Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet și rețelele corporative, pentru uz privat și public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

vreau sa vorbesc bine! Tehnici de vorbire. Partea 1

Introducere

O voce bine antrenată, un discurs clar și corect este cheia comunicării tale de succes. Pentru că vocea ta are o influență foarte puternică nu numai asupra minții, ci și asupra sentimentelor interlocutorului. Stăpânirea artei vorbirii vă va ajuta să găsiți un limbaj comun și înțelegere cu oricare dintre interlocutorii dvs. Oamenii sunt întotdeauna foarte sensibili la discursul vorbitorului. Ea, discursul, este cea care îți trădează starea de spirit. Prin discursul tău, poți spune cât de încrezător ești în cuvintele tale, precum și să-ți determini statutul și poziția socială.

Cum să înveți să-ți gestionezi discursul? CUM să-ți faci discursul luminos și expresiv? Cum să înveți să vorbești frumos?

A vorbi frumos înseamnă a vorbi convingător, logic, cu dicție și intonație bună. Asta vor să spună toată lumea. Dar, din păcate, mulți dintre noi vorbesc urât. De ce? Pentru că trebuie să lucrezi atât la propriul discurs, cât și la voce. La fel ca tine, de exemplu, lucrează la corpul tău dacă mergi la sală, cum îți îmbunătățești abilitățile dacă vrei să crești în carieră. Corzile vocale și aparatul de vorbire trebuie, de asemenea, antrenate pentru a vă pune vocea și pentru a obține claritatea pronunției.

Vocea ta este la fel de importantă ca aspectul și manierele tale. Acesta este instrumentul cu care poți întări sensul a ceea ce s-a spus. Stăpânindu-ți vocea, poți să stârnești oamenii sau să-i adormi, să-i fermecă sau să-i respingi. Vocea umană este un instrument puternic.

Unii dintre voi probabil că acum veți spune că nu-i place vocea lui. Cu toate acestea, nu contează ce fel de voce ai de la naștere. Prin practică, vei putea dobândi vocea pe care abilitățile tale profesionale și personalitatea ta vibrantă o merită pe bună dreptate. Puteți scăpa de dialectul regional, dialectul, dacă urmați cu strictețe pronunția corectă. Puteți scăpa de sunetele nazale dacă utilizați cu pricepere aparatul vocal. Poți învăța să articulezi clar și să pronunți corect sunetele. Puteți să vă dezvoltați vocea și să învățați cum să vorbiți, astfel încât să puteți fi auzit chiar în rândul din spate al publicului fără cel mai mic efort din partea dvs. În cele din urmă, puteți deveni un vorbitor elocvent și priceput. Toate acestea depind cu adevărat de tine.

Iată o listă cu câteva dintre simptomele că vorbirea dvs. nu este perfectă și ar trebui să o abordați:

Ascultătorii vă cer adesea să repetați cuvintele pe care tocmai le-ați spus.

Ai un accent vizibil.

Gâtul tău obosește după zece minute de vorbit.

Ochii ascultătorilor tăi încep să rătăcească după un timp în timp ce vorbești într-un ton monoton.

Trebuie să explici audienței că ești un lider (sau deții o altă poziție înaltă) pentru că discursul tău nu arată acest lucru.

Dacă ai găsit cel puțin unul dintre punctele de mai sus în tine, atunci chiar trebuie să-ți lucrezi la vorbire și să-ți antrenezi vocea.

Exercițiile prezentate în cadrul instruirii sunt preluate din programul universităților de teatru de la profesori în discurs scenic. Asigurați-vă că vă înregistrați antrenamentele pe audio, astfel încât să vă puteți asculta discursul și să vă rezolvați greșelile. Vă recomand să vă salvați înregistrările de antrenament pentru a auzi și a realiza cât de mult se vor schimba vorbirea și vocea. Lucrul la discurs necesită răbdare și diligență. Doar fii perseverent și îmbunătăți-ți treptat abilitățile de vorbire pas cu pas.

1. Tehnica vorbirii

Tehnica vorbirii include patru secțiuni principale: respirație, voce, dicție și ortoepie.

Luați în considerare rolul fiecărei secțiuni.

Respirația noastră este o funcție pur reflexă a corpului uman. Dar când vorbim, cântăm sau ținem un discurs, ne putem controla respirația. Pentru ce? - tu intrebi. Pentru a facilita munca corzilor noastre vocale. Pentru ca atunci cand respiram corect, cu diafragma, vocea noastra se naste din adancul pieptului si suna frumos. A Marea majoritate a oamenilor folosesc o respirație superficială, crescând astfel sarcina asupra corzilor vocale. De aceea, vocea devine atât de nesănătoasă și, cu vorbirea prelungită, obosește rapid, devine răgușită sau chiar se așează.

Încercați un experiment. Luați orice text. Ar fi mai bine dacă ar fi un fel de bucată lungă. Începeți să citiți textul cu voce tare în mod semnificativ și cu expresie. Cât de mult îți vor rezista puterea? Sau mai degrabă puterea vocii tale. În cel mai bun caz, una sau două pagini. Cei care au vorbit în public știu cât de greu este să ții un discurs îndelung. Prin urmare, trebuie să înveți să-ți controlezi respirația, să o gestionezi în timpul vorbirii. O astfel de respirație se numește respirație prin vorbire și necesită o pregătire specială.

Învățând să respirați corect, nu numai că vă puteți schimba vocea și vorbirea, dar vă puteți îmbunătăți semnificativ starea fizică. De exemplu, tenul sănătos, fardul de obraz, pielea bună este rezultatul unei respirații corecte, deoarece respirația furnizează toate celulele noastre cu oxigen și îmbunătățește circulația sângelui. Respirația corectă este importantă pentru toată lumea și în special pentru cei a căror activitate este asociată cu o sarcină mare asupra aparatului de vorbire.

Voce Baza sonorității vocii este reglarea corectă a respirației. Respirația necorespunzătoare face vocea mai puțin sonoră. A pune o voce înseamnă: primul este să înveți să respiri corect cu diafragma; al doilea este să înveți cum să folosești rezonatoare (amplificatoare de sunet).

De asemenea, probabil ați simțit de mai multe ori că vocea voastră „te dezamăgește” în timpul negocierilor lungi, dezbaterilor, discursurilor sau în timpul unei conversații normale. Vocea „se așează”, apar răgușeală, răgușeală, începe să gâdilă în gât, iar la sfârșitul spectacolului obosești și treci la intonații joase. Îmbunătățirea tehnologiei vorbirii poate corecta această situație. Lucru vocal, lucru cu voce. Adevărat, există voci stabilite de natura însăși, dar astfel de cazuri sunt extrem de rare. Fiecare persoană este înzestrată cu o voce care poate deveni puternică, mobilă, flexibilă, sonoră și are o gamă largă. Pentru a face acest lucru, trebuie dezvoltat și consolidat.

Dicție Dicția clară, precisă este prima și indispensabilă condiție pentru o bună vorbire. În caz contrar, vorbirea devine neclară și ilizibilă. Acest lucru este exprimat în „mâncarea” consoanei finale sau a sunetelor din cuvânt, sunetul „prin dinți”. Acest lucru se datorează unei buze superioare fixe și inferioare flasce. Acest lucru interferează în special cu pronunția clară și distinctă a multor consoane șuieratoare și șuierate.

Principalele defecte ale pronunției se formează în copilărie. Dezavantajele includ: burr, lisp, lisp, letargie sau vag al vorbirii. Motivul este simplu - utilizarea necorespunzătoare a aparatului de vorbire. De asemenea, vorbirea este ilizibilă, deoarece vorbitorul pronunță cuvintele prea repede, într-un răsucitor de limbi. Trebuie să vorbești lin, să înveți să deschizi bine gura. Când deschizi bine gura, sunetul devine mai clar. Lucrând la dicția dvs., puteți face obișnuit să articulați clar toate sunetele vorbirii. Discursul tău va deveni clar și expresiv.

Și ultima tehnică Ortoepie. Aceasta este o secțiune în care sunt studiate regulile și legile pronunției corecte. A nu se confunda cu ortografia - știința ortografiei corecte. Cuvântul orthoepy provine din cuvintele grecești orthos - drept, corect și epos - vorbire și înseamnă „vorbire corectă”. Este clar la ce ar duce discordia și analfabetismul în scris. Respectarea regulilor și legilor generale în pronunție este la fel de necesară ca și în scris. Abaterile de la normele general acceptate interferează cu comunicarea lingvistică, distrage atenția ascultătorului de la sensul a ceea ce se spune și interferează cu înțelegerea acestuia. Prin urmare, cunoașterea regulilor și legile pronunției este la fel de importantă ca și cunoașterea gramaticii.

Când lucrați la tehnici de vorbire, este important să vă amintiți.

De fiecare dată, înainte de a începe să efectuați exerciții de vorbire, faceți câteva exerciții fizice. Aceasta este o condiție prealabilă. Dacă ați fost în culise la un teatru, probabil că ați văzut mulți artiști și cântăreți plimbându-se pe holuri înainte de a urca pe scenă. Ei nu își amintesc doar cuvintele rolului lor; astfel, ele promovează o mai bună circulație a sângelui. Uneori chiar fac mici exerciții fizice, ceva de genul exercițiilor. Acest lucru ajută la încălzirea mușchilor, relaxarea antebrațelor, umerilor și gâtului - toți acei mușchi care sunt indirect asociați cu vocea.

Încărcarea poate face cel mai obișnuit. De exemplu:

1. capul se înclină în lateral: dreapta, stânga, înainte, înapoi; rotația circulară a capului;

2. secţia cervical-umăr: balansează braţele în lateral; schimbarea alternantă a mâinilor: o mână urcă, cealaltă în jos

3. corpul se întoarce la dreapta și la stânga; înclinând corpul în lateral. Mișcări circulare ale șoldurilor alternativ într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.

Exercițiile fizice contribuie nu numai la încălzirea mușchilor, ci și la îndepărtarea oricărei cleme fizice și emoționale.

După ce îți faci exercițiile, asigură-te că faci niște exerciții de relaxare. Relaxarea este necesară pentru a vă uniformiza respirația. Întinde-te pe podea, relaxează-ți corpul. Imaginează-ți că ești întins pe malul mării, pe nisipul moale și cald. Valurile vă spală ușor picioarele, iar soarele vă încălzește corpul. Sufla o adiere ușoară de mare, aer curat. Respirați încet, ușor și liber. Inspirați și expirați adânc de câteva ori.

Numai prin încălzirea mușchilor corpului și eliberarea tensiunii, puteți începe să exersați cursuri de vorbire.

Și ultimul aparat de vorbire foarte fragilă și delicată. Acest instrument delicat trebuie protejat, iar acest lucru se poate face în diferite moduri.

Evitați oboseala și tensiunea excesivă, menținând mușchii gâtului relaxați. O voce calmă vine doar dintr-un corp calm. Un corp tensionat încordează corzile vocale, ridică tonul vocii, rupe rezonanța și reduce audibilitatea.

Ceaiul cald cu lamaie are un efect calmant asupra gatului. Mulți cranici sorbesc în mod constant apă la temperatura camerei cu câteva felii de lămâie pentru a-și menține gâtul confortabil.

1. Respirația

Cum să înveți să RESPIRAȚI „corect”?

În practica vorbirii, există două tipuri de respirație SUS și JOS.

Respirația superioară este o respirație ușoară și superficială, cu ea doar partea superioară a plămânilor lucrează activ. Această respirație, de regulă, nu este utilizată în timpul sarcinii active de vorbire.

Respirația inferioară este o respirație profundă, în acest caz, sunt implicați diafragma, plămânii, mușchii coastei și mușchii abdominali ai abdomenului. O astfel de respirație este considerată corectă și este folosită ca bază pentru respirația vorbită.

În manualele de vorbire, în școlile de vocală, în universitățile de teatru, respirația vorbită se numește diferit: toracică, costală, diafragmatică, după cum doriți și după cum doriți, esența nu se schimbă de aici. De exemplu, profesorii de vorbire de la o universitate de teatru folosesc expresia „respira cu stomacul” sau „respira cu diafragma”. Poate că acest nume, după părerea mea, este mai justificat. Pentru că atunci când respiri corect, îți vezi stomacul mișcându-se activ, nu pieptul. Principalul lucru este să înțelegeți principiul respirației vorbirii - coastele în lateral, stomacul înainte! Acesta este modul în care ar trebui să funcționeze diafragma atunci când inhalați.

Dacă nu ți-ai dat seama încă „unde îți trăiește diafragma”, îți voi da un indiciu. Când ți-e foame, folosești expresia „suge cu un tampon” și pui automat mâna pe burtă exact acolo unde este diafragma. Undeva între piept și abdomen. Cu siguranță mâna ta a atins automat chiar acest loc. Acum hotărât? Apoi trecem direct la practica respirației vorbite.

Înainte ca tu și cu mine să învățăm să respirăm „corect”, este necesar să îndeplinim încă o condiție foarte importantă, fără de care este imposibil să faci respirația corectă. Postura ta, corsetul tău muscular. Dacă mama ta nu ți-a urmat postura în copilărie, s-ar putea să-ți schimbi singur postura. Nu ia mult timp. În plus, o postură bună te va face mai atractiv și îți va da încredere.

Asa de. Postură. Stare principala. Faceți acest exercițiu timp de cinci minute pe zi timp de o lună. Încercați să vă amintiți senzația care însoțește postura corectă și mergeți cu acea senzație.

"Perete" Rezemați-vă ferm de perete cu tot corpul. Apăsați-vă spatele, umerii, brațele, palmele, fesele, călcâiele de perete. Rămâneți în această poziție timp de cinci minute. Faceți 7 respirații adânci. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Apoi, fără a schimba poziția corpului, fixează-l - imaginează-ți că peretele este lipit de spate și îl iei cu tine. Cu un astfel de perete din spate îndreptat, plimbați-vă prin cameră (faceți pași în orice direcție, cu orice mers, dar fără a schimba poziția spatelui) - cu cât mai mulți, cu atât mai bine.

Repet. Principalul lucru este să faceți acest exercițiu timp de cinci minute pe zi timp de o lună. Vei vedea că ți se schimbă postura.

Și totuși, dacă ești departe de casă și nu ai ocazia să faci aceste exerciții, atunci spune-ți doar: „Sunt curajos, sunt hotărâtor!” Ce se va întâmpla atunci? Simțind în tine spiritul curajului și al hotărârii, corpul tău se va îndrepta instantaneu și umerii tăi se vor trage înapoi. Așa că îți poți menține postura, inspiră în același timp încredere în tine!

Acum că ți-ai fixat postura, poți începe să-ți antrenezi respirația. Cum este respirația vorbită diferită de respirația normală?

Respirația în viață este involuntară. Inhalarea si expirarea se fac pe nas, sunt scurte si egale in timp. Secvența respirației fiziologice sau normale este inhalarea, expirația, pauză.

Pentru vorbire, mai ales lungă, respirația fiziologică normală nu este suficientă. Vorbirea și citirea cu voce tare necesită mai mult aer, o aport respiratorie constantă, utilizarea economică a acestuia și reînnoirea în timp util.

În viața de zi cu zi, respirăm pe nas. Dar, în timpul unui discurs public, putem folosi respirația nazală doar înainte de începerea unui discurs sau în timpul pauzelor lungi. În pauze mici, aerul este preluat prin gură, deoarece este imposibil să inhalați rapid, complet și tăcut prin nas. În vorbire, respirația, inhalarea și expirația nu sunt egale, aceasta din urmă este mult mai lungă decât inhalarea.

Deoarece sunetele vorbirii se formează atunci când expirați, este foarte important să învățați cum să inspirați și să expirați corect prin gură. Scopul antrenamentului de respirație a vorbirii este de a antrena o expirație lungă. Este important să înveți cum să consumi treptat cantitatea de aer în timpul vorbirii. Pentru a face acest lucru, este necesar să obișnuim mușchii implicați în procesul respirator să nu se relaxeze pasiv imediat după inhalare, ci să se relaxeze încet și treptat.

Să începem prin a verifica activitatea diafragmei tale. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea, puneți palma mâinii stângi pe zona dintre piept și abdomen și, după expirare, inspirați, încercând să nu ridicați pieptul. Dacă mâna se ridică la inhalare, atunci diafragma funcționează bine. Respirați câteva respirații și expirați și observați mișcarea mâinii, adică a diafragmei. Dacă mâna rămâne nemișcată în timpul inhalării, atunci diafragma acționează lent și atunci este necesar să-și dezvolte activitatea cu ajutorul exercițiilor de antrenament.

Deci, dacă diafragma ta se mișcă încet în timpul respirației, antrenează-ți respirația cu următoarele exerciții.

1 exercițiu„Lumânare” - antrenament de expirație lentă. Imaginează-ți că stingi o lumânare. Puteți aprinde o lumânare adevărată. Concentrează-te pe stomac. Suflați încet pe „flacără”. Se deviază, încearcă să ții flacăra într-o poziție deviată în timpul expirației.

În loc de lumânare, puteți lua o fâșie de hârtie de 2-3 cm lățime și 10 cm lungime.Puneți palma stângă între piept și stomac, luați o fâșie de hârtie în mâna dreaptă, folosind-o pe post de lumânare și suflați. pe el calm, încet și uniform. Hârtia se va abate dacă expirația este uniformă și va rămâne în poziția deviată până la sfârșitul expirației. Acordați atenție mișcării diafragmei - palma stângă, așa cum ar fi, „se scufundă încet” în timpul expirației. Repetați exercițiul de 2-3 ori.

2 exercițiu. „Lumânare încăpățânată” - antrenament intens expirație puternică. Imaginează-ți o lumânare mare, înțelegi că îți va fi greu să o stingi, dar neapărat trebuie să o faci. Respiră, ține-ți respirația o secundă și suflă pe „lumânare”, flacăra a deviat, dar nu s-a stins. (Palma stângă se află între piept și stomac.) Suflați și mai tare, și mai tare! Mai mult! Mai mult!

Poți simți mișcarea diafragmei cu palma? Simți că abdomenul inferior se încordează? Acest exercițiu face posibilă simțirea mișcărilor active ale diafragmei și ale mușchilor abdominali. Repetați de 2-3 ori.

3 exercițiu. „Stingeți 10 lumânări”. La o singură respirație (fără adăugare), mai întâi „stingeți” 3 lumânări, împărțind expirația în trei părți. Acum imaginați-vă că aveți 5 lumânări. Și volumul de inhalare este în continuare același! Acum - 7 lumânări. Nu încercați să inspirați cât mai mult aer posibil. Lăsați volumul să rămână același, doar fiecare porțiune de aer la expirare va deveni mai mică. Și acum sunt lumânări 10. Volumul de aer este în continuare același. Porțiunile de aer expirat sunt mai economice. Poți simți mișcarea diafragmei cu palma? Sunt ritmice, intermitente și active. Repetați de 2-3 ori.

Tehnici de vorbire CUM să înveți să-ți controlezi vorbirea? CUM să-ți faci discursul luminos și expresiv? Cum să înveți să vorbești frumos? A vorbi frumos înseamnă a vorbi convingător, logic, cu dicție și intonație bună. Asta vor să spună toată lumea. Dar mulți dintre noi vorbim de rău. De ce? Pentru că trebuie să lucrezi la vorbire și voce. O voce bine antrenată, un discurs clar și corect este cheia unei comunicări de succes. Pentru că vocea are o influență foarte puternică nu numai asupra minții, ci și asupra sentimentelor interlocutorului. Acesta este instrumentul cu care poți întări sensul a ceea ce s-a spus. Stăpânindu-ți vocea, poți să stârnești oamenii sau să-i adormi, să-i fermecă sau să respingă. De aceea, astăzi în lumea afacerilor se pune atât de mult accent pe vorbire. Desigur, puteți merge la cursuri de vorbire în public, puteți lua lecții private de voce și producție de vorbire de la profesorii universităților de teatru. Sau puteți pur și simplu să ascultați acest antrenament și să vă dezvoltați în mod independent vocea și să lucrați la vorbire. Autorul demonstrează exerciții de vorbire ușor de repetat. Prin antrenament și practică, îți vei îmbunătăți foarte mult vocea și vorbirea. Ține minte, vocea ta este la fel de importantă ca aspectul și manierele tale! Tehnici de comunicare CE să răspundă interlocutorului pentru a continua conversația? CE să spui și ce cuvinte să spui pentru a ajunge la înțelegere reciprocă? CE să răspunzi pentru a evita conflictul și manipularea? Întrebarea „CE să spun?” - este, dacă nu problema principală a dialogului, atunci, în orice caz, una dintre primele. Dar toate întrebările CE au răspunsuri! Trebuie doar să ascultați cu atenție și să notați frazele, turele și tehnicile prezentate în cadrul antrenamentului pentru a le folosi cu succes în viața de zi cu zi. Atunci poți ajunge cu ușurință la înțelegere reciprocă. Alții vor spune că ești un mare conversator. Puteți vorbi cu încredere în fața unui public sau puteți susține un discurs de felicitare într-o seară corporativă. Condiția principală: încercați să aplicați imediat toate frazele în comunicarea de zi cu zi. Este necesar să ne asigurăm că tehnicile prezentate devin un obicei și sunt ferm înrădăcinate în vocabular. Este nevoie doar de practică și timp. Și ține minte, pentru a fi cunoscut ca o persoană sociabilă, trebuie să înveți cum să-ți faci o impresie bună despre tine încă din primele minute ale unei conversații. Primele tale cuvinte sunt la fel de importante ca și aspectul tău. Aceste două componente își formează instantaneu o părere despre o persoană care va rămâne pentru totdeauna!

• vreau sa vorbesc bine! Tehnici de vorbire. Partea 1

O serie: Sesiuni de psihotraining

* * *

de compania de litri.

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet și rețelele corporative, pentru uz privat și public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

©Versiunea electronică a cărții a fost pregătită de Liters (www.litres.ru)

vreau sa vorbesc bine! Tehnici de vorbire. Partea 1

Introducere

O voce bine antrenată, un discurs clar și corect este cheia comunicării tale de succes. Pentru că vocea ta are o influență foarte puternică nu numai asupra minții, ci și asupra sentimentelor interlocutorului. Stăpânirea artei vorbirii vă va ajuta să găsiți un limbaj comun și înțelegere cu oricare dintre interlocutorii dvs. Oamenii sunt întotdeauna foarte sensibili la discursul vorbitorului. Ea, discursul, este cea care îți trădează starea de spirit. Prin discursul tău, poți spune cât de încrezător ești în cuvintele tale, precum și să-ți determini statutul și poziția socială.

Cum să înveți să-ți gestionezi discursul? CUM să-ți faci discursul luminos și expresiv? Cum să înveți să vorbești frumos?

A vorbi frumos înseamnă a vorbi convingător, logic, cu dicție și intonație bună. Asta vor să spună toată lumea. Dar, din păcate, mulți dintre noi vorbesc urât. De ce? Pentru că trebuie să lucrezi atât la propriul discurs, cât și la voce. La fel ca tine, de exemplu, lucrează la corpul tău dacă mergi la sală, cum îți îmbunătățești abilitățile dacă vrei să crești în carieră. Corzile vocale și aparatul de vorbire trebuie, de asemenea, antrenate pentru a vă pune vocea și pentru a obține claritatea pronunției.

Vocea ta este la fel de importantă ca aspectul și manierele tale. Acesta este instrumentul cu care poți întări sensul a ceea ce s-a spus. Stăpânindu-ți vocea, poți să stârnești oamenii sau să-i adormi, să-i fermecă sau să-i respingi. Vocea umană este un instrument puternic.

Unii dintre voi probabil că acum veți spune că nu-i place vocea lui. Cu toate acestea, nu contează ce fel de voce ai de la naștere. Prin practică, vei putea dobândi vocea pe care abilitățile tale profesionale și personalitatea ta vibrantă o merită pe bună dreptate. Puteți scăpa de dialectul regional, dialectul, dacă urmați cu strictețe pronunția corectă. Puteți scăpa de sunetele nazale dacă utilizați cu pricepere aparatul vocal. Poți învăța să articulezi clar și să pronunți corect sunetele. Puteți să vă dezvoltați vocea și să învățați cum să vorbiți, astfel încât să puteți fi auzit chiar în rândul din spate al publicului fără cel mai mic efort din partea dvs. În cele din urmă, puteți deveni un vorbitor elocvent și priceput. Toate acestea depind cu adevărat de tine.

Iată o listă cu câteva dintre simptomele că vorbirea dvs. nu este perfectă și ar trebui să o abordați:

Ascultătorii vă cer adesea să repetați cuvintele pe care tocmai le-ați spus.

Ai un accent vizibil.

Gâtul tău obosește după zece minute de vorbit.

Ochii ascultătorilor tăi încep să rătăcească după un timp în timp ce vorbești într-un ton monoton.

Trebuie să explici audienței că ești un lider (sau deții o altă poziție înaltă) pentru că discursul tău nu arată acest lucru.

Dacă ai găsit cel puțin unul dintre punctele de mai sus în tine, atunci chiar trebuie să-ți lucrezi la vorbire și să-ți antrenezi vocea.

Exercițiile prezentate în cadrul instruirii sunt preluate din programul universităților de teatru de la profesori în discurs scenic. Asigurați-vă că vă înregistrați antrenamentele pe audio, astfel încât să vă puteți asculta discursul și să vă rezolvați greșelile. Vă recomand să vă salvați înregistrările de antrenament pentru a auzi și a realiza cât de mult se vor schimba vorbirea și vocea. Lucrul la discurs necesită răbdare și diligență. Doar fii perseverent și îmbunătăți-ți treptat abilitățile de vorbire pas cu pas.

1. Tehnica vorbirii

Tehnica vorbirii include patru secțiuni principale: respirație, voce, dicție și ortoepie.

Luați în considerare rolul fiecărei secțiuni.

Respirația noastră este o funcție pur reflexă a corpului uman. Dar când vorbim, cântăm sau ținem un discurs, ne putem controla respirația. Pentru ce? - tu intrebi. Pentru a facilita munca corzilor noastre vocale. Pentru ca atunci cand respiram corect, cu diafragma, vocea noastra se naste din adancul pieptului si suna frumos. A Marea majoritate a oamenilor folosesc o respirație superficială, crescând astfel sarcina asupra corzilor vocale. De aceea, vocea devine atât de nesănătoasă și, cu vorbirea prelungită, obosește rapid, devine răgușită sau chiar se așează.

Încercați un experiment. Luați orice text. Ar fi mai bine dacă ar fi un fel de bucată lungă. Începeți să citiți textul cu voce tare în mod semnificativ și cu expresie. Cât de mult îți vor rezista puterea? Sau mai degrabă puterea vocii tale. În cel mai bun caz, una sau două pagini. Cei care au vorbit în public știu cât de greu este să ții un discurs îndelung. Prin urmare, trebuie să înveți să-ți controlezi respirația, să o gestionezi în timpul vorbirii. O astfel de respirație se numește respirație prin vorbire și necesită o pregătire specială.

Învățând să respirați corect, nu numai că vă puteți schimba vocea și vorbirea, dar vă puteți îmbunătăți semnificativ starea fizică. De exemplu, tenul sănătos, fardul de obraz, pielea bună este rezultatul unei respirații corecte, deoarece respirația furnizează toate celulele noastre cu oxigen și îmbunătățește circulația sângelui. Respirația corectă este importantă pentru toată lumea și în special pentru cei a căror activitate este asociată cu o sarcină mare asupra aparatului de vorbire.

Voce Baza sonorității vocii este reglarea corectă a respirației. Respirația necorespunzătoare face vocea mai puțin sonoră. A pune o voce înseamnă: primul este să înveți să respiri corect cu diafragma; al doilea este să înveți cum să folosești rezonatoare (amplificatoare de sunet).

De asemenea, probabil ați simțit de mai multe ori că vocea voastră „te dezamăgește” în timpul negocierilor lungi, dezbaterilor, discursurilor sau în timpul unei conversații normale. Vocea „se așează”, apar răgușeală, răgușeală, începe să gâdilă în gât, iar la sfârșitul spectacolului obosești și treci la intonații joase. Îmbunătățirea tehnologiei vorbirii poate corecta această situație. Lucru vocal, lucru cu voce. Adevărat, există voci stabilite de natura însăși, dar astfel de cazuri sunt extrem de rare. Fiecare persoană este înzestrată cu o voce care poate deveni puternică, mobilă, flexibilă, sonoră și are o gamă largă. Pentru a face acest lucru, trebuie dezvoltat și consolidat.

Dicție Dicția clară, precisă este prima și indispensabilă condiție pentru o bună vorbire. În caz contrar, vorbirea devine neclară și ilizibilă. Acest lucru este exprimat în „mâncarea” consoanei finale sau a sunetelor din cuvânt, sunetul „prin dinți”. Acest lucru se datorează unei buze superioare fixe și inferioare flasce. Acest lucru interferează în special cu pronunția clară și distinctă a multor consoane șuieratoare și șuierate.

Principalele defecte ale pronunției se formează în copilărie. Dezavantajele includ: burr, lisp, lisp, letargie sau vag al vorbirii. Motivul este simplu - utilizarea necorespunzătoare a aparatului de vorbire. De asemenea, vorbirea este ilizibilă, deoarece vorbitorul pronunță cuvintele prea repede, într-un răsucitor de limbi. Trebuie să vorbești lin, să înveți să deschizi bine gura. Când deschizi bine gura, sunetul devine mai clar. Lucrând la dicția dvs., puteți face obișnuit să articulați clar toate sunetele vorbirii. Discursul tău va deveni clar și expresiv.

Și ultima tehnică Ortoepie. Aceasta este o secțiune în care sunt studiate regulile și legile pronunției corecte. A nu se confunda cu ortografia - știința ortografiei corecte. Cuvântul orthoepy provine din cuvintele grecești orthos - drept, corect și epos - vorbire și înseamnă „vorbire corectă”. Este clar la ce ar duce discordia și analfabetismul în scris. Respectarea regulilor și legilor generale în pronunție este la fel de necesară ca și în scris. Abaterile de la normele general acceptate interferează cu comunicarea lingvistică, distrage atenția ascultătorului de la sensul a ceea ce se spune și interferează cu înțelegerea acestuia. Prin urmare, cunoașterea regulilor și legile pronunției este la fel de importantă ca și cunoașterea gramaticii.

Când lucrați la tehnici de vorbire, este important să vă amintiți.

De fiecare dată, înainte de a începe să efectuați exerciții de vorbire, faceți câteva exerciții fizice. Aceasta este o condiție prealabilă. Dacă ați fost în culise la un teatru, probabil că ați văzut mulți artiști și cântăreți plimbându-se pe holuri înainte de a urca pe scenă. Ei nu își amintesc doar cuvintele rolului lor; astfel, ele promovează o mai bună circulație a sângelui. Uneori chiar fac mici exerciții fizice, ceva de genul exercițiilor. Acest lucru ajută la încălzirea mușchilor, relaxarea antebrațelor, umerilor și gâtului - toți acei mușchi care sunt indirect asociați cu vocea.

Încărcarea poate face cel mai obișnuit. De exemplu:

1. capul se înclină în lateral: dreapta, stânga, înainte, înapoi; rotația circulară a capului;

2. secţia cervical-umăr: balansează braţele în lateral; schimbarea alternantă a mâinilor: o mână urcă, cealaltă în jos

3. corpul se întoarce la dreapta și la stânga; înclinând corpul în lateral. Mișcări circulare ale șoldurilor alternativ într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.

Exercițiile fizice contribuie nu numai la încălzirea mușchilor, ci și la îndepărtarea oricărei cleme fizice și emoționale.

După ce îți faci exercițiile, asigură-te că faci niște exerciții de relaxare. Relaxarea este necesară pentru a vă uniformiza respirația. Întinde-te pe podea, relaxează-ți corpul. Imaginează-ți că ești întins pe malul mării, pe nisipul moale și cald. Valurile vă spală ușor picioarele, iar soarele vă încălzește corpul. Sufla o adiere ușoară de mare, aer curat. Respirați încet, ușor și liber. Inspirați și expirați adânc de câteva ori.

Numai prin încălzirea mușchilor corpului și eliberarea tensiunii, puteți începe să exersați cursuri de vorbire.

Și ultimul aparat de vorbire foarte fragilă și delicată. Acest instrument delicat trebuie protejat, iar acest lucru se poate face în diferite moduri.

Evitați oboseala și tensiunea excesivă, menținând mușchii gâtului relaxați. O voce calmă vine doar dintr-un corp calm. Un corp tensionat încordează corzile vocale, ridică tonul vocii, rupe rezonanța și reduce audibilitatea.

Ceaiul cald cu lamaie are un efect calmant asupra gatului. Mulți cranici sorbesc în mod constant apă la temperatura camerei cu câteva felii de lămâie pentru a-și menține gâtul confortabil.

1. Respirația

Cum să înveți să RESPIRAȚI „corect”?

În practica vorbirii, există două tipuri de respirație SUS și JOS.

Respirația superioară este o respirație ușoară și superficială, cu ea doar partea superioară a plămânilor lucrează activ. Această respirație, de regulă, nu este utilizată în timpul sarcinii active de vorbire.

Respirația inferioară este o respirație profundă, în acest caz, sunt implicați diafragma, plămânii, mușchii coastei și mușchii abdominali ai abdomenului. O astfel de respirație este considerată corectă și este folosită ca bază pentru respirația vorbită.

În manualele de vorbire, în școlile de vocală, în universitățile de teatru, respirația vorbită se numește diferit: toracică, costală, diafragmatică, după cum doriți și după cum doriți, esența nu se schimbă de aici. De exemplu, profesorii de vorbire de la o universitate de teatru folosesc expresia „respira cu stomacul” sau „respira cu diafragma”. Poate că acest nume, după părerea mea, este mai justificat. Pentru că atunci când respiri corect, îți vezi stomacul mișcându-se activ, nu pieptul. Principalul lucru este să înțelegeți principiul respirației vorbirii - coastele în lateral, stomacul înainte! Acesta este modul în care ar trebui să funcționeze diafragma atunci când inhalați.

Dacă nu ți-ai dat seama încă „unde îți trăiește diafragma”, îți voi da un indiciu. Când ți-e foame, folosești expresia „suge cu un tampon” și pui automat mâna pe burtă exact acolo unde este diafragma. Undeva între piept și abdomen. Cu siguranță mâna ta a atins automat chiar acest loc. Acum hotărât? Apoi trecem direct la practica respirației vorbite.

Înainte ca tu și cu mine să învățăm să respirăm „corect”, este necesar să îndeplinim încă o condiție foarte importantă, fără de care este imposibil să faci respirația corectă. Postura ta, corsetul tău muscular. Dacă mama ta nu ți-a urmat postura în copilărie, s-ar putea să-ți schimbi singur postura. Nu ia mult timp. În plus, o postură bună te va face mai atractiv și îți va da încredere.

Asa de. Postură. Stare principala. Faceți acest exercițiu timp de cinci minute pe zi timp de o lună. Încercați să vă amintiți senzația care însoțește postura corectă și mergeți cu acea senzație.

"Perete" Rezemați-vă ferm de perete cu tot corpul. Apăsați-vă spatele, umerii, brațele, palmele, fesele, călcâiele de perete. Rămâneți în această poziție timp de cinci minute. Faceți 7 respirații adânci. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Apoi, fără a schimba poziția corpului, fixează-l - imaginează-ți că peretele este lipit de spate și îl iei cu tine. Cu un astfel de perete din spate îndreptat, plimbați-vă prin cameră (faceți pași în orice direcție, cu orice mers, dar fără a schimba poziția spatelui) - cu cât mai mulți, cu atât mai bine.

Repet. Principalul lucru este să faceți acest exercițiu timp de cinci minute pe zi timp de o lună. Vei vedea că ți se schimbă postura.

Și totuși, dacă ești departe de casă și nu ai ocazia să faci aceste exerciții, atunci spune-ți doar: „Sunt curajos, sunt hotărâtor!” Ce se va întâmpla atunci? Simțind în tine spiritul curajului și al hotărârii, corpul tău se va îndrepta instantaneu și umerii tăi se vor trage înapoi. Așa că îți poți menține postura, inspiră în același timp încredere în tine!

Acum că ți-ai fixat postura, poți începe să-ți antrenezi respirația. Cum este respirația vorbită diferită de respirația normală?

Respirația în viață este involuntară. Inhalarea si expirarea se fac pe nas, sunt scurte si egale in timp. Secvența respirației fiziologice sau normale este inhalarea, expirația, pauză.

Pentru vorbire, mai ales lungă, respirația fiziologică normală nu este suficientă. Vorbirea și citirea cu voce tare necesită mai mult aer, o aport respiratorie constantă, utilizarea economică a acestuia și reînnoirea în timp util.

În viața de zi cu zi, respirăm pe nas. Dar, în timpul unui discurs public, putem folosi respirația nazală doar înainte de începerea unui discurs sau în timpul pauzelor lungi. În pauze mici, aerul este preluat prin gură, deoarece este imposibil să inhalați rapid, complet și tăcut prin nas. În vorbire, respirația, inhalarea și expirația nu sunt egale, aceasta din urmă este mult mai lungă decât inhalarea.

Deoarece sunetele vorbirii se formează atunci când expirați, este foarte important să învățați cum să inspirați și să expirați corect prin gură. Scopul antrenamentului de respirație a vorbirii este de a antrena o expirație lungă. Este important să înveți cum să consumi treptat cantitatea de aer în timpul vorbirii. Pentru a face acest lucru, este necesar să obișnuim mușchii implicați în procesul respirator să nu se relaxeze pasiv imediat după inhalare, ci să se relaxeze încet și treptat.

Să începem prin a verifica activitatea diafragmei tale. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea, puneți palma mâinii stângi pe zona dintre piept și abdomen și, după expirare, inspirați, încercând să nu ridicați pieptul. Dacă mâna se ridică la inhalare, atunci diafragma funcționează bine. Respirați câteva respirații și expirați și observați mișcarea mâinii, adică a diafragmei. Dacă mâna rămâne nemișcată în timpul inhalării, atunci diafragma acționează lent și atunci este necesar să-și dezvolte activitatea cu ajutorul exercițiilor de antrenament.

Deci, dacă diafragma ta se mișcă încet în timpul respirației, antrenează-ți respirația cu următoarele exerciții.

1 exercițiu„Lumânare” - antrenament de expirație lentă. Imaginează-ți că stingi o lumânare. Puteți aprinde o lumânare adevărată. Concentrează-te pe stomac. Suflați încet pe „flacără”. Se deviază, încearcă să ții flacăra într-o poziție deviată în timpul expirației.

În loc de lumânare, puteți lua o fâșie de hârtie de 2-3 cm lățime și 10 cm lungime.Puneți palma stângă între piept și stomac, luați o fâșie de hârtie în mâna dreaptă, folosind-o pe post de lumânare și suflați. pe el calm, încet și uniform. Hârtia se va abate dacă expirația este uniformă și va rămâne în poziția deviată până la sfârșitul expirației. Acordați atenție mișcării diafragmei - palma stângă, așa cum ar fi, „se scufundă încet” în timpul expirației. Repetați exercițiul de 2-3 ori.

2 exercițiu. „Lumânare încăpățânată” - antrenament intens expirație puternică. Imaginează-ți o lumânare mare, înțelegi că îți va fi greu să o stingi, dar neapărat trebuie să o faci. Respiră, ține-ți respirația o secundă și suflă pe „lumânare”, flacăra a deviat, dar nu s-a stins. (Palma stângă se află între piept și stomac.) Suflați și mai tare, și mai tare! Mai mult! Mai mult!

Poți simți mișcarea diafragmei cu palma? Simți că abdomenul inferior se încordează? Acest exercițiu face posibilă simțirea mișcărilor active ale diafragmei și ale mușchilor abdominali. Repetați de 2-3 ori.

3 exercițiu. „Stingeți 10 lumânări”. La o singură respirație (fără adăugare), mai întâi „stingeți” 3 lumânări, împărțind expirația în trei părți. Acum imaginați-vă că aveți 5 lumânări. Și volumul de inhalare este în continuare același! Acum - 7 lumânări. Nu încercați să inspirați cât mai mult aer posibil. Lăsați volumul să rămână același, doar fiecare porțiune de aer la expirare va deveni mai mică. Și acum sunt lumânări 10. Volumul de aer este în continuare același. Porțiunile de aer expirat sunt mai economice. Poți simți mișcarea diafragmei cu palma? Sunt ritmice, intermitente și active. Repetați de 2-3 ori.

Odată ce înțelegeți cum funcționează diafragma dvs. cu respirația prin vorbire, ar trebui să încercați să aplicați această respirație în viața de zi cu zi. Da, la început, va trebui să-ți controlezi respirația. Dar după câteva luni, veți simți că respirația diafragmatică devine automată. Totul depinde de antrenamentul tău și de controlul respirației la început. Acordați o atenție deosebită respirației în timp ce vorbiți.

Când respiri corect, menții atât echilibrul corpului, cât și calmul. Reglați automat caseta vocală pentru a utiliza diafragma. Această partiție musculară vă permite să creați o rezonanță bună și o voce frumoasă.

După ce am învățat cum să respirăm corect, putem începe să vă configuram vocea. Forța, volumul, sonoritatea sa nu depind de eforturile fizice care tensionează mușchii laringelui și ai corzilor vocale, ci de respirația corectă, activă a vorbirii și capacitatea de a folosi rezonatoare - amplificatoare de sunet care transformă un sunet slab și inexpresiv într-un volum puternic. si o voce frumoasa. O persoană folosește două sisteme de rezonanță:

top- acesta este craniul, cavitățile nazale și bucale;

partea de jos inclusiv cavitatea toracică.

Acum să trecem la antrenamentul vocii. Faceți 5-10 respirații complete (dar nu profunde) și expirații (respirați cu diafragma); inspirație - plină, dar scurtă prin nas, expirație - lentă, lungă. După aceea, treceți la exercițiile de voce.

1. exercițiu „Geme”. Pentru a asigura libertatea vocii, stați drept, păstrați-vă „postura”, brațele, umerii, gâtul - libere. Faceți un sunet M cum spui tu in mod normal, dar cu gura inchisa. DEMONSTRAȚIE. Veți obține ceva asemănător cu zgomotul. Geamăt. Fă-o în liniște, fără tensiune, în timp ce expiri. Totul ar trebui să fie liber: mușchii feței, gâtului, picioarelor, brațelor. Acum înclinați capul ușor în jos, la dreapta, la stânga, continuați să vă gemuți. Gura închisă, buzele se ating ușor. Gemetă liniștită. În curând vei simți cât de ușor, fără nicio tensiune a corzilor vocale, sunetul va umple rezonatoarele superioare, buzele vor începe să vibreze, vibrația se va reflecta pe palatul dur, în cavitatea nazofaringiană. Rezonanța poate fi simțită prin aplicarea degetelor alternativ pe buze, pe frunte, pe coroana capului, pe ceafă. Dacă sunetul este direcționat corect, atunci degetele vor simți o ușoară vibrație.

2. exercițiuÎntărirea sunetului Mîn exercițiul „geme”, adăugați treptat sunete vocale: i-e-a-o-u-s. „M-mmmm” sună continuu pe o singură notă, ocazional întrerupt la intervale regulate de vocale scurte: „Mmmmm-I-mmmm-E-mmmm-A-mmmm-O-mmmm-U-mmmm-Y”.

3. exercițiu Continuați să gemuți la sunet M, spuneți împreună, ca un singur cuvânt, următoarea frază: „Mamă, mamă, ne-ar plăcea lapte”. Deschizând ușor gura pe vocale, readuceți imediat ușor gura în poziția inițială M- geme. Expresia se pronunță pe „geamăt” mmmm-mmmm-mmolokabynnmm….

Gemeți în diferite note: obosit să vă gemuți pe o singură notă, apoi ridicați sau coborâți ușor tonul vocii.

4. exercițiu.În acest exercițiu, vom alterna modul semi-cântat de a pronunța cuvintele „pe un geamăt” cu vorbirea. Pe un geamăt, pronunță fraza deja familiară: „mmamm-mmamm-mmolokabynnamm” Și iată pronunția discursului: Mamă! mama! Am avea lapte!

Faceți acest lucru de mai multe ori. Evitați activitatea excesivă atunci când pronunțați, păstrați aceeași libertate și ușurință ca la un „geamăt” semi-cântat. Ai grijă la respirație!

5. exercițiu: Spunem un răsucitor de limbi Memorează sau notează. „În eșuat, am prins leneș loviță Și am schimbat loviță cu tenc. Despre dragoste, nu m-ai rugat cu amabilitate? iar în ceață-estuare mi-a făcut semn? Pronunțăm încet răsucitorul de limbă și în același timp masăm rezonatoarele.

Sună așa.

maseaza fruntea si spune:

Pe stânci, pe stânci

Spărțit, rupt, rupt

masaj sinusurile:

– suntem leneși

suntem leneși, suntem leneși

Suntem leneși, suntem leneși, suntem leneși.

masaj obraji:

- botta prinsă

burbot prins, burbot prins

S-a prins bosta, s-a prins s-a prins, s-a prins

Masaj buzele:

Și am schimbat bobota cu tenc

Și ți-am schimbat morsta cu o tencă, noi pentru tine cu o tencă

Batem pe piept:

pentru dragoste, nu te-ai rugat pentru mine, nu te-ai rugat pentru mine?

Atingând (aplecându-se ușor) pe spate

iar în ceață-estuare mi-a făcut semn? iar în ceață-estuare mi-a făcut semn?

Acesta este un exercițiu foarte bun, deoarece vă oferă posibilitatea de a vă simți corpul ca pe un singur instrument vocal.

6. exercițiu„Beep”. În picioare, menținând „postura”, la expirare, fără tensiune, buzele în poziția „proboscis”, începeți să trageți împreună, ca un bip, un sunet de vocală La: uuuu ... Apoi combinați cu tabelul vocalelor:

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…

uuuuuuuuuuuuuuu…

uuuuuuuuuuuuuuuuu…

uuuuuuuuuuuuuuuu…

Principalul lucru nu este să articulezi exact toate vocalele, ci să le „întuneci”, adică să păstrezi buzele în poziția sonoră tot timpul La, proboscis.

O voce bine antrenată sună uniform și stabil. Pentru a dezvolta aceste calități, luați o poezie cu versuri lungi, cum ar fi un hexametru. Amintiți-vă, da, din cunoștințele școlare, un hexametru este un vers, fiecare rând constă din șase cuvinte - stop. Citind acest verset, veți învăța să dezvoltați o expirație lungă. Începeți să citiți primul rând calm, uniform, clar, fără prea multă tensiune. La sfârșitul rândului, faceți o pauză pentru a adăuga aer și din nou, pe același ton de mijloc, citiți a doua linie, apoi adăugarea și așa mai departe. Citiți fiecare rând din poezie în timp ce expirați. Amintiți-vă să respirați, urmăriți funcționarea diafragmei. În universitățile de teatru, profesorii de vorbire pentru a exersa această abilitate oferă să lucreze cu poemul lui A. V. Pryanishnikov „Reguli de citire”, acesta enumeră toate regulile de dicție, respirație și voce și recomandări pentru acest exercițiu. Îți sugerez să asculți această poezie de mai multe ori, dar este mai bine să o notezi pe hârtie, să înveți și să te antrenezi pe cont propriu.

Sfârșitul segmentului introductiv.

* * *

Următorul fragment din carte vreau sa vorbesc bine! Tehnici de vorbire. Tehnici de comunicare (Natalia Rom) oferit de partenerul nostru de carte -

vreau sa vorbesc bine! Tehnici de vorbire. Partea 1

Introducere

O voce bine antrenată, un discurs clar și corect este cheia comunicării tale de succes. Pentru că vocea ta are o influență foarte puternică nu numai asupra minții, ci și asupra sentimentelor interlocutorului. Stăpânirea artei vorbirii vă va ajuta să găsiți un limbaj comun și înțelegere cu oricare dintre interlocutorii dvs. Oamenii sunt întotdeauna foarte sensibili la discursul vorbitorului. Ea, discursul, este cea care îți trădează starea de spirit. Prin discursul tău, poți spune cât de încrezător ești în cuvintele tale, precum și să-ți determini statutul și poziția socială.

Cum să înveți să-ți gestionezi discursul? CUM să-ți faci discursul luminos și expresiv? Cum să înveți să vorbești frumos?

A vorbi frumos înseamnă a vorbi convingător, logic, cu dicție și intonație bună. Asta vor să spună toată lumea. Dar, din păcate, mulți dintre noi vorbesc urât. De ce? Pentru că trebuie să lucrezi atât la propriul discurs, cât și la voce. La fel ca tine, de exemplu, lucrează la corpul tău dacă mergi la sală, cum îți îmbunătățești abilitățile dacă vrei să crești în carieră. Corzile vocale și aparatul de vorbire trebuie, de asemenea, antrenate pentru a vă pune vocea și pentru a obține claritatea pronunției.

Vocea ta este la fel de importantă ca aspectul și manierele tale. Acesta este instrumentul cu care poți întări sensul a ceea ce s-a spus. Stăpânindu-ți vocea, poți să stârnești oamenii sau să-i adormi, să-i fermecă sau să-i respingi. Vocea umană este un instrument puternic.

Unii dintre voi probabil că acum veți spune că nu-i place vocea lui. Cu toate acestea, nu contează ce fel de voce ai de la naștere. Prin practică, vei putea dobândi vocea pe care abilitățile tale profesionale și personalitatea ta vibrantă o merită pe bună dreptate. Puteți scăpa de dialectul regional, dialectul, dacă urmați cu strictețe pronunția corectă. Puteți scăpa de sunetele nazale dacă utilizați cu pricepere aparatul vocal. Poți învăța să articulezi clar și să pronunți corect sunetele. Puteți să vă dezvoltați vocea și să învățați cum să vorbiți, astfel încât să puteți fi auzit chiar în rândul din spate al publicului fără cel mai mic efort din partea dvs. În cele din urmă, puteți deveni un vorbitor elocvent și priceput. Toate acestea depind cu adevărat de tine.

Iată o listă cu câteva dintre simptomele că vorbirea dvs. nu este perfectă și ar trebui să o abordați:

Ascultătorii vă cer adesea să repetați cuvintele pe care tocmai le-ați spus.

Ai un accent vizibil.

Gâtul tău obosește după zece minute de vorbit.

Ochii ascultătorilor tăi încep să rătăcească după un timp în timp ce vorbești într-un ton monoton.

Trebuie să explici audienței că ești un lider (sau deții o altă poziție înaltă) pentru că discursul tău nu arată acest lucru.

Dacă ai găsit cel puțin unul dintre punctele de mai sus în tine, atunci chiar trebuie să-ți lucrezi la vorbire și să-ți antrenezi vocea.

Exercițiile prezentate în cadrul instruirii sunt preluate din programul universităților de teatru de la profesori în discurs scenic. Asigurați-vă că vă înregistrați antrenamentele pe audio, astfel încât să vă puteți asculta discursul și să vă rezolvați greșelile. Vă recomand să vă salvați înregistrările de antrenament pentru a auzi și a realiza cât de mult se vor schimba vorbirea și vocea. Lucrul la discurs necesită răbdare și diligență. Doar fii perseverent și îmbunătăți-ți treptat abilitățile de vorbire pas cu pas.

1. Tehnica vorbirii

Tehnica vorbirii include patru secțiuni principale: respirație, voce, dicție și ortoepie.

Luați în considerare rolul fiecărei secțiuni.

Respirația noastră este o funcție pur reflexă a corpului uman. Dar când vorbim, cântăm sau ținem un discurs, ne putem controla respirația. Pentru ce? - tu intrebi. Pentru a facilita munca corzilor noastre vocale. Pentru ca atunci cand respiram corect, cu diafragma, vocea noastra se naste din adancul pieptului si suna frumos. A Marea majoritate a oamenilor folosesc o respirație superficială, crescând astfel sarcina asupra corzilor vocale. De aceea, vocea devine atât de nesănătoasă și, cu vorbirea prelungită, obosește rapid, devine răgușită sau chiar se așează.

Încercați un experiment. Luați orice text. Ar fi mai bine dacă ar fi un fel de bucată lungă. Începeți să citiți textul cu voce tare în mod semnificativ și cu expresie. Cât de mult îți vor rezista puterea? Sau mai degrabă puterea vocii tale. În cel mai bun caz, una sau două pagini. Cei care au vorbit în public știu cât de greu este să ții un discurs îndelung. Prin urmare, trebuie să înveți să-ți controlezi respirația, să o gestionezi în timpul vorbirii. O astfel de respirație se numește respirație prin vorbire și necesită o pregătire specială.

Învățând să respirați corect, nu numai că vă puteți schimba vocea și vorbirea, dar vă puteți îmbunătăți semnificativ starea fizică. De exemplu, tenul sănătos, fardul de obraz, pielea bună este rezultatul unei respirații corecte, deoarece respirația furnizează toate celulele noastre cu oxigen și îmbunătățește circulația sângelui. Respirația corectă este importantă pentru toată lumea și în special pentru cei a căror activitate este asociată cu o sarcină mare asupra aparatului de vorbire.

Voce Baza sonorității vocii este reglarea corectă a respirației. Respirația necorespunzătoare face vocea mai puțin sonoră. A pune o voce înseamnă: primul este să înveți să respiri corect cu diafragma; al doilea este să înveți cum să folosești rezonatoare (amplificatoare de sunet).

De asemenea, probabil ați simțit de mai multe ori că vocea voastră „te dezamăgește” în timpul negocierilor lungi, dezbaterilor, discursurilor sau în timpul unei conversații normale. Vocea „se așează”, apar răgușeală, răgușeală, începe să gâdilă în gât, iar la sfârșitul spectacolului obosești și treci la intonații joase. Îmbunătățirea tehnologiei vorbirii poate corecta această situație. Lucru vocal, lucru cu voce. Adevărat, există voci stabilite de natura însăși, dar astfel de cazuri sunt extrem de rare. Fiecare persoană este înzestrată cu o voce care poate deveni puternică, mobilă, flexibilă, sonoră și are o gamă largă. Pentru a face acest lucru, trebuie dezvoltat și consolidat.

Dicție Dicția clară, precisă este prima și indispensabilă condiție pentru o bună vorbire. În caz contrar, vorbirea devine neclară și ilizibilă. Acest lucru este exprimat în „mâncarea” consoanei finale sau a sunetelor din cuvânt, sunetul „prin dinți”. Acest lucru se datorează unei buze superioare fixe și inferioare flasce. Acest lucru interferează în special cu pronunția clară și distinctă a multor consoane șuieratoare și șuierate.

Principalele defecte ale pronunției se formează în copilărie. Dezavantajele includ: burr, lisp, lisp, letargie sau vag al vorbirii. Motivul este simplu - utilizarea necorespunzătoare a aparatului de vorbire. De asemenea, vorbirea este ilizibilă, deoarece vorbitorul pronunță cuvintele prea repede, într-un răsucitor de limbi. Trebuie să vorbești lin, să înveți să deschizi bine gura. Când deschizi bine gura, sunetul devine mai clar. Lucrând la dicția dvs., puteți face obișnuit să articulați clar toate sunetele vorbirii. Discursul tău va deveni clar și expresiv.

Și ultima tehnică Ortoepie. Aceasta este o secțiune în care sunt studiate regulile și legile pronunției corecte. A nu se confunda cu ortografia - știința ortografiei corecte. Cuvântul orthoepy provine din cuvintele grecești orthos - drept, corect și epos - vorbire și înseamnă „vorbire corectă”. Este clar la ce ar duce discordia și analfabetismul în scris. Respectarea regulilor și legilor generale în pronunție este la fel de necesară ca și în scris. Abaterile de la normele general acceptate interferează cu comunicarea lingvistică, distrage atenția ascultătorului de la sensul a ceea ce se spune și interferează cu înțelegerea acestuia. Prin urmare, cunoașterea regulilor și legile pronunției este la fel de importantă ca și cunoașterea gramaticii.

Când lucrați la tehnici de vorbire, este important să vă amintiți.

De fiecare dată, înainte de a începe să efectuați exerciții de vorbire, faceți câteva exerciții fizice. Aceasta este o condiție prealabilă. Dacă ați fost în culise la un teatru, probabil că ați văzut mulți artiști și cântăreți plimbându-se pe holuri înainte de a urca pe scenă. Ei nu își amintesc doar cuvintele rolului lor; astfel, ele promovează o mai bună circulație a sângelui. Uneori chiar fac mici exerciții fizice, ceva de genul exercițiilor. Acest lucru ajută la încălzirea mușchilor, relaxarea antebrațelor, umerilor și gâtului - toți acei mușchi care sunt indirect asociați cu vocea.

Încărcarea poate face cel mai obișnuit. De exemplu:

1. capul se înclină în lateral: dreapta, stânga, înainte, înapoi; rotația circulară a capului;

2. secţia cervical-umăr: balansează braţele în lateral; schimbarea alternantă a mâinilor: o mână urcă, cealaltă în jos

3. corpul se întoarce la dreapta și la stânga; înclinând corpul în lateral. Mișcări circulare ale șoldurilor alternativ într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.

Exercițiile fizice contribuie nu numai la încălzirea mușchilor, ci și la îndepărtarea oricărei cleme fizice și emoționale.

După ce îți faci exercițiile, asigură-te că faci niște exerciții de relaxare. Relaxarea este necesară pentru a vă uniformiza respirația. Întinde-te pe podea, relaxează-ți corpul. Imaginează-ți că ești întins pe malul mării, pe nisipul moale și cald. Valurile vă spală ușor picioarele, iar soarele vă încălzește corpul. Sufla o adiere ușoară de mare, aer curat. Respirați încet, ușor și liber. Inspirați și expirați adânc de câteva ori.

Numai prin încălzirea mușchilor corpului și eliberarea tensiunii, puteți începe să exersați cursuri de vorbire.

Și ultimul aparat de vorbire foarte fragilă și delicată. Acest instrument delicat trebuie protejat, iar acest lucru se poate face în diferite moduri.

Evitați oboseala și tensiunea excesivă, menținând mușchii gâtului relaxați. O voce calmă vine doar dintr-un corp calm. Un corp tensionat încordează corzile vocale, ridică tonul vocii, rupe rezonanța și reduce audibilitatea.

Ceaiul cald cu lamaie are un efect calmant asupra gatului. Mulți cranici sorbesc în mod constant apă la temperatura camerei cu câteva felii de lămâie pentru a-și menține gâtul confortabil.

1. Respirația

Cum să înveți să RESPIRAȚI „corect”?

În practica vorbirii, există două tipuri de respirație SUS și JOS.

Respirația superioară este o respirație ușoară și superficială, cu ea doar partea superioară a plămânilor lucrează activ. Această respirație, de regulă, nu este utilizată în timpul sarcinii active de vorbire.

Respirația inferioară este o respirație profundă, în acest caz, sunt implicați diafragma, plămânii, mușchii coastei și mușchii abdominali ai abdomenului. O astfel de respirație este considerată corectă și este folosită ca bază pentru respirația vorbită.

În manualele de vorbire, în școlile de vocală, în universitățile de teatru, respirația vorbită se numește diferit: toracică, costală, diafragmatică, după cum doriți și după cum doriți, esența nu se schimbă de aici. De exemplu, profesorii de vorbire de la o universitate de teatru folosesc expresia „respira cu stomacul” sau „respira cu diafragma”. Poate că acest nume, după părerea mea, este mai justificat. Pentru că atunci când respiri corect, îți vezi stomacul mișcându-se activ, nu pieptul. Principalul lucru este să înțelegeți principiul respirației vorbirii - coastele în lateral, stomacul înainte! Acesta este modul în care ar trebui să funcționeze diafragma atunci când inhalați.

Dacă nu ți-ai dat seama încă „unde îți trăiește diafragma”, îți voi da un indiciu. Când ți-e foame, folosești expresia „suge cu un tampon” și pui automat mâna pe burtă exact acolo unde este diafragma. Undeva între piept și abdomen. Cu siguranță mâna ta a atins automat chiar acest loc. Acum hotărât? Apoi trecem direct la practica respirației vorbite.

Înainte ca tu și cu mine să învățăm să respirăm „corect”, este necesar să îndeplinim încă o condiție foarte importantă, fără de care este imposibil să faci respirația corectă. Postura ta, corsetul tău muscular. Dacă mama ta nu ți-a urmat postura în copilărie, s-ar putea să-ți schimbi singur postura. Nu ia mult timp. În plus, o postură bună te va face mai atractiv și îți va da încredere.

Asa de. Postură. Stare principala. Faceți acest exercițiu timp de cinci minute pe zi timp de o lună. Încercați să vă amintiți senzația care însoțește postura corectă și mergeți cu acea senzație.

"Perete" Rezemați-vă ferm de perete cu tot corpul. Apăsați-vă spatele, umerii, brațele, palmele, fesele, călcâiele de perete. Rămâneți în această poziție timp de cinci minute. Faceți 7 respirații adânci. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Apoi, fără a schimba poziția corpului, fixează-l - imaginează-ți că peretele este lipit de spate și îl iei cu tine. Cu un astfel de perete din spate îndreptat, plimbați-vă prin cameră (faceți pași în orice direcție, cu orice mers, dar fără a schimba poziția spatelui) - cu cât mai mulți, cu atât mai bine.

Repet. Principalul lucru este să faceți acest exercițiu timp de cinci minute pe zi timp de o lună. Vei vedea că ți se schimbă postura.

Și totuși, dacă ești departe de casă și nu ai ocazia să faci aceste exerciții, atunci spune-ți doar: „Sunt curajos, sunt hotărâtor!” Ce se va întâmpla atunci? Simțind în tine spiritul curajului și al hotărârii, corpul tău se va îndrepta instantaneu și umerii tăi se vor trage înapoi. Așa că îți poți menține postura, inspiră în același timp încredere în tine!

Acum că ți-ai fixat postura, poți începe să-ți antrenezi respirația. Cum este respirația vorbită diferită de respirația normală?

Respirația în viață este involuntară. Inhalarea si expirarea se fac pe nas, sunt scurte si egale in timp. Secvența respirației fiziologice sau normale este inhalarea, expirația, pauză.

Pentru vorbire, mai ales lungă, respirația fiziologică normală nu este suficientă. Vorbirea și citirea cu voce tare necesită mai mult aer, o aport respiratorie constantă, utilizarea economică a acestuia și reînnoirea în timp util.

În viața de zi cu zi, respirăm pe nas. Dar, în timpul unui discurs public, putem folosi respirația nazală doar înainte de începerea unui discurs sau în timpul pauzelor lungi. În pauze mici, aerul este preluat prin gură, deoarece este imposibil să inhalați rapid, complet și tăcut prin nas. În vorbire, respirația, inhalarea și expirația nu sunt egale, aceasta din urmă este mult mai lungă decât inhalarea.

Deoarece sunetele vorbirii se formează atunci când expirați, este foarte important să învățați cum să inspirați și să expirați corect prin gură. Scopul antrenamentului de respirație a vorbirii este de a antrena o expirație lungă. Este important să înveți cum să consumi treptat cantitatea de aer în timpul vorbirii. Pentru a face acest lucru, este necesar să obișnuim mușchii implicați în procesul respirator să nu se relaxeze pasiv imediat după inhalare, ci să se relaxeze încet și treptat.

Să începem prin a verifica activitatea diafragmei tale. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea, puneți palma mâinii stângi pe zona dintre piept și abdomen și, după expirare, inspirați, încercând să nu ridicați pieptul. Dacă mâna se ridică la inhalare, atunci diafragma funcționează bine. Respirați câteva respirații și expirați și observați mișcarea mâinii, adică a diafragmei. Dacă mâna rămâne nemișcată în timpul inhalării, atunci diafragma acționează lent și atunci este necesar să-și dezvolte activitatea cu ajutorul exercițiilor de antrenament.

Deci, dacă diafragma ta se mișcă încet în timpul respirației, antrenează-ți respirația cu următoarele exerciții.

1 exercițiu.„Lumânare” - antrenament de expirație lentă. Imaginează-ți că stingi o lumânare. Puteți aprinde o lumânare adevărată. Concentrează-te pe stomac. Suflați încet pe „flacără”. Se deviază, încearcă să ții flacăra într-o poziție deviată în timpul expirației.

În loc de lumânare, puteți lua o fâșie de hârtie de 2-3 cm lățime și 10 cm lungime.Puneți palma stângă între piept și stomac, luați o fâșie de hârtie în mâna dreaptă, folosind-o pe post de lumânare și suflați. pe el calm, încet și uniform. Hârtia se va abate dacă expirația este uniformă și va rămâne în poziția deviată până la sfârșitul expirației. Acordați atenție mișcării diafragmei - palma stângă, așa cum ar fi, „se scufundă încet” în timpul expirației. Repetați exercițiul de 2-3 ori.

2 exercițiu.„Lumânare încăpățânată” - antrenament intens expirație puternică. Imaginează-ți o lumânare mare, înțelegi că îți va fi greu să o stingi, dar neapărat trebuie să o faci. Respiră, ține-ți respirația o secundă și suflă pe „lumânare”, flacăra a deviat, dar nu s-a stins. (Palma stângă se află între piept și stomac.) Suflați și mai tare, și mai tare! Mai mult! Mai mult!

Poți simți mișcarea diafragmei cu palma? Simți că abdomenul inferior se încordează? Acest exercițiu face posibilă simțirea mișcărilor active ale diafragmei și ale mușchilor abdominali. Repetați de 2-3 ori.

3 exercițiu.„Stingeți 10 lumânări”. La o singură respirație (fără adăugare), mai întâi „stingeți” 3 lumânări, împărțind expirația în trei părți. Acum imaginați-vă că aveți 5 lumânări. Și volumul de inhalare este în continuare același! Acum - 7 lumânări. Nu încercați să inspirați cât mai mult aer posibil. Lăsați volumul să rămână același, doar fiecare porțiune de aer la expirare va deveni mai mică. Și acum sunt lumânări 10. Volumul de aer este în continuare același. Porțiunile de aer expirat sunt mai economice. Poți simți mișcarea diafragmei cu palma? Sunt ritmice, intermitente și active. Repetați de 2-3 ori.

Odată ce înțelegeți cum funcționează diafragma dvs. cu respirația prin vorbire, ar trebui să încercați să aplicați această respirație în viața de zi cu zi. Da, la început, va trebui să-ți controlezi respirația. Dar după câteva luni, veți simți că respirația diafragmatică devine automată. Totul depinde de antrenamentul tău și de controlul respirației la început. Acordați o atenție deosebită respirației în timp ce vorbiți.

Când respiri corect, menții atât echilibrul corpului, cât și calmul. Reglați automat caseta vocală pentru a utiliza diafragma. Această partiție musculară vă permite să creați o rezonanță bună și o voce frumoasă.

2. Vocea

După ce am învățat cum să respirăm corect, putem începe să vă configuram vocea. Forța, volumul, sonoritatea sa nu depind de eforturile fizice care tensionează mușchii laringelui și ai corzilor vocale, ci de respirația corectă, activă a vorbirii și capacitatea de a folosi rezonatoare - amplificatoare de sunet care transformă un sunet slab și inexpresiv într-un volum puternic. si o voce frumoasa. O persoană folosește două sisteme de rezonanță:

top- acesta este craniul, cavitățile nazale și bucale;

partea de jos inclusiv cavitatea toracică.

Acum să trecem la antrenamentul vocii. Faceți 5-10 respirații complete (dar nu profunde) și expirații (respirați cu diafragma); inspirație - plină, dar scurtă prin nas, expirație - lentă, lungă. După aceea, treceți la exercițiile de voce.

1 exercițiu „Geme”. Pentru a asigura libertatea vocii, stați drept, păstrați-vă „postura”, brațele, umerii, gâtul - libere. Faceți un sunet M cum spui tu in mod normal, dar cu gura inchisa. DEMONSTRAȚIE. Veți obține ceva asemănător cu zgomotul. Geamăt. Fă-o în liniște, fără tensiune, în timp ce expiri. Totul ar trebui să fie liber: mușchii feței, gâtului, picioarelor, brațelor. Acum înclinați capul ușor în jos, la dreapta, la stânga, continuați să vă gemuți. Gura închisă, buzele se ating ușor. Gemetă liniștită. În curând vei simți cât de ușor, fără nicio tensiune a corzilor vocale, sunetul va umple rezonatoarele superioare, buzele vor începe să vibreze, vibrația se va reflecta pe palatul dur, în cavitatea nazofaringiană. Rezonanța poate fi simțită prin aplicarea degetelor alternativ pe buze, pe frunte, pe coroana capului, pe ceafă. Dacă sunetul este direcționat corect, atunci degetele vor simți o ușoară vibrație.

2 exercițiu.Întărirea sunetului Mîn exercițiul „geme”, adăugați treptat sunete vocale: i-e-a-o-u-s. „M-mmmm” sună continuu pe o singură notă, ocazional întrerupt la intervale regulate de vocale scurte: „Mmmmm-I-mmmm-E-mmmm-A-mmmm-O-mmmm-U-mmmm-Y”.

3 exercițiu. Continuați să gemuți la sunet M, pronunțați împreună următoarea frază, ca un singur cuvânt: „Mamă, mamă, ne-ar plăcea lapte”. Deschizând ușor gura pe vocale, readuceți imediat ușor gura în poziția inițială pe M - geme. Expresia se pronunță pe „geamăt” mmmm-mmmm-mmolokabynnmm….

Gemeți în diferite note: obosit să vă gemuți pe o singură notă, apoi ridicați sau coborâți ușor tonul vocii.

4 exercițiu.În acest exercițiu, vom alterna modul semi-cântat de a pronunța cuvintele „pe un geamăt” cu vorbirea. Pe un geamăt, pronunță fraza deja familiară: „mmamm-mmamm-mmolokabynnamm” Și iată pronunția discursului: Mamă! mama! Am avea lapte!

Faceți acest lucru de mai multe ori. Evitați activitatea excesivă atunci când pronunțați, păstrați aceeași libertate și ușurință ca la un „geamăt” semi-cântat. Ai grijă la respirație!

5 exercițiu. Pronunțăm răsucitorul de limbă Memorează sau notează. „În eșuat, am prins leneș loviță Și am schimbat loviță cu tenc. Despre dragoste, nu m-ai rugat cu amabilitate? iar în ceață-estuare mi-a făcut semn? Pronunțăm încet răsucitorul de limbă și în același timp masăm rezonatoarele.

Sună așa.

maseaza fruntea si spune:

pe stânci

Pe stânci, pe stânci

Spărțit, rupt, rupt

masaj sinusurile:

– suntem leneși

suntem leneși, suntem leneși

Suntem leneși, suntem leneși, suntem leneși.

masaj obraji:

- botta prinsă

burbot prins, burbot prins

S-a prins bosta, s-a prins s-a prins, s-a prins

Masaj buzele:

Și am schimbat bobota cu tenc

Și ți-am schimbat morsta cu o tencă, noi pentru tine cu o tencă

Batem pe piept:

pentru dragoste, nu te-ai rugat pentru mine, nu te-ai rugat pentru mine?

Atingând (aplecându-se ușor) pe spate

iar în ceață-estuare mi-a făcut semn? iar în ceață-estuare mi-a făcut semn?

Acesta este un exercițiu foarte bun, deoarece vă oferă posibilitatea de a vă simți corpul ca pe un singur instrument vocal.

6 exercițiu „Beep”.În picioare, păstrând „postura”, la expirare, fără tensiune, buzele în poziția „proboscis”, începeți să trageți împreună, ca un bip, sunetul vocal U: uuuu ... După aceea, combinați cu tabelul vocalelor:

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…

uuuuuuuuuuuuuuu…

uuuuuuuuuuuuuuuuu…

uuuuuuuuuuuuuuuu…

Principalul lucru nu este să articulezi exact toate vocalele, ci să le „întuneci”, adică să păstrezi buzele în poziția sonoră tot timpul La, proboscis.

O voce bine antrenată sună uniform și stabil. Pentru a dezvolta aceste calități, luați o poezie cu versuri lungi, cum ar fi un hexametru. Amintiți-vă, da, din cunoștințele școlare, un hexametru este un vers, fiecare rând constă din șase cuvinte - stop. Citind acest verset, veți învăța să dezvoltați o expirație lungă. Începeți să citiți primul rând calm, uniform, clar, fără prea multă tensiune. La sfârșitul rândului, faceți o pauză pentru a adăuga aer și din nou, pe același ton de mijloc, citiți a doua linie, apoi adăugarea și așa mai departe. Citiți fiecare rând din poezie în timp ce expirați. Amintiți-vă să respirați, urmăriți funcționarea diafragmei. În universitățile de teatru, profesorii de vorbire pentru a exersa această abilitate oferă să lucreze cu poemul lui A. V. Pryanishnikov „Reguli de citire”, acesta enumeră toate regulile de dicție, respirație și voce și recomandări pentru acest exercițiu. Îți sugerez să asculți această poezie de mai multe ori, dar este mai bine să o notezi pe hârtie, să înveți și să te antrenezi pe cont propriu.

Deci, poezia lui Pryanishnikov „Reguli de citire”

Amintiți-vă cu fermitate că înainte ca cuvântul să înceapă în exercițiu,

Cușca toracică trebuie să fie ușor extinsă și în același timp

Ridicați abdomenul inferior pentru a susține respirația și sunetul.

Umerii în timpul respirației trebuie să fie în repaus, nemișcați.

Rostiți fiecare vers de poezie dintr-o singură respirație.

Și vezi să nu se micșoreze pieptul în timpul discursului,

Deoarece o singură diafragmă se mișcă în timpul expirației.

După ce ați citit rândul, nu vă grăbiți să treceți la următorul:

Faceți o pauză scurtă în ritmul versului, în același timp

Luați puțin aer, dar folosind doar respirația inferioară.

Țineți aerul pentru o clipă, apoi continuați să citiți.

Priviți cu atenție pentru ca fiecare cuvânt să fie auzit:

Amintiți-vă că dicția este clară și curată pe sunetele consoanelor;

Înainte de a face exerciții pentru tempo, înălțime și volum,

Este necesar să acordați atenție uniformității, stabilității sunetului:

Expirați cu ușurință - cu așteptarea unei linii întregi.

Calm, sonoritate, zbor, stabilitate, încetineală, netezime -

Acesta este ceea ce cauți mai întâi în exercițiul cu auzul atent.

Datorită acestor exerciții, îți poți face vocea strălucitoare, profundă. Rezonanța îți va da vocii putere și încredere.

3. Dicție

Baza unei bune dicții este munca clară și energică a tuturor mușchilor implicați în procesul vorbirii. Exercițiile prezentate vă vor ajuta să dezvoltați și să mențineți elasticitatea și mobilitatea aparatului de vorbire.

Înainte de a începe să antrenați pronunția corectă a vocalelor și consoanelor, trebuie să încălziți aparatul de vorbire.

Aparatul de vorbire include: buzele, limba, maxilarele, dintii, palatul tare si moale, limba mica, laringele, peretele posterior al faringelui (faringele), corzile vocale. Unii dintre ei sunt implicați pasiv în vorbire, în timp ce alții, cum ar fi limba, buzele, palatul moale, uvula mică și maxilarul inferior, sunt implicați activ, așa că pot și ar trebui să fie antrenați.

Exercitiul 1. Deschiderea gurii. Prima condiție pentru un discurs clar, clar este o gură liberă și bine deschisă. Poziția de pornire - gura este închisă, buzele și fălcile sunt relaxate, limba este plată, atingând liber dinții anteriori inferiori.

Faceți un sunet [U] de mai multe ori fără efort și tensiune: uuuu. Acum scoate un sunet [DAR], deschideți gura în direcție verticală, maxilarul inferior va scădea cu aproximativ două degete (? 3 cm). Deschide gura [DAR] este necesar cu mișcări moi, lente, faceți de 5-6 ori.

Exercițiul 2. Arată dinții. Poziția de pornire - gura este închisă, fălcile sunt comprimate. În același timp, ridicați partea superioară și trageți înapoi buza inferioară, expunând dinții de sus și de jos. Faceți de 5-6 ori.

Exercițiul 3 Tragerea buzelor - „proboscis”. Poziția de pornire - gura este închisă, fălcile sunt comprimate, nemișcate, buzele sunt „în proboscis” (sunet [U]). Rotiți „proboscisul” la dreapta, la stânga, în jos, în sus), apoi într-un cerc - la dreapta, la stânga. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 4"Alunecare". Poziția de pornire - gura este pe jumătate deschisă. În același timp, trageți buzele superioare și inferioare pe dinți, apoi deschideți buzele „pe un zâmbet” cu o mișcare lină, de alunecare. Repetați de 5-6 ori.

Exercițiul 5 Instruire lingvistică. Poziția de pornire - limba este plasată într-o „tavă” în gură, vârful limbii atinge dinții inferiori, gura este deschisă pentru două degete (? 3 cm), maxilarul inferior este absolut nemișcat. Ridicați vârful limbii în sus - spre palatul dur, apoi spre dreapta, spre stânga - spre obraz și reveniți din nou la poziția inițială. Repetați de 4 ori.

La început, faceți toate exercițiile cu o oglindă, mișcările ar trebui să fie lente și netede. Dacă unele exerciții nu funcționează, nu te descuraja, doar repetă-le iar și iar.

După ce ați încălzit bine mușchii aparatului de vorbire, puteți trece la gimnastică articulatorie. Scopul este de a dezvolta un sunet clar, clar, corect pentru fiecare vocală și sunet consoanică. Antrenamentul începe cu vocalele, a căror pronunție corectă conferă sonoritate și melodiozitate vorbirii noastre, în timp ce consoanele sunt ca o coloană vertebrală, un cadru.

AȘA, LUCRÂND DIN VOYALE

La pronuntarea vocalelor, aerul trece liber prin cavitatea bucala fara a intampina obstacole, doar pozitia buzelor si a limbii se schimba. Există șase vocale de bază: Și, E, A, O, La, S. Scrisori E, eu, YU, Eu reprezintă sunete iotate. Aceasta înseamnă că două litere sunt implicate în sunetul acestor vocale, unde prima literă Y, parcă înmoaie a doua literă pronunțată cu ea.

De exemplu, o scrisoare E pronuntat ca DA, auzi, sfârșitul sunetului devine ca un sunet E, respectiv: jA, ju, jO.

De regulă, nu există dificultăți în pronunția vocalelor. Aparatul de vorbire, în special buzele, afectează pur și simplu culoarea diferită în pronunția acestor vocale. Și, E, DAR, O, La, S.

Un exercițiu de exersare a pronunției sunetelor vocale.

Spune încet, dar într-o singură respirație, sau mai bine zis, într-o expirație, vocale, în succesiunea următoare.

I-E-A-O-U-S

Încercați să angajați activ toți mușchii aparatului de vorbire. Aș spune chiar și cu ceva efort, astfel încât, privindu-te în oglindă, să vezi un fel de grimasă. Acest lucru vă va încălzi bine aparatul vocal și într-o stare relaxată, sunetul va rămâne la fel de strălucitor. Accentuează treptat ritmul. Încercați să pronunți mai multe conjunctive într-o singură respirație. Dar asigurați-vă că nu dăunează sunetului. Toate sunetele trebuie să fie clar audibile.

Când puteți pronunța această legătură cu încredere și suficient de rapid, treceți la legătura cu vocale iotate. Tot la fel. La început E-YU-I-Yoîncet, apoi repede. Apoi conectați cele două pachete I-E-A-O-U-S - E-U-I-Yo. Și fă-o din nou în același ritm: de la lent la rapid.

Odată ce obții un sunet bun, încearcă diferite cuvinte care încep cu vocale. De exemplu, dimineață, fustă, ecou, ​​molid, salcie, fiu, viespi, copac, act, yar

Exersarea pronunției consoanelor.

La pronuntarea consoanelor, mai mult decat la pronuntarea vocalelor, este necesara tensiunea aparatului de vorbire. Lucrul la consoane necesită mai multă atenție, deoarece defecte în pronunția lor sunt mult mai frecvente.

Exersarea consoanelor [B]– [P]

Sunete [B]și [P]- abur, exploziv. Sunet [P]- surd și pronunțat doar de zgomotul aerului expirat, fără voce, și de sunet [B]- exprimat și pronunțat cu o voce.

Spuneți alternativ de mai multe ori: b-p, b-p, b-p, b-p, b-p, b-p, b-p etc.

Și acum vom exersa pronunția acestor sunete cu toate vocalele din tabel I-E-A-O-U-S-E-I-E-YU. În exercițiile propuse se respectă principiul antrenării simultane a dicției, respirației și vocii. Daca simti ca iti este greu sa faci exercitii complexe, nu le face acum, ci revino la ele dupa unele mai usoare.

Schema exercițiilor este aceeași pentru exersarea consoanelor PB TD KGFVși sunet X. Scrie pe hartie.

Spuneți fiecare exercițiu la o expirație, dacă este dificil, atunci faceți aer suplimentar.

Exercitiul 1. Bi, ba, ba, bo, bu, would, ba, ba, ba, ba.

Exercițiul 2. Fi-fi, fi-fi, fi-fi, fi-fi, fi-fi, fi-fi, fi-fi, fi-fi, fi-fi, fi-fi, fi-fi.

Exercițiul 3. Fii-fi-fi-fi, fi-fi-fi, ba-ba-ba, bo-bo-bo, boo-boo-boo, ar-fi-fi, fi-fi-fi, cu-cu-de- de, by- boo-boo, boo-boo-buy.

Exercițiul 4. Fii-fi-fi-fi, fi-fi-fi, ba-ba-ba-ba, bo-bo-bo-bo, boo-boo-boo-boo, ar-fi-fi, fi-fi-fi-fi, fi-fi-fi-fi, fi-fi-fi, fi-fi-fi-fi.

Exercițiul 5. Bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip.

Exercițiul 6 Bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip.

Exercițiul 7 Bip bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip, bip boo-bup, boo-boo-boo.

Exercițiul 8 Bip-bip-bip, fi-fi-fi-bep, ba-ba-ba-bap, bo-bo-bo-bop, boo-boo-boo-boop, ar-fi-fi-bip, fi-be- be-bep, fi-fi-fi-be-bep, fi-fi-fi-bep, cu-cu-cu-până.

P. Înlocuiți sunetul B pe Pși în consecință, la sfârșit, schimbați sunetul P în B.

Exercitiul 1. Pi, pe, pa, po, pu, py, pe, pi, pi, pi.

Exercițiul 2. Totul este la fel conform schemei de mai sus de la exercițiul 1 până la al 8-lea.

Acum lucrăm cu sunet dublu. Sunetul dublu este pronunțat ca un sunet asertiv. Pune accentul pe prima silabă.

Schema de exerciții.

Exercitiul 1. Bippy, beppe, bappa, boppo, buppu, byppy, beppe, byappa, byoppe, byuppy.

Exercițiul 2. Bi-bippy, be-beppe, ba-bappa, bo-boppo, boo-buppy, by-byppy, be-beppe, by-byapya etc.

Exercițiul 3 Be-be-beep-beep, be-be-be-be-pe, ba-ba-bappa, bo-bo-boppo, boo-boo-boppy, b-b-b-b-p-p etc.

Exercițiul 4 Be-Pibbi, Be-Pebbe, Ba-Pubba, Bo-Pobbo, Boo-Pubbu, By-Pubby, Be-Pebbe etc.

Exercițiul 5 Be-be-pebbe, be-be-pebbe, ba-ba-pubba, bo-bo-pobbo, boo-boo-pubbu, b-b-b-pb etc.

Faceți aceleași exerciții, dar cu sunet P. Înlocuiți sunetul B pe P. Totul este la fel conform schemei de mai sus de la exercițiul 1 până la al 5-lea.

Exercitiul 1. Pibbi, pebbe, pabba, pobbo, pubbu, pubba etc conform schemei

Când faceți exerciții, țineți palma pe diafragmă și urmăriți expirația.

Limitați numărul de exerciții pentru repetare în funcție de caracteristicile dumneavoastră individuale.

De asemenea, pentru exersarea sunetelor B - P puteți folosi șuruburi de limbă.

1. Taurul este prost, taur prost, buza albă a taurului a fost prost - prost - prost.

2. Există un pop pe un mop, un șapcă pe un pop, un mop sub un pop, un pop sub o șapcă.

3. Toate frezele sunt amabile cu micuții lor.

4. Papagalul i-a spus papagalului: „Te papagal, papagal”. Papagalul îi răspunde: „Papagal, papagal, papagal!”

Citiți încet de mai multe ori până când simțiți că puteți citi încet șuțuitorul de limbi fără ezitare. Apoi, citiți șurubul de limbă la fel de repede cum ați vorbi în mod normal. Asigurați-vă că puteți pronunța textul cu încredere. Mărește-ți viteza. Și acum chiar mai mult. Acum spune răsucitorul de limbi la limita capacității tale. Se dovedește?

Exersarea pronunției consoanelor T - D

Consoane [T]și [D]- pereche, surd și voce, exploziv.

Pentru a distinge clar diferența dintre o consoană fără voce și o consoană sonoră, spuneți de mai multe ori alternativ t-d, t-d, t-d, t-d, t-d, t-d, t-d.

Faceți exercițiile conform schemei pe care am folosit-o mai sus și pe care sper că ați notat-o ​​pe hârtie pentru claritate. Faceți fiecare exercițiu la o expirație, în timp ce urmăriți mișcarea diafragmei, punând palma pe burtă.

Schimbătoare de limbi pentru sunete Tși D

1. Țesătoarea țese țesături pentru eșarfele Taniei.

2. Din bubuitul copitelor, praful zboară peste câmp.

3. Lemn de foc in curte, lemn de foc in spate, lemn de foc sub curte, lemn de foc deasupra curte, lemn de foc de-a lungul curtii, lemn de foc peste curte, curtea lemne de foc nu se potriveste. Condu lemne de foc înapoi în curtea cu lemne!

Exersarea pronunției sunetelor consoane K - G și a sunetului X

Spuneți alternativ k-g, k-g, k-g, k-g, k-g, k-g, k-g

Și faceți exercițiile conform schemei propuse.

Exercitii de dictie

1. La brad sunt ace de despicare.

2. Cucul a cumpărat o glugă. Pune o glugă de cuc. Ce amuzant este în capotă!

3. A venit Prokop - mărar fiert, Prokop a plecat - mărar fiert, precum mărar fiert sub Prokop, deci mărar fiert fără Prokop.

4. Ridică-te, Arkhip, cocoșul e răgușit.

Exersarea pronunției sunetelor consoane Ф - В

Pentru o distincție clară între o consoană sonoră și cea surdă, rostiți sunetele alternativ de mai multe ori: f-v, f-v, f-v, f-v, f-v, f-v, f-v.

Exercitii de dictie:

1. Favoritul faraonic pentru safir a fost înlocuit cu jad.

2. Purtatorul de apa transporta apa de sub alimentarea cu apa.

Acum vom efectua exerciții mai complexe de pronunțare a unei combinații de mai multe consoane, pe care veți consolida materialul acoperit. Spuneți fiecare exercițiu dintr-o singură respirație.

Asigurați-vă că notați planul de exerciții.

Exercitiul 1. Gbdi, gbde, gbda, gbdo, gbdu, gbdy, gbde, gbdy, gbde, gbdy.

Exercițiul 2. Bdge, bdge, bdg, bdg, bdg, bdg, bdg, bdg, bdg, bdg.

Exercițiul 3 Whoa, whoa, whoa, whoa, whoa, whoa, whoa, whoa, whoa, whoa.

Exercițiul 4 Kpti, kpte, kpta, kpto, kptu, kpty, kpte, kptya, kpte, kpty.

Exercițiul 5 Ptki, ptke, ptka, ptko, ptku, ptke, pgkya, ptki, ptke, ptkyu.

Exercițiul 6 Ftky, ftke, ftk, ftko, ftk, ftk, ftk, ftk, ftk, ftk.

Exersarea consoanelor M, N, L și R

Repetați cu voce tare la o expirație la fiecare exercițiu următor (Dacă linia este lungă, adăugați aer).

Schema pentru sunete de antrenament M,H, Lși R

Exercitiul 1. Mi, eu, ma, mo, mu, noi, eu, eu, eu, eu.

Exercițiul 2. Mi-mi-mi-mi-mi, me-me-me-me-me, ma-ma-ma-ma-ma, mo-mo-mo-mo-mo, mo-mu-mu-mu-mu, noi-noi-noi-noi

Exercițiul 3 Mimi-mimmi, meme-memme, mama-mamma, momo-mommo, mum-mum-mum, mum-mumm, meme-mum, mum-mum, mum-mum, mum-m.

Exercițiul 4 Mimimim, mememem, mumum, momomum, mumumum, mymymym.

Exercițiul 5 Mli-mla-mla-mla-mlu-mly-mla-mla-mlyo-mly.

Exercițiul 6 Mrli-mrle-mrla-mrlo-mrly-mrly-mrle-mrly-mrly-mrly.

Aceleași exerciții pentru sunete H, Lși R

Exercitii de dictie

1. Malanya a zbuciumat lapte, a zbucit, dar nu a zbucit.

2. Karl a furat corali de la Clara, iar Clara a furat clarinetul de la Karl. Dacă Karl nu i-ar fi furat corali de la Clara, atunci Clara nu i-ar fi furat clarinetul lui Karl.

Consoane șuierătoare și șuierate C, Z, W, W, H, W, C

Aceste sunete sunt cele mai nefavorabile în vorbirea orală. Defectele de pronunție ale acestora sunt următoarele: șuierat, șuierat, șuierat. Aceste defecte sunt cauzate de flacciditatea mușchilor limbii sau de obiceiurile înrădăcinate în copilărie și pot fi corectate prin exerciții de antrenament.

Consoane C - W

Exercitiul 1. Si, se, sa, so, su, sy, se, xia, se, xu.

Exercițiul 2. Zi, ze, za, zo, zu, ze, ze, ze, ze, zu.

Exercițiul 3 Si-si, se-se, sa-sa, co-so, su-su, sy-sy, se-se ...

Exercițiul 4 Si-si-si-si, se-se-se-se, sa-sa-sa-sa, so-so-so-so-so, su-su-su-su, sy-sy-sy-sy...

Exercițiul 5 Si-sis, se-zes, sa-zas, co-zos, su-zus, sy-zys, se-zes ...

Exercițiul 6 Sizzy, sezze, sazza, sozzo, suzzo, sizzy, sezze, syazza, sezzo...

Exercițiul 7 Zissi, zesse, zassa, zosso, zussu, zyssy

Acum adăugați consoane D,T B P G KV F R L N

Se va dovedi Ste, ste, o sută, o sută, stu, sta, ste, ste, ste, ste.

Și în consecință Zdi, zde, zda, zdo, zdu, zda, zde, zdya, zdё, zdyu. Și prin analogie mai departe

Exercitii de dictie.

1. Sasha a mers de-a lungul autostrăzii și a aspirat.

2. A fost o supraîncărcare de pepeni din corp în corp. Într-o furtună, în noroiul de la o încărcătură de pepeni, corpul s-a prăbușit

Exersarea consoanelor Ш și Ж

Pentru a distinge între o consoană fără voce și o consoană sonoră, spuneți alternativ: sh-zh, sh-zh

Planul de exerciții este același.

Exercitii de dictie.

1. Într-o colibă, un derviș galben din Algeria foșnește cu mătăsurile și, jongland cu cuțitele, mănâncă o smochină.

Exersarea pronunției consoanelor Ch\", Sch\", C

Faceți exercițiile pentru aceste sunete în același mod conform schemei.

Exercitii de dictie

1. Solzi la stiuca, peri la porc.

2. Stârcul s-a ofilit, stârcul s-a ofilit, stârcul a murit.

Este nevoie de un anumit curaj și dorință pentru a face schimbări semnificative în vorbirea și vocea ta. Dacă ai luat o astfel de decizie, ești demn de toată admirația. Pentru că schimbarea vorbirii necesită timp și răbdare. Rezultatul poate deveni vizibil numai după câteva luni de muncă grea.

4. Ortoepie

Ortoepia acoperă următoarele secțiuni: stres; norme de pronunție a sunetelor individuale și combinațiile acestora; intonație-structura melodică a vorbirii.

Adesea avem o întrebare, unde să punem accentul, pe ce silabă? În franceză, de exemplu, accentul este întotdeauna pus pe ultima silabă dintr-un cuvânt. În rusă, accentul nu este doar diferit, adică poate cădea pe orice silabă, dar este și mobil și atunci când se schimbă forma gramaticală a aceluiași cuvânt, accentul își schimbă locul. De exemplu, în cuvintele „oraș”, „oraș”, dar „cityAm”, „oraș” sau „acceptat”, „accept”, „accept”, dar „acceptat”, „acceptat”.

Uneori auzim „sunet” în loc de „sun”. Este corect să spui „alfabet”, „contract”, „propoziție”, „sfert”, „catalog”, „necrolog”, etc.

Dacă există vreo îndoială unde să puneți accentul într-un cuvânt, ar trebui să consultați dicționarul Ozhegov.

Oamenii din diferite regiuni ale țării noastre vorbesc adesea dialecte și dialecte locale. Există dialecte „okaya” și „okaya”. La Moscova, regiunea Moscovei și regiunile centrale ale țării, se „akyat” moderat. Acest „akan” moderat a devenit norma de pronunție.

În ortoepie există o lege a reducerii. Reducerea este slăbirea articulației vocalelor. În poziție neaccentuată, vocalele sunt reduse, adică sunt supuse unei articulații slăbite, nu sunt pronunțate atât de clar și clar. Fără schimbare, sunetele vocale sunt pronunțate numai sub accent. De exemplu, laptele. Dintre cele trei vocale ale acestui cuvânt, numai O, sub stres, se pronunță fără schimbare. Sunet O, care este mai aproape de sunetul de percuție, se schimbă și se pronunță ca o încrucișare DARși O, să-l notăm ca DAR. Și în sfârșit sunetul O, care se află pe locul doi după șoc O, variază și se pronunță ca o încrucișare între Sși DAR, pronunțat rapid, parcă „mâncat”, notăm un astfel de sunet ca S. Acum încearcă să scrii mai întâi pe hârtie, înlocuind vocalele cu unele ortoepice. S-a dovedit că la început scrie MYLAKO încet și spune, apoi spune rapid LAPTE

Dacă cuvântul are vocale care sunt pe locurile 3 și 4 înaintea celei accentuate, atunci acestea se schimbă și la sunetul Ы. De exemplu, un guler.

Toate sunetele din spatele percuției sunt reduse la S. De exemplu, khoYhoAtushki.

Dacă un sunet neaccentuat O stă la începutul unui cuvânt, se pronunță întotdeauna ca DAR.

De exemplu, o [a] fereastră, o [a] on, o [a] eroare [b], o [a] lene.

În ortoepie, există o regulă conform căreia consoanele vocale B, LA, G, D, F, 3 la sfârșitul cuvântului sună ca surzi perechi P, F, La, T, W, Cu. De exemplu: frunte - lop, sânge - krof, ochi - ochi [s], gheață - le [t], frică - frică [k].

În combinații ortoepie ZZhși Învăța, situate în interiorul rădăcinii cuvântului, se pronunță ca un sunet lung (dublu) moale J. De exemplu: plec - plec, vin - vin, mai târziu - arde, frâiele - frâi, zdrăngănitoare - zdrăngănitoare. Cuvântul „ploaie” se pronunță cu un moale lung [W](SHSH) sau cu un moale lung [W](LUMINĂ) în loc de o combinație calea ferata: doshsh, dozhzhya, dozhzhychek, dozhzhy, dozhzhevik.

Combinații MFși ZCH pronunțat ca un sunet lung și moale [SCH\"]: fericire - noroc, cont - perie, client - client.

În unele combinații de mai multe consoane, una dintre ele renunță: salut - salut, inimă - inimă, soare - soare.

Există o mulțime de reguli în ortoepie și pentru asimilarea lor ar trebui să ne referim la literatura de specialitate.

5. Intonatie-mijloace expresive de vorbire. Lucrul cu textul vorbirii

Este foarte important să înveți cum să lucrezi cu intonația în text. Dacă aveți orice fel de vorbire în public, fie că este o mică prezentare sau un discurs în fața unui public numeros, este întotdeauna important să vă repetați discursul și să faceți accente de intonație în el. Desigur, folosim mai ales intonația conversațională naturală. Dar atunci când vorbiți în public, este mai bine să nu improvizați, ci să vă pregătiți cu atenție pentru discurs.

Asa de, PAUZĂ LOGICĂși ACCENT LOGIC. Fiecare propoziție de vorbire care sună este împărțită după semnificație în părți formate din mai multe cuvinte sau chiar un cuvânt. Astfel de grupuri semantice din cadrul unei propoziții se numesc bătăi de vorbire. În vorbirea orală, fiecare ritm de vorbire este separată de alta prin opriri de diferite durate, așa-numitele pauze logice. Pauzele pot coincide cu semnele de punctuație - pauze gramaticale, dar pot fi și acolo unde nu există semne de punctuație.

Stresul logic (sau semantic) este baza gândirii. Subliniază cuvântul principal dintr-o frază sau un grup de cuvinte dintr-o propoziție. Accentele logice sunt plasate în funcție de scopul enunțului, de ideea principală a întregului subiect și a grupului de cuvinte. De exemplu: „LIGHT OFF”, „LIGHT OFF”. Cuvântul pe care se pune accentul logic este sporit de o creștere sau scădere a tonului - accent tonal. Schimbarea tonului ajută la creșterea semnificației unui anumit cuvânt și a conexiunii acestuia cu ceilalți. Acest lucru face posibil să ne percepem mai clar vorbirea. Vorbirea monotonă este întotdeauna obositoare pentru ascultători.

Acum să vorbim pe scurt despre semne de punctuatie. Semnele indică întotdeauna necesitatea de a ridica sau coborî vocea pe cuvintele accentuate care preced semnul. Aceste schimbări în înălțimea vocii dau varietatea intonațională a vorbirii noastre. Semnele de punctuație coincid cel mai adesea cu pauzele logice și fiecare dintre ele are propria sa intonație obligatorie.

Un punct indică finalizarea unui gând și caracterul complet al unei propoziții. Intonația de pe punct este asociată cu o scădere puternică a vocii. Profesorii de vorbire spun: „Pune-ți vocea până jos”.

Punctul și virgulă denotă o pauză de legătură, dar mai scurtă decât cu o pauză pe o perioadă, conectând părți ale unei descrieri într-un singur întreg.

Virgula indică faptul că gândul nu este terminat și există o ușoară creștere a vocii. În vorbire, o virgulă înseamnă o pauză logică de conectare.

Un punct în vorbirea orală înseamnă o pauză logică de legătură și indică de obicei intenția de a enumera, clarifica, clarifica ceea ce s-a spus înainte. Vocea de pe colon rămâne pe o singură notă.

Paranteze. În vorbirea vorbită, cuvintele dintre paranteze sunt pronunțate mai repede decât textul principal și sunt înconjurate pe ambele părți de pauze de conectare logice. Înainte de paranteze, vocea se ridică pe cuvântul accentuat anterior, apoi scade pe tot parcursul parantezelor, iar cuvintele sunt pronunțate la aceeași înălțime oarecum monoton și, după închiderea parantezelor, vocea revine la aceeași înălțime care era înainte de începutul lui. parantezele.

Semnul întrebării se transmite prin ridicarea vocii pe cuvântul accentuat al propoziției interogative. Dacă cuvântul accentuat este la sfârșitul propoziției, atunci vocea crește și rămâne în vârf. Dacă cuvântul accentuat este la începutul sau la mijlocul unei propoziții, atunci după ce se ridică vocea pe acest cuvânt accentuat, toate celelalte cuvinte coboară. Când o propoziție conține mai multe cuvinte interogative accentuate, vocea se ridică de obicei cel mai puternic pe ultimul cuvânt accentuat de la sfârșitul propoziției.

Semnul exclamării transmite un sentiment puternic (cerere, laudă, acuzație, amenințare, admirație, ordine) și este însoțit de o creștere puternică a vocii asupra cuvântului accentuat; vocea crește și apoi scade brusc.

Lucrul cu textul vorbirii.

Pe lângă pauzele care stabilesc ritmul vorbirii orale și atrag atenția ascultătorilor, există și alte mijloace de modelare a vorbirii, precum tonul, volumul și tempo-ul.

O voce bună se distinge prin modificări ușoare de ton. Intonația este „ascensiunea” și „coborârea” vocii. Monotonia este obositoare pentru ureche, deoarece un ton constant folosește aceeași înălțime. Cu toate acestea, schimbând tonul, puteți schimba complet sensul cuvintelor. Tonul și vocea oferă informații despre interlocutor. În voce și în tonul ei, putem auzi timiditate, lingușire, lingușire, aroganță sau încredere, cordialitate, tandrețe, dragoste și multe altele. Totul depinde de starea și starea ta interioară. Lucrând la tonul și vocea dvs., puteți învăța să „omiteți” informațiile negative și să adăugați informații pozitive. Acest lucru vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit într-o conversație sau discurs public.

Luați orice piesă clasică. Citeste textul cu atentie. Gândiți-vă cu ce voce, ce ton aveți nevoie pentru a citi fiecare propoziție. Luați în considerare modelarea volumului atunci când citiți. Ce cuvinte ar trebui accentuate cu o voce mai tare și de ce? Puneți pauze de intonație. Acum, citiți textul cât mai expresiv posibil, înregistrând citirea textului pe audio. Ascultă înregistrarea și analizează deficiențele articulației, dicției, vocii și tonului. Citiți din nou textul, încercând să eliminați deficiențele.

Acum luați orice articol de ziar. Și analizează textul în același mod. Vedeți cum este necesar să lucrați cu tonul, volumul, tempo-ul în acest text, unde, în opinia dvs., este necesar să puneți accentul logic și pauze intonaționale și de ce? Înregistrați citirea textului pe suport audio, ascultați și corectați erorile, citiți din nou textul cu voce tare și faceți o înregistrare audio.

Pentru ca discursul tău să devină expresiv, încearcă să vizualizezi despre ce vorbești. Adu o notă vie în pronunția ta, în sunetele vocii tale; aduce sentiment și culoare discursului tău.

Și ultimul

O voce frumoasă și sonoră, dicție clară, vorbire corectă și intonație variată - toate aceste calități vor face ca vorbirea să fie strălucitoare și expresivă. Tren! Antrenează-te constant! Încercați să acordați mai multă atenție discursului dvs. Și amintește-ți că discursul tău este o reflectare a personalității tale. Prin urmare, discursul tău ar trebui să fie la fel de frumos ca tine! Mult succes si prosperitate!

vreau sa vorbesc bine! Tehnici de comunicare. Partea 2

Introducere

Bună prieteni!

Vreau să vă întreb. Cât de des, când întâlniți oameni noi sau discutați cu prietenii, vă simțiți inconfortabil în timpul conversației? Și simți brusc că nu știi CE să răspunzi interlocutorului pentru a menține conversația? Și CE este un lucru atât de plăcut de spus pentru a face un compliment și a obține locația unei persoane? CE să spui și ce cuvinte să spui pentru a ajunge la înțelegere reciprocă? CE să răspunzi pentru a evita conflictul și manipularea?

Întrebarea „CE să spun?” - este, dacă nu problema principală a dialogului, atunci cu siguranță una dintre primele. Dar credeți-mă, această problemă este foarte rezolvabilă. Pentru toate întrebările CE, există răspunsuri. Și trebuie doar să ascultați cu atenție și să scrieți toate frazele, turele și tehnicile prezentate în curs pentru a le folosi cu succes în viața de zi cu zi. Atunci poți ajunge cu ușurință la înțelegere reciprocă. Oamenii din jurul tău vor spune că ești un mare conversator. Puteți chiar să vorbiți cu încredere în fața unui public sau să susțineți un discurs de felicitare în următoarea seară corporativă. Și în cele din urmă, în CV-ul tău, poți scrie cu încredere cuvântul COMUNICABIL, deoarece sociabilitatea va deveni principala ta trăsătură de caracter și un avantaj puternic. Aceasta calitate iti ofera posibilitatea de a fi o persoana activa si increzatoare in sine.

Ce este SOCIETATEA sau ce fel de persoană este SOCIOĂ? Sociabilitatea este o trăsătură de personalitate care exprimă nevoia și capacitatea unei persoane de a comunica, de a contacta alți oameni și de a stabili înțelegere reciprocă cu ei. O persoana sociabila se caracterizeaza prin: usurinta in contact, capacitatea si capacitatea de a nu se pierde in situatii de comunicare, dorinta de initiativa, de leadership intr-un grup.

Pentru a fi cunoscut ca o persoană sociabilă, trebuie să înveți din primele minute ale unei conversații pentru a-ți forma o impresie bună despre tine. Primele tale cuvinte sunt la fel de importante ca și aspectul tău. Aceste două componente formează instantaneu o evaluare despre o persoană, iar această opinie va rămâne pentru totdeauna. Ocazional, permiteți-mi să vă dau o mică poveste ca exemplu.

„Publicul care se odihnește plutește pe navă. Un bărbat vede o fată de o frumusețe uimitoare, cu trăsături nobile delicate și tot nu îndrăznește să se apropie de ea și să vorbească. Și vremea este foarte caldă. Și în sfârșit îndrăznește să vină și să înceapă să vorbească despre vreme. La care fata îi răspunde cam așa: „Da, zharish-sha stă, ceea ce nu s-a întâmplat niciodată. Eu, deja, m-am ridicat peste tot!

Este clar că nu va mai exista continuarea conversației. Desigur, aceasta este o poveste oarecum exagerată, dar credeți-mă, în viață astfel de cazuri nu sunt rare. Prin urmare, cunoștințele și o abordare competentă a afacerilor vor schimba situația.

Pentru a vă lucra la vorbire, veți avea nevoie cu siguranță de un pix și un caiet pentru a nota toate frazele și frazele prezentate în cadrul antrenamentului. Scrisul este o condiție prealabilă pentru antrenament. Pentru că s-a dovedit de mult că informațiile primite cu ureche sunt reținute doar de 30% și după scurt timp vor rămâne în memorie doar 10%. Și după ce ați scris, în primul rând, vă veți aminti mai repede și mai mult și, în al doilea rând, vă puteți referi oricând la notele dvs. înainte de orice întâlnire sau conversație.

Și, desigur, condiția principală este să încerci să aplici imediat toate frazele în comunicarea de zi cu zi. Trebuie să te asiguri că toate tehnicile prezentate devin obiceiul tău și sunt ferm înrădăcinate în vocabularul tău. Este nevoie doar de practică și timp. Apropo, nu lăsa ultimul să te sperie. Nu va dura mult timp pentru asta.

Pentru că de îndată ce începi să folosești viraje, vei obține imediat rezultate pozitive. Și rezultatele pozitive sunt bine fixate și devin obiceiul tău. Deci mult noroc și prosperitate pentru tine!

1. Tipuri de comunicare

Comunicarea este una dintre formele universale de activitate a personalității (împreună cu cunoașterea, munca, jocul). Comunicarea se manifestă în stabilirea și dezvoltarea contactelor între oameni. Comunicarea formează relații interpersonale și generează nevoia de activități comune.

Comunicarea umană seamănă cu un fel de piramidă formată din patru laturi: schimbăm informații, interacționăm cu alte persoane, îi cunoaștem și, în același timp, trăim propriile noastre emoții care apar ca urmare a comunicării.

Cu toate acestea, comunicarea nu este doar cuvinte, ci și acțiunile și faptele tale. Oamenii de știință au descoperit că aproximativ 70% din comunicarea personală se realizează prin canale non-verbale, acestea fiind mișcări, posturi, gesturi și expresii faciale ale unei persoane. 20% include tonul vocii și intonația sunetului. Și doar 10% sunt cuvintele tale și se referă la canalul verbal. Cu alte cuvinte, nu contează ce spui, contează cum o spui și ce gesturi și mișcări folosești.

Da, comunicarea non-verbală joacă un rol fundamental în relații, iar puțin mai târziu vom vorbi puțin despre canalele non-verbale. Dar, oricât de importante ar fi gesturile și expresiile faciale, sentimentele și emoțiile tale, comunicarea presupune nu doar transferul de stări emoționale, ci și transferul de informații. Conținutul informației este transmis folosind limbajul, adică ia o formă verbală sau verbală.

Comunicare verbala- aceasta este comunicarea cu ajutorul unui sistem verbal, lingvistic de transfer de informatii. Comunicarea se face prin vorbire.

Mijloacele de comunicare verbală includ vorbirea scrisă și orală, ascultarea și lectura. Vorbirea orală și cea scrisă sunt implicate în producerea textului (procesul de transmitere a informațiilor), iar ascultarea și lectura sunt implicate în perceperea textului și a informațiilor conținute în acesta.

Unul dintre principalele mijloace de transmitere a informațiilor este vorbirea orală. În vorbire, prin enunţuri, limbajul îşi îndeplineşte funcţia comunicativă. Discursul în sine este împărțit în extern și intern. Vorbirea interioară este înțeleasă ca comunicarea unei persoane cu sine însuși. Dar o astfel de comunicare nu este comunicare, deoarece nu există schimb de informații. Discursul extern include dialogul, monologul, vorbirea orală și scrisă.

Problema dialogului este principala pentru studierea procesului de comunicare. Dialogul este un tip de discurs, a cărui natură depinde de situația conversației, de afirmațiile anterioare. În funcție de scopurile urmărite de participanții la comunicare, se disting următoarele tipuri de afirmații: mesaj, opinie, judecată, recomandare, sfat, critică, compliment, sugestie, concluzie, rezumat, întrebare, răspuns. Dialogul în sine are două tipuri: informativ (procesul de transfer al informaţiei); manipulativ (control ascuns al interlocutorului).

Înainte de a vorbi despre aspectele informative și manipulative ale dialogului, să trecem pe scurt asupra subiectului comunicării non-verbale și a canalelor sale de transmitere. Pentru a avea un motiv pentru a studia independent acest subiect.

Asa de, Comunicare nonverbală- aceasta este o formă de comunicare non-verbală, care include gesturi, expresii faciale, posturi, contact vizual, timbru vocal, atingere și transmiterea de conținut figurativ și emoțional.

Mijloacele de comunicare non-verbale sunt necesare pentru a: regla cursul unei conversații, întări contactul psihologic între parteneri, îmbogăți semnificațiile transmise de cuvinte, exprima emoțiile.

Comportamentul tău non-verbal este întotdeauna mai elocvent decât cuvintele pe care le rostești. Comportamentul poate spori impactul cuvântului tău și poate arăta partenerului tău că cuvintele tale sunt în contradicție cu gesturile și expresiile feței tale.

Atunci când se evaluează comportamentul non-verbal al unui partener, este important să se țină cont atât de natura comunicării, cât și de diferitele situații de comunicare. Comunicarea poate fi personală și de afaceri. Și ceea ce este firesc într-o situație de comunicare (de exemplu, prietenoasă) poate fi inacceptabil în alta (de exemplu, în afaceri).

comunicare personala este un schimb informal de informații. Puteți să vă comportați casual și să nu vă pese de gesturile și expresiile faciale. Dar chiar și în acest caz, poți oricând să stabilești dacă ești dispus la o conversație, dacă interlocutorul tău este plăcut cu tine și dacă ești sincer în cuvintele tale. Dar prietenii te pot ierta pentru greșelile tale, dar în comunicarea de afaceri nu există iertare și nu pot exista greșeli.

Conversație de afaceri este un proces de interacțiune între persoane care îndeplinesc sarcini comune sau sunt incluse în aceeași activitate. Comunicarea în afaceri este cariera ta, creșterea ta pe scara socială. Și aici prioritatea este să înveți să-ți controlezi comportamentul non-verbal pentru a obține rezultatele dorite.

Indiferent de situația de comunicare în care vă aflați, este important să rețineți că comportamentul dumneavoastră în procesul de comunicare trebuie să fie încrezător, sincer și prietenos. Acesta este ceea ce te va conduce la succes. Deși vorbirea este un mijloc universal de comunicare, ea capătă sens doar dacă sunt incluse și alte mijloace de comunicare - mijloace de comunicare non-verbale, comportamentul tău non-verbal.

contact vizual: Priviți direct la interlocutor, nu vă uitați la podea sau tavan.O privire mișto face o impresie neplăcută. Într-un public numeros, priviți „peste capetele voastre”.

Poza: Nu te ghemui, stai drept. Poziția bună este un semn al unei persoane încrezătoare. Nu vă sprijiniți capul cu mâinile. Folosiți posturi deschise, adică evitați brațele și picioarele încrucișate.

Păstrați distanța atunci când comunicați. De la 40 cm la 1 metru este Zona Privată. Aceasta este distanța care ne desparte de obicei atunci când suntem la serviciu, recepții oficiale, seri formale și petreceri amicale. Iar distanța de la 1 la 3 metri este zona socială. Aceasta este distanța pe care o păstrăm față de străini, de noul angajat de la serviciu și de oamenii pe care nu îi cunoaștem prea bine.

Gesturi: Gesticularea face vorbirea mai expresivă.Regula principală este simțul proporției.

Expresie faciala: Ar trebui să se potrivească cu ceea ce spui. Amintiți-vă, doar un zâmbet sincer este frumos. Așa că învață să zâmbești.

Intonaţie: O persoană încrezătoare vorbește cu o voce încrezătoare. Dacă vorbiți, acoperiți întreaga audiență cu vocea dvs. Nu vorbi prea tare și brusc - este înfricoșător. În conversație, încearcă să vorbești la același volum și intonație ca partenerul tău.

Ritmul vorbirii. Monotonie în vorbire - liniște. Oamenii nesiguri vorbesc prea repede. Controlează-ți ritmul de vorbire, schimbă-l în procesul de comunicare. Încercați să copiați ritmul discursului interlocutorului (desigur, fără extreme).

Interpretarea gesturilor interlocutorului

Gesturi care exprimă agresivitate: degete strâns întrepătrunse; pumnul strâns; „degetul arătător”; postură pe scaun „călare”.

Gesturi care exprimă încredere: mâinile sunt conectate cu vârfurile degetelor, palmele nu se ating „gestul care formează spire”; mâinile sunt strânse în spatele castelului, bărbia este ridicată.

Gesturi de dezacord: privire laterală (priviți înapoi și înapoi); picioarele sau picioarele interlocutorului sunt îndreptate spre ieșire; atingerea sau frecarea ușoară a nasului, pleoapei sau urechii.

Gesturi de incertitudine, iritare: tuse, fluierat, agitatie pe scaun; mâinile la gură în momentul vorbirii; lovituri (în aer, în obiecte...)

Gesturi de dezamăgire, îndoială: zgârierea pe ceafă; slăbirea gulerului; zgâriindu-se pe gât.

Gesturi de evaluare: o mână la obraz cu degetele strânse în pumn, iar degetul arătător se sprijină pe tâmplă; capul înclinat ușor în lateral; mângâierea bărbiei; zgârierea spatelui nasului cu un deget; manipulări cu ochelari (dragul în gură) și alte obiecte: o pipă de fumare, un pix.

Gesturi și posturi care indică disponibilitatea pentru acțiune: corpul înainte; mâinile pe șolduri; interlocutorul se așează pe vârful scaunului.

Gesturi care dezvăluie stima de sine: capul este ușor înclinat în jos, are un sens negativ și judecător. Capul cu o ușoară înclinare în spate, aspectul este obținut parcă de sus în jos, creează un sentiment de aroganță și aroganță. Capul este înclinat într-o parte - un semn de atenție față de ceilalți. Spatele drept, capul drept cu o ușoară înclinare în lateral - demonstrează încrederea și atenția dumneavoastră față de interlocutor.

Desigur, acestea nu sunt toate gesturi de comportament non-verbal. Cel mai important lucru atunci când interpretați gesturile interlocutorului, luați în considerare: Starea fizică a interlocutorului (poate că nu se simte bine); Condiții exterioare (frig sau cald în interior); Starea interpretului însuși (ești într-o dispoziție ridicată sau, dimpotrivă, deprimată);

Toate gesturile sunt citite agregat. Este imposibil să vorbim despre intențiile sau starea unei persoane printr-un singur gest.

2. Minciuni și manipulare în comunicare

În afaceri și comunicarea personală, întâlnim uneori minciuni și înșelăciune, așa că fiecare persoană trebuie să învețe să recunoască semnalele minciunii. Această recunoaștere este posibilă la diferite niveluri: psihofiziologic, verbal și non-verbal.

Întrucât canalul principal este comunicarea non-verbală, o minciună se manifestă instantaneu în gesturile și expresiile faciale ale interlocutorului. După ce ați învățat să vă controlați gesturile, s-ar putea să aveți o întrebare: este posibil să falsificați limbajul corpului? Majoritatea experților în comunicare non-verbală cred că nu.

Chiar dacă folosești pentru o perioadă gesturi care inspiră încredere interlocutorului, expresiile feței, ochii și alte micro-semnale ale corpului vor arăta rapid o discrepanță între gesturi și cuvintele rostite.

Aceasta înseamnă că minciuna este destul de vizibilă și definibilă.

Considera Simptome fiziologice ale unei minciuni a interlocutorului

Gura uscată face o persoană să vrea să bea;

Uscarea buzelor duce la linsul periodic al acestora;

Elevii se strâng;

Respirația devine grea;

Tenul se schimbă;

Gura se răsucește, buzele se încordează, persoana le mușcă sau le mestecă;

Clipirea devine mai frecventă;

Începe căscatul;

Există o tuse nervoasă, tuse;

Are loc înghițirea frecventă sau severă de salivă.

Expresii faciale și gesturi cu nesinceritate

Persoana care minte este de obicei:

Nu pot sta nemișcat;

Își trage marginile hainelor, scutură praful de pe el, îndepărtează petele (reale și uneori imaginare);

Fumează puternic;

Atinge capul, îndreaptă părul, atinge diverse părți ale feței;

Se joacă cu orice obiecte;

Nu pot controla tremuratul genunchilor;

Caută să-și ascundă corpul sau să-l scoată din câmpul vizual (își încrucișează brațele și picioarele, își întoarce corpul departe de tine, alunecă de pe un scaun sub o masă etc.);

Mușcă buzele sau unghiile, zgârie diferite părți ale corpului;

Trage înapoi gulerul cămășii și freacă intens gâtul sub el;

Privind în jos, freacă un ochi energic;

Evită privirea interlocutorului sau, dimpotrivă, îl privește constant drept în ochi, supraacționând evident;

Se scutură piciorul sau degetele de la picioare sunt întoarse spre ieșire;

Nepotrivire între cuvinte și gesturi (de exemplu, dând din cap cu răspunsuri negative);

Corpul este îndepărtat de interlocutor, capul este coborât;

Sprâncenele se încruntă sau se ridică;

Mâinile se ascund, se mișcă neliniștite, palmele ascunse inconștient;

O persoană se ține de un obiect sau se sprijină pe el;

Se scarpină sau se freacă periodic nasul, mai ales când vorbește;

Zâmbind mai mult decât o cere situația;

Acoperă gura cu mâna când vorbește, mâinile aproape de gură sau de gât.

Indici verbale care spun minciuni

Interlocutorul își subliniază prea mult onestitatea;

Plângeri de memorie proastă;

Demonstrează un ton nerezonabil disprețuitor, sfidător sau ostil, provocând în mod clar o grosolănie reciprocă;

Încearcă să-ți provoace simpatie, încredere, sentiment de milă;

Folosește răspunsuri evazive la întrebări;

Răspunde la o întrebare cu o întrebare.

Simptomele minciunii, nesinceritatea pot fi identificate. În acest scop, procedați în felul următor:

1. pune întrebări directe, privind direct în ochii interlocutorului și urmărește reacția acestuia;

2. Privește-ți partenerul ascuțit, cu o expresie clară a îndoielii cu privire la veridicitatea afirmațiilor sale;

3. să utilizeze tehnici de vorbire, faciale și de altă natură care vizează activarea reacțiilor interlocutorului;

4. conduce o conversație cât mai aproape de interlocutor, abordează-l din spate, din lateral și din față;

5. așezați-vă interlocutorul cu spatele la un spațiu deschis (uşă, culoar, fereastră);

6. palmele se întorc spre podea;

7. folosiți întrebări etichetate („nu-i așa?”), tehnica „alegerii fără alegere” („acum sau mai târziu?”);

8. După ce ați prins o minciună, întrebați cu amabilitate: „Vă rog să repetați ceea ce ați spus!”.

Acum să vorbim despre Manipularea în comunicare

În comunicare, este foarte important să fii capabil să recunoști poziția psihologică a unui partener și să iei una care să ofere o soluție constructivă a problemei. Manipularea este controlul ascuns al comportamentului uman, efectuat de dragul oricărui beneficiu al celui care controlează. O persoană care, în propriul său interes, controlează comportamentul altuia împotriva voinței sale, este numită manipulator. Iată câteva tipuri de manipulare și modalități de a vă proteja împotriva lor.

Tipuri de manipulare

1. „Dar este slab pentru tine...” provocând, manipulatorul te împinge într-o acțiune pe care nu ai intenționat să o faci.

Metoda de protectie: După ce ați spus „Trebuie să ne gândim...” faceți o pauză și continuați „Poți să o faci singur? Fă-o!"

2. „Mamuță pe gât” Ei apelează la tine cu o cerere de ajutor, dorind să dea vina pe problemele altora sau să lucreze asupra ta. Vi se impune rolul de muncitor de neînlocuit, de angajat dezinteresat, adorat de toți, irezistibil și altele asemenea.

Metoda de protectie: Renunțarea la rol După ce ai spus „O, asta e o exagerare” sau „Din păcate, oamenilor le place să exagereze...” întreabă cui i se încredințează sarcina, dacă primești un răspuns evident, spune „Ai fost de încredere. Fă-o aici"

3. Fals prieten. Manipulatorul vorbește confidențial despre el însuși și apoi face o cerere împovărătoare: „Văd că mă simți atât de mult... Mulțumesc... cred că vei fi de acord să ajuți...”

Metoda de protectie: Nu arătați participarea prietenoasă la o conversație cu o persoană necunoscută, nu observați indicii. Răspundeți „Mi-ar plăcea, dar am afaceri urgente...”

4. „Binevoitor”. Manipulatorul întreabă extrem de amabil și amabil despre chestiuni personale, dificultăți, apoi face o cerere, care după o astfel de conversație este greu de refuzat

Metoda de protectie: Să nu fii sincer cu o persoană pe care nu o consideri un prieten și să nu te simți obligat să faci ceea ce îți cere o persoană simpatică.

5. „Suntem prieteni împotriva unui inamic comun”. Manipulatorul raportează în mod confidențial cât de rău a vorbit un manager sau un coleg despre tine. Ea stârnește ostilitatea față de „cel care dorește rău”, împingându-te la anumite acțiuni.

Metoda de protectie: Pune-ți întrebarea: „De ce a început brusc să-mi deschidă ochii?” și „De unde asemenea zel și grijă?”

6. „Indicii de ceață”. Manipulatorul nu își exprimă direct cererea lipsită de tact, ci bate în jurul tufișului.

Metoda de protectie:Întrerupe-i afirmațiile cu întrebarea: „Despre ce vorbești?”

7. „Începe”. Manipulatorul cu un zâmbet fermecător repetă aceeași cerere iar și iar, pe care nu o poți sau nu vrei să o îndeplinești.

Metoda de protectie: Folosiți tehnica „Played Record”. De fiecare dată, ca răspuns la o solicitare, ar trebui să repetați: „M-aș bucura să vă întâlnesc la jumătate, dar nu pot face nimic”

Cu toate diferențele, manipulările au multe în comun, așa că protecția trebuie construită în felul următor. Trebuie doar să respectați următoarele setări.

1. nu arăta slăbiciuni. Manipularea se bazează pe slăbiciunile umane precum lăcomia, dorința de a se îmbogăți rapid, curiozitatea, setea de senzații tari. Dorința de a satisface astfel de slăbiciuni paralizează cea mai elementară precauție.

2. Fii conștient că ești manipulat. Un semn de manipulare este un sentiment de inconvenient: nu vrei să faci ceva, să spui ceva, dar trebuie să o faci - altfel este incomod. Spune-ți: „Oprește-te, asta este manipulare!”. Acest lucru este încurajator.

3. utilizați principiul protecției pasive. Dacă nu știi ce să faci și cum să răspunzi manipulatorului. Nu răspunde, prefă-te că nu ai auzit sau întrebi despre altceva.

4. utilizați principiul protecției active. Simțiți-vă liber să spuneți manipulatorului ce credeți.

5. Punctează toate ȘI .... Spune orice te deranjează despre propunerea partenerului tău.

6. Folosiți contramanipularea. Prefă-te că nu înțelegi că ești manipulat, începe un joc de contra, închei cu o întrebare bruscă.

Datorită acestei tactici, orice manipulare va fi suprimată.

3. Critici și complimente

Critică

Toți trebuie să faceți față criticilor și declarațiilor negative care vi se adresează. Întrebarea este cum reacționează fiecare dintre noi la astfel de remarci. În cele mai multe cazuri, aceasta este încă o percepție dureroasă. De regulă, ca răspuns, începem să răspundem, să spunem aceleași lucruri urâte. În familie, asta poate ajunge la înjurături și scandal, iar pe stradă sau la serviciu, îți poate strica starea de spirit pentru întreaga zi.

A face față criticilor este destul de ușor, dar mai întâi trebuie să înțelegi că cel care te critică se așteaptă de obicei ca cuvintele lui să fie ascultate cu atenție și părerea lui să fie luată în considerare. Când nici măcar nu vrei să asculți pe interlocutor, lași problema nerezolvată și o agravezi exprimându-și respingerea personală. Acest lucru duce la o agravare a situației. Și ca rezultat, amândoi pierdeți.

Tehnici de reducere a impactului negativ al criticii:

În reducerea impactului negativ al criticii, cel mai bine este să folosiți principiul deprecierii. Tu, ca un izvor, cedezi calm la presiune, fiind de acord cu pretențiile în totalitate sau în parte. Astfel, elimini o armă de la un critic și îți salvezi puterea și emoțiile. Cel mai important, nu te costă nimic.

1. Tehnica repetarea textuală. De exemplu, „Dima, ai venit din nou târziu acasă!” răspunsul este „Da, este adevărat, am venit din nou târziu acasă”.

2. Tehnica acordului cu posibilul adevăr. Iată cuvântul cheie Poate pentru a nu agrava conflictul aprins. De exemplu, „Poate că ai dreptate”

3. Tehnica "Da... Dar." Complet de acord cu interlocutorul, începeți fraza cu cuvântul DA. Și încheie fraza cu afirmația ta, începând cu NU. De exemplu: „DA, ai perfecta dreptate, am fost neatent, DAR am avut prea putin timp sa ma pregatesc”.

4 Tehnica „detalii de rafinare” Critica este adesea exprimată în fraze generale: „Nu-mi place comportamentul tău”, „Nu-mi dai deloc atenție” și altele asemenea. Ar trebui să răspundeți la astfel de afirmații în felul următor. Întreabă-l pe critic, ce anume vede el ca o problemă? Pune întrebări simple cine, unde, când, de ce și cum.

De exemplu.

Ce anume nu vă place la comportamentul meu?

Cum ai vrea să fiu atent la tine?

Majoritatea oamenilor, în criticile lor, se așteaptă la o poziție defensivă. Prin clarificarea detaliilor, vă dezarmezi adversarul și treci la o soluție constructivă a problemei, ajungând la înțelegere reciprocă.

Acum să vorbim puțin despre criticile într-o situație de afaceri.

Toate aceleași tehnici și reguli despre care am vorbit mai sus se aplică aici. Ar fi potrivit să menționăm doar posibile întorsături și exemple pentru claritate.

Adversarul nu este de acord cu punctul tău de vedere și încearcă să contraargumenteze. Nu vă este permis să vă exprimați opinia, începând cu frazele:

Lasă-mă să nu fiu de acord cu tine...

Te inseli aici...

te inseli profund...

Astfel, creezi în interlocutor un sentiment de neplăcere. Iar argumentele tale, pe fondul lui emoțional negativ, nu vor fi acceptate. Prin urmare, folosind toate tehnicile de mai sus, răspunsul tău ar trebui să fie acesta.

Sunt de acord. (pauză 2 secunde) Este destul de acceptabil, probabil, și un astfel de punct de vedere. (pauză de 2 secunde) Foarte posibil. (pauza din nou 2 secunde) Dar hai sa...

Cu asta, desigur, este greu de argumentat. (pauză 2 secunde) Argumentul este foarte serios. (pauză 2 secunde). Dacă…

O pauză este necesară pentru ca emoțiile pozitive să se poată forma în adversarul tău. De asemenea, este important ca intonația primei părți să nu fie „negație”. Aceeași pauză va ajuta la evitarea acesteia.

Dacă acționați ca un critic, amintiți-vă că puteți critica doar fapte și fapte, și nu personalitatea unei persoane, trăsăturile sale, caracterul, potențialul mental. Critica obiectivă se bazează numai pe fapte și argumente specifice. Scopul final al criticii este o soluție care ajută la schimbarea situației, propuneri specifice pentru a elimina neajunsurile și a înlătura problemele apărute. Scopul criticului este de a identifica cauzele reale ale greselilor comise. Și, în sfârșit, critica ar trebui să fie cruță!

Atitudini pozitive față de percepția criticii

– Cea mai importantă atitudine este înțelegerea faptului că tot ceea ce faci sau ai făcut poate fi făcut mai bine.

- Dacă ești criticat, înseamnă că ei cred în capacitatea ta de a repara lucrurile.

Critica acțiunilor face posibilă prevenirea erorilor în timp util.

- Critica te face să te întrebi: ce a cauzat-o, cum să corectezi situația.

După ce acceptăm atitudini pozitive în critică, să trecem la complimente. Să începem cu sensul cuvântului COMPLIMENT. Un compliment este cuvinte amabile, plăcute, feedback măgulitor.

Ce atitudini pozitive creează un compliment?

- datorita existentei unui cadru pentru dezirabilitatea calitatii numite, ea este, la nivel subconstient, luata drept realitate;

- există un sentiment de satisfacție;

- un sentiment de satisfacție este întotdeauna însoțit de apariția emoțiilor pozitive (sentiment plăcut);

- emotiile pozitive aparute sunt asociate cu sursa lor si transferate celui care le-a provocat;

– există o atracție pentru această persoană.

În primul rând, luați în considerare modul în care majoritatea dintre noi facem complimente. De regulă, aceasta este o simplă declarație a unei evaluări pozitive cu privire la aspectul sau comportamentul interlocutorului dvs. De exemplu: „Costumul frumos!” asta nu este un compliment.

Cum faci un compliment?

- Fără ambiguitate.

- Fără exagerare.

- Având în vedere opinia înaltă.

- Fara condimente.

Acum despre regulile pentru construirea unui compliment:

1. construiți cuvinte de compliment într-o frază comună;

2. nu face pauză;

3. folosiți numele interlocutorului (dacă vă cunoașteți);

4. Construiți fraza în așa fel încât complimentul să fie urmat de un text cu sens care să capteze atenția interlocutorului.

De exemplu: Pentru o prietenă: Alina, ce costum frumos, stilat ai și ți se potrivește foarte bine. Cum reușești să iei lucruri atât de originale?

Către un străin: Oh, ce bronz grozav, te-ai întors recent din vacanță?

Pentru un partener de afaceri: Este o plăcere să ai de-a face cu un partener atât de competent și competent ca tine, Sergey Alexandrovich! Înțeleg că ești în afacerea asta de mult timp?

Dacă ai auzit un compliment care ți s-a adresat și ți s-a părut nesincer, atunci poți afla adevăratele intenții ale interlocutorului tău destul de simplu.

De exemplu.

Ești complimentat de un coleg în care nu prea ai încredere: „Arăți grozav astăzi, Marina!” Răspundeți simplu: „Mulțumesc! Chiar arăt grozav astăzi!” Ultima ofertă este obligatorie! Dacă monologul colegului tău se termină aici, atunci chiar a fost un compliment nesincer. Apoi puteți adăuga următoarele: „Sunt deosebit de bucuros să aud asta de la tine, Olga, pentru că nu am nicio îndoială cu privire la sinceritatea ta”. Așa că îți vei descuraja pentru totdeauna colegul să nu arate sentimente false.

4. Întrebări și răspunsuri

Importanța întrebărilor în interacțiunea de afaceri:

- întrebarea este o formă convenabilă de motivare („Could you...?”);

- cu ajutorul întrebărilor se atrage atenția partenerilor;

- întrebările oferă informații specifice;

- cu ajutorul unei întrebări, puteți direcționa partenerul către răspunsul dorit (conținut în întrebarea însăși, de exemplu, o întrebare care necesită consimțământ);

- imediat după percepția partenerului asupra întrebării, comportamentul lui non-verbal arată atitudinea persoanei față de subiectul întrebării și față de persoana care a pus întrebarea;

- întrebările ajută să vorbim cu un partener;

- o întrebare corect formulată vă permite să corectați diplomatic o eroare de argumentare sau de comportament;

Întrebările formează baza relațiilor de încredere.

Tipuri de întrebări:

- informatii - pentru a colecta informatiile necesare;

- control - pentru a verifica dacă partenerul îți urmează gândul;

- pentru orientare - dacă partenerul aderă la opinia exprimată anterior de acesta;

- confirmarea - a ajunge la înțelegere reciprocă, a obține aprobarea;

- introductiv - pentru a se familiariza cu obiectivele, opinia partenerului;

- unipolar - repetarea intrebarii partenerului ca semn ca intelegi ce este in joc, si pentru ca el sa inteleaga;

- contra - cu formularea corectă, duc la o restrângere a conversației și aduc partenerul la acord;

- alternativă - oferă o alegere;

- ghiduri - dacă partenerul se sustrage subiectului;

- provocator - pentru a stabili ce vrea cu adevărat partenerul și dacă înțelege corect situația;

- introductiv - care să permită să intereseze un partener, să cucerească, poate conține o indicație a unei posibile soluții la problemele partenerului;

- concluzie - pentru a rezuma rezultatele interacțiunii de afaceri.

Toate întrebările sunt împărțite în două tipuri: ÎNCHIS și DESCHIS

Întrebări închise - Întrebările închise necesită un răspuns monosilabic, adică se poate răspunde foarte scurt. Întrebările închise sunt necesare pentru a determina o persoană să dezvăluie orice fapte din propria viață pentru a le folosi pentru a construi o conversație ulterioară. Deci, întrebările închise sunt: ​​Cine? Când? Unde? Care?

Întrebări deschise - implică faptul că răspunsul va consta în mod necesar din mai multe cuvinte. Întrebările deschise permit interlocutorului să se deschidă sau să-și exprime punctul de vedere. Întrebările deschise încep cu: Cum? De ce? Pentru ce? Cum? Spune-mi despre...

Întrebare Ce? se referă la o variantă de două tipuri: Această întrebare poate primi atât un răspuns dintr-un singur cuvânt, cât și un răspuns care va dezvălui interlocutorul.

Cum să răspund la întrebări?

1. Înainte de a răspunde la o întrebare, faceți o pauză (cel puțin 8 secunde).

2. Dacă întrebarea sa dovedit a fi complexă în compoziție (adică constă din mai multe simple), atunci mai întâi împărțiți-o în părțile sale constitutive.

3. Dacă întrebarea este dificilă în conținut, atunci:

a) cere să se repete întrebarea; accentele, și chiar întregul sens, se pot schimba în el;

b) repetați întrebarea așa cum o înțelegeți;

c) cere câteva minute să te gândești;

4. Dacă vi se pune o întrebare deschisă, specificați de ce informații specifice este interesat partenerul.

5. Dacă ai fost înțeles greșit când ai răspuns, trebuie să corectezi imediat situația și să-ți reformulezi gândul.

Cum să faci față întrebărilor proaste?

Întrebare incorectă – poate: invadarea secretelor comerciale; atingerea sferei intime a vieții tale; jignind demnitatea persoanei tale; întrebare prost formulată.

Trucuri pentru a evita răspunsul la întrebarea greșită:

- a raspunde la o intrebare la o intrebare;

- redirecționare, trimitere către o persoană mai competentă;

- ignorarea;

- transferarea conversației pe un alt subiect;

- „afacere urgentă” apărută brusc;

- Demonstrarea unei neînțelegeri complete a situației;

- o evaluare negativă a problemei în sine;

umor, ironie, sarcasm.

recepție bumerang

Uneori, în loc de răspuns, se folosește tehnica „return strike” sau tehnica bumerangului. Esența ei constă în faptul că teza sau argumentul exprimat de unul dintre parteneri se întoarce împotriva lui, doar forța loviturii crește de multe ori. Această tehnică este tipică pentru o dispută, o discuție, dar varietatea ei, tehnica „preluării unei remarci”, este adesea folosită în locul unui răspuns.

5. Ascultarea

Un bun conversator este cel care știe să asculte.

Lipsa abilităților de ascultare este o cauză majoră a comunicării ineficiente, deoarece duce la neînțelegeri, greșeli și probleme. De exemplu, pentru soți, una dintre modalitățile de a-și îmbunătăți relația este capacitatea de a asculta, fără de care este imposibil să înțelegem sentimentele celuilalt. Abilitatea de a asculta și nevoia de a învăța să asculte fără prejudecăți este cel mai important lucru în înțelegerea reciprocă între părinți și copii. De asemenea, managerul trebuie să fie capabil să asculte eficient pentru a-și stimula angajații și a rezolva orice probleme la locul de muncă.

Ascultarea este un proces activ care necesită atenție la ceea ce se spune. În același timp, ascultarea nu împiedică participarea activă la conversație. Altfel, cum ar fi posibilă comunicarea în două sensuri? Chiar și o persoană foarte vorbăreață poate fi un bun ascultător, mai ales dacă este cu adevărat interesat de ceea ce se spune, știe să asculte cu atenție și știe să primească corect informațiile.

Ascultarea este un proces activ, în sensul că necesită anumite aptitudini. Ascultarea este de fapt o abilitate de a comunica și trebuie învățată în primul rând, pentru că trebuie să asculți des.

Ce să faci și ce nu trebuie să faci în ascultare

Oricare ar fi scopul comunicării, este întotdeauna util să cunoști tehnicile de ascultare corectă.

1. Descoperiți-vă obiceiurile de ascultare. Care sunt calitățile tale? Ce greșeli faci? Poate judeci oamenii în grabă? Cât de des îți întrerupi interlocutorul? Ce obstacole în comunicare sunt cel mai probabil în răspunsurile dvs.? Pe care dintre ele le folosești cel mai des? Cunoașterea mai bine a obiceiurilor de ascultare este primul pas în schimbarea lor.

2. Nu te eschiva de responsabilitatea pentru comunicare. Două persoane participă la comunicare: unul vorbește, celălalt ascultă. Dacă nu ești clar despre ce vorbește interlocutorul, ar trebui să-l anunți - sau să pui o întrebare clarificatoare.

3. Fii atent fizic.Întoarceți-vă pentru a face față difuzorului. Menține contactul vizual cu el. Asigură-te că postura și gesturile tale indică ceea ce asculți. Stai sau stai la o distanta de interlocutor care permite comunicarea confortabila pentru ambii.

4. Concentrează-te pe ceea ce spune cealaltă persoană. Deoarece atenția concentrată poate dura doar o perioadă scurtă de timp (mai puțin de un minut), ascultarea necesită o atenție conștientă. Minimizați interferențele, cum ar fi televizorul sau telefonul. Nu-ți lăsa gândurile să rătăcească. Atenția fizică și activitatea de vorbire vă pot ajuta să vă concentrați asupra vorbirii.

5. Încercați să înțelegeți nu numai sensul cuvintelor, ci și sentimentele interlocutorului. Ascultați nu numai informațiile, ci și sentimentele transmise.

6. Observați indiciile non-verbale ale vorbitorului. Deoarece majoritatea comunicării este non-verbală, fiți atenți nu numai la cuvinte, ci și la expresiile non-verbale. Indiciile non-verbale îmbunătățesc vorbirea vorbitorului sau contrazic cuvintele.

7. Aderă la o atitudine de aprobare față de interlocutor. Cu cât vorbitorul simte mai multă aprobare, cu atât mai precis va exprima ceea ce vrea să spună.

8. Încercați să exprimați înțelegere. Utilizați tehnici de ascultare activă pentru a înțelege cum se simte cu adevărat cealaltă persoană și ce încearcă ea să spună.

9. Răspundeți la solicitări cu acțiuni adecvate. Amintiți-vă că deseori scopul interlocutorului este de a obține ceva tangibil, cum ar fi informații, sau de a schimba o opinie sau de a face ceva. În acest caz, o acțiune adecvată este cel mai bun răspuns la interlocutor.

Îmbunătățiți-vă obiceiurile de ascultare, acordați atenție recomandărilor pozitive. Cu toate acestea, este util să fii conștient de greșelile comune și să încerci să le eviți.

1. Prefacere. Nu te preface că asculți. Este inutil: pretenția ta se va arăta în expresia feței sau în gesturi. Este mai bine să recunoașteți că în acest moment nu puteți asculta, referindu-vă, de exemplu, la a fi ocupat.

2. Întreruperea. Majoritatea dintre noi în comunicare ne întrerupem reciproc, făcând-o inconștient. Dacă trebuie să întrerupeți pe cineva într-o conversație serioasă, atunci ajutați la restabilirea gândirii întrerupte a interlocutorului.

3. Concluzii pripite. Toată lumea tinde în mod inconștient să judece, să evalueze, să aprobe sau să dezaprobe ceea ce se spune. Dar tocmai astfel de aprecieri subiective îl fac pe interlocutor să ia o poziție defensivă.

4. Nu te implica într-o ceartă. Dacă există un dezacord real, cu siguranță ar trebui să ascultați interlocutorul cu atenție și până la capăt pentru a înțelege cu ce anume nu sunteți de acord și abia după aceea să vă exprimați punctul de vedere.

5. Întrebări inutile. Un număr excesiv de mare de întrebări suprimă într-o anumită măsură interlocutorul, îi ia inițiativa și îl pune într-o poziție defensivă. Este util să pui întrebări doar pentru a clarifica ceea ce s-a spus.

6. Sfaturi nesolicitate. Sfaturile nesolicitate sunt de obicei date de cineva care nu va ajuta niciodată. Dar în cazurile în care ți se cere cu adevărat un sfat, folosește tehnici de ascultare reflexivă pentru a stabili ce dorește cu adevărat să știe interlocutorul.

După ce stăpânim regulile de bază ale ascultării, să trecem la exemple și tehnici specifice.

Există două tipuri de ascultare ACTIV auzul şi PASIV auz.

ascultare pasivă- aceasta este capacitatea de a asculta cu atenție și de a tace, fără a interfera cu discursul interlocutorului cu observațiile tale. Acest lucru este util mai ales dacă interlocutorul dvs. arată astfel de sentimente precum furie, durere, arsuri cu dorința de a vorbi, de a discuta o problemă dureroasă. Răspunsurile, în acest caz, ar trebui reduse la minimum, cum ar fi: „Da!”, „Ei bine!”, „Continuă”, „Interesant” și așa mai departe.

Atât în ​​comunicarea personală, cât și în afaceri, este important să combinați ascultarea pasivă și cea activă. Ascultare activa este procesul de descifrare a sensului mesajelor. Puteți afla semnificațiile mesajelor folosind tehnicile așa-numitei ascultări active: tehnica clarificării, tehnica repetiției textuale și tehnica parafrazării.

Tehnica de rafinamentîl face pe interlocutorul tău să simtă că cuvintele lui sunt importante și interesante pentru tine. Drept urmare, el simte că îl asculți și poți fie să-ți confirmi impresiile, fie să clarifici punctele neclare. „Trebuie să fii foarte supărat..”, „Probabil simți...”, „Crezi că asta este...” și altele asemenea

Aici se acordă atenție sentimentelor interlocutorului. Pentru a înțelege aceste sentimente, pune-ți întrebarea „Cum se simte interlocutorul tău? Ce încearcă să-ți spună? Atunci poți înțelege cu ușurință interlocutorul.

Pentru feedback, vă sfătuiesc să începeți propoziția cu cuvântul „Tu” sau „Tu”. Astfel, dacă afirmația ta se dovedește a fi adevărată, vei ști despre asta, dacă nu, atunci interlocutorul tău își va exprima gândul mai clar.

Este foarte important ca o persoană să fie ascultată, înțeleasă și să nu fie criticată. Și când îți exprimi aprobarea sau dezaprobarea, simpatia sau respingerea, dictezi astfel cum ar trebui să acționeze. Astfel de reacții nu-ți mulțumesc interlocutorul. Simte că nu te interesează sentimentele și starea lui de spirit, că nu crezi în capacitatea lui de a face față problemelor lui. Prin urmare, clarifică-i propriile cuvinte, astfel încât să faci clar că problemele lui sunt aproape de tine, dar, în același timp, nu te amesteci în procesul lui de luare a deciziilor.

tehnica repetiției textuale. Probabil ați auzit deja despre această tehnică și poate chiar ați folosit-o, inconștient. Repetarea textuală este repetarea unei părți din declarația interlocutorului sau a întregii sale fraze.

de exemplu

Ieri am fost să văd un nou film cu Brad Pitt. Mi-a placut foarte mult. Au fost efectele speciale deosebit de bune?

Au dispărut efectele speciale?

- Da, nu am mai văzut de mult o asemenea combinație de grafică și realism.

– Combinații de grafică și realism?

„Exact, trebuie să-l vezi. Există un moment...

Așadar, periodic într-o conversație, repetă cuvinte individuale ale persoanei cu care vorbești, cu o intonație interogativă moderată.

Pur și simplu nu vă recomand să abuzați de această tehnică. Interlocutorul tău poate crede că ești RĂU ORI cu auzul, SAU cu înțelegerea. Și acest lucru nu contribuie la stabilirea unui contact pozitiv între tine și la dezvoltarea conversației. Este mai bine să alternați repetarea textului cu alte metode.

Și ultima tehnică se numește parafrazând. Constă într-o scurtă reproducere a conținutului principal al discursului partenerului și a esenței declarației sale. Tehnica este foarte eficientă. Parafrazarea vă permite, de asemenea, să eliminați vehemența excesivă din conversație, dacă interlocutorul dvs. păcătuiește cu aceasta - pentru a specifica poziția interlocutorului. Acest lucru se realizează datorită faptului că sensul mesajului este prezentat ca o afirmație a unui fapt sec. În același timp, cuvintele pe care „interlocutorul fierbinte” îi însoțește adesea discursul sunt omise.

De exemplu.

- Să fie trei, patru, cinci planuri de afaceri. Să existe o competiție de planuri de afaceri, și nu dezvoltarea unuia, ales nu este clar la discreția cui. Fie ca cel mai eficient plan de afaceri să câștige.

Deci, sugerezi să facem niște proiecte independente și apoi să-l alegem pe cel mai bun?

Expresiile cheie sunt: ​​„Înțeleg corect că…..?”, „Crezi că…”, „După părerea ta…”, „Ideea ta principală, așa cum am înțeles-o, este…”, „Cu alte cuvinte , crezi că...” și așa mai departe.

Toate tehnicile de ascultare activă ajută nu numai în viața personală, ci, desigur, într-o conversație de afaceri. Capacitatea ta de a asculta este strâns legată de succesul afacerii tale. Învățând să-ți asculți cu atenție partenerul, folosind toate tehnicile de mai sus, vei obține cel mai mare succes. Așa că învață tehnicile de ascultare activă și pune-le în practică!

6. Discurs public

Toată lumea din viață a avut ocazia să țină un discurs. Din fericire, există o mulțime de ocazii pentru spectacole: nunți, zile de naștere, evenimente festive și alte sărbători. Pentru mulți oameni, astfel de evenimente reprezintă primul pas în lumea oratoriei.

Pot fi discursuri de afaceri - cele pentru care ești plătit, sau cele care nu pot fi evitate. Acestea includ: Prezentări, Conferințe, Simpozioane. Orice proces de vorbire necesită o pregătire temeinică. Cei care au avut deja ocazia să vorbească, verifică succesiunea acțiunilor tale. Și pentru cei care încă nu vorbesc, folosește următoarele sfaturi.

Prima reacție la vorbitul în public este frica. Toată lumea experimentează teama de a vorbi în public. După cum vă va spune orice vorbitor sau demagog mai mult sau mai puțin experimentat, acest factor indispensabil este pur și simplu frica de animale. Totodată, nu contează nici motivul discursului, nici tema căreia îi este consacrat, nici numărul celor prezenți, nici dimensiunea audienței.

Cum să te descurci cu nervii tăi.

Perspectiva de a ține un discurs în public poate transforma o persoană sănătoasă mintal și echilibrată într-un nevrotic. Există, totuși, modalități de a evita acest lucru.

1. Respirați adânc. Ai grijă doar ca adulmecul tău zgomotos să nu fie interpretat greșit de public. Câteva respirații adânci înainte de a începe un discurs pot face minuni. Incearca-l.

2. Exercițiu înainte de spectacol. Acest lucru va elimina orice cleme fizice și psihologice.

A doua și cea mai de bază întrebare care apare este „Ce să spun?”

Winston Churchill, maestru desăvârșit al oratoriei, a spus:

„Cel mai bun dintre toți vorbitorii va fi cel care, înainte de a se ridica, nu știe încă ce să spună; când începe să vorbească, nu înțelege ce spune; stând jos, nu-și amintește ce a spus. Iată un memento pentru fiecare vorbitor care se străduiește spre perfecțiune.

Acum, pe scurt despre pregătirea pentru spectacol.

Structura vorbirii

Un discurs sau un discurs trebuie să aibă început, mijloc și sfârșit. Vorbitorul ar trebui să-și concentreze toată energia asupra primei și ultimei propoziții. Este dovedit că ascultătorii doar le percep. Un vorbitor cu experiență știe că atenția publicului poate fi captată în orice moment prin rostirea cuvintelor nemuritoare:

„…Deci, rezumând cele de mai sus…” sau „…Și în concluzie…”

Ambele fraze trezesc imediat pe toată lumea și pot fi folosite de câte ori doriți într-o singură reprezentație.

Introducere în discurs

Scrierea unei introduceri este o afacere dificilă. După ce ați scris ceva de genul: „Bună dimineața (sau seara), dragi colegi!”, puteți sta mulți ani, privind o foaie goală.

Luați un ziar proaspăt și vedeți cum sunt scrise articolele. Începutul surprinde întotdeauna esența subiectului în primele două sau trei rânduri ale articolului, îndemnându-vă să citiți până la capăt. Încercați să scrieți prin analogie.

Un început eficient al unui discurs ar putea arăta astfel:

empatie;

început paradoxal;

întrebare neașteptată;

descriere intrigantă;

un fapt interesant sau neobișnuit prezentat;

citat original;

un compliment pentru public;

exemplu ilustrativ;

apelează la interesele imediate ale publicului.

Finalizarea unui discurs

Cea mai mare greșeală este să-ți închei discursul cu expresia „vă mulțumesc pentru atenție” și să vă așezați. Vorbitorii cu experiență știu perfect că sfârșitul unui discurs este unul dintre acele momente rare în care poți atrage măcar puțin atenția publicului asupra acestuia.

O notă optimistă la final este întotdeauna importantă, mai ales când scopul tău este să transmită un anumit punct de vedere publicului sau să-l încurajezi să ia un anumit curs de acțiune. Poate fi: sprijin pentru propunerea dumneavoastră; recomandarea unui plan de acțiune. La sfârșitul discursului nu ar trebui să existe gânduri noi și fapte noi - acest lucru este inutil din punct de vedere psihologic.

Indiferent de conținut, majoritatea discursurilor reprezintă o interpretare a unui anumit fapt sau situație și exprimă adesea punctul de vedere personal al vorbitorului. Acest lucru vă oferă ocazia perfectă de a improviza.

Formular de depunere

Aici, respectați principiul SMOK (Citiți morala foarte pe scurt), care poate fi numit și principiul GKChP (Vorbiți mai scurt, mai clar, mai ușor).

Reluări

Orice lacune din scenariu este ușor de acoperit repetând ceea ce a fost deja spus și de mai multe ori. Procedând astfel, vei arăta îngrijorare față de ceilalți: la urma urmei, majoritatea ascultătorilor probabil nu au înțeles nimic atunci când ți-ai exprimat gândul pentru prima dată și te urmăresc pe pilot automat în creier.

O tehnică bună, folosită adesea de vorbitorii pricepuți, este să exprimați un singur gând serios în discursul dvs., dar să îl repetați din nou, și din nou, și din nou.

glume

Anecdotele sau poveștile de zi cu zi pot fi folosite ca un strat intermediar între bucăți mari de discurs atunci când nu aveți nimic interesant de spus sau nu aveți nimic de spus. În același timp, nu este deloc necesar ca poveștile tale să fie relevante pentru esența raportului. Încercați doar să le legați cumva de el, dar nu contează dacă este la locul său sau nu.

Memorarea vorbirii

Da, trebuie să înveți textul. Dar nu în întregime, ci doar cele mai importante părți ale textului. În rest, improvizați pe baza unui rezumat al cuvintelor cheie.

Textul tezei de discurs și carduri

Pentru a face acest lucru, trebuie să scrieți pe scurt esența discursului, punct cu punct, o ordine aproximativă. Este o modalitate de a-ți reaminti ce să spui. De asemenea, este necesar să notați cuvintele din terminologia profesională pe care intenționați să le utilizați. Este convenabil să faceți acest lucru pe carduri separate.

Repetiţie

Practica - și numai practica - îți va oferi principala armă a unui vorbitor în mâinile tale: să vorbești despre un subiect necunoscut ca și cum l-ai fi studiat toată viața (mai ales dacă nu îl înțelegi deloc). Acest lucru vă va oferi încredere în abilitățile dumneavoastră. Doar vorbitorii încrezători în sine fac o impresie asupra publicului.

Iată câteva reguli pentru a te pregăti pentru o performanță de succes.

Exersează în fața unei oglinzi.

Utilizați un înregistrator de voce.

Înregistrați-vă performanța pe video.

După ce vizionați videoclipul, încercați să fiți autocritici și să răspundeți sincer la câteva întrebări:

„Am obiceiuri proaste despre care nu știam?”

Dacă observi lucruri în spatele tău pe care ai prefera să nu le vezi, atunci este probabil ca nici publicul să nu dorească să le vadă.

"Arăt ca?" Se spune că camera nu minte. Este foarte posibil să doriți urgent să vă schimbați imaginea.

„Cum sună asta?” După ce treci peste șocul că vocea ta nu sună atât de bine pe cât credeai, încearcă să adaugi ceva special. Schimbați tonul, timbrul, modulațiile vocii. Încearcă să cânți în baie. Toată lumea a început cu asta. Pe scurt, lucrează pe tine.

Și ultimul Vorbește cu familia și prietenii

Desigur, totul depinde de cât de mult te bazezi pe puterea legăturilor de familie și prietenie. Poate că nu ar trebui să fie supuși unui test atât de serios. Dar o persoană dedicată nu va lăsa aceste considerații să fie o frână în calea lui către recunoaștere.

Toate aceste reguli simple te vor ajuta să te pregătești pentru a vorbi în public. Panică înainte ca prima reprezentație din viața ta să se întâmple tuturor. Principalul lucru este să nu deranjezi și să nu-ți complici viața. Amintiți-vă că același principiu se aplică în oratorie ca și în viață - Păstrați-o simplu și oamenii vă vor contacta! Practica este cheia succesului în orice afacere! Mult succes si prosperitate!

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet și rețelele corporative, pentru uz privat și public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

vreau sa vorbesc bine! Tehnici de vorbire. Partea 1

Introducere

O voce bine antrenată, un discurs clar și corect este cheia comunicării tale de succes. Pentru că vocea ta are o influență foarte puternică nu numai asupra minții, ci și asupra sentimentelor interlocutorului. Stăpânirea artei vorbirii vă va ajuta să găsiți un limbaj comun și înțelegere cu oricare dintre interlocutorii dvs. Oamenii sunt întotdeauna foarte sensibili la discursul vorbitorului. Ea, discursul, este cea care îți trădează starea de spirit. Prin discursul tău, poți spune cât de încrezător ești în cuvintele tale, precum și să-ți determini statutul și poziția socială.

Cum să înveți să-ți gestionezi discursul? CUM să-ți faci discursul luminos și expresiv? Cum să înveți să vorbești frumos?

A vorbi frumos înseamnă a vorbi convingător, logic, cu dicție și intonație bună. Asta vor să spună toată lumea. Dar, din păcate, mulți dintre noi vorbesc urât. De ce? Pentru că trebuie să lucrezi atât la propriul discurs, cât și la voce. La fel ca tine, de exemplu, lucrează la corpul tău dacă mergi la sală, cum îți îmbunătățești abilitățile dacă vrei să crești în carieră. Corzile vocale și aparatul de vorbire trebuie, de asemenea, antrenate pentru a vă pune vocea și pentru a obține claritatea pronunției.

Vocea ta este la fel de importantă ca aspectul și manierele tale. Acesta este instrumentul cu care poți întări sensul a ceea ce s-a spus. Stăpânindu-ți vocea, poți să stârnești oamenii sau să-i adormi, să-i fermecă sau să-i respingi. Vocea umană este un instrument puternic.

Unii dintre voi probabil că acum veți spune că nu-i place vocea lui. Cu toate acestea, nu contează ce fel de voce ai de la naștere. Prin practică, vei putea dobândi vocea pe care abilitățile tale profesionale și personalitatea ta vibrantă o merită pe bună dreptate. Puteți scăpa de dialectul regional, dialectul, dacă urmați cu strictețe pronunția corectă. Puteți scăpa de sunetele nazale dacă utilizați cu pricepere aparatul vocal. Poți învăța să articulezi clar și să pronunți corect sunetele. Puteți să vă dezvoltați vocea și să învățați cum să vorbiți, astfel încât să puteți fi auzit chiar în rândul din spate al publicului fără cel mai mic efort din partea dvs. În cele din urmă, puteți deveni un vorbitor elocvent și priceput. Toate acestea depind cu adevărat de tine.

Iată o listă cu câteva dintre simptomele că vorbirea dvs. nu este perfectă și ar trebui să o abordați:

Ascultătorii vă cer adesea să repetați cuvintele pe care tocmai le-ați spus.

Ai un accent vizibil.

Gâtul tău obosește după zece minute de vorbit.

Ochii ascultătorilor tăi încep să rătăcească după un timp în timp ce vorbești într-un ton monoton.

Trebuie să explici audienței că ești un lider (sau deții o altă poziție înaltă) pentru că discursul tău nu arată acest lucru.

Dacă ai găsit cel puțin unul dintre punctele de mai sus în tine, atunci chiar trebuie să-ți lucrezi la vorbire și să-ți antrenezi vocea.

Exercițiile prezentate în cadrul instruirii sunt preluate din programul universităților de teatru de la profesori în discurs scenic. Asigurați-vă că vă înregistrați antrenamentele pe audio, astfel încât să vă puteți asculta discursul și să vă rezolvați greșelile. Vă recomand să vă salvați înregistrările de antrenament pentru a auzi și a realiza cât de mult se vor schimba vorbirea și vocea. Lucrul la discurs necesită răbdare și diligență. Doar fii perseverent și îmbunătăți-ți treptat abilitățile de vorbire pas cu pas.

1. Tehnica vorbirii

Tehnica vorbirii include patru secțiuni principale: respirație, voce, dicție și ortoepie.

Luați în considerare rolul fiecărei secțiuni.

Respirația noastră este o funcție pur reflexă a corpului uman. Dar când vorbim, cântăm sau ținem un discurs, ne putem controla respirația. Pentru ce? - tu intrebi. Pentru a facilita munca corzilor noastre vocale. Pentru ca atunci cand respiram corect, cu diafragma, vocea noastra se naste din adancul pieptului si suna frumos. A Marea majoritate a oamenilor folosesc o respirație superficială, crescând astfel sarcina asupra corzilor vocale. De aceea, vocea devine atât de nesănătoasă și, cu vorbirea prelungită, obosește rapid, devine răgușită sau chiar se așează.

Încercați un experiment. Luați orice text. Ar fi mai bine dacă ar fi un fel de bucată lungă. Începeți să citiți textul cu voce tare în mod semnificativ și cu expresie. Cât de mult îți vor rezista puterea? Sau mai degrabă puterea vocii tale. În cel mai bun caz, una sau două pagini. Cei care au vorbit în public știu cât de greu este să ții un discurs îndelung. Prin urmare, trebuie să înveți să-ți controlezi respirația, să o gestionezi în timpul vorbirii. O astfel de respirație se numește respirație prin vorbire și necesită o pregătire specială.

Învățând să respirați corect, nu numai că vă puteți schimba vocea și vorbirea, dar vă puteți îmbunătăți semnificativ starea fizică. De exemplu, tenul sănătos, fardul de obraz, pielea bună este rezultatul unei respirații corecte, deoarece respirația furnizează toate celulele noastre cu oxigen și îmbunătățește circulația sângelui. Respirația corectă este importantă pentru toată lumea și în special pentru cei a căror activitate este asociată cu o sarcină mare asupra aparatului de vorbire.

Voce Baza sonorității vocii este reglarea corectă a respirației. Respirația necorespunzătoare face vocea mai puțin sonoră. A pune o voce înseamnă: primul este să înveți să respiri corect cu diafragma; al doilea este să înveți cum să folosești rezonatoare (amplificatoare de sunet).

De asemenea, probabil ați simțit de mai multe ori că vocea voastră „te dezamăgește” în timpul negocierilor lungi, dezbaterilor, discursurilor sau în timpul unei conversații normale. Vocea „se așează”, apar răgușeală, răgușeală, începe să gâdilă în gât, iar la sfârșitul spectacolului obosești și treci la intonații joase. Îmbunătățirea tehnologiei vorbirii poate corecta această situație. Lucru vocal, lucru cu voce. Adevărat, există voci stabilite de natura însăși, dar astfel de cazuri sunt extrem de rare. Fiecare persoană este înzestrată cu o voce care poate deveni puternică, mobilă, flexibilă, sonoră și are o gamă largă. Pentru a face acest lucru, trebuie dezvoltat și consolidat.

Dicție Dicția clară, precisă este prima și indispensabilă condiție pentru o bună vorbire. În caz contrar, vorbirea devine neclară și ilizibilă. Acest lucru este exprimat în „mâncarea” consoanei finale sau a sunetelor din cuvânt, sunetul „prin dinți”. Acest lucru se datorează unei buze superioare fixe și inferioare flasce. Acest lucru interferează în special cu pronunția clară și distinctă a multor consoane șuieratoare și șuierate.

Principalele defecte ale pronunției se formează în copilărie. Dezavantajele includ: burr, lisp, lisp, letargie sau vag al vorbirii. Motivul este simplu - utilizarea necorespunzătoare a aparatului de vorbire. De asemenea, vorbirea este ilizibilă, deoarece vorbitorul pronunță cuvintele prea repede, într-un răsucitor de limbi. Trebuie să vorbești lin, să înveți să deschizi bine gura. Când deschizi bine gura, sunetul devine mai clar. Lucrând la dicția dvs., puteți face obișnuit să articulați clar toate sunetele vorbirii. Discursul tău va deveni clar și expresiv.

Și ultima tehnică Ortoepie. Aceasta este o secțiune în care sunt studiate regulile și legile pronunției corecte. A nu se confunda cu ortografia - știința ortografiei corecte. Cuvântul orthoepy provine din cuvintele grecești orthos - drept, corect și epos - vorbire și înseamnă „vorbire corectă”. Este clar la ce ar duce discordia și analfabetismul în scris. Respectarea regulilor și legilor generale în pronunție este la fel de necesară ca și în scris. Abaterile de la normele general acceptate interferează cu comunicarea lingvistică, distrage atenția ascultătorului de la sensul a ceea ce se spune și interferează cu înțelegerea acestuia. Prin urmare, cunoașterea regulilor și legile pronunției este la fel de importantă ca și cunoașterea gramaticii.

Când lucrați la tehnici de vorbire, este important să vă amintiți.

De fiecare dată, înainte de a începe să efectuați exerciții de vorbire, faceți câteva exerciții fizice. Aceasta este o condiție prealabilă. Dacă ați fost în culise la un teatru, probabil că ați văzut mulți artiști și cântăreți plimbându-se pe holuri înainte de a urca pe scenă. Ei nu își amintesc doar cuvintele rolului lor; astfel, ele promovează o mai bună circulație a sângelui. Uneori chiar fac mici exerciții fizice, ceva de genul exercițiilor. Acest lucru ajută la încălzirea mușchilor, relaxarea antebrațelor, umerilor și gâtului - toți acei mușchi care sunt indirect asociați cu vocea.

Încărcarea poate face cel mai obișnuit. De exemplu:

1. capul se înclină în lateral: dreapta, stânga, înainte, înapoi; rotația circulară a capului;

2. secţia cervical-umăr: balansează braţele în lateral; schimbarea alternantă a mâinilor: o mână urcă, cealaltă în jos

3. corpul se întoarce la dreapta și la stânga; înclinând corpul în lateral. Mișcări circulare ale șoldurilor alternativ într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.

Exercițiile fizice contribuie nu numai la încălzirea mușchilor, ci și la îndepărtarea oricărei cleme fizice și emoționale.

După ce îți faci exercițiile, asigură-te că faci niște exerciții de relaxare. Relaxarea este necesară pentru a vă uniformiza respirația. Întinde-te pe podea, relaxează-ți corpul. Imaginează-ți că ești întins pe malul mării, pe nisipul moale și cald. Valurile vă spală ușor picioarele, iar soarele vă încălzește corpul. Sufla o adiere ușoară de mare, aer curat. Respirați încet, ușor și liber. Inspirați și expirați adânc de câteva ori.

Numai prin încălzirea mușchilor corpului și eliberarea tensiunii, puteți începe să exersați cursuri de vorbire.

Și ultimul aparat de vorbire foarte fragilă și delicată. Acest instrument delicat trebuie protejat, iar acest lucru se poate face în diferite moduri.

Evitați oboseala și tensiunea excesivă, menținând mușchii gâtului relaxați. O voce calmă vine doar dintr-un corp calm. Un corp tensionat încordează corzile vocale, ridică tonul vocii, rupe rezonanța și reduce audibilitatea.

Ceaiul cald cu lamaie are un efect calmant asupra gatului. Mulți cranici sorbesc în mod constant apă la temperatura camerei cu câteva felii de lămâie pentru a-și menține gâtul confortabil.

1. Respirația

Cum să înveți să RESPIRAȚI „corect”?

În practica vorbirii, există două tipuri de respirație SUS și JOS.

Respirația superioară este o respirație ușoară și superficială, cu ea doar partea superioară a plămânilor lucrează activ. Această respirație, de regulă, nu este utilizată în timpul sarcinii active de vorbire.

Respirația inferioară este o respirație profundă, în acest caz, sunt implicați diafragma, plămânii, mușchii coastei și mușchii abdominali ai abdomenului. O astfel de respirație este considerată corectă și este folosită ca bază pentru respirația vorbită.

În manualele de vorbire, în școlile de vocală, în universitățile de teatru, respirația vorbită se numește diferit: toracică, costală, diafragmatică, după cum doriți și după cum doriți, esența nu se schimbă de aici. De exemplu, profesorii de vorbire de la o universitate de teatru folosesc expresia „respira cu stomacul” sau „respira cu diafragma”. Poate că acest nume, după părerea mea, este mai justificat. Pentru că atunci când respiri corect, îți vezi stomacul mișcându-se activ, nu pieptul. Principalul lucru este să înțelegeți principiul respirației vorbirii - coastele în lateral, stomacul înainte! Acesta este modul în care ar trebui să funcționeze diafragma atunci când inhalați.

Dacă nu ți-ai dat seama încă „unde îți trăiește diafragma”, îți voi da un indiciu. Când ți-e foame, folosești expresia „suge cu un tampon” și pui automat mâna pe burtă exact acolo unde este diafragma. Undeva între piept și abdomen. Cu siguranță mâna ta a atins automat chiar acest loc. Acum hotărât? Apoi trecem direct la practica respirației vorbite.

Înainte ca tu și cu mine să învățăm să respirăm „corect”, este necesar să îndeplinim încă o condiție foarte importantă, fără de care este imposibil să faci respirația corectă. Postura ta, corsetul tău muscular. Dacă mama ta nu ți-a urmat postura în copilărie, s-ar putea să-ți schimbi singur postura. Nu ia mult timp. În plus, o postură bună te va face mai atractiv și îți va da încredere.

Asa de. Postură. Stare principala. Faceți acest exercițiu timp de cinci minute pe zi timp de o lună. Încercați să vă amintiți senzația care însoțește postura corectă și mergeți cu acea senzație.

"Perete" Rezemați-vă ferm de perete cu tot corpul. Apăsați-vă spatele, umerii, brațele, palmele, fesele, călcâiele de perete. Rămâneți în această poziție timp de cinci minute. Faceți 7 respirații adânci. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Apoi, fără a schimba poziția corpului, fixează-l - imaginează-ți că peretele este lipit de spate și îl iei cu tine. Cu un astfel de perete din spate îndreptat, plimbați-vă prin cameră (faceți pași în orice direcție, cu orice mers, dar fără a schimba poziția spatelui) - cu cât mai mulți, cu atât mai bine.

Repet. Principalul lucru este să faceți acest exercițiu timp de cinci minute pe zi timp de o lună. Vei vedea că ți se schimbă postura.

Și totuși, dacă ești departe de casă și nu ai ocazia să faci aceste exerciții, atunci spune-ți doar: „Sunt curajos, sunt hotărâtor!” Ce se va întâmpla atunci? Simțind în tine spiritul curajului și al hotărârii, corpul tău se va îndrepta instantaneu și umerii tăi se vor trage înapoi. Așa că îți poți menține postura, inspiră în același timp încredere în tine!

Acum că ți-ai fixat postura, poți începe să-ți antrenezi respirația. Cum este respirația vorbită diferită de respirația normală?

Respirația în viață este involuntară. Inhalarea si expirarea se fac pe nas, sunt scurte si egale in timp. Secvența respirației fiziologice sau normale este inhalarea, expirația, pauză.

Pentru vorbire, mai ales lungă, respirația fiziologică normală nu este suficientă. Vorbirea și citirea cu voce tare necesită mai mult aer, o aport respiratorie constantă, utilizarea economică a acestuia și reînnoirea în timp util.

În viața de zi cu zi, respirăm pe nas. Dar, în timpul unui discurs public, putem folosi respirația nazală doar înainte de începerea unui discurs sau în timpul pauzelor lungi. În pauze mici, aerul este preluat prin gură, deoarece este imposibil să inhalați rapid, complet și tăcut prin nas. În vorbire, respirația, inhalarea și expirația nu sunt egale, aceasta din urmă este mult mai lungă decât inhalarea.

Deoarece sunetele vorbirii se formează atunci când expirați, este foarte important să învățați cum să inspirați și să expirați corect prin gură. Scopul antrenamentului de respirație a vorbirii este de a antrena o expirație lungă. Este important să înveți cum să consumi treptat cantitatea de aer în timpul vorbirii. Pentru a face acest lucru, este necesar să obișnuim mușchii implicați în procesul respirator să nu se relaxeze pasiv imediat după inhalare, ci să se relaxeze încet și treptat.

Să începem prin a verifica activitatea diafragmei tale. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea, puneți palma mâinii stângi pe zona dintre piept și abdomen și, după expirare, inspirați, încercând să nu ridicați pieptul. Dacă mâna se ridică la inhalare, atunci diafragma funcționează bine. Respirați câteva respirații și expirați și observați mișcarea mâinii, adică a diafragmei. Dacă mâna rămâne nemișcată în timpul inhalării, atunci diafragma acționează lent și atunci este necesar să-și dezvolte activitatea cu ajutorul exercițiilor de antrenament.

Deci, dacă diafragma ta se mișcă încet în timpul respirației, antrenează-ți respirația cu următoarele exerciții.

1 exercițiu„Lumânare” - antrenament de expirație lentă. Imaginează-ți că stingi o lumânare. Puteți aprinde o lumânare adevărată. Concentrează-te pe stomac. Suflați încet pe „flacără”. Se deviază, încearcă să ții flacăra într-o poziție deviată în timpul expirației.

În loc de lumânare, puteți lua o fâșie de hârtie de 2-3 cm lățime și 10 cm lungime.Puneți palma stângă între piept și stomac, luați o fâșie de hârtie în mâna dreaptă, folosind-o pe post de lumânare și suflați. pe el calm, încet și uniform. Hârtia se va abate dacă expirația este uniformă și va rămâne în poziția deviată până la sfârșitul expirației. Acordați atenție mișcării diafragmei - palma stângă, așa cum ar fi, „se scufundă încet” în timpul expirației. Repetați exercițiul de 2-3 ori.

2 exercițiu. „Lumânare încăpățânată” - antrenament intens expirație puternică. Imaginează-ți o lumânare mare, înțelegi că îți va fi greu să o stingi, dar neapărat trebuie să o faci. Respiră, ține-ți respirația o secundă și suflă pe „lumânare”, flacăra a deviat, dar nu s-a stins. (Palma stângă se află între piept și stomac.) Suflați și mai tare, și mai tare! Mai mult! Mai mult!

Poți simți mișcarea diafragmei cu palma? Simți că abdomenul inferior se încordează? Acest exercițiu face posibilă simțirea mișcărilor active ale diafragmei și ale mușchilor abdominali. Repetați de 2-3 ori.

3 exercițiu. „Stingeți 10 lumânări”. La o singură respirație (fără adăugare), mai întâi „stingeți” 3 lumânări, împărțind expirația în trei părți. Acum imaginați-vă că aveți 5 lumânări. Și volumul de inhalare este în continuare același! Acum - 7 lumânări. Nu încercați să inspirați cât mai mult aer posibil. Lăsați volumul să rămână același, doar fiecare porțiune de aer la expirare va deveni mai mică. Și acum sunt lumânări 10. Volumul de aer este în continuare același. Porțiunile de aer expirat sunt mai economice. Poți simți mișcarea diafragmei cu palma? Sunt ritmice, intermitente și active. Repetați de 2-3 ori.