Obiceiurile reflectă esența noastră, potențialul și lumea interioară. Este destul de ușor să dobândești obiceiuri utile și bune. Trebuie doar să vrei să devii mai responsabil, iar după 3 săptămâni, noile obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi vor deveni un mod de viață, iar starea de spirit și starea ta de bine se vor îmbunătăți!

1. Modul de repaus

Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp. Ca urmare, se va dezvolta o anumită dietă corectă, organismul se va obișnui să se trezească în același timp, indiferent de anotimp (de regulă, trezirea în timpul iernii este mult mai dificilă decât vara).

O persoană nu se va simți obosită și lipsită de somn. În același timp, se recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Citeste si

Bună ziua tuturor care adesea nu pot adormi noaptea, răsturnându-se și întorcându-se. Vă invităm să faceți cunoștință cu utilele...

2. Bea apă

Începeți fiecare zi cu 2 pahare de apă caldă. Acest lucru este necesar pentru a porni corpul. În total, merită să bei 8 pahare pe zi cu înghițituri mici.

Citeste si

Buna! Apa este sursa vieții pe pământ. Fără el, nicio creatură vie nu poate supraviețui. Se pune întrebarea: este posibil...

3. Practică

Nu e de mirare că în copilărie toată lumea a fost forțată să facă. Este foarte benefic pentru întregul organism. Prin urmare, yoga, gimnastica articulară vor fi o regulă de dimineață utilă indispensabilă - cine iubește ce.

Citeste si

Salutare doamne dragute! A mai ramas foarte putin timp pana la primavara, este timpul sa ai grija de silueta ta. Alaturi de dieta...

4. Pune-te in forma

Obiceiurile bune zilnice ar trebui să includă cu siguranță proceduri de auto-îngrijire - fă-le din ingrediente naturale. Tot ceea ce este creat de natură este util pentru corpul nostru. Și amintiți-vă despre - un mod eficient de întinerire!

5. Scapă de lucrurile inutile

Aceasta este o modalitate bună de a pune lucrurile în ordine nu numai în apartament, ci și în cap. În loc să adunați lucruri, este mai bine să le împărtășiți cu cei care au cu adevărat nevoie de ele.

Citeste si

Salutare dragi cititori. Ați auzit despre conceptul de „curățare magică”? Și acum să ne dăm seama cum să o facem...

6. Creste

O regulă utilă pentru fiecare zi este să citești 15-20 de minute dintr-o carte de dezvoltare dimineața. Această activitate poate distrage atenția, relaxa și aduce multe beneficii pentru dezvoltarea personală.

Citeste si

Salutări tuturor cititorilor! Exercițiile pentru creier sunt incredibil de eficiente, în ciuda unor...

7. Viata fara machiaj

Aruncați excesul. Lasă-ți pielea să respire.

Obiceiuri bune De ce avem atâta nevoie de ei?
Fiecare dintre noi este născut pentru a crește și a se dezvolta . Și dacă o persoană nu se străduiește pentru nimic, atunci se degradează, moare liniștit și dureros, lăsând în urmă o grămadă de gunoaie și negativitate.
Ești gata să acționezi, să te dezvolți. Ai un obiectiv și cu siguranță îl vei atinge. Și dacă nu aveți încă un obiectiv anume, atunci asigurați-vă că îl găsiți și îl setați ca destinație.

Să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.

Luați și micul dejun, prânzul și cina în același timp - corpul vă va mulțumi pentru asta.

Dormi cel puțin 8 ore.

Mergeți la o plimbare înainte de culcare și luați puțin aer curat.

Bea cel puțin 1500 ml pe zi. apă.

Încercați să mâncați fructe, legume, fructe de pădure în fiecare zi.

Bea un pahar de chefir noaptea.

Clătiți-vă picioarele cu apă rece - acesta este și un fel de întărire.
Sponsor post: Vrei să joci jocuri gratuite pentru fete online? Pe site-ul nostru veți găsi multe astfel de jocuri. Monitorizăm constant apariția de noi jocuri flash în rețea, pe care le puteți juca gratuit online. Secțiunile site-ului nostru sunt actualizate sistematic cu noi divertisment, testate de noi.

Stați pe internet nu mai mult de o oră pe zi.

Faceți măști de față cu ingrediente naturale.

Fă-ți poze în fiecare zi de vară.

Aleargă dimineața.

Cumpărați un cerc și faceți exerciții cel puțin 15 minute pe zi.

Zâmbet.

Învață 5 cuvinte străine noi.

În fiecare zi, faceți ordine în camera dvs., aruncând gunoiul inutil și udându-vă plantele preferate.

Ștergeți-vă fața cu decocturi de mușețel congelate (adică cuburi de gheață)

Evită cu totul fast-food.

Faceți exerciții de dimineață.

Meditează - relaxează-te, pornește muzică plăcută, nu te gândi la nimic.

Învață ceva nou în fiecare zi.

Citit. Cel puțin 10-15 pagini zilnic.

Oferă părinților tăi cel puțin o oră. Ajută prin casă, vorbește, află despre problemele și experiențele lor, dă-le câteva sfaturi.

Spune cuvinte frumoase și complimente oamenilor.

Fă o mică faptă bună în fiecare zi.

Ai grijă de tine – fă o baie de aburi pentru față, exfoliază, răsfățează-ți corpul cu o loțiune hidratantă.

Evita produsele cosmetice. Sau din tone de produse cosmetice. Deși vara, lasă pielea să respire.

Învață poezii frumoase și inspiratoare.

Mergi drept. Urmăriți-vă postura.

Renunță la tot felul de obiceiuri proaste.

Încearcă să devii vegetarian cel puțin o lună. Îți va plăcea brusc?

Tine un jurnal cu succesele tale.

Economiseste bani.

Începe yoga.

Gândește-te doar la bine - totul se va împlini!

Cum să formezi, să dezvolți obiceiuri și abilități utile pentru fete în fiecare zi.

6 OBICIUNURI BUNE

● Dormiți și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.
● Luați și micul dejun, prânzul și cina în același timp - corpul vă va mulțumi pentru asta.
● Dormiți cel puțin 8 ore.
● Mergeți la plimbare înainte de culcare și luați puțin aer curat.
● Bea cel putin 1500 ml pe zi. apă.
● Încercați să mâncați fructe, legume, fructe de pădure în fiecare zi.
● Bea un pahar de iaurt noaptea.
● Clătiți picioarele cu apă rece - acesta este și un fel de întărire.
● Stai pe internet nu mai mult de o oră pe zi.
● Faceți măști de față cu ingrediente naturale.
● Faceți fotografii în fiecare zi de vară.

● Alergați dimineața.
● Cumpărați un cerc și faceți mișcare cel puțin 15 minute pe zi.
● Zâmbește.
● Învață 5 cuvinte străine noi.

● Faceți ordine în cameră în fiecare zi, aruncând gunoiul inutil și udând plantele preferate.
● Ștergeți-vă fața cu decocturi de mușețel congelate (adică cuburi de gheață)
● Refuza complet fast-food.
● Faceți exerciții de dimineață.

● Meditați - relaxați-vă doar, porniți muzică plăcută, nu vă gândiți la nimic.
● Învață ceva nou în fiecare zi.
● Citiți. Cel puțin 10-15 pagini zilnic.
● Oferă părinților tăi cel puțin o oră. Ajută prin casă, vorbește, află despre problemele și experiențele lor, dă-le câteva sfaturi.
● Spuneți oamenilor cuvinte frumoase și complimente.

● Mergeți drept. Urmăriți-vă postura.
● Renunțați la tot felul de obiceiuri proaste.
● Încearcă să devii vegetarian cel puțin o lună. îți va plăcea? ;)
● Păstrați un jurnal cu progresul dvs.

● Economisiți bani.
● Practicați yoga.
● Gândiți-vă doar la bine - totul se va împlini!

Unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste ale omenirii este manifestarea autocompătimii. Ne pare rău pentru noi înșine dacă ne simțim brusc rău, când ceva nu merge din cauza unei dureri de cap obișnuite. De fapt, o persoană își inventează răni și apoi, cu o forță frenetică, încearcă să le vindece. A doua problemă, tipică în special pentru o femeie: a dori, dar nu a ști cum să obții un rezultat. Vrea să arate tânără, frumoasă și de succes, dar nu știe calea.

De fapt, totul este simplu. Este suficient să te obișnuiești să trăiești corect și să-ți faci obiceiuri bune.

Pentru a arăta mereu spectaculos, trebuie să dormi suficient. Cearcănele și pungile de sub ochi vor desfigura chiar și cea mai dulce față. Este un obicei bun să înveți să te culci devreme și să dormi cât de mult dorește corpul tău, dar nu adormi prea mult.
De asemenea, frumusețea depinde de nutriție. Desigur, uneori vrei să te răsfeți cu un produs gustos și nu foarte util. Dar să fie împlinit acest capriciu uneori, nu în mod constant.

Arta de a fi frumos este neapărat combinată cu sportul. Da, este destul de dificil să mergi la secții de sport sau să vizitezi regulat cluburi de fitness în ritmul modern al vieții, principalul lucru atunci când faci exerciții în aer liber este să nu uiți de protecția împotriva țânțarilor ThermaCell. Exercițiile pe termen scurt dimineața este ceea ce aveți nevoie.

Și, desigur, frumusețea depinde direct de sănătate. Este necesar să vă faceți un obicei de a face periodic examinări și de a consulta medicii despre starea sănătății dumneavoastră.

Obiceiuri ale femeilor care ucid dragostea

1. Spectacole alb-negru. În cele mai multe cazuri, femeile încearcă să-i convingă pe bărbați că ei, ticăloși și ticăloși, sunt norocoși nemaiauziți cu ei, gospodine ideale și reginele frumuseții. Este uimitor cum femeile, care pot distinge cu ușurință mov de o nuanță de fucsia, gândesc doar în categorii alb-negru într-o relație.
2. Atitudine critică față de potențialii rivali. Toate femeile sunt potențiale rivale, dar asta nu înseamnă că cu siguranță vor trebui să se întâlnească „pe câmpul de luptă”. Cu toate acestea, precauția o face pe femeie să-și umilească rivala în ochii alesului ei, atrăgându-i atenția asupra deficiențelor ei.
3. Control total. Milioane de sms-uri cu întrebări, apeluri la fiecare 15 minute și dorința de a ști exact ce face alesul fericit într-un anumit moment de timp pot scădea semnificativ nivelul acestei fericiri - nimănui nu-i place să simtă că ești atras de tine. o lesă scurtă.
4. Gelozie fără speranță. Uneori, femeile își torturează alesul până la moarte cu gelozia lor, forțându-l să-și mărturisească dragostea în fiecare minut și să-și bată joc de toate femeile din jurul lui. Acest lucru pune un bărbat într-o poziție stupidă și demonstrează nesiguranța ta. Deci el însuși poate înțelege că poate merită mai mult.
5. Instabilitate emoțională. Nu este un secret pentru nimeni că un film bun și o declarație de dragoste reverentă pot atinge cele mai adânci fire ale sufletului unei femei. Și asta este grozav și drăguț, dar abilitatea de a face instantaneu o criză de furie și de a rămâne în ea mult timp poate enerva pe oricine. Trebuie să înveți să „schimbi” cu ușurință - este cu adevărat mult mai ușor să trăiești așa.
6. Cumpărături de supraviețuire. Din păcate, majoritatea bărbaților urăsc să facă cumpărături cu femei. Ei nu înțeleg încântarea noastră, ceea ce provoacă stilul rochiei sau moliciunea țesăturii, mai ales dacă nu plănuim să cumpărăm nimic momentan. Sincer să fiu, nici ei nu sunt cei mai plăcuti însoțitori pentru noi, așa că este mai bine să facem cumpărături separat.
7. șantaj sexual. Nu este neobișnuit ca femeile să folosească „accesul la corp” ca pârghie pentru a controla un bărbat, dar această abordare nu numai că îl umilește pe alesul tău, ci îl și împinge în căutarea unei femei mai accesibile și mai acomodatoare. Acest lucru poate funcționa numai dacă știi cu adevărat să faci ceva special în pat.

Duș rece și fierbinte

Această procedură necesită foarte puțin timp, iar beneficiile ei sunt pur și simplu uriașe. Fă un duș de contrast dimineața, te va ajuta să te trezești mai repede și să te înveselești. Apa fierbinte pentru un duș de contrast nu trebuie să fie apă clocotită, iar apa rece nu trebuie să fie rece ca gheața. Se toarnă de cinci ori alternativ cu fiecare tip de apă de la treizeci de secunde la un minut. Imediat după duș, faceți un masaj ușor cu un prosop și anume, frecați pielea cu un prosop până se înroșește ușor. Un duș de contrast este un remediu excelent pentru celulita și pielea lăsată.

Automasaj

Oferă acestei proceduri doar câteva minute pe zi și nu vei regreta. Poti face masaj atat cu mainile (poti gasi multe tehnici pe internet), cat si cu diverse aparate: o perie de masaj, un borcan cu vacuum, un aparat de masaj cu vid, un miostimulator sau masaje speciale.

Masaj

Vizitați un terapeut de masaj o dată sau de două ori pe an, relaxați-vă pe canapea. Acest lucru va ajuta nu numai la tonifierea mușchilor, ci și la pierderea puțină greutate în plus.

Gustări sănătoase

Renunță la diferitele chipsuri, biscuiți și prăjituri cu ciocolată în favoarea fructelor, legumelor și nucilor. Nu doar că sunt mai benefice pentru sănătate și silueta, dar elimină și senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.

Mestecați bine alimentele

Fiecare bucată de mâncare trebuie mestecată de cel puțin 15-20 de ori. Rezultatul unui astfel de obicei aparent inutil va fi un metabolism accelerat. Toată lumea vrea să mănânce și să nu se facă mai bine, nu?

Mănâncă 1-2 mere pe zi

Acestea conțin aproape întregul tabel periodic. Rezultatul este un metabolism rapid, o inimă puternică, rinichi sănătoși, piele fermă, păr și unghii puternice.

Hidratează-ți pielea în mod regulat

Este aproape la fel de delicat ca in jurul ochilor si in acelasi timp sufera cel mai mult de efectele unui mediu agresiv. De aceea se recomanda aplicarea unei creme hidratante de maini de doua ori pe zi, iar daca si pielea este predispusa la uscare, atunci se pot folosi toate cele 4.

Evitați zahărul în ceai și cafea

Nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere. Două săptămâni sunt suficiente pentru ca o persoană să dezvolte un nou obicei alimentar. Dar dacă refuzul drastic încă te sperie, atunci fă-o treptat, reducând zilnic cantitatea de zahăr din băutura ta.

Începeți-vă dimineața cu un pahar cu apă

Apa ajută la pornirea metabolismului, trezește organismul și ajută la eliminarea tot ce nu este necesar din organism. Pentru a vă aminti acest ritual de dimineață, lăsați un pahar cu apă pe noptieră. Astfel, acesta va fi primul lucru pe care îl vei vedea după trezire.

Ștergeți-vă fața cu șervețele de unică folosință

Pe un prosop se acumulează în timp murdăria și bacteriile, ceea ce vă poate face rău, mai ales dacă aveți pielea cu probleme. Optează pentru prosoape de hârtie de unică folosință.

Aplicați produse cosmetice pe față nu la întâmplare, ci de-a lungul liniilor de masaj

Diagrama poate fi găsită online. Și foarte curând vei observa schimbări pozitive pe fața ta.

O femeie nu își scoate niciodată tricoul, apucându-l pe spate.

Femeile nu se scarpină în cap. În primul rând, nu le place să-și arate confuzia și, în al doilea rând, le strică părul.

O femeie își înfășoară adesea șuvițe de păr, chiar și cele scurte, în jurul degetului sau își gâdilă obrazul cu o perie de păr. Bărbații fac asta rar.

O femeie nu va înțelege niciodată cu adevărat de ce jucătorii de fotbal, aliniați într-un perete, fac un tobogan atât de ridicol cu ​​palmele. De aceea, ea nu tresări când un personaj este lovit cu piciorul în picioare într-un film.

O femeie nu își mușcă țigara cu dinții. Nu-l lasă în gură, ci îl ține mereu în mână.
Când căscă, femeia își acoperă gura cu mâna în loc de pumn.

După ce a făcut baie, o femeie - indiferent dacă are părul lung, părul tuns sau s-a îmbolnăvit de tifos - își înfășoară întotdeauna o imagine amatorică a unui turban dintr-un prosop în jurul capului, cel puțin pentru un minut. Motivele apariției acestui ritual oriental sunt necunoscute.

O femeie practic nu este enervată când lenjeria intimă se blochează între fese. Sexul frumos este fericit să poarte toate aceste dispozitive de tortură numite „bikini”. În plus, de obicei o femeie nu încearcă să-și îndrepte discret lenjeria din spate, ridicându-se de pe scaun.

Legănându-se pentru a arunca ceva, femeia își ia mâna nu în lateral, ci pe spate. De aceea doamnele nu sunt niciodată trimise să arunce în aer tancuri.

Femeile iubesc aceste mături rupte, din care este atât de mult gunoi. Ei le numesc „aranjamente florale uscate”.

Dând mâna, femeia aproape că nu o strânge. Despre strângerea de mână a unei femei, poetul Voloshin a spus că arată ca „a arunca un copil mort”.

Întorcându-se la apel, o femeie de obicei întoarce doar capul. Bărbatul își întoarce și trunchiul, deoarece are gâtul mult mai puțin flexibil.

Femeilor le este frică de păianjeni, viermi și șoareci. De asemenea, nu le plac omizile, chiar și cele foarte frumoase.

Marea majoritate a femeilor cred că spălatul cu apă și săpun este dăunător (cu ce se spală mai exact - uită-te în baie).

În timp ce face sex, o femeie se gândește dacă arată frumoasă.

Când li se cere să-și arate mâinile, bărbații își întind sincer palmele deschise. Femeile își întind mâinile, palmele în jos, aparent pentru a-și demonstra manichiura impecabilă și dimensiunea diamantelor.

Cuvintele pe care o femeie le rostește lovind degetul cu un ciocan pot fi sărite fără cenzură în emisie „Noapte bună, copii...” Ceea ce spune un bărbat în astfel de cazuri nu poate fi transmis.

Femeile deschid sticle de bere cu deschizători de sticle de bere.

La femei predomină tipul de respirație toracică. La bărbați, mușchii abdominali sunt implicați activ în procesul de respirație.

Femeilor nu le place să aibă mâinile libere. Prin urmare, poartă întotdeauna o geantă de mână cu ei - să se joace cu cureaua, să o țină de margine și să se adâncească în ea la nesfârșit. În absența unei genți de mână, orice va fi bine -
evantai, mănuși, carte, floare.

Femeile încearcă să urce sau să coboare muntele în lateral. Bărbații pur și simplu își desfășoară picioarele mai larg.

Femeile preferă să-și examineze călcâiele, întorcându-se la spate. Bărbații rotesc pur și simplu piciorul ridicat.

Femeile au o atitudine destul de indiferentă, detașată față de organele lor genitale, sunt aproape nefamiliare între ele. Femeile nu vorbesc cu ele, nu le dați porecle jucăușe, nu vă supărați de ele.

Pe pietricele fierbinți sau pe nisip, o femeie merge în vârful picioarelor. Bărbatul îi calcă doar pe călcâie.

Când stau jos, femeile își comprimă genunchii sau pur și simplu îi țin paraleli. Asadar, in transportul in comun, este de preferat sa ai o doamna vecina.

Întinzându-se, bărbații desfășoară sau ridică brațele, iar femeile le îndoaie la coate, apăsându-le în lateral.

Dorința de compromis inerentă sexului feminin se reflectă în felul în care spun glume obscene. Ei pot decide să spună public chiar și cea mai grasă anecdotă. Dar cuvântul cheie va fi mormăit atât de neclar încât nimeni nu va înțelege nimic. Și mai des încearcă să transmită o poftă indecentă cu expresii faciale, gesturi și o expresie disperată pe fețe.

Cureaua de pe halatul unei femei este legată deasupra buricului, iar bărbații - dedesubt.

Dacă musca unei femei este desfăcută pe stradă, ea va reacționa destul de indiferentă la această împrejurare și își va butona calmă pantalonii.

Femeile își astupă urechile cu degetele, iar bărbații cu palmele.

Când îi ceri unei femei să-ți treacă o brichetă, ea îți trece o brichetă și nu îți testează capacitatea și reacția de sărituri.

Dacă un bărbat, din punctul de vedere al femeilor, a lăsat foarte puțin maimuța în curs de dezvoltare, atunci noi, la rândul nostru, putem observa și câteva atavisme pe care doamnele noastre le-au moștenit de la strămoșii lor cu patru brațe. De exemplu, petreceți ore întregi căutând insecte în lâna masculului dvs. În absența artropodelor mici, femeile sunt mulțumite de acnee și coșuri.

Când se îmbracă, o femeie își va pune mai întâi o cămașă, apoi pantaloni. Bărbații fac de obicei invers.

Femeia poartă mănuși înainte de a ieși afară.

Ridicând un obiect greu, femeia va încerca să-l miște pe o parte. Un bărbat poartă o încărcătură în fața lui.

Un fleac și bancnote mari femeile preferă să poarte în același loc. Buzunarele lor rănesc rar.

Când este lovită cu pumnul, femeia pune degetul mare înainte.

Când femeile stau așezate, au obiceiul de a-și băga piciorul sub ele și de a-și sprijini călcâiul de picioare. Barbatii nu permit asta.

Pentru a stoarce lenjeria uda cu mana, o femeie o ia cu palmele in sus, un barbat cu palmele in jos.

Și încă ceva: după sex, o femeie nu vrea să doarmă, ci să vorbească și să se sărute

Sperăm că v-a plăcut articolul despre cum să vă formați, să dezvoltați obiceiuri bune și abilități pentru fete în fiecare zi. Rămâneți alături de noi pe portalul comunicării și autoperfecționării și citiți alte materiale utile și interesante pe această temă!

Sursa de informații pentru articol este preluată din:

Dacă dezvolți obiceiuri sănătoase la o vârstă fragedă, este mai probabil ca acestea să rămână cu tine pentru tot restul vieții. Iată 30 de obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le ai la 30 de ani. Și dacă ați stins deja 30 de lumânări pe tortul dvs. de ziua de naștere, dar nu urmați încă aceste sfaturi, acum este momentul să începeți! Mai bine mai tarziu decat niciodata!

1. GĂSĂ UN ANTRENAMENT CARE ȚI PLACĂ

Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit, normalizează somnul și ajută la menținerea greutății. Dar dacă nu le poți suporta, atunci este puțin probabil să o faci. Prin urmare, alege o activitate pe placul tau: inot, antrenament de forta. Și bucurați-vă!

2. BEA MAI MULTA APA

Ajută la reducerea greutății, la îmbunătățirea stării de spirit, la eliminarea toxinelor din organism, la creșterea tonusului. Încercați să începeți să beți un pahar mai mult decât sunteți obișnuit. Dacă nu vă place gustul apei plată, adăugați o felie sau câteva frunze de mentă. Folosește aplicații mobile sau un ceas cu alarmă - pentru a nu uita. Sa dovedit că bea un pahar cu apă cu 15 minute înainte de masă, te ajută să slăbești.

3. RENUNȚA-TE DE fumat (dacă nu fumezi, atunci nici măcar nu încerca!)

Știți cu siguranță că fumatul crește serios riscul de cancer pulmonar și chiar afectează negativ creierul. Studiile au arătat că femeile care se lasă de fumat înainte de 40 de ani trăiesc cu cel puțin 10 ani mai mult decât cele care continuă să fumeze la 50 de ani.

4. PETRECE MAI MULT TIMP STENDIND

Un număr tot mai mare de cercetări arată că, cu cât petreci mai mult timp stând pe un scaun (sau într-un scaun confortabil de lucru, nu contează), cu atât este mai mare riscul de obezitate, hipertensiune arterială și diabet. Și și mai trist, nu depinde dacă te antrenezi regulat sau nu. Așa că adăugați mai multă activitate fizică zilei dvs. de lucru. De exemplu, ridică-te când vorbești la telefon, folosește orice ocazie pentru a merge, măcar pentru documente în biroul alăturat; trimite documente pentru imprimare la imprimanta care se află cel mai departe de tine; utilizați un protector de ecran pe ecranul computerului de lucru cu un memento: ridicați-vă și întindeți-vă! Sau fii un pionist în biroul tău și stăpânește biroul în picioare din ce în ce mai popular.

5. ALEGEȚI CONTRACEPTIVUL CORECT PENTRU DVS

Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru - este important să luați o decizie informată cu privire la contracepție și să alegeți cea care vi se potrivește.

6. REDUCE ALCOOL

Întotdeauna sunt multe ocazii care merită sărbătorite cu un pahar de vin: ziua de naștere, 8 martie, o petrecere prietenoasă etc. Cu toate acestea, recomandarile medicilor si nutritionistilor cu privire la cantitatea din viata ta sunt urmatoarele: pana la 2 portii pe zi (130 ml vin (15%) sau 330 ml bere (6%)); pana la 14 portii pe saptamana (930 ml vin (15%) sau 2300 ml bere (6%), și cel puțin 3-4 zile pe săptămână fără alcool. Excesul regulat al acestei doze duce nu numai la oboseală, sănătate precară, ci și la cancer și alcoolism

7. DUȚI ȘI FACEȚI-O REGULAMENT

Primul de pe lista noastră este terapeutul: ar trebui vizitat o dată pe an, chiar și cu o sănătate excelentă. O vizită la un ginecolog - de două ori pe an, un mamolog - o dată pe an, iar după 40 de ani, se recomandă, de asemenea, efectuarea unei mamografii. O dată pe an, verificăm hormonii la endocrinolog, suntem examinați de gastroenterolog. Vizitarea la dentist de două ori pe an nu numai că te va scuti de problemele dentare, dar îți va oferi și un zâmbet frumos.

8. DRAGOSTE

Rețineți că nu scrie „când atingeți greutatea dorită”. Corpul tău face multe pentru tine, chiar dacă ești nemulțumit de unele dintre părțile sale individuale. Prin urmare, acceptă-te așa cum ești aici și acum - și vei deveni mult mai fericit!

9. ÎȚI ÎNCONTINȚI-VĂ PRIETENII REGULAMENT

Acest lucru nu numai că te va ajuta să te relaxezi și să te detoxifiezi (care este cu siguranță important pentru sănătatea ta fizică și mentală), dar te va ajuta și să arzi mai multe calorii. Cel puțin, acest lucru este evidențiat de rezultatele unuia dintre studii. Așa că, chiar dacă ești super ocupat, găsește timp să-ți cunoști prietenii și să fii sănătos!

10. ÎNVĂȚAȚI SĂ GAȚI CĂȚI CÂTE

Studii recente au arătat că dacă știi să te bucuri de mâncare, atunci îți este mult mai ușor să urmezi principiile unei alimentații sănătoase pentru pierderea în greutate sau pentru menținerea acesteia. Așa că du-te la gătit! Astfel, puteți controla întregul proces și puteți monitoriza cantitatea de ulei, sare și zahăr care intră în organism.

11. GĂSEȚI UN MEDIC în care aveți încredere și în care ascultați.

Studii recente au arătat că pentru femei, femeile pot fi doctori mai buni decât bărbații. Desigur, această afirmație nu poate fi adevărată pentru toate profesiile medicale. Cu toate acestea, sexul medicului are un impact asupra cât de confortabil vă simțiți la programare. La urma urmei, dacă ai încredere într-un medic, atunci ești mai înclinat să împărtășești cu el informațiile necesare despre bunăstarea ta și să-i urmezi prescripțiile.

12. STUDIAȚI-VĂ ISTORIILE DE SĂNĂTATE A FAMILIEI

Nu este sigur că mama ta va dori să-ți spună că tatăl ei era predispus la boli de inimă, unchiul ei suferea de o tulburare mintală, iar bunica ei era diabetică, dar starea ta de sănătate poate depinde de asta. Cu cât știi mai multe despre bolile familiei tale, cu atât tu și furnizorul de servicii medicale sunteți mai bine pregătiți pentru ceea ce vă poate rezerva viitorul. Așadar, adresați-le membrilor mai în vârstă ai familiei aceste întrebări importante cât puteți.

13. MEDITATE FIECARE OPORTUNITATE

Se întâmplă să vrei să te deconectezi de la toate problemele. Dar nu este doar o „închidere”, este o scădere a nivelului de stres, mobilizarea rezervelor creierului și o serie de alte efecte secundare pozitive, de exemplu, lipsa unei tendințe spre inconștient (cum ar fi felul în care mănânci în liniște un pachet întreg de chipsuri pe care nu aveai de gând să le primești deloc de la bufet ).

14. FACEȚI MAI MULT

Iată câteva motive pentru care ar trebui să experimentați în mod regulat un orgasm: chiar ameliorează durerile de cap și, de asemenea, ameliorează orice alt tip de durere din cauza eliberării de oxitocină; sexul de două ori pe săptămână este practic o multivitamină: stimulează sistemul imunitar al organismului, normalizează ciclul.

15. FACE SEX SEGURO

Este important!

16. OBȚINEȚI DOZA DIN ALIMENTAREA PE CARE LE MANCAȚI

Unele studii îi avertizează pe consumatori să nu cumpere multivitamine. Desigur, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să le luați în unele cazuri. Dar, în general, consumul cât mai multor vitamine și minerale cu alimente este mult mai bine decât să le luați sub formă de pastile, tot din cauza riscului mai mic de alergii.

17. AVEȚI GRIJĂ DE SĂNĂTATEA DVS. MENTALĂ

Joacă un rol important în viața de zi cu zi și în bunăstarea în general. Dacă vă confruntați cu un stres grav sau depresie, nu ignorați aceste probleme și căutați ajutor calificat.

18. OPRIȚI DIETA RIGIDE

Experții spun că pierderea în greutate în intervalul de 0,5-1 kg pe săptămână este considerată sigură. Și asta înseamnă nevoia de a crea un deficit caloric de 500-1000 kcal pe zi, combinând dieta echilibrată potrivită și activitatea fizică. Dieta ta poate fi de 1500 kcal cu activitate fizică rezonabilă. Măsuri mai extreme pot duce la deficiențe nutriționale și la efectul yo-yo (creștere în greutate).

19. LIMIT TV

Nimeni nu vorbește despre eșecul complet, dar cu cât petreci mai mult timp în fața televizorului, cu atât este mai probabil să te îngrași. În plus, studiile arată că privitul îndelungat la televizor afectează negativ relațiile din cuplu. Prin urmare, minimizați timpul în fața televizorului și folosiți timpul liber pentru activități mai active.

20. SCAPA DE

Nu numai pentru că este ridicol să plângi și să-ți rupi părul despre a mânca o brioșă de ciocolată. De asemenea, vă poate anula toate eforturile de slăbire. Adevărul este că este în regulă să te ierți pentru micile tale slăbiciuni rare.

21. AI GRIJĂ DE INIMA TA

40% dintre femei nu acordă prioritate sănătății inimii. Dar statisticile sunt următoarele: fiecare a patra femeie moare de boli de inimă. Deci o inimă sănătoasă este într-adevăr o chestiune de viață și de moarte. Prin urmare, ai grijă de inima ta: râzi în fiecare zi (scade tensiunea arterială), nu rezolvi problemele de muncă acasă sau în vacanță, include pui, roșii și amar în alimentație; face exercitii fizice.

22. EVITAȚI PRODUSELE CHIMICE DĂUNĂTORI

Nu există încă date despre expunerea umană la diferite substanțe chimice pe termen lung. Dar credem că nu ar trebui să joci ruleta rusă cu corpul tău. Prin urmare, alegeți cu atenție produsele de colorare a părului, cosmeticele decorative, produsele și preparatele gata.

23. NU TRAIȚI PAY-TO-PAY

… și începe să economisești bani. Oamenii bogați sunt adesea bogați pentru că sunt suficient de inteligenți pentru a economisi sau a investi ceea ce câștigă. Bunăstarea financiară pe termen lung este ceva la care să te gândești chiar acum. Începeți prin a pune deoparte cel puțin 10% din venit în fiecare lună într-un cont bancar de economii. Dacă expresia „bunăstare financiară pe termen lung” nu te motivează, gândește-te la faptul că ai nevoie de un „airbag” care să te salveze în cazul unor circumstanțe neprevăzute: pierderea locului de muncă, accident, boală.

24. STĂ ACASA DACĂ EȘTI BOLNĂV

Aproape 4 din 5 oameni spun că merg la muncă chiar și atunci când sunt bolnavi. Nu adopta acest obicei prost - și nu vei fi un pericol pentru alții.

25. IEȘI REGULAMENT ÎN NATURĂ

Femeile care petrec mai mult timp în aer liber sunt mult mai fericite, mai sănătoase și mai creative. Iar pentru cei care sunt opusul lor, există un semnal de alarmă: medicii au identificat deja un grup de „tulburări de sănătate cauzate de expunerea insuficientă la aer proaspăt”.

25. MAI MAI CERTE CU PARTENERUL TĂU

Studii recente ale creierului uman au arătat că persoanele care nu se simt susținute de partenerul lor sunt predispuse la acumularea de săruri de calciu în arterele coronare și tulburări circulatorii. Uneori simți: TREBUIE să dovedesc că am dreptate! Dar crede-ma, nu merita!

26. FIȚI OFFLINE REGULAMENT

Mai multe studii au arătat că cu cât petreci mai mult timp pe dispozitivele tale, cu atât este mai probabil să suferi de tulburări de somn. Alte studii au descoperit o asociere între utilizarea frecventă a telefonului și deteriorarea fizică și o asociere între numărul de prieteni pe Facebook și nivelul de stres. Prin urmare, mai des - pentru binele tău.

27. DORMĂ MIN 7-8 ORE

28. MĂNANCĂ MAI MULTE LEGUME ȘI FRUCTE ÎN FIECARE ZI

29. OBȚINEȚI ASIGURARE DE SĂNĂTATE

Acest lucru vă va ajuta să obțineți îngrijiri medicale de calitate în cazul unei boli grave.

30. IERTĂ-TE PENTRU GREȘEL

Niciunul dintre noi nu este perfect. Așa că nu te învinge pentru mici greșeli. Un număr tot mai mare de cercetări arată că compasiunea pentru persoana iubită este esențială pentru sănătatea mentală și fizică.

Îți plac versurile noastre? Urmărește-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu toate cele mai recente și mai interesante!

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Pentru a vă face viața mai bună, nu este necesar să mutați munții și să vă schimbați dramatic de luni. Este suficient să dobândești obiceiuri utile care, pas cu pas, îți vor face viața de zi cu zi mai strălucitoare și mai împlinită.

site-ul web a ales 42 de abilități utile care îți vor transforma viața și nu necesită un efort titanic de voință. Și la sfârșitul articolului, vom vorbi despre cea mai realistă tehnică de a face modificări în programul tău.

Sanatate si frumusete

• Bea mai mult. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Pune o sticlă de apă pe masa de lucru.
• Schimbați o garnitură pe zi cu o salată de legume. Și adăugați cel puțin un fruct în meniu în fiecare zi.
• Începeți-vă dimineața cu 10-15 minute de activitate fizică. Găsește-ți opțiunea: exerciții fizice, yoga, dans, aparat de exercițiu.
• Verificați-vă produsele cosmetice pentru siguranță. Lăsați doar calitate. Și, în același timp, asigurați-vă că datele de expirare sunt actualizate.
• a lua micul dejunîn primele 30 de minute după trezire.
• Refuza de la gadgeturi cu o jumătate de oră înainte de culcare.
• Dimineața și seara spălați-vă fața cu apă rece sau ștergeți-vă fața cu un cub de gheață. Pielea ta va multumi.
• Stai și mergi mai mult. Chiar și la serviciul de birou, este ușor să te trezești la fiecare 45 de minute pentru a merge sau a te ghemui puțin. Și dacă poți merge o oprire suplimentară pe jos sau poți urca pe scări în loc de lift, e grozav.

Eficacitatea personală

• Trezește-te cu o jumătate de oră mai devreme. Dedică acest timp ție sau lucrurilor pe care le amâni constant.
• Planifică-ți ziua. 15 minute de planificare în fiecare zi vă vor câștiga câteva ore utile. Și sarcinile recurente enumerate în planificator vor economisi timp în planificarea în sine.
• Planifică-ți săptămâna duminica. În acest fel, vă puteți urmări mai bine progresul și nu pierdeți timp luni pentru a vă dezvolta.
• Stabilește-ți prioritățile. Regula de aur: 80% din eforturi ar trebui direcționate spre rezolvarea cazurilor prioritare și 20% către rezolvarea celor secundare. Setați prioritate maximă pentru cele mai importante 3 sarcini.
• Citeste mai mult. Atât ficțiune, cât și non-ficțiune. Un flux regulat de informații noi va îmbunătăți memoria și va crește performanța.
• Încercați Tehnica Pomodoro. Un „pomodoro” înseamnă 25 de minute de concentrare deplină la locul de muncă și 5 minute de odihnă. În acest fel, nu vă veți suprasolicita și nu vă veți pierde concentrarea.
• Mănâncă broaște dimineața. Dacă începi ziua cu sarcini pe care cel mai mult nu vrei să le faci, atunci restul zilei va fi mult mai productiv.
• Pleacă cu 15 minute mai devreme decât era planificat. Cu cât sunt mai puține întârzieri, cu atât mai puțin stres și oportunități ratate.

Finanţa

• Economisiți 10% din venit.
• Cumpărați produse alimentare pentru săptămână. În același timp, puteți să vă creați o dietă sănătoasă și să nu cumpărați lucruri dăunătoare inutile.
• Nu mergeți la magazin flămând sau trist altfel nu poți evita achizițiile impulsive.
• Utilizați activ promoțiile, cashback, programe de loialitate și bonusuri.
• Cumpărați haine la sfârșitul sezonului, nu la început. Dacă vezi că cizmele de iarnă nu vor ajunge în iarna viitoare, cel mai bine este să cumperi imediat o pereche nouă la reducerile de primăvară.
• Atenție la divertisment gratuit. Multe expoziții și muzee au zile de intrare gratuită - profitați.
• Fă-ți contabilitatea acasă cel putin 1 luna pe an. Poți învăța multe despre tine.
• Organizați un fond de cadou. Este mult mai ușor să economisești puțin în fiecare lună decât să cauți o sumă mare înainte de sărbătoare.
• Citiți o carte despre educația financiară. Cel puțin unul.

Relaţii

• îmbrăţişare. Subestimăm adesea această acțiune simplă, dar îmbrățișările zilnice cu copiii, părinții și cei dragi îmbunătățesc atmosfera în familie.
• Nu gândi pentru alții. Cere. Serios, o conversație scurtă este mult mai eficientă decât multe ore de gândire.
• Încercați tehnica borcanului și lumânării. Mulți dintre noi sunt ușor predispuși la iritații, care se transformă imediat într-o ceartă. Imaginează-ți că ai un borcan cu o lumânare înăuntru. Sarcina ta este să nu lași vântul iritației să sufle flacăra uniformă a calmului tău.
• Ieșiți mai puțin cu oameni toxici. Simțiți-vă liber să tăiați legăturile care nu adaugă nimic bun în viața voastră.
• Nu neglijați grupurile de sprijinși comunități tematice. Comunicarea între oameni cu gânduri similare este foarte importantă, chiar dacă ești un introvertit incorigibil.
• Evitați plângerile, criticile și bârfele în comunicare. Încearcă tehnica brățării mov: pune-ți o brățară pe mână și schimbă-o cu cealaltă mână de fiecare dată când vrei să te plângi sau să critici. Scopul este de a păstra brățara pe o mână timp de 21 de zile.
• Sună-ți părinții și vechii prieteni. Cel putin o data pe saptamana.
• Petrece timp singur cu cei dragi. Uneori este dificil, dar cel puțin o dată pe săptămână trebuie să ieșiți undeva împreună și să vă dedicați acest timp unul altuia.

Strălucirea vieții

• Incearca ceva nou. În fiecare săptămână, planificați pentru dvs. 2-3 mici experimente: un nou gen de cinema, un fel de mâncare dintr-o bucătărie diferită, un hobby sau activitate neobișnuită.
• incetineste. O dată pe săptămână, fă-ți o scurtă resetare: meditează, privești apusul, fă o plimbare încet, visează cu ochii deschiși.
• Eliberează spațiul din jurul tău. O opțiune grozavă: în fiecare duminică, aruncă sau dăruiește 5 lucruri inutile și dezabonează-te de la 5 liste de corespondență, publicuri, personaje. Va deveni mai ușor să respiri într-o casă curată și într-un spațiu de informare.
• Ascultă muzică bună. Mai ales în timpul sarcinilor de rutină, cum ar fi curățarea.
• Scrie despre sentimentele tale. Jurnal, scrisori - alegeți opțiunea și dedicați-i 20-30 de minute de mai multe ori pe săptămână. Efectul te va surprinde.
• Găsiți timp pentru creativitate. Chiar dacă crezi că nu ai talent. Încercați diferite lucruri, găsiți ceea ce vă relaxează, îmbunătățiți-vă. Dacă dedici o jumătate de oră creativității de 3 ori pe săptămână, poți obține primele rezultate și o dispoziție bună.
• vis. Când vă vizualizați viața ideală în detaliu, creșteți șansele de a o realiza.
• Faceți fapte bune. Ajută-i pe cei aflați în nevoie cel puțin o dată pe lună, donând pentru caritate sau participând la un eveniment de voluntariat.
• Bucură-te de lucrurile mărunte și fii recunoscător. Fă-ți 5 minute seara pentru a scrie în jurnal pentru ce ești recunoscător astăzi, pentru ce te-a făcut fericit.

micro soluție este o mică promisiune pentru tine care îți va permite să pui orice sarcină în modul pilot automat. De exemplu, vrei să slăbești și să-ți faci prima promisiune: înlocuiește garnitura cu carbohidrați la cină cu legume. Această sarcină este mult mai ușor de îndeplinit decât global și vag „a mânca corect”. După ce te obișnuiești cu această acțiune, fă-ți următoarea promisiune. Da, durează mai mult, dar funcționează.

Aici punctele principale despre microsoluții:

• Sunt concrete și măsurabile, fără abstracție.
• Sunt ușor de executat și dau rezultate instantanee.
• Ar trebui să fie programate în mod clar pe zi sau legate de un fel de semnal (am vrut un dulce? Ia un măr).
• Dacă micro-decizia dvs. este zilnică, atunci, în medie, trebuie remediată timp de 4 săptămâni; daca lucrezi la el de 2-3 ori pe saptamana, va dura 8 saptamani.
• Nu este recomandat să implementați mai mult de 2 micro-soluții în același timp: remediați una - treceți la următoarea.

Această tehnică este perfectă pentru realiști și oameni ocupați. Și cei care au încercat deja de multe ori să-și insufle obiceiuri bune, dar de fiecare dată le-au abandonat. Este mai bine să lucrezi puțin pe tine și să-ți atingi obiectivele decât să trăiești o viață ideală timp de două săptămâni și apoi să te retragi.

Ai găsit în lista noastră obiceiuri pe care ai vrut să le insufli în tine?