Etichete: Exerciții și tehnici de meditație, Managementul emoțiilor, Psihotehnici și exerciții

Bună dragă cititoare. Pentru a arăta relevanța conversației noastre de astăzi, vreau să încetați să citiți articolul pentru câteva momente și să răspundeți la întrebarea: „Ce emoții trăiți în prezent?”
Te-ai gândit la asta? ai raspuns?

Acum să vedem ce probleme apar adesea când răspundem la această întrebare.

• Mulți oameni răspund la această întrebare în felul următor: „Da, nu simt nicio emoție anume în acest moment, totul este bine.” Înseamnă asta că într-adevăr nu există emoții? Sau asta înseamnă pur și simplu că persoana este slab conștientă de starea sa emoțională? Faptul este că o persoană trăiește întotdeauna emoții, în fiecare moment al vieții sale. Uneori ajung la intensitate mare, iar uneori intensitatea lor este scăzută. Mulți oameni acordă atenție doar experiențelor emoționale puternice și nu acordă nicio importanță emoțiilor de intensitate scăzută și chiar nu le observă deloc. Totuși, dacă emoțiile nu sunt foarte puternice, asta nu înseamnă că sunt absente.
• Un alt răspuns posibil la întrebarea pusă este: „Cumva mă simt neplăcut. Mă simt inconfortabil.” Vedem că persoana este conștientă că există emoții neplăcute înăuntru, dar nu poate spune care dintre ele. Poate este iritație, sau poate dezamăgire sau vinovăție, sau poate altceva.
• Adesea, la întrebarea noastră se răspunde astfel: „Simt că este timpul să mă ridic de la computer și să mă apuc de lucru” sau „Simt că acest articol mi-ar putea fi de folos”. Mulți oameni își confundă emoțiile cu gândurile și dorința de a face ceva. Încercând să-și descrie starea emoțională, ei descriu totul, cu excepția emoțiilor.

Exercițiu de meditație pentru înțelegerea emoțiilor

Când lucrez cu clienții, folosesc adesea un exercițiu de meditație pentru a-i ajuta să-și înțeleagă mai bine propriile emoții. Este atât de eficient încât am decis să fac o înregistrare audio, astfel încât oricine să poată folosi această tehnică. Mecanismul de acțiune al exercițiului se bazează pe legătura dintre emoții și reacțiile corporale. Orice emoție, chiar și cea mai nesemnificativă, se reflectă în corp (citiți mai multe despre asta). Învățând să vă ascultați propriile reacții corporale, vă puteți familiariza mai bine cu emoțiile.

Puteți face exercițiul chiar acum. Iată intrarea:

Odată ce ați învățat cum sunt emoțiile și ați învățat cu ușurință să vă descrieți starea interioară, este posibil să fiți interesat să vă explorați mai profund. De exemplu, poate doriți să vă dați seama ce semnificație pozitivă pot avea emoțiile care, la prima vedere, sunt absolut lipsite de sens și chiar dăunătoare. Citiți despre asta în cele ce urmează

Emoțiile joacă, în general, un rol imens în viața unei persoane - ele sunt unul dintre fundamentele existenței noastre, fără de care o persoană nu va mai fi ea însăși. Ele nu adaugă avantaje interlocutorului, dar uneori poate fi foarte dificil să reținem emoțiile. De aceea, vrem să vă spunem cum să faceți față mai bine emoțiilor negative și să vorbim puțin despre ce sunt acestea și despre rolul lor în comunicarea cu o persoană.

Merită să înțelegeți că cauzele emoțiilor negative pot fi foarte diferite, dar cel mai adesea ele ascund nemulțumirea suprimată față de sine. În funcție de factorul stimul, tipuri de emoții negative se pot manifesta atunci când se confruntă cu factori declanșatori. Cum să le faci față și să ții sub control izbucnirea energiei negative pentru a nu dăuna altora și sănătății tale? Să încercăm să înțelegem toate aceste probleme.

Emoțiile negative în comunicarea umană și rolul lor

Emoțiile însoțesc o persoană pe tot parcursul vieții, începând de la naștere. Și încă din copilărie învățăm să facem față negativității și să privim viața cu ușurință, cu umor și un zâmbet larg. Din păcate, în viață, lucrurile nu se întâmplă întotdeauna așa cum ne dorim și poate fi foarte dificil să vă controlați atât pe voi, cât și sentimentele. Emoțiile negative din comunicarea umană nu lasă nicio șansă de succes - nu ne oferă șansa de a deveni fericiți și de succes, luând toată puterea și energia noastră într-o furie nerezonabilă și înjurând cu ceilalți.

Merită să recunoașteți rolul emoțiilor negative în comunicarea umană - nu trebuie să vă scuzați în mod constant sau să vă justificați acțiunile. Dacă pur și simplu îți ceri scuze pentru greșeală, rezultatul va fi mult mai bun. De fiecare dată când dai vina pe cineva, îi dai control asupra emoțiilor lui, îi permiți să-l controleze, lăsându-te supărat și nesigur în interior.

Cauzele emoțiilor negative și cum să le faceți față

Pentru a deveni o persoană cu adevărat fericită, trebuie să-ți stabilești un obiectiv: să-ți eliberezi lumea interioară de emoțiile negative - frică, furie, ură, gelozie, răzbunare și lăcomie. Dar ele nu apar chiar așa, ci sunt cel mai adesea cauzate de anumiți factori. Cele mai frecvente cauze ale emoțiilor negative găsite la oamenii moderni:

Raționalizare și justificare. Adesea, aceasta este pur și simplu o apărare, explicând o acțiune inacceptabilă cu explicații acceptabile. Este ca și cum ai încerca să creezi o lebădă frumoasă dintr-o rățușă urâtă. Acest tip de explicație sună foarte, foarte bine, chiar și atunci când ceea ce ai făcut a fost complet opusul a ceea ce ai spus. Acest tip de acțiune păstrează emoțiile negative în interiorul tău. Pentru a evita acest lucru, trebuie să încetați să mai aduceți scuze pentru toate acțiunile pe care le întreprindeți. Tu, ca orice altă persoană, ai dreptul să faci greșeli - toți trăim pentru prima dată. Și nu ar trebui să te stresezi amintindu-ți constant de o greșeală.

Hipersensibilitate. Înțelegi că tot ceea ce faci este dorința de a câștiga respectul celorlalți sau de a nu-l pierde. Și ce obținem ca rezultat? Preocuparea ta principală este ceea ce oamenii vor crede sau vor spune despre tine. Voi merge mai departe: pentru unii oameni, întreaga lor stima de sine este determinată de modul în care alți oameni interacționează cu ei. Bazele și valorile lor se bazează pe opiniile altora, care sunt în continuă schimbare și foarte, foarte subiective. Drept urmare, dacă aceste opinii sunt negative, permitem negativitatea în viața noastră și emoțiile negative încep să danseze în viața ta. Ieșirea dintr-un astfel de cerc vicios este destul de simplă: data viitoare când ești lovit de un val de depresie sau de proastă dispoziție, încearcă să înțelegi motivul a ceea ce se întâmplă și învață să fii deasupra opiniilor celorlalți despre tine. Această abilitate vă va scuti de mulți nervi și vă va pune într-o dispoziție bună pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta înseamnă că este timpul să vă formați sistemul de valori și stima de sine.

Justificarea sentimentelor tale. Dacă vă justificați emoțiile negative prin faptul că aveți dreptul să le experimentați, va provoca efectul opus, pur și simplu vă vor umple lumea interioară.

Și va fi atât de greu să scapi cu un astfel de motto. Un exemplu bun: ai picat un test. Apoi devii foarte supărat pe examinator și îți justifică furia descriind toate motivele pentru care ai picat testul. Unii ajung până acolo încât ridică problema autorităților superioare. Și atâta timp cât vei continua să faci asta, emoțiile tale negative nu vor dispărea, voi spune mai multe, vor crește ca un bulgăre de zăpadă. Ce se întâmplă dacă spui: „Ei bine, am picat testul, dar nu sunt prima persoană care face asta. Este mai bine pentru mine să încep să mă pregătesc acum și să încerc să trec peste o săptămână.” Acum negativitatea se retrage, deschizând calea pentru emoții pozitive, o dispoziție bună și te va concentra pe atingerea scopului tău. Activitățile tale vor deveni mai eficiente după ce încetezi să-ți mai faci scuze.

Acum știi ce provoacă emoțiile negative și cum le poți face față cu ușurință, controlându-ți starea psihologică.

Tipuri de emoții negative și controlul lor

Emoțiile negative, precum cele pozitive, pot fi complet diferite. Și iată câteva tipuri și controlul lor:

• frica - calculăm opțiuni;
• sentiment de vinovăție - eliberează-te;
• furie - luăm locul vinovatului;
• depresie – căutăm aspecte pozitive în situația actuală;
• mândrie – recunoaștem meritele și demnitatea oamenilor din jurul nostru;
• gelozie – recunoaștem dreptul la libertatea de alegere pentru o altă persoană;
• autocompătimire - cultivăm mândria pentru punctele noastre forte și capacitățile noastre;
• anxietate crescută - relaxare și trecerea atenției către momente mai plăcute;
• ofense - uităm și iertăm;
• invidie - ne străduim să obținem același succes;
• dezamăgire - căutăm ceva nou în viață;
• rușine - trebuie să recunoști ideea că nimic nu se termină aici;

Emoțiile negative sunt un răspuns negativ la un eveniment care nu este în întregime consistent sau contrazice complet atitudinile interne ale persoanei în sine.
De fapt, o reacție emoțională negativă este o energie negativă care vizează condamnarea și negarea unui eveniment. Programele de emoții, sau așa-numitele CODURI SCURT, sau instrucțiuni despre cum să acționezi într-o situație dată, trăiesc în subconștientul și memoria unei persoane. CODURI SCURTĂ sunt instrucțiuni scurte și succinte despre cum să acționați corect într-o situație dată, bazate pe date înregistrate din experiența anterioară sau bazate pe o structură logică asociativă.
În funcție de situație, emoțiile verbale negative ale unei persoane sunt însoțite de emoțiile nonverbale. Acestea pot fi expresii faciale negative, bufnii și sunete suplimentare, gesturi și priviri.
Mai detaliat la nivel fizic - o izbucnire emoțională și un răspuns emoțional, este de fapt automat. Dacă ești nepoliticos, furia fierbe imediat în tine, energia furiei îți umple mintea și corpul. Printre altele, cu o mare explozie emoțională, cu ajutorul sistemului nostru endocrin, o cantitate imensă de diverși hormoni sunt eliberate în sânge. Folosind cantitatea necesară de hormoni pentru un răspuns verbal prin vorbire, mobilizarea a tot felul de forțe fizice, emoția dispare treptat. Distrugerea unei persoane are loc prin propriii hormoni, care, în funcție de perioada de viață și de starea ficatului și a plămânilor, pot rămâne în sânge și pot continua să stimuleze atât sistemul nervos, cât și starea fizică în orice mod posibil.

Emoțiile negative distrug direct sentimentele vii precum Iubirea, Recunoștința, Respectul, Prietenia.

Emoțiile negative distrug relațiile și familia, bucuria pură și satisfacția în viață și sunt o cauză directă a conflictelor și crimelor acasă. Să ne uităm la cele principale -
Emoție de resentiment, emoție de frică, emoție de furie, emoție de furie, emoție de invidie, emoție de agresivitate, emoție de ură, emoție de iritare, emoție de anxietate, emoție de vinovăție, emoție de lipsă de respect, aroganță, dispreț, emoție de Dezgust, emoție de gelozie, emoție de milă.
Există și alte emoții la fel de semnificative legate de cele negative. Foarte des, trăsăturile de caracter negative ale unei persoane și emoțiile negative sunt împletite într-un singur întreg. Deci, emoțiile Frica - corespunde proprietății caracterului Lașitate, emoții Resentiment - corespunde proprietății caracterului Sensibilitate, emoții
Agresivitate – corespunde trăsăturii de caracter Agresivitatea. Aceasta înseamnă doar că izbucnirile emoționale și energia au început să se reflecte în însăși esența unei persoane, pătrunzând rădăcinile lor chiar și în trăsăturile caracteristice ale unei persoane și ale comportamentului său.
Cel mai adesea, astfel de proprietăți emoționale și caracteristice ale unei persoane se reflectă în partea cea mai lizibilă a unei persoane - pe față. Noi, la nivel subconștient, citim acele trăsături foarte subtile, pliuri pe fața unui interlocutor sau doar a unui cunoscut, putem spune cu siguranță dacă este un ticălos sau nu, un laș sau un om curajos, cinstit sau necinstit.
Lucrând în subconștient, programe distructive negative, care, atunci când sunt implementate de o persoană, generează energie negativă - distrug conștiința, psihicul, tot ceea ce este pozitiv într-o persoană, inclusiv viața.
Programele de frică produc emoții paralizante de frică și energia distructivă corespunzătoare. Programele de invidie produc emoții corozive ale invidiei și energia furiei. Programe de agresiune - energia agresiunii și violenței.

De unde vin emoțiile negative și cum să le tratăm și este necesar?

Fiecare emoție negativă se bazează pe propriul său program periculos de execuție SHORT CODE. Majoritatea emoțiilor ne sunt transmise prin gene, raportul aproximativ este de 78% gene, restul este o reacție dobândită și Emoție. Copierea și adoptarea automată a comportamentului părinților sau a unuia dintre ei este comună tuturor ființelor vii. Oamenii învață cu ușurință, în primul rând, ceea ce se află în permanență în fața ochilor lor, mai ales în copilărie, reacția și comportamentul părinților, a mediului și a societății. Toate acestea se notează ușor și apoi se repetă.

De ce există atât de multe emoții negative? De ce este atât de greu să scapi de ele? Cum apar ele? Ce să faci cu ei?

Acolo unde există o persoană în sine, există atât emoții pozitive, cât și emoții negative. O persoană are o mare slăbiciune, un decalaj, un decalaj în cunoștințe, credințe, calități și abilități dacă unele dintre emoții sunt hipertrofiate și mult crescute.
Te poți elimina și îmbunătăți, principalul lucru este să vezi ce anume te oprește. De foarte multe ori, un diagnostic poate fi pus fie de un Coach, fie de un psihanalist.
Scopul autodezvoltării și autoperfecționării este înlocuirea pas cu pas a emoțiilor negative, a reacțiilor agresive și slabe cu reacții puternice, eficiente, controlate, cu emoții pozitive care nu distrug, ci întăresc o persoană.
În societatea modernă, s-au acumulat un număr mare de tipuri de emoții negative. Ele sunt justificate de majoritatea oamenilor și pur și simplu nu sunt realizate. Cel mai adesea, oamenii nu înțeleg întregul rău al distrugerii care este cauzat de emoțiile negative, continuând să justifice negativul cu scuze ridicole că frica este utilă, iar gelozia este normală, iar agresivitatea animală este naturală.

Pentru a invata sa scapi de emotiile negative, sa inveti sa te gestionezi, trebuie mai intai sa incetezi sa mai justifici si sa difuzezi orice negativitate interna.

Este necesar să lucrați cu emoții negative; programele de lucru și eficiența ridicată cu tehnici noi sunt pe site-ul nostru. Un coach este o persoană și un specialist care reprogramează cu seriozitate și profesionalism și oferă recomandări de nivel de suport.

Munca independentă este posibilă, dar este mai puțin eficientă, deoarece majoritatea oamenilor nu au cunoștințele necesare, tehnici de schimbare și metode de reprogramare a subconștientului.
Și, desigur, majoritatea oamenilor nu au abilități de auto-gestionare sau capacitatea de a controla emoțiile. Oamenii pur și simplu nu știu cu ce trebuie înlocuite aceste programe și emoții negative. Sunt puțini profesori serioși și mentori competenți care pot preda asta.

Mai multe articole interesante - citiți chiar acum:

Sortați tipul postării

Postare Categoria paginii

Emoții Emoții pozitive Proces de gândire Cum să se autocunoaște Concepte simple și complexe Valorile de bază în viață Valorile de bază Caracterul și calitatea Personalității Convingerile Obiective umane de bază Sentimente Trăsături negative de caracter Sentimente pozitive Sentimente negative 7 păcate de moarte Punctele voastre forte Bun si rau Trăsături pozitive de caracter Acțiuni Bani Ce este Ce înseamnă Sort Name Similar

Oamenii au cinci simțuri de bază: atingerea, vederea, auzul, mirosul și gustul. Organele de simț care sunt conectate trimit informații către creier pentru a ne ajuta să înțelegem și să înțelegem. Oamenii au și alte simțuri pe lângă cele cinci principale. Iată cum funcționează.

Oamenii au multe sentimente. Dar, în mod tradițional, cele cinci simțuri umane sunt recunoscute ca vedere, auz, gust, miros și pipăit. Există, de asemenea, capacitatea de a detecta alți stimuli decât cei reglați de aceste simțuri cele mai larg recunoscute, iar aceste modalități senzoriale includ temperatura (detecția termică), simțul kinestezic (propriocepție), durerea (nocicepția), echilibrul, vibrația (mecanorecepția) și diverse stimuli interni (de exemplu, diferiți chemoreceptori pentru determinarea concentrației de sare și dioxid de carbon din sânge, senzația de foame și senzația de sete).

Făcând aceste observații, să ne uităm la cele cinci simțuri de bază ale omului:

Atingerea este considerată primul simț pe care îl dezvoltă o persoană, conform Enciclopediei Stanford. Simțul tactil constă din mai multe senzații diferite transmise creierului prin neuroni specializați din piele. Presiunea, temperatura, atingerea ușoară, vibrația, durerea și alte senzații fac parte din simțul tactil și toate sunt atribuite diferiților receptori de pe piele.

Atingerea nu este doar un simț folosit pentru a interacționa cu lumea; pare a fi, de asemenea, foarte important pentru bunăstarea umană. De exemplu, atingerea ca compasiune de la o persoană la alta.

Acesta este sensul prin care distingem diferite calități ale corpurilor: precum caldȘi rece, duritateȘi moliciune, rugozitateȘi finete.

Vederea sau percepția prin ochi este un proces complex. În primul rând, lumina este reflectată de la obiect în ochi. Stratul exterior transparent al ochiului, numit cornee, curbează lumina care trece prin deschiderea pupilei. Pupila (care este partea colorată a ochiului) acționează ca un obturator al camerei, îngustându-se pentru a lăsa mai puțină lumină sau deschizându-se mai larg pentru a lăsa să intre mai multă lumină.

Corneea concentrează cea mai mare parte a luminii, iar apoi lumina trece prin lentilă, care continuă să concentreze lumina.

Apoi, cristalinul ochiului îndoaie lumina și o concentrează pe retină, care este plină de celule nervoase. Aceste celule au forma unor tije și conuri și poartă numele după formele lor. Conurile traduc lumina în culori, viziune centrală și detalii. Baghetele oferă oamenilor viziune atunci când există lumină limitată, cum ar fi noaptea. Informațiile traduse din lumină sunt trimise ca impulsuri electrice către creier prin nervul optic.

Auzul funcționează prin labirintul complex care este urechea umană. Sunetul este direcționat prin urechea externă și în canalul auditiv extern. Undele sonore ajung apoi la timpan. Este o foaie subțire de țesut conjunctiv care vibrează atunci când undele sonore o lovesc.

Vibrațiile se deplasează către urechea medie. Acolo vibrează osiculele auditive - trei oase minuscule numite marț (ciocan), incus (incus) și stapes (etrier).

Oamenii își mențin simțul echilibrului deoarece trompa lui Eustachiu, sau tubul faringian, din urechea medie egalizează presiunea aerului cu presiunea atmosferică. Complexul vestibular din urechea internă este, de asemenea, important pentru echilibru, deoarece conține receptori care reglează simțul echilibrului. Urechea internă este conectată la nervul vestibulocohlear, care transmite informații despre sunet și echilibru către creier.

Simțul mirosului, prin care distingem mirosurile, ale căror tipuri diferite transmit diferite impresii minții. Organele de origine animală și vegetală și majoritatea celorlalte corpuri, atunci când sunt expuse la aer, transmit în mod constant mirosuri și o stare de viață și de creștere, ca într-o stare de fermentație și putrefacție. Aceste efluvii, atrase în nări împreună cu aerul, sunt mijloacele pe care toate corpurile le secretă.

Potrivit cercetătorilor, oamenii pot mirosi mai mult de 1 trilion de arome. Ei fac acest lucru cu fisura olfactivă, care este situată în partea de sus a cavității nazale, în apropierea bulbului olfactiv și a fosei.Terminațiile nervoase din fisura olfactivă transmit mirosurile creierului.

De fapt, capacitatea de miros slabă la oameni poate fi un simptom al unei stări de sănătate sau al îmbătrânirii. De exemplu, o capacitate distorsionată sau redusă de a mirosi este un simptom al schizofreniei și depresiei. Bătrânețea poate reduce și această capacitate. Conform datelor publicate în 2006 de National Institutes of Health, mai mult de 75% dintre persoanele de peste 80 de ani pot avea tulburări olfactive severe.

Gustul este în general împărțit în percepția a patru gusturi diferite: sărat, dulce, acru și amar. Pot exista multe alte arome care nu au fost încă descoperite. În plus, picant nu este un gust.

Simțul gustului îi ajută pe oameni să testeze alimentele pe care le consumă. Un gust amar sau acru indică faptul că planta poate fi otrăvitoare sau putredă. Cu toate acestea, ceva sărat sau dulce înseamnă adesea că mâncarea este bogată în nutrienți.

Gustul se simte în papilele gustative. Adulții au între 2.000 și 4.000 de papile gustative. Majoritatea sunt pe limbă, dar întind și partea din spate a gâtului, epiglota, cavitatea nazală și esofagul.

Este un mit că limba are zone speciale pentru fiecare aromă. Cele cinci gusturi pot fi simțite pe toate părțile limbii, deși părțile laterale sunt mai sensibile decât mijlocul. Aproximativ jumătate din celulele senzoriale din papilele gustative răspund la câteva dintre cele cinci gusturi de bază.

Celulele diferă prin nivelul lor de sensibilitate. Fiecare dintre ele are o paletă specifică de gusturi cu un clasament fix, astfel încât unele celule pot fi mai sensibile la dulce, urmate de amar, acru și sărat. O imagine completă a gustului este produsă numai după ce toate informațiile din diferite părți ale limbii sunt combinate.

În acest tablou de Pietro Paolini, fiecare individ reprezintă unul dintre cele cinci simțuri ale omului.

Al șaselea simț al omului

Pe lângă tradiționalele cinci mari, există și un al șaselea simț uman - simțul spațial, care se referă la modul în care creierul înțelege unde se află corpul tău în spațiu. Acest simț se numește propriocepție.

Propiocepția implică simțul mișcării și al poziției membrelor și mușchilor noștri. De exemplu, propriocepția permite unei persoane să-și atingă vârful nasului cu un deget chiar și atunci când ochii sunt închiși. Acest lucru permite unei persoane să urce treptele fără a fi nevoită să se uite la fiecare. Persoanele cu propriocepție slabă pot fi stângace.

Cercetătorii de la National Institutes of Health (NIH) au descoperit că persoanele care au propriocepție deosebit de slabă, cum ar fi senzația când cineva îți apasă pielea (poate avea o genă mutantă care se transmite din generație în generație) ar putea să nu funcționeze. în mod corespunzător, astfel încât neuronii lor nu pot detecta atingerea sau mișcările membrelor.

Sentimentele oamenilor: lista

Iată o listă a sentimentelor altor persoane cu privire la cele cinci simțuri de bază:

• Presiune
• Temperatura
• Sete
• Foame
• Direcţie
• Timp
• Tensiune musculară
• Propiocepția (abilitatea de a vă recunoaște corpul în detaliu, în relație cu alte părți ale corpului)
• Simțul echilibrului (capacitatea de a menține echilibrul și simțul mișcării corpului în ceea ce privește accelerarea și schimbarea direcției)
• Receptorii de întindere (Aceștia se găsesc în locuri precum plămânii, vezica urinară, stomacul, vasele de sânge și tractul gastrointestinal.)
• Chemoreceptori (Acesta este un declanșator medular oblongata din creier care este implicat în detectarea sângelui. Este, de asemenea, implicat în vărsăturile reflexe.)

Sentimente umane subtile

Există sentimente umane mai subtile pe care majoritatea oamenilor nu le percep niciodată. De exemplu, există senzori neuronali care detectează mișcarea pentru a controla echilibrul și înclinarea capului. Receptorii kinestezici specifici există pentru a detecta întinderile în mușchi și tendoane, ajutând oamenii să-și monitorizeze membrele. Alți receptori detectează nivelul de oxigen în anumite artere ale fluxului sanguin.

Uneori, oamenii nici măcar nu procesează sentimentele în același mod. De exemplu, persoanele cu sinestezie pot vedea sunetele ca culori sau pot asocia anumite priveliști cu mirosuri.

Nu este un secret pentru nimeni că doar o persoană poate experimenta un număr mare de emoții. Nicio altă creatură vie din lume nu are o asemenea proprietate. Deși disputele dintre fraternitatea științifică încă nu se potolesc, majoritatea este înclinată să creadă că frații noștri mai mici, foarte dezvoltați, sunt capabili să experimenteze unele emoții. Sunt complet de acord cu ei. Uită-te doar la câinele căruia i s-a arătat un tratament și l-a ascuns imediat.

Dar să revenim la persoană. Ce fel de emoții are o persoană, de unde vin și, în general, pentru ce sunt acestea?

Ce este o emoție? Nu-l confunda cu sentimentele!

O emoție este o reacție pe termen scurt la o situație. Iar sentimentele nu dispar sub fluxul emotiilor sau situatiilor curente, sunt stabile si pentru a le distruge trebuie sa incerci din greu.

Exemplu: o fată și-a văzut iubitul cu altcineva. Este furioasă, supărată și rănită. Dar după ce am vorbit cu tipul, s-a dovedit că acesta era vărul lui, care a venit să stea astăzi. Situația s-a rezolvat, emoțiile au trecut, dar sentimentul – dragostea – nu a dispărut, nici măcar în momentul celor mai intense pasiuni.

Sper că înțelegeți diferența dintre sentimente și emoții.

În plus, emoțiile se află la suprafață. Vei vedea mereu când o persoană este amuzantă, frica sau uimirea lui. Dar sentimentele sunt adânci, nu poți ajunge la ele atât de ușor. Se întâmplă adesea atunci când disprețuiești o persoană, dar din cauza circumstanțelor actuale ești forțat să comunici cu ea, pretind că ai o atitudine pozitivă.

Clasificarea emoțiilor

Există câteva zeci de emoții. Nu vom lua în considerare totul, ne vom concentra doar pe cele mai elementare.

Se pot distinge trei grupuri:

• Pozitiv.
• Negativ.
• Neutru.

Există destul de multe nuanțe emoționale în fiecare dintre grupuri, așa că este aproape imposibil de calculat numărul exact. Lista emoțiilor umane prezentată mai jos nu este completă, deoarece există multe sentimente intermediare, precum și o simbioză a mai multor emoții în același timp.

Cel mai mare grup este negativ, cu cei pozitivi pe locul doi. Grupul neutru este cel mai mic.

De aici vom începe.

Emoții neutre

Acestea includ:

• Curiozitate,
• Uimire,
• Indiferenţă,
• Contemplare,
• Uimire.

Emoții pozitive

Acestea includ tot ceea ce este asociat cu un sentiment de bucurie, fericire și satisfacție. Adică cu faptul că o persoană este mulțumită și își dorește cu adevărat să continue.

• Bucurie directă.
• Încântare.
• Mândrie.
• Încredere.
• Încredere.
• Încântare.
• Sensibilitate.
• Recunoștință.
• bucurându-se.
• Fericire.
• Calm.
• Dragoste.
• Simpatie.
• Anticipare.
• Respect.

Aceasta nu este o listă completă, dar cel puțin am încercat să-mi amintesc cele mai elementare emoții umane pozitive. Daca ai uitat ceva, scrie in comentarii.

Emoții negative

Grupul este extins. S-ar părea pentru ce sunt necesare. La urma urmei, este bine când totul este doar pozitiv, nu există furie, răutate sau resentimente. De ce are o persoană nevoie de cele negative? Pot spune un lucru - fără emoții negative nu le-am prețui pe cele pozitive. Și, ca urmare, ar avea o cu totul altă atitudine față de viață. Și, mi se pare, ar fi insensibil și reci.

Paleta de nuanțe a emoțiilor negative arată astfel:

• Jale.
• Tristeţe.
• Furie.
• Disperare.
• Anxietate.
• Pacat.
• Furie.
• Ură.
• Plictiseală.
• Frică.
• Resentiment.
• Frica.
• Rușine.
• Neîncredere.
• Dezgust.
• Incertitudine.
• Pocăinţă.
• Remuşcare.
• Confuzie.
• Groază.
• Indignare.
• Disperare.
• Supărare.

Aceasta este, de asemenea, departe de a fi o listă completă, dar chiar și pe baza acesteia, este clar cât de bogați suntem în emoții. Percepem literalmente fiecare lucru mic instantaneu și ne exprimăm atitudinea față de el sub formă de emoții. În plus, de foarte multe ori acest lucru se întâmplă în mod inconștient. După un moment, putem deja să ne controlăm și să ascundem emoția, dar este prea târziu - cei care au vrut să fi observat deja și au ajuns la o concluzie. Apropo, tocmai pe aceasta se bazează metoda de a verifica dacă o persoană minte sau spune adevărul.

Există o emoție - schadenfreude, care nu este clar unde să o pun, fie pozitivă sau negativă. Se pare că, prin luptă, o persoană evocă emoții pozitive pentru sine, dar, în același timp, această emoție produce un efect distructiv în propriul suflet. Adică, în esență, este negativ.

Ar trebui să-ți ascunzi emoțiile?

În general, emoțiile ne sunt date pentru umanitate. Doar datorită lor suntem în mai multe etape de dezvoltare deasupra tuturor celorlalți indivizi din lumea animală. Dar în lumea noastră, din ce în ce mai des oamenii se obișnuiesc să-și ascundă sentimentele, ascunzându-le în spatele unei măști a indiferenței. Acest lucru este și bine și rău.

Bine - pentru că cu cât cei din jurul nostru știu mai puțin despre noi, cu atât mai puțin rău ne pot face.

Este rău pentru că ascunzându-ne atitudinea, ascunzându-ne forțat emoțiile, devenim insensibili, mai puțin receptivi la mediul înconjurător, ne obișnuim să purtăm o mască și uităm complet cine suntem cu adevărat. Și asta amenință, în cel mai bun caz, cu depresia prelungită; în cel mai rău caz, îți vei trăi toată viața, jucând un rol de care nimeni nu are nevoie și nu vei deveni niciodată tu însuți.

Asta, în principiu, este tot ce pot spune deocamdată despre ce emoții are o persoană. Cum să le gestionezi depinde de tine. Pot spune un lucru sigur: trebuie să existe moderație în toate. De asemenea, este important să nu exagerați cu emoțiile, altfel ceea ce va ieși nu este viața, ci o asemănare grotească a ei.