Pentru a întări oasele, mușchii, cartilajele și ligamentele, este nevoie de un întreg complex de vitamine și minerale. Este dificil să obțineți suficient din alimente. Deficiența lor, în special la vârstnici, duce la afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic și ale coloanei vertebrale. În farmacii, puteți cumpăra complexe de vitamine care vor completa aprovizionarea cu nutrienți în organism cât mai mult posibil. Pentru a menține articulațiile, oasele și mușchii sănătoși, este permis să luați suplimente nutritive pentru sportivi. Conțin echilibrul perfect de substanțe pentru dezvoltarea și funcționarea aparatului motor.

• Arata tot

  Vitamine și oligoelemente pentru articulații, oase și mușchi

  În prezent, bolile oaselor, articulațiilor și ligamentelor sunt destul de frecvente. Acest lucru se datorează unui stil de viață sedentar și lipsei de oligoelemente și vitamine utile pentru organism. În același timp, patologiile oaselor și articulațiilor au devenit mai tinere în ultimii ani. Cu toate acestea, înainte de apariția durerii și de scăderea calității vieții, pacienții nu se gândesc la prevenire.

  Pentru a menține organismul într-o stare normală și pentru a preveni bolile articulațiilor, mușchilor și oaselor, trebuie să luați vitamine. În cele mai multe cazuri, nu este posibil să obțineți suficienți nutrienți din alimente, așa că aceștia trebuie completați prin utilizarea de suplimente speciale sau complexe de vitamine.

  Consecințele lipsei de vitamine în organism

  Saturația insuficientă a corpului cu substanțele necesare se poate datora:

  • alimente consumate cu un continut scazut de vitamine si microelemente (conserve, rafinate, congelate, depozitate pe timp indelungat);
  • perioada de sarcină și hrănire;
  • vârsta peste 55 de ani (vitaminele încep să fie absorbite mai rău de către organism);
  • activitate fizică ridicată;
  • boli ale stomacului sau intestinelor;
  • patologii cronice de diverse origini;
  • alimente care conțin antivitamine.

  Utilizarea constantă a alimentelor nevitaminizate duce la o slăbire a organismului. Încep să se dezvolte boli ale oaselor, articulațiilor și mușchilor. Deficitul de vitamine duce adesea la:

  • durere la nivelul articulațiilor;
  • scăderea intervalului de mișcare;
  • deformarea și distrugerea oaselor;
  • pierderea musculară;
  • osificarea cartilajului;
  • curbura coloanei vertebrale;
  • dezvoltarea fizică întârziată la copii;
  • deteriorarea regenerării celulare.

  Ca urmare, se dezvoltă artrita, artroza, osteoporoza, osteoartrita, miastenia gravis și boli similare. Toate aceste patologii reduc semnificativ calitatea vieții.

  

  Substanțe esențiale

  Pentru a întări structurile osoase, organismul are nevoie de următoarele vitamine:

  Nume	Beneficiu
  Vitamina A	Formarea normală a cartilajului, țesutului etipelial și osos este imposibilă fără vitamina A. Dacă aceasta devine insuficientă în organism, se dezvoltă osteoporoza, oasele slăbesc, iar riscul fracturilor membrelor sau coloanei vertebrale crește. Imunitatea scade, devine mai ușor ca infecțiile să pătrundă în țesutul osos și articulații. Cu o cantitate suficientă de vitamina A, procesul de îmbătrânire al organismului încetinește. Articulațiile rămân sănătoase și mobile pentru o lungă perioadă de timp, oasele sunt puternice, cresc rapid împreună după fracturi
  Vitamina E (tocoferol)	Vitamina pentru tineret. Încetinește îmbătrânirea țesuturilor, crește capacitatea acestora de a se recupera rapid după deteriorare. Dacă vitamina E este întotdeauna prezentă în cantități suficiente în organism, atunci articulațiile rămân mobile chiar și la bătrânețe. Este recomandat să o luați pentru boli ale cartilajelor și ligamentelor. Ajută la refacerea lor datorită activității interleukinelor. Preparatele cu tocoferol sunt prescrise pentru distrofia musculară, fragilitatea osoasă, instabilitatea sistemului nervos
  Vitamina C	Conținutul suficient de vitamina C în organism îl protejează de bolile articulare cauzate de infecții. De asemenea, reduce riscul de artrită reumatoidă. Vitamina C stimulează funcția naturală a producției de colagen în articulații și epiteliu. Acest lucru are un efect benefic asupra gamei de mișcare, flexibilității sistemului musculo-scheletic.
  Vitamina B	Este prescris pentru tratamentul bolilor oaselor și articulațiilor. Are efect analgezic, ameliorează inflamația. Conținutul său suficient în organism este prevenirea artrozei și a artritei.
  Vitamina B1 (tiamina)	Participă la normalizarea metabolismului în organism. Esențial pentru creșterea oaselor și a mușchilor. Încetinește îmbătrânirea țesuturilor. O deficiență permanentă de tiamină poate provoca pareza membrelor, atrofia musculară, dezvoltarea patologică a articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor. Organismul nu este capabil să producă independent vitamina, aceasta vine doar cu alimente. Tiamina se găsește în alimente precum fasole, soia, mazăre, cartofi, spanac, varză, morcovi, precum și rinichi, ficat, creier, carne de vită, porc.
  Vitamina B5 (acid pantotenic)	Vitamina stimulează producția de glucocorticoizi în organism. Aceasta este cea mai bună terapie pentru dezvoltarea artritei. Deficitul de vitamine se exprimă prin apariția durerilor musculare și articulare. La om, este produs de Escherichia coli. Se găsește în: mazăre, legume verzi, drojdie, usturoi, nuci (alune), conopidă, lapte, gălbenuș de ou
  Vitamina B6	Reține magneziul în organism, care este necesar pentru metabolismul calciu-fosfor. Întărește țesutul osos și stratul de colagen de pe acesta. Echilibrează metabolismul sării și mineralelor din organism
  Vitamina D	În combinație cu mineralele fosfor și calciu, previne distrugerea cartilajelor și articulațiilor. Promovează absorbția acestor elemente de către organism. Cu o lipsă de vitamine la copii și vârstnici, se dezvoltă rahitismul. Necesar în tratamentul de reabilitare a fracturilor și leziunilor aparatului locomotor. Este prescris femeilor însărcinate pentru dezvoltarea normală a scheletului fetal
  Vitamina K	Crește densitatea osoasă, reduce posibilitatea de leziuni grave ale articulațiilor, cartilajului atunci când este lovit. Reduce probabilitatea distrugerii osoase cauzate de vârstă
  Vitamina PP	Crește mobilitatea articulațiilor membrelor. O cantitate suficientă de vitamină în organism reduce riscul de inflamare a pungii sinoviale și acumularea de lichid în acesta

  Toate vitaminele sunt împărțite în solubile în apă și în grăsimi. Primele sunt ușor absorbite de organism, dar sunt excretate rapid din acesta. Unele dintre ele se pierd în timpul procesului de gătire. Prin urmare, este necesar să se reumple nivelul lor în organism în fiecare zi. Aceste vitamine includ C, B.

  Vitaminele A, D, E și K sunt solubile în grăsimi. Acești compuși nu sunt produși de organism pe cont propriu. Ei sunt capabili să se acumuleze în ea. Vitaminele liposolubile se găsesc în alimentele din care se pot obține grăsimi vegetale sau animale, dar există și excepții: vitamina A este prezentă în legumele viu colorate precum ardeii gras, roșii, morcovi și dovleac.

  Pentru ca scheletul să fie puternic, oasele să nu se rupă, articulațiile să ofere mobilitate, iar mușchii să își îndeplinească funcțiile, organismul are nevoie și de minerale. Deficiența lor duce la întârzierea creșterii, distrugerea timpurie a articulațiilor, pierderea dinților și scăderea tonusului muscular. Necesar:

  Nume	Beneficii pentru organism
  Calciu	Cel mai important element pentru dezvoltarea și creșterea țesuturilor osoase și cartilajului. Necesar persoanelor cu boli cronice ale sistemului musculo-scheletic. Absorbția sa are loc numai în prezența unei cantități suficiente de vitamina D. Trebuie prescris pentru leziunile osoase pentru a restabili
  Seleniu	Seleniul, împreună cu vitamina C, controlează absorbția altor oligoelemente, îmbunătățește acțiunea antioxidanților și reduce riscul de apariție a osteomielitei în caz de afectare a țesutului osos. Deficiența substanței duce la o încălcare a apărării antioxidante a organismului. Oligoelementul are efect anestezic. Când luați seleniu pentru o perioadă lungă de timp, durerea la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor scade, uneori dispar complet.
  Cupru	Pentru funcționarea normală a articulațiilor și a aparatului ligamentar este necesar cuprul. Împreună cu vitamina C, îmbunătățește producția de colagen în organism, prevenind distrugerea cartilajului. Cuprul contribuie la saturarea celulelor cu oxigen, elimină cantitățile în exces de radicali liberi din țesuturi
  Magneziu	Reglează activitatea musculară și nervoasă, normalizează tonusul muscular odată cu creșterea acestuia. Aproape jumătate din cantitatea totală de magneziu din organism se găsește în țesutul osos. Lipsa unui microelement duce la o slăbire a scheletului și a mușchilor. Fracturile, entorsele, luxațiile apar mai des, vindecarea este mai dificilă. Puteți crește conținutul de magneziu mâncând legume cu frunze verzi, nuci și banane.
  Fosfor	Împreună cu calciul, este responsabil pentru integritatea și densitatea oaselor. Fosforul este un element de bază pentru structura oaselor. Participă la diviziunea și creșterea celulelor. Interacționează cu multe enzime, îmbunătățește acțiunea vitaminelor A și D
  Mangan	Oferă oxigen discurilor intervertebrale și cartilajului
  Sulf	Oferă flexibilitate și elasticitate țesutului cartilajului. Necesar pentru producerea de colagen în organism
  Siliciu	Îmbunătățește calitativ structura colagenului, crește elasticitatea țesuturilor articulare, lipsa de siliciu duce la o scădere a absorbției calciului în oase.

  Țesuturile osoase, cartilajelor și musculare din organism sunt actualizate de-a lungul vieții. Oasele sunt restaurate după răni și daune. Cartilajul este șters în procesul de mișcare, apoi cresc alții noi. Prin urmare, pentru recuperare, pe lângă vitamine și minerale, sunt necesare substanțe active pentru a construi țesuturi:

  • Condroitina este baza țesutului cartilajului din organism. Cu ajutorul lui se creează cartilajele, tendoanele, articulațiile și ligamentele sunt întărite.
  • Colagenul este componenta principală a țesutului conjunctiv al corpului. Este o proteină fibrilă care oferă rezistență și elasticitate tendoanelor, oaselor, cartilajelor și mușchilor.
  • Glucozamina - una dintre componentele principale ale cartilajului, are funcția de amortizare și absorbție a șocurilor în articulații. Poate fi produs în mod natural în corpul uman.

  

  Pregătiri

  Adesea, cu produsele pe care o persoană le consumă, o cantitate insuficientă de vitamine și minerale esențiale intră în organism. În special, lipsa lor afectează sistemul musculo-scheletic. Experții în astfel de cazuri sfătuiesc să luați complexe de vitamine și minerale pentru a întări oasele și ligamentele, pentru a preveni și trata bolile asociate cu distrugerea scheletului.

  Nu utilizați medicamente fără a consulta un medic. Excesul de minerale și vitamine este la fel de periculos ca și lipsa acestora.

  ArtriVit

  

  Medicamentul conține vitamina C, B3, piridoxină, acid pantotenic, magneziu, zinc, mangan, clorură, boswellia, bor, sulfat de glucozamină. Este prescris de terapeuți, chirurgi, traumatologi și ortopedii cu dezvoltarea bolilor inflamatorii ale articulațiilor și a patologiilor osoase degenerative. Accelerează creșterea țesutului cartilajului. Are un efect pozitiv asupra păstrării și restabilirii flexibilității membrelor, oferă organismului un complex de vitamine și microelemente esențiale.

  Medicamentul se ia 2 capsule cu mese, de 2 ori pe zi.

  SustaNorm

  

  Acesta este un aditiv biologic activ (BAA). Se foloseste pentru boli degenerative si inflamatorii ale articulatiilor, artrite si guta de origine infectioasa. Folosit ca profilactic pentru artrita, osteoporoza si guta. SustaNorm este recomandat persoanelor care sunt asociate în mod constant cu stres fizic ridicat asupra articulațiilor, precum și celor implicați în sport sau modelare.

  Mod de utilizare: 1 comprimat cu alimente, de 2 ori pe zi.

  Colagen Ultra

  

  Baza compoziției medicamentului este colagenul. Forma ușor digerabilă a substanței conține o sursă echilibrată de aminoacizi naturali care sunt prezenți în cartilaje, tendoane, unghii și oase. Lipsa de colagen duce la durere și inflamație a articulațiilor. Prin urmare, este prescris pentru prevenire pentru a întări aparatul articular și pentru a reface suprafețele cartilajului după leziuni și boli.

  Medicamentul este produs sub formă de pulbere. Doza recomandată pe zi este de 8 g. Se diluează cu 200-250 ml apă și se bea în timpul meselor, 1 dată pe zi. Tratamentul poate dura până la 3 luni. La 3-4 săptămâni, pacienții observă îmbunătățiri semnificative.

  Calcemin

  

  Funcția principală a complexului mineral-vitamine este reglarea metabolismului fosfor-calciu. Saturează organismul cu calciu, vitamina D3 și alte oligoelemente. Ajută la întărirea oaselor și articulațiilor. Este utilizat pe scară largă pentru prevenirea și tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic.

  Medicamentul este aprobat pentru copii de la 5 ani. Li se prescrie 1 comprimat, 1 dată pe zi - în timpul mesei, pacienților peste 12 ani - 1 dimineața și seara.

  Orthomol Artro plus

  

  Instrumentul este fabricat în Germania. Este recomandat pentru utilizare de către persoanele care suferă deja de artroză, sportivi, vârstnici. Acesta este un remediu cu vitamine care furnizează cartilajului cu nutriție, restabilindu-le funcțiile. Este adesea prescris în perioada postoperatorie pentru fuziunea rapidă a oaselor, creșterea calusului osos. Datorită unei combinații special selectate de sulfat de glucozamină, sulfat de condroitină, hidrolizat de colagen și acid hialuronic, atunci când luați medicamentul, activitatea motorie crește, simptomele durerii la nivelul articulațiilor scad.

  Produsul este disponibil sub formă de pulbere cu capsule. Norma zilnică pentru un adult este de 1 plic și 2 capsule. Pulberea se diluează cu apă (150 ml) și se spală cu capsule în timpul sau după masă.

  Antioxycaps

  

  Este o sursă suplimentară de vitamine pentru organism. Produs cu aditivi de zinc și seleniu.

  Antioxycaps nu este recomandat pentru utilizare de către persoanele sub 14 ani. Pentru a preveni deficiența de vitamine, luați 1 capsulă pe zi. Cursul tratamentului durează de la 2 la 3 luni. Puteți crește durata acestuia doar la recomandarea unui medic.

  Bodyflex Combi

  

  Producătorul acestui medicament este Hankintatukku Oy (Finlanda). Complexul este un extract mineral și vegetal. Este un supliment alimentar pentru refacerea și menținerea funcției articulațiilor și țesuturilor conjunctive. Compoziția include 7 substanțe active pentru oase, ligamente și mușchi: extract de urzică și ghimbir, extract din cojile de midii verzi, metilsulfonilmetan (MSM), magneziu, calciu și vitamina D.

  Luați 2 comprimate, de 1-2 ori pe zi. Medicamentul nu trebuie utilizat în timpul sarcinii sau când se utilizează anticoagulante. Tabletele sunt spălate cu o cantitate mare de lichid, înghițite fără a mesteca.

  Înainte de a lua medicamente, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Suplimentele alimentare pot avea contraindicații de utilizare.

  Nutriție sportivă pentru întărirea ligamentelor și oaselor

  Orice antrenament sportiv pune o presiune asupra articulațiilor, oaselor, ligamentelor și mușchilor. Componentele conținute în alimentația convențională nu sunt suficiente pentru a le face mai puternice și mai rezistente. Prin urmare, persoanele implicate în sport folosesc suplimentar suplimente special concepute pentru sistemul musculo-scheletic.

  Cele mai populare și eficiente substanțe din compoziția unor astfel de cocktailuri de vitamine sunt condroitina, glucozamina și metilsulfonilmetanul. Acestea sunt componente naturale care fac aparatul ligamentar întreg, puternic și elastic și mențin rezistența țesutului osos. De asemenea, îmbunătățește funcția articulațiilor și gelatina. Există un număr mare de complexe de nutriție sportivă (nutriție sportivă), de exemplu:

  1. 1. Animal Flex. Complex pentru ligamente și articulații. Contine glucozamina, condroitina, MSM, acid hialuronic, vitamine, minerale. Complexul întărește oasele, cartilajele și alte țesuturi conjunctive, previne reacțiile inflamatorii. Este disponibil sub formă de pulbere sau plicuri. Utilizați 1 doză de medicament pe zi, în timpul meselor. Puteți împărți pachetul în mai multe etape. Dacă amestecul se prezintă sub formă de pulbere, se diluează o lingură în orice băutură (300 ml) și se bea pe tot parcursul zilei.
  2. 2. VP laborator Absolute Joint Vplab. Baza suplimentului este colagenul, glucozamina, condroitina și acidul hialuronic. În plus, este îmbogățit cu vitamine și minerale. Substanțele ajută la susținerea sănătății sistemului musculo-scheletic. Întărește țesuturile conjunctive, ajută cartilajul să rămână elastic, controlează nivelul suficient de lichid sinovial în articulații. Când se utilizează Vplab Absolute Joint, funcțiile motorii sunt restabilite mai rapid după ce leziunile, durerea și inflamația sunt reduse. Doza zilnică - 10 g de pulbere, care se diluează în 200 ml apă.
  3. 3. Weider Gelatin Forte. Ingrediente: gelatina, hidrolizat de colagen, biotina si vitamina B6. Promovează refacerea țesutului cartilajului. Oamenii de știință au demonstrat că gelatina este baza pentru formarea cartilajului. Cu lipsa ei, articulațiile încep să doară, unghiile se sparg și părul cade. Se recomandă utilizarea medicamentului în cure de 3 luni, cu aceleași pauze. Se prepară un cocktail din 10 g de pulbere și 200 ml de apă. Luat la un moment dat, în orice moment al zilei.
  4. 4. Olimp Kolagen Active Plus. Ingrediente: colagen, acid ascorbic, B6, calciu, magneziu. Instrumentul restabilește și întărește cartilajul și alte țesuturi. Colagenul ușor digerabil, care face parte din supliment, este principala substanță a țesutului conjunctiv - cartilaj, ligamente, articulații. Acest lucru le asigură puterea și rezistența la stres. De asemenea, colagenul ajută la menținerea elasticității mușchilor și articulațiilor. Deficiența substanței se manifestă extern în fragilitatea unghiilor și a părului, apariția prematură a ridurilor, apariția celulitei și aplecarea spatelui. Indicat pentru utilizare de către femei și vârstnici. Luați 4 comprimate, de două ori pe zi - la câteva (1-2) ore după masă.
  5. 5. Glucozamină Condroitin MSM. Conceput pentru a întări ligamentele și articulațiile. Complexul include condroprotectori pe bază de glucozamină, condroitină și MSM. Glucozamina este un material de construcție și este implicată în refacerea țesutului conjunctiv și a cartilajului. Formează baza pentru tendoane, membrane și oase. Sulfatul de condroitină, fiind un element indispensabil pentru sinteza proteoglicanilor, îndeplinește o funcție importantă de atragere a lichidului sinovial către molecula de proteoglican și crește volumul de lubrifiere a articulațiilor. Condroitina crește producția de colagen în organism, o substanță care este implicată în dezvoltarea structurilor de absorbție a șocurilor de la capetele articulațiilor. Reface cartilajul. Are efect antiinflamator. Luați compoziția de 3 ori pe zi, câte 1 tabletă.
  6. 6. Labrada ElastiJoint. Conține o cantitate mare de colagen, glucozamină, condroitină și MSM sub formă de pulbere. Reface și întărește țesutul cartilajului și aparatul ligamentar. Ameliorează inflamația, durerea. Labrada ElastiJoint aduce beneficii celor care au mobilitate redusă și durere articulară din cauza uzurii cauzate de vârstă. Formula ElastiJoint este foarte eficientă. Majoritatea pacienților care suferă de diferite forme de artrită, după ce o folosesc, simt o îmbunătățire a stării lor. Luați 1-2 porții pe zi.

2875 1

Bolile oaselor, articulațiilor, ligamentelor sunt destul de răspândite în rândul populației moderne. Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la sănătatea corpului lor înainte de apariția durerii, a disconfortului și a unui impact tangibil asupra calității vieții.

Puteți restabili starea normală a organismului și puteți preveni apariția bolilor oaselor, articulațiilor și cartilajului prin luarea de vitamine.

Importanța vitaminelor pentru articulații și oase

Oasele, articulațiile, cartilajele și ligamentele fac parte din organism și au nevoie de vitamine nu mai puțin decât toate celelalte organe. Sistemul osos asigură funcții motorii și de sprijin. Reține macro și microelemente. Oferă protecție organelor interne împotriva leziunilor și rănilor.

Stilul de viață greșit, abundența de stres, malnutriția, munca sedentară duc la probleme și boli ale oaselor și articulațiilor la persoanele destul de tinere. La bătrânețe, deficitul de vitamine și fragilitatea oaselor pot fi destul de periculoase din cauza proceselor lente de regenerare. Rezistența inadecvată a oaselor și elasticitatea articulațiilor și ligamentelor pot duce la vătămări grave și posibile dizabilități.

Este posibil să oferiți rezistență oaselor, articulațiilor, cartilajului cu ajutorul fortificării. Unele vitamine sunt produse chiar de corpul uman. Cu toate acestea, în mod clar nu sunt suficiente pentru funcționarea normală. Vitaminele lipsă intră în organism cu alimentele consumate, sau sub formă de complexe de vitamine, suplimente speciale.

Consecințele deficitului de vitamine

Lipsa de vitamine din organism poate apărea din mai multe motive:

• conținut scăzut de vitamine în alimentele consumate;
• în timpul sarcinii, în timpul alăptării, la bătrânețe, cu efort fizic mare și îmbolnăvire;
• bolile tractului gastrointestinal și disbacterioza perturbă procesul de asimilare a vitaminelor;
• prezența bolilor cronice;
• încălcarea procesului de biosinteză în microflora intestinală;
• alimente bogate în antivitamine.

Lipsa de vitamine poate duce la următoarele consecințe negative pentru articulații, oase și cartilaj:

Ce vitamine sunt cele mai necesare pentru articulații și oase?

Vitamina A (retinol)

Necesar pentru procesele oxidative și de reducere din organism, normalizează funcționarea membranelor plasmatice, promovează dezvoltarea de noi celule, încetinește îmbătrânirea corpului. Vitamina A este necesară pentru procesul de formare a oaselor, pentru funcționarea normală a imunității umane. Incetineste procesele de degenerare la nivelul articulatiilor, cartilajelor si ligamentelor.

Cu o lipsă de vitamina A, are loc o scădere generală a imunității organismului, procesul de regenerare celulară, în special articulațiile și ligamentele, încetinește. Datorită modificărilor articulațiilor și cartilajului, dezvoltarea și este posibilă.

Vitamina A se găsește în alimente:

1. origine vegetală. Legume verzi și galbene (morcovi, ardei dulci, ceapă verde, pătrunjel, hamei, broccoli, dovleac), fenicul, leguminoase, piersici, urzici, struguri, măceșe, caise, pepene verde, pepene galben, brusture, mere, alge, cătină, cireașă dulce.
2. Origine animală. Ulei de peste, ficat, caviar, lapte integral, smantana, branza de vaci, branza, unt, galbenus de ou.

B1 (tiamina)

Ia parte la normalizarea metabolismului, metabolismul carbohidraților. Promovează creșterea mușchilor și a oaselor, încetinește procesul de îmbătrânire în organism.

Cu o deficiență de tiamină, apare atrofia musculară, este posibilă dezvoltarea parezei membrelor. Consecința acestui lucru este dezvoltarea patologiilor articulațiilor și ligamentelor.

Corpul uman nu produce vitamina B1, așa că trebuie să o consumați cu alimente.

Alimente vegetale: fasole, soia, mazăre, cartofi, spanac, varză, morcovi. Produse de origine animală: rinichi, ficat, creier, vită, porc.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Stimulează producția de glucocorticoizi în organism, această proprietate a vitaminei este folosită pentru terapie.

Cu o deficiență a corpului, pot apărea dureri musculare și dureri la nivelul extremităților inferioare. Vitamina este produsă în corpul uman de Escherichia coli.

Se gasesc in: drojdie, mazare, legume cu frunze verzi, conopida, usturoi, cereale, alune, rinichi, inima, caviar, galbenus de ou, lapte.

B6 (piridoxină)

Vitamina B6 stimulează metabolismul, promovează absorbția proteinelor, procesarea aminoacizilor. Lipsa piridoxinei duce la amorțeală la nivelul membrelor, artrită.

Produse: muguri de cereale, alune de padure, cartofi, nuci, morcovi, spanac, varza, rosii, cirese, capsuni, portocale, lamai, leguminoase, cereale, lactate si produse din carne, peste, oua.

Vitamina C (acid ascorbic)

Necesar în procesul de sinteză, care contribuie la rezistența, fermitatea și elasticitatea ligamentelor, articulațiilor și cartilajului.

Previne bolile virale ale articulațiilor.

Produse cu vitamina C: macese, ardei gras rosu, coacaze negre, citrice, mere, kiwi, marar, catina, patrunjel, varza de Bruxelles.

Lipsa vitaminei C face ligamentele și cartilajele vulnerabile și predispuse la răni, fracturi și boli. Există posibilitatea de a dezvolta artrită.

D3 (colecalciferol) și D2 (ergocalciferol)

Vitamina D este produsă de corpul uman atunci când este expus la lumina soarelui. Produse de origine animală: gălbenușuri de ou, ulei de pește, caviar, unt, brânză. Vitamina vegetala se gaseste in coada-calului, patrunjel, urzica.

Vitamina E

Este un antioxidant activ, protejează țesuturile organismului de efectele distructive ale radicalilor activi. Ajută la întărirea articulațiilor și ligamentelor.

Cu lipsa vitaminei E, procesul de îmbătrânire este dezinhibat, regenerarea țesuturilor articulațiilor și ligamentelor se înrăutățește.
Conținut ridicat de vitamina E în cătină, gălbenuș de ou, sfeclă, țelină, morcovi, măceșe, spanac, alune.

Vitamina K

Participă la producerea proteinei osteocalcinei, este necesară pentru metabolismul normal în oase și țesuturi conjunctive. Promovează absorbția calciului, interacțiunea dintre calciu și vitamina D. Sinteza afectează întărirea ligamentelor.

Cu o lipsă de vitamina K, este posibilă osificarea cartilajului și deformarea oaselor care sunt în proces de formare.

Produse vegetale: spanac, varză, salată verde, urzică, tărâțe de grâu, cereale, dovleac, kiwi, banane, avocado, soia, ulei de măsline. Produse de origine animală: carne, ouă, lapte de vacă, produse lactate.

Oligoelementele sunt, de asemenea, hrană pentru articulații și oase

Pentru sănătatea articulațiilor, oaselor, cartilajelor și ligamentelor sunt necesare următoarele elemente:

Complexe de vitamine și minerale

Adesea nu există suficiente alimente bogate în vitamine. În acest caz, pentru a întări articulațiile și oasele, se recomandă utilizarea complexelor de vitamine și minerale:

O cantitate insuficientă de oligoelemente și vitamine din organism are un efect negativ asupra oaselor, articulațiilor, ligamentelor și cartilajului. Cu toate acestea, cantitatea lor excesivă poate duce și la dezvoltarea patologiilor.

Este necesar să respectați un stil de viață sănătos, să vă echilibrați dieta, să mâncați alimente bogate în vitamine și microelemente, să folosiți complexe de vitamine.