În publicațiile anterioare ale rubricii „” ne-am concentrat în mod repetat asupra faptului că este mult mai ușor și mai rapid să găsiți o cale de ieșire din multe situații dificile apelând la ajutorul unui specialist. Și dacă tu - cel puțin pur teoretic - deja admiti că într-o zi tu însuți sau membrii familiei tale vei apela la ajutorul unui psiholog (psihoterapeut, psihanalist), atunci următorul interviu îți va fi de folos.
Oaspetele nostru obișnuit, , vă va spune despre ce probleme ajută un specialist de acest profil să le rezolve și pe care nu le va întreprinde în niciun caz. Cum se construiește interacțiunea dintre psiholog și client, de ce depinde succesul psihoterapiei? Cum să alegi consultantul „potrivit” și direcția care te va ajuta cel mai eficient să faci față contradicțiilor tale interne?
Psiholog - cine este acesta?
— Alexandra, în societatea rusă există în mod tradițional o prejudecată față de psihologi și psihoterapeuți. Cu ce, în opinia dumneavoastră, se poate conecta?
- În primul rând - cu o lipsă de cunoștințe despre această profesie. În Occident și în SUA psihoterapia în secolul XX. făcea deja pași încrezători și aducea rezultate revoluționare, iar în URSS, societatea era conștientă de psihologi-oameni de știință care prezentau teorii, puneau experimente și făceau teste. Apoi, un flux de tot felul de teorii psihologice și pseudoștiințifice, concepte și tehnici s-au revărsat în noua Rusie. Totul a fost „nou” și a fost acceptat cu încredere și entuziasm, fără filtre sau critici: hipnoză, asocieri asemănătoare sectei care salvează sufletul, teste, învățături despre părăsirea corpului, matricele lui S. Grof, feng shui, psihanaliza... Acolo Nu au fost suficiente informații despre sistematizarea și adaptarea acestor abordări în condițiile noastre și pentru mulți oameni s-a format în capul lor o mizerie de concepte, teorii și „rețete” psihologice diferite (adesea contradictorii).
Educația în psihologie în Rusia în acest moment nu este construită suficient de adecvat, în opinia mea. Unii oameni pot, după finalizarea cursurilor de două luni, să obțină o diplomă în psihologie, să conducă consiliere nu numai fără cunoștințe suficiente de tehnici, ci și fără cunoașterea bazei teoretice și a metodologiei. Mulți lucrează singuri, fără a consulta colegii în cazurile dificile, fără a trece printr-un anumit număr de ore de psihoterapie personală, ceea ce este inacceptabil. În plus, șarlatanii sunt încă buni la păcălirea oamenilor care nu cunosc psihologie, pentru că pur și simplu nu știu la ce să se aștepte și la ce pot cere de la un psiholog. Mulți confundă acum și un psihiatru, un psihoneurolog, un psihoterapeut și un psiholog, deși diferențele dintre ei sunt semnificative ( mai multe detalii în - aprox. ed.).
Deci neîncrederea publică este destul de firească: este cauzată de lipsa de cunoștințe (cine sunt psihologi, cum lucrează, ce se întâmplă în ședințe, care pot fi rezultatele), temeri superstițioase despre psihologi („văd prin intermediul”), o neînțelegere despre scopurile și posibilitățile psihoterapiei („vor hipnotiza și afla secretul meu sau mă vor obliga să dau banii”, „mă vor ajuta să-mi schimb soțul în bine”), o ciocnire cu neprofesionalismul, ca precum și experiența tristă din punct de vedere istoric a neîncrederii față de oamenii necunoscuti (pe vremea lui Stalin). Prin urmare, aș vrea să dezminți câteva mituri despre psihologi și să povestesc puțin despre această profesie. Voi face imediat o rezervare, prin cuvântul „psiholog” mă voi referi la un psiholog care își face treaba bine și sincer.
Deci, care este meseria unui psiholog?
- De fapt, un psiholog este un instrument viu de lucru cu psihicul uman, cu manifestările sale normale și patologice. Aceasta este o persoană obișnuită cu pregătire profesională care folosește cunoștințele și metodele moderne obținute într-o instituție de învățământ, precum și ca urmare a participării la seminare de formare, traininguri, auto-studiu, psihoterapie și experiență personală pentru a lucra cu personalitatea clientului.
Psihologul într-un anumit fel „se acordă” cu clientul, împreună cu acesta identifică cererea acestuia, adică specifică comportamentul sau starea care este nedorită (acum) și dorită pentru persoană, apoi, folosind tehnici speciale de interacțiune, ajută clientul să efectueze lucrări interne care modifică starea sau comportamentul în latura necesară. Cu ajutorul unui psiholog, o persoană poate revizui situația actuală de viață și o poate schimba sau își poate schimba atitudinea față de aceasta. Sarcina psihologului este de a ajuta clientul să identifice nevoile, comportamentele, scopurile blocate cele mai relevante în prezent și să însoțească persoana pe calea schimbărilor dorite, făcând acest drum cât mai rapid și confortabil, oferind sprijin și ajutând la găsirea puterea de a depăși obstacolele care apar. Adică, psihicul clientului funcționează în principal, iar psihoterapia în sens larg accelerează procesul de dezvoltare naturală. Ceea ce o persoană singură poate dura ani să realizeze, se poate face în psihoterapie într-o perioadă mai scurtă de timp. În același timp, impulsul inițial vine întotdeauna de la client, munca psihoterapeutică este posibilă doar cu suficientă motivație, deoarece rătăcirea în lumea interioară a altuia fără un scop este inutilă și consumatoare de energie.
- Adică psihologii nu se angajează să lucreze cu clienți cu motivație insuficientă, ex Dacă o persoană a venit, de exemplu, din curiozitate sau pentru că a fost presată?
- Dacă un adult a fost „adus” la un psiholog, din păcate, prognosticul pentru acest caz este cel mai nefavorabil. Mesajul inițial, am scris noi, ar trebui să fie cu clientul, acesta este baza relației terapeutice și menținerea motivației pentru munca dificilă. Dacă persoana însuși este sigură că totul este în regulă cu el sau tratează psihologii cu o prejudecată puternică sau (atenție!) El nu plătește singur pentru psihoterapie, pur și simplu nu are rost. Relatia terapeutica este foarte specifica si necesita indeplinirea anumitor conditii: persoana simte disconfort si lipsa de fericire; el vrea, dar nu poate schimba propria stare; este gata să caute ajutor de la o anumită persoană, să găsească un loc și un timp pentru asta în viața lui; este gata să ia parte activ la muncă și să plătească pentru munca unui profesionist pentru a-și îmbunătăți starea. Nerespectarea acestor condiții pune la îndoială posibilitatea stabilirii unei relații terapeutice sau (dacă este stabilită) nu aduce schimbări benefice persoanei (mai ales atunci când alții plătesc pentru aceasta).
- Este important ca o persoană să formuleze clar problema singură, să-și stabilească sarcini înainte de o vizită la psiholog? Sau se poate întâmpla acest lucru în timpul lucrului în comun, iar pentru „pacient” principalul lucru este dorința pur emoțională de a schimba ceva în viața lui?
- Definirea și formularea problemei și a modificărilor dorite, desigur, este de dorit. Cu asta va începe prima întâlnire cu un psiholog, așa că este util să ne gândim mai întâi: de ce o persoană merge la psiholog, ce vrea să obțină de la el? Dar, de fapt, o cerere clar (și cel mai important, corect) formulată este destul de rară. De obicei, ceea ce clientul prezintă ca problemă la început suferă modificări semnificative până la sfârșitul primei consultații, din nou datorită abilităților psihologului de a ghida gândirea clientului.
- Pe langa lucrul cu clienti insuficient motivati, ce altceva nu face un psiholog?
- Psihologul nu lucrează pentru a schimba rudele clientului (menționat mai sus „ajută la schimbarea soțului”), psihologul va lucra doar cu clientul însuși, sistemul său de relații. Unii, desigur, vin doar să „plângă”, dar de obicei psihologii nu încurajează astfel de manifestări și sunt mai dispuși să discute despre schimbările dorite.
Un psiholog nu poate schimba viața unui client fără cooperarea și acordul clientului. Psihologul nu este un guru, nu dă sfaturi și nu știe să o facă corect. El, împreună cu clientul, înțelege ce opțiune de comportament este de preferat pentru acest client, pe baza sistemului de valori și a nevoilor sale. Doi clienți la rând, care vin cu probleme asemănătoare, vor pleca cu un rezultat diferit, potrivit lor optim. În general, psihologul nu oferă garanții și nu poate promite obținerea de rezultate în avans, deoarece munca se desfășoară în perechi, împreună - de către psiholog și client.
- Dacă psihoterapia este muncă în perechi, atunci cine este responsabil pentru ce?
— Psihologul este responsabil de procesul psihoterapiei în sine, de siguranța și succesul acestuia, de selectarea tehnicilor potrivite, de lucrul cu starea clientului, de frecvența întâlnirilor. În diferite abordări psihologice, există idei diferite despre frecvența optimă a întâlnirilor pentru o muncă de succes. Deci, în psihanaliză, clienții se angajează să viziteze un psiholog de cel puțin trei ori pe săptămână, în abordarea Gestalt vorbind despre două, uneori o întâlnire pe săptămână. În general, toată lumea este de acord că frecvența vizitelor o dată pe săptămână este destul de posibilă, iar întâlnirile cu o pauză de două săptămâni sunt rareori eficiente, psihicul reușește să „uite” noile evoluții și „revine pe drumul cel bun”.
Clientul este responsabil de motivația sa pentru schimbare, precum și de tot ceea ce i se întâmplă în afara cabinetului psihologului, adică de aducerea la viață ideilor pe care le-a învățat, îndeplinirea sarcinilor pe care psihologul le dă uneori, rezultat final al psihoterapie. Numărul de întâlniri este determinat și de partea care are nevoie de asistență - clientul. Dacă a realizat ceea ce s-a dorit sau, dimpotrivă, nu vede rezultatele, are dreptul să vorbească despre încetarea lucrului. Psihologii cred că clientul știe mai bine când este timpul să se oprească, deoarece este posibil să se dezvolte și să îmbunătățească regularea internă la nesfârșit.
In contact cu
Ce se întâmplă mai exact într-un consult psihologic?
- În sens restrâns - o conversație care include dialog, întrebări și răspunsuri, găsirea de conexiuni logice interesante sau inconsecvențe, povestire, discutarea sentimentelor, gândurilor, mecanismelor interne și lucru intens cu acestea, exerciții cu imaginația, discutarea viselor și fanteziilor, jocul mini. -scene (uneori cu implicarea unor obiecte), realizarea de liste comparative, tabele, grafice, desene, picturi pe nisip, si alte produse creative. În sensul cel mai larg - interacțiune, comunicare, o întâlnire a două lumi, o călătorie în adâncuri cu descoperiri neașteptate și întâlniri interesante.
Baza muncii psihoterapeutice este că o persoană special instruită, datorită unui contact special de încredere, se adaptează la personalitatea clientului, analizează starea acestuia, starea lui care a apărut ca răspuns la starea clientului, își observă „imaginea lumii”. ” (viziune asupra lumii, valori, scopuri, nevoi), trăsături ale emoțiilor și comportamentului, apoi determină împreună cu el principalele „zone problematice” și conturează pașii care trebuie întreprinși pentru a le elimina (pașii, desigur, se realizează împreună). Contactul unei persoane cu o persoană funcționează aici, prin urmare o întâlnire cu o persoană obișnuită care s-a întâmplat să fie pe calea vieții altuia într-un anumit mod și a reacționat la el într-un anumit fel poate fi psihoterapeutică și punct de cotitură. Creat artificial de un psiholog, un astfel de contact este previzibil într-o oarecare măsură, poate fi regulat, are în arsenalul său multe instrumente studiate pentru lucrul cu psihicul, adică reprezintă o bună oportunitate pentru o persoană care are nevoie de ajutor să-l primească.
Instrumentele psihologice impun psihologului să fie precis în alegerea metodei potrivite de acțiune și a momentului de implementare a acesteia, adaptarea individuală pentru fiecare client și o mare pricepere în manipulare, deoarece psihicul nu este simplu și neliniar. Psihologul trebuie adesea să se ocupe de rezistența clientului (uneori persistentă), contradicții interne, emoții reprimate, traume și diferite părți ale personalității (separate, de exemplu, de un eveniment traumatic). Să adăugăm aici monitorizarea constantă de către psiholog a câmpului emoțional, cuvintele clientului, comunicarea lui non-verbală. Ne putem imagina că bucătăria de aici este foarte subțire, dar oportunitățile pentru un profesionist se deschid imense, multe pot fi corectate în psihic, deși nu imediat.
- Afectează eficacitatea psihoterapiei cât de bine și de rapid se stabilește contactul personal între psiholog și client? Este necesar să se acorde atenție reacției pur subiective față de un psiholog (dacă o persoană este atractivă sau nu), la o coincidență ideologică (ce cărți, CD-uri cu muzică are în birou), sau doar calificărilor, educației, metodologia pe care o folosește?
- Psihoterapia este construită pe comunicare și reacție subiectivă, proiecții ale clientului asupra psihologului. Acesta este instrumentul său principal, iar psihologul este pregătit să observe și să analizeze domeniul acestor reacții subiective. Cert este că în orice relație (și și cu un psiholog) aducem ecouri ale relațiilor noastre trecute cu oameni semnificativi. Prin urmare, mulți văd o mamă într-o femeie psiholog, un tată într-un bărbat și reacționează la ei ca rude, ceea ce oferă psihologului un material mai bun pentru cercetare decât toate descrierile verbale și ajută la schimbarea relației lor cu diferiți oameni după ce au lucrat prin probleme care apar la contactul cu un psiholog. La prima întâlnire la nivel non-verbal, oamenii cumva se „scanează” unii pe alții, rezultatul acestei „scanări” se reflectă în cap: plăcut sau neplăcut, demn de încredere sau nu. Deși sarcina psihologului este doar de a se „acorda” cu clientul, astfel încât acesta să simtă în mod subiectiv încredere. Acest lucru este predat, iar un psiholog bun se poate respecta pe mulți și se poate adapta la clienți complet diferiți - uneori (din cauza diferențelor individuale) acest lucru nu este posibil, atunci putem spune că un psiholog consultant nu este potrivit pentru o persoană. Ei bine, pentru ca psihoterapia să nu se transforme într-o conversație plăcută inimă la inimă și într-o articulație drăguță blocată în problemele clientului, desigur, trebuie să acordați atenție educației și calificărilor psihologului. Având încredere în intuiția ta sau în recenziile cunoștințelor, stabilește dacă psihologul este șarlatan (vezi mai jos, în secțiunea „când să schimbi terapeutul”).
Uneori, psihologii vorbesc mai întâi despre ei înșiși. Puteți întreba despre metodele folosite de psiholog pentru a determina dacă psihologul lucrează în cadrul unei direcții psihologice (sau poate are și un certificat în ea) sau are un arsenal larg de tehnici din diferite domenii. Acest lucru este important doar din punctul de vedere al profesionalismului psihologului, specialistul se va putea adapta clientului folosind diferite versiuni ale aceluiași demers psihologic. În general, psihologul este responsabil pentru alegerea tehnicii adecvate, iar în cazul în care cererea clientului nu poate fi satisfăcută în prealabil prin intermediul acestui psiholog, el însuși poate redirecționa clientul, de exemplu, către colegii săi care lucrează într-o altă direcție. abordare psihologică.
Viziunea asupra lumii și preferințele personale ale psihologului nu sunt importante în muncă, dar sunt (cu asemănarea lor) bune „fortărie” pentru consolidarea relațiilor.
- Este importantă nivelul cultural general al unui psiholog, erudiția lui? Într-adevăr, de fapt, multe structuri ale psihicului uman sunt formate tocmai de cultură. Și, relativ vorbind, poate un psiholog care nu l-a citit pe Nietzsche să corecteze cu succes experiențele pe care le-a format un pacient după ce l-a citit pe Nietzsche?
- Nivelul cultural general este cu siguranță important. Nu cunosc un singur psiholog care să fie prevenit prin erudiție. Ajută la stabilirea contactului, ajută să vorbească aceeași limbă cu clientul (un fan de film, dați un exemplu de faptă a unui erou de film, unui fermier să explice folosind exemplul de creștere, de exemplu, legume, unui intelectual să poată răspunde cu o pildă filosofică). În prezența unui cap care funcționează bine, un psiholog este, în principiu, opțional: chiar și cele mai complexe constructe mentale ale clienților se bazează întotdeauna pe nevoi și temeri simple, dacă nu primitive. Mindfulness, intuiția și sensibilitatea, buna stăpânire a artei conversației și metodele psihologice de interacțiune sunt cheia unei bune activități.
— Revenind la problema încrederii. Mulți pacienți se tem să spună „întregul adevăr” chiar și unui psiholog din cauza propriilor stereotipuri și tabuuri. Dacă pacientul minte conștient sau inconștient, psihologul observă acest lucru, face el însuși vreo concluzie utile? Poate fi păcălit un psiholog? Sau informația verbală în sine nu este cea principală pentru el?
- Psihologul primește informații prin mai multe canale și o compară. Informația verbală (cuvintele clientului) nu este atât de importantă, deoarece, pe lângă variantele unei minciuni conștiente, se mai întâmplă ca creierul să distragă „neintentionat” de la informațiile necesare cu cuvintele sau să arunce puncte importante din camp. Partea non-verbală a comunicării este foarte importantă, este întotdeauna analizată nu numai în comparație cu cea verbală, ci și în sine. Intonația vocii, postura și modificările acesteia, mișcările inconștiente ale brațelor și picioarelor, gesturile, chiar și senzațiile corporale (senzații de „nod în gât” sau greutate în stomac) sunt, de asemenea, semnale deosebite pentru psiholog, le puteți folosi pentru a naviga. dacă munca merge în direcția corectă, urmăriți reacțiile individului sau ale părților sale, monitorizați schimbările.
Prin urmare, un psiholog bun, desigur, va observa imediat discrepanța dintre componentele verbale și non-verbale și o va indica clientului. Clienții încearcă în mod constant să-l înșele pe psiholog în sensul larg al cuvântului, înlocuind informațiile importante cu evenimente nesemnificative, evidențiind probleme nesemnificative în timp ce le ignoră pe cele centrale, încercând să atârne unele roluri și măști asupra psihologului și asupra lor, evitând emoțiile, uneori furnizarea de informații incorecte despre ei înșiși sau despre trecutul lor. Dar fac toate acestea fără să vrea. Puțini oameni le place să înșele o persoană, în timp ce îi plătesc mulți bani. Un psiholog profesionist face doar ceea ce nu permite clientului să înșele. Cazând în relații speciale, de încredere, cu acordare profundă (apropo, este și mai ușor să vezi „nefiresc” și nepotrivirea informațiilor în ele), psihologul rămâne totuși conștient și atent, monitorizând constant manifestările personalității clientului, inclusiv a acestuia. sentimente, cuvinte, uneori sens ambiguu, intonație, postură și gesturi.
- Unul dintre prietenii mei are cea mai mare plângere la adresa psihologilor - aceasta este că ei nu oferă „soluții gata făcute”, ci pur și simplu caracterizează situația, lăsând clientul cu problema lui. Asta este adevărat?
- Nu, aici se vorbește și despre neprofesionalism și muncă neterminată. Etapa inițială este într-adevăr o reflectare a sentimentelor clientului și un rezumat al situației. De obicei, devine clar: ce anume nu-i place clientului în situație și ce schimbări ați dori, ce le împiedică să fie implementate și care dintre toate acestea pot fi stabilite ca scop al lucrului cu un psiholog? Urmează folosirea unor instrumente psihologice speciale care ating scopul, verificând rezultatul în viața clientului, stabilind următorul obiectiv sau un lanț de pași către un obiectiv mare și lucrează din nou (atâta timp cât clientul dorește să se schimbe).
Este complet neprofesional să dai sfaturi, pentru că toți oamenii sunt unici, iar normele fericirii, nevoilor și problemelor sunt și ele unice. Psihologia se bazează pe studiul anumitor modele generale, dar nu ignoră niciodată imaginea personală a tuturor asupra lumii. Și în ceea ce privește soluțiile gata făcute, nici un psiholog nu le oferă (celebra frază printre psihologi: „nu dăm sfaturi!”). Dar un psiholog bun știe să conducă cu competență clientul să ia propria decizie (ca și cum singura persoana ar înțelege brusc ce ar trebui să facă) și, de asemenea, dacă este necesar, să ofere diferite modalități de a implementa dorința realizată anterior a clientului (de exemplu , o persoană care îi spune psihologului că ar dori să devină mai încrezătoare, se pot da „teme” specifice pentru a demonstra un comportament încrezător în situații sociale).
Din păcate, se întâmplă adesea să nu existe o motivație inițială pentru schimbare la o persoană, chiar dacă acesta susține contrariul. Astfel de oameni vin la psiholog pentru a se plânge și observând cu neplăcere că psihologul nu simpatizează, ci vorbește despre nevoia de schimbări, pleacă. Un psiholog nu este angajat în salvarea sufletelor pierdute și nu va funcționa dacă nu vede într-o persoană o dorință reală și o disponibilitate pentru schimbare, indiferent de câte probleme le are clientul. Altfel, va fi, din păcate, în zadar, pentru că a-ți schimba viața în bine și a deveni mai fericit este o muncă interioară uriașă care necesită multă determinare și putere. Astfel, am separat două concepte: „lăsarea clientului cu o problemă” și „afirmarea nedorinței clientului de a se schimba”.
— Există indicii că cel mai adult „pacient” înțelege că munca cu terapeutul a fost eficientă? Poate controla cumva calitatea muncii psihologului? Pe baza a ce putem concluziona că terapeutul ar trebui schimbat?
- Dacă după ce a vizitat un psiholog o persoană ajunge la niște concluzii noi sau regândește situația actuală de viață, își schimbă viața într-o direcție care i se potrivește, își atinge obiectivele stabilite la primele întâlniri cu un psiholog, simte că a făcut multe și nu vrea să se deplaseze mai departe, în general se simte mai fericit, atunci putem vorbi despre psihoterapie de succes. În general, rezultatul este diferit pentru fiecare și depinde de cerere. Un client este mulțumit că a scăpat de alergii, al doilea - că și-a putut salva familia. Condiția principală este ca viața reală a clientului în afara cabinetului psihologului să se schimbe cumva. Independența poate crește, adică clientul, care la început face timid schimbări, încetează să mai simtă nevoia de sprijinul unui psiholog. Acesta este, de asemenea, un semn că terapia a avut succes și se apropie de final.
Terapeutul ar trebui schimbat dacă clientul nu vede rezultatele reale ale merge la el. Dacă psihologul nu a reușit să stabilească o relație de încredere cu clientul și este neplăcut pentru el, dacă dă sfaturi sau distribuie „diagnostice” și salvează amulete, se comportă nesigur, vorbește de neînțeles, nu știe să lucreze cu sentimentele care apar în proces (lasă clientul într-o dispoziție neplăcută, nu face față experiențelor dificile ale clientului, se blochează în emoții), acuză clientul de ignoranță, de abordare greșită a vieții sau, împreună cu el, caută alți „vinovați”. Orice ar spune psihologul, dacă este de neînțeles pentru client și nu duce la o schimbare a stării interne și a comportamentului, atunci această informație nu trebuie să fie de încredere.
Alegerea drumului
- Există restricții privind trecerea psihoterapiei sau utilizarea metodelor individuale ale acesteia? Care este pericolul psihoterapiei analfabete?
- Cred că pentru un client interesat sau cel puțin care răspunde, psihoterapia este întotdeauna posibilă. Un alt lucru este că eficacitatea muncii și durata „cursului” variază semnificativ în funcție de „deteriorarea” psihicului clientului. A lucra o lună cu o persoană cu autism nu este deloc ca a lucra cu un bărbat căruia îi este frică de avioane.
Desigur, există limitări în ceea ce privește metodele, deoarece ceea ce se potrivește unei persoane nu se potrivește altuia, dar un psiholog bun știe de obicei acest lucru. Este capabil să aleagă o tehnică adecvată, pentru client este important doar să-l găsească și să vină la o ședință psihoterapeutică. Alegerea unei tehnici greșite în 90% din cazuri pur și simplu nu va duce la un rezultat și va duce munca într-o fundătură temporară. Pentru ca restul de 10% din cazuri să nu apară, psihologul studiază timp de 5 ani. Ce vreau să spun este că psihoterapia este, desigur, o intervenție în psihic, la care reacționează în consecință. Psihicul începe să se apere dacă simte o invazie prea intensă sau merg „în direcția greșită”. Deci psihologii, în special cei analfabeti, pur și simplu nu pot face rău (de exemplu, arta de a ocoli protecția clienților este destul de complicată). Psihicul, chiar și unul foarte tulburat, este o structură echilibrată și înțeleaptă într-un anumit fel. În psihoterapie, se crede că, dacă „ușa” este bine încuiată, trebuie fie să treacă prin cealaltă, fie să vină din cealaltă parte. Toți psihologii respectă lumea interioară a clientului și un fel de echilibru, echilibrul proceselor interne, care există chiar și în cele mai tulburate naturi. Nimeni nu va „spărge” vreodată structura internă a personalității, arta psihoterapiei este de a ajuta fiecare persoană unică cu caracteristicile sale să se adapteze la lume. Iar psihoterapia ideală, probabil, intensifică dezvoltarea personalității și a libertății interioare cu un minim de interferență.
Mulți se tem să nu-și piardă controlul în cabinetul psihologului și să devină o victimă a înșelăciunii sau a sugestiei. Aceste din urmă acțiuni sunt, în principiu, foarte greu de realizat, nu atât din cauza dificultăților tehnice (deși acest lucru necesită un profesionalism enorm!), cât din cauza așa-zisului cod moral al psihologului, care unește toți psihologii din toate direcțiile. Cu alte cuvinte, a nu face rău cu intervenția ta este atitudinea morală a unui psiholog profesionist.
Există riscul ca viața clientului să se înrăutățească după o ședință de psihoterapie? Viața - nu, evaluarea vieții tale de către client - poate. Dacă apare un dezechilibru, înseamnă că viziunea anterioară a clientului asupra situației nu mai este satisfăcătoare. Aceasta înseamnă că acesta este doar începutul unei mari lucrări, o mișcare către schimbare. Cu toate acestea, mai des, mai ales în timpul unei ședințe psihologice conduse analfabet, nici viața și nici percepția ei nu se schimbă pur și simplu în vreun fel.
— Ce forme și metode de terapie pot ajuta un adult în rezolvarea diferitelor grupuri de probleme?
– Există multe direcții în psihoterapie, în ele există abordări, în abordări există tehnici speciale, tehnici de implementare a interacțiunii de succes cu un client. Toate acestea, de la capacitatea de a stabili contactul până la tehnici de lucru cu fricile, sunt încă studiate și completate, au explicații logice sau nu foarte, dar mereu „funcționale”. Unii psihologi sunt adepți ai unei școli și devin „asi” în ea, alții lucrează într-o abordare eclectică, folosind un amestec de metode diferite, selectându-i pentru fiecare problemă individuală. Alegerea unei tehnici psihologice este o sarcină foarte dificilă, care necesită:
- diagnosticarea personalității clientului, determinarea structurii sale interne, a mecanismelor de apărare, a modalităților preferate de răspuns, a părților „slab” și „puternic”;
- o înțelegere clară a posibilităților și limitărilor acestei tehnici;
- stabilirea unei sarcini specifice care necesită utilizarea acestei tehnici;
- idei despre rezultatul posibil, schimbări așteptate de personalitate, locale sau sistemice.
Toate acestea sunt incluse în pregătirea profesională a psihologilor, așa că le vom lăsa pe seama lor alegerea echipamentului.
Acum despre alegerea unei direcții psihologice în care munca psihologică este confortabilă pentru o persoană. Voi sublinia câteva direcții populare în prezent, deoarece o listă completă, în opinia mea, nu poate decât să inducă în eroare cititorii.
Psihanaliza este potrivită pentru oamenii inteligenți, cu un nivel bun de procesare a textului, cărora le place să se observe pe ei înșiși, au tendința de a analiza ceea ce se întâmplă și sunt adaptați la muncă lungă, treptată și dificilă. O abordare sistematică vă permite să schimbați într-o oarecare măsură personalitatea. Psihologul rămâne adesea închis personal, clientul aderând la poziția unui observator atent și a unui partener oarecum impersonal.
Abordarea Gestalt este potrivită pentru mulți, în special pentru cei care doresc să-și crească nivelul de conștientizare, responsabilitatea față de viața lor, să scape de fantezii în percepția lumii, să stabilească contacte cu oamenii din jurul lor și să atingă integritatea interioară. Este, de asemenea, o abordare destul de sistematică, dar are multe instrumente în arsenalul său pentru rezolvarea unor probleme specifice, particulare. Psihologul pentru client aici este mai degrabă un partener sensibil și conștient.
Psihoterapie umanistă (centrată pe client). potrivit pentru cei care doresc să vadă un psiholog ca acceptând și aprobător, care doresc să își îndrepte obiectivele printr-o căutare creativă și eliberare de resurse, care au nevoie de acceptare internă și externă și de un stil „soft” de a conduce sesiunile.
Existențialismul mai potrivite în rezolvarea problemelor din sfera valoro-semantică. Poate fi util celor care sunt interesați de autodeterminare, de sensul vieții și de a se vedea pe sine prin sistemul de valori, întrebări despre ființă și moarte.
Psihoterapie cognitiv-comportamentală este deosebit de eficient pentru problemele de adaptare la circumstanțele vieții sau la societate, folosește lucrul cu sisteme de credințe, diverse mecanisme mentale care afectează percepția situațiilor de viață sau autopercepția. Este pe termen scurt. Psihologul „lucrează greșelile” împreună cu clientul și ajută la găsirea unor soluții raționale și eficiente la probleme specifice.
Psihoterapie orientată pe corp presupune lucrul cu corpul, numeroase tehnici de lucru cu componentele mentale prin manifestări corporale. Potrivit pentru persoanele care au dificultăți în a-și reflecta starea emoțională sau pentru persoanele sănătoase din punct de vedere mintal care au probleme cu corpul sau traume emoționale.
Hipnoza/NLP se ocupă în principal de inconștientul clientului, de activarea acestuia și de activitățile din cadrul acestuia. Hipnoza (mai des) creează o stare specială alterată de conștiință, în care la nivel profund are loc cea mai mare parte a muncii psihologice, uneori nerealizate pe deplin de către client. Atât hipnoza, cât și NLP sunt eficiente în a face față anxietăților, fricilor, obiceiurilor proaste, problemelor psihosomatice și simptomelor nevrotice, dar pot fi utilizate și ca o abordare sistematică.
Terapia prin artă (vom aminti separat terapia populară cu nisip) funcționează în principal pe dezvăluirea potențialului creativ și activarea resurselor interne, este o metodă „soft” și un bun instrument de diagnostic. Potrivit pentru cei care doresc să găsească armonia interioară, să învețe să exprime emoțiile mai liber și nu se tem să creeze.
- Din cate stiu, sedintele de psihoterapie pot avea loc cu un numar diferit de „participanti”. Poti veni singur, cu un partener, exista si psihoterapie de grup. Care formular este cel mai bun pentru ce cazuri?
- Consultatiile individuale, de fapt, sunt prezente de o singura persoana care este client. Munca individuală din punct de vedere al siguranței nu este scoasă din cabinet nici de către psiholog, nici de către client. Este un fel de lucru foarte personal. Dacă, de exemplu, o mamă își aduce copilul la terapie individuală, ar trebui să rămână pe hol și să-l aștepte. Iar psihologul nu-i va spune secretele pe care le-a spus copilul, nici nu va repeta ce s-a întâmplat în ședință. În general, el poate caracteriza pentru mamă principalele probleme ale copilului și poate spune ce fel de muncă se desfășoară, să-i dea orice recomandări despre cum să se comporte cu copilul. Dacă, prin acord, urmează cursurile cu un copil, va fi și client, va îndeplini sarcini în mod egal cu acesta și va răspunde la întrebări. O astfel de opțiune ar fi mai degrabă clasificată drept una dezintegrată. Terapia familială normală presupune sosirea simultană a doi sau mai mulți membri ai familiei, cel mai adesea un cuplu căsătorit, sau o familie completă cu toți membrii săi. De obicei, numărul participanților la terapia familială este negociat imediat și depinde de complexitatea problemelor de interacțiune familială. Uneori munca individuală este utilă în terapia de familie, dar de obicei terapeutul de familie însuși, din motive etice, nu oferă consultații individuale clienților care sunt membri ai familiei.
Psihoterapia de grup este o metodă specifică de psihoterapie (nici mai bună și nici mai rea decât cea individuală), a cărei particularitate este utilizarea dinamicii de grup, a interacțiunilor sociale ale membrilor grupului ca model al vieții reale, cu accent pe relațiile umane. Instrumentul psihoterapeutic în astfel de grupuri, spre deosebire de psihoterapia individuală, nu este un terapeut, ci un grup de oameni. Fiecare persoană poate participa într-un anumit mod la stabilirea de relații între ele și cu un psiholog-terapeut, să-și aducă judecățile, experiențele, experiențele și constatările în procesul general. Fenomenele de dinamică de grup (forțe și procese sociale și psihologice care funcționează în grup) care apar în timp, dacă sunt corect dirijate de terapeut, ajută la atingerea scopurilor terapeutice.
Psihoterapia de grup se poate baza pe diferite abordări metodologice, este folosită în aproape toate domeniile majore ale psihoterapiei moderne. Prin urmare, grupurile pot fi psihanalitice, gestaltiste, umaniste în ideea lor. În consecință, la munca psihoterapeutică de grup pot veni oameni complet diferiți cu scopuri diferite, dar toate dificultățile „sociale” pot fi rezolvate cu succes în special în grupuri: timiditate, nesiguranță, dependență de opiniile celorlalți și incapacitatea de a stabili contacte strânse, dificultăți în manifestarea sau reținerea emoțiilor în rândul oamenilor, empatie slabă, probleme de rivalitate.
Cum să alegi un psiholog? 2 octombrie 2014
În Rusia, există o mulțime de dificultăți în alegerea unui psiholog. Te poți arde chiar și în cazul unui absolvent al Universității de Stat din Moscova cu o grămadă de recomandări și o diplomă.
Într-o zi am avut nevoie de un psiholog. Am început să caut pe net și am găsit niște oameni ciudați. Unul, pe lângă psihologie, mai practică tarologia, astrologia, chirologia (acesta este un nume științific atât de nou pentru chiromanție), celălalt la sfârșitul fiecărei pagini a site-ului său a postat sintagma „pentru a cita fără a întreba, trimit răul. ochi și leziuni.” Acesta este un contingent atât de ciudat.
În general, putem presupune că la noi există o adevărată desfătare de pseudopsihologie, o adevărată bacanală, este înfloritoare, iar banii curg în mâini.
Dar, în ciuda complexității situației, voi încerca să formulez câteva recomandări.
Dacă o persoană pretinde că practică o formă de psihoterapie, atunci trebuie să aibă un document privind pregătirea adecvată. Și trebuie să înțelegi că singurul mod de a obține calitate formarea în psihoterapie este a studia in strainatate. Persoanele ale căror cruste psihoterapeutice au fost obținute în instituțiile noastre populare rusești pot fi aruncate în siguranță.
Închideți ochii la apartenența la orice societate, asociație: în majoritatea acestor societăți, asociații există apartenența la distanță, iar admiterea în calitate de membru nu implică nicio selecție, deoarece societatea este pur și simplu interesată de taxele de membru. Comunitățile domestice și asociațiile de psihologi/psihoterapeuți nu merită deloc atenție.
Dacă un psiholog practică forme de psihoterapie dubioase din punct de vedere științific, atunci este mai bine să nu-l contactați deloc. Iată o listă cu astfel de psihoterapii dubioase:
- Terapia gestalt
- terapie umanistă
- Terapia centrată pe client
- NLP și hipnoză, inclusiv Erickson
- Psihanaliză
- (terapie de atașament)
- (constelații familiale sistemice)
- Renaștere
- Terapie orientată pe corp
- Analiza tranzacțională
- terapie existențială
- Abordare eclectică
- jungianism
- Și așa mai departe: poți verifica cu mine dacă nu ești sigur dacă psihoterapia este discutabilă.
Dacă vedeți simboluri religioase, mistice, oculte, citate din surse relevante pe site-ul unui psiholog/psihoterapeut, nu încercați să faceți o programare.
Ar trebui să fii suspicios față de psihologii/psihoterapeuții care sunt tineri, singuri, divorțați, fără copii.
Ar trebui să fii suspicios față de psihologii supraantrenați, de exemplu, dacă o persoană a fost mai întâi inginer și apoi a decis să devină psiholog. Cel mai probabil, o astfel de persoană va rezolva problema propriei tulburări / incompetență pe cheltuiala dvs.
De regulă, este mai probabil ca un psiholog să fie un amator sau un șarlatan complet conștient dacă nu lucrează / nu a lucrat în nicio organizație de profil corespunzător, ci este angajat doar în practică privată. Dacă o persoană este în general angajată și este angajată numai în practică privată, atunci este cel mai probabil potențial periculoasă. Mai ales dacă își desfășoară practica în principal online (Skype, webinarii etc.).
Practica privată este bună, dar este aproape imposibil să-i verifici succesul, absența consecințelor dăunătoare.
Și iată un test foarte bun pentru a verifica calitatea unui psiholog/psihoterapeut: asigurați-vă că îl întrebați care sunt, în opinia sa, cauzele problemelor psihologice. Dacă vorbește despre traume din copilărie, represiune, anumite sentimente la care trebuie să se răspundă, de care trebuie să scapi, subconștient și inconștient, scenarii, influența rudelor decedate, părinților - trimite.
În general, dacă un psiholog este puțin interesat de situația reală în care te afli, dar este preocupat de trecutul tău, de subconștientul tău, atunci cel mai probabil trebuie să fugi de un astfel de psiholog.
Dacă un psiholog / psihoterapeut vă sugerează să faceți ceva dificil din punct de vedere fizic: să respirați intens, să vă târați sub o grămadă de cadavre, să faceți o baie de aburi etc., atunci există șansa ca el să vă omoare pur și simplu, la propriu.
Dacă un psiholog pompează negativitatea, te face să plângi, atunci există șansa ca el să te aducă. Din nou, la propriu.
Terapia de grup trebuie tratată cu mare grijă, pentru că în mulțime gândirea ta critică este tocită, iar grupul are putere asupra ta. Astfel de grupuri psihoterapeutice se pot dovedi a fi psihoculte simple și chiar distructive.
Un alt criteriu important. Psihologii/psihoterapeuții atrag adesea clienți filmând videoclipuri și postând articole. Dacă astfel de materiale nu conțin referințe la lucrări științifice (de preferință străine, în limba engleză), atunci un astfel de psiholog/psihoterapeut nu este, cel mai probabil, familiarizat cu realizările științei moderne, nu le urmează și, probabil, folosește pseudoștiințifice nefondate științific. abordări . La fel dacă există referiri doar la lucrările tuturor psihoterapeuților: Freud, Perls, Yalom, Rollo May etc.
Totodată, absența soneriei de alarmă enumerate mai sus nu garantează deloc că nu ești un șarlatan sau un amator care îți poate face rău, ci un adevărat profesionist.
Asigurați-vă că vă consultați cu medicii și încercați să treceți testele și să treceți la o examinare. Amintiți-vă că adesea cauza problemelor se află în corpul dumneavoastră, iar această cauză trebuie tratată cu medicamente sau intervenții chirurgicale. Apropo, dacă un psiholog / psihoterapeut începe imediat să lucreze numai cu psihicul tău și nu recomandă să mergi la medic, atunci cel mai probabil este un șarlatan sau un amator.
Dacă ceva vă alarmează la un psiholog, nu ezitați să întrerupeți relațiile cu el și să scapi de contact.
Dacă nu vă simțiți confortabil să faceți ceea ce vă sugerează psihologul, puteți pur și simplu să vă ridicați și să plecați. Nimeni nu are dreptul să te rețină. Și dacă cineva îndrăznește să te țină în brațe - sună imediat poliția.
Rețineți: bunul simț este important în evaluarea unui psiholog.
Dacă îți dai seama că ai făcut o greșeală la psiholog, nu ezita să-l trimiți. Asigurați-vă că scrieți o recenzie despre el și încercați să o răspândiți. Este ușor să faci greșeli în acest domeniu. Nu-ți fie frică să fii amuzant sau un ratat. Spune-le oamenilor despre experiența ta. Atenție pe cei care nu pot face o alegere.
De exemplu, public mereu acest tip de informații și mă străduiesc să ajut cheile psihologilor, psihoterapeuților, antrenorilor și altor guru.
Amintiți-vă: nimeni nu știe exact de ce este eficientă psihoterapia. Adesea vorbim despre eficacitatea așa-zisului factori comuni: simpatie, grijă, posibilitatea de a vorbi (vezi, de exemplu, [Myers, 2008, pp. 685-686]). Pentru a obține aceste lucruri fără riscul de a cădea într-o sectă sau de a trece prin încercări dificile care s-ar putea să nu fi avut loc, poți apela la părinții sau prietenii tăi, sau la oameni care nu îți vor lua bani pentru asta.
De asemenea, poți să ții un jurnal sau să vorbești despre problemele tale la o cameră video, pentru ca ulterior să îți poți analiza problema privind-o din exterior.
Te avertizez: tot ce este scris în acest articol nu este gravat pe tăblițe și nu este turnat în granit. Fii critic cu totul și nu-l percepe ca pe un ghid de acțiune 100% eficient.
LITERATURĂ
Myers D. Psihologie / David Myers. - Minsk: Potpourri, 2008. - 848 p.
Am decis să scriu acest articol după ce mi s-a cerut să ajut să găsesc un psiholog. Fără să mă gândesc de două ori, mi-am dat seama ce și cum. S-a dovedit a fi un articol destul de detaliat.
Sper că va ajuta clienții noștri să înțeleagă pe cine ar trebui să contacteze.
Și da, poate vor fi aruncate în mine bețe și pietre de la niște colegi, dar aceasta este viziunea și părerea mea.
Atunci când alegem un specialist, ne putem baza pe tipul de specialist, direcția, costul și recenziile acestuia. Deci, în ordine.
Psiholog, psihoterapeut sau coach?
Cred că mulți știu că la noi conceptele de psiholog și psihoterapeut sunt adesea confundate cu psihiatru. Recent, așa-zișii antrenori au devenit mai des întâlniți. Cine sunt toți acești oameni?
Pentru început, un psihiatru. Un psihiatru este un medic care se ocupă de psihiatrie și patologii grave, precum paranoia, schizofrenia, delirul, sindromul de personalitate multiplă. Adică, astfel de tulburări și leziuni ale psihicului, în care legătura cu realitatea se pierde parțial sau complet sau există o amenințare la adresa vieții pacientului sau a mediului său. Și sunt acceptate în instituțiile relevante.
Adesea metodele psihiatriei au două direcții
- tratament patogenetic (distrugerea și eliminarea mecanismelor patologice ale bolii),
- îngrijiri paliative (netezirea, reducerea sau eliminarea simptomelor). Se utilizează atunci când este imposibil să se identifice sau să elimine cauzele bolii.
Psihoterapeuții și psihologii se ocupă de tulburări mintale, cum ar fi nevroza și unele tulburări limită. Cu astfel de tulburări, o persoană nu pierde contactul cu realitatea.
Mai mult, cu nevroze, o persoană este întotdeauna conștientă că ceva poate fi în neregulă cu el. El simte granița „normalității”. La pacienții limită, această graniță este încețoșată și se poate schimba într-o direcție sau alta, dar s-ar putea să își dea seama că ceva este în neregulă cu ei. În cele mai multe cazuri, psihoterapia are ca scop eliminarea cauzelor bolii (așa-numitul tratament etiotrop).
Psihologii oferă suport și în crizele de viață, în situații posttraumatice, în probleme personale și familiale, unde nu este nevoie de psihoterapie, dar are sens să consulți un specialist.
Principala diferență dintre psihologi și psihoterapeuți din țara noastră este educația. Pentru primul este psihologic, pentru al doilea este medical. Mai mult, psihoterapeuții, de regulă, sunt foști psihiatri care au primit pregătire suplimentară. educaţie.
Antrenorii sunt, de regulă, și psihologi, dar activitățile lor vizează atingerea unor indicatori specifici. Conceptul de „coach” este mai mult un termen de afaceri, dar recent coachii sunt numiți grupuri de conducere de creștere personală (a nu se confunda cu specialiștii care conduc terapia de grup). În consecință, antrenorii nu afectează straturile profunde ale psihicului, deoarece sarcina lor este învățarea.
Astfel, dacă vrei să-ți îmbunătățești, să zicem, abilitățile de comunicare cu sexul opus sau să înveți cum să intri rapid în contact cu partenerii tăi de afaceri într-un timp relativ scurt, un coach este ceea ce ai nevoie.
Specializare
Ca în orice profesie, în psihologie, cu un set de experiență, are loc o restrângere a specializării și, în consecință, a gamei de probleme cu care lucrează un psiholog. Mai mult, munca în unele domenii necesită o specializare separată și timp pentru educație suplimentară.
Unele specializări funcționează bine împreună. De exemplu, un terapeut de familie poate lucra cu succes asupra problemelor psihosomatice, deoarece cu diferența externă dintre problemele familiale și cele psihosomatice, cauzele acestora sunt de obicei legate. În același timp, lucrul cu copiii și lucrul cu adulții necesită abilități complet diferite. De exemplu, același psiholog de familie poate ajuta la rezolvarea problemelor „copiilor”, dar va lucra cu părinții.
Separat, există psihologi – specialişti în dependenţe. Acest lucru necesită nu numai o specializare separată, ci și lucrul în tandem cu un narcolog. Chiar și în cadrul aceleiași școli, specialiștii pot fi pregătiți în moduri diferite. De exemplu, am studiat și continui să studiez în direcția „analiza tranzacțională în psihologia clinică”, iar în paralel, se desfășoară întotdeauna un grup special „analiza tranzacțională în narcologie” pentru viitorii narcologi și psihologi clinicieni pe dependențe.
Școala de psihologie influențează și specializarea. Există școli generale, același AT, care este folosit în psihologia clinică, și în terapia de familie, și chiar în consultanță în afaceri. Există unele foarte specializate, de exemplu, psihologia familiei sistemică sau hipnoterapia. Voi face o rezervare ca prin specializare restransa ma refer la numarul de domenii de lucru, si nu la boli si probleme specifice.
În țara noastră, puteți întâlni „psihologi” atât de interesanți precum tarologi, psihologi vedici și chiar astrologi. Nu au nimic de-a face cu psihologia academică cu toate consecințele. De asemenea, se găsesc printre psihologii autorizați, dar numai din cauza particularităților legilor Federației Ruse în furnizarea de servicii și a particularităților pieței ruse a serviciilor psihologice.
Costul serviciului
Costul serviciilor transportă și informații, deoarece costul oricărui serviciu nu este luat din cap, ci este suma mai multor componente. În cazul unui psiholog, aș evidenția următoarele aspecte:
- Contribuția personală a clientului. Experiența pe care o primește o persoană la birou nu ar trebui să se deprecieze. Prețul consultației ar trebui să fie semnificativ pentru client. Și orice psiholog calificat știe asta.
- Pentru a asigura calitatea muncii lor, psihologii și psihoterapeuții trebuie să se supună în mod constant la propria psihoterapie, deoarece propriile probleme nerezolvate ale terapeutului îi pot afecta negativ eficacitatea și supravegherea, adică analiza cazurilor dificile din propria practică, analiza greșelilor. , etc cu un coleg mai experimentat , antrenament. Toate acestea sunt investite în costul consultației, pentru că este, într-un fel, costuri de producție.
- Calificările unui psiholog. Aceasta este experiență, cunoștințe și, prin urmare, fonduri și timp investit. Și asta se investește și în cost, ca în orice altă profesie.
- Inchiriere de birouri. Totul este clar aici.
Punând toate acestea cap la cap, devine clar că costul scăzut al acestor servicii ridică o serie de întrebări cu privire la calificările unui specialist.
Deci, care este costul mediu al unui psiholog calificat? Depinde de oraș, dar, în general, prețul mediu începe de la 1500 - 2500 de ruble în regiuni până la 3000 - 3500 de ruble la Moscova (prețuri pentru vara anului 2015). Pentru dreptate, observ că costul scăzut se poate datora faptului că munca în domeniul psihologiei poate fi cea principală pentru un anumit specialist sau, de exemplu, este asociată cu începutul unei cariere. Acesta din urmă, apropo, nu afectează întotdeauna negativ calitatea muncii.
Câteva cuvinte despre voluntariat și zilele porților deschise. Mulți psihologi lucrează și ca voluntari. Dar, de obicei, acestea sunt întâlniri unice, iar dacă vorbim despre psihoterapie, vei fi totuși invitat la tratament plătit. Și acest lucru va fi corect din punct de vedere al terapiei (vezi paragraful despre costul serviciilor).
Acum există mulți psihologi și psihoterapeuți buni și se pune întrebarea: cum să-l alegi pe cel potrivit pentru tine?
În acest articol, am decis să vă spun cum să aleg un psiholog în funcție de experiența mea client. Vă voi spune la ce am acordat atenție, ce metode de a alege un psiholog am folosit, argumentele pro și contra.
Trebuie să fac imediat o rezervă că nu pretind că fac o descriere calitativă a tuturor modalităților de a alege un psiholog. Aceasta este doar experiența mea personală, experiența unei femei cu educație psihologică care își căuta un psiholog. Unii specialiști mari se încadrează în criteriile mele de selecție, unii, din păcate, nu. Am mulți colegi pe care îi respect, dar nu se încadrează în criteriile pe care le-am folosit. Pentru unii dintre clienții mei, metodele mele de a alege un psiholog se potrivesc, pentru unii nu. Probabil, în primul rând, experiența mea va fi utilă oamenilor care sunt înclinați să-și asculte sentimentele și să analizeze ceea ce văd și aud și ce fel de contact se face.
Consider că momentele la care poți fi atent în contact cu un specialist sunt destul de universale, potrivite pentru un dialog cu psihologi de diferite direcții. Acordarea atenției acestora este o modalitate bună de a avea grijă de siguranța ta.
Partea 1. Cum să găsești și să alegi un psiholog.
Avantajele acestei metode:
- Cel mai probabil, vi se vor oferi contacte ale unui specialist cu adevărat bun, a cărui muncă a ajutat pe cineva dintre rudele dvs.
- Cu toții avem caracteristici individuale, iar specialistul care se potrivește persoanei dragi poate să nu ți se potrivească;
- Nu toți oamenii spun că au mers sau au mers la un psiholog, adică s-ar putea să nu răspundă la cererea dumneavoastră;
- Ei bine, da - va trebui să recunoști tu însuți că acum vrei să obții sfaturi de la un specialist... Din câte știu, nu toată lumea este pregătită pentru astfel de mărturisiri.
Există câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când cauți pe cont propriu un psiholog.
În primul rând, poti fi atent la urmatoarele: studii superioare psihologice. Este mai bine dacă este într-o universitate de specialitate „puternică”, cu specializare în psihologie clinică sau pregătire avansată în psihologie clinică. Mai există psihologi buni practicanți cu educație psihiatrică fundamentală. Nu toți psihologii buni au studii de la o universitate de specialitate, dar probabilitatea de a găsi un psiholog bun în rândul psihologilor practicanți cu o educație de bază bună este mai mare.
Pregătire avansată într-una din domeniile psihoterapiei. Poate fi terapie Gestalt, psihanaliză, psihodramă, terapie cognitiv-comportamentală etc. Este important ca aceasta să fie o direcție psihoterapeutică fundamentală și o persoană a studiat-o de mult timp și, de asemenea, urmează o terapie personală.
Participarea (abonament sau formare) într-o comunitate psihologică profesională și la diverse evenimente profesionale.
Dacă psihologul dumneavoastră urmează sau a urmat terapie personală de lungă durată, caută supraveghere, este integrat în comunitatea profesională, atunci probabil că această persoană respectă „igiena profesională”, iar lucrul cu el este sigur și util pentru clienții săi, nu încalcă etică profesională. Acestea sunt câteva semne formale că poți merge la o persoană și poți avea încredere în el/ea în rezolvarea problemelor tale.
În al doilea rând, vezi ce fel de conținut produce această persoană, adică ce scrie. Ce scrie specialistul despre el, despre psihoterapie și ce articole scrie. Poți să citești toate acestea și să-ți dai seama dacă îți este util, dacă ți se potrivește ceea ce oferă autorul, dacă ai puncte de contact, dacă dialogul este posibil.
În al treilea rând Uită-te la fotografia persoanei. Îți place fața lui? Dacă veniți la o consultație și decideți să rămâneți pentru terapie de lungă durată, veți vedea această persoană mult timp. Poate psihologul are un filmuleț și apoi poți face o impresie mai detaliată.
Al patrulea Dacă doriți să contactați un specialist, dar din anumite motive aveți îndoieli, puteți pur și simplu să sunați la numărul indicat și să puneți câteva întrebări despre ceea ce vă interesează. De exemplu, poți clarifica ceva despre educație și calificări, întrebi dacă psihologul lucrează cu problema care te îngrijorează. Doar ascultă ce răspunde persoana și cum răspunde ei și ascultă-te pe tine dacă ești gata să mergi la o consultație.
Avantajele acestei metode:
- Există o mare probabilitate de a găsi psihologul potrivit pentru tine;
- În timp ce citiți materialele psihologilor, vă îmbunătățiți gratuit alfabetizarea psihologică, iar acest lucru contribuie la rezolvarea problemelor.
- O astfel de căutare necesită timp.
A treia cale– vizitarea oricărui eveniment psihologic, conferință, festival, master class, unde puteți vedea sau încerca să lucrați cu un specialist.
Pro:
- Dacă acesta este un eveniment mare, atunci puteți vedea munca mai multor specialiști și puteți alege psihologul potrivit pentru dvs.
- De regulă, se dovedește a fi mai ieftin decât consilierea psihologică individuală.
- Mulți oameni vin acolo, poate fi jenant pentru unii.
- La o consultație individuală toată atenția este asupra ta, iar la evenimentele cu lucru în grup, atenția unui psiholog se extinde asupra întregului grup.
Partea 2. Contact cu un specialist.
Adesea aveți nevoie de 1-2 consultații pentru a înțelege dacă acest specialist este potrivit pentru dvs. și acest lucru este normal dacă ați venit la un specialist bun, competent, dar el nu ți s-a potrivit, ceva nu a funcționat. Aceasta este pur și simplu o chestiune de preferințe umane, oamenii nu sunt universali și contactul de încredere nu este posibil cu toată lumea.
Există un punct mai subtil - beneficiile și siguranța lucrului cu un psiholog. Există mulți specialiști competenți în lume care pot fi contactați, lucrul cu ei va fi util. Dar, din păcate, există acțiuni ale unui psiholog care pot dăuna clientului. Acestea sunt abuzuri din partea psihologului, de exemplu, sexul cu clienții sau orice altă utilizare a clientului în propriile scopuri.
Cum să aflați despre utilitatea și siguranța lucrului cu un specialist?
În primul rând Dacă sunteți interesat de o întrebare despre un psiholog (educație, experiență în terapie personală, atitudine față de ceva sau față de un grup de oameni), atunci nu ezitați să întrebați imediat despre asta. Este mai bine să indicați imediat câteva lucruri importante, psihologul vă va putea spune dacă lucrul cu el vă va fi util sau este mai bine să contactați un alt specialist.
În al doilea rând, ascultă cum se construiește dialogul, cum te simți în timpul consultației, dacă ți se potrivește.
Te aude psihologul? Dacă un specialist nu te aude, nu înțelege despre ce vorbești, atunci, probabil, lucrul cu un astfel de specialist va fi inutil pentru tine.
Psihologul vrea ceva de la tine, în afară de a participa la consultații și de a plăti pentru ele. Dacă psihologul dorește admirație sau prietenie de la tine, este jignit de tine sau te rușine sau dorește o altă relație cu tine (de exemplu, un fel de activitate comună în afara consultațiilor), atunci munca poate să nu fie sigură. Pentru că nu este clar care sunt scopurile unui psiholog în lucrul cu tine.
Așadar, dacă vrei să mergi la un psiholog, atunci sper că articolul meu te va ajuta să alegi un specialist care să-ți fie de folos. Poate că, la început, aceasta poate părea o sarcină dificilă și consumatoare de timp, deoarece poate doriți să acordați atenție multor lucruri. Dar nu este atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere. În plus, în timp ce îți alegi un psiholog, citești articole ale diverșilor specialiști și înveți o mulțime de lucruri utile pentru tine. Între timp, te uiți la trăsăturile contactului, dobândești abilități utile de a menține un dialog, sporindu-ți competența socială. Și chiar procesul de găsire și alegere a unui specialist crește alfabetizarea psihologică și dezvoltă clientul.
Instruire
În primul rând, decideți dacă sunteți pregătit pentru lucrul în grup sau dacă sunteți mai atras de terapia individuală. Avantajul muncii în grup este în sprijinirea persoanelor cu probleme similare, posibilitatea de a-și compara propria experiență cu experiența altor oameni și de a se asigura că nu este unică, predând diferite stiluri de rezolvare a problemelor și de interacțiune cu lumea exterioară. În plus, lucrul în grup este adesea mai rentabil.
Munca individuală cu un psiholog sau psihoterapeut este mai potrivită pentru introvertiții pronunțați, persoanele cu un grad ridicat de anxietate, închise, neîncrezători (cu excepția antrenamentelor speciale de grup care vizează dezvoltarea încrederii în sine), în plus, munca individuală implică o mai detaliată studiul situației tale personale. Alegeți formatul întâlnirilor individuale. Dacă nu aveți ocazia să vizitați personal, trebuie să știți că un număr foarte mic de specialiști sunt dispuși să lucreze prin corespondență din cauza eficienței aparent scăzute a acestei metode de comunicare cu clientul. Mulți au folosit recent formatul de sesiuni Skype sau consultări telefonice pentru lucrul la distanță.
Alegeți direcția de psihoterapie care vi se potrivește cel mai bine. Alegerea de astăzi este destul de bogată, așa că este mai bine să te bazezi pe preferințele personale - de exemplu, dacă nu ești pregătit pentru un loc de muncă lung, de cel puțin un an, atunci psihanaliza nu ți se va potrivi. În plus, mulți psihoterapeuți combină acum mai multe metode în munca lor.
Multe depind de calificările lui, de experiența practică. Când alegeți, recomandările prietenilor vă vor ajuta. Cu toate acestea, rețineți că experiența lor personală nu se potrivește cu a ta, ceea ce înseamnă că ceea ce a funcționat pentru ei s-ar putea să nu funcționeze neapărat pentru tine. Acordați atenție educației unui specialist. Dacă acesta este psiholog consultant, acesta trebuie să aibă studii superioare în specialitatea „”. Psihoterapeutul primește, pe lângă aceasta, o educație medicală sau psihologică în specialitatea „psihologie clinică”, și este specializat și într-un anumit tip de terapie. Este bine dacă o diplomă este eliberată unui specialist de către o universitate cunoscută, și nu de o filială a unei instituții nestatale necunoscute.
Experienta in munca practica este obligatorie si cu cat este mai multa, cu atat mai bine pentru tine. Nu ezitați să întrebați dacă psihologul a urmat o pregătire avansată, dacă este membru al vreunei asociații internaționale, dacă specialistul a urmat terapie personală (aceasta este o condiție prealabilă pentru un psiholog profesionist). Dacă psihologul tău este interesat de clienți, are suficiente calificări și un grad ridicat de responsabilitate, vei auzi răspunsuri pozitive la aceste întrebări înainte de a avea timp să le pui.
Impresia ta personală înseamnă mult. Prima întâlnire cu un psiholog este atât orientativă, cât și nu în același timp - multe calități personale și profesionale sunt dezvăluite numai în procesul de muncă, cu toate acestea, dacă o persoană la prima vedere provoacă neîncredere și respingere în tine, este mai bine să te uiți pentru un alt psiholog în care vei avea mai multă încredere – așa că lucrul tău cu el va fi mai eficient.
