Odată în viața fiecărei persoane, vine un moment de reevaluare a valorilor, când poți deja să te uiți înapoi și să-ți vezi greșelile, deciziile greșite, să analizezi rezultatele eforturilor tale și să tragi concluzii despre realizările tale. De foarte multe ori, oamenii pragmatici și autocritici din societatea modernă nu au suficientă încredere în sine și putere pentru a-și accepta propriile neajunsuri, să se împace cu greșelile făcute în viața lor, să încerce să corecteze situația și să schimbe viața în bine. Nu mulți oameni au suficientă încredere în ei înșiși pentru a începe pur și simplu de la zero. Și apoi, undeva în adâncul sufletului, o persoană are un sentiment de confuzie, depresie și deznădejde, care este înlocuit cu disperare. Se instalează depresia, care se numește criză de mijloc.

Fiecare persoană își găsește propriul motiv de îngrijorare. Unii oameni, care au atins vârfuri fără precedent în cariera lor, realizează că au uitat complet de familie și au ratat cele mai importante și tremurătoare momente ale creșterii propriilor copii, iar unii cred cu tristețe că nu au avut niciodată o familie adevărată. Cineva se sătura de un apartament închiriat, de muncă neinteresantă și de lipsa constantă de bani, iar cineva, având propria afacere, experimentează brusc trădarea unui partener și prăbușirea companiei. O persoană nu poate accepta faptul că toți prietenii lui au obținut un oarecare succes și doar el nu își va găsi un loc de muncă normal, iar celălalt a crescut atât de mult pe scara carierei încât nu mai vede perspective de dezvoltare ulterioară. Gândurile sunt diferite pentru fiecare, dar fiecare persoană începe într-o zi să înțeleagă modul în care visele sale diverg de realitate. Iar timpul se scurge și sunt din ce în ce mai puține oportunități de a-ți realiza planurile și de a-ți atinge obiectivele.

Cât durează o criză de vârstă mijlocie?

Criza vârstei mijlocii începe la 30-45 de ani și durează 2-3 ani. Pentru toată lumea, această dată este diferită. Dar cea mai critică vârstă pentru femei este perioada de 30-35 de ani. La bărbați, criza începe mai târziu, la vârsta de 40-45 de ani.

Motivul declanșării timpurii a unei crize de vârstă mijlocie la femei este:

1. Responsabilitatea care revine femeilor pentru nașterea și creșterea copiilor, precum și limitele de vârstă impuse de societate. A avea un prim copil după 30-35 de ani nu este acceptat, dar, între timp, multe femei, din cauza dorinței de a obține o educație decentă și de a găsi un loc de muncă bun, nu se grăbesc să își întemeieze o familie.
2. Primele semne ale ofilării corpului feminin, când ridurile încep să apară pe față la vârsta de 30-35 de ani, silueta se schimbă după nașterea copiilor și practic nu mai rămâne timp pentru sine. Bărbații, pe de altă parte, s-ar putea să nu acorde prea multă atenție aspectului și să aibă posibilitatea de a se concentra asupra muncii, pe care femeile pur și simplu nu și-o pot permite.
3. O scădere a puterii, când nu se mai poate, ca în tinerețe, să nu dormi noaptea și în programul cel mai încărcat să-ți găsești timp de întâlnire cu prietenii.
4. Dificultate de a interacționa cu sexul opus. Dacă o femeie de peste 30 de ani este încă singură, îi este mult mai dificil să-și găsească un partener de viață. Deoarece ea deja subconștient nu pune sexualitatea pe primul loc, pe care o posedă toți tinerii. Pentru ea, calitățile personale devin importante. Iar dacă bărbații nu îndeplinesc toate criteriile, o femeie are un sentiment de deznădejde și condamnată la singurătate.
5. Imposibilitatea realizării propriilor scopuri și dorințe. Acele fete care locuiesc cu părinții de mult timp, le ascultă sfaturile și nu au ocazia să-și realizeze propriile idei și dorințe, se confruntă cel mai acut cu o criză de mijloc.

criza de mijloc la femei se manifestă prin iritabilitate și nervozitate. O stare depresivă este însoțită de apatie, lene, nu vrei să faci nici măcar lucruri familiare elementare. O femeie are schimbări bruște de dispoziție, optimismul și entuziasmul sunt înlocuite brusc de dezamăgire și neputință. Satisfacția de la muncă dispare, familia nu mulțumește, în general vrei să închizi telefonul pentru a nu auzi vocile vesele și vesele ale prietenilor. Un alt „atribut” invariabil al crizei de mijloc sunt gândurile despre moarte, care din ce în ce mai des încep să apară în mintea asuprită a unei persoane.

Când se instalează o criză de vârstă mijlocie, femeile își părăsesc deseori soții în căutarea unui partener mai bogat, își schimbă stilul de îmbrăcăminte și păr sau încep să caute noi divertisment, adesea abuzând de alcool.

Cum să depășești o criză de mijloc

Dacă nu știi cum să supraviețuiești unei crize de mijloc, încearcă să te relaxezi, odihnește-te mai des, găsește un nou hobby care să te ajute să te reîncarci cu pozitiv.

Analizează cu calm dacă îți place jobul. Nu-ți fie teamă să faci un pas înainte și să trimiți cel puțin zece dintre CV-urile tale companiilor în care vrei cu adevărat să lucrezi.

Dacă cei dragi vă enervează, încercați să vă rețineți pentru a nu face greșeli fatale. Cu siguranță nu sunt de vină pentru problemele tale.

În ciuda dramei aparente a situației, o criză la mijlocul vârstei se încheie întotdeauna cu formarea de noi obiective și atitudini. O persoană realizează că timpul său este limitat și începe să aprecieze fiecare minut al vieții sale. O femeie începe să aibă grijă de sentimentele copiilor și ale soțului ei. Începe să găsească momente plăcute în viața ei de familie, să observe binele la care nu a fost atentă până acum.

Viața unei persoane care a supraviețuit unei crize de mijloc devine mai stabilă. Nu mai este guvernată de decizii spontane și emoții violente, ci de înțelepciune, respect reciproc și compromis.

O femeie după 35 de ani devine o personalitate mai holistică și mai armonioasă. Toate acele idealuri și valori între care o fată tânără și nesigură s-a repezit în adolescență trec în fundal. Acum o femeie are deja experiența ei de viață, cunoștințele ei și este capabilă să-și aleagă propria cale. Iar criza vârstei mijlocii este tocmai răscrucea la care fiecare om se oprește într-o zi. Dar încă din cele mai vechi timpuri, filosofii au spus: nu-ți fie frică de răscruce, chiar dacă poți merge doar pe unul dintre drumuri. Acolo unde căile se despart, există o mare putere care dă putere pe rătăcitor cu energie și ajută la alegerea corectă.

„Mijlocul vieții este o perioadă de transformare psihologică profundă” M. Stein.

Principala dilemă de dezvoltare pentru adultul de vârstă mijlocie, conform lui Erik Erikson, este dilema neliniștii. Neliniștea în teoria lui Erickson este un concept foarte larg, care acoperă atât relațiile parentale - nașterea copiilor și creșterea lor, cât și cea mai mare parte a ceea ce se înțelege prin a vorbi despre „productivitate” sau „creativitate” - competență într-un domeniu sau altul, capacitatea de a contribui la el. Neliniștea este astfel un concept apropiat de autoactualizare, pe care Abraham Maslow îl definește ca străduința unei persoane de a deveni cel mai bun posibil. În profesia aleasă, oamenii se străduiesc să facă tot posibilul și să se perfecționeze astfel încât să atingă cel mai înalt nivel de competență de care sunt capabili. Oamenii aspiră să fie prieteni loiali, cetățeni preocupați, parteneri demni. Ei lucrează pentru a-și dezvolta punctele forte și, dacă este posibil, pentru a-și elimina punctele slabe pentru a deveni cât mai perfecți. De asemenea, conceptul de neliniște este strâns împletit cu arhetipul „sinelui”, care a fost introdus de Carl Jung. Și tocmai neliniștea unei persoane ca urmare a incapacității de a atinge „autoalitatea” și autoactualizarea este o manifestare a unei crize de mijloc. Potrivit lui M. Stein, problemele fundamentale ale dezvoltării individuale și ale reflecției personale precum sentimentul de atașament față de ceilalți oameni, experiența pierderii lor, sentimentul de identitate de sine, speranța și disperarea se fac simțite cel mai persistent în această perioadă. Integritatea fundamentală a unei persoane este adesea testată aproape până la rupere. Cel care a supraviețuit acestei călătorii dificile și a ieșit în marea calmă nu rămâne niciodată același. Unele crize de mijloc se sparg, altele se completează. Din criză se naște o formă mai profundă de totalitate decât s-ar putea imagina.

Teoria lui Erickson se concentrează pe etapele de dezvoltare ale copilăriei; discuția despre vârsta mijlocie pe care o conține este scurtă și formulată în termeni foarte generali. Teoreticienii care s-au concentrat asupra vârstei mijlocii au încercat să rezolve unele dintre problemele acestei epoci prin descrierea unor probleme mai importante și definirea mai multor etape. Este important de menționat că aceste etape au fost dezvoltate aproape exclusiv din studiul albilor din clasa de mijloc. Un exemplu clasic în acest sens este periodizarea vieții lui Levinson. Mai mult, aș dori să remarc că marea majoritate a lucrărilor dedicate crizei vârstei mijlocii sunt dedicate luării în considerare a acestei probleme la bărbați. Aparent, acest lucru se datorează faptului că bărbații au fost angajați în trecut într-o carieră, au avut grijă de cei dragi, au petrecut mai mult timp în compania altor oameni și, în consecință, au fost observate și descrise manifestările unei crize de mijloc. tocmai pe exemplul lor. În timp ce femeile, fiind adesea limitate în comunicare la un cerc destul de restrâns de oameni și nearătându-și suferința psihică în fața unor străini, nu au atras atât de aproape atenția cercetătorilor problemei pe care o analizăm. Dar criza femeii de mijloc nu este o problemă mai mică și uneori mai acută, care necesită o muncă îndelungată, atentă și atentă, atât din partea psihologului, cât și a clientului însăși.

Cu toate acestea, înainte de a ne referi mai detaliat la problema crizei vârstei mijlocii la femei, să luăm în considerare manifestările acestei probleme, care sunt aproape aceleași la persoanele de ambele sexe. Cel mai important moment al dezvoltării psihice, referitor la criza de mijloc, este asociat cu o schimbare fundamentală de atitudine - de la identitatea Eului la identitatea Sinelui. Dacă această transformare eșuează, a doua jumătate a vieții va fi pătrunsă de sentimente de nemulțumire și amărăciune, un sentiment de moarte a sensului interior (nevroză). Un rezultat pozitiv al crizei de mijloc promite perspective bune pentru creșterea creativității, câștigarea înțelepciunii, înțelegerea corectă și holistică a sinelui la bătrânețe. Psihologii descriu calea de ieșire din criza vârstei mijlocii în moduri diferite, dar, în general, mulți sunt de acord cu periodizarea acestei crize propusă de Stein. El identifică trei etape în procesul de transformare de mijloc:

1. Prima etapă este asociată cu o pierdere irecuperabilă și necesită despărțirea de trecut - vise din trecut, mituri, idealuri, iluzii. Ar trebui să fie jeliți și îngropați.
2. După aceea, urmează o perioadă de „suspendare”, incertitudine: apar multe întrebări, principala dintre acestea fiind întrebarea despre identitatea anterioară și înțelegerea propriei persoane. Această etapă critică se numește liminalitate. Este important de menționat că perioada de liminalitate nu se încheie curând. O încercare de a încheia prematur această perioadă duce la încetarea realizării potențialului creativ, pune în pericol existența acestuia și trecerea la următoarea etapă a vieții. În această perioadă se formează o lume nouă, iar acest lucru necesită timp.
3. Și în cele din urmă, la a treia etapă, se naște o nouă personalitate și, de asemenea, este nevoie de timp pentru ca aceasta să-și arate trăsăturile și să câștige o poziție stabilă în viață. Aș dori să remarc că nu este posibil să distingem cu precizie granițele acestor etape, una trece fără probleme în alta și, în unele cazuri, există o trecere repetată prin ele cu o viață incompletă sau ineficientă prin criza de mijloc.

În perioada cuprinsă între treizeci și patruzeci de ani (trebuie remarcat imediat că această gradare în funcție de vârstă este mai degrabă condiționată și inexactă și, potrivit psihologilor autohtoni, pentru rezidenții din Rusia, cifrele sunt și mai diferite), mulți vin să își reevalueze anterioare. alegerile de soț, carieră, obiective de viață. Uneori este vorba de divorț și schimbare de profesie. De asemenea, primii ani după treizeci de ani sunt de obicei o perioadă de obișnuire cu alegeri și obiective de viață noi sau reafirmate. Cel mai vizibil și mai valoros simptom la vârsta mijlocie este conflictul intern. „Discorda internă absolut insuportabilă Jung scrie, este dovada vieții tale adevărate. Viața fără contradicții interioare este fie doar jumătate din viață, fie viața din Dincolo, pe care o trăiesc doar îngerii.”. Transformarea la mijlocul vieții este un moment cheie în trecerea de la prima jumătate a vieții la a doua. Ea reflectă nu numai criza Eului, ci și posibilitatea apariției unei personalități egoiste, nașterea unui nou centru personal în conștiință - Sinele. Ceea ce prinde rădăcini în această perioadă în istoria personală își va da roadele psihologice pe parcursul vieții ulterioare a individului.

Există mai multe descrieri destul de tipice ale problemelor colectate de cercetătorii problemei descrise, care sunt date de oameni în timpul crizei de mijloc:

1. O persoană înțelege că a realizat deja ceea ce și-a dorit, că acesta este maximul, nu mai este nimic pentru care să te străduiești;
2. În loc de vârful atins, o persoană găsește un platou, unde doar o parte a planului s-a dovedit a fi realizată. De exemplu, o carieră, un copil inteligent și un soț/soție divorțat. Sau, soț/soție, copii, o meserie interesantă la care ești prețuit, dar un apartament închiriat și în mod constant bani abia de plătit. Sau bani, o carieră, o căsnicie ideală, dar fără copii, și nu există sănătate pentru a da naștere;
3. Se întâmplă ca o criză de vârstă mijlocie să înceapă atunci când se întâmplă ceva în viață. De exemplu, în loc de o poziție înaltă, la care a aspirat mult timp - prăbușirea unei cariere sau o pierdere ireparabilă și prematură.
4. Se poate ca, amânând totul pentru mai târziu, o persoană să observe că alții l-au depășit de mult și este puțin probabil să aibă timp să recupereze timpul pierdut din viața sa.

Această perioadă a vieții este, de asemenea, denumită „deceniul pieirii” și „criza de mijloc”. Caracteristica sa principală este conștientizarea discrepanței dintre visele și obiectivele de viață ale unei persoane și realitatea existenței sale. Deoarece visele umane au aproape întotdeauna unele trăsături nerealiste, uneori chiar fantastice, evaluarea divergenței lor față de realitate în această perioadă este pictată, de regulă, în tonuri negative și dureroase emoțional. Timpul se scurge pentru a arăta decalajul dintre vise și realitate destul de luminos, ascuțit și dureros pentru o persoană. Destul de des, în această perioadă, o persoană simte un sentiment de gol și lipsă de sens în viață. Majoritatea cercetătorilor notează câteva trăsături caracteristice ale acestei perioade:

• stări prelungite de apatie și depresie, sentimente de deziluzie și dezamăgire, fie în viață în general, fie la anumite persoane care au fost anterior idealizate;
• visele tinereții dispar sau sunt distruse grosolan;
• anxietatea legată de moarte se strecoară în suflet, iar oamenii spun adesea că viața lor se va sfârși înainte de a putea „trăi cu adevărat”.

Deziluzia, care nu este neobișnuită pentru 35 sau 40 de ani, poate fi amenințătoare pentru individ. Dante și-a descris propria tulburare de la începutul deceniului apocaliptic: „După ce mi-am dus viața pământească la jumătate, m-am trezit într-o pădure posomorâtă, pierzând calea cea dreaptă în întunericul văii”.

Adesea, aceste schimbări se referă la intensitatea muncii: de exemplu, impulsivitatea strălucitoare și creativitatea care țâșnește cu idei noi dau loc unei abordări mai mature și uneori destul de conservatoare a afacerilor. Adesea, acest lucru se datorează scăderii forței fizice a unei persoane la această vârstă, restructurării sistemului hormonal și solicitării în consecință a organismului pentru o atitudine mai atentă față de sine și o evaluare corectă a resurselor sale fizice și emoționale. Într-adevăr, unul dintre motivele crizei de mijloc este că „strălucirea impulsivă” a tinereții necesită o mare vitalitate. Cel puțin în parte, acestea sunt forțe fizice, dar nimeni nu le poate păstra la infinit. La 35 sau 40 de ani, ducând o viață stresantă, o persoană trebuie să-și schimbe ritmul vieții și să nu „dea tot ce e mai bun”. Astfel, problema scăderii forțelor fizice apare inevitabil în viața unei persoane de orice profesie.

Principalele probleme

Scăderea puterii fizice și a atractivității- una dintre numeroasele probleme cu care se confruntă o persoană în anii crizei de mijloc și după aceasta. Pentru cei care s-au bazat pe calitățile lor fizice când erau mai tineri, vârsta mijlocie poate fi o perioadă de depresie severă. Poveștile cu bărbați frumoși și femei fermecătoare care se luptă cu ravagiile timpului au devenit obișnuite. Dezastrul natural al forțelor fizice în cădere lovește oamenii dintr-o gamă neașteptat de largă de profesii. Mulți oameni își amintesc cu regret capacitatea lor de a trece mai multe zile fără somn în timpul studenției, dacă o chestiune importantă o impunea. Mulți oameni pur și simplu se plâng că obosesc prea des. În timp ce un program de exerciții zilnic bine gândit și o dietă adecvată funcționează, majoritatea persoanelor de vârstă mijlocie încep să se bazeze din ce în ce mai mult pe „creier” decât pe „mușchi”. Ei găsesc noi avantaje în acumularea de cunoștințe de experiență de viață; ei dobândesc înțelepciune.

A doua întrebare principală a vârstei mijlocii este sexualitate. Persoana medie prezintă unele abateri în ceea ce privește interesele, abilitățile și oportunitățile, mai ales pe măsură ce copiii cresc. Mulți oameni sunt uimiți de cât de mult a jucat sexualitatea în relațiile cu oamenii când erau mai tineri. Pe de altă parte, putem vedea multe exemple despre modul în care un bărbat sau o femeie de vârstă mijlocie continuă să considere fiecare persoană de sex opus ca un potențial partener sexual, interacționând cu el doar într-o singură dimensiune - „atracție-repulsie” și oamenii de același sex sunt considerați „rivali”. În cazurile de maturitate mai reușite, ceilalți oameni sunt acceptați ca indivizi, ca potențiali prieteni. „Socializarea” înlocuiește „sexualizarea” în relațiile cu oamenii, iar aceste relații preiau adesea „acea profunzime a înțelegerii reciproce pe care prima, atitudinea sexuală mai egocentrică a blocat-o într-o anumită măsură”(Pas).

Consimțământul la vârsta mijlocie necesită o flexibilitate considerabilă. Un tip important de flexibilitate include „capacitatea de a schimba inputul emoțional de la persoană la persoană și de la activitate la activitate”. Flexibilitatea emoțională este necesară, desigur, la orice vârstă, dar la vârsta mijlocie devine deosebit de importantă pe măsură ce părinții mor, copiii cresc și părăsesc casa. Incapacitatea de a oferi emoțional unor oameni noi și activități noi duce la genul de stagnare pe care l-a descris Erickson. Prin stagnare, Erickson a înțeles starea în care o persoană încetează să crească și să se îmbogățească, acceptă realitatea actuală ca un dat, care nu poate fi schimbat. În formele sale cele mai severe, stagnarea se manifestă nu numai în smerenie în fața realității, ci și în constantă îngăduință de sine în toate. O persoană se percepe ca un copil mic care trebuie răsfățat în mod constant și ajunge la un sentiment de goliciune interioară completă.

Un alt tip de flexibilitate, care este, de asemenea, necesar pentru atingerea cu succes a maturității, este „flexibilitatea spirituală”. Există o tendință binecunoscută în rândul oamenilor de vârstă matură de a deveni din ce în ce mai rigizi în opiniile și acțiunile lor, de a-și închide mintea la idei noi. Această rigiditate mentală trebuie depășită, altfel se va transforma în intoleranță sau bigotism. În plus, atitudinile rigide duc la erori și la incapacitatea de a percepe soluții creative la probleme.

Stabilizare

Rezolvarea cu succes a unei crize de mijloc implică, de obicei, reformularea obiectivelor într-un mod mai realist și mai restrâns, recunoscând durata limitată de viață a fiecărei ființe umane. Soțul, prietenii și copiii devin din ce în ce mai importanți, în timp ce sinele este din ce în ce mai lipsit de poziția sa exclusivă (Gould). Există o tendință tot mai mare de a ne mulțumi cu ceea ce avem și de a ne gândi mai puțin la lucruri care cel mai probabil nu vor fi realizate niciodată. Există o tendință distinctă de a simți propria situație destul de satisfăcătoare. Toate aceste schimbări marchează următoarea etapă a dezvoltării personalității, perioada „noii stabilități” (Gould). Perioada de destructurare și despărțire a rămas în urmă: dezintegrarea generală a Persoanei și a identității, priorități valorice susținute și aprobate conștient, imagini de sine, vise de viitor, idealuri. Toate acestea sunt lăsate deoparte, iar eliberarea sufletului care le-a locuit deschide poarta către tărâmul „înotului” psihologic. Acum o cale necunoscută, neclară se deschide în fața unei persoane: el nu se mai poate ghida după valorile colective, idealurile tinereții, obiceiurile anterioare; este cuprins de un tulburător sentiment de incertitudine în ce direcție ar trebui să meargă. O persoană aflată în confuzie și anxietate se află la o răscruce internă. Funcțiile și atitudinile psihologice care ar putea ghida în trecut par acum neconvingătoare.

Pentru mulți, procesul de reînnoire care începe atunci când se confruntă cu iluziile și declinul fizic îi duce în cele din urmă la o viață mai liniștită și chiar mai fericită. Foarte interesant și, în același timp, definit cu acuratețe și pe scurt necesitatea unei astfel de actualizări, D. Hollis: „Dacă dezvoltarea unei persoane este împiedicată de sistemul anterior de valori, care îl privează de puterea sa, atunci acest sistem de valori ar trebui să sufere, să îl includă în alegerea ta conștientă și să trăiască.”

Acum să ne întoarcem direct la problema crizei vârstei mijlocii la femei (definiția a fost introdusă în psihologie de Eliot Jacques). Luați în considerare cele mai comune manifestări ale acestei perioade de viață în rândul sexului frumos.

criza de mijloc la femei

Se dovedește că pentru bărbați și pentru femei conceptul de „vârsta mijlocie” în raport cu criza familiară nouă poate fi diferit. Pentru femei, cel mai critic moment de vârstă vine la aproximativ 30-35 de ani, iar pentru bărbați - la 40-45 de ani. Prin urmare, uneori oamenii de știință disting două crize de vârstă mijlocie - treizeci și patruzeci - prima poate apărea la bărbați, dar este mai frecventă la femei, iar a doua, dimpotrivă, este mai caracteristică bărbaților, dar poate fi întâlnită și la femei.

Motivele unei astfel de diferențe de vârstă între sexe constă în diferențele biologice dintre corpurile masculine și feminine și, în consecință, normele sociale formate pe această bază.

1. Vârsta de reproducere a unei femei este mult mai mică decât cea a unui bărbat. Din acest motiv, atât modificările hormonale din organism, cât și structura socială contribuie la vistieria stărilor psihologice. Trebuie să vă căsătoriți și să dați naștere primului copil înainte de 30 de ani și să planificați al doilea - înainte de 40 de ani. Pentru un om, acest tip de cadru nu este determinat fiziologic și nu este legat de normele sociale.
2. La vârsta de 30-35 de ani, o femeie poate simți ofilirea tinereții, a atractivității, a frumuseții. Un bărbat, dimpotrivă, este capabil să simtă înflorirea forței sale masculine, a masculinității și a atractivității.

Sunt femei care sunt mai orientate spre familie, și sunt cele care, ca și bărbații, au cariera principală, iar familia este importantă, dar pe locul doi după muncă.

Pentru femeile care sunt ocupate cu soțul și copiii lor, de regulă, familia este un element semnificativ; prin copii, își găsesc sensul vieții. Pentru a spune simplu, nu au timp și nici motiv pentru a-și stabili scopuri și obiective. Colectarea pentru școală, predarea, căsătoria, creșterea nepoților - sarcinile și obiectivele le găsesc de la sine și trec neobservate de criza vârstei mijlocii. Dar acum, dacă o astfel de femeie este luată de la copiii ei și de la soțul ei (copiii au crescut și au plecat, divorțul de soțul ei, moartea prematură a unui copil sau a soțului), atunci criza trece ca un proces dificil de doliu și adesea fără ajutorul unui specialist nu se poate trece prin asta. De exemplu, o femeie care a fost inițial orientată spre carieră în ceea ce privește caracterul și aspirațiile sale de viață, dar nu a putut să se realizeze din cauza nașterii și a creșterii copiilor, începe să întâmpine probleme cu stima de sine, comparându-se cu prietenii ei care au fost capabili. să facă carieră și să se realizeze într-un plan profesional. Văzând că la 30 de ani, colegii ei ocupă funcții importante, duc o viață intensă, pleacă în vacanță în străinătate, au o anumită reputație, îi văd mai mult decât o femeie.

Cu această versiune a crizei, este necesar să ajuți o femeie să se gândească la schimbarea vieții, hotărând să se schimbe. Copiii au devenit deja puțin mai independenți (cel puțin au mers la școală), ceea ce înseamnă că poți dedica timp creșterii tale personale. Găsiți un loc de muncă, înscrieți-vă la cursuri de perfecționare, începeți să învățați o limbă străină. Stabilirea de noi obiective este cea mai bună cale de ieșire din criză.

Dacă atât munca, cât și familia sunt importante pentru o femeie, atunci o astfel de femeie se evaluează pe sine în mijlocul vieții în două moduri și, desigur, este mai critică cu ea însăși, pentru că. este greu să fii în egală măsură un bun specialist și o bună mamă și soție. O astfel de femeie are o ștachetă mai înaltă pe care și-o stabilește ea însăși, motiv pentru care se confruntă cu o criză la mijlocul vârstei în mod violent și dureros.

Cea mai dificilă versiune a crizei de mijloc este de obicei trăită de femeile care nu au copii. Copiii, mai ales pentru femei, sunt o confirmare importantă că nu ți-ai trăit viața degeaba. Copiii pot justifica, de asemenea, unele „defecte”, de exemplu, nu au absolvit institut, pentru că. a apărut un copil, recuperat după naștere etc. Dacă nu există copii, atunci se pune întotdeauna întrebarea: pentru ce și-a trăit jumătate din viață și pentru ce să trăiască? Așadar, o femeie de afaceri care și-a luptat toată tinerețea pe fronturile corporative, și-a construit cariera, a obținut victorii profesionale, a împins problema de a avea un copil în plan secund. Și pentru o astfel de femeie, criza se exprimă prin faptul că începe să se compare cu semenii ei, care s-au realizat deja în timpul maternității. Până la vârsta de 33-35 de ani, multe femei au născut deja unul, sau chiar doi, sau trei copii. Iar instinctul matern trezit, dorința de a da naștere unei femei care s-a angajat cu entuziasm doar într-o carieră, devine cauza unei grave discordie mentale. Începe să înțeleagă că anii trec, dar nu există niciun copil. Și pentru o femeie, acesta este cel mai important lucru.

În acest caz, natura însăși îi amintește de procesul natural pentru ea - nașterea unui copil. Trecându-și viața pentru a rezolva această problemă, devenind mamă, o femeie își va putea depăși criza de personalitate.

Rareori, dar există o altă opțiune. Sunt femei la care instinctul matern nu a fost identificat și, în același timp, s-au dedicat în totalitate muncii și carierei. În acest caz, criza lor de vârstă mijlocie diferă puțin de cea a bărbaților. Cu excepția cazului în care se lansează în siruri amețitoare, așa cum fac bărbații pentru că văd motivul principal al eșecurilor lor - o persoană iubită, o soție.

Aici, psihologul vă recomandă să încercați să vă diversificați viața, să dobândiți noi hobby-uri - yoga, dansul, un cerc de macrame - orice, principalul lucru este că vă ajută să vă distras și să faceți mai ușor să îndurați criza. De asemenea, nu ar trebui să vă răcoriți ardoarea de lucru, deoarece la această vârstă apar cel mai adesea numirile în posturi și posturi importante. Și nu uitați să aveți o atitudine pozitivă.

Să rezumam. Care femei se confruntă cu cea mai acută criză de vârstă mijlocie?

• Femei care nu au copii.
• Femei care și-au pierdut copiii sau soțul prematur.
• Femei autocritice, exigente în sine.
• Femeile singure, pentru că Găsim sensul vieții noastre prin intermediul altor oameni. Nu în alți oameni, nu, ci prin alți oameni. Oamenii singuri se trezesc fără sprijin în perioadele de criză.
• Cele dintre femeile care s-au despărțit târziu de părinți, au supraviețuit târziu crizei adolescenței și nu au avut timp să-și realizeze propriile obiective și vise.

• O femeie devine brusc prea iritabila, incepe sa faca opusul, nu mai asculta de rude si prieteni, neglijeaza relatiile cu prietenii;
• O femeie care a dus un stil de viață activ devine brusc deprimată, manifestă apatie, lene. Ea încetează să facă lucruri elementare și familiare;
• Există schimbări severe de dispoziție. Dezamăgirea vine brusc să înlocuiască energia și vivacitatea;
• O femeie are sentimentul că mai are puțin timp, că a trăit mai mult decât i-a rămas de trăit. O femeie începe să-și evalueze obiectivele și realizările, planurile de viață;
• O femeie devine nemulțumită, încetează să-i placă munca ei, este enervată de familia și partenerul ei;
• O femeie își poate părăsi partenerul pentru un bărbat mai bogat pentru a simți stabilitate socială și morală;
• O femeie vrea să se simtă mai tânără, așa că începe să poarte haine de tineret, se tunsează pentru tineret, începe să se distreze ca o tânără, obiceiurile și gusturile ei se pot schimba;
• Femeia începe să simtă că atractivitatea ei se estompează și activitatea ei sexuală se schimbă;
• În această perioadă pot apărea probleme cu alcoolul.

1. În primul rând, potrivit multor psihologi, este sfatul să nu te aduci la sindromul de oboseală cronică și suprasolicitare, deoarece în această stare cu siguranță nu poți evita o criză de mijloc. La urma urmei, adesea însoțitorii lui sunt iritabilitatea și oboseala. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă odihniți și să vă relaxați mai des. Este mai bine dacă este cu ajutorul recreerii active. Excursii in natura cu intreaga familie sau drumetii etc.
2. A doua recomandare este dacă încă nu ai niciun hobby, găsește-l. Faceți cunoștință cu oameni noi cu care aveți interese similare, petreceți mai mult timp cu prietenii, faceți ceea ce vă place. Încearcă să-ți schimbi stilul de viață.
3. În al treilea rând - analizează-ți atitudinea față de muncă. Îți place ce ai de făcut? Obțineți un profit din munca dvs., atât din punct de vedere material, cât și din punct de vedere moral. Lucrul tău este de folos cuiva? Cât de bine faceți față sarcinilor? Dacă răspunsurile sunt în mare parte negative, gândiți-vă, poate este timpul să găsiți o opțiune mai potrivită pentru dvs.?
4. O altă recomandare este să încerci să nu strici relațiile cu cei dragi, familia. La urma urmei, numai ei pot sprijini întotdeauna într-o situație dificilă. Construiește relații de încredere cu copiii, dedică mai mult timp soțului tău, ai grijă de părinții tăi.
5. Un alt sfat - nu te idealiza, trebuie să privești lucrurile în mod realist. Ajută o persoană să se înțeleagă mai repede. Potrivit psihologilor, este mai bine să recunoști unele greșeli și greșeli care au fost făcute în procesul vieții, să încerci să le corectezi, decât să taci în legătură cu aceste situații și să te prefaci că totul este în regulă.

Adesea, o criză la mijlocul vârstei este însoțită de o teamă de bătrânețe iminentă, o teamă de a deveni slab și inutil. În acest caz, merită să amintim oameni celebri care, la o vârstă destul de înaintată, și-au continuat munca activă, au scris cărți, picturi etc. Așa că viața merge înainte, nu-ți fie teamă!

Erofeevskaya Natalya

În conversațiile despre rolul personajelor principale, bărbații sunt invariabil prezenți. Cu toate acestea, psihologii au crezut de mult timp, iar acest lucru este dovedit de milioane de exemple de zi cu zi, că o criză feminină de vârstă mijlocie este o stare psihologică naturală a jumătății slabe a umanității care are loc între treizeci și patruzeci de ani. Astfel de intervale de timp ale vârstei de „criză” sunt condiționate și inexacte și variază în funcție de statutul social, standardul de viață, caracter și chiar educație.

O criză de orice vârstă se caracterizează prin criterii clare după care este ușor de identificat. În astfel de momente, o persoană (un copil mic, un adolescent rebel sau un adult de 35-40 de ani) înțelege că viața nu este pe drumul cel bun și trebuie făcute ajustări urgente.

Conceptul condiționat de criză la femei tinde uneori să ducă la cataclisme de viață. Și dacă cineva plânge de câteva ori la oglindă și criza s-a terminat, atunci unii sunt acoperiți din plin - nemulțumirea față de propria viață și se acumulează în picături, pentru ca mai târziu mediul suspect să erupă într-o avalanșă puternică.

Criza de mijloc a unei femei, pe scurt, constă în reevaluarea deciziilor sale anterioare: construirea unei cariere, stabilirea obiectivelor de viață, creșterea copiilor etc. În acest moment, procedurile de divorț și schimbarea profesiei sau dobândirea unui hobby original sunt atât de frecvente. Conflictul intern marchează o perioadă de reconciliere a vechilor obiceiuri cu noi alegeri și noi poziții interioare de viață.

Viața, constând din contradicții interne, este dovada prezenței tale pe această planetă.

Rezumând rezultatele preliminare

Nu numai bărbații, ci și femeile sunt predispuse la unele rezumate ale rezultatelor preliminare ale drumului lor de viață. Dar pentru bărbați, aceasta este de obicei o carieră, bogăție materială, succes pe frontul iubirii, iar pentru femei - auto-săpat în starea lor emoțională, evaluarea aspectului, satisfacția cu viața personală și de familie.

Femeile fără copii înțeleg că se apropie de pragul posibilității de a avea copii și au literalmente doi-trei ani pentru a experimenta fericirea mult așteptată a maternității, iar cele care au copii își doresc cu pasiune să nască un alt copil pentru a-și recăpăta. senzații luminoase, cândva experimentate.

Criza de vârstă mijlocie feminină nu este întotdeauna un atac psihologic, motivul care stă la baza acesteia poate fi schimbările hormonale naturale.

Pentru o femeie de afaceri, totul este mult mai complicat: problemelor și experiențelor pur masculine se adaugă problemelor femeilor - succesul în carieră și bogăția materială. Și astfel, însumând rezultatele preliminare, o astfel de femeie este nevoită să fie sfâșiată între două ipostaze opuse create de ea însăși, încercând să îmbine o carieră de succes (bărbătească) și o viață de familie fericită (feminină). Evaluările contradictorii și progresul într-un domeniu, care implică o „subsidență” în altul, dau încercări nereușite de a îmbrățișa imensitatea și eșecurile depresive.

Criza de vârstă mijlocie la femei: simptome

Perioada de criză feminină are simptome foarte specifice. Dacă unul dintre ei este cu adevărat prezent în viață, există un motiv să fii precaut și să încerci să faci ceva, iar dacă își urmăresc proprietarul în masă, atunci criza este evidentă și sunt necesare măsuri urgente pentru a ieși din dependența depresivă. "mlaştină":

1. Un sentiment de deznădejde completă și lipsă de bucurie a vieții care trece. Anxietatea și îndoiala de sine formează o idee clară că viața s-a terminat și tot ce este mai bun este în urmă. Relațiile cu soțul lasă de dorit, copiii s-au maturizat și nu mai au atât de mult nevoie de mamă, petrecerile cu prietenii nu mulțumesc și nu se aprind ca pe vremurile bune, aduc doar amărăciune și goliciune.

Pierderea reperelor familiare nu permite unei femei să se îndepărteze de ele pentru o nouă întorsătură amețitoare. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să continui pasiv să stai nemișcat, perfecționând la ideal amintirile vremurilor trecute. Toate speranțele, visele, miturile, iluziile și idealurile neîmplinite trebuie plânse și îngropate: despărțirea iremediabil de trecut este una dintre cele mai importante etape în depășirea crizei.

În această etapă, ar trebui să-ți asculți intuiția care țipă deja și să acționezi. Activități interesante și incitante - fitness, yoga, ateliere de artă și creație, piscină, cursuri de limba chineză: orice oferă o comunicare nouă, interesantă și emoții proaspete și puternice. Pentru femeile care au dorința și înclinațiile pentru o carieră profesională, este timpul să încerce să se împlinească într-o zonă potrivită - da, poate fi foarte dificil, dar va mobiliza toate forțele corpului și va ridica sentimentul de sine la un nou nivel de viață.

2. Iritabilitate și suspiciune constantă, lacrimi bruște și inexplicabile, discordie internă complet insuportabilă.

Înainte de a încerca să sparg ceva radical în viață, merită luat în considerare: cât de pregătit sunt să mă despart de soțul meu, care provoacă doar nemulțumire, să renunț la un loc de muncă care a fost cândva interesant și să stau la indemnizația de șomaj, să rup relațiile cu prietenii, înțelegând în același timp că același Credincios și necesar acum și după-amiaza cu foc nu vei găsi?

Regretele pentru speranțele și visele neîmplinite nu ar trebui să permită unei experiențe nereușite să pună capăt mișcărilor ulterioare: ar trebui găsite noi surse de inspirație și crearea unor zone interesante de autodezvoltare.

3. Nemulțumire catastrofală față de propria înfățișare și descurajare totală la vederea reflectării în oglindă: devine imediat vizibilă celulita de pe coapse, care nu s-a mai arătat în ultimii 10 ani; supraponderal; , transformându-se literalmente într-o bătrână; păr - nu păr, ci o cârpă de spălat și chiar și cu părul gri etc.

Prin natura lor, femeile se confruntă cu schimbările externe legate de vârstă mai serios și mai puternic decât bărbații.

În această perioadă, principalul lucru este să iei de la sine înțelesul schimbărilor naturale și să le faci mai puțin vizibile: fitness, o dietă bună, somn normal, umerii întoarse și o postură mândră, proceduri cosmetice eficiente vor ajuta la îmbunătățirea aspectului și la schimbarea respingerea propriei înfățișări. O schimbare globală a părului și a garderobei este, de asemenea, un fel de modalitate de a rezolva simptomele de criză de acest tip.

Merită să realizezi că o femeie nu trebuie să fie o perfecțiune clasică pentru a fi iubită - este suficient să fii o persoană interesantă, să ai o stima de sine normală și să nu-și subestimezi propriile merite. Și părul gri... - și ce? Multe femei încrezătoare în sine nu pictează deloc peste el, găsind în aceasta un farmec aparte și un stil individual.

Nu supraestimați resursele fizice ale propriului corp: two-core, three-core și n-core nu sunt pentru femei. Este important să ne amintim că tinerețea poate fi cu adevărat extinsă, trebuie doar să stabilești un regim sănătos și să învingi lenea - femeile vesele și energice cu o poziție activă arată întotdeauna mai tinere decât semenii lor, plictisitoare și zdrobite de problemele vieții.

4. Evaluarea propriului succes în diverse domenii ale vieții este departe de a fi cea mai înaltă. Auto-săparea este caracteristică naturii complexe, gospodinelor și femeilor cărora le lipsesc senzații noi, descoperiri și mediul extern. Pentru opțiunea gospodăriei, abilitățile și zelul pot fi realizate numai în plăcinte și creșterea copiilor, dar o femeie este o natură versatilă, iar dacă angajarea este neatractivă din mai multe motive, atunci propria ei afacere mică va ajuta la planificarea corectă a zilei de lucru. , lăsând loc familiei, atât pentru copii, cât și pentru hobby-uri. Succesul într-unul sau mai multe eforturi va crește instantaneu stima de sine, atât de necesară pentru a depăși fenomenele de criză.

Dar pentru femeile singure care și-au construit o carieră de succes, este timpul să se gândească la crearea unei familii și la a avea un copil - capacitatea de a lua deciziile corecte, consistența și consecvența în acțiuni vă vor permite să deveniți o mamă afectuoasă și grijulie. Vârsta nu este o piedică: medicina a mers mult înainte și va ajuta dacă va fi necesar în timpul sarcinii, iar omulețul va deveni acel nou ghid de viață necesar, care va ajuta să-ți construiești o viață diferită de cea din trecut.

Uneori este util să reconsiderați cercul de cunoștințe. Petrecerea timpului cu oameni plăcuti la inimă este costisitor, dar trebuie neapărat să scapi de invidioși, bârfe și concurenți - nu la propriu (slam și îngropați), ci limitați contactul cu ei la maximum: comunicarea cu astfel de oameni în timpul unei perioada de criză necesită efort mental suplimentar, care sunt utile pentru alte sarcini.

5. Ultimul simptom viu va fi înțelegerea constantă: „Totul este obosit, nu mai pot face asta...”

Este recomandat să treceți în centrul atenției de la șoaptele interne constante despre propria imperfecțiune și slăbiciune, să învățați să luați de la sine complimente și priviri admirative - la urma urmei, toate acestea sunt adevărate și nu ar trebui să puneți la îndoială ceea ce este evident. Nu ar trebui să încercați să demonstrați nimic nimănui: „Sunt bine făcut și inteligent!” — acesta este sloganul perioadei de criză.

Deci, vino și fii recunoscut de o femeie ca un fapt. Nu trebuie să ignorați această stare și să încercați să îndepărtați gândurile și sentimentele neplăcute: dacă nu îndrăznești să înfrunți probleme și să găsești o soluție, sau măcar un compromis rațional, fenomenele de criză pot crește ca un bulgăre de zăpadă și pot aduce multe și mai mari complicații. în viața unei femei.

O criză prelungită a vârstei mijlocii poate provoca boli grave ale sistemului cardiovascular, nervos și digestiv.

Este posibil ca femeile să evite această fiară care a atacat brusc - o criză de mijloc? Din păcate, această confuzie este greu de evitat: mai devreme sau mai târziu - vine la toată lumea, dar succesul în rezolvarea ei depinde de femeia în particular, de părerile ei despre viață și de o evaluare adecvată a acțiunilor și faptelor sale.

Cum să supraviețuiești unei crize de vârstă mijlocie cu pierderi minime?

Criza vârstei mijlocii la femei, ale căror simptome după vârsta de 40 de ani nu diferă foarte mult de 30 sau 35 de ani, cu diferența că femeia îmbătrânește, este destul de depășită. Principalul lucru este să folosiți îndoielile de criză și reevaluarea ca o șansă, o împingere (sau chiar o lovitură) și să aduceți schimbări sănătoase, vitale în existența devenită obișnuită.

Cum să faci o criză de vârstă mijlocie în femeile trecătoare și în siguranță? Pentru ca această perioadă trăită fără succes să nu conducă la o pierdere completă a sinelui ca persoană și la o percepție negativă a vieții la bătrânețe? Recomandările de bază se reduc la câteva teze simple:

Tratează ceea ce se întâmplă cu un grad firesc de optimism: nu trebuie să exagerezi problemele existente și emergente, dar nici nu ar trebui să închizi ochii la prezența lor în viață.
Hobby-uri și profesie, profesie și hobby-uri - alegeți activități noi care vă plac. Vor înveseli viața obișnuită, vor da noi senzații, cunoștințe, emoții și impresii pozitive.
Iubește-te oricine: talentat și nu foarte talentat, cu sau fără machiaj, cu o tunsoare la modă sau shaggy, dar în același timp nu uita să menții un stil de viață sănătos și să ai grijă de atractivitatea aspectului.
Lăudați-vă pentru micile succese și, cu atât mai mult, pentru realizări majore.
Nu ar trebui să te retragi în tine, să rupi cercul comunicării obișnuite și să nu mai apari în public.

Cu siguranță ar trebui să înveți un adevăr incontestabil: calitatea vieții adesea nu depinde deloc de vârstă.

Durata și severitatea perioadei de criză depind de factori care pot să nu fie direct legați unul de celălalt, dar care se suprapun, pot duce la o dinamică pozitivă și negativă a procesului. Dar dacă considerăm criza ca un stimulent către o nouă etapă în viața unui om matur și înțelept plin de evenimente strălucitoare, un nou pas în creșterea personală, atunci lasă-l doar să beneficieze! Lăsați criza de mijloc să ofere un motiv pentru a distrage atenția de la agitația zilnică și pentru a permite adevăratelor dorințe să devină realitate.

Încă un sfat: dacă valul de criză a acoperit atât de mult încât nu este posibil să înotați pe cont propriu, ar trebui să contactați un psiholog profesionist - în unele cazuri grave, un astfel de ajutor este extrem de necesar.

30 decembrie 2013, ora 09:57

- o perioadă de tranziţie a dezvoltării psihice, manifestată printr-o reevaluare a rolurilor sociale, realizări, regândirea relaţiilor familiale. Apare intre 30 si 50 de ani, dureaza de la 6 luni la 2-3 ani. Principalele simptome: nemulțumire față de situația actuală (muncă, stil de viață, soț, copii), dorință de schimbare, instabilitate emoțională, iritabilitate, apariția de noi hobby-uri. Psihologul se ocupă de diagnosticarea crizei, studiul se realizează prin metoda conversației. Pentru supraviețuirea mai ușoară și mai rapidă a crizei, se recomandă să solicitați sfatul unui specialist.

Femeile care au avut grijă de familie și nu au acordat atenția cuvenită carierei lor încep să muncească din greu, să-și îmbunătățească abilitățile sau să primească educație, pentru care nu a fost suficient timp în tinerețe. Cei care au atins anumite înălțimi în domeniul profesional își părăsesc brusc funcția, intră în creativitate, în organizații care le permit să dea dovadă de calități spirituale – bunătate, compasiune, grijă. Adesea, pentru a face față instabilității emoționale, unui sentiment de gol, femeile recurg la religie, învățături ezoterice și hobby-uri creative neobișnuite.

Complicații

O criză prelungită la femei este complicată de depresie. Absența schimbărilor pozitive provoacă un sentiment de dor, deznădejde, lipsă de sens a vieții. Somnul este perturbat (insomnie, somnolență excesivă), apetitul, anxietatea și iritabilitatea cresc, se formează un sentiment constant de vinovăție și inutilitate. O femeie își pierde interesul pentru activitățile care obișnuiau să aducă plăcere, inclusiv hobby-uri și sex. Simptomele menopauzei sunt mai rău tolerate, se observă dureri de cap, probleme digestive, transpirații, dificultăți de respirație. În cazurile severe, există gânduri de sinucidere, se fac tentative de suicid.

Diagnosticare

În cele mai multe cazuri, criza trece fără participarea medicilor și psihologilor, nevoia de asistență calificată apare odată cu dezvoltarea complicațiilor - depresie, o deteriorare persistentă a bunăstării. Pentru a identifica o stare de criză, se folosește metoda conversației clinice. Într-o conversație cu un psiholog, femeile notează instabilitatea emoțiilor, iritabilitatea, sentimentul lipsei de sens al evenimentelor în curs, nemulțumirea față de căsătorie, relațiile de familie și conținutul activității profesionale. Cu plângeri caracteristice depresiei și altor tulburări nevrotice, se efectuează un studiu cuprinzător al sferei emoționale și personale folosind chestionare și teste proiective (Metoda standardizată de cercetare a personalității multifactoriale L. N. Sobchik, desenul unei persoane, "House-tree-man", tematică testul aperceptiv, scala depresiei Beck etc.).

Când apare o criză, este important să nu intrați în panică, să nu vă fie frică de schimbare. Schimbările din această perioadă sunt naturale și inevitabile, adoptarea lor îți permite să-ți trăiești a doua jumătate a vieții mai semnificativ și mai eficient. Autoajutorarea ar trebui să se concentreze pe lucrul cu emoțiile, gândurile și acțiunile. Recomandările psihologilor sunt următoarele:

• Sănătate. Atenția pozitivă la schimbările din corpul dumneavoastră vă permite să economisiți putere și energie mai mult timp. Femeile trebuie să accepte faptul că procesul de îmbătrânire este natural, pentru a muta accentul eforturilor de la frumusețea exterioară la menținerea sănătății. Atractivitatea trebuie înțeleasă prin armonie în aspect, emoții și acțiuni.
• Arată dragoste și grijă.În timpul unei crize, nu ar trebui să vă concentrați pe propriile experiențe, trebuie să mențineți relații active și deschise cu membrii familiei, prietenii și colegii. Cu o creștere a iritației, nemulțumirii, resentimentelor, merită să înțelegem că motivul constă în schimbările personale interne, pentru a găsi o modalitate de a dezvolta și a arăta dragoste.
• Experiență conștientă. Nu trebuie să nege existența unei crize și emoțiile, acțiunile, gândurile neplăcute provocate de aceasta. Pentru a supraviețui cât mai repede posibil acestei stări, se recomandă obiectivarea negativului - să plângi, să scrii despre experiențele tale, să le desenezi, să rezolvi ideile și dorințele distructive (să renunți, să divorțezi, să pleci de acasă), să le evaluezi consecințele. . În a doua etapă, trebuie să vă concentrați pe aspectele pozitive - abilități existente, calități personale puternice, obiective atinse. Planificarea pentru viitor este un instrument eficient de dezvoltare.
• Egocentrism sănătos. Există multe tehnici pentru a te cunoaște pe tine însuți. Criza este momentul pentru noi explorări ale dorințelor personale, aspirațiilor, frumuseții, aptitudinilor. Este necesar să mutați atenția de la momentele negative ale vieții la cele pozitive - să faceți ceea ce aduce plăcere, bucurie, emoție plăcută, un sentiment de satisfacție și fericire (dans, drumeții în natură, desen, gătit, întâlnire cu prietenii).

Prognoza si prevenirea

Criza vârstei mijlocii este trăită de majoritatea femeilor. Prognosticul este adesea favorabil - etapa de tranziție se termină cu formarea unei noi atitudini față de ceilalți și față de sine, dezvoltarea unui nivel ridicat de îngrijire, acceptare și iubire. În absența înțelegerii perioadei de criză, izolare, obsesie pentru experiențele distructive, procesul este întârziat, provoacă formarea depresiei, deteriorarea sănătății. Pentru a rezolva în mod productiv conflictele, trebuie să înțelegeți temporalitatea și naturalețea schimbărilor în curs, dacă este necesar, căutați ajutor profesional de la psihologi, psihoterapeuți.

O criză de vârstă mijlocie se poate întâmpla atât bărbaților, cât și femeilor. La femei, apare între 40 și 55 de ani. În acest moment, femeile suferă modificări fiziologice asociate cu perioada de premenopauză sau menopauză. Durează mult timp și este însoțită de depresie, tristețe, disperare, stima de sine scăzută și alte experiențe negative, dar?

1. Criza de vârstă mijlocie la simptomele femeilor

Toate se adună laolaltă: corpul începe să îmbătrânească, vârsta în pașaport, copii care au crescut, părinți în vârstă (și poate că au murit deja), o societate care gloriifică tinerețea și succesul, scăderea capacităților fizice. O femeie începe să înțeleagă că bătrânețea se apropie, viața ei a fost deja trăită și nu a avut timp să facă mare lucru. Există o reevaluare a existenței cuiva și a sinelui. Supraestimarea nu merge bine. S-au instalat panica și teama de viitor - nu am avut timp să fac multe, dar vreau totul. Problemele fiziologice și psihologice pot submina sănătatea.
Pentru femei, aceasta este perioada cea mai dificilă. Pe lângă faptul că o femeie suferă modificări hormonale în corpul ei, o femeie se schimbă și extern - ea îmbătrânește vizibil, energia ei se stinge. Aspectul se schimbă, se produce mai puțină forță, sexualitatea dispare. Este foarte greu să te împaci cu asta, mai ales într-o societate în care există un cult al tinereții și al frumuseții perfecte. În plus, în societatea noastră există o atitudine negativă față de bătrânețe. Și dacă în tinerețe bătrânețea pare să fie ceva îndepărtat, nu vrei să te gândești la asta, atunci la vârsta adultă fiecare persoană o măsoară pentru sine. Femeia este sub stres.
Într-o astfel de perioadă, multe femei încearcă să înece această durere interioară din lupta cu bătrânețea. Fiecare o face diferit. Unii se cufundă complet în muncă, alții intră în religie. Al treilea merge într-o sifonie. Toate aceste metode aduc un efect terapeutic - abstracție și schimbare de gândire, care vizează cum să supraviețuiești unei crize de vârstă mijlocie la femei.
Motivele crizei de mijloc pot fi probleme nerezolvate ale adolescenței, temporar „adormite” și, se pare, abandonate în trecut, chiar în acest moment cad din nou asupra unei persoane. Majoritatea „revoltelor din anii patruzeci” nu sunt altceva decât răspunsuri la rebeliunea neterminată a adolescenților. Dacă o persoană din anii adolescenței nu a simțit, își dă brusc seama că încă există și funcționează conform unor reguli străine și este timpul să fie independent. De aici vine setea de a te regăsi pe tine însuți și pe drumul tău personal. Punctul de cotitură al jumătății de viață împinge pentru o schimbare a atitudinii față de importanța lucrurilor, un alt nume pentru aceasta este o criză de identitate.

2. Când o femeie are o criză de vârstă mijlocie

Un punct de cotitură poate veni ca o consecință a succesului. Până la vârsta de 40 de ani, oamenii, în general, ating culmile stabilite în profesie, își fac carieră. Și atunci o persoană are întrebări naturale: cum să trăiască mai departe? Dacă acesta este apogeul, atunci acum doar în jos? Cum să câștigi un punct de sprijin pe acest vârf, dacă tânărul împinge deja din spate? Se poate schimba tipul de activitate? Adesea o femeie suferă și de faptul că i se pare că nu a realizat nimic în viață și nu este timp pentru noi realizări. Acest lucru este facilitat și de creșterea rapidă a evaluării în mediul nostru de bogăție și succes ostentativ. În toate aceste împrejurări, cum să supraviețuiești unei crize de vârstă mijlocie la femei?
La mijlocul drumului vieții, rolul social al bărbaților și femeii se schimbă. În familie, el sau ea devine mai întâi tată și mamă, apoi bunic și bunica, la locul de muncă, de la un stagiar fără experiență la un mentor cu experiență. Părinții îmbătrânesc, cerând îngrijire și sprijin. Totuși, nu toată lumea este dispusă la o schimbare atât de drastică a rolurilor, la circumstanțe în care trebuie să se bazeze doar pe forța personală, să fie pe deplin responsabil nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru alți oameni. În cele din urmă, vine înțelegerea ființei trecătoare. O persoană realizează că lumea nu mai acordă credit pentru viitorul său și că multe nu mai sunt fezabile.
Un factor de risc semnificativ care duce la declanșarea crizei este concentrarea ostentativă asupra succeselor, de la care se așteaptă nu numai bunăstarea financiară, ci și iubirea și fericirea. Dar categoriile finale sunt mai degrabă rezultatul interesului față de sine și față de oameni, relații, dragoste, pentru care carieriştii de cele mai multe ori nu au timp suficient. O altă amenințare este obsesia pentru condiția fizică, aspectul, bunăstarea cuiva. În acest caz, frica principală este de a pierde frumusețea, tinerețea și, odată cu ei, dragostea celor dragi și bucuria de viață.

3. Semne ale unei crize de vârstă mijlocie la femei

• totul nu se potrivește, există iritabilitate, neglijarea relațiilor stabilite;
• o femeie activă în viață cade brusc în depresie, apar apatie, lene, neglijență în aparență;
• starea de spirit se schimbă frecvent
• o femeie are un sentiment al sfârșitului vieții, începe să-și facă bilanțul existenței și să se evalueze pe ea însăși și realizările ei;
• există nemulțumiri față de muncă, familie și bărbați;
• căutarea bunăstării materiale;
• o schimbare în comportament, divertisment și îmbrăcăminte pentru un stil de tineret - ca o dorință de a arăta mai tânăr;
• schimbarea bruscă a comportamentului sexual;

4. Criza de vârstă mijlocie la femei ce să facă?

Cu anumite lucruri dincolo de controlul nostru, trebuie doar să iei de la sine înțeles. Separat - a reconsidera. Dar, cel mai important, pentru a răspunde la întrebare, este necesar să găsiți ceva care nu este supus timpului și condițiilor în sine în interior.

1. În primul rând, înțelegeți și acceptați, ca fapt inevitabil, debutul acestui ev mediu. O femeie de vârstă mijlocie îmbrăcată ca o adolescentă arată foarte amuzantă. La urma urmei, farmecul și farmecul fiecărei femei este să arate natural. Dar deschiderea este o calitate foarte seducătoare.
2. Este necesar să te protejezi, adorat, în toate, începând cu reducerea orelor de lucru și odihnă bună (somn plin, a fi în natură, activitate fizică dozată). Epuizarea cronică duce inevitabil la iritabilitate și nervozitate.
3. Trebuie să-ți transformi look-ul în orice lucru efectuat la birou, la serviciu sau acasă. Dacă nu obțineți satisfacție din asta sau vă îngreunează, atunci ceva trebuie schimbat.
4. Găsiți un hobby dacă nu aveți deja unul. Luați legătura cu colegii de muncă care vă împărtășesc pasiunea. Acest lucru vă va ajuta să vă extindeți cercul de prieteni și cunoștințe, petrecând în același timp mai mult timp în beneficiul dvs. Schimbați-vă stilul obișnuit de viață.
5. Dacă aveți relații dificile în familie, acest lucru poate vorbi doar despre ignoranța dvs. sau a celor dragi. Oamenii apropiați sunt rude de ajutor în momentele dificile. Construiește relații de încredere în familie, vorbește despre problemele tale, cere ajutor.
6. Nu trebuie să-ți fie frică de pensionare, pentru că aceasta este etapa vieții în care vei avea ocazia să faci ceea ce îți place, să călătorești mai mult și să trăiești așa cum îți dorești. De asemenea, vei avea ocazia să-ți arăți talentele creative.
7. Privește tot ce ți se întâmplă cu ochi reali, încearcă să înțelegi ce ți se întâmplă. Analizează-ți viața în mod obiectiv. Contactați un psiholog care vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire din criză și să răspundeți la întrebare cum să supraviețuiești unei crize de vârstă mijlocie la femei.

5. Cum să depășești criza de vârstă mijlocie la femei

Punctul de cotitură al vârstei mijlocii face posibil să existe așa cum îți dorești, și nu familia și prietenii tăi. Până la urmă, suntem învățați foarte multe din copilărie. Puștiul, care își idolatrizează părinții, are încredere nemărginită în ei și își copiază ființa de la ei, copiend și supunându-se. Familia își formează părerea despre viață prin toate generațiile. Acest lucru poate fi comparat cu ochelarii prin care privim mediul înconjurător și care sunt moștenite - percepția mediului. O persoană, crescând, ia calea făcută de strămoși și societate: studiu, muncă, căsătorie sau căsătorie, realizarea tuturor beneficiilor materiale, nașterea copiilor, construirea unei cariere - și atunci va fi tot ceea ce este necesar pentru viață. Oamenii cu respect învață, muncesc, au copii, îmi câștig locul sub soare. Și apoi drumul s-a încheiat, dar nu au atins scopul: unde este fericirea? Majoritatea oamenilor tratează viața ca pe o poveste. Întoarcăm cu calm o pagină după alta, așteptând ca creatorul de pe ultima pagină să ne dezvăluie în sfârșit întregul sens al operei. Dar nu o găsim. O persoană începe să se grăbească în căutarea unei ieșiri și a „fericirii promise”.
Ruperea jumătății de viață poate fi cu ușurință începutul unei noi ascensiuni. Nu trebuie uitat că tocmai o astfel de perioadă a contribuit la dezvoltarea multor personalități celebre. Cu toate acestea, răspunzând la întrebare cum să supraviețuiești unei crize de vârstă mijlocie la femei, nu este absolut necesar să-ți schimbi în mod decisiv viața - poți continua să urmezi aceeași cale. Dar în același timp să analizăm anii trecuți, să ne dăm seama de ce avem nevoie și ce nu. Cel mai important lucru este să-ți accepți calea vieții, dar deja conștient, și să continui să înmulți ceea ce ai realizat. Încercați nu numai să adăugați ani la viață, ci și viață la ani. Fii tu însuți și fii mândru de realizările tale pentru etapa trecută a vieții.