Terapia rațional-emoțională (rațional-emotivă) (RET) a fost creată de Albert Ellis în 1955. Versiunea sa originală a fost numită „terapie rațională”, dar în 1961 a fost redenumită RET, deoarece acest termen reflectă mai bine esența acestei direcții. În 1993, Ellis a început să folosească un nou nume pentru metoda sa - terapia rațional-emoțional-comportamentală (REBT). Termenul „comportamental” a fost introdus pentru a arăta marea importanță pe care această direcție o acordă lucrului cu comportamentul real al clientului.

Potrivit terapiei rațional-emoționale, oamenii sunt cei mai fericiți atunci când își stabilesc scopuri și obiective importante de viață și se străduiesc în mod activ să le atingă. Cu toate acestea, atunci când stabilește și atinge aceste scopuri și obiective, o persoană ar trebui să țină cont de faptul că trăiește în societate: în timp ce își apără propriile interese, este necesar să se țină cont de interesele oamenilor din jurul său. Această poziție se opune filozofiei egoismului, când dorințele celorlalți nu sunt respectate și nu sunt luate în considerare. Deoarece oamenii tind să fie conduși de obiective, rațional în RET înseamnă ceea ce îi ajută pe oameni să-și atingă principalele scopuri și obiective, în timp ce irațional este ceea ce împiedică implementarea lor. Astfel, raționalitatea nu este un concept absolut, este relativă în însăși esența sa (Ellis A., Dryden W, 2002).

RET este rațional și științific, dar folosește raționalitatea și știința pentru a ajuta oamenii să trăiască și să fie fericiți. Este hedonist, dar nu acceptă hedonismul de moment, ci de lungă durată, când oamenii se pot bucura de momentul prezent și de viitor și pot ajunge la asta cu un maxim de libertate și disciplină. Ea sugerează că nimic supraomenesc nu există cel mai probabil și crede că o credință devotată în puteri supraomenești duce de obicei la dependență și la creșterea stabilității emoționale. Ea mai susține că nu există oameni de „clasa inferioară” sau demni de condamnare, oricât de inacceptabil și antisocial ar fi comportamentul lor. Ea subliniază voința și alegerea în toate treburile umane, acceptând în același timp posibilitatea ca unele acțiuni umane să fie determinate parțial de forțe biologice, sociale și de altă natură.

A. A. Alexandrov identifică categorii de pacienți cărora li se poate prezenta terapie rațional-emoțională:

1) pacienți cu adaptare slabă, anxietate moderată și, de asemenea, cu probleme conjugale;

2) pacienţi cu tulburări sexuale;

3) bolnavi cu nevroze;

4) indivizi cu tulburări de caracter;

5) delincvenți la școală, delincvenți copii și delincvenți adulți;

6) pacienţi cu sindrom de tulburare de personalitate borderline;

7) pacienți psihotici, inclusiv pacienți cu halucinații când sunt în contact cu realitatea;

8) indivizi cu forme ușoare de retard mintal;

9) bolnavi cu probleme psihosomatice.

Este clar că RET nu are un efect direct asupra simptomelor somatice sau neurologice ale pacientului, dar îl ajută pe pacient să-și schimbe atitudinea și să depășească reacțiile nevrotice la boală, îi întărește tendințele de a lupta împotriva bolii (Fedorov A.P., 2002). După cum notează B. D. Karvasarsky, terapia rațional-emoțională este indicată în primul rând pentru pacienții capabili de introspecție, analiza gândurilor lor. Ea presupune participarea activă a pacientului la toate etapele psihoterapiei, stabilirea unor relații apropiate de parteneriat cu acesta, care este ajutată de o discuție comună asupra posibilelor obiective ale psihoterapiei, probleme pe care pacientul ar dori să le rezolve (de obicei acestea sunt simptome de un plan somatic sau disconfort emoțional cronic).

Pornirea presupune informarea pacientului asupra filozofiei terapiei rațional-emoționale, care afirmă că nu evenimentele în sine provoacă probleme emoționale, ci evaluarea lor.

Ellis propune o serie de criterii pentru sănătatea psihologică.

1. Respectarea propriilor interese. Oamenii rezonabili și sănătoși din punct de vedere emoțional își pun de obicei propriile interese pe primul loc și le pun măcar puțin deasupra intereselor altor oameni. Se sacrifică într-o anumită măsură de dragul celor la care țin, dar nu intră niciodată complet în asta.

2. Interes social. Interesul social este rațional și, de regulă, un interes personal, deoarece majoritatea oamenilor, alegând să trăiască și să petreacă timpul în grupuri sociale sau în societate, sunt nevoiți să onoreze moralitatea, să respecte drepturile celorlalți și să promoveze supraviețuirea socială, altfel sunt puțin probabil să poată crea o lume în care ei înșiși ar putea trăi confortabil și fericiți.

3. Autoguvernare. Oamenii sănătoși tind de obicei să își asume responsabilitatea pentru viața lor și, în același timp, preferă să coopereze cu ceilalți. Ei nu au nevoie de ajutor și sprijin semnificativ și nu au nevoie de el de la alții, deși ar putea să le placă IT.

4. Toleranță ridicată la frustrare. Oamenii raționali își oferă și altora dreptul de a greși. Chiar dacă chiar nu le place propriul lor comportament sau comportamentul altor persoane, nu sunt înclinați să se condamne direct pe ei înșiși și pe ceilalți, ci judecă doar acțiunile inacceptabile și intolerante. Oamenii care nu suferă de suferință emoțională debilitantă fac ceea ce fac Sf. Francisc și Reynold Niebuhr: remediază acele condiții nedorite pe care le pot schimba, acceptă ceea ce nu pot schimba și au înțelepciunea să-i spună pe unul de celălalt.

5. Flexibilitate. Oamenii sănătoși și maturi sunt flexibili, dispuși să se schimbe, nefanatici și pluraliști în privința celorlalți oameni. Ei nu stabilesc reguli rigide și neschimbate pentru ei înșiși sau pentru alții.

6. Acceptarea incertitudinii. Bărbații și femeile sănătoase tind să recunoască și să accepte ideea că trăim într-o lume a probabilității și a întâmplării, în care certitudinea absolută nu există și s-ar putea să nu existe niciodată. Acești oameni sunt conștienți că viața într-o lume atât de probabilistică și incertă este fascinantă și incitantă, dar cu siguranță nu este teribilă. Le place destul de mult ordinea, dar nu cer să știe exact ce le va aduce viitorul și ce se va întâmpla cu ei.

7. Devotament pentru activități creative. Majoritatea oamenilor se simt mai sănătoși și mai fericiți atunci când sunt complet absorbiți de ceva exterior lor și au cel puțin un interes sau o activitate creativă puternică pe care o consideră atât de importantă încât își organizează o parte semnificativă a vieții în jurul acesteia.

8. Gândirea științifică. Indivizii mai puțin anxioși au o gândire mai obiectivă, realistă și științifică decât indivizii mai anxioși. Ei pot simți și acționa profund asupra sentimentelor, dar sunt capabili să-și regleze emoțiile și acțiunile, reflectând asupra lor și evaluându-le consecințele în funcție de măsura în care contribuie la atingerea obiectivelor pe termen scurt și lung.

9. Acceptarea de sine. Oamenii sănătoși sunt de obicei bucuroși că sunt în viață și se acceptă doar pentru că trăiesc și se pot bucura de asta. Ei nu își judecă valoarea interioară după realizările exterioare sau ceea ce cred alții despre ei. Ei aleg sincer acceptarea necondiționată de sine și încearcă să nu se evalueze pe ei înșiși - nici totalitatea, nici ființa lor. Ei caută să se bucure, nu să se afirme.

10. Risc. Oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional tind să-și asume riscuri și să încerce să facă ceea ce își doresc, chiar dacă există șanse mari de eșec. Sunt curajoși, dar nu nesăbuiți.

11. Hedonism întârziat. Oamenii bine adaptați caută de obicei atât plăcerile momentului prezent, cât și acele bucurii ale vieții pe care viitorul le promite; rareori închid ochii la pierderile viitoare de dragul câștigurilor de moment. Sunt hedonisti, adică se străduiesc spre fericire și evită durerea, dar recunosc că mai au ceva timp de trăit și că, prin urmare, trebuie să se gândească nu numai la azi, ci și la ziua de mâine și să nu permită plăcerilor de moment să prindă. dintre ei.

12. Distopism. Oamenii sănătoși acceptă ca un fapt că utopia este de neatins și că nu vor putea niciodată să obțină tot ce își doresc sau să scape de tot ce doare. Ei nu încearcă să lupte pentru fericire totală nerealistă, perfecțiune și bucurie, sau să scape complet de anxietate, depresie, auto-reproș și cruzime.

13. Responsabilitatea pentru tulburările tale emoționale. Indivizii sănătoși își asumă o mare parte din responsabilitatea pentru problemele lor emoționale asupra lor înșiși, mai degrabă decât să-i învinuiască defensiv pe alții sau condițiile sociale pentru propriile gânduri, sentimente și acțiuni autodistructive (Ellis A., Dryden W, 2002).

RELAȚIA PSIHOTERAPEUTULUI CU CLIENTUL

Terapia rațional-emoțională se concentrează pe rezolvarea problemelor. După cum notează A.A. Alexandrov, pacienții adoptă o poziție dictatorială, dogmatică, absolutistă: cer, insistă, dictează. Tulburarea emoțională apare atunci când indivizii au o convingere puternică că dorințele lor trebuie să fie satisfăcute. Cererile lor, dictatele lor sunt că trebuie să reușească; alte persoane trebuie să le aprobe. Ei insistă ca alții să-i trateze corect. Ei dictează cum ar trebui să fie lumea și cer ca ea să fie mai acceptabilă.

În procesul de prezentare a plângerilor, terapeutul invită clientul să aleagă care problemă trebuie rezolvată mai întâi. RET este o terapie activ-directiva. Stilul activ-directiv se exprimă prin faptul că terapeutul conduce clientul prin etape de terapie clar structurate, suprimă energic deturnările, oferă metode și soluții, nefiindu-se să demonstreze modul de stăpânire a metodelor și tehnicilor individuale. Clientul este inițial îndreptat către scopul strategic - adoptarea unei noi filozofii, raționale, înlocuirea atitudinilor iraționale cu cele raționale în zona problemei.

Chiar la începutul terapiei, clientului i se pot da, de exemplu, următoarele instrucțiuni: „Terapia pe care o începem are ca scop să te învețe să-ți gestionezi emoțiile și să scapi de experiențele negative. În primele etape ale lucrării, ți se va oferi oportunitatea de a înțelege modurile în care tu însuți ți-ai creat sentimentele negative. De asemenea, puteți schimba aceste moduri și, prin urmare, puteți experimenta alte emoții pozitive. Toate acestea vă vor cere să fiți activ în munca dvs. atât aici, la birou, cât și acasă, deoarece terapia presupune să faceți temele, să ascultați înregistrări audio, să citiți literatură specială. Nu pot fi un magician și un magician care, cu o mișcare de ochi, te scutește de boală și probleme. Pot fi un ghid care te va ajuta să mergi pe drumul către scopul tău dorit ”(Fedorov A.P., 2002).

Terapia rațional-emoțională este imposibilă fără autodezvăluirea pacientului, așa că terapeutul trebuie să creeze condiții propice acestui proces. Monitorizează și realizează de ce se leagă dificultățile autodezvăluirii: cu temerile de a publica fapte, cu o experiență insuficientă de autodezvăluire, cu un stereotip rigid al comportamentului, în spatele căruia o atitudine irațională precum: „Un om trebuie să-și rezolve. problemele însuși” pot fi ascunse. În astfel de cazuri, psihoterapeutul ar trebui să explice din nou esența terapiei rațional-emoționale, care necesită sinceritate, deschidere în discuția subiectelor actuale dureroase și evitate.

Fără a stabili un contact cu drepturi depline între medic și pacient, metodele utilizate s-ar putea să nu dea efectul dorit, atunci terapia va fi direcționată către scopuri care sunt irelevante pentru pacient. Luarea în considerare a ritmului de progres, sprijinul și asistența acordată clientului, atât prin intervenții verbale, cât și la nivel non-verbal, pot contribui toate la autodezvăluirea clientului.

În același timp, terapia rațional-emotivă nu pune accent pe sprijinul empatic la fel de mult ca, de exemplu, terapia centrată pe client a lui Rogers. Potrivit RET, trebuie, bineînțeles, să acceptăm pacienții, dar în același timp ar trebui să-i critici, să evidențiem neajunsurile în comportamentul lor. Căldura și sprijinul ajută adesea pacienții să trăiască o viață mai fericită cu concepte nerealiste. Ellis consideră că un „atac” activ-directiv, cognitiv-emoțional-comportamental asupra obligațiilor și ordinelor pacienților auto-înfrângerea este eficient. Esența psihoterapiei eficiente, conform RET, este combinația dintre toleranța completă față de pacient (acceptarea necondiționată a clientului) cu lupta împotriva ideilor, trăsăturilor și acțiunilor sale autoînfrângere.

Când începe să lucreze asupra sistemului de credințe al pacientului, terapeutul caută în primul rând să-și identifice atitudinile iraționale. După cum știm deja, prezența atitudinilor iraționale înseamnă existența unei legături rigide între cunoașterea descriptivă și cea evaluativă - o legătură care implică o dezvoltare unidirecțională a evenimentelor. Prin urmare, utilizarea de către pacienți a unor cuvinte precum „ar trebui”, „ar trebui”, „necesar” („tirania trebuie”) ajută la identificarea schemelor emoțional-cognitive rigide. Ele fac obiectul unor „atacuri terapeutice”. Adesea, terapeutul „conduce” pacientul într-o conversație la utilizarea acestor cuvinte, exprimă propoziții ipotetice care le conțin pentru a-l forța pe pacient să-și recunoască puterea asupra sa (Aleksandrov A.A., 1997).

După identificarea atitudinilor iraționale, terapeutul procedează la reconstrucția sistemului de credințe; În acest caz, impactul se realizează la trei niveluri: cognitiv, emoțional și comportamental.

Impact la nivel cognitiv. Terapia rațional-emoțională încearcă să arate pacienților că ar fi mai bine să renunțe la perfecționism dacă doresc să trăiască o viață mai fericită și mai puțin anxioasă. Ea îi învață să fie conștienți de „trebuie”, „ar trebui”, „ar trebui”; a separa credințele raționale de cele iraționale (absolutiste); aplica metoda logico-empirica a stiintei asupra sinelui si problemelor proprii; acceptă realitatea, oricât de crude și aspre ar fi acestea. RET ajută pacienții să-și perfecționeze procesele cognitive. Este explicativ și didactic.

Terapia rațional-emoțională folosește un dialog de tip socratic între pacient și terapeut. Se folosește dezbaterea cognitivă. Această tehnică include demonstrarea validității atitudinii iraționale a pacientului. Sarcina psihoterapeutului este să clarifice sensul și să demonstreze inconsecvența lui logică. În procesul unei astfel de dispute se poate dezvălui un câștig secundar, care dă păstrarea atitudinii iraționale. RET încurajează discuția, explicarea și identificarea cauzelor gândirii ineficiente, învață acuratețea semantică. De exemplu, dacă un pacient este respins, aceasta nu înseamnă că va fi întotdeauna respins; dacă pacientul eșuează, aceasta nu înseamnă că nu poate reuși (Aleksandrov A. A., 1997).

Impact la nivel emoțional. Terapeutul folosește diverse moduri de dramatizare a preferințelor și a trebuințelor, astfel încât pacienții să poată distinge clar între aceste două fenomene - „ar fi mai bine” și „ar trebui”, pentru care există un joc de rol care arată pacienților ce idei false îi ghidează și modul în care aceasta afectează relația lor cu alți oameni. Terapeutul poate folosi simulări pentru a le arăta pacienților cum să accepte idei diferite. Folosind umorul, terapeutul absurdizează gândurile iraționale și, prin acceptare necondiționată, arată că pacienții le acceptă în ciuda prezenței trăsăturilor negative, ceea ce le dă clienților un impuls de a se accepta pe ei înșiși. Terapeutul folosește disuasiunea încărcată emoțional, determinând pacienții să renunțe la unele idei absurde și să le înlocuiască cu concepte mai rezonabile.

Terapeutul încurajează comportamentul de asumare a riscurilor:

a) invită pacienții dintr-un grup psihoterapeutic să spună sincer unuia dintre participanții acestuia ce cred despre el. Drept urmare, pacienții sunt convinși că de fapt nu este atât de riscant;

b) încurajează pacienții să se autodezvăluie oferindu-le, de exemplu, să vorbească despre abaterile din viața lor sexuală. Această experiență îi convinge că alții le pot accepta în ciuda deficiențelor lor;

c) invită pacienţii să intre în contact cu sentimentele lor „ruşinoase”, precum ostilitatea, care le oferă posibilitatea de a dezvălui gândurile care preced aceste sentimente.

Terapeutul poate folosi, de asemenea, tehnici de gratificare senzorială, cum ar fi îmbrățișarea cu alți membri ai grupului. Acest lucru nu se face pentru o plăcere de moment, ci pentru a le arăta pacienților că sunt capabili să efectueze acțiuni plăcute pe care nu ar fi îndrăznit niciodată să le facă înainte, pentru pură plăcere, fără să se simtă vinovați, chiar dacă alții nu-i aprobă pentru asta. ( Aleksandrov A. A., 1997).

Impact la nivel comportamental. Metodele comportamentale, notează A.A. Alexandrov, sunt folosite în terapia rațional-emoțională nu numai pentru a elimina simptomele, ci și pentru a schimba cognițiile pacienților. Astfel, tendința pacienților spre perfecționism poate fi redusă prin următoarele sarcini ale terapeutului:

a) să-și asume riscuri, cum ar fi să încerci să te întâlnești cu cineva de sex opus;

b) eșuează în mod intenționat în rezolvarea unei probleme, de exemplu, vorbește deliberat rău în fața publicului;

c) imaginează-te în situații de eșec;

d) să preia cu entuziasm activitățile pe care pacientul le consideră deosebit de periculoase.

Renunțarea la cerințele pacienților ca alții să-i trateze corect și ca bunătatea și dreptatea să conducă lumea poate fi atins oferindu-le următoarele sarcini:

a) să rămână în circumstanțe proaste o perioadă și să învețe să le accepte;

b) îndeplini sarcini dificile (de exemplu, intrarea într-o universitate sau un loc de muncă de prestigiu);

c) imagineaza-te intr-o situatie de privare de ceva si in acelasi timp sa nu te simti suparat;

d) răsfățați-vă cu o activitate plăcută (mergeți la film, întâlniți prieteni) numai după îndeplinirea unei sarcini neplăcute, dar necesare (o lecție de franceză sau completarea unui raport pentru șeful dvs.) etc.

RET folosește adesea condiționarea operantă pentru a scăpa de obiceiurile proaste (fumatul, mâncatul în exces) sau pentru a schimba gândirea irațională (de exemplu, a te condamna pentru fumat sau a mânca în exces) (Aleksandrov A.A., 1997).

Alte tehnici comportamentale utilizate în RET includ:

1) exercițiul „Stai Acolo”, care oferă clientului posibilitatea de a suporta disconfortul cronic de a fi într-o situație neplăcută timp îndelungat;

2) exerciții în care clientul este încurajat să se forțeze să se pună imediat la treabă, fără a o amâna mai târziu, suferind în același timp de disconfortul luptei cu obiceiul de a amâna totul până mâine;

3) folosirea recompenselor și pedepselor pentru a-l determina pe client să-și asume o sarcină neplăcută în urmărirea obiectivelor sale întârziate (pedepsele severe sunt utile în special în cazul clienților puternic rezistenți);

4) din când în când clientul este încurajat să se comporte ca și cum ar gândi deja rațional, astfel încât să poată înțelege din propria experiență că schimbarea este posibilă (Ellis A., Dryden W, 2002).

În termeni cei mai generali, pentru a realiza o schimbare a viziunii asupra lumii, Ellis recomandă clienților următoarele.

1. Recunoașteți că își creează propriile probleme psihologice în mare măsură și, deși condițiile de mediu pot juca un rol semnificativ în problemele lor, de obicei sunt luate în considerare în procesul de schimbare în al doilea rând.

2. Recunoașteți pe deplin că sunt capabili să facă față temeinic propriilor dificultăți.

3. Înțelegeți că tulburările emoționale se datorează în principal vederilor iraționale, absolutiste și dogmatice.

4. Definiți-vă convingerile iraționale și distingeți între ele și alternativa lor rațională.

5. Provocați aceste credințe iraționale folosind metode realiste, logice și euristice, precum și simțind și acționând împotriva lor.

6. Lucrați pentru a interioriza perspective noi și eficiente folosind o varietate de metode de schimbare cognitivă, emoțională și comportamentală.

7. Continuă procesul de schimbare a credințelor iraționale și de a folosi metode multimodale de-a lungul vieții.

TEHNICI CARE SUNT EVITE ÎN TERAPIA EMOȚIONALĂ RAȚIONALĂ

Deci, RET este o formă multimodală de terapie care salută utilizarea tehnicilor de modalitate cognitivă, emoțională și comportamentală. Totuși, datorită faptului că alegerea tehnicilor terapeutice se bazează pe teorie, în practică unele tehnici nu sunt folosite sau sunt folosite extrem de rar. Dintre acestea, trebuie evidențiate următoarele (Ellis A., Dryden W, 2002):

1. Tehnici care fac clienții mai dependenți (de exemplu, căldura excesivă a terapeutului ca întăritor puternic, crearea și analiza unei nevroze de înlocuire).

2. Tehnici care îi fac pe oameni mai creduli și mai sugestivi (de exemplu, să văd lumea prin ochelari de culoare trandafir).

3. Tehnici care sunt verbose și ineficiente (de exemplu, metodele psihanalitice în general și asocierea liberă în special, care încurajează clientul să dea descrieri lungi ale experienței de activare, sau „A”).

4. Metode care ajută clientul să se simtă mai bine într-un timp scurt, dar nu garantează o îmbunătățire stabilă (de exemplu, tehnici empirice separate în care sentimentele sunt exprimate pe deplin într-o manieră dramatică, cathartică și abreactivă fac parte din metodele și tehnicile de bază ale Terapia Gestalt, periculoasă prin faptul că pot încuraja oamenii să pună în practică filosofia din spatele emoțiilor precum furia).

5. Tehnici care distrag atenția clienților de la lucrul la viziunea lor disfuncțională asupra lumii (de exemplu, relaxare, yoga și alte tehnici de distragere a atenției cognitive). Ele pot fi, totuși, folosite împreună cu provocarea cognitivă pentru a face loc schimbărilor în filozofie.

6. Tehnici care pot întări din neatenție o filozofie a toleranței scăzute la frustrare (de ex. desensibilizare treptată).

7. Tehnici în care există o filozofie antiștiințifică (de exemplu, terapie prin sugestie și misticism).

8. Tehnici care încearcă să schimbe evenimentul activator (A) înainte de a demonstra clientului cum să-și schimbe convingerile iraționale (C) (de exemplu, tehnici individuale de terapie familială).

9. Tehnici fără suport empiric suficient (de exemplu, NLP, terapie non-directivă, renaștere).

Exemplu. Folosind un argument boolean.

Aici Ellis contestă credința irațională a clientului că, dacă își tratează prietenul foarte bine și corect, atunci prietenul trebuie pur și simplu să-l trateze la fel. Ellis folosește mai ales argumente logice.

Ellis. Să presupunem că descrii cu exactitate situația cu prietenul tău - el te tratează cu ticăloșie și răutate după tot timpul în care i-ai făcut bine. De ce din faptul că te porți bine față de el rezultă că el ar trebui să-ți întoarcă bunătatea?

Client. Pentru că ar fi dezonorant din partea lui dacă ar acționa altfel!

Ellis. Da, suntem de acord cu asta. El este cu adevărat necinstit, iar tu ești decent. Poți sări așa: „Din moment ce sunt decent față de el, el trebuie să fie decent față de mine”?

Client. Dar el greșește dacă acționează necinstit, când eu - decent.

(În acest moment, Ellis și clientul său au obiective opuse. Ellis continuă să-l întrebe pe client de ce prietenul lui ar trebui să fie decent cu el, iar clientul continuă să spună că prietenul său este greșit și necinstit, ceea ce Ellis nu îl întreabă.)

Ellis. Sunt de acord. Dar din faptul că ești cinstit și presupus cinstit și din faptul că se folosește de decența ta, mai rezultă că el trebuie să fie cinstit și să se comporte decent față de tine?

Client. Urmează logic.

Ellis. Adevăr? Pentru mine pare o absurditate totală.

Client. Ca aceasta?

(Este tipic ca Ellis să schimbe accentul. El susține că credința clientului este ilogică și așteaptă ca clientul să întrebe de ce înainte de a extinde acest subiect, el vrea să-l determine pe client să întrebe: „De ce spui asta?” )

Ellis. Ei bine, este logic și consecvent că ar fi de preferat dacă te-a tratat decent atunci când îi faci bine. Dar nu faci să sară ilogicul – sau „magia” –: „Întrucât ar fi de preferat dacă s-ar comporta decent față de mine, atunci este absolut obligat să o facă”? Ce lege „logică” universală duce la a ta, „El trebuie să facă acest lucru”?

Client. Probabil nici unul.

Ellis. În logică, obținem concluziile necesare, de exemplu: „Dacă toți oamenii sunt oameni și John este bărbat, atunci trebuie să fie un om”. „Logica” ta spune: „Oamenii care sunt tratați destul de des acționează decent față de ceilalți; Mă comport decent față de ceilalți; Mă comport decent față de prietenul meu, așa că este absolut esențial ca el să se comporte la fel cu mine.”

Este aceasta o concluzie logică?

(Iată o altă strategie tipică a lui Ellis. El începe prin a remarca într-o manieră didactică. Ca și în acest caz, această remarcă ilustrează o idee rațională (aici o idee logică). Apoi o pune în contrast cu ideea irațională a clientului (aici o idee ilogică) , dar nu îi spune clientului că ideea lui este ilogică, ci îl încurajează să gândească singur, întrebând: „Este aceasta o concluzie logică?” Acest pasaj merită studiat în detaliu, deoarece este foarte tipic pentru discuția eficientă a lui Ellis.)

Client. Cred că nu.

Ellis. Mai mult, se pare că argumentezi că, din moment ce prietenul tău te-a tratat necinstit când tu i-ai făcut doar bine, acțiunile lui îl fac o persoană răutăcioasă. Este logic acest raționament?

(Ellis extrage slăbitul celuilalt din „trebuie” și „trebuie” ale clientului său.)

Client. De ce nu?

(După cum veți vedea, Ellis răspunde imediat la întrebarea clientului. Puteți încuraja clientul să încerce să răspundă la propria întrebare înainte de a trece la o notă didactică.)

Ellis. Este ilogic pentru că generalizezi prea mult. Sari de la faptele lui joase – sau chiar de la una dintre trasaturile lui – la o evaluare a esentei sale, a totalitatii sale ca „jos”. De ce rezultă o asemenea suprageneralizare din mai multe dintre acțiunile sale?

(Aici, Ellis afirmă o eroare logică pe care o face clientul, arătându-i cum acea eroare este reprezentată în credința lui despre un prieten și, în cele din urmă, întrebându-l despre logica acelei credințe.)

Client. Acum văd că nu ar trebui.

Ellis. Deci, ce concluzie se poate trage în schimb?

(Aici, Ellis încurajează clientul să fie activ în raționamentul său.)

Client. Ei bine, aș putea crede că el nu este acțiunile sale principale. Este un om care adesea, dar nu întotdeauna, se comportă indecent.

Albert Ellis (27 septembrie 1913, Pittsburgh - 24 iulie 2007, New York) a fost un psiholog și terapeut cognitiv american.

Albert Ellis a crescut ca cel mai mare copil într-o familie de evrei din Pittsburgh, Pennsylvania, unde părinții lui au emigrat din Rusia în 1910. Părinții s-au mutat la New York și au divorțat când băiatul avea 12 ani. Toată viața ulterioară a lui Ellis este legată de acest oraș. A absolvit City University (licență în Afaceri) și după absolvire a încercat o vreme afaceri și scris, dar în curând a devenit interesat de psihologie. La sfarsitul anilor 30. a intrat în Departamentul de Psihologie Clinică al Universității Columbia (MA în 1943), și-a susținut teza (Ph.D., 1946) și a primit o pregătire psihanalitică suplimentară la Institutul Karen Horney. Ellis a fost foarte influențat de Karen Horney, precum și de Alfred Adler, Erich Fromm și Harry Sullivan, dar pe la mijlocul anilor 1950 devenise deziluzionat de psihanaliza și a început să-și dezvolte propria abordare. În 1955, această abordare a fost numită terapie rațională.

Autorul terapiei comportamentale raționale emoționale, o abordare în psihoterapie care consideră că emoțiile negative și reacțiile comportamentale disfuncționale apar nu ca urmare a experienței în sine, ci ca urmare a interpretării acestei experiențe, adică ca urmare a unor atitudini cognitive – credințe iraționale (în engleză „convingerile iraționale” – vezi Model ABC (psihoterapie)). Era cunoscut și ca sexolog și unul dintre ideologii revoluției sexuale.

Ellis a fondat și a condus până de curând Institutul Albert Ellis din New York, până când consiliul de conducere al organizației l-a îndepărtat din funcția sa. Albert Ellis, în ciuda faptului că era complet surd, și-a continuat munca activă în mod independent. La 30 ianuarie 2006, un tribunal din New York a decis că este ilegal să-l revoce din funcție.

Cărți (4)

Psihoterapie umanistă. Abordare rațional-emoțională

Cartea introduce cititorul în una dintre cele mai populare domenii ale psihoterapiei din vremea noastră - terapia rațional-emoțională (RET). Fondatorul său, Albert Ellis, consideră că toți oamenii sunt predispuși să construiască combinații mentale ilogice, iraționale, care sunt numite „gândire mistică” în cadrul RET. Ellis susține că practic toate problemele umane sunt rezultatul gândirii mistice, a subjugării numeroaselor „ar trebui”, „ar trebui” și „ar trebui”. Desigur, o persoană trebuie să se confrunte cu probleme reale, dar groaza și severitatea exorbitantă a experiențelor care o însoțesc sunt demoni fictive, iluzorii.

RET afirmă că o persoană își poate controla și influența reacțiile emoționale, sentimentele și comportamentul. Deoarece el însuși își provoacă, fără să vrea, să sufere, se poate forța și să înceteze suferința.

Nu pune presiune pe psihicul meu!

„Ce pot să fac ca să nu-mi pierd cumpătul?” - Psihologii pun adesea o întrebare. Să nu acorde atenție? Știi să te relaxezi? Pronunțați formule de autohipnoză? glumă?

Desigur, toate acestea merită o atenție serioasă, cred autorii cărții. Dar principalul lucru este să studiem situațiile în care nervii ni se „întind ca o sfoară”, să fim capabili să recunoaștem semnele unei „tornade emoționale” care se apropie și apoi să evităm puterea ei distructivă și dacă tot ești prins de o rafală care „fluieră”. nervii tăi”, atunci cartea îți va oferi un arsenal bogat de tehnici verbale care pun totul și pe fiecare la locul lor.

Practicarea terapiei comportamentale raționale emoționale

Cartea începe cu o privire de ansamblu asupra modelului terapeutic general al terapiei comportamentale rațional-emoționale și apoi descrie diferitele sale modalități terapeutice, inclusiv terapia individuală, conjugală, familială și sexuală.

Plină cu studii de caz din lumea reală care ilustrează utilizarea REBT într-o varietate de situații, această carte este destinată psihologilor clinici și consilierilor, precum și oricărei persoane care ajută oamenii și este interesat de terapie în domeniul lor de activitate.

Psiho-instruire după metoda lui Albert Ellis

Ideea principală a „Psihotraining...” este să reziste tentației de a deveni nefericit. Această idee simplă este susținută de un program clar de acțiuni care ar trebui întreprinse într-o situație dată.

Comentariile cititorilor

Marina Art/ 22.08.2018 Vă mulțumim băieți! Foarte util! Mult succes in afacerea ta!!!

Alexi/ 9.03.2018 Multumesc, util si distractiv. Există vreuna dintre cărțile lui în versiunea audio?

Timur/ 21.10.2017 De câțiva ani am navigat în căutare de literatură și psihoterapeuți. În 2 luni, și-a schimbat semnificativ gândirea despre cărțile lui Ellis, iar emoțiile negative au scăzut semnificativ. Multumesc pentru asta)

Psihoterapie integrativă Aleksandrov Artur Aleksandrovici

Terapia Rațională Emotivă

Terapia Rațională Emotivă

Terapia rațional-emotivă (RET) este o metodă de psihoterapie dezvoltată în anii 1950. psiholog clinician Albert Ellis. RET are două obiective: să ajute la rezolvarea tulburărilor emoționale și să transforme pacienții în indivizi care funcționează pe deplin sau se autoactualizează. RET contribuie la înlocuirea pozițiilor rigide, rigide cu altele flexibile, ceea ce duce la apariția unei noi viziuni eficiente asupra lumii. Esența conceptului Ellis este exprimată prin formula A-B-C, unde A - eveniment activator - un eveniment activator (activator, stimul, motivator); B - sistem de credințe - sistem de credințe; C - consecințe emoționale - consecințe emoționale și comportamentale. Când o consecință emoțională puternică (C) urmează unui eveniment major de activare (A), atunci A poate părea că provoacă C, dar în realitate nu este cazul. De fapt, consecința emoțională are loc sub influența lui B - sistemul de credințe al persoanei. Când apare o consecință emoțională nedorită (cum ar fi anxietatea severă), rădăcinile acesteia pot fi găsite în convingerile iraționale ale persoanei. Dacă aceste convingeri sunt infirmate efectiv, se oferă argumente raționale și se dovedește a fi inconsecventă la nivel comportamental, anxietatea dispare.

RET ia în considerare cognițiile și emoțiile în mod integrativ: în mod normal, gândirea include sentimente și este într-o oarecare măsură dictată de acestea, iar sentimentele includ cogniții. În plus, Ellis subliniază că gândirea și emoțiile interacționează cu comportamentul: oamenii acționează în general pe gânduri și emoții, iar acțiunile lor influențează gândurile și sentimentele. Prin urmare, RET, așa cum o definește Ellis, este „o teorie comportamentală și o practică cognitiv-afectivă a psihoterapiei”.

Sursele filozofice ale RET se întorc la filosofii stoici. Epictet a scris: „Oamenii nu sunt supărați de evenimente, ci de felul în care îi privesc”. Dintre psihoterapeuții moderni, precursorul RET a fost Alfred Adler. „Sunt convins”, a spus el, „că comportamentul uman își are originea în idei... Omul nu se raportează la lumea exterioară într-un mod predeterminat, așa cum se presupune adesea. El se raportează întotdeauna conform propriei interpretări a lui însuși și a problemei sale reale... Atitudinea lui față de viață este cea care îi determină conexiunile cu lumea exterioară. În prima carte de psihologie individuală, Adler a formulat motto-ul: „Omnia ex opionione suspensa sunt” („Totul depinde de părere”). Este dificil să exprim cel mai important principiu al RET mai concis și mai precis. Ellis i-a considerat și pe predecesorii săi Paul Dubois, Jules Degerin și Ernst Gokler, care au folosit metoda persuasiunii.

Din cartea Psihoterapie integrativă autor Alexandrov Artur Alexandrovici

Terapia rațional-emotivă Terapia rațional-emotivă (RET) este o metodă de psihoterapie dezvoltată în anii 1950. psiholog clinician Albert Ellis. RET are două obiective: de a ajuta la rezolvarea tulburărilor emoționale și de a face pacienții mai deplin

Din cartea Influența socială autor Zimbardo Philip George

Aplicarea terapiei rațional-emotive Să numim mai întâi problemele care nu pot fi tratate în terapia rațional-emotivă. Aceste probleme includ următoarele: lipsa contactului cu realitatea, stare maniacal pronunțată, autism profund, leziuni

Din cartea Psihopedagogie și Autism. Experiență de lucru cu copii și adulți autorul Sanson Patrick

Din cartea Capacitatea de a câștiga o ceartă autor Efimova Svetlana Alexandrovna

Terapia prin artă

Din cartea Psychotherapy of Family Sexual Disharmonies autor Kratochvil Stanislav

Construirea rațională a unei dispute Fiecare proces are începutul și sfârșitul său. Pentru ca disputa să izbucnească, este necesar să „încălzim situația”. Desigur, pentru a începe disputa sunt necesare cel puțin două părți care au puncte de vedere diferite, și ciocnirea lor. În așa

Din cartea Pastor experimentat de Taylor Charles W.

Din cartea Personality Theories and Personal Growth autor Frager Robert

Terapia Emotivă Rațională Terapia Emotivă Rațională (RET), dezvoltată de Albert Ellis în 1962, afirmă că cel mai bun mod de a ajuta oamenii să-și schimbe sentimentele și comportamentul este să-i ajuți să înlocuiască ideile dăunătoare cu altele bune. Vedere

Din cartea Suicidologie și psihoterapie de criză autor Starshenbaum Ghenadi Vladimirovici

Terapia Skinner a văzut terapia ca pe o sferă de control cu ​​putere aproape nelimitată. Datorită faptului că terapeutul este caracterizat în ochii celorlalți ca fiind cel care aduce cel mai probabil alinare a suferinței și durerii, atunci orice promis și real

Din cartea Oameni dificili. Cum să construiești relații bune cu oamenii în conflict de Helen McGrath

Terapia Kelly a articulat clar poziția că principalul domeniu de aplicare al psihologiei constructelor de personalitate este reconstrucția psihologică a vieții umane. În paginile următoare, ne vom uita la principiile de bază care stau la baza oricărui efect

Din cartea Teoria sistemelor familiale de Murray Bowen. Concepte de bază, metode și practică clinică autor Echipa de autori

TERAPIA Emoția încetează să mai fie pasiune de îndată ce îi dăm un sens clar și de înțeles. Spinoza Tratament biologic. Un medic fără experiență poate crede unui pacient deprimat că tratamentul antidepresiv din trecut a fost ineficient. Similar

Din cartea Gestalt: Arta contactului [O nouă abordare optimistă a relațiilor umane] autorul Ginger Serge

TERAPIA Tratamentul pacienților cu schizofrenie include spitalizarea, medicația pentru a reduce excitabilitatea sistemului nervos și a crește capacitatea pacientului și a familiei sale de a face față situațiilor stresante. Pacienții de obicei nu sunt de acord cu spitalizarea voluntară,

Din cartea Calm Olimpic. Cum să ajungi la el? autorul Kovpak Dmitry

Gândește rațional Nu lua totul personal. Realizează că situația actuală este în centrul conflictului, și nu calitățile tale negative. După ce cântăriți toate datele, decideți a cui este problema. Se poate dovedi că ai doar o relație parțială cu ea. Reaminti

Din cartea autorului

Terapia de cuplu ameliorează simptomele conflictului familial în următoarele moduri: reduc stresul (soțul șomer își găsește un loc de muncă); schimbați-și atitudinea față de stres (în loc să vă certați pentru cheltuieli și economii, decideți să aveți conturi separate și

Din cartea autorului

Terapie Anterior, am enumerat pe scurt câteva dintre principiile generale formulate de teoria Gestalt, dar acum ne interesează în primul rând aplicarea lor în terapia Gestalt. Prin urmare, pentru a evita orice confuzie, ar trebui să clarific al doilea termen. Între timp, eu în mod deliberat

Din cartea autorului

Terapia Terapia constă în identificarea mecanismelor de apărare (sau „rezistențe”) care sunt încă utile și adaptate mediului în momentul de față, și a celor care sunt învechite și rigide în structura „caracterului”, înțeles în conformitate cu sensul etimologic al termen și

Din cartea autorului

Terapia prin artă Terapia prin artă (din engleză artă - artă și terapie - terapie, tratament) este un tip de psihoterapie și corecție psihologică bazată pe artă și creativitate. În sensul restrâns al cuvântului, terapia prin artă se referă la terapia cu arte vizuale cu scopul de a

Albert Ellis

Psiho-instruire după metoda lui Albert Ellis

CUM ESTE DIFERITĂ ACEASTA CARTE DE ALTE CĂRȚI?

În fiecare an, cititorii sunt prezentați la sute de cărți noi publicate în seria Self-Help, dintre care multe aduc cu adevărat beneficii reale. De ce sa mai scrii una? Mai ales că cartea mea A New Path to Intelligent Life, în colaborare cu Robert A. Harper, a vândut deja un milion de exemplare? Până la urmă, nu doar pentru a completa „Zona, greșelile tale”, care este citită de milioane de oameni? De ce atunci?

Există mai multe motive bune pentru aceasta. Deși Terapia Emotivă Rațională (RET), pe care am creat-o în 1955, și-a luat acum locul cuvenit în psihologie, iar psihoterapeuții (precum și psihanaliștii) încorporează din ce în ce mai multe porțiuni din tehnicile mele în programul lor de îngrijire a pacienților. , - din păcate, este este adesea folosit într-o formă oarecum „diluată”.

În afară de propriile mele scrieri despre RET, nicio carte nu oferă o expunere clară a esenței sale. Acele cărți în care se fac astfel de încercări sunt, de regulă, scrise într-o limbă greu de înțeles pentru o gamă largă de cititori. Această publicație își propune să umple acest gol.

Cartea stabilește obiective specifice. Mai mult, ele sunt rezolvate - și asta deosebește radical cartea mea de altele dedicate problemelor de sănătate mintală și mintală.

Această carte te încurajează să exprimi în mod deschis sentimentele puternice care te copleșesc în momentele dificile ale vieții. Dar, în același timp, face o distincție clară între sentimentele naturale perfect adecvate de îngrijorare, tristețe, dezamăgire sau iritare și sentimentele deplasate, distructive de panică, depresie, furie sau autocompătimire.

Această carte vă va învăța cum să faceți față situațiilor dificile de viață și cum să rămâneți în șa în orice circumstanțe. Dar cel mai important lucru este că această carte nu numai că dă un sentiment de viață mai bună, dar îți poate schimba cu adevărat viața în bine, cu condiția să încetezi să-ți scuturi nervii și să te împovărești cu vinovăție.

Această carte nu numai că te va învăța cum să te controlezi și să-ți ții emoțiile sub control, nu doar că te va arăta cum poți refuza cu încăpățânare să fii nefericit în orice (da, da, într-adevăr în orice situație!), dar te va explica și în detaliu. ce anume trebuie făcut pentru a obține controlul asupra ta.

Această carte se bazează pe pozițiile gândirii cercetării științifice și pe opiniile vieții reale. Ea respinge complet misticismul, religiozitatea și conceptele utopice, care în timpul nostru sunt predicate activ în multe publicații pe tema „Ajută-te pe tine însuți”.

Această carte vă va ajuta să obțineți o nouă perspectivă filozofică asupra vieții, în locul „gândirii pozitive” naive în stil Pollyanna, care poate face față doar dificultăților temporare și cu siguranță vă va eșua pe termen lung.

Această carte oferă multe metode de dezvoltare personală care nu se bazează pe „cazuri de viață” izolate, uneori anecdotice, ci sunt verificate prin cercetări științifice riguroase.

Această carte vă va arăta cum vă creați probleme. Cu toate acestea, nu te va forța să pierzi timp și energie să sapă în trecutul tău, din nou și din nou, revenind mental la greșelile și greșelile tale. Vă va arăta cum vă stricați în mod inutil propria dispoziție și ce trebuie făcut în acest moment pentru a opri acest lucru.

Această carte te va ajuta să găsești curajul de a-ți asuma responsabilitatea pentru ceea ce ți se întâmplă, fără a da vina pe părinți, împrejurimile și educația necorespunzătoare.

Această carte prezintă elementele de bază ale RET (precum și alte tipuri de terapie cognitivă și comportamentală-cognitivă) într-un mod simplu și accesibil. Ea demonstrează că nu evenimentele activatoare din viața ta (A) ci mai degrabă sistemul tău de credințe (B) sunt la baza directă a rezultatelor emoționale (C). Trebuie să câștigi capacitatea de a-ți provoca (D) convingerile iraționale (iBs) și de a le schimba. Cartea conține multe tehnici emotive și comportamentale care vizează suprimarea ideilor iraționale, schimbarea stilului de gândire și obținerea unei noi filozofii eficiente a vieții (E).

Această carte arată cum este posibil, menținându-ne dorințele, aspirațiile, preferințele, scopurile și sistemul de valori, refuzând în același timp cerințe și porunci excesive - toate aceste imperative categorice „ar trebui” sau „ar trebui” care ne înconjoară dorințele și atașamentele, condamnându-ne la suferinta inutila.

Această carte te va ajuta să câștigi independență și libertate interioară, îți va arăta cum să gândești singur, fără a ceda sugestiei modului de gândire pe care ți-l impun alții.

Această carte conține o mulțime de exerciții RET utile pentru a vă ajuta să vă regândiți! și reconstruiește-ți viața.

Această carte vă va spune cum să deveniți rezonabil în lumea noastră nerezonabilă; cum să devii fericit în cele mai dificile și „insuportabile” condiții – atât cât vrei tu însuți. Ne va convinge că o persoană este capabilă să refuze să devină nefericită chiar și în situații extrem de triste - în sărăcie, sub amenințarea terorii, în boală sau în război; demonstrează în mod persistent că o persoană este capabilă să schimbe în favoarea sa nu numai cele mai dificile situații, ci și, într-o anumită măsură, întreaga lume.

Această carte vă va ajuta să recunoașteți rădăcinile gândirii perverse inerente fanatismului, intoleranței, dogmatismului, tiraniei, despotismului - și vă va învăța cum să faceți față unor astfel de manifestări de nevroză.

Cartea oferă o gamă largă de tehnici care vizează îmblânzirea emoțiilor puternice și distructive precum anxietatea, depresia, ostilitatea, disprețul sau autocompătimirea. Mai mult decât orice altă școală psihoterapeutică, RET este o școală eclectică. În același timp, este foarte selectivă și face tot posibilul pentru a elimina metodele periculoase și ineficiente de psihoterapie din practica ei.

RET este o școală de practică. RET ajunge la inima tulburării rapid și eficient și vă spune ce să faceți pentru a vă ajuta cât mai repede posibil.

Această carte te va învăța cum să devii un hedonist și un individualist onest - adică cum să ai grijă mai întâi de tine, în același timp interacționând cu succes și amabil cu ceilalți. Ne va ajuta nu numai să păstrăm, ci chiar să luăm în considerare obiectivele și idealurile tale personale, rămânând în același timp un cetățean cu drepturi depline al țării tale.

Cartea este simplă și - sper - excepțional de clară, dar departe de a fi primitivă. Înțelepciunea ei, adunată de la cei mai demni filozofi și psihologi, este practică în mod cotidian și în același timp foarte profundă.

Această carte este o colecție de tehnici terapeutice dezvoltate din terapiile moderne cu cea mai rapidă dezvoltare - rațional-emotiv și cognitiv-comportamental, care sunt acum răspândite datorită beneficiilor pe care le-au adus și le aduc milioane de pacienți și mii de terapeuți. Cartea cuprinde tot ce este mai bun din metodele de autovindecare, pe baza cărora s-au dezvoltat aceste tipuri de terapie, într-o formă adaptată pentru o gamă largă de cititori – adică această carte este pentru TINE.

Deci, chiar îți spune această carte cum să înveți să refuzi voluntar să fii nefericit în orice situație? La orice? Într-adevăr? Adevăr? Pe lângă glume? Da, acesta este de fapt cazul - dacă asculti (ASCULTA) cu sinceritate și lucrezi (MUNCĂ), percepând și exersând cunoștințele dobândite în practică.

Vei asculta?

Tu vei munci?

Vrei să Gândești?

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Găzduit la http://www.allbest.ru/

MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI ȘTIINȚEI AL FEDERATIEI RUSE

Instituție de învățământ de stat

Studii profesionale superioare

„Academia Pedagogică de Stat din Altai”

(GOU VPO AltGPA)

Institutul de Pedagogie și Psihologie

Catedra de Pedagogie şi Psihologia Educaţiei

Specialitatea „Pedagogie și psihologie”

Rezumat despre SBKT pe această temă:

TERAPIA EMOȚIONALĂ RAȚIONALĂ A. ELLIS

Completat de un elev din anul 5 grupa 3 PP

Zubrikova Natalia

Verificat de: Kholodkova O. G.

Barnaul - 2011

Introducere

1.1 ABC - schema

capitolul 2

2.1 Poziția psihologului

Concluzie

Bibliografie

Introducere

Există o mulțime de oameni în lumea noastră care nu se pot exprima în nicio situație sau faptă. În acest caz, ei trebuie să urmeze opiniile altor oameni și să facă ceea ce spun ei. În același timp, ei nu înțeleg că prin astfel de acțiuni își distrug personalitatea, nu permit să se realizeze, impunându-și astfel diverse clișee, stereotipuri, care, în opinia lor, pot oferi o viziune mai liberă și imparțială asupra lume. Dar nu este corect să trăiești după niciun stereotip. Trebuie amintit că o persoană este o persoană care are propriul său potențial. Trebuie să dai drumul la potențialul tău și să nu încerci să-l ascunzi în adâncul conștiinței.

Potrivit lui A. Ellis, problemele psihologice apar atunci când o persoană încearcă să urmeze preferințe simple (dorințe de dragoste, aprobare, sprijin) și crede în mod eronat că aceste preferințe simple sunt măsura absolută a succesului său în viață.

În acest sens, A. Alice creează teoria RET pentru a încerca să scape oamenii de clișeele și stereotipurile obsesive și să dea frâu liber potențialului lor.

Capitolul 1

1.1 ABC - schema

Fondatorul RET A. Ellis a formulat o serie de prevederi care sunt utilizate activ în psihologia corecțională practică. Una dintre aceste prevederi, citată adesea de Ellis, este afirmația: „Oamenii nu sunt deranjați de lucruri, ci de felul în care le văd” (Epictet). Bazat pe abordări științifice enfatice în structura conștiinței individuale, A. Ellis caută să elibereze clientul de legăturile și orbirile stereotipurilor și clișeelor, pentru a oferi o viziune mai liberă și mai deschisă la minte asupra lumii. În conceptul lui A. Ellis, o persoană este interpretată ca autoevaluându-se, autosusținând și vorbitor de sine. A. Ellis crede că fiecare persoană se naște cu un anumit potențial, iar acest potențial are două laturi: rațional și irațional; constructive și distructive etc. Potrivit lui A. Ellis, problemele psihologice apar atunci când o persoană încearcă să urmeze preferințe simple (dorințe de dragoste, aprobare, sprijin) și crede în mod eronat că aceste preferințe simple sunt măsura absolută a succesului său în viață. În plus, o persoană este o ființă extrem de supusă diferitelor influențe la toate nivelurile - de la biologic la social. Prin urmare, A. Ellis nu este înclinat să reducă toată complexitatea schimbătoare a naturii umane la un singur lucru. RET distinge trei aspecte psihologice principale ale funcționării umane: gândurile (cognițiile), sentimentele și comportamentul. A. Ellis a identificat două tipuri de cunoaștere: descriptivă și evaluativă. Cognițiile descriptive conțin informații despre realitate, despre ceea ce o persoană a perceput în lume, aceasta este o informație „pură” despre realitate. Cognițiile evaluative reflectă atitudinea unei persoane față de această realitate. Cognițiile descriptive sunt în mod necesar legate de conexiuni evaluative de diferite grade de rigiditate. Evenimentele non-obiective în sine ne provoacă emoții pozitive sau negative, iar percepția noastră internă asupra acestor evenimente - evaluarea lor. Simțim ceea ce gândim despre ceea ce percepem. Tulburările din sfera emoțională sunt rezultatul tulburărilor din sfera cognitivă (cum ar fi suprageneralizarea, concluziile false și atitudinile rigide). Ellis a dezvoltat un fel de „cod nevrotic”, adică. un complex de judecăți eronate, dorința de a împlini care duce la probleme psihologice:

1. Există o nevoie puternică de a fi iubit sau aprobat de fiecare persoană într-un mediu semnificativ.

2. Toată lumea trebuie să fie competentă în toate domeniile de cunoaștere.

3. Majoritatea oamenilor sunt ticăloși, corupți și disprețuitori.

4. Va exista o catastrofă dacă evenimentele vor lua o cale diferită de cea a persoanei programate.

5. Nenorocirile umane sunt cauzate de forțe externe, iar oamenii au puțin control asupra lor.

6. Dacă există un pericol, atunci nu trebuie depășit.

7. Este mai ușor să eviți anumite dificultăți din viață decât să le faci față și să fii responsabil pentru ele.

8. În această lume, cei slabi depind întotdeauna de cei puternici.

9. Istoria trecută a unei persoane ar trebui să-i influențeze comportamentul imediat „acum”.

10. Nu-ți face griji pentru problemele altora.

11. Este necesar să se rezolve toate problemele corect, clar și perfect, iar dacă nu este cazul, atunci va avea loc o catastrofă.

12. Dacă cineva nu-și controlează emoțiile, atunci este imposibil să-l ajuți.

A. Ellis și-a propus structura personalității, pe care a numit-o după primele litere ale alfabetului latin „ABC-theory”: A – eveniment activator; B - parerea clientului despre eveniment; C - consecințele emoționale sau comportamentale ale evenimentului; D - reacția ulterioară la eveniment ca urmare a procesării mentale; E - concluzia finală a valorii (constructivă sau distructivă).

Această schemă conceptuală și-a găsit o aplicație largă în psihologia corecțională practică, deoarece permite clientului însuși să efectueze auto-observare și autoanaliză eficientă sub formă de înregistrări în jurnal.

O analiză a comportamentului sau introspecției clientului după schema „eveniment – ​​percepție a unui eveniment – ​​reacție – reflecție – concluzie” are o productivitate ridicată și un efect de învățare.

„ABC-schema” este folosită pentru a ajuta clientul într-o situație problemă să treacă de la atitudini iraționale la cele raționale. Lucrarea se realizează în mai multe etape. Prima etapă este clarificarea, clarificarea parametrilor evenimentului (A), inclusiv a parametrilor care au afectat cel mai emoțional clientul și i-au provocat reacții inadecvate.

raţional emotiv psiho-corecţional alice

A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,

unde A0 este un eveniment obiectiv (descris de un grup de observatori);

Ac - eveniment perceput subiectiv (descris de client);

C - un sistem de evaluare a clientului care determină ce parametri ai unui eveniment obiectiv vor fi percepuți și vor fi semnificativi.

În această etapă are loc o evaluare personală a evenimentului. Clasificarea permite clientului să facă diferența între evenimentele care pot și nu pot fi modificate. În același timp, scopul corectării nu este de a încuraja clientul să evite o coliziune cu un eveniment, nu de a-l schimba (de exemplu, mutarea la un nou loc de muncă în prezența unui conflict insolubil cu șeful), ci de a deveniți conștienți de sistemul cognițiilor evaluative care fac dificilă rezolvarea acestui conflict, restructurați acest sistem și numai după Aceasta este o decizie de a schimba situația. În caz contrar, clientul păstrează o potențială vulnerabilitate în situații similare.

A doua etapă este identificarea consecințelor emoționale și comportamentale ale evenimentului perceput (C). Scopul acestei etape este de a identifica întreaga gamă de reacții emoționale la un eveniment (din moment ce nu toate emoțiile sunt ușor de diferențiat de către o persoană, iar unele sunt suprimate și nu sunt realizate datorită includerii raționalizării și a altor mecanisme de apărare).

Conștientizarea și verbalizarea emoțiilor trăite poate fi dificilă pentru unii clienți: pentru unii, din cauza unui deficit de vocabular, pentru alții, din cauza unui deficit comportamental (absența în arsenalul de stereotipuri comportamentale asociate de obicei cu o exprimare moderată a emoțiilor). Astfel de clienți reacționează cu emoții polarizate, sau dragoste puternică sau respingere completă.

Analiza cuvintelor folosite de client ajută la identificarea atitudinilor iraționale. De obicei, atitudinile iraționale sunt asociate cu cuvinte care reflectă gradul extrem de implicare emoțională a clientului (coșmar, teribil, uluitor, insuportabil etc.), având caracterul unei prescripții obligatorii (necesar, trebuie, trebuie, trebuie etc.). ), precum și evaluări globale ale persoanei, obiectului sau evenimentelor.

A. Ellis a identificat patru cele mai comune grupuri de atitudini iraționale care creează probleme:

1. Instalaţii catastrofale.

2. Instalaţii de obligaţie.

3. Instalaţii de implementare obligatorie a nevoilor acestora.

4. Setări globale de evaluare.

Scopul etapei este atins atunci când în zona problemei sunt identificate atitudini iraționale (pot fi mai multe), se arată natura legăturilor dintre ele (dependență paralelă, articulatorie, ierarhică), ceea ce face de înțeles reacția multicomponentă a individul aflat intr-o situatie problematica.

De asemenea, este necesar să se identifice atitudinile raționale ale clientului, deoarece acestea constituie o parte pozitivă a relației, care poate fi extinsă în viitor.

A treia etapă este reconstrucția atitudinilor iraționale. Reconstrucția ar trebui să înceapă atunci când clientul identifică cu ușurință atitudini iraționale într-o situație problemă. Se poate proceda: la nivel cognitiv, la nivel de imaginație, la nivel de comportament – ​​acțiune directă.

Reconstrucția la nivel cognitiv include dovada de către client a adevărului atitudinii, nevoia de a o păstra într-o situație dată. În procesul acestui tip de dovezi, clientul vede și mai clar consecințele negative ale menținerii acestei atitudini. Utilizarea modelării auxiliare (cum ar rezolva alții această problemă, ce atitudini ar avea în acest caz) face posibilă formarea de noi atitudini raționale la nivel cognitiv.

Reconstrucția la nivel de imaginație folosește atât imaginația negativă, cât și cea pozitivă. Clientului i se cere să se cufunde mental într-o situație traumatică. Cu o imaginație negativă, ar trebui să experimenteze cât mai deplin emoția anterioară, apoi să încerce să-i reducă nivelul și să realizeze prin ce noi atitudini a reușit să realizeze acest lucru. O astfel de imersiune într-o situație traumatică se repetă de multe ori. Antrenamentul poate fi considerat efectiv finalizat dacă clientul a redus intensitatea emoțiilor trăite cu ajutorul mai multor opțiuni pentru setări. Cu imaginație pozitivă, clientul prezintă imediat o situație problemă cu o emoție colorată pozitiv.

Reconstructia cu ajutorul actiunii directe este o confirmare a succesului modificarilor de atitudini efectuate la nivel cognitiv si in imaginatie. Acțiunile directe sunt implementate în funcție de tipul tehnicilor de inundare, intenție paradoxală, tehnici de modelare.

A patra etapă este consolidarea comportamentului adaptativ cu ajutorul sarcinilor de teme efectuate de client în mod independent. Ele pot fi realizate și la nivel cognitiv, în imaginație sau la nivelul acțiunii directe.

RET este prezentat în primul rând clienților care sunt capabili de introspecție, reflecție și analiză a gândurilor lor.

Capitolul 2 Obiectivele principale ale corectării

2.1 Poziția psihologului

Scopul principal este de a ajuta la revizuirea sistemului de credințe, norme și idei. Scopul privat este eliberarea de ideea de auto-acuzare.

În plus, A. Ellis a formulat o serie de calități dezirabile, a căror realizare de către client poate fi un scop specific al muncii psiho-corecționale: interes social, interes propriu, autoguvernare, toleranță, flexibilitate, acceptare a incertitudinii, gândire științifică, autoacceptare, capacitatea de a-și asuma riscuri, realism.

Poziția unui psiholog care lucrează în conformitate cu acest concept este, desigur, directivă. El explică, convinge. El este o autoritate care respinge judecățile eronate, subliniind inexactitatea, arbitrariul lor etc. Apelează la știință, la capacitatea de a gândi și, în cuvintele lui Ellis, nu este angajat în absolvire, după care clientul s-ar putea simți mai bine, dar nu se știe dacă de fapt îi este mai ușor.

Cerințe și așteptări de la client. Clientului i se atribuie rolul de student, iar în consecință succesul său este interpretat în funcție de motivație și de identificare cu rolul de student.

Se așteaptă ca clientul să treacă prin trei niveluri de perspectivă:

1. Superficial - conștientizarea problemei.

2. Profund - recunoașterea propriilor interpretări.

3. Adanc – la nivelul motivatiei pentru schimbare.

În general, premisele psihologice pentru RET sunt următoarele:

Recunoașterea responsabilității personale a clientului pentru problemele sale;

Acceptând ideea că există posibilitatea de a influența decisiv aceste probleme

Recunoașterea faptului că problemele emoționale ale clientului provin din ideile sale iraționale despre sine și despre lume;

Detectarea (înțelegerea) de către client a acestor reprezentări;

Recunoașterea de către client a utilității unei discuții serioase asupra acestor opinii;

Să fii de acord să faci un efort pentru a te confrunta cu judecățile tale ilogice;

Consimțământul clientului pentru utilizarea RET.

Capitolul 3 Tehnici de terapie rațional-emotivă

RET se caracterizează printr-o gamă largă de psihotehnici, inclusiv cele împrumutate din alte domenii.

1. Discuție și respingere a opiniilor iraționale.

Psihologul discută activ cu clientul, îi respinge opiniile iraționale, cere dovezi, clarifică temeiurile logice etc. Se acordă multă atenție atenuării categoricității clientului: în loc de „trebuie” – „mi-ar plăcea”; în loc de „Va fi groaznic dacă...” - „Probabil că nu va fi foarte convenabil dacă...”; în loc de „Sunt obligat să fac această muncă” – „Mi-ar plăcea să fac această muncă la un nivel înalt”.

2. Temele cognitive sunt asociate cu introspecția conform „modelului ABC” și restructurarea reacțiilor și interpretărilor verbale obișnuite.

3. Imaginația rațional-emotivă. Clientului i se cere să-și imagineze o situație dificilă pentru el și sentimentele sale în ea. Apoi se propune schimbarea sentimentelor de sine în situație și să vedem ce schimbări de comportament va provoca acest lucru.

4. Joc de rol. Sunt jucate situații tulburătoare, se elaborează interpretări inadecvate, în special cele care poartă auto-acuzare și auto-umilire.

5. „Atacul asupra fricii”. Tehnica constă într-o sarcină de teme, al cărei sens este de a efectua o acțiune care provoacă de obicei teamă sau dificultăți psihologice clientului. De exemplu, unui client care se confruntă cu un disconfort sever atunci când comunică cu un vânzător i se propune să meargă la un magazin mare cu multe departamente și în fiecare departament să ceară să-i arate ceva.

Concluzie

A. Alice a creat cea mai promițătoare teorie a RET. Ajută oamenii să-și arate „eu”, promovează introspecția și exprimarea de sine. Această teorie este folosită activ în psihologie. Permite psihologului să se comporte corect și profesional cu clientul, notând toate angajamentele și realizările acestuia.

A. Ellis a formulat o serie de calități dezirabile, a căror realizare de către client poate fi un scop specific al muncii psiho-corecționale: interes social, interes pentru sine, autoguvernare, toleranță, flexibilitate, acceptare a incertitudinii, gândire științifică, autoacceptare, capacitatea de a-și asuma riscuri, realism.

Bibliografie

1. Ellis A. Elementul cognitiv al depresiei, care este neglijat pe nedrept // Moscow Journal of Psychotherapy. 1994. Nr. 1.

2. Ellis A. Evoluţia psihoterapiei raţional-emotive şi cognitiv-comportamentale // Evoluţia psihoterapiei / Ed. L.M. Târăște-te.

M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 304-330.

3. Ellis A. Psihoterapie umanistă. Abordare rațional-cognitivă. Sankt Petersburg: SOVA; M.: EKSMO-PRESS, 2002. 272 ​​​​p.

4. Adler A. Psihoterapia în cadrul psihologiei individuale // Tehnici de consiliere și psihoterapie. Antologie / Ed. V. Sahakian. M.: APRILIE-PRESS; EKSMO-PRESS, 2000. S. 56-104.

5. Beck A. Comentariu la raportul lui J. Marmore „Procesul psihoterapeutic: numitori comuni ai diferitelor abordări” // Evoluția psihoterapiei / Ed. L.M. Târăște-te. M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 131-145.

6. Horney K. Analiza caracterologică // Tehnici de consiliere și psihoterapie. Antologie / Ed. V. Sahakian. M.: APRILIE-PRESS;

EKSMO-PRESS, 2000. S. 174-206.

7. Dubois P. Psihoneurozele și tratamentul lor mental. Sankt Petersburg: K.L. Ricker, 1912. - 397 p.

8. Maslow, A.G. Motivație și personalitate / A. G. Maslow. - Sankt Petersburg: Eurasia, 1999. - 478 p.

9. Dewey Jones. Psihologia și pedagogia gândirii / Dewey Jones. - M.: Mir, 1919. - 202 p.

10. Russell, B. N. Arta gândirii/B. N. Russell. - M.: Idee-press, 1999.- 240 p.

Găzduit pe Allbest.ru

Documente similare

Dezvoltarea și principiile de bază ale terapiei rațional-emotive. Crearea unui model A-B-C pentru a ilustra alegerea dintre răspunsul emoțional adecvat și inadecvat. Scopul, sarcinile și etapele procesului terapeutic, tehnici de bază, unicitate și limitări.

lucrare de termen, adăugată 26.04.2011


Principalele abordări și funcții ale terapiei prin artă, caracteristicile lucrului în grup, tehnica și tehnicile acesteia. Oportunități de lucru individual cu clienții în domeniul terapiei prin artă. Caracteristici distinctive și recomandări pentru utilizarea metodei cu diferite categorii de clienți.

teză, adăugată 04.10.2011


Caracteristicile psihanalizei ca teorie a personalității și psihopatologiei; metoda de terapie pentru tulburările de personalitate; metodă de studiere a gândurilor și sentimentelor inconștiente ale individului. Studiul nivelului de conștiință, al structurii personalității și al instinctelor - forța motrice a comportamentului.

rezumat, adăugat 28.05.2010


Conceptul de conflict intrapersonal. Teoriile psihologice ale conflictelor intrapersonale. Caracteristicile terapiei prin artă ca formă de lucru în psihologie. Program de terapie prin artă pentru depășirea conflictelor intrapersonale. Descrierea procedurii de cercetare.

lucrare de termen, adăugată 15.08.2011


Procesele emoționale de bază și managementul lor. Tipuri de sentimente. Emoțiile ca o clasă specială de stări psihologice subiective. Procesul de reglare impulsivă a comportamentului. Sentimentele ca produs al dezvoltării emoționale umane.

lucrare de control, adaugat 08.03.2007


Concepte de terapie psihodinamică. Caracteristicile terapiei psihodinamice în lucrul cu clienții care suferă de tulburări psihosomatice. Studiul influenței situațiilor de viață care pot provoca conflicte și apariția complexelor de simptome.

lucrare de termen, adăugată 14.11.2012


Emoțiile ca o clasă specială de stări psihologice subiective, caracteristicile lor și principalele teorii. Tipuri și trăsături ale experiențelor emoționale, conceptul de afect și stres. Educația, formarea și dezvoltarea emoțiilor și sentimentelor la o persoană, rolul acesteia.

rezumat, adăugat 27.11.2010


Istoria dezvoltării terapiei prin artă ca teorie a psihanalizei. Analiza cercetărilor moderne în domeniul terapiei prin artă pentru a demonstra utilitatea acestei metode în scop terapeutic. Semnificația, prevederile principale, funcțiile și mecanismul expunerii la terapia prin artă.

rezumat, adăugat 17.09.2009


Conceptul de sănătate mintală. Relativitatea limitelor normei mentale și patologiei. Dependența comportamentului și a caracterului de psihotipul personalității. Principalele etape ale muncii psiho-corecţionale. Tulburările psihogenice, caracteristicile și cauzele lor.

cheat sheet, adăugată 10/07/2009


Reabilitarea pacienților. Hipnoza Erickson. Programare Neuro Lingvistica. Terapia gestalt. Psihoterapie de grup. Terapie emoțional-cognitivă. Psihoterapie comportamentală, anticriză. Ergoterapie. Munca grupului psiho-corecţional.