă ești îngrijorat și așa mai departe. Prin urmare, să-ți faci griji pentru oamenii cărora nu le pasă de tine pur și simplu nu are sens.
6. Iubește-te așa cum ești. . Oamenii încrezători în sine nu-și pierd timpul îngrijorându-se că sunt scunzi, cu umeri îngusti, dinți care nu sunt prea albi, bavuri sau orice altceva. Oamenii încrezători în sine se acceptă așa cum i-a creat natura.
7. Zâmbește, domnilor! Un zâmbet este întotdeauna un semn al unei persoane încrezătoare. Începeți dimineața cu o oglindă. Apoi zâmbește trecătorilor, vecinilor, colegilor etc. Și asigurați-vă că priviți persoana în ochi când zâmbiți. Ca răspuns, oamenii încep și ei să zâmbească (în 90% din cazuri), iar încrederea în sine va crește treptat odată cu starea ta de spirit.
8. Înscrieți-vă pentru secțiuni, cercuri unde vei fi forțat să comunici cu oamenii și să te lupți constant cu timiditatea.
9. Participați la cursuri tematice de grup care sunt ținute pentru oamenii timizi pentru a-i ajuta să facă față timidității.
10. Schimbați-vă împrejurimile mai des. Călătorește constant. Creează-ți situații în care trebuie să treci dincolo de limitele obișnuite și să ieși din carapacea ta confortabilă.

Video: Cum să nu mai fii timid în sfârșit?

Si deasemenea…

• Caut motivatie! De exemplu, cariera. Sau o persoană dragă. Sau un vis - să dansezi tango pe scenă.
• Analizează-ți viața și găsește motivele timidității tale.
• Învață din experiențele altora în lupta cu timiditatea.
• Dezvoltați-vă simțul umorului - ajuta la mentinerea echilibrului interior chiar si in cele mai extreme situatii.
• Combate-ți temerile : studiază-ți temerile sub lupă, simulați situații de a scăpa de frici.
• Fă mai multe prostii și devii obraznic . De exemplu, cumpărați-vă o motocicletă în loc de o mașină. Sau cântați o melodie pe balcon în miezul nopții, cu voce tare, pentru ca toată lumea să o audă. Schimbă-ți radical imaginea, astfel încât toată lumea să fie uimită de ce frumusețe fatală te dovedesc a fi. Luați o persoană care vă place la plimbare.
• A o face pentru sport . Sportul nu numai că dă forme frumoase, ci temperează și spiritul și, de asemenea, ridică stima de sine. Înscrie-te imediat la sala și caută un antrenor care să te învețe nu doar să creezi un corp de ușurare, ci să fii tu însuți.
• Întrebați în mod constant trecătorii cât este ceasul și cum să ajungeți la casa numărul 14 . Nu contează că ai ceas, dar nu există nici o casă cu numărul 14 pe această stradă – doar întreabă. În fiecare zi - de 20-30 de ori, indiferent de sex și vârstă.

Ce să faci dacă nu poți face față timidității dureroase, la cine să apelezi pentru ajutor?

Gradul extrem de timiditate este experimentat de fiecare a 10-a persoană de pe planetă. Fiecare al 10-lea timid se poate simți relaxat acasă, singur.

Desigur, este extrem de dificil să vindeci această „afecțiune” doar cu sport dacă boala a atins deja nivelul de „Nu pot chema o ambulanță pentru că sunt jenat”.

Prin urmare, dacă timiditatea ta este deja dincolo de toate limitele imaginabile, atunci ai nevoie de un tratament cuprinzător și puternic. Și fără ajutorul specialiștilor, cel mai probabil, nu va funcționa.

Cine și ce vă poate ajuta - și vă poate îndruma în direcția corectă?

1. Psihologii.
2. Specialisti care dau recomandari de la distanta - online.
3. Antrenamente de grup.
4. Cărți speciale cu ghiduri practice.
5. Filmele tematice care se încarcă cu pozitiv, te învață să faci față timidității și te pregătesc pentru exploit.

Nu încerca să scapi de timiditate într-o lună. Acest proces poate dura până la un an. Dar treptat, pas cu pas, cu exerciții regulate, care au fost scrise de mult timp de psihologi cu experiență, vei scăpa de acest neajuns.

Au existat situații similare în viața ta? Și cum ai ieșit din ele? Împărtășește-ți poveștile în comentariile de mai jos!

7 159

Dacă ești prea timid, atunci să înveți cum să nu mai fii timid, fie că te întâlnești cu fete, băieți sau oameni în general, poate fi unul dintre cele mai importante lucruri pe care le vei învăța în întreaga ta viață.

Odată ce îți dai seama cum să nu mai fii timid, poți deveni mai încrezător, poți comunica mai bine cu alte persoane și poți să te distrezi de minune în comunicare.

Există diverse motive pentru timiditatea extremă. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă de obicei atunci când oamenii au o stimă de sine scăzută. Încep să-și facă griji cu privire la modul în care îi percep alții.

Timiditate: definiție

Oamenii timizi tind să-i țină pe ceilalți la distanță. Se izolează, încercând să evite interacțiunile sociale.

Pentru a face față, unii care suferă de cazuri extreme de timiditate apelează la alcool. Fiind într-o stare de ebrietate, oamenii timizi devin mai relaxați. Pentru ei, alcoolul este singurul mod în care pot interacționa în societate fără teama de a fi judecați de alți oameni.

Un studiu recent arată cum timiditatea poate afecta bunăstarea și calitatea relațiilor romantice. Unii oameni prea timizi dezvoltă depresie și alte probleme emoționale și mentale din cauza izolării. Întrucât interacțiunea umană este o parte importantă a unei vieți fericite și împlinite, dacă această activitate este neglijată, oamenii sunt probabil să aibă o calitate mai scăzută a vieții.

Timiditatea este diferită de introversia și de timiditatea din copilărie

Introversia este un tip de personalitate. Introvertiții tind să se concentreze mai degrabă pe ceea ce gândesc și simt în ei înșiși decât pe stimuli externi. Deși există mulți introvertiți timizi, nu rezultă automat că introvertiții experimentează timiditate extremă sau anxietate socială.

Între timp, timiditatea copilăriei este etapa prin care trec unii copii când simt că sunt timizi de străini. Copiii depășesc de obicei această fază, iar acest lucru este normal pentru copii.

Timiditatea excesivă este într-adevăr însoțită de teama de a fi judecat de alți oameni și de simptome fizice atunci când interacționezi cu oamenii. Persoanele cu timiditate extremă pot simți că inima le bate mai repede când văd pe cineva apropiindu-se de ei sau pot începe să transpire sau să roșească. Cu timiditate excesivă, este posibil să aveți simptome fizice împreună cu simptomele emoționale și cognitive.

În acest articol, vă oferim câteva modalități de a nu mai fi timid.

1. Explorează motivele pentru care ești timid

A te gândi la rădăcina timidității tale te poate ajuta să realizezi și să accepți cine ești cu adevărat. De exemplu, dacă ești conștient de un eveniment traumatic care te-a făcut să te simți timid, poate fi timpul să obții ajutor pentru a face față acestor circumstanțe și amintiri. Odată ce înveți să procesezi ceea ce s-a întâmplat în trecut, vei putea să mergi mai departe cu viața ta și să-ți depășești sentimentele de timiditate.

Dacă crezi că are ceva de-a face cu educația ta, ia în considerare relația ta actuală cu părinții tăi. Mai sunt ei la putere? Sau sunt ei înșiși timizi?

Un alt lucru care s-ar putea să se fi întâmplat în copilăria ta și care te afectează ca adult este ceea ce alți oameni numesc a fi timid. Adesea oamenii sunt timizi când sunt mici, dar apoi depășesc. Din păcate, unii oameni se atașează de această etichetă și continuă să se refere la alții pe care îi consideră „timizi” prin obiceiurile copilăriei, chiar dacă personalitatea lor a depășit timiditatea.

Trebuie să recunoști că timiditatea este ceva ce poți depăși în viață. Nu ar trebui să fie o funcție statică.

Rod Gilbert, un eminent comedian, a creat documentarul pentru a contracara propria timiditate. Documentarul durează 60 de minute și îl vede pe Rod căutând motive pentru care este timid și încercând să găsească modalități de a-și face față timidității.

2. Definiți declanșatorii

Identificând factorii declanșatori ai timidității tale, poți să planifici din timp și să faci un plan de acțiune atunci când te afli în aceste situații. Puteți exersa ceea ce veți face dacă vă întâlniți declanșatorii și lucrați pentru a le depăși.

Unii factori declanșatori, cum ar fi vorbirea în public, sunt frecvente. Cu toate acestea, unii factori declanșatori sunt foarte specifici unei anumite persoane. Acești factori declanșatori sunt greu de identificat, dar puteți obține ajutor profesional pentru a vă da seama ce fel aveți. Ar putea fi ceva la fel de mic ca un miros, un anumit loc sau chiar un anumit cântec.

Declanșatorii personali sunt cei care îți amintesc conștient sau inconștient de o amintire proastă. Persoanele care suferă de tulburare de stres posttraumatic (PTSD) se confruntă adesea cu factori declanșatori de mediu.

Cel mai probabil, nu ești timid în nicio situație din viața ta. Probabil că ești bine când ești în preajma prietenilor tăi apropiați sau a familiei, nu? A fi capabil să recunoști că acești oameni nu sunt atât de diferiți de străini este esențial. Singurul lucru este că îi cunoști mai bine pe acești oameni. Acest lucru te va ajuta să înțelegi că situația ta este cea care te face să te simți timid - aceasta nu este o problemă pentru tine.

Identificarea declanșatorilor dvs. personali poate dura ceva timp, dar este important să faceți acest lucru dacă doriți să reînvățați. Apoi puteți face pașii necesari pentru a le depăși.

3. Enumerați situațiile sociale în care experimentați cea mai mare timiditate

Gândiți-vă la aceste lucruri drept „lista ta de timiditate”. Angajează-te în discuții mici cu străinii sau fă-ți curajul de a invita pe cineva să iasă la o întâlnire. Cu cât eviți mai mult situațiile sociale, cu atât mai multă anxietatea ta va fi. Actioneaza cu incredere si spune-ti ca ai toate motivele sa te simti cat de increzator poti actiona.

Alăturați-vă unui club sau unei echipe sportive care vă va ajuta să vă conectați cu alte persoane. Acest lucru vă va ajuta să întâlniți oameni noi care vă împărtășesc interesele. În plus, practicând noi activități, vei depăși frica de necunoscut, care este adesea însoțită de timiditate extremă.

4. Înarmați-vă cu informații pentru a nu mai fi timid

Dacă mergi la o petrecere în weekend și ți-e frică de discuții, folosește timpul necesar pentru ocazie pentru a găsi informații despre subiecte de actualitate. Ar putea fi cel mai recent videoclip viral, o problemă guvernamentală sau un eveniment la nivel mondial. Studiați subiectul și obțineți esența. În acest fel, vei avea un arsenal de lucruri despre care să vorbești cu oamenii atunci când se va întâmpla unul dintre acele momente de tăcere. Dacă știi ce se întâmplă în lume, s-ar putea să fii gata să vorbești despre ceva cu cealaltă persoană despre care probabil știu și ei ceva.

De asemenea, vă va spori încrederea în situații sociale. Dacă nu te simți deja încrezător, este posibil să se înrăutățească mult dacă toată lumea vorbește despre un eveniment curent cu care nu ești familiarizat.

Asigurați-vă că sunteți la curent cu ceea ce se întâmplă în lume, astfel încât să puteți fie să vă conectați cu oameni care vorbesc, fie să iluminați pe cineva care nu este.

5. Contactul vizual

Ieși din carapacea ta făcând contact vizual. Când stabiliți contact vizual, vă demonstrați încrederea și vă conectați cu cealaltă persoană. Dacă suferiți de contact vizual, acesta vă poate afecta și interacțiunile sociale zilnice.

Abilitatea de a menține contactul vizual este un aspect critic al oricărei interacțiuni sociale. Oamenii care pot privi alți oameni în ochi sunt văzuți ca prietenoși și grijulii. Dar mulți oameni care sunt fie timizi, fie anxioși din punct de vedere social au probleme cu acest aspect al comunicării.

Privind pe cineva în ochi atunci când vorbești cu el poate fi inconfortabil dacă nu ai practicat-o sau dacă nu-ți place să fii în centrul atenției.

6. Pentru a nu mai fi timid, trebuie să zâmbești mai des.

Majoritatea oamenilor timizi se descriu din greșeală ca fiind rezervați. Oferă-le străinilor un zâmbet prietenos și vezi că aceștia își vor face reciproc – probabil că va îmbunătăți atât ziua ta, cât și a lor.

Zâmbetul este o modalitate bună de a cunoaște o altă persoană și o modalitate excelentă de a începe o conversație cu cineva. Arăți că ești ospitalier, prietenos și gata să vorbești.

Se spune adesea că oamenii sunt ființe sociale. Toată lumea caută un fel de interacțiune cu alți oameni. Nu-i deranjați - chiar le faceți ziua mai bună zâmbind și vorbind cu altcineva.

7. Notează-ți tot progresul

Urmăriți-vă progresul despre cum ați reușit să depășiți timiditatea. Înregistrați totul într-un jurnal și salvați-l pentru referințe viitoare. Enumerați-vă declanșatorii în jurnal împreună cu toate succesele pe care le puteți obține.

A fi capabil să-ți urmărești progresul este o modalitate excelentă de a rămâne motivat și de a continua. Vei fi uimit de progresul care te va face sa crezi ca depasirea timiditatii este cu siguranta posibila.

8. Recompensează-te pentru fiecare succes

Dacă tocmai ai început să prinzi obiceiul de a deveni mai încrezător, recompensarea fiecărui succes va asigura că obiceiul rămâne adevărat. Acest lucru vă va ajuta creierul să învețe că tot ceea ce faceți este o provocare și veți obține și altceva din asta pe lângă plăcerea de a ști că ați învins frica.

De exemplu, permiteți-vă un desert după cină sau vizionați filmul preferat. Orice găsești cu adevărat benefic, răsfățează-te după ce ai avut succes, chiar dacă este mic.

9. Fii bun cu tine însuți

Timiditatea nu este învinsă peste noapte. Important este că lucrezi pentru a îmbunătăți lucrurile pentru tine, indiferent de ritmul tău. Dacă pare că durează mult, e bine, pentru că măcar faci progrese. Nu numai că lucrezi în mod constant spre obiectivul tău, dar ești și suficient de bine informat pentru a ști cât de bine te descurci. Aceasta este o caracteristică importantă.

Nu vă supărați dacă descoperiți că acest proces este lent. Acest lucru nu va face decât să vă întârzie succesul și, eventual, să vă tenteze să vă opriți eforturile. Folosește asta ca motivație pentru a continua.

Concluzie: cum să nu mai fii timid

În această postare, am discutat despre timiditatea excesivă, efectele sale debilitante, posibilele cauze și câteva sfaturi despre cum să nu mai fii timid. Încercați cel puțin câteva dintre aceste sugestii în această săptămână și vedeți cum vă afectează viața.

Aceste sfaturi utile te vor ajuta să devii o persoană mai încrezătoare.

Timiditatea și nesiguranța sunt probleme care sunt destul de greu de rezolvat. Care este natura acestui fenomen, timiditatea are avantaje și cum să-ți depășești timiditatea? Să încercăm să ne dăm seama.

Problema timidității

Oamenii deschiși și curajoși nu înțeleg starea oamenilor timizi. Oamenilor timizi le este jenă să se apropie de un străin și să întrebe cât este ceasul. Ei își pot neglija propriile interese doar pentru că timiditatea îi împiedică să vorbească.

Timiditatea apare în copilărie: un copil poate fi speriat de un număr mare de oameni și îi este greu să-și cunoască semenii. Unii oameni de știință cred că timiditatea poate fi o trăsătură moștenită. Cu toate acestea, timiditatea duce cel mai adesea la apariția unor complexe și temeri, precum și la o îndoială banală de sine.

Timiditatea are avantajele ei.

Oamenii timizi trebuie să știe că au anumite avantaje. Să numim câteva dintre ele.

1. Autodezvoltare intensivă. Pentru o persoană timidă îi este greu să comunice cu alți oameni, dar îi este ușor să fie cu el însuși. Oamenii timizi sunt în mod constant implicați în introspecție, așa că își izolează cu ușurință deficiențele și încearcă să le rezolve.
2. Anonimat. Cine ar fi crezut că în secolul XXI este aproape imposibil ca un om obișnuit să facă ceva fără cunoștințele societății? Dar rețelele sociale, telefoanele mobile și o grămadă de aplicații care raportează locația noastră fac aproape imposibil să avem confidențialitate. Pentru oamenii timizi le este mai ușor să se piardă în mulțime: sunt tăcuți, așa că atrag mai puțină atenție.
3. Capacitatea de a alege prieteni. Oamenii timizi știu să observe și să tragă concluziile corecte. De aceea sunt pretențioși în relațiile lor, atât intime, cât și publice. În plus, ei știu să asculte, așa că sunt întotdeauna interlocutori buni.

Cum să învingi timiditatea?

Cu toate meritele ei, timiditatea încă te face să te îndoiești constant de deciziile tale și, uneori, doar te împiedică. Nimeni nu te poate forța (și nu trebuie să faci asta) să fii sufletul companiei, să fii constant în lumina reflectoarelor sau să cunoști pe toți la rând. Totuși, pentru a ajunge la o înțelegere cu colegii sau membrii familiei, trebuie să faci niște pași îndrăzneți spre a-ți lua rămas bun de la timiditate. Prin urmare, dacă crezi că timiditatea ta a început să interfereze cu tine, atunci ar trebui să adaugi mai multă încredere acțiunilor tale.

Așadar, iată 5 sfaturi simple care te vor ajuta să depășești timiditatea.

• Cunoaște-ți limitele. Nu faceți și nu spuneți nimic care să vă facă inconfortabil. Trebuie să înțelegeți de ce sunteți sigur și ce este ușor pentru dvs. și pentru ce ar trebui să vă pregătiți în avans. Dacă nu poți avea conversații lungi cu cineva care este prea deschis sau să lucrezi în echipă, atunci nu o face. Nu este nevoie să te torturezi.
• Stabilește-ți prioritățile. Valorile tale sunt un fel de „balize” după care te ghidezi. Încearcă să-ți dai seama ce este cu adevărat important pentru tine. Dacă nu o faci, atunci orice situație îți poate submina încrederea.
• Antrenează-ți abilitățile. Încrederea în sine va veni împreună cu competența ta. Dacă conduci, atunci trebuie să fii sigur că ești un șofer bun. Dacă sunteți profesor, atunci ar trebui să știți că oferiți suficiente cunoștințe elevilor și că le faceți bine.
• Aruncă o privire la oameni. Nu le compara cu tine, ci încearcă să vezi personalitatea fiecăruia. Imaginează-ți că fiecare persoană are propriile temeri și complexe. Nici ei nu sunt siguri. Atunci de ce ar trebui să le fie rușine? Sunt oameni la fel ca tine.
• Pozitiv. Tratează totul cu umor. În cele din urmă, te-ai hotărât să ceri un străin pentru indicații și te-ai împiedicat de entuziasm și ai uitat ce vrei să spui? Imaginează-ți fața în acest moment și râzi de tine.

O atitudine pozitivă față de neajunsurile tale îți va eradica complexele. Lucrează la tine!