Hneváme ľudí, keď ich správanie nespĺňa naše očakávania. Niekedy sú naše sťažnosti oprávnené, ale často vznikajú len kvôli maličkostiam. Aké ľahké je uraziť vás, ukáže nasledujúci test. Vyberte si jednu odpoveď, ktorá vám najviac vyhovuje.

Ak chcete prejsť testom, musíte čestne odpovedať na otázky. Vezmite si teda pero a papier a zapíšte si svoje odpovede.

1. Ľahko mi pokazí náladu.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

2. Ak ma niekto urazil, pamätám si túto príhodu ešte dlho.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

3. Dlho sa trápim pre menšie problémy (zmeškal autobus, rozbil pohár, zašpinil si rukáv oblečenia).

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

4. Môžem byť dlho v stave, keď nechcem nikoho vidieť a s nikým sa rozprávať.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

5. Mimoriadne rozhovory a zvuky ma veľmi rozptyľujú.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

6. Dokážem dlhodobo rozoberať svoje zážitky, pocity, činy.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

7. Moje činy sú poháňané momentálnym impulzom.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

8. Často mávam nočné mory.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

9. Znepokojuje ma myšlienka, že som akosi horší ako ostatní.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

10. Moja nálada sa veľmi často mení.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

12. Nič ma nestojí stratiť nervy.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

13. Ak mám zlú náladu, ani chutné jedlo mi ju nedokáže zdvihnúť.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

14. Ak mi nerozumejú, veľmi ma to dráždi.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

Pokyn:

Pri výpočte výsledkov za každú odpoveď „áno“ si dajte 0 bodov, „niekedy“ – 1 bod, „nie“ – 2 body. Spočítajte všetky svoje skóre.

Výsledky testu:

23-28 bodov. Ste neškodný človek. Malé nezhody vás nedokážu dostať zo stavu pokoja. Možno vás niektorí dokonca budú považovať za ľahostajného. Nevenujte pozornosť, s najväčšou pravdepodobnosťou len žiarlite.

17-22 bodov. Ste dotykový, a to vytvára veľa problémov nielen pre vás, ale aj pre vaše okolie. Ľahko stratíte nervy, čo často končí konfliktom s blízkymi či kolegami. Nemali by ste sa tak rozbiehať kvôli maličkostiam, šetrite si nervy (svoje aj iné).

0-16 bodov. Ste dotykový, pomstychtivý, bolestivo reagujete na to, ako sa k vám ostatní správajú. Vaša nálada sa mení každú minútu. Uvoľnite sa a prestaňte sa hnevať na mraky, že sa pohybujú príliš pomaly. Svet nebol stvorený, aby ťa otravoval.

1. Ľahko mi pokazí náladu.
a) áno;
b) niekedy;
c) č.

2. Ak ma niekto urazil, pamätám si túto príhodu ešte dlho.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

3. Dlho sa trápim pre menšie problémy (zmeškal autobus, rozbil pohár, zašpinil si rukáv oblečenia).

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

4. Môžem byť dlho v stave, keď nechcem nikoho vidieť a s nikým sa rozprávať.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

5. Mimoriadne rozhovory a zvuky ma veľmi rozptyľujú.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

6. Dokážem dlhodobo rozoberať svoje zážitky, pocity, činy.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

7. Moje činy sú poháňané momentálnym impulzom.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

8. Často mávam nočné mory.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

9. Znepokojuje ma myšlienka, že som akosi horší ako ostatní.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

10. Moja nálada sa veľmi často mení.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

12. Nič ma nestojí stratiť nervy.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

13. Ak mám zlú náladu, ani chutné jedlo mi ju nedokáže zdvihnúť.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

14. Ak mi nerozumejú, veľmi ma to dráždi.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

kľúč:
Pri výpočte výsledkov za každú odpoveď „áno“ si dajte 0 bodov, „niekedy“ – 1 bod, „nie“ – 2 body. Spočítajte všetky svoje skóre.

Výsledky testu

23-28 bodov. Ste neškodný človek. Malé nezhody vás nedokážu dostať zo stavu pokoja. Možno vás niektorí dokonca budú považovať za ľahostajného. Nevenujte pozornosť, s najväčšou pravdepodobnosťou len žiarlite.

17-22 bodov. Ste dotykový, a to vytvára veľa problémov nielen pre vás, ale aj pre vaše okolie. Ľahko stratíte nervy, čo často končí konfliktom s blízkymi či kolegami. Nemali by ste sa tak rozbiehať kvôli maličkostiam, šetrite si nervy (svoje aj iné).

0-16 bodov. Ste dotykový, pomstychtivý, bolestivo reagujete na to, ako sa k vám ostatní správajú. Vaša nálada sa mení každú minútu. Uvoľnite sa a prestaňte sa hnevať na mraky, že sa pohybujú príliš pomaly. Svet nebol stvorený, aby ťa otravoval.

Čo môže byť krajšie ako čakanie, čo môže byť bolestivejšie ako čakanie?
Očakávanie dobre - nádej. Očakávanie hrozné - strach.
V objatí s nimi - neistota. Nádej? strach? Alebo strach z nádeje?
V čo dúfame a pre koho? Čo očakávame a od koho!
Neistota, pochybnosti – úzkosť, strach?
Alebo je vyhliadka nádejou na to najlepšie?
Bojím sa alebo dúfam?
Ak sa bojím, tak čo? Ak dúfam – na čo?

Vo vzťahoch je vždy a za každých okolností strach aj nádej zároveň. Dávkovanie je rôzne. Ale to nie je dôležité.

Psychická pohoda, ako inak, je uprostred.
Niečo, čoho sa vždy bojím, v čo vždy dúfam.

Nie zriedka si užívame vlastný strach.
Prekonať vlastný strach tiež niečo stojí.

Ale stalo sa, že ťa to zrazu urazilo. Nie je to strach, nie je to nádej. Banálna urážka.
Tu je, a je to! A čo robiť?

Myslieť si! Najlepšie písomne. Vysoko odporucany.

1. Zášť má vždy svoj účel. Skúste to definovať. Ak nie, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite sa. Toto nie je urážka. Hnev, hnev, žiarlivosť, konečne. Normálna reakcia, vyrieši sa to samo, počkajte chvíľu.

2. Bol stanovený cieľ? Teraz viete, čo chcete. Premýšľajte - teraz ste dosiahli tento cieľ, čo sa s vami stane? Stanete sa šťastnejšími, zdravšími, bohatšími...? A čo je najdôležitejšie - možno existujú aj iné spôsoby, ako dosiahnuť to isté? Hľadajte možnosti.

3. Nenávisť – požiadavka, nátlak, aby tak urobili, a nie inak. Zamysli sa znova. Čo presne požadujete? Na základe čoho? Viete presne, prečo to potrebujete? Premýšľajte o tom, ako inak môžete dosiahnuť to, čo chcete? Zároveň sa opýtajte sami seba. Uvedomuje si „páchateľ“ vaše požiadavky? Alebo si myslíš, že je to predvolené?

4. Zášť – usiluje sa o uspokojenie. Pomsta si vyžaduje krv. No pomstíte sa, čo sa zmení? Si si istý, že sa upokojíš? Predstavte si pomstu, pociťujte úľavu. Nevyšlo to? Potom to nebude fungovať. A keby to vyšlo, predstavte si to znova. A tak, až sa to konečne zlepší.

5. Zášť je obranná reakcia vašej osobnosti. Bola naozaj obťažovaná? A čo presne táto osoba chráni? A potom kto?

6. Možno ste len citlivý človek? Stáva sa to tak. Tu je test.

Vaša miera rozhorčenia.

1. Moja nálada sa dá ľahko pokaziť.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
2. Na priestupok aj previnilca si dlho pamätáte.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
3. Dlho sa trápite pre malé problémy.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
4. Ste často a dlhodobo mimo. Žiadna túžba komunikovať.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
5. Ak si niečím zaneprázdnený, všetko je otravné. Hluk, pohyb, svetlo...
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
6. Môžete analyzovať svoje činy a pocity celé hodiny.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
7. Ľahko podľahnete chvíľkovým impulzom pocitov.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.

8. Vidíš často desivé sny?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
9. Trápi vás to, čo je horšie ako ostatní, mnohí?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
10. Mení sa často vaša nálada?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
11. Meníš tón svojho hlasu, keď sa hádaš?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
12. Často sa lámete?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
13. Ani tvoje obľúbené jedlo ťa nie vždy rozveselí?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
14. Silne otravné niečo nepochopiteľné?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
15. Považujete sa za veľmi citlivého?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.

Teraz je to veľmi jednoduché. Za odpoveď "často" - 2 body plus. Za "niekedy" 1 bod. Pre „nikdy“, respektíve nič, 0.
Zostáva len zhrnúť a získať odpoveď.

Výsledok je menej ako 16. Nemáte veľkú nevôľu. Žite v harmónii so sebou samým a s ľuďmi okolo vás. Neverte, ak vás nazývajú ľahostajným nihilistom. Poraďte ticho závidieť.

Výsledok je od 17 do 23. Upozorňovať na seba má zmysel. Vyššie navrhnuté cvičenie s vysokou pravdepodobnosťou stačí na normalizáciu vzťahov. Nebuď lenivý. Vykonajte podľa potreby. Život bude jednoduchší a pohodlnejší.

Výsledkom je 24 alebo viac. Prepáč. Nie je to ľahké. Okolo všetkých bastardov a bastardov? To sa stáva. Ale toto nie je diagnóza. Toto je vaša osobná preferencia. Nesnažte sa s ňou bojovať. Ale je celkom možné, aby bol váš život pohodlnejší. Existujú podrobnejšie techniky. Chce to len viac času. Ale stojí to za to. Pre seba!

Čo je to zášť – reakcia na nespravodlivosť, spôsob manipulácie¹ alebo zakorenená povahová črta? Do akej miery máte túto kvalitu?

Prečítajte si hneď teraz:

1. Čo je vedecky zášť?
2. Prečo sa cítime zranení?
3. Prečo je dotyk nebezpečný?
4. Test dotykovosti!

Čo je to odpor z vedeckého hľadiska?

Psychológovia tvrdia, že dotykovosť je charakteristická pre emocionálne nezrelých ľudí. Navyše táto kvalita nezávisí od veku.

Po prežití celého života môže človek emocionálne zostať dieťaťom.

Dotykovosť je charakteristická predovšetkým pre psychiku dieťaťa. Dieťa, ktoré prejavuje odpor, sa týmto spôsobom snaží dosiahnuť svoj cieľ. Zášť detí sa považuje za normu. No keď sa táto vlastnosť prejaví u dospelého človeka, je podľa psychoterapeutov zrejmá disharmónia osobnosti.

Prečo cítime odpor?

Zášť vzniká, keď človek cíti nespravodlivosť a verí, že si zaslúži úplne iný postoj k sebe. Ide o subjektívny pocit, ktorého meradlom je vlastná domýšľavosť.

Na jednej strane zášť sú nadhodnotené očakávania a na druhej strane osobná platobná neschopnosť, neschopnosť brániť svoje práva a záujmy.

Čím viac človek očakáva, tým má viac dôvodov na rozhorčenie a iní si niekedy neuvedomujú svoje skutočné dôvody.

Ak sú sťažnosti pravidelného charakteru, potom sa táto vlastnosť postupne stáva charakterovou črtou, spôsobom života človeka.

Prečo je zášť nebezpečná?

Každý z nás je obdarený inými povahovými črtami, má iné zvyky. Ak sú však niektoré z nich prospešné, ostatné otrávia život:

• kazí náladu;
• znižuje výkon;
• zhoršuje zdravie;
• vyvoláva vtieravé myšlienky
• brzdí osobný rozvoj;
• vyvíja tlak na psychiku;
• znižuje sebavedomie;
• ničí medziľudské vzťahy.

Tendencia k zášti spôsobuje u iných ľudí buď ľútosť, alebo podráždenie. Ale ani jedno, ani druhé nepomáha nadviazať normálne priateľstvá.

Test nevôle!

Samozrejme, že sťažnosti sú niekedy oprávnené, ale častejšie vznikajú od nuly. Tento test vám pomôže zistiť, ako ľahko sa tomuto pocitu poddáte a ako sa zbaviť odporu sa dozviete na konci článku.

1. Ľahko sa vám pokazí nálada?

b) niekedy;

2. Spomínate si na krivdy ešte dlho?

b) niekedy;

3. Trápite sa dlhodobo nepríjemnými maličkosťami (škvrna na oblečení, rozbitý riad, meškanie do práce a pod.)?

b) niekedy;

4. Mávate dlhé obdobia, keď sa nechcete s nikým stretávať a komunikovať?

b) niekedy;

5. Rozptyľujú vás zvuky v pozadí a rozhovory?

b) niekedy;

6. Dokážete dlho premýšľať o svojich pocitoch, zážitkoch, čine?

b) niekedy;

7. Máte tendenciu robiť spontánne veci?

b) niekedy;

8. Mávate často zlé sny?

b) niekedy;

9. Bojíte sa, že ste horší ako ostatní?

b) niekedy;

10. Ako často pociťujete zmeny nálad?

a) áno, často

b) niekedy;

c) nie, takmer nikdy.

b) niekedy;

12. Je ťažké ťa naštvať?

b) niekedy;

13. Keď ste mimo, dokáže vás rozveseliť chutné jedlo?

b) niekedy;

14. Bývaš podráždený, keď ti ostatní nerozumejú?

b) niekedy;

Výsledky testu!

Ak ste dosiahli 23 až 28 bodov, môžete byť označený za neurážlivú osobu. Vy, rovnako ako všetci ostatní, máte pravidelne nezhody a problémy, ale nemôžu vás naštvať. Takáto vyrovnanosť a pokoj sa mnohým zdajú byť ľahostajnosťou a ľahostajnosťou, ale nemali by ste tomu venovať pozornosť, možno len žiarlia na vašu vyrovnanosť.

Ak ste dosiahli 17 až 22 bodov, potom je vášmu charakteru vlastná citlivosť a niekedy je to vážny problém. Môžete zavinúť, ako sa hovorí, pol otáčky a vyvolať veľký konflikt. Sotva sa oplatí reagovať na každú takú maličkosť, je lepšie sa starať o svoje zdravie a nervy iných.

Výsledok testu od 0 do 16 bodov hovorí, že nie ste len dotykový, ale aj pomstychtivý a dokonca pomstychtivý. Vaše náhle zmeny nálady vám robia zlé meno. Ste príliš závislí na názoroch druhých, bolestivo reagujete na nedostatočnú pozornosť a rešpekt. Verte mi, vesmír vôbec nebol stvorený preto, aby vám kazil náladu a vytváral prekážky. Podobné priťahuje podobné. Odpustite sebe aj ostatným a svet vám to oplatí. Tu je účinná technika, ktorá pomôže obnoviť pokoj mysle a

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Manipulácia je typ sociálneho, psychologického vplyvu, ktorým je túžba zmeniť vnímanie alebo správanie iných ľudí pomocou skrytých, klamlivých a násilných taktík (